Дешевая-обувь.рф

Голые балерины - голый балет и голые танцовщицы на фото. Фото встал у балеруна


Голые балерины - голый балет и голые танцовщицы на фото

Красивые эротические фото голых балерин

телочка с голой грудью

Эта сучка решила прогуляться по своему саду и проверить урожай. А на улице сильная жара, и поэтому,

Обнаженные балерины

Три балерины с офигенными сиськами решили поразвлечься друг с другом. Девуши частенько собираются

Голая балерина

Шикарная балеринка с маленькими красивыми сисечками и шоколадными сосочками. Девушка очень

Фото голых балерин

Что может быть лучше, чем фотографии, на которых изображены голые балерины с длинными ногами и привлекательными дырками? Оторваться от таких качественных снимков, которые способны окунуть в мир эротики с головой, практически невозможно. Здесь вы увидите самых соблазнительных красоток с идеальными параметрами тела. Бабы будут хвастаться сочными грудями, привлекательными жопами и даже сладкими дырками между ног в самых неповторимых позах. Давалки настолько гибкие, что смело покажут влагалища, сев на шпагат, или же встав вверх-ногами. Красивые блондинки, игривые брюнетки и даже рыжие подруги – все эти стервы готовы показывать свои сладкие прелести в самых откровенных позах только для вас.

Все фотографии, показанные на этом веб-сайте, являются постановочными. Все модели старше 18 лет. Заходя на этот сайт вы подтверждаете, что являетесь совершеннолетним и что посещение этого веб-сайта не является нарушением местного законодательства.

siskins.pro

Правда о ножках балерин. Мифы, реальность и фотографии.: atlanta_s

Год назад, одна знакомая, прислала мне  фотографию, на которой "красовались" балетные ножки. Картинка сопровождалась вопросом: "Это действительно так?".

Вот эта фотография.

Ее автор фотограф и балерина Театра классического балета Санкт-Петербурга Дарьян Волкова. Увидев фотографию, в моей голове возник только один вопрос:" Это как надо не уважать себя и не любить свои ноги (которые кстати кормят) чтобы довести их до такого состояния?"

Спустя некоторое время, мне приблизительно с тем же вопросом, прислали еще одну фотографию. Вот эту. Это вообще ужас какой-то. В родном театре я таких ног не видела. А глядя на то, как пуант сидит на левой ноге, складывается ощущения что туфелька-то с чужой ножки.

А буквально на днях, давая интервью одному музыкальному изданию, мне прочитали вопрос из интернета: "А правда, что у балерин ноги всегда в синяках и кровоподтеках?" Типа как у футболистов и кого-то там еще.

Так вот... Нет, это неправда!

Два дня назад я показала эти и другие похожие фотографии своим коллегам в театре. Все были в шоке от увиденного. И реакция была практически одна. "Это как надо не любить свои ноги". "Это больные ноги" (в смысле имеющие какие-либо заболевания, грибок например).Не знаю где фотографы, выкладывающие подобные фотографии, эти самые балетные ноги находят. Очень хочется посмотреть на этих балерин. Я видела нечто подобное, но у людей к балету никакого отношения не имевших.

А теперь я хочу показать вам ножки балерин Большого театра. Большое спасибо тем, кто согласился принять участие в "фотосессии".

Никаких синяков, кровоподтеков и прочих страшилок.Мозоли... Так и не у балерин они бывают.

Ноги натирают не только балетными туфлями. Стирают их и простой обувью. Я кстати, последний раз стирала пальцы балетными туфлями лет 15 назад. А вот обычной, жизненной обувью, прошлым летом.

Перед выходом на сцену, артистки - будь то солистки или артистки кордебалета - в случае необходимости заклеивают свои ноги, что бы их не стирать. Хотя порой и эти меры не спасают. Но такое бывает редко, особенно если о своих ножках заботиться.

И косточка на большом пальце бывает не у всех. И никаким образом это не связано с балетом.И темные пятна на ногтях тоже. Однажды отталкиваясь от бортика в бассейне, я сделала это крайне неудачно, и потом целую неделю ходила с посиневшим ногтем.

Так что не верьте тем, кто говорит, что ноги балерин представляют собой кровавое месиво. И такое я тоже слышала. Как видите ни синяков, ни кровоподтеков.Просто свои ножки надо любить, за ними надо ухаживать.

P.S. И еще... Не стоит забывать одну простую вещь: любая балерина, вне зависимости от статуса, регалий, положения (ведущая балерина или артистка кордебалета) в первую очередь женщина. И как у любой женщины, то как выглядят ее ноги зависит исключительно от ее отношения к себе - любимой или нелюбимой.

atlanta-s.livejournal.com

Фото голая балерина | Naked-Woman.ru

array(22) { [0]=> string(214) "

" [1]=> string(2645) "

Фотографии голой балерины

Да-а, здесь, что говориться, удивительное рядом: на фото голая балерина (абсолютно голая!) делает разминку перед выступлением.

Не ясно, зачем эта девушка разделась совсем-совсем, зато понятно, что от такого представления слюни текут у любого не-импотента.

Голая балерина, играющая главную партию в обожаемом всеми балете «Лебединое озеро», решила еще раз отрепетировать все основные пируэты, которые ей необходимо выполнить перед толпой людей.

Вот только наблюдателями ее великолепной, пробирающей до глубины сознания наготы становимся пока только мы с тобой.

Упражняясь у станка нагишом, наша балерина, возможно, не подозревала, какие сокровенные подробности и глубинные тайны продемонстрирует нам фотокамера.

Растопыренные под прямым углом ножки предательски выдают нам картину развратной и немало повидавшей киски.

На фото видны натянутые до предела половые кубки, торчащий, раскаленный от напряжения клитор, капельки смазки и пота, покрывшие, словно роса, промежность этой старательницы.

Ох, хорошо, что этого не узрел тренер нашей красатули.Иначе он не вытерпел бы и присунул болт в дырочку своей подопечной.

Ну, а пока он еще не объявился, у нас есть классный шанс взглянуть на щелочку этой девочки: на фото голая балерина обнародовала все места, которые во время балета скрываются под колготками." [2]=> string(207) "" [3]=> string(208) "" [4]=> string(208) "" [5]=> string(208) "" [6]=> string(208) "" [7]=> string(208) "" [8]=> string(208) "" [9]=> string(208) "" [10]=> string(210) "" [11]=> string(210) "" [12]=> string(210) "" [13]=> string(210) "" [14]=> string(210) "" [15]=> string(210) "" [16]=> string(210) "" [17]=> string(210) "" [18]=> string(210) "" [19]=> string(210) "" [20]=> string(210) "" [21]=> string(207) "

" }

Фотографии голой балерины

Да-а, здесь, что говориться, удивительное рядом: на фото голая балерина (абсолютно голая!) делает разминку перед выступлением.

Не ясно, зачем эта девушка разделась совсем-совсем, зато понятно, что от такого представления слюни текут у любого не-импотента.

Голая балерина, играющая главную партию в обожаемом всеми балете «Лебединое озеро», решила еще раз отрепетировать все основные пируэты, которые ей необходимо выполнить перед толпой людей.

Вот только наблюдателями ее великолепной, пробирающей до глубины сознания наготы становимся пока только мы с тобой.

Упражняясь у станка нагишом, наша балерина, возможно, не подозревала, какие сокровенные подробности и глубинные тайны продемонстрирует нам фотокамера.

Растопыренные под прямым углом ножки предательски выдают нам картину развратной и немало повидавшей киски.

На фото видны натянутые до предела половые кубки, торчащий, раскаленный от напряжения клитор, капельки смазки и пота, покрывшие, словно роса, промежность этой старательницы.

Ох, хорошо, что этого не узрел тренер нашей красатули.Иначе он не вытерпел бы и присунул болт в дырочку своей подопечной.

Ну, а пока он еще не объявился, у нас есть классный шанс взглянуть на щелочку этой девочки: на фото голая балерина обнародовала все места, которые во время балета скрываются под колготками.

Смотрите другие альбомы...

naked-woman.ru

Про пуанты. Пара вопросов - Добрая фея

(Продолжение этого поста)

Люблю когда какие-то специфические вещи рассказаны доступным языком, и наоборот не перевариваю, людей, рассуждающих о своих профильных знаниях с той точки зрения, что никому иному они не доступны. Возмутителем моего спокойствия стал форум вумн.ру: забрела я туда случайно в поисках того, что такое “вскок”. Ответа я не нашла, но диалог был занятный. Девушка спрашивает там, можно ли встать на пуанты в возрасле 25+ (че спрашивать - бери и делай!). Тут же понабежали бабы (не путать с женщинами), те кто всегда все знает и пара балерин. Последние взялись обсуждать, что им с детства подъемы тянули, и вообще выше чем на 90 градусом даме сей ногу не поднять...

Во-первых, кто вам сказал, что танцор понимает что-то в обучении балету или ему знакома технология по которой его учили? Да кто вообще сказа, что актеры, спортсмены или певцы столь умные люди, что к их мнению стоит прислушиваться? Во-вторых, не понимаю, нравится - изучай, пробуй, работай, достигай. К сожалению у нас в стране нет такой мании разных хобби: в штатах, в европе, в китае есть множество любительских школ, где люди серьезно (а иначе в классике нельзя) занимаются балетов для себя (а не для того чтобы выступать). Почему нет? Есть дале слинго-мамы (знаете такие с маленькими детьми, которые их в специальном шарфе носят), которые прямо со слингом и ребенком и стоят у палки. В-третих, купи пуанты, а дальше видно будет...

Как выбрать?Из 15 параметров колодки большинство (пятак, закрытость, тип стельки, вырез и шнурок) - это то, чем отличается модели пуант одна от другой (так у Capezio их больше 10, у Гришко и R-Class около 15, у Bloch - 20 моделей). Но для каждой из них можно выбрать размер, полноту, и жесткость стельки (и, иногда, материал и цвет).

У большинства производителей есть наглядные способы подобрать модель, а в магазинах марок работает специалист по подбору пуант - фиттер.

Сколько купить?Солистка балета за спектакль тратит пары 3 пуант (по слухам, не знаю, как на самом деле, но одних точно не хватит). Они не долговечны: жесткость коробочки и стельки под нагрузкой начинает уменьшаться, а это значит, что стоять на пальцах становится сложнее. Иногда стелька просто ломается. Профессионалы меняют пуанты и балетки часто, любителю это не грозит. Хотя сегодя появились долговечные пуанты фирмы Gaynor Minden (и не только они осваивают эту технологию), производители пишут что они высокотехнологичные, но тут другая проблема: не ломаются, не разнашиваются, просто наружный материал приходит в полную негодность (стоят в 2-3 раза дороже обуви от Grishko, R-Class или Bloch).Все зависит от интенсивности занятий, но первой пары вам хватит на год, не меньше. Другое дело, что появляется желание пробовать все новые и новые модели :)

Можно надевать?

Когда новые пуанты куплены, их, в отличии от кросовок, сразу не наденешь. Их надо подготовить. С кросовками вообще все слишком легко: там деже шнурки есть и уже вставлены! А к пуантам для начала пришивают ленты, и не абы где, а вверху подъема стопы, в месте, где нужна поддержка - оно у каждого индивидуально, поэтому ленты идут отдельно. Хотя существует другой простой способ: место выбирается по согнутой пятке.

Пришивают конечно руками, ниткой и иголкой, затем обрезают по длине и оплавляют (иногде обрабатывают срез лаком или клеем), чтобы не торчали и не крошились. Опционально пришивается резинка, которая держит пятку и затягивается шнурок.

Теперь их можно закрепить на ноге. Но это еще не все: если говорить о профессионалах и опытных любителях, они готовят пуанты тщательнее.

С пятака иногда срезают верхнюю ткань, обшивают нитками по периметру или приклеивают кожаную накладку, оббивают молотком, чтобы убрать углы.

Коробочку разминают (производитель говорит, что этого делать не нужно, и это пережитки прошлого, но тут на вкус и цвет, как говорится, все фломастеры разные - важно довести коробку до нужной степени мягкости, чтобы было комфортно), для этого по ней стучат молотком, встают пятками сверху, зажимают дверью… в общем издеваются как хотят.

Стельку гнут, в особенности в районе пятки, иногда отрывают в верхней части от подошвы (я так понимаю для более эстетичного вида на полупальцах), придают ей форму и просто размягчают по себя.Некоторые профессионалы особым образом размачивают пуанты, или канифолят внутри или… в общем у каждого свой ритуал, но любителю до них, как до Захаровой…

А теперь уже можно?

Теперь одевать пуанты тоже рановато. Это будет выглядеть так, хотя должно иначе.

И дело тут не в том, что стороны это смешно и неэстетично. Такими ногами просто нельзя танцевать: здесь будет или перелом, или серьезная деформация в области щиколотки. Это примерно, как забраться на крутую горку, одеть лыжи и оттолкнуться - гипотетически можно целиком доехать до подножья, но адекватный человек без минимальной подготовки делать этого не будет.

Для того, чтобы стоять на пуанте вам с вашей стопой, которая обычно пребывает в положении L , нужно сделать I, то есть выпрямить ее из положения в 90’ в 180+. Взрослые упертые любители используют для этого такую штуку, а в детском возрасте он тянется легче.

Кроме растягивания подъема его нужно еще и качать. Мышца эта развита у обычного человека оооочень слабо. Есть танцевальные упражнения Plie и Releve.

Что это такое? Возьмитесь за что-нибудь, встаньте ооочень прямо, максимально как можете, соедините пятки, а носки раздвиньте (как то так V), а теперь приседайте, не отклячивая попу, как будто вы лом проглотили, не отрывая при этом ни милиметра ступни от пола. Приседайте как можно ниже - это Plie.

А теперь не отрывая пальцев от пола и не заваливая стопу, поднимитесь на ципочки (полупальцы). Сейчас вы просто оторвали пятку от пола, поднимитесь выше, еще выше, и еще, теперь вдавите пятку в ногу - это Releve.Повторите 1000 раз.И здесь еще важно не забыть накачать пальцы. Да-да, те самые пальцы ног, которыми здоровый вменяемый человек ничего не делает, а вот футболисты, например, их тренируют. Чего только для этого не делают: отжимаются на них, пододвигают грузы, ходят по ступенькам, качают эспандером.

Как и в любых занятиях 10’000 часов сделают вас экспертом. Качайте и тяните, тяните и качайте… Хорошие балетный ноги для нормального непосвященного челоека выглядят мягко говоря по-уродски.

Это красивые балетные ноги: здесь есть накаченный подъем, что делает ступлю огромной (но сильной, да и в пуанте она красиво смотрится), а также Х-овые ноги (то, что называется hyperextension) - особо ценится у балерин: на фото ниже справа ноги нормального человека, слева - ноги человека-танцора.

А это ступни всемирно известной балерины Светланы Захаровой, которую боготворят чуть ли не все балерины (она и правда красива, прекрасно сложена и артистична) было бы здорово, если бы она не была ярой сторонницей ПЖиВ.

Но простым сметрным это, конечно, не грозит :)

А это вообще безопасно?

Скажу одно, ходить на каблуках вреднее, чем стоять на пуантах. Конечно, все нужно в меру: от постоянной опоры на плюсневые кости им тоже можт стать немного не хорошо. Но от занятий 1-2 раза в неделю ничего вам не сделается. На каблуках по 8-10 часов люди ходят и стоят.

Есть еще слухи про чернеющие ногти, ест рассказы про стертые в кровь ноги. Ну, во-перых, от часовых занятий (врятли у любителя хватит сил на большее), ничего вам не сделает, а за ногами (как за любым инструментов) нужно и важно ухаживать. Наибольший дискомфорт доставляет то, что стопа плотно зажата в коробочке, отсюда и мозоли.

А дочке разрешишь?

Да, но когда решу, что ноги ее и скелет готовы. Балетных детей ставят на пуанты лет в 10-12, но эти детки пашут каждый день с раннего детства. Ни один приличный производитель не делает пуанты меньше 31-32 размера… но за $30 у китайцев можно купить все.

Больно?

Да. В балете все больно - выворачивать ноги, держать спину, тянуться... Но для ламеров давно придумали, например, силиконовые вкладыши - мягкие прокладки, чтобы снизить давление на пальцы. При должной тренировке ко всему привыкаешь.

А мужчины танцуют на пуантах?

Для начала открою секрет, слова “балерун”, как ислова “лОжить”, не существует: есть танцор, артист балета. И да, мужчины танцуют на пуантах, но в основном это комедийно-пародийные партии, типа сестер Золушки. Мужские икры и так достаточно длинные, тогда как у женщин для их визуального удлинения и служат пуанты.

Stay tuned. В следующей части расскажу про мои пуанты. И как я вообще до этого дошла :)

love1y-fairy.livejournal.com

Анекдоты на ночь

dima_bat — 31.03.2011 Жежешечка починилась, а все уже спят.

Поэтому постить общественно значимую хуйню я не буду, а ебану, например, анигдот.

***

Конец семидесятых. Магазин. Очередь. В очереди стоит интеллигент, да не такой как сейчас, а настоящий советский интеллигент. Пока ничего не делает, пригодится в конце анекдота.

Вдруг в магазин заходит типичный советский хам. Здоровый лось, румяный, чубчик кучерявый и всё такое. И сразу лезет вперёд. И орёт:— Пропустите инвалида!Очередь потихонечку резонно начинает возмущаться, так, роптать:— Да посмотри ты на себя, ну какой ты инвалид? Хам ты и лезешь вперёд всех, ни стыда, ни совести.Хам продолжает протискиваться и отбрёхиваться:— Да, я инвалид! Я родился недоношенным! Семимесячным!Тут интеллигент поправляет очки и:— Думаю, выражу общее мнение нашей очереди, товарищи, если скажу, что товарищу надо срочно отправляться в пизду ещё на два месяца.

***

Плохо живётся лучше всего в Израиле.

***

Балерина и балерун за кулисами готовятся к выступлению, тут у балеруна встаёт, он подходит к балерине и просит ее трахнуть, чтоб член не торчал во время выступления, балерина соглашается ему помочь, в общем трахает он ее, в этот момент начинают открываться кулисы, он кончает… сперма летит через всю сцену и попадает в аркестровую яму, прямо скрипачу на лоб… скрипач поворачивается к виолончелисту и говорит:— Кажется на меня только что кончили…– Конечно, ведь ты играешь, как пизда!

***

Вторая мировая война. Русская деревня. Хата на краю деревни. Глубокая ночь. Пьяные фашисты подходят к хате, барабанят в дверь и кричат:— Открывайте, мы хотеть русский женский писька!!!Тишина. Опять:— Открывайте, мы хотеть русский женский писька!!!Открывается дверь, выходит ЗДОРОВЕННЫЙ ДЕТИНА, шире и выше дверей, заспанный, в волосах солома, протирает спросонья глаза и, широко зевая, спрашивает: –Пизды что ли?

***

В общаге собралась компания однокурсников. Пьют водку анекдоты травят. В углу сидит очень скромная девушка, слушает истории, но сама скромно молчит. Наконец, она не выдерживает и говорит:— Я тоже знаю анекдот — но там есть слово неприличное…Её все уговаривают рассказать, но она стесняется. Наконец, после получасовых уговоров узнали, что неприличное слово это "ПОПА".Наконец её уговорили!И она начала рассказывать:— Значит так — ебутся два пидараса…

***

Стоят на автобусной остановке пионер и бабушка. Бабушка чихат.Пионер:— Будьте здоровы, бабушка!Бабушка:— Да это я не болею, мальчик, это я табачок нюхаю–с…Пионер:— Да мне все равно, хоть хуй сосите, а пионер должен быть вежливым!

***

Мытищинские проститутки посетили короля испании с ответным визитом.

***

— Анка! Ты как себя сейчас чувствуешь?— Хорошо, Василь Иваныч!— А нас с Петькой?

***

— Фото с обезьянкой не желаете?— Нет, спасибо— А видео?

***

Мальчика учительница рисования спрашивает: "А что ты будешь рисовать?"Он отвечает, показывая на белый листок: "Ну, здесь закрашу черным, здесь закрашу синим, а здесь зеленым ебану!"Учительница падает в обморок…Вызывают всех к директору по поводу ситуации на уроке.Директор: "Что произошло?"Мальчик: "Меня спросили, что я буду рисовать. Я ответил: "Ну, здесь закрашу черным, здесь закрашу синим, а здесь зеленым ебану!!!"Учительница опять падает в обморок…Директор: "Ну ты не видишь, что ли, хуево ей от зеленого. Ебани лучше красным!"

***

Украинская деревня, ночь.Мужик под окном хаты (шёпотом):— Мыкола!Оттуда (сдавленный шёпот)— Чеее?— Выходь!— Зачем?— Я тут горилки припас, галушки пожарил, грибочки, огурчики, выпьем!— Та не можу!— А че???— Та ебусь я, будь оно неладно!!!

***

Доброй ночи, блеать.

yablor.ru

17 фото, которые доказывают, что балерины — самые сильные женщины в мире

Пожалуй, не существует людей (по крайней мере старшего поколения), которые бы не вспомнили о балете, услышав фразу «Лебединое озеро». Это был самый популярный балет в СССР. Популярен он был как среди простых людей, так и среди чиновников и гостей страны. Как вспоминала великая артистка балета Майя Плисецкая, ей приходилось часто танцевать «Лебединое озеро» для иностранных гостей, которые стали часто приезжать в Москву во времена пребывания на посту Первого секретаря Никиты Хрущёва. Всего за тридцать лет с 1947 по 1977 годы Плисецкая танцевала «Лебединое озеро» более 800 раз на всех континентах мира.

Балет — есть в этом виде сценического искусства что-то чарующее и загадочное. Со стороны кажется, будто мужчины и женщины на сцене невесомы, они порхают как бабочки и парят как пушинки, демонстрируя гибкость и грациозность человеческого тела, олицетворяя гармонию в неповторимом её виде. Вот взгляните сами.

Но за мнимой лёгкостью скрывается адский труд балерин и их партнёров. Все страдания, боль и слёзы остаются за кулисами, в гримёрках и репетиционных залах. На сцене же перед зрителем развивается лёгкое и непринуждённое действо. Карьера профессиональной балерины не очень долгая, поскольку балет — это настоящий вызов здоровью, он тяжелее многих видов спорта. Всё начинается с юного возраста. Бесконечные, адские, невыносимые растяжки с болью до потемнения в глазах.

Заметили, как на фотографии выше у девушки выгнута ступня? Думаете, это легко? Вовсе нет! Этому предшествуют десятки и сотни часов пыток такими вот устройствами, которые ласково называют «тренажёрами для разработки стопы», хотя на деле это больше похоже на настоящий пыточный инструмент.

После него вы сможете сделать вот так — встать на самые-самые кончики пальцев ног без посторонней помощи.

Правда, для этого ещё придётся хорошенько натренировать икроножную мышцу — вот так она выглядит у балерин в напряжённом виде.

Растяжения и ушибы не редкость после разминок, тренировок, репетиций и выступлений. Иногда в гримёрке можно увидеть следующую картину.

Но больше всего достаётся именно пальцам ног — они постоянно травмируются, натираются, ломаются, подворачиваются. Ступни теряют всякий вид. Балеринам приходится забыть об открытой обуви.

Но если балет у вас в крови, то ничего не остановит перед достижением поставленной цели.

Ведь это неописуемая красота, грациозность, пластика, в максимальном проявлении которой обладает только балет и ни один другой вид искусства.

Артисты балета достойны уважения. Кто-то может им посочувствовать, но не думаю, что они хотят, чтобы им сочувствовали. Они сами осознанно выбрали этот путь, посвятили свою жизнь балету, этому потрясающему виду сценического искусства. И истинные поклонники балета благодарны им за это!

Источник: klassno.top

factor-e.ru

JV.RU — Фитнес, здоровье, красота, диеты

Многие девушки в детстве мечтали стать балеринами. И хотя, повзрослев, раздумали крутить фуэте, от урока классического балета не откажутся и сегодня. Ведь он позволяет гармонично проработать мышцы всего тела, и его можно провести дома.

© Shutterstock.com

Надо сказать, что уроки балета становятся все популярнее. Среди поклонниц модного нынче Barre workout (тренировок у станка) немало звезд, в том числе Мадонна и Натали Портман.

И неудивительно. Классические упражнения у станка, которые входят в ежедневные тренировки балерин и артистов балета, гармонично развивают все мышцы тела, не позволяя перекачать их, а также улучшают баланс и гибкость. Другие бонусы таких занятий — идеальная осанка, красивая походка и жесты. Причем, вы получите их очень быстро, за пару месяцев.

Если возможности заниматься с инструктором в балетном классе у вас нет, проводите уроки балета у себя дома! Все, что вам понадобится для них, это стул.

«Выбирайте его по высоте спинки, — советует Андрей Шипоров, элит-тренер танцевальных программ сети фитнес-клубов World Class. — Ваша ладонь должна лежать на ней так, чтобы локоть находился на уровне талии, а предплечье было параллельно полу». При этом ладонь должна лежать на спинке свободно, а плечи — быть на одной линии. Станок также может имитировать спинка кресла или дивана либо подоконник нужной высоты».

Прежде чем приступать к комплексу, Андрей Шипоров советует немного разогреться: размять все суставы, потянуться, выполнить наклоны и скручивания.

Урок балета со стулом: комплекс упражнений

Деми-плие

Встаньте возле стула, поставив стопы в первую позицию, одной рукой обопритесь на спинку стула, свободную руку отведите в сторону. Плавно опуститесь в приседание, разводя колени в стороны, до положения, в котором бедра и голени составят прямой угол. Так же плавно поднимитесь в исходное положение. Следите, чтобы пятки не отрывались от пола. Повторите еще 1 раз.

Гранд-плие

Начните приседание, как и предыдущее, но, задержавшись в деми-плие, опуститесь еще ниже. Следите за тем, чтобы спина была ровной, а колени расходились в стороны.  Поднимайтесь так же, через деми-плие. Повторите еще 1 раз.

Релеве

Встаньте возле стула, поставив стопы в первую позицию. Плавно поднимитесь на полупальцы, вытягивая корпус вверх, и так же медленно опуститесь на пятки. Повторите 4 раза.

Батман тандю

Встаньте в пятую позицию, выпрямите спину. Не отрывая носок от пола, как бы рисуя прямую линию, выведите правую ногу вперед. Вернитесь в исходное положение и повторите движение ногой на этот раз в сторону. Снова встаньте в пятую позицию, но заведите работающую ногу за опорную и прочертите линию по полу назад. Через исходное положение снова выведите ногу в сторону и вернитесь в пятую позицию. Следите за выворотностью стопы: носок вытянут, внешняя часть стопы наклонена к полу, внутренняя — смотрит вверх, пятка пола не касается. Повторите движение 4 раза, а затем сделайте 4 повтора с другой ноги.

Жете

В этом упражнении, как и в предыдущем, работающая нога двигается по трем направлениям: вперед, в сторону, назад и снова в сторону. Но носок при этом каждый раз отрывается от пола. Нога приподнимается до положения, в котором она составит с другой примерно 45 градусов. Сделав всю цепочку движений, повторите жете с другой ноги.

Ронд

Выведите правую ногу вперед, не отрывая носок от пола. Плавно, рисуя полукруг, переведите ее в сторону, а затем назад. Вернитесь в исходное положение, повторите по 6 раз с каждой ноги.

Фондю

Опуститесь в деми-плие, сгибая опорную левую ногу и подводя носок правой к косточке ее голеностопа. Разгибая опорную ногу, вытяните правую вперед. Вернитесь в исходное положение. Повторите движение, отводя правую ногу в сторону, но после этого опуститесь в деми-плие, заведя правую стопу за голень левой. Выпрямите опорную ногу, отводя правую назад. Снова выполните движение сторону и вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение по 4 раза с каждой ноги.

Вскок на полупальцы с переходом в кудепье вперед

Встаньте в пятую позицию: правая стопа перед левой. Опуститесь в деми-плие и, приподнявшись на полупальцы опорной левой ноги, подведите носок правой ноги к косточке ее голеностопа. Опустите правую ногу на полупальцы и вернитесь в исходное положение. Повторите по 6 раз с каждой ноги.

Вскок на полупальцы с переходом в кудепье назад

Выполните то же самое движение, но работайте ногой позади опорной. Повторите по 4 раза с каждой ноги.

Адажио

Встаньте в пятую позицию. Выведите правую ногу вперед, как в батман тандю, но затем поднимите ее, прямую, до параллели с полом. Вернитесь в пятую позицию и так же через батман тандю поднимите ногу до параллели с полом в сторону. Затем сделайте такое же движение назад, снова в сторону и вернитесь в исходное положение. Повторите с другой ноги.

Гранд батман

Встаньте в пятую позицию: правая стопа перед левой. Сделайте правой ногой мах вперед, стараясь при этом не заваливать корпус назад. Сделайте такой же мах в сторону, назад, снова в сторону и повторите движение с другой ноги.

Каждое движение этого комплекса делайте в один подход: первое время вам куда важнее освоить правильную технику, а не стремиться к большому количеству повторов. Когда почувствуете уверенность в движениях, можете сделать все движения по второму кругу, а затем и по третьему.

Почувствуйте себя балериной!

www.jv.ru