Дорогие ребята. Игра бывает долго загружается. Поэтому проявляйте терпение. Всё скоро загрузится :)
Всех мальчишек, которые любят получать в компьютерных приложениях огромную порцию адреналина и азарт, приглашают создатели приложения в игру про лучшего бегуна. Увлекательно? Тогда немедленно оставляйте все ваши шалости и принимайтесь за увлекательный процесс. Перед запуском игры вы можете избрать страну, за которую будете играть. После нажатия кнопки «Старт», вы увидите беговые дорожки и спортсменов, приготовленных к забегу. Их всего два, но надо избрать лучшего легкоатлета. Вы готовы? Тогда принимайтесь за управление героями. Одним вы можете руководить стрелочками вверх и вправо, а клавиша пробел будет помогать вашему игроку прыгать и преодолевать, расставленные на пути препятствия. А соперником вы сможете справиться при помощи клавиш W и X. Приятная мелодия будет сопровождать весь игровой процесс, вселяя азарт и восторг.
Внимание, марш! Легкоатлеты пустились в бег. На дорожке то у одного, то у другого будут появляться бутылочки с соком. Это охладительный напиток, выпив который, ребята наберутся сил и будут продолжать поединок дальше. При помощи клавиши S вы сможете дать им попить. А при помощи клавиши K вы сможете переставить своего героя на другую колею, когда перед вами появится яма. Чтобы в ней не оказаться, вам следует переместить игрока в другое место в игре – лучший бегун. Итак, ребята продолжают свой курс. Неожиданно перед одним из них появляется бомба, она взрывает нашего героя игры и уровень заканчивается. Досада. Так внезапно погибнуть просто нелепо. Поэтому мы должна запустить уровень снова и постараться так сыграть, чтобы во время переместить бегуна на другую колею в игре, чтобы он целый и невредимый достиг финиша в игре и получил поистине заслуженную награду.
Данное развлечение очень увлекательное, потому что в него можно играть двум пользователям одновременно. Эта игра понравится без сомнения всем ребятам, не зависимо от возраста, которые очень любят приключенческие развлечения. В ней детишки всей планеты научаться развивать свое логическое мышление, а также мышечно-двигательную реакцию. Поэтому всем родителям предлагается такой совет от создателей приложений: разрешать деткам играть в такие увлекательные игры, например, как игра «Лучший бегун», чтобы малыши правильно развивались и доставляли радость маме с папой. Если вам понравилась игра поделитесь впечатлениями с друзьями. А может и сыграйте пару-тройку сеансов вместе, чтобы получить море удовольствия и массу положительных эмоций. Создатели приложения и я желаем вам приятного времяпрепровождения и уйму отличного настроения.
igrydljadevochek2.ru
1. Трудная жизнь с самого рождения. 60% населения живет меньше, чем на доллар в день. Дети с детства помогают семье в разнообразных работах, чтобы выжить.2. Высота. Большинство тренировочных лагерей и трасс кенийцев находятся на высоте 2000 м минимум, а иногда и на 2400 м.3. Органическая еда. Большинство кенийцев сами выращивают для себя органическую еду и все необходимое.4. Телосложение. Основной генетический тип - длинные худые мышцы и длинные худые ноги и руки, что эквивалентно большому беговому потенциалу.5. Климат и окружающая среда. Климат идеальный для бега - круглогодичная температура от 16 до 24 градусов выше ноля, вокруг леса, грунтовые дороги.6. Конкуренция внутри страны. 340 кенийцев выполнили квалификационный норматив на Олимпийский марафон Лондона-2012. Но Кения может послать лишь маленькую команду. Если они прорываются на мировую арену, они уже готовы выигрывать у лучших в мире. Чтобы быть лучшим, надо тренироваться с лучшими. Так выживают кенийцы.7. Тренировки в группах. Множество сильнейших атлетов тренируются вместе. Группы от 40 до 200 человек. Раз в неделю все собираются вместе на длинный кросс или массовый фартлек. Тренировки в таких группах это практически соревнование. Ты с ними тренируешься, ты становишься таким же сильным, как они.
Скажу сразу: далеко не все советы подходят бегунам-любителям и даже весьма продвинутым бегунам. Не надо сразу хвататься за эти "секреты" в надежде продвинуться в спорте. Тренировки в сильных группах могут очень легко "угробить" самого сильного бегуна без глубокого понимания своего тела и четкого отслеживания своего состояния. Среди кенийцев идет постоянный суровейший отбор - выживают сильнейшие, а те, кому не повезло, возвращаются домой. И тренировки на такой высоте тоже требуют осторожности и грамотной адаптации. Но тренд понятен и, в целом, верен: физическая активность с детства (вот ЗДЕСЬ подробнее, почему "белые бегуны проигрывают африканцам"), простая качественная еда без изысков, но и без лишних ограничений, стремление учиться у лучших, взаимоподдержка в тренировках и в жизни. Ну и бег как шанс жизни. Следование этому тренду сильно бы продвинуло наш бег.
Василий ПАРНЯКОВ
Справка СкиРан:Новозеландские близнецы Джейк и Зейн Робертсон были одними из лучших бегунов в своей стране на школьном уровне. А после окончания школы в 17 лет решились на пока беспрецедентный шаг и переехали в Кению, чтобы тренироваться с лучшими бегунами мира.У Джейка и Зейна было совсем немного денег, но им помогли кенийские бегуны, в самом начале они жили в доме рекордсмена мира в стипльчезе Стефена Чероно (Саифа Шахина), а потом Стефен в трудные времена даже платил за них арендную плату за их скромное жилье. Взаимовыручка бегунов в Кении поразительна для стороннего наблюдателя.Сейчас у братьев уже весьма неплохие личные рекорды:Джейк Робертсон: 5000 м - 13:15.54, 10000 м - 27:45.46Зейн Робертсон: 1500 м - 3:35.45, 3000 м - 7:44.16 (манеж), 5000 м - 13:13.83Сейчас Зейн живет в Адис Абебе (Эфиопия) со своей подругой - эфиопской бегуньей, выступающей за Бахрейн, но постоянно приезжает в Кению, для длительных тренировочных блоков.
читать полностью: http://skirun.ru/2014/05/29/7-prichin-pochemu-keniizi-luchshie-beguni-v-mire-video/#ixzz3ArcukO6w Under Creative Commons License: Attribution Non-Commercial No Derivatives
runforfununderthesun.blogspot.com
Содержание
Человечеству всегда было присуще испытывать себя на выносливость, для этого люди ежедневно стремятся добиться во всем лучших результатов и узнать, каковы пределы человеческих возможностей. Определяется лучший бегун по результатам забега на стометровую дистанцию, именно этого расстояния достаточно для определения максимальных возможностей спортсмена.
Соревнования по спринту проводят на планете с давних времен. Легкая атлетика, как один из видов спорта зародилась с момента первой Античной Олимпиады, проведенной в 8 веке до нашей эры на полуострове Пелопоннес. Что касается современных спортивных достижений, то они стали фиксироваться только с середины 19 столетия, когда появилась Международная ассоциация легкоатлетических федераций (IAAF). В 1914 году утвердили единую процедуру фиксации рекордов, распространяющуюся на весь мир.
Поскольку наилучшие возможности спортсменов раскрываются при забеге на стометровку, эта дистанция и стала классической проверкой бегунов. Первую победу на стометровке одержал легкоатлет из Америки Дональд Липпинкотт. На Олимпиаде 1912 года, которая проводилась в Стокгольме, он смог преодолеть стометровку всего лишь за 10,6 секунд, однако улучшить свой результат ему так и не удалось. 1915 год выдался куда более успешным, легкоатлет добился успеха в эстафетных соревнованиях, установив новый показатель.
В современном мире рекордный показатель по бегу установил Усэйн Сент-Лео Болт. Он шесть раз побеждал на Олимпиаде, и 11 раз одержал победу на чемпионате мира. В настоящее время ни одному спортсмену не под силу побить поставленные ямайским легкоатлетом рекорды. За свои достижения в легкой атлетике ямайского бегуна прозвали «Молнией».
Родился будущий спортсмен на Ямайке в 1986 году, 21 августа. Среднее образование получил в обычной школе. Бегом начал увлекаться с детства, а к 15 годам уже прославился, став обладателем трех медалей: на турнире международного уровня получил один раз золото и дважды серебро.
Не прошло и двух лет, как Усэйн стал первым из участников юношеских соревнований, которому удалось пробежать двухсотметровку за 19,93 секунды. Болт решил не останавливаться на достигнутом, а наоборот стремиться к новым успехам.
На чемпионате Ямайки, проходившем в 2007 году, за Усэйном закрепился новый рекорд. Дистанция в 200 метров была преодолена за 19,75 секунды. Интересно, что в этом же году на ЧМ по легкой атлетике Болт пришел вторым, не сумев обойти Тайсона Гэя.
В 2008 году Усэйн установил новый рекорд в стометровке. На гран-при «Reebok» ямайский легкоатлет преодолел дистанцию за 9,72 секунды. По результатам этого забега он наконец-то смог побить рекорд своего соотечественника, Асафа Пауэлла, чей показатель составлял 9 целых и 74 сотых секунды.
Не прошло и нескольких месяцев, как за Усэйном снова закрепился новый мировой рекорд – 9,69 секунды. С этим показателем он одержал победу на Олимпиаде в Пекине и был награжден золотой медалью. Стартовал легкоатлет не слишком удачно и первую половину пути отставал от одного соперника, но затем резко оторвался от остальных участников Олимпиады на несколько корпусов.
В 2009 году на чемпионате мира Болт преодолел дистанцию в 100 метров всего лишь за 9,58 секунды. На этом же чемпионате им был установлен еще один рекорд на двухсотметровке. Результат Усэйна по забегу на 200 метров составил 19,19 секунды. Замечательно бегун проявил себя и в олимпийской сборной родной страны, пройдя эстафету 4х100 за 37,10 секунды. Справиться с этим заданием за такое время до этого не удавалось ни одному легкоатлету, так что прозвище «Молния» Болт получил действительно заслуженно.
Никому не известно, что случилось со спортсменом в последнее время, последние два года он терпит поражения, однако его это не слишком огорчает, он по-прежнему готов покорять новые вершины.
Максимальная скорость, которая была зафиксировано ямайским легкоатлетом, составила 44,71 км/час. Обычному человеку такое не под силу, а вот в природе немало животных куда быстрее известного бегуна. Так, к примеру, зайцы развивают скорость до 55 км/час, антилопы гну – до 80, ну а гепарды – вплоть до 115.
На сегодняшний день за Усэйном Болтом закреплено первое место в рейтинге Международной Ассоциации легкоатлетических федераций. По словам самого Усэйна, он добился всего, о чем мечтал и даже чуточку больше. В последнем интервью, он сказал, что по всей вероятности будет вынужден отказаться от участия в следующей Олимпиаде, которая будет проходить в Бразилии, ведь в тридцатилетнем возрасте ему будет нелегко бороться с молодыми спортсменами.
При всем том, что Усэйн Болт официально признан лучшим бегуном на планете, известно еще два человека, которым по неофициальным данным удалось побить рекордные показатели известного на весь мир бегуна. На Олимпиаде 1964 года 100-метровая дистанция легкоатлетом Бобом Хейзом была преодолена за 8,5 секунды, данный показатель был зафиксирован ручным секундомером. А в 2011 году у Йохана Блейка на преодоление двухсотметровой дистанции ушло всего 19,26 секунды.
topkin.ru
Снова и снова бегуны всего мира задают себе вопрос: "Почему кенийские бегуны лучшие в мире?" И мы уже слышали много вариантов ответа на этот сакраментальный вопрос.
Вот, что говорят нам новозеландские бегуны Джейк и Зейн Робертсоны, которые уже 7 лет живут в Кении.
1. Трудная жизнь с самого рождения. 60% населения живет меньше, чем на доллар в день. Дети с детства помогают семье в разнообразных работах, чтобы выжить.
2. Высота. Большинство тренировочных лагерей и трасс кенийцев находятся на высоте 2000 м минимум, а иногда и на 2400 м.
3. Органическая еда. Большинство кенийцев сами выращивают для себя органическую еду и все необходимое.
4. Телосложение. Основной генетический тип - длинные худые мышцы и длинные худые ноги и руки, что эквивалентно большому беговому потенциалу.
5. Климат и окружающая среда. Климат идеальный для бега - круглогодичная температура от 16 до 24 градусов выше ноля, вокруг леса, грунтовые дороги.
6. Конкуренция внутри страны. 340 кенийцев выполнили квалификационный норматив на Олимпийский марафон Лондона-2012. Но Кения может послать лишь маленькую команду. Если они прорываются на мировую арену, они уже готовы выигрывать у лучших в мире. Чтобы быть лучшим, надо тренироваться с лучшими. Так выживают кенийцы.
7. Тренировки в группах. Множество сильнейших атлетов тренируются вместе. Группы от 40 до 200 человек. Раз в неделю все собираются вместе на длинный кросс или массовый фартлек. Тренировки в таких группах это практически соревнование. Ты с ними тренируешься, ты становишься таким же сильным, как они.
Скажу сразу: далеко не все советы подходят бегунам-любителям и даже весьма продвинутым бегунам. Не надо сразу хвататься за эти "секреты" в надежде продвинуться в спорте. Тренировки в сильных группах могут очень легко "угробить" самого сильного бегуна без глубокого понимания своего тела и четкого отслеживания своего состояния. Среди кенийцев идет постоянный суровейший отбор - выживают сильнейшие, а те, кому не повезло, возвращаются домой. И тренировки на такой высоте тоже требуют осторожности и грамотной адаптации. Но тренд понятен и, в целом, верен: физическая активность с детства (вот ЗДЕСЬ подробнее, почему "белые бегуны проигрывают африканцам"), простая качественная еда без изысков, но и без лишних ограничений, стремление учиться у лучших, взаимоподдержка в тренировках и в жизни. Ну и бег как шанс жизни. Следование этому тренду сильно бы продвинуло наш бег.
Василий ПАРНЯКОВ
Справка СкиРан:
Новозеландские близнецы Джейк и Зейн Робертсон были одними из лучших бегунов в своей стране на школьном уровне. А после окончания школы в 17 лет решились на пока беспрецедентный шаг и переехали в Кению, чтобы тренироваться с лучшими бегунами мира.
У Джейка и Зейна было совсем немного денег, но им помогли кенийские бегуны, в самом начале они жили в доме рекордсмена мира в стипльчезе Стефена Чероно (Саифа Шахина), а потом Стефен в трудные времена даже платил за них арендную плату за их скромное жилье. Взаимовыручка бегунов в Кении поразительна для стороннего наблюдателя.
Сейчас у братьев уже весьма неплохие личные рекорды:
Джейк Робертсон: 5000 м - 13:15.54, 10000 м - 27:45.46
Зейн Робертсон: 1500 м - 3:35.45, 3000 м - 7:44.16 (манеж), 5000 м - 13:13.83
Сейчас Зейн живет в Адис Абебе (Эфиопия) со своей подругой - эфиопской бегуньей, выступающей за Бахрейн, но постоянно приезжает в Кению, для длительных тренировочных блоков.
skirun.ru
Фильмы, которые мотивируют, вдохновляют, помогают вернуть веру в себя. 10 лучших, по нашему мнению, фильмов о беге, большинство из которых основанные на реальных событиях и людях.
Жанр: биография, драмаГод выхода: 1997Страна: СШАIMDb: 6.80
Эта биографическая история известнейшего американского спортсмена Стива Префонтейна, который значительно повлиял на распространение бегового «бума» в США в 1970-х годах, никого не оставит равнодушным. Выдающийся бегун на средние и длинные дистанции, для которого никогда не существовало каких-то границ или непреодолимых рекордов, на своем жизненном пути пережил как радость триумфов и побед, так и горесть падений и отчаяния, которые остановили бы каждого, но только не его. Префонтейн установил семь мировых рекордов, но очень часто достижение подобных вершин не всегда сулит личное счастье и спокойствие. Обратной стороной его олимпийской медали оказалась преждевременная смерть в возрасте всего 24 лет, сделавшая Стива одной из самых трагичных звезд мирового спорта.
Так что, если у вас вдруг пропала мотивация или желание самосовершенствоваться – это кино именно то, что как никогда необходимо. Тем более с таким c актером как Джаред Лето.
Жанр: комедия, мелодрама, спортГод выхода: 1997Страна: США, ВеликобританияIMDb: 6.60
Эта занимательная история происходит на Лондонском марафоне. Деннис Дойл — один из многих тысяч участников этого забега, который бежит, чтобы вернуть расположение и чувства своей бывшей девушки Либби. Пять лет назад он бросил ее у алтаря с разбитым сердцем и в положении, а сейчас пытается чем-либо исправить свою осознанную ошибку. Деннис — неудачник в спортивном плане, а компанию ему в этом пробеге составляет успешный и подготовленный красавец, а по совместительству — новый бойфренд Либби. Так сможет ли он впечатлить и вернуть свою возлюбленную? Одно известно точно – Дойл постарается сделать все, чтобы не упустить этот шанс.
Жанр: спорт, биографияГод выхода: 2016Страна: ВеликобританияIMDb: 8.20
Ямайский легкоатлет Усэйн Болт без сомнений сейчас является одним из лучших спортсменов планеты. Усэйн родился в маленькой деревне и с самого раннего детства начал заниматься бегом. В юности он участвовал во многих местных соревнованиях, часто занимая на них призовые места. Но прославился Болт на весь мир в 2008 году, когда смог установить мировой рекорд в беге на сто метров. С этого дня его карьера стремилась только вверх, так как легкоатлет с необычайной легкостью выигрывал самые престижные мировые соревнования, достигая при этом просто феноменальных результатов. Но каких усилий стоили ему эти победы?
Режиссеры фильма собрали в нем эксклюзивные архивные материалы, в которых раскрыто, каким человеком есть Усэйн Болт и как он смог добиться успеха, не взирая на пессимизм ученых по поводу невозможности с его ростом достигать подобных скоростей.
Жанр: спорт, биография, драмаГод выхода: 1999Страна: Великобритания, Германия, СШАIMDb: 6.30
Этот фильм – настоящая биографическая драма, которая расскажет нам об истории успеха известного эфиопского марафонца, дважды олимпийского чемпиона Хайле Гебреселассие. В ленте подробно рассказывается как бег изменил жизнь простого эфиопского мальчика, никогда не знающего богатства и не имеющего, казалось бы, никаких жизненных перспектив.
Главный герой (между прочем, в этом фильме Хайле играет самого себя) в детстве бегает с тяжелыми ведрами воды, школьными учебниками, выпасает скот. «Ежедневные три часа к источнику», «Десять километров к школе» — именно такие титры можно проследить на протяжении всего фильма. Кроме того, вы сможете окунуться в атмосферу африканской сельской Эфиопии – настолько красивую, насколько и бедную.
Жанр: спорт, биография, драмаГод выхода: 1981Страна: ВеликобританияIMDb: 7.20
Данный фильм, основан на реальной истории, рассказывает зрителю о событиях Олимпиады в Париже 1924 года. Еврей Гарольд Абрахам, студент Кемриджского университета и миссионер из Шотландии Эрик Лиддел соревнуются в спринте под флагом одной страны – Великобритании. Разные мировоззрения и характеры спортсменов, вместе с их классовой принадлежностью и религиозностью лишь обостряют эту борьбу. В общем, это фильм, который передает в полной мере атмосферу того далекого времени, когда олимпиады еще не являлись политическим соперничеством, а сами соревнования не сталкивались с проблемой огромных денег. Прежде всего это было сражение настоящих профессионалов. Между прочим, лента в свое время завоевала четыре Оскара и призы кинофестиваля в Каннах.
Жанр: спорт, комедия, драмаГод выхода: 2012Страна: НидерландыIMDb: 7.50
Четыре друга, которым уже под пятьдесят и которые лишний раз не брезгуют сигаретами, пивком и азартными играми, оказываются в не очень приятной ситуации, когда автомастерской, где они же и работают, грозит банкротство. Но им в голову приходит грандиозная идея найти спонсоров и пробежать марафон в Роттердаме, тем самым спасти бизнес. Мужики полны решительности и нанимают своим тренером хромого египтянина, который недавно лишь эмигрировал в Европу. Ситуация обостряется еще и тем что для главного героя это не только вопрос мастерской, но еще и собственной жизни.
Жанр: спорт, комедия, драмаГод выхода: 2014Страна: НидерландыIMDb: 7.60
После смерти отца 14-летний парень оказывается в католическом приюте. Не удивительно, что отношения с преподавателями у него с самого начала не заладились, а многих он даже настроил против себя. Но один из учителей смог разглядеть в сорванце задатки выдающегося бегуна. А когда Ральф (так зовут главного героя) узнал от врачей, что лишь чудо сможет спасти его мать от болезни, он затеял совершить это чудо, и чему бы ему это не стоило – победить в Бостонском марафоне. В общем-то, «Святой Ральф» не столько о самом беге, сколько о вере в свои силы, решительности и желанию достигать поставленных целей, вопреки осуждениям со стороны.
Жанр: биография, спорт, драмаГод выхода: 2016Страна: Германия, КанадаIMDb: 7.10
В этом фильме раскрыта знаменитая история o чернокожем спортсмене Джесси Оуэнсе, который благодаря приложенному упорству и желанию помочь своей небогатой семье, попал на Олимпийские игры 1936 года, проводившихся в нацистской Германии. Все что мешало ему на этом пути – ничто в сравнении с его главным соревнованием, за которым наблюдал весь мир. Одни желали победы Джесси, как символ толерантности и справедливости в мире и, тем более, спорте, a другие мечтали о его проигрыше ради подтверждения нацистской идеологии. Всего несколько мгновений дистанции и Джесси Оуэнс смог бросить вызов самому Гитлеру.
Жанр: история, биография, спорт, драмаГод выхода: 2005Страна: Канада, СШАIMDb: 6.90
Фильм, рассказывает реальную историю известного британского легкоатлета Роджера Баннистера. Если вы не знали, то именно этот спортсмен первым в истории выбежал милю из четырех минут, совершив этим настоящий переворот в легкой атлетике.
Этот знаменитый рекорд Баннистер поставил, еще будучи студентом Оксфорда. На соревнованиях в Ванкувере был забег, в котором сошлись друг с другом два лучших бегуна на милю — австралиец Джон Лэнди и сам Роджер Баннистер. Сегодня этот старт считают самым известным зебегом на милю в истории: Роджер всю дистанцию бежал вторым, a уже на последнем круге внезапно ушел в отрыв. При этом смог показать уникальный общий результат в 3.58,8. Забег получил название «миля столетия», а драматический момент финиша даже отобразили в скульптуре: Лэнди оглядывается через левое плечо, а Баннистер обходит его справа.
Жанр: биография, спорт, драмаГод выхода: 2014Страна: СШАIMDb: 7.40
И еще одна картина, которая рассказывает нам о реальных событиях. Эта история происходит в далеком 1987 году, в небольшом городке в США под названием МакФарланд, где около 90 процентов населения составляют латиноамериканцы, эмигрировавшие в страну дядюшки Сэма под видом беженцев и переселенцев. Именно здесь тренер-профессионал по легкой атлетике Джим Уайт набирает команду из мелкого «хулиганья» и достигает с ними победы в чемпионате Калифорнии по легкоатлетическому кроссу.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram
the-runners.com
Всех мальчишек, которые любят получать в компьютерных приложениях огромную порцию адреналина и азарт, приглашают создатели приложения в игру про лучшего бегуна. Увлекательно? Тогда немедленно оставляйте все ваши шалости и принимайтесь за увлекательный процесс. Перед запуском игры вы можете избрать страну, за которую будете играть. После нажатия кнопки «Старт», вы увидите беговые дорожки и спортсменов, приготовленных к забегу. Их всего два, но надо избрать лучшего легкоатлета. Вы готовы? Тогда принимайтесь за управление героями. Одним вы можете руководить стрелочками вверх и вправо, а клавиша пробел будет помогать вашему игроку прыгать и преодолевать, расставленные на пути препятствия. А соперником вы сможете справиться при помощи клавиш W и X. Приятная мелодия будет сопровождать весь игровой процесс, вселяя азарт и восторг. Данное развлечение очень увлекательное, потому что в него можно играть двум пользователям одновременно. Эта игра понравится без сомнения всем ребятам, не зависимо от возраста, которые очень любят приключенческие развлечения. В ней детишки всей планеты научаться развивать свое логическое мышление, а также мышечно-двигательную реакцию. Поэтому всем родителям предлагается такой совет от создателей приложений: разрешать деткам играть в такие увлекательные игры, например, как игра «Лучший бегун», чтобы малыши правильно развивались и доставляли радость маме с папой. Если вам понравилась игра поделитесь впечатлениями с друзьями. А может и сыграйте пару-тройку сеансов вместе, чтобы получить море удовольствия и массу положительных эмоций. Создатели приложения и я желаем вам приятного времяпрепровождения и уйму отличного настроения.
Бродилка мальчика и девочки
Стратегия танков
Танки на 2
Танки в лабиринте 2
Танки в лабиринте
Гонки Тома и Джерри на 2
Темный рыцарь
Бомберы Том и Джерри
Атака зомби
Бои черепашек ниндзя
Бродилка Марио и Соника
Бродилка Марио и Луиджи
Рыцари против орков
Рыцари меча
www.icanplay.ru
Это подтвердило проведенное в 2002 году скрупулезное исследование 34 британских бегунов на длинные дистанции, спортсменов мирового уровня. В ходе эксперимента использовался простой тест: испытуемые должны были из положения сидя с вытянутыми перед собой ногами дотянуться руками как можно дальше вперед. Как выяснилось, лучше всего это получалось у тех спортсменов, которые при беге демонстрировали наихудшую экономию сил.
Еще одно исследование, осуществленное в Университете штата Небраска в 2009 году, привело к идентичным результатам.
Этот эффект, вероятно, проистекает из замечательной способности мускулов и сухожилий сохранять энергию, словно спиральные пружины, предоставляя нам ее при каждом шаге примерно 40–50% используемой энергии. «Снизив твердость мышц и сухожилий, вы не сможете сохранять и повторно использовать энергию, — объясняет Джейкоб Уилсон, спортивный физиолог из Университета штата Флорида. — Эта взаимосвязь меньше проявляется у женщин, так как они, как правило, более гибкие от природы. Изначальные исследования показали, что гибкость негативно влияет на экономию сил при беге».
В 2010 году Уилсон и его коллеги провели исследование, в котором участвовали 10 спортсменов-мужчин, разделенных на 2 группы. Эксперимент состоял из двух забегов по 30 минут каждый (в первый раз следовало бежать в заранее согласованном темпе, а во второй — максимально быстро). При этом участники одной группы предварительно в течение 16 минут делали статическую растяжку (использовался самый распространенный метод, который подразумевает растяжку мышцы до предела возможного диапазона движений и удерживание ее в этом положении 30 секунд).
В результате те, кто не растягивался, в первой части забега сжигали примерно на 5% меньше калорий, а на втором этапе бежали на 3,4% дальше. Таким образом, помимо всего прочего, было получено еще одно доказательство того, что статическая растяжка вызывает временное снижение силы и выносливости.
Отсюда вовсе не следует, что вы должны начинать тренировку с места в карьер, без предварительного разогрева; это лишь означает, что вам нужно переосмыслить способ разогрева. Результаты новейшего исследования, проведенного Уилсоном и его коллегами, предполагают, что, в отличие от традиционной статической растяжки, альтернативный подход, называемый динамической растяжкой, во время последующего бега не наносит ущерба спортивным показателям.
Читайте также на Зожнике:
Что лучше: заниматься на беговой дорожке или тренироваться на улице?
Ортопед-травматолог — об опасных тренажерах, накопительных и беговых травмах, менисках, случаях из практики
Увеличивается ли риск получения травм при беге по твердым поверхностям?
После тренировки: холодная вода или сауна
Умеренные тренировки повышают, а интенсивные — снижают иммунитет
Как рефиды влияют на жиросжигание
zozhnik.ru
