Дешевая-обувь.рф

Что такое БУЧ? Что такое буч


Что такое БУЧ? | Cooks

Белково-углеводное чередование (БУЧ) в кругу знатоков считается эффективным способом сжигания жира. Система заключается в следующем: с помощью специальной диеты вы как бы запутываете собственный организм, и благодаря урезанию количества потребляемых углеводов он начинает сжигать внутренние запасы жира, а тело — терять вес.

Чередование вашего питания должно быть следующим:

— два-три белковых дня;

— один высокоуглеводный день;

— один день с умеренным потреблением белковой и углеводной пищи.

На первом этапе, в белковые дни, вы можете потерять всего 1 кг, после второго этапа вес останется прежним, а на третьем — даже немного увеличится. Не стоит пугаться, такой эффект наступает из-за того, что в углеводный и смешанный дни ваш организм восполняет потерянную жидкость. С помощью такой методики вы можете сжечь лишний жир. Чередование идёт по кругу до того момента, пока вы не достигнете желаемого результата.

Что нужно знать?

Прежде всего, проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Любая диета хороша тогда, когда человек подходит к ней серьёзно: со знанием дела и особенностей своего здоровья.

Нормы потребления белков и углеводов

Белковые дни: белок — 3 г на 1 кг веса, углеводы — 1 г на 1 кг веса, 1 200-1 500 ккал.

Углеводный день: углеводы — 4 г на 1 кг веса, белок — 1 г на 1 кг веса, 1 200-1 500 ккал.

Смешанный день: белок — 2,5 г на 1 кг веса, углеводы — 2 г на 1 кг веса, 1 200 ккал.

Конечно, нужного результата не добиться без регулярных тренировок. Продукты стоит варить, тушить, запекать или жарить без масла. Во время диеты нужно пить как можно больше воды.

Преимущества БУЧ

1. Методика подходит практически всем, кроме людей с ожирением и проблемами ЖКТ.

2. БУЧ положительно влияет на метаболизм. Также диета поддерживает естественный обмен белков и углеводов в организме. У вас хорошее самочувствие и достаточно энергии.

3. Диета не требует жёстких ограничений в питании. Вы не падаете в голодные обмороки и едите вкусную, но здоровую пищу.

Недостатки БУЧ

1. Самый большой минус — это медленное снижение веса. Диета подойдёт только тем, кто хочет сбросить не больше 5 кг.

2. Эффективность достигается только в том случае, если к диете прибавляются физические нагрузки.

3. Спустя некоторое время ваш организм адаптируется к системе питания и начнёт снова набирать вес, а не терять его. Продолжительность БУЧ не должна быть более 30 дней. После этого срока она просто перестанет работать.

Источник

cooks.kz

Буч. Что это такое и насколько он эффективен?

Диета буч (белково - углеводное чередование.Почему белково углеводное чередование эффективно?Прежде всего, ограничение углеводов в белковые дни приводит к быстрому сбросу лишней жидкости, и, в сочетании с тренировками, ускорению сжигания жира. В том случае, если меню будет низкокалорийным, а физическая активность - присутствовать, человек во время белковых дней потеряет вес. Сбалансированный и высокоуглеводный дни в диете буч выполняют роль "Профилактики от Слабости". Заполнив гликогеновые депо, вы почувствуете прилив свежих сил, и не успеете столкнуться с типичными для белковой диеты головокружением, кетозом, плохим настроением и нежеланием делать что-либо.

Принцип буч состоит в том, чтобы "Запутать" организм и заставить его сжигать собственный стратегический запас, то есть жир. В низкоуглеводные дни организм в значительной степени гликоген теряет. Параллельно начинается сжигание жировой ткани для покрытия энергетических затрат. После этого истощенный организм, в следствие углеводного голодания, может переключиться на сжигание мышц. Чтобы этого не произошло в диету включен высокоуглеводный день, позволяющий восполнить запасы гликогена. В этот день резко уменьшается количество белка и повышается количество углеводов. При этом организм продолжает интенсивно сжигать жир и сохранять мышечную массу. Однако пополнить запас гликогена за один день невозможно. Именно поэтому предусмотрен еще один умеренный день, с нормальным потребление белков и углеводов.

Меню при 3-разовом питании.

1 и 2. белковые (низкоуглеводные) дни:1-й прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 яйца, обезжиренный творог.2-й прием пищи: куриная грудка или говядина, тушеные овощи или чашка фасоли.3-й прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 куска рыбы.

3. высокоуглеводный день:1-й прием пищи: чашка "Геркулеса" с изюмом, цельный хлеб.2-й прием пищи: тарелка бурого или обычного риса, 1/2 куриной грудки, салат.3-й прием пищи: порция макарон из муки твердых сортов с нежирным соусом.

4. день умеренного приема углеводов:1-й прием пищи: чашка "Геркулеса" с изюмом, нежирный творог.2-й прием пищи: порция риса, куриная грудка, овощной салат.3-й прием пищи: 3 куска хлеба грубого помола, овощной салат с рыбой.

Меню при 5-разовом питании.

Белковые дни:Завтрак: 200 г творога 0% с корицей/ванилином без сахара.Ланч: 1 целое яйцо и 1 белок от яйца. Можно сделать омлет, в который можно добавить креветки/курицу.Обед: 200 г тунца с 1-2 огурцами.Полдник: 150 г нежирного творога.Ужин: 200 г куриного Филе.

Углеводный и смешанный дни:Завтрак: овсяная каша с ряженкой - фруктом (сухофруктами.Ланч: фрукт.Обед: 4 ст. л. (в сухом виде) бурого риса или гречки, или макароны (можно с белком.Полдник: стакан кефир/ряженки с мёдом.Ужин: творог (можно добавить натуральное какао).

Еду не солить; тушить - варить - запекать.Лук - чеснок - зелень - специи можно использовать.Кофе - чай пить можно.

Плюсы белково - углеводного чередования.- Максимально быстро раскручивается обмен веществ, - нет чувства усталости и недомогания - хватает сил даже на регулярные тренировки, - не нужно урезать калорийность ниже нормы в 1200 ккал, - сохранение мышечной массы и сокращение жировой ткани.

Больше информационного материала о белковых похудениях http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/belkovoe-pohudenie

dietadlyapohudeniya.com

кто такие дайки, бучи, фемы, клавы...

разные типы лесбиянок точняк

Это классификация лесбияное. Очень примерная и основанная на в большинстве случаев внешности Буч В переводе с английского языка буч (butch) означает короткую мужеподобную стрижку, кроме того, может подразумевать мужественного человека, мачо. Поэтому в отношении лесбиянок речь идет о мужеподобных из них. Буч является самой активной из лесби, она доминирует в отношениях, и ведомых среди таких лесбиянок просто не существует. При этом, заметьте, «активная» не имеет непосредственного отношения к разделению ролей в постели. Скорее такая характеристика говорит о том, что буч привыкла заботиться о любимой, нести за нее ответственность, уделять ей внимание, оберегать и защищать ее. Кроме того, одной из характеристик буч является мужская модель поведения и возложение на себя мужских обязанностей. Но опять-таки это не значит, что все они одеваются в мужскую одежду и занимаются тяжелой работой. Просто такие лесбиянки выбирают для себя типично мужские идеалы. Им присуще стремление сделать карьеру, материально обеспечивать семью, быть главой в отношениях и поддержкой для своей второй половинки. Другими словами, буч - это надежная стена или, если хотите, крепкое плечо. Фэм В переводе с английского фэм (fem или femme) означает «женщина» и этим, пожалуй, все сказано. Такие лесбиянки являются самыми нежными и привлекательными из всех остальных. Чем их можно охарактеризовать? Фэм в отношениях чаще бывает ведомой, именно она принимает ухаживания, заботится о том, чтобы отношения были наполнены теплотой и уютом. Тем не менее, это не означает, что она сидит, сложа руки, в ожидании буч. Это полнейшее заблуждение! Фэм может проявлять невероятную активность в общественной жизни, достигать высот в карьере. Просто фэм всегда остается в своей сущности именно фэм. Ждать от нее активности в плане завоевания симпатии другой лесбиянки приходится редко. Кроме того, ей больше свойственно полагаться на чью-то помощь и поддержку (то самое крепкое плечо) не потому, что она слабая (совсем нет!) , а потому что ей так уютнее, она нуждается в такой поддержке. Впрочем, фэм тоже прикладывает усилия к сохранению отношений, стремится внести в них и свою лепту. Дайк В переводе с английского дайк (dyke) означает… «лесбиянка» . Такая девушка нетрадиционной сексуальной ориентации наиболее сложно поддается описанию. О дайк часто можно услышать, что они являются «золотой серединой» . В них удивительным образом сочетаются женская мягкость и мужская твердость. Да и вообще, в них много чего такого успешно сочетается. Конечно, все тоже очень индивидуально. Нередко в адрес дайк летит веское определение «пацанка» . Но бывает, что и не летит. Стиль одежды дайк может быть приближенным к тому, которому отдает предпочтение буч. Впрочем, дайк может так и не одеваться. То же самое касается юбок и длинных волос – пятьдесят на пятьдесят. Этим-то и затрудняется хоть какое-нибудь вразумительное описание дайк. В общем, они - самые загадочные и непредсказуемые существа. Неудивительно, что о них складывается больше всего заблуждений. Кто знает, что из этого правда, а что вымысел? Практически мифические создания, да и только! Впрочем… Если на вашем пути повстречалась женщина (в этом, кстати, стоит точно убедиться, чтобы не было потом сюрпризов) , которая постоянно кокетничает, заигрывает, метко стреляет глазками, позволяет за собой ухаживать, а на следующий день она является в образе парня с огромным букетом цветов, пытается соблазнить вас прямо на улице и сама угощает вас кофе-чаем, то не сомневайтесь, что она дайк.

touch.otvet.mail.ru

Что такое БУЧ диета? | Карапузики

Что такое БУЧ диета — белково-углеводное чередование. Смысл этой диеты в том, что один день в вашем рационе много белка, вернее один белок, а на следующий день много углеводов.

Такое чередование заставляет организм усиленно сжигать жиры. В начале такая диета была создана исключительно для спортсменов. Диетологи продумывали, как можно сжечь жировую ткань и при этом не потерять мышечную ткань. Теперь эту диету подстроили под человека не занимающего спортом и желающего похудеть.

Рассмотрим плюсы и минусы БУЧ диеты.

Начнем с неприятных моментов, итак минусы диеты БУЧ:— огромный риск возникновения желудочно-кишечных расстройств;— при выраженном ожирении диета полностью бесполезна;— очень трудно рассчитывать калории;— очень медленно снижается вес по сравнению с другими диетами.

Теперь приятное — плюсы:— остается высокий физический тонус;— мышечная масса остается в первозданном виде, не сжигается;— не угнетается психическое и эмоциональное состояние человека;— нет необходимости адаптироваться к калорийности, за счет этого легко удержать достигнутые результаты.

Такая диета отлично подходит в первую очередь для спортсменов, но так же подойдет для людей желающих похудеть и в то же время не желающих сильно себя ограничивать.

Если взять классическую форму диеты то в ней можно проследить четыре дневных микроциклов.

Каждый цикл имеет такую схему:Белковые — первый и второй день, на каждый килограмм веса идет 3-4 грамма белка, и углеводов 1-1,5 грамма в сутки.

Высокоуглеводный — третий день. на каждый килограмм веса 6 грамм углеводов и 1,5 грамма белка.Четвертый день нейтральный, 2-3 грамма углеводов, и столько же белка на каждый килограмм вашего веса. Калорийность скачет от 1200 до 3500 ккал в сутки это все зависит от физической нагрузки, от ее интенсивности. Если вы хотите похудеть, то вам необходимо в 1,2,4 день выдержать калорийность не более 1200 ккал, в третий день не более 1500 ккал.

Куриное филе, рыба, творог, яйца, морепродукты,брынза, не жирный сыр, орехи — подойдут в белковые дни.Овощи , фрукты, грибы, шоколад, сладости, свежие грибы, крупы, цельнозерновой хлеб — в углеводные.

Как работает диета — низкоуглеводные дни истощают запасы гликогена, поэтому организм для устранения нехватки начинает сжигать жир. Если долго продлевать низкоуглеводные дни организм может приняться за мышечную ткань Поэтому после низкоуглеводного дня идет высокоуглеводный день.

В этот день повышается гликоген и он начинает скапливаться в мышцах и печени, калорийность все так же низкая поэтому процесс сжигания жиров не прекращается.

Совет — какую бы вы не выбрали диету нужно обязательно проконсультироваться с врачом, диетологом.

Татьяна для karapyziki.net

(827)

karapyziki.net

Буч - это... Что такое Буч?

Буч, Гради

Гради Буч в 2002.

Гради Буч (род. 27 февраля 1955 года, Амарилло (Техас), США) — американский инженер, руководитель исследований в IBM Research. Гради Буч наиболее известен как создатель унифицированного языка моделирования UML, который он разработал совместно с Иваром Якобсоном и Джеймсом Рамбо.

Биография

Гради Буч родился в 1955 в городе Амарилло, штат Техас. Отец Гради был офицером ВВС США, а после отставки работал в службе правопорядка и стал шерифом Амарилло. Мать Гради работала директором офиса Американского Красного Креста. Также у него есть старшая сестра, которая старше его на 6 лет.

В 1977 Гради Буч закончил обучение в Академии ВВС США. Затем он проходил службу на базе ВВС в Ванденберге, где руководил разработкой целого ряда проектов, управляющих полетом ракет. В 1979 Гради Буч получил степень магистра Университета Калифорнии в Санта-Барбаре. После того, как срок его службы истек, он присоединился к своим друзьям по Академи Майку Девлину и Полу Леви, основав Rational Software.

Известность Буч получил в 1980-х годах благодаря созданию метода разработки программного обеспечения, впоследствии названного методом Буча. Данный метод был изложен в книге «Объектно-ориентированный анализ и проектирование». Также Буч был автором одной из самых популярных в то время книг о программировании на языке Ada.

В 1994 году Гради Буч и Джеймс Рамбо, работавшие в компании Rational Software, объединили свои усилия для создания нового языка объектно-ориентированного моделирования. За основу языка ими были взяты методы моделирования, разработанные Бучем (метод Буча) и Рамбо (Object-Modeling Technique — OMT). OMT был ориентирован на анализ, а метод Буча — на проектирование программных систем. Осенью 1995 года к ним присоединился Ивар Якобсон, автор метода Object-Oriented Software Engineering — OOSE, обеспечивавшего превосходные возможности для спецификации бизнес-процессов и анализа требований при помощи сценариев использования.

Затем к идее создания нового языка моделирования подключились новые участники и основная роль в организации процесса разработки UML перешла к консорциуму OMG (Object Management Group). Группа разработчиков в OMG, в которую также входили Буч, Рамбо и Якобсон, выпустила спецификации UML версий 0.9 и 0.91 в июне и октябре 1996 года.

На волне растущего интереса к UML к разработке новых версий языка в рамках консорциума UML Partners присоединились такие компании, как Digital Equipment Corporation, Hewlett-Packard, i-Logix, IntelliCorp, IBM, ICON Computing, MCI Systemhouse, Microsoft, Oracle Corporation, Rational Software, Texas Instruments и Unisys. Результатом совместной работы стала спецификация UML 1.0, вышедшая в январе 1997 года.

С середины 1990-х Гради Буч занимал должность руководителя исследований компании Rational Software, где работал до 18 марта 2008 года. В настоящий момент Буч руководит исследованиями и проектами IBM Research.

Публикации

  • 1983. Software Engineering with Ada. Benjamin/Cummings. ISBN 0-8053-0604-8.
  • 1995. Object Solutions: Managing the Object-Oriented Project. Pearson Education. ISBN 0-8053-0594-7.
  • 1999. The Unified Software Development Process. With Ivar Jacobson and James Rumbaugh. Prentice Hall. ISBN 978-0-201-57169-1.
  • 2000. The Complete UML Training Course. With James Rumbaugh and Ivar Jacobson. Prentice Hall. ISBN 0-13-087014-5.
  • 2004. The Unified Modeling Language Reference Manual, Second Edition. With James Rumbaugh and Ivar Jacobson. Addison-Wesley. ISBN 978-0-321-24562-5.
  • 2005. The Unified Modeling Language User Guide, Second Edition. With James Rumbaugh and Ivar Jacobson. Addison-Wesley. ISBN 978-0-321-26797-9.
  • 2007. Object-Oriented Analysis and Design with Applications. Addison-Wesley ISBN 0-201-89551-X.

Источники информации

biograf.academic.ru

Буч - это... Что такое Буч?

Буч, Гради

Гради Буч в 2002.

Гради Буч (род. 27 февраля 1955 года, Амарилло (Техас), США) — американский инженер, руководитель исследований в IBM Research. Гради Буч наиболее известен как создатель унифицированного языка моделирования UML, который он разработал совместно с Иваром Якобсоном и Джеймсом Рамбо.

Биография

Гради Буч родился в 1955 в городе Амарилло, штат Техас. Отец Гради был офицером ВВС США, а после отставки работал в службе правопорядка и стал шерифом Амарилло. Мать Гради работала директором офиса Американского Красного Креста. Также у него есть старшая сестра, которая старше его на 6 лет.

В 1977 Гради Буч закончил обучение в Академии ВВС США. Затем он проходил службу на базе ВВС в Ванденберге, где руководил разработкой целого ряда проектов, управляющих полетом ракет. В 1979 Гради Буч получил степень магистра Университета Калифорнии в Санта-Барбаре. После того, как срок его службы истек, он присоединился к своим друзьям по Академи Майку Девлину и Полу Леви, основав Rational Software.

Известность Буч получил в 1980-х годах благодаря созданию метода разработки программного обеспечения, впоследствии названного методом Буча. Данный метод был изложен в книге «Объектно-ориентированный анализ и проектирование». Также Буч был автором одной из самых популярных в то время книг о программировании на языке Ada.

В 1994 году Гради Буч и Джеймс Рамбо, работавшие в компании Rational Software, объединили свои усилия для создания нового языка объектно-ориентированного моделирования. За основу языка ими были взяты методы моделирования, разработанные Бучем (метод Буча) и Рамбо (Object-Modeling Technique — OMT). OMT был ориентирован на анализ, а метод Буча — на проектирование программных систем. Осенью 1995 года к ним присоединился Ивар Якобсон, автор метода Object-Oriented Software Engineering — OOSE, обеспечивавшего превосходные возможности для спецификации бизнес-процессов и анализа требований при помощи сценариев использования.

Затем к идее создания нового языка моделирования подключились новые участники и основная роль в организации процесса разработки UML перешла к консорциуму OMG (Object Management Group). Группа разработчиков в OMG, в которую также входили Буч, Рамбо и Якобсон, выпустила спецификации UML версий 0.9 и 0.91 в июне и октябре 1996 года.

На волне растущего интереса к UML к разработке новых версий языка в рамках консорциума UML Partners присоединились такие компании, как Digital Equipment Corporation, Hewlett-Packard, i-Logix, IntelliCorp, IBM, ICON Computing, MCI Systemhouse, Microsoft, Oracle Corporation, Rational Software, Texas Instruments и Unisys. Результатом совместной работы стала спецификация UML 1.0, вышедшая в январе 1997 года.

С середины 1990-х Гради Буч занимал должность руководителя исследований компании Rational Software, где работал до 18 марта 2008 года. В настоящий момент Буч руководит исследованиями и проектами IBM Research.

Публикации

  • 1983. Software Engineering with Ada. Benjamin/Cummings. ISBN 0-8053-0604-8.
  • 1995. Object Solutions: Managing the Object-Oriented Project. Pearson Education. ISBN 0-8053-0594-7.
  • 1999. The Unified Software Development Process. With Ivar Jacobson and James Rumbaugh. Prentice Hall. ISBN 978-0-201-57169-1.
  • 2000. The Complete UML Training Course. With James Rumbaugh and Ivar Jacobson. Prentice Hall. ISBN 0-13-087014-5.
  • 2004. The Unified Modeling Language Reference Manual, Second Edition. With James Rumbaugh and Ivar Jacobson. Addison-Wesley. ISBN 978-0-321-24562-5.
  • 2005. The Unified Modeling Language User Guide, Second Edition. With James Rumbaugh and Ivar Jacobson. Addison-Wesley. ISBN 978-0-321-26797-9.
  • 2007. Object-Oriented Analysis and Design with Applications. Addison-Wesley ISBN 0-201-89551-X.

Источники информации

3dic.academic.ru

Буч - это... Что такое Буч?

Буч, Гради

Гради Буч в 2002.

Гради Буч (род. 27 февраля 1955 года, Амарилло (Техас), США) — американский инженер, руководитель исследований в IBM Research. Гради Буч наиболее известен как создатель унифицированного языка моделирования UML, который он разработал совместно с Иваром Якобсоном и Джеймсом Рамбо.

Биография

Гради Буч родился в 1955 в городе Амарилло, штат Техас. Отец Гради был офицером ВВС США, а после отставки работал в службе правопорядка и стал шерифом Амарилло. Мать Гради работала директором офиса Американского Красного Креста. Также у него есть старшая сестра, которая старше его на 6 лет.

В 1977 Гради Буч закончил обучение в Академии ВВС США. Затем он проходил службу на базе ВВС в Ванденберге, где руководил разработкой целого ряда проектов, управляющих полетом ракет. В 1979 Гради Буч получил степень магистра Университета Калифорнии в Санта-Барбаре. После того, как срок его службы истек, он присоединился к своим друзьям по Академи Майку Девлину и Полу Леви, основав Rational Software.

Известность Буч получил в 1980-х годах благодаря созданию метода разработки программного обеспечения, впоследствии названного методом Буча. Данный метод был изложен в книге «Объектно-ориентированный анализ и проектирование». Также Буч был автором одной из самых популярных в то время книг о программировании на языке Ada.

В 1994 году Гради Буч и Джеймс Рамбо, работавшие в компании Rational Software, объединили свои усилия для создания нового языка объектно-ориентированного моделирования. За основу языка ими были взяты методы моделирования, разработанные Бучем (метод Буча) и Рамбо (Object-Modeling Technique — OMT). OMT был ориентирован на анализ, а метод Буча — на проектирование программных систем. Осенью 1995 года к ним присоединился Ивар Якобсон, автор метода Object-Oriented Software Engineering — OOSE, обеспечивавшего превосходные возможности для спецификации бизнес-процессов и анализа требований при помощи сценариев использования.

Затем к идее создания нового языка моделирования подключились новые участники и основная роль в организации процесса разработки UML перешла к консорциуму OMG (Object Management Group). Группа разработчиков в OMG, в которую также входили Буч, Рамбо и Якобсон, выпустила спецификации UML версий 0.9 и 0.91 в июне и октябре 1996 года.

На волне растущего интереса к UML к разработке новых версий языка в рамках консорциума UML Partners присоединились такие компании, как Digital Equipment Corporation, Hewlett-Packard, i-Logix, IntelliCorp, IBM, ICON Computing, MCI Systemhouse, Microsoft, Oracle Corporation, Rational Software, Texas Instruments и Unisys. Результатом совместной работы стала спецификация UML 1.0, вышедшая в январе 1997 года.

С середины 1990-х Гради Буч занимал должность руководителя исследований компании Rational Software, где работал до 18 марта 2008 года. В настоящий момент Буч руководит исследованиями и проектами IBM Research.

Публикации

  • 1983. Software Engineering with Ada. Benjamin/Cummings. ISBN 0-8053-0604-8.
  • 1995. Object Solutions: Managing the Object-Oriented Project. Pearson Education. ISBN 0-8053-0594-7.
  • 1999. The Unified Software Development Process. With Ivar Jacobson and James Rumbaugh. Prentice Hall. ISBN 978-0-201-57169-1.
  • 2000. The Complete UML Training Course. With James Rumbaugh and Ivar Jacobson. Prentice Hall. ISBN 0-13-087014-5.
  • 2004. The Unified Modeling Language Reference Manual, Second Edition. With James Rumbaugh and Ivar Jacobson. Addison-Wesley. ISBN 978-0-321-24562-5.
  • 2005. The Unified Modeling Language User Guide, Second Edition. With James Rumbaugh and Ivar Jacobson. Addison-Wesley. ISBN 978-0-321-26797-9.
  • 2007. Object-Oriented Analysis and Design with Applications. Addison-Wesley ISBN 0-201-89551-X.

Источники информации

dic.academic.ru