Гипотиреоз – преимущественно «женское» заболевание (фото: Sleepnet.ru)Гипотиреоз и лишний вес у женщин связаны примерно так же, как сахарный диабет и ожирение. Виной всему – гормональная перестройка, из-за которой вещества, участвующие во всех обменных процессах (белковом, жировом, углеводном) перестают вырабатываться в необходимом количестве. Так что похудение при гипотиреозе, как и при сахарном диабете, в первую очередь, предполагает нормализацию гормонального фона.
Вес при гипотиреозе набирают преимущественно женщины, такова уж особенность данного заболевания (у мужчин его диагностируют крайне редко). Вопрос, можно ли в принципе похудеть, не актуален. Это нужно сделать, иначе проблемы со здоровьем грозят нешуточные.
Пациентам с гипотиреозом, в первую очередь, нужно разобраться не с тем, как похудеть при гипотиреозе щитовидной железы, а зачем это делать.
Диета при гипотиреозе щитовидной железы необходима, потому что только так:
Комментарий врача-эндокринолога! Для производства гормонов щитовидной железе нужны две составляющие: йод и незаменимая аминокислота тирозин. Как при гипофункции (недостатке), так и гиперфункции (переизбытке) в той или иной степени нарушаются все обменные процессы. При этом каждое следующее нарушение наслаивается на предыдущее. Получается своеобразная критическая масса нарушений, приводящая к разным заболеваниям, начиная от гипотиреоза и заканчивая тиреотоксикозом (при тиреотоксикозе щитовидная железа, наоборот, начинает вырабатывать слишком много тиреоидных гормонов). Например, понижение количества йода в организме приводит к полному прекращению синтеза гормонов щитовидной железы. Это, в свою очередь, приводит к нарушению выработки надпочечниками адреналина. Это гормон, выделяющийся при стрессовых ситуациях. А также дофамина (гормона удовольствия) клетками кожи. Меланина (пигмента, отвечающего за цвет глаз, волос, кожи). Так что диета при гипертиреозе щитовидной железы – это не просто непреложное условие лечения, а вопрос жизни и смерти
hudey.net
Как похудеть при гипотиреозе щитовидной железы, волнует многих больных с подобным диагнозом. При данном недуге значительно замедляется обмен веществ и снижается выработка пищеварительных ферментов. Как следствие, избавиться от лишних килограммов становится сложно. Однако медики утверждают, что похудеть при гипотиреозе возможно. Достаточно просто сбалансированно питаться и давать организму умеренные физические нагрузки.
При гипотиреозе желательно употреблять ограниченное число калорий. Оптимальная энергетическая ценность рациона для мужчин составляет примерно 1800-2200 ккал., для женщин — 1400-1800 ккал. Желательно, чтобы примерно 50% килокалорий поступало из белковой пищи. Также нужно соблюдать специальный питьевой режим. Рекомендуется пить по крайней мере 2-2,5 л очищенной воды в день. Количество соли в рационе желательно снизить до 10-15 г в сутки.
При гипотиреозе рекомендуется готовить пищу на пару либо запекать. В процессе готовки крайне не рекомендуется добавлять в блюда растительное или сливочное масло. Еду нужно тщательно пережевывать, в противном случае она не усвоится. Еще медики настоятельно рекомендуют перейти на дробное питание небольшими порциями.
Что нельзя есть при гипотиреозе? Специалисты считают, что нужно полностью исключить из рациона следующие продукты:
Что можно есть при гипотиреозе? В качестве источника белка разрешается использовать следующие продукты:
Углеводы тоже неотъемлемая часть сбалансированного рациона. Если ваша цель — сбросить пару лишних килограммов, желательно употреблять только сложные углеводы. Они помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови и наполняют организм энергией. Лучший источник сложных углеводов — каши. При похудении можно есть овсянку, гречку, перловку и рис. Кроме того, к сложным углеводам можно причислить макароны, изготовленные из твердых сортов пшеницы, так как их гликемический индекс относительно невысокий. Каши можно готовить на обезжиренном молоке или воде.
Также на диете нужно потреблять достаточное количество клетчатки. Лучшим источником данного микроэлемента являются свежие овощи и зелень. При гипотиреозе желательно употреблять продукты с низким содержанием крахмала. К ним относят белокочанную капусту, шпинат, огурцы, зеленый лук, горох и брокколи. Кроме того, хорошим источником клетчатки являются фрукты и ягоды. На диете можно есть зеленые яблоки, груши, сливы, абрикосы, цитрусовые, грейпфрут киви, малину, бруснику, чернику и шелковицу.
Многие люди полагают, что при похудении употреблять жиры категорически запрещено. Однако данное мнение ошибочное. Ненасыщенные элементы обеспечивают организм необходимой энергией и полезными кислотами. Лучшим источником этого нутриента считается оливковое масло. В день можно съедать 2-3 ч.л. данного продукта. Вместо него можно употреблять льняное. Еще разрешено в ограниченном количестве есть грецкие орехи. Медики рекомендуют съедать не более 30 г в день.
Примерное меню при диете будет следующим:
Если вы хотите похудеть, без физических нагрузок не обойтись.
Регулярные тренировки помогают ускорить обмен веществ и запустить процесс сжигания жира. В случае отсутствия каких-либо противопоказаний можно регулярно давать организму аэробные нагрузки. Лучший вид — это бег. При данном виде упражнений очень важно следить за пульсом. Последний должен оставаться в диапазоне 130-150 ударов в минуту. Оптимальная продолжительность аэробной нагрузки составляет не менее 40 минут. Это связано с тем, что в первые 20 минут бега организм потребляет энергию из запасов гликогена и только потом начинает использовать в качестве источника энергии жировые отложения. Если по каким-либо причинам вам противопоказан бег, вы можете заменить ходьбой или плаванием.
Мужчинам желательно дополнить кардионагрузки силовым тренингом. Работа со штангой позволит не только избавиться от подкожного жира, но и развивать мышцы. Если ваша цель — похудение, отдавайте предпочтение тяжелым базовым упражнениям (приседания со штангой, становая тяга, жим штанги лежа). Специалисты советуют за одну тренировку прорабатывать все мышцы тела. Оптимальная продолжительность силовой нагрузки составляет 1-1,5 час.
nuzhenjod.ru
Содержание статьи:
Гипотиреоз — заболевание щитовидной железы, часто сопровождающееся лишним весом или даже ожирением. Как похудеть при гипотиреозе не навредив здоровью, расскажет женский клуб «Кому за 30».
Снижение функции щитовидной железы встречается у каждого сорокового человека – у взрослых, подростков и даже детей. При этом снижается выработка тиреоидного гормона, происходит быстрый набор веса, часто за счет отечности, когда вода накапливается в организме. Похудеть при гипотиреозе щитовидной железы с помощью классических диет невозможно.
Больным гипотиреозом следует наблюдаться у эндокринолога, даже если самочувствие не слишком плохое. Для похудения врач назначает гормональную терапию и питание по специальной схеме.
Прием препаратов призван заместить недостаток собственных гормонов, после чего обмен веществ приходит в норму и вес снижается.
Поставив цель снизить вес и улучшить самочувствие при патологии щитовидки, не стоит бояться лекарств: в случае гипотиреоза они необходимы. К тому же, таблетки последнего поколения не способствуют набору лишнего веса.
Лишний вес не только бьет по самооценке, он влечет сопутствующие заболевания: сердечно-сосудистые, нервной системы и желудка.
Чтобы выработать программу похудения при гипотиреозе эндокринологи советуют провести комплекс анализов:
Только если анализы покажут норму, можно говорить о похудении. Снижают вес нормализацией питания, физическими упражнениями и специальными диетами.
В зависимости от возраста, похудение идет по разным схемам.
У молодежи лишний вес может быть вызван кроме снижения функций щитовидки активным ростом и взрослением. После подбора гормональных средств обмен веществ восстанавливается, и вес снижается путем коррекции питания и дозированных нагрузок.
Чем старше человек, тем сложнее похудеть при гипотиреозе щитовидной железы: лишний вес может быть следствием ряда заболеваний. Эндокринолог, определив дозировку препаратов, дополнит программу снижения веса только исходя из результатов анализов.
Снизить вес при заболевании щитовидки можно, только соблюдая ряд условий:
Похудение при пониженной функции щитовидной железы основано на восстановлении обмена веществ, вызванном уменьшением гормонов тироксина и трийодтиронина.
Первое правило диеты – она не должна быть голодной. Недопустимо снижать суточную калорийность ниже 1800—1600 ккал.Можно ли похудеть при гипотиреозе с такой калорийностью суточного рациона?
Можно, считает «komy-za30.ru», если в основу диеты будут положены белки и клетчатка, а жиры и углеводы вы будете употреблять по минимуму.
Необходимы при гипотиреозе:
Кефир, йогурт, творог можно и нужно есть каждый день. Следует избегать излишка соли, она провоцирует отеки, а также не злоупотреблять продуктами, содержащими холестерин (печень, яйца). Вместо насыщенных жиров лучше употреблять растительное масло.
Питаться надо дробно, небольшими порциями, не меньше 6 раз в день. Запрещено употребление:
Как похудеть при гипотиреозе, помогут советы эндокринолога, наблюдаться у которого должна каждая женщина с дисфункцией щитовидной железы. Важно помнить, что снижение веса должно быть постепенным и сопровождаться приемом назначенных врачом лекарств.
Можно ли похудеть при гипотиреозе с помощью физических нагрузок, и каким образом?
Пониженная функция щитовидной железы часто влияет на общее состояние человека – он становится вялым, апатичным, снижается двигательная активность.
Чтобы похудеть, мало отрегулировать питание и прием лекарств, надо добавить к ним физические упражнения.
Подбор вида физической активности при гипотиреозе зависит от тяжести заболевания и возраста.
В пожилом возрасте или при выраженных явлениях болезни следует ограничиться общеукрепляющими занятиями, направленными на то, чтобы слегка «подбодрить» организм, улучшить тонус и настроение. Полезны легкие разминки, пешие прогулки со сменой темпа ходьбы (медленно — быстро), плавание.
В других случаях (более молодой возраст, стабильные результаты анализов) по рекомендации врача можно использовать специальные упражнения: изотонические, статодинамические, силовые. Но следует избегать фазы, направленной на расслабление мышц и кардионагрузок.
Активизируют работу щитовидки такие упражнения из йоги, как «Кобра», «Свечка». Но выполнять их рекомендуется только под присмотром инструктора.
Таким образом, вопрос как быстро похудеть при гипотиреозе, вполне решаем и достичь результатов можно, отрегулировав прием лекарственных средств, подобрав щадящую диету и дозированные физические нагрузки.
Кому за 30 – клуб для женщин после 30.
Загрузка...www.komy-za30.ru
Красивая подтянутая и стройная фигура – мечта каждой женщины. Но что делать, если похудеть не удается? Возможно, причина кроется в заболеваниях щитовидной железы и в дисбалансе гормонов, которые провоцируют увеличение веса, несмотря на все ваши старания.
Щитовидка – одна из желез внутренней секреции, которая гормонально регулирует энергетические обменные процессы в клетках организма. При устойчивом снижении уровня гормонов щитовидной железы развивается заболевание под названием гипотиреоз. Сниженный уровень гормонов ингибирует все процессы утилизации веществ, поступающих в организм, провоцирует сбой синтеза ферментов на клеточном уровне. В результате нарушается метаболизм, возникает специфический отек соединительной ткани, все процессы энергетического обмена сильно замедляются, развивается ожирение. Гипотиреоз и лишний вес почти неразделимы.
Признаки проявления заболевания зависят от тяжести процесса. Умеренный гипотиреоз, с небольшими отклонениями уровня гормонов от нормы, проходит почти бессимптомно. Ярко выраженный гипотиреоз характеризуется:
На фоне гипотиреоза развиваются вторичные заболевания, например, сердечно-сосудистая недостаточность, дискинезия желчевыводящих путей, увеличивается масса тела, количество «плохого» холестерина, который способствует появлению раннего атеросклероза.
Причиной развития заболевания могут стать патологические процессы щитовидной железы (в таком случае гипотиреоз считается первичным). Уровень гормонов коррелирует с тяжестью заболевания. Вторичный принято диагностировать, если причиной стали патологии гипофиза или гипоталамуса, уровень гормонов в таком случае остается неизменным.
Первичный гипотиреоз может быть приобретенным или врожденным. Источниками врожденного заболевания являются патологии щитовидной железы, повреждения гипофиза или гипоталамуса, внешние факторы, такие как прием лекарственных препаратов во время беременности. Заболевание вызывает отклонения в умственном и физическом развитии ребенка. Крайним проявлением врожденного гипотиреоза принято считать кретинизм.
Приобретенный гипотиреоз развивается:
При латентном течении заболевания уровень гормонов может быть в пределах нижних или верхних границ нормы, поэтому используют дополнительные методы диагностики:
Почему так затруднено похудение при гипотиреозе? Гормоны щитовидной железы в нормальном количестве регулируют метаболизм организма, ускоряя утилизацию поступающих веществ, являясь катализаторами выработки специальных ферментов на клеточном уровне.
Если в организм поступает больше питательных веществ, чем он способен израсходовать, то излишки превращаются не в энергию, необходимую для поддержания жизнедеятельности, а в жировые отложения. А в данном случае этот процесс обусловлен не только количеством поглощаемой пищи, но и замедленным процессом ее переработки в энергию, поэтому голодание при гипотиреозе противопоказано. Благодаря замедленному метаболизму, организм в любом случае активнее формирует жировые ткани — так появляется лишний вес при гипотиреозе.
Таким образом, чтобы ускорить процесс похудения при гипотиреозе щитовидной железы, необходим последовательный комплекс действий: нормализация питания, введение в рацион продуктов, богатых микроэлементами, аэробные тренировки и нагрузки.
Как похудеешь при гипотиреозе щитовидной железы, если в организме нехватка полезных веществ? Латентные формы гипотиреоза часто развиваются из-за недостатка минеральных веществ в пище. Диета, скудная йодом, селеном, цинком и железом косвенно провоцирует ожирение при гипотиреозе:
Чтобы микроэлементы лучше усваивались, необходим кальций. Его можно получить из молочных продуктов и цитрусовых.
Как похудеть при гипотиреозе, если обмен веществ замедлен? Подход должен быть комплексным и включать в себя некоторые особенности: уточнение диагноза, консультация эндокринолога, лечение, правильный режим питания и диета, интенсивные физические нагрузки. Категорически противопоказано голодание, ведь с гипотиреозом похудение может только замедлиться (благодаря нарушенному метаболизму).
Все в комплексе непременно даст желаемый результат, при этом без консультации с эндокринологом сформировать программу правильной диеты или физических нагрузок будет сложнее.
Прежде чем сесть на диету с подозрением, что у вас гипотиреоз, необходимо сдать анализы уровня гормонов щитовидной железы и проконсультироваться по этому поводу у эндокринолога. Иногда требуются другие обследования, чтобы окончательно подтвердить диагноз.Это необходимо и для того, чтобы получить нужное лечение.
Рацион диеты при гипотиреозе
Некоторые биологически активные вещества, сочетаясь, могут ослаблять или усиливать действие друг друга. Поэтому выбрав программу, худеющий пациент должен:
Сбалансированная диета при нарушениях метаболизма – это баланс в пользу белковой пищи. Протеины быстрее усваиваются и почти без остатка превращаются в энергию химических связей, поэтому в каждый прием пищи нужно ввести 30–40 грамм белка. Советы эндокринолога, как худеть при гипотиреозе, питаясь правильно, помогут сформировать ежедневный рацион с подсчетом калорий. Такая диета полностью исключает острую пищу и алкоголь.
Пациентам с гипотиреозом не рекомендуется употребление углеводов: рафинированного сахара, сдобы, белого хлеба, макарон, картофеля. От этих продуктов нужно отказаться в пользу растительной клетчатки, которая на первых порах даст иллюзию насыщения, «полного» желудка, не добавив при этом такого количества калорий, как углеводы. 20 – 30 грамм клетчатки в сутки позволят быстро снизить избыточный вес.
Отказ от рафинированного сахара
Можно ли похудеть без движения? Результаты правильного питания нужно закрепить. Интенсивная и регулярная аэробная нагрузка способна ускорить обмен веществ. Начинайте постепенно: с езды на велосипеде, быстрой ходьбы пешком, бега трусцой. В дальнейшем, когда организм привыкнет, необходимо будет ввести более интенсивный физический комплекс, например силовые тренировки в спортзале. Это поможет снизить вес быстрее, вы укрепите мускулатуру, а жировая ткань постепенно уступит место мышечной.
Аэробная тренировка
Отзыв пациента, который смог сбросить вес благодаря этим комплексным мерам: «На фоне гипотиреоза у меня был лишний вес. Ничего не помогало. Нашел форум, прочитал отзывы о пошаговой программе похудения, проконсультировался с эндокринологом и благодаря правильной диете и комплексу упражнений, удалось уменьшить вес на 15 кг за полгода. Очень благодарен, буду придерживаться рекомендаций и дальше!»
ogormone.ru
Гипотиреоз — достаточно сложное заболевание, избавиться от которого можно, только приложив определенные усилия. Постоянная усталость, резкое изменение веса тела… вот, пожалуй, наиболее распространенные симптомы.
Но помимо медицинских методов лечения существуют еще и народные средства, которые тоже очень эффективны и могут оказаться вам полезны. Читайте о них в нашей сегодняшней статье.
С каждым годом в мире диагностируется все большее количество случаев заболевания гипотиреозом. Оно связано с изменениями щитовидной железы, которая в какой-то момент перестает обеспечивать организм своим гормоном в необходимом количестве. Это вызывает его дефицит и тогда последствия становятся заметными.
Человек начинает быстро уставать, резко набирает вес, может начаться выпадение волос. Могут появиться нарушения сна и немного видоизмениться кожа (при гипотиреозе она становится более сухой).
Также можно отметить изменение настроения: преобладает печаль, грусть и отстраненность от всего происходящего, апатия. Желание что-либо делать тоже пропадает. А если прибавить к этому плохое физическое состояние и расстройство из-за набранных лишних килограммов, то можно представить, насколько подавленным становится человек. Все вышеперечисленные симптомы указывают на гипотиреоз, но только врач сможет подтвердить этот диагноз по анализу крови.
Наиболее распространенным лекарственным препаратом, который назначают в данном случае, является левотироксин. Некоторым пациентам удается восстановиться, другие вынуждены жить с этим заболеванием всю оставшуюся жизнь. И тем не менее, лечить это самое изменение щитовидной железы можно и самостоятельно, день за днем, придерживаясь здорового образа жизни и правильного питания. Приведем несколько полезных советов.
К продуктам, которые рекомендуется потреблять при гипотиреозе, безусловно, относятся все йодосодержащие. Благодаря йоду наш организм сможет вырабатывать тироксин и таким образом восстанавливать гормональный баланс.
Итак, что же это за продукты? Моллюски, яйца, рыба, йодированная соль (в умеренном количестве), а также водоросли келп (ими тоже не следует злоупотреблять). Кроме того:
Гипотиреоз — такое заболевание, на лечение которого требуется определенно время. Многим удается полностью вылечить его и таким образом значительно повысить качество своей жизни. Другим же приходится долго бороться и жить, постоянно принимая лекарства и не имея возможности справиться с избыточным весом.
Но терять надежду нельзя. Вы должны настроить себя, что это своего рода испытание «на прочность» вашего характера. Вам необходимо регулярно посещать врача и следовать всем его рекомендациям, возможно, потребуется даже оперативное вмешательство, но в любом случае, знайте, что все будет не напрасно.
Можно победить любое заболевание, если правильно настроить себя, быть упорным и смотреть в будущее с надеждой на успех.
Смиритесь с тем, что вам придется изменить некоторые привычки в еде, отказаться от многих продуктов, которые вам, возможно, нравятся (сладости, мучные изделия, фаст-фуд и пр.). В вашем рационе должно увеличиться количество овощей, а также потребляемой жидкости (в идеале обыкновенной питьевой воды).
Кроме этого, понадобится регулярная физическая нагрузка. Это может быть простая получасовая прогулка быстрым шагом или плавание, аэробика, танцы, то, что вам больше нравится. Вставайте каждый день с мыслью, что ваши усилия обязательно принесут положительный результат и что очень скоро вы почувствуете себя значительно лучше.
Иногда вы действительно будете очень уставать, но посмотрите в зеркало и скажите себе, что гипотиреоз излечим. И вам удастся вернуться к своему нормальному весу и обычной жизни. Все усилия будут вознаграждены, потому что вы этого заслуживаете!
steptohealth.ru
Очень часто пациентов эндокринолога волнует вопрос, существуют ли упражнения для щитовидной железы. Безусловно, да. Непосредственное воздействие на щитовидную железу позволяет сократить реабилитационный период, укрепить иммунную систему. Щитовидная железа – орган эндокринной системы, синтезирующий жизненно необходимые гормоны. Гормональный дисбаланс развивается на фоне нарушений в работе железы, что негативно отражается на функционировании внутренних органов. Лечение патологии предполагает комплексное воздействие: медикаментозная терапия, оздоровительная физкультура, правильное питание.
Комплекс упражнений подбирается в соответствии с клиническими показаниями: результаты анализов, наличие сопутствующих патологий, обострение хронических заболеваний.
Показания к применению оздоровительной физкультуры:
В случае диагностирования гипотиреоза, больному назначается комплекс аэробных упражнений. Физическая активность способствует синтезу гормонов, активирует щитовидную железу.
Конечное решение остается за врачом-эндокринологом, ведь чрезмерная нагрузка может негативно сказаться на органе (при гипотиреозе).
Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:
Противопоказания к проведению упражнений:
Во время выполнения упражнений больной должен следить за частотой пульса. Категорически запрещенны резкие движения, малейшее изменение положения тела должно происходить плавно.
Правильно подобранный комплекс упражнений стимулирует в организме обменные процессы. В целом, физическая активность благотворно влияет на организм.
Комплекс оздоровительных упражнений позаимствован из йоги. Отличительная особенность восточной философии состоит в том, что организм человека рассматривается, как единое целое.
Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:
Йога для щитовидной железы ориентируется на достижении общего баланса в организме, отвергая моногамное лечение.
Примеры упражнений:
Также, широко практикуется йогический прогиб с запрокидывание головы. Не рекомендуется выполнять упражнения людям с повышенным артериальным давлением, страдающим остеохондрозом шейного отдела позвоночника.
Упражнения выполняются крайне медленно, дабы избежать травмирования новообразования (узел) и головокружения.
Помимо отдельных упражнений для лечения щитовидной железы широко практикуются гимнастика (техники) различных школ йоги:
К занятиям физкультурой следует приступать после консультации с лечащим врачом-эндокринологом.
schitovidka.com
О том, что гипотиреоз и лишний вес связаны друг с другом, знают многие. Многие считают, что с начала приема гормонозаместительной терапии масса тела должна быстро снижаться. Однако похудение при гипотиреозе имеет много особенностей, поэтому надеяться на быстрый результат не стоит.
Правильное питание и здоровый образ жизни – эти слова постоянно произносят врачи, но люди не всегда уделяют им достаточно внимания. Часто данную ошибку допускают пациенты с гипотиреозом. Принимая препараты L-тироксина, они ждут быстрого результата, особенно, если имеется ожирение. Но он возникает не всегда. Как правильно бороться с лишним весом при гипотиреозе может рассказать эндокринолог.
Для начала следует выяснить, почему лица, страдающие гипотиреозом, практически всегда имеют лишний вес. Первая причина – это избыточное накопление жировой ткани. Возникает оно из-за инсулинорезистентности и нарушенного жирового обмена. При гипотиреозе отмечается дислипидемия на фоне увеличенного уровня инсулина при слегка повышенном уровне сахара в крови. В результате происходит накопление жировой ткани.
Главную роль в этом процессе играет инсулинорезистентность – состояние, при котором нарушается процесс транспорта молекул глюкозы в ткани (мышцы, печень, жировую ткань). В результате глюкоза не перерабатывается, а откладывается в жировых клетках. Поэтому на вопрос — как похудеть при гипотиреозе, ответ только один: надо начать с борьбу с инсулинорезистентностью.
Второй причиной лишнего веса является накопление жидкости в организме, что напрямую связано с недостатком гормонов щитовидной железы в крови. Поэтому эффект, который видят пациенты в начале лечения L-тироксином, связан именно с выведением лишней жидкости из органов и тканей. Но этот результат кратковременный. Неправильный образ жизни и питание может вернуть прежнее положение вещей.
Процесс похудения при гипотиреозе может занять много времени, так как «голодные» диеты и экстремальные физические нагрузки недопустимы в подобных случаях. Для начала следует обратить внимание на цифры ТТГ.
По последним рекомендациям лицам, страдающим от гипотиреоза , следует иметь значения ТТГ в пределах 1,0-2,5 мЕд/л. Нормальные значения ТТГ 4,0 мЕд/л считаются недопустимыми, так как различить субклинический гипотиреоз будет сложнее.
Путем многочисленных исследований было доказано, что при ТТГ 1,0 мЕд/л пациенты чувствуют себя значительно лучше, чем при ТТГ 4,0 мЕд/л. То же самое касается и веса. Чем ниже ТТГ, тем выше вероятность снижения массы тела.
Также следует обратить внимание на то, что некоторые лекарства снижают эффективность гормонозаместительной терапии, и отсутствие динамики веса на самом деле связано с имеющимся гипотиреозом.
К таким препаратам относят: препараты кальция, эстрогены (противозачаточные таблетки). Употреблять соевые продукты также нежелательно, потому что они снижают количество L-тироксина в крови.
В основе правильного и эффективного похудения лежит снижение инсулинорезистентности. Прочитав про гипотиреоз: симптомы и лечение, станет понятно, почему это необходимо.
Для начала следует определиться, имеется ли человека такой синдром. Инсулинорезистентность чаще всего выявляют у лиц с абдоминальным ожирением. Поэтому если объем талии оставляет желать лучшего, то инсулинорезистентность, скорее всего, есть.
Также у людей с этим синдромом отмечается отложение темного пигмента в коже под мышками, на локтях, на коленях и под молочными железами.
Для того чтобы устранить инсулинорезистентность следует заниматься активно физическими нагрузками (плавание и велотренажер эффективны в таких случаях, так как относятся к аэробным видам спорта).
Питание должно быть с ограничением жиров и углеводов. Снижение веса ведет к снижению инсулинорезистентности. Кажется, что это порочный круг? Соблюдая все правила, выбраться из него можно легко.
Особенностями любой диеты является то, что она должна быть сбалансированная. То есть в пище должны быть все элементы питания, но в измененных пропорциях (если это необходимо). Диета при гипотиреозе отличается тем, что она не должна быть низкокалорийной.
При нарушенном обмене веществ голодание может значительно ухудшить состояние здоровья, а ведь целью диеты является снижение массы тела, а не появление большого количества хронических заболеваний.
Калорийность пищи должна сохраняться на достойном уровне. Но если кушать часто, но маленькими порциями, и при этом вести активный образ жизни, то метаболизм станет более интенсивным, что приведет к снижению массы тела за счет сгорания жировых накоплений.
Питание маленькими порциями имеет еще один неоспоримый плюс – налаживается прочная связь между головным мозгом и желудком.
При гипотиреозе в первую очередь страдает нервная система, поэтому аппетит чаще всего снижен, чувство голода и чувство насыщения притуплены. Питаясь дробно, человек не переедает, что положительно сказывается на состоянии здоровья.
Питание при гипотиреозе должно быть полноценным – можно употреблять в пищу овощи, мясо нежирных сортов, бобовые, молочные продукты.
Всем худеющим людям следует помнить – если процесс снижения веса доставляет только неприятные ощущения, то что-то в образе жизни и питании надо поменять.
Депрессия вызывает снижение уровня серотонина в крови, что вводит организм в «физиологический стресс». Это мешает эффективному похудению не меньше, чем нарушение диеты. Поэтому похудение при гипотиреозе должно приносить радость и только приятные моменты.
Автор статьи: врач-эндокринолог Монакова Екатерина
ВЫ МОЖЕТЕ ЗАДАТЬ ЗДЕСЬ (в комментариях) СВОЙ ВОПРОС И ПОЛУЧИТЬ ОТВЕТ ВРАЧА-ЭНДОКРИНОЛОГА.Не забывайте указывать свой возраст, рост и вес, поскольку нормы для разных категорий разные.
Рекомендовано для Вас:
mama12.ru
