Найди слова природа 11 уровень >>> Найди слова природа 11 уровень Найди слова природа 11 уровень Каждая отгаданная подсказка поможет узнать следующие слова. Unfortunately, it looks like the search requests
ПодробнееГдз читательский дневник 3 класс буряк >>> Гдз читательский дневник 3 класс буряк Гдз читательский дневник 3 класс буряк Читательский дневник содержит задания, которые направлены на формирование читательской
ПодробнееРц богородск ногинск схема проезда >>> Рц богородск ногинск схема проезда Рц богородск ногинск схема проезда Оплата картами Visa, Mastercard. Сведения о составе духовенства и расписании служб могут быть
ПодробнееОформление канала youtube 2048 х 1152 >>> Оформление канала youtube 2048 х 1152 Оформление канала youtube 2048 х 1152 Ну что же, теперь, после просмотра этого видео вы должны уметь создавать шапку для
ПодробнееЭдельвейс ярцево-смоленск расписание >>> Эдельвейс ярцево-смоленск расписание Эдельвейс ярцево-смоленск расписание В этом случае страница с капчей не будет беспокоить вас довольно долго. Возможно, автоматические
ПодробнееГолубь русский язык 4 класс ответы >>> Голубь русский язык 4 класс ответы Голубь русский язык 4 класс ответы Тематический контроль знаний учащихся. Русский язык 4 класс Грабчикова. Тематический контроль
ПодробнееДсту 2805 94 скачать pdf >>> Дсту 2805 94 скачать pdf Дсту 2805 94 скачать pdf Их не очень много, но они есть. Cookies are disabled in your browser. Как можно дооформить закрытую тему. Unfortunately, it
ПодробнееДсту 2805 94 скачать pdf >>> Дсту 2805 94 скачать pdf Дсту 2805 94 скачать pdf Их не очень много, но они есть. Cookies are disabled in your browser. Как можно дооформить закрытую тему. Unfortunately, it
Бланк свидетельства о рождении скачать >>> Бланк свидетельства о рождении скачать Бланк свидетельства о рождении скачать По закону заявление о рождении ребенка должно быть сделано не позднее чем через
ПодробнееХаркивщинознавство 8-9 класс скачать >>> Харкивщинознавство 8-9 класс скачать Харкивщинознавство 8-9 класс скачать Ответы к заданиям всех вариантов являются материалами для Книга содержит 10 вариантов
ПодробнееBosch wfb 2070 инструкция бесплатно >>> Bosch wfb 2070 инструкция бесплатно Bosch wfb 2070 инструкция бесплатно Так как это довольно-таки габаритный бытовой предмет, и отбирает у нас много места. Совхозная,
ПодробнееПубг макросы на анти отдача >>> Пубг макросы на анти отдача Пубг макросы на анти отдача Unfortunately, it looks like the search requests sent from your IP address are automated. Если что в разделе репорта
Скачать бесплатно прописи жуковой >>> Скачать бесплатно прописи жуковой Скачать бесплатно прописи жуковой И поверьте, ребёнок будет заниматься с удовольствием: ведь нет ничего интереснее, чем выбирать
ПодробнееZoo craft животные >>> Zoo craft животные Zoo craft животные Быть управляющим в зоопарке значит разбираться абсолютно во всем. Всего доступно более 75 видов различных животных, таких как коалы, ленивцы,
ПодробнееУстройство газового счетчика самгаз g4 >>> Устройство газового счетчика самгаз g4 Устройство газового счетчика самгаз g4 Срок службы счетчика - не менее 20 лет. Важливо: після капремонту газовий лічильник
ПодробнееТехнико-технологическая карта скачать >>> Технико-технологическая карта скачать Технико-технологическая карта скачать Согласно этого документа: Технологическая карта на продукцию общественного питания
ПодробнееDulp 169 уровень >>> Dulp 169 уровень Dulp 169 уровень Затем вертикальными молниями нужно разрушить самоцветы внизу и опустить метеорит. Это поможет большему числу людей открыть для себя нашу игру. Они
ПодробнееСкачать эдгар позови бесплатно >>> Скачать эдгар позови бесплатно Скачать эдгар позови бесплатно Словно тень, словно тень я за тобой пойду, А свеча любви моей Не погаснет, пока дышу. Даже если на край
ПодробнееОтветы банк тестов по физике 2 часть >>> Ответы банк тестов по физике 2 часть Ответы банк тестов по физике 2 часть Издание дополенное и переработанное. Тест включает в себя 2 варианта, в каждом по 7 заданий.
ПодробнееТитульный лист реферата двфу >>> Титульный лист реферата двфу Титульный лист реферата двфу Студентам предоставляется право выбора темы в соответствии с их интересами. В верхний колонтитул поместить фамилию,
ПодробнееРешебник математика 3 класс алматыкитап >>> Решебник математика 3 класс алматыкитап Решебник математика 3 класс алматыкитап Собака одного из охотников побежала навстречу другому. Оставляя коментарий, положительный
Гост рв 15701-2003 скачать >>> Гост рв 15701-2003 скачать Гост рв 15701-2003 скачать Для исключения значения используйте фигурные скобки. Why did this happen? Для сивн программу и методики испытаний для
ПодробнееОбразец письма о получении дилерства >>> Образец письма о получении дилерства Образец письма о получении дилерства В ответ Вы получите более полное предложение от нашей компании, которое будет содержать
ПодробнееInstrukciya po sborke artex art-c1-79 >>> Instrukciya po sborke artex art-c1-79 Instrukciya po sborke artex art-c1-79 Также мы публикуем актуальные купоны, промокоды и текущие акции. Мы публикуем только
ПодробнееГдз по истории 7 класс ведюшкин таблицы >>> Гдз по истории 7 класс ведюшкин таблицы Гдз по истории 7 класс ведюшкин таблицы Вы приступаете к изучению периода всемирной истории, пришедшего на смену Средневековью.
Миит иттсу расписание >>> Миит иттсу расписание Миит иттсу расписание Они создают интернет-сервисы, социальные сети, игры и приложения, которыми ежедневно пользуются миллионы людей во всём мире. Миит иттсу
ПодробнееКнига милы левчук купить украина >>> Книга милы левчук купить украина Книга милы левчук купить украина Купить книги из серии Мила Левчук. Доставку рассчитывают напрямую службы доставки мы на ней ничего
ПодробнееМатематика 2 класс захарова решебник >>> Математика 2 класс захарова решебник Математика 2 класс захарова решебник Сегодня одна из самых востребованных тетрадей среди российских школ - авторов Захаровой
ПодробнееРешебник куколевского скачать бесплатно >>> Решебник куколевского скачать бесплатно Решебник куколевского скачать бесплатно Какова при этом внешняя сила P, которая должна быть приложена к поршню? Unfortunately,
Ади грантх скачать >>> Ади грантх скачать Ади грантх скачать Все смеются над моей кастой. Начиная читать роман ожидаешь чего-то феерического, захватывающего, а получаешь обычный рассказ о глупой девице,
ПодробнееАди грантх скачать >>> Ади грантх скачать Ади грантх скачать Все смеются над моей кастой. Начиная читать роман ожидаешь чего-то феерического, захватывающего, а получаешь обычный рассказ о глупой девице,
ПодробнееИздательство бобек алматы >>> Издательство бобек алматы Издательство бобек алматы Калачева - 2-е изд. Аскарова, 47 в Алматы. Пожалуйста, оставьте свое как можно более объективное мнение о данной компании,
ПодробнееАтлас географии 8 класс дрофа онлайн >>> Атлас географии 8 класс дрофа онлайн Атлас географии 8 класс дрофа онлайн Формирование нынешней территории России началось в начале XIV в. Огромный вклад в объединение
ПодробнееВерещагина 2 класс аудиокурс текст >>> Верещагина 2 класс аудиокурс текст Верещагина 2 класс аудиокурс текст Притыкиной продолжает новую серию учебников для начального этапа школ с углубленным изучением
ПодробнееЦиклон цн-15 чертеж скачать >>> Циклон цн-15 чертеж скачать Циклон цн-15 чертеж скачать Был бы очень благодарен! You could be submitting a large number of automated requests to our search engine. Unfortunately,
ПодробнееГдз русский язык 4 класс голубь >>> Гдз русский язык 4 класс голубь Гдз русский язык 4 класс голубь Зачетные вопросы предполагают не только выполнение заданий по отработке учебного материала, но илогического
ПодробнееДизель шоу актеры биография >>> Дизель шоу актеры биография Дизель шоу актеры биография В шоу запомнился зрителям прежде всего в ролях милиционера, офисного сотрудника и алкоголика. Женат на бренд-менеджере
ПодробнееБланк квитанции такси скачать >>> Бланк квитанции такси скачать Бланк квитанции такси скачать По общему правилу, контрольно-кассовая техника в обязательном порядке применяется компаниями индивидуальными
Экономика образования учебник щетинин >>> Экономика образования учебник щетинин Экономика образования учебник щетинин Проблемы воздействия образования на экономический рост экономика образования учебник
ПодробнееСкачать макрос на дробь в пб >>> Скачать макрос на дробь в пб Скачать макрос на дробь в пб Если этого не сделать, то, возможно, придется увеличивать время задержки. Кому понравилось, помогло видио подпишись
ПодробнееСкачать Гифку Для Доната >>> Скачать Гифку Для Доната Скачать Гифку Для Доната Если фон гифки чёрный значит на самом деле он прозрачный. Ссылка на страницу с видео: Ссылка HTML на страницу с видео: Код
Подробнееdocplayer.ru
Бег помог Андрею Чиркову сохранить здоровье и забыть про возраст. На свой первый марафонский старт он вышел лишь в 52 года. До этого времени в его жизни спорту места не было. Началось все с авантюры — обещания коллегам подготовиться к Московскому марафону всего за 100 дней. Слово он сдержал и успешно пробежал по столичным улицам дистанцию длиной 42 километра 195 метров.
На этом Андрей Чирков не остановился. Спустя время он покорил марафон в Антарктиде, а через год финишировал в забеге на Северном полюсе. На свое 70-летие «заурядный человек» пробежал 70 километров.
75-летний юбилей житель столицы отметил участием в забеге на крышу башни «Федерация» — самого высокого небоскреба Москвы. Андрей Чирков уверен, что марафон — это вершина, доступная почти всем. А после ее покорения человеку кажется, что он может все. Главное — не упустить момент.
Андрей Чирков рассказал mos.ru, как бег меняет жизнь, что нужно для сохранения здоровья и сил, почему важно не терять интерес к жизни и зачем необходимо пробовать что-то новое.
— С чего началось ваше увлечение бегом?
— В 1991 году я работал заместителем главного конструктора на станкостроительном предприятии. Для автомобильного завода «Москвич» мы вместе с американцами и англичанами делали новое оборудование. Закончили проект, решили отметить. Ведущий инженер проекта из Англии рассказал, что участвует в марафонах. Говорит: «Я бегал в Америке, Англии, Японии, Греции, хочу в Москве». И тут я услышал свой запинающийся голос: «И я-а… с тобой. Ты-ы же русского языка не знаешь, я-а… помогу». Марафон через 100 дней. Всего три месяца на подготовку! А слово-то вылетело!
На первую пробежку вышел на следующий день после банкета. Тренировался в ближайшем парке. В один из дней вижу, какие-то бодрые старички занимаются. Я бегу, бледный такой, — и они меня обгоняют. Спрашиваю: «А вы кто?» Отвечают: «Марафонцы». Говорю: «Так вы же мне и нужны! Я через 100 дней побегу марафон». Удивились. Относиться ко мне всерьез стали, когда я вновь пришел на тренировку, потом еще и еще. Бегать старался каждый день. Помогли советами, поддержали. Я же до своих 52 лет спортом не занимался, а бег не любил особенно.
— В марафоне все-таки приняли участие?
— Да, я чуть не умер, врачи на финише говорили о предынфарктном состоянии. А у англичанина приехать на забег не получилось.
Я тогда показал неплохой результат — уложился в четыре часа. За полтора-два километра до конца забега почувствовал даже какие-то силы, но после финиша медики подхватили под руки, дали понюхать нашатыря и отвели в медпункт. Уложили под капельницу прямо с медалью на шее. Понаблюдали и через час отпустили.
Поехал домой, идти не мог и в автобус залезал на руках, но на следующий день вышел на пробежку опять. Не знал тогда, что после соревнований не тренируются.
Тот Московский международный марафон мира в августе 1991 года был потрясающий. Я поддался азарту и бежал, конечно, быстрее, чем был готов. Всего участвовали около 12 тысяч человек, которые выбрали марафонскую дистанцию. Мало того, 10 спортсменов прыгнули с парашютом и, приземлившись рядом со стартом, побежали марафон.
Выглядел я тогда курьезно. Спортивной обуви в те годы было не достать, и марафон я бежал в кедах разного цвета — один красный, другой черный. Нашел их на заводе. Было тогда ДСО — добровольное спортивное общество. Участники платили ежегодный взнос и получали лыжи, мячи и прочее. Но я спортсменом тогда не был и нашел здоровый бак, куда выкидывали кеды. Отыскал там эту обувь, продезинфицировал ее на всякий случай и в ней бегал.
На одном из марафонов случился курьез. Мои кеды поизносились, и, выходя на старт, я не знал, какой порвется: правый или левый. На всякий случай взял еще один. Думал: «Если уж не повезет, то надену его на любую ногу и добегу как-нибудь».
Теперь сила воли требуется, чтобы бросить бегатьНа забеге познакомился с доктором из Германии, который поставлял медицинское оборудование в Советский Союз. Он поинтересовался, почему я бегу с обувью в руках. Я объяснил. На финише доктор подарил мне свои кроссовки. У нас оказался одинаковый размер. Чтобы его отблагодарить, купил грузинское вино, сувениры и привез все это в гостиницу. Потом мы с ним стали дружить, переписываться. Именно от него я узнал о марафоне в Антарктиде, который потом также пробежал.
— После первого марафона на пробежках в парке и забегах в Москве вы тогда решили не останавливаться?
— Конечно нет. Вскоре после Московского марафона пробежал еще один в Королеве. И пошло-поехало. Я стал другим. Вначале сила воли нужна была, чтобы тренироваться и пробежать марафон. Теперь сила воли требуется, чтобы бросить бегать. Зачем? Я стал себя лучше чувствовать, сбросил лишний вес.
Бегал 12–15 марафонов в год. Иногда в месяц у меня было по три марафонских старта. Это неправильно. Бегать каждый день — большая ошибка. Конечно, один-два дня надо отдыхать.
— Сколько марафонов уже пробежали?
— 179. Если сложить марафонские километры, то наберется около восьми тысяч, почти как по прямой через всю Россию от Смоленска до Владивостока. А вместе с тренировками это больше двух с половиной экваторов — около 110 тысяч километров. Благодаря марафонам я увидел мировые столицы и уникальные места: гору Килиманджаро, Ниагарский водопад, Нью-Йорк, Буэнос-Айрес, Афины, Барселону и Стамбул. В 62 года финишировал на марафоне в Антарктиде. Через год стал старейшим марафонцем, пробежавшим 42 километра на Северном полюсе. Бежать пришлось при температуре минус 30 градусов в условиях стопроцентной влажности, не считая глубоких сугробов. К финишу тогда пришел лишь спустя семь часов изнурительного бега в маске.
Последний забег — марафон в Филадельфии в ноябре прошлого года.
— Что вы получаете от бега?
— Когда пробегаешь первый марафон, кажется, что можешь вообще все! И этот момент нельзя упустить. Обязательно надо попробовать покорить какую-нибудь жизненную вершину — в работе, хобби, науке. Я попробовал и изменился. Поборол свою прежнюю стеснительность и нерешительность. Защитил диссертацию. В 52 года устроился на работу в иностранную станкостроительную компанию. Хотя тогда, в 1990-е годы, везде требовались специалисты не старше 30–35 лет… Открыл свое предприятие.
Бег не только поддерживает физически, но и развивает интеллект. На тренировках порой можно найти нетривиальное решение самых сложных проблем — производственных и семейных. Я, технарь, на бегу написал шесть успешных книг: «Бег в помощь», «Бег в радость», «Бег в мудрость», «Старики и инвалиды, на старт!».
Конечно, стареть никому не хочется. Я не праздную свои юбилеи, а отмечаю достижения: к одному юбилею пробежал расстояние длиной один экватор, к другому — два экватора, а к третьему у меня 50 марафонов, потом — 100 и 150. На 70 лет пробежал 70 километров. А на 75 впервые забежал на самый высокий небоскреб в «Москва-Сити».
— Сейчас вам 78 лет, на 80-летний юбилей что себе подарите?
— Хочу пробежать марафон в Нью-Йорке, а потом подумаю.
— Как готовитесь к забегам?
— Плаваю, бегаю, езжу на велосипеде, катаюсь на лыжах. Мешает коленный протез. Раньше недельные нагрузки были по 100 километров, а иногда и 150. Сейчас меньше. Беговые километры приходится дополнять.
Все эти экзотические пробеги: Северный полюс, Антарктида, Килиманджаро, Австралия — это еще и вдохновляющий пример, чтобы приобщить людей к бегу, к здоровому образу жизни, показать, что все могут это сделать. Вспомним достижения советского легкоатлета Петра Болотникова. Хотя многие думают: «Это олимпийский чемпион пробежал, а я тут при чем?» А вот когда обычный человек Андрей Чирков в 52 года начал и многое сумел, человек думает: «Если уж этот заурядный дядька смог, то и я наверняка тоже смогу».
— А если человек никогда не бегал, не умеет, не знает?
— Ничего страшного. Начинать никогда не поздно. Москвичка Раиса Никитина вышла на первую пробежку в 69 лет после тяжелейшей операции на легком из-за онкологии. В 1994-м на чемпионате мира по сверхмарафону она пробежала 100 километров за 11 часов 23 минуты — это был мировой рекорд в беге на 100 километров для женщин старше 70 лет. В 85 лет Раиса участвовала в пяти — семи марафонах ежегодно. Сейчас ей уже за 90.
Важно, особенно в старости, не терять интерес к жизни и поддерживать свою форму
— Каков ваш рецепт активного долголетия? Что нужно, чтобы жить долго и счастливо?
— Гарантий нет никаких, но физическая активность и бег этому способствуют. В любом случае нужно делать то, что зависит от тебя самого, — активно двигаться и действовать.
Важно, особенно в старости, не терять интерес к жизни и поддерживать свою физическую форму. Когда человек пробует что-то новое, то это омолаживает, помогает сохранить здоровье и силы. Вот после 75 лет я пристрастился к декламации. Читаю Шекспира, Бернса, Киплинга на русском и в оригинале. Оказывается, есть сотни вариантов, как произнести каждую фразу. Ты и так попробуешь, и этак, а потом находишь лучший. Это очень увлекательно.
Бег — самый простой вид физической активности, не требующий никаких затрат. До бассейна надо добраться, лыжи надо купить, а тут кроссовочки простенькие надел и побежал. И возраст не помеха!
Всех любителей здорового образа жизни и активного долголетия приглашаем в нашу команду ветеранов «Бег в помощь». Нас всего восемь человек, но суммарный возраст — 600 лет. Тут и генерал, и академик, и доктор, который начал бегать в 75 лет после инсульта, и отставной офицер, участвующий в сверхмарафонах с кардиостимулятором.
Есть у нас и свой ежегодный пробег «Бег в помощь». 26 августа он пройдет в столичном Парке Горького уже в пятый раз. Готовим разные дистанции — пять и 10 километров, полумарафон и марафон. Присоединяйтесь!
www.mos.ru
| марафон | 09.09.2018 | неизвестно | ||||
| 27.08.2017 | 37 (37, 0) | Владислав Рыбаков (Тверская обл., Конаковский р-н, Россия) | 03:05:21 | |||
| 21.08.2016 | 33 (30, 3) | Юрий Сластенников | 02:59:18 | Евгения Коровина | 03:55:13 | |
| 23.08.2015 | 84 (76, 8) | Сергей Животенко (Кубинка) | 2:52:36 | Елена Скоблина (Москва) | 3:42:40 | |
| 24.08.2014 | 125 (114, 11) | Иван Моторин (Москва) | 02:35:39 (рекорд) | Елена Скоблина (Москва) | 03:20:43 (рекорд) | |
| полумарафон | 09.09.2018 | неизвестно | ||||
| 27.08.2017 | 72 (58, 14) | Сергей Колгушкин (Ярославская обл., Ярославль, Россия) | 01:21:32 | Наталья Сухова (Московская обл., Дмитровский р-н, Яхрома, Россия) | 01:50:29 | |
| 21.08.2016 | 47 (36, 11) | Дмитрий Тунгусков | 01:16:41 (рекорд) | Елена Скоблина | 01:40:09 (рекорд) | |
| 20 км | 23.08.2015(факт. 20300 м) | 127 (90, 37) | Константин Шишов (Москва) | 01:09:52 | Анна Хлыщ (Москва) | 01:28:17 |
| 24.08.2014 | 146 (112, 34) | Дмитрий Тунгусков (Красногорск) | 01:10:30 | Яна Хмелева (Москва) | 01:25:32 | |
| 10550 м | 09.09.2018 | неизвестно | ||||
| 10 км | 27.08.2017 | 97 (54, 43) | Николай Аринушкин (Москва, Россия) | 00:38:04 | Ирина Кузьменко (Москва, Россия) | 00:41:51 (рекорд) |
| 21.08.2016 | 64 (44, 20) | Анатолий Пахомов | 00:39:32 | Мария Крюкова | 00:50:54 | |
| 23.08.2015 | 149 (85, 64) | Рустам Ибрагимов (Москва) | 00:33:41 (рекорд) | Наталия Прохорова (Москва) | 00:43:54 | |
| 24.08.2014 | 109 (68, 41) | Рустам Ибрагимов (Москва) | 00:34:55 | Наталия Прохорова (Москва) | 00:42:20 | |
| 5275 м | 09.09.2018 | неизвестно | ||||
| 5 км | 27.08.2017 | 102 (31, 71) | Илья Прокофьев (Москва, Россия) | 00:17:51 | Ирина Ермакова (Московская обл., Котельники, Россия) | 00:23:17 |
| 21.08.2016 | 37 (17, 20) | Даниил Изикаев | 00:18:07 | Ольга Климкина | 00:25:16 | |
| 23.08.2015 | 67 (27, 40) | Дмитрий Тунгусков (Москва) | 00:20:30 | Екатерина Чурбанова (Москва) | 00:21:43 (рекорд) | |
| 24.08.2014 | 41 (23, 18) | Сергей Зелепукин (Аткарск) | 00:17:45 (рекорд) | Наталья Серая (Москва) | 00:23:56 | |
| 422 м | 09.09.2018 | неизвестно |
base.probeg.org
Напоминаем, что читать Ногибоги можно и в Telegram. Это мегаудобно и интересно, ведь там мы публикуем не только собственные статьи, но и рекомендуем всё хорошее, что попадается на глаза по теме бега и ЗОЖа. В общем, попробуйте!
Шел 1981 год. Крис Брашер и Джон Дисли вернулись в Англию после участия в Нью-Йоркском марафоне и, сидя в полутемном пабе, размышляли, почему бы не сделать что-то похожее у себя дома.
Крис и Джон были не из тех парней, которые много говорят и мало делают, поэтому уже через пять месяцев в Лондоне состоялся масштабный марафон с семью тысячами участников, кучей болельщиков и всеобщим ликованием.
Благотворительные бегуны на Лондонском марафонеЧерез три года стало очевидно, что благотворительность становится одной из основных черт Лондонского марафона. С самого первого забега его основатели самостоятельно собирали деньги на благотворительные нужды, но в 1984 году они решили привлечь к этому делу профессионалов.
После недолгих раздумий была выбрана организация Sports Aid Foundation. Благотворительный фонд получил 355 слотов на участие в марафоне, которые они впоследствии раздали атлетам. Те в свою очередь собрали 43 тысячи фунтов стерлингов, что в переводе на сегодняшний курс превышает 200 тысяч фунтов стерлингов. Миссия явно увенчалась успехом.
На протяжении следующих семи лет Лондонский марафон продолжал сотрудничать с благотворительными организациями, и все шло хорошо, но несколько хаотично. Наконец, в 1993 году была разработана концепция run for charity, которая используется и сейчас.
Незадолго до открытия регистрации благотворительные организации по взаимной договоренности выкупают часть слотов на забег. Те участники, которые не смогли или не успели зарегистрироваться, имеют возможность побежать по слотам благотворительных фондов.
Приобретая слот, спортсмен соглашается собрать для БО определенную сумму. Например, на Лондонском марафоне сумма собранных средств должна быть не менее 1 850 фунтов стерлингов, на Нью-Йоркском — 3 000 долларов, на Бостонском — 5 000 долларов.
Дик и Рик Хойты на пути к финишу Бостонского марафона с бегунами из фонда Hoyt Foundation RunnersСобирать деньги можно любым законным способом. Спортсмены могут начать кампанию в социальных сетях, продавать сшитые вручную кроссовки или умолять друзей и родственников пожертвовать немного денег.
Конечно, всех интересует вопрос: что будет, если собрать минимальный взнос не удастся? В этом случае вы все так же можете бежать марафон, но недостающую сумму придется отдать из своего кармана.
Например, перед покупкой слота благотворительные фонды Бостонского марафона попросят вас предоставить номер кредитной карты. Если у вас не получится собрать 5 000 долларов за время подготовки к марафону, эту сумму могут забрать из ваших личных средств. Но обычно БО идут навстречу своим атлетам и предоставляют им еще месяц-другой после марафона, чтобы дособирать все, чего не хватило.
Благотворительный забег в поддержку борьбы с раком груди, Памплона, ИспанияНа Лондонском марафоне номера кредитных карточек и вовсе не требуются. Там спортсменов просят подписать договор о личной ответственности за сбор всей суммы. По словам участников, благотворительные организации относятся к своим бегунам с большим пониманием. Например, если кто-то жалуется на сложности в сборе средств, БО делятся полезными инсайтами и рассказывают об онлайн-платформах, где дело может пойти лучше.
У каждой благотворительной организации есть своя процедура взаимодействия со спортсменами. Но мы точно можем сказать, что ни одна из них не станет караулить вас в темном переулке, требуя отдать все, что нажито непосильным трудом. Сбор средств на благотворительность — это чудесная инициатива, которую БО стремятся сделать приятной и комфортной для спортсменов.
Благотворительные организации дают участникам забегов возможность убедиться, что пожертвованные деньги ушли в правильном направлении — предоставляя им отчеты о расходовании средств.
Simplyhealth Great Birmingham 10k для помощи детской больнице в Бирмингеме, ВеликобританияМы не будем говорить о том, что, участвуя в подобных мероприятиях, вы поможете сделать мир чуточку лучше. Это уж слишком очевидно, и вы наверняка сами знаете, какое хорошее дело можете сделать. Но, кроме этого, есть еще как минимум три причины, чтобы поучаствовать в run for charity.
Благотворительные бегуньи от фонда National Autistic Society, ВеликобританияВ 2007 году Лондонский марафон собрал 46 миллионов фунтов стерлингов и попал в книгу рекордов Гиннесса как самая крупная однодневная благотворительная акция. С тех пор марафон каждый год бьет собственный рекорд, завершив прошлый сезон с 61 миллионом фунтов стерлингов.
Американские марафоны тоже не отстают. В 2016 году юбилейный 120-й марафон в Бостоне собрал 30.6 миллионов долларов. Немного больше собрали на марафоне в Нью-Йорке — 36 миллионов долларов.
Бег в благотворительных целях становится популярным и в Украине. Так, в рамках Wizz Air Kyiv City Marathon 2017 проводился фандрейзинг-марафон. Благотворительные бегуны собрали 1.1 млн грн для подопечных из двенадцати фондов и организаций, среди которых люди с онкозаболеваниями, дети с синдромом Дауна и задержками развития, ветераны АТО и другие.
Вот только некоторые истории фандрейзеров, которые собирали средства для благотворительного фонда Таблеточки.
Для меня главной мотивацией участия в благотворительном марафоне стало то, что я поняла, что сейчас мой бег может стать полезным не только для меня. Плюс я получила гарантированную регистрацию на Лондонский марафон, и решила, что это может быть отличным поводом для фандрайзинговой кампании с Таблеточками.
Основной платформой для кампании стали социальные сети. Здесь проще регулярно рассказывать о проекте и делиться успехами. Я выбрала подход не просто просить меня поддержать финансово, а присоединиться к челленджу и самому отправлять 1 грн за каждый километр, который пробегаешь. Благодаря этому есть ощущение, что каждая твоя пробежка действительно важна и каждый километр считается.
Рекомендации Леры по сбору средств в пользу благотворительного фонда:
Кампания Леры до сих пор продолжается, её можно и нужно поддержать!
Я веду собственный волонтерский проект по популяризации донорства, поддерживала знакомых-фандрейзеров, но долгое время боялась брать на себя больше ответственности. Все изменилось в момент, когда написала Оля Кудиненко. Решила, что сделаю все возможное для успешного сбора средств, и постараюсь не думать о выданном кредите доверия стоимостью в сто тысяч гривен.
Самое сложное в фандрейзинге на марафоне — пробежать дистанцию. Шутка. Настоящий вызов — найти магистральную тему, которая свяжет фандрейзера с темой кампании; придумать свои приемы, язык, отличный от остальных.
Я не увлекаюсь спортом, никогда не бегала такие дистанции, не могла рассчитывать на какой-либо заметный результат. Поэтому тема спорта не могла быть главной. Я не публичная личность, у меня мало подписчиков, аудитория страницы — по сути знакомые люди. Показалось, что здесь сработают откровенные истории на близкие мне темы. У меня таких две: донорство крови и история собственной борьбы с раком. Вот они и стали магистральными.
Канун марафона, 7 октября, был одним из самых счастливых вечеров в моей жизни. Гордость за то, что приняла вызов и справилась, радость, что смогла собрать нерастраченный потенциал помощи и направить его в поддержку подопечных фонда — все собралось в счастье, легкость, эйфорию. Наверное, так чувствуют себя марафонцы-победители. В тот вечер я была одной из них.
Рекомендации Лены по сбору средств в пользу благотворительного фонда:
В 2017 году дата моего дня рождения 9 апреля совпадала с датой полумарафона Nova Poshta Half Marathon. Напрашивалась идея пробежать не просто так, а ради чего-то или кого-то. Предложение от Таблеточек — стать одним из марафонцев-волонтеров и присоединиться к сбору средств на одну из больших целей легло на подготовленную почву. Моей целью стал сбор 106 тыс. грн на 120 флаконов антибактериального препарата Авелокс, которые на два месяца покроют потребности в нем Охмадита и Киевского областного детского онкодиспансера.
Чтобы усилить и брендировать кампанию я ассоциировал ее с желтым — Желтая команда — так я называл всех доноров моей кампании.
Рекомендации Ярослава по сбору средств в пользу благотворительного фонда:
nogibogi.com
Андрей Чирков, известный российский марафонец, консультант нашего журнала, автор книги «Бег в помощь», стал первым россиянином, который «пометил марафоном все континенты планеты». Таких людей на Земле около пятидесяти. Тех же, кто, как наш Чирков, пробежал марафон еще и на Северном полюсе, было всего 5 человек. Андрей Львович стал шестым и старейшим марафонцем в мире, обежавшим, по сути, всю планету.
Сегодня он продолжает отвечать на письма читателей «ФиС».
До какого возраста можно бегать?
Этот вопрос задают в основном те, кому за 60. Некоторые ошибочно считают, что их время уже упущено, а 72-летний подписчик «ФиС» Анатолий Иванович Долгов заметил в своем письме в редакцию: «Даже если я и приобщусь к бегу сейчас, то все равно скоро придется с этим делом завязывать».
Дорогой Анатолий Иванович, спешите! Через 10 лет начинать будет труднее!
Сам я побежал в 52 года, с тех пор за 17 лет преодолел расстояние свыше двух экваторов и покорил 133 марафона во всех частях света. У меня много друзей и знакомых, которые начали бегать на пятом, шестом, седьмом и даже восьмом десятке. Эти люди подружились с бегом всерьез и надолго, и многие из них достигли вполне приличных, а иногда и замечательных результатов.
Александр Васильевич Кудрин родился еще до Октябрьской революции 1917 года. Участвовал в Великой Отечественной войне, оборонял Ленинград. Марафонцем стал только в 73 года. С тех пор успешно преодолел 14 марафонов. Лучшее время показал на Международном московском марафоне Мира 1993 года — 3 часа 57 минут. Тогда Александру Васильевичу было 76 лет, сейчас ему перевалило за 90, но в соревнованиях он все еще участвует.
В Нью-Йоркском марафоне 1999 года всю дистанцию преодолел бегун, которому шел 92-й год. Причем он не только успешно добрался до финиша, но по дороге давал интервью, не прерывая движения.
Незабываемым было выступление нашего соотечественника 87-летнего Виктора Дутова на марафоне в столице Норвегии Осло 25 мая 1996 года. Виктор Александрович стал победителем (ему пришлось выступать в возрастной категории 75—79 лет, поскольку, кроме него, среди участников больше не оказалось атлетов старше 79 лет) этого труднейшего марафона, который проходил по горной трассе, при нулевой температуре и сильном встречном ветре со снегом и дождем.
На 32-м километре трассы Виктор Александрович поскользнулся на крутом ледяном спуске, упал и сильно поранил верхнюю губу. Как только норвежские медики остановили ему кровотечение, Дутов убежал от них и рванул к финишу. В тот момент им владела только одна мысль: «Хоть на коленях, а доползу, не сойду с дистанции». Только на финише с медалью победителя на груди стойкий марафонец дал зашить свою разорванную губу и направился к пьедесталу почета за призом — позолоченным фарфоровым кубком. Особенно тепло приветствовали нашего героя еще и потому, что перед стартом было объявлено: «Участник и инвалид Второй мировой войны Виктор Дутов освобождал Норвегию от гитлеровцев».
Конечно, чудес не бывает и с возрастом марафонец, приобретая опыт и выносливость, несколько теряет в скорости, хотя в этом виде спорта потери гораздо меньше, чем в других.
На престижном австралийском марафоне «Золотой берег», трасса которого проложена вдоль тихоокеанского побережья в окрестностях города Голд Кост, были зафиксированы не только высокие результаты в абсолютном зачете, но и совершенно поразительные возрастные категории. Лучшие показатели времени у мужчин — 2:10.11, 2:23.44 (40—47 лет), 2:29.00 (45—49 лет), 2:34.44 (50—55 лет), 2:39.05 (55—59 лет), 2:43.27 (60—64 года), 2:54.35 (65—69 лет), 3:16.50 (70—74 года), 3:37.09 (75—79 лет) и 3:49.36 (80—84 года). Женщины пробежали марафон за 2:29.29, 2:44.12 (50—54 года), 3:22.36 (55—59 лет), 3:39.58 (60—64 года), 3:39.58 (60—64 года), 3:55.28 (65—69 лет), 4:10.04 (70—74 года), 6:10.22 (75—79 лет).
(В этом австралийском марафоне, кстати, принимал участие и Андрей Чирков. — Ред.).
У нас в Москве уверенно финишируют в марафонах Юрий Розенбаум и Раиса Никитина, которым идет уже девятый десяток. Раиса Алексеевна, начавшая бегать в возрасте около 70 лет после тяжелейшей операции на легком, каждый год пробегает 7—8 марафонов и участвует в других забегах, включая сверхмарафоны. Она является рекордсменкой мира в беге на 100 километров среди женщин старше 75 лет.
На чемпионате мира среди ветеранов, проходившем прошлой осенью в итальянском курортном городе Риччоне, самому старшему бегуну — мексиканскому атлету Гонсалесу Муносу, типичному индейцу, — было 96 лет. Он победил своих сверстников в забегах на целых пяти дистанциях.
Недавно мир облетела потрясающая новость. 101-летний житель Лондона Бастер Мартин пробежал полумарафон за 5 часов 13 минут и теперь готовится участвовать в классическом марафоне.
Известен Мартин и другими достижениями. Он является самым старым из ныне работающих жителей Великобритании и обладателем самого большого трудового стажа — 90 лет. Начал работать еще ребенком, 35 лет жизни отдал воинской службе, затем стал сантехником. На пенсию вышел всего три года назад, но вскоре, заскучав, вновь принялся за поиски работы. Сейчас Мартин по три-четыре часа в день работает механиком и мойщиком машин в слесарной компании и надеется, что сможет трудиться до 125 лет.
У Бастера Мартина 17 детей, 70 внуков и бессчетное количество правнуков. Он ходит в библиотеку, отжимается от пола, ведет свою колонку в модном журнале FHM, где делится советами с молодежью, и еще до недавнего времени выступал в составе рок-группы «The Zimmers».
Полумарафон господин Мартин закончил в отличном настроении, о чем свидетельствует его вопрос на финише: «Ну, где же мое пиво?»
bmsi.ru
Воскресенье, 24 Август 2014, 15:44
Сегодня в Парке Горькова прошел марафон в честь 75-летия Чиркова Андрея Львовича, российского марафонца и пропагандиста здорового образа жизни.
Поздравляю Андрея Львовича от всей души!
Представляю фоторепортаж.
Мария Шальнева
Комментирование и пинг закрыты.
www.fun-run.ru
24 августа 2014 г. был юбилей легендарного марафонца Андрея Чиркова. Ему исполнялось 75 лет. Андрей Львович Чирков – автор книг “Бег в радость”, “Бег в помощь” и “Бег в мудрость”, и сам герой книги Владимира Яковлева "Возраст счастья".
Сын Андрея Львовича Максим Чирков организовал по поводу юбилея Праздничный забег на дистанции 5, 10, 20 и 42 км. Трасса пролегала по тенистым набережным Воробьевых Гор. Несмотря на то, что забег не имел рекламного бюджета и не носил коммерческий характер, он собрал более 400 участников. Именинник сам дал старт забегу, выпустив в небо белого голубя- символ мира.
В забеге приняло участие шестеро бегунов из Школы Бега “42km.ru”. Для кого-то это был первый забег в жизни, кто-то значительно улучшил свои результаты, кто-то бежал его как тренировку перед грядущим Московским марафоном. Они делятся с нашими читателями впечатлениями о забеге и результатах занятий в Школе Бега “42km.ru”:
Николай Демин, 39 лет, Предприниматель.
Я начал бегать в конце мая этого года, по медицинским показаниям. До этого занимался пауэрлифтингом. Пробег в неделю составлял 5 – 10 км. Раньше участие в забегах не принимал.
В мае я прочитал в книге Славы Баранского «Сомнение» про позный метод бега. Поискал в сети клубы или школы, обучающие этому способу. Нашел в сети 42km.ru. Недолго думая, позвонил тренеру Яне Хмелевой и приехал на групповое занятие.
Не прошло и 2-х месяцев, как недельный объем составил около 70 км. До этого мне такой объем нагрузки казался невозможным. Занятия в группе, персональные программы бега Яны, ее внимание к технике бега позволили быстро выйти на этот объем. Занятия бегом стали разнообразными и осмысленными. Появились интерес к бегу и удовольствие от процесса.
24 августа участвовал в своем первом забеге на 20 км в рамках марафона «Бег в помощь» в ЦПКИО им. Горького. Вообще не собирался. Думал, что первым забегом для меня будет полумарафон «Осенний гром». Яна порекомендовала принять участие во вчерашнем забеге на эту дистанцию, сказала, что я уже готов к этой дистанции.
Пробежал 20 км за 1 час 40 мин. Вообще не ожидал! Пробежал быстрее чем планировалось. Очень доволен.
Впечатления о забеге прекрасные, впечатлений масса. Первый опыт!
Теперь готовлюсь к Полумарафону «Осенний гром» 5 октября 2014г!
Михаил Яковлев, 32 года, Журналист.
Сколько себя помню, мне всегда нравилось бегать. Но моего энтузиазма на систематические занятия не хватало. Начинал, бросал, потом снова начинал, снова бросал. Итак на протяжении многих лет. Пока летом 2012 годамневдругнеприспичилопробежатьмарафон. Уже не вспомню, как в моей голове появилась эта безумная мысль, но с этого момента всё круто изменилось. Если раньше я пару раз в неделю с трудом пробегал 3-4 км, то на следующий день после зарождения той самой поворотной идеи я без труда преодолел 10 км. Но в том году я таки не рискнул пробежать марафон. Сделал это на следующий год за 4 ч 42 мин. Последние километры шёл пешком, но всё же достиг своего первого финиша, чему был несказанно рад.
На занятие по технике в Школу бега “42km.ru” я пришел за неделю до своего второго марафона, «Белые ночи — 2014». И хотя времени для адаптации к новому стилю бега было явно мало, полученные знания заметно облегчили мне прохождение дистанции. Питерский марафон стал первым, который я действительно пробежал, а не прошёл, время улучшилось на 10 минут. И, что очень важно, на следующий после забега день меня не беспокоили ни колени, ни надкостница. Хотя раньше болевые ощущения бывали неизбежными после сколь-нибудь серьёзных стартов.
Раньше я читал книжки по техникам бега, покупал модные кроссовки, но, как показала встреча с тренером, толку от этого всего было ничтожно мало. Полтора часа занятия мне дали больше, чем многие часы, потраченные на чтение трудов по данной теме.
Я начал лучше понимать механику бега и работы тела, и, самое главное, - осознал ошибки, которые я допускал.
На забеге “Бег в Помощь” бежал 20 км, результат был 1ч 37 мин! Мне впервые удалось держать темп менее 5’/Км. В то время как мой прошлогодний рекорд на Зеленоградском полумарафоне был 1:50:23.
Серьёзные изменения произошли в том, как я себя ощущаю во время бега и после. Это приятно, когда ничего не болит и всё получается легко и естественно.
Юрий Хилов, 33 года, Трейдер на рынке акций.
До недавнего времени я бегал два раза в неделю, один раз -10 км и один раз- 7 км на средней скорости: 5’45”/ км. В забегах никогда не участвовал.
Полтора месяца назад стал заниматься с тренером – Хмелевой Яной. На занятия привело желание научиться бегать без мучений, не через силу, чтобы в дальнейшем уже была возможность готовиться к соревнованиям дистанционно. Мой тренер по плаванию Андрей Гузь посоветовал Школу Бега “42km.ru”.
В результате занятий появилось понимание правильной техники бега. Узнал об основных ошибках в технике, научился беговым упражнениям, которые помогают контролировать правильную технику даже когда бегаю самостоятельно.
На Забеге “Бег в Помощь” бежал дистанцию 10 км. Решил, что буду участвовать всего за две недели, поэтому дистанция такая короткая.
Пробежал за 50’49”. Задача максимум была выбежать из 50 минут, минимум улучшить предыдущий результат, который показал на тренировке, - 55 минут. Остался доволен! Силы еще были.
Это - мои первые соревнования. Забег был не массовый, "для своих", много ветеранов бега.
Теперь у меня новые цели: улучшить времяна “десятке”, в следующем сезоне пробежать полумарафон и сделать триатлон: спринт и олимпийскую дистанцию .
Дмитрий Семенников, 27 лет, юрист.
Бегаю с 2011 г., но с перерывами. Мне нравятся длинные дистанции. Самостоятельно подготовился и пробежал петербургский марафон "Белые ночи" в 2012 г. Участвовали в других забегах: десятки, полумарафоны.
У нас в рунете единственный качественный сайт пробег- www.42km.ru. Читал его и вдохновлялся при подготовке к марафону. Помню, что понравилась статья про бегуна, который обедал в Макдональдс каждый день и, при этом, марафоны бегал как сумасшедший… А потом на этом сайте я увидел объявление о занятиях в Школе бега “42km.ru”. Занятия там проводятся в небольших группах 4-5 человек.
За время занятий в группе стал выносливее, организованее в плане бега. Стараюсь не пропускать тренировки. Если пропускаю, то стараюсь реабилитироваться на следующей. Еще изменился вес в меньшую сторону!
24 августа 2014г. бежал дистанцию 20 км, пробежал за 1 ч 51мин. Вообще я ожидал такой результат, поскольку много тренировался в последний месяц. Доволен, так как улучшил свое же время годичной давности на 15 минут!
Забег очень понравился: хорошая погода, набережная реки Москвы, энергичные люди вокруг. Пробежал очень стабильно, без надрыва и с запасом.
Появилась уверенность для бега на более длинные дистанции, что очень важно для подготовки к марафону. А я готовлюсь к Московскому марафону!
Кирилл Большаков, 33 года, Менеджер.
Бегаю с детства, можно сказать 25 лет , всегда просто в свое удовольствие, до прихода на занятия бегал по 10-15 км несколько раз в неделю в парке после работы.
Никогда не участвовал в забегах. Я-одиночка! Но три недели назад решил готовиться к Московскому марафону.
Пришел на занятия к тренеру Яне Хмелевой - хотелось посмотреть на носителя техники позного метода в живую. Очень даже ничего носитель, впрочем как и техника!
Технику осваиваю, даже научился бегать со связанными ногам и под метроном!
На Забеге “Бег в Помощь” зарегистрировалася на марафон, но бежал всего 30км, больше Яна не разрешила, - берегли мои митохондрии.
Пробежал “тридцатку” за 3ч 20 мин, результат ожидал, поскольку темп написал тренер, но доволен наполовину, хотел пробежать все 42 км, сходил с дистанции, чувствуя себя дизертиром!
Забег очень понравился, много бегунов - представителей Old School, дети, клоуны, симпатичные спортсменки в топиках. Вобщем, мне понравилось!
Следующий мой старт – Московский Марафон 21 сентября.
Евгений Малахов, 30 лет, Трейдер на рынке акций
Я всего месяц назад начал заниматься с тренером Яной Хмелевой. До этого бегал нерегулярно последние 2-3 года, в основном в теплый сезон в парке, где от этого занятия больше всего удовольствия.
Было большое желание бегать легко и с хорошей техникой, чтобы не травмироваться, а получать от бега наслаждение для души и тела. Я был ранее знаком с техникой позного бега в теории, но не доходили руки заняться поиском профессионального тренера, которых днем с огнем не сыщешь даже в Москве. А тут узнал, что мой друг и коллега Юра Хилов уже нашел такого тренера.
За время занятий изменилась сама техника бега и понимание бега как биомеханического процесса, и бегать стало вообще легче.
“Бег в помощь” был моим первым в жизни забегом. Решил бежать “десятку”, так как 5 км вроде бы совсем мало, а к 20 км не было достаточно времени на подготовку. Но ощущения после финиша были такие что запаса еще хватило бы на другие 10 км!
Результат был около 57 минут, точно не скажу, так как на радостях забыл остановить свой секундомер сразу после пересечения финиша и сделал это с некоторым запозданием. Я был уверен что смогу пробежать дистанцию меньше чем за час и в принципе доволен результатом, выбрал максимально комфортный темп, не максимальный.
Забег понравился, все прошло в очень дружелюбной и позитивной обстановке, многие люди просто бежали, не обращая внимания на время, а просто для участия, - и стар и мал.
Готовлюсь теперь к Полумарафону “Оcенний Гром 2014"!
ЗАПИСЬ НА ГРУППОВЫЕ ИЛИ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ В ШКОЛЕ БЕГА 42KM.RU: [email protected].
www.42km.ru
