73-летняя актриса произвела фурор в Каннах потрясающей фигурой и свежим лицом. Как ей удается оставаться в такой форме? 1. «ПАХАТЬ» РАДИ БЕДЕР И ТАЛИИ
В прошлом году Фонда выпустила очередной, 24-й (!) по счету DVD с авторской гимнастикой. Она выпускает курсы один за другим уже 28 лет. Последняя гимнастика предназначается для дам после 50 лет.
Фонда сменила силовую аэробику на серию более коротких и «щадящих» разминок - включая атлетику и ходьбу. Ее старый девиз: «Жми вперед, сжигай кило!» сменился на «Двигайся, или ты растеряешь все лучшее». Новый курс гимнастики предусматривает небольшие ежедневные нагрузки, ходьбу, упражнения с легкими гантелями.
- Итог занятий: в обтягивающем платье я выгляжу точно как в молодости, - говорит актриса в интервью «Daily Mail». - Без него при свете, сила тяжести, конечно, берет свое... С возрастом потери неизбежны. Но я ведь и не хожу на людях голой! А талия и то, что чуть ниже - это и сейчас любимые места моего тела.
По мнению экспертов, большую роль играет сам факт востребованности и популярности Джейн.
- Если человека отправляют на пенсию, он чувствует себя ненужным, начинает зацикливаться на своих болячках, - считает заведующий кафедрой гематологии и гериатрии ММУ им. Сеченова Павел Воробьев. - И за год превращается в больного старичка.
Так что секрет и в наличии постоянной работы. Королевскую осанку дает не только гимнастика, но и уверенность в себе.
В шикарном обтягивающем платье и в 73 года Фонда выглядит не хуже...
2. БОЛЬШЕ СЕКСА И МИНИМУМ ДИЕТ
Фонда была замужем три раза. Последние пять лет живет с новым другом - 67-летним голливудским музыкальным продюсером Ричардом Перри. И именно активную личную жизнь Фонда считает главным ключом к разгадке своей вечной молодости!
- Я счастлива. С годами секс у меня стал только лучше и качественнее. Да и вся жизнь тоже, - уверяет Джейн.
Психотерапевты согласны - секс весомый стимул, помогающий получать удовольствие от жизни. Это замкнутый круг: если в солидном возрасте на тебя еще облизываются мужчины, ты молодеешь душой.
А ведь Фонда не всегда выглядела как девочка с картинки. В молодости она почти 20 лет боролась с анорексией и булимией. Но смогла-таки победить своих внутренних демонов.
- Я выбрала жизнь, - говорит Фонда. - Просто однажды не захотела выглядеть как облезлая тушка индейки...
...чем в 28 лет.
Но, по ее словам, годы ушли на то, чтобы научиться спокойно садиться за обеденный стол. Джейн было 44 года, когда она слезла с «голодного пайка» и перешла сначала на диету с низким содержанием жира. А сейчас она придерживается модной цветной диеты.
- Один день ем только темные продукты: ежевику, чернику, в другой день зеленые - брокколи, спаржу. Потом только что-то красное, потом оранжевое, - пересказывает актриса. - Придерживаюсь правил: никогда не пропускать завтрак и есть поменьше соли.
Но, по мнению врача-диетолога Светланы Бережной, цветные диеты не так уж и полезны: из-за преобладания тех или иных ферментов в пище можно «сорвать» печень и посадить почки. Так что аккуратнее.
Со своим любимым - продюсером
3. МОДА И ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ Конечно, были в жизни Джейн и пластические операции. В молодости она увеличивала грудь. Недавно сделала подтяжку лица и шеи.
- За свою внешность я на 30 процентов благодарна генам, на 30 процентов хорошему сексу, на 30 процентов здоровому образу жизни, - говорит Фонда. - И только на 10 процентов своему пластическому хирургу.
- Фонда много лет «не трогала» своего лица, обходилась без операций, - подтверждает врач известной пластической клиники Аамер Хан. - Это очень правильный подход. Те, кто ухаживает за кожей, впервые решаются на пластику в преклонном возрасте, добиваются прекрасных результатов.
Лучший план действия таков: в 30-40 лет никакой хирургии. Минимальные коррективы в 40-50 лет. И серьезные круговые подтяжки в 50-60-70 лет.
Плюс Фонда следует моде. Сейчас она носит короткую прическу.
- Это не только удобно: правильный подбор стрижки может «скинуть» десяток лет, - говорит стилист Эдуард Петровский. - И на 10-15 лет моложе позволяет выглядеть хорошая работа стоматолога: безупречная белозубая улыбка. Комментарий эксперта Отлично, когда хорошая генетика подкреплена материально - Мне кажется, Фонда в своей формуле вечной молодости немного... лукавит, - считает ведущий косметолог сети салонов красоты «Моне» Елена Лындина. - Пластическая хирургия в Америке очень и очень развита, там настоящий культ красоты. Даже для домохозяек пластика - обычное дело.
Что касается диет и здорового секса... Есть миллион примеров, когда люди ведут нездоровый образ жизни - и это мало сказывается на их внешности. Согласна, большую роль играют именно гены. Кто-то похож на бабушку в неполные 50, а кто-то и в 60 выглядит шикарно. Посмотрите на жительниц Таиланда, Японии - у них зачастую невозможно определить возраст.
Кстати, сейчас появились дамы за 50 (как правило, они живут в разъездах между Европой и Россией), которые ходят в салон красоты исключительно на... массаж лица. Они против даже мезотерапии с ботоксом (про пластику вообще молчим). И при этом выглядят очень и очень хорошо.
Я вообще считаю, что нет некрасивых женщин - бывает мало денег. Успех в жизни, ухоженность и хорошая косметика могут творить настоящие чудеса. Главное, заниматься собой не время от времени, а регулярно - иметь самодисциплину.
www.kp.ru
Красавица и умница с точеной фигуркой Джейн Фонда известна во всем мире как изобретательница аэробики. Секрет ее молодости и красоты кроется не только в регулярных занятиях спортом, но и в специальной, ею же разработанной диете. «Когда-то я голодала, — рассказывает Джейн, — считала калории, чтобы не набрать лишнего веса. Теперь с этими мучениями покончено. Я не должна изнывать от голода, дожидаясь следующего приема пищи, потому что при теперешней своей диете я не чувствую голода и в то же время не полнею. Даже если не занимаюсь пару дней спортом — нет проблем! Никогда не чувствовала себя так хорошо».
Основная идея диеты — отказ от жирной и чересчур обильной пищи. А если проголодаешься, то в течение дня между приемами пищи можно съесть банан, яблоко, соленый огурец, сухарик, нежирный сырок или йогурт.
Завтрак (три варианта)
1. Стакан томатного сока, два куска ржаного хлеба, лучше из муки грубого помола, намазанных тонким слоем масла.
2. Фруктовый салат (в любом количестве). полчашки нежирного творога.
3. Два куска ржаного хлеба, намазанных тонким слоем масла, «прозрачный» ломтик нежирной ветчины, половина апельсина или грейпфрута.
Обед (три варианта)
1. Стакан томатного сока, полчашки вареного риса с небольшим количеством овощей, на десерт сырое или печеное яблоко без сахара.
2. 150 г нежирной печеной или вареной рыбы, салат из помидоров, зеленого салата и огурцов, приправленных ложкой растительного масла, уксусом или лимонным соком и перцем, на десерт 100 г винограда.
3. Средней величины картофелина, запеченная с двумя ложками нежирной простокваши, с зеленью, салат из сырых овощей (моркови, репы, сельдерея), десерт — как в первом или втором варианте.
Ужин (три варианта)
1. 100г обжаренного нежирного говяжьего фарша, заправленного перцем, солью, зеленью, немного грибов, тушенных с луком, две небольшие вареные картофелины.
2. Половина куриной грудки (без кожи), отваренной с овощами, полчашки риса.
3. 50г отварных макаронных изделий с томатным соусом и большой порцией салата из свежих овощей.
diets.wild-mistress.ru
Тем не менее, Фонда не скрывает, что одного только фитнеса недостаточно.
Спорт должен идти бок о бок с правильным питанием. «Я считаю, что худоба это синоним молодости, уж простите. Вы должны уменьшить количество пищи, которую едите, и увеличить количество упражнений, которые вы получаете. Джейн Фонда всегда радовала своих поклонников идеальной фигурой. Как актриса предпочитает готовить пищу? Примерное меню на день. Список полезных продуктов. . . Продукты, рекомендованные Джейн Фондой для правильного питания. Актриса предпочитает питаться натуральной пищей. Она отдает предпочтение следующим продуктам Для себя, Джейн Фонда уже давно определила правильный рацион питания, который полностью исключает голодовки. Такой рацион питания обеспечивает ее организм необходимыми полезными веществами и дает определенный заряд жизненной энергии, не перегружает, а поддерживает функции всех органов. Меню диеты Джейн Фонда. Завтрак на выбор. Вариант первый Джейн Фонда удивительна. Ей 76 лет, а она до сих пор стройная, подтянутая и энергичная. И это не фокусы с «Фотошопом», которыми умело пользуются глянцевые журналы. Джейн появляется на светских мероприятиях, где ее можно лицезреть воочию. В этом году звезда по традиции присутствовала и на Каннском фестивале, где в ее честь был устроен вечер.Сейчас диетой Джейн Фонды интересуются многие девушки, а некоторые на ней успешно худеют, ведь она действительно помогает терять килограммы легко и с пользой для здоровья.
Джейн Фонда – легендарная американская актриса, писательница и модель. Для многих она является идеалом красоты, ведь в свои 78 лет она выглядит такой же стройной, как и в более молодом возрасте.Диета Джейн Фонды.
by Записки Дикой Хозяйки "Звездные" диеты. Описание диеты: Красавица и умница с точеной фигуркой Джейн Фонда известна во всем мире как изобретательница аэробики. Секрет ее молодости и красоты кроется не только в регулярных занятиях спортом, но и в специальной, ею же разработанной диете. «Когда-то я голодала, — рассказывает Джейн, — считала калории, чтобы не набрать лишнего веса. Теперь с этими мучениями покончено. Я не должна изнывать от голода, дожидаясь следующего приема пищи, потому что при теперешней своей диете я не чувствую голода и в то же время не полнею. Д. С книжкой Джейн Фонды, посвященной женщине, произошел парадокс. Она вышла в свет во Франции, в восьмидесятые годы. Тираж был раскуплен. Любая диета изменяет привычный баланс поступающих в организм витаминов, аминокислот, микроэлементов. Мало того, что при значительном похудении кожа обвисает, она еще становится дряблой и вялой. Таким образом, нужно выбрать свой оптимальный вес и поддерживать его в любом возрасте. Бороться с полнотой методами радикальных диет можно только в юности. Совет второй: коже необходима зарядка "Лучший лосьон для кожи – регулярные физические упражнения.Красавица и умница с точеной фигуркой Джейн Фонда известна во всем мире как изобретательница аэробики.
Даже если не занимаюсь пару дней спортом — нет проблем! Никогда не чувствовала себя так х. . Лечение и диета сахарного диабета народными средствамиbodimaw.redvoluntaria.com
Дело в том, что у Джейн Фонда есть свои секреты, которые заключаются в правильном сбалансированном питании, которое исключает голодовку и наличие строгих ограничений.
Кроме того эти секреты заключаются в выполнении регулярных физических упражнений, необходимости отказа от своих вредных привычек. Более того вам понадобится иметь оптимистичный положительный настрой.
Как утверждает Джейн Фонда главной составляющей, которая позволяет ей в свои годы выглядеть столь привлекательно – это именно выполнение физических упражнений. Знаменитость рекомендует заниматься аэробикой. Ежедневно Джейн Фонда выполняет комплексы различных упражнений, проводит много времени в движении и гуляет в парке.
Если вам хочется добиться тех результатов, которых достигла Джейн Фонда, то соблюдайте ее диету. Для этого вам нужно выполнять вышеперечисленные правила, а также ориентироваться на диетический рацион. Стоит заметить, что вам будет представлено несколько вариантов, которые должны постоянно чередоваться. Таким образом, вы получите своеобразную диету.
Позавтракать вы можете:
1) двумя подсушенными черными хлебцами из муки грубого помола, стаканом свежеотжатого помидорного сока без соли; 2) обезжиренным творогом (100 грамм) с добавлением ложки натурального йогурта, который должен быть несладким, тарелкой фруктового салата, приготовленного из яблока, груши, киви, ананаса, апельсина и грейпфрута. Заправить одной чайной ложкой натурального меда; 3) двумя подсушенными тостами со сливочным маслом, а также двумя тонкими ломтиками ветчины, которая должна быть нежирной, одним апельсином или небольшим грейпфрутом.
Варианты обеда могут быть представлены:
1) чашкой отварного бурого риса с добавлением овощной нарезки из помидор, болгарского перца и огурцов, стаканом несоленого свежеотжатого сока из помидор. На десерт нужно съесть одно запеченное яблоко с медом; 2) запеченной в фольге нежирной морской рыбой (175 грамм), салатом из листьев салата, помидора, огурца, сельдерея, а также болгарского перца и зелени, которую нужно мелко порубить. Приготовленный салат нужно заправить бальзамическим уксусом, небольшим количеством оливкового масла, одной чайной ложкой горчицы и соком лимона. На десерт съешьте небольшую тарелку свежих фруктов, а также ягод; 3) двумя картофелинами, сваренными в мундире, которые нужно приправить ложкой кефира (низкой жирности) с добавлением толченого чеснока и небольшим количеством мелкорубленой зелени, салатом из моркови, а также сельдерея и зелени.
Варианты ужина могут быть представлены:
1) двумя паровыми котлетами, приготовленными из нежирного мяса, небольшого количества тушеных грибов (желательно брать шампиньоны), одной запеченной картофелиной;
2) отварным куриным филе (оно должно быть приготовлено без кожицы), овощной нарезкой и маленькой чашкой бурого риса в отварном виде;
3) пастой из твердого сорта пшеницы с добавлением соуса из нескольких тушеных помидор, салатом, приготовленного на основе свежей капусты и других овощей, а также и зелени.
Программа похудения, предлагаемая Джейн Фонда стала популярной во многих странах мира за счет своей простоты. Соблюдая эту оригинальную диету, вы будете наслаждаться разнообразием полезных блюд и их прекрасным вкусом. Возможность чередования вариантов меню является особенно привлекательной для женщин, желающих соблюдать диету. kamelek.com
| Следующая > |
ladyhealth.com.ua
На этой неделе, 21 декабря, Джейн Фонда отметит день рождения. Ей исполнится – даже не верится! – 80 лет. И ее пример - доказательство того, что красота, это не о морщинах. Или их отсутствии. Это нечто другое.
Что именно? Сама Фонда одним своим существованием доказывает, что женщины могут выглядеть сексуально и стильно и в 70 лет, и в 80. «Тот факт, что мне восемьдесят, дает мне надежду, что впереди еще как минимум десять лет».
Она не скрывает, что не раз ложилась под нож пластического хирурга. Но нельзя не признать, что одной только пластикой таких невероятных результатов добиться нереально, Фонда работает над своей фигурой, лицом и внутренним миром всю жизнь. И иногда приоткрывает завесу тайны - делится своими секретами красоты.
ПРО ФИТНЕС
Когда-то она стала знаменитой на весь мир благодаря пропаганде фитнеса по TV. И с тех пор тренировкам не изменяет до сих пор, несмотря на пересадку коленного сустава и еще ряд операций в течение последних лет. Регулярные упражнения - одна из причин, по которым Фонда выглядит так хорошо на красной дорожке в своем возрасте.
«Какую бы тренировку вы ни выбрали, она должна включать особую тройку (я это так называю) – аэробика, упражнения на сопротивления и занятия на растяжку, - рассказывала она в интервью журналу Hеllo. - Абсолютный минимум – это три раза в неделю как минимум по полчаса».
"Если вы поставили себе целью похудеть, то должны уделять больше внимания аэробным (кардио) упражнениям. Никакая диета не избавит вас от мраморного жира, который находится глубоко внутри мышц, поэтому еще раз – налегайте на кардио».
Первая обложка Джейн Фонды
ПРО ДИЕТЫ
Тем не менее, Фонда не скрывает, что одного только фитнеса недостаточно. Спорт должен идти бок о бок с правильным питанием.
«Я считаю, что худоба это синоним молодости, уж простите. Вы должны уменьшить количество пищи, которую едите, и увеличить количество упражнений, которые вы получаете. В принципе, это все, что нужно для стройного тела.
И держите под рукой здоровые закуски, я, например, люблю фрукты или нежирный творог. Красный виноград хорошо сочетается с сыром.
Ешьте только тогда, когда вы голодны, а не потому, что «время настало».
Фонда признается, что старается не употреблять сахар: «Вместо него я ем много свежих продуктов. Что касается овощей, то тут мои фавориты – все темно-зеленое (брокколи, спаржа или темно-зеленый салат ) и темно-фиолетовое (ежевика или черника). Но вообще, стараюсь, чтобы тарелка была разноцветной – что-то красное, что-то желтое, что-то оранжевое и что-то белое, как джикама».
Джейн Фонда пару лет назад.Splash News/All Over Press
Не пропускайте завтрак. В идеале, вы должны утром съедать треть своих ежедневных калорий. Вторую на обед и третью на ужин. Но что касается ужина, то он должен состоять по большей части из белков и минимум углеводов. Тем не менее, ужин необходим, иначе вы перед сном начнете хватать все что ни попадя. Последний прием пищи – как минимум за два-три часа до того, как пойдете спать.
ПРО МАКИЯЖ И СТИЛЬ
Существуют ли правила макияжа, которые следует соблюдать по мере старения? Фонда думает, что с возрастом нужно отказаться от блеска: «Старая кожа не должна блестеть. На возрастной коже он выглядит не как блеск, а как сальность. К сожалению».
Неизменный на протяжении многих лет стилист ФондыТаня Гилл рассказывала, что один из секретов Джейн заключается в том, что она знает, что на нее работает.
Макияж и одежду она всегда выбирает по принципу не то, что модно, а что идет:
«Она очень любит разные палитры желтого. Одно из ее любимых платьев - ярко-желтого цвета, который большинство женщин ее возраста не посмели бы даже примерить. Но мы показали Донателле Версаче цвет, и она нашла правильную ткань».
Джейн не боится быть смелой. Она вдохновляет женщин, потому что доказывает - не имеет значения, какой у вас возраст, важно насколько вы себя ощущаете.
В 73 года она потрясла всех своей фигуркой на красной дорожке Канского фестиваля.Фото: SPLASH NEWS
Фонда никогда не скрывала, что своей моложавостью во многом обязана пластической хирургии. В 70-х годах актриса сделала пластику груди, вставив себе силиконовые импланты. Позже подправляла подбородок, шею, а так же убирала морщинки вокруг глаз.
«Имейте гордость не прятаться за словами «никакой пластики! я и так хорошо выгляжу благодаря генам». Поверьте, люди, которые понимают в этом толк, сразу видят, делали вы пластику или нет», реагирует она на злобные замечания о ее операциях, и заключает:
«Если я могу позволить себе купить еще несколько лет молодости, то почему бы и нет?».
Фонда никогда не скрывала, что своей моложавостью она обязана в том числе и пластической хирургии.Фото: SPLASH NEWS
ПРО ВНУТРЕННЕЕ «Я»
«Внутренне я чувствую себя моложе, чем когда мне было 20 и 30 лет», - сказала Фонда. «Теперь я твердо убеждена, что все это связано с тем, как вы видите свою жизнь. Я не была счастлива в молодости, тогда я была в депрессии. Теперь я вижу свое прошлое, и я вижу будущее - и я понимаю разницу».
Она также добавила, что страсть и любопытство в отношении жизни - это ключ к тому, чтобы оставаться молодым. Хотя бы внутренне.
В одной из своих книг под названием Prime Time она перечисляет вещи, которые необходимы, чтобы успешно стартовать.
Вы должны бросить курить, поставать точку на чрезмерном употреблении алкоголя и научиться спать именно столько, сколько требует ваш организм. «Это кажется таким… банальным, что ли, но вы сами удивитесь, когда поймете, что это работает».
Тренируйте не только мышцы, но и мозг. В принципе, он и есть мышца. Фитнес хоть и помогает мозговой функции, но в сочетании с «кардио мозга» это продлит молодость вашего серого вещества, а значит, и всего организма.
Занимайтесь сексом. Джейн признает, что да, это не сделает вас моложе, но придаст уверенности, а с уверенностью повышается самооценка. "В нашем возрасте это крайне важно". К тому же сексуальное удовольствие, будь то самостоятельно или с партнером, снижает риск депрессии, артрита и стресса, а также улучшает иммунную систему.
Звездный путь начинался с аэробики
ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ:
Голди Хоун раскрывает секрет своей красоты: как в 72 года выглядеть моложе
Голливудская актриса и мать троих детей не стесняется своей фигуры и в свои неполные 72 года (21 ноября она отметит очередной день рождения) демонстрирует отличные формы. На своем ежегодном пати Goldie's Love In For Kids в Беверли-Хиллз в Калифорнии Голди разоткровенничалась с журналистами и приоткрыла завесу тайны - рассказала, что делает для того, чтобы выглядеть моложе своего возраста (дальше).
До 60-ти и старше: стильные женщины в возрасте, с которых нужно брать пример
Многие из них дадут фору малолеткам, потому что обладают безошибочным индивидуальным стилем. Что доказывает, что красота не знает возраста. Вот, например, Анна Винтур. Никакой список не был бы полным без женщины, которая на протяжении долгого времени была главным редактором американского Vogue, а значит, задавала тон всей моде не только в Америке, но и в Европе (дальше)
www.kp.ru
Мы знаем Джейн Фонда, как фотомодель, актрису, писательницу, общественного деятеля и невероятно красивую женщину, которая в свои 79 выглядит даже лучше некоторых 40-летних барышень. Сама актриса признается, что выглядит не так как ей хотелось — честолюбие и упорство Фонды заставляет ее каждый день работать над собой. И, как видим, старания не проходят зря.
4,7 5 1
Джейн Фонда признается, что для того, чтобы добиться подобных результатов нужно не только работать над собой, когда у тебя уже начались проблемы со здоровьем, лишним весом или возрастом, но с самого начала. Нельзя запустить себя в 20, а потом очнуться в 30 и резко удариться в здоровый образ жизни. Это так не работает. Поэтому, Фонда честно делится своими секретами красоты, которые помогают ей поддерживать свою внешность в такой потрясающей форме. И некоторые из них тебя удивят.
Джейн Фонда уверена на все 100, что придерживаться строгих диет на постоянной основе не только не нужно, но еще и вредно. Джейн считает, что потеря большого количества веса за короткое время — настоящий стресс для организма, который будет иметь свои последствия. Так, кроме проблемы возвращения веса, диеты могут неблагоприятно влиять на кожу — она просто может потерять свою упругость и эластичность.
Так, резко отказываясь от обычного рациона, как бывает при строгих диетах, мы нагружаем свой организм, что в последствии, будет влиять и на кожу, и на тело. И если такого результата нет в данный момент, то он обязательно появиться через 30.
Одна из карьерных ступеней актрисы — продажа DVD-дисков с записями ее авторских тренировок. И именно они, по мнению Джейн, позволяют держать свое тело в отличной физической форме.
Регулярные физические нагрузки позволяют сохранить молодость тела, кожи и духа. Кроме того, постоянные занятия спортом способствуют выработке коллагена в коже в несколько раз больше, по сравнению с людьми, которые спортом не занимаются.
Джейн Фонда — одна из тех женин, которые не просто приняли естественный процесс старения, но и полюбили его, нашли свои преимущества в зрелом возрасте. Она положительно относится к морщинам и совершенно не беспокоится по поводу таких вещей, как старение и смерть.
Нет, я не боюсь смерти. Я наблюдала, как умирал мой папа. Он угасал медленно, и у меня было время. Он никогда не был разговорчивым, не говорил со мной. И я так и не набралась смелости спросить его, боялся ли он, или ещё о чём-то. Но чему меня это научило, так это тому, что я не боюсь умирать. Чего я боюсь, так это умирать, сожалея о чём-то, и мне кажется, так было с ним. Когда я это поняла (мне было около 45), я поняла и вот что: ладно, значит, мне надо прожить свою жизнь, особенно по мере того, как я становлюсь старше, так, чтобы прийти к концу пути, ни о чём не жалея
Кстати, ее высказывания про сексуальные отношения в зрелом возрасте невероятно вдохновляют. И, к тому же, успокаивают. Браво, Джейн.
Думаю, когда женщина становится старше, секс становится лучше. Отчасти потому, что она больше не беспокоится из-за ерунды, понимаете? Она больше не на этом рынке. Она знает своё тело. Она знает, чего хочет. Она не боится этого просить. Если что-то не получится, что с того?
О том, что нашему организму нужно как можно больше жидкости, говорят все, кому не лень. Потому что это правда. Джейн Фонда советует выпивать полтора литра воды в день (минимум), чтобы выглядеть хорошо. И судя по ее примеру, в ее советы хочется верить.
Проводить разнообразные пилинги и другие манипуляции по очистке кожи необходимо раз в неделю, нужно делать именно глубокое очищение. Так, рецепт чистой кожи от Джейн Фонда:
Как видим, все гениальное просто, а главное — эффективно.
Наша кожа нуждается в постоянном уходе и питании, как и организм в целом. После того как была сделана очищающая маска для лица, важно использовать питательный состав, подобранный специально под твой тип кожи.
hochu.ua
Красавица и умница с точеной фигуркой Джейн Фонда известна во всем мире как изобретательница аэробики. Секрет ее молодости и красоты кроется не только в регулярных занятиях спортом, но и в специальной, ею же разработанной диете.
«Когда-то я голодала, — рассказывает Джейн, — считала калории, чтобы не набрать лишнего веса. Теперь с этими мучениями покончено. Я не должна изнывать от голода, дожидаясь следующего приема пищи, потому что при теперешней своей диете я не чувствую голода и в то же время не полнею. Даже если не занимаюсь пару дней спортом — нет проблем! Никогда не чувствовала себя так хорошо».
Основная идея диеты — отказ от жирной и чересчур обильной пищи. А если проголодаешься, то в течение дня между приемами пищи можно съесть банан, яблоко, соленый огурец, сухарик, нежирный сырок или йогурт.
ЗАКАЗАТЬОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ СУСТАВОВ GO-FLEXНА ОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ
Завтрак (три варианта).
1. Стакан томатного сока, два куска ржаного хлеба, лучше из муки грубого помола, намазанных тонким слоем масла.2. Фруктовый салат (в любом количестве). полчашки нежирного творога.3. Два куска ржаного хлеба, намазанных тонким слоем масла, «прозрачный» ломтик нежирной ветчины, половина апельсина или грейпфрута.
Обед (три варианта).
1. Стакан томатного сока, полчашки вареного риса с небольшим количеством овощей, на десерт сырое или печеное яблоко без сахара.2. 150 г нежирной печеной или вареной рыбы, салат из помидоров, зеленого салата и огурцов, приправленных ложкой растительного масла, уксусом или лимонным соком и перцем, на десерт 100 г винограда.3. Средней величины картофелина, запеченная с двумя ложками нежирной простокваши, с зеленью, салат из сырых овощей (моркови, репы, сельдерея), десерт — как в первом или втором варианте.
Ужин (три варианта).
1. 100 г обжаренного нежирного говяжьего фарша, заправленного перцем, солью, зеленью, немного грибов, тушенных с луком, две небольшие вареные картофелины.2. Половина куриной грудки (без кожи), отваренной с овощами, полчашки риса.3. 50 г отварных макаронных изделий с томатным соусом и большой порцией салата из свежих овощей. //health.wild-mistress.ru
healthbase.ru
