Почему после тренировки болит голова? С этой проблемой сталкиваются мужчины и женщины самых разных возрастов. В фитнес клуб или спортивный зал мы ходим, чтобы улучшить свое состояние здоровья, сделать тело более красивым и стройным. Так почему же наблюдается ухудшение здоровья? С чем это может быть связано? Причин появления этого симптома может быть несколько. Внимательно понаблюдайте и отметьте для себя, как часто возникают головные боли после тренировок и в течение этого дня. Проанализируйте все сопутствующие симптомы. Если самостоятельно выявить причину не получится, необходимо обратиться за помощью к специалистам.
Головные боли после занятий спортом или головная боль после массажа могут возникнуть в случае, если человек долгое время вел малоактивный образ жизни. В организме накапливается огромное количество различных шлаков и токсических веществ, которые после тренировки начинают поступать в кровь. На головные боли чаще жалуются полные люди. Часто этот симптом наблюдается у людей, которые имеют большие отложения солей. Что же делать в данной ситуации? Постарайтесь снизить нагрузку. Начните с небольших тренировок — 15-20 минут в день. Постепенно увеличивайте продолжительность тренировки на 5 минут в день. Лучше заниматься спортом каждый день по 30 минут, чем 3 раза в неделю по 1,5 часа. Пейте больше чистой воды и пересмотрите свой рацион питания. Исключите прием алкоголя и жареных блюд. Если проблема в наличии в организме большого количества шлаков, то через 2-4 недели неприятные симптомы пройдут.
Головная боль может начаться из-за перенапряжения мышц шеи. Возможно, вы переусердствуете на каком-то тренажере. Подъем гантелей и других тяжестей провоцирует спазм мышц шеи и спины, который и приводит к головной боли. Увеличение нагрузки в данном случае может привести к ограничению подвижности шеи. Если мышцы шеи и спины слабые, то этого делать ни в коем случае нельзя. Нанесите вечером на область шеи согревающую мазь. Делайте комплекс упражнений для шеи регулярно, но без титанических усилий. Исключите подъем тяжестей, пока мышцы не окрепнут. Разминайте шею в течение дня руками. После занятий спортом должно ощущаться приятное напряжение мышц, но никак не боль! Поэтому снизьте нагрузку.
Головная боль после посещения тренажерного зала может возникнуть из-за перенесенных ранее различных травм головы, которые привели к воспалению оболочек мозга. То же самое может произойти, если имеется застой спинномозговой жидкости в теле.
Ноющие боли могут начаться, если имеется остеохондроз. Если остеохондрозом страдаете не первый год, то, скорее всего, возле позвоночника скопилось много солей кальция, которые во время выполнения упражнений сдавливают позвоночные артерии. В результате этого человек начинает чувствовать давящую, распирающую, пульсирующую боль. При этом может начаться головокружение, темнеет перед глазами, закладывает уши. Если у вас возникли подобные симптомы, то следует начать комплексное лечение остеохондроза.
Пройдите курс массажа, смазывайте область позвоночника лечебными мазями, сядьте на очистительную диету, больше двигайтесь в течение дня. Следует исключить во время тренировок резкие движения и подъем тяжестей. Лучше заняться пилатесом, йогой (подробнее здесь), танцами под присмотром опытного инструктора. Делайте упражнения на растяжение позвоночника (подробнее здесь). Остеохондроз — болезнь, которая не лечится за один день. После того как избавитесь от болезни, сможете заниматься тем видом спорта, который вам по душе. Любая физическая нагрузка приводит к поднятию давления.
О причинах головной боли после бега читайте здесь.
У здорового человека кровяные сосуды легко адаптируются к изменениям, которые происходят в организме во время занятий спортом. Однако если у человека оно и так повышенное в течение дня, перегрузки провоцируют появление давящей боли в затылке. В некоторых случаях даже может начаться кровотечение из носа. Появление тошноты и рвоты после тренировки говорит о гипертоническом кризе. Если вы страдаете повышенным давлением, не стоит заниматься бегом на скорость, аэробикой и тяжелыми видами спорта.
Практически у всех людей, страдающих атеросклерозом сосудов мозга, после усиленных тренировок появляется головная боль.
Это происходит из-за плохой эластичности артерий, они не могут полноценно увеличиваться или сужаться. При увеличении силы кровотока начинается сильная головная боль, появляется чувство тяжести. Очень часто появляются нарушения сна.
При воспалении лобных пазух (при гайморите, фронтите и других заболеваниях) во время прыжков, наклонов появляются болезненные ощущения в области лба, носа, которые сопровождаются головокружением.
К подобным симптомам может привести болезнь среднего уха. Человек может почувствовать закладывание ушей, звон, острую боль, которая будет отдавать в различные части головы.
При нарушении работы нервной системы (например, при вегетососудистой дистонии) во время упражнений, которые связаны с опусканием головы, начинается пульсирующая головная боль. Человек начинает чувствовать головокружение, звон в ушах, сильную слабость, может возникнуть нарушение походки. Головные боли при ВСД требуют обязательного лечения.
Если у вас имеется серьезное заболевание, не спешите самостоятельно выбирать для себя вид спорта. Лучше всего предварительно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Занятия должны проходить под присмотром опытного тренера. Если же головная боль после занятий появляется не часто, то, возможно, следует просто отдохнуть и откорректировать нагрузку.
Если после занятий чувствуете тошноту и головную боль, снизьте нагрузку или смените тренера. Выберите себе оптимальный режим занятий, после которых вы не будете чувствовать боль. Игнорирование неприятных симптомов может привести к тяжелым последствиям.
spinazdorov.ru
Спортивные тренировки поддерживают организм в тонусе и способствуют его оздоровлению. Но у некоторых людей после физических нагрузок, спортивных тренингов возникают приступы головных болей.
Каковы причины подобного явления? Что делать и как бороться с головной болью после спортивной тренировки.
Причин, вызывающих головные боли после тренировки — много. Некоторые из них совершенно безобидны и легко корректируются, другие же — несут серьезную угрозу жизни и даже здоровью спортсмена.
Спровоцировать болевой синдром может чрезмерное перенапряжение мышечных групп головы и шейного отдела. В подобных случаях боль носит умеренный, давящий характер. По словам самих пациентов, создается ощущение, словно им на голову надели тесный железный обруч.
Данное явление отличается широким распространением. Согласно статистическим данным, около 50% людей, регулярно занимающихся спортом, страдают от головных болей, возникающих в результате перенапряжения.
Повышенные показатели внутричерепного давления — одна из основных причин появления болевых приступов, возникающих после тренинга. Внутричерепное давление повышается на фоне скопления ликвора —специфической жидкости, продуцируемой мозговыми желудочками и сосудами.
Физическая нагрузка и напряжение усугубляют ситуацию, что и проявляется болевым синдромом. В таких случаях рекомендуется пройти обследование, проконсультироваться с доктором. Если не бороться с основным заболеванием, вызывающим повышение внутричерепного давления, можно спровоцировать ряд крайне нежелательных, опасных осложнений.
Часто головная боль после тренировки возникает у спортсменов, страдающих гипертонической болезнью, артериальной гипертензией — заболеваниями, сопровождаемыми повышенными показателей кровяного давления. Занятия спортом в данном случае выступают в качестве катализатора, что приводит к появлению болезненных опущений.
При этом в состоянии покоя человек может чувствовать себя совершенно нормально. В таких случаях нужна консультация и помощь врача, поскольку без адекватного лечения патологический процесс будет прогрессировать.
Отоларингологические заболевания, поражающие слуховой аппарат — отиты, лабиринтиты, вызывают приступы пульсирующей головной боли, отдающей в теменную, затылочную зону, гортань. При этом нарушается слуховая функция, возможно ощущение заложенности в пораженном ухе.
Данная патология с сопутствующим изменением просвета артериальных и венозных сосудов в головном мозге способна вызывать болевой симптом с тенденцией к усилению именно при интенсивных занятиях в спортзале.
Остеохондроз, особенно поражающий шейный отдел позвоночника, способствует недостаточному снабжению мозга и мозговых оболочек кислородом, кровью, питательными веществами.
Нарушение процессов кровообращения особенно ярко проявляется после интенсивных тренировок, что и вызывает болевую симптоматику в голове. Часто дискомфорт ощущается в шейном отделе.
Болезнь сопровождается снижением сосудистого тонуса, скачками показателей артериального давления, нарушением процессов кровообращения и микроциркуляции.
При усиленных тренировках центральная нервная система человека, страдающего дистонией вегето-сосудистого типа, испытывает недостаток кислорода, что и провоцирует появление болей в голове, приступы головокружения, шум в ушах, предобморочные состояния.
Спровоцировать приступ болевого синдрома после занятий спортом, по мнению специалистов, могут следующие факторы:
Головная боль после спортивных тренировок может указывать на развитие патологических процессов, требующих своевременного, грамотного лечения. В срочном порядке обратиться за консультацией к доктору необходимо при проявлении хотя бы некоторых из следующих настораживающих симптомов:
Если боль возникает регулярно после занятий спортом, носит ярко выраженный, интенсивный характер, сопровождается другими неприятными клиническими признаками, нужно обязательно пройти медицинское обследование, установить причины данного состояния и заняться лечением основного заболевания.
Облегчить состояние можно, прияв таблетку обезболивающего, анальгетического препарата. Но большинство медикаментов имеет множество противопоказаний, возможных нежелательных реакций и приносит вред организму, особенно при частом их применении.
Избавиться от болевого приступа помогут следующие советы и рекомендации врачей.
Если перечисленные выше методы не дают должного результата или оказывают кратковременное действие, речь вероятно идет о серьезной патологии, требующей врачебного вмешательства.
Для купирования болезненной симптоматики после повышенных физнагрузок можно использовать рецепты травяных чаев и отваров:
Предупредить появление головной боли после тренировок поможет правильный поход к занятиям и соблюдение следующих врачебных рекомендаций:
Головная боль, возникающая после спортивных тренировок — явление неприютное и весьма распространенное. К счастью, соблюдение простых рекомендаций и грамотный поход помогут избежать подобных неприятностей. При сильных, регулярных приступах болей рекомендуется обратиться к врачу.
nebolet.com
Головные боли, возникающие при физических нагрузках, - неприятное явление, которое может существенно ограничивать двигательную активность человека и даже ломать привычный уклад жизни. Уже давно известно, что большинство головных болей у молодых, - результат спазма мозговых сосудов. По такому механизму развиваются боли при вегето-сосудистой дистонии и мигрени. У лиц среднего и пожилого возраста причинами болей в голове могут быть самые разные заболевания, течение которых ухудшается при физических нагрузках. Чтоб помочь людям справиться с головными болями и оздоровить организм сегодня разрабатываются специальные курсы восстановления здоровья.
В период физической нагрузки возрастает потребность мозговых тканей в кислороде. Если по какой-то причине кровоток не справляется с обеспечением мозга в соответствии с его потребностями, накапливаются медиаторы воспаления и недоокисленные соединения, провоцирующие боли.
Если во время выполнения физической работы, занятий спортом или простых бытовых нагрузок беспокоят боли в голове, стоит обратиться к специалистам и тщательно обследоваться, чтобы исключить риски кровоизлияний в мозг и не пропустить развитие опухолей. Если же виной всему частый спазм и сбои вегетативной регуляции сосудов мозга, можно научиться справляться с бедой без лекарств. Центр М.С. Норбекова предлагает пройти курсы восстановления здоровья, на которых обучают особым гимнастическим упражнениям и образным практикам, помогающим нормализовать сосудистый тонус.
norbekov.com
Головная боль практически всегда возникает неожиданно, спонтанно. Появление цефалгии может быть спровоцировано самыми разными причинами. Болезненность любой интенсивности — это всегда неприятно. Боль в голове существенно понижает качество жизни, сказывается на настроении, сопровождается ухудшением общего состояния, самочувствия.
Цефалгия может быть спровоцирована изменениями погоды, буйной вечеринкой, приемом определенных медикаментов. Некоторые люди, в особенности спортсмены, часто отмечают, что у них именно после тренировки болит голова. С данной проблемой может столкнуться как взрослый человек, так ребенок.
Избавиться от болезненности можно с помощью разных способов: приема медикаментозных препаратов, средств нетрадиционной медицины, массажа. Но вне зависимости от характера (сильно выраженная, несильная, продолжительная, непродолжительная, спастическая, пульсирующая) боли, а также локализации болевых ощущений (в области затылка, висков, макушки), первое, что следует сделать — обратиться к доктору, а потом пройти обследование. Это поможет в уточнении причины, почему после тренировки болит голова. Лечение может назначить только врач. Самолечение, прием лекарств без ведома врача, может смазать картину, из-за чего будет сложно определить первопричину цефалгии.
Спортивные занятия, йога, пробежки, фитнес необходимы для поддержания нормального самочувствия, а также чтобы всегда иметь отличную фигуру. Но бывает, что такое полезное занятие омрачает цефалгия. Она может появиться после наклонов, поднятия штанги, бега.
Если так происходит, и часто вовремя или после тренировки болит голова, это свидетельствует о наличии сбоев в работе организма. В таком случае нужна квалифицированная помощь.
Появление цефалгии при физических нагрузках может быть обусловлено различными заболеваниями.
Кроме болезней, существуют другие причины, а также факторы, почему после тренировки может болеть голова.
Возникновение дискомфорта может быть спровоцировано:
Проблема эта довольно распространенная. Причин недуга существует очень много. Одни неопасные, другие же могут угрожать жизни. С целью предупреждения плачевных последствий при появлении цефалгии следует незамедлительно обратиться за помощью доктора. Только так можно выявить точную причину.
Головная боль, возникающая после физических нагрузок, может быть разной по характеру, продолжительности.
Она может осложняться иными малоприятными проявлениями, в частности:
Игнорирование следующей симптоматики чревато серьезными осложнениями:
Иногда человек сам того не подозревая, наносит своему здоровью вред.
Не все знают, что есть вещи, которые нельзя делать перед тренировкой:
Уточнить, почему после занятий спортом болит голова можно у доктора. Он проведет обследование, после которого выяснит точную причину цефалгии, а потом назначит лечение. Нередко с головной болью сталкиваются люди, которые ранее не занимались спортом.
Бег на дальние дистанции или поднятие штанги может спровоцировать появление головной боли!
Чаще всего боль, спровоцированная такими факторами, как переутомление, стресс, усталость проходит самостоятельно. Если же после занятий спортом болит голова регулярно, при этом она резкая, ярко выраженная, а еще осложняется асимметрией лица, побледнением кожи, симптоматикой перелома или защемления нерва, без помощи специалиста здесь не обойтись. В таком случае нужно либо доставить больного в медучреждение, либо вызвать скорую.
Подобные проявления могут свидетельствовать о серьезных сбоях в функционировании организма. Если цефалгия невыраженная, нужно просто отдохнуть в хорошо проветренном помещении, выпить чашку травяного чая, принять ванну или сделать массаж.
Если дискомфорт появился во время тренировки, первое, что следует сделать — прекратить ее. Упражнения, если они выполняются правильно, не должны доставлять дискомфорт или приносить боль. После небольшого отдыха можно продолжить, но с обязательным понижением нагрузки.
Если голова болит по-прежнему, необходимо сделать следующее:
Если на следующий день после занятий спортом болит голова снова, необходимо записаться на прием к доктору.
Лечение болевых ощущений в голове может подобрать только врач, исключительно после тщательной диагностики, а еще установления первопричины, почему голова болит после занятий спортом.
Подбираются медикаменты, схема, длительность терапевтического курса, а также вспомогательные способы лечения с обязательным учетом болезни, состояния пациента, возраста, индивидуальных особенностей организма. Нецелесообразный прием лекарств, так же как игнорирование дискомфорта, может стать причиной развития осложнений.
С целью скорейшего избавления от недуга, врач может назначить прием следующих препаратов, обладающих болеутоляющим, спазмолитическим воздействием:
Избавиться от головной боли помогут средства нетрадиционной медицины, в особенности травяные чаи. Рецептов составов существует очень много. Средства, изготовленные из натуральных компонентов, в частности трав эффективны и безопасны. Они помогут в устранении болезненности, нормализации общего состояния, а также самочувствия.
Людам, которые часто сталкиваются с недугом после посещения спортзала, пригодятся также следующие советы:
Спорт не должен вредить человеку, с целью предотвращения неприятного симптома вовремя или после физических нагрузок, рекомендуется:
Цефалгия, возникающая после нагрузок, может отбить желание заниматься спортом. Но это проявление следует воспринимать как сигнал организма либо о неправильном подходе к тренировке, либо о неполадках в организме.
Игнорировать недуг, так же как медлить с визитом к врачу или принимать лекарства без назначения, не стоит, это чревато последствиями. Только специалист может определить причину патологического состояния и помочь в его устранении.
Автор: Александра Малкинаmed88.ru
ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D
Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>
Занятия спортом – верный залог здоровья. Регулярные физические нагрузки обязательны для поддержания нормального самочувствия. Но несмотря на все преимущества тренировок многие люди страдают от головных болей после них. Почему так происходит?
Причин, по которым болит голова после тренировки, может быть очень много. Среди наиболее распространенных факторов, влияющих на самочувствие спортсменов, выделяют следующие.
Головной мозг надежно защищен от возможных механических воздействий с помощью ликвора. Это особая жидкость, вырабатываемая сосудистыми сплетениями желудочков мозга. Для поддержания нормальной жизнедеятельности организма происходит регулярное всасывание ликвора. Но иногда его скапливается слишком много. В результате повышается внутричерепное давление, а голова начинает болеть. Одной из причин часто оказывается легкая черепно-мозговая травма, полученная во время тренировки.
Говорить о головной боли физического напряжения можно только при отсутствии органических заболеваний и других провоцирующих факторов. Этот вид боли вызван напряжением мышц шеи и головы из-за чрезмерной нагрузки или неправильной техники выполнения упражнений. Головная боль носит давящий или сжимающий характер. По ощущениям она напоминает плотно сжатый вокруг головы обруч. Обычно боль умеренная, но бывает и очень интенсивной. Согласно исследованиям у половины людей, регулярно занимающихся спортом, наблюдается головная боль физического напряжения.
При спокойной размеренной жизни человек может не замечать повышения давления, но при малейших физических нагрузках оно дает о себе знать. Головные боли после занятий спортом могут сигнализировать о наличии артериальной гипертонии. Обезболивающие таблетки в таком случае не панацея: они только снимут симптомы. Повышенное артериальное давление говорит о проблемах с сосудами, поэтому лечиться следует под контролем врача.
Головная боль после физических нагрузок может также появляться из-за:
Когда головные боли носят интенсивный характер и появляются после каждой тренировки без видимых на то причин, следует обязательно показаться врачу.
Иногда через подобное недомогание выражают себя последствия травм или различные заболевания. Например, если во время тренировки болит голова при наклонах вниз, то это признак гайморита.
Также нельзя игнорировать симптомы, если головная боль:
Подобные признаки требуют обязательного обследования в больнице. Они могут указывать на развитие серьезных патологий.
В первую очередь можно попробовать принять таблетку обезболивающего лекарства. «Анальгин» или «Цитрамон» быстро принесут облегчение. Но если нет охоты экспериментировать с медицинскими препаратами, то следует испытать более безобидные способы:
Также можно приготовить травяные чаи:
Благодаря успокаивающему, спазмолитическому и болеутоляющему действию, травяные чаи быстро снимают головную боль.
Чтобы занятия спортом приносили лишь радость, нужно следовать таким правилам:
Головная боль, появляющаяся после физических нагрузок, может отбить желание заниматься спортом даже у самого целеустремленного человека. Но стоит ли отказываться от собственного здоровья из-за недомоганий после тренировок? Ведь такая головная боль – это сигнал, требующий внимания. И возможно, не стоит откладывать визит к врачу?
Источник: http://vgoloveboli.net/golovnaya-bol-posle-fizicheskix-nagruzok.html
Все мы привыкли считать, что занятия тем или иным видом спорта – это прямой путь к здоровью и даже, залог долголетия.
Действительно, медики подтверждают, что регулярно проводимые, достаточные по своей интенсивности физические нагрузки – обязательное условие, необходимое для поддержания физиологически правильного функционирования организма и нормального самочувствия человека.
Тем не менее, все преимущества регулярных тренировок могут меркнуть, если человек страдает от приступов мигрени после таких занятий, если, к примеру, после бега болит голова.
Ощущение головной боли, возникающее после физической нагрузки – явление крайне неприятное, существенно ограничивающее жизненную активность любого человека, зачастую ломающее нормальный жизненный уклад.
Почему же так происходит? Как справиться с проблемой? Возможно, существуют определенные упражнения от головной боли или с недугом необходимо бороться при помощи лекарств?
Ученые-медики давно доказали, что подавляющее большинство головных болей, возникающих у людей в молодом возрасте, являются результатом спазма (разной интенсивности) тех или иных участков мозговых сосудов.Именно таков механизм развития боли у людей, страдающих от вегетососудистой дистонии, от мигрени и пр.
У людей среднего возраста причины головных болей после физических нагрузок могут крыться в самых разных заболеваниях, ведь тренировка способна несколько усугубить течение болезни.
И, чтобы суметь помочь человеку справиться с подобными проблемами, чтобы оздоровить весь организм, желательно детально разобраться в возможных причинах данной проблемы.
Несомненно, сегодня существует невероятно много причин, провоцирующих головную боль после получения физических нагрузок.
Причем настолько много, что практикующие медики могут тратить огромное количество времени и средств на диагностику и выявление конкретных провоцирующих факторов.
Для наглядности, мы решили привести самые распространенные из таких факторов, напрямую влияющих на недомогание людей, занимающихся спортом, в таблице ниже.
Ткани головного мозга человека природой надежно защищены от механических повреждений мозговой жидкостью (ликвором).
Ликвор, вырабатывается и циркулирует в желудочках мозга, в паутинном пространстве и пр. Иногда полноценная циркуляция ликвора по той или иной причине нарушается, в результате чего, показатели внутричерепного давления увеличиваются, голова пациента начинает беспокоить.
Частой причиной повышения внутричерепного давления принято называть чрезмерность физической нагрузки или травму головы, полученную во время такой тренировки.
Для лечения и профилактики МИГРЕНЕЙ наши читатели успешно используют Метод Елены Малышевой. Внимательно изучив этот метод мы решили предложить его и Вашему вниманию.
Судить о развитии болей в голове физического напряжения позволительно лишь в том случае, если вы уверены в отсутствии тех или иных органических заболеваний, что подтверждено адекватной диагностикой.
Данный вид головной боли вызывается чрезмерной напряжённостью мышц шейного отдела позвоночника, мышц шеи и головы. Развитие данного вида боли может быть связано с неправильным выполнением техники определенных упражнений, с неверно подобранной интенсивностью занятий и пр.
Этого типа головная боль обладает давящим или сжимающим характером. Согласно данным статистики практически у 50% людей, регулярно посещающих тренажерный зал, наблюдаются головные боли именно физического напряжения.
Важно! Но, самое важное, что должен помнить каждый человек, сталкивающийся с описанными проблемами после занятий спортом – если головные боли стали носить слишком интенсивный и затяжной характер, если боль появляется после каждого посещения спортзала, следует, как можно раньше, посетить врача.
Зачастую, посредством подобного рода недомоганий могут проявляться опасные последствия ранее полученных травм, серьезные заболевания, требующие обязательного обращения к медикам.
Для лечения и профилактики мигреней Елена Малышева рекомендует Монастырский сбор отца Георгия. В его состав входят 16 полезных лекарственных растений, которые обладают крайне высокой эффективностью в лечении мигреней, головокружений и очищении организма в целом.
К примеру, головные боли при наклонах головы вниз могут свидетельствовать о развитии гайморита или синусита.
Категорически недопустимо игнорировать описанную симптоматику, в том случае, когда головные боли:
Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о сборе Монастырский сбор отца Георгия для избавления от мигрени, головных болей. Данный сбор очищает сосуды, успокаивает нервную систему, улучшает общее состояние.
Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: слабость, постоянные головные боли, мучившие меня до этого — отступили, а через 2 недели пропали совсем. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.
Важно запомнить, все описанные выше признаки, возникающие после интенсивной нагрузки, ОДНОЗНАЧНО, требуют ОБЯЗАТЕЛЬНОГО обращения за квалифицированной медицинской помощью.
Это связано с тем, что подобные проявления могут свидетельствовать о развитии опасных для жизни экстренных патологических состояний.
Если боль носит умеренный характер и беспокоит вас лишь периодически, с проблемой можно пробовать бороться самостоятельно.
Вполне допустимо снять боль привычными для многих анальгезирующими средствами – скажем, таблеткой «Анальгина», «Цитрамона» и пр.
Для тех, кто не желает сразу применять лекарственные препараты, идеальными могут оказаться советы альтернативных медиков.
К примеру, с умеренной головной болью после тренировки может справиться:
Выбирая в качестве лечения физические упражнения от головной боли важно помнить, что их интенсивность должна быть минимальной. Это могут быть как элементарные упражнения на расслабление мышц шеи, так и полноценные дыхательные практики.
Вы когда нибудь сталкивались с сильной головной болью, которую просто не возможно терпеть!? Судя по тому что Вы сейчас читаете эту статью, тогда не по наслышке знаете, что такое:
А теперь ответьте на вопрос: Вас это устраивает? Разве ВСЕ ЭТИ СИМПТОМЫ можно терпеть? А сколько времени вы уже «слили» на неэффективное лечение? Ведь рано или поздно СИТУАЦИЯ УСУГУБИТЬСЯ. А это может привести к более тяжелым последствиям, таким как мигренозный статус и мигренозный инсульт.
Правильно — пора начинать кончать с этой проблемой! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать личную историю Натальи Будницкой, в которой она рассказала о том, как она не только справилась с хронической МИГРЕНЬЮ, но и изабвилась от целого букета заболеваний. Читать дальше.
Почитайте лучше, что говорит Наталья Будницкая, по этому поводу. Несколько лет мучилась от МИГРЕНИ – сильные головные боли, давящие голову, лоб, затылок, звездочки и боли в глазах, тошнота, головокружение, слабость, и депрессия. Бесконечные анализы, походы к врачам, таблетки не решали мои проблемы. НО благодаря простому рецепту, я не только полностью избавилась от головных болей, но и улучшила зрение. Я чувствую себя отлично, полна сил и энергии. Теперь мой лечащий врач удивляется как это так. Вот ссылка на статью.
ProInsultMozga.ru – проект о заболевании мозга и всех сопутствующих патологий.
Вся информация на сайте опубликована только с целью ознакомления. Перед принятием, каких либо решения обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Источник: http://proinsultmozga.ru/migren/pochemu-posle-bega-bolit-golova.html
Физические нагрузки приносят не только пользу, но и иногда различные неприятные ощущения. Например, головные боли, с которыми чаще всего сталкиваются новички в спорте. На самом деле причин, по которым после тренировки болит голова, огромное множество. Какие-то из них более, а какие-то менее серьезные, и необходимые меры в каждом случае будут подбираться индивидуально.
Если вы ощутили головную боль в процессе тренировки, то, возможно, виной тому следующие факторы:
Наиболее распространенная причина, по которой болит голова во время тренировки – чрезмерная нагрузка на организм. В процессе активной физической работы в кровь выбрасывается адреналин, провоцирующий в организме большое количество реакций. Большие нагрузки возлагаются на сердце, пульс резко ускоряется до существенных показателей, улучшается кровообращение. Испытывают большие нагрузки на сосуды, и это дает о себе знать повышением внутричерепного давления, истончением стенок капилляров, которые растягиваются и лопаются. Головная боль и головокружение – первые симптомы при этом. Они являются признаками того, что нужно снизить нагрузки либо прекратить упражнение в целом, или даже на какое-то время перестать заниматься. Учтите, что головная боль во время тренировки чаще всего является признаком того, что вы делаете что-то неправильно.
Нередкое явление – головная боль мышечного напряжения. Ввиду неправильного выполнения упражнений растет нагрузка на мышцы шеи и головы, возникает ощущение тяжести, будто голова ваша вжимается в лассо. Боль не будет сильно выраженной, но она все равно может причинять дискомфорт.
Такая боль не требует медикаментозного лечения. Обычно достаточно пересмотреть выполняемые упражнения и ограничиться массажем. В более сложных случаях может быть нужна физиопроцедура.
Еще одна распространенная причина, по которой при занятии спортом болит голова – это повышенное артериальное давление. Гипертоникам стоит особо тщательно заниматься собственным здоровьем, делать нагрузку умеренной и придерживаться рекомендаций тренера и врача. Если у вас повышенное давление, которое можно корректировать посредством лекарственных препаратов, то не нужно целиком отказываться от спорта, надо только придерживаться определенных норм и правил.
Суть проблемы в данном случае такая же, как и в предыдущем. В особенности это опасно при наличии проблем с сердцем, пусть и незначительных. А уж о наличии в анамнезе инфарктов миокарда даже говорить не стоит. Если вы ощутили пульсацию в области висков, тяжесть, дискомфорт, головокружение, быстро прекратите тренировку и отдохните. Подобная боль отягощающая, голова из-за нее становится тяжелой. Характерный признак ее – потемнение в глазах, одышка, холодный пот, ощущение, что земля уходит из-под ног. Работать на пределе возможностей нельзя. Надо увеличивать нагрузку постепенно, следя за общим самочувствием и отслеживая показатели артериального давления.
Но бывает так, что головная боль после тренировки и во время нее имеет иную природу, нежели в указанных выше случаях. Речь идет о так называемом синдроме отказа – реакции организма на то, что спортсмен прекращает применять при занятиях биодобавки и стимуляторы. При приеме протеиновых коктейлей и других средств тело постепенно привыкает к повышенным нагрузкам. И тогда, когда вы отказываетесь от них, нагрузки нужно снизить тоже. Если не сделать этого, то изначально повысится давление, увеличится и нагрузка на сосуды, а мозг не будет получать достаточно питания в необходимом объеме. Именно ввиду этого после нагрузки и будет болеть голова.
Довольно частое явление – головные боли при прыжках на скакалке. Суть в том, что в процессе выполнения такого упражнения сильно ускоряется дыхание, кровь получает большой объем кислорода, чем в состоянии покоя или легкой активности. И головная боль с головокружением являются прямыми последствиями этого.
Для уменьшения подобной боли достаточно уменьшить нагрузку. Но это не значит, что нужно резко прекратить энергичные движения и остановиться на месте. Лучше сбавлять темп постепенно, немного походить, чтоб нормализовать кровообращение. Как правило, боль и головокружение во время либо после прыжков на скакалке – это редко симптомы заболевания. Если дискомфорт проходит сам через какое-то время, то переживать не стоит.
Нужно учитывать, что ответ на вопрос, почему после тренировки или во время нее болит голова, может быть связан и с серьезными заболеваниями. Это может быть, к примеру, атеросклероз сосудов головного мозга, развивающаяся гипертоническая болезнь. Для предотвращения негативных последствий нужно сначала выполнять упражнения на повышение выносливости, иначе боли будут становиться лишь сильнее. Также не обойтись без регулярного осмотра у специалиста. Заниматься рекомендуется в зале под контролем инструктора. Важно не игнорировать головные боли, и при отсутствии объективной причины для них проконсультироваться у специалиста для предупреждения осложнений.
Если вы страдаете воспалением лобных пазух (гайморит, фронтит и прочие заболевания), то при прыжках и наклонах возникают болевые ощущения в области носа и лба, сопровождаемые головокружением. Также такие симптомы может спровоцировать заболевание среднего уха. Вы можете ощутить звон в ушах, их закладывание, острую боль, отдающую в разные части головы.
Если у вас ранее были различные травмы головы, это также может быть причиной, почему болит голова после занятий спортом — они провоцируют воспаление оболочек мозга. Аналогичное может произойти при застое спинномозговой жидкости в теле.
При нарушениях нервной системы, например, вегетососудистой дистонии, возможна пульсирующая головная боль при упражнениях, связанных с опусканием головы. Человек может ощутить головокружение, звон в ушах, явную слабость, возможно нарушение походки.
Если болит голова после тренировки на следующий день, проконсультируйтесь со специалистом. Возможно, вчерашнее занятие спровоцировало повреждение мышц шеи. Конечно, в каждом отдельном случае вопрос решается индивидуально, и не всегда необходимо обращаться к специалисту.
Существуют простые советы, помогающие снять напряжение в мышцах, расслабиться после тяжелой тренировки, предупредить боль и дискомфорт. Учтите следующие рекомендации:
Для предотвращения этих неприятностей не перенапрягайте свое тело. Важно заниматься спортом грамотно и умеренно, повышать нагрузку постепенно, по возможности консультироваться со специалистом. Если справиться с болью самостоятельно не получается, обращайтесь к врачу. Он поможет не только узнать причину проблемы, но и даст ценные рекомендации, которые помогут предупредить неприятности в дальнейшем и скорректировать нагрузку, чтобы она была максимально подходящей.
В процессе занятия спортом следите за собственным давлением. Если у вас недостаточно опыта, не делайте сложных упражнений. Заниматься рекомендуется под присмотром профессионального тренера, сообщая ему обо всех негативных моментах, которые вы ощутили в процессе тренировки. Тогда занятия принесут максимальную пользу и удовольствие.
Источник: http://www.fitnessera.ru/prichiny-po-kotorym-bolit-golova-posle-zanyatij-sportom-i-sposoby-borby-s-nimi.html
medicinavdome.ru
Даже здоровые спортсмены жалуются на то, что болит голова после тренировок. Это происходит из-за чрезмерной нагрузки на организм, кровеносное давление повышается. Боль носит умеренный характер.
Лучше отложить занятия спортом и передохнуть, если заболела голова, чтобы состояние не ухудшилось.
Любой здоровый любитель спорта может сказать врачу: «Нарастает головная боль, когда занимаюсь спортом». Если появилась головная боль, вызванная физической нагрузкой, то необходимо исключить возможные отклонения и заболевания:
Это заболевание характеризуется длительным повышением артериального давления (свыше 140\90 мм рт.ст.). АД выступает самостоятельным заболеванием или симптомом другого.
Заболевания сосудов, стресс, курение, алкоголь, избыточная масса тела провоцируют повышение АД. Продуманная и регулярная кардиотренировка поможет делу.
Ощущение напряжения или сдавливания в лобной части или в затылке при физических упражнениях свидетельствует о повышенном внутричерепном давлении. Причиной этому являются особенности состояния сосудов из-за наследственности, перенесенных травм или болезни.
Такие заболевания мозга представляют собой особую группу. Они обусловлены нарушениями кровообращения мозга. Причинами для этого служат наследственная предрасположенность, атеросклероз, повышенное АД. Болевой синдром ощущается после силовой треноровки.
Данная причина появления цефалгий после тренировки в тренажерном зале безобидна. Спазм мышц в области шеи или избыточная нагрузка препятствуют нормальному кровоснабжению. На фоне этого возникает даже головокружение. На утро после тренировки всегда приходит облегчение.
Остеохондроз провоцирует нарушение кровообращения. При напряжении мышц шейно-воротникового отдела после тяжелой тренировки боль постепенно распространяется на затылок. Особенно это наблюдается после лыж. В этом случае необходима специальная физкультура для избавления от проблемы
Нарушение тонуса сосудов — распространенная патология. Практически у 40% населения наблюдается данный недуг, а у подростков из-за гормонального дисбаланса и вовсе считается в пределах нормы.После физ. нагрузки, включающей в себя наклоны и пережатие сосудов, может не только болеть голова, но и кружиться.
Атеросклероз поражает кровеносные сосуды сердца и мозга, на которых впоследствии разрастается плотная соединительная ткань. Из-за этого просвет в сосудах и артериях постепенно сужается, что провоцирует недостаточное питание органов. Это серьезная патология, которая приводит к полному обездвиживанию человека.
Частой причиной является воспаление мышц спины (также остеохондроз и грыжи). При пальпации ощущаются уплотнение, присутствует болезненность во время каких-либо движений. После тренировок боль возникает на следующий день.
Если после занятий спотом возникают боли в сердце, а затем мучительная головная боль, то в этом случае нужно обратиться за помощью. Нарушение сердечного ритма, дискомфорт свидетельствуют о наличии брадикардии, тахикардия или аритмии.
Некоторые причины не носят серьезных проблем для здоровья и имеют эпизодический характер. Существует много причин, когда в повседневной жизни человек чувствует себя абсолютно здоровым, но иногда после интенсивной тренировки испытывает недомогание.
После тренажерного зала любители спорта могут жаловаться на дискомфорт в области головы. Обычно спазмированные мышцы шеи пережимают нервные волокна и сосуды, что усиливает цефалгию.
Неправильное выполнение упражнений усугубляет процесс начатого искривления позвоночника. Если вы не уверены в здоровье спины, то начинать серьезные упражнения не стоит.
Ежедневные упражнения укрепляют здоровье, но постоянное перенапряжение и отсутствие отдыха провоцирует цефалгию. Особенно опасны занятия бодибилдингом и боксом – они травмируют мышечную мускулатуру и не дают восстанавливаться быстро.
Стрессовые ситуации приносят вред всему организму и нарушают работу сердечнососудистой системы. Во время тренировок только усиливается нагрузка, особенно после интенсивной тренировки.
Нужно отвлекаться от проблем, а приходить на тренировки уставшим от тяжелой работы не стоит.
Профессиональным спортсменам приходится изнурять себя серьезными упражнениями, поэтому употребляют анальгетики. Организм привыкает, и резкий отказ от лекарств отзовется стрессом для нервной системы.
Нужно постепенно повышать или понижать дозы лекарственных препаратов под руководством лечащего врача.
Боль возникает из-за воспаления затылочного нерва. Обычно она ощущается в виске или затылке, а также может отдавать в районе шеи, плеч или лопаток. Лучше довериться медицине и излечить воспаление быстро, чтобы не возникло осложнений.
Если появляется головная боль после физической нагрузки, то спровоцировать ее может растяжение шеи. Болезненная травма надолго ограничит больного от определенных упражнений или полностью от занятий спортом. Боль увеличивается при движениях, в статичном положении её нет.
Повреждение позвоночника считается очень серьезной причиной для отказа от физических нагрузок. Неправильное распределение веса или травма грозят сделать спортсмена инвалидом. Если возникли подозрения на травму позвоночника, то нужно обратиться за помощь к специалистам.
Баротравмы возникают из-за разницы давления окружающей среды. С ними часто сталкиваются после плавания, дайвинга. Симптомы следующие: покраснение глаз, опоясывающая боль в области головы, слабость.
Гайморит — это воспалительный процесс слизистой пазух носа. Вызван скоплением жидкости в них. Характеризуется постоянной заложенностью носа, также болит лоб при надавливании, и болит голова после физических нагрузок.
Спортсмена после занятий спортом сопровождают такие симптомы, как:
Если цефалгия носит временный характер и усиливается в редких случаях от плохой погоды, то переживать не стоит. Нужно давать организму больше времени на отдых и выполнять упражнения как можно точнее. Но если приступы повторяются каждую тренировку, то визита к врачу не избежать.
Постоянная головная боль — симптом какого-либо заболевания, и чтобы избавиться от нее нужно выяснить, отчего появляется цефалгия. Сначала обращаются к терапевту, который по анамнезу делает предварительный диагноз и отправляет к соответствующему специалисту (невролог, кардиолог, хирург).
Далее назначается диагностика:
Поскольку цефалгия не может быть самостоятельным заболеванием, то лечение подбирается индивидуально. Врач назначает следующие препараты для купирования синдрома:
| Нурофен | Используют для облегчения болевого синдрома. Принимают после еды по одной таблетке, при необходимости 3-4 раза. |
| Темпалгин | Взрослым 1-3 таблетки в день, не более 3-5 дней. |
| Цитрамон | Принимают по 1 таблетке, не более 3-х в день. |
| Анальгин | 250-500мг 2-3 раза в сутки |
| Пенталгин | 2 таблетки в 24 часа |
В профессиональном спорте очень серьезная антидопинговая политика, поэтому лекарственные препараты назначаются с осторожностью. Если нет серьезных заболеваний, то можно воспользоваться народными средствами.Расслабиться и успокоить нервную систему поможет чай с мятой и ромашкой. Эфирные масла (жасмин, лаванда, мята, апельсин, майоран) способствуют снятию напряжения.
Чтобы не возникало головной боли после силовой тренировки или после фитнеса, нужно следовать некоторым правилам:
etomigren.ru
Все мы привыкли считать, что занятия тем или иным видом спорта – это прямой путь к здоровью и даже, залог долголетия.
Действительно, медики подтверждают, что регулярно проводимые, достаточные по своей интенсивности физические нагрузки – обязательное условие, необходимое для поддержания физиологически правильного функционирования организма и нормального самочувствия человека.
Тем не менее, все преимущества регулярных тренировок могут меркнуть, если человек страдает от приступов мигрени после таких занятий, если, к примеру, после бега болит голова.
Ощущение головной боли, возникающее после физической нагрузки – явление крайне неприятное, существенно ограничивающее жизненную активность любого человека, зачастую ломающее нормальный жизненный уклад.
Почему же так происходит? Как справиться с проблемой? Возможно, существуют определенные упражнения от головной боли или с недугом необходимо бороться при помощи лекарств?
Ученые-медики давно доказали, что подавляющее большинство головных болей, возникающих у людей в молодом возрасте, являются результатом спазма (разной интенсивности) тех или иных участков мозговых сосудов.Именно таков механизм развития боли у людей, страдающих от вегетососудистой дистонии, от мигрени и пр.
У людей среднего возраста причины головных болей после физических нагрузок могут крыться в самых разных заболеваниях, ведь тренировка способна несколько усугубить течение болезни.
И, чтобы суметь помочь человеку справиться с подобными проблемами, чтобы оздоровить весь организм, желательно детально разобраться в возможных причинах данной проблемы.
Несомненно, сегодня существует невероятно много причин, провоцирующих головную боль после получения физических нагрузок.
Причем настолько много, что практикующие медики могут тратить огромное количество времени и средств на диагностику и выявление конкретных провоцирующих факторов.
Для наглядности, мы решили привести самые распространенные из таких факторов, напрямую влияющих на недомогание людей, занимающихся спортом, в таблице ниже.
| Ткани головного мозга человека природой надежно защищены от механических повреждений мозговой жидкостью (ликвором). Ликвор, вырабатывается и циркулирует в желудочках мозга, в паутинном пространстве и пр. Иногда полноценная циркуляция ликвора по той или иной причине нарушается, в результате чего, показатели внутричерепного давления увеличиваются, голова пациента начинает беспокоить. Частой причиной повышения внутричерепного давления принято называть чрезмерность физической нагрузки или травму головы, полученную во время такой тренировки. Мы рекомендуем!Для лечения и профилактики МИГРЕНЕЙ наши читатели успешно используют Метод Елены Малышевой. Внимательно изучив этот метод мы решили предложить его и Вашему вниманию. Читать подробнее... |
| Часто недомогания после интенсивной тренировки оказываются характерными для пациентов с гипертонической болезнью. Ведь при размеренном ритме жизни человек часто не замечает повышений артериального давления, физические нагрузки и головная боль после них, в этом случае, оказываются неким маркером, заставляющим измерить показатели АД. |
| Судить о развитии болей в голове физического напряжения позволительно лишь в том случае, если вы уверены в отсутствии тех или иных органических заболеваний, что подтверждено адекватной диагностикой. Данный вид головной боли вызывается чрезмерной напряжённостью мышц шейного отдела позвоночника, мышц шеи и головы. Развитие данного вида боли может быть связано с неправильным выполнением техники определенных упражнений, с неверно подобранной интенсивностью занятий и пр. Этого типа головная боль обладает давящим или сжимающим характером. Согласно данным статистики практически у 50% людей, регулярно посещающих тренажерный зал, наблюдаются головные боли именно физического напряжения. |
Среди иных причинных факторов, вызывающих головную боль после спортивных занятий, называют:
|
Важно! Но, самое важное, что должен помнить каждый человек, сталкивающийся с описанными проблемами после занятий спортом – если головные боли стали носить слишком интенсивный и затяжной характер, если боль появляется после каждого посещения спортзала, следует, как можно раньше, посетить врача.
Зачастую, посредством подобного рода недомоганий могут проявляться опасные последствия ранее полученных травм, серьезные заболевания, требующие обязательного обращения к медикам.
ВНИМАНИЕ! Рекомендация от Е. Малышевой
Для лечения и профилактики мигреней Елена Малышева рекомендует Монастырский сбор отца Георгия. В его состав входят 16 полезных лекарственных растений, которые обладают крайне высокой эффективностью в лечении мигреней, головокружений и очищении организма в целом.
Читать подробней ...
К примеру, головные боли при наклонах головы вниз могут свидетельствовать о развитии гайморита или синусита.
Категорически недопустимо игнорировать описанную симптоматику, в том случае, когда головные боли:
Отзыв нашей читательницы Ольги НестеровойНедавно я прочитала статью, в которой рассказывается о сборе Монастырский сбор отца Георгия для избавления от мигрени, головных болей. Данный сбор очищает сосуды, успокаивает нервную систему, улучшает общее состояние.
Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: слабость, постоянные головные боли, мучившие меня до этого — отступили, а через 2 недели пропали совсем. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.
Читать статью -->Важно запомнить, все описанные выше признаки, возникающие после интенсивной нагрузки, ОДНОЗНАЧНО, требуют ОБЯЗАТЕЛЬНОГО обращения за квалифицированной медицинской помощью.
Это связано с тем, что подобные проявления могут свидетельствовать о развитии опасных для жизни экстренных патологических состояний.
Если боль носит умеренный характер и беспокоит вас лишь периодически, с проблемой можно пробовать бороться самостоятельно.
Вполне допустимо снять боль привычными для многих анальгезирующими средствами – скажем, таблеткой «Анальгина», «Цитрамона» и пр.
Для тех, кто не желает сразу применять лекарственные препараты, идеальными могут оказаться советы альтернативных медиков.
К примеру, с умеренной головной болью после тренировки может справиться:
Выбирая в качестве лечения физические упражнения от головной боли важно помнить, что их интенсивность должна быть минимальной. Это могут быть как элементарные упражнения на расслабление мышц шеи, так и полноценные дыхательные практики.
Вы все еще считаете что от ИЗБАВИТЬСЯ от МИГРЕНИ невозможно!?
Вы когда нибудь сталкивались с сильной головной болью, которую просто не возможно терпеть!? Судя по тому что Вы сейчас читаете эту статью, тогда не по наслышке знаете, что такое:
А теперь ответьте на вопрос: Вас это устраивает? Разве ВСЕ ЭТИ СИМПТОМЫ можно терпеть? А сколько времени вы уже "слили" на неэффективное лечение? Ведь рано или поздно СИТУАЦИЯ УСУГУБИТЬСЯ. А это может привести к более тяжелым последствиям, таким как мигренозный статус и мигренозный инсульт.
Правильно - пора начинать кончать с этой проблемой! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать личную историю Натальи Будницкой, в которой она рассказала о том, как она не только справилась с хронической МИГРЕНЬЮ, но и изабвилась от целого букета заболеваний. Читать дальше...
Рекомендуем прочитать:
загрузка...
proinsultmozga.ru
