Венерцев Д.А.
|09 04 2018г.
Amino – это приложение (соц. сеть), в котором пользователи общаются межу собой с помощью создания сообществ и групп. Здесь можно общаться на интересующие вас темы с другими людьми, делится своими интересами и заводить новых друзей.
Что же такое Amino? У любой игры и вообще интереса, существует определенная группа фанатов, которая постоянно любит общаться между собой и читать последние новости.
Допустим, есть такая тема как «Roll the Ball». Делаем социальную сеть в виде программы, где все эти люди могут подписываться на друг друга, читать новости и конечно же вступать в разные группы.
Разработчики приложения решили создать для каждой группы свою социальную сеть. Эта тема начала расти очень быстро. Человек крайне социальное существо и ему приятно находить других, схожих с его мнением, людей.
Когда получается собрать в одном месте очень удобный функционал, то это становится удобным для любого пользователя. Именно поэтому популярность таких программ растет крайне быстрым темпом.
Внутри этого приложения участники получают доступ ко всем индивидуальным сообществам. Каждое отдельное приложение является основой доступа к одному из амино, существующему внутри главного приложения.
В сообществах, в которые может вступить любой участник, пользователи могут создавать записи, посвященные тематике сообщества. Они могут постить блоги о своих интересах или опросы по любимым темам. Они могут создавать викторины для проверки своих знаний или задавать вопросы, чтобы ознакомиться с мнением других участников. В закрытых сообществах или в сообществах (доступ по приглашениям), для вступления в которые необходимо разрешение лидера, участники обладают теми же возможностями, однако в более приватной обстановке.
Участники могут общаться в общих, групповых и личных чатах. Общие чаты открыты для любого пользователя Amino. Для участия в групповых чатах требуется приглашение, а личные чаты позволяют пользователям общаться один на один.
У каждого участника есть профиль, в котором отображается выбранное им имя пользователя. Нужно отметить, если вы подписаны на несколько сообществ, то в каждом из сообществ вы можете создать абсолютно разные профили по вашему вкусу, (участникам разрешается использовать разные имена, описание, оглавление, аватарку и т.п. в разных сообществах). В приложение присутствует своя Политика конфиденциальности, с которой можно ознакомиться на главной странице приложения.
Amino является мобильным приложением, это значит, что его нельзя использовать на компьютере. Оно доступно для установки на большинстве устройств IOS и Android.
Приложение Amino, только недавно начало появляться на свет и за весьма короткий срок, мы уже видим русский интерфейс и самое главное, растущую популярность.
Будут ли появляться версии для компьютера, вообще неизвестно. Но то что скачать через эмулятор можно прямо сейчас, это факт.
AminoAminoAmino
Text-to-speech function is limited to 200 characters
Добавление комментариев закрыто.
nadejno.info
В Amino тысячи групп и сообществ на самые разнообразные темы, от к-попа до скейтбординга, от групп для друзей до школьных клубов. Если ваш подросток установил одно из наших приложений и вступил в одно (или несколько сообществ), он сможет создавать записи, общаться, участвовать в викторинах и опросах и найти друзей, разделяющих его интересы.
Мы делаем все возможное, чтобы обеспечить безопасную, дружественную и позитивную атмосферу в Amino, однако мы всегда ищем пути к улучшению и рады ответить на вопросы, которые могут возникнуть у родителей. Пожалуйста, напишите нам по адресу [email protected].
Amino представляет собой экосистему мобильных приложений. Большая их часть посвящена индивидуальным тематикам, например, Anime Amino или Broadway Amino. Такие приложения мы называем отдельными. Исключением из этого списка является приложение, которое называется Amino - мы называем его главным. Внутри этого приложения участники получают доступ ко всем нашим индивидуальным сообществам. Каждое отдельное приложение является точкой прямого доступа к одному из амино, существующему внутри главного приложения.
Amino является мобильным приложением, и это означает, что его нельзя использовать на стационарном компьютере (за исключением ознакомления с некоторыми записями в режиме чтения и викторинами). Оно доступно для установки на большинстве устройств iOS и Android.
В наших открытых сообществах, в которые может вступить любой участник, пользователи могут создавать публичные записи, посвященные тематике сообщества. Они могут постить блоги о своих любимых телешоу или опросы о любимых спортсменах. Они могут создавать викторины для проверки своих знаний или задавать вопросы, чтобы ознакомиться с мнением других участников. В закрытых сообществах или сообществах только по приглашению, для вступления в которые необходимо разрешение лидера, участники обладают теми же возможностями, однако в более приватной обстановке.
Участники могут общаться в общих, групповых и личных чатах. Общие чаты открыты для любого пользователя Amino. Для участия в групповых чатах требуется приглашение, а личные чаты позволяют пользователям общаться один на один.
У каждого участника есть профиль, в котором отображается выбранное им имя пользователя. Участникам разрешается использовать разные имена в разных сообществах. Мы рекомендуем вам обсудить с вашим ребенком недопустимость разглашения личной информации в Amino или любой другой социальной сети, включая номера телефонов, настоящие имена и место жительства. Узнать о том, какую именно информацию мы собираем и храним, можно в нашей Политике конфиденциальности.
support.aminoapps.com
Многие спортсмены знают о необходимости приема аминокислот. Начинающие же могут и задуматься, что же это такое и с какой целью их принимают «бывалые» спортсмены. Давайте же разберемся, как принимать Amino и получить при этом желаемый эффект.
Белок – это строительный материал для всего организма, а аминокислоты, в свою очередь, являются базой для построения белков. Это органическое соединение, которое специально вводится в спортивное питание для ускорения образования белков в организме, следствием чего является рост мышечной массы.
Именно поэтому аминокислоты пользуются широкой популярностью среди спортсменов, особенно - среди бодибилдеров и «силовиков».
Аминокислоты мы получаем вместе с пищей. Но если упор в тренировке идет именно на силовые упражнения, то количество аминокислот и белков, которые мы употребляем в пищу, недостаточно.
Организм лишен возможности синтезировать аминокислоты самостоятельно, поэтому для получения необходимой для роста мускулатуры «дозы» аминокислот необходимо есть в два-три раза больше, чего мы сделать не можем. Поэтому есть множество препаратов, которые в необходимом количестве предоставляют аминокислоты в организм.
Многие спортивные диетологи и спортсмены утверждают, что наиболее полезным будет эффект, если принимать Amino или непосредственно перед тренировкой, или сразу после неё.
Еще эффективно принимать их на ночь или утром после сна. Дело в том, что время приема Amino должно быть строго ограничено, поскольку организм по-разному проявляет активность в течение суток.
Что касается того, как принимать Amino, до или после еды, – рекомендуется это делать за 30 минут до или после еды, при этом запивая их большим количеством воды. Это общие рекомендации по приему препарата.
Давайте рассмотрим частные случаи:
elhow.ru
В современном мире на рынке спортивного питания можно найти множество различных добавок, которые помогут вам в достижении той или иной цели. На сегодняшний день, самыми популярными добавками являются: аминокислоты и протеин. О протеине мы уже говорили, теперь пришло время разобрать аминокислоты! Что это такое? Для чего нужны аминокислоты? Кому они нужны и какие есть виды аминокислот?
Аминокислоты – это вещества, которые образуют белок в организме. Они являются ключевым компонентом в нашей жизнедеятельности, так как все живые организмы нуждаются в белках. Данные вещества можно получить из обычной пищи (мясо, рыба, яйца, творог …), или из специальных добавок.
Для чего нужны аминокислоты?
Аминокислоты имеют множество функций в организме. Вот некоторые из них: рост мышечной массы, восстановление, выработка гормонов, выработка антител, выработка ферментов, укрепление иммунной системы, предотвращение катаболизма, выполняют роль нейромедиаторов и т.д.
Данные вещества завоевали большую популярность в сфере бодибилдинга и фитнеса. И это не удивительно, так как с их помощью можно ускорить рост мышечной массы и процесс похудения, а так же сохранить набранные мышцы во время сушки.
Вот, несколько самых важных эффектов:
Кому нужны аминокислоты?
Данная добавка подойдет тем мужчинам и женщинам, которые подвергаются тяжелым физическим нагрузкам (бодибилдинг, фитнес, бокс, спринт, единоборства). Аминокислоты помогут вам лучше восстанавливаться, быстрее наращивать сухую мышечную массу и сжигать подкожный жир.
Какие есть виды аминокислот?
По своей сущности аминокислоты можно разделить на два вида: заменимые и незаменимые. Заменимые – это те вещества, которые способны самостоятельно вырабатываться в нашем организме. Незаменимые – это те вещества, которые не способны самостоятельно вырабатываться в нашем организме. Именно поэтому, очень важно, что бы данные незаменимые аминокислоты попадали к нам с пищей или из спортивных добавок.
Насчитывают около 28 различных аминокислот (9 – незаменимых и 19 – заменимых).
Незаменимые аминокислоты:
Валин – является важнейшим компонентом, который помогает восстанавливать разрушенные мышечные ткани и поддерживает нормальный обмен азота в человеческом теле. Препятствует снижению уровня серотонина и повышает мышечную координацию. Входит в состав BCAA (основной материал для построения новых мышц). Лучшие источники валина в питании: говядина, куриное филе, филе лосося, куриные яйца, грецкие орехи.
Гистидин – важный компонент, который помогает восстанавливать разрушенные мышечные ткани. Присутствует в миелиновых оболочках, которые защищают нервные клетки. Так же, данная аминокислота охраняет наше тело от повреждающего действия радиации и выводит тяжелые металлы. Из гистидина синтезируется карнозин – мощный мышечный антиоксидант. Лучшие источники гистидина в питании: тунец, лосось, куриное филе, арахис, чечевица.
Изолейцин – одна из важнейших незаменимых аминокислот, которая участвует в синтезе гемоглобина и нормализует уровень сахара в крови. Изолейцин нормализует процессы энергообеспечения и укрепляет синтез эпидермиса (наружный слой кожи). Входит в состав BCAA (основной материал для построения новых мышц). Лучшие источники изолейцина в питании: куриные яйца, сыр, рыба, индейка, куриное филе.
Лейцин – важнейший компонент для укрепления и поддержания иммунной системы на должном уровне. Основные функции лейцина: нормализует метаболические процессы, подавляет разрушение белковых молекул, усиливает синтез белка, подавляет распад глюкозы, повышает секрецию инсулина и нормализует водный обмен в нашем теле. Входит в состав BCAA (основной материал для построения новых мышц). Лучшие источники лейцина в питании: говядина, телятина, куриное филе, рыба, филе индейки, творог, молоко, арахис.
Лизин – принимает участие в костном формировании и положительно влияет на усвоение кальция. Так же, он принимает участие в синтезе антител, гормонов, ферментов, формировании коллагена и восстановлении тканей. Лизин положительно влияет на работу сердца, понижает уровень триглицеридов в сыворотке крови и является аминокислотой противовирусного действия. Лучшие источники лизина в питании: куриные яйца, говядина, телятина, баранина, куриное филе, филе индейки, фасоль, горох, треска.
Метионин – одна из важнейших незаменимых аминокислот, которая участвует в жировом обмене и положительно влияет на синтез таурина и цистеина. Так же, метионин обладает такими положительными функциями, как: улучшение пищеварения, улучшение мышечной выносливости, понижает уровень плохого холестерина, положительно влияет на рост волос, положительно влияет на печень, защищает от повреждающего действия радиации и выводит тяжелые металлы. Лучшие источники метионина в питании: куриное филе, филе индейки, телятина, творог, бобовые, арахис.
Треонин – поддерживает стабильность белкового метаболизма в теле человека. Принимает участие в синтезе коллагена и эластина. Препятствует отложению жира в печени. Положительно влияет на сердечно – сосудистую систему и ЦНС. Лучшие источники треонина в питании: куриное филе, филе индейки, говядина, телятина, овсянка, гречка, рис, грибы.
Триптофан – важнейшая аминокислота, которая принимает участие в синтезе серотонина. Он подымает настроение, подавляет депрессию и избавляет от бессонницы. Женщинам следует обратить должное внимание на эту аминокислоту, так как она облегчает предменструальный синдром. Лучшие источники триптофана в питании: сыр, рыба, мясо, бобовые, грибы, творог, кедровые орехи, арахис.
Фенилаланин – улучшает настроение, уменьшает боль, улучшает память и способность к обучению, подавляет аппетит. Он входит в состав белков организма, которые составляют мышцы, сухожилия, связки и другие органы. Лучшие источники фенилаланина в питании: мясо, куриные яйца, бобовые, орехи.
Заменимые аминокислоты:
Аланин – необходимая аминокислота для нашего организма, которая принимает участие в метаболизме глюкозы. Она обладает такими положительными свойствами, как: повышает сокращение мышц, служит как источник энергии для мышц и ЦНС, нормализует уровень сахара в крови и стимулирует иммунную систему. Лучшие источники аланина в питании: мясо (телятина, говядина, птица), молоко, сыр.
Аргинин – имеет множество положительных свойств, что делает данную аминокислоту очень ценной и востребованной. Положительные свойства аргинина: препятствует росту опухолей, способствует дезинтоксикационным процессам в печени, нормализует азотный баланс, усиливает выработку ГР, усиливает выработку сперматозоидов у мужчин, усиливает выработку инсулина, улучшает кровоток в мышцах и повышает иммунитет. Лучшие источники аргинина в питании: свинина, куриное филе, филе лосося, куриные яйца, кедровые орехи, грецкие орехи, тыквенные семечки.
Аспарагин – нормализует работу центральной нервной системы. Повышает иммунитет за счет увеличения продукции иммуноглобулинов и антител. Лучшие источники аспарагина в питании: молоко, сыворотка, мясо, птица, морепродукты, спаржа, бобовые, орехи.
Цитруллин – данная аминокислота не столько важна для наших мышц, как для организма. Он способствует повышению энергообеспечения, укрепляет иммунную систему, усиливает выносливость и способствует улучшению эректильной функции. Лучшие источники цитруллина в питании: арбуз, арахис, соевые бобы.
Цистеин – аминокислота, которая принимает важнейшее участие в процессах формирования тканей кожи, ногтей и волос. Так же, он принимает участие в образовании коллагена и улучшает эластичность кожи. Цистеин является мощнейшим антиоксидантом, который обезвреживает различные токсичные вещества и защищает организм от радиации. Лучшие источники цистеина в питании: куриное филе, филе индейки, свинина, куриные яйца, молоко, красный перец, лук, чеснок.
Цистин – аминокислота, которая принимает важнейшее участие в процессах формирования тканей кожи, ногтей и волос. Играет крайне важную роль в формировании и поддержании третичной структуры белков и пептидов и, соответственно, их биологической активности. Лучшие источники цистина в питании: мясо, рыба, соя, овес, пшеница.
Диметилглицин – входит в состав некоторых гормонов, нейромедиаторов и ДНК. Лучшие источники диметилглицина в питании: мясо, семечки, зерна, бобовые, печень.
Глютамин – необходимая аминокислота для нормального роста мышечной массы. Положительные свойства глютамина: укрепляет иммунитет, принимает участие в синтезе белка в мышечных тканях, является антикатаболиком (подавляет гормон – кортизол), ускоряет восстановительные процессы, уменьшает шанс получить перетренированность, нормализует уровень сахара в крови и повышает работоспособность головного мозга. Лучшие источники глютамина в питании: говядина, курица, рыба, куриные яйца, молочка, капуста, свекла, бобы, шпинат, петрушка.
Глутатион – является антиоксидантом, который положительно влияет на жировой обмен и предотвращает возникновения атеросклероза. Так же, он защищает организм от токсинов, свободных радикалов, болезней и вирусов. Лучшие источники глутатиона в питании: лук, чеснок, капуста, авокадо, орехи, семечки, птица, яичные желтки, шпинат, сельдерей.
Глицин – принимает участие в синтезе нуклеиновых кислот, желчных кислот и заменимых аминокислот. Помимо этого, он обладает такими полезными функциями, как: восстанавливает поврежденные ткани, положительно влияет на ЦНС, повышает настроение, улучшает качество сна, обладает противовоспалительным действием. Лучшие источники глицина в питании: мясо, рыба, молочка, куриные яйца.
Гамма — аминомасляная кислота (GABA) – важнейшая аминокислота, которая является нейромедиатором центральной нервной системы и головного мозга. GABA завоевала большую популярность в бодибилдинге из-за таких положительных эффектов, как: усиленная выработка гормона роста, усиленная жесткость мускулатуры, повышенное сжигание жира, улучшение качества сна, обладает успокаивающим эффектом (предотвращает перевозбуждение нервных клеток). Лучшие источники GABA в питании: листья чая и кофе, нитевидные грибы, сок растений рода крестоцветных.
Глутаминовая кислота – служит нейромедиатором, который передает импульсы в ЦНС. Положительно влияет на углеводный обмен и может служить источником энергии для головного мозга. Глутаминовая кислота принимает участие в синтезе нуклеиновых кислот и повышает проницаемость мышечных клеток для ионов калия. Лучшие источники глутаминовой кислота в питании: коровье молоко, сыр пармезан, мясо цыпленка, утка, говядина, свинина, треска, макрель, форель, зеленый горошек.
Гистамин – служит нейротрансмиттером в центральной нервной системе. Улучшает половое влечение и повышается проницаемость кровеносных сосудов. Лучшие источники гистамина в питании: молоко, творог, овсянка, печень, птица, куриные яйца.
Орнитин – завоевал большую популярность в бодибилдинге из-за таких положительных эффектов, как: усиленная выработка гормона роста, положительное влияние на печень, повышенное сжигание жира, увеличение секреции инсулина, обладает антикатаболическим эффектом. Лучшие источники орнитина в питании: куриные яйца, мясо, рыба, молочные продукты.
Пролин – положительно влияет на состояние кожи и сердечно – сосудистую систему, укрепляет суставы и связки. Лучшие источники пролина в питании: ржаной хлеб, рис, говядина, баранина, сельдь, тунец, сыр.
Серин – положительно влияет на жировой обмен и иммунную систему. Лучшие источники серина в питании: тыквенные семечки, орехи, куриные яйца, молоко, птица, сельдь, скумбрия, баранина.
Таурин – необходим для нормального обмена натрия, калия, кальция и магния. Оказывает положительное влияние на головной мозг и улучшает обменные процессы. Лучшие источники таурина в питании: мясо, рыба, устрицы, куриные яйца, молоко.
Тирозин – принимает участие в выработке мелатонина, положительно влияет на щитовидную железу и гипофиз, подавляет аппетит. Тирозин является аминокислотой творчества (повышает творческий процесс и позволяет думать масштабнее). Лучшие источники тирозина в питании: миндаль, авокадо, бананы, семечки тыквы, кунжут.
Карнитин – можно отнести к аминокислотам, так как он имеет схожую химическую структуру. Он помогает перерабатывать жирные кислоты в энергию. Положительно влияет на работу сердца, печени. Карнитин повышает выносливость, улучает количество и качество спермы, замедляет старение, понижает уровень плохого холестерина. Лучшие источники карнитина в питании: говядина, баранина, молочные продукты, печень, телятина, индейка, свинина.
Давайте еще раз вкратце пройдемся по основным вопросам:
№1) Аминокислоты – что это такое?
Вещества, которые образуют белок в организме. Они являются ключевым компонентом в нашей жизнедеятельности, так как все живые организмы нуждаются в белках.
№2) Для чего нужны аминокислоты?
Они имеют множество функций в организме. Вот некоторые из них: рост мышечной массы, восстановление, выработка гормонов, выработка антител, выработка ферментов, укрепление иммунной системы, предотвращение катаболизма, выполняют роль нейромедиаторов и т.д.
№3) Кому нужны аминокислоты?
Данная добавка подойдет тем мужчинам и женщинам, которые подвергаются тяжелым физическим нагрузкам (бодибилдинг, фитнес, бокс, спринт, единоборства).
№4) Какие есть виды аминокислот?
По своей сущности аминокислоты можно разделить на два вида: заменимые и незаменимые. Насчитывают около 28 различных аминокислот (9 – незаменимых и 19 – заменимых).
Незаменимые:
Заменимые:
P.S. Так же, рекомендую вам выделить немного своего драгоценного времени, на просмотр данного видео.
С уважением, Гарбарь Сергей (Progrees.ru)
progrees.ru
Любой, даже самый крошечный организм, состоит из белков. А они состоят из различных аминокислот. Белки, находясь в разных формах, играют главную роль в жизнедеятельности организма. Из них образуются все мышечные, костные ткани, железы и органы, волосы, ногти и остальные органические субстанции, входящие в строение организма человека. Все ферменты и гормоны, регулирующие процессы в жизнедеятельности организма, синтезируются из белков, а это значит – из аминокислот.
Аминокислоты – это органические элементы, состоящие из карбоксильных и аминных групп, имеющих атомы азота. Далее подробно будут рассмотрены вопросы, что такое аминокислоты, и какую роль они несут для организма человека. Из аминокислотных соединений строится белок, меняя последовательность в строении молекулы белка, они могут образовывать все виды этого вещества. Человеческое тело состоит из белка более, чем на 20%. Его построением занимаются аминокислоты, которых в природе насчитывается 21 вид. Аминокислоты, поступая в организм, должны поместиться в правильную комбинацию. Если какой-либо аминокислоты недостаточно, то организм испытывает много неполадок: замедляется метаболизм, выведение токсинов и продуктов распада задерживается. Особенно страдают от недостатка соединений пожилые люди, да и у молодых возникают много проблем.
Содержание статьи
Все они делятся на три вида: незаменимые, полузаменимые и заменимые. Дополнительно следует представить преимущества и недостатки определенных веществ, а также их функции в организме человека при попадании.
| Форма | Функция и значение | Преимущества | Недостатки | Рекомендации по применению |
| Свободная форма | Не требуют переваривания. Всасываются в кровь быстро | Быстро попадают в мышцы, что помогает предотвратить мышечный катаболизм | Высокая стоимость | Рекомендуется принимать только до, во время и после тренировки |
| Гидролизованная форма | Быстроусвояемая форма | Питание мышц, предотвращение катаболизма, запуск анаболических реакций | Содержит аминокислотные цепи, которые должны разрушиться, прежде чем аминокислоты попадут в кровь | Для максимального роста силы и массы: 10 г до и 10 г после тренинга. Разрешается принимать до 10 г по утрам |
| BCAA | Главные аминокислотные соединения мышц. Служат источником энергии и предотвращают катаболизм, запускают рост мышц | Обладают широким спектром положительных эффектов. Быстро всасываются | Высокая стоимость | Тяжелый тренинг: по 4-5 г до и после тренировки |
| Ди- и трипептидная форма | Питание мышц, предотвращение катаболизма, запуск анаболических реакций | Быстрое усвоение | Высокая стоимость. Тяжело приобрести бодибилдерам | Обычно принимается так же, как и гидролизованная форма |
Эти соединения не синтезируются организмом и попадают в организм с пищей. Насчитывается 9 видов незаменимых соединений, в которые входит известная группа ВСАА:
Обратите внимание: Данные аминокислоты в организм поступают извне, поэтому, составляя рацион продуктов, нужно включить в него те из них, которые в составе их имеют.
Это те структуры, вырабатываемые нашим организмом самостоятельно. Но их мы тоже должны получать с едой дополнительно. При активных занятиях спортом или физическим трудом, когда заканчивается энергия углеводов, то организм начинает использовать белки для этого. Но наш организм в быстром темпе синтезировать аминокислоты не может, поэтому их следует поставлять извне.
ВидеоК заменимым аминокислотным соединениям относятся:
Чтобы организм хорошо функционировал, нужно постоянное и достаточное поступление данных аминокислот.
Данные вещества могут синтезироваться организмом только в определенном объеме. Иногда их просто не хватает, особенно во время активных тренировок и после тяжелой болезни.
К данной группе относятся следующие аминокислоты:
Теперь понятно, зачем обычному человеку требуются аминокислоты. При их дефиците все процессы в жизнедеятельности организма станут проходить со сбоями и наше здоровье существенно пошатнется.
Теперь следует рассмотреть важность аминокислотных добавок для организма человека – для чего нужны аминокислоты в спорте и обычной жизни.
Эта основная функция больше необходима спортсменам – бодибилдерам, тяжелым атлетам и прочим людям. Представленная необходимость связана с содержанием 6 видов аминокислот в мышцах, находящихся в состоянии покоя. В период физической нагрузки происходит синтез белка, что дает энергию для тренировок. Но уже после 10 минут от начала спортсмен ощущает характерную и вполне справедливую усталость, что объясняется реакцией с участием фермента аланинаминотрансфераза. Это неотъемлемая часть вследствие допущения нагрузки на мышцы – речь идет о возникающих промежуточных соединениях. Но содержащийся в мышцах глутамин и дополнительно употребленный из добавок способен придать дополнительный заряд энергии, отчего тренировки увеличиваются в продолжительности, и спортсмен ощущает меньше усталости и мышечной боли после.
Практический совет: Вследствие представленной особенности, становится понятным, что для улучшенных тренировок мужчинам и женщинам рекомендуется дополнительно принимать глутамин. Эта аминокислота содержится в специальных добавках для спортивного питания.
Удивительно звучит, но некоторые виды аминокислот принимают активное участие в росте мышечной массы. В данном случае говорится о фенилаланине. При увеличении его выработки происходит реакция с белковыми соединениями – анаболический рост клеток мышечной ткани. Увеличенный синтез белка приводит к увеличению количества скелетных мышечных клеток.
Аминокислоты из продуктов или добавок необходимы для похудения. Для сбора доказательной базы было проведено тестирование – две группы женщин худели в течение одного периода. Так, первая группа придерживалась диеты с употреблением продуктов, где присутствует повышенное содержание аминокислот. Для второй группы была предложена простая диета. По результатам последующего обследования было выявлено, что применение повышенного содержания белка и аминокислот привело к снижению большего количества жировой прослойки. Поэтому в целях похудения рекомендуется выбирать соответствующие диеты, поскольку содержание аминокислоты препятствует излишнему вымыванию белка.
Сахарный диабет – хроническое заболевание, которое влечет отсутствие должно выработки инсулина. В результате повышается уровень глюкозы в крови человека. Состояние предугадать невозможно – рекомендуется только придерживаться соответствующей диеты.
Обратите внимание: Специалисты же утверждают, что аминокислоты способны предотвращать возникновение гипогликемии.
В данном случае следует употреблять дополнительно продукты с содержанием аргинина. Он оказывается предшественником оксида азота, который приводит к увеличению чувствительности к инсулину – в результате больной может сам корректировать питание вследствие оценки своего состояния.
ВидеоПомимо указанной выше пользы, формулы аминокислот оказывают следующую пользу:
pohudet.guru
Аминокислоты — сложные органические вещества, состоящие из углеводородного скелета и двух дополнительных групп: аминной и карбоксильной. Последние два радикала обусловливают уникальные свойства аминокислот — они могут проявлять свойства как кислот, так и щелочей: первые — за счет карбоксильной группы, вторые — за счет аминогруппы. Теперь, когда, что такое аминокислоты с точки зрения биохимии, — мы разобрались, давайте рассмотрим их влияние на организм человека и применение в спорте.
Для спорта аминокислоты важны своим участием в протеиновом обмене. Именно из отдельных аминокислот строятся протеины для роста мышечной массы нашего тела — мышечная, скелетная, печеночная, соединительная ткани. Помимо этого, некоторые аминокислоты непосредственно участвуют в обмене веществ, например, аргинин участвует в, так называемом, орнитиновом цикле мочевины — уникальном механизме обезвреживания аммиака, образующегося в печени в процессе переваривания белков.
Глютамин — аминокислота, которая лимитирует синтез протеина, из которого состоит наша иммунная ткань — лимфатические узлы и отдельные образования лимфоидной ткани. Значение этой системы переоценить трудно, ведь без должного сопротивления инфекциям ни о каком тренировочном процессе говорить не приходится. Тем более, что каждая тренировка — не важно, профессиональная или любительская — является дозированным стрессом.
Стресс — необходимое явление для того, чтобы сдвинуть с места нашу «точку равновесия», то есть вызвать определенные биохимические и физиологические изменения в организме человека. Однако, любой стресс — это цепь реакций, мобилизующих тело. В промежуток, характеризующий регресс каскада реакций симпатоадреналовой системы (а именно они и олицетворяют собой стресс) происходит снижение синтеза лимфоидной ткани. Из-за этого процесс распада в ней превышает скорость синтеза, а, значит, иммунитет ослабевает. Так вот, дополнительный прием глютамина помогает свести к минимуму этот не совсем желательный, но неизбежный эффект физической нагрузки
Для того чтобы понять, для чего нужны незаменимые аминокислоты в спорте, необходимо иметь общие представления о белковом обмене. Потребленные человеком белки на уровне желудочно-кишечного тракта обрабатываются ферментами — веществами, расщепляющими ту пищу, которую мы употребили. В частности, белки распадаются сперва до пептидов — отдельных цепочек аминокислот, не имеющих четвертичной пространственной структуры. И уже пептиды распадутся на отдельные аминокислоты. Те, в свою очередь, могут быть усвоены организмом человека. Это значит, что аминокислоты всасываются в кровь, и только с этого этапа могут быть использованы в качестве продуктов для синтеза белка тела.
Забегая вперед скажем, что прием отдельных аминокислот в спорте, помогает сократить данный этап — отдельные аминокислоты будут сразу же всасываться в кровь и процессы синтеза, и, соответственно, биологический эффект аминокислот наступит быстрее. Всего существует двадцать аминокислот, образующих полный спектр последних. Для того, чтобы процесс синтеза белка в теле человека стал возможным в принципе, в рационе человека должен присутствовать полный спектр аминокислот.
Вот с этого момента и появляется понятие незаменимости. К незаменимым аминокислотам относятся строго те, которые наше тело не способно синтезировать самостоятельно из каких- то других аминокислот. То есть, появиться им ,кроме как из продуктов питания, неоткуда. Таких аминокислот восемь плюс 2 частично-заменимые. Рассмотрим в таблице, в каких продуктах содержится аминокислота и ее роль в организме человека:
| Название | В каких продуктах содержится? | Роль в организме |
| Лейцин | Орехи, овес, рыба, яйца, курица, чечевица. | Снижает содержание сахара в крови. |
| Изолейцин | Нут, чечевица, кешью, мясо, соя, рыба, яйца, печень, миндаль, мясо. | Восстанавливает мышечную ткань. |
| Лизин | Амарант, пшеница, рыба, мясо, большинство молочных продуктов. | Принимает участие в усвоении кальция. |
| Валин | Арахис, грибы, мясо, бобовые, молочные продукты, многие зерновые. | Принимает участие в обменных процессах азота. |
| Фенилаланин | Говядина, орехи, творог, молоко, рыба, яйца, разные бобовые. | Улучшение памяти. |
| Треонин | Яйца, орехи, бобы, молочные продукты. | Синтезирует коллаген. |
| Метионин | Фасоль, соя, яйца, мясо, рыба, бобовые, чечевица. | Принимает участие в защите от радиации. |
| Триптофан | Кунжут, овес, бобовые, арахис, кедровые орехи, большинство молочных продуктов, курица, индейка, мясо, рыба, сушенные финики. | Улучшает и делает сон глубже. |
| Гистидин (частично-заменимая) | Чечевица, соевые бобы, арахис, тунец, лосось, говяжье и куриное филе, свиная вырезка. | Принимает участие в противовоспалительных реакциях. |
| Аргинин (частично-заменимая) | Йогурт, кунжут, семена тыквы, швейцарский сыр, говядина, свинина, арахис. | Способствует росту и восстановлению тканей организма. |
В достаточном количестве они содержаться в животных источниках белка — рыбе, мясе, птице. При отсутствии таковых в рационе, весьма целесообразен прием недостающих аминокислот в качестве добавок спортивного питания. Особенно это актуально для спортсменов-вегетарианцев. Крайне большое внимание последним нужно обратить на такие добавки, как ВСАА — смесь лейцина, валина и изолейцина. Именно по этим аминокислотам возможна «просадка» в рационе, не содержащем животных источников белка. Для спортсмена, не важно профессионала или любителя, это абсолютно не допустимо, так как в долгосрочной перспективе приведет к катаболизму со стороны внутренних органов и к заболеваниям последних. В первую очередь, печени.
Заменимые аминокислоты и их роль, рассмотрим в таблице ниже:
| Название | Роль в организме |
| Аланин | Принимает участие в глюконеогенезе печени. |
| Пролин | Отвечает за составление прочной структуры коллагена. |
| Левокарнитин | Поддерживает кофермент А. |
| Тирозин | Отвечает за ферментативную активность. |
| Серин | Отвечает за построение природных белков. |
| Глютамин | Синтезирует протеины мышц. |
| Глицин | Снижает напряжение т уменьшает агрессивность. |
| Цистеин | Положительно влияет на текстуру и состояние кожи. |
| Таурин | Оказывает метаболическое действие. |
| Орнитин | Принимает участие в биосинтезе мочевины. |
Аминокислоты, попавшие в кровоток, распределяются, в первую очередь, по тканям тела, где в них есть наибольшая потребность. Именно поэтому, если у вас есть «просадка» по определенным аминокислотам, прием дополнительного количества белка, богатого ими, либо прием дополнительных аминокислот, будет вам полезен.
Синтез белка происходит на клеточном уровне. В каждой клетка есть ядро — самая важная часть клетки. Именно в ней происходит считывание генетической информации и ее воспроизводство. По сути дела, вся информация закодирована в последовательности аминокислот.
Как выбрать аминокислоты простому любителю, умеренно занимающемуся спортом 3-4 раза в неделю? Никак. Они ему просто не нужны. На современном этапе развития человечества, более важным для такого любителя будет, в первую очередь:
Эти, казалось бы, банальные манипуляции с рационом принесут гораздо больше, чем добавление в рацион каких бы то ни было добавок. Более того, эти самые добавки, без соблюдения этих условий, будут абсолютно бесполезны. Как вы можете быть уверены в том, какие аминокислоты вам нужны, если вы питаетесь непонятно чем? Откуда вы знаете, из чего сделаны котлеты в столовой? Или сосиски? Или что за мясо в котлете в бургера? Про начинку для пиццы вообще промолчим. Поэтому прежде, чем делать вывод о потребности в аминокислотах, нужно начать питаться тем, что приготовил сам, из простых и чистых продуктов. Ну, и выполнить описанные выше шаги. То же самое касается дополнительного приема белка, если в вашем рационе присутствует белок, в количестве 1,5- 2 грамма на килограмм массы тела, никакой дополнительный белок вам не нужен. Лучше потратить деньги на покупку качественных продуктов питания.
Помните, протеин и аминокислоты — это не фармакологические препараты! Это всего лишь добавки спортивного питания. И ключевое слово здесь — добавки. Добавлять их следует по потребности. А для того, чтобы понять, есть ли потребность, нужно контролировать свое питание. В случае, если вы уже прошли описанные выше шаги, и поняли, что добавить в рацион что-либо нужно, все, что вы должны сделать, — это пойти в магазин спортивного питания и выбрать соответствующий продукт, сообразно вашим финансовым возможностям. Единственное, чего не следует делать, так это покупать аминокислоты с натуральным вкусом — пить их довольно трудно, в силу чрезвычайной горечи.
Если у вас есть заболевания, характеризуемы непереносимостью одной из аминокислот спектра, вы об этом знаете с рождения, так же как и ваши родители. Этой аминокислоты нужно избегать и дальше. Если же этого нет, говорить о вреде и противопоказаниях для БАДов глупо. Аминокислоты — составляющая часть белка, белок — привычная часть рациона человека. Все то, что продается в магазинах спортивного питания, не является фармакологическими препаратами! И говорить о каком-то вреде и противопоказаниях — дело старушек на лавочке у подъезда. По той же причине мы не будем рассматривать такое понятие, как побочные эффекты аминокислот — оно попросту не состоятельно.
Трезво подходите к своему рациону, занятиям, жизни! Будьте здоровы!
Подписывайтесь на наш канал в Telegram! https://t.me/crossexp
Оцените материалcross.expert
amino- — ⇒AMINO , élément préf. Formateur de termes de chim.; indique la présence d une fonction amine dans une molécule : amino acétique, adj.; acide amino acétique, synon. de glycocolle « aminoacide découvert par Braconot dans l hydrolyse de la… … Encyclopédie Universelle
amino — AMÍNO s.n. (chim.) Grupare funcţională monovalentă rezultată prin înlocuirea unui atom de hidrogen din molecula amoniacului. – Din fr. amino. Trimis de cata, 13.09.2007. Sursa: DEX 98 amíno s. n. Trimis de siveco, 10.08.2004. Sursa: Dicţionar… … Dicționar Român
amino- — elem. compos. Quím. Indica presencia del radical amino. Aminoácido. * * * ► QUÍMICA ORGÁNICA Prefijo procedente de amina, que denota la presencia de un radical =Nh3 unido a un radical no ácido … Enciclopedia Universal
amino — m. Quím. Radical químico formado por un átomo de nitrógeno y dos de hidrógeno que se encuentra en las aminas y otros compuestos. * * * amino. m. Quím. Radical monovalente formado por un átomo de nitrógeno y dos de hidrógeno, que constituye el… … Enciclopedia Universal
amino- — 1887, as an element in compound words involving chemicals, from comb. form of AMINE (Cf. amine). Amino acid is attested from 1898 … Etymology dictionary
amino- — statusas T sritis chemija apibrėžtis Grupė. formulė H₂N– atitikmenys: angl. amino rus. амино … Chemijos terminų aiškinamasis žodynas
amino- — elem. compos. Quím. Indica presencia del radical amino. Aminoácido … Diccionario de la lengua española
amino- — Prefijo para un nombre químico designado por el radical monovalente Nh3. Diccionario Mosby Medicina, Enfermería y Ciencias de la Salud, Ediciones Hancourt, S.A. 1999 … Diccionario médico
amino — m. Quím. Radical monovalente formado por un átomo de nitrógeno y dos de hidrógeno, que constituye el grupo funcional de las aminas y otros compuestos orgánicos … Diccionario de la lengua española
amino — [ə mē′nō, am′i nō΄] adj. of or containing the Nh3 radical in combination with certain nonacidic organic radicals … English World dictionary
amino- — [ə mē′nō, am′i nō΄] [< AMINE] combining form having one hydrogen atom in the ammonia molecule replaced by an alkyl or other nonacidic radical [aminobenzoic acid] … English World dictionary
new_en_ru.academic.ru
