Современный образ жизни провоцирует у многих людей проблемы с позвоночником. Чрезмерные нагрузки или их отсутствие, травмы спины приводят к тому, что мышцы теряют упругость, а сам позвоночный столб может начать деформироваться. Из серьезных последствий такое нередкое явление, как межпозвоночная грыжа — заболевание, которое причиняет серьезный дискомфорт. Хорошо зарекомендовал себя метод Дикуля при грыже позвоночника. Известный ортопед Валентин Дикуль предлагает специальный комплекс упражнений, которые направлены на лечение данной патологии.
Грыжа считается довольно сложным заболеванием. Нередко рекомендуется хирургическое вмешательство. При этом нужно учитывать, что операции на позвоночном столбе достаточно опасны. Существует риск повреждения спинного мозга и прочие последствия, поэтому при наличии возможностей в интересах, как пациента, так и врача обойтись без них.
Позвоночная грыжа является следствием нарушений обменных процессов в дисковых тканях, травм и чрезмерных нагрузок. Нервные окончания зажимаются ввиду выпячивания пульпозного ядра. Межпозвоночные диски патологически деформируются. Ввиду длительной дегенерации диск теряет жидкость и становится хрупким. Также при грыже разрывается и выпячивается фиброзное кольцо.
Меры лечения грыжи позвоночника всегда определяются чувством локализации, стадией развития заболевания, а также наличием осложнений.
Из безоперационных методов может потребоваться прием противовоспалительных и болеутоляющих медикаментов, новокаиновые блокады, лечебная физкультура, массаж и вытягивание позвоночника, ношение корсета, ряд методов физиотерапии. Во многих случаях при их комплексном сочетании можно избавиться от необходимости хирургического вмешательства.
Если за 12 недель эти методы не дают положительного результата, требуется операция. Она может быть малоинвазивной или с открытым доступом. Учтите также то, что после оперативного вмешательства может потребоваться длительная реабилитация.
Валентин Дикуль разработал свою методику после того, как сам получил травму позвоночника. И она смогла помочь большому количеству людей вернуть подвижность.
Основой метода являются упражнения Дикуля при грыже позвоночника. Чтобы они дали хорошие результаты, нужно придерживаться определенных правил, которые помогут сделать темп выполнения правильным, а нагрузки — допустимыми при данной патологии.
Длительность занятий нужно увеличивать постепенно. На начальных этапах слишком длительная тренировка может усугубить ситуацию. Также учтите, что для достижения результата нужно работать долго и усердно — упражнения не дают быстрые результаты.
Итак, основные правила при выполнении упражнений следующие:
Правильное выполнение поможет значительно уменьшить болевой синдром, укрепит мышцы спины.
Одна из ошибок больных состоит в том, что после того как сильная боль прошла, они резко повышают нагрузки, думая, что это значительно ускорит процесс восстановления. Делать так нельзя — любое увеличение активности должно быть постепенным, и мышечный корсет должен быть готов к возлагаемым нагрузкам.
Упражнения разделяются на группы:
К следующему курсу можно переходить лишь после полной отработки предыдущего. Нет конкретных сроков, все определяется только тем, как работает сам больной, и насколько он нацелен на выздоровление — это очень важный аспект.
Нужно учитывать, что гимнастика Дикуля для позвоночника при грыже имеет противопоказания. Их мало, но они есть. При наличии определенных неприятных симптомов от выполнения некоторых движений нужно будет отказаться.
К противопоказаниям относятся следующие:
Обострение патологии позвоночника — временное противопоказание.
Также тренировки запрещены при таких состояниях:
Начинать выполнять гимнастику можно только купирования острого приступа, нормализации состояния пациента и консультации врач.
Валентин Дикуль разработал большое количество комплексов, однако упражнения при грыже отличаются, поскольку предназначены для укрепления конкретных мышечных групп. Могут быть показаны определенные элементы из йоги, пилатеса, растяжки. Упражнения подбираются индивидуально, однако всегда они направлены на укрепление спины.
Могут включаться в комплекс следующие элементы:
В реабилитационных центрах представлено большое количество специальных тренажеров. Для тренировок дома будет достаточно и шведской стенки. При отсутствии возможности ее применять, можно использовать резиновые жгуты, которые помогают смягчить нагрузку на суставы и связки.
При заболевании в шейном отделе позвоночника гимнастика может выполняться только в реабилитационный период. Также можно делать ее для профилактики.
Упражнения делаются в положении сидя на стуле:
Для повышения результативности комплекс рекомендуется сочетать с плаванием либо аэробикой.
Данный участок позвоночника дает возможность обеспечить стабилизацию и нормальной осанки. Упражнения, представленные ниже, будут способствовать уменьшению грыжи в грудном отделе:
Регулярное выполнение этих упражнений поможет снизить боль в грудном отделе и устранить ощущение сдавливания.
Гимнастика выполняется в положении лежа на ровной и твердой поверхности. Иногда могут требоваться специальные приспособления, такие как палка и резиновые ленты. Упражнения повторяются по 8 раз за подход. Со временем делается три подхода, перерыв между которыми составляет две минуты.
Примерный комплекс может быть следующим:
Благодаря регулярным тренировкам с постепенным увеличением нагрузок скелет постепенно вернется в нормальное состояние. Упражнения нужно выполнять в течение всей жизни, поскольку иначе возможен регресс и ограничение подвижности.
Регулярные занятия по методике Дикуля вместе с соблюдением всех рекомендаций специалиста помогают больному межпозвоночной грыжей вернуться к полноценной жизни. Лучшее доказательство эффективности комплекса — это личный опыт самого автора методики. Но не ждите, что будет легко. Тренироваться нужно каждый день, выкладываясь по максимуму. Это позволит уменьшить боль и нормализовать подвижность позвоночника. Методика уникальна тем, что помогает больному забыть о болезни, а не учит жить с ней. Она помогла многим людям восстановить здоровье.
Предлагаем посмотреть видео с упражнениями Дикуля при грыже.
www.fitnessera.ru
Упражнения для спины при грыже позвоночника не должны ограничиваться укреплением поясницы. Нужно тренировать пресс, ягодицы, но перед этим – разгрузить позвонки. Проверенные упражнения Дикуля для спины при грыже — продукт личного опыта. Цирковой гимнаст, перенесший компрессионный перелом позвоночника, создал гимнастику для реабилитации. Центры, предлагающие помощь при болевых синдромах, остеохондрозе и после травм, специализируются на комплексах академика Дикуля.
Содержание:
Студенистое ядро или диск выступает элементом для амортизации и соединения позвонков, а стабильность ему обеспечивают связки и мышцы. Неправильные нагрузки, малоподвижный образ жизни и пожилой возраст вызывают атрофию мышечной ткани, кальцификацию связок, поэтому студенистое ядро:
Читайте о лечебной гимнастике для шейного отдела позвоночника: рекомендации к лечебным комплексам.
Узнайте об особенностях проведения гимнастки по методике Катарины Шрот: правила эффективных занятий.
Развороты позвонков вследствие мышечного дисбаланса и слабости связок вызывают выпирание диска, что называется протрузией или грыжей. Исходя из основных проблем позвоночника, Дикуль предлагает:
Тренировки должны быть регулярными и длительными, чтобы обеспечить приток веществ для регенерации поврежденных тканей.
Упражнения при грыже позвоночника Дикуля сочетают вытяжение и укрепление. Поначалу тренировки выполняются лежа, чтобы исключить гравитационную нагрузку, усиливающую давление на диск:
Комплекс выполняется при отсутствии острой боли в спине. При прогрессировании и облегчении состояния Дикуль рекомендует дополнять упражнения отягощением. А для вытяжения позвонков — фиксировать ноги за лодыжки и тело резиновыми эспандерами к опоре.
Боли в пояснице нарушаются из-за малоподвижности, а естественными движениями для человека являются ходьба и бег. Гимнастика для позвоночника Дикуля при грыже представлена наклонами и разворотами, что позволяет проработать главный источник спазмов и болей — квадратную мышцу поясницы. Она находится между последним ребром и тазовым гребнем сзади, но волокна располагаются вертикально и по диагонали. Вертикальные волокна чаще слабеют, а диагональные спазмируются, вызывая скручивание позвонков и грыжи.
В руководстве по упражнениям не указано, какая именно сторона слабеет. Если переусердствовать, выполняя упражнение со слабой мышцей, то ее функцию будет выполнять поперечная мышца живота, что спровоцирует обострение. Спазмированная мышца опознается по вогнутости сколиотической дуге и опусканию двенадцатого ребра. Ее необходимо растягивать, а противоположную укреплять.
В упражнении с подъемом туловища на животе работают разгибатели позвоночника, которые обычно не ослаблены, а спазмированы. При выполнении разгибания важно смотреть в пол, не запрокидывая голову и напрягать ягодицы. Оптимальным будет чередовать подъем правой руки и левой ноги и наоборот, чтобы изолированно нагружать ослабленную сторону. Ее легко определить по сложности выполнения движения.
В комплексе упражнений перечислено скручивание, которое улучшает тонус прямой мышцы живота. Однако помимо нее существуют еще под две косые мышцы с обеих сторон — наружная и внутренняя. Именно они стабилизируют таз во время наклонов, не давая пояснице перегружаться. Расслабление одной из мышц приводит к спазму ее на другой стороне и болям в пояснице, поскольку позвонки смещаются в сторону, формируя сколиоз.
Косые мышцы живота работают в шаге, обеспечивая разворот торса. Ношение сумок на одном плече этому препятствует, как и привычка сидеть возле компьютера вполоборота. Потому важно укрепить слабую мышцу, определяемую по стороне опущенной относительно другой стороны тазовой кости спереди. В качестве упражнения следует применять скручивание велосипед.
При остром болевом синдроме, когда тяжело даются наклоны, нахождение в положении стоя и ходьбе, ЛФК выполнять не стоит (см. Ходьба при грыже позвоночника). Нагрузки в фазе обострения будут еще больше раздражать пережатый нервный корешок, обуславливая дальнейший отек и спазм мышц. Дикуль рекомендует обратиться к неврологу с целью диагностики и назначения противовоспалительной терапии.
Для разгрузки поясницы можно использовать релаксационные позы:
Узнайте о гимнастике при остеопорозе: преимущества метода, эффективные упражнения при заболевании.
Читайте, можно ли при сколиозе висеть на турнике: польза и вред упражнений.
Способы проведения растяжки в домашних условиях: тренажеры и упражнения.
Существует множество различных причин болей в спине. Одни вызваны спазмом мышцы и защемлением в нервном корешке, другие — воспалением в крестцово-подвздошном суставе из-за «разболтанности» тазовых костей. Расширение таза у женщин с возрастом связано с гинекологическими проблемами и родами, приводящими к ослаблению ягодичных мышц.
Укреплять нужно не только спину, потому метод Дикуля при грыже позвоночника включает общую реабилитационную программу с тренажерами (эспандерами), в которую включены упражнения на широчайшие мышцы спины и ноги. В системе присутствуют движения с сопротивлением, имитирующие ходьбу — сгибание и разгибание ног в шаге. Однако любые нагрузки должны быть индивидуальными и назначаться специалистом.
vashpozvonok.ru
Практически всем известен В.И. Дикуль, упражнения для спины при грыже разработал именно он. Это специальный комплекс, который помогает устранить проблемы со здоровьем, возникающие из-за грыжи межпозвоночного диска. Этот метод Дикуль В.И. опробовал на себе, т.к. после травмы ему предрекали частичную или даже полную неподвижность из-за проблем со спиной. Однако вскоре этот силач смог поднимать не только штанги, но и машины, что и демонстрировал всем на выступлениях.
Методика Дикуля для лечения грыжи межпозвоночного диска считается одной из самых простых и эффективных. Причем выполнять комплекс смогут даже люди, которые имеют ограничения в движениях. Как известно, нервные клетки регенерируют, а специальная гимнастика для спины при грыже заставляет клетки, которые ранее были в анабиозе, просыпаться. Все упражнения очень простые, но они запускают сложные биологические и химические процессы в организме человека, благодаря чему передача импульсов по мышцам и нервным волокнам восстанавливается.
Обязательно нужно четко следовать правилам и требованиям во время тренировки. К тому же необходимо делать упор не только на лечебную гимнастику, но и на образ жизни в целом. Только длительная и кропотливая работа даст положительный результат. Конечно, улучшение состояния будет заметно уже после первых тренировок, но, чтобы зафиксировать результат, придется потратить не один год.
В ходе тренировки используются дополнительные факторы, которые способствуют активности внутриклеточных структур. В данном случае рекомендуется обертывание, применение лечебной грязи, массаж, физиотерапевтические процедуры.
Обязательно необходимо правильно относиться к физической нагрузке. Все должно быть дозировано, не стоит перенапрягаться. В дальнейшем это может и навредить здоровью. Сначала следует начинать с простых и легких упражнений, а потом постепенно наращивать объемы. Кроме того, нельзя делать резкие движения. Все выполняется медленно и плавно.
Все упражнения Дикуля при грыже позвоночника нужно выполнять по очереди. Обязательно необходимо устранить сначала острую форму недуга и только потом приступать к лечебной гимнастике.
Необходимо лечь на спину на ровную поверхность. К ногам следует прикрепить петли и привязать бинты. Руки следует немного раздвинуть в стороны. Сначала нужно медленно повернуть левое бедро максимально вправо, но голова и плечи при этом должны быть зафиксированы в одном положении. В таком положении следует продержаться несколько секунд, а потом медленно вернуться в исходную позицию. Теперь необходимо повторить все вторым бедром в другую сторону. Следует сделать по 8 повторов на каждое бедро. После этого задания обязательно необходимо расслабить мышцы. Рекомендуется выполнить по 3 подхода с небольшими перерывами.
Необходимо лечь на спину. Руки следует развести в стороны. Положение ног тоже нужно поменять и соединить их вместе, при этом носки следует тянуть на себя. Чтобы ноги не передвигались при выполнении комплекса, следует их снова зафиксировать бинтами. Иногда туловище тоже двигается при выполнении упражнения. Для предотвращения этого следует натянуть резиновые бинты и держаться крепко руками за них. Сначала нужно перевести обе ноги в левую сторону, при этом стопы плавно скользят по полу. В таком положении нужно задержаться на несколько секунд. Потом выполнить это же движение, но в противоположную сторону.
Исходное положение в этом комплексе тоже не меняется. Необходимо лежать на спине, но на этот раз не ноги, а руки необходимо зафиксировать резиновыми бинтами. Стопы следует развести немного в стороны, а руки скрестить между собой на груди. Теперь необходимо по очереди оба плеча поворачивать в противоположную сторону. Но при этом остальные части тела должны быть зафиксированы в одном положении. Они не отрываются от поверхности. В таком положении на боку нужно полежать несколько секунд, а потом изменить позицию. Требуется выполнить 3 подхода с перерывами по 8 раз в каждую сторону.
После небольшого отдыха нужно просто медленно пройтись по кругу. Это требуется для того, чтобы и дыхание, и пульс восстановились. После этого необходимо лечь, но на этот раз не на спину, а на живот. Руки нужно вытянуть. Чтобы легче было делать задание, можно упираться пятками в любой вертикальный предмет (к примеру, в шкаф). Теперь необходимо медленно приподнимать туловище от пола как можно выше. Спина должна сгибаться назад. Дальше следует находиться в таком положении несколько секунд, а потом вернуться в исходное положение. Требуется выполнить несколько повторов.
Снова необходимо лечь на ровную поверхность, но на этот раз на спину. Руки должны быть вытянуты вдоль тела. Ноги следует сгибать в коленях, при этом следить, чтобы угол был прямым. Стопы должны быть зафиксированы с опорой на носках. Это упражнение выполняется для того, чтобы растянуть позвоночник. Ноги необходимо медленно приподнимать, причем они должны оставаться согнутыми. Колени должны быть прижаты максимально близко к грудной клетке. В таком положении требуется задержаться на 3 секунды, а потом медленно вернуться в первое положение.
Снова нужно лечь на спину. Теперь требуется подтягивать ноги коленками к груди и одновременно приподнимать плечи. Руки тянуться к стопам. Носки нужно вытягивать.
Остальные упражнения для спины необходимо делать стоя. При этом необходимо следить за своей осанкой. Позвоночник не должен сгибаться. Требуется делать по 3 подхода с 8 повторениями. При этом не забывать про небольшие перерывы. Сначала необходимо стоять ровно, потом руками нужно захватить палку и держать ее в таком горизонтальном положении. Теперь нужно медленно опускать вниз спину, а колени немного сгибать. Причем делая наклон, обязательно нужно следить, чтобы спина была ровной. Такое положение тела напоминает позу штангиста. Через несколько секунд нужно медленно возвращаться в вертикальное положение. Смотреть четко перед собой и следить за дыханием. Выдыхать нужно при наклоне в максимальной точке.
Снова нужно встать ровно и расставить немного ноги. Одной ногой необходимо наступить на один конец резинового бинта. Вторую руку нужно согнуть и зафиксировать ладонь на затылке. Теперь необходимо медленно наклонять туловище в сторону согнутой руки, чтобы резинка от пола натягивалась. При наклоне следует немного подождать, а только потом разгибать тело. Вместо резинового бинта можно использовать экспандер.
Следующие несколько заданий можно сделать на шведской стенке. Понадобится перекладина, к которой необходимо привязать концы бинта. Необходимо зависнуть на перекладине и поворачивать тело в обе стороны. При повороте нужно подождать 3 секунд, а потом делать упражнение в другую сторону. Лучше всего медленно вращать тазом, а не плечами. Теперь можно медленно поднимать колени к груди, подождать в таком положении, а потом выпрямлять ноги. Такое упражнение необходимо сделать несколько раз. А еще можно висеть ровно на перекладине и придерживаться руками. Теперь ноги нужно отвести сначала в одну сторону, а потом и в другую. Кроме того, потом можно отводить ноги назад, а потом возвращать в исходное положение.
Упражнения Дикуля для спины при грыже позвоночника очень эффективны. Если выполнять весь комплекс каждый день и выделять на это хотя бы полчаса, то результаты будут заметны уже после первых тренировок. Но обязательно необходимо следовать инструкциям. Кроме того, не стоит перенапрягаться или делать упражнения при острой боли.
lecheniegryzhi.ru
В поясничном отделе находится 5 позвонков и 4 диска между ними. Позвонки именуются латинскими буквами L и цифрами от 1 до 5, обозначающими номер.
Диск в свою очередь состоит из фиброзного кольца и полужидкого ядра внутри. Вследствие разных причин, позвонки сдавливают диск, фиброзное кольцо ослабевает, трескается, прорывает, содержимое диска выходит наружу, образовывая грыжу или выпячивание.
Достаточно часто грыжа позвоночного отдела при активном росте защемляет окружающие ткани и нервы
Упражнения сами по себе значат очень мало, так считает Дикуль. Гораздо эффективнее, когда они сочетаются с эмоциональной стабильностью и уверенностью самого пациента.
Перед стартом занятий человек обязан усвоить основные принципы и придерживаться их пожизненно:
Больной должен делать упражнения для спины при грыже регулярно, но не каждый день. Согласно выводам Дикуля, нет необходимости воздействовать на мышечную ткань ежедневно.
мышцы должны самостоятельно вернуться к прежней деятельности, а упражнения три раза в неделю дадут хороший толчок для активизации многих процессов.
Порядок упражнений нельзя менять или переставлять. Необходимо запомнить последовательность упражнений и повторять так, как они были выполнены в первое занятие.
Нельзя давать максимальную нагрузку: приучаемся только медленно, не ориентируемся ни на какие нормативы. В занятиях важно соблюдать спокойный ритм, без одышек и напряжений.
В любой момент вы должны суметь сделать полный вдох грудью – это показатель правильного отношения к методике.
Заболевание считается одним из самых сложных. Врачи нередко рекомендуют хирургическое вмешательство.
Но следует признать, что операции на позвоночном столбе довольно опасны. Присутствует угроза повреждения спинного мозга, поэтому стопроцентной гарантии успеха хирурги не дают.
Существуют тяжёлые последствия ‒ паралич ног.
Позвоночную грыжу вызывают нарушения обмен веществ в дисковых тканях, травмы и чрезмерные нагрузки. Нервные окончания зажимаются из-за выпячивания пульпозного ядра.
Межпозвоночные диски подвергаются патологической деформации. Из-за длительной дегенерации диск теряет воду внутри себя, что приводит к его хрупкости.
При грыже диска происходит разрыв фиброзного кольца и его выпячивания
Способ терапии межпозвоночной грыжи всегда зависит от участка локализации, стадии развития и присутствия осложнений.
Сама процедура лечения всегда начинается с осмотра или консультации у врача (ортопеда, нейрохирурга или вертебролога), диагностирования заболевания, его стадии и тяжести. Выбор же метода или способа лечения определяется специалистом — в зависимости от многих факторов. Например, таких, как:
Боль в спине может быть спровоцирована целым рядом проблем: от заболеваний внутренних органов до межпозвоночной грыжи. Она может быть ноющей или острой, опоясывающей или отдавать в другие части тела, постоянной или временной.
Как показывает практика, пациенты, которые хотят приступить к упражнениям для больной спины, желают минимизировать подготовительный этап и сразу приступить к тяжелым тренировкам. Многие из них приходят в недоумение от простоты и легкости первых упражнений.
Начинают поступать просьбы о переходе на более сложный уровень. Помните! Данный подход строго противопоказан. Система разработана таким образом, что первичный этап — очень важный в комплексе упражнений для мышц спины.
Необходимо хорошо подготовить ваш организм, мышцы должны быть настроены на серьезную коррекцию.
Здоровье спины и суставов » Лечение
Неприятные ощущения в спине или выраженные боли могут быть признаком нескольких заболеваний позвоночного столба.
Выполнять движения необходимо следующим образом:
December 2, 2016
Чаще всего такое восстановление требуется при патологиях межпозвоночных дисков. Это может быть их небольшое смещение или выпячивание, которое получило название протрузии.
Или же собственно грыжа с повреждением или полным разрывом фиброзного кольца диска. Эти состояния приводят к сильным болям в спине, нарушению иннервации конечностей и ограничению подвижности.
Грыжа появляется по разным причинам, но чаще всего из-за нарушения обменных процессов в тканях, а также из-за слабости межпозвоночных мышц и связок. Спровоцировать выпячивание диска могут травмы, повышенные нагрузки, лишний вес, сидячий образ жизни.
Прежде чем начинать лечение грыжи, нужно выяснить причины ее появления и постараться устранить их. Поэтому терапевтические методы всегда выбираются индивидуально.
Лечение должно быть комплексным, и обязательно включает в себя ЛФК..
Доктор медицинских наук Сергей Бубновский является автором кинезиотерапии — комплекса лечебной гимнастики для опорно-двигательного аппарата.
Боль в спине может быть спровоцирована целым рядом проблем: от заболеваний внутренних органов до межпозвоночной грыжи. Она может быть ноющей или острой. опоясывающей или отдавать в другие части тела, постоянной или временной.
Упражнения Дикуля помогут вам в борьбе с недугом
Методика Дикуля для лечения грыжи межпозвоночного диска считается одной из самых простых и эффективных. Причем выполнять комплекс смогут даже люди, которые имеют ограничения в движениях.
Как известно, нервные клетки регенерируют, а специальная гимнастика для спины при грыже заставляет клетки, которые ранее были в анабиозе, просыпаться.
Все упражнения очень простые, но они запускают сложные биологические и химические процессы в организме человека, благодаря чему передача импульсов по мышцам и нервным волокнам восстанавливается.
Обязательно нужно четко следовать правилам и требованиям во время тренировки. К тому же необходимо делать упор не только на лечебную гимнастику, но и на образ жизни в целом.
Только длительная и кропотливая работа даст положительный результат. Конечно, улучшение состояния будет заметно уже после первых тренировок, но, чтобы зафиксировать результат, придется потратить не один год.
В ходе тренировки используются дополнительные факторы, которые способствуют активности внутриклеточных структур. В данном случае рекомендуется обертывание, применение лечебной грязи, массаж, физиотерапевтические процедуры.
Обязательно необходимо правильно относиться к физической нагрузке. Все должно быть дозировано, не стоит перенапрягаться.
В дальнейшем это может и навредить здоровью. Сначала следует начинать с простых и легких упражнений, а потом постепенно наращивать объемы.
Кроме того, нельзя делать резкие движения. Все выполняется медленно и плавно.
Человек – существо невечное. Природой задумано так, что после определенного периода времени ткани человеческого организма начинают разрушаться, перестают выполнять необходимые функции. Ткани позвоночного столба также после 40 лет вступают в дегенеративные процессы, вызывая остеохондроз.
Лежа на спине согнуть ноги в коленях, руки согнуть в локтях, завести за голову. Не отрывая ног от пола, нужно поднять голову и плечи, подаваясь вперед. Задержаться на 2-3 секунды. Занять исходную позицию.
результат зависит не столько от сложности спортивных устройств, сколько о настойчивости, упорства и желания больного.
художественная;
физио- и рефлексотерапия;
В положении на четвереньках максимально расслабьте все мышцы. Сделайте глубокий вдох и медленно выгните спину (как кошка). Так же медленно выдыхайте и прогибайте спину. Плавно выполните 20 повторов. Если появляется боль, уменьшите амплитуду движений или откажитесь от этого упражнения.
Сегодня большой популярностью в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата пользуется восстановительная методика профессора Валентина Дикуля.
Суставная лечебная гимнастика используется для восстановления и лечения болезней опорно-двигательной системы даже после тяжелой травмы.
Суставная гимнастика Валентина Дикуля позволяет устранить артрофирование мышечных тканей и суставов, благодаря чему восстанавливается двигательная активность.
В частности, методика профессора направлена на постепенное ежедневное восстановление работы пораженных суставов, поддержание здоровых суставных тканей и рабочего мышечного тонуса.
Межпозвонковые диски объединяют отдельные позвонки друг с другом. Подобные диски состоят из ядра и прочных колец. Кольца состоят из различных тканей. В итоге именно такие диски делают спину более гибкой и прочной.
Оперативную терапию применяют, если консервативное лечение не привело к нужному результату, и человек может стать инвалидом. При хирургическом вмешательстве врачи полностью устраняют выпячивание в спине. В этом случае они удаляют разрушенный диск, и принимают меры для соединения двух позвонков.
оздоровительная.
фонофорез;
Валентин Дикуль создал много различных комплексов, но упражнения при грыже несколько отличаются, так как предназначены для укрепления определённых групп мышц.
Это упражнения на растяжку, асаны йоги, элементы пилатеса. Упражнения комплекса подбираются индивидуально, но все направлены на укрепление спины.
Чтобы гимнастика принесла только пользу, а не вред, выполнять ее следует по правилам. Вот несколько общих рекомендаций:
Важно! Лечение межпозвоночной грыжи с помощью гимнастических комплексов может практиковаться самостоятельно, но руководство опытного инструктора приветствуется. Занятия в группе могут усилить эффект от лечения.
Какие упражнения надо делать? Однозначную пользу приносят лечебно-гимнастические комплексы, разработанные специально для лечения грыж. Лучшие упражнения – это гимнастика Бубновского, Дикуля, плавание, общая лечебная гимнастика.
Остальные лечебные упражнения, приведенные ниже, приносят пользу при выполнении их определенным образом с исключением видов нагрузок, которые противопоказаны (например, скручивания в йоге).
Прежде, чем приступать к какому-либо из занятий, нужно обозначить правила выполнения, применимые для всех видом физической нагрузки во время болезни.
Упражнения Пилюйко представляют собой комбинированный гимнастический комплекс. Он основан на поставленных опытах в области лечебной физкультуры и физиотерапии.
Три основные точки опоры комбинированной методики:
Основные упражнения, предлагаемые Пилюйко, делаются лёжа на спине. Упражнения выполняются по 10-15 раз.
1. Ноги вытягиваются, руки поднимаются вверх. Параллельно с этим вытягиваются носки и руки. Поза фиксируется в течение одной минуты. После этого положение стоп меняется: тянутся пятки, а носки смотрят вверх.
2. Руки вытягиваются перед собой. Во то время, когда делается вдох, нужно приподняться, ещё больше вытянуть руки. Ноги направляются книзу, но так, чтобы и руки, и ноги были приподняты над полом.
3. Делается почти так же, как и предыдущее упражнение, но с руками, распростёртыми по сторонам и сильно вытянутыми при этом.
4. Ноги нужно согнуть в коленях, таз направляется вправо, затем влево, голова разворачивается вправо. Задерживаются в этой позе около шестидесяти секунд. Во время каждого выдоха спину нужно расслабить по максимуму. После этого движения повторяются в противоположную сторону.
Лечебную гимнастику проводят через день. Давайте организму передышку.
Повторение движений в обе стороны производят строго по 8 раз за 1 подход. В период начальных двух занятий назначают всего лишь 1 подход.
При следующих тренировках количество подходов увеличивают до 2-3. Темп рвать нельзя, важно правильно спланировать перерывы.
Время на отдых между упражнениями — 2 минуты.
Этот комплекс можно условно назвать общереабилитационным. В него вошли те самые упражнения, которые выполнял Валентин Дикуль после травмы, в самом начале пути к тому, чтобы поставить себя на ноги и вернуться на арену цирка.
Поначалу вам может быть трудно выполнять весь комплекс целиком. Чтобы вам было легче, можно разделить его на несколько частей.
Например, утром делайте упражнения для мышц ног и спины, а во второй половине дня – упражнения для мышц живота, груди и рук. Неважно, в какой последовательности вы будете тренировать группы мышц.
Главное, чтобы всем мышцам досталась необходимая нагрузка. Поэтому нужно иметь представление о строении человеческого тела и работы отдельных мышц разных групп.
На протяжении первых двух месяцев предпочтительнее заниматься без увеличения груза, повторяя 12-15 раз и доведя количество подходов до 6. (Подход – это выполнение определенное количество раз одного упражнения без перерыва.) Дыхание не задерживайте, перед каждым занятием делайте мысленную разминку.
Комплекс применяется монахами Тибета с давних времён. Такая методика достаточно сложна в применении. Ведь она сопряжена с образом жизни в монастыре, определёнными ритуалами, которые, как считают в Тибете, помогают регулировать энергетические потоки.
В западной интерпретации, которая берёт начало в сороковых годах ХХ века, больше внимания уделяется не духовной её стороне, а физической. Поэтому предлагаемый комплекс является упрощённым в сравнении с оригинальным, а, следовательно, и более доступным в повседневной жизни.
Тибетский комплекс упражнений направлен не только на укрепление спинных мышц и улучшение работы позвоночного отдела при грыжах, но и на оздоровление организма человека в целом. Гимнастика выполняется в просторном помещении, хорошо проветриваемом, но не холодном.
1. Встать посреди комнаты, руки развести в стороны под прямым углом относительно корпуса.
Левая ладонь направлена вверх, а правая – вниз. Далее нужно сделать вращение вокруг своей оси по направлению слева направо.
Вращение осуществляется не спеша, плавно, в едином ритме. Начинающие делают по два-три оборота.
В дальнейшем число оборотов доводится до 5-6. Если при выполнении этого упражнения начнёт кружиться голова или появится сильная усталость, то нужно присесть и отдохнуть некоторое время.
Число повторений подбирается индивидуально, но не может быть больше 12.
2. Лечь на коврик, потянуться, расположив руки вдоль тела, ладони прислонить к полу. Придвинуть подбородок к груди, поднять ноги под прямым углом к полу. Ноги должны быть плотно прижаты друг к другу и натянуты, как струна. Выполнять от трёх до пяти раз.
Самое главное условие эффективности занятий – это индивидуальный подход к каждому пациенту. Поэтому одному человеку может потребоваться для исцеления полгода, другому – несколько лет.
Это зависит от тяжести патологии и степени тренированности мышц пациента. Приступая к занятиям, нужно настроиться на длительную работу.
Грыжа редко появляется неожиданно, чаще всего ей предшествуют долгие годы патологических процессов и разрушения тканей. Поэтому и восстанавливать их нужно тоже долго.
Очень важно, чтобы пациент настроился на успех и не прерывал занятий.
Вся система упражнений, созданных академиком, условно делится на три этапа.
Точное следование рекомендациям и регулярные занятия помогают пациентам вернуться к активной жизни. Эта методика создана на основе личного опыта, поэтому является почти на 100 % эффективной.
Виды спорта, рекомендуемые после удаления межпозвоночной грыжи:
Целью их является ослабление болей, развитию и восстановлению подвижности позвонков и их эластичности.
Метод Бубновского, или кинезитерапия (лечение движением) основан на устранении гиподинамии как одной из главных причин позвоночных заболеваний. Гимнастика Бубновского включает упражнения высокой интенсивности.
Она воздействует на опорно-двигательную систему:
Благоприятное воздействие методики Бубновского выражается в:
С помощью такой зарядки укрепляется основа мышечного корсета: спинные и брюшные мышцы. Тем самым уменьшается сдавливание межпозвоночного диска, и он меньше подвергается разрушению.
Число повторений доводится до 20-25 раз.
Упражнения в положении стоя на четвереньках:
1. Втягивание брюшных мышц живота. Ладони заводятся за голову, ноги сгибаются в коленках, голова плотно прижата к груди. Нужно пытаться соединить локти и колени на выдохе. При возвращении в первоначальную позу производится вдох.
2. Подтягивание таза. Таз отрывается от подстилки, руки вытягиваются параллельно корпусу. Таз нужно опустить на вдохе.
Для восстановления слабых спинных и шейных мышц специальный комплекс разработал Валентин Дикуль: упражнения от остеохондроза необходимо делать ежедневно, тогда они дадут неплохой результат.
Гимнастика Дикуля при шейном и поясничном остеохондрозе может при желании сочетаться с силовыми нагрузками, которые позволяют снять со спины напряжение и восстановить позвонки.
Рекомендуется начинать заниматься после рекомендации врача и под руководством грамотного специалиста.
Методика Дикуля получила очень широкое распространение по всему миру. Существует эта система официально с 1990 г.
отсутствие необходимых для поддержания тонуса мышц
Межпозвоночная грыжа
Даже этот минимальный комплекс может помочь вам почувствовать облегчение при межпозвоночной грыже. Полный курс и индивидуальный лечебный комплекс лучше пройти под руководством опытного врача-кинезиотерапевта или инструктора методиста.
Избежать оперирования можно при условиях что разрушения спины ещё ни перешли на её основную часть и не начали разрушать структуру.
Все препараты давали лишь временный результат, как только прием прекращался — боль сразу же возвращалась.
Запомните! Не существует НИ ОДНОГО СРЕДСТВА, которое поможет вам вылечить суставы, если вы не будете применять комплексное лечение: диета, режим, физические нагрузки и т.д.
Новомодные средства для суставов, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось — все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.
Единственный препарат, который дал значительныйрезультат — это Artrodex
Вы спросите, почему же все, кто страдает от боли в суставах, в миг не избавились от нее?
Ответ прост, Artrodex не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и рекламируют — то это ПОДДЕЛКА.
Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт Artrodex. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях с больными суставами, цена по акции всего 1 рубль.
osankasovet.ru
Одним из ведущих специалистов по болезням позвоночника считается Валентин Дикуль, упражнения для спины при грыже, разработанные известным академиком, составляют уникальную методику лечения травм позвоночника. Они базируются на основе собственного опыта и научных исследований руководителя Российского медицинского центра реабилитации опорно-двигательной системы.
Содержание статьи:
Позвоночная грыжа является серьезным заболеванием. Она появляется в результате травм, чрезмерных физических перегрузок, нарушений тканей между позвонками. Операции на опорно-двигательном аппарате очень сложны и крайне опасны. К сожалению, хирургическое вмешательство не всегда приносит результат. Последствия бывают трагическими. Часто травмы приводят к параличу нижних конечностей.
Сегодня методика Валентина Дикуля признана эффективной. Упражнениям для спины при грыжах придается большое значение. Они основываются на постепенном увеличении нагрузки. Другим условием является регулярность занятий. Выполнение гимнастических упражнений не должно сопровождаться болями. Не следует перегружать организм.
Крайне важна психологическая установка на успех. Вера и целеустремленность больного помогают достигать ошеломляющих результатов. Дикуль на собственном примере доказал действенность положительного настроя при восстановлении после травм. Благоприятный климат, чувство уверенности обладают исцеляющей силой.
Доминирующей причиной заболеваний позвоночника Валентин Иванович называет слабые мышцы спины. Они выполняют функцию опоры позвоночного столба. Чтобы ткани не атрофировались, рекомендуется укреплять мышечный корсет. Вытяжение позвоночника, по мнению целителя, — важный оздоровительный фактор при грыжах.
Перед выполнением упражнений необходимо ознакомиться с правилами В.И. Дикуля. Чтобы вернуть двигательную активность пациент должен соблюдать все рекомендации академика. Неукоснительное повторение инструкций — основа выздоровления пациентов. Советы Валентина Дикуля для желающих заниматься лечебными гимнастическими упражнениями:
Упражнениями для спины для грыжи разрабатываются пораженные сегменты позвоночника. Комплекс восстанавливают мышечные функции шейного, плечевого, поясничного и грудного отделов.
Лечебную гимнастику проводят через день. Давайте организму передышку. Повторение движений в обе стороны производят строго по 8 раз за 1 подход. В период начальных двух занятий назначают всего лишь 1 подход. При следующих тренировках количество подходов увеличивают до 2-3. Темп рвать нельзя, важно правильно спланировать перерывы. Время на отдых между упражнениями — 2 минуты.
Выполнять движения необходимо следующим образом:
Эта методика не является единственной. Специалисты рекомендуют ознакомиться с разработкой Шамиля Аляутдинова. Автор создал целую систему упражнений для разных отделов позвоночника. Они нацелены на укрепление здоровья человека, профилактику заболеваний. Согласно советам Шамиля, необходимо:
Многие лечебные курсы имеют задачей адаптацию калек и привыкание их к участи инвалида. Комплекс Дикуля рассчитан на людей, получивших травмы, страдающих от болезней опорно-двигательного аппарата.
Система В. И. Дикуля нацелена на борьбу с неподвижным телом.
Она позволяет встать на ноги многим пациентам, прикованным к больничной койке. Тернистую дорогу прошел и сам академик. Уникальные упражнения для спины при грыжах помогают осилить трудный путь к выздоровлению.
ostohon.ru
Валентин Дикуль — руководитель российского медико-реабилитационного центра заболеваний опорно-двигательного аппарата. Путь академика в медицине начался с того, что он самостоятельно вылечился после получения травмы с помощью собственной программы. В дальнейшем им был разработан комплекс упражнений Дикуля для спины при грыже.
Валентин Дикуль разработал комплекс упражнений для спины при грыже.
Проявления патологии зависят от локализации образования. В большинстве случаев встречаются следующие симптомы:
При прогрессировании заболевания возможно поражение спинного мозга и нарушения работы нервной системы. Осложнения способны привести к частичной или полной парализации конечностей, ограничению подвижности.
При межпозвоночной грыже тренировки способствуют восстановлению тканей, улучшают кровообращение и укрепляют мышечный корсет.
Оказываются следующие эффекты:
Главные цели комплекса упражнения Дикуля — это укрепление мускулатуры и психологическая поддержка пациентов.
Академик утверждает, что настроение больного имеет большое значение при терапии.
Отсутствие подвижности и депрессия приводят к излишнему расслаблению — мышечной дистрофии. Это вызывает искривление позвоночника, способствует неправильному распределению нагрузки и провоцирует обострения.
Отсутствие подвижности и депрессия приводят к излишнему расслаблению — мышечной дистрофии.
Повышается риск образования дополнительных очагов в дальнейшем. В таких случаях не помогают даже операции, поскольку повреждаются другие межпозвоночные диски.
Другой эффект — восстановление нервных волокон после укрепления мышц. При нарушении их работы ткани не получают достаточно энергии для развития. В результате дистрофии и отсутствия веществ возникает стойкий болевой синдром, связанный не только с грыжей, но и с мышечным спазмом. Правильное функционирование ЦНС позволяет быстрее укрепить ткани и снять спазм.
Необходимо учитывать следующее:
Перед использованием упражнений Дикуля нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.
В реабилитационных центрах установлены специальные тренажеры. В домашних условиях петли и грузы можно создать самостоятельно из подручных средств. Понадобятся эскизы или фото спортивных снарядов. В качестве материалов подойдут резиновые бинты и вешалки. Для создания нагрузки можно использовать, например, бутылки с водой. Также понадобится коврик, который обеспечит необходимую жесткость.
Перед началом тренировки необходимо провести разминку. Для этого делаются наклоны и повороты корпуса в разные стороны. Движения во время зарядки должны быть плавными и медленными. Разминка позволяет разогреть мышцы и подготовить их к дальнейшему воздействию.
Необходимо учитывать следующие рекомендации:
Между подходами должна быть пауза. Время отдыха составляет 2-3 минуты.
Используются следующие движения:
При выполнении всех упражнений делайте 3 подхода по 8 повторений.
Для тренировок понадобятся резиновые бинты и петли. Они фиксируют конечности, способствуют правильному распределению нагрузки и позволяют растянуть позвоночник для увеличения высоты дисков.
Для успешных тренировок понадобятся резиновые бинты.
Используются следующие упражнения:
При выполнении всех упражнений делайте 3 подхода по 8 повторений.
Упражнения против боли в спине. Упражнения против грыжи, протрузии и боли в спине от В.И. Дикуля
Дикуль: упражнения для спины при грыже поясничного отдела позвоночника | упражнения при
Для укрепления мышц грудного отдела подойдут упражнения из вышеуказанных комплексов, но можно дополнить его другими движениями:
При выполнении всех упражнений делайте 3 подхода по 8 повторений.
gryzhu.ru
Эти упражнения действительно то, что нужно при грыже поясничного отдела. Мне известно об этом не понаслышке. После травмы позвоночника у моей тети развилась поясничная грыжа. Она была против хирургического вмешательства, поэтому ей пришлось смириться с этим диагнозом. По началу грыжа не мешала и проявлялась только редкими приступами боли. Но со временем ситуация ухудшилась.
Боль усилилась и стала возникать всё чаще и не утихала неделями. Тогда она принялась искать способы уменьшить симптомы и нестандартные методы лечения. Именно тогда она познакомилась с методом Валентина Дикуля, который изменил ее жизнь и я хочу поделиться им с тобой.
Валентин Дикуль на собственном опыте узнал, что такое травма позвоночника, после которой врачи уже не дают надежды на то, что ты сможешь ходить. Это невероятная история исцеления, когда после падения с высоты 13 метров и страшной травмы (5 лет он был парализован) он снова вернулся в цирк.
Он говорит: «Врачи сказали мне, что всю оставшуюся жизнь я проведу в инвалидной коляске. Но я решил бороться». И он боролся и смог поставить себя на ноги. Он разработал разнообразные методики для восстановления позвоночника. Его метод лечения направлен на снятие боли и возвращение функциональности позвоночника.
Самым эффективным методом лечения поясничной грыжи позвоночника Дикуль считает упражнения. Основная их задача — вернуть мышцы в оптимальное состояние. Расслабить напряженные мышцы, а слабым — вернуть тонус. Эта знаменитая гимнастика включает в себя всего 6 упражнений, но по эффективности им нет равных.
В этом видео более подробно рассказывают и показывают, как выполнять упражнения для спины при грыже, разработанные Дикулем.
Ничего сложного в этих упражнениях нет, они просты в исполнении и не требуют особой физической подготовки. Этот метод базируется на четырех постулатах, которые нельзя нарушать: выполняй упражнения каждый день, выполняй упражнения не менее 60 минут, соблюдай гигиену гимнастики и непоколебимо верь в успех. Если соблюдать эти простые правила, то боль обязательно отступит. Береги себя и свое здоровье!
Если тебе понравилась эта познавательная статья — делись с друзьями!
Источник
ladylike.su
