Здоровье – основа существования нации, является результатом политики страны, которая формирует у граждан внутреннюю потребность относиться к нему как к ценности. Сохранение здоровья – основа осуществления предназначения человека к продолжению рода.
Для правильной жизнедеятельности организма и профилактики заболеваний человек должен постоянно находиться в движении. При малоподвижном образе жизни нарушается обмен веществ и это приводит обычно к ожирению с отягчающими последствиями.
Только при активном движении органы и системы человека функционируют нормально. Малая подвижность приводит к сокращению жизни человека.
Часто малоподвижный образ жизни связан с особенностями профессии или, в силу болезни, необходимостью соблюдать постельный режим. Такая жизнь оказывает губительное влияние на здоровье: развиваются сердечно-сосудистые расстройства, нарушается обмен веществ. Недостаток движения вызывает мышечный голод, который также опасен, как нехватка кислорода, недостаточное питание и дефицит витаминов.
Действенным средством, которое способствует ликвидации отрицательных воздействий при недостатке движения, является оздоровительная физическая культура. Она играет роль профилактического средства, предотвращая заболевания и восстанавливая организм после различных заболеваний.
Особенностью этого вида ходьбы является ее успокаивающий фактор, она отвлекает от нагрузок психического и нервного характера, а также устраняет дефицит двигательной активности.
Восстановление физического здоровья при ходьбе совершается малозаметно. Длительность прогулок и скорость передвижения увеличиваются постепенно. В результате укрепляется опорно-двигательный аппарат, развивается общая выносливость и правильная осанка. Естественные факторы природы — чистый воздух и солнечный свет — во время прогулки также благотворно влияют на физическое состояние человека.
Как восстановить здоровье? Займитесь бегом. Это универсальное средство укрепляющего действия. Все системы организма — дыхательная, сердечно-сосудистая, нервная и мышечная — начинают нормально функционировать. 
При оздоровительном беге укрепляется опорно-двигательный аппарат, уменьшаются случаи возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, улучшаются обменные процессы. Кроме этого, все внутренние органы и кровеносные сосуды начинают лучше функционировать.
Уникальным средством физкультуры является плавание. Этот вид спорта подойдет, когда требуется полное восстановление здоровья. В воде, благодаря ее свойствам (высокой плотности, содержанию кислорода, пониженной температуре), человек ощущает себя в состоянии, близком к невесомости. Более низкая температура воды, по сравнению с температурой тела, дает закаливающий эффект. В водной среде уменьшается боль. В процессе погружения на разную глубину при задержке дыхания происходит тренировка дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной системы. Тонус мышц в прохладной воде повышается, что благоприятно влияет на мышечную систему.
Следует отметить следующее:
Как восстановить здоровье с помощью физкультуры, сколько времени следует уделять физическим упражнениям? Над этим вопросом работали ученые британского научно-исследовательского университета. 
Они, например, выяснили, что для людей в возрасте от 18 до 64 лет требуется 2,5 часа в неделю физической активности (танцы, пешие прогулки, езда на велосипеде) или час с четвертью занятий, имеющих высокую интенсивность. А для укрепления сердечной и легочной систем, мышечной ткани, снижения риска заболеваний, носящих неинфекционный характер, время недельных занятий должно составлять не менее 5 часов.
Люди старше 65 лет оздоровительным занятиям обязаны уделять в неделю как минимум 1 час 15 мин., а дети и подростки – не меньше часа ежедневно. Предпочтение надо отдавать занятиям аэробикой, а не силовым упражнениям.
В стране создаются специальные школы по профилактике и лечению различных заболеваний. Их целью является:
Численность группы в школе здоровья – не более 10 человек. Каждое занятие продолжается два академических часа с небольшим перерывом в 10 минут, частота занятий: в неделю не менее двух раз. В программу обучения входит до 10 занятий.
Кроме медицинских препаратов, используемых в борьбе с болезнями, можно помочь себе самому без лекарств. Выполнив всего семь советов, получится легко ответить на вопрос «Как восстановить здоровье?».
Эти советы помогут восстановить отличное самочувствие, улучшить настроение и получать радость от жизни.
Беременность и роды оказывают большую нагрузку на женщину, и для восстановления привычной формы требуется время. После рождения малыша все хлопоты по уходу за ним снова ложатся на плечи мамы. Как восстановить здоровье и поддерживать хорошее самочувствие в это время:
Полезная пища является залогом здоровья. Для правильного питания необходимы природные продукты, которые содержат натуральные вещества, содействующие укреплению защитных сил организма. К ним можно отнести свежие фрукты и овощи, продукты из молока, злаки, различные орехи.
Что полезно для здоровья? Какие продукты способствуют здоровому образу жизни человека?
Некоторые из двадцати перечисленных рекомендуется употреблять ежедневно без вреда для здоровья. Это список основных продуктов для осуществления правильного питания.
Здоровье человека находится под пристальным вниманием ученых разных областей науки. Сберечь его можно, когда человек ведет правильный образ жизни: рационально питается, имеет полноценный сон, занимается закаливанием организма, борется с вредными привычками. В городах России организованы специальные школы и центры восстановления здоровья, которые помогают людям сохранить и укрепить этот ценный дар природы.
Желаете быть здоровыми и энергичными? Начните с правильного питания. От того, что мы едим, напрямую зависит наше самочувствие. Сбалансированность рациона отражается, прежде всего, на нашем внешнем виде. Красивый ровный цвет лица, крепкие ногти, блестящие волосы – это благодаря правильной еде. Жизнерадостность, энергичность и позитивный взгляд на жизнь – это тоже достается от полезной пищи.
Правильное питание – это одна из основных составляющих здорового образа жизни. Решая остановить свой выбор на полезной пище, мы помогаем организму повысить иммунитет, выносливость и окрепнуть. Так мы продлеваем свою жизнь. Не страшно, если вам не привили культуру здорового питания с детства, и вы не знаете, что такое ЗОЖ. Ему можно обучиться в любом возрасте. Мы выделили несколько простых правил. Придерживаясь их, вы всегда будете здоровы и полны сил.
Итак, повторимся: здоровое питание – это здоровый образ жизни, поэтому:
Как видите, питаться правильно совсем не значит ограничивать себя. Наоборот, ваш рацион станет намного шире. Здоровое питание – это вовсе не диета! Вы не будете голодать и находиться в постоянном стрессе. Попробуйте, и скоро поймете, что правильная еда – это, действительно, здорово.
Как мы уже упоминали, в современных магазинах можно найти что угодно. Поэтому очень важно знать, что полезно употреблять в пищу, а о чем стоит забыть навсегда.
К этой категории относятся продукты, созданные природой. Они содержат множество благотворно влияющих на наше здоровье элементов. Конечно, наш список можно расширять, добавляя в него разные виды злаков, ягод, фруктов, овощей и т.п.
Ешьте рыбу и сможете забыть про болезни сердечно-сосудистой системы. Она отлично выводит холестерин. Жирные сорта содержат кислоту Омега-3. Это редкий элемент. Он снижает риск заболевания и развития рака. Рыба содержит полезный белок, который усваивается в несколько раз легче, чем белок из мяса.
Она содержит аминокислоты и полезный белок. Является одним из главных продуктов, борющихся с раком. Включайте брокколи в свой рацион хоть раз в неделю и сможете исключить риск появления опухолей. В ее состав также входят пектины. Они налаживают работу желудка и кишечника. Брокколи содержит огромное количество ценнейших микроэлементов. Среди них цинк, йод и марганец.
О полезных свойствах яблок можно говорить очень долго. Они полезны для работы практически всех систем человеческого организма. Являются профилактикой многих заболеваний. Богатые на витамины, они очищают организм от токсинов, шлаков и понижают уровень холестерина.
Содержат редкий антиоксидант, известный как ликопен. Его трудно найти в других продуктах. Помидоры очищают кровь от холестерина, борются с раковыми заболеваниями, защищают от ультрафиолета. Они отличаются большим содержанием клетчатки и витаминов.
Насыщена витаминами: А, В1, В3, С, Е, Р, РР и т.д. Также морковь богата на минеральные вещества: калий, кальций, железо, медь, йод, фосфор и др. Она очень полезна, особенно для людей с проблемами зрения.
Это непросто вкусные ягоды. Это панацея от преждевременного старения. Вещества, содержащиеся в чернике, понижают риск болезни Альцгеймера, старческого слабоумия и рака.
Пользу орехов можно описывать очень долго. Они содержат множество витаминов и минералов. Служат средством для повышения либидо. Понижают риск развития сахарного диабета. Укрепляют сердечно-сосудистую систему и зрение.
Их смело можно назвать природными антидепрессантами. Они пополняют энергетический запас. Нормализуют работу пищеварительной системы. Повышают уровень гемоглобина в крови. Нейтрализуют высокую кислотность желудка. Содержат огромное количество полезных веществ. Пожалуй, бананы имеют лишь один минус – они очень калорийны.
Повышает устойчивость организма к инфекциям, укрепляет иммунитет. Он содержит почти все микроэлементы, а также много витаминов. Мед помогает при проблемах с печенью, органов дыхания, желудка, кишечника и др. Однако с этим продуктом стоит быть аккуратными. Это сильный аллерген.
Отличное средство при простудных заболеваниях. Она помогает нормализовать температуру тела, давление. Благотворно влияет на состояние поджелудочной железы. Укрепляет десны.
В число вредных входят в основном продукты питания, содержащие большое количество искусственных составляющих, сахар, жир. Они вызывают расстройства пищеварительной системы и негативно отражаются на общем состоянии человека.
Газы, химия и сахар – это основные их составляющие. Все напитки, подобные Кока-Коле, негативно сказываются на работе желудка. Газы приводят к гастритам. А красители и прочие химические добавки взывают аллергию.
Это основные продукты, вызывающие диатез, прыщи, аллергии и ожирение. Не стоит отказываться от сладкого вообще. Просто заменяйте торты и конфеты сухофруктами, черным шоколадом, медом. Белый хлеб и сдобу замените отрубным или бездрожжевым хлебом.
Это все, что жарится во фритюре. Картошка фри, беляши, пирожки, чебуреки и т.п. Обычно для их приготовления используют пережаренное масло. Это приводит к образованию канцерогенов и других очень вредных веществ.
Сегодня уже не встретишь колбасу, которая не содержит красителей, вредных пищевых добавок и ароматизаторов. Хорошо, если в ней будет хоть немного мяса. Вредны и копчености. Они не только повышают уровень холестерина, но и часто приводят к расстройствам нервной системы!
Майонез можно употреблять, но только при условии, что он приготовлен в домашних условиях. Купленный в магазине, он грозит заболеваниями желудка, кишечника, сердца, сосудов, ожирением. Он содержит большое количество опасных для здоровья веществ: красители, добавки, насыщенные жиры, уксус. Не особо отстает и маргарин. Это отнюдь не аналог сливочного масла. Это композиция из трансжиров, токсичных веществ, консервантов, синтетических жиров и т.д. Обратите внимание, что для магазинной выпечки используется именно маргарин.
Не стоит лениться. Чтобы приготовить полезную еду, не нужно очень много времени. Ваши печень, желудок, почки, кишечник и другие органы скажут «спасибо». Лапша, супы, пюре, бульонные кубики – это сплошные химические соединения. В них практически нет ничего натурального. На ароматизаторах, пищевых добавках и жирах далеко не уедешь.
Это лишь ориентировочные списки продуктов. В обеих категориях их намного больше. Сохранить здоровье и питаться правильными полезными продуктами? Или отдать предпочтение быстрой, калорийной и сладкой пище, но приобрести кучу болезней? Выбор за вами.
Многие продукты содержат пищевые добавки. Некоторые из них даже полезны, так как содержат витамины и минералы. Все добавки имеют название и особый код, который начинается буквой Е. Мы остановимся на самых вредных. Их должен знать каждый человек.
| Вредные пищевые добавки | |
| Опасные для жизни | Е123, Е510, Е513, Е527 |
| Опасные | Е102, Е110, Е120, Е124, Е127, Е129, Е155, Е180, Е201, Е220, Е222,Е223, Е224, Е228, Е233, Е242, Е400, Е401, Е402, Е403, Е404, Е405, Е501, Е502, Е503, Е620, Е636, Е637 |
| Канцерогенные | Е131, Е142, Е153, Е210, Е212, Е213, Е214, Е215, Е216, Е219, Е230, Е240, Е249, Е280, Е281, Е282, Е283, Е310, Е954 |
| Вызывают расстройства желудка | Е338, Е339, Е340, Е341, Е343, Е450, Е461, Е462, Е463, Е465, Е466 |
| Чреваты заболеваниями кожи | Е151, Е160, Е231, Е232, 239, Е311, Е312, Е320, Е907, Е951, Е1105 |
| Опасные для кишечника | Е154, Е626, Е627, Е628, Е629, Е630, Е631, Е632, Е633, Е634, Е635 |
| Повышают артериальное давление | Е154, Е250, Е252 |
| Особо вредные для детей | Е270 |
| Малоизучены | Е104, Е122, Е141, Е171, Е173, Е241, Е477 |
| Запрещенные | Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152, Е211, Е952 |
Теперь вы вооружены базовыми знаниями о правильном питании. Знаете, что стоит включить в свой ежедневный рацион, а что лучше избегать. Мы надеемся, наши рекомендации вам пригодятся, и совсем скоро вы будете отлично себя чувствовать. Пишите нам о своих достижениях и открытиях в мире здорового образа жизни.
Заботой о сердце редко обеспокоены молодые люди. «Мотор» долгое время работает без сбоев, кроме, конечно, случаев врожденных патологий.
Не всегда обращаются в больницу и люди старшего возраста, имеющие отменное здоровье. К врачу-кардиологу обычно приходят после 35-40 лет с жалобами на давление или боль в грудной области.
Однако некоторые индивидуумы попросту игнорируют такие симптомы, полагаясь на малую значимость проблемы и самоисцеление. Кстати, такой подход сделал сердечно — сосудистые заболевания лидером по смертности. Поэтому осознанные люди все чаще задаются вопросом: что полезно для здоровья сердца и сосудов?
Соблюдение каких правил обеспечит здоровье сердцу? Давайте разберемся с этим вопросом подробно и досконально.
Сердечная мышца функционирует автономно. Кровь перекачивается в постоянном режиме, хотя на отдых и отводится не менее трети всего времени цикла сокращения. Размер сердца пропорционален габаритам человека, однако данное правило справедливо лишь для нормальной массы тела.
Если индивидуум страдает лишним весом, то это подразумевает и ожирение сердечной мышцы, а не увеличение количества ее функциональных структур. К тому же избыточная масса заставляет «мотор» работать интенсивнее, что создает дополнительную нагрузку на сосуды.
К такому состоянию человек приходит самостоятельно, игнорируя правила здорового образа жизни или попросту не зная о них. Результатом зачастую становится гипертония, которая и сама по себе опасна, и провоцирует дополнительные осложнения. Что полезно для сердца, а что вредно?
В один ряд можно поставить и вопрос: что продлевает жизнь человека, а что — сокращает?
Сердцу нужно всего лишь немного заботы:
Этот перечень стоит взять на заметку всем людям, желающим укрепить сердечную мышцу. А теперь подробней остановимся на изменении рациона питания, ведь именно нехватка нужных соединений зачастую провоцирует заболевания.
Избыточная масса тела провоцирует и чрезмерную нагрузку на сердце. Ему приходится ежесекундно обеспечивать кровью гораздо большее количество клеток, что закономерно приводит к преждевременному износу. Рацион питания каждый человек должен составлять самостоятельно, учитывая негативные и позитивные качества продуктов.
Сделать это не всегда получается, ведь ритм жизни порой переводит заботу о здоровье на второй план. Но все же соблюдение простых правил приема пищи значительно снизит риск инфаркта миокарда и прочих заболеваний сердца.
Расстройства, которые прямо зависят от функционирования желудочно-кишечного тракта, требуют жестких ограничений в питании. Но и сердце не любит, когда его интересы не принимают во внимание.
А всего лишь нужно регулярно соблюдать несколько рекомендаций:
Обратите внимание!
Исследования и публикации выдающихся ученых свидетельствуют о наркотическом характере воздействия водки, коньяка, вина, пива и прочих спиртосодержащих напитков. Влияние на организм этанола заключается в склеивании эритроцитов, в результате чего риск закупорки сосудов возрастает в разы. А слишком частое употребление нередко приводит к инсульту или инфаркту миокарда.
Не следует акцентироваться на запретах. Путь «от» ни к чему не ведет. Сосредоточиться нужно на нужной организму пище. В частности, кардиологи отмечают, что самые полезные продукты для сердца и сосудов — это не какие-то дорогущие деликатесы, а вполне доступные для ежедневного употребления блюда.
Приготовить их может каждый самостоятельно, но исходить нужно из принципа достаточного поступления следующих компонентов:
Если в рационе будет достаточно микро- и макроэлементов, то и сердце получит требуемые компоненты для нормальной работы. Однако без витаминов нельзя говорить о полноценном функционировании не только миокарда, но и организма в целом.
Данные биологически активные соединения служат катализаторами метаболических реакций и выполняют целый ряд других функций.
Медики рекомендуют такие витамины для здоровья сердца и сосудов:
Диета для здоровья сердца назначается как в профилактических целях, так и в лечебных. Ничего сложного в ней нет, а вот результатом станет улучшенное самочувствие и стабилизация работы сердечно-сосудистой системы.
Скомпоновать меню можно по собственному усмотрению на основе описанных выше компонентов или же воспользоваться готовым предложением:
Понедельник:
Вторник:
Среда:
Четверг:
Пятница:
Суббота:
Воскресенье:
Соблюдая диету для сердца, вы значительно сможете укрепить свое здоровье и улучшить качество жизни.
Вашему вниманию предлагается прекрасный комплекс упражнений для здоровья и укрепления сердца и сосудов. Выполняйте их регулярно, и вы почувствуете себя полными сил и жизни.
Диета в большинстве случаев продемонстрирует эффект уже через 2-3 недели. Но в качестве вспомогательных мер целесообразно применять лекарственные травы.
Как укрепить сердце и сосуды народными средствами?
Понизить давление за полчаса можно шиповником и боярышником, а при длительном приеме эти травы способны даже исцелить от хронической гипертонии.
Боярышник наиболее эффективное растительное средство от высокого давления. Состав травы способствует усилению кровообращения, но при этом сердце возбуждается меньше, а тонус сосудов снижается.
Фармацевты создали на основе боярышника множество фармацевтических препаратов, тем самым признав его целебную силу официально.
В народной медицине растение готовят по разным рецептам, вот один из них:
ШиповникКонцентрация витамина C в плодах шиповника в 10 раз больше, чем в лимоне. Растение используют как общеукрепляющее, противопростудное и тонизирующее средство. Также оно отлично помогает при пищеварительных и сердечных расстройствах.
Готовят и употребляют отвар шиповника по такой схеме:
Обратите внимание!
Немаловажной составляющей здоровья является нормальный эмоциональный фон. Если однократный стресс человек может пережить без особых последствий, то частые нервные расстройства сказываются на организме. Врачи даже рассматривают многие соматические заболевания как следствие длительного психологического дискомфорта.
Негативным переживаниям следует давать выход, чтобы они не накапливались во внутренних органах (в т.ч. и сердце). И сделать это очень просто. Лучший способ — направить энергию на созидание, дать ей выплеснуться в виде творчества: рисование, лепка, писательство и т.д.
Второй вариант — заняться подвижным видом спорта, например футболом или волейболом. Кто-то найдет свою отдушину и в другом. Но целесообразней будет вообще воздержаться от конфликтов или, по крайней мере, изменить свое отношение к ним.
Т.е. не принимать все близко к сердцу. Кстати, этот фразеологизм очень точно передает суть психологической защиты от негативных эмоций.
Полезно для здоровья сердца будет послушать красивую, спокойную музыку для души, которая действует расслабляющее и успокоительно, защищает от плохих эмоциональных состояний, снимает стресс после напряженного рабочего дня.
Обратите внимание!
Сердце надо беречь смолоду, иначе в старости возникнут нежелательные проблемы. Впрочем, это касается и всех других органов. Если халатно относится к собственному организму, то ни о каком крепком здоровье не может быть и речи.
Теперь вы знаете, что полезно для здоровья сердца и сосудов. Эти советы и рекомендации помогут сохранить вам здоровье, и продлить жизнь.
Предлагаю посмотреть видео, как их натуральных, богатых витаминами продуктов приготовить полезную смесь для укрепления сердца.
Будьте здоровы!
vred-ili-polza.ru
Желаете быть здоровыми и энергичными? Начните с правильного питания. От того, что мы едим, напрямую зависит наше самочувствие. Сбалансированность рациона отражается, прежде всего, на нашем внешнем виде. Красивый ровный цвет лица, крепкие ногти, блестящие волосы – это благодаря правильной еде. Жизнерадостность, энергичность и позитивный взгляд на жизнь – это тоже достается от полезной пищи.
Питаясь вредными продуктами, люди заведомо обрекают себя на целый ряд осложнений и проблем. Вялость, тяжесть в животе, тошнота и апатия – это первые признаки плохого питания. Если вовремя не остановится, то очень скоро можно стать обладателем сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета. Это лишь маленькая частичка проблем, которые могут появиться при употреблении вредных продуктов.
Правильное питание – это одна из основных составляющих здорового образа жизни. Решая остановить свой выбор на полезной пище, мы помогаем организму повысить иммунитет, выносливость и окрепнуть. Так мы продлеваем свою жизнь. Не страшно, если вам не привили культуру здорового питания с детства, и вы не знаете, что такое ЗОЖ. Ему можно обучиться в любом возрасте. Мы выделили несколько простых правил. Придерживаясь их, вы всегда будете здоровы и полны сил.
Итак, повторимся: здоровое питание – это здоровый образ жизни, поэтому:
Как видите, питаться правильно совсем не значит ограничивать себя. Наоборот, ваш рацион станет намного шире. Здоровое питание – это вовсе не диета! Вы не будете голодать и находиться в постоянном стрессе. Попробуйте, и скоро поймете, что правильная еда – это, действительно, здорово.
Как мы уже упоминали, в современных магазинах можно найти что угодно. Поэтому очень важно знать, что полезно употреблять в пищу, а о чем стоит забыть навсегда.
К этой категории относятся продукты, созданные природой. Они содержат множество благотворно влияющих на наше здоровье элементов. Конечно, наш список можно расширять, добавляя в него разные виды злаков, ягод, фруктов, овощей и т.п.
Ешьте рыбу и сможете забыть про болезни сердечно-сосудистой системы. Она отлично выводит холестерин. Жирные сорта содержат кислоту Омега-3. Это редкий элемент. Он снижает риск заболевания и развития рака. Рыба содержит полезный белок, который усваивается в несколько раз легче, чем белок из мяса.
Она содержит аминокислоты и полезный белок. Является одним из главных продуктов, борющихся с раком. Включайте брокколи в свой рацион хоть раз в неделю и сможете исключить риск появления опухолей. В ее состав также входят пектины. Они налаживают работу желудка и кишечника. Брокколи содержит огромное количество ценнейших микроэлементов. Среди них цинк, йод и марганец.
О полезных свойствах яблок можно говорить очень долго. Они полезны для работы практически всех систем человеческого организма. Являются профилактикой многих заболеваний. Богатые на витамины, они очищают организм от токсинов, шлаков и понижают уровень холестерина.
Содержат редкий антиоксидант, известный как ликопен. Его трудно найти в других продуктах. Помидоры очищают кровь от холестерина, борются с раковыми заболеваниями, защищают от ультрафиолета. Они отличаются большим содержанием клетчатки и витаминов.
Насыщена витаминами: А, В1, В3, С, Е, Р, РР и т.д. Также морковь богата на минеральные вещества: калий, кальций, железо, медь, йод, фосфор и др. Она очень полезна, особенно для людей с проблемами зрения.
Это непросто вкусные ягоды. Это панацея от преждевременного старения. Вещества, содержащиеся в чернике, понижают риск болезни Альцгеймера, старческого слабоумия и рака.
Пользу орехов можно описывать очень долго. Они содержат множество витаминов и минералов. Служат средством для повышения либидо. Понижают риск развития сахарного диабета. Укрепляют сердечно-сосудистую систему и зрение.
Их смело можно назвать природными антидепрессантами. Они пополняют энергетический запас. Нормализуют работу пищеварительной системы. Повышают уровень гемоглобина в крови. Нейтрализуют высокую кислотность желудка. Содержат огромное количество полезных веществ. Пожалуй, бананы имеют лишь один минус – они очень калорийны.
Повышает устойчивость организма к инфекциям, укрепляет иммунитет. Он содержит почти все микроэлементы, а также много витаминов. Мед помогает при проблемах с печенью, органов дыхания, желудка, кишечника и др. Однако с этим продуктом стоит быть аккуратными. Это сильный аллерген.
Отличное средство при простудных заболеваниях. Она помогает нормализовать температуру тела, давление. Благотворно влияет на состояние поджелудочной железы. Укрепляет десны.
В число вредных входят в основном продукты питания, содержащие большое количество искусственных составляющих, сахар, жир. Они вызывают расстройства пищеварительной системы и негативно отражаются на общем состоянии человека.
Газы, химия и сахар – это основные их составляющие. Все напитки, подобные Кока-Коле, негативно сказываются на работе желудка. Газы приводят к гастритам. А красители и прочие химические добавки взывают аллергию.
Это основные продукты, вызывающие диатез, прыщи, аллергии и ожирение. Не стоит отказываться от сладкого вообще. Просто заменяйте торты и конфеты сухофруктами, черным шоколадом, медом. Белый хлеб и сдобу замените отрубным или бездрожжевым хлебом.
Это все, что жарится во фритюре. Картошка фри, беляши, пирожки, чебуреки и т.п. Обычно для их приготовления используют пережаренное масло. Это приводит к образованию канцерогенов и других очень вредных веществ.
Сегодня уже не встретишь колбасу, которая не содержит красителей, вредных пищевых добавок и ароматизаторов. Хорошо, если в ней будет хоть немного мяса. Вредны и копчености. Они не только повышают уровень холестерина, но и часто приводят к расстройствам нервной системы!
Майонез можно употреблять, но только при условии, что он приготовлен в домашних условиях. Купленный в магазине, он грозит заболеваниями желудка, кишечника, сердца, сосудов, ожирением. Он содержит большое количество опасных для здоровья веществ: красители, добавки, насыщенные жиры, уксус. Не особо отстает и маргарин. Это отнюдь не аналог сливочного масла. Это композиция из трансжиров, токсичных веществ, консервантов, синтетических жиров и т.д. Обратите внимание, что для магазинной выпечки используется именно маргарин.
Не стоит лениться. Чтобы приготовить полезную еду, не нужно очень много времени. Ваши печень, желудок, почки, кишечник и другие органы скажут «спасибо». Лапша, супы, пюре, бульонные кубики – это сплошные химические соединения. В них практически нет ничего натурального. На ароматизаторах, пищевых добавках и жирах далеко не уедешь.
Это лишь ориентировочные списки продуктов. В обеих категориях их намного больше. Сохранить здоровье и питаться правильными полезными продуктами? Или отдать предпочтение быстрой, калорийной и сладкой пище, но приобрести кучу болезней? Выбор за вами.
Многие продукты содержат пищевые добавки. Некоторые из них даже полезны, так как содержат витамины и минералы. Все добавки имеют название и особый код, который начинается буквой Е. Мы остановимся на самых вредных. Их должен знать каждый человек.
| Вредные пищевые добавки | |
| Опасные для жизни | Е123, Е510, Е513, Е527 |
| Опасные | Е102, Е110, Е120, Е124, Е127, Е129, Е155, Е180, Е201, Е220, Е222,Е223, Е224, Е228, Е233, Е242, Е400, Е401, Е402, Е403, Е404, Е405, Е501, Е502, Е503, Е620, Е636, Е637 |
| Канцерогенные | Е131, Е142, Е153, Е210, Е212, Е213, Е214, Е215, Е216, Е219, Е230, Е240, Е249, Е280, Е281, Е282, Е283, Е310, Е954 |
| Вызывают расстройства желудка | Е338, Е339, Е340, Е341, Е343, Е450, Е461, Е462, Е463, Е465, Е466 |
| Чреваты заболеваниями кожи | Е151, Е160, Е231, Е232, 239, Е311, Е312, Е320, Е907, Е951, Е1105 |
| Опасные для кишечника | Е154, Е626, Е627, Е628, Е629, Е630, Е631, Е632, Е633, Е634, Е635 |
| Повышают артериальное давление | Е154, Е250, Е252 |
| Особо вредные для детей | Е270 |
| Малоизучены | Е104, Е122, Е141, Е171, Е173, Е241, Е477 |
| Запрещенные | Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152, Е211, Е952 |
Теперь вы вооружены базовыми знаниями о правильном питании. Знаете, что стоит включить в свой ежедневный рацион, а что лучше избегать. Мы надеемся, наши рекомендации вам пригодятся, и совсем скоро вы будете отлично себя чувствовать. Пишите нам о своих достижениях и открытиях в мире здорового образа жизни.
Заботой о сердце редко обеспокоены молодые люди. «Мотор» долгое время работает без сбоев, кроме, конечно, случаев врожденных патологий.
Не всегда обращаются в больницу и люди старшего возраста, имеющие отменное здоровье. К врачу-кардиологу обычно приходят после 35-40 лет с жалобами на давление или боль в грудной области.
Однако некоторые индивидуумы попросту игнорируют такие симптомы, полагаясь на малую значимость проблемы и самоисцеление. Кстати, такой подход сделал сердечно — сосудистые заболевания лидером по смертности. Поэтому осознанные люди все чаще задаются вопросом: что полезно для здоровья сердца и сосудов?
Соблюдение каких правил обеспечит здоровье сердцу? Давайте разберемся с этим вопросом подробно и досконально.
Сердечная мышца функционирует автономно. Кровь перекачивается в постоянном режиме, хотя на отдых и отводится не менее трети всего времени цикла сокращения. Размер сердца пропорционален габаритам человека, однако данное правило справедливо лишь для нормальной массы тела.
Если индивидуум страдает лишним весом, то это подразумевает и ожирение сердечной мышцы, а не увеличение количества ее функциональных структур. К тому же избыточная масса заставляет «мотор» работать интенсивнее, что создает дополнительную нагрузку на сосуды.
К такому состоянию человек приходит самостоятельно, игнорируя правила здорового образа жизни или попросту не зная о них. Результатом зачастую становится гипертония, которая и сама по себе опасна, и провоцирует дополнительные осложнения. Что полезно для сердца, а что вредно?
В один ряд можно поставить и вопрос: что продлевает жизнь человека, а что — сокращает?
Сердцу нужно всего лишь немного заботы:
Этот перечень стоит взять на заметку всем людям, желающим укрепить сердечную мышцу. А теперь подробней остановимся на изменении рациона питания, ведь именно нехватка нужных соединений зачастую провоцирует заболевания.
Избыточная масса тела провоцирует и чрезмерную нагрузку на сердце. Ему приходится ежесекундно обеспечивать кровью гораздо большее количество клеток, что закономерно приводит к преждевременному износу. Рацион питания каждый человек должен составлять самостоятельно, учитывая негативные и позитивные качества продуктов.
Сделать это не всегда получается, ведь ритм жизни порой переводит заботу о здоровье на второй план. Но все же соблюдение простых правил приема пищи значительно снизит риск инфаркта миокарда и прочих заболеваний сердца.
Расстройства, которые прямо зависят от функционирования желудочно-кишечного тракта, требуют жестких ограничений в питании. Но и сердце не любит, когда его интересы не принимают во внимание.
А всего лишь нужно регулярно соблюдать несколько рекомендаций:
Обратите внимание!
Исследования и публикации выдающихся ученых свидетельствуют о наркотическом характере воздействия водки, коньяка, вина, пива и прочих спиртосодержащих напитков. Влияние на организм этанола заключается в склеивании эритроцитов, в результате чего риск закупорки сосудов возрастает в разы. А слишком частое употребление нередко приводит к инсульту или инфаркту миокарда.
Не следует акцентироваться на запретах. Путь «от» ни к чему не ведет. Сосредоточиться нужно на нужной организму пище. В частности, кардиологи отмечают, что самые полезные продукты для сердца и сосудов — это не какие-то дорогущие деликатесы, а вполне доступные для ежедневного употребления блюда.
Приготовить их может каждый самостоятельно, но исходить нужно из принципа достаточного поступления следующих компонентов:
Если в рационе будет достаточно микро- и макроэлементов, то и сердце получит требуемые компоненты для нормальной работы. Однако без витаминов нельзя говорить о полноценном функционировании не только миокарда, но и организма в целом.
Данные биологически активные соединения служат катализаторами метаболических реакций и выполняют целый ряд других функций.
Медики рекомендуют такие витамины для здоровья сердца и сосудов:
Диета для здоровья сердца назначается как в профилактических целях, так и в лечебных. Ничего сложного в ней нет, а вот результатом станет улучшенное самочувствие и стабилизация работы сердечно-сосудистой системы.
Скомпоновать меню можно по собственному усмотрению на основе описанных выше компонентов или же воспользоваться готовым предложением:
Понедельник:
Вторник:
Среда:
Четверг:
Пятница:
Суббота:
Воскресенье:
Соблюдая диету для сердца, вы значительно сможете укрепить свое здоровье и улучшить качество жизни.
Вашему вниманию предлагается прекрасный комплекс упражнений для здоровья и укрепления сердца и сосудов. Выполняйте их регулярно, и вы почувствуете себя полными сил и жизни.
Диета в большинстве случаев продемонстрирует эффект уже через 2-3 недели. Но в качестве вспомогательных мер целесообразно применять лекарственные травы.
Как укрепить сердце и сосуды народными средствами?
Понизить давление за полчаса можно шиповником и боярышником, а при длительном приеме эти травы способны даже исцелить от хронической гипертонии.
Боярышник наиболее эффективное растительное средство от высокого давления. Состав травы способствует усилению кровообращения, но при этом сердце возбуждается меньше, а тонус сосудов снижается.
Фармацевты создали на основе боярышника множество фармацевтических препаратов, тем самым признав его целебную силу официально.
В народной медицине растение готовят по разным рецептам, вот один из них:
ШиповникКонцентрация витамина C в плодах шиповника в 10 раз больше, чем в лимоне. Растение используют как общеукрепляющее, противопростудное и тонизирующее средство. Также оно отлично помогает при пищеварительных и сердечных расстройствах.
Готовят и употребляют отвар шиповника по такой схеме:
Обратите внимание!
Немаловажной составляющей здоровья является нормальный эмоциональный фон. Если однократный стресс человек может пережить без особых последствий, то частые нервные расстройства сказываются на организме. Врачи даже рассматривают многие соматические заболевания как следствие длительного психологического дискомфорта.
Негативным переживаниям следует давать выход, чтобы они не накапливались во внутренних органах (в т.ч. и сердце). И сделать это очень просто. Лучший способ — направить энергию на созидание, дать ей выплеснуться в виде творчества: рисование, лепка, писательство и т.д.
Второй вариант — заняться подвижным видом спорта, например футболом или волейболом. Кто-то найдет свою отдушину и в другом. Но целесообразней будет вообще воздержаться от конфликтов или, по крайней мере, изменить свое отношение к ним.
Т.е. не принимать все близко к сердцу. Кстати, этот фразеологизм очень точно передает суть психологической защиты от негативных эмоций.
Полезно для здоровья сердца будет послушать красивую, спокойную музыку для души, которая действует расслабляющее и успокоительно, защищает от плохих эмоциональных состояний, снимает стресс после напряженного рабочего дня.
Обратите внимание!
Сердце надо беречь смолоду, иначе в старости возникнут нежелательные проблемы. Впрочем, это касается и всех других органов. Если халатно относится к собственному организму, то ни о каком крепком здоровье не может быть и речи.
Теперь вы знаете, что полезно для здоровья сердца и сосудов. Эти советы и рекомендации помогут сохранить вам здоровье, и продлить жизнь.
Предлагаю посмотреть видео, как их натуральных, богатых витаминами продуктов приготовить полезную смесь для укрепления сердца.
Будьте здоровы!
Сохранение безупречного здоровья и отличного самочувствия невозможно без правильного питания. Употреблять полезные и натуральные продукты советуют и доктора, и представители неофициальной медицины. Здоровый образ жизни и неправильное питание — это просто два совершенно несовместимых понятия. И чтобы причислять себя к тем, кто заботится о собственном здоровье, следует не просто следить за тем, что присутствует в ежедневном меню, но и иметь четкое представление о том, как те или иные группы продуктов влияют на организм.
Овощи присутствуют буквально в каждом меню правильного питания. Эта группа продуктов включает в себя не только плоды, но и корнеплоды, листья, а также клубни. Существуют плоды, которые биологически классифицируются как ягоды, но, благодаря своим вкусовым качествам и особенностям, фактически причисляются к овощам. Одним из ярких примеров служат томаты.
Ценность для здоровья представляют любые овощи, выращенные исключительно натуральным способом. Они жизненно необходимы человеку. Без них невозможно полноценное функционирование клеток, органов и тканей. Это обусловлено тем, что в их составе присутствуют:
Полезность клетчатки для человека заключается в том, что она способствует естественному очищению организма. На фоне дефицита этого вещества продукты разложения с токсинами начинают накапливаться сначала в кишечнике, а потом и в остальных органах.
Список овощей, которые могут входить в привычный рацион, обусловлен тем, какие из них наиболее доступны. В наших широтах такими являются:
Представляет собой ценный источника каротина — витамина A, обладает высокими питательными и антиоксидантными свойствами, способствует стимуляции пищеварительных процессов и улучшению качественного состава крови.
Наиболее полезными считаются такие сорта, как белокочанная и брокколи. В капусте содержится высокая концентрация клетчатки, несколько десятков микроэлементов, витаминов. Овощная культура высоко ценится врачами за то, что очищает кровь от вредного холестерина, противостоит развитию злокачественных опухолей, повышает защитные функции иммунной системы. Не меньшую ценность капуста представляет для диетического питания.
Чемпионы по количеству фитонцидов, положительно воздействующих на иммунитет. Эти овощные культуры увеличивают сопротивляемость организма к бактериям, вирусам, токсинам.
Содержат ликопин, лютеин и множество полезных веществ. Томаты имеют антиоксидантное воздействие, благотворно влияют на зрение.
Растительные продукты, поддерживая все жизненно важные функции организма, оказывают и лечебный эффект, помогают при терапии дисфункций, расстройств органов и систем. Их употребление на регулярной основе позволяет противостоять развитию многих патологий и болезней.
Натуральные, свежие, малообработанные фрукты представляют огромную ценность для эндокринной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем. Они тоже содержат большое количество клетчатки, а также нормализуют показатели массы. Фрукты имеют схожий с овощами состав, являются неотъемлемой частью рациона.
Наибольшую ценность для человека представляют:
Богаты пектином, железом, клетчаткой. Многокомпонентный состав наделил этот фрукт способностью стимулировать процесс естественного вывода вредного холестерина и токсинов, положительно воздействовать на перистальтику кишечника, снижать вес при условии регулярного употребления.
Природный источник натуральных углеводов, фруктозы и калия.
Содержит ненасыщенные жиры, микроэлементы, витамины, обладает антиканцерогенным воздействием, стимулирует процесс выработки коллагенов, а, следовательно, способствует омолаживанию организма.
Фрукты, по рекомендации врачей и диетологов, должны присутствовать в ежедневном меню, поскольку они поддерживают нормальную функцию желудочно-кишечного тракта, сосудистой и нервной систем, предотвращают многие заболевания. Однако, выбирая эти продукты, следует отдавать предпочтение выращенным в экологически чистых регионах, без использования синтетических и химических стимуляторов.
Обладают схожими с овощами и фруктами свойствами, за исключением состава, в котором преобладают витамины, нутриенты, микроэлементы, а количество клетчатки не столь велико. Они представляют собой природные антиоксидантны, регулирующие метаболические процессы в организме, обладают великолепным вкусом и являются продуктом, который можно употреблять как самостоятельное блюдо.
Существует множество полезных для человека ягод, среди которых клубника, морошка, вишня, облепиха, малина, виноград, черника, черная смородина, игра, клюква, черемуха. Есть ягоды, которые используются как лекарственные средства и сырье в фармацевтической промышленности для производства растительных препаратов.
Имеют в своем составе растительный полноценный белок, клетчатку, витамины, антиоксиданты, микроэлементы. Бобовые культуры не содержат вредных жиров, а благодаря присутствию особых веществ, которые, как считают ученые, эффективно противостоят процессу образования аномальных клеток, в последующим формирующих раковые опухоли.
Присутствующая в них клетчатка очищает пищеварительный тракт от остатков непереваренной пищи и шлаков. Поскольку бобовые относятся к категории «сложных» углеводов, они достаточно медленно усваиваются, но насыщают организм большим запасом питательных веществ, обеспечивает его энергией на длительное время.
Богатые железом, белком, цинком, углеводами, хромом, витаминами C, E и группы B, они представляют собой плоды с твердой кожурой, внутри которых находятся ядрышки, которые можно есть просто так либо использовать в приготовлении разнообразных блюд. Отличающиеся прекрасными вкусовыми качествами, орехи способны подарить чувство насыщения практически сразу после употребления, являются готовым источником энергии.
Орехи — не просто вкусное и питательное лакомство, но и отличное терапевтическое средство в борьбе против разных недугов. Особенно полезно употреблять каштаны, грецкий и лесной орехи, кешью, арахис и миндаль.
Природный источник множества ценных компонентов и глюкозы. Собранный в экологически чистых районах, приготовленный без использования термической обработки, он оказывает антибактериальное, иммуностимулирующее, общеукрепляющее, тонизирующее действие. Это природное лекарство рекомендовано к употреблению при заболевании сосудов, расстройствах пищеварения, анемии.
Содержит жирные омега-кислоты, белок, фосфор, благотворно влияет на циркуляцию крови, укрепляет иммунитет, способствует повышению концентрации холестериновых полезных соединений, относится к продуктам, имеющим высокую питательную ценность. Наиболее полезной является рыба из семейства лососевых.
Напиток, получаемый путем заваривания листьев чайного куста, представляет собой природный антиоксидант, имеющий в своем составе минералы, полифенолы и витамин C. Он благотворно воздействует на все органы и системы, а при регулярном употреблении снижает риски инсультов и камнеобразования. Люди, которые пьют его постоянно, реже страдают от болезней сердца и печени, меньше подвержены кариесу и онкологическим заболеваниям.
Натуральное средство в борьбе с повышенным уровнем холестерина. Полученное в результате первого отжима оливковое масло содержит такие компоненты, как олеиновая и линолевая кислоты, витамины D, K, E, а также множество микроэлементов. Благодаря такому составу, оно представляет собой признанное наукой профилактической средство против рака.
Главная особенность необработанной муки заключается в том, что она не способствует набору лишнего веса, поскольку в ней содержатся сложные углеводы. Кроме того, в ней сохранены практически все полезные вещества и витамины, которые присутствуют в злаковых культурах. Хлеб и прочие изделия из такой муки уменьшают риск развития диабета, патологий сосудов, заболеваний пищеварения.
Полезной считается еда, в которой оптимально сбалансированы растительные продукты, жиры, представляющие собой полезные кислоты, диетический белок. Знание о ценных качествах той или иной пищи помогает подобрать рацион, который будет удовлетворять потребностям занимающихся спортом либо страдающих от какого-либо недуга людей. Обладая информацией о пользе и вреде того или иного продукта, можно с легкостью определить, какие помогут сохранить здоровье, а какие, наоборот, следует перестать употреблять.
vred-ili-polza.ru
Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте Medobaza.ru. Приятного чтения! Вы когда-нибудь задумывались над тем, что полезно для здоровья человека? Причем не просто полезно, а именно необходимо, для долгой жизни без болезней и недугов. Итак, давайте выделим с вами ключевые моменты, которым нужно уделить особое внимание и от которых здоровье человека зависит, прежде всего.
1. Питание. Мы то, что мы едим, поэтому невозможно быть, здоровым человеком, неправильно питаясь. И дело здесь не только во вредной еде, но и в общем отношении к пище. К сожалению реалии современной жизни, диктуют нам свои условия, и бывает так, что на целый день, забыв о еде, мы за ужином отрываемся по полной. Такой подход в корне не верен, голод, сменяемый обжорством – настоящий стресс для организма. Поэтому, меняйте свое отношение к еде. Сделайте свое питание сбалансированным и полезным.
2. Отказ от Вредных привычек. Настоящий бич современного человека, крадущий здоровье. Откажитесь от курения, алкоголя, наркотиков и вы заметите, как измениться ваша жизнь и здоровье в лучшую сторону. Освободившись от вредной зависимости, вы обреете массу положительных моментов и почувствуете вкус к жизни.
3. Спорт. Организм человека нуждается в физической нагрузке, именно поэтому спорт так важен для нашего здоровья. Выполняя самые элементарные упражнения, вы поддержите свое тело в тонусе, улучшите обмен веществ и зарядитесь энергией на целый день.
4. Вода. Как известно, человек состоит на 80% из воды. Вода – это основа жизни, лишая себя, ее, мы тем самым подталкиваем наш организм к обезвоживанию и отравлению токсинами и вредными веществами. Именно поэтому мы должны выпивать в сутки не менее 2 литров воды.
5. Хорошее настроение. Помните, что все болезни от нервов, поэтому следите за своим психоэмоциональным здоровьем. Если вы чувствуете, что ваши силы на пределе, сделайте паузу, отдохните, расслабьтесь. Не получается, обратитесь к специалисту. Главное берегите нервы и больше смейтесь, ведь, как известно, смех продлевает жизнь.
Теперь вы знаете, что полезно для здоровья человека. Соблюдая эти не хитрые правила, вы не только улучшите состояние своего здоровья, но и почувствуете уверенность в собственных силах. Любите и будьте здоровы!
P.S. Добавьте статью в социальные сети! Спасибо!
Видео по теме:
medobaza.ru
Желаете быть здоровыми и энергичными? Начните с правильного питания. От того, что мы едим, напрямую зависит наше самочувствие. Сбалансированность рациона отражается, прежде всего, на нашем внешнем виде. Красивый ровный цвет лица, крепкие ногти, блестящие волосы – это благодаря правильной еде. Жизнерадостность, энергичность и позитивный взгляд на жизнь – это тоже достается от полезной пищи.
Питаясь вредными продуктами, люди заведомо обрекают себя на целый ряд осложнений и проблем. Вялость, тяжесть в животе, тошнота и апатия – это первые признаки плохого питания. Если вовремя не остановится, то очень скоро можно стать обладателем сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета. Это лишь маленькая частичка проблем, которые могут появиться при употреблении вредных продуктов.
Правильное питание – это одна из основных составляющих здорового образа жизни. Решая остановить свой выбор на полезной пище, мы помогаем организму повысить иммунитет, выносливость и окрепнуть. Так мы продлеваем свою жизнь. Не страшно, если вам не привили культуру здорового питания с детства, и вы не знаете, что такое ЗОЖ. Ему можно обучиться в любом возрасте. Мы выделили несколько простых правил. Придерживаясь их, вы всегда будете здоровы и полны сил.
Итак, повторимся: здоровое питание – это здоровый образ жизни, поэтому:
Как видите, питаться правильно совсем не значит ограничивать себя. Наоборот, ваш рацион станет намного шире. Здоровое питание – это вовсе не диета! Вы не будете голодать и находиться в постоянном стрессе. Попробуйте, и скоро поймете, что правильная еда – это, действительно, здорово.
Как мы уже упоминали, в современных магазинах можно найти что угодно. Поэтому очень важно знать, что полезно употреблять в пищу, а о чем стоит забыть навсегда.
К этой категории относятся продукты, созданные природой. Они содержат множество благотворно влияющих на наше здоровье элементов. Конечно, наш список можно расширять, добавляя в него разные виды злаков, ягод, фруктов, овощей и т.п.
Ешьте рыбу и сможете забыть про болезни сердечно-сосудистой системы. Она отлично выводит холестерин. Жирные сорта содержат кислоту Омега-3. Это редкий элемент. Он снижает риск заболевания и развития рака. Рыба содержит полезный белок, который усваивается в несколько раз легче, чем белок из мяса.
Она содержит аминокислоты и полезный белок. Является одним из главных продуктов, борющихся с раком. Включайте брокколи в свой рацион хоть раз в неделю и сможете исключить риск появления опухолей. В ее состав также входят пектины. Они налаживают работу желудка и кишечника. Брокколи содержит огромное количество ценнейших микроэлементов. Среди них цинк, йод и марганец.
О полезных свойствах яблок можно говорить очень долго. Они полезны для работы практически всех систем человеческого организма. Являются профилактикой многих заболеваний. Богатые на витамины, они очищают организм от токсинов, шлаков и понижают уровень холестерина.
Содержат редкий антиоксидант, известный как ликопен. Его трудно найти в других продуктах. Помидоры очищают кровь от холестерина, борются с раковыми заболеваниями, защищают от ультрафиолета. Они отличаются большим содержанием клетчатки и витаминов.
Насыщена витаминами: А, В1, В3, С, Е, Р, РР и т.д. Также морковь богата на минеральные вещества: калий, кальций, железо, медь, йод, фосфор и др. Она очень полезна, особенно для людей с проблемами зрения.
Это непросто вкусные ягоды. Это панацея от преждевременного старения. Вещества, содержащиеся в чернике, понижают риск болезни Альцгеймера, старческого слабоумия и рака.
Пользу орехов можно описывать очень долго. Они содержат множество витаминов и минералов. Служат средством для повышения либидо. Понижают риск развития сахарного диабета. Укрепляют сердечно-сосудистую систему и зрение.
Их смело можно назвать природными антидепрессантами. Они пополняют энергетический запас. Нормализуют работу пищеварительной системы. Повышают уровень гемоглобина в крови. Нейтрализуют высокую кислотность желудка. Содержат огромное количество полезных веществ. Пожалуй, бананы имеют лишь один минус – они очень калорийны.
Повышает устойчивость организма к инфекциям, укрепляет иммунитет. Он содержит почти все микроэлементы, а также много витаминов. Мед помогает при проблемах с печенью, органов дыхания, желудка, кишечника и др. Однако с этим продуктом стоит быть аккуратными. Это сильный аллерген.
Отличное средство при простудных заболеваниях. Она помогает нормализовать температуру тела, давление. Благотворно влияет на состояние поджелудочной железы. Укрепляет десны.
В число вредных входят в основном продукты питания, содержащие большое количество искусственных составляющих, сахар, жир. Они вызывают расстройства пищеварительной системы и негативно отражаются на общем состоянии человека.
Газы, химия и сахар – это основные их составляющие. Все напитки, подобные Кока-Коле, негативно сказываются на работе желудка. Газы приводят к гастритам. А красители и прочие химические добавки взывают аллергию.
Это основные продукты, вызывающие диатез, прыщи, аллергии и ожирение. Не стоит отказываться от сладкого вообще. Просто заменяйте торты и конфеты сухофруктами, черным шоколадом, медом. Белый хлеб и сдобу замените отрубным или бездрожжевым хлебом.
Это все, что жарится во фритюре. Картошка фри, беляши, пирожки, чебуреки и т.п. Обычно для их приготовления используют пережаренное масло. Это приводит к образованию канцерогенов и других очень вредных веществ.
Сегодня уже не встретишь колбасу, которая не содержит красителей, вредных пищевых добавок и ароматизаторов. Хорошо, если в ней будет хоть немного мяса. Вредны и копчености. Они не только повышают уровень холестерина, но и часто приводят к расстройствам нервной системы!
Майонез можно употреблять, но только при условии, что он приготовлен в домашних условиях. Купленный в магазине, он грозит заболеваниями желудка, кишечника, сердца, сосудов, ожирением. Он содержит большое количество опасных для здоровья веществ: красители, добавки, насыщенные жиры, уксус. Не особо отстает и маргарин. Это отнюдь не аналог сливочного масла. Это композиция из трансжиров, токсичных веществ, консервантов, синтетических жиров и т.д. Обратите внимание, что для магазинной выпечки используется именно маргарин.
Не стоит лениться. Чтобы приготовить полезную еду, не нужно очень много времени. Ваши печень, желудок, почки, кишечник и другие органы скажут «спасибо». Лапша, супы, пюре, бульонные кубики – это сплошные химические соединения. В них практически нет ничего натурального. На ароматизаторах, пищевых добавках и жирах далеко не уедешь.
Это лишь ориентировочные списки продуктов. В обеих категориях их намного больше. Сохранить здоровье и питаться правильными полезными продуктами? Или отдать предпочтение быстрой, калорийной и сладкой пище, но приобрести кучу болезней? Выбор за вами.
Многие продукты содержат пищевые добавки. Некоторые из них даже полезны, так как содержат витамины и минералы. Все добавки имеют название и особый код, который начинается буквой Е. Мы остановимся на самых вредных. Их должен знать каждый человек.
| Вредные пищевые добавки | |
| Опасные для жизни | Е123, Е510, Е513, Е527 |
| Опасные | Е102, Е110, Е120, Е124, Е127, Е129, Е155, Е180, Е201, Е220, Е222,Е223, Е224, Е228, Е233, Е242, Е400, Е401, Е402, Е403, Е404, Е405, Е501, Е502, Е503, Е620, Е636, Е637 |
| Канцерогенные | Е131, Е142, Е153, Е210, Е212, Е213, Е214, Е215, Е216, Е219, Е230, Е240, Е249, Е280, Е281, Е282, Е283, Е310, Е954 |
| Вызывают расстройства желудка | Е338, Е339, Е340, Е341, Е343, Е450, Е461, Е462, Е463, Е465, Е466 |
| Чреваты заболеваниями кожи | Е151, Е160, Е231, Е232, 239, Е311, Е312, Е320, Е907, Е951, Е1105 |
| Опасные для кишечника | Е154, Е626, Е627, Е628, Е629, Е630, Е631, Е632, Е633, Е634, Е635 |
| Повышают артериальное давление | Е154, Е250, Е252 |
| Особо вредные для детей | Е270 |
| Малоизучены | Е104, Е122, Е141, Е171, Е173, Е241, Е477 |
| Запрещенные | Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152, Е211, Е952 |
Теперь вы вооружены базовыми знаниями о правильном питании. Знаете, что стоит включить в свой ежедневный рацион, а что лучше избегать. Мы надеемся, наши рекомендации вам пригодятся, и совсем скоро вы будете отлично себя чувствовать. Пишите нам о своих достижениях и открытиях в мире здорового образа жизни.
www.goodhabit.ru
Содержание статьи
Пищевая индустрия за последние несколько десятков лет претерпела серьезных изменений. На смену здоровым питательным блюдам пришли многочисленные фаст-фуды, а полки магазинов изобилуют полуфабрикатами, сухими завтраками, жирными и сладкими изделиями. Если придется составлять список абсолютно здоровой пищи, это вызовет гораздо больше затруднений, чем назвать вредные продукты. Технологии привели к тому, что самый полезный продукт в «умелых» руках производителей превращается в настоящую отраву для организма. Множественные вкусовые и цветовые добавки, транс-жиры, соль, сахар, ГМО, заменители приводят к вероятности того, что даже фрукты и овощи сейчас стали небезопасными для здоровья.
Звучит это довольно устрашающе, а если придется исключить из рациона абсолютно все неполезные продукты, в нем навряд ли что-то останется. Поэтому необходимо минимизировать пагубное влияние пищи на наш организм.
Сделать это можно, прежде всего, тщательно изучая состав продукта перед его покупкой. Сейчас даже молоко или йогурт до отказа могут быть напичканы консервантами, улучшителями вкуса и запаха. Останавливайте свой выбор на тех продуктах, состав которых наиболее прост и лаконичен.
Проходите мимо консервы, полуфабрикатов, всего с пометкой «Быстрого приготовления» – пюре, супов, лапши, водорастворимых напитков. Все это уже продукция не пищевой, а химической промышленности, следовательно, вред организму будет нанесен непомерный.
Заменитель сахара аспартам подвергался многократным проверкам, которые установили, что его наркотическое воздействие на структуру мозга может стать причиной психических заболеваний, снижения интеллектуальных способностей и восприятия информации, проблемам с памятью, разрушения структуры печени.
Если у вас есть возможность и время – старайтесь готовить часть блюд самостоятельно. Сейчас совсем несложно сделать в домашних условиях йогурт, мороженое, майонез или испечь хлеб.
Заслуженно заняли первое место – в них полно красителей, вкусовых добавок, жиров, углеводов и даже намека нет на натуральный картофель. Зачастую чипсы производят из неорганического картофеля, выращенного на пестицидах и других подобных химикатах.
Все эти продукты, включая бекон, ветчину, колбасы, сосиски, копчености, проходят специальную обработку. Это насыщает их нитратами, гормонами и добавками. Исследования показали, что самое натуральное на первый взгляд колбасное изделие состоит из: хрящей, обрезков мяса, свиного сала и шкурки, 25-30% трансгенной сои, пищевых красителей, усилителей вкуса и запаха, консервантов, ароматизаторов.
Полезней будет купить мясо и приготовить колбасное изделие самостоятельно или закоптить его в домашних условиях.
Здесь, пожалуй, один натуральный ингредиент – вода. Остальное – сплошь химия, добавки, красители и консерванты.
Кстати, любимые всеми сидящими на диете газированные напитки «Лайт» с нулевой калорийностью содержат сахарозаменители, преимущественно – аспартам. При его распаде выделяется целый «букет» химикалий – формальдегид (канцероген, относящийся к классу А), метанол и фенилаланин (сочетаясь с другими белками вызывает интоксикацию).
Помните, что сладкие газированные напитки состоят из сахара, химических добавок и газов, благодаря которым вредные вещества быстро разнесутся по всему организму.
Последствиями такого питья может стать аллергия (из-за обилия красящих препаратов), замедление метаболизма, гастрит (пузырьки – углекислый газ, повышающий кислотность в желудке).
Блюда всех сетевых ресторанов быстрого питания (McDonald’s, Burger King, KFC и др.) содержат огромный перечень химических пищевых добавок и канцерогенов. Этому посвящен документальный фильм «Двойная порция» (Super Size Me), в котором подтвердилось, что пища из фаст-фудов ведет к ожирению и сахарному диабету. А ученые Нью-Йоркского психиатрического института установили, что при злоупотреблении этими блюдами повреждается структура мозга, уничтожаются нервные ткани и активизируются воспалительные процессы.
Будьте осторожны с фаст-фудами – их пища вызывает у человека зависимость схожую с наркотиком.
Домашний майонез при умеренном потреблении вреда не причинит, другое дело – магазинный. Кроме того, что он высококалорийный и наносит вред нашей фигуре, в его составе содержится масса углеводов, жиров, заменителей, красителей, вкусовых добавок. Полный список их тоже будет велик.
Наряду с майонезом не меньший вред наносят кетчупы, соусы, заправки, содержание ГМО и прочей химии в которых не уступает майонезу.
Яркие разноцветные жевательные пастилки, чупа-чупсы, леденцы, все это – источник сахара, красителей, заменителей, химических добавок. Обходите их стороной и не забывайте говорить детям о том, какой это на самом деле вредный продукт.
Шоколадки и батончики сейчас – это сплошные калории в паре с ГМО, ароматизаторами, химическими добавками и красителями.
Помните, что максимальный суточный предел потребления сахара в день – 50 грамм. Все свыше этой нормы увеличивает риск сахарного диабета, ожирения, остеопороза, онкологических заболеваний, проблем с зубами, аллергических реакций.
Кукуруза, хоть и является углеводом с высоким содержанием крахмала и с калорийностью на 100 грамм равной 330 калориям, вреда организму не причинит. В ней много клетчатки, фолиевой кислоты, витаминов А, С, Е, фосфора, тиамина, ниацина, железа, калия, магния, цинка.
А вот попкорн становится настоящим скопление вредных добавок – соль, масло, сахар, ароматизаторы, карамелизаторы, усилители вкуса и красители. Причем количество соли в порции соленого попкорна просто немыслимое. Это «одарит» вас повышением давления и проблемами с почками. Плюс калорийность зашкаливает – 500 ккал в 100 граммах попкорна.
Негативные последствия переизбытка употребления алкоголя для организма не сосчитать – дегенеративные нарушения в головном мозге, онкологические заболевания, разрушение печени, генетические отклонения, сокращение жизни на 10-15 лет, проблемы с психикой и частые депрессии. Половина всех аварий и треть самоубийств происходят в состоянии алкогольного опьянения.
И в минимальных дозах алкоголь становится преградой для усвоения витаминов и мешает нормальной работе почек и печени. Плюс он высококалорийный – 7 ккал в 1 грамме (калорийность белков меньше – всего 4 ккал!).
Одна из самых главных его опасностей – очень трудно остановиться вовремя и не достичь черты зависимости.
Маргарин содержит транс-кислоты, повреждающие стенки сосудов и провоцирующие сердечно-сосудистые и онкологические заболевания. Кроме того, он чрезвычайно калорийный и приводит к набору веса.
Рафинированное растительное масло содержит Омега-6 и Омега-3 жирные кислоты в пропорции 15:1. Норма составляет 1:1. Это ведет к развитию воспалительных процессов в организме.
Они на 50-60% состоят из соли, еще 30% занимают глютаматы (усилители вкуса), которые относятся к классу канцерогенов, провоцирующих онкоболезни. Кубики запрещено употреблять людям с заболеваниями почек, печени и поджелудочной.
Не зря в народе носит название «белая смерть». Злоупотребление солью ведет к снижению давления, сдвигам в соляно-кислотном балансе организма, накапливанию токсинов. Если полностью отказать себе в ее употреблении вы не в силах, постарайтесь снижать степень солености блюд постепенно.
Хлеб из белой рафинированной муки – нездоровый продукт. Самый полезный хлеб печется из муки грубого помола и цельного зерна. Рафинированный сахар, мука и масло проходят обработку, в ходе которой в них не остается биологически активных компонентов. Поэтому срок их хранения увеличивается, а польза – обнуляется.
living-health.ru
Резидент «Comedy club» Вадим Галыгин утверждал, что будильник изобрел дьявол. Якобы для того, чтобы люди прямо с утра были злые. Ну, это, конечно, перебор, однако есть повод присмотреться к приспособлению, которое обеспечивает тебе своевременный подъем. Горе, если ты пользуешься электронными часами. Это значит, что каждую ночь твою многострадальную голову пронизывали вредные радиочастоты, что, естественно, вредно для здоровья. Тотально взорвать мозг они не способны, однако известно, что под воздействием большого количества радиочастот разрушаются ткани организма. Тебе это надо?
Выход: Прогресс и современный дизайн, конечно, штуки хорошие. Но противная китайская пищалка лучше, в смысле, безопаснее. Для экстремалов- натуралистов годится и бабушкин деревенский петух.
Ты поешь дифирамбы агрегату, который каждое утро превращает овсяные хлопья и молоко в полезную кашу? Завязывай, мы на полном серьезе. Дискуссии вокруг сомнительных свойств пищи из микроволновки бушевали долго. Противники кричали про какие-то злодейские волны, пронизывающие ни в чем не повинную сосиску (это что, яйца она вообще взрывает), но ничего вразумительного предъявить не могли. Слава богу, нашелся один швейцарец, помешанный на здоровом питании. Он-то и доказал, что еда из СВЧ вредна для здоровья, потому что увеличивает количество холестерола и белых кровяных клеток, вероломно снижая число красных, а заодно ведет к накоплению радиоактивных веществ в организме. Нужен тебе такой багаж?
Выход: старые добрые каши, которые нужно варить полноценные 10-20 минут. Кстати, у них куча преимуществ перед рафинированными хлопьями, полезных для твоей фигуры. А что касается разогрева борща из холодильника, воспользуйся газовой плитой. Хлопот чуть больше, но за холестерол можно быть спокойной.
Думаешь, что заваривая чайный пакетик с помощью этого блага цивилизации, ничем не рискуешь? Сейчас твоя уверенность пошатнется. Во-первых, наверняка ты слышала про фальсификацию бутилированной воды. Подделывают чаще всего не золото, духи или коньяк, а именно воду – это раз. Вторая западня – пластик, из которого изготовлена бутыль. Вероятнее всего, он «насыщен» фталатами. Бутыли эта добавка сулит гибкость, тебе – ничего хорошего. Наконец, если кулер изготовлен из поликарбоната, то в воде из него содержится бисфенол – токсичная гадость. Ну, по «маленькой» чаю за здоровье?
Выход: Гонять чаи с утра до вечера на рабочем месте тебе все равно никто не позволит. А в обед воспользуйся старым добрым мини-кипятильником. Да и бог с ним, что вода из-под крана: из двух зол она все-таки меньшее.
Миллионы людей лопают биодобавки. Зайди на любой девичий форум и убедись, что вопросы «какие витамины пить для укрепления ногтей/зубов/волос/ позвоночного столба» — из числа актуальных. А теперь порция горькой правды. Установлено, что витамин А, Е и бета-каротин только вредят, в витамин С и селен – просто не действуют. Дело в том, что мы глотаем пилюльки в надежде на их анти-окислительную силу. А этого делать не надо, борьба со свободными радикалами ни что иное, как вмешательство в естественные защитные механизмы, что чрезвычайно вредно для здоровья. Да, кстати, речь идет только о синтетических витаминах.
Выход: Айда на грядки, базарные развалы и в овощные отдела. Натираем свеклу, добавляем каплю нерафинированного масла – велкам, витамины!
Вот тебе страшная сказочка: один новозеландец просидел за компьютером 18 часов. За это время у него в ногах сформировались сгустки крови, перебазировались в легкие и вызвали легочный эмболизм – закупорку легочной артерии. Самое страшное, что это быль. Вот почему люди в белых халатах рекомендуют каждые полчаса не только давать отдых глазам, но и совершать небольшую разминку/прогулку. Кстати, если ты любишь перекусить без отрыва от работы, имей в виду: в клавиатуре живут более 1000 микробов на один кв. см. В общем, той колонии, что, по словам рекламщиков, обитает под ободком унитаза, до них далеко.
Выход: Если уж угораздило работать за этой умной машиной, без фанатизма. В положенное время маши руками, выпучивай глаза, ходи колесом – словом, разминайся и отдыхай. И не ешь перед монитором.
Надеемся, ты давно распечатала диплом и отксерокопировала страницы паспорта в трех томах, поэтому в услугах офисной техники нуждаешься постольку поскольку. Если же нет, прими как должное: картриджи и тонеры создают низкоатмосферный озон, который вреден для здоровья не меньше, чем автомобильные выхлопы.
Выход: Вообще-то для копировальной техники даже разработаны специальные СанПины, однако сами же разработчики качают головами – полностью оградить себя от дурного влияния не удастся. Поэтому беги из офиса при первой же возможности – в леса, поля и скверы. Дыши и восстанавливайся.
Казалось бы, какой вред от того, что доктор прописал? Или рассказал про них добрый дядя в рекламном ролике. Но прежде чем, при первых же признаках недомогания, вскрыть спасительный блистер, вспомни о самозащите, то бишь иммунитете. Поддержка разных препаратов делает его уязвимым и восприимчивым к таким пакостям, как рак, ВИЧ и гепатит.
Выход: Терапевты старой школы по сей день при простуде назначают не лекарства, а обильное питье, лимоны, бабушкино смородиновое варенье и постельный режим. Так что научись игнорировать предложения «восстановить клетки печени» и «при первых же признаках простуды» заварить пакетик с химсоставом.
Мы надеемся, что наши дорогие читательницы примут к сведению полученные знания о том, что вредно для здоровья, и будут как можно дольше радовать окружающих энергией, здоровьем и красотой.
Специально для женского журнала Наталья КРОЛЕВЕЦ.
Здоровье человека — Народная медицина и здоровье человека
Статьи о здоровье человека и о том, что полезно и что вредно для здоровья человека.
Меню текущего раздела
Стиотрон — чудо аппарат. Стиотрон — замечательный аппарат, который исцелил меня от моих недугов.
Виды и полезные свойства пивных дрожжей. Существует большое разнообразие пивных дрожжей. Особенно хорошо проявляются лечебные свойства дрожжей, когда их сочетают со всевозможными добавками.
Лечение варикоза пиявками и конским каштаном . Обоснование лечения варикозного расширения вен экстрактом конского каштана. Почему гирудотерапию следует предпочесть лечению экстрактом пиявки медицинской.
Сохранность витаминов, минеральных веществ и микроэлементов . Минералы и микроэлементы, так же как и витамины, — чувствительные органические соединения, которые в большинстве случаев водорастворимы и поэтому утрачиваются при мытье и варке продуктов питания.
Витамин А . Витамин А преимущественно содержится в молочных продуктах, а также во всех видах животной пищи. Провитамин А содержится во всех желтых, зеленых и оранжевых фруктах и овощах, прежде всего в моркови.
Полезные свойства рыбы . В рыбе содержится высококачественный белок, а в белке – необходимые для нашего организма аминокислоты. Это во многом обусловливает полезные свойства рыбы.
Звуки в упражнениях «Рыдающие дыхание» . Значение звуков в процессе выполнения упражнений на развитие «рыдающего дыхания»
Упражнения по методу Бутейко . Главное при выполнении упражнений по волевой ликвидации глубокого дыхания постоянно контролировать глубину дыхания (по методу Бутейко) — оно должно быть легким, неглубоким.
Рыдающие дыхание . Комплекс упражнений «Рыдающие дыхание» . Упражнения на развитие сильного «рыдающего дыхания», умеренного «рыдающего дыхания» и слабого «рыдающего дыхания». Возможные ошибки при выполнении упражнений «Рыдающие дыхание»
Показания и противопоказания «Рыдающего дыхания» . Метод Вилунаса (рыдающие дыхание) заключается в том, что при правильном дыхании вдох должен быть короче выдоха. Противопоказаний для метода «Рыдающего дыхания» не существует.
Запоминание эмоции . Есть много способов, помогающих человеку встать «на нужные рельсы». Один из таких способов — бег, совмещенный с работой с сознанием. Упражнение: «Запоминание эмоции»
Очищение с помощью препарата «Нутриклинз» . Механизм употребления «Нутриклинза». Переносимость препарата. Особенности применения и комплексное очищение с препаратом «Нутриклинза» .
Питьевые минеральные воды . История целебных природных вод насчитывает более 600 лет. В России ее истоки относятся к эпохе Петра 1.
Имплантация зубов – красота и здоровье в одном флаконе . Имплантация зубов, современная альтернатива протезам. Это операция по вживлению в челюсть титанового штифта, на который впоследствии надевается сам искусственный зуб.
Могут ли соки помочь вашим почкам . Фруктовые и овощные напитки сами по себе содержат кислоту, и поэтому их растительные пигменты окисляют мочу, а это в свою очередь приводит к растворению камней.
Соевое мясо . Соевое мясо и соевая вермишель содержат в себе витамины (В1, В2, В3, Е, С), микроэлементы (натрий, калий, кальций, фосфор, магнезию, магний, железо), а также все необходимые для организма человека аминокислоты.
Вред мяса . Через мясо передаются некоторые инфекционные заболевания. Но все-таки наиболее частыми печальными последствиями употребления в пищу мяса являются, безусловно, болезни сердечно-сосудистой системы.
Отношение медицины к вегетарианству . Медики относятся отрицательно к старовегетарианцам, которые употребляют в пищу только продукты растительного происхождения. Но к лактовегетарианской диете, при которой можно питаться молочными продуктами и яйцами, медики относятся положительно.
Правильное питание – залог здоровья и красоты . От пищи наш организм должен получать в первую очередь все необходимое, для того чтобы внутренние органы и системы правильно функционировали. Именно поэтому понятию и было дано определение — функциональное питание.
Трехдневная диета для быстрого похудения . Меню трехдневной диеты для похудения. Эта диета содержит приблизительно 900 калорий в сутки, перенести ее несложно. Пить во время этой диеты нужно много — до 2-х литров в день.
Холестерин. Польза и вред. Польза и вред холестерина. Рецепты снижения повышенного уровня холестерина.
Вред курения. Способы бросить курить. Информация о вреде курени. Способы бросить курить: безболезненный способ, способом силы воображения, методом насилия и другие способы. Народные средства помогающие бросить курить.
Вред тесной одежды и обуви. О вредном воздействии на организм полотно облегающей одежды и тесной обуви. Например, тугие трусы и джинсы у мужчин снижают потенцию, могут быть причиной бесплодия. У женщин тугие нейлоновые трусики могут быть причиной рака матки, мочевого пузыря, яичников, прямой кишки.
Вред кофеина. О вредном воздействии кофеина (чай, кофе, пепси и кока-кола) на организм человека.
Вред сахара. Сахар приносит нашему организму огромный вред. Также вредны заменители сахара, так как они являются канцерогенами и способствуют развитию рака и нарушения психики. Рекомендуется использовать натуральные продукты: мед, сладкие фрукты, сухофрукты, стевию и солодку.
Народное лечение алкоголизма. Рецепты народного лечения алкоголизма с помощью народных средств.
Целебные свойства солнца. Через кожу под воздействием солнечных лучей выводятся многие токсины и яды.
Гипокапния. При дефиците в организме углекислого газа СО2 возникают серьезнейшие проблемы (развивается гипертония, инфаркт и инсульт). Такое заболевание называется гипокапния. Методы лечения гипокапнии, в том числе и прибором капникатор «Самоздрав»
Массажное масло . Рецепты приготовления массажного масла сложного состава с эфирными маслами.
Парафинотерапия . Парафинотерапия — один из древнейших физиотерапевтических способов врачевания.
Тропическая диета для похудения . Тропическая диета для похудения очень вкусная, а кроме того содержит много витаминов и минералов. Вес без проблем снижается на 1.5 кг в неделю.
Польза чая . Лечебные свойства чая. Зеленый чай — не только оздоровительное, средство, но и средство для похудения. Польза зеленого чая.
Молибден . Роль молибдена в организме. Признаки недостаточности и интоксикации. Рекомендуемое применение.
Аутогенная тренировка при нарушениях сна . От сеанса к сеансу аутогенной тренировки вы будете погружаться в дремотное состояние все быстрее и засыпать все глубже, и глубже.
Как поправиться . Если вас интересует вопрос, как поправиться, прислушайтесь к нашим советам. Рекомендации для прибавления веса.
Удар молнии и током высокого напряжения . Что делать при ударе молнии и ударе током высокого напряжения.
Инфицирование глаз . Что делать при инфицировании глаз у ребенка
Кефир . Изобрели кефир на Кавказе и секрет его приготовления долго оставался для всех тайной. Лечебные свойства кефира.
Горячие компрессы . Горячий компресс используют в качестве рассасывающего средства для местных воспалений.
Существуют категории опасных и вредных для здоровья продуктов.
Питание человеку необходимо для полноценного существования и функционирования организма. Наряду с этим в рацион нередко попадают продукты, которые имеют негативное влияние на здоровье человека. Некоторые из них могут вызывать осложнения, и даже летальный исход. Что же на самом деле вредно для здоровья. Во время многочисленных исследований продукты классифицировали на два вида.
1. Вредные продукты — они приносят вред при регулярном их употреблении и имеют разные сроки воздействия.
2. Потенциально опасные — продукты, которые могут стать причиной пищевого отравления.
Чипсы и фаст-фуд вредны для здоровья
Такие продукты способствуют ухудшению самочувствия, сокращению жизни, развитию различных заболеваний и прибавке лишних килограмм. Первое место среди таких продуктов занимает «Fast food». То, что мы относим к быстрым перекусам – гамбургеры, пиццы, хот-доги и другие заманчивые вещи. Стоит заметить, что при всей вкусности и сытности, такая пища весьма недорого стоит. Но в ней содержатся канцерогенные вещества, жиры непонятного происхождения и различные химические добавки. А кажется эта пища вкусной, потому что в ней есть усилители вкуса. Напитки, которых так много на прилавках – кола, пепси и другие, вызывают нарушение обмена веществ, провоцируют развитие ожирения, сахарного диабета и заболеваний зубной эмали. Это относится и к соку в бутылках и пакетах. Ведь в них на самом деле низкое содержание натуральных компонентов. От таких напитков страдают не только зубы, но и пищеварительный тракт.
Здоровья не прибавят чипсы и картошка, жаренная в большом количестве масла. В большинстве закусочных такое масло редко меняется, что приводит к большому образованию канцерогенов, оседающих в картофеле. Детей уже приучили к тому, что такая пища очень вредная.
Для тех, чей основной рацион составляют сосиски и колбасы. Обычно такие продукты содержат повышенное количество жира, загустителей, сои, ароматических веществ, усилителей вкуса и красящих элементов. А мяса в таких продуктах минимальное количество. Понятно, что такая пища не отличается полезностью. Рядом с вареной колбасой можно поставить рыбные и копчёные мясные деликатесы. Их вредность связывают с условиями для их изготовления. Самый правильный вариант – исключить употребление таких продуктов или готовить их дома самим.
Следующий продукт – майонез. Многие уже не представляют своей жизни без него, но он очень жирный и вредный. Нередко производители выпускают продукт, несоответствующий государственному стандарту и техническим условиям. И в нём может быть всё что угодно. Но без него невозможно готовить салаты. Выход один – готовить майонез в домашних условиях. Маргарин содержит синтетические добавки, консервирующие вещества и красители. Сладости от кондитерских фабрик лучше заменить фруктами. Это будет намного полезнее для организма.
В список вредных продуктов записали и хлеб, испечённый из высших сортов муки. Он может вызвать проблемы с весом, желудком и стать причиной диабета. Полуфабрикаты – спасение для многих людей. Можно не тратить время на приготовление котлет или отбивных. Но вместе с этим, в них достаточное количество синтетических элементов, загустителей и усилителей вкуса.
В летний период количество пищевых отравлений резко возрастает. Многие изготовители и торговцы пищевых продуктов не соблюдают правила приготовления или хранения. Если внешний вид какого-то продукта приводит в замешательство и вызывает большие сомнения, то лучше отказаться от его приобретения. Кстати, шоколад на самом деле очень быстро выходит из срока годности. Обычно на его упаковке пишут поразительную цифру – 12 месяцев. Это обман. Шоколад относят к скоропортящимся продуктам. Несколько таяний и заморозок приводит шоколад в полную негодность. Плюс ко всему добавятся различные микробы и бактерии. Шоколад лучше варить дома самим.
Ведь если человек не имеет здоровья, у него ограничиваются возможности и даже ресурс его времени может сократится или просто быстро закончиться. Поэтому стоит честно и без лукавства перед самим собой, лично для себя, придти к ответу на вопрос — что вредно для здоровья? Что сейчас, именно в данный момент, воздействует негативно лично на моё здоровье?
У каждого будут свои ответы. И это первый шаг к тому, чтобы менять сложившееся положение вещей. Глубина осознания и искренняя честность перед собой помогут нам измениться.
И в данной статье я приведу ряд актуальных в наше время факторов, которые на мой взгляд, очень вредно влияют на здоровье. Их мы поделим на две категории: внешние и внутренние. И начнём с первой.
Всем уже известно, как консерванты и красители пагубно влияют на наш организм. Сколько уже передач было снято на тему некачественных продуктов, воздействия вредной еды. Не будем глубоко над этим останавливаться. Но большинство людей до сих пор игнорируют эти факты и не следят за тем что они употребляют в пищу. Может пора полюбить себя и поставить ограничение на потребление определённых продуктов и включить в свой рацион полезную пищу, которая Вам нравится?
Да, телевизор тоже здесь)) Где-то уже писал о том, что пора оставить его в прошлом и выбросить или отдать соседям. Можно было бы ещё добавить бесцельное пребывание в интернете)
Все эти вещи вызывают привыкание и потом отказаться от них очень сложно и болезненно. А действие некоторых из них настолько разрушительно, что потом только один Бог в состоянии помочь человеку восстановиться.
Это как раз может быть следствием каждодневных просиживаний за онлайн играми или просмотром любимого сериала по ТВ. Может быть связано и с работой в офисе. В любом случае, запланируйте хотя бы несколько походов в тренажёрный зал в течение недели, займитесь любым видом спорта, который вам нравится, или займитесь физическими упражнениями дома, возьмите за привычку делать каждый день длительные прогулки на свежем воздухе. В общем, выберите то, что Вам ближе всего.
Недосыпание вредно для здоровья, но наше молодое поколение активно это игнорирует. Гулять ночи напролёт классно, засыпать утром под последнюю серию любимого сериала тоже интересно, но бессонные ночи не дают организму полностью восстановиться и плохо влияют на то, как мы выглядим. Кстати, трудоголиков это тоже касается)
Вначале просто ушло настроение или захотелось побыть одному и это затянулось. Может кто-то не оправдал Вашего доверия и кажется, что никому больше нельзя доверять. Но изолированность от людей не приносит ничего хорошего, каждый нуждается в общении точно также, как и в еде. Та же депрессия уходит, когда человек проводит время в окружении друзей.
Нам стоит искать людей, которые станут для нас настоящими друзьями. И не отчаиваться, если кто-то мог предать. Мы же не перестали учится ходить, когда падали в детстве? Кто-то другой может стать лучшим другом, а старый мог просто сделать что-то не так. Мы все допускаем ошибки, на которых учимся.
Вот мы плавно перешли к тому, что следует проверять наше сердце на наличие обиды. Очень разрушительная вещь. Обида, как и зависть, ест человека изнутри. Постоянные стрессы, при воспоминаниях о каком-то человеке и его поступке, могут сделать жизнь невыносимой и разрушить здоровье.
Если в твоём сердце есть обида, то сделай всё, чтобы освободиться от неё. Постарайся понять почему человек это сделал, как бы не было сложно попробуй с ним примириться и простить его. Помни, это нужно тебе. Тот человек может уже и не помнит ту ситуацию, а другой до сих пор спать нормально не может.
То же очень разрушительны. Люди могут поначалу не замечать, как они всё чаще раздражаются на других, а со временем увидеть реальную проблему в своём характере. Люди склонные к частой агрессии, имеют больше шансов подружиться со старческим маразмом.
Кстати, лень — это делать что-то абсолютно неважное и бессмысленное, помимо простого лежания на диване. Она — причина многих бед, ленивые люди вряд ли могут достичь успеха. Всё откладывается на потом. Лень очень серьёзная проблема и причина отсутствия денег и отсутствия здоровья. Потому что, когда появляется болезнь, ленивый человек начнёт с ней бороться «завтра».
Тех кто постоянно врёт, я бы назвал людьми под напряжением. Постоянно следить за всем что говоришь и делаешь, чтобы не выдать себя, чревато сильным стрессом. А стресс, как известно, хорошенько разрушает организм.
Источники: Вредно для здоровья: будильникОказывается, не только продукты питания вредны для здоровья, но и окружающая нас техника, и прочие блага цивилизации. Как избежать вредоносного действия — читайте в нашей статье.http://www.kursk.strana-krasoty.ru/zdorove/423-krugom-vragi-ili-chto-vredno-dlya-zdorovya.htmlЗдоровье человека — Народная медицина и здоровье человекаСтатьи о здоровье человека и о том, что полезно и что вредно для здоровья человека.http://narodnamed.ru/zdorove_cheloveka.htmlЧто вредно для здоровьяПитание человеку необходимо для полноценного существования и функционирования организма. Наряду с этим в рацион нередко попадают продукты, которые имеютhttp://vredno-ili-net.ru/pitanie/chto-vredno-dlya-zdorovya.htmlЧто разрушает наше здоровье?Что вредно для здоровья | Внутренние и внешние факторыhttp://self-health.ru/2012/11/tchto-razrushaet-nashe-zdorovye/
lovewithyou.ru
Существуют категории опасных и вредных для здоровья продуктов.
Питание человеку необходимо для полноценного существования и функционирования организма. Наряду с этим в рацион нередко попадают продукты, которые имеют негативное влияние на здоровье человека. Некоторые из них могут вызывать осложнения, и даже летальный исход. Что же на самом деле вредно для здоровья. Во время многочисленных исследований продукты классифицировали на два вида.
1. Вредные продукты — они приносят вред при регулярном их употреблении и имеют разные сроки воздействия.
2. Потенциально опасные — продукты, которые могут стать причиной пищевого отравления.
Чипсы и фаст-фуд вредны для здоровья
Такие продукты способствуют ухудшению самочувствия, сокращению жизни, развитию различных заболеваний и прибавке лишних килограмм. Первое место среди таких продуктов занимает «Fast food». То, что мы относим к быстрым перекусам – гамбургеры, пиццы, хот-доги и другие заманчивые вещи. Стоит заметить, что при всей вкусности и сытности, такая пища весьма недорого стоит. Но в ней содержатся канцерогенные вещества, жиры непонятного происхождения и различные химические добавки. А кажется эта пища вкусной, потому что в ней есть усилители вкуса. Напитки, которых так много на прилавках – кола, пепси и другие, вызывают нарушение обмена веществ, провоцируют развитие ожирения, сахарного диабета и заболеваний зубной эмали. Это относится и к соку в бутылках и пакетах. Ведь в них на самом деле низкое содержание натуральных компонентов. От таких напитков страдают не только зубы, но и пищеварительный тракт.
Здоровья не прибавят чипсы и картошка, жаренная в большом количестве масла. В большинстве закусочных такое масло редко меняется, что приводит к большому образованию канцерогенов, оседающих в картофеле. Детей уже приучили к тому, что такая пища очень вредная.
Для тех, чей основной рацион составляют сосиски и колбасы. Обычно такие продукты содержат повышенное количество жира, загустителей, сои, ароматических веществ, усилителей вкуса и красящих элементов. А мяса в таких продуктах минимальное количество. Понятно, что такая пища не отличается полезностью. Рядом с вареной колбасой можно поставить рыбные и копчёные мясные деликатесы. Их вредность связывают с условиями для их изготовления. Самый правильный вариант – исключить употребление таких продуктов или готовить их дома самим.
Следующий продукт – майонез. Многие уже не представляют своей жизни без него, но он очень жирный и вредный. Нередко производители выпускают продукт, несоответствующий государственному стандарту и техническим условиям. И в нём может быть всё что угодно. Но без него невозможно готовить салаты. Выход один – готовить майонез в домашних условиях. Маргарин содержит синтетические добавки, консервирующие вещества и красители. Сладости от кондитерских фабрик лучше заменить фруктами. Это будет намного полезнее для организма.
В список вредных продуктов записали и хлеб, испечённый из высших сортов муки. Он может вызвать проблемы с весом, желудком и стать причиной диабета. Полуфабрикаты – спасение для многих людей. Можно не тратить время на приготовление котлет или отбивных. Но вместе с этим, в них достаточное количество синтетических элементов, загустителей и усилителей вкуса.
В летний период количество пищевых отравлений резко возрастает. Многие изготовители и торговцы пищевых продуктов не соблюдают правила приготовления или хранения. Если внешний вид какого-то продукта приводит в замешательство и вызывает большие сомнения, то лучше отказаться от его приобретения. Кстати, шоколад на самом деле очень быстро выходит из срока годности. Обычно на его упаковке пишут поразительную цифру – 12 месяцев. Это обман. Шоколад относят к скоропортящимся продуктам. Несколько таяний и заморозок приводит шоколад в полную негодность. Плюс ко всему добавятся различные микробы и бактерии. Шоколад лучше варить дома самим.
vredno-ili-net.ru
