Сегодня многие родители прочат своим крохам спортивную карьеру. «Станет знаменитым, повидает мир, состояние заработает», – мечтают они. Однако, рассуждая о больших гонорарах и славе, родители не задумываются о реальных возможностях ребенка. А ведь далеко не все ребятишки обладают особым спортивным складом характера и крепким физическим здоровьем. Кроме того, жизнь спортсмена не так легка и безоблачна, как кажется на первый взгляд.
О насущных проблемах мира спорта нам рассказал кандидат медицинских наук, кандидат в мастера спорта по спортивной гимнастике, врач врачебно-физкультурного диспансера №5 Синичкин Валентин Владимирович.
Валентин Владимирович, скажите, можно ли по внешнему виду ребенка определить, к какому виду спорта предрасположен малыш?
При отборе детей в секцию тренер всегда смотрит тип телосложения ребенка, проверяет степень гибкости малыша, уровень координации, силу мышц, быстроту реакции и решает, будет он заниматься с этим ребенком или нет. Требования к будущему чемпиону в каждом виде спорта свои. Тренер по большому теннису смотрит, есть ли у ребенка способность к мощным силовым действиям. А тренер по фигурному катанию обращает внимание на фигуру ребенка: чем более миниатюрен малыш, тем ему легче выполнять сложнокоординированные движения. Кстати тонкой координации требуют и прыжки в высоту или длину, толкание диска или ядра.
К бегунам совершенно иные требования: спринтеры (бегуны на короткие дистанции) должны иметь взрывной характер, чтобы как можно быстрее преодолеть дистанцию в 100-200 метров, а стаеры (бегуны на длинные дистанции) должны обладать выносливостью. То есть, в различных направлениях легкой атлетики нужно иметь совершенно разные характеры. Поэтому чемпион-спринтер никогда не сможет достичь особых успехов в беге на длинные дистанции, и наоборот, стаер никогда не станет победителем в беге на 100 метров. Это связано с эндокринологией и биохимией организма.
Кроме того, важен и эмоциональный настрой ребенка. Если малыш контактный, ему лучше заниматься командными видами спорта, такими как футбол или баскетбол.
Если же малыш углублен в себя, ему больше подойдут фигурное катание, лыжи, плаванье, легкая атлетика.
В каком возрасте ребенку стоит начать заниматься спортом?
Если речь идет о спорте, как о физической культуре, как о поддержании здоровья, то чем раньше, тем лучше. Уже с 3-4 лет малыша можно ставить на горные лыжи или отвести в бассейн. Ребенок хотя бы научится чувствовать свое тело и научится прямо держать спину и голову. Это уже немало.
А как насчет профессионального спорта, ведь сейчас уже с 4-5 лет начинают готовить будущих чемпионов?
На мой взгляд, делать из 4-х летнего ребенка спортсмена – огромная ответственность.
К нам в физкультурный диспансер приходят на обследование хоккеисты, которые начинают заниматься с 7-8 лет. Они тренируются 6 раз в неделю по 1,5 часа. Не каждый малыш способен выдержать такие нагрузки. В итоге происходит естественный отсев детей, поскольку у многих не хватает сил и на учебу, и на постоянные изнуряющие тренировки. Поэтому когда ребенок жалуется родителям на усталость и отказывается идти на очередное занятие, он не ленится – просто у него больше нет сил. Ребенок не успевает отдохнуть и восстановиться. Психофизиология его организма не позволяет выдерживать такие тяжелые ежедневные нагрузки, которые другой ребенок спокойно переносит. Так что родителям нужно внимательно следить за состоянием малыша: устает ли он, высыпается ли, а главное – с каким настроением идет в спортзал.
Кроме того, бывают дети внешне спортивные, здоровые, но в душе очень чувствительные. Такие малыши не выдержат эмоциональных и физических напряжений, а мир спорта очень жесткий, здесь царит сильнейшая конкуренция.
Поэтому будет лучше в этом возрасте отвести ребенка в платную секцию плавания, гимнастики, фигурного катания, горных лыж – в коммерческих секциях более мягкая атмосфера и не столь напряженный график занятий. К тому же эти виды спорта развивают силу, координацию, внимание, дают всестороннее физическое развитие. Через три-четыре месяца родителям важно поинтересоваться у малыша, нравятся ли ему занятия. Если тренировки ребенку действительно по душе, да еще и тренер им доволен, тогда можно отдать ребенка в профессиональный спорт. Но при условии, что ребенок будет выдерживать постоянно растущие психические и физические нагрузки, и будет ходить на занятия с удовольствием.
Вот недавно ко мне привели 9-летнего каратиста. Родители мечтают сделать из него чемпиона, а этот малыш по пути из школы до спортзала едет на машине и…спит. К тому же у него часто болит голова. Ну, какой из него спортсмен? Ему бы сил хватило нормально в школе учиться.
Сколько же времени лучше заниматься таким маленьким детям, чтобы они не перенапрягались?
Это может сказать только сам ребенок. Все очень индивидуально. Но я хочу обратить внимание родителей, что за последние 10 лет в школе здоровье детей сильно ухудшилось. Ослаблена сила мышц, тонус, у многих нарушена осанка. Теперь даже у первоклашек встречается сколиоз! Пятнадцать-двадцать лет назад ничего подобного не было.
Из-за чего это происходит? Сказывается ухудшение общего здоровья, ведь детей рожают родители, а многие из них, будучи молодыми, уже нездоровы. Многие мамы курят, мало двигаются, мало гуляют, делают аборты и т.п. Все это отражается на ребенке. А из такого ребенка спортсмен уже не выйдет. Но, конечно, физкультурой такой малыш должен заниматься обязательно, для поддержания здоровья.
При каких заболеваниях, вообще, нельзя заниматься спортом?
При каких-то серьезных врожденных заболеваниях. Например, при сахарном диабете показана только лечебная физкультура, никаких серьезных физических нагрузок. То же касается детей с врожденными нарушениями сердечной деятельности.
Для людей с очень плохим зрением профессиональный спорт также закрыт. Если близорукость больше минус пяти, сильные физические напряжения противопоказаны.
То есть, физкультура обязательно нужна, она необходима всем, а вот профессиональный спорт требует очень крепкого здоровья.
Еще важно смотреть на состояние мышечной системы ребенка. Однажды ко мне привели на прием девочку семи лет, у которой был правосторонний сколиоз, и одна грудь выдавалась вперед на 2 см больше, чем другая. Почему это произошло? Родители отдали дочку в большой теннис. Удар теннисиста сопровождается скручиванием позвоночника в верхнем отделе, он должен быть очень сильным и мощным. А мышцы и связки девочки были слабые и неподготовленные к таким усилиям, что и привело к сколиозу.
Тогда посоветуйте, какой вид спорта лучше для растущего организма? Какой вид спорта самый нетравматичный?
Плаванье. Это общеукрепляющий и закаливающий вид спорта – его можно назвать самым здоровым и эффективным. При горизонтальном положении тела работа сердца облегчается, что дает возможность выдерживать длительные физические нагрузки.
Кроме того, плаванье требует ритмичного дыхания, а движение и дыхание – два основных компонента здоровья. Кстати для детей с астмой плаванье – настоящее лекарство, средство излечения.
Так что, чем раньше ребенка отдадут заниматься плаваньем, тем здоровее он будет.
Наверное, для каждого вида спорта характерны те или иные виды травм. Расскажите об этом подробнее.
Да, конечно, в каждом виде спорта свои травмы. Так, у футболистов чаще всего случаются травмы тазобедренного и коленного суставов. У баскетболистов больше всего страдает локтевой и плечевой суставы, из-за мощных мышечных усилий может даже порваться связка. Для борцов характерны разрывы ушей и травмы шейного отдела позвоночника, а для фигуристов повреждение ахиллова сухожилия.
Вообще, травма у спортсмена – это защитная реакция организма на переутомление. Я по себе помню, как после очередного занятия все тело ноет, давит ужасная усталость, а назавтра хочешь-нехочешь надо идти на тренировку, других вариантов нет. Организм истощается, тело и мозг спортсмена требуют отдыха, а врачи и тренеры на это не обращают внимания. Однако если себя «загонять», можно получить серьезную травму или заболеть ангиной за три дня до соревнований – это будет следствием хронического переутомления.
Иными словами, самая лучшая защита от перегрузок – это отдых?
Совершенно верно. Когда человек занимается спортом, он должен научиться чувствовать свое тело, научиться понимать, когда стоит прервать тренировки и отдохнуть. Иначе можно получить перелом или порвать мышцу. Об этом должны думать и родители, детишки которых занимаются профессиональным спортом. Ведь, наверное, никакой отец или мать не хочет, чтобы их ребенок попал в больницу.
Существуют ли какие-то особенности питания маленьких чемпионов?
Существуют общие принципы питания спортсменов. Считается что борцы, пловы, гимнасты должны потреблять много белковой пищи: мяса, рыбы, яиц, поскольку эти виды спорта требуют мощных усилий за короткий промежуток времени. За 46 секунд пловец преодолевает 100 м или за 40 секунд гимнаст делает комбинацию, которая требует силы, собранности и тонкой четкой координации.
А вот бегуны и лыжники практически вегетарианцы, поскольку для усвоения мяса нужны огромные затраты энергии, которую бегуны или лыжники расходуют гораздо медленнее, чем борцы или пловцы. В этих видах спорта требуется огромная выносливость в течение долгого промежутка времени, а не мощные рывки. Впрочем, белковую пищу бегуны и лыжники тоже едят, просто процент растительной пищи у них намного больше.
Рацион спортсмена должен быть богатым, а пища калорийной, так как человек испытывает тяжелые физические и эмоциональные нагрузки.
Когда я учился в институте физкультуры в 50-е годы, питание спортсменов оставляло желать лучшего. Я не раз был свидетелем психозов лыжников из-за недостатка еды. Ребята проходили по 20 км. каждый день, а питались скудно – в итоге психика не выдерживала.
Поэтому очень важно внимательно следить за правильным, своевременным и разнообразным питанием ребенка, особенно если малыш активно занимается спортом. И еще раз повторю: не нужно стремиться сделать из ребенка профессионального пловца, футболиста или фигуриста. В возрасте 3-4-5 лет родители, прежде всего, должны думать о здоровье ребенка, а уж после о том, будет ли он олимпийским чемпионом, и сколько он будет зарабатывать. Главное в этом деле – внимательно слушать, чего хочет сам ребенок.
Источник: православный образовательный портал «Слово»
Метки
Материалы: http://azbyka.ru/zdorovie/detskij-sport-i-zdorove
vekoff.ru
Хорошее здоровье человека это главный показатель качественной жизни, об этом и будет данная статья. Сегодня все больше людей становятся поклонниками восточной медицины. Ее особенность в том, что для исцеления организма различные лекарства практически не применяются, а все внимание направляется на душевное и психосоматическое состояние человека.
Как гласит известная пословица, здоровым может быть лишь то тело, в котором преобладает здоровый дух. Именно поэтому с основными постулатами восточной медицины будет полезно ознакомиться каждому.
Первый из таких постулатов сводится к необходимости профилактики болезней. И лучшим профилактическим методом мудрые целители востока считают умение искренне любить жизнь и радоваться ей. Если человек преимущественно находится в печали, сердится по любому поводу, постоянно нервничает, то это неизбежно сказывается на работе всех его органов. В них начинают происходить неблагоприятные химические реакции, связанные даже с выделением ядов.
И напротив, если с лица человека улыбка практически не сходит, а сам человек живет в гармонии с собой и ощущает счастье, то органы начинают выделять по истине целительные вещества, образующие собой так называемый «запас прочности» организма. Современный жизненный ритм чрезвычайно ускорен. Это создает
предпосылки для стресса. И большинство людей уже не удивляются тому, что под вечер их мучает сильная головная боль, повышенное давление и накопившаяся за день усталость. Но работа в таком режиме с подобными симптомами губительна для организма. Если вовремя не остановиться для «передышки», можно увязнуть с концами в пучине стресса.
Чтобы он не «засосал» вас в свое болото, приучите регулярно в течение дня делать пятиминутные «остановки». Даже отыскав минуту свободного времени, что всегда возможно, попробуйте просто улыбнуться. Уже после третьей последовательной попытки вы обязательно заметите, что краски окружающего мира отнюдь не серые и черные, а очень даже сочные и радужные. Любая неприятность после такого упражнения потеряет свою значимость, а стресс не станет копиться внутри вас.
На востоке любой человек знаком с практикой «внутренней улыбки». Она заключается в том, что вы должны вспомнить все ощущения, которые обычно у вас возникают, если вы чему-то искренне радуетесь. Если улыбаться внутри себя вы будете постоянно, то поводов для печали или негодования просто не останется. Улыбка сама собой способствует расслаблению тела. Расслабившись, постарайтесь наполниться теплотой и любовью. Проникнитесь этими ощущениями вплоть до каждой из клеток своего тела.
Второй важный постулат призывает говорить как можно меньше. Если вы умерите звуковой запас произносимых слов, то в след за этим приучите себя подбирать слова более тщательно. Говорить вы научитесь «в тему» и по делу. А как известно, к месту сказанное слово обладает наибольшей ценностью. На востоке всегда знали истинное значение поговорки: «Молчание — золото». Дело в том, что когда человек подолгу молчит, жизненная энергия его не расходуется, а копится.
Сохранение энергии в свою очередь будет способствовать сохранению здоровья и сил. Чтобы быть здоровым, человек, по мнению мудрых восточных целителей, должен меньше думать, а больше действовать. Когда мы раздумываем подолгу над планом наших действий, это неизбежно внутри нас поселяет сомнения. Они же становятся прямой предпосылкой для неуверенности, а значит и нервозности.
Активности в действиях чаще всего препятствует мешающая сфокусированность на прошлом или будущем вместо настоящего момента. Находясь же целиком в настоящем, мы автоматически побеждаем неуверенность. Здоровье, по мнению восточных медиков и духовных практиков, заключается в умении развивать собственный ум. Умственная или психическая сила для нашего состояния и душевного спокойствия имеет принципиальное значение. Более того, в китайском языке понятия «сердце» и «ум» обозначаются одним и тем же иероглифом.
Если над человеком довлеют амбиции или изначально провальные идеи, то он впадает в безудержное беспокойство. Но стоит приучить себя к спокойствию, как тут же появляется совершенно иное желание, связанное с развитием сердечного энергетического центра. Именно эта предпосылка и может уберечь вас от множества разных болезней, даруя вам истинную свободу.
Если болезнь уже начала захватывать вас в свой плен, не паникуйте. Ищите любую возможность побыть в абсолютном покое и расслабленности. Это подарит вам некоторый запас энергии. Следуйте и дальше такой практике. Тогда болезнь отступит сама собой. А чтобы не заболеть вовсе, приучите себя, проснувшись утром, не вступать тут же во внутренний диалог с самим собой. Просто полежите в мягкой постели какое-то время, размышляя о чем-то, чрезвычайно приятном. Затем, предварительно повернувшись на бок, начинайте подниматься очень плавно.Такой «прием» не позволит впустую растратить накопившуюся в вашем теле за ночь ценную жизненную энергию.
Почаще наполняйте собственное жилое пространство чистым свежим воздухом. Ваши мысли от свежего воздуха обязательно посветлеют и станут более позитивными. Умываться рекомендуется прохладной проточной водой. От таких утренних процедур ваш ум станет словно прозрачным.
Чтобы энергия не расходовалась не известно на что, старайтесь, идя на работу или куда-то еще, не смотреть в глаза встречающимся прохожим. Если постоянно всех одаривать своим взглядом, можно очень быстро почувствовать в теле невыносимую усталость.
По вечерам перед сном восточные мудрецы советуют проделывать такой ритуал.
В спальне зажгите церковную свечу и просто расслабленно понаблюдайте некоторое время за ее пламенем. Это устранит все тревоги в вашей душе, от чего сон будет на удивление приятным и спокойным.
Умение управлять собственным половым влечением тоже выступает залогом здоровья. Вся суть такого управления очень проста. Нужно не допускать, чтобы половое влечение начало управлять вами. Иногда для этого следует несколько умерить свои сексуальные аппетиты. На востоке считают, что частые сексуальные контакты, завершающиеся семяизвержением, сокращают запас жизненной энергии у мужчин. От этого у мужчины снижается работоспособность и концентрация ума.
Человек ощущает возбуждение через созерцание определенных образов, через запахи, вкусовые ощущения, от прослушивания определенных звуков. Иными словами, за наше возбуждение отвечает весь спектр чувств. Но сигналы, посылаемые органами чувств, нужно еще и правильно интерпретировать, заставляя их работать на благо, а не во вред.
Пословица о том, что голову следует держать в холоде, тоже очень популярна на востоке. Голову никогда не следует перегружать ненужными мыслями. Скопление чрезмерного запаса энергии в голове подарит вам лишь усталость и прочий дискомфорт. Под влиянием груза мыслей может даже повыситься давление. Умейте от головы направлять энергию к своим ногам и стопам. Такой прием сразу снизит артериальное давление и устранит риск сердечного приступа.
Ноги тоже не забывайте держать в тепле. Позволив энергии какое-то время побыть в них, далее направляйте ее к своему пупку. Именно в этой области тела расположен один из мощнейших энергетических центров, отвечающий за успешное и гармоничное развитие человека во всех сферах жизни. Будьте здоровы, друзья!
Фото дня
Красота от Здоровья
© Все права защищены
Друзья, пожелайте своим друзьям Красоты и Здоровья, поделитесь с ними этой статьей — нажмите на кнопки соц. сетей поделиться. Отдельное вам за это спасибо!
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Рубрика: Основы здоровья Комментарии: 9krasotaotzdoroviya.ru
Здоровье человека
В этом разделе будут статьи, посвященные самому дорогому, что у нас есть - здоровью. О различных методиках и способах лечения и профилактики заболеваний. О достижениях современной медицины и о бабушкиных рецептах лечения болезней. О народной, нетрадиционной, альтернативной и официальной медицине. О профилактике и лечении многих заболеваний. О том, что надо предпринять, что бы оставаться здоровыми и красивыми. О нашем с вами ЗДОРОВЬЕ!
Подраздел: Лечебная капуста. Все о лечебные свойствах купусты и рецепты лечения капустой.
Меню текущего раздела
Последние статьи: Психо- функциональные пробы. Любые формы тренировки и закаливания проследуют одну цель — укрепление резервов организма. Надо уметь хотя бы полу-количественно оценивать свои субъективные ощущения. Для этого воспользуйтесь психо-функциональной пробой. Вода для здоровья и красоты. Пусть это покажется избитым, но вода необходима для нашего здоровья и красоты! Мы делаем одну из самых больших ошибок для поддержания каждодневного здоровья: мы не пьем достаточного количества воды.Что такое аллергия. Достоверно лишь то, что нельзя контролировать распространение аллергии, и она поражает все большее число людей. Что же такое аллергия? Как спастись от укуса энцефалитного клеща. Как найти, обезвредить и не допустить укуса энцефалитного клеща. Признаки и последствия болезни Лайма и клещевого энцефалита. Что такое сон. Сон — жизненно необходимая потребность организма, естественный отдых, поддерживающий нормальную жизнедеятельность.Человек сильное существо. Каждый человек - будь то мужчина, женщина или ребенок - удивительно сильное существо, способное быть счастливым и здоровым.О необходимости полноценного завтрака. Сытный завтрак необходим человеку для поддержания на должном уровне сахара в крови. Если он понижается, организм вынужден тратить резервный запас сахара, а это оказывает отрицательное влияние на центральную нервную систему.Упражнения для грудного отдела позвоночного столба. Данные упражнения растягивает мышцы верхней части груди и спины, устраняет боли в области головы, шеи, груди.Как избавиться от изжоги, запоров и вздутия живота. Физические упражнения для избавления от запоров, при расстройствах пищеварения и при вздутии живота. Тайна крови. Бог даровал нам драгоценный дар живительную кровь в артериях и венах. Возможные заболевания в зависимости от групп крови. Влияние группы крови на совместимость в семейной жизни.Боль - защитный механизм организма. Болевое ощущение - это важнейший защитный механизм, предусмотренный природой. Что было бы, если бы мы не ощущали боли?Вопросы питания. Назначение медицины - предотвращать болезнь и продлевать жизнь. Ее высокая цель - сделать так, чтобы врач был не нужен. Все болезни происходят от неправильного питания.Очищение активированным углем. Показания и противопоказания к очищению активированным углем. Рентгено-эндоскопическое исследование. Лечение теплом. Термотерапия. Лечение теплом является одним из самых древних и наиболее распространенных способов физиотерапии.Экологический кризис. Кто виноват во все возрастающем уровне заболеваемости? Только одна экология или еще что.Витамины источник здоровья. Давайте попытаемся развеять вредные мифы и получить истинное знание о роли витаминов в нашем здоровье. Все о роли витаминов для нашего здоровья.Как избавиться от храпа? От храпа страдает и сам храпун и члены семьи. Рецепты и рекомендации как избавиться от храпа навсегда.1. О нетрадиционных методах лечения. Йога, бесконтактный массаж, гипноз. 2. Лечение сердечнососудистых заболеваний с помощью БАД. Применение Кардиомакса и антилипидного чая в лечении сердечнососудистых заболеваний. Биодобавка Коэнзим Q10 и Кардио хэлс в лечении ишемической и гипертонической.3. Биодобавки, помогающие печени и поджелудочной железе. 4. Зеленый чай. О пользе и вреде зеленого чая.5. Роль биодобавок в жизни человека.6. Применение биодобавок в лечении аллергических заболеваний7. Биодобавки в лечении желудочно-кишечных заболеваний.8. Биодобавки в лечении глазных заболеваний9. Биодобавки при заболеваниях опорно-двигательного аппарата10. Эндокринные заболевания и нарушения обмена веществ11. Сохранение здоровья12. Лечебный чай и БАД в лечении заболеваний сердца13. Пробиотики. Полезные микробы14. Влияние стресса на микрофлору15. Группы энзимов16. Биодобавки против герпеса17. Биодобавки при болезнях органов дыхания18. Лечебные свойства цельного зерна пшеницы.19. Зародыши зерен пшеницы. Масло из пророщенных зерен пшеницы.20. Так что же такое энзимы. И их роль в жизнедеятельности организма.21. Лечение суставов пророщенной пшеницей. С их помощью можно лечить артрозы, артриты и подагру.22. Современные препараты – пробиотики. Неоспоримая польза для здоровья жидких пробиотиков.23. Лучше быть здоровым. Биодобавки. Биодобавка "Каротиноли-М" эффективный препарат для профилактики различных заболеваний.24. Биодобавки в борьбе со стрессами.25. Способы проращивания зерен пшеницы26. Целебные свойства пророщенных зерен. Как питаться пророщенными зернами.27. Энзимы (ферменты). История энзимов.28. Укрепление иммунитета пророщенными зернами пшеницы.29. Лечебные травы в биодобавках.30. Мази для лечения артрозов и артритов. Рецепты мазей и рекомендации по применению.31. Для чего нужен калий. Роль калия в организме.32. Что делать при изжоге. Рекомендации как избавиться от изжоги.33. Медицинский туризм в Израиль.34. Вред курения для зубов.35. Диагностика помогает предупредить заболевания.36. Не все лекарственные травы безопасны. Многие привыкли считать использование лекарственных трав как безопасный метод лечения. Так ли это? Многие лекарственные растения небезопасны и имеют ограничение в применении37. Рецепты правильного питания. О правильном питании уже столько сказано! Предлагаем несколько рецептов блюд для правильного питания.38. Лечение семенами льна. Полезные и лечебные свойства льняного семени уникальны. Отзывы из писем об опыте лечения льняным семенем гастрита с повышенной кислотностью и артроза суставов.
Смотрите похожий раздел - Здоровье и медицина. Статьи, заметки, обзорыВернуться на главную страницуРаздел - Красота и здоровье
narmede.ru
Здоровье человека определяется рядом характеристик, тесно связанных друг с другом, которые в совокупности составляют одну систему здорового организма. Именно виды здоровья человека определяют его физическое, эмоциональное, нравственное, духовное состояние. Каждая разновидность здоровья несет в себе определенные особенности, благодаря которым можно определить насколько здоров человек.
Основные виды здоровья человека
Первый вид здоровья человека – это физическое здоровье. От этого вида во многом завит работоспособность организма, насколько вы сильны и энергичны при выполнении повседневных дел. Как ваш иммунитет справляется с поставленной задачей по защите организма от вирусов, болезней. Насколько хорошо вы восстанавливаете силы после тяжелой усердной работы, длительных физических нагрузок или повседневной рутинной работы. Отдых, здоровый сон и правильное питание восстанавливают физическое здоровье.
Физическое здоровье человека
Второй вид здоровья человека – это психическое здоровье. Определяется умением здраво оценивать происходящую ситуацию как простую, так и критическую. Психическое здоровье также определяет образ мышления человека, его поведение и способ межличностной коммуникации. Этот вид здоровья сильно влияет на другие, поэтому следует знать полезные советы как сохранить психическое здоровье человека.
Психическое здоровье человека
Третий вид здоровья человека – это духовное здоровье. Насколько человек уверен в себе, в своем жизненном пути. Человек отвечает на вопрос: «Куда я иду?», «Какие мои цели в жизни?», «Какой веры я придерживаюсь?». В ответе на эти вопросы явно просматривается философия человека, его образ мышления, духовная составляющая. Доброта, отзывчивость, понимание, милосердие, сострадание это все характеристики духовного здоровья человека.
Духовное здоровье человека
Четвертый вид здоровья человека – это социальное здоровье. Как человек себя ведет в социуме. Как он определяет себя среди своих сверстников, коллег, товарищей. Социальное здоровее зависит от уровня взаимоотношения в семье, с близкими людьми, а также с незнакомыми посторонними людьми. Уровень коммуникабельности и социальной адаптации в обществе определяет данный вид здоровья.
Социальное здоровье человека
Пятый вид здоровья человека – это эмоциональное здоровье. Определяется умением держать себя в руках в спорных стрессовых ситуациях. Умение контролировать свои эмоции, не поддаваться на провокации в конфликтных ситуациях. Частые перепады настроения, уныние и пессимизм в сложных жизненных ситуациях, а также чрезмерная радость и эйфория от приятных сюрпризов и побед все это влияет на эмоциональное здоровье.
Эмоциональное здоровье человека
Важно помнить, что виды здоровья человека тесно связаны друг с другом, эти характеристики оказывают влияние друг на друга. Понятие общего здоровья складывается из оценки всех коэффициентов по отдельности и зависит от многих факторов: физических, эмоциональных, духовных, социальных и психических.
health-person.ru
| Важность чистого воздухаВажность солнечного светаТепло в организмеВажность чистой водыОбмен веществ в организмеКак правильно одеватьсяКак правильно спатьОб образе жизниВажность движенияВажность отдыхаО закаливанииКак закаливать детейКак мыться и ухаживать за кожейБаняПочему люди болеютКак оградить себя от болезнейОбщие правила гигиеныЕстественное оздоровлениеВодолечение по методу ПриснитцВодолечение по методу ШротаВодолечение по методу РиклиВодолечение по методу КнейпаОздоровление голоданиемОздоравливающий отдыхО разных системах леченияЛечение лихорадкиПричины простудыНервные заболеванияМеры при эпидемииУход за больными людьмиДиета при болезниПольза хлеба с отрубями | После известного количества физической или умственной работы наше тело требует покоя для восстановления затраченных сил и веществ. Поэтому его не без основания сравнивают с фабрикой, на которой, как известно, для получения того или иного изделия требуется совместная работа всех машин и аппаратов54. И в нашем теле, а именно в грудной и брюшной полостях, существует много аппаратов, органов, гармонически работающих вместе и вырабатывающих особый фабрикат в виде телесного и душевного благополучия. Подобно фабричным машинам, требующим перерыва в работе, во избежание слишком быстрого изнашивания, и органы человеческого тела ощущают настоятельную потребность в приостановке работы после известного периода деятельности. Разница состоит только в том, что в человеческом организме в отправлениях органов не наблюдается полного покоя, но лишь изменения в характере отправлений отдельных органов, так как полная остановка всех умственных и телесных функций была бы равносильна смерти.Если человек не желает подвергнуться серьезным, вредным для своего здоровья последствиям, то он должен в определенное время отдаваться покою, так как потребности в последнем необходимо удовлетворять в такой же мере, как и потребности утолять голод, делать движение и т. п. Покой есть отдых, и уже одно разнообразие в работе, ее смена доставляет отдых. Занимаемся ли мы умственной или физической работою, мы почти всегда бываем вынуждены продолжать более или менее долго все одну и ту же работу, а всякая односторонность, всякое однообразие вредны для нашего организма, и мы нуждаемся в подходящем разнообразии нашей деятельности. Смотря по роду занятия, мы после непрерывного сидения или стояния уже непроизвольно ощущаем потребность в известной перемене и стараемся удовлетворить нашему желанию, изменяя положение тела, начиная двигаться и т. п. Продолжительные умственные занятия одним и тем же предметом равным образом утомляют нас, и мы заменяем одну умственную работу другой или же беремся за физическую работу. Кто вынужден целый день оставаться в oдном и том же помещении, тот освежается физически и душевно, переходя в другое помещение, где он дышит другим воздухом, но он поступит еще лучше, если будет делать движение на открытом воздухе. Мы отдыхаем, меняя окружающую нас обстановку. Болезнетворное влияние тюрем, исправительных учреждений и т. п. на их обитателей в значительной мере зависит от однообразия окружающей обстановки, от полной невозможности изменить ее.Профессор доктор Густав Иегер сообщает следующие интересные данные55. «После того как человек побудет довольно долго в закрытой комнате, открытый воздух для него истинное наслаждение, и что причина этого заключается не в том только, что воздух в комнате был плох, а открытый воздух хорош, это доказывается обратным примером. Так, если человек провел под открытым небом целый день или даже несколько дней, как это бывает в походе, он с радостью приветствует самую вонючую трущобу, потому что это перемена, выводящая его из томительного состояния равновесия. В том же самом можно убедиться также, предприняв большую прогулку пешком: когда гуляющий долго ходил по полям, он радостно вдыхает в себя лесной воздух, и, наоборот, пробыв долго в лесном воздухе, он чувствует удовольствие и особую легкость, выйдя в открытое поле». Уже одно обстоятельство должно пробудить нас смотреть на перемену воздуха, как на момент отдохновения, и признать, что для человека, постоянно сидящего в комнате, ежедневная прогулка на свежем воздухе является существенной необходимостью. Однако не следует думать, что этого достаточно для того, чтобы сохранять работоспособность человека в полной силе. Тело имеет замечательную способность привыкать даже к переменам, если только в повторении их наблюдается известный ритм, известная периодичность, и это привыкание равносильно уменьшению жизненной энергии. Под влиянием «человека привычки» вряд ли всегда разумеют человека с большей работоспособностью и с особенно сильным здоровьем, но чаще человека с пониженной жизненной энергией. Из этого ясно, что ежедневной прогулки, вошедшей в обыкновение, еще недостаточно; к ежедневной перемене воздуха необходимо присоединить еженедельную (праздничные загородные прогулки) и, наконец, продолжительные полугодовые или хотя бы годовые, как, например, каникулярные путешествия, посещение курортов и т. п. Чем богаче такое разнообразие, тем свежее остается тело, а с ним и ум.Ввиду этого, нельзя не приветствовать радостно большого прогресса в этом отношении, выразившегося в организации летних школьных поездок, в устройстве дачных колоний и в основании больничными кассами больших городов особых убежищ в горных местностях для выздоравливающих и т. п. Благодаря этому, если не все, то по крайней мере, многие получают возможность испытать благодетельные последствия перемены воздуха и восстановить свое здоровье.Какую пользу приносят дачные колонии для детей беднейших обывателей городов, видно из недавнего превосходного, в высшей степени тепло составленного доклада одного из лейпцигских учителей Клеберга. Между прочим он сказал: «Во всяком городе есть дети слабые и хилые уже от рождения. Но не подлежит сомнению, что сутолока жизни больших городов оказывает гибельное влияние и на душевный склад. Поэтому цель дачных колоний заключается в укреплении не только физической, но и духовной системы детей. Вода и лес, хороший стол,«ласковое обращение, движение на открытом воздухе и беседы во время игр должны произвести это оздоровление. Многие дети впервые здесь узнают, что значит питательная пища, и привыкают к большим прогулкам, благодаря которым они прибывают в весе. Далеко немалую цену имеет также умственное и нравственное влияние, приучение детей к опрятности. Наглядное обучение в поле и в лесу, в свою очередь, делает свое дело и расширяет умственный кругозор детей. Некоторые дети, ведущие беспризорную жизнь на улице, возрождаются нравственно в тиши горного ландшафта. Здоровые дети склонны к хорошему. Быть здоровым и хорошим столь же естественно, как быть хорошим и довольным».В гигиеническом отношении весьма важное значение имеет далее и воскресный отдых, введенный ныне уже законодательным порядком, но все еще вызывающий среди многих коммерсантов энергичную оппозицию; правы ли эти последние или нет, этого мы здесь не будем касаться. Не говоря уже о том, что религиозные установления и обычаи с сотворения мира предписывают покой в седьмой день недели, такой опыт представляется необходимым и с физиологической точки зрения. По воззрениям физиологии, работоспособность есть своего рода упругая сила, действующая в течение шести дней, но нуждающаяся на седьмой день в ослаблении, если только желают, чтобы в следующие рабочие дни она опять развила свою деятельность с прежней энергией. Воскресный отдых сохраняет рабочую силу, здоровье и продолжительность жизни как людей, так и рабочего скота.Приведем по этому поводу следующую весьма интересную правдивую историю: «В то время, когда не было еще железных дорог, и большие возы, нагруженные товарами, делали сотни миль, причем они нередко оставались в дороге по 10—12 недель без перерыва, приверженцы и противники воскресного отдыха заключили между собою пари следующего рода: два воза одинакового типа, одинаково нагруженные и запряженные одинаковым числом лошадей, должны были отправиться одновременно в понедельник утром в один и тот же пункт, причем один извозчик должен был по воскресеньям давать лошадям отдых, а другой продолжать путешествие и в воскресные дни. Оба воза выехали и прибыли в назначенное место. Чем же кончилось пари? А вот чем.В то время возы с кладью могли проехать в день лишь определенное расстояние от одного постоялого двора до другого, где извозчики останавливались для отдыха и корма; в сутки делали, обыкновенно, приблизительно мили четыре. Таким образом, извозчик„ «ездивший по воскресеньям», назовем его для краткости «врагом воскресного отдыха», к концу первого воскресенья опередил на 3—4 мили своего товарища, «друга воскресного дня», т. е. того, который отдыхал в этот день. Так . продолжалось до шестой недели, когда «друг воскресного отдыха» со своими отдыхавшими бодрыми лошадками обогнал «врага воскресного отдыха», лошади которого выглядели слабыми и замученными. В конце концов «друг воскресного отдыха» первый доехал до цели».Смысл этой маленькой истории ясен как Божий день!Английский врач, доктор Варрен, говорит: «Опыт мой неизменно убеждал меня в том, что люди, освобождавшиеся по воскресеньям от всяких мирских работ и забот, в течение недели были способны к наибольшему количеству труда. Я не сомневаюсь также в том, что такие люди в шесть дней успели бы сделать больше и справились бы со своею задачей лучше, чем тогда, когда им пришлось бы работать семь дней подряд».Доктор Фарре, также англичанин, и также врач, говоря в парламенте по поводу продолжительности рабочего дня на фабриках, сказал, между прочим, следующее: «Я смотрю на воскресенье, как на необходимейший день отдыха, благодаря которому сила, живущая в нашем организме, возобновляется. Раз эта сила потеряна, — не поможет уже никакое лекарство. Правда, ночной отдых отчасти восстанавливает силы, но во всяком случае, не в достаточной мере. Поэтому Божественный Промысл назначил один день из семи — днем покоя для пополнения ночного отдыха и для того, чтобы истощенные силы вполне могли восстановиться. Вредное влияние непрерывной работы сказывается на человеке не так заметно, как на животных, но зато тем скорее наступает в конце полное истощение. Установление дня покоя после шести рабочих дней есть необходимость, указываемая самой природой, а не произвольное измышление людей. Человеческий организм так устроен, что нуждается из семи дней в одном дне отдыха от умственной и физической работы».К сожалению, при наших современных, противоестественных условиях существует еще целый ряд профессий, которые не дают возможности пользоваться воскресным отдыхом или допускают сокращенный праздничный отдых. Мы говорим о служащих на почте и телеграфе, на железных дорогах, о хозяевах гостиниц и ресторанов, ресторанной прислуге, поварах и т. д. Насущнейшие интересы здоровья всех этих людей настоятельно требуют в течение недели одного дня полного отдыха, в действительности же все они имеют право на отдых не чаще, чем раз в две недели, а это безусловно мало. Переутомление горько мстит за себя, поэтому не удивительно, что люди, работающие и в праздники, к сорока годам, т. е. в возрасте собственно полного расцвета сил, оказываются уже инвалидами, неработоспособными. Врачи больничных касс и обществ страхования жизни могли бы много порассказать о том, сколько есть больных, которые, благодаря переутомлению, утратили трудоспособность и, за невозможностью снискивать себе пропитание, нуждаются в пожизненном вспомоществовании. В большинстве случаев эти больные бывают жертвой переутомления в бытность свою на службе или во время занятия частой работой, и это переутомление является следствием отсутствия воскресного отдыха в течение целого ряда лет непрерывного труда.Согласно немецким законам, на фабриках взрослые должны работать, вычитая перерывы в 1,5—2 часа, от 10 до 13 часов. Женщины работают меньше. Дети старше 12 лет и до 14 лет должны работать не более 6 часов, освобождаясь в ночное время от всякой работы. Подростки до 16 лет не должны работать более 10 часов. После обеда (от 12 до 13 часов) обыкновенно бывает часовой перерыв, в послеобеденное время — получасовой перерыв (в 16 час), а если работа начинается уже с 6 утра, то назначается еще один получасовой перерыв утром (в 8 час).«Всего правильнее следовало бы разделить сутки следующим образом: 8 часов работать действительно интенсивно, с полным напряжением умственных и физических сил, 8 часов предаваться покойным занятиям (чтению и т.п.) или отдыху (прогулке, гимнастике, плаванью и т. п.) и 8 часов спать. Но в настоящее время, конечно, нет ни одного работающего человека, начиная от самых высокопоставленных и кончая самыми низшими, которые могли бы обойтись восьмичасовой работой. Все мы должны большую часть дня посвящать работе. В тем большей степени следует нам использовать время отдыха и не указывая времени ночного отдыха ( в хорошо проветриваемых помещениях)».«Всякий работник, начиная от министра и до последнего поденщика, должен был бы возможно дальше от того места, где он работает, для того, чтобы он был вынужден каждое утро и каждый вечер совершать большой путь на свежем воздухе и тем мог укрепить свое тело. Рабочие, занятые технической работой, безразлично занимаются ли они совместно, например, на фабриках, в мастерских или же в одиночку, должны бы были селиться вне города в ближайших селениях, где они могли бы иметь более дешевые помещения, вдобавок садик .при доме. В нем они могли бы заниматься огородничеством, что, с этой стороны, послужило бы ценным подспорьем их хозяйству, а, с другой — значительно закалило бы и укрепило их здоровье и силы» (Реклам, «Ключ к здоровью», стр. 95).Раннее окончание работы вечером в будни далеко не может заменить воскресного отдыха. Санитарный советник доктор Павел Нимейер рассказывает, что во время своей многолетней деятельности в лейпцигском «Обществе для развития рабочих» (при жизни знаменитого гигиениста в этом обществе насчитывалось несколько тысяч членов) он вполне убедился, что с рабочим, кончившим свой рабочий день в 6 часов, трудно было уже начинать что-либо серьезное. «На основании этого, что я видел, — говорит Нимейнер в своей премированной работе «Воскресный отдых», — я считаю для рабочего полезнее поработать еще часок, затем поужинать и отправиться на отдых. В субботу же надо дать ему лишний час, чтобы он мог сходить в баню, а воскресенье, уже начиная с восхода солнца должно всецело принадлежать ему».«Против раннего окончания рабочего дня, — пишет далее Нимейер, — как равно и против всяких вечерних собраний вне дома, с врачебной точки зрения необходимо высказаться самым категорическим образом, так как свободное время проводится в кабинетах, т. е. местах, переполненных табачным дымом, где искусственно развивается желание пить пиво, где испарениям тела нет выхода и где на присутствующих действуют все те вредные влияния, которым они подвергаются уже достаточно в своих закрытых рабочих помещениях. Даже мыслящие люди не отдают себе отчета в убийственном действии табачного дыма на кровь и нервы, потому что чувства их уже притупились».Так говорит доктор П. Нимейер. Решение вопроса, как доставить всем полный воскресный отдых, крайне трудно; всеобщий абсолютный воскресный отдых невозможен, так как уход за больными, хозяйственные обязанности, условия передвижения и пр., уже сами по себе делают его уже немыслимым. И все-таки заповедь “в седьмой день отдыхать от работы” остается настоятельной необходимостью, и потому долг всякого человека настаивать на требовании, которое в равной мере предъявляют и нравственность, и гигиена, и политическая экономия.Наилучший отдых и наиболее естественное состояние покоя есть сон. Это — покой нервов и мозга. Короткий сон, длящийся иногда всего несколько минут, может, как бы по волшебству, устраивать усталость, разбитость и расслабление и вновь оживить и укрепить человека; и, наоборот, долгий сон может не принести освежения и бодрости. Как прав поэт, говоря: «В глубину тайн природы не проникает ни один человеческий ум». И действительно, жизненный процесс, совершающийся в нашем теле во время сна. остается для нашего ума во многих отношениях столь же необъяснимым и загадочным, как и многие явления, происходящие в нашем организме во время состояния бодрствования.,Одно, однако же. установлено с достоверностью, а именно что поглощение кислорода и отдача углекислоты легкими и кожей обнаруживают существенное различие в состоянии сна и бодрствования. Днем мы вдыхаем меньше кислорода, чем ночью, а ночью выделяем меньше углекислоты, чем днем. Это вполне доказали исследования профессоров Фойта и Петтенкофера. Днем, частью под влиянием действия пищи, работы и движения, выделяется больше углекислоты соответственно с количеством поглощаемого в это время кислорода; наоборот, ночью поглощается больше кислорода по сравнению с выделяемой в то же время углекислотою. Кислород, накопленный в течение ночи, идет тогда на следующий день на образование углекислоты.Опыты с дневным покоем показали сходные результаты, г. е. что при этом так же, как и во время ночного отдыха, накопляется кислород, который затем во время работы и движения потребляется для образования углекислоты.Эти исследования необыкновенно важны в физиологическом отношении. Они не только объясняют нам необходимость ночного сна, но также и то, почему нам необходим отдых в течение дня и полный покой в воскресенье после шестидневной работы.Отдых столь же необходим для телесного и умственного здоровья, как движение, пища, воздух и свет. «Кто работает и отдыхает, Тот врача совсем не знает». |
svoistva-tela.ru
Понятия адекватного существования и восприятия окружающего мира играют в нашей жизни немаловажную роль. Но над тем, что такое по-настоящему здоровый человек (как физически, так и психически), редко кто задумывается всерьез. Оно и понятно: людям, чувствующим себя хорошо, это не так уж и необходимо, а больные, как правило, думают лишь о своей болезни. Поэтому, наверное, и само понятие «здоровый человек» выглядит несколько размыто. Попробуем в данной статье сформулировать всего лишь некоторые принципы, по которым это можно определить.
Верно подмечено: здоровье – это то, о чем вспоминают, когда оно уходит. На самом-то деле – это один из важнейших критериев полноценной жизни людей, вне зависимости от их благосостояния и расовой принадлежности, вероисповедания и значимости. Причем здоровье и болезнь как понятия нельзя рассматривать вне зависимости друг от друга. Четкой и абсолютной грани найти не представляется возможным. Поэтому, наверное, во многих медзаключениях профессиональные врачи пишут: «Практически здоров».
Безусловно, не все люди мира выглядят одинаково. Существуют различные формы и типы тела, вес, рост, национальные особенности и другие немаловажные признаки. Что полезно для одного, может оказаться вредным для другого. Но в общем можно взять за основу какие-то основные общие критерии, по которым определяется здоровый человек. В физическом контексте это индивидуум, не имеющий вредных привычек, регулярно выполняющий спортивные мероприятия. В психологическом – позитивное отношение к бытию, способность к общению с себе подобными, соблюдение моральных и религиозных законов. Здоровые люди, как правило, сразу распознаются в серой толпе, от них исходит приятная и достаточно мощная аура благополучия. К ним и остальные как бы тянутся, неосознанно (или осознанно) стараясь подзарядиться энергией гармонии. В этом контексте можно говорить о том, что здоровый человек – тот, у которого физические способности, силы, эмоциональные чувства, духовное развитие находятся в гармонии между собой.
Все может показаться очень просто: если ты не болен, значит, ты здоров. Но иногда это не так, и человек не подозревает о живущей в нем болезни. Об этом становится известно совершенно случайно, в результате сдачи плановых анализов или текущего обследования. Поэтому очень важно не только чувствовать себя хорошо, но и прислушиваться к мнению врачей. И если при этом врач говорит вам, что вы здоровы, то это действительно так.
На физиологическом уровне хорошее самочувствие индивидуума может состоять из конкретных проявлений.
Образ здорового человека, как правило, складывается из внешних признаков, характерных для вида: телосложение, не перегруженное излишними килограммами, цвет лица и кожи, улыбка – и многих других нюансов. Рассмотрим некоторые из них.
Многое зависит в этом плане от сбалансированного питания. Если вы чувствуете себя не совсем здоровым, попробуйте начать именно с этого. Проанализируйте, правильно ли рассчитан ваш рацион, хватает ли в нем овощей и фруктов, витаминов и микроэлементов. Не лишним будет прикинуть, сколько килокалорий в день вами расходуется, а сколько вы потребляете при питании. У многих, даже выглядящих здоровыми, людей все эти параметры не выдерживают никакой критики. Наладьте свой распорядок дня. Сон должен быть продолжительным, в нужное время – но не чрезмерным (примерно 7-8 часов). И не забывайте о физических упражнениях: их необходимо выполнять ежедневно, особенно людям, ведущим малоподвижный образ жизни.
fb.ru
Солнце – свет, солнце – тепло, солнце – все сущее. Не будь Солнца или если бы оно было другим, жизнь на Земле тоже была бы другой. А может, ее и вовсе не было бы…Множество религий основано на поклонении Солнцу. В Индии – Брахма, олицетворяющий принцип добра, в Египте – Осирис – символ вечной жизни (вечером умирает, утром возрождается вновь), у персов – Митра, Адонай (сейчас одно из имен Бога в иудаизме и христианстве) у финикийцев, у греков – Аполлон. Был бог Солнца – Ярило и у русичей. В мусульманстве день весеннего солнцестояния 21 марта отмечается особым праздником «Навруз». Бреторианцы считают, что можно прожить жизнь, питаясь питаясь лишь солнечным светом, воздухом и водой.
То что солнце необходимо организму, не вызывает сомнений.
Совсем недавние исследования группы ученых под руководством Ричарда Уэллера (Эдинбург) выяснили, что при нахождении на солнце у человека снижается давление, уменьшается образование тромбов, а поэтому солнце не только улучшает здоровье, но и продлевает жизнь, может предотвратить возникновение таких серьезных заболеваний, как инсульт и инфаркт. И если поставить на весы пользу от предотвращения сердечных заболеваний и вред от возможности возникновения раковых заболеваний, то первое перетянет.
Выводы ученых актуальны, потому что ранее основным плюсом нахождения на солнце было лишь одно – выработка витамина D.
Ученые предупреждают, что время нахождения на солнце будет изучаться в дальнейшем. Сделаны только первые выводы.
Польза солнца
Вред солнца
При нахождении на солнце надо принять некоторые меры предосторожности:
Считая, что солнечные лучи вредны, многие девушки стали заменять естественный загар искусственным. Конечно, возможность получить красивый загар всего тела привлекает. Но помните, что искусственный загар не менее вреден. К тому же, он не приносит радости пребывания на солнце. Здоровый образ жизни позволит обойтись без искусственного загара.Многие женщины стесняются бывать на пляже из-за нескольких лишних килограммов. Диета к лету поможет Вам похудеть быстро и эффективно. Подкорректировав свое питание определенным образом в сторону здорового питания, Вы можете не только насладиться солнечными лучами, но и помочь своему организму настроиться таким образом, чтобы получить не обгоревшую кожу в пятнах, а красивый шоколадный загар.
6 составляющих красивого загара:
Солнце не обидит, но может наказать. Поэтому не пренебрегайте правилами защиты от солнечных лучей. Будет солнце в радость или принесет неприятности – зависит только от Вас. Здоровый образ жизни без живительных лучей не возможен. Болезни пребывают там, куда редко заглядывает Солнце.
Интересно: солнце нормализует выработку женских гормонов как у женщин, так и у мужчин. А женские гормоны повышают либидо.
www.healthy-info.ru
