Во‑первых, с яйцами вы получаете легкий белок, который хорошо усваивается организмом и надолго дает чувство сытости. Во‑вторых, в диете есть подробное меню на четыре недели, а значит, соблюдать ее будет проще. У вас перед глазами всегда будет четкая инструкция, поэтому вы сможете планировать меню на неделю и будете четко знать, что вам можно есть, а от чего стоит воздержаться. В-третьих, простые углеводы, сладости, жирные и острые блюда полностью исключаются.
Хотя диета называется «яичной», вам не придется четыре недели подряд есть только яйца. В меню есть и рыба, и птица, и говядина, и, разумеется, овощи, фрукты. Предлагаем подробное меню яичной диеты на 4 недели.
Яичная диета: меню для первой неделиНа этой неделе завтрак каждый день одинаковый: 2 яйца вкрутую и половинка апельсина или грейпфрута.
Понедельник
Обед: Любой фрукт в любом количестве, но только один вид (например, только яблоки, только груши, только апельсины). Смешивать разные виды фруктов нельзя!
Ужин: Нежирное мясо, отварное или приготовленное на гриле.
Вторник
Обед: Курица без кожи (отварная или приготовленная на гриле).
Ужин: Салат из огурцов, помидоров, болгарского перца, моркови + 2 яйца + 1 тост, поджаренный без масла, + 1 грейпфрут или апельсин.
Среда
Обед: нежирный малосоленый сыр (например, адыгейский) + 1 тост + 1 помидор
Ужин: нежирное мясо, приготовленное на гриле или отварное.
Четверг
Обед: Любой фрукт в любом количестве.
Ужин: Нежирное мясо (отварное или на гриле) + зеленый салат
Пятница
Обед: Любой овощ в любом количестве (рекомендуются морковь, зеленый горошек, фасоль или кабачки) + 1 яйца вкрутую
Ужин: Отварная или приготовленная на гриле рыба + листовой салат + 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: Любой фрукт в любом количестве
Ужин: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат
Воскресенье
Обед: Любой фрукт в любом количестве
Ужин: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат
Яичная диета: меню для второй недели Завтрак такой же, как и в первую неделю.
Понедельник
Обед: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат
Ужин: 2 яйца + листовой салат + грейпфрут
Вторник
Меню такое же, как в понедельник
Среда
Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + салат из огурцов без заправки и без соли
Ужин: 2 яйца + грейфрут
Четверг
Обед: 2 яйца + отварные овощи + зерненый творог
Ужин: 2 яйца
Пятница
Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + 2 крупных помидора
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + 2 крупных помидора + грейпфрут
Ужин: Фруктовый салат без заправки (например, яблоко, груша, киви)
Воскресенье
Обед: Отварная курица без кожи + овощи (отварные или на пару) + 1 грейпфрут
Ужин: Меню такое же, как и на обед
Яичная диета: меню для третьей недели Понедельник
Фрукты (кроме винограда и банана)
Вторник
Любые овощи (кроме картофеля) — свежие, отварные или приготовленные на пару.
Среда
Овощи + фрукты
Четверг
Рыба (отварная или на гриле) + капуста (белокачанная, брокколи или цветная)
Пятница
Мясо или курица на гриле (отварить или приготовить на гриле) + отварные или паровые овощи
Суббота
Один вид фруктов
Воскресенье
Один вид фруктов
Яичная неделя: меню последней недели На последней недели важно четко соблюдать размер порции: разрешенные продукты можно есть в любое время дня, главное — не превышать количество. Вот подробное меню яичной диеты на последнюю неделю.
Понедельник
4 кусочка говядины на гриле (по 75 г каждый) или ¼ отварной курицы без кожи, банка консервированного тунца в собственном соку, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут.
Вторник
200 г отварного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут, 1 яблоко или груша
Среда
300 г отварных овощей, 2 свежих огурца, 2 помидора, 1 ст ложка зерненого творога, 1 тост, 1 грейпфрут
Четверг
½ отварной курицы без кожи, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейфрут или апельсин
Пятница
3 помидора, 10 листьев латука, 2 отварных яйца, 1 грейпфрут
Суббота
Отварные куриные грудки, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, 120 г творога, 1 грейпфрут, 1 стакан кефира
Воскресенье
1 банка консервированного тунца в собственном соку, 200 г отварных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 ст ложка зерненого творога, 1 тост, 1 грейпфрут.
www.goodhouse.ru
Яично-апельсиновая диета – это специальный режим диетического питания, который позволяет эффективно сбросить до 15 кг за 2-3 недели. А вся заслуга такого результата в химических реакциях, которые происходят в организме при употреблении таких продуктов как яйцо и апельсин.
Почему яйца и апельсины считаются такими полезными при коррекции параметров фигуры? Часто их называют идеальным продуктом для похудения, в чем их уникальность и эффективность для нашего организма?
Куриное яйцо – это уникальный продукт, имеет богатый состав полезных микроэлементов, в нем содержатся важные аминокислоты, которые помогают в построении новых тканей.
Яйца благополучно укрепляют иммунную систему, благоприятным образом влияют на волосы, ногти, кожу, оказывают положительное влияние на нервную систему. У человека улучшается настроение, появляется бодрость в теле.
Яичная диета является сытной, диетическая система питания легко переносится многими людьми, так же ее можно назвать щадящей даже при заболеваниях пищеварительной системы.
Главное, чтобы у худеющего не было аллергии на этот продукт! Также яйца способны контролировать уровень плохого холестерина в крови, питать органы и системы полезными веществами!
Схожесть апельсина с маленьким солнышком позволило ему называться «даром солнца». И действительно апельсин является отличным помощником людям на пути к здоровью и красоте. Ведь апельсины очень полезны.
Этот экзотический фрукт просто насыщен витамином С и антиоксидантами, что оказывает на организм омолаживающий эффект, предотвращая старение апельсины выводят из организма человека токсины и продукты обмена.
Помимо всего прочего апельсины содержат пищевые волокна, оказывающие на организм человека потрясающий эффект. Ведь именно такие волокна улучшают пищеварительные процессы в организме, способствуют очищению кишечника, придают ощущение сытости, создавая в желудке дополнительный объем, как бы заполняя его, что делает этот фрукт прекрасным помощником в похудении.
В результате такого процесса человек не ощущает чувство голода достаточно длительное время, так как переваривание пищи происходит медленно, а это приводит к полному выведению отходов и зашлакованности из организма.
Кроме всего прочего в апельсинах есть лимоноиды, способные блокировать появление и размножение всевозможных злокачественных проявлений, а также сохранять сосуды эластичными, помогают нормальной работе сердца.
Также в этих фруктах много фолиевой кислоты, которая способствует сохранению здоровья, хорошего самочувствия, красоты кожи, правильной работы сосудов головного мозга, также это происходит и благодаря содержанию в апельсинах натрия и калия, которые нормализуют давление и придают организму тонуса.
Благодаря своей низкой калорийности (70 ккал на 100 грамм) апельсин считается одним из наиболее эффективных фруктов для приобретения стройного тела. На сегодняшний день на основе апельсинов и грейпфрутов диетологами разработано ряд различных методик для похудения.
Одним из таких вариантом является трехнедельная апельсиновая диета, которая позволяет распрощаться с восемью лишними килограммами.
1-я неделя предполагает ежедневное употребление двух вареных яиц и одного килограмма апельсинов, которые также можно заменить грейпфрутами. Пить необходимо около двух литров чистой не газированной воды в сутки.
На 2-й неделе, также необходимо съедать каждый день один килограмм этих цитрусовых, пару литров очищенной воды и сваренную на воде кашу в меру без ограничений. На завтрак обязательно 2 вареных яйца.
3-я неделя: ежедневно есть один килограмм апельсинов и другие фрукты, а также овощи, за исключением винограда, бананов и картофеля, обильное питье. В день можно употребить яйца в виде омлета, вареные или сырые.
Второй вариант направлен на стремительное похудение, в день нужно съедать по 6 штук яиц и апельсин, продолжительность системы питания – неделя. При необходимости через три дня можно еще раз пройти эту диету.
Во время яично-апельсиновой диеты можно позволить себе овощи, зеленый чай с медом, пить нужно минеральную негазированную воду, а остальные напитки запрещены. Перед сном необходимо выпить стакан кефира, дабы кишечник справился со своей задачей на отлично!
Апельсины можно менять на грейпфруты, тогда половина грейпфрута будет равна одному апельсину!
Противопоказания
Но, какой бы эффективной не была диета, она имеет свои противопоказания, которые следует учитывать, перед тем как приступить к ее выполнению. Важно понимать, что все цитрусовые, в том числе и апельсины являются сильными аллергенами и тем, кто склонен к аллергии, не всегда способен съесть столько цитрусовых без последствий, поэтому при появлении какой-либо аллергической реакции, употребление апельсинов следует прекратить.
Помимо аллергии обильное употребление апельсинов может привести к расстройству желудочно-кишечного тракта, из-за содержания в них лимоноидов и витамина С. Поэтому их сочетание с яйцами нормализует работу кишечника.
Внимание: в принципе особых противопоказаний к такой диете нет, но перед ее соблюдением не стоит пренебрегать консультацией квалифицированного специалиста, во избежание возможных противопоказаний. И тогда результат не только порадует желанным снижением веса, но и сохранением здоровья.
«Я сбросила на яично-апельсиновой диете 10 кг, дабы быть стройной и уверенной в себе на свадьбе, правда, через время все килограммы вернулись, ведь я не соблюдала правильный выход из диеты, но результат был, и это факт!»
«Это диета слишком жесткая и мне было очень трудно на ней продержаться, все время кружилась голова, и хотелось спать. Я похудела за неделю на 5 кг, но честно, больше было мучений, чем хороших впечатлений!»
«Диета 2 яйца и 2 апельсина стала для меня настоящим спасением, когда вес уже зашкаливать, и нужно было в быстром порядке избавляться от него. Главное, не унывать и все у Вас получится! За 4 недели я похудела на 25 кг – замечательный результат!»
А Вам помогла яично-апельсиновая диета?
damenwelt.ru
В основе такой диеты заложено совместное употребление в пищу яиц и цитрусовых. Кроме полезных для здоровья веществ, в яичном желтке содержится витамин Н, который контролирует метаболизм.
В яичных продуктах мало калорий, но они сытные и долго перевариваются, продлевая время насыщения.
Яйца обязательно необходимо сочетать с цитрусовыми – именно это значительно повышает эффективность диеты. Такое меню достаточно сбалансировано и полезно, но, к сожалению, не подойдет аллергикам. Также, по заверениям медиков, грейпфрут может влиять на прием некоторых лекарств, изменяя их действие.
Худеющие на яичной диете за короткое время могут сбросить внушительное количество килограмм – от 5 до 10 кг, также происходит уменьшение объемов фигуры.
Главное, необходимо строго следовать рациону. И раз уж Вы все-таки решились на яичную диету, то перед началом похудения предлагаем ознакомиться с правилами:
Известны разные по продолжительности варианты этой диеты.
В первый день утром в рацион включите пару яиц, один небольшой грейпфрут и любой чай. На обед повторите яйцо, небольшой кусок куриной грудки, а на десерт – любой фрукт из рода цитрусовых. Вечером поужинайте двумя яйцами, приготовьте овощной салат без заправки.
Во второй день к двум яйцам в утреннее меню добавьте зеленое небольшое яблоко и попейте чаю. На обед – минтай и яйцо с овощным салатиком. За ужином съешьте пару яиц и 1 стакан кефира.
На третий день во время завтрака, кроме яиц, выпейте стакан томатного сока и съешьте желтый грейпфрут. Днем приготовьте филе птицы, повторите яйцо с двумя огурцами. Ужин – как и в предыдущий день, но надо добавить оранжевый фрукт.
В четвертый день позавтракайте двумя яйцами и апельсином. Обед будет рыбным и 
яичным, а за ужином – снова яйцо и овощной салат с добавлением яблока.
В заключительный пятый день утром, как обычно, надо съесть яйца. Их можно покрошить в овощной салат. На обед разрешено поесть продукты из морских гадов, заправленных морской капустой с кубиком Магги. Не забудьте съесть яйцо. За ужином съешьте 2 яйца, грейпфрут, а также маложирный творог без добавок.
Обеды должны состоять из мяса и рыбы поочередно, приправлять их следует кубиком Магги. К этому в нечетные дни добавьте вареные овощи зеленого цвета и апельсины. Чай без сахара.
Ужин на всю неделю включает по одному яйцу и яблоку. В четные дни включите на ужин творожную запеканку с горстью изюма.
Вторая половина испытания будет поразнообразнее: все завтраки начинайте с яиц. Разрешается пить чай и кофе, но не более одной чашки. На выбор можно добавить тост из ржаного хлеба и ломтик белого сыра.
Ужин первого дня второй недели состоит из кусочка тунца с порцией вареных овощей. На второй день – филе цыпленка с бурым рисом в небольшом количестве. 3 и 4 вечера проведите за фруктовым салатом, заправленным легким домашним йогуртом без сахара. Остальные дни на ужин готовьте любую рыбу, кроме семги. Через вечер чередуйте включение в рацион яйца, приготовленного всмятку и апельсин.
Первая неделя
В завтраки на каждый день включайте зеленый чай. Также в этот период важно запустить механизмы сжигания жировых запасов с помощью употребления половинки апельсина или грейпфрута, одного или двух вареных яиц.
За обедом разрешено съесть горсть изюма, смешанного с творогом и кусочек рыбы хек. На ужин приготовьте мясо на пару, разбавьте трапезу зеленым помидором.
День 2Днем пообедайте говяжьим мясом, приготовленным на Ваше усмотрение (кроме поджарки). Добавьте к обеду нарезку из свежих овощей и яйцо. Поужинайте творогом и грейпфрутом.
Обед будет включать кусок брынзы с помидором и небольшой стейк из говядины, а ужин – 329 г фруктового салата из яблок, киви и апельсина.
На обед разрешается полакомиться фруктами, которые не входят в запрещённый список (см. правила). Поужинайте стаканом чая с тостом и кусочком сыра.
Впервые за всю диету на обед разрешено сладкое – 3 кусочка горького темного шоколада. Также можно выпить стакан соевого молока. Не забудьте снова съесть пару яиц.
За ужином позволено на выбор съесть рыбу или птицу, а также овощное рагу без масла.
Обедайте твердыми фруктами в любом количестве, ломтиком белого мяса с двумя ложками консервированного горошка. На ужин приготовьте телятину под овощной шубкой. Выпейте стакан чая с тремя плодами кураги.
Обед очень скудный: чашка кефира и несколько плодов чернослива. Чай – в любых объемах.
На ужин съешьте вареные овощи с сыром, а также кусок куриной печени и лист салата.
Вторая неделя
На обед разрешается на выбор мясо птицы, говядины или рыба в небольшом количестве, а также заправка из свежих или тушеных овощей с обязательным добавлением красного лука. Из напитков подойдет черный или белый чай с ложечкой меда.
В меню ужина снова включаем 1 или 2 яйца с зеленью, а также огурцы и молоко.
На обед употреблять исключительно салат из морской капусты с морковкой и яйцом. Можно кусок нежирного мяса или рыбы.
На ужин – грейпфрут и половинка пачки творога с десертной ложечкой несахарного меда.
Третья неделя
Четвертая (заключительная) неделя
На выбор можно повторить меню первой или второй недели.
Если Вы так долго худели, терпели месяц и за это хотите тут же себя вознаградить и побаловать вкусняшкой, – не торопитесь. Из любой диеты выдвигаться нужно плавно. После окончания настоятельно рекомендуется какое-то время продолжить употребление тех продуктов, которые были в меню диетического питания. Это поможет закрепить свой вес.
Нельзя резко отказаться от употребления цитрусовых и яиц, хотя бы первую неделю надо продолжать включать их в рацион.
Яичная диета может подойти не всем, так как продукты диеты могут быть аллергенными для некоторых. Поэтому перед тем как принять решение об этом способе похудения, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Также диета строго противопоказана людям, у которых есть проблемы с желудком, печенью, сердцем и высоким артериальным давлением.
Если противопоказаний нет, но во время диеты Вы ощутили себя не очень комфортно и здорово, то обязательно прервите диету и обратитесь к врачу.
Читала отзывы похудевших на яичной диете и решила ее попробовать. Просидела на ней неделю. Скинула 5 кг, что было неожиданностью. Вес был не сильно большой (при росте 165, 70 кг), поэтому я решила попробовать этот вариант. Но диета легкая, думаю, повторю скоро на 4 недели. Хочу добиться 60 кг. Плюс вижу в том, что есть сильно не хочется – хватает. Когда была голодная, ела огурцы. А еще я в тренажерку начала ходить, кажется, это стимулирует на дальнейшее похудение. Муж очень рад, называет теперь меня своей худышкой. И на фото это сильно заметно, так как ушли объемы.
Елена, 31 год, г. Москва.
Не могу сказать, что мне подошла диета. Аллергии нет, но я чувствовала слабость. Есть особо не хотелось, просто подташнивало. Посидела на ней неделю, сбросила 3 килограмма. Результат небольшой, но для меня это тяжелая диета. Буду искать другие варианты. Правда, подруга сидела месяц и без проблем скинула 15 килограммов!
Юлия, 28 лет, г. Ростов-на-Дону.
Конечно, любое ограничение питания – это стресс для организма. Но с древности известно, что голодание только на пользу. Я не назову данную диету голодной – она вполне сбалансированная и щадящая. Единственное, она не подходит многим из-за аллергической реакции на цитрусовые и яйца. А в целом данный рацион вполне подходит большинству страдающим излишним весом. Если нет противопоказаний, я рекомендую именно эту диету для приведения своего веса в норму.
Максим Казанцев, врач-диетолог. Стаж – 16 лет.
Месячная яичная диета – не всем под силу и требует серьезного настроя и силы воли. Но если Вы выбрали этот способ похудения, то обязательно останетесь довольны результатами. За месяц обмен веществ в организме поменяется: поступающий с яйцами белок вынудит организм бороться с собственным жиром, при этом ему придется тратить энергию на переработку и усвоение повышенных доз протеина. Не удивляйтесь, что максимальная потеря килограммов произойдет в первые дни.
Затем важно питаться строго согласно плану, ведь именно в эти дни будет происходить закрепление достигнутого эффекта.
Тем же, кто чувствует, что не способен продержаться фактически месяц на таком режиме питания, специалисты рекомендуют менее суровые по продолжительности варианты диеты: трехдневная, пятидневная, семидневная и двухнедельная.
atmelook.ru
Если и худеть, то только следуя подобному плану питания! Яичная диета не навредит твоему здоровью: белки и микроэлементы, присутствующие в яйцах, защитят организм от истощения. Но все лишние килограммы уйдут безвозвратно!
На такой диете не придется голодать: яйца и правда очень сытный продукт. Ознакомься с этим меню, тебе наверняка захочется похудеть при помощи данных продуктов… Отказавшись от углеводов, ты сможешь быстро подкорректировать свой вес. Кроме того, благодаря этому питанию улучшится состояние кожи и волос!
Во время диеты пей как можно больше воды, зеленый чай без сахара, кофе. Не забывай добавлять разнообразные специи в блюда — это также очень важно. Специи не только улучшат вкус еды, но и помогут активизировать обмен веществ в организме!
Это меню на неделю гарантирует здоровое похудение! Если ты будешь четко следовать рекомендациям, твои лишние килограммы растают очень быстро.
По окончании диеты устраивай себе разгрузочные дни, следуя субботнему меню. Расскажи нам о своих результатах, мы тоже активно худеем к весне!
Автор статьи
Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!
takprosto.cc
Впервые услышав словосочетание яичная диета, в голове начинает вырисовываться представление о том, что поедая две недели одни яйца, мы в лучшем случае начнем кудахтать, в худшем превратимся в наседку!!! Однако, все совсем не так. Яичная диета состоит не только из употребления в пищу яиц, но и мяса, рыбы, фруктов и овощей.
В результате того, что диета не ограничивает потребление разрешенных продуктов, на ней не трудно продержаться две недели, тем более что результат от двухнедельной яичной диеты равен потере веса на 5 кг минимум. Если вы перепробовали большое количество диет, и они вам не помогают, попробуйте эту диету и результат вас порадует – главное выполнить условия диеты.
•Время приема пищи должно быть строго по часам. Завтрак, обед и ужин, всегда должны быть в определенное вами время, главное чтобы прошедшее время между завтраком и обедом было не более чем четыре часа, между обедом и ужином тоже не более четырех часов. Так же ужин должен произойти за четыре часа до сна.•Так как, главное в диете добиться определенной химической реакции в организме, то ни в коем случае нельзя менять состав меню на день. Все продукты должны быть съедены в определенной последовательности, зато количество продуктов диета разрешает вам выбрать самой. Ешьте, сколько влезет.•На завтрак вначале нужно съедать апельсин или грейпфрут и только потом яйца. Сок цитрусовых фруктов сужает желудок, и притупляет аппетит.•Перекусы запрещены.•Пить только чистую воду, зеленый чай, травяной чай от 1,5 до 2 литров в день.•Запрещены: крупы и хлебобулочные изделия, сахар, мясные бульоны, жиры, масла, мясо баранины или другое жирное мясо, колбасы.•Фрукты или овощи – если написано любые, это означает что только один вид каких либо любых фруктов или овощей, в любом виде.•Запрещенные фрукты и овощи – фасоль бобовая, картофель, виноград, инжир и финики, бананы и манго.•Если нарушили режим – начинайте диету сначала.
Завтрак – ежедневный на протяжении дух недель – одна половинка апельсина или грейпфрута, 2 яйца. Яйца можно варить и жарить без масла, как вам нравится, но наиболее усваиваемыми считаются яйца сваренные всмятку.
1неделя.
Понедельник:обед – фрукты.ужин – постное отварное мясо – 200гр.
Вторник:обед – курица без кожицы, в любом виде и в любом количестве.ужин – 2 яйца, салат, 1 тост, грейпфрут или апельсин.
Среда:обед – помидоры, сыр низкой жирности или творог, 1 тост.ужин – постное отварное мясо – 200гр., апельсин или грейпфрут.
Четверг:обед – фрукты.ужин – овощи, отварное мясо.
Пятница:обед – 2 яйца, стручковая фасоль или горошек или кабачки в любом виде.ужин – овощи, рыба на пару или отварная.
Суббота:обед – фруктыужин – овощи и отварное мясо.
Воскресенье:обед – отварная курица без кожи, овощи лучше отварные, грейпфрут или апельсинчик.ужин – снова отварные овощи.
Вторая неделя.
Понедельник:обед – жареное мясо, овощной салат (можно смешать два и более вида овощей).ужин – грейпфрут или апельсин, салат, 2 яйца.
Вторник – все так же, как и в понедельник второй недели.
Среда:обед – огурцы и мясо в любом виде.ужин – грейпфрут-апельсин, овощи, 2яйца.
Четверг:обед — обезжиренный творог или сыр, 2 яйца, снова вареные овощи.ужин – 2 яйца.
Пятница:обед – рыба запеченная в фольге или отварная.ужин – фрукты любые, лучше яркие, они настроение поднимут и сил добавят, ведь осталось то еще два дня потерпеть………..
Суббота:обед – мясо, помидоры, грейпфрут один.ужин – снова фрукты, не забудьте всего один вид, но любых.
Воскресенье:обед – курица, помидоры, один грейпфрут или апельсин.ужин – ничего.
Вот, так и протекли две недели. Теперь на весы. И если вы соблюли все строгости и условности ваш результат равен минус 5 кг или более. Поздравляю!
На будущее кушайте часто, но мало, дольше жуйте, быстрее наедайтесь и не имейте лишнего веса! Главное не жадничайте, еды нам всегда хватит!
pohydenie-dieta.ru
Если вам предстоит избавиться от 7 килограммов лишнего веса, при этом вы можете с успехом выдержать отсутствие сладкого в рационе, но предпочитаете сытные блюда, то яичная диета на 2 недели будет лучшим выбором для вас. Существует много вариантов диеты, основанной на потреблении вареных яиц, мы же предлагаем один из наиболее эффективных способов – яичную диету магги 2 недели.
Несмотря на название, яичная диета на 2 недели включает не только куриные яйца, но и овощи, фрукты, зелень, рыбу и мясо. От обычного рациона система питания будет отличаться тем, что преимущество будет отдаваться не углеводным, а белковым продуктам, а также каждое утро на завтрак придется съедать 2 яйца, приготовленных всмятку, что отлично дополняет половинка грейпфрута и чашка кофе без сахара и молока.
За время диеты вам придется привыкнуть к употреблению большого количества чистой воды. Приятная особенность диеты в том, что можно порадовать свои вкусовые рецепторы банкой газировки с маркировкой Light.
Яичную диету на 2 недели нельзя соблюдать беременным женщинам и кормящим мамам, пациентам с заболеваниями печени и почек, а также тем, у кого аллергия на яйца или цитрусовые. Если вы не принадлежите ни к одной из этих категорий, можете смело запастись продуктами и начинать диету. Отзывы о яичной диете 2 недели отмечают, что данный рацион позволяет избавиться за указанный период от 7 кг лишнего веса.
Основной продукт, который употребляется каждый день диеты – это яйца, на втором месте – нежирный творог (иногда его заменяют нежирным сыром) и мясо. Эти продукты обязательно должны присутствовать в рационе, благодаря чему вы не будете испытывать чувство голода, а похудение будет происходить не за счет потери мышечной массы.
Из фруктов диета разрешает яблоки и груши, апельсины, мандарины, помело и грейпфруты, сливы, абрикосы и персики, арбузы, дыни и, конечно, ананас и киви. Запрещаются банан, виноград, инжир и другие рекордсмены по гликемическому индексу.
Из овощей диета разрешает морковь, патиссоны, баклажаны, зеленый горошек и фасоль.
Обязательным компонентом диеты является чистая вода, хоть о ней прямо и не говорится. Каждый день требуется выпивать около 2 литров воды, что можно частично заменить чаем без сахара, молоком либо стаканом диетического газированного напитка.
При сильном чувстве голода диета рекомендует устроить перекус через 2 часа после основного приема пищи, используя огурцы, листья салата или морковь.
Яичная диета на 2 недели категорически запрещает масло, майонез, а также все растительные и животные жиры, крепкие бульоны, рафинированный сахар и спиртные напитки. По возможности нужно отказаться и от сигарет.
Завтрак в течение всей яичной диеты на 2 недели будет состоять из двух яиц, половины грейпфрута или целого апельсина.
1 неделя
Понедельник
На обед разрешается любой фрукт из «белого» списка. Наиболее эффективны в этом отношении кислые яблоки, мандарины, ананасы, киви. На ужин меню яичной диеты 2 недели рекомендует отварное мясо за исключением баранины.
Вторник
На обед варим куриную грудку, предварительно удалив кожицу и жир. На ужин готовится овощной салат из одной моркови, огурцов, помидоров и болгарского перца. Все это нужно дополнить одним тостом, 2 яйцами и одним апельсином либо половинкой грейпфрута, в дальнейшем будем просто обозначать этот момент как цитрус.
Среда
На обед берется обезжиренный сыр, один тост и несколько помидоров. Сытный ужин состоит из мяса, которое можно сварить или пожарить на гриле.
Четверг
На обед можно выбрать один любой фрукт из «белого» списка, но зато употреблять его можно до чувства полного насыщения. Ужин состоит из отварной говядины или грудки с салатом из огурцов и помидоров. Можно заправить его специями и соком лайма.
Пятница
Меню яичной диеты 2 недели на обед состоит из белковых продуктов – 2 яйца, отварные овощи (морковь и зеленый горошек или кабачки и фасоль). На ужин готовится рыба с летним салатом, а в качестве десерта – цитрус.
Суббота
Еще один фруктовый день в меню яичной диеты 2 недели. По крайней мере, на обед выбирается один любой фрукт, а на ужин – мясо.
Воскресенье
Обед начнется с куриной грудки, отварных овощей из разрешенного списка, свежих помидоров и цитруса. На ужин разрешаются только отварные овощи.
Первая неделя обеспечивает максимальный отвес. Если вам понравился результат, вы можете продолжить яичную диету на 2 недели, но будьте готовы к тому, что на втором этапе потери веса будут меньше.
2 неделя
Понедельник
На обед готовится говядина или курица с летним салатом. На ужин можно съесть 2 яйца, цитрус и свежие овощи в неограниченном количестве.
Вторник
В этот день обед такой же, как в понедельник. А скудный ужин будет состоять из цитруса и двух яиц.
Среда
На обед мясо, которое можно разнообразить, положив на тарелку ломтики свежих огурцов. Ужин повторяет предыдущий день.
Четверг
Меню яичной диеты 2 недели рекомендует на обед любые отварные овощи из разрешенного списка с нежирным сыром и двумя яйцами. Ужин урезается еще больше – всего два яйца.
Пятница
Чтобы преодолеть эффект плато, рацион уменьшается до вареной рыбы на обед и 2 яиц на ужин.
Суббота
Начинается постепенный выход из диеты – на обед готовится вареное или жареное мясо, свежие помидоры и цитрус. На ужин можно приготовить фруктовый салат.
Воскресенье
Завершающий день диеты, а также последний шанс закрепить эффект похудения. Отварите куриную грудку, дополните её помидорами и овощами, приготовленными на пару, а также цитрусом – и получите обед. То же самое можно приготовить и на ужин.
Отзывы о яичной диете 2 недели отмечают ее универсальность. Вы можете придерживаться этого рациона одну неделю, можете продержаться две. Но если вы решили прекратить на каком-либо дне, а затем возобновить диету или употребили продукт из запрещенного списка, то все нужно начинать заново – с первого дня. Если результат вас устроил, но вы хотите сбросить еще несколько килограммов лишнего веса, ознакомьтесь с яичной диетой на месяц.
pohudeyka.net
Яйцо – это крайне полезный, но в то же время низкокалорийный продукт, поэтому яичная диета 2 недели будет иметь очень высокий эффект похудения. Плюсом яиц можно назвать высокое содержание необходимых человеку микроэлементов и витаминов, поэтому эта диета позволяет не бояться выведения из организма полезных веществ.
К примеру, в яйцах присутствует важный микроэлемент ниацин, который стимулирует работу мозга. Также в больших количествах содержится холин, который улучшает память и способствует выведение вредных веществ из печени. Кроме того, яйца содержат редчайший витамин K, который способствует лучшей свертываемости крови. Содержание фолиевой и никотиновой кислот, кальция, фосфора, биотина, железа, цинка и йода улучшает работу не только сердца и сосудов, но и печени, легких, поджелудочной железы.
Эффективная диета на яйцах позволит сбросить около 7 килограммов за 2 недели. Однако она будет эффективной только тогда, когда все её предписания будут строго соблюдаться. Заменять, переставлять ужин и, например, обед местами ни в коем случае нельзя. Категорически запрещены такие продукты как кофе, растительное масло, сливочное масло, чипсы, крепкий черный чай, сухарики с вкусовыми добавками, жирное мясо, кондитерские изделия, мороженое. Пить необходимо до двух литров в день чистой воды. Также можно выпивать свежевыжатые соки (не более двух стаканов) и зеленый чай без сахара.
Необходимо уточнить, что яйца лучше варить всмятку, из-за того, что, вареные вкрутую, они долго усваиваются. Овощи употребляйте в сыром и отварном виде без добавления масла.
Меню диеты не слишком строгое, но завтрак каждый день должен быть представлен только половиной апельсина или грейпфрута и одним-двумя яйцами.
Эта лучшая диета на протяжении второй недели не меняет своего рациона, что способствует более простому её переносу.
Яичная диета 2 недели даст бесподобный результат. Являясь не сложной, эта быстрая диета позволит сбросить довольно большой излишек массы. Результативность диеты не оставляет сомнений, потому что все продукты знакомы организму, поэтому не могут возникнуть какие-либо аллергические реакции.
Вы уже пробовали данную диету в действии? Вы смогли быстро и легко похудеть? Если Вы довольны итогами похудения, то оставьте свой отзыв, поделитесь своим успехом с другими.
www.wmj.ru
