Выносливость является основой для эффективных тренировок, а, следовательно, без нее не добиться отличных результатов при занятиях спортом. О наличии хорошей выносливости можно говорить только в том случае, если удается выдерживать продолжительные нагрузки в определенном темпе, несмотря на усталость. Выносливость необходимо не только развивать при помощи правильных регулярных нагрузок, поддерживать силой духа, но и подкреплять сбалансированных питанием.
Согласно научному определению, выносливость – это способность человека за конкретный период времени работать (тренироваться) в одном темпе с определенной частотой повторений. В любом виде спорта ничто так не ценится как это свойство организма.
Аэробная или кислородная. Все тренировки этого вида – бег и беговые упражнения - направлены на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Во время таких занятий к мышцам активно поступает кислород. Он является основой для выполнения аэробных тренировок.
Анаэробная или бескислородная. Подтягивания на турнике, отжимания в полный рост с подскоком, подъем ног в положении лежа на спине – это упражнения, которые выполняются с большой частотой без возможности дать мышцам длительный перерыв. Вот примеры тренировок для развития такого вида выносливости. В этом случае тренируется выдержка и способность сохранять работоспособность при переизбытке молочной кислоты.
Снижение выносливости часто наблюдается при нехватке такого вещества в мышцах, как гликоген. Если тренировки идут в быстром темпе и часто, то мышцы не успевают восстановиться. В этом случае ощущается слабость, вялость, понижается работоспособность. Для того, чтобы справиться с нехваткой этого вещества необходимо придерживаться высокоуглеводной диеты, т.е. ежедневно съедать до 10 граммов углеводов на один килограмм веса, это хороший допинг для выносливости.
Регулярное употребление в пищу всего десяти определенных продуктов способно значительно повысить выносливость, жизненный тонус и побороть усталость.
1 место. Свекла. Этот корнеплод еще со времен Древней Греции считается лучшим продуктом для повышения выносливости и обогащения крови кислородом. Сегодня его полезные свойства признаны учеными во всем мире. Из экстракта свекольного сока сегодня создана пищевая добавка юетаин, которая является отличным разрешенным допингом.
2 место. Кофеин. Чашка кофе или зеленого чая самый быстрый способ быстро повысить тонус и ощутить прилив сил. Подходит в первую очередь офисным работникам, а не спортсмена.
3 место. Изюм. Его употребление в пищу способствует насыщению крови кислородом, улучшает питание клеток.
4 место. Томатный сок. Является богатым источником столь полезных антиоксидантов, в частности самого сильного из них - ликопина.
5 место. Брусника, клюква. На основе этих красных ягод получаются прекрасные морсы, которые порой спортсмена рекомендуют пить вместо чистой воды. Употребление этих напитков снижает болевой порог организма, насыщает организм витаминами антиоксидантами.
6 место. Зелень (шпинат, листовой салат, петрушка). Полезные вещества, содержащиеся в зелени способны значительно повысить мышечный тонус.
7 место. Яблоки. Можно использовать пред тренировками в качестве перекуса, так как они способствуют повышению выносливости.
8 место. Имбирь. Напиток с имбирем рекомендуется пить для того, чтобы унять мышечную боль и снять напряжение.
9 место. Морепродукты. Повышают тонус организма и выносливость.
10 место. Бананы. Укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Не всегда даже сбалансированная диета способна обеспечить организм всеми необходимыми полезными веществами. Процент их усвояемости организмом порой оказывается очень низким. Поэтому в рацион питания можно включать дополнительно спортивные БАДы, витамины, аминокислоты, протеиновые коктейли, где предусмотрена специальная дозировка.
Примечание от «БИОЛАБ»: Почувствовать прилив сил и расширить возможности организма можно с помощью дополнительного поступления нуклеиновых кислот с пищей. Они позволяют сэкономить организму энергию, которую он тратит в процессе клеточного деления, и использовать ее на другие нужды, в частности, повышение работоспособности. «Кавесан» служит дополнительным источником нуклеиновых кислот. Кроме того, в нем содержится белок и 18 аминокислот, 8 из которых незаменимые. Клинически доказано, что «Кавесан» не вызывает аллергической реакции. «Кавесан» качественно улучшает регенеративную способность клеток и тканей, т.е. позволяет им обновляться и восстанавливаться.
Глютамин. Эта аминокислота присутствует в организме и в период интенсивных тренировок она помогает мышцам восстанавливаться. Для развития выносливости и скорейшего роста мышечной массы L-глютамин рекомендуется принимать дополнительно.
Аминокислоты BCAA. Не вырабатываются естественным путем, поэтому существуют специальные добавки, которые насыщают организм этими необходимыми аминокислотами.
Применяют три вида:
Казеиновый. Его рекомендуют принимать на ночь из-за того, что он усваивается долгое время. Кроме того во время сна организм активно восстанавливается и казеиновый протеин способствует эффективности этого процесса.
Сывороточный. Самый популярный у спортсменов. Усваивается быстро, стоит недорого. Пить его советуют сразу после тренировки, чтобы восстановить энергию и снять мышечное напряжение.
Комплексный или многокомпонентный. В его состав входит несколько видов протеина. Кроме белка в нем много жиров и углеводов, поэтому он рекомендован даже детям. Прием этого протеина способствует лучшему восстановлению организма, улучшает обмен веществ. Употреблять его надо в перерывах между приемами пищи.
Все эти протеины изготавливаются по разной технологии и оказывают свое действие при тренировках. Рекомендуется для повышения выносливости принимать в разных пропорциях сразу три вида.
L-карнитин.
Вещество L-карнитин всегда присутствует в организме и участвует в жировом обмене - активно задействовано в доставке в клетки организма жирных кислот, при сжигании которых вырабатывается столь необходимая энергия. Ощутимо прибавляется выносливости, спортсмен способен дольше тренироваться и меньше устает. Чтобы увеличить свои показатели стоит принимать добавки, содержащие L-карнитин.
Креатин.
Необходимо для накопления в организме такого соединения, как фосфокреатин, который улучшает обмен веществ в мышечной ткани. Хорошо накапливается в мышцах и повышает физическую выносливость. Его еще называют «клеточным энергетиком», потому что при его приеме усталость отступает.
При высоких физических нагрузках в организме резко возрастает потребность в витаминах и минеральных веществах. В связи с этим надо регулярно пить витамины группы В, Е, А и С. Также требуется употреблять добавки содержащие калий, магний, натрий, кальций, железо, цинк, медь, хром, селен. При недостатке этих веществ выносливость снижается, а при правильном балансе в организме - повышается.
kavesan.ru
Есть разница между спаррингом и боями. Бои уничтожают тебя, в то время как спарринг улучшает твои навыки! Хочешь стать лучше, не подвергаясь избиению? Узнай как спарринговать правильно!
Спарринг это возможно самый важный аспект тренировок бойца. Спарринг уходит дальше, чем нанесение ударов и защита. Это то, где ты учишься драться. Ты можешь увидеть что у тебя получается, а что нет. Ты точно поймешь что нужно улучшить. К сожалению, для многих новичков это не так–они лишь понимают насколько они круты или не круты.
И в этом есть правда. Научись спарринговать правильно и ты станешь лучшим бойцом за намного меньшее время. Не трать время, пытаясь победить во всех своих спаррингах. Победа это легко…просто продолжай делать то, в чем ты уже хорош против уступающего тебе соперника. Однако правильный спарринг требует небольшого контроля над собой и фокусирования на навыках, которые нуждаются с большей практике. Конечно ты можешь пропустить, но это то для чего предназначен контролируемый спарринг. Контролируемый спарринг позволяет тебе работать над новыми техниками без подвергания избиению за совершение ошибок.
Тебе всегда нужно, чтобы твои соперники показывали лучшее, что могут чтобы они могли вытащить все самое лучшее из тебя.Спарринг должен быть легким и контролируемым, чтобы оба бойца имели возможность учиться и становиться лучше. Вот несколько простых программ по спаррингу, которые используются в залах, чтобы улучшить отличных боксеров новичков!
Отличный вариант для новичка, с которого можно начать это поставить его наносить удары против опытного тренера или бойца, который не бьет в ответ. Не ставьте новичка против кого-то, кто лишь на чуть-чуть лучше его. Новичок может попасть хорошим ударом, что вынудит эго второго бойца начать ему отвечать. Лучше всего ставить новичка против кого-то, кто намнооооого лучше, кто может принимать удары и защищаться, не нанося удары в ответ. Корректируйте новичка в правильности на несения ударов, дыхании, атаке, защите и тд.
Поначалу, боксеры не привыкли к тому, чтобы стоять лицом к лиц напротив другого человека. В этом упражнении, два новичка делают бой с тенью в ринге друг напротив друга. Вы перемещаетесь по рингу как в реальном бою, за исключением того, что между вами расстояние 20-30 см, так что никто не попадает ударами. Это упражнение можно выполнять лишь в бинтах (хорошо для разминки) или в перчатках, чтобы вы оба могли привыкнуть к весу перчаток.
Ты не выбрасываешь случайные удары когда захочешь. Ты должен быть сосредоточен на человеке, стоящем напротив себя. Реагируй на его удары, выбрасывая при этом свои. Ты должен двигаться когда он идет на тебя, и пробивать удары когда видишь открытые места. Это может стать твоим первым воздействием спонтанности в ринге, где ты больше не наносишь удары когда захочешь (как ты бы делал на мешке).
Вот ваша первая возможность практики установления контакта друг с другом, но очень легко. Перемещайтесь по рингу и по очереди ловите джебы друг друга. Каждый делает несколько шагов в любом направлении и затем пробивает джеб, а другой ловит. Работайте спокойно и плавно. Не беспокойтесь о том, чтобы попасть. Сосредотачивайте внимание на своем балансе, стойке и правильности выполнения. Старайтесь не терять баланс когда пробиваете джеб или защищаетесь от него.
Вы не должны бить друг друга жестко, никаких “взрывных джебов”. Ни одному бойцу нельзя подходить ближе, чем на длину руки. Цель в том, чтобы привыкнуть выбрасывать и ловить удары друг друга. Цель не в том, чтобы попасть джебом, так что бойцы должны пробивать легкие джебы друг в друга, чтобы их было легче поймать.
Это как упражнение ловля джебов, но теперь каждый боец пробивает 5 джебов за раз прежде, чем поменяться. На этот раз вам нужно стать немного более изобретательными в выбрасывании и защите от джебов. Не цельтесь только в голову. Старайтесь целиться в живот, грудь, плечи или локти. Вы можете пробивать свои 5 джебов как угодно. 2 быстрых джеба и 3 медленных. Или все 5 за раз. Вы можете пробивать джебы как хотите, но вы должны сохранять дистанцию длины руки когда вы наносите джебы.
Защищающийся может уходить от джебов как хочет. Он может блокировать правой перчаткой или рукой. Он может сбить удар если хочет, это не имеет значения. Защищающийся также может полностью уходить с ударной дистанции если хочет и просто дать оппоненту бить по воздуху. До тех пор, пока защищающийся не теряет баланс, чтобы уйти от джеба, подходить и отходить с ударной дистанции это отличный навык для изучения.Еще одна хорошая вариация этого упражнения это пробивать два джеба за раз, вместо 5-ти. Боксеры меняются, пробивай друг в друга сдвоенные джебы. Защищающийся боксер должен поймать первый джеб и уклониться или уйти в сторону от второго.
Теперь обоим боксерам можно использовать удар справа, но комбинации ограничены только тремя ударами. Бойцы меняются, пробивая 1-3-х ударные комбинации, пользуясь прямым ударом справа если хотят. Никаких хуков или апперкотов. Защищающемуся нельзя контерить, он может только блокировать. Это подготавливает обоих бойцов к принятию удара справа. Еще раз, сила должна быть легкой!!!
Теперь боксерам разрешено спарринговать используя ТОЛЬКО свои джебы. Еще раз, никаких мощных джебов! Теперь боксерам не нужно меняться по очереди, чтобы пробивать джебы. Они могут атаковать и защищаться по своему усмотрению. Сосредотачивайте внимание на правильности выполнения и балансе. Удостоверьтесь, что их правая рука не опускается когда они бьют джеб. Используйте атакующие джебы, защитные джебы и контр-джебы. Не цельтесь только в голову, пробивайте некоторые джебы в корпус или даже по защите соперника, чтобы испытать его защиту.
Очень легкий спарринг с использованием только джебов и кроссов. Используйте только 25% силы. Но как определить 25% силы?! Я объясню понятно: твои удары должны быть настолько легкими, что удар совсем не причиняет боли если он четко попадает в лицо. В момент когда кто-то попадает жестко, что становится слышно звук попадания, должен быть тренер, чтобы немедленно остановить их и снова снизить темп.
Фокус должен быть на атаке, а не на защите. Оба бойца должны пробивать больше ударов, чем передвигаться и стараться оставаться на ударной дистанции. Им нельзя впрыгивать и выпрыгивать из ударной дистанции. Также им нельзя замирать. Если вы видите, что один боец закрывает глаза, немедленно снижайте темп снова. В самом начале, темп должен быть безнадежно низким. Оба бойца даже могут чувствовать, будто они дерутся в замедленном действии, но это нужно сделать. Это дает им возможность действительно видеть то, что делают их соперники. Вам нужно, чтобы бойцы учились боксировать, используя свои глаза, а не используя свою память и просто уныривая в предвидении ударов.
Тоже самое, что и спарринг на двойках, но теперь обоим бойцам можно использовать джеб, кросс и хук. Опять же, очень легко и 25% силы.
Разрешены все удары! Джебы, кроссы, хуки, апперкоты, всё! Опять же, 25% силы и контролируемый темп. Нельзя двигаться, чтобы использовать быструю атаку или быструю защиту. Им нельзя замирать или резко убирать голову с ударной дистанции. Если они не блокировали удар, пускай просто примут удар (он не должен быть больным) и думают о следующем ударе. Не разрешается никаких блокировок с замиранием! Им определенно нельзя использовать более быструю скорость, чем у соперника. Разрешение обоим бойцам спарринговать со скоростью очень быстро перерастет в игру силы и затем очень скоро в обычную рубку.
Медленная работа это правильный способ работы в спарринге и это дает им возможность применять то, чему они научились, вместо того, чтобы они уничтожали друг друга, словно кучка диких животных.
Контролируемый спарринг это то, что искусные боксеры используют, чтобы улучшить свои боксерские навыки. Это и есть секрет. Лучшие залы, которые я видел проводят мягкие спарринги. Конечно, они могут выглядеть, будто они проходят интенсивно, но на самом деле нет. Это боксеры, которым комфортно друг с другом и они доверяют друг другу в том, чтобы отходить когда выигрываются размены и поэтому они могут поработать немного быстрее и немного жестче. Однако, их увеличенная интенсивность ПО-ПРЕЖНЕМУ контролируется. Они не избивают друг друга и не загоняют друг друга в угол и пытаются нокаутировать. Они пробивают четкие комбинации и в процессе уходят от многих ударов. Их работа ног не паническая, она плавная и расслабленная, но быстрая где это требуется.
Позволь мне привести тебе еще одну причину почему тебе не нужно спарринговать жестко:
Подумай об этом. Ты можешь действовать неразумно и сжечь всю свою энергию за всего лишь 3 раунда спарринга при 100% интенсивности. Или ты можешь снизить темп, чтобы таким образом ты мог в легкую работать в ринге 10-15 раундов. Я готов поставить все свои деньги на то, что боксер, который спаррингует 10-15 раундов за одну сессию (испытывает свои навыки) станет лучше быстрее, чем тот, который спаррингует только 3 раунда и испытывает только свою выносливость. Спарринг это когда ты практикуешь и улучшаешь большинство своих боксерских навыков. Так что тебе нужно быть способным спарринговать максимально долго. Как только ты устанешь, у тебя не будет энергии, чтобы практиковать свои навыки. Спарринг попросту превращается в тренировку на выносливость, что ничем не поможет твоим навыкам. Любой может войти в форму всего лишь за 2 месяца; развитие боксерских навыков займет годы.
Подталкивай себя физически в спарринге, но не до того момента, где ты не можешь ничему научиться. Развивай свои навыки, корректируй свои слабые места и привыкай к “боям”. Но не спаррингуй с умонастроением пытаться “победить”. Когда ты новичок без развитых навыков, слишком заманчиво захотеть использовать все что угодно, кроме как навыки для победы. Ты возможно решишь положиться на свою лучшую выносливость или габариты или на свой жесткий удар справа. Если ты выиграешь таким путем, ты ничему не научишься. Ты не станешь ничуть лучше после спарринга, чем ты был до того, как провел его.
Также тебе не следует пытаться нокаутировать своего соперника. Если ты рано побьешь соперника, твоя тренировка будет слишком легкой и у тебя не получится поработать над навыками более высокого уровня. Побей своего соперника слишком легко и считай ты провел тренировку равную работе на мешке. Дай своему соперника возможность поперемещаться с тобой и ты получишь пользу от отличной тренировки! Пускай спарринг станет танцем, где вы оба все больше и больше осваиваетесь, работая друг с другом. Используя больше ударов и используя больше движений. Тебе нужно, чтобы твой напарник стал лучше и испытывал тебя больше, так что дай ему возможность бить в ответ.
Худшая часть в уничтожении бойца в спарринге это то, что ты возможно навсегда разрушил его дух.. Я больше НИКОГДА не наношу удары с силой выше 75%, и красота в том, что мне больше и не нужно. Избиение спарринг партнеров используя свою силу это трусливый способ тренировок. Просто найди кого-то слабее себя и ты сделаешь себе легкий день.
Теперь, что если ты находишься на проигрываемом конце спарринга? Твой соперник придурок и просто хочет тебя нокаутировать? Он трус если он так делает. Просто стой за себя и дай знать ему или своему тренеру, что он работает чересчур жестко. И что он не дает тебе возможности поработать. Если ты чувствуешь себя некомфортно, уходи к чертям из ринга. Ты не должен никому надирание задницы, чтобы что-то кому-то доказать. Это твое здоровье и твой опыт в спорте. Если твой спарринг партнер отнимает у тебя твои возможности учиться и наслаждаться боксом, тебе нужно взять на себя ответственности и уйти с ринга. Настоящий мужчина уважает свои пределы и принимает ответственность за свою защиту.
puncher-nn.com
Ни для кого не секрет, что ночью перед большим марафоном, триатлоном, гонкой или длительной утренней пробежкой, люди направляются в итальянский ресторан, чтобы перекусить хлебом и макаронами. Возникает огромное количество заблуждений о том, что является лучшим «топливом» для организма. Существует список определенных продуктов, которые должны быть включены в бакалейный лист, наравне с питательными продуктами, находящимися на ежедневной основе.
Длительные и изнурительные тренировки, которыми занимаются многие спортсмены, могут навредить телу и сознанию, но если знать, какие продукты стоит потреблять, можно помочь телу быстрее восстановиться. Овощи и фрукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами – то, чем питаются спортсмены. Однако, постные (нежирные) белки, здоровые жиры и углеводы придадут организму энергию.
Далее представлен топ 10 продуктов, повышают выносливость. Они должны быть главными в рационе.
Овсянка обладает высоким содержанием растворимых волокон и сложных углеводов, которые являются хорошим источником белка и имеют низкий гликемический индекс. Он обеспечивает длительное освобождение энергии в кровеносную систему. Обратите внимание на 10 полезных свойств овсянки.
Овсянка наполнит организм дневной дозой витамина B, а также богата минералами и антиоксидантами. Ее выписывают для поддержания хорошего уровня холестерина в организме и она известна как один из самых питательных продуктов, в особенности для спортсменов.
Вишня – одна из самых богатых антиоксидантами ягод и обладает широким спектром преимуществ для здоровья как в производительности, так и в восстановлении для спортсменов. Исследование показало: если люди, занимающиеся бегом, выпивали стакан вишневого сока дважды в день на протяжении недели, у них снижалась мышечная боль после длительной пробежки.
Из-за природных ягодных противовоспалительных компонентов, ощущения после упражнений потрясающи. Стоит отметить, что вишня входит в рейтинг 12 лучших продуктов для профилактики артрита. Недавние исследования в университете Мичигана обнаружили, что вишневая обогащенная диета снижает общий вес, жировые отложения и воспаления, которые связаны с заболеванием сердца.
Капуста кормовая принадлежит семейству капустных и содержит огромное количество витаминов :
Овощ богат антиоксидантами, которые помогают регулировать воспалительные процессы в организме. Капуста содержит каротиноиды и флавоноиды – два мощных антиоксиданта, защищающих клетки от свободных радикалов, вызывающих окислительный стресс. Высокое содержание волокон помогает снизить содержание холестерина. Обратите внимание на 10 самых полезных продуктов для подтянутой фигуры.
Сейчас существует огромное разнообразие молока :
Но обычное молоко все еще самое популярное среди спортсменов. Оно обогащено углеводами и белками, что делает его идеальным напитком, восстанавливающим мышцы после тренировки. Не пропустите статью 10 удивительных фактов о молоке.
Бананы – один из самых лучших продуктов до и после тренировки. Не удивительно, что они включены в каждый бонусный пакет, выдаваемый после гонки. Богатые калием и витамином B6, бананы помогают поддерживать низкий уровень сахара в крови, регулировать пищеварение и возобновлять запасы организма потерей электролитов после любого рода физической нагрузки.
Витамин B6 в бананах действует как противовоспалительное средство, которое помогает оградиться от сердечно-сосудистых заболеваний.
Семена Чиа являются питательными и плотными суперпродуктами, которые содержат большое количество волокон. Состав антиоксидантов в чернике в 3 раза меньше, чем в семенах Чиа. Они богаты кальцием, железом и белком, а также включают в себя в больших дозах жирные кислоты омега-3 и гидрофильные свойства.
Семена способны впитывать в воде вес, превышающий их в 12 раз, тем самым обеспечивая длительную гидратацию (увлажнение). Они помогают в сохранении влаги и регулировании поглощением организма питательных веществ.
Грецкие орехи – растительный белок, богатый волокнами, витамином B и антиоксидантами, такими как витамин E. Они содержат больше всего жирных кислот омега-3, а противовоспалительные питательные вещества являются чрезвычайно важными для здоровья костей.
Грецкие орехи понижают уровень холестерина ЛПНП (липопротеины низкой плотности). Они чрезвычайно полезны для здоровья сердца и являются тонизирующим продуктом, которым можно перекусить на ходу.
Сладкий картофель – крахмальный овощ, богатый витаминами A и C, которые представляют собой мощные антиоксиданты. Их цель – удаление свободных радикалов из организма. Он помогает понизить кровеносное давление и является мощным продуктом для спортсменов, благодаря содержанию витаминов и минералов. Калий, железо, марганец и медь – минералы, которых не хватает в организмах многих спортсменов; марганец и медь очень значимы в здоровом функционировании мышц.
Лосось – рыба, содержащая один из самых плотных питательных белков, наполненных неотъемлемыми жирными кислотами омега-3, так же как и витаминами В12 и В6. Лосось может помочь снизить воспаления в организме, благодаря высокому содержанию омега-3, который обладает огромной ценностью для спортсменов.
Еженедельное потребление мощного продукта может уменьшить риск многочисленных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт, инсульт и высокое кровеносное давление. Селен – антиоксидант, содержащийся в лососе, является благотворным в сердечно-сосудистой защите.
Изолят сывороточного белка – истинная форма белка, которая обладает всеми жизненно необходимыми аминокислотами. Изолят является мечтой спортсмена. Впитывается в организме быстро и эффективно. Не содержит жиры или холестерин. Белок и аминокислоты имеют важное значение в работе мышц, особенно после напряженной тренировки или гонки.
Для спортсменов сыворотка – наиболее выгодный способ восстановления, помогающий предотвратить распад мышц, а также является самым быстро переваривающимся белком.
Мы - это то, что мы едим. От нашего питания напрямую зависит и наше здоровье, самочувствие, настроение.
batop.ru
Допинг – вещества, временно улучшающие потенциальные физические и умственные способности спортсмена. В переводе с английского dope — наркотик. Современный спорт высших достижений невозможно представить без применения различных биодобавок. Соревнуются теперь не только спортсмены, но и ученые, занимающиеся разработкой веществ, повышающих способности человека. Циклические виды не обошли стороной, и допинг для бега также широко применяется спортсменами.
С появлением препаратов, способных положительно влиять на спортивный результат, была вызвана масса разговоров о допустимости данного метода. Однако механизм был запущен, и на сегодняшний день переживает пик популярности. В связи с этим было принято решение о создании документа со списком запрещенных для употребления препаратов. Документ регулярно пополняется, и редко какие-либо наименования его покидают.
Список запрещенных к употреблению препаратов можно найти на сайте WADA, если удастся разобраться во множестве документов с рекомендациями и разоблачениями. Если желания искать информацию на англоязычном источнике нет, тогда предлагаю Вашему вниманию список основных запрещенных к употреблению препаратов для бега и других видов спорта.
Препараты, содержащие эритропоэтин, являются запрещенными и не рекомендуются к употреблению. Эритропоэтин позволяет повысить содержание гемоглобина в крови. Гемоглобин является природным веществом, основной задачей является доставление кислорода к клеткам. Соответственно, чем выше уровень гемоглобина, тем больше кислорода получают клетки. Существует допустимая норма гемоглобина в спорте: мужчины – 160-180 гл, женщины – 130-150 гл. Превышение данной нормы даже без употребления запрещенных веществ приводит к дисквалификации. Эффект допинга для бега
Анаболические препараты (агенты) или стероиды также входят в допинговый список. Применение веществ, повышающих анаболический эффект, неизбежно приведет к дисквалификации спортсмена. Примерами могут служить: оксандролон, станозолол, туринабол. Существуют также нестероидные анаболические вещества, которые не входят в список запрещенных.
Наркотики также входят в список запрещенных препаратов. Использование наркотических веществ притупляет чувство боли и усталости, позволяет снять физическое и психологическое напряжение. Среди известных наркотических веществ можно назвать:
Кортикостероиды являются полузапрещенными веществами. Разрешены для поверхностного местного применения. К запрещенным соединениям относят: беклометазон, дексаметазон, триамцинолон, кортизон, метилпреднизолон, синафлан и другие похожие соединения.
При выборе кортикостероидов обратите внимание, не содержат ли они запрещенных видов соединений.
Существуют также запрещенные методы, которые отнесены к разряду допинга:
Разрешенные препараты
Список разрешенных к употреблению препаратов достаточно большой, несмотря на запрет многих веществ. Остановимся на препаратах, которые имеют непосредственное отношение к допингу в беге.
Рибоксин – нестероидное анаболическое средство. Бегуны применяют для поддержки сердца, является далеким аналогом милдроната. Относительно недорогой препарат, без остаточного эффекта. Зарубежные спортсмены часто применяют более дорогой аналог – инозин.
Гептрал – препарат для печени. После беговой тренировки происходит небольшой цирроз печени, а гептрал помогает устранить последствия. Достаточно дорогой препарат, но не имеет остаточного эффекта.
Ферроплекс – применяется при регулярных интенсивных тренировках по 2 раза в день после еды (не более 6 драже в день).
Фитин – ускоряет процессы восстановления, необходимо употреблять несколько недель. Применяется перед соревнованиями.
Цернилтон — применяется в случае частых перелетов. Позволяет адаптироваться при постоянной смене часовых поясов.
Витамины на примере ферматона также разрешены к использованию в допустимых дозировках. Применяются для восполнения баланса потраченных витаминов во время тренировок.
Если знаете вещества, которые разрешены к использованию и будут полезны для бегуна – напишите наименование и препарат непременно пополнит данную информацию. Описан допинг для бега, который лично известен.
ZMA (цинк монометионин аспартат) – имеет широкое применение в беге. Состоит из цинка, магния и витамина B6 – отсюда происходит название. Основными эффектами в результате употребления являются повышение выносливости и ускоренный рост мышечной массы. Выпускается преимущественно в капсулах объемом 160 мг. Необходимо принимать 3 раза в день.
Запрещено принимать беременным или кормящим женщинам, а также одновременно с лекарственными средствами. Передозировка приводит к тошноте и рвоте, а также пагубно влияет на сердце вследствие большой концентрации магния (150 мг).
Л-карнитин имеет вторую форму Д-карнитин — они схожи и почти полностью повторяют строение друг друга. Карнитин рекомендуется употреблять спортсменам, активно занимающимся циклическими видами спорта, в частности бегом. Левокарнитин позволяет ускорить процессы метаболизма, способствует снижению веса и росту мышц в результате активных физических нагрузок.
Часто употребляется при диетах и остается недооцененным, поскольку употребление любой формы карнитина без кардиотренировок не принесет положительного эффекта. В комплексе диеты и бега – приносит быстрый, положительный результат.
Недавно пришедшие в спорт и любители часто задаются вопросом о целесообразности применения ими допинга, дабы ускорить процесс достижения результата. Действительно, имеет ли практический смысл прием допинга непрофессионалу? В случае если речь идет о беге, то употребление допинга не рекомендуется.
Будет достаточно подобрать рацион питания и программу тренировок бега под себя. Эти два компонента позволят ускорить достижение результата, не прибегая к употреблению допинга. Если целью пробежек является сбросить лишний вес, то можно употреблять левокартинин в сниженных дозировках.
Результат начнет улучшаться в случае не менее 3 пробежек в неделю продолжительностью около 1 часа. Тренировки должны происходить каждую неделю на протяжении нескольких месяцев. Первые две недели будут сопровождаться быстрым ростом результата, поэтому будет полезно и интересно последить за прогрессом. В дальнейшем установить личный рекорд будет сложнее, что потребует другой подход к тренировкам.
Стоит помнить, что целесообразность употребления допинга для бега существует в случае “потолка”, когда результат перестает улучшаться. Именно в этом случае профессиональные спортсмены начинают употребление препаратов. Впрочем, нередки случаи употребления допинга юными спортсменами.
Существенной разницей между допингом и энергетиком является срок действия и остаточность. После разового употребления допинга результат вряд ли улучшится, а энергетики при разовом приеме действуют до 24 часов. Однако профессиональные атлеты отдают предпочтение именно первому варианту.
Регулярное применение допинга позволяет упрочнить результат и достигать его каждый раз. К тому же такие препараты надолго изменяют состав крови, что влияет на развитие мышц, которые непрерывно потребляют вещества из крови. При постоянном употреблении вызывает постоянный долговременный эффект, который исчезает спустя несколько лет после прекращения приема. Энергетики позволяют мгновенно улучшить результат на более короткое время. При этом спустя сутки после приема энергетика результат станет таким, какой был до приема. И все-таки спортсмены употребляют энергетики перед тренировкой или стартом на марафонскую дистанцию. Энергетики разрешены для употребления, но их дозировка строго регламентируется.
Еще одним различием между двумя вариантами улучшения результата является сложность обнаружения. Обнаружить энергетик достаточно просто и не занимает много времени, поскольку выражается в резком увеличении содержания в крови спектра веществ. Нахождение допинга в пробе – процесс более долгий, и в редких случаях проба признается отрицательной, хотя спортсмен употреблял запрещенный препарат.
Остаточным эффектом называется остаток запрещенного вещества в пробе (крови или моче), который остался после употребления препарата. Различные вещества имеют разный срок полного выведения из организма. Например, различные формы нандролона выводятся из организма в течение 1-2,5 лет. То есть на протяжении данного времени продолжается эффект стероидов.
Существует группа препаратов, которые не оставляют остаточного эффекта по причине быстрого выведения. Среди них можно найти разрешенные и запрещенные вещества. К списку разрешенных веществ относится рибоксин – препарат для сердца. В результате приема присутствует небольшой анаболический эффект, считается нестероидным веществом.
Употребление препаратов для повышения физических возможностей личное дело каждого, но перед приемом стоит взвесить все плюсы и минусы, оценить риски и последствия. Многое можно достичь без употребления анаболических или наркотических веществ. Доказательством этому служит множество мировых рекордов, которые поставлены еще до наступления фармакологической эры в спорте.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
beguza.ru
Когда организм нуждается в определенном количестве энергии, он превращает эти запасы топлива в глюкозу и посылает ее в мышечные клетки. Там кислород помогает расщепить ее, превратив в аденазинтрифосфат (АТФ). В течение всего нескольких секунд АТФ смешивается с водой, затем вновь расщепляется, выделяя тепло. Часть этого тепла помогает сокращению мышц. Остальная дает ощущение тепла. (Этим объясняется тот факт, что дрожь — непроизвольные мышечные сокращения — согревает.)
Для того чтобы превратить жиры в глюкозу для горючего, организму необходимы и углеводы, и кислород.
Таким образом, количество углеводов (в виде гликогена) которое хранится в печени и мышцах, определяет, насколько долго организм способен продолжать выполнение физической нагрузки. Когда запасы гликогена в печени иссякнут, это будет означать, что организм лишился основного горючего, необходимого для работы мозга — появится слабость, озноб, начнет кружиться голова, потеряется ясность мысли и может бросить в холодный пот. Из этого состояния можно выйти очень быстро, поев пищу, богатую углеводами. Если запас мышечного гликогена действительно исчерпан, то для того, чтобы восстановить его запасы, понадобится не менее 10 часов.
Согласно одной спорной теории, питье разбавленного раствора сахара во время — но не перед забегом — может восполнить предстоящую потерю мышечного гликогена, но никаких достоверных доказательств тому нет. Известно лишь, что этот процесс может вызвать обезвоживание организма, что представляет собой реальную угрозу в жаркую погоду.
Даже во время наиболее эффективной аэробной стадии работы все равно частично осуществляется анаэробный процесс, и некоторое количество молочной кислоты накапливается в организме. По мере того как мышцы продолжают сокращаться, они посылают молочную кислоту в кровоток, освобождаясь от нее, поскольку несут наиболее значительную физическую нагрузку.
До тех пор пока организм получает достаточное количество кислорода, печень превращает лактат в дополнительное горючее. Если же физические нагрузки превышают возможности организма, печень оказывается неспособной полностью удовлетворить потребности организма; молочная кислота накапливается в мышцах, вызывая боль, и спортсмен вынужден прекратить движение, так как не способен продолжать упражнение.
Питание перед соревнованиями
То, что съедено за 12 часов до тренировки или соревнований, определяет количество гликогена, отложенного в организме для предстоящей работы. Пища, принимаемая за 4 часа до начала занятий, едва ли может оказать влияние на качество работы, поскольку не успеет переработаться организмом и превратиться в необходимое количество энергии.
Поэтому предстоящее участие в забегах на длинные дистанции, любых других соревнованиях требует очень внимательного планирования. Поскольку многие из них начинаются рано утром, ужин за день до этого обычно является для организма последней возможностью запастись горючим.
Ешьте побольше картофеля, хлеба из цельных зерен, соусов, риса и других углево
do4a.com
Вы чувствуете в себе хроническую усталость и с большим трудом заставляете себя что-либо сделать? Если такое состояние вам знакомо, то написанное ниже как раз для вас! Кстати, признайтесь, вы употребляли когда-нибудь энергетические напитки из магазина? Большинство ответит «да».
Ведь эффект от них всё-таки ощутим: через 20 чувствуется прилив энергии, и проходит сонливость, усталость. Так почему бы не попробовать сделать такого рода «катализаторы энергии» своими руками? Действовать они будут не хуже, поверьте, а вреда они, в отличие от искусственных собратьев, не приносят.
Об энергетических рецептах своими руками – наша новая статья.
В индустрии спортивного питания в последнее время много внимания уделяется энергетикам.
Они увеличивают выносливость, повышают силовые показатели и мотивацию на тренировке. Известный факт, что магазинные энергетики негативно влияют на сердце и другие органы нашего тела.
В отличие от них энергетики из натуральных компонентов приносят лишь повышенную работоспособность, хорошую нервную устойчивость плюс повышение умственных способностей.
По своему эффекту приготовленные в домашних условиях энергетические напитки не отличаются от специальных добавок. Плюс неоспоримое преимущество: все необходимые ингредиенты можно легко найти в аптеке и в магазине.
Рецепт этого энергетика довольно прост, но отличается неплохим вкусом
Для приготовления:
Заварить крутым кипятком 3 пакетика чёрного чая и дать настояться в течение 5-10 минут Затем вылить полученный раствор в бутылку объемом 0,5 литра, а оставшуюся часть залить холодной кипячёной водой.
Положите в бутылку 20 драже аскорбиновой кислоты по 50 мг каждая. Взболтайте до растворения драже и поместите в морозилку. Напиток принимайте по несколько глотков на протяжении всей тренировки
Напиток эффективен, ведь в чае содержится много тонизирующих и стимулирующих компонентов, например, кофеин. Вода способствует регидратации, а аскорбиновая кислота подавляет секрецию кортизола.
Это также довольно популярный рецепт. Выполните всю подготовку, описанную в предыдущем рецепте. Следует добавить 10-20 капель спиртовой настойки элеутерококка. Она продаётся в любой аптеке.
Добавьте 20 измельчённых таблеток по 0,5 г глюкозы (декстрозы). Плюс сюда же идёт 5-10 грамм BCAA в порошке. Напиток охладить и употреблять во время тренировки.
Внимание!
Если вы хотите ещё больше усилить энергетический эффект, то просто увеличьте количество пакетиков чая до 5 штук.
Эффект проявляется в энергообеспечении мышц — за счёт глюкозы, восстановлении — за счёт ВСАА, стимуляции и мотивировании – за счёт чая и элеутерококка. Вода обеспечивает регадратацию, аскорбиновая кислота — антикатаболический эффект.
Подогреть 0,5-1 л минеральной столовой воды, растворить несколько ложек меда, выдавить сок лимона. Добавьте в полученный раствор 0,15-0,30 г янтарной кислоты и спиртовую настойку любого адаптогена. Напиток охладите. Часть напитка можно выпить за 15-30 минут перед тренировкой, остальную — пить небольшими порциями во время тренировки.
Стимуляция и мотивация, регидратация и энергообеспечение мышц вам обеспечены.
Подготовила:Екатерина Шаменок
Также рекомендуем почитать:
Правила силовых тренировок для подростков
В какое время лучше заниматься спортом?
Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.
Источник: http://fitmania.by/pitanie/dobavki/3-rezepta-natyralnyh-energetikov-svoimi-rukami.html
Посетите сайт автора этой статьи
Каждый организм индивидуален. Обязательно найдётся человек, который выпив молока с колой, сможет поднимать огромные веса. Есть и такие, у которых скрутит живот от таблетки аспирина, разведённой в литре воды. Поэтому, рекомендации не могут подходить всем. И дозировки для своего организма придётся подбирать опытным путём.
Жидкость
В практике тяжёлой атлетики и пауэрлифтинга бывают ситуации, когда спортсмену надо уйти в более тяжёлую весовую категорию, обычно в интересах команды. Для достижения цели приходится выпивать до 2,5 литров воды или сока.
Во всех наблюдаемых мной случаях, атлет выступал хорошо, как правило, все или почти все подходы были выполнены удачно.
Несмотря на первоначальные неприятные ощущения (как бы это всё в себе удержать) и отёчность (ноги в штангетки еле влезают), жидкость быстро усваивалась и уже во время разминки ощущалась повышенная работоспособность.
Я не призываю всех выпивать перед стартом по 2 литра, но жидкости в организме должно быть достаточно. Если вам пришлось сгонять вес и ограничивать себя в воде, надо взвеситься как можно раньше и сразу выпить 1 — 1,5 литра. Жидкость усвоится за 7-10 минут и у вас останется достаточно времени на разминку.
Креатин
5-10 г креатина за 2 часа до первого выхода на помост. Если соревнования затягиваются, то после жима ещё порцию.
Углеводы
Их должно быть много (для выступления в отдельном упражнении пауэрлифтинга достаточно умеренной порции), они не должны создавать ощущение тяжести в желудке. Если вы входите в весовую категорию с запасом — вы можете есть свою привычную пищу ещё до взвешивания, чтобы успела усвоиться. Это могут быть макароны или картошка. Я предпочитаю гречку.
Если вес впритык — придётся есть после взвешивания вместе с приёмом жидкости. Время на усвоение останется меньше, понадобятся углеводы попроще: мюсли, печенье, варенье, мёд, сгущёнка. Соревнования могут затянуться, бывает до 7-ми часов. Придётся ещё несколько раз закинуть в себя углеводы.
Важно!
На этот случай в вашей сумке должны быть шоколад и глюкоза в таблетках, сгодятся и бананы.
Белки
Обычно атлеты относятся к белкам, как к строительному материалу для мышц. Во время выступления основная функция белков — передача сигналов и регуляция физиологических процессов. Для этого не требуется много белка. Вполне хватит 100 г мяса или пачки творога. Если вы планируете результат в тяжёлой атлетике или в троеборье выше КМС, примите ещё и хорошую порцию ВСАА.
Комбилипен или мильгамма
1 ампула внутримышечно незадолго до разминки, пик действия должен приблизительно попасть на 3-ий подход первого упражнения. И ещё часа 2 после этого концентрация в крови будет заметна. Если соревнования затягиваются, после жима можно ещё одну добавить.
Никотиновая кислота
У многих атлетов приём 100-150 мг вызывает ощущение разогрева, будто капиляры открываются. Как следствие, ускоряется разогрев, повышается работоспособность, сокращается время разминки. Действует при приёме на голодный желудок.
Получается проблемка несостыковки по времени. Если принять никотиновую к-ту, а затем приступить к еде, к началу разминки её действие пойдёт на спад.
Можно использовать перед вторым и третьим упражнениями, так как между упражнениями плотно есть не получится.
Аскорбиновая кислота
Умеренное тонизирующее действие. 500-1000 мг — эффект малозаметный, но хуже не будет.
Аспаркам
Одну таблеточку, чтобы хватало организму калия и магния. Если сильно потеете, то больше.
Аспирин
Совет!
500-1000 мг за 10-15 минут до разминки помогает разогреться, сокращает время разминки. Особенно полезен, если в разминочном зале холодно.
Кофеин
Пока разрешён. Но ВАДА уже включило его в список мониторинга вместе с никотином. Пользуйтесь и не забывайте смотреть обновления в списке запрещённых препаратов.
Преимущество таблеток из аптеки в точной дозировке. Содержание кофеина в кофе и чае зависит от сорта и способа обработки. Я предпочитаю большой термос крепкого чая.
Но если в гостинице отключат электричество, за отсутствием кипятка пригодится запас таблеток.
Ноотропил или пирацетам
Прекрасный стимулятор нервной системы. Не куражит, а делает сосредоточенным, мозг работает лучше во всех отношениях, и сигналы в мышцы посылает мощнее. Обостряются ощущения от органов чувств.
Иногда это может давать нежелательную побочку, например, привычный лязг железа кажется громче и раздражает. Поэтому проверьте действие препарата на тренировке. Разовая доза от 1 до 2 грамм. Капсулы лучше таблеток. Угостите пирацетамом своего выводящего тренера.
Будет внимательнее следить за протоколом и без калькулятора сосчитает сколько поднять, чтобы обойти соперников.
Настойки спиртовые
Женьшень, аралия, элеутерококк и т. п., всё, кроме боярышника. Действие не доказано. Часто кажется, что помогают. Есть мнение, что действие настоек заканчивается задолго до указанного срока годности и покупать надо очень свежие настойки. Возможно, действие зависит от качества сырья, это угадать невозможно. В любом случае, не пейте стаканами, алкоголь нарушает координацию.
Жиры
Вряд ли помогут вам поднять больше. Почти наверняка, помешают вам усвоить нужные вещества. Если во время выступления организму понадобятся какие-нибудь жирные кислоты, он найдёт их в своих запасах.
Молоко и кисломолочные напитки
У большинства людей вызывает повышенное выделение слизи, это может затруднить дыхание. Особенно мешает в толчке и жиме лёжа на разы. 100 г молока, добавленные в чай или кофе, доза несущественная.
Газированные напитки
Не только затрудняют дыхание, но и мешают усваивать то полезное, что вы закинули в свой ЖКТ.
Напитки в банках, называемые «энергетиками»
Внимание!
Как правило, вы не знаете, что там намешано. Всё необходимое вы можете получить из приготовленных дома припасов, аптечных препаратов и спортпита. Так вы будете уверены, что не отравитесь и пройдёте допинг контроль.
Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
Источник: https://tvoytrener.com/metodiki_obhcie/sorevnovania.php
Аптечный допинг представляет ту группу препаратов, которые могут поспособствовать приросту мышечной массы, силовых показателей или утилизации подкожного жира, и которые можно купить в аптеке.
На нашем сайте уже была одна статья, посвященная такому виду допинга, она вышла под названием натуральные анаболики, поскольку в ней речь шла о таких препаратах, которые дают схожий эффект с анаболическими стероидами, их можно легально приобрести и у них нет побочных эффектов.
Именно с таких препаратов мы и рекомендуем Вам начинать знакомство с «химией», после чего Вы можете попробовать более серьезный аптечный допинг, который тяжелее достать и/или который дает более ярко выраженный эффект.
О препаратах второй группы и пойдет речь далее, поскольку тема достаточно популярная и, к сожалению, слабо освященная, поэтому качатам часто «втюхивают фуфло». Мы же подробно разберем самые популярные препараты, выясним их эффективность, стоит ли их принимать и как это правильно делать!
Только поймите правильно, мы не призываем Вас принимать аптечный допинг, поскольку, скорее всего, Вам это не нужно! Обязательно ознакомьтесь со статей о вреде «химии» и со статьей, посвященной послекурсовой терапии, поскольку прием допинга – это серьезный шаг, последствия которого могут быть необратимы, так что прежде, чем принять столь серьезное решение, стоит узнать об его возможных последствиях. Тем ни менее, если Вы решили использовать допинг, то стоит начать с самых мягких препаратов, а именно с тех, которые были описаны в статье «натуральные анаболики», и только после того, как они перестанут «вставлять», стоит переходить на те препараты, которые будут описаны ниже. Итак, информация, изложенная далее, является компиляцией личного опыта, научных исследований и отзывов качат, использовавших тот или иной препарат.
Гипоксен: представляет собой препарат, способный увеличить выносливость человека на 10-15%, что выражается в отсутствии одышки, сердцебиения после выполнения тяжелых подходов, либо в более длительном «закислении» мышц во время аэробных нагрузок.
Его действие заключается в улучшении утилизации кислорода в крови и блокировании свободно-радикальных реакций, благодаря чему и блокируется «закисление» мышц, просто потому, что продукты распада медленнее синтезируются.
Препарат является антиоксидантом и благоприятно воздействует на сердечнососудистую систему в условиях гипоксии. Был проверен в 1999 году Фармакологическим Государственным Комитетом и получил патент №02.105.
000, поэтому Вы можете не сомневаться в его эффективности! Кроме того, препарат собрал массу положительных отзывов, но применять его стоит только во время тренинга быстрых мышечных волокон, если Вы целенаправленно тренируете белые волокна, тогда этот препарат Вам не подходит! Отпускается без рецепта.
Курс: 2-4 недели по 2 таблетки 2 раза в день, в тренировочные дни принимать до тренировки.
Пентоксифиллин: препарат для пампинга, поскольку суть этого представителя аптечного допинга заключается в том, что он улучшает текучесть крови и снижает её вязкость, а так же расширяет сосуды.
Важно!
Понятное дело, что сердечнососудистые заболевания и повышенное давление являются противопоказаниями, поэтому прежде, чем приобрести его у своего дилера, проверьте давление и сдайте анализ «эхо сердца».
Очень осторожным следует быть диабетикам и атлетам, принимающим, инсулин или диабетон МВ, поскольку пентоксифиллин может вызвать выраженную гипогликемию! С другой стороны, этот препарат явно усиливает действие гипогликемических препаратов, как инсулин, что самые отмороженные качки могут использовать. Препарат действенный, собрал массу положительных отзывов, почему и выписывается только по рецепту, так что достать его будет достаточно сложно.
Курс: 4 недели по 300-400мг перед и после тренировки.
Лимонник: тонизирующий препарат, который рекомендуется принимать атлетам для улучшения тонуса центральной нервной системы.
Приобрести лимонник можно без проблем, рецепт не требуется, ярко выраженного эффекта тоже не наблюдается, но зато лимонник Вам точно не навредит! Основываясь на личном опыте, могу сказать, что лимонник улучшает пищеварение и качество сна.
В целом, если Вы обратитесь к отзывам, то они будут разниться, поскольку в молодом возрасте ЦНС восстанавливается достаточно быстро, а со сном нет никаких проблем, но для более зрелых атлетов лимонник может стать решением многих проблем.
Курс: 4 недели, принимать натощак или через 4 часа после еды, 20-40 капель 2-3 раза в день, можно принимать в виде отвара (20 капель на 200гр воды).
Оротат калия: является вспомогательным препаратом во время курса ААС, но его так же можно применять и соло, правда, его эффективность будет значительно ниже.
Препарат участвует в строительстве белковых молекул, при синтезе РНК и ДНК, то есть, теоретически благоприятно влияет на азотистый баланс, помогая наращивать мышцы.
На практике, препарат позволяет больше есть, повышает аппетит и позволяет лучше усваивать продукты, поэтому во время суровых мясонаборных программ его использование может быть актуально.
Отзывы самые разные, что, скорее всего, связано с тем, что те, кто умеют наращивать мышцы, принимают оротат с астероидами, а те, кто не умеют их наращивать, так им не то, чтобы аптечный допинг, им гормон роста с инсулином не помогут. На собственном опыте могу заметить, что оротат калия позволяет быстрее восстанавливаться, тяжелые схемы на этом препарате даются легче. Отпускается без рецепта.
Курс: 3-4 недели, 0.5гр 3-4 раза в день за 1 час до еды.
Белковые растворы: это жидкие инъекционные препараты, которые нужно ставить в виде капельниц, поэтому их необходимо ставить в поликлинике или в больнице, ни в коем случае не ставьте их себе самостоятельно.
Существуют самые разные белковые растворы, например, альвезин, который теперь выпускают под маркой альвезин нью.
Совет!
Негативных отзывов об этом препарате не было замечено ни в сети, ни в тренажерных залах, как правило, все отзываются о белковых растворах положительно, что, скорее всего, связано с тем, что их принимают, как правило, опытные атлеты в период подготовки, когда существует жесткий дефицит питательных веществ. Если Вы будете принимать белковые растворы во время набора массы, то, скорее всего, ничего не почувствуете! Отпускается без рецепта.
Курс: 3 недели, капельницы ставить 2 раза в неделю.
Диабетон МВ: является препаратом для диабетиков, стимулируя выработку инсулина, что может быть актуально только в том случае, если собственная секреция инсулина нарушена.
Другими словами, если бы было необходимо выбрать самый бесполезный препарат, относящийся к группе аптечного допинга, то первое место по бесполезности занял бы диабетон МВ.
Вообще говоря, удивительно, что этот препарат ещё кто-то пробует, поскольку, кроме негативных отзывов, в сети больше нельзя найти ничего. Не рекомендуем Вам принимать диабетон МВ, поскольку, кроме нарушения секреции инсулина, это больше ничего не даст!
Тамоксифен: ещё один бесполезный препарат, который весьма актуален во время приема ААС, но абсолютно бесполезен для «натуралов». Единственным случаем, когда тамоксифен может быть полезен, это период перестройки гормональной системы, поскольку его сутью является подавление эстрогеновых рецепторов.
Если у Вас наблюдается гинекомастия или Вы пошли и сдали анализы гормонов, в ходе чего обнаружилось, что у Вас повышено количество эстрогенов в крови, тогда принимайте тамоксифен.
Если всего этого не наблюдается, тогда не тратьте деньги, поскольку заниженный уровень эстрогена тоже негативно влияет на анаболизм!
Пищевые ферменты: ещё один вид аптечного допинга, прием которого может быть актуален во время суровых схем набора массы, или во время использования безуглеводных диет. Всего существует три вида ферментов: амилаза, липаза и протеаза.
Первые расщепляют углеводы, вторые жиры, а третьи расщепляют белки.
Принимать ферменты не следует на постоянной основе, что бы там ни говорили знаменитые гуру бодибилдинга, поскольку, если Вы что-либо в организме подменяете искусственным аналогом, то организм постепенно перестает вырабатывать естественное вещество.
Другими словами, если Вы хотите испортить желудок, то принимайте ферменты на постоянной основе. Если не хотите, тогда их стоит принимать курсами по 4 недели в рекомендуемых докторами дозах, которые написаны на упаковке. Отпускаются без рецепта.
Спортивная фармакология
Источник: http://Fit4Power.ru/sportivnaya-farmakologhia/aptecinii-doping
fitness-for-man.com
Remove all links in selection
Remove all links in selection{{ bubble.options.editMode ? 'Save' : 'Insert' }}
{{ bubble.options.editMode ? 'Save' : 'Insert' }}PhotoHint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq
ru-healthlife.livejournal.com
