Дешевая-обувь.рф

Нормативы бега. Бег на 3 км нормативы гто


Бег / ГТО

Бег на 40 метров

Среди коротких дистанций между популярными Read more

15 метров нормативы для футбола, время пробега

Приводим таблицу нормативов бега на 15 метров для футболистов, стоит отметить Read more

Нормативы и разряды бега на 21,1 км, полумарафон

Полумарафонский забег – это состязание на дистанции, составляющей половину марафонской и равной 21 км 97,5 м. Read more

Можно ли бегать во время месячных, разные мнения

Желая сохранить фигуру, быть в отличной форме и хорошем настроении, для укрепления физического здоровья много представительниц слабого пола ищут для себя определенные программы и упражнения. Read more

бег на 200 метров

Аналог бега на 200 м известен с античных олимпиад, в которых спортсмены пробегали один стадий, равный 192,27 м. Read more

Нормативы бега на 3 км

Бег – это универсальное спортивное упражнение, позволяющие поддерживать нормальный ритм работы всех органов, поддерживать хорошую форму, быть в тонусе, отличной физической форме и иметь всегда хорошее настроение. Read more

Бег на 10 км нормативы и время

Десятикилометровый забег организуется, чаще всего, как любительское или учебное соревнование, основной целью которого является пропаганда здорового образа жизни. Данную дистанцию также преодолевают и участники-легкоатлеты на Олимпийских играх. Read more

Люди, желающие поддерживать свой организм в хорошей физической форме Read more

Бег на 7 км, – нормативы и особенности

Длинные дистанции для пробежки – идеально подходят тем, кто следит за состоянием своего здоровья и поддерживает хорошую физическую форму. Read more

бег на 6 км

Люди, которые ведут активный образ жизни и следят за своим здоровьем, поддерживают спортивную форму, стараются бегать на дальние дистанции. Read more

gto-normativy.ru

Нормы ГТО 2018 по бегу на лыжах

Нормы для школьников

— бронзовый значок — серебряный значок — золотой значок
Ступень (возраст) Бег на лыжах на дистанцию: мальчики девочки
1 ступень — для 6-8 лет 1 км (мин., сек.) 8,45 8,3 8 9,15 9 8,3
2 км (мин., сек.) Без учета времени
2 ступень — для 9-10 лет 1 км (мин., сек.) 8,15 7,45 6,45 8,4 8,2 7,3
2 км (мин., сек.) Без учета времени
3 ступень — для 11-12 лет 2 км (мин., сек.) 14,1 13,5 13 14,5 14,3 13,5
3 км (мин., сек.) Без учета времени
4 ступень — для 13-15 лет 3 км (мин., сек.) 18,45 17,45 16,3 22,3 21,3 19,3
5 км (мин., сек.) 28 27,15 26
5 ступень — для 16-17 лет 3 км (мин., сек.) 19,15 18,45 17,3
5 км (мин., сек.) 25,4 25 23,4

Нормы для взрослых

Ступень (возраст) Бег на лыжах на дистанцию: Мужчины Женщины
6 ступень — для 18-24 лет 5 км (мин., сек.) 26,3 25,3 23,3 37 35 31
6 ступень — для женщин 18-24 лет 3 км (мин., сек.) 20,2 19,3 18
6 ступень — для 25-29 лет 5 км (мин., сек.) 27 26 24 38 36 32
6 ступень — для женщин 25-29 лет 3 км (мин., сек.) 21 20 18
7 ступень — для 30-34 лет 5 км (мин., сек.) 27,3 27 26 39 37 33
7 ступень — для женщин 30-34 лет 3 км (мин., сек.) 22 21 19
7 ступень — для 35-39 лет 5 км (мин., сек.) 30 29 27 40 38 34
7 ступень — для женщин 35-39 лет 3 км (мин., сек.) 23 22 20
8 ступень — для мужчин 40-44 лет 5 км (мин., сек.) 35
8 ступень — для мужчин 45-49 лет 5 км (мин., сек.) 36
8 ступень — для женщин 40-44 лет 2 км (мин., сек.) 19
8 ступень — для женщин 45-49 лет 2 км (мин., сек.) 21
9 ступень — для мужчин 50-54 лет 5 км (мин., сек.) 37
9 ступень — для мужчин 55-59 лет 5 км (мин., сек.) 38
9 ступень — для женщин 50-54 лет 2 км (мин., сек.) 23
9 ступень — для женщин 55-59 лет 2 км (мин., сек.) 25

Для бега на лыжах очень важно приобрести удобные штаны. Категорически не стоит это делать в джинсах, которые слишком сковывают движения. Если у вас нет специальных лыжных брюк, наденьте те, в которых вы беспрепятственно можете сделать выпад.

Приобрести самые лучшие и дорогие лыжи – еще ничего не значит. Чтобы хорошо сдать норматив, необходимо освоить одну из техник. Причем, еще при покупке лыж нужно учитывать, что для разных техник нужна разная длина.

Что нужно знать

Работа рук при беге должна быть свободной – почти как при обычной ходьбе. Палки нужно выносить при помощи энергичных отталкивающих движений.

Также для правильного бега нужно научиться дышать особым образом: 2 шага – вдох, 2 шага выдох. Если появляется одышка или неприятные ощущения в сердце, то где-то вами допускается ошибка.

Как проходит испытание

Испытание в этом виде спорта проводится на дистанциях, которые проложены в местностях со слабопересеченным или среднепересеченным рельефом, преимущественно, на закрытых от ветра территориях.

Сдавать этот норматив ГТО можно только зимой – это единственный норматив, имеющий ограничение на время года. К тому же, это не обязательный тест, он проводится по выбору.

gtonorm.ru

Нормативы бега – Бег / ГТО

15 метров нормативы для футбола, время пробега

Приводим таблицу нормативов бега на 15 метров для футболистов, стоит отметить Read more

Нормативы и разряды бега на 21,1 км, полумарафон

Полумарафонский забег – это состязание на дистанции, составляющей половину марафонской и равной 21 км 97,5 м. Read more

бег на 200 метров

Аналог бега на 200 м известен с античных олимпиад, в которых спортсмены пробегали один стадий, равный 192,27 м. Read more

Нормативы бега на 3 км

Бег – это универсальное спортивное упражнение, позволяющие поддерживать нормальный ритм работы всех органов, поддерживать хорошую форму, быть в тонусе, отличной физической форме и иметь всегда хорошее настроение. Read more

Бег на 10 км нормативы и время

Десятикилометровый забег организуется, чаще всего, как любительское или учебное соревнование, основной целью которого является пропаганда здорового образа жизни. Данную дистанцию также преодолевают и участники-легкоатлеты на Олимпийских играх. Read more

Люди, желающие поддерживать свой организм в хорошей физической форме Read more

Бег на 7 км, – нормативы и особенности

Длинные дистанции для пробежки – идеально подходят тем, кто следит за состоянием своего здоровья и поддерживает хорошую физическую форму. Read more

бег на 6 км

Люди, которые ведут активный образ жизни и следят за своим здоровьем, поддерживают спортивную форму, стараются бегать на дальние дистанции. Read more

Нормативы бега на 5 км – техника и время

В связи со своей доступностью и доказанным благоприятным влиянием на организм, бег приобретает большую популярность среди населения. Read more

бег на 500 метров

Как и спринтерский бег на 300 м, бег на 500 м не включен в программу олимпийских игр и чемпионатов мира, на этой дистанции также не фиксируются официальные рекорды. Read more

gto-normativy.ru