Смею заверить, что не всегда энергичные занятия для похудения, которых большое количество мы можем найти в любом фитнес-клубе, могут быть несомненно способными приносить пользу для вашего здоровья.
Кроме этого есть еще и тренировки, которые могут сформировать вашу осанку и придавать форму вашему телу, в дальнейшем избавив вас от множества проблем, которые вас мучали длительное время.
Так, что вы считаете, стоит ли заниматься данным видом спорта девочке-подростку? Особенно, если есть лишний вес последствия надо предотвращать заранее правильно подобранными тренировками.
В этом юном возрасте девочкам-подросткам следует не только сжигать калории, но и:
Но если вы решили заниматься сами, то есть самостоятельно без помощи тренера, в этом случае вам подойдут пробежки или же быстрая ходьба.
Около одного часа вы должны заниматься, но не больше это вместе с разминкой и заминкой. Изначально вы должны начать свои упражнения с разминки и делать ее около пяти минут, для того что бы разогреться, а закончить все – растяжкой.
Занимаясь в клубах кардиотренировами на пользу больше пойдут танцевальные уроки.
В наше время мы можем столкнуться с таким мнением, что детям до 18 лет нельзя заниматься силовыми упражнениями. Но и это можно опровергнуть так как женский организм уже в 16 лет готов к силовому тренингу.
Есть только одно запретное «табу» — это нельзя никогда заниматься самостоятельными тренировками, которые имеют тяжелый вес и находятся в тренажерных залах.
В этом возрасте способность осуществить свои желания, цели и быть всегда на первом месте то есть победителем иногда превосходит правильный смысл, в таких случаях возможны физические травмы.
Если вы действительно хотите иметь красивую фигуру, тогда вы:
Положительно относятся к подросткам, которые занимаются шейпингом.
Если вы в своем юном возрасте страдаете на заболевание гипоксией, вам при этом нельзя заниматься фитнесом. При длительной задержке дыхательных путей, вам может стать плохо и это потом скажется в дальнейшем на ваших сосудах.
С 16 лет если у вас отсутствуют все противопоказания, только тогда вы можете начать заниматься Бодифлекс или Лайф Лифт. Можно заниматься Оксисайзом, но только в группе и под руководством тренера, в домашних условиях делать этого самостоятельно не нужно.
Каждая из тренировок должна подходить индивидуально только для вас и при этом она должна вам сильно нравиться. И тогда полезной привычкой на всю жизнь станут тренировки.
Вы теперь знаете ответ на вопрос, как быть сногшибательной? А ответ прост — занимайтесь с юности фитнесом. Главное выбирайте свой стиль, и двигайтесь вперед!
Фитнес для девочки подростка. Пример виде тренировки:
В подростковом возрасте дети очень переживают по поводу своей внешности. Зачастую, они выражают недовольство по поводу фигуры, а также лица, что развивает определенные психологические комплексы. Если же подросток имеет лишний вес, он нередко становится объектом насмешек для сверстников. Из-за этого ребенок замыкается в себе и очень переживает, от чего может остаться неизгладимый след в дальнейшей его жизни. Задачей родителей становится помощь в похудении, так как далеко не каждый молодой человек способен справиться с этой проблемой самостоятельно.
Важная задача для родителей чрезмерно упитанного ребенка – приучить его к спорту и физическим тренировкам. Это не значит, что надо сразу же отдать сына или дочь в тренажерный зал. Для них предусмотрены специальные упражнения для похудения для подростков, которые легко выполнять и дома.
Давать нагрузку разным группам мышц следует постепенно, начиная с несложных занятий. Длительность упражнений для подростков не должна составлять менее 40 минут в день, только за это время организм начнет работать на расщепление жировых отложений. Фитнес-тренеры не рекомендуют тренироваться более часа, поскольку наступает усталость и упадок сил. Комплексы физических упражнений для подростков нужно выполнять 3 раза в неделю. Лучше всего делать упражнения для детей подростковой категории в первой половине дня, после приема пищи должно пройти больше часа. После тренировки также следует не есть полтора-два часа.
Спортивным тренировкам всегда должна предшествовать разминка. Это обычные наклоны, приседания, вращение руками и ногами, бег на месте или по кругу. Теперь, когда организм уже разогрелся, приступаем к упражнениям для похудения для подростков.
У молодых людей подростковой категории обмен веществ происходит гораздо быстрее, чем у взрослых, поэтому никаких особых упражнений выдумывать не нужно. В первую очередь уделите внимание кардионагрузкам – бегу, спортивной ходьбе, прыжкам на скакалке и аэробике. В комплекс упражнений для подростков входят: приседания, пресс, отжимания с колен, ножницы, выпады, махи. Такие простые и привычные упражнения для подростков обязательно помогут избавиться от лишнего веса.
Для того чтобы вес ребенка пришел в норму, лучше довериться профессионалам. Отличным вариантом будет отдать ребенка в кружок. Там тренер подберет правильные нагрузки, подросток не только сбросит лишний вес, но и приобретет определенные навыки. Для девочек подойдут танцы или аэробика, мальчикам же будет интересен футбол, баскетбол, хоккей, а также различные боевые искусства.
Стоит учитывать, что все упражнения для подростков рассчитаны на развитие мышц, а не на сжигание жира. Исключением являются кардионагрузки. Поэтому очень важно соблюдать правильный режим питания. Не нужно держать ребенка на диете, растущему организму нужны жиры и углеводы, но следует приучить его к правильной пище. Только в комплексе с питанием физические упражнения для подростков принесут оптимальный результат.
Большую часть рациона должен составлять белок, так как это строительный материал растущего организма. Источником природного белка является рыба, мясо, а также молочные продукты. Углеводы необходимо получать из каш и сухофруктов, а не из конфет и пирогов. Подросток должен есть не менее 4-х раз в день и ни в коем случае нельзя пропускать завтрак, так как именно от него зависит успешность всего дня.
Соблюдая несложные правила питания, и выполняя аэробные упражнения для похудения для подростков, вес ребенка придет в норму.
Не нужно заставлять юношу или девушку придерживаться режима силой, то есть правильно питаться и выполнять физические упражнения для подростков, необходимо привить любовь к этому занятию, правильно ему все объяснив.
Тяжелые физические нагрузки не должны иметь место на тренировке. Из-за того, что скелет и костная система полностью формируется только к 22 годам, слишком увлекаясь силовыми упражнениями для подростков, можно остановить рост, то есть телосложение будет недоразвитым. Не стоит выполнять становую тягу, приседания с большими грузами, то есть те упражнения, которые дают нагрузку на позвоночник в вертикальном положении.
Несмотря на это, силовые упражнения для подростков, как девушек, так и юношей, очень полезны, если выполнять их с умом. При выполнении физических упражнения для подростков можно поднимать гантели не более 10-15 кг.
Силовые тренировки рассчитаны на формирование красивого и здорового тела, а не на похудение. Они в первую очередь, развивают мышцы. Вот комплекс упражнений для подростка:
Комплекс упражнений для подростков способствует не только росту мышечной мускулатуры, но и приводит в порядок организм изнутри. В итоге органы и системы органов работают слаженно и полноценно, а человек чувствует мощнейший заряд энергии на весь день.
pohudeyka.net
Фитнес для девочки-подростка имеет некоторые особенности по сравнению со «взрослым». Не стоит думать, что чем моложе человек, тем проще ему похудеть, стоит только больше заниматься спортом. Не всегда активные занятия для похудения, которых множество в любом фитнес-клубе, могут быть безусловно полезными для здоровья. Кроме того, существуют тренировки, способные сформировать отличную осанку и избавить от многих проблем в будущем. Так чем же стоит заниматься девочке-подростку?
В юном возрасте очень важно не только сжигать калории, но и укреплять сердце. Вам нужно остановиться на тренировках средней интенсивности и индивидуально подобранной нагрузке. Если вы тренируетесь самостоятельно, подойдут пробежки или быстрая ходьба. Тренировка не должна продолжаться более часа, вместе с разминкой и заминкой. Обязательно в начале пять минут уделить разогреву, а в конце – растяжке.
Из клубных кардиотренировок больше всего пользы принесут танцевальные уроки. Боди Балет сформирует отличную осанку, которая будет с вами долгие годы. Port De Bras поможет одновременно укрепить проблемные зоны, проработать мышцы пресса, ног и спины, проделать упражнения на растяжку и освоить основы классической хореографии. Ну а уроки Hip Hop, Ragga Jam, Waacking научат красиво двигаться под модную музыку и помогут сжечь до 600 ккал за час.
Вам можно ходить на тай-бо или ки-бо, но стоит воздержаться от контактного фитбокса и работы с грушей, по крайней мере, до 16 лет. Суставы и связки пока еще слабые, и не могут выдержать ударную тренировку, рассчитанную на взрослых. Зато вы можете посещать любые уроки аквааэробики, сайкла и треккинга.
Часто можно встретить мнение, что до 18 лет силовыми упражнениями заниматься нельзя. Однако женский организм, как правило, готов к силовому тренингу уже в 16 лет. Единственное «табу» — самостоятельные тренировки с тяжелыми весами в тренажерном зале. В этом возрасте воля к победе иногда превосходит здравый смысл, и серьезные травмы нередки.
Для приобретения красивой фигуры вы можете заниматься теми видами силового тренинга, которые не предполагают использование средних и тяжелых весов. От групповых тренировок Crunch, Pump, ABL, Upper Body не будет вреда, особенно, если вес бодибара не будет больше, чем 6 кг, а гантелей – 2 кг. Заниматься силовыми тренировками нужно 2 раза в неделю, обязательно давая своему телу время для отдыха между тренировочными днями. Ну а функциональные уроки Pilates и Callanetic доступны с 12-13 лет. То же самое относится и к хатха-йоге.
В шейпинге к подросткам относятся положительно. Занятия в группе для взрослых разрешены с 14-16 лет в зависимости от развития. Но в большинстве крупных городов есть группы шейпинга-юни для тех, кому от 10 до 14 лет.
Не стоит в юном возрасте заниматься фитнесом, сопряженным с гипоксией. Длительные периоды задержки дыхания могут не слишком хорошо сказаться на сосудах. Делать Бодифлекс или Лайф Лифт стоит, начиная с 16 лет при отсутствии противопоказаний. Оксисайзом заниматься можно, но желательно не дома, а в группе под руководством тренера.
В любом случае, тренировки должны подходить именно вам, и очень нравиться. Только тогда они станут полезной привычкой на всю жизнь. Выберите свой стиль, и вперед!
updiet.info
Всем привет! На досуге задумался, как цифровые технологии влияют на здоровье наших детей, и почему некоторые родители не пытаются это предотвратить. А ведь в подростковом возрасте организм интенсивно растет, вытягивается скелет ребенка, изменяется гормональный фон. Поэтому плаванье, восточные единоборства, танцы или фитнес для подростков – важный элемент полноценного воспитания.
Считается, что фитнес помогает в двух случаях: сбросить лишний вес и укрепить мышечный корсет. Но для детей важнее гармоничное физическое развитие, которое обеспечивают регулярные занятия спортом. В возрасте 10-15 лет дети переживают этап бурного развития, в результате чего все системы организма подвергаются резкому изменению. Особенно скелет ребенка. Кости в этот период растут быстрее, чем мышцы, поэтому подросток выглядит угловато и нескладно.
Изменяется и сердечнососудистая система. Из-за малоподвижного образа жизни у большинства детей развивается гиподинамия, повышается риск искривления позвоночника и появления других проблем со здоровьем. Немаловажен и психологический фактор. Подростки редко довольны своим внешним видом, из-за чего появляются комплексы и стеснение. Исправить ситуацию поможет фитнес. А в будущем регулярные занятия спортом сформируют красивую фигуру и уберегут от лишнего веса.
Если раньше занятия спортом были привилегией взрослых, то сейчас детский и подростковый фитнес – модный тренд. В спортивных залаз дети могут заниматься йогой, пилатесом, силовыми тренировками в группе или с тренером. Причем индивидуальные занятия рекомендуются до 14 лет, ведь с такого возраста подросток может посещать занятия наравне с взрослыми.
С 16 лет ребенок может приступить к самостоятельным тренировкам. Однако стоит помнить, что в этом возрасте происходит укрепление костной системы, поэтому интенсивные силовые занятия могут привести к задержке её развития или к травмам. Должное внимание родителей поможет избежать этого. Взамен ребенок получит массу преимуществ от регулярных занятий спортом:
Главное – чтобы фитнес приносил удовольствие, а занятия были не в тягость. Поэтому важно правильно подобрать вид физической активности, ориентируясь на предпочтения ребенка, его состояние здоровья и особенности телосложения.
При выборе типа тренировок подростка стоит ориентироваться на цель занятия. Если спорт в дальнейшем станет карьерой, то стоит внимательнее прислушаться к советам врача и тренера. В этом случае необходимо учитывать телосложение ребенка, состояние здоровья и тип темперамента. Однако если фитнес для вас – способ повысить активность подростка, привить здоровые привычки и повысить иммунитет, то выбор остается за тинэйджером. А выбирать есть из чего:
В процессе формирования привычки постарайтесь объяснить подростку, что это необходимо для поддержания хорошей формы и крепкого здоровья. Также имеет смысл привести пример, каким видом спорта занимается кумир вашего ребенка, дабы замотивировать на занятия.
Любой вид фитнеса погружает тинэйджера во «взрослые» эмоции, занимая часть свободного времени. Поэтому к такому шагу следует подготовиться. К примеру:
Если подросток решает бросить занятия, то посоветуйтесь с тренером для прояснения ситуации. Может это просто усталость, которую нужно перетерпеть, сделав перерыв на неделю, или же это «выгорание», и пришел момент сменить вид активности.
Подростку рекомендуется выполнять силовые упражнения только со своим весом, так как дополнительная нагрузка может замедлить рост костной ткани. К простейшим упражнениям относятся:
Системные упражнения в домашних условиях могут быть не менее эффективны, чем занятия в тренажерном зале. Рассмотрим пример программы, в которой задействованы все основные группы мышц. Начнем с разминки:
Выполнив разминку, приступаем к основным упражнениям:
Завершить комплекс нужно растяжкой:
На этом упражнения окончены – можно отдышаться, и вернуться к своим делам.
Подростковый возраст – время для совершения ошибок и поиска своих «граблей». Однако некоторых из них легко избежать, главное вовремя заметить:
Если подросток решил всерьез взяться за занятия, стоит заранее обратить его внимание на возможные трудности и ошибки, объяснив их в положительном ключе.
Типичная «диета» тинэйджера далека от здорового питания, необходимого растущему организму, особенно при занятиях спортом. Для правильного баланса всех питательных веществ организму необходимы:
Для развития и укрепления костей и зубов незаменим кальций. Он содержится в твердых сырах, молочке, чечевице, фасоли, брокколи и орехах. Мясные продукты, рыба и творог богаты белком, необходимым для восстановления мышечной ткани. Богатый белковой пищей рацион поможет подростку окрепнуть и справиться с нагрузкой.
Фитнес не только способствует росту мускулатуры и приводит в порядок работу всего организма. Регулярные посещения занятий – залог красивого тела, успешной и долгой жизни подрастающего поколения. На этом все. Если вам понравилось – подписывайтесь на статьи и делитель полезностями в соцсетях. Будет еще много интересного!
Вконтакте
Google+
Одноклассники
fit-ness24.ru
Проблема современных детей (кстати, которую они таковой не считают) – чрезмерная жизненная пассивность. Жизненные приоритеты поменялись: компьютеры, гаджеты, социальные сети… Сидя за любимой игрой, малыш «заедает» это «удовольствие» чипсами и сухариками. Как результат, данные статистики: около 50% детей возраста до 13 имеют ожирение. Если вы получили этот диагноз, что называется, на руки, или сами заметили ненормальную полноту у сына или дочки – вам пора браться за дело!
В настоящее время существует несколько методик снижения веса у детей. Но ни одна из них не будет действенна без специальных упражнений, которые направлены на общее физическое развитие. И скорее всего, вам придется практиковать упражнения для похудения для детей дома. Дело в том, что такие малыши стесняются заниматься в секциях, да и нагрузки там подразумевают определенную физическую подготовку. Поэтому вам на время придется стать своему ребенку и тренером, и напарником.
Занятия длятся около 30 минут, и должны быть «приправлены» хорошими эмоциями. Подберите подходящую музыку, ведь зарядка для похудения для детей больше похожа на аэробику.В сущности аэробика – это прекрасная гимнастика,которая заставит тело стать гибким, выносливым и сильным.
Программа занятий может быть произвольной:
Вам понравится выполнять их совместно!
Некоторые родители выбирают в качестве инструмента для снижения веса тренажеры. Безусловно, вело- или пешеходный тренажеры для того и созданы и эффект при регулярном и правильном подходе будет. Но разве чудо техники сможет заменить то драгоценное время, которое вы проведете вместе со своим любимцем. Как дополнительный бонус – пожалуйста, разрешайте, но не более 20 минут в день.
Выход в люди
Как только у ребенка появятся определенные результаты и они будут налицо ему самому, можете начать водить его на детский фитнес или в секцию. Для похудения лучше всего выбрать игровые виды спорта. Отлично укрепляет пресс и снимает лишние килограммы плавание.
Не забывайте про еще один ключ для достижения результата: как можно больше времени проводите на природе. Жертвуйте личным временем и выезжайте в лес, на дачу. Любой такой поход должен включать подвижные игры, катание на велосипеде, прыганье через скакалку летом, коньки, лыжи – зимой.
Ну а если случилось так, что вы уже упустили момент? Ребенок уже подросток, а по-прежнему сохраняет детскую полноту. Это может умилять вас, но никак не его: насмешки, отверженность… Похудение для детей 10-12 лет – процесс гораздо более длительный и упорный, чем в младшем возрасте. Но не безысходный.
Самое большое и сложное, что вам потребуется – поменять образ жизни всей семьи. Да-да, весь: от рациона питания до режима дня. Вы должны стать ребенку союзником. Если вас что-то не устраивает, то посмотрите правде в глаза: не по вашей ли вине он стал таким? Так что компенсируйте упущения, пока не поздно!
Лучше, если вы начнете коррекцию с посещения диетолога. Он составит индивидуальную диету, которой придется строго придерживаться. И это не блажь: это один из этапов комплекса.
Рекомендуется также записаться на ЛФК, если есть такая возможность. Если нет, то определите в секцию легкой атлетики, или футбола. Отлично способствуют похудению занятия танцами.
Но даже если вы отдали сына или дочь в руки специалистов, дома продолжайте поддерживать спортивный образ жизни. Утро обязательно начинайте с гимнастики. Стандартный набор упражнений повысит жизненный тонус подростка и даст организму стимул для более сложных упражнений. Ну а пока – успехов!
Читайте также: КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ РЕБЕНКУ
razvitiedetei.info
Девочки, эти фитнес упражнения для вас! Симпатичная девочка-подросток Джесси Липке (Jessy Lipke), которая с ранних лет следует здоровому образу жизни и ежедневно тренируется, покажет упражнения для похудения для подростков.
Если ты хочешь похудеть или просто иметь красивую фигуру, выполняй эти упражнения 3-6 раз в неделю. И через месяц увидишь кардинальные изменения! Подружки будут тебе завидовать, а мальчишки не смогут пройти мимо.
Девочки, не ждите, пока вы вырастите и станете взрослыми женщинами! Начните заниматься фитнесом уже сейчас, беря пример с Джесси Липке. Пока ее друзья подростки проводили время, смотря телевизор, играя в видео игры и питаясь фастфудом, Джесси Липке под руководством своих родителей (ее папа доктор и тренер, а мама диетолог), тренеров по гимнастике, пилатесу, танцам и других профессионалов по фитнесу ежедневно занималась и питалась исключительно свежими цельными продуктами, в которых содержаться качественные белки, здоровые углеводы и правильные жиры (как правильно питаться при занятиях фитнесом ).
Эта фитнес тренировка займет у вас всего 20 минут времени. Начинается она с разминки. затем идут кардио упражнения, необходимые для похудения (обязательно выполняйте их, они очень хорошо сжигают жир!). Затем вы выполните силовые упражнения, чтобы придать вашим мышцам потрясающую форму, и закончите растяжкой .
Нет нельзя. Можно хоть десять раз в день делать, но если есть безконтрольно что попало, то ничего не выйдет, вы просто будете уставшей. И диета это слишком громко. Это не так диета как здоровое питание. Нельзя слишком жареное, слишком жирное и слишком сладкое. Питаться три раза в день без перекусов. Вот и все. Подростков в еде никто не будет ограничивать особо. Организм растет и нужно много витаминов.
Так учите английский. Вам все всегда готовенькое приносить не будут. В мире полно полезной информации которая на английском. И вообще, это интернациональный язык, как на нем хоть двух слов связать можно не уметь?
Мне 12 лет, меня зовут Ксюша мой рост около 160 см, вес:65. Фигура оставляет желать лучшего. Пожалуйста кто поумнее (я просто в этом не разбираюсь) чем больше я буду заниматься тем больше будет наростать мышечная масса? Поймите, я не хочу в 12 лет быть качком. Я просто хочу похудеть.
Здравствуйте! Мне 11 с хвостиком и я занимаюсь черлмдмнгом. Но мне не нравится моя фигура, я не могу сесть на шпагат до конца. Вы может знаете сколько примерно должна весить черлидирша? Просто я с глубокого детства полненькая. На данный момент вашу 50 кг.
Приветик всем мне 12 лет вешу как не ужасно 56 кг занимаюсь менше полтора месяца но блин не могу сбросить в весе занимаюсь я каждий день в 6 часов потому что у меня школа до 2-3 и музикальная школа до 4-5 часов потому 6 ето самое время спорта, стараюсь не есть после 6. я не очень толстая просто живот и ноги не худие ,я на 2 дня бросила я ето всё но потом начила опять занматься и надеюсь не зря .Скажите пожалусто смогу я хорошо виглядить через три месяца тоесть если щяс февраль смогу ли я сбросить кг и стать худее когда пройдут март апрель май просто я хочу похудеть до лета чтоби на море не било стидно вийты.И сколько я примерно смогу сбросить за ети три месяца если буду заниматься каждий день не есть после 6 и не наедаться, а просто много раз перекусивать во время дня.
Привет. Мне 12 лет. Рост 162, вес 54. Я хочу похудеть на 6-7 кг. Если я буду делать эти упражнения и правильно питаться, мне это поможет? У меня есть примерно 2 месяца. Заранее спасибо
Мне очень помогло Я занимаюсь всего неделю и уже минус 4 кг. Это потрясно Я очень рада, что нашла этот сайт. Плюс к упражнениям я делала ванны для похудения. Просто смешивала стакан соли с водой. В общем, я очень довольна
Конечно,только если будешь заниматься каждый день!Через две недели уже будет виден результат!А через два месяца тем более!Но это при условии работать каждый день!
Всем привет. Мне 12,5 лет, рост 164 и вес 46 кг. Вроде как это нормальный вес, но я хочу весить 41,42 кг. Я с 4-х лет занимаюсь танцами(спортивные танцы), но подзабросила в том году и стала заниматься поп танцами. Пью достаточно много воды, так как с детства люблю воду, а всякие газировки совсем не могу пить. Смотрела полно разных тренировок для моего возраста, так как хочу весить меньше и развивать дальше свой рост, но ничего не заинтересовывало. Ежедневно, уже около года, я каждый день вешу на турнике и подтягиваюсь. Благодаря этому, у меня немного накаченные( мне в самый раз) и худые руки(ничего не свисает). Хотелось бы мне немного подтянуть живот и совсем немного видный пресс. Живот у меня. благо, не свисает, но все таки есть над чем поработать. Ноги, а именно ляшки не то что полные, но хотелось бы стройнее. Как вы думаете или как на вашем опыте, за какое время я смогу скинуть 5,6 кг? Спасибо3
Здравствуйте)Прошу очень срочно ответить на это сообщение.Мне 12 лет,при росте 161 см вешу 60 кгЗнаю,и по мне видно что есть лишний вес. На мое мнение мне нужно сбросить около 10-12 кг. Так как хочу иметь идеальную фигуру(на то есть причины) и у меня вопрос,при правильном питании этих упражнений и еще прес,приседания и наклоны(у меня есть специальные таблицы ),то сколько понадобиться времени что бы похудеть, и возможно ли это. Прошу ответить,очень срочно,
Здравствуйте)Прошу очень срочно ответить на это сообщение.Мне 12 лет,при росте 160 см вешу 60 кгЗнаю,и по мне видно что есть лишний вес. На мое мнение мне нужно сбросить около 10-12 кг. Так как хочу иметь идеальную фигуру(на то есть причины) и у меня вопрос,при правильном питании этих упражнений и еще прес,приседания и наклоны(у меня есть специальные таблицы ),то сколько понадобиться времени что бы похудеть, и возможно ли это. Прошу ответить,очень срочно,
See also:birdlady.ru
Девочки, эти фитнес упражнения для вас! Симпатичная девочка-подросток Джесси Липке (Jessy Lipke), которая с ранних лет следует здоровому образу жизни и ежедневно тренируется, покажет упражнения для похудения для подростков.
Если ты хочешь похудеть или просто иметь красивую фигуру, выполняй эти упражнения 3-6 раз в неделю. И через месяц увидишь кардинальные изменения! Подружки будут тебе завидовать, а мальчишки не смогут пройти мимо.
Девочки, не ждите, пока вы вырастите и станете взрослыми женщинами! Начните заниматься фитнесом уже сейчас, беря пример с Джесси Липке. Пока ее друзья подростки проводили время, смотря телевизор, играя в видео игры и питаясь фастфудом, Джесси Липке под руководством своих родителей (ее папа доктор и тренер, а мама диетолог), тренеров по гимнастике, пилатесу, танцам и других профессионалов по фитнесу ежедневно занималась и питалась исключительно свежими цельными продуктами, в которых содержаться качественные белки, здоровые углеводы и правильные жиры (как правильно питаться при занятиях фитнесом ).
Эта фитнес тренировка займет у вас всего 20 минут времени. Начинается она с разминки. затем идут кардио упражнения, необходимые для похудения (обязательно выполняйте их, они очень хорошо сжигают жир!). Затем вы выполните силовые упражнения, чтобы придать вашим мышцам потрясающую форму, и закончите растяжкой .
Нет нельзя. Можно хоть десять раз в день делать, но если есть безконтрольно что попало, то ничего не выйдет, вы просто будете уставшей. И диета это слишком громко. Это не так диета как здоровое питание. Нельзя слишком жареное, слишком жирное и слишком сладкое. Питаться три раза в день без перекусов. Вот и все. Подростков в еде никто не будет ограничивать особо. Организм растет и нужно много витаминов.
Так учите английский. Вам все всегда готовенькое приносить не будут. В мире полно полезной информации которая на английском. И вообще, это интернациональный язык, как на нем хоть двух слов связать можно не уметь?
Мне 12 лет, меня зовут Ксюша мой рост около 160 см, вес:65. Фигура оставляет желать лучшего. Пожалуйста кто поумнее (я просто в этом не разбираюсь) чем больше я буду заниматься тем больше будет наростать мышечная масса? Поймите, я не хочу в 12 лет быть качком. Я просто хочу похудеть.
Здравствуйте! Мне 11 с хвостиком и я занимаюсь черлмдмнгом. Но мне не нравится моя фигура, я не могу сесть на шпагат до конца. Вы может знаете сколько примерно должна весить черлидирша? Просто я с глубокого детства полненькая. На данный момент вашу 50 кг.
Приветик всем мне 12 лет вешу как не ужасно 56 кг занимаюсь менше полтора месяца но блин не могу сбросить в весе занимаюсь я каждий день в 6 часов потому что у меня школа до 2-3 и музикальная школа до 4-5 часов потому 6 ето самое время спорта, стараюсь не есть после 6. я не очень толстая просто живот и ноги не худие ,я на 2 дня бросила я ето всё но потом начила опять занматься и надеюсь не зря .Скажите пожалусто смогу я хорошо виглядить через три месяца тоесть если щяс февраль смогу ли я сбросить кг и стать худее когда пройдут март апрель май просто я хочу похудеть до лета чтоби на море не било стидно вийты.И сколько я примерно смогу сбросить за ети три месяца если буду заниматься каждий день не есть после 6 и не наедаться, а просто много раз перекусивать во время дня.
Привет. Мне 12 лет. Рост 162, вес 54. Я хочу похудеть на 6-7 кг. Если я буду делать эти упражнения и правильно питаться, мне это поможет? У меня есть примерно 2 месяца. Заранее спасибо
Мне очень помогло Я занимаюсь всего неделю и уже минус 4 кг. Это потрясно Я очень рада, что нашла этот сайт. Плюс к упражнениям я делала ванны для похудения. Просто смешивала стакан соли с водой. В общем, я очень довольна
Конечно,только если будешь заниматься каждый день!Через две недели уже будет виден результат!А через два месяца тем более!Но это при условии работать каждый день!
Всем привет. Мне 12,5 лет, рост 164 и вес 46 кг. Вроде как это нормальный вес, но я хочу весить 41,42 кг. Я с 4-х лет занимаюсь танцами(спортивные танцы), но подзабросила в том году и стала заниматься поп танцами. Пью достаточно много воды, так как с детства люблю воду, а всякие газировки совсем не могу пить. Смотрела полно разных тренировок для моего возраста, так как хочу весить меньше и развивать дальше свой рост, но ничего не заинтересовывало. Ежедневно, уже около года, я каждый день вешу на турнике и подтягиваюсь. Благодаря этому, у меня немного накаченные( мне в самый раз) и худые руки(ничего не свисает). Хотелось бы мне немного подтянуть живот и совсем немного видный пресс. Живот у меня. благо, не свисает, но все таки есть над чем поработать. Ноги, а именно ляшки не то что полные, но хотелось бы стройнее. Как вы думаете или как на вашем опыте, за какое время я смогу скинуть 5,6 кг? Спасибо3
Здравствуйте)Прошу очень срочно ответить на это сообщение.Мне 12 лет,при росте 161 см вешу 60 кгЗнаю,и по мне видно что есть лишний вес. На мое мнение мне нужно сбросить около 10-12 кг. Так как хочу иметь идеальную фигуру(на то есть причины) и у меня вопрос,при правильном питании этих упражнений и еще прес,приседания и наклоны(у меня есть специальные таблицы ),то сколько понадобиться времени что бы похудеть, и возможно ли это. Прошу ответить,очень срочно,
Здравствуйте)Прошу очень срочно ответить на это сообщение.Мне 12 лет,при росте 160 см вешу 60 кгЗнаю,и по мне видно что есть лишний вес. На мое мнение мне нужно сбросить около 10-12 кг. Так как хочу иметь идеальную фигуру(на то есть причины) и у меня вопрос,при правильном питании этих упражнений и еще прес,приседания и наклоны(у меня есть специальные таблицы ),то сколько понадобиться времени что бы похудеть, и возможно ли это. Прошу ответить,очень срочно,
See also:ru-channel.ru
