При помощи не длительной диеты на яйцах вы можете за три дня сбросить лишний вес. Эта диета является оптимальным вариантом для тех, кто хочет за короткий срок сбросить вес, и не страдать от длительных диет, и постоянно рассчитывать калории. Диета на яйцах на три дня подразумевает наличие своеобразных разгрузочных дней, в течение которых можно сбросить три килограмма. Соблюдать такое питание можно не более чем один раз в месяц. Ужин, накануне диеты и первый день, после того, как она закончилась должны быть не тяжелыми и низко калорийными. В рацион нужно будет включать такие фрукты как апельсин и грейпфрут, поскольку они обладают низким гликемическим индексом, способствуют ускоренному процессу обмена веществ, будут делать стенки сосудов более крепкими, и расщеплять жиры.Диета на яйцах и апельсинах на трое суток.Диета на яйцах и апельсинах представляется как необычная композиция, но существует мнение, что данные продукты взаимодействуют друг с другом, будут способствовать развитию в организме химическую реакцию, которая улучшает процессы обмена веществ, и как следствие, будут способствовать снижению веса.Диета предполагающая потребление в пищу яйца и апельсина, во время всех приемов пищи. Причем за тридцать минут до приема пищи нужно выпить стакан обычной воды. По такой диете, в рацион каждого дня нужно включать три яйца и три апельсина. С этим можно справиться за три или же за шесть приемов пищи. Не стоит пренебрегать водой или зеленым чаем без сахара. Жидкости нужно выпить не меньше полутора литра.Такая диета не будет способствовать расщеплению жиров, а снижение веса будет происходить, в сущности, за счет чистки кишечника и вывода из организма не нужной жидкости. Такая диета будет подходить для тех, кто хочет сбросить лишний вес быстро на несколько килограмм перед какими-либо мероприятиями.Диета яйца и грейпфрута на три дня.Эта диета предполагает, что каждый день в пищу нужно будет потреблять три вареных яйца и один грейпфрут. Эти продукты нужно будет разделить на три порции (на завтрак, ужин и обед), яйца нужно кушать без соли. Грейпфрут нужно очистить от кожуры и порезать на дольки. Ешьте грейпфрут, не отделяя его от горьковатой пленки, которая покрывает все дольки. Вы можете себя не ограничивать, потребляя в пищу зеленый чай и обычную воду. Воду нужно потреблять не меньше двух литров, а лучше больше, поскольку она будет помогать почкам лучше работать.Яйца на завтрак для снижения веса.В яйцах содержаться нужные для организма полезные вещества и витамины в форме, которая легко усваивается организмом. Данный продукт способствует снижению калорийности рациона дня, приблизительно на пятнадцать процентов и будет сохранять энергию в организме на протяжении всего дня.
goodlady.org
В яйцах содержится очень мало калорий и совсем немного жира, а углеводы вообще отсутствуют. Именно это является главным аспектом в том, чтобы их отнести к диетическому продукту.
Диета на яйцах для похудения имеет разные виды и длительность каждой также разная, но необходимо помнить одно золотое правило, чем медленнее уходит вес, тем стабильнее будет результат и меньше последствий для организма. Многие из тех, кто соблюдал яичную диету отмечают ее высокую эффективность, при том, что она не строгая, прекрасно наполняет организм, не давая впасть в депрессию.
Это вариант одной очень строгой диеты, соблюдать ее смогут лишь очень серьезно настроенные люди. Помните использовать ее можно в очень редких случаях.
В течение десяти дней через день употреблять лишь яичные белки и грейпфрут, белок это протеин, а грейпфрут это отличный жиросжигатель который будет стимулятором похудения.
Перед тем как начинать соблюдать такого рода диету, следует обратиться к специалисту, перенасыщение организма протеином, при этом в меню будет не хватать клетчатки, может негативно отразится на работе желудка и почек.
Для диеты используют обезжиренный творог и яйца, они, безусловно, очень питательны и в них низкое содержание калорий. Стоит подготовиться, что в течение четырех недель рацион будет состоять только из яиц, творога и небольшого количества фруктов.
Диетологи давно уже установили огромную пользу этого продукта. Кефир помогает организму очищаться от шлаков, налаживает работу пищеварительной системы, хорошо отражается на состоянии волос и кожи. Разрабатывая диету, для большей сытности в ее состав включили овощи, яйца и творог.
В день можно употреблять один литр кефира и не более пяти яиц, добавлять такие продукты как хлеб, масло, овощи или соль нельзя. Для утоления жажды только вода или зеленый чай — соответственно без сахара. В последующие дни можно добавлять в небольших количествах обезжиренный творог и овощи.
Каждое утро в течение недели только три яйца и один грейпфрут, можно заменить апельсином, обед и ужин более разнообразен, можно употреблять белковые продукты, только не жирные, отваренная на пару куриная грудка, рыба, обезжиренный творог, из овощей огурцы, сельдерей, капуста, помидоры, перец.
Рацион не разнообразен, поэтому соблюдать ее будет не просто.
Три яйца и три половинки грейпфрута, это все что полагается на целый день, съедать по очереди через каждые три часа то яйцо, то половинку фрукта. На протяжении всей диеты придется пить очень много жидкости.
Основным компонентом является крем, он изготавливается из желтков в количестве двух штук, взбитых с одной столовой ложкой меда, также можно добавить лимонный сок. Лимон хорошо тонизирует и восполняет силы всего организма, хорошо выпивать пол стакана сока каждый день, если конечно нет противопоказаний.
На протяжении трех дней есть свежие фрукты и овощи в небольших количествах, творог, мясо курицы и крем по вышеупомянутому рецепту. Добавки в виде сахара, масла, соли, специй запрещены.
vkus-dieti.ru
Иметь стройное тело и плоский животик – мечта многих девушек. Чай пластичное подтянутое тело это и легкость, и здоровье, и восторженные взоры не только со стороны мощного пола, но и со стороны женщин. Если ваш вес вас не устраивает, то можете испробовать яичную диету. Чем она может подмогнуть, и насколько она результативна?
Во-первых, они стремительно насыщают и следственно чувство голода испытывать не доводиться.
Во-вторых, данный продукт считается некалорийным – 1 яйцо имеет каждого 80-100 ккал.
В-третьих, наш организм усваивает яйца на 98%, следственно отходов (шлаков и т.д.) фактически не остается.
Если включить яйца в свой каждодневный рацион, дозволено насытить организм фосфором, кальцием, железом, калием, цинком, марганцем и прочими животрепещуще нужными организму микроэлементами.
Также они содержат витамины А, Е, D, К, и витамины группы В. Помимо этого, в состав яиц входит ниацин, обеспечивающий питание мозга. Если у вас аллергия на яйца, то диета верно не для вас. Учтите также, что такой продукт повышает ярус «дрянных» холестеринов, впрочем яичный холестерин не считается таким пагубным, потому что его поступление в организм происходит в тандеме с лецитином.
За такой короткий интервал яичная диета поможет сбросить 2-3 килограмма лишнего веса. В совокупности каждая методология состоит из 3-х разгрузочных дней, в течение которых основным продуктом выступают яйца.
Использовать данный способ дозволено не почаще, чем 1-2 раза в месяц. Основное – не позабудьте включить в свой трехдневный рацион помимо основного продукта еще апельсин либо грейпфрут.
При суровой диете дозволено съедать 3 яйца всмятку и один грейпфрут либо апельсин в течение дня. Всю это пищу нужно поделить на 2-3 приема. Зеленый чай и воду дозволено пить в любом числе. От сахара и молока нужно отказаться.
На нестрогой диете дозволено сбросить 1,5-2,5 килограмма.
На завтрак съедаете 1 яйцо вкрутую, 1 ломтик ржаного хлеба и половинку грейпфрута среднего размера. Также дозволено выпить чашку черного кофе без сахара, черный/зеленый чай, также без сахара, дозволено добавить дольку лимона. В обед съедаете вторую половинку грейпфрута, 2 яйца всмятку либо вкрутую. Дозволено выпить чашку чая либо кофе без сахара. Ужин всецело одинаков обеду.
Данная методология похудения предусматривает трехразовое питание – завтрак, 2-й завтрак и обед. Ужин отсутствует. Прием пищи должен прекратиться позже 18,00.
Если вы подлинно хотите сбросить ненужный вес, то легко нужно соблюдать все данные, ни в коем случае не меня продукты на «свои» и не перекусывать другими продуктами.
Первый завтрак на протяжении 2-х недель идентичный — это 2 яйца вкрутую, черный кофе либо чай без сахара и грейпфрут
1 день.
Второй завтрак: зеленый либо черный чай, томат и 2 яйца вкрутую.
На обед: также 2 яйца, чай либо кофе, грейпфрут. Дозволено съесть небольшую долю салата винегрет, только без масла.
2 день.
Второй завтрак: грейпфрут.
На обед: блюдо из постного мяса, плюс томат, сельдерей, салат и огурец, из которых готовим салат.
3 день.
Второй завтрак: травяной чай, шпинат.
На обед: 2 яйца, маленькая доля обезжиренного творога, капуста, свекла.
4 день.
Второй завтрак: кофе и шпинат.
На обед: крошечная доля салата винегрет, отварная либо обжаренная на сухой сковороде рыба 200 грамм сырого веса, и капуста.
5 день.
Второй завтрак: кофе и шпинат,
На обед: винегрет, рыба, капуста и кофе.
6 день.
Второй завтрак: фруктовый салат, приготовленный из всяких фруктов.
На обед: бифштекс, сельдерей, салат, огурец, томат и кофе.
7 день.
Второй завтрак: томат, холодная курочка и грейпфрут.
На обед: курочка, томат, капуста, морковь и кофе.
На 2-й неделе нужно всецело повторить рацион первой недели.
Данная методология рассчитана на 5 дней, при этом дозволено лишиться 3 килограммов. На завтрак и обед нужно съедать 2 яйца сваренных вкрутую и 3 апельсина.
При этом апельсины нужно начинать есть первыми, потому что они сужают желудок.
Следом яйца, которые заполнят желудок клетчаткой. Пить дозволено зеленый чай и воду в неограниченных числах.
Завтрак неизменно идентичный: он состоит из 2 яиц и половинки грейпфрута.
Понедельник:
Обед: Всякий вид фруктов, в неограниченном числе. Разрешается арбуз, яблоки, дыни, абрикосы и другое.
Ужин: Жареное либо отварное мясо.
Вторник:
Обед: Варёная либо жареная курочка, кожу необходимо снять предварительно.
Ужин: 2 яйца всмятку, салат из помидор, перца, огурцов, морковки и т.д., четвёртую часть лепёшки и грейпфрут.
Среда:
Обед: нежирный сыр в неограниченном числе, 1 тост, помидоры.
Ужин: жареное (вареное) мясо.
Четверг:
Обед: Всякое число одного из видов фруктов.
Ужин: жареное либо варёное мясо, салат.
Пятница:
Обед: 2 яйца вкрутую, отварные овощи
Ужин: Варёная либо жареная рыба, грейпфрут, салат.
Суббота:
Обед: Всякое число одного из видов фруктов.
Ужин: Мясо, отварное или жареное. Салат.
Воскресение:
Обед: куриное филе, вареные овощи, томаты, грейпфрут.
Ужин: Варёные овощи.
Вторая неделя:
Понедельник.
Обед: отварное мясо, салат.
Ужин: 2 яйца, салат, грейпфрут.
Вторник.
Повтор понедельника.
Среда.
Обед: отварное мясо, огурцы.
Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут
Четверг.
Обед: 2 яйца, нежирный сыр, вареные овощи.
Ужин: 2 яйца.
Пятница.
Обед: жареная рыба.
Ужин: повтор четверга.
Суббота.
Обед: отварное мясо, помидоры, грейпфрут.
Ужин: свежие фрукты.
Воскресенье.
Обед: жареная курочка, вареные овощи, помидоры, грейпфрут.
Ужин: одинаков обеду.
Остальные две недели одинаковы первой и 2-й, т.е. 3 неделя=1 неделя, а 4 неделя=2 неделя.
Перед тем, как приступить к диетам, проверьте состояние своего здоровья и посоветуйтесь с гастроэнтерологом дозволено ли вам садиться на такую диету. Будьте прекрасны и здоровы!
murim.ru
Диета на яйцах – это возможность сбросить приличное число килограммов за небольшой срок и без вреда для организма. Разумеется, подходит она только тем людям, которые не имеют противопоказаний к яйцам и любят их вкус. В противном случае рекомендуем вам выбрать одну из других диет, рассмотренных нами ранее.
Мы расскажем вам о различных вариациях яичной диеты, меню на весь срок и плюсы/минусы данного рациона.
Отличный вариант, который подходит для тех, у кого ограниченные сроки для формирования идеальной фигуры. Результат этой диеты менее очевиден по сравнению с двухнедельной или месячной, но начать можно и с такой. Со временем вам будет проще продержаться на диете более длительный срок.
Сколько можно сбросить: до 7 кг.
Что можно кушать: фрукты (предпочтительно цитрусовые), яйца, овощи, нежирные сметану, творог, и некоторые части мяса (телятина, индейка) и курицы.
Что пить: чистую негазированную воду (до 2-х литров), зеленый или травяной чай, натуральные соки из цитрусов.
Меню на всю неделю (рацион указан по ходу дня с утра до вечера, но вы можете комбинировать продукты или разбивать прием пищи на более мелкие блюда):
Пн. 3-4 яйца. Грейпфрут, апельсин. 200-250 г. вареной куриной грудки. Кефир.
Вт. 3-4 яйца. Грейпфрут, апельсиновый сок, апельсин. 200-250 г. вареного мяса (нежирные части). Нежирное молоко.
Ср. 4 яйца. Несладкий чай с лимоном. Грейпфрут. 200 г. мяса (нежирные части). Нежирное молоко.
Чт. Утро: Омлет из 2-3 яиц с минимальным количеством масла и зеленью. Второй завтрак: 2 морковки. День: куриное мясо и цитрусовый сок. Полдник: 1 яйцо. Вечер: тушеная рыба без соли, приправленная лимонным соком.
Пт. Утро: Салат из яиц, вареной моркови и зелени, приправленный сметаной. Второй завтрак: 2 апельсина. День: 2 яйца. До конца дня: чай и вода.
Сб. Утро: нежирный творог, стакан сока. День: 2 яйца и 2 апельсина. До конца дня: чай и вода.
Вс. Утро: пара яиц. Второй завтрак: ½ грейпфрута. День: 200 г мяса и салат. Полдник: апельсин. Вечер: 1 яйцо.
Для того, чтобы удержать результат, полученный в ходе яичной диеты на неделю, очень важно грамотно из нее выйти. Это касается любой диеты, независимо от срока и продуктов.
Первые две недели не рекомендуется есть мучное, жирное, слишком соленое. Добавляйте другие продукты в меню постепенно, и также постепенно уменьшайте количество съеденных яиц. Первая неделя после диеты должна включать по 1-2 яйца в день, небольшие порции и здоровые продукты. В противном случае килограммы могут вернуться с такой же скоростью, с какой вы их сбрасывали.
к оглавлению ↑
Около 20 лет назад ученые забили тревогу, когда высказали гипотезу о том, что яичный желток способствует росту холестерина и появлению холестериновых бляшек в сосудистой системе. Тогда вопрос, можно ли есть яйца на диете, даже не обсуждался. Но позже представители Гарвардской школы провели исследования, опровергающие этот факт. Несмотря на это, такой миф о вреде яичных желтков почему-то до сих пор обитает, но в основном у людей, далеких от норм питания.
Яичный желток для похудения очень полезен вследствие следующих факторов:
Перед тем, как похудеть с помощью желтка, ознакомьтесь с основными правилами и рисками диеты:
В таком случае расщепленные жиры будут расходоваться и выходить из организма естественным путем. Если просто добавлять в рацион большое количество яиц, продукты расщепления жиров могут нанести даже вред: они начнут скапливаться в мышцах и в крови, риском чего является общая интоксикация или воспаление желчевыводящих путей.
Вот почему, похудение на яичных желтках должно быть совмещено с приемом витаминных комплексов.
В очень редких случаях, с вероятностью 1/20000 яйца могут быть источником бактерии, вызывающей острую кишечную инфекцию – сальмонеллой. Для предотвращения заражения рекомендуется избегать яиц, покрытых кровью или пометом, тщательно мыть даже внешне чистые яйца и подвергать их температурной обработке.
В некоторых диетах используются и сырые яйца для похудения, но стоит самостоятельно оценивать степень риска и желание скорректировать фигуру.
Не рекомендуется яичная и желтковая диета для похудения людям с заболеваниями печени, ЖКТ, сердца, сосудов и индивидуальной непереносимости.
Перед тем, как похудеть на желтках, не будет лишним обследование и одобрение, полученные у врача.
Быстрое похудение с помощью желтков яиц
Диета занимает 2 дня и на более долгий срок не рассчитана. За эти пару суток можно сбросить до 4 кг.
При ощущении голода разрешается есть яичный желток, смешанный с натуральным медом. В течение дня «разбавляем» диету капустой в свежем, отварном или тушеном виде, сельдереем, вареной рыбой и курицей, ржаным хлебом в небольшом количестве. Разумеется, необходимо обильное питье, исключая алкоголь, кофе, сладкие напитки, крепкий черный чай.
Диета на яйцах на 3 дня
Вариантов диет множество и трехдневных методик похудений на яйцах также много, как недельных. Мы приведем лишь один пример.
На сколько можно похудеть: на 3-5 кг.
Что можно употреблять: вареные яйца для похудения в количестве не менее 2-х в день, грейпфруты и апельсины, неограниченное количество чистой воды, зеленый чай или чай на травах.
к оглавлению ↑Апельсины способствуют выведению из организма продуктов переработки, то есть очищают его. Кроме этого, они имеют антистрессовое и иммуностимулирующее воздействие на организм. Пищевые волокна, содержащиеся в апельсинах, оставляют после себя чувство сытости, а это очень важно для любой диеты.
Вот меню апельсиново — яичной диеты на 1 неделю (допускается разбивать завтрак, обед и ужин на еще более дробные приемы пищи: перекусы, второй завтрак, полдник, второй ужин).
Последние два дня необходимы для постепенного выхода из диеты, постепенно увеличивайте порции или добавляйте другие продукты.
Обратите внимание на следующие статьи:
к оглавлению ↑Как и любая другая диета на кефире, она обладает слабительным эффектом. Учитывайте это при планировании своего рациона. Желательно, конечно, проводить диету в нерабочее и не учебное время.
Диета на вареных яйцах и кефире относится к малоуглеводным, а это значит, что организм не получая энергию с пищей, начнет расходовать ее из своих запасов: а именно жировых отложений.
В день можно выпивать 0,5 литра кефира, съедать до 5, но не менее 2-х яиц, сваренных вкрутую. Кроме этого допускается употребление овощей, цитрусовых фруктов, нежирного мяса, нежирной рыбы. Пить нужно много воды из расчета ваш вес/30 литров.
Под запретом: мучное, сладкое (разрешен только мед в небольших количествах), алкоголь, жирная пища.
Согласно отзывам и результатам об яичной диете, многим удалось скинуть желаемое число килограммов без ущерба для здоровья, кому-то диета показалась даже простой и комфортной, но есть и люди, которые остались ею недовольны. Вывод прост: все индивидуально и только попробовав на собственном опыте использовать яйца для похудения, можно составить о диете мнение.
В любом случае ответ на вопрос, можно ли есть яйца при похудении, и так понятен: можно, но с необходимыми осторожностями и без фанатизма.
Оставляйте комментарии с вашим мнением о диете или вопросами, которые остались непонятны.
Худейте на здоровье!
all2lady.ru
Одна из популярных на сегодняшний день диет – яично-творожная, была разработана английскими врачами для самой Маргарет Тетчер. Эта методика относится к очень низкоуглеводным и высокобелковым программам, и дает действительно потрясающие результаты – если ваш вес выше нормы на 15-20 кг, то эта программа именно для вас. При излишках веса небольших, до 3-5 кг на эту диету садиться не стоит.
Творог и яйца – это два основных продукта, тех, которыми вам придется питаться на диете. Диета имеет несколько разновидностей. Самый распространенный вариант программы – творожный, также существует творожно-фруктовый вариант методики и яичный. Эти варианты почти одинаково эффективны, так как и в куриных яйцах, и в коровьем твороге содержится примерно одинаковое количество белка. Можно даже чередовать творожные дни и дни только лишь на яйцах.
Диета очень эффективная, и результаты вы увидите в первую же неделю ее соблюдения. Но для того, чтобы сбросить действительно много лишнего веса, необходимо посидеть на диете не меньше одного месяца. Организму просто нужно привыкнуть к новой системе питания, начать функционировать по-новому, чтобы начались процессы похудения.Основной продукт в программе – это творог. Дополняют его яйцами, мясом, некоторыми овощами и кислыми фруктами. Эта диета будет одинакова эффективно как для женщин, так и для сильного пола. Сидеть на этой методике можно в любом возрасте.
Диетологи очень часто советуют пациентам включать побольше творога в рацион, чтобы похудеть. Обезжиренный творог – это основа многих диет при ожирении, а также при нарушении различных обменных процессов, при нарушениях в работе кровеносной системы и при проблемах с сердцем. В чем же польза творога при похудении?
Этот рацион питания – на твороге и яйцах диетологи считают сбалансированным и полезным для здоровья. эта диета богата белком, а значит похудение будет проходить не за счет потери мышечной массы, и именно за счет сгорания лишних жиров. При всей свой питательности диета отнюдь не калорийная. Кроме того, программа разрешает употреблять мясо, овощи и фрукты, а из сладостей разрешен мед.
Но правила диеты достаточно жесткие и, если вы действительно твердо решили похудеть, то соблюдать их надо неукоснительно. В первую очередь вам необходимо будет составить грамотно меню, которое следует расписать на несколько приемов пищи. Кушать необходимо в одно и то же время, но часы трапез можно подстроить под себя. Если вы не можете на работе покушать ровно в 11 часов утра, а затем ровно в 14 часов, то составьте свой собственный график трапез. В день надо кушать не менее 5 раз.
Кроме того, эта диета не разрешает менять местами меню трапез. Нельзя ни в коем случае кушать на завтрак то, что предназначено на обед. Правила достаточно просты, и при желании их можно легко соблюдать.
Для начала попробуйте придерживаться диеты 5 дней. За это время вы поймете, сможете ли вы соблюдать данную методику продолжительное время. За 5 дней организм перейдет в режим сжигания жиров, и вы начнете худеть. Ориентируйтесь в первую очередь на свои ощущение и самочувствие, чтобы понять, сможете ли вы соблюдать диету дольше 5 дней. Возможность более длительного срока соблюдения этой диеты следует оговорить с врачом.
Разрешается в день съедать до 300 гр обезжиренного творога и около 5 яиц. Также разрешены овощи – свекла, капуста, кабачки, зелень, лук. От крахмалистых овощей необходимо отказаться. Разрешены и фрукты – это яблоки, сливы, различные ягоды. Можно кушать в сезон арбузы.
Наряду с выбранными блюдами надо помнить и о питьевом режиме. На этой диете следует полностью отказаться от черного чая и кофе, а также сладкой газировки. Разрешены к питью травяные чаи, зеленый чай, фруктовые и овощные свежеотжатые соки, фруктовые компоты без сахара. Рекомендованный объем жидкости в сути – два литра. Учтите также, что пить надо не во время еды, а между трапезами. Так яично-творожная диета будет намного эффективней.
Попробуйте придерживаться следующего плана питания, который расписан на три дня. Вы сможете менять блюда в последующие дни диеты, чтобы внести разнообразие в свое меню.итак, основа меню – это творог и яйца.
Первый день. | |
| За час до завтрака: | Выпейте чашку теплой воды натощак.В воду для вкуса можно добавить немножко порошка корицы или молотого имбиря. |
| На завтрак: | Омлет на воде из двух яиц с зеленью петрушки. Готовить омлет лучше всего в духовом шкафу. В омлет добавлять растительное масло или же другие жиры нельзя. К завтраку можно добавить зеленый чай с медом и без сахара. |
| На обед: | Можно съесть сваренные вкрутую яйца и ломтик твердого сыра. Лучше всего есть брынзу. В чай на обед разрешается добавить немножко лимона и мед. |
| Полдник: | Можно съесть около 200 гр обезжиренного творога и выпить сок, съесть яйца. |
| На ужин: | Разрешен легкий овощной супчик из капусты и зелени с порезанным яйцом. В суп можно добавить отруби. К супу можно добавить крошечный ломтик поджаренного в тостере ржаного хлеба. |
Второй день. | |
| За час до завтрака: | Чашка теплой воды с лимоном или имбирем. |
| На завтрак: | Можно выпить коктейль из 2-х сырых яиц с медом, а также съесть зерновой хлебец и выпить чай или сок. |
| На обед: | Можно приготовить овощное рагу и съесть 100 гр творога. Если вы будете голодны, то на обед можно съесть еще и яблоко. |
| Полдник: | Можно съесть творог с изюмом 150 гр, выпить фруктовый сок. |
| На ужин: | Допускается кусок отварной нежирной рыбки, а также салатик из сырой капусты и морковки. Салат разрешается на второй день заправить оливковым маслом, на ужин можно выпить овощной сок или кефир. |
Третий день. | |
| За час до завтрака: | После пробуждения выпиваем стакан теплой воды. |
| На завтрак: | Можно отварить пару яиц, съесть порцию салата из капусты или отварную свеклу. Выпиваем чай или стаканчик йогурта. |
| На обед: | Разрешается ржаной тост с порций творога с изюмом, а также абсолютно любой овощной салатик под лимонным соком. |
| На ужин: | Коктейль из свежих яиц или сваренные вкрутую пара яиц, а также порция тушеных овощей. На третий день можно включить в меню ужина вместо яиц куриную грудку. |
Главное в диете – это соблюдать установленные часы приема пищи. Не надо питаться в разное время. Вы должны быть дисциплинированы и не отступать от правил диеты. Эта диета не понравится тем, кто не любит пить сырые яйца. Блюд из сырых яиц в диете очень много. Попробуйте посидеть на методике хотя бы неделю, и за семь дней вы похудеете на 5-7 кг. А это уже отличный результат!Даже несмотря на то, что творожные продукты и яйца – это очень питательные продукты, содержащие много белка, от больших физических нагрузок на период диеты лучше отказаться. Не надо активно заниматься спортом или тяжело работать. Лучше всего заняться йогой или пилатесом, больше гулять пешком.
Похудение на твороге – это легкий и сытный способ стать стройнее. Без особых усилий вы сбросите лишний вес. Одно из достоинств этой программы – сброшенные килограммы не вернуться стремительно обратно сразу же после выхода из диеты. После данной системы похудения вы долго будете сохранять свой идеальный вес.
После выхода из диеты необходимо один раз в неделю проводить разгрузочные дни, например, на кефире или яблоках. Надо больше пить жидкости, посещать спортзал или бассейн, больше гулять пешком. Даже отказ от подъема на лифте на протяжении дня или пешие прогулки после работы помогут вам сохранять свой идеальный вес.
dietaliya.ru
Хоть раз в жизни случается ситуация, когда необходимо скинуть пару килограмм за очень короткий срок – после праздника или, наоборот, перед важным торжеством. Трехдневная диета для похудения в таком случае очень эффективна. Она имеет несколько вариантов с разным набором продуктов. Самые популярные из них представлены ниже.
Вне зависимости от вида диеты важно соблюдать несколько общих рекомендаций, которые помогут похудеть за три дня. Главное – это сила воли и психологический настрой, которые помогут выдержать весь период диеты. Из рациона же обязательно исключить сахар, соль и алкоголь. Акцент же экспресс-диета делает на рыбе, курице, кашах, кисломолочных продуктах и овощах – все зависит от того, на чем основан режим. Другие важные факторы:
Самый легкий вариант эффективной монодиеты – кефирная. Она очень строгая, ведь кроме кисломолочного продукта больше употреблять ничего нельзя. Кроме того, кефир должен быть обезжиренным. Добавлять в него соль или сахар нельзя. Если чувство голода слишком мучительно, то разрешается съесть зеленое кислое яблоко, но в день не более 2 штук. Под запрет не попадает только вода – отказ от нее необязателен. Похудеть на кефире за 3 дня можно на 3-4 кг, а иногда даже чуть больше. Есть еще два варианта подобной диеты. Они более щадящие и представляют собой следующее:
Один из идеальных продуктов для монодиеты – это гречка. Она насыщает организм полезными микроэлементами, витаминами групп В и РР, а благодаря сложным углеводам надолго утоляет голод. Помимо снижения веса вы сможете еще и очистить организм от шлаков. Этому способствует клетчатка в составе. Диета на гречке на 3 дня имеет следующие простые правила:
Одной из самых приятных и эффективных считается шоколадная диета. Кто не мечтает кушать сладости и при этом худеть. Но в этой диете есть один нюанс, который расстроит любителей молочного и белого шоколада – использовать можно только горький или черный. За день разрешается съедать только 80 г, причем их делят на 3 приема. Съев порцию шоколада, вы можете через 3 часа выпить чашечку кофе без сахара. Разрешается добавить в него только немного обезжиренного молока. Больше за весь день ничего кушать нельзя. К недостаткам этой диеты относится то, что во время нее не очищается кишечник.
Дешевая и эффективная кабачковая диета идеальна для тех, кто борется с целлюлитом. Этот овощ помогает бороться с проблемами желудочно-кишечного тракта, нормализовать его работу. В результате улучшается состояние кожи, в том числе на бедрах. Существует несколько правил по приготовлению этого овоща:
Кабачок хорошо сочетается с белковыми продуктами – говядиной, курицей, индейкой. Меню же на 3 дня диеты с таким овощем может быть как в таблице:
| День | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин | Поздний ужин |
| 1 | отварной кабачок и морковь; кусочек сыра | вареная куриная грудка; суп из кабачков | отвар из шиповника | рис с тушеными кабачками | кефир или йогурт |
| 2 | оладьи из кабачков с зеленью; немного творога | кабачки с индейкой; рис | мятный чай | овощное рагу с кабачками | |
| 3 | стакан теплой воды; овощной салат | суп-пюре из кабачка с цветной капустой | овощной сок | куриная грудка, тушеная с кабачком |
Для любителей фруктов банановая диета покажется особенно вкусной, да и соблюдать ее не составит труда. Благодаря такой системе вы сможете сбросить до 3 кг. Из всех фруктов бананы являются самыми питательными, поэтому мучительного голода ощущаться не будет. Кроме того, они улучшают настроение и общее самочувствие. Сама диета – это бананы и молоко. Последнее можно заменить нежирным кефиром. В день потребуется 3 банана и 3 стакана молока – приемов пищи получится 6. Употреблять продукты необходимо с одинаковым интервалом в течение дня. Еще несколько правил диеты:
Для похудения лучше использовать не белый, а бурый рис. Такую разгрузку нельзя устраивать чаще раза в месяц. Кушать же можно только то, что указывает меню. Если вы измените рацион, то не получите желаемый эффект. Рисовая диета для похудения на 3 дня имеет следующие правила:
Еще один вариант разгрузочного режима на фруктах – это яблочная диета. Из названия понятно, какие продукты разрешены к употреблению. Принцип диеты следующий:
При таком рационе вы сможете избавиться от 1,5-2 кг за весь период диеты. Кроме того, за это время происходит и очищение организма. У яблочной диеты существуют и другие варианты, которые не менее эффективны для похудения. Меню для одного из них представлено в таблице:
| День | Завтрак | Обед | Ужин | Примечания |
| 1 | 2 яйца вкрутую; овощной салат | овощной салат; отварное мясо | Голодание | Через каждые два часа необходимо съедать по 1 яблоку, часто пить воду и несладкий чай |
| 2 | Отсутствует | фрукты; овощной сала | ||
| 3 | фрукты; овощной салат | овощной салат; отварное мясо |
К жестким системам питания относится и творожная диета. Она не разрешает каких-либо отступлений от разрешенного рациона, поэтому выдержать ее сложно. Хотя стоит того, ведь вы сможете скинуть до 3-5 кг. Правила данной диеты следующие:
К очень строгим, но быстродействующим относится овсяная диета на 3 дня. Жесткий режим помогает справиться с 3-5 лишними килограммами. Крупу просто запаривают кипятком. Вместо него разрешено использовать только обезжиренное молоко. Каждый прием пищи должен включать не более 250 г продукта. За весь день вы съедаете 5 таких порций. Из-за строгости рациона соблюдать его более 3 дней ни в коем случае нельзя, это опасно для здоровья. Повторять же диету разрешено только через полгода. Для закрепления же результатов разрешено использовать только разгрузки с овсянкой.
Меню, которое предлагает быстрая диета на яйцах на 3 дня, может быть разным. В любом случае для повышения пользы рекомендуется соблюдать питьевой режим. Важно употреблять 2 л чистой воды в сутки. Утро же можно начать со стакана теплой жидкости с добавлением капельки лимонного сока. Так вы запустите свой организм и настроите его на хорошую работу. Без ограничений можно употреблять фруктовые или овощные соки, несладкий чай. Дневной рацион яичной диеты включает:
Быстрое похудение за 3 дня возможно и на овощах. Один из вариантов - морковная диета. Лучше использовать свежие молодые овощи, ведь они содержат больше клетчатки. Сочетать морковку разрешено с цитрусовыми. Подойдут к ней и яблоки или гранат. Блюда же из моркови стоит заправлять оливковым маслом. Только с жирами морковный бета-каротин усваивается организмом. За весь срок диеты теряется около 2-3 кг. Употреблять в этот период можно только морковь – сырую, вареную, в виде фрешей. Для одного из приемов пищи разрешено использовать салат с добавлением яблок, апельсинов, грейпфрута.
Юлия, 26 лет
Экспресс-диету я пробовала уже несколько раз, но исключительно после праздников. Среди всех вариантов больше всего нравится с гречкой. Не голодаешь, а вес потихоньку уходит. Хотя через 3 дня на гречку даже смотреть не хочется – надоедает однообразный рацион. Зато результат действительно есть – в моем случае минус 3,2 кг.
Наталья, 34 года
За несколько раз применения яичной диеты я могла сбросить от 3 до 3,5 кг. Кроме того, очень хорошо уходят объемы. За такой короткий период живот уменьшился на 1,5 см. Со временем вес не возвращается, но после быстрой диеты я перехожу на правильное питание, поэтому потихоньку продолжаю худеть. Помимо снижения веса отметила даже улучшение состояния кожи.
Татьяна, 41 год
Моя палочка-выручалочка – это 3 дня на яблоках. Особенно, если приближается важное событие. В таких случаях я всегда перехожу на яблоки. Ем их не только в свежем виде – очень вкусно получается при запекании. Самый тяжелый – третий день, но если перетерпеть, то результат действительно будет потрясающий. У меня в среднем получается сбросить по 2,5-3 кг.
Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
sovets.net
Диета на вареных яйцах и овощах считается одной из проверенных безуглеводных систем похудения, которая пользуется популярностью за счет эффективности и легкости соблюдения рациона. Меню диеты на неделю из овощей и яиц подойдет почти каждому человеку, желающему избавиться от лишних килограммов.
В куриных яйцах содержится много чистого протеина, питательных аминокислот, витаминов и микроэлементов, которые полностью усваиваются человеческим организмом и насыщают его, подавляя ощущение голода.
Сразу отметим, что диета яйца + овощи имеет некоторые недостатки, среди которых выделяют следующие:
Чтобы диета на овощах и яйцах дала положительный результат, важно придерживаться определенных рекомендаций. Пейте больше жидкости – до двух литров ежедневно или более.
Читайте также
Дважды в неделю можете заменять куриные яйца перепелиными, а один раз употребляйте яйца в сыром виде (исключительно свежие). Старайтесь не срываться с диеты, иначе вам не удастся добиться хорошего результата.
Физические нагрузки помогут вам в борьбе с лишними килограммами, но не перетруждайтесь, так как диета курица + яйца + овощи дает меньше энергии, чем привычный рацион питания. Связано это с недостаточным количеством углеводов в продуктах.
Садясь на диету на неделю, овощи и яйца нужно покупать свежие, а дополнительно рекомендуется начать прием аптечных витаминно-минеральных комплексов, которые компенсируют дефицит полезных веществ.
Первая диета на яйцах и овощах наиболее краткосрочная и длится всего три дня, но можно продлить ее до пяти. Это экстренная монодиета, при помощи которой вы сбросите до 3 кг. Подойдет для быстрого похудения перед каким-нибудь мероприятием или важным событием, на которое нужно будет вместиться в любимое платье.
В течение диеты вам нужно употреблять по шесть куриных яиц, сваренных всмятку, и овощи (огурцы, листья салата, томаты, капуста, зелень и пр.) При приготовлении салата заправляйте его оливковым маслом. Ежедневно выпивайте не меньше 2 л негазированной воды. Вместо ужина выпивайте чашку травяного или зеленого чая без сахара, но можно добавить немного меда для сладости.
Существует более строгая диета «3 яйца и овощи». Ее можно использовать в качестве разгрузочных дней, но повторять разрешается не чаще раза в две-три недели, чтобы не навредить организму.
Существует более продолжительная диета на яйцах и овощах. Это непростая безуглеводная диета дает хороший результат – сбросить удается до 6-7 килограммов, но часто садиться на нее нельзя. Перерыв минимум три месяца.
Для составления меню диеты на овощах и яйцах с куриной грудкой нужно придерживаться нескольких правил. Прежде всего важно отказаться от вредной пищи: фаст-фуд, жареные и жирные блюда, копченья и сладости.
Яйца на диете нужно варить вкрутую, а иногда разрешается запекать в духовке для разнообразия. В течение дня следует употреблять до шести яиц. Кроме того, необходимо кушать много свежих овощей или готовить их них салаты, и съедать до 100 г куриной грудки ежедневно. Курятину лучше варить в воде, пароварке или запекать в духовке без специй.
Для усиления эффекта занимайтесь спортом, но чрезмерная физическая активность может вам навредить (сил для интенсивных тренировок не хватит). Иногда разрешается кушать овощи в тушеном виде, но не злоупотребляйте данным блюдом (максимум 1 раз в сутки).
В качестве напитков подходит вода без газа, травяные и зеленый чаи, иногда натуральный кофе без сахара. Диета на яйцах и овощах достаточно строгая, поэтому прислушивайтесь к своему организму и при заметном ухудшении самочувствия прекратите похудение.
www.sportobzor.ru
