Здравствуйте, друзья. Хотите похудеть и заодно сделать красивую фигуру, но нет времени на то, чтобы по часу-полтора три раза в неделю пропадать в спортзале?
Вам на помощь придут EMS тренировки! Действительно ли они так эффективны, как говорят и способны стать достойной альтернативой привычному фитнесу? Или это лишь очередной способ нажиться на желающих сбросить вес? И что это вообще такое?
EMS тренировки (Electrical Muscle Stimulation) или иначе электромиостимуляция – это новый тренд в похудении и борьбе за красивую фигуру.
Заключается он в воздействии на мышцы специальным устройством через электроды, прикрепленные к поверхности тела.
Иначе говоря – импульсы, вырабатываемые прибором, вынуждают мышцы сокращаться примерно так, как это происходит при выполнении физических упражнений.
Изобретен был метод в СССР – ученые примерно таким образом проводили реабилитацию космонавтов, вернувшихся после полета на землю.
Западные ученые взяли технологию на вооружение еще в 1970-е годы, а первые тренажеры-миостимуляторы появились в США в конце 1990-х годов.
Едва заметные микроимпульсы
В целом польза от ЭМС-тренировок заключается в следующем:
Он должен хорошо разбираться в биомеханике. Определять, правильно ли расположено тело во время занятия. Четко ориентироваться в глубине и силе импульсов, поступающих от тренажера.
Именно он регулирует мощность подачи тока на те или иные участки тела, учитывая спортивную подготовку испытуемого.
Речь идет о специальном костюме: майке с рукавами, легинсах (шортах) и специальном жилете с электродными пластинами на стратегически важных местах – туда подается ток.
Костюм опрыскивается водой (как объясняют — для улучшения электропроводности). Его порой в шутку называют костюмом Лары Крофт за некоторое сходство с экипировкой этой героини фильмов и видеоигр.
Также как и костюм, это – специальное оборудование. И то и другое предоставит вам студия или тренажерный зал, где вы будете заниматься.
К числу тренажеров относятся, например, Miha Bodytec (Германия) или X-body (Венгрия). Разница между ними совсем незначительна, заключается в глубине и силе производимых ими импульсов и не имеет большого значения для занятий.
Делится на три этапа
Тут все индивидуально – на усмотрение вашего тренера.
Обычно в дело идут приседания, отжимания, выпады, махи ногами, упражнения на пресс, с небольшими утяжелителями, на эллипсе или беговой дорожке.
Продолжительность в целом 20-25, не больше 30 минут.
Интенсивность занятий – 2-3 раза в неделю.
В ходе занятий ваше тело получает двойную нагрузку – и от выполнения упражнений и от заряда тока. В результате даже простые упражнения вызывают значительное напряжение по всему телу, и за один подход с вас семь потов сходит.
Пропускать через себя электричество – дело опасное и может причинить вред, и в связи с этим у метода существует ряд серьезных противопоказаний:
Многие наверно помнят, а некоторые, возможно, пробовали на себе так называемые «бабочки» — миостимуляторы – крепите себе на живот и худеете.
Емс-тренировки по принципу действия напоминают именно эти нехитрые приспособления. Только выглядит все гораздо более серьезно, убедительно и весомо.
Но стоит ли за этим методом эффективность? Или же польза сомнительна, это очередной развод, желание заработать на жаждущих похудеть (сеансы EMS-тренинга стоят недешево)?
Дело в том, что мышечная стимуляция была изначально разработана:
А вот попытки производителей сертифицировать эту продукцию как оборудование, ориентированное на коррекцию фигуры, уменьшение веса, точечное избавление от жира, устранение целлюлита не увенчались успехом. На это ссылается целый ряд серьезных источников в интернете, посвященных ЗОЖ.
Кроме того, EMS-тренинг довольно мало изучен на научном уровне и, соответственно, практически отсутствует база, на основе которой можно было бы говорить о каком-то особом эффекте такого способа. Хотя ряд исследований все же был проведен.
Так, ученые из Тайваня пытались определить, насколько больше расход калорий во время 30-минутного сеанса стимуляции.
В результате разница между показателями в состоянии покоя и максимальным уровнем интенсивности составила всего 11 ккал в сторону увеличения.
Ученые пришли к выводу о том, что тренажеры ЕМС могут использоваться только в качестве вспомогательного инструмента для похудения.
Другие ученые, из университета Висконсина, проверяли, насколько эффективно препараты повышают силовые показатели, снижают массу тела и процент жира.
2 месяца они трижды в неделю устраивали подопытным сеансы миостимуляции. Вывод исследователей – EMS никак не влияют ни на что из вышеперечисленного.
Единственный плюс был найден в случае с элитными, очень хорошо тренированными спортсменами. Тренировки со стимуляцией мышц позволили увеличить силовые показатели. Результаты в вертикальном прыжке и сократить время спринтерского забега.
Одновременно было отмечено, что столь хороший результат мог быть достигнут в сочетании с плиометрическими упражнениями (высокоинтенсивный вид тренировки с собственным весом) или занятиями с отягощениями.
Будьте стройны и здоровы, друзья, не забывайте подписываться на обновления блога. Я же на этом с вами прощаюсь. До новых встреч.
tvoy-ves.ru
EMS (ЭМС) тренировки – это специализированная технология спортивных занятий, которая была разработана при помощи ведущих мировых ученых и спортсменов. Её отличие от стандартных практик заключается в сочетании традиционного подхода к физической активности (выполнения комплекса упражнений) и дополнительной стимуляции мышечной массы электрическими разрядами малой мощности.
Содержание статьи:
Занятия подобного типа – совершенно новый подход к спорту благодаря тому, что мышцы сокращаются принудительно. В тренировке задействуется гораздо большее количество волокон мышц, нежели при выполнении обычных подходов в спортзале.
Согласно исследованиям, к выполнению упражнения дополнительно подключается до 90% мышц тела человека. За счёт этого результат достигается в такие короткие сроки. Всё происходит благодаря небольшой, но постоянной электростимуляции, сочетаемой с комплексом упражнений. Человеку необходимо выполнять кардиоупражнения и подходы с применением силы в специальном костюме, в который встроены электроды.
Тренировка состоит из трёх основных этапов:
Тренировки эффективны за счёт дополнительной стимуляции работы мышц небольшими разрядами электричества, которые генерирует специализированная компьютерная программа. Происходит одновременное прогревание тканей мышц как при стандартной тренировке и дополнительное их сокращение благодаря систематическому поступлению электрического импульса.
Таким образом, организм получает гораздо более эффективную нагрузку за сравнительно короткие сроки. Стандартная тренировка может достигать 20-30 минут, при этом степень проработки мышечной и жировой массы сравнима с обычным занятием в тренажерном зале на протяжении 2 часов.
В организме человека вырабатывается фермент креатинкиназа. Он затребован в тех случаях, когда мышечная ткань травмирована. Существует в организме также миоглобин. Это тот белок, из которого состоит вся ткань мышц. Для некоторых людей дополнительная стимуляция электричеством значительно повышает уровень этих двух элементов.
Нежелательное влияние может привести к возникновению почечной недостаточности и интоксикации. Именно поэтому проведение таких спортивных мероприятий невозможно без непрерывного надзора тренера.
Обязательным условием выполнения считаться постоянное присутствие личного учителя. В некоторых странах введён обязательный медицинский контроль для подобных тренировок в фитнес клубах.
В работу вовлечены глубокие слои мышц. Новичкам ощущения, получаемые во время процесса, могут показаться очень странными — мышцы будто будут жить собственной жизнью. Такое состояние возникает потому, что происходит повышение активности тканей без непосредственного приказа мозга.
Даже после короткой тренировки возникает крепатура, мышцы сильно утомляются.
Происходит это потому, что во время тренировки ткани стимулировались не только методом применения спортивных подходов, но выполняли двойную работу, поскольку получали электрический импульс.
Любой тип спортивной активности подбирается, исходя из личностных особенностей организма каждого спортсмена. Но при этом на комплекс упражнений всегда есть база положительных и отрицательных характеристик.
Тренировки EMS – не исключение. Основные качества ЭМС это:
Достоинства | Недостатки |
Быстрое достижение результатов. EMS методика, благодаря совершенно новому взгляду на выполнение упражнений, смогла сократить сроки достижения идеальной проработки мышц в несколько раз. | Высокая стоимость. Используемое оборудование разработано согласно последним образцам технического искусства, и цена на него соответствующая. Также придётся раскошелиться на услуги профессионального тренера. |
Время подобной тренировки в два раза меньше, чем необходимо будет потратить человеку в спортивном зале на выполнение классических силовых и кардио упражнений. Большая экономия времени очень выгодна людям, чей плотный рабочий график не позволяет каждый день проводить на тренировке по несколько часов. | Недоступность для глубинки. Подобные технологии только начинают внедряться на восточный рынок и не успели целиком занять предназначенную для них нишу. Помимо этого, такое дорогостоящее оборудование способен позволить себе далеко не каждый фитнес-центр, поэтому большинство из них предпочитают остановить свой выбор на предоставлении стандартных услуг по работе над своим телом. |
Не требуется носить с собой спортивный костюм. Все предметы, необходимые для выполнения упражнений, будут предоставлены на месте. | Очень быстрая утомляемость организма. Подобные занятия спортом точно не для слабых духом, поскольку нагрузка на мышцы будет оказываться в двойном, а иногда и в тройном объёме. |
Не существует физической нагрузки, которая бы не оказывала на организм человека как положительного, так и негативного влияния.
В случае с EMS-тренировками польза будет следующей:
EMS (ЭМС) тренировки – это, прежде всего, спорт, который имеет также и свои недостатки:
Список рекомендаций для занятий EMC небольшой, поскольку тренировки не несут в себе никакого вреда для здоровья, а также, в отличие от классических методов, не оказывают серьёзного давления на костную систему.
Перечень советов такой:
Подготовка к занятиям играет огромную роль в достижении желаемого результата.
Общий список рекомендаций по составлению программы тренировок:
EMS (ЭМС) тренировки – это комплекс упражнений, имеющий особый алгоритм подготовки и непосредственного выполнения:
Для некоторых людей, к сожалению, EMS тренировки нежелательны.
Группа риска в данном случае состоит из таких людей:
Отдельно стоит поговорить о людях, страдающих сахарным диабетом. Электростимуляция способна спровоцировать существенное ускорение метаболических процессов в организме и, как следствие, значительно снизить допустимый уровень сахара в крови.
Но многие исследования показали, что срабатывает это далеко не всегда. Перед началом тренировки больному диабетом необходимо сдать анализы на уровень содержания сахара, и, если он будет в диапазоне минимально критичного или нормального – можно приступать к занятиям спортом.
Очень важно следить за работой лимфатической системы организма. Электричество способно вызвать не контролированный рост уровня лимфы.
При первых признаках заболевания – общей усталости, температуре, увеличении лимфатических узлов, необходимо прекратить тренировки и подобрать для себя более подходящий комплекс упражнений.
Беременным женщинам тяжелый спорт противопоказан в принципе. Здесь же, помимо очевидных больших нагрузок на тазовые кости и спину, присутствует ещё и стимуляция через электроды, что может навредить плоду даже за такой короткий срок, как 20 минут тренировки. Именно поэтому будущим мамам рекомендуется подобрать нечто более щадящее – занятия на степах или фитболах, к примеру.
EMS (ЭМС) тренировки – это революционная методика занятий спортом именно благодаря тому факту, что временные затраты для получения рельефных мышц сокращаются в два-три раза. Стандартная тренировка в фитнес-центре будет занимать около 1,5-2 часов. С тактикой EMS – всего 30 минут.
Эффект от таких подходов ощущается уже на следующий день – мышцы будут вести себя так, как будто человек весь предыдущий день провёл, выполняя подходы. При этом после самого сеанса спортсмен не будет чувствовать напряжения и тяжести мышц, присущих стандартным техникам.
Видимые изменения появляются в течение двух недель после начала регулярных тренировок. Привести своё тело в форму можно за два месяца.
Подобные фитнес услуги принадлежат к категории элитных занятий спортом.
Цена состоит из таких пунктов:
Ценовая политика может разниться в зависимости от региона страны. Для столицы средняя стоимость 10 занятий варьируется в пределах от 20 000 до 30 000.
В целом, метод таких занятий весьма прогрессивен и эффективен. Но всё же не обязателен. Людям с пороками развития или полученными увечьями крайне рекомендуется обратить внимание именно на такой метод работы со своим телом.
У EMS есть свои неоспоримые плюсы, благодаря которым эту тренировку выбирает множество спортсменов. Первостепенно это время. Для занятых бизнесменов такой вид активности будет прекрасной альтернативой долгим изнуряющим тренировкам.
Многие люди находят в пребывании на территории спортзала успокаивающий эффект. Так человек может бороться со стрессом, скидывать тяжесть будней. Поэтому, можно обойтись и без этого метода занятий спортом. Решение зависит только от личностных предпочтений, особенностей организма и размера кошелька.
Несмотря на то, что инновационные занятия спортом требуют более комплексного и глубокого изучения, многие проводные врачи уже дали свою оценку этим тренировкам. Многие из них по достоинству оценили то, что нагрузка на костную систему организма практически не оказывается.
Некоторые даже признали EMS одним из самых перспективных методов реабилитации пострадавших в ДТП и людей преклонного возраста.
Этот спорт – самый быстрый способ привести своё тело в тонус. Часто новоиспечённым мамочкам советуют заняться именно такими тренировками – они не отнимают много времени и позволяют очень быстро восстановить былую форму после родов.
Врачи также советуют с большой осторожностью подходить к занятиям людям с ненормированным графиком и работой, связанной со стрессовыми ситуациями.
Тяжелая нагрузка, которую приходится выдерживать каждую тренировку, приводит к быстрому моральному и физическому истощению.
В этом случае есть несколько выходов – поменять стиль занятий, частоту и интенсивность тренировок либо пересмотреть свой образ жизни и распорядок дня.
Общее мнение в сети интернет сводится к восторженным отзывам уже опробовавших на себе все прелести фитнеса завтрашнего дня. Современным занятым персонам очень по душе тот факт, что теперь нет необходимости тратить столько времени в спортзале, и можно заняться более полезными вещами. Тренировки помогают достичь результата там, где не помогали ни диеты, ни регулярные изнуряющие подходы на тренажёрах.
Существует также каста людей, предпочитающих традиционные методы работы над собственным телом. Одним из них не подходит тот факт, что EMS метод подразумевает очень большую и интенсивную нагрузку, другие же просто получают удовольствие от самого процесса пребывания в фитнес центре и непосредственно занятий.
Такие занятия не оставляют человека изнурённым до конца дня, придают свежести и активизируют выработку гормонов счастья. Конечно тем, кто рассчитывает без усилий получить рельефные мышцы, такой тип спорта не подойдёт. Здесь допустима только очень интенсивная и тяжёлая нагрузка.
Лишь в этом случае от тренировок будет результат. Нужно ответственно относиться к выбору фитнес – центра, тренера, внимательно проверять оборудование и усердно трудиться во время занятий. И тогда результат не заставит себя ждать.
Тренировки EMS (ЭМС) создали настоящий прорыв в сфере современной фитнес-культуры. Это не просто работа над собой, но одновременно и коллаборация науки и тяжелой физической силы. Людям, ориентированным на красоту и стройный стан тела, стоит вложить в свою мечту чуть больше средств для достижения гарантированного результата.
Оформление статьи: Мила Фридан
Кому нужен а кому противопоказан ЕМС тренинг:
ladysdream.ru
50%
Хотите быстро и безвозвратнопохудеть
Нет свободного времени длядолгих занятий в зале
Уже пробовали разныеметодики, но не достиглиникакого результата
Хотите вернуть упругое телопосле родов
Нужно повысить свойжизненный тонус иработоспобность
Хотите увеличить силу ивыносливость
Необходимо восстановитьсяпосле травмы
Выбираете только безопасныевиды силовых нагрузок
программа подбирается индивидуально для каждого клиента
20 минуттренировка
массаж в концетренировки
сопровождениепо питанию (7 дней)
1
Проводим диагностику состав тела и вашейфизической подготовки
2
Разрабатываем индивидуальную программу наборамышечной массы и похудения
3
Подбираем индивидуальную программу питания дляподдержания результата
4
Все тренировки проходят под присмотромпрофессионального тренера
Тренировказанимает всего 20минут вашеговремени
90% мышц телатренируетсяодновременно
Мы разработаемпрограмму иметодикуисходя из Вашихцелей и задач
Нательное белье,полотенца исредства гигиенымы Вампредоставим
В каждой студииесть детскийуголок
эффект заметен после первого сеанса
* все результаты индивидуальны
1) Мы используем беспроводное оборудование Easy Motion, для того, чтобы во время тренировки вы не были ограничены в движениях.2) Все оборудование проходит сертификацию и безопасно для вашего здоровья.3) В Fit-n-go тренеры с высшим спортивным или медицинским образованием и опытом работы от 3 лет.4) Собственный центр обучения, сертификации и повышения квалификации тренеров.5) Замеры, фото-контроль и состав тела.6) Индивидуальный подход и мотивация тренера.
оцените кофморт и качество нашего оборудовния
необходимая форма представляется
— EMS-тренировка — это персональная тренировка с использованием стандартных физических упражнений и современного EMS-тренажера, направленная на одновременную работу всех групп мышц.
— Это является возможным за счет сокращения мышечных тканей посредством электроимпульсов, поступающих через специальный высокотехнологичный костюм, который задействует все группы мышц Вашего тела одновременно, а во-вторых, делают эти упражнения гораздо более интенсивными, чем при обычной тренировке.
— При каждом движении мозг активизирует сокращение мышц посредством биоэлектрических импульсов. При EMS-тренировках эти импульсы подаются специальным EMS-тренажером, тем самым многократно усиливая собственный эффект от движения человеческого тела.
— Во время наших тренировок мы работаем на так называемых низких частотах, которые безопасны для сердца и других органов.
Побочных эффектов при EMS-тренировках не возникает. Метод электромиостимуляции воздействует на мышцы в процессе их естественных сокращений от биоэлектрических импульсов самого человека.
EMS является внешним усилителем собственного принципа работы Вашего тела.
EMS-тренировка является высокоэффективной тренировкой — достижение желаемого результата реально.
EMS-оборудование широко используется в профессиональном спорте для улучшения профессиональных результатов спортсменов и при восстановлении после травм. Говорить о неэффективности не приходится.
Уже много лет европейцы используют EMS-методику как наиболее эффективную в достижении максимального результата в кратчайшие сроки.
Попробуйте EMS и вы! Приходите в FIT-N-GO, и ваш желаемый результат не заставит себя ждать.
Сайт http://promo.fit-n-go.ru/ несёт информативный характер, и вся информация защищена авторскими правами. Администрация сайта с уважением относится к правам посетителей сайта. Мы безоговорочно признаём важность конфиденциальности личной информации посетителей нашего Сайта. Данная страница содержит сведения о том, какую информацию мы получаем и собираем, когда Вы пользуетесь сайтом. Мы надеемся, что эти сведения помогут Вам принимать осознанные решения в отношении предоставляемой нам личной информации.
chel.fit-n-go.ru
Постоянное стремление человека к совершенству и здоровью тела, наличию здорового духа в нем, приводит к усовершенствованию методик и тренажеров. Популярность нового вида тренировки, такой как EMS-тренировка, или EMS-фитнес, обусловлена многими положительными моментами, среди которых:
Стремительное распространение инновационной методики в мире, ее востребованность, несмотря на достаточно высокую стоимость тренировок, говорит о необходимости более детального ознакомления с предметом. В чем суть EMS-тренинга, и чем он так приглянулся как европейцам, так и азиатам?
Расшифровка аббревиатуры в названии сразу дает представление о методах воздействия на организм. «Electric mio stimulation» – стимуляция мышц при помощи электричества. В нашем представлении возникает картина полного бездействия, во время которого наш организм сам собой тренируется, фигура худеет, осанка улучшается.
В действительности же, это тренировка, которая требует выполнения упражнений под руководством тренера. Вы приходите на занятие, и:
А что происходит в нашем организме? Многим известно, что мышцы активируются под воздействием раздражителей. Их запуск происходит в центральной нервной системе, спинном мозге и нервных волокнах, чтобы передаться мышцам.
По своей физической и природной сути, эндогенные раздражители аналогичны электрическим раздражителям, что и используется в EMS-тренажерах. Естественный процесс в организме усиливается под воздействием внешнего раздражителя, что приводит к более сильному и качественному сокращению мышц.
Какого эффекта можно ожидать от целенаправленного усиления внутренних раздражителей внешним электрическим импульсом? EMS-фитнес результативен:
Все больше врачей утверждают о безопасности занятий для здоровья, благодаря сокращению нагрузки на отделы позвоночника и суставы. Мышцы сокращаются без поднятия большого веса, а тренажеры помогают вовлечь в тренировочный процесс до 93% мышечной системы за одну получасовую тренировку, которая по интенсивности равна пятичасовому классическому тренингу.
Надо сказать, что в работе участвуют и глубокорасположенные мышцы, что будет интересно профессиональным спортсменам, а возможность изменения алгоритма работы тренажера делает его универсальным орудием для широких масс, вне зависимости от уровня физической подготовки.
Как и любая новая методика, EMS-тренировка широко обсуждается теми, кому не безразлично собственное здоровье, и кто изучает и практикует новые современные подходы к построению идеального тела и оздоровлению организма, выявляются плюсы и минусы, оцениваются результаты.
К несомненным положительным сторонам данного современного тренировочного процесса относятся:
Показания и противопоказания отсутствуют. Любой человек, которому не запрещены физические нагрузки, допускается к EMS-тренировкам.
Низкочастотная стимуляция не вредна для здоровья, но перед началом занятий стоит посетить врача, чтобы получить консультацию и рекомендации. Есть временные ограничения для тренировок, к которым относятся:
Существует два специальных EMS-тренажера, которые предложены для тренировок мировым рынком. Miha Bodytec и xbody схожи по принципу работы. Но европейские и наши тренеры отдают предпочтение первому, как наиболее передовому.
Он запущен в производство немецкой компанией, выпускающей медицинское оборудование, протестирован с медицинской и научной точки зрения. Тренажер прошел спортивные исследования, с целью применения не только в спорте, но и в реабилитационных мероприятиях.
В сравнении с тренажером xbody, имеющим привлекательный дизайн, Miha Bodytec выигрывает в реализации потенциала, заложенного в него, и на сегодняшний день лидирует на мировом рынке.
В целом, идея EMS-фитнеса интересна и безвредна. Кто-то скептически относится к данной методике, кто-то ей восхищается. Но оценить новый вид тренировочного процесса можно, только самостоятельно испробовав на себе эффективность тренировки.
Приходите в спортивные клубы, проводите активно свободное время с пользой для здоровья, а результат обязательно будет, если очень к нему стремиться.
brjunetka.ru
EMS-тренинг: насколько он эффективен?Люди, всерьез занимающиеся в зале, чаще всего относятся к различным научным новшествам в области спорта весьма скептически. Оно и понятно – что может быть более эффективным для наращивания мышечной массы или похудения, чем работа с отягощением? Допустим, вы узнаете, что появилось некоторое изобретение, которое поможет вам увеличить эффект от спортивной нагрузки – поверите ли вы? Или в голову придет картинка из «магазина на диване», где персонаж с фигурой Геракла попивает колу на диване, а его пресс «качает» какая-нибудь бабочка?
Между тем действительно не так давно изобретен и уже успешно опробован новейший способ для результативной работы в зале – и не без помощи науки. Знакомьтесь, EMS-тренинг. Аббревиатура «EMS» значит «электро мио стимуляция» и в буквальном смысле значит раздражение мышечных волокон электричеством для их активации. Что это такое и для чего это нужно? Не спешите относиться к данному изобретению скептически. Иначе бы оно не пользовалось таким спросом в современной Америке и консервативной Японии.Отличие EMS-тренинга от классического тренингаГоворя об отличие классических занятий в зале и тренинге с использованием технологий EMS можно провести аналогию со скоростью езды на велосипеде и авто. Добираясь в определенное место на машине, вы доедете куда быстрее, чем то же расстояние на велосипеде. Кроме того, поездка будет для вас более комфортной. Звучит странно, не так ли? В чем же подвох?
Если воспользоваться научным объяснением электромиостимуляции, то станет понятным, что подвоха нет. Для начала обратимся к анатомии и вопросу, от чего зависит работа мышц. Ответ — от раздражения, именно оно их активирует. Происходит данный процесс через головной мозг и нервную систему, посредством естественных электрических импульсов. EMS является такими же импульсами, только направленными искусственно извне.Есть ли научные данные, говорящие в пользу ЭМС тренировок? В 2002 году исследование проводились университетом Байройт, в 2008 – Университет Спорта в Кельне, в 2009 в Эрлангене в Нюрнберге и в Клинике сердца Оенхаузен в Бад в 2010 году. Экспериментальным путем было доказано, что небольшие по длительности (20-25 минут) тренировки даже раз в неделю улучшают самочувствие и помогают избавиться от жировых накоплений. Если же подопытный занимался в зале, то после четырех занятий на аппарате ЭМС его результаты изменяются. Это касается выносливости (говоря об анаэробном и аэробном тренинге), координация и умение держать баланс, подвижность и ловкость, а также сила (в том числе и максимальная сила в толчковом моменте).Кому подходят такие тренировки?В отличие от тренировок в зале, EMS тренировки подходят практически всем. Работа с отягощением часто приводят к травмам, особенно если выполнять упражнения с нарушением техники. Кроме того заниматься в зале не смогут люди, имеющие проблемы со спиной. Этих недостатков не имеют занятия EMS. Электромиостимуляцию нельзя применять при некоторых заболеваниях, о которых мы расскажем ниже.
Кому подходит EMS-тренинг?
Если вы никогда не занимались спортом. Нетренированный новичок сможет получить за двадцать минут такую же нагрузку по силе, как и опытный профессионал в зале, работая в зале с весом в течение часа. При этом абсолютно безопасно и безболезненно.Если у вас есть проблемы со здоровьем, особенно, что касается болезней мышечного корсета, позвоночника, сердечной недостаточностии, недержания мочи. Исследования технологии ЭМС показали, что такой тренинг заметно снижает боли и частоту приступов (до 88%).Если вам нужно скорректировать фигуру. Экспериментально доказано, что небольшие по времени тренировки три-четыре раза в неделю за два месяца позволяют избавиться женщинам от жировых накоплений в области талии и спины, мужчины же раздаются в плечах и сужаются в области бедер.Если вы хотите прорабатывать все мышцы, затрачивая при этом минимум усилий и времени. Каждый, кто ходит в зал, делит нагрузку на разные группы мышц по дням. Например, понедельник – день спины, среда – руки и грудь, пятница – ноги. Любое упражнение затрагивает и раздражает одну группу мышц, в то время как одни изолируются от напряжения. ЭМС технология раздражает одновременно все группы мышц, причем это происходит в короткие сроки, за 15-20 минут. Занимаясь с аппаратом и акцентируя внимание на любой мышечной группе или зоне тела, вы также заставляете работать и остальные мышцы.
Если вы пожилой человек и классические занятия в зале вам не подходят. В ходе эксперимента люди в среднем возрасте 60 лет обоих полов тренировались в течение месяца по два раза в неделю продолжительностью 25 минут.
По завершению эксперимента были отмечены потеря лишнего веса (до 1.5 килограмм) без изменений рациона и физических нагрузок, улучшение общего состояния здоровья и настроения (80% принимающих участие в опыте мужчин и женщин отметили это), а также всем участникам понравился такой вид тренинга, они нашли его максимально подходящим для себя.
Противопоказания к тренингу EMSЕсли есть показания к использованию какого-либо средства или препарата, то имеются также и противопоказания. Итак, кому же не рекомендуются тренировки с ЭМС аппаратом?
Преимущества ЭМС — тренировок перед классическими занятиями1. Возможность быстро и результативно избавиться от подкожного жира и выдерживать его идеальное соотношение в общей массе тела. Этого можно добиться за счет повышения интенсивной нагрузки. Данное преимущество ЭМС тренинга может использоваться как женщинами и мужчинами, которые стремятся похудеть, так и профессиональными атлетами в период сушки перед выступлениями.2. Быстрый рост мышечной массы. Если у девушек основной вопрос – это как избавиться от лишнего веса, то мужчин по большему счету волнует, как нарастить мышечную массу. С точки зрения анатомии этот процесс и впрямь более трудоемкий, чем потеря лишних килограмм. EMS тренировки помогут набрать мышечный вес не затрачивая при этом все свободное время в зале.3. Возможность экономить время. Сколько занимается спортсмен-любитель? Как минимум три-четыре раза в неделю по 1-1.5 часа за одно занятие. Прибавьте сюда время, затрачиваемое на то, чтобы добраться до зала и обратно. Даже если вы занимаетесь дома или предпочитаете «уличные» тренировки на турниках, вы не сможете заниматься менее одного часа. ЭМС позволяет проработать все мышцы за 20 минут времени.
4. Невозможность получить травму. Больные колени, проблема со спиной, порванные связки, ушибы – обо всех этих трудностях знают все, кто исправно посещает зал. Профессиональные спортсмены сталкиваются с куда более серьезными травмами. Тренинг EMS вообще не предполагает никаких возможных травм.5. Невозможность сделать упражнения неверно. Когда вы, прокачивая ту или иную групп мышц, работаете с гантелей или грифом, то знаете, как важна правильная техника. Именно техничность превалирует над весом, — в противном случае вы просто задействуете не те мышечные волокна или травмируете себя. Занимаясь на аппарате ЭМС, вы не можете выполнить упражнение неверно. Электрические импульсы мио-стимулятора в любом случае будут раздражать волокна, и мышца будет проработана верно.6. Возможность не работать с весом. Большинству спортсменов нравиться ощущать вес, чувствовать, как работает тело, преодолевая килограммы штанги. Но любой занимающийся понимает, что это не полезно. EMS тренинг позволяет давать мышцам хорошую нагрузку, не используя при этом вообще никаких отягощений. Это великолепная возможность быть в форме для тех, кто имеет серьезные проблемы со здоровьем или беременным девушкам.7. Возможность развивать все группы мышц. Кроме того, что спящие мышечные волокна сложно «разбудить» и хорошо прокачать во время традиционной тренировки, вам наверняка не нравится определенные упражнения. Например, многие мужчины избегают «день ног», отдавая предпочтение прокачке рук или спины. Такой дисбаланс в тренинге после приводит к нарушению пропорций, а многие «спортсмены» выглядят как минимум комично. ЭМС тренировки позволят прокачивать все мышцы и «догонять» во время занятия те мышцы, которые мало задействуются.8. Отдельная тема – как заниматься спортом тем, кто имеет повреждения позвоночника? При таких серьезных травмах зачастую даже простая ходьба приносит болевые ощущения, что уж говорить о спорте. Между тем EMS технологии позволяют держать мышцы в тонусе и развивать их абсолютно безболезненно, что приводит к улучшению общего состояния и скорейшему выздоровлению.9. Можно ли похудеть в животе или в бедрах? Это любимый вопрос прекрасных дам на всех форумах, которые хотят «оставить» грудь, но лишится жирка в проблемных местах. Любой тренер фитнес-зала скажет, что «местное» похудение это миф, и животик или попа «похудеют» при общей физической нагрузке. Между тем ЭМС тренировки позволяют раздражать мышечные волокна в конкретном месте и как следствие – терять жировые накопления в конкретных зонах.
10. Еще один довод в пользу EMS – невозможность травмировать суставы или связки. «Железо» из зала, несмотря на кажущуюся пассивность очень травмоопасно. ЭМС технологии позволяют эффективно тренироваться и при этом держать под защитой связки и суставы.11. Вы не можете полностью контролировать свое тело и процесс тренировки, занимаясь в зале – если вы не профессионал с многолетним стажем. Занятия с ЭМС позволяют контролировать весь процесс тренинга от начала до конца и подбирать необходимую нагрузку на нужную группу мышц.
Благодарим за подготовку материала студии EMS-тренировок FIT-N-GO.RU
Выбрать студию FIT-N-GO в своем городе!
fit-on.ru
Благодаря инновационным методам коррекции фигуры держать свое тело в тонусе стало еще проще! Достичь желаемых целей помогут ЭМС тренировки — современный вид спорта, доступный каждому!
Электростимуляция обеспечивает интенсивную нагрузку на все группы мышц, что позволяет избавиться от лишнего веса путем выполнения несложных, но эффективных упражнений.
Во время тренировки улучшается обмен веществ, укрепляется сердечно-сосудистая система, развивается мышечный корсет, растет выносливость и стабилизируется нервная система.
Миостимуляция позволяет одновременно задействовать несколько мышечных групп, сконцентрировав внимание на проблемных зонах. Каждая тренировка проводится по индивидуально разработанной программе.
Во-первых, полноценное занятие занимает всего 20 минут. Во-вторых, фитнес-тренер приезжает к вам домой со всем необходимым оборудованием, что также существенно экономит ваше время.
Каждая тренировка проходит под наблюдением квалифицированного специалиста. Он следит за правильностью выполнения упражнений и контролирует ваше самочувствие.
Несмотря на высокую интенсивность занятий, тренировка не вызывает чувства слабости,а наоборот, пробуждает организм, заставляя все системы работать быстрее. После занятий вы будете ощущать тонус в мышцах и колоссальный заряд энергии!
С чего начать?
Для получения подробной консультации позвоните по телефонам, указанным на сайте, или воспользуйтесь формой обратной связи - наши специалисты расскажут вам, где и как проводятся занятия.
Запишитесь на пробную тренировку и ощутите преимущества ЭМС на себе! Гарантируем, что вам больше не захочется возвращаться к классическому фитнесу!
www.ems-fitnes.ru
EMSFit Club - это современный, высокотехнологичный спортивный клуб, в котором используются тренажеры немецкого производства, работающие по технологии ЭМС – электромиостимуляции.
Электромиостимуляция имеет «космическое происхождение». Эту технологию изобрели советские ученые и врачи из блестящей команды специалистов, работавших над проблемой борьбы с атрофированием мышц наших космонавтов в условиях невесомости. После рассекречивания информации о разработках, эта методика стала широко применяться в восстановительной и спортивной медицине, а с недавнего времени – спасибо теперь уже немецким ученым и инженерам – в фитнес-индустрии.
Посредством тренировок в EMSFit можно решить любые задачи, традиционно решаемые в обычном фитнес-клубе, а именно:
- сбросить лишний вес;- набрать мышечную массу;- достичь эстетически привлекательного рельефа мускулатуры;- существенно улучшить параметры силы и выносливости;- привести мышцы в тонус;- убрать проявления целлюлита и подтянуть кожу
Кроме того, тренировки в EMSFit имеют ярко выраженный общеоздоровительный эффект, в частности:
- существенно уменьшаются неестественные искривления позвоночника посредством симметризации мышечного корсета;
- улучшается работа лимфатической системы, играющей важнейшую роль в правильном функционировании организма;
- устараняются многочисленные мини-контрактуры в основании шеи, в результате чего улучшается кровоснабжение головного мозга.
Вы одеваете специальный костюм и жилет с тончайшей паутиной электропроводов. Аппарат генерирует сигнал, идентичный импульсу, посредством которого человеческий мозг дает команду мышцам на сокращение и расслабление. Мышцы улавливают этот импульс и выполняют команду, причем с гораздо большей частотой сокращений/расслаблений, чем это возможно при обычной тренировке, а именно от 20 до 100 циклов в секунду. Вы при этом сами напрягаете мышцы всего тела, создавая статическую нагрузку, и выполняете под руководством тренера простые небыстрые движения. Такая высокоинтенсивная тренировка длится всего 17 минут, и после нее в обязательном порядке проводится 7-минутный лимфодренажный массаж, необходимый для ускоренного запуска процесса восстановления мышечной ткани.
Эффективность тренировок в EMSFit , то есть соотношение результата и потраченного времени, в 15 раз выше, чем в обычном зале, по следующим причинам.- Мышцы делают в десятки раз больше работы в единицу времени, поскольку аппарат дает им команды на сокращение/расслабление с частотой от 20 до 100 циклов в секунду.- Во время тренировки постоянно работают 530 мышц из 650 человеческих. В частности, агонисты и антагонисты тренируются одновременно – бицепс и трицепс, например.- Отсутствует необходимость в отдыхе между «подходами» - в течение всех 17-ти минут тренировки происходит высокоинтенсивная работа.- Завершающий тренировку 7-минутный лимфодренажный массаж способствует существенно более быстрому запуску механизма восстановления мышечной ткани.
Соответственно, одна тренировка в EMSFit по эффекту эквивалентна трем походам в обычный зал по полтора часа каждый.
Импульсные миллиамперные токи, выдаваемые тренажерами, абсолютно безопасны для организма, поскольку по своим параметрам идентичны импульсам, генерируемым нашим мозгом в процессе управления сокращением и расслаблением мышц.
Никаких дискомфортных ощущений действие импульсов не вызывает. Поскольку специальный жилет с вшитыми электродами плотно прилегает к телу, ощущается скорее легкая приятная вибрация. Но при этом, по мере выполнения под руководством персонального тренера специальных, большей частью статических упражнений мы чувствуем реальную нагрузку на мышцы всего тела – даже на те, о существовании которых и не подозревали.
Кроме того, отсутствует вредоносная нагрузка на суставы и позвоночник, то есть полностью исключена опасность острых и «накопленных» травм. Это крайне важный аспект тренировок в клубе EMSFit, что подтвердит каждый, кто когда-либо имел дело с тяжелыми весами в обычном зале.
Сам термин «ЭлектроМиоСтимуляция» знаком россиянам по рекламе различного рода приборов «для похудания» в стиле «магазина на диване»: вы – отдыхаете, прибор работает, результат приходит сам собой. Но любому здравомыслящему человеку очевидно, что реальных результатов без серьезных усилий и упорного труда – не добиться никогда.
Наши тренажеры – не для ленивых, а для тех, кто ценит время. Это – разные вещи. Здесь не удастся «сачкануть» – аппарат и тренер заставят работать так, как никогда раньше.
emsfit.ru