Спорт необходим для человеческого здоровья. Этого мнения придерживаются многие ученые и врачи. В чём же состоит ценность спорта и физкультуры? Почему сегодня столь много людей предпочитают сидячему образу жизни фитнес и активность? Рассмотрим несколько фактов, которые доказывают необходимость занятий спортом.
Вопрос о том, для чего нужен спорт, имеет массу ответов. Однако многие люди о них даже не подозревают. И причина этого незнания заключается в том, что никто не объясняет им, зачем же всё-таки нужен спорт в жизни. В первую очередь контактные виды спорта позволяют научиться защищать себя и свою честь, близких людей. Очевидно, что фитнес и физические нагрузки – это отличный способ поддерживать себя в форме, сохранить здоровье и молодость.
Одна из самых распространенных причин, по которой люди сегодня занимаются спортом, – это возможность обрести красивую фигуру. Ведь каждый хочет быть стройным и притягивать взгляды противоположного пола. Спорт – это самый простой способ добиться желаемой цели. Начиная заниматься фитнесом, человек может страдать от ощущения собственной неполноценности из-за лишнего веса, неуклюжести. Постепенно он видит, как его внешний вид преображается. Это всегда приносит радость и ощущение удовлетворенности.
Для чего нужен спорт помимо физического здоровья? Учеными доказано, что спорт влияет на настроение. Причём проследить взаимосвязь между психоэмоциональным состоянием и физическими нагрузками можно на клеточном уровне. Когда человек начинает активно заниматься, усиливается кровообращение, а также учащается дыхание. Клетки получают больше питания в виде кислорода, пропадает ощущение усталости и сонливости. Именно поэтому с самого детства родители прививают детям знания о том, что каждое утро необходимо делать зарядку. Ведь она помогает поддерживать свое тело в форме, прогнать сон и подготовиться к новому дню.
Спорт тренирует тело и мозг. Доказано, что занятия спортом представляют собой очень хорошую профилактику разнообразных заболеваний, включая и болезни нервной системы. Если человек посвящает хотя бы два-три часа в неделю физическим упражнениям и спорту, он может легко обезопасить себя от различных расстройств психики – стрессов, неврозов. Подверженность всем этим проблемам у тренированных людей снижается. С другой стороны, они имеют меньше шансов впасть в депрессию и больше возможностей преодолеть жизненные препятствия.
Для чего нужен спорт помимо психического и физического здоровья? Это хорошая возможность обзавестись новыми знакомствами. Во время групповых занятий люди сближаются. Занятия в группе – это эффективный толчок для самосовершенствования, ведь одному очень сложно заставить себя качественно заниматься. Люди, которые тренируются в группе, с удовольствием поддерживают друг друга.
Кроме того, доказано, что занятия спортом способствуют повышению самооценки, увеличивают уверенность в собственных силах. Человек начинает верить в то, что он способен достичь большего. Особенно он ощущает радость к жизни при занятиях, которые проходят на свежем воздухе. Это альпинизм, велоспорт, дайвинг, а также пробежки. Занимаясь такими видами спорта, человек имеет возможность избавиться от негатива, плохого настроения, а также насладиться красотой окружающей природы.
Спорт помогает сделать работу нервной системы более уравновешенной. Он приводит мысли и чувства в порядок, способствует развитию силы воли, а также целеустремлённости. Вопрос «почему нужно заниматься спортом» у таких людей давно не стоит. Они попросту чувствуют себя намного счастливее других. Во время занятий спортом в организме человека вырабатывается эндорфин - гормон счастья. Особенно его выработка увеличивается во время интенсивных тренировок. Однако нагрузка должна быть дозированной и соответствовать возможностям организма. Также необходимо строго соблюдать правила техники безопасности, соответствующие выбранному виду физической активности.
Многие из тех, кто полюбили физические нагрузки, давно перестали задаваться вопросом о том, для чего нужен спорт. Занятия спортом имеют массу плюсов. Известен также тот факт, что спорт способствует укреплению иммунитета. Однако здесь нужно учитывать несколько моментов. Длительные физические нагрузки могут также истощать организм, снижать активность его защитных сил. Поэтому нужно следить за тем, чтобы нагрузки были дозированными и не вредили организму. Самыми лучшими видами спорта, позволяющими укрепить иммунитет, являются плавание, йога, лёгкая атлетика, аэробика.
Лучше всего заниматься спортом на природе. Подойдёт и парк, ведь там воздух содержит меньше газов. Занятия спортом должны быть регулярными и умеренными. Зачем нужен спорт, который приносит вред? Выполнять упражнения через силу не рекомендуется. Это вряд ли будет способствовать улучшению здоровья и повышению иммунитета. Чрезмерные нагрузки представляют собой стрессовую ситуацию для организма. Нужен ли спорт или нет – каждый решает для себя сам. Но те, кто сделали выбор в пользу физической активности, никогда об этом не жалеют.
fb.ru
"Спорт - это жизнь", - твердят нам накачанные стереотипами активисты. Так зачем нужен спорт? Вряд ли он прибавит здоровья, ведь это не физкультура, а зачастую работа за пределами человеческих возможностей, преодоление боли от травм и сокрытие хронических заболеваний ради допуска к соревнованиям. Примерно то же самое относится к тем людям, которые не участвуют в соревнованиях, но фанатично стремятся к каким-то достижениям, касающимся своего тела.
Если говорить о первом варианте с точки зрения государства, то спорт используется им как простейшая идеология объединения. Но обратите внимание: несмотря на то, что спортсменов разных стран объединяют общие ценности, они остаются соперничающими и атомизированными. Именно такими людьми легче всего управлять. А с помощью таких людей можно управлять всей остальной страной, заставляя обывателей радоваться за победы своих соотечественников, испытывать национальную гордость за победу какого-то спортсмена. Правда, этого лучше не упоминать, если интерес к данной теме у вас проистекает от цели: "зачем нужен спорт сочинение", потому что консервативный педагог вряд ли разделит такие взгляды.
Еще одная функция спорта с точки зрения государства - это канализирование высокого уровня физической агрессии в мирное русло. Если говорить о непрофессиональном спорте, то можно сказать, что это вид хобби, релаксации. Также это может быть модой, как это произошло в 21 веке.
Также, скажем, олимпийские достижения спортсменов вдохновляют обывателей больше заниматься культурой своего тела. А здоровая нация - это сокращение экономических издержек.
Для человека спорт может быть полезен, как инструмент самодисциплины. Он улучшает концентрацию внимания, выносливость, формирует волю. Более того, при занятии спортом вырабатываются различные химические вещества, как, например, "гормон радости" эндорфин или гормон стресса адреналин, которые дают человеку чувство радости и счастья. Также занятия спортом помогут приобрести уверенность в себе, то есть избавиться от страха неудач. Еще вы сможете удовлетворить такие потребности, как самореализация, самоактуализация (то есть целедостижение), потребность в уважении, потребность принадлежать к какой-то общности. К тому же приятным бонусом вы получите красивое тело, а может даже получится заработать денег и славы.
Таково наше рассуждение о том, зачем нужен спорт. Надеемся, что для вас оно станет отправной точкой для собственных умственных изысканий. Будет прекрасно, если решение о том, заниматься спортом или нет, вы примите самостоятельно, исходя из собственных желани
elhow.ru
Реферат
на тему «Зачем нужен спорт современному человеку»
Выполнила
Пустовит Оксана Валерьевна.
План.
Постоянная сидячая работа и малоподвижный образ жизни вызывает у современного человека множество недугов. Постоянное переутомление, стресс и недосыпание вызывают в нашем организме «катаклизмы» вселенского масштаба. Результат: бессонница, ожирение, болезни внутренних органов и т.д. Регулярные занятия спортом не являются панацеей от всех бед, но позволяют привести организм к балансу, который заложила в нас сама природа. Попеременная смена умственной и физической активности просто необходима нашему организму (утром охотимся на мамонта, вечером пишем стихи). Множество современных болезней, у людей, идет от недостатка мышечной активности.
Человеческое тело является самым совершенным механизмом — по крайней мере, теоретически. Каждый из нас должен поддерживать этот механизм в наилучшем состоянии. Помимо всего прочего, это позволяет задержать наступление старости и болезней, происходящее, увы, гораздо раньше, чем мы считаем возможным для себя. Нет сомнений, что здоровый человек — не обязательно фанатик здоровья, хотя таких тоже много — может больше получать от жизни и больше давать другим людям. Большинство из нас имеет хоть какое-то представление о здоровом образе жизни и том, зачем нужен спорт, благодаря средствам массовой информации, освещающим достижения современной медицины и прогресс в развитии физической культуры. Еще тридцать лет назад почти никто не знал о вредных последствиях курения или употребления жирной пищи. Мы перестали заниматься физкультурой. Необходимо помнить, что физкультура и спорт не только "качают" мышцы и заставляют нас уставать. Занятия спортом приучают нас к организованности. Сидя в офисе, перекладывая бумажки мы устаем не меньше, а порой еще и больше, но это усталость не физическая и для того, чтобы дать отдохнуть мозгу, не обязательно идти с коллегами в ближайший ресторан или суши-бар и заказывать все меню, приправляя изрядной долей спиртного.
Дети, которые занимаются спортом, обычно, более общительны и свободнее адаптируются в новых условиях. Лучшие университеты мира предполагают, что студенты имеют спортивные заслуги. Многие успешные бизнесмены регулярно занимаются спортом. Политические лидеры и звезды шоу бизнеса открыто отдают предпочтение тем или иным видам спорта, даже если и не имеют в них выдающихся заслуг. Они занимаются для здоровья, для тела и души. Вид спорта, популярный у многих богатых и знаменитых людей во всем мире, в нашей стране приживается не самыми быстрыми темпами. Может быть, гольф на снегу больше придется по вкусу нашим соотечественникам? Попробовать силы в необычном виде спорта можно во многих уголках мира.
В настоящее время спорт как явление общественной жизни получает все большее распространение. Мировая пресса, телевидение, реклама прибегают к самым громким эпитетам при характеристике спорта: «Спорт – феномен XXI века», «Спорт – неотъемлемый элемент системы ценностей современной культуры», «Спорт – зеркало общественной жизни» и т.д. Все это подтверждает, что в наши дни спорт приобрел такую социальную значимость, какой он не имел, пожалуй, никогда в истории человечества. Ярким подтверждением этому являются прошедшие Олимпийские игры.
Предпринимается множество попыток объяснить роль и значение современного спорта. Во-первых, спорт рассматривают как побочный продукт более широких социальных изменений для упорядочения одной функции, которую он будто бы выполняет. Однако это объяснение не определяет условия возникновения и развития спорта. Этот тезис не может служить объективным доказательством того, почему спорт воспринимают с таким восторгом. Социальные институты и общественные события не существуют изолированно. Они, скорее, части всеобщего переплетения, в котором структура и свойства одного элемента многообразно воздействуют на структуру и функции других элементов. Поэтому спорт не может выполнять изолированно только одну функцию. Он оказывает множество социальных воздействий. Исходя из этого, определение понятия «спорт» должно быть многомерным, так как оно объединяет в систему отношений целый ряд функций. Эта система и представляет причинную совокупность для объяснения понятия «спорт». В современном обществе люди чаще всего заменяют ручной труд – машинным. Возможно, скоро этот прогресс дойдёт и до спорта. Мне кажется, что в будущем игроков разных видов спорта могут заменить андроидами, компьютерами и люди будут слабо развиваться физически. Например, в Беркли учёные из лаборатории Калифорнийского университета создали версию андроида, который может выполнять различные виды работы, продолжают обучать своё творение разнообразным вещам, до сих пор подвластных только человеку. На этот раз они научили его играть в бильярд. С математической точки зрения игра не представляет из себя особых сложностей. Более того, в некотором смысле она для ИИ даже проще, чем те же шахматы. Ведь рассчитать физику движения шара, зная его массу, силу удара и расположение остальных шаров может любой школьник, если вспомнит про три закона Ньютона. Однако, когда речь заходит не о теории, а о практике, то сразу же возникает масса препятствий, начиная от системы распознавания образов, заканчивая сервоприводами, движение которых должно быть выверено с ювелирной точностью. А сегодня в городе Харбин на северо-востоке Китая стартовала первая в истории человечества Олимпиада человекоподобных роботов.
Вывод.
Таким образом, современному человеку нужно как можно больше заниматься спортом, чем предыдущему поколению, и не только взрослым, но и детям. Особенно это нужно делать сейчас, когда работа, в основном, сидячая. Физическая культура и спорт рассматриваются исследователями не только как элемент образа жизни и в целом культуры общества, но и как средство физического развития, воспитания и укрепления здоровья. Физкультурно-спортивная деятельность выступает фактором формирования духовных, нравственных устоев человека. С точки зрения явлений общественной жизни физическая культура – это социальный, идеологический институт, способствующий всестороннему и гармоничному развитию личности, повышению роли человеческого фактора в процветании общества.
nsportal.ru
У очень многих людей периодически возникает вопрос — а, собственно, зачем нужен спорт? Пройдясь по тихой улочке утром выходного дня можно увидеть, как много людей заняты мойкой своей машины, как они за ней ухаживают, чтобы поддержать в надлежащем виде. И им даже в голову не приходит, что свое собственное тело требует не меньшего ухода.
Без сомнения – здоровый человек совсем не обязательно должен являться фанатом здоровья (хотя таких в последнее время все больше и больше), здоровый человек, безусловно, может больше получать от жизни, а также производить большую отдачу другим людям.
Конечно же, большинство людей имеет пусть даже самое минимальное представление о том, что собой представляет здоровый образ жизни, а так же о том для чего же все -таки нужен спорт. А все это благодаря многочисленным средствам массовой информации, которые освещают последние достижения в современной медицине, а также растущий прогресс в совершенствовании физической культуры.
Так, например, еще 30 лет назад многие не знали о возможных вредных последствиях курения либо же злоупотребления жирной пищей.
Многие из нас почти не занимаются физическими упражнениями со времен окончания школы, когда для каждого были обязательные занятия спортом благодаря специальному и обязательному почти для всех уроку физкультуры.
Многие моменты современной жизни как будто бы намеренно направлены на ухудшение здоровья, хоть на первый взгляд они и обеспечивают то, что принято считать в современном обществе удобным и легким стилем жизни. Всего лишь полчаса тренировки два-три раза в неделю принесут вам большую пользу.
Спорт человеку просто необходим, данного мнения придерживаются ученые и медики, фитнес-тренеры и специалисты в области здоровья. Так в чем же заключена ценность физической активности для людей?
Вот 7 факторов, подтверждающих полезность занятий спортом:
1. Если вы решили проводить регулярные занятия спортом и физическими упражнениями, то у вас появляется прекрасная возможность защитить своё здоровье более чем от 20 проблем как физического, так и психологического плана.
2. Регулярно проводимые и умеренные либо же интенсивного характера физические упражнения способны снизить риск возникновения и возникновения ишемической болезни сердца.
3. Британские ученые провели уникальные анализы, которые показали, что при увеличении физической активности может уменьшаться риск возникновения некоторых видов рака, остеопороза, гипертонии, сахарного диабета, ожирения и депрессии.
4. Врачи отмечают тот факт, что регулярная ходьба либо езда на велосипеде, по меньшей мере, до получаса в сутки поможет сократить риск возникновения раковых опухолей, а час подобной активности поможет предотвратить заболеваемость раком с допустимостью до 16 процентов.
5. Как отмечают медики — мужская половина, которая более активна на работе, в отличие от просиживания за офисным столом, имеет также более низкий показатель рака простаты. Пожилым людям занятия физическими упражнениями невероятно полезны для предотвращения развития слабоумия, а также умственных расстройств.
6. Также специалисты рекомендуют для здоровых людей в возрастной категории от 18 до 65 лет выполнение умеренных физических упражнений до 150 минут в неделю. Можно устраивать ежедневную быструю ходьбу по 30 минут в день, хотя бы пять дней в неделю.
7. Для пожилых людей физиологи рекомендуют сосредоточится на физических упражнениях, которые помогают соблюдать равновесие, а также гибкость в движениях.
www.mnogo-otvetov.ru
Всех людей условно можно разделить на две группы: те, кто ведет активный образ жизни, и те, кто предпочитает пробежке просто полежать на диване. С каждым годом все больше пропагандируется здоровый образ жизни, поэтому важно разобраться, нужно ли заниматься спортом, и какие преимущества дают тренировки. Ученые уже давно доказали, что малоподвижный образ жизни приводит к развитию различных заболеваний, снижению жизненного тонуса и к возникновению депрессивного состояния. Не стоит забывать и о физической форме.
Чтобы у каждого была возможность оценить преимущества регулярных физических тренировок, рассмотрим их основные преимущества.
Для чего нужно заниматься спортом:
Стоит также выяснить, нужно ли заниматься спортом каждый день. Все зависит от того, какая именно цель поставлена перед человеком. На самом деле занятия должны быть регулярными, но не ежедневными, поскольку мышцы и организм должны отдыхать, чтобы восстанавливать силы.
womanadvice.ru
Спорт, тренировки, пробежки по утрам, здоровый образ жизни – что вы думаете об этом?
Кому-то это нравится, кому-то – нет, а кто-то вообще относится к этому вопросу индифферентно. Но, как бы то ни было, следует знать, что на стороне тех, кто занимается спортом, есть особые преимущества, о которых мы и поговорим в этой статье. Но сначала – несколько слов о малоподвижном образе жизни.
Знаете ли вы, что, согласно медицинским исследованиям, средняя норма движения обычного человека составляет 15 тысяч шагов в день, т.е. около 10 км? Вы проходите или пробегаете столько ежедневно? Наверняка, положительно ответят немногие.
Утром мы едем на работу, днём находимся на своём рабочем месте (если мы не курьеры, конечно), вечером снова едем домой, отдыхаем и отправляемся ко сну. И так каждый день, за исключением выходных. Если же ваш образ жизни не соответствует примеру выше, вы регулярно тренируетесь или каким-то особым образом сумели выстроить свой график, то примите наши поздравления. Но согласитесь, что людей, которые, по большому счёту, ведут пассивный образ жизни (пусть и отличающийся от того же примера выше), значительно больше, чем тех, кто живёт максимально активной жизнью.
А малоподвижный образ жизни, в свою очередь, приводит к не очень хорошим последствиям, таким как, например, проблемы со здоровьем, пониженный жизненный тонус, апатичное состояние, слабоволие и т.д. Да и физическая форма в этом случае оставляет желать лучшего. Ещё раз повторимся, что мы не ровняем всех «под одно», но говорим о большинстве.
Несмотря на это, множество людей не то что не занимается спортом, но даже не задумывается об этом, хотя спорт является прекрасным способом держать себя в форме и сохранять крепкое здоровье. А, как известно, человеку становится интересно что-либо (причём, это правило прекрасно действует даже в продажах), если показать ему выгоды этого. Именно по этой причине мы и поговорим о тех выгодах и преимуществах, которые дают людям занятия спортом.
Первая причина, она же и основная, это, конечно же, здоровье. У людей, занимающихся спортом (даже у непрофессиональных спортсменов) здоровье в разы крепче, чем у не занимающихся им. И это не просто так: занятия спортом усиливают сердце, нормализуют кровяное давление, благотворно воздействуют на работу всех жизненно важных систем организма, а также улучшают мозговую активность и замедляют процессы старения.
Вторая причина – это хорошее настроение, обеспечиваемое занятиями спортом. После физических упражнений человек практически всегда чувствует прилив сил, пусть даже он устал физически; его моральный дух на высоте, психическое состояние – прекрасное, жизненный тонус максимально активизирован. Не зря говорят, что спорт – лучшее средство от депрессии, ведь он помогает на время отстраниться от проблем и неприятностей и посмотреть на них под другим углом, а это, ко всему прочему, помогает отдохнуть и психике.
Третья причина – спорт укрепляет веру себя и свои силы, повышает самооценку, развивает волю, делает человека сильнее как личность. Ведь во многих случаях тренировки тесно взаимосвязаны с преодолением своих слабостей, работой на пределе своих возможностей, переоценкой своих ценностей и многими другими вещами, которые закаляют характер человека.
Четвёртая причина довольно банальна, но, тем не менее, очень важна – это насыщение организма кислородом. Во время выполнения различного рода упражнений организм человека начинает потреблять большее количество кислорода, тем самым насыщая им все свои клетки. А это улучшает кровообращение и работу капилляров, а также исключительно благоприятно сказывается на реакции, рефлексах и работе мышц.
Пятая причина одна из наиболее приятных, т.к. она непосредственно связана с внешним видом человека. Если поискать информацию, к примеру, в Интернете, то можно обнаружить бесчисленное число примеров, когда люди кардинально меняли свою внешность: накачивали мышцы, из вечных «скелетиков» и толстяков становились людьми с потрясающей фигурой. Для многих именно это оказывается самой сильно мотивацией. К тому же, красивое тело – это ещё и сексуальное тело, что тоже не может не радовать, ведь успех у противоположного пола обеспечен на 100%. Но. Конечно же, нельзя забывать и о личностном и духовном росте.
Шестая причина – это нормализация сна. Систематические занятия спортом обеспечивают здоровый сон, благодаря чему стимулируется производство организмом эндорфинов, которые освобождают человека от нервного напряжения и стрессов, предотвращают возникновение депрессивных состояний и бессонницы.
Седьмая причина вкратце уже была упомянута нами, когда мы говорили о весе. Спортивные упражнения, помимо всего прочего, представляют собой отличный способ контроля аппетита. Здесь опять же следует сказать об эндорфинах, т.к. они служат своеобразным предохранителем, блокирующим чувство голода в ненужные моменты, и активизирующим его только тогда, когда организму действительно нужна подзарядка. Так и получается, что, занимаясь спортом, человек перестаёт как недоедать, так и злоупотреблять едой.
Восьмая причина заключается в том, что спорт – это способ противостоять хроническому утомлению, повысить стрессоустойчивость, увеличить запас жизненной энергии и поддерживать прекрасное самочувствие. Посещая спортзал, ходя на тренировки, совершая пробежки, человек делает себя сильнее перед воздействием внешних обстоятельств и давлением будничной жизни. Каждый день становится наполненным стимулами и желанием добиваться целей, смело шагая по жизни.
Девятая причина подразумевает быстрое восстановление организма после различного рода травм, тяжёлых заболеваний, операций и т.п. И интересно то, что это действует во всех случаях, т.е. не важно, предшествовали занятия спортом каким-либо проблемам со здоровьем или проблемы со здоровьем предшествовали занятиям спортом – положительное воздействие спорта будет заметным всегда, т.к. организм становится в разы сильнее, чем был прежде.
И в качестве десятой причины можно назвать образ жизни в целом. Занимаясь спортом, человек может круто изменить себя, свою личность и свою жизнь. И этому есть огромное количество подтверждений. Спорт можно назвать даже своеобразной терапией, ведь многие люди, которым их жизнь казалась тёмным туннелем, в конце которого не было света, после нескольких месяцев занятий начинали замечать долгожданный огонёк, а со временем вообще приходили к гармонии и счастью. Кроме того, спорт помогает избавиться от вредных привычек, изменить круг общения, найти новых друзей и даже обрести спутника жизни. Как ни крути, спорт можно охарактеризовать только положительными качествами. Это, пожалуй, одно из немногого, о чём вообще нельзя сказать ничего плохого.
У каждого могут быть свои причины для занятий спортом и главное – это их найти. А примеров, действительно, хоть отбавляй. Хрупкие и нежные девушки записываются в секции боевых искусств, чтобы уметь постоять за себя и дать отпор обидчику в опасной ситуации. Люди, перенёсшие тяжёлые травмы опорно-двигательного аппарата, начинают заниматься гимнастикой или даже йогой. Да, они упорно трудятся, но зато от былых травм не остаётся и следа. Неказистые ребята, которых все шпыняли в школе и над которыми вечно смеялись сверстники, открывают для себя тренажёрные залы, где начинают «строить» свои тела, после чего становятся объектами зависти и даже подражания для других парней и настоящим искушением для самых сексуальных девушек.
Помните, что для того, чтобы начать заниматься спортом, не нужно обладать какими-то сверхъестественными навыками или знаниями. Здесь не играет роли ни пол, ни возраст, ни образование, ни финансовое положение. Важно только желание и способность найти в себе силы сделать первый шаг навстречу спорту. Сделайте его и пусть спорт станет вашей страстью, тогда и в преклонном возрасте вы будете чувствовать себя здоровее и сильнее других, а главное – здоровее и сильнее того себя, которым вы были раньше.
Наше завтра – это то, что мы делаем сегодня!
4brain.ru
Прежде всего расскажу немного о своих неудачных попытках заниматься спортом. Впервые с систематическими занятиями физкультурой я столкнулась в школе. Вообще, слово "спорт" в большей мере применимо к соревнованиям и профессиональному спорту, а развитие своего тела для самого себя, а не для спортивных побед, правильнее называть физической культурой. Так вот, в школе уроки физкультуры я не любила. Мне нравилось учиться, но урок физкультуры не был уроком в привычном смысле: мы ничего там не изучали, от нас просто требовали выполнения разных физических действий. Мне это вообще казалось насилием над личностью: я не могла понять, как кто-то может заставлять нас делать что-то, если мы не хотим, и почему нельзя отказаться. Смысла этих уроков я не понимала, и в целом предпочитала их просто прогуливать. Далее, став немного постарше, я уже пробовала сама разработать комплекс упражнений, бегала по утрам, обливалась холодной водой - но и от этих действий никакого особого эффекта не было, в итоге я забросила и их.
И только спустя годы после окончания школы, когда я стала заниматься пластикой (развитием пластики тела), я поняла, что такое на самом деле физическая культура, какой в ней смысл. Впервые я почувствовала свое тело не как нечто отдельное от меня, живущее собственной жизнью, а как единое целое со мной, как часть меня, которой можно управлять и которую можно изменять по собственному усмотрению. И тогда-то я поняла, как мало сходства между той физкультурой, которая была в школе и подлинным физическим развитием. Недостаток школьных занятий в том, что они не формируют такого понимания у детей. Их гоняют понемногу по всем видам спорта, не углубляясь ни в один. Это называется общей физической подготовкой. Но чему может научиться человек, который поверхностно знакомится с несколькими специальностями или предметами, будет ли он разбираться хоть в одном? Еще один неправильный момент школьных занятий по физкультуре состоит в этой непонятной гонке за нормативами: выполнение упражнения на скорость, когда ребенок действует на пределе сил, совершенно точно не способствует его здоровью, в особенности при отсутствии понимания общих принципов физического развития и без должной физической подготовки. Кроме того, эти нормативы носят стандартный характер и не учитывают физические особенности детей, разницу в уровне их подготовки и т.д. (за исключением деления на нормативы для мальчиков и для девочек). В целом же, здесь присутствует и общий недостаток современной образовательной системы, когда обучение нацелено на получение положительных оценок, а не на приобретение знаний и действительную пользу от образования. Примерно так же построены занятия профессиональным спортом, когда люди, ради каких-то наград и достижений, гробят свое здоровье, работая на пределе возможностей, получая опасные травмы и т.д. От такого спорта тоже больше вреда, чем пользы.
Взрослые же, которые пытаются самостоятельно заниматься спортом, делают это тоже без какого-либо понимания, в качестве ориентира имея только информацию о том, что спорт полезен для здоровья. Любительские занятия спортом могут не только не принести пользы, но и нанести существенный вред здоровью. Так бывает, когда люди выполняют упражнения неправильно, не умеют рассчитывать нагрузку, не учитывают свой общий уровень физической подготовки и состояние здоровья. Поэтому спорт, как и практически любой инструмент, в одних руках может приносить огромную пользу, а в других - превратиться в оружие самоуничтожения. Заниматься спортом без понимания того, как это надо делать - все равно что принимать лекарство без инструкции: при правильном приеме оно действительно принесет пользу, а при неправильном - навредит. Так что лучше всего начинать занятия физкультурой после консультаций с врачом, узнав об ограничениях на физическую нагрузку, если таковые имеются, и под наблюдением инструктора, который сможет регулировать на начальных этапах нагрузку и проверять правильность выполнения упражнений. В дальнейшем, если научиться самостоятельно рассчитывать нагрузку и достигнуть правильности в выполнении упражнений, от инструктора можно отказаться.
Занятия пластикой нельзя было назвать легкими - отнюдь. Мы обливались потом на каждом занятии, даже стены в зале были влажными, а тело поначалу болело так, что, казалось, развалится. Я даже представить не могла, что оно может выдержать такую нагрузку. Но это того стоило - именно такие занятия наконец-то дали тот эффект, которого я не могла добиться, занимаясь самостоятельно и наугад. Для того и нужен инструктор - следить, чтобы нагрузка не была слишком маленькой (тогда эффекта бы не было), но в то же время, чтобы человек не поломал себя, пытаясь "прыгнуть выше головы". Самостоятельно такой баланс поначалу соблюдать очень трудно, обычно люди себя жалеют и уменьшают нагрузку, либо сразу требуют от себя немедленных результатов и надрываются ради их достижения. А между тем, нагрузку надо увеличивать постепенно, перебарывая себя, но не ломая. Занимаясь пластикой я наконец-то сумела понять основные принципы физического развития. Вообще, тот, кто углубленно занимается каким-то одним видом спорта, тот легче освоит и остальные - подобно тому, как человек, изучивший один язык, легче усваивает каждый последующий. На самом деле, основа для любых занятий спортом - это развитое тело, и потому пластическая разминка универсальна и используется практически во всех видах спорта, единоборствах, танцах. Развивая свое тело, учась управлять любыми группами своих мышц, человек увеличивает способность управлять своим телом и контролировать его. Только в том случае, если человек научился этому, есть смысл говорить о том, что от занятий физкультурой есть какая-то польза. И потому занятия должны быть построены так, чтобы можно было достичь этой цели (и не останавливаться на достигнутом, а постоянно поддерживать результат).
Итак, зачем же нужен спорт и нужен ли он вообще, раз занятия им могут быть так опасны и сопряжены с такой сложностью? Судите сами:- Возможность управлять своим телом увеличивает другие возможности человека, дает ему дополнительную свободу. - Правильное физическое развитие способствует улучшению и сохранению здоровья, т.к. в правильно развитом и укрепленном мышцами теле формируются правильные процессы. У человека, регулярно занимающегося физкультурой, не будет неправильной осанки, подтянутый живот не позволит раздуться желудку до небывалых размеров, правильное дыхание обеспечит приток кислорода к жизненно-важным органам и т.д. Конечно, физкультуру надо сочетать при этом с правильным питанием, и в целом вести здоровый образ жизни: нет смысла, например, бегать по утрам и при этом курить. - Как ни парадоксально, ежедневные занятия физкультурой высвобождают человеку много времени. Происходит это за счет того, что человек, занимающийся физкультурой, более активен и бодр, быстрее соображает, а следовательно, быстрее делает дела, легко одерживает победу над ленью. Кроме того, регулярные занятия спортом дисциплинируют и помогают избавиться от склонности откладывать дела на потом. В итоге, человек больше успевает и у него остается больше свободного времени. - В любых экстремальных ситуациях у нетренированного человека может возникнуть мышечный зажим, частичная утрата контроля над телом, чего у тренированного человека, контролирующего свои мышцы, не произойдет. Умение напрягать и расслаблять мышцы в нужный момент помогает сбросить напряжение, благодаря занятиям человек становится более выносливым. - Можно еще добавить, что снятие физических зажимов способствует устранению зажимов психологических. Достижение мышечной свободы позволяет человеку почувствовать себе увереннее, легче справляться с психологическими проблемами и комплексами. Все это открывается, когда начинаешь правильно заниматься спортом, или, вернее, физкультурой. Только заниматься нужно серьезно, методично и последовательно, не жалея себя и не поддаваясь слабости. А если же подходить к занятиям чисто формально - то и результат будет чисто формальным, вроде оценки в журнале. Ну и без фанатизма, конечно, тоже лучше обойтись - фанатизм вообще вреден в любом деле.
Тут будут похожие посты. Загружаются.
razumnye.org
