Search Box submit
open in a new window open in a new window ASICSwww.asics.com
Бег по пересечённой местности отличается от бега по обычной дороге, поэтому вы должны быть готовы к новым трудностям. Благодаря подходящей одежде и экипировке вы сможете наслаждаться пробежками по неровной, труднопроходимой местности.
Какой будет ваша награда? Прекрасные пейзажи и чувство победы после сложной пробежки!
Итак, представляем вам 10 предметов, которые необходимо взять с собой на пробежку, независимо от того, насколько вы опытны в беге.
1. Окажите поддержку вашим стопам с помощью специальной обуви!
Самое важное – это специальная обувь для бега по пересечённой местности. Во время бега в горах вам необходимо достаточное сцепление с поверхностью, чтобы ваши стопы не скользили по подъёмам и спускам, а во время дождя сцепление с поверхностью необходимо вам ещё больше. Специальные кроссовки для бега по бездорожью также обеспечивают дополнительную защиту вашим стопам в то время, когда вы преодолеваете труднопроходимые участки. Кроме того, они правильно фиксируют ваши стопы и поддерживают их в том положении, необходимое при более сложных маршрутах.
Ознакомьтесь с кроссовками GEL-FUJITRABUCO.
2. Избегайте обезвоживания!
Скорее всего, вы вряд ли встретите по дороге источник с чистой питьевой водой. Решение проблемы заключается в том, чтобы взять с собой рюкзак с запасом воды. Это означает дополнительный вес, поэтому вам следует выбрать эргономичный рюкзак с удобными ремнями. Взяв с собой такой рюкзак, вы также сможете положить в его удобные карманы продукты питания и энергетические гели.
Положите всё необходимое в рюкзак Lightweight Running backpack!
3. Выбирайте одежду, которая не ограничивает свободу движений!
Когда вы бежите в гору, вы более энергично работаете руками, как бы «выталкивая» себя вперёд. Вы также быстро двигаетесь для того, чтобы удерживать равновесие на сложных участках дороги. Всё это означает, что ваша одежда должна обеспечить вам полную свободу движений. Вы можете выбрать топ с длинными рукавами например Fuji Light Top, защищающими ваши руки во время бега по лесам и пересеченной местности.
4. Подготовьтесь к экстремальным погодным условиям с помощью куртки из специального водоотталкивающего материала.
Иногда бег по бездорожью подразумевает, что ваш маршрут будет пролегать через заброшенные участки и заросли, поэтому вам необходимо подготовиться к переменчивым погодным условиям. Куртка выполнена из водоотталкивающей ткани, защищающей вас от дождя. Кроме того, такую куртку можно легко свернуть и взять с собой на пробежку.
Защитите себя от непогоды с помощью куртки из водоотталкивающей ткани Packable Jacket серии Fuji.
5. Защитите ваши ноги и мышцы с помощью тайтсов для бега по пересечённой местности
Обычные тайтсы не предназначены для бега по лесам и холмистым участкам, поскольку колючие ветви деревьев и кустарников разрывают ткань. Плотная ткань тайтсов, специально разработанных для бега по пересечённой местности, надёжно защищает голени и бедра. Тайтсы изготовлены из удобного материала, который растягивается, повторяя движения вашего тела - таким образом, они подходят для бега по труднопроходимым участкам.
Оставайтесь под защитой благодаря тайтсам Fuji Tight!
6. Придерживайтесь своего маршрута с помощью карт или GPS устройств!
В условиях бездорожья вы зависите исключительно от своих навыков ориентирования на местности. Подробная карта и компас позволят вам не волноваться. А если вы располагаете системой GPS, вы можете зарегистрироваться и отслеживать свои успехи с помощью сервиса http://myasics.ru.
7. Будьте готовы к различным видам ландшафта, взяв с собой запасную пару кроссовок.
На вашем пути рельеф местности может меняться несколько раз, поэтому подумайте о том, чтобы взять с собой две пары обуви. При подъёме в гору наденьте более лёгкие кроссовки, в то время как при спуске - кроссовки, обеспечивающие оптимальную поддержку стопы и максимальное сцепление с поверхностью.
8. Обеспечьте себе питание в виде энергетических гелей и батончиков.
Во время длительных пробежек по бездорожью крайне важно получать необходимое питание, однако весьма неудобно брать с собой рюкзак с продуктами, поскольку это означает дополнительный вес при беге. Решение этой проблемы заключается в том, чтобы взять с собой несколько маленьких и лёгких энергетических батончиков и гелей.
9. Подарите комфорт вашим ногам с помощью пары компрессионных гетр.
Бег по пересечённой местности иногда означает, что ваш путь будет пролегать через усыпанную гравием и каменистую местность. Гетры надеваются поверх обуви, плотно её облегают и препятствуют попаданию в неё мелких камешков. Это обеспечит удобство, и вам не придётся останавливаться, чтобы вытряхнуть камешки из кроссовок.
10. Защитите ваши глаза с помощью лёгкой бейсболки для бега.
Лёгкая бейсболка для бега обеспечивает дополнительную защиту от солнца, прикрывая ваши глаза и лицо. Таким образом, вы можете сосредоточиться исключительно на беге.
www.asics.com
Во многом, данная статья опирается на мою прошлогоднюю статью о коллекции Asics 2014 года. В этом году я постарался максимально описать и рассказать о таком элементе кроссовок как межподошва.
Пена EVA в увеличенном виде
Межподошва беговых кроссовок сделана из гибких полимеров (больших молекул, состоящих из организованных и повторяющихся субъединиц), для того чтобы рассеивать ударную нагрузку и защищать ваши стопы, суставы и колени во время бега. Пена межподошвы справляется со своей задачей благодаря сжатию во время постановки стопы на поверхность и возвращению к исходной форме, когда вы отрываете стопу от поверхности.Пена — субстанция, которая формируется путем насыщения газом жидкости или твердого тела. В обычной жизни примером может служит пена в ванне. Межподошва кроссовок — пена, изготовленная путем расширения полимеров. Расширение или вспенивание выполняется при помощи вспенивающих методов, которые могут быть как физическими (инжекция газа в полимер), так и химическими (химическая реакция, которая образует газ в полимере).
Большинство межподошв беговых кроссовок сделаны из Этиленвинилацетата (ЭВА, EVA) — высоко молекулярного соединения, которое получается в результате сополимеризации этилена и мономера винилацетата. Свойства EVA, как лёгкого, термопластичного и упругого материала, обладающего хорошими амортизирующими свойствами, отлично подходят для использования в беговых кроссовках.
Беговые бренды используют комбинации EVA с различными добавками, для получения желаемых результатов (лучшая амортизация, износостойкость, отзывчивость, низкий вес). Некоторые примеры:
- Nike Cushlon, Phylon, and Lunarlon- Asics SPEVA, SoLyte- Mizuno AP+, U4iC- New Balance Fresh Foam- Brooks MoGo and BioMoGo- Hoka RMAT and CMEVA- Saucony PowerGrid
И это далеко не полный список. Каждый бренд использует различные пенные материалы в своих кроссовках. Также для дополнительной амортизации в межподошву внедряются отдельные компоненты, такие как Asics Gel, Brooks DNA, или Nike Zoom. Повышение содержания винилацетата в EVA вызывает увеличение плотности и твердости, а также уменьшение разрушающего напряжения при растяжении, что позволяет делать жесткие вставки под сводом стопы для контроля гиперпронации.
На основе вышеперечисленных фактов расскажу вам об основных технологиях, которые используются в кроссовках Asics и чем они отличаются друг от друга.
asics patriot 7
1)Пена EVA используется во всех бюджетных кроссовках Asics: Patriot 7, Emperor 2, Pursuit 2 и других. Основные отличия между ними заключаются в плотности пены (содержании винилацетата). Чем больше плотность пены-тем она тяжелее и жестче. Поэтому самыми «дубовыми» и тяжелыми в линейке Asics является модели Patriot 7. При увеличении цены в бюджетной категории Asics у кроссовок появляется амортизирующий гель в межподошве (начиная с модели Pursuit 2), уменьшается плотность материала пены, и следовательно увеличивается его мягкость, отзывчивость и легкость.
Speva
2) Пена SpEVA. Отличается от обычной EVA улучшенными характеристиками амортизации, восстановлением после сжатия и легкостью. Используется в межподошве моделей Asics среднего ценового диапазона: Gel-Pulse 6, GT-1000 3, Gel-Phoenix 6. У первых двух моделей полноразмерная межподошва из SpEVA, у последней пена SpEVA только в пятке, остальная часть ее межподошвы состоит из EVA.
Вставка Duomax
3)Пена Duomax отличается повышенным содержанием в составе винилацетата по сравнению с обычной EVA. Свойство твердости такой пены используется для корректирования завала стопы у бегунов — гиперпронаторов. Вставку Duomax можно увидеть на внутренней стороне срединной части у таких кроссовок как GT-1000 3 и Gel-Phoenix 6. В кроссовках подороже (GT-2000 3 и Gel-Kayano 21) используется более адаптивная и мягкая вариация такой вставки — Dynamic Duomax.
solyte
4) Пена Solyte. Представляет из себя линейный полиэтилен низкой плотности с другими добавками. Линейный полиэтилен низкой плотности (LLDPE, ЛПВД) — это линейный полимер (полиэтилен) с большим количеством коротких ветвей, в основном получаемый путем сополимеризации этилена с олефинами, имеющими более длинные звенья. ЛПВД сходен по структуре с полиэтиленом высокой плотности (ПВД), но имеет более многочисленные боковые ответвления — короткие цепи — которые позволяют контролировать плотность полимера от 900 до 920 кг/м3. Главная информация отсюда, что Solyte обладает меньшей плотностью, чем EVA. Мы помним, что EVA — вспененный определенным методом материал, внутри которого находятся пузырьки газа, расположенные упорядоченно. При ударной нагрузке эти пузырьки сжимаются, а при отсутствии воздействия восстанавливают свою форму — возникает эффект амортизации. Со временем материал пены разрушается и упорядоченная структура пузырьков тоже. Это приводит к тому, что межподошва «сплющивается» и хуже амортизирует. К чему это я? Если плотность пены Solyte меньше EVA, а объем занимаемый пеной одинаковый — значит масса пены Solyte меньше EVA. Это просто определение плотности из физики. Из этого следует, что внутри пены Solyte пузырьки с газом больше по сравнению с EVA. Если пузырьки больше, то и амортизация, гибкость, отзывчивость заметно лучше. А как обстоят дела с износоустойчивостью? Ведь по определению, материал Solyte должен быстрее разрушаться. Инженеры Asics также позаботились об этом, добавив к пене необходимые компоненты для повышения стойкости к разрушению. Межподошва Solyte используется во всех дорогих кроссовках Asics, таких как Nimbus и Kayano, а также во всех марафонках, которые есть в линейке данного производителя.
FluidAxis
6) FluidAxis — анатомически правильные глубокие гибкие канавки были приведены в соответствие с суставами ноги. Эта инновационная конструкция позволяет обуви адаптироваться и реагировать на нагрузку и позиционные изменения стопы при беге.
F.A.S.T. Drop – похожий по геометрии марафонок, низкий перепад высоты с пятки на носок снижает вес межподошвы и стимулирует более быстрый бег. Перепад высоты с пятки на носок кроссовок с данной геометрией составляет 6мм.
Включает в себя самые простые, с точки зрения технологий, кроссовки. Основные отличия между моделями лежат в использовании или отсутствии амортизирующего Геля в пятке и в носке, боковой поддержки Duomax, а также более дышащей или более закрытой сетки.
Asics patriot 7
ASICS Patriot 7 самые простые кроссовки в линейке японского производителя, разработанные для начинающих бегунов, которые не хотят тратить много денег на беговую обувь. Также данная модель подойдет для тех, кто редко бегает или только потихоньку начинает возвращаться к тренировкам после перерыва. Как и другие кроссовки из бюджетной категории, ASICS Patriot 7 имеют минимальный набор технологий для комфортного бега.
Asics GEL Pursuit 2
Asics GEL Pursuit 2 отличные кроссовки для начинающих бегунов со средним и высоким подъемом стопы. За небольшие деньги вы получаете адекватное качество и комфорт для ваших стоп. Однако, если вы продвинутый любитель, то советую присмотреться к более дорогим моделям кроссовок, поскольку комфорта и амортизации для длительных тренировок недостаточно. Если у вас ограниченный бюджет — купите более дорогую модель из прошлогодней коллекции со скидкой.
Asics gel emperor 2
Asics Gel-Emperor 2 отличные кроссовки для начинающих бегунов со средним и высоким подъемом стопы. По цене-качество это лучший выбор для меня в бюджетной категории Asics. За небольшие деньги вы получаете адекватное качество и комфорт для ваших стоп. Конечно, все познается в сравнении. Если это ваши первые кроссовки, то вам, наверняка, понравится их качество и комфорт. Если вы искушенный бегун-любитель, возможно, вы будете разочарованы их недостаточной амортизацией.
Asics Gel Oberon 9
Asics Gel Oberon 9 определенно хороший выбор в плане цена-качество. Данная модель обладает меньшим количеством технологий, чем более дорогие кроссовки Asics, но их достаточно, чтобы вы уверенно себя чувствовали на тренировках. Амортизации данных кроссовок хватит для бегунов с весом 65-80кг (мужчины) и 45-60кг (женщины) для пробегов до 20км.
ASICS GEL TROUNCE 2
Как выступают Asics Gel-Trounce 2 против своего ближайшего конкурента Asics Gel-Phoenix 6? Более дешевые Trounce не имеют амортизирующего Геля в передней части, а межподошва выполнена из менее легкого и гибкого композита EVA. Обе модели обладают комфортом и подойдут для начинающих бегунов с гиперпронацией, лыжников и любителей длительной ходьбы.
ASICS Gel Phoenix 6
Если вы ищете недорогую обувь с достаточной поддержкой и амортизацией, то Asics Gel-Phoenix 6 определенно может стать вашим выбором. Это разумная обувь за разумные деньги для продуктивных тренировок. Asics Gel-Phoenix 6 выберет широкий круг бегунов-любителей с умеренной гиперпронацией благодаря поддерживающей вставке Duomax, амортизирующему Гелю в пятке и в передней части, а также устойчивой к длительным нагрузкам межподошве из композита SpEVA.
В данный момент три главных модели кроссовок Asics в этой категории называются: Pulse, Cumulus и Nimbus. Каждая из этих моделей кроссовок названа различными облаками, но нет ничего мистического, почему им дали такие имена. Вся линейка амортизирующей обуви Asics экстремально мягкая по ощущениям, как будто Вы бежите по облакам. Главная вещь, которую вы должны держать в голове при выборе одной из этих моделей, какую долговечность вы хотите от обуви. Если Вы заплатите больше, то получите кроссовки Asics с большим количеством Геля в пятке и в носке, что повысит долговечность (число километров), а также уровень амортизации (из-за более мягкой межподошвы).
Asics Gel-Pulse 6
Asics Gel-Pulse 6 – тренировочные кроссовки начального уровня для нейтральных бегунов. Они снабжены SpEVA материалом межподошвы со вставками Геля в передней и задней части.
Asics Cumulus 16
Asics Gel-Cumulus 16 – одни из самых популярных беговых кроссовок Asics. Инженеры добавили в данную модель много Гелевой амортизации в переднюю и заднюю части, что повысило долговечность, также как межподошва из материала Solyte снизила вес пары кроссовок. Бегуны ценят хорошую амортизацию Asics Gel-Cumulus 16 на длительных пробежках.
Asics Nimbus-17
Asics Gel-Nimbus 17 – топовые кроссовки данной категории. Хотя, в кроссовках и использованы материалы и элементы, которые будут вам напоминать о старых версиях Нимбусов, однако при беге в Nimbus 17 возникает невероятное чувство новизны, а амортизация благодаря новой межподошве поднялась на новый уровень.
Все модели данной категории объединяет одна вещь: использование технологии DuoMax для поддержки свода стопы бегунов. Инженеры Asics используют твердый материал межподошвы, размещенный под сводом стопы, который сжимается более медленными темпами для предотвращения скручивания медиальной стороны стопы.
Основное различие между моделями в этой категории, имеют ли они DuoMax или Динамическую поддержку DuoMax. Динамическая поддержка DuoMax имеет наложение слоя из материала FluidRide сверху для более адаптивной коррекции гиперпронации, обеспечения плавного переката с пятки на носок и снижения общего веса обуви. С повышением цены на кроссовки в данной категории Вы получите большее количество Гелевой амортизации в передней и задней части, более мягкий материал межподошвы и Динамическую поддержку DuoMax. Все кроссовки имеют традиционный для Asics перепад высоты с пятки на носок 10мм, за исключением женской версии Asics Gel-Kayano, которая имеет 13мм (для снижения напряжения на ахиллово сухожилие).
Asics GEL-PHOENIX 6
Asics GEL-PHOENIX 6 обеспечивает неплохую амортизацию с дополнительной устойчивости под сводом стопы в отличном качестве. Эта модель имеет Гель только в пятке и материал SpEVA в передней части стопы и поставляется в широкой цветовой гамме.
Asics GT-1000 3
Asics GT-1000 3 это младший брат Asics GT-2000 3 и сидит на ноге схожим образом за более низкую цену. Asics GT-1000 3 имеет Гелевую амортизацию в передней и задней части и поддержку DuoMax под сводом стопы для коррекции гиперпронации. В GT-1000 3 использованы старые технологии Asics для снижения цены. Но старые не значит плохие, и данная модель обладает хорошей амортизацией и поддержкой, которая необходима бегунам-гиперпронаторам. В этом году инженеры Asics изменили геометрию пятки и слегка обновили уже проверенную платформу. Фанаты старой 2100 серии Asics должны присмотреться к этой модели.
Asics GT-2000 3
Asics GT-2000 3 это эволюция успешно продаваемой серии Asics GT-2100. Новые кроссовки <strong>Asics GT-2000 3</strong> приближаются все ближе к флагману Asics Kayano. Бегуны, чьи ноги не нуждаются в серьезной боковой поддержке, предпочитающие бежать, словно по облакам на длительных тренировках, выберут новые GT-2000 3.
Asics Gel-Kayano 21
Asics Gel-Kayano 21 флагманские кроссовки категории Структурная амортизация. Большие сегменты Геля в передней в задней части кроссовок дают много амортизации, особенно тяжелым спортсменам. Asics Kayano 21 становятся лучше с каждым годом. Модель улучшили снова в этом году, добавив больше поддержки и комфорта. Это обувь не для быстрых, скоростных пробежек, она для длительных, объемных тренировок.
Коллекция33 это новейшая категория от Asics, развитая из идеи минималистичной обуви. Взявшая свое имя благодаря 33 суставам на каждой ноге, Коллекция33 кроссовок Asics обладает повышенной гибкостью, пониженным перепадом высоты с пятки на носок и легкой платформой. В отличие от многих минималистичных кроссовок, обувь, которую создали инженеры Asics, имеет значительное количество амортизации, и в ней Вы не будете чувствовать, что бежите «босиком». Когда Вы посмотрите на различные варианты в этой категории, важно помнить, что общее впечатление от бега в обуви из Коллекции33 будет отличаться, чем в традиционных кроссовках. В 2015 году коллекция представлена тремя новыми моделями.
Asics 33-FA
Asics 33-FA отличные универсальные тренировочные кроссовки. Платформа 33-FA сочетает в себе уникальную мягкость, гибкость и упругость. Естественное облегание ноги и 4мм перепад пятка-носок делают данные кроссовки хорошим выбором на темповые пробежки или соревнования.
Asics 33-DFA
Asics 33-DFA это кроссовки, обладающие фантастически подвижным и естественным переходом от постановки стопы на поверхность до отталкивания. Небольшая толщина пятки предоставляет бегуну хорошее чувство поверхности при беге, похожее как при использовании минималистичной обуви. Энергичный и быстрый переход от постановки стопы на поверхность до отталкивания делает данные кроссовки отличным выбором на темповые пробежки или соревнования.
Asics 33-M
Asics 33-М благодаря толстой межподошве являются самыми мягкими в коллекции 33. Но при такой амортизации они очень легко ощущаются на ноге.
Кроссовки для продвинутых любителей. Хороший выбор на полумарафон или марафон, а также на длительные темповые пробежки. Коллекция представлена легкими кроссовками с межподошвой из материала Solyte с жесткой вставкой Dynamic Duomax под сводом.
ASICS Gel-DS Trainer 20
Эти легкие кроссовки созданы для скорости. Если вам нужна хорошая скорость и темп на пробежках, то эта обувь для вас. Много серьезных улучшений в этой версии кроссовок восхитят вас и позволять буквально лететь на дистанции. В целом, если вы хотите побить свои личные рекорды, то кроссовки ASICS Gel-DS Trainer 20 станут хорошим выбором.
Asics Gel Noosa 10
Если вы триатлет, тогда Asics Gel Noosa 10 для вас. Они легкие и обладают поддержкой там, где это необходимо, позволяют быстро переходить с велоэтапа на беговой при помощи различных полезных фишек: прорезиненные элементы на пятке и язычке, эластичная шнуровка и возможность бега без носков.
Если ваш вес меньше 80кг, для соревнований меньше полумарафона вы можете смело выбрать легкие марафонки.
Asics Hyperspeed 6
Asics Gel-Hyperspeed 6 — отличный выбор для тех, кто ищет недорогие, очень легкие (158гр) марафонки с достаточной амортизацией для полумарафона или марафона. К тому же, данная модель прослужит вам очень долго. Хорошая альтернатива для тех, кто предпочитает легкую минималистичную обувь, но хочет чуть большей мягкости для своих стоп.
Asics ds racer 10
Если вы ищете легкие, скоростные и комфортные марафонки для соревнований по шоссе от 10км до марафона, Asics Gel DS Racer 10 могут стать неплохим выбором. Эта новая модель подойдет как бегунам с нейтральной постановкой, так и с небольшой степенью гиперпронации.
ASICS PIRANHA SP 5
Марафонки PIRANHA SP всегда были лучшими в плане легкости среди других кроссовок ASICS. Инженерам ASICS удалось снизить вес новых марафонок PIRANHA SP 5 до 110гр (версия 2013 года PIRANHA SP 4 весила 120гр). По нашему мнению, марафонки ASICS PIRANHA SP 5 лучше всего проявят себя на дистанциях 3-10км.
Надеюсь, что эта статья даст Вам немного больше понимания о различных вариантах кроссовок, которые предлагает Asics и поможет вам принять оптимальное решение для Вашего стиля бега.
Гиперпронация Как и при «нормальной пронации» беговой шаг начинается с касания поверхности внешней стороной пятки. Однако, нога прогибается внутрь более, чем на идеальные 15%. Это явление называется гиперпронация. Это означает, что стопа и щиколотка имеют некоторые проблемы при стабилизации тела, поглощение ударной нагрузки при этом просиходит менее действенно. Отталкивание от земли в завершающей фазе бегового цикла происходит главным образом за счёт большого и второго пальца ноги, которым приходиться выполнять всю основную работу.Нейтральный пронатор
При беге, внешняя сторона пятки вступает в контакт с поверхностью. Ступня поворачивается внутрь, примерно на 15% и достигает полного контакта с землёй, удерживая вес тела без каких-либо проблем. Прогиб стопы обеспечивает оптимальное распределение нагрузки от удара о поверхность. Это движение называется «пронация» и оно очень важно для правильной амортизации. В конце бегового цикла, отталкивание происходит равномерно всей передней частью стопы.
crazy4running.ru
