Странные методы борьбы у наших властей. И председатель гордумы пробивший муниципальную программу направленную на здоровый образ жизни, вписался в удивительный тренд неофашистов:
"Сейчас движение продолжает работу по пропаганде здорового образа жизни. Пробежки устраиваются в разных городах, приуроченные к какому-то празднику или без повода. Но организаторы столкнулись с неожиданной трудностью: все чаще пробежкам мешают сотрудники милиции. Например, пробежка 23 января на северо-востоке столицы, около телецентра «Останкино», была разогнана. Милиционеры задержали семь человек, были составлены протоколы об административном правонарушении. 6 февраля пробежка в Войковском районе также была остановлена правоохранительными органами.
Претензии милиции были вызваны тем, что акции либо вообще не были согласованы с местными властями, либо имелись формальные нарушения согласования. Так как бегущие скандировали лозунги и бежали с транспарантами, не заметить их было трудно. Лозунги «Русский – значит трезвый», «Русский выбирает спорт» и «Один за всех и все – за одного» навели милиционеров, как пишут активисты ЗОЖ, на мысли о националистической направленности движения.Впрочем, не только милиция усматривает в движении националистическую подоплеку. Так, в некоторых городах происходят столкновения активистов ЗОЖ с антифашистами. Во время пробежки 16 января антифашисты напали на бегущих в Казани, подобный случай произошел 23 января в Уфе.Казалось бы, как можно посеять национальную рознь, выступая за здоровый образ жизни? Политологи считают, что активистам движения «Русские – за здоровый образ жизни» это удается.«Настораживает само название, – сказал «НГ» директор Центра политических технологий Игорь Бунин. – Слово «русский» указывает не на принадлежность к определенной стране, а на национальную принадлежность. Гражданин РФ – россиянин, им может быть и узбек, и дагестанец. Организаторы движения беспокоятся только о здоровье русской нации». Бунин напомнил, что немецкий национал-социализм начинался именно с движений за здоровый образ жизни. «Там создавались спортивные ячейки, где готовили кадры для будущей политической и уличной борьбы. Эти люди вели, конечно, здоровый образ жизни, но вспомните, на что они потратили свое здоровье», – отмечает Бунин.
Согласны с Буниным и антифашисты. «Организаторы акций ЗОЖ – хорошо известные в молодежной политике люди. Чаще всего это представители националистических организаций, – отметил в разговоре с «НГ» активист антифашистского движения. – Националистические организации давно муссировали тему здорового образа жизни, это часть «позитивного позиционирования». Сейчас они производят такой «ребрендинг».Действительно, активные участники ЗОЖ чаще всего принадлежат к различным националистическим движениям. Разгоны пробежек обсуждаются в ЖЖ-сообществе «Русского образа». В Живых Журналах активистов ЗОЖ сообщения о пробежках перемежаются сообщениями националистического толка.Сторонники движения ЗОЖ справедливо возмущаются: неужели в России быть русским и исповедовать здоровый образ жизни – фашизм? Вызывают сомнение и действия милиционеров, которые, по сути, требуют согласовывать с управами оздоровительные пробежки.Впрочем, сторонники ЗОЖ отрицают националистическую составляющую их движения только официально. «Нам не нужно пристальное внимание милиционеров, – сказал «НГ» активист движения Евгений Терехов. – Но если на нашу акцию придет неславянин, скорее всего, с нами он не побежит, если только – от нас». Но Терехов подчеркивает, что не все националисты занимают радикальную позицию и собираются силовыми методами решать национальный вопрос. «В СМИ попадает информация только о националистах, которые убивают или призывают убивать представителей других национальностей. Но не все этим занимаются. Состав ЗОЖ политически очень разнороден».Терехов добавил, что пробежки под эгидой движения «Русские – за ЗОЖ» проходят давно, они просто попали под пристальное внимание после событий 11 декабря на Манежной площади. Именно после этих событий в движении стало больше политики, чем спорта. «Сейчас к нам постоянно пытаются примазаться всяческие политические организации: «Русский образ» или «Народный собор». Они пытаются сделать на наших пробежках имидж, отсюда и повышенное внимание милиционеров. Поэтому я, например, все неохотнее в этих акциях участвую», – признался Терехов.Однако от такой популярности есть и плюсы. «Если раньше в таких акциях участвовали люди, изначально заинтересованные в здоровом образе жизни, то теперь приходит много случайных людей. 14-летние подростки, которые в свободное время пьют пиво по подъездам, услышали о нас через СМИ, и им тоже захотелось побегать. Они пытаются подражать старшим товарищам, и, согласитесь, пример для подражания неплохой». - пишет "НГ".
Таким образом, у нас неофашизм приобрел официальную крышу - председателя гордумы Василия Гвоздева, члена "Единой России". Почему?
Думаю из-за непродуманности проводимых акций и мероприятий, у нас власти любят не зная броду сунутся в воду. Вместо создания бесплатных кружков и секций, все сводится к тупому пиару себя хороших, а деструктивные силы, тоже не идиоты и сопльзуют тупость властей, для собственных целей. А потом оказывается, что власти сами вырастили экстремистов скинхедов и неофашистов.
Слава нашим городским властям, или пора уже говорить "Зиг хайль"?
Представляю обращение депутов гордумы к председателю при встрече: "Мой фюрер, Василий..."
wapkin.livejournal.com
В большинстве случаев ваше решение зависело от характера или внутренних убеждений (если конечно тот, кто предлагал это сделать не бросался на вас с кулаками или ножом).
Многих людей разных возрастов эти фразы буквально повергают в ступор. Не каждый может противостоять этому. Боясь насмешек со стороны одноклассников, знакомых или так называемых друзей, значительная, если не большая часть соглашались пойти на поводу у «доброжелателей». Мысли у слабовольных в этот момент были примерно такие: и правда, что со мной может случиться плохого, я же попробую всего один раз и если не понравится, больше не буду пробовать.
Да, это большой бич современного общества. Самое интересное, что даже у тех, кто пытается отказаться часто не находится в арсенале сильных аргументов в поддержку своей точки зрения. Часто и заранее подготовленные аргументы оказываются несостоятельными либо человек просто не в силах перешагнуть через это и сказать решительное, твердое, железное «НЕТ!». НЕТ – алкоголю, курению, наркоте, беспорядочным половым связям, также всему остальному, что с этим связано. Вопрос, который всегда остается открытым в данном случае – как себя вести в подобной ситуации?
На сегодняшний день во всем мире насчитываются десятки тысяч организаций, движений и группировок, которые пропагандируют здоровый образ жизни и все, что с этим связано. Но в большинстве случаев их идеология скорее сводится к фанатизму либо к излишней пропаганде в одной из областей здорового образа жизни. Тем не менее, есть движение, дающее четкое представление не только о преимуществах здоровой жизни, но и о том, как противопоставить себя всему, что разрушает человека изнутри и снаружи, разлагает его морально и физически.
Straight-edge – движение возникшее в восьмидесятых годах прошлого столетия в панк культуре, но при этом противопоставляющее себя их образу жизни. В переводе обозначает четкая грань или рубеж. То есть философия данного движения такова: всяческий отказ от вредных привычек (в том числе от курения, алкоголя, наркотических веществ, от беспорядочных случайных половых связей и т.п.), которые не только наносят непоправимый урон человеческому организму, но и отнимают массу времени. В девяностых годах к этим лозунгам добавились – политическая активность, вегетарианство, веганизм, борьба против абортов, расизма, насилия, войн, борьба за права животных и равноправие полов. Выражение борьбы подразумевает под собой не насильственное восстание, а моральный и нравственный протест.
Это также означает, что данная организация не втягивает никого в свои ряды без желания, в отличие от многих других, особенно сект. Straight-edge – это личный выбор каждого! Свобода выбора здесь превыше всего. Здесь бытует утверждение – никто не имеет права диктовать тебе свои условия, навязывать свое мнение. Еще одно отличие стрейт-эджеров от других движений – отсутствие каких-либо мистических символов, вещей и одежды. Единственный их знак – это обычный крест, он бывает один или три (х/ххх). Три креста, которые обычно ставят на руках, в частности на тыльной стороне ладони обозначают тройной отказ – от алкоголя, курения, случайных половых связей. Straight-edge – единственная организация в мире, которая пытается помочь людям добровольно осознать, что человек – это наивысший венец творения в природе. Конечно, в том лишь случае, если его разум и тело не принадлежат выше перечисленным порокам современного общества.
Вопреки распространенному мнению, в этом движении есть не только обычные люди, но и всемирно известные знаменитости. Например, действующий чемпион мира по реслингу версии WWE – CM Punk, который уже продолжительное время удерживает титул межконтинентального чемпиона (Championship). В отличии от бывших чемпионов, которые не состояли в этом движении, он превосходит их по числу выигранных боев в защиту своего чемпионского титула.
Он, как и многие другие, выбрал этот путь. Путь, который можешь выбрать и ты. Автор данной статьи ни к чему вас не призывает и не обязывает. Выбор всегда остается за вами, это ваша жизнь и вам выбирать как ее прожить.
stanzdorovei.ru
СТАТЬИ О СПОРТЕ, ФИЗКУЛЬТУРЕ И ДВИЖЕНИИ
………
………
.
«При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины».Аддисон Джозеф
.
.
Движение – это жизнь! Физическая активность – это обязательное условие нормального функционирования организма человека. Недостаток движения также опасен для человека, как и недостаток витаминов, минеральных веществ, кислорода и т.п.
«Если хочешь быть красивым — бегай, если хочешь быть здоровым — бегай, если хочешь быть сильным — бегай» — так говорили древние греки.
Движение помогает нашему организму быть здоровым – развивает мышцы (это 45% от общей массы человека), укрепляет опорно-двигательный аппарат, сердце, нервы, сосуды. Кроме этого движение помогает нам быть стройными и красивыми.
Физическая активность нужна всем: больным — чтобы быстрее выздороветь, здоровым — чтобы оставаться таковыми долгие годы, детям – чтобы правильно развиваться и расти, молодым людям и людям среднего возраста – чтобы надолго сохранить молодость, пожилым людям – чтобы жить полноценной жизнью вне зависимости от возраста.
Современный темп жизни, как правило, не дает нам заниматься физическими занятиями даже в минимальных количествах. Но это только на первый взгляд. Ведь в большинстве своем мы просто боимся. Боимся, что физическая активность – это обязательно изнурительные тренировки, а это совершенно не так! Мы забываем про пешеходные прогулки, про занятия танцами, про велопрогулки, про активные игры на свежем воздухе, про плавание. А ведь все это и многое другое приносит нам удовольствие и является прекрасной тренировкой для нашего организма. Занятия физкультурой должны обязательно приносить человеку удовлетворение и радость. И начинать нужно хотя бы с малого. Ниже опишу, как начинала заниматься физкультурой я.
… Мои занятия физкультурой начались с того что я завела собаку. С собакой необходимо как минимум два раза в день гулять в общей сложности не менее полутора часов. Конечно, гуляю с собакой не всегда я, в моей семье все гуляют по очереди. Т.е. все с определенной периодичностью осуществляют пешие прогулки. В выходные мы устраиваем длинные прогулки с собакой по городским достопримечательностям. Плюсов в таких прогулках множество. Во-первых, собаке нужно много двигаться и в такие прогулки мы это воплощаем в полной мере; во-вторых, мы проделываем прекрасную тренировку для своих организмов; в-третьих, мы изучаем город, в котором живем; кроме этого мы наслаждаемся прекрасными видами города, любуемся архитектурой, изучаем достопримечательности и т.д.
Потом мы купили велосипеды и летом частенько выезжаем на велопрогулки и по городу и за городом. Плюсы велосипедных прогулок описаны в отдельной статье, поэтому останавливаться на этом не буду.
Следующим этапом стала покупка металлоискателя. И я этим заболела, при любой возможности тащу всех бродить по полям. Целый день (практически без перерывов) спокойной ходьбы по полям и лесам, да еще и размахивая металлоискателем (ручки тренируем). Плюсов масса – природа, свежий воздух, красивейшие пейзажи, радость находок, развитие воображения и фантазии (найдя, например, наконечник стрелы начинаешь представлять какие события здесь разворачивались несколько сотен лет назад), развитие интеллектуальных способностей (заранее готовимся – изучаем старинные карты, исторические факты и т.п.), отличная тренировка для организма, и опять же собака просто счастлива от того, что целый день на прогулке!
Совсем недавно поняла, что мне опять не хватает движения. Решила ходить на работу и с работы пешком, это чуть больше 3-х километров.
chudesalegko.ru
Движение в жизни человека играет важную роль.
Мы двигаемся, пока живём, и останавливаемся, когда умираем.
О значении двигательной активности в повседневной жизни и пойдёт речь в этой статье. Узнайте, как простая прогулка пешком может спасти вашу жизнь…
Итак, давайте подумаем над значением движения в жизни человека.
Движение — это основа жизни.
Но в современном техногенном мире мы словно забыли об этом. Всё реже мы ходим пешком, всё меньше трудимся физически. Зато всё чаще залипаем в социальных сетях, всё больше сидим на попе и не двигаемся.
Жизнь — это не что-то застывшее. Жизнь — это и есть движение. Энергия и здоровье, сила и выносливость — всё это проходит через наше тело. Всё это протекает через нас, и мы берём из этого фонтана жизни столько, сколько может взять наш организм. Не больше и не меньше.
Что получается, когда мы перестаём двигаться? Пропускная способность организма снижается ровно в той степени, в которой мы недополучаем физическую активность. Мало двигаемся? Значит уже нет того резерва здоровья, уже нет того количества энергии. Помните, какими непоседливыми мы были в детстве? Мы постоянно бегали, прыгали, ни секунды не могли усидеть на месте — и жизнь била из нас ключём! Но чем старше мы становимся, тем меньше двигаемся, тем меньше энергии в нас. И это, друзья, очень большая ошибка.
Жизнь требует движения. Постоянного движения. Не бывает состояния покоя. Есть или прогресс, или деградация. Только одно из двух.
Когда мы ограничиваем себя в движении, то наш организм работает всё хуже и хуже. Это логично: зачем ему напрягаться, когда всё, что от нашего тела требуется — так это выдерживать минимальные возлагаемые на него нагрузки.
Когда же настаёт момент, что нам экстренно нужны всё ресурсы организма — то оказывается, что их почти и нет. Организм просто не видел в этом необходимости, поэтому не делал никаких запасов.
Например, человек простудился. Если бы он обливался холодной водой, то вообще остался бы здоровым, или же быстро бы вылечился. Но человек запустил себя — и тем самым лишил свой организм резерва здоровья. Другой пример — нужно куда-то бежать, от этого зависит наша жизнь. Но физкультурой мы занимались последний раз в школе, поэтому мгновенно выдыхаемся и не можем продолжать движение.
Друзья, наш организм — это самовосстанавливающаяся система. В нас заложен потенциал на регенерацию и развитие. Но это всего лишь потенциал, возможность. Если мы не развиваемся, то мы не стоим на месте. Всё гораздо хуже — мы начинаем деградировать. Жизнь без движения — вот причина этой беды.
Нам жизненно необходимо движение. Как движение к своей цели, так и просто двигательная активность. Люди, имеющие цели и смысл жизни, живут дольше. Люди, занимающиеся физкультурой, тоже имеют намного больше возможностей прожить счастливую и здоровую жизнь. Движение — источник жизни.
Чем больше мы двигаемся, тем больше энергии через себя пропускаем. И, соответственно, тем больше энергии мы сможем использовать в случае необходимости. А уж на что потратить поток энергии — на восстановление и поддержание здоровья, решение задач, достижение целей, самосовершенствование — будьте уверены: если у вас есть ресурсы, то вы обязательно найдёте, на что их потратить.
Найдите любимое дело, больше ходите пешком, действуйте, находите активный отдых, занимайтесь Оком Возрождения и выполняйте Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши, короче, делайте что хотите — только, пожалуйста, не останавливайтесь, не сидите на месте, не врастайте в кресло! Ибо жизнь — в постоянном движении.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Говорят, движение — это жизнь. Несмотря на заезженность фразы, это действительно так. Движение играет очень, очень важную роль в жизни человека. Ведь благодаря ему мы обретаем счастье и здоровье. Жизнь без движения не возможна. Пожалуйста, всегда помните это!
Дорогие посетители СиЗОЖа, пожалуйста, пишите комментарии и вступайте в наше сообщество ВКонтакте. До скорой встречи!
126
Счастливый и Здоровый Образ ЖизниПонравилась статья?Подпишись на СиЗОЖ в соц.сетях ^_^
sizozh.ru
Движение – это жизнь. Кому принадлежит эта фраза, большинство из нас уже не припомнит, но в справедливости этого высказывания никто не сомневается. Если Вы хотите подробнее узнать о значении движения в человеческой жизни, дочитайте эту статью.
В разные времена многие ученые задумывались о том, каким образом человек может получать жизненную энергию и как эффективнее ее усваивать. По мнению некоторых ученых наибольшее количество энергии содержится в ледяной воде и воздухе. Другие ученые считают, что, получая энергию извне, человеческий организм лучше распределяет ее, активно двигаясь. Некоторые ученые считают, что восстановительные процессы в организме проходят исключительно при повышенных физических нагрузках. Почему ученые склоняются к таким мнениям, и как происходит получение энергии человеком из окружающей среды, а также ее использование?
1. Оказывается, что плазма человеческого организма намного активнее обменивается энергией с магнитными, электрическими и иными полями, которыми пронизано все пространство нашей планеты. Такое взаимодействие провоцирует изменения в клетках, которые способствуют биосинтезу.
2. Нахождение человеческого тела в сгустке плазмы очень похоже на вращение ротора в статоре. Такое движение весьма эффективно воздействует на мембраны клеток.
3. При активном движении скорость движения крови увеличивается приблизительно в пять раз. Это тоже очень схоже с ротором и статором. Но в данном случае роль ротора выполняет кровь, а статора человеческое тело.
4. Во время движения частота пульса увеличивается почти в четыре раза. При биении сердца вырабатывается масса энергии, которая остается в организме.
5. Во время активного движения учащается дыхание. Вместе с вдыхаемым воздухом, в организм из атмосферы попадает энергия (об этом знали еще древние китайцы). А работа диафрагмы во время учащенного дыхания опять-таки очень напоминает ротор и статор.
6. При движении в организме происходит взаимодействие множества различных органов, в результате которого вырабатывается энергия.
Скорее всего, у Вас не вызывает сомнения тот факт, что малыши растут, только постоянно двигаясь. Природа создала наше тело для движения. Многие системы и органы деградируют и претерпевают патологические изменения, если не подвергаются постоянным движениям.
Движение обеспечивает постоянную циркуляцию всех биологических жидкостей как в поверхностных слоях кожи, так и в глубине организма. На каждый миллилитр крови приходится до семи тысяч квадратных сантиметров площади кровеносных сосудов. Если человек двигается меньше, то все процессы в его организме замедляются, в том числе и движение биологических жидкостей. В том числе замедляется и выделение продуктов распада из организма. Накапливаются токсины и ядовитые вещества, которые по кровяному руслу переносятся ко всем органам и отравляют все тело. В некоторых трудах натуропатов существует даже такой термин, как «токсины усталости». Это состояние характерно для тех людей, которые вроде бы и не болеют ничем, но из-за сидячего образа жизни чувствуют себя вялыми и слабыми.
Итак, все биологические жидкости должны быть в постоянном движении. Это обеспечивает бесперебойную работу внутренних органов. Для этого незаменимым является любая физическая нагрузка.
Сегодня во всем мире открываются клиники, специализирующиеся именно на лечении движением. Особо эффективное воздействие возможно на организм людей, страдающих нарушениями работы желез внутренней секреции, например диабетиков.
Таким образом, правильно подобранные вариации движений могут принести огромную пользу человеческому организму. Если сочетать движение с приемом биологически активных добавок (БАД), то Вы надолго забудете дорогу к врачу.
Читать еще:www.tiensmed.ru
Движение — это жизнь, покой — медленная смерть. Никакие лекарства на свете не могут заменить пользу от движения. К сожалению, многие не придают значения этому очень важному условию для жизни человека. Физический труд, гимнастика, прогулка, бег и т.п. улучшают кровообращение, дают энергию, хорошее настроение, здоровье.
Каждому человеку необходима двигательная активность, но сегодня люди в основном мало двигаются. Гипокинезия — недостаток движения и гиподинамия — обездвиживание стали болезнью века. Обездвиживание причиняет резкое нарушение равновесия в целом организме, приводит к неправильной работе его функций.
Чтобы быть здоровым и гармонично развиваться человек должен соблюдать баланс между психическими умственными и психическими нагрузками, а также между биоритмами отдых — труд. Установлено, что человеку необходимо тратить минимум 1200 — 2800 ккал каждый день на физическую работу. Поэтому надо стремиться каждый день уделять достаточно времени активным движениям, чтобы быть здоровым и не увеличивать свой вес.
Обездвиживание вызывает резкое нарушение в целом организме, приводит к неправильной работе всех функций и систем. При гиподинамии вес тела увеличивается, мускулы атрофируют, теряют свою эластичность, появляется ожирение, нарушается обмен веществ в организме. Уменьшаются также и функциональные возможности дыхательной и сердечно-сосудистой систем, не хватает кислорода. Суставы и суставные связки уменьшают свою эластичность, дегенерируют, осанка становится не правильной, появляется атеросклероз.
Специалисты установили, что высокое давление, стенокардия и инфаркт в 4 раза чаще встречаются у обездвиженных людей, в сравнении с людьми, которые имеют активные физические нагрузки. Обездвиживание замедляет все функции организма, как будто жизнь в нем останавливается.
Физическая нагрузка — это абсолютная жизненная необходимость. Она должна быть постоянной, системной и круглый год. Активные движения оказывают сильное комплексное воздействие на весь организм: улучшается работа не только мускульной системы, но и нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, дыхательной, выделительной систем, а также работа желез внутренней и внешней секреции и т.д. Движение балансирует психическое и физическое состояние организма. Оно поддерживает нашу жизненность, молодость и здоровье.
Нормальная физическая нагрузка на тело активизирует работу всех органов и систем, дает отличные результаты. Если нагрузка слабая, то может появиться небольшая усталость и восстановительные процессы будут слабыми. Поэтому необходимо стремиться к максимальной, но подходящей для организма нагрузке, которая в его физиологических возможностях. Чтобы определить степень нагрузки, необходимо иметь в виду возраст, физическую подготовку и пол. Нагрузку необходимо увеличивать каждый день постепенно. Резкая перегрузка может привести к усталости и навредить организму, и тогда получатся отрицательные результаты.
Индивидуально определяйте нагрузку по отношению собственных сил, пока вам приятно, пока чувствуете мускульную радость, а не перегрузку. Утренняя зарядка очень важна, потому что замечено, что когда люди утром делают зарядку, получают заряд бодрости и хорошее настроение, то и жизнь совсем по другому ощущается. Большое влияние физическая нагрузка оказывает на состояние ума. Ум становится более активным и у человека, появляется больше силы воли.
24zoj.ru
Жизнь требует движения.
Аристотель
Суть человеческого естества - в движении. Полный покой означает смерть.
Б. Паскаль
Классный час, посвященный проблеме гиподинамии.
По данным диспансеризации школьников (2002 г.) лишь 1/3 учащихся может считаться практически здоровыми, остальные школьники нуждаются в медицинской помощи. Среди причин, приводящих к росту заболеваний, помимо школьных перегрузок, все чаще называют гипокинезию или гиподинамию. От нее страдают 60% учащихся общеобразовательных школ! Предлагаемый классный час проводится в форме устного журнала. Ведущий журнала (главный редактор) - один из учеников. Он представляет рубрики, дает слово другим ведущим. Классный руководитель проводит обсуждение в дискуссионном клубе. Здесь нужно дать высказаться максимальному количеству детей.
Цели: расширить представление детей о здоровом образе жизни; формировать позитивное отношение к активному образу жизни, к занятиям физической культурой; побуждать детей к двигательной активности, саморазвитию, самосовершенствованию, к занятиям в спортивных, туристских секциях и кружках.
Форма проведения: устный журнал.
- за неделю до классного часа предложить детям ответить на вопросы анкеты:
1. Сколько времени в день ты проводишь в движении?
2. Любишь ли ты уроки физкультуры?
3. Занимаешься ли ты в спортивных секциях?
4. Делаешь ли ты утреннюю зарядку?
5. Сколько времени в день проводишь за телевизором и компьютером?
6. Согласен ли ты с тем, что активное движение - признак здорового образа жизни?
I. Интерактивная беседа.
II. Устный журнал Движение - это жизнь:
1. Гиподинамия - проблема века (Передовая статья).
2. Двигательная активность и здоровье человека (Интервью с чемпионом).
3. Ух ты, ах ты, все мы космонавты! (Результаты анкетирования)
4. Рекламная пауза.
5. Заметки на манжетах:
- За здоровьем - пешком!
- Бабушкины секреты.
6. С миру - по нитке (Новости со всего света).
7. Дискуссионный клуб.
III. Заключительное слово.
IV. Подведение итогов (рефлексия).
Вед. Сегодняшний классный час я хотела бы начать с вопроса: «Что общего между космонавтами, находящимися в невесомости на орбите, и современными школьниками?»
Примерные ответы детей:
- Круглосуточно заняты.
- Привязаны к своей кабине, как школьники к школе.
- Школьники плавают в знаниях, а космонавты - в кабине.
- Космонавтам нужно все знать и школьникам тоже.
- Космонавтам хочется домой и школьникам тоже.
- Ничего общего.
Вед. Конечно, вы нашли много общего, но главное все-таки - это гиподинамия. Именно от гиподинамии сильно страдают космонавты. И, оказывается, 60% современных школьников тоже страдают от гиподинамии! А особенно это касается подростков. Раньше учителя часто жаловались на то, что дети гиперактивны, а теперь вынуждены признать, что детям угрожает гиподинамия. Гиподинамия, гипокинезия - что же это такое?
(Дети высказываются.)
Приставка «гипер» обозначает «слишком много», а приставка «гипо», - наоборот, - слишком мало. Так чего же мало у наших школьников? (Динамики, кинетики, активности, движения.)
Движение - важно ли это для человека? Согласны ли вы с цитатами, написанными на доске (читает эпиграф)?
Примерные ответы детей:
- Без движения мышцы отмирают.
- Когда снимают гипс после перелома, мышцы не работают.
- Кто постоянно работает, двигается, тот дольше живет и выглядит моложе.
- Если человек мало двигается, он толстеет, болеет, раньше умирает.
- Даже тяжелобольные люди быстрее выздоравливают, если они делают упражнения.
- Физкультура и движение поднимали с постели даже безнадежных больных.
Вед. Действительно, движение и здоровье связаны. Об этом мы и поговорим сегодня. Тема нашего классного часа - «25 000 шагов к здоровью». Речь будет идти не о символических, а о реальных шагах. Почему именно столько шагов нужно делать к здоровью, когда и как их нужно делать, что будет с теми, кто стоит на месте, - все это в специальном выпуске устного журнала «Движение - это жизнь».
Вед. Здравствуйте, уважаемые слушатели. Сегодняшний номер устного журнала называется «Движение - это жизнь». Речь в нем пойдет о том, как сохранить свое здоровье, как сделать свою жизнь интересной, насыщенной и яркой. Итак, открываем первую страницу нашего журнала. Слушаем передовую статью «Гиподинамия - проблема века».
Гиподинамия - проблема века
Вед. Много веков назад человеку приходилось активно двигаться, чтобы добыть пищу, построить жилище, изготовить одежду и т. д. В процессе движения формировалось тело человека, его мышцы. Можно сказать, что наше тело создано движением и для движения. Когда человек двигается, у него хорошо работает сердце, а значит, кровь получает достаточное количество кислорода, которым питается головной мозг. Много веков человека сопровождали физические нагрузки. Но постепенно часть своей работы взяли на себя машины. Машины научились стирать и убирать, готовить пищу и рыть ямы, собирать хлеб, плавать и летать. Но чем более умелыми становились машины, тем более ленивыми и малоподвижными делались люди. И вот результат: в XXI в. каждый второй человек на земле страдает от гиподинамии. Гиподинамия (или гипокинезия) - это пониженная двигательная активность. Она становится причиной многих болезней, сокращает жизнь человека. Особенно сильно страдают от гиподинамии современные школьники. По 6-8 часов они сидят за уроками, потом за компьютером и телевизором, на движение совсем не остается времени. Вот и получается, что большинство российских детей имеют проблемы со здоровьем и только каждый третий практически здоров. Кроме того, каждый десятый ребенок страдает от ожирения. Чтобы помочь детям восстановить здоровье, нужно вернуть их на стадионы и спортивные площадки, нужно заставить их двигаться, вести активный образ жизни.
Двигательная активность и здоровье человека
Вед. Итак, спасение детей - в повышении двигательной активности. А какой она должна быть? Как ее измерить? Это вы узнаете из интервью со специалистом.
Вед. Я думаю, что самым большим знатоком движения в нашем классе является. По физическим нагрузкам он настоящий чемпион! К нему я и решила обратиться с вопросами.
- что такое двигательная активность человека?
* Это весь объем движений, которые выполняет человек, его физические нагрузки.
Вед. Как движение связано со здоровьем?
*Физические нагрузки тренируют сердце, сосуды, мышцы, кости, развивают мышление, воспитывают характер. Двигательная активность может помочь даже тяжелобольным людям. Например, раньше после инфаркта больные лежали 40 дней, и многие умирали, а сейчас такие больные уже через 10-15 дней встают и начинают выполнять упражнения. И большинство выздоравливают.
Вед. Как измерить свою двигательную активность, узнать, много мы двигаемся или мало?
*Дневная норма движения записана в этой таблице. Прежде всего, нужно проводить на свежем воздухе 2-2,5 часа в день. 2 часа - любая физическая нагрузка (в том числе и домашние дела). 1 час - организованная нагрузка (игры, упражнения, соревнования и т. п.). При этом пульс должен подниматься до тренирующего эффекта - 140 ударов в минуту. Если перевести необходимую нагрузку в шаги, то в норме школьник должен ежедневно делать 23-30 тыс. шагов, а дошкольник 12 тыс. Но современные школьники не выполняют и половины этой нормы.
Дневная норма движения
- 2 часа - любая физическая нагрузка;
- 1 час - организованная;
- в перерасчете на шаги - 23-30 тыс. шагов;
- пульс должен подниматься до 140 ударов в минуту;
- 2-2,5 часа в день - на свежем воздухе.
Вед. В какое время дня должны быть самые большие физические нагрузки?
*Планируя физические нагрузки, нужно учитывать работоспособность человека в течение суток. Посмотрите на таблицу. Самая высокая работоспособность с 9.00 до 12.00 часов и с 16.00 до 19.00 часов. Вот на это время лучше оставлять самые активные занятия.
Работоспособность человека в течение суток
Время сутокРаботоспособность
Физическая активность
7.00-9.00
Низкая
Утренняя гимнастика
9.00-12.00
Высокая
Активные упражнения, игры, тренировки
12.00-16.00
Низкая
Глазная и дыхательная гимнастики
16.00-19.00
Высокая
Активные упражнения, игры, тренировки
19.00-21.00
Низкая
Дыхательная и глазная гимнастики
Вед. Да, приходится признать, что мы ищем любые уловки, чтобы избежать лишних движений, вот и попадаем в число тех 60%, которые страдают от гиподинамии. (Имя), что бы ты посоветовал своим одноклассникам, чтобы избавиться от этого недуга XXI в.?
*Оторваться от кресла и прийти на стадион. Вести здоровый образ жизни.
Вед. Мы решили узнать, какова двигательная активность наших одноклассников, и предложили им ответить на вопросы анкеты.
Вед. Мы провели анкету среди учеников нашего класса и обнаружили, что:
- каждый из нас в среднем проводит в движении (количество) часов;
- уроки физкультуры нравятся (количество) ученикам - это ... %;
- спортивные секции посещают лишь (количество) учеников - это ... %;
- утреннюю зарядку делают всего (количество) учеников - это ...%;
- свободное время чаще всего проводят за телевизором или компьютером (количество) учеников - это ... %, в движении (количество) учеников - это ...%;
- согласны с тем, что активное движение - признак здорового образа жизни (количество) учеников - это ... %.
Таким образом, мы пришли к выводу, что наш класс страдает от гиподинамии, но стремится к активному образу жизни.
Рекламная пауза
Вед. А теперь у нас рекламная пауза!
(Звучит песня «На зарядку становись!» или любой марш. К доске выходят 2 ученика, делают движения зарядки (приседания, наклоны, бег на месте, повороты и т. п.).)
Ученик 1.
Чтоб успешно развиваться,
Нужно спортом заниматься.
Ученик 2.
От занятий физкультурой
Будет стройная фигура.
Ученик 1.
Нам полезно, без сомненья,
Все, что связано с движеньем.
Ученик 2.
Вот поэтому, ребятки.
Будем делать мы зарядку.
Ученик 1. Движение сжигает излишний адреналин и уменьшает стрессы!
Ученик 2. Движение - это умение владеть своим телом и управлять эмоциями!
Ученик 1. Движение-это энергия!
Ученик 2. Движение - это красота, молодость, сила!
Ученик 1. Не лежи, не сиди - прыгай, бегай и ходи!
Ученик 2. Будешь ты тогда толковым...
Вместе. И красивым, и здоровым!
(Ученики уходят.)
Вед. От активного образа жизни никто не отказывается. Где же найти физические нагрузки? Что делать?
Вед. В повседневных делах мы совершаем 3-6 тыс. шагов. А для того чтобы избежать гиподинамии, нужно делать 20-30 тыс. шагов в день. Где же их набрать? Многие специалисты по спортивной медицине советуют всем заниматься ходьбой. Это самая эффективная и недорогая физическая нагрузка. Ходить можно по любой дороге и при любой погоде. Можно каждый день менять маршрут и выбирать интересных спутников. В Европе и Америке люди даже объединяются в клубы любителей ходьбы. Есть и международные маршруты для таких пешеходов. В ходьбе участвуют все мышцы тела, тренируется сердце, очищаются легкие. Прогулки лучше выполнять по принципу кроссовой ходьбы: 0,5-1 км прогулочным медленным шагом, затем столько же - быстрым спортивным шагом. Во время прогулки важно не перегружаться. Если во время ходьбы вы можете говорить или петь, значит, ваш организм вполне справляется с нагрузкой. Если появилась одышка, надо сбавить темп.
Вообще, даже 10 тыс. шагов в день помогут укрепить здоровье и избежать болезней.
Бабушкины секреты
Вед. Многие люди старшего поколения могут похвастаться хорошей физической формой. Они не только выдерживают большие физические нагрузки, но и внукам дают полезные советы.
Вед. Когда говорят о хорошей физической форме, имеют в виду прежде всего внешность: подтянутость, аккуратность, собранность, худощавость. На самом деле хорошая физическая форма - это степень развития основных физических качеств: быстроты, силы, гибкости, выносливости и координации. Она может часами работать на даче: копать, полоть, поднимать тяжести, тысячу раз наклоняться и приседать - и даже не чувствовать усталости. На даче гиподинамия ей не грозит, а вот в городе организм быстро отвыкает от физических нагрузок, мышцы слабеют, появляется одышка. У бабушки есть своя система борьбы с гиподинамией. Весь секрет в том, чтобы находить любую возможность для движения.
Вот ее советы.
1. Хотя бы раз в день откажитесь от подъема на лифте, пройдитесь пешком по лестнице.
2. Уборка в квартире, мытье посуды - тоже физическая нагрузка.
3. У телевизора не лежите на диване. Сядьте на стул. И держите спину прямо.
4. На уроке, когда вы долго сидите без движения, регулярно расправляйте плечи и спину. Вращайте плечами, отводите их назад, затем выдвигайте вперед. Крутите головой, разминая шею. Вытягивайте руки перед собой и делайте глубокий вдох и т. д.
5. Если вам звонят на мобильный телефон, встаньте и прохаживайтесь во время разговора.
6. Вообще, не упускайте случая пройтись или даже пробежаться - даже 10-минутная прогулка придаст вам бодрости.
Стоит только захотеть - каждый может найти возможность для движения. А значит, и для укрепления своего здоровья.
С миру по нитке
Вед. Движение, активный образ жизни - это стало модно и современно во всем мире. Новости со всего света собрали (имена, фамилии).
В Германии отменили школьные автобусы, чтобы заставить детей ходить на занятия пешком.
Оказывается, каждый третий немецкий ребенок страдает от ожирения, причину которого медики видят в гиподинамии.
Дети идут в школу плотной шеренгой по три человека, по дороге общаются с друзьями, дышат свежим воздухом. Учителя говорят, что успеваемость подросла!
Американские ученые заметили, что дети, которые едят без родителей, толстеют чаще.
Просто без родителей ребенок предпочитает потреблять сладости (вредная еда), а не, например, овощи (полезная еда).
Кроме того, дети, которые едят в одиночестве, частенько параллельно смотрят ТВ, читают или играют в электронные игры - в этих условиях они съедают больше.
Тот, кто хоть раз встречал утро в Нью-Йорке в районе Центрального парка, обратил внимание на тысячи физкультурников разного возраста, которые бегут трусцой по ухоженным дорожкам. Вот уже полвека в США все помешаны на джогинге. Так называют здесь бег трусцой.
Говорят, что от бега не только тренируются мышцы, но и вырастают новые мозговые клетки. Причем именно те, которые отвечают за обучение и запоминание.
Кроме того, доказано, что во время бега сознание проясняется и на смену дурным мыслям приходят позитивные.
«Спорт глобальный - экстремальный!» Во всем мире набирают популярность уличные виды спорта. Чаще всего это спорт экстремальный - необычный, связанный с риском.
Это скейтбординг - катание на доске, которая приводится в движение телом спортсмена.
Это брейк-данс - стиль уличного танца, в котором обязательно нужно показать вращение на самых разных частях тела и множество акробатических трюков.
Это ВМК - велосипедный мотокросс, который тоже включает в себя множество трюков.
Уличный экстрим стал очень моден и в России У нас в стране стали проводить даже международные соревнования по экстремальным видам спорта.
Дискуссионный клуб
Вед. Последняя страничка нашего журнала открывает двери в дискуссионный клуб. Здесь вы сможете обсудить вопросы, которые вас заинтересовали, поделиться своей информацией. Передаю слово хозяйке клуба, классному руководителю (имя, отчество).
Мне кажется, сегодня были подняты самые животрепещущие вопросы: красота и здоровье, борьба с ожирением, спорт и экстрим. Сегодня это модно, современно. Думаю, у каждого есть свое мнение на этот счет. Приглашаю вас высказаться, поспорить.
(Учитель предлагает детям вопросы, дает высказаться 2-3 ученикам.)
- Кто из вас страдает от гиподинамии? В чем это проявляется?
- Кого заинтересовала информация о физических нагрузках от нашего чемпиона движения? Что именно привлекло внимание?
- Кого удивили результаты анкеты? Кого огорчили? Обрадовали? Почему?
- Кому пригодятся бабушкины советы? У кого есть свои рецепты движения?
- Кто пойдет за здоровьем пешком? Как вы «ходите» за здоровьем? (Рассказ о секциях, кружках.)
- Грозит ли вам ожирение? Как с ним бороться?
- Кто любит пожевать за компьютером или телевизором? Что чаще всего жуете?
- Кого интересуют экстремальные виды спорта? Какие именно? Почему?
Вед. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить от всех болезней. Человек сам должен бороться за свое здоровье, а активный образ жизни поможет ему в этой борьбе. 25 000 шагов!.. Их нужно делать каждый день, чтобы сохранить хорошую физическую форму. Но часто бывает, нужно сделать хотя бы первый шаг. И я желаю вам все-таки сделать этот шаг к своему здоровью.
Классный руководитель. Что осталось после классного часа? О чем задумались? Что для себя решили?
Примерные ответы детей:
- Остались знания о физических нагрузках, о пользе движения.
- Задумались о своем здоровье, о том, как проводим свободное время.
- Решили заниматься спортом, делать зарядку, ходить, бегать, двигаться, вести здоровый образ жизни.
infourok.ru
