Будем честными: несмотря на то, что йога не подразумевает «показной» практики и погони за сложностью форм, многие занимающиеся мечтают о красивой фотосессии на коврике. Преподаватели такую практику не осуждают. «В некоторых случаях делать йога-фото даже бывает полезно, — комментирует Яна Ананьева, преподаватель хатха-йоги студии «Вкус&Цвет». — Во-первых, ваши снимки могут замотивировать друзей на занятия йогой. Во-вторых, с помощью камеры вы можете отслеживать личный прогресс, делая фото одной и той же асаны с периодичностью несколько недель, месяцев или лет».
* Используйте для фотосессии только проверенные позы. «Асаны, в точности выполнения которых вы уверены на 100%, будут смотреться более эффектно, нежели поза, которую вы увидели у подружки в инстаграм, но сами её никогда не практиковали, — говорит Яна Ананьева. — Если всё же возникла потребность запечатлеть незнакомую асану, то перед этим стоит несколько раз сделать её в присутствии вашего инструктора по йоге, убедиться в безопасности и точности её выполнения».
В противном случае вы рискуете получить травму. «Если пойдете туда, куда тело пока не готово идти, вы можете себе серьезно навредить, — добавляет Дарья Шелестова, преподаватель виньяса-флоу йоги, йоги критического выравнивания центра йоги «Прана». — Вряд ли красивая фотография стоит нескольких месяцев, а то и лет восстановления суставов, мышц и других тканей».
* До начала фотосессии хорошо разомнитесь. Это поможет избежать травм и выстроить асаны более эффектно. «Оптимально — попрактиковать перед съемкой полчаса-час. Если такой возможности нет, выполните10-12 кругов сурья намаскар. Проработайте тазобедренные суставы, плечи, колени, сделать несколько прогибов», — говорит Дарья Шелестова.
* Не торопитесь. «Входите в асаны медленно и плавно, используйте подготавливающие позы, задерживаясь в них на несколько дыханий, так фотограф сможет поймать момент, которые будут выглядеть более естественно», — советует Яна Ананьева.
* Не перегружайте себя. «Планируя фотосессию, рассчитывайте свои силы, выполняйте асаны на 90% своих возможностей и работайте не на камеру, а от души», — говорит Яна.
* Выбирайте удачный ракурс. Большинство асан хорошо смотрятся в профиль, фронтально или с поворотом в 3/4. Но не бойтесь экспериментировать: некоторые положения лучше снимать со спины или сверху (например, позу паука).
* Прогибы и мосты. «Учтите, они относятся к самым травмоопасным асанам. Особенно, если вы выполняете позу за счет глубокого прогиба и сдавливания поясницы», — предупреждает Дарья Шелестова.
* Асаны с кольцевым захватом. «Это натараджасана или поза короля танцоров, глубокий вариант эка пада раджа капотасаны, глубокого прогиба из позы голубя с кольцевым захватом на голове. Также красиво смотрятся все вариации позы скорпиона», — комментирует Дарья.
* Шпагаты. «Но будьте осторожны, чтобы не растянуть заднюю поверхность ног», — говорит Дарья.
* Балансы на руках, в том числе несложные вроде васиштхасаны.
* Перевернутые асаны. «Например, пинча майюр асана, но все они допустимы при условии твердого владения правильной техникой. Иначе неминуема травмы запястий и падения», — предупреждает Дарья Шелестова.
Однако это не значит, что базовые асаны вроде позы треугольника или воина не подойдут для съемок — правильно отстроенные, они также способны стать основой для красивой йога-фотосессии.
Локация. Дома, в студии, в парке, в городском пейзаже — любое из этих мест сгодится для проведения йога-фотосессии. Однако стоит понимать, что каждая локация будет диктовать свои условия — например, в выборе асан и одежды. «Есть определенные асаны, которые на фото смотрятся чуть более гармонично в определенных условиях, — считает Яна Ананьева. — Так, например, выбирая съёмки на природе, лучше отдать предпочтение медитативным асанам, например, таким позам, как суккхасана, падмасана или бадхаконнасана. Уместны будут позы, в которых прослеживается природная нить, например поза дерева, врикшасана. Для городской среды подойдут более сосредоточенные или силовые асаны, такие как чатуранга дандасана, бакасана, аштавакрасана и пр. Такие позы как вирабхадрасана 1/2/3, утхита триконасана, навасана выглядят гармонично в любых условиях, в том числе и домашних. Но в конечном итоге выбор все равно остается за вами».
Также эксперты советуют помнить о правилах безопасности: не стоит терять голову в погоне за красивыми фото и рисковать жизнью, снимаясь на проезжей части, неустойчивых конструкциях и пр.
Освещение. Лучше всего для съемок подходит естественный свет. Поэтому фотографируясь в помещении, постарайтесь по максимуму использовать свет из окон. Снимаетесь на улице? Постарайтесь это сделать ранним утром или сразу после заката, когда свет мягкий, с золотыми оттенками.
Одежда. Для практики не имеет значения, как выглядит одежда, если вам комфортной в ней заниматься. Но съемки — совсем другое дело. «Позаботьтесь о том, чтобы одежда была чистой и по размеру, — советует Яна Ананьева. — И «поиграйте» с ее формой и цветом в зависимости оттого, какая концепция у вашей фотосессии и какие позы вы выбрали».
Вот основные рекомендации:
— Если вы выбрали позы, в которых акцент делается на четкость линий (например утхита триконасана, вирабхадрасана, паршватоннасана, ханумасана), наденьте облегающие леггинсы вместо йоговских штанов-алладинов, так асана будет смотреться более эффектно.
— Если же асана более расслабленная и свободная (например, гомукхасана, сукхасана, раджакапотасана) то может подойти традиционная одежда йогов или даже лёгкое летнее платье из натуральных тканей.
— Практически любая асана будет смотреться очень эффектно в слитном комбинезоне для йоги.
— Если вы фотографируетесь на природе, выбирайте более натуральные расцветки, которые будут перекликаться и гармонировать с окружающей средой, но не сливаться с общим пейзажем.
— Если фотосессия проходит в студии на специальном фоне, выбирайте классические цвета, желательно однотонные и контрастные цвету фона.
— При съёмках в городском пейзаже стоит выбирать яркую одежду, которая будет выделяться на фоне однотонных домов и строений.
Хитрости. Здорово, если вас снимает фотограф. Однако и в одиночестве есть шанс сделать красивые снимки. «Вариантов немного: можно, включить на телефоне или фотоаппарате режим отложенной съемки, установить технику на штатив и за 10 секунд принять позу. Второй вариант — записать видео хорошего качества, а затем сделать из него скриншот», — говорит Дарья Шелестова.
Следуя этим рекомендациям, не забывайте о технике безопасности. Поверьте, ни один снимок не стоит вашего здоровья.
www.jv.ru
Мы в How to Green очень любим йогу и прекрасно понимаем, что это не просто упражнения, а целый комплекс духовных, психических и физических практик, поэтому относимся к ней очень уважительно. Это мы сразу оговариваемся, чтобы поклонники йоги не обвинили нас в слишком легкомысленном к ней отношении. Наша сегодняшняя статья скорее развлекательная, чем познавательная. Но мы уверены, что для многих она будет весьма актуальна, особенно для тех, кто увлёкся йогой недавно. После занятий, особенно если заставил себя встать зимой пораньше и отправиться на практику перед работой, так хочется похвастаться своими достижениями, сделать красивую фотографию в новых ярких легинсах и выложить её в «Инстаграм». Поэтому в сегодняшнем обзоре мы собрали для вас целых семь асан, которые на самом деле не так уж сложно сделать даже новичку, но которые смотрятся на снимках очень эффектно. В следующий раз вы точно будете знать, как нужно встать, чтобы поразить всех своих подписчиков.
Довольно простая и очень эффектно смотрящаяся на фотографиях асана. У неё есть три положения рук: сложенные вместе ладони перед грудью в намасте, сложенные вместе предплечья и ладони на уровне головы и поднятые вверх руки со сложенными вместе ладонями. Третье положение самое фотогеничное. Поднятые вверх руки визуально удлиняют вашу фигуру, делая её стройнее, а талию – тоньше. Маленький совет: чтобы устоять на одной ноге, пока вас ловят в объектив, сильнее давите стопой на бедро. Так вам будет легче балансировать. 
Ещё одна эффектная асана, удлиняющая ваш силуэт. Стоя прямо, поднимите одну ногу (большинству людей проще будет стоять на правой и обвивать её левой) и обвейте её вокруг другой. Точно так же переплетите руки, соединив ладони вместе и направив пальцы вверх. Затем слегка присядьте. В идеале надо приседать как можно ниже, но такое положение будет смотреться на снимках не слишком красиво. Спина в этой асане должна быть прямой, а таз и плечи не должны быть перекошены. 
Очень простая в исполнении асана, которая невероятно красиво демонстрирует восторженным подписчикам длину и стройность ваших ног, тонкость талии и гибкость фигуры. Главное – делать её правильно, чтобы завистникам даже придраться было не к чему. Итак, стоя на месте, отшагните левой ногой назад; стопы ваши должны быть на одной линии, стопу левой ноги опустите на пол и поверните на 45 градусов, правая стопа должна смотреть точно вперёд. Правая нога непременно должна образовывать прямой угол, а левая нога быть идеально прямой. Не забудьте втянуть живот и ровно держать спину. Руки выпрямляем вверх и складываем ладонями вместе. Идельно! 
Усложняем позу для съёмки. Вы делаете упор на одну ногу, наклоняетесь, вытягивая руки вперёд, сложенные ладонями вместе, и одновременно с этим поднимаете вторую ногу вверх. Поверьте, сделать эту асану намного проще, чем кажется на фото. Достаточно хотя бы чуть-чуть уметь ловить баланс. Чтобы вас не подняли на смех знатоки йоги, делайте асану без ошибок. Не заламывайте шею, голова должна быть на одном уровне с руками. Поднятые руки и нога должны образовать одну прямую линию. И не забывайте втягивать живот, иначе на фотографиях он вам точно не понравится... 
Если ни одна из предыдущих асан у вас не вышла красиво, не беда. Есть довольно простая поза, которая получается у всех без особых проблем. Делается он так: сядя, согните левую ногу и положите пятку рядом с правой седалищной костью, правую ногу согните в колене, «перешагните» левое колено и оставьте правую ступню примерно в районе левого колена. Левую руку заведите за правое колено снаружи (её можно эффектно согнуть в локте, направив пальцы в потолок), а правой опирайтесь на пол позади себя. Спину держите ровно, живот не забывайте втягивать, голову поверните вправо, но шею не сгибайте. Попросите человека, который вас фотографирует, сделать побольше снимков с разного ракурса, чтобы было из чего выбрать. 
Асана чуть сложнее, но эффектнее, чем предыдущая. Опуститесь на колени, поставив ноги на ширине таза, прогнитесь назад и положите ладони на пятки. Голову осторожно запрокиньте назад. Ваши руки должны быть прямыми, бёдра толкайте вперёд – так ваши ягодицы будут сильнее напрягаться и эффектнее получатся на снимках. Можете даже закрыть глаза, всем своим видом демонстрируя, как вам легко и приятно стоять в такой сложной асане... 
Ещё одна не особо сложная асана, которая визуально удлиняет и делает стройнее ноги. Если же в намасте давить ладонями друг на друга, у вас на снимке выйдут подтянутые и, возможно, даже мускулистые руки. Итак, широко расставьте ноги, правую стопу разверните наружу на 90 градусов, левую заверните к правой ступне примерна на 60 градусов. Развернитесь корпус к правой ноге, согните правую ногу так, чтобы образовался прямой угол. Корпус наклоните вперёд и разверните вправо, левый локоть перенесите за правое бедро, ладони сложите в намасте. Смотрите вверх, не забудьте придать своему лицу глубокомысленное выражение увлечённого процессом человека... 
Мы надеемся, вам понравился наш шутливый обзор асан. Не стоит недооценивать силу социальных сетей и стесняться выкладывать свои красивые йога-фото: восторженные комментарии ваших друзей и количество лайков могут быть для вас хорошим мотивом не бросать занятия и посещать их даже чаще. К тому же всего через три-четыре месяца постоянных занятий йогой вы сможете поразить своих подписчиков не столь простыми асанами, как в нашем сегодняшнем обзоре.
howtogreen.ru
Вдохновляющие фотографии Хайди Уильямс. В современном мире йога привлекает собой прежде всего возможностью сделать свое тело более привлекательным, хотя основная ее идея — сделать привлекательной душу. Хайди Уильямс была нужна именно такая помощь: девушка постоянно страдала от приступов депрессии, беспокойства, а после пережитого изнасилования — еще и посттравматическим синдромом. Именно йога позволила Хайди наконец-то обрести спокойствие и умиротворенность, которых ей так не хватало.
«Йога позволила мне ощутить снова этот мир как безопасное место,» — говорит Хайди Уильямс (Heidi Williams). — «Место, где я могу быть спокойной и принять себя такой, какая я есть.» Вместо горстей таблеток, которые по мнению врачей должны были помочь Хайди, йога помогла девушке справиться с ее «внутренними монстрами» намного эффективнее. «Я смогла исцелиться от своих страданий, и теперь мне хочется помогать остальным, я хочу показать, как можно пройти этот самоисцеляющий процесс и обрести новую жизнь.» Занятия Хайди фокусируются не только на исполнении асан, но и на терапевтических практиках. Особое внимание девушка приделяет жертвам «внутренних демонов», которые не могут избавиться от страхов или навязчивых идей.
Помимо групп людей, с которым Хайди встречается в реальной жизни, есть также несколько групп, которые девушка ведет с помощью онлайн ресурса. Тем более, что инстаграм-страница Хайди сейчас очень популярна, недостатка в желающих получить внимание Хайди нет. Фотографии и правда очень привлекательны: Хайди старается найти наиболее гармоничные места на природе для выполнения каждой из асан, чтобы подчеркнуть насколько совершенным может быть тело, равно как и душа. Каждую фотографию Хайди дополняет вдохновляющей историей, которые помогают людям не сдаваться в отчаянных или тяжелых ситуациях.
www.micccp.com
Йога — возникнувшая в древней Индии система упражнений, которые укрепляют и Ваше тело, и Ваш дух. Если рассматривать необычные позы на этих фото, удивляешься и осознаешь, что обычный человек без специальной психической подготовки подобного повторить не сумеет. Только прекрасное знание своего тела и максимальная концентрация внимания — вот что самое главное в занятиях йогой.
Кундалини йога
Занятие йогой с малышом
Девушка занимается йогой
Мужчина занимается йогой
Маленькая девочка занимается йогой
Занятие йогой в гамаках
Парная йога
Семейная йога
Девушка занимается йогой на белом песке
Йога в домашних условиях
Экстатическая йога на берегу моря
Йога на улице
Йога на закате
Занятие йогой с детьми
Йога на берегу моря
Йога на троих
Девушки занимаются йогой
Девушки занимаются йогой в фитнес-клубе
Йога в гамаках
Необыкновенная йога
Девушка занимается йогой на закате
classpic.ru
Каждому из нас знакомо понятие йога. Пришло оно из индийской культуры и означает совокупность разных духовных, психических и физических практик. Сегодня мы познакомим вас с фотопроектом, в котором демонстрируется очень откровенный и эротичный способ занятия йогой. Цель йоги может быть совершенно разной — от улучшения физического здоровья до получения бессмертия. Какова цель этих занятий — можно определиться, посмотрев все фотографии. Во всяком случае возникает острое желание срочно записаться на такую йогу! Ах, какие асаны…
Поза голубя
Эка Пада Раджакапотасана
Поза колеса I
Чакрасана I
Поза царя танца Натараджи
Натараджасана
Наклон с широко расставленными ногами
Прасарита Падоттанасана усложненная
Поза рыбы
Матсиасана
Поза мудреца
Васиштхасана
Поза верблюда
Уштрасана
Поза угла
Урдхва Упавишта Конасана
Поза павлина
Майюрасана
Поза Воина II
Вирабхадрасана II
Поза павлина II
Майюрасана II
Стойка на голове в позе лотоса
Урдавападмасана
Поза воина III
Вирабхадрасана III
Наклон с широко расставленными ногами I
Прасарита Падоттанасана I
Поза Кобры
Бхуджангасана
Связанная поза лотоса
Бандха Падмасана
Поза Плуга
Халасана
Наклон с широко расставленными ногами
Прасарита Падоттанасана
Половина Позы Лодки
Ардха Навасана
Поза Собаки Мордой Вниз
Адхо Мукха Шванасана
Стойка на голове с поддержкой II
Саламба Ширшасана II
Поза рыбы II
Матсиасана II
Перевёрнутая поза
Карнапидасана
Поза героя II
Вирасана II
Стойка на голове с поддержкой
Саламба Ширшасана I
Cарвангасана в позе лотоса
Падма сарвангасана
Наклон к стопам
Уттанасана
Поза лотоса
Падмасана
Источник
savebest.ru
Йога – очень древняя система упражнений, способная укрепить не только тело, но и дух. И, действительно, после просмотра необычных поз на этих снимках, убеждаешься, что человек без особой психической подготовки такого сделать просто не сможет – для этого нужна предельная концентрация внимания и идеальное знание своего тела.
Считается, что сочетание духовного, умственного и физического в йоге способно не только предупреждать некоторые болезни, но и бороться с более серьезными недугами, даже теми, которые официальная медицина признала неизлечимыми…
pulson.ru
