Дешевая-обувь.рф

Сами готовите еду или заказываете готовую для спортсменов? Готовая еда для спортсменов


Фитнес питание с доставкой. Здоровая еда для спортсменов

Начинающим и профессиональным атлетам, девушкам, увлеченным фитнесом, необходимо правильно питаться. В этом вам поможет сервис доставки еды для спортсменов от компании «Мир вкуса».

 

Вы знаете, что соотношение углеводов, жиров, белков, аминокислот подбирается с учетом цели: наращивание мышц, сушка тела. Рецептура наших блюд разрабатывалась диетологами согласно принципам сбалансированности КБЖУ. Поэтому наша еда обеспечит вас нужным количеством калорий, активизирует метаболизм, урегулирует вес.

 

Особенности спортивного питания

Прием пищи во время тренировок, фитнеса подчиняется ряду требований. В период занятий спортом учитывайте:

  • набор веса эффективнее, когда готовая еда для спортсменов компенсирует затраты энергии;
  • для сушки снижайте калорийность рациона, отказывайтесь от животных жиров и следите за углеводами;
  • обезвоживание недопустимо, поэтому нужно выпивать от 2 до 3 л воды в день;
  • жиров лучше употреблять минимум, рассчитывая только на растительные — оливковое масло, орехи;
  • белковые продукты, такие как куриная грудка, морепродукты или творог способствуют набору массы, а углеводы вырабатывают энергию во время физических нагрузок.

Атлетам-силовикам рекомендовано повышать количество протеина, аминокислот, выбирать натуральные блюда. Спортивные девушки могут употреблять продукты с преобладанием клетчатки, мононенасыщенных жиров и сложных углеводов.

 

Выбирайте необходимое вам фитнес-меню с доставкой в Екатеринбурге из программ: «Спорт-баланс» и «Фитнес» в разных вариациях для наращивания мышц, «Детокс» для разгрузочных дней и чистки организма от токсинов.

 

Что мы готовим?

  • Наше меню составляется профессиональными диетологами. Они подбирают свежие и полезные ингредиенты: овощи, фрукты, мясо птицы, творог, дары моря, скрупулезно подсчитывают КБЖУ.
  • Повара не используют соль, а сахар заменяется сиропом топинамбура.
  • Сбалансированная готовая еда для спортсменов тушится, запекается, варится на пару.
  • Мы соблюдаем все условия закупки и хранения, а кухня убирается регулярно.

Почему вам выгодно покупать у нас?

Откройте для себя здоровую, сбалансированную и разнообразную кухню от «Мир вкуса». Доставка правильного питания для спортсменов выгодна по 5 причинам.

  1. Соответствует программам приема пищи — 5–6 раз в день.
  2. Доставляется 1 раз в день в удобное для вас время.
  3. Используются только полезные ингредиенты, КБЖУ которых рассчитаны на мужской и женский организм.
  4. Разнообразие вкусных блюд для набора массы или сушки тела.
  5. Экономия до 20 часов в неделю на приготовление еды и походы в магазины.
  6. Рацион на неделю известен заранее, при этом блюда не повторяются в течение месяца.

 Перед выбором и покупкой комплекта вы можете проконсультироваться с нашим специалистом, учитывая ваши параметры и особенности. Для этого позвоните по телефону +7 (982) 617-01-25.

 

mirvkusa-diet.ru

Готовая еда для спортсменов с доставкой. Питание для спортсменов

В последнее время все большую популярность набирает идея раздельного питания. Она появилась с легкой руки Герберта Шелтона – известного натуропата из Америки. В своих трудах он опирался на изыскания знаменитых врачевателей древности – Авиценну и Цельса. За основу он взял предположение о том, что существуют как совместимые , так и несовместимые.

У этой идеи огромное количество поклонников, но есть и ярые противники раздельного питания. Они уже давно спорят о том, есть ли хоть какая-то польза от разделения продуктов. Но никто не сомневается в том, что с ее помощью можно эффективно сбросить вес и избавить свой организм от зашлакованности и болезней, которым подвержен желудочно-кишечный тракт.

Классический принцип раздельного питания заключается в том, что сочетание одних продуктов с другими может быть очень вредно для организма, а в некоторых случаях даже опасно. Чтобы снизить к минимуму риск скопления токсинов и появления шлаков диетологи составили меню, полагаясь на все правила этой системы. Прежде чем к ним перейти, рассмотрим, какие же принципы нам советует соблюдать Герберт Шелтон.

Все продукты условно делятся на три подвида: белковые (к примеру, филе рыбы, мясо или яйца), углеводные (печенье, сладости), овощи с высоким и низким содержанием крахмала, сладкие фрукты и ягоды, а также все овощи зеленого цвета (огурцы, стручковая фасоль).

Время переваривания пищи в желудке

Чтобы правильно пользоваться этой системой, необходимо знать, сколько по времени в желудке переваривается тот или иной продукт из разных групп. Имея об этом представление можно составить меню раздельного питания на каждый день. Достаточно вспомнить, что по правилам такой системы тяжелую пищу, которая долго переваривается, необходимо съедать днем, а утром можно обойтись легкой и быстро переваривающейся.

Раздельное питание не значит, что нужно в течение всего дня употреблять только один отварной рис, нежирный творог или огурцы. Напротив, при такой системе можно комбинировать совместимые продукты, делая это грамотно.

Пример можно увидеть в трех видах меню на каждый день, которые уже составлены в соответствии со всеми принципами этой диеты.

Что нельзя сочетать

Необходимо запомнить, что эти продукты нельзя вместе употреблять за один раз:

  • Углеводы с белками
  • Жиры с белками
  • Крахмалистые овощи с сахаром
  • Дыни и арбузы с абсолютно любыми продуктами
  • Два продукта из белковой группы
  • Фрукты с повышенной кислотностью и белки
  • Сахар и белки
  • Крахмал разного вида друг с другом

Принципы раздельного питания для снижения веса

Еженедельно следует съедать не менее трех разновидностей продуктов из белковой группы. К примеру, это могут быть морепродукты, филе курицы или рыба нежирных сортов. Для завтрака согласно теории Герберта Шелтона следует покупать не менее четырех – пяти видов каш на неделю. Фрукты и овощи в недельном рационе должны присутствовать в количестве не менее пяти видов. Например, три вида овощей и два вида фруктов.

Для завтрака отлично подойдут каши, сваренные из любых видов круп. Их можно сварить как на молоке, так и на обычной воде. В качестве дополнения к кашам можно добавить салат из фруктов или овощей. Из напитков разрешается кофе без добавления сахара или чай с медом.

В качестве второго завтрака будут уместны любые ягоды или фрукты без термообработки, то есть в натуральном виде. Если это будет ягодный салат, то можно его заправить натуральными сливками с минимальной жирностью. Сахар добавлять нельзя. Дыню или арбуз следует съедать отдельно от всех остальных фруктов и ягод.

Пообедать можно любым продуктом из белковой группы. Это может быть как нежирная рыба, так и орехи или мясо. В качестве дополнения можно добавить салат из любых овощей без заправки.

В качестве ужина лучше предпочесть порцию овощей на гриле, натуральный творог небольшой жирности, овощной суп или салат.

Варианты рациона

Тем, кто только начинает постигать эту науку, следует обратить внимание на специальные меню раздельного питания на каждый день, подобранные в соответствии с системой. Плюс такого рациона состоит в том, что питаться строго по графику согласно учению Герберта Шелтона вовсе не обязательно. Во время соблюдения этой системы необходимо следить, чтобы суточная калорийность не выходила за рамки рекомендованной.

Меню теплого времени года по дням недели

Понедельник

Каша из геркулеса дополненная чаем или кофе без добавления сахара (можно добавить мед)

Второй завтрак

Сваренное в пароварке филе курицы или тушеные бобы (сочет

sport-girls.ru

Продукты питания для спортсменов. Рейтинг полезных продуктов

Название продукта

Чем полезен

Для кого полезен

Куриная грудка\\ грудка индейки

белок (до 25%) , витамины В3, В12, РР, фосфор, магний

бодибилдеры, пауэрлифтеры, легкоатлеты, баскетболисты и т.д.

Нежирная говядина\\мясо кролика

белок, витамины группы В, железо, кальций, калий, различные аминокислоты

тяжелоатлеты, бодибилдеры, боксеры, гимнасты, пловцы и т.д.

Лосось

белок, вся группа витаминов В, ретинол, натрий, калий, полиненасыщенные жирные кислоты

кроссфитеры, занимающиеся игровыми видами спорта, йогой, зумбой и т.д.

Тунец

полный комплекс омега-3 жирных кислот, витамины D, E, марганец, цинк

пауэрлифтеры и другие спортсмены, для которых важно наращивание мышечной массы

Морепродукты (креветки, мидии, кальмары и т.д.)

легкоусваиваемый белок, витамины Е, А, Н, В4, каротин

любители йоги, стретчинга, спортсмены, желающие похудеть, сохранив мышечную массу

Творог

казеин, кальций, фосфор, магний

бодибилдеры, борцы, футболисты, волейболисты и т.д.

Кисломолочные продукты (кефир, ряженка, простокваша)

витамины группы В, А, Н, РР, С, бета-каротин, холин, селен, йод, бифидобактерии, моносахариды

тяжелоатлеты, бодибилдеры, любители фитнеса

Сыр

белок (до 50%), насыщенные жирные кислоты, кальций, натрий, медь

спортсмены, испытывающие большие нагрузки на мышцы: кроссфитеры, танцоры, велосипедисты и т.д.

Яйцо (куриное)

белок, витамины А, Е, тиамин, рибофламин, фолиевая кислота, йод

бодибилдеры в период «сушки», легкоатлеты, волейболисты, боксеры и т.д.

Орехи

полиненасыщенные жирные кислоты, олеиновая, линолевая, пальмитиновая, линоленовая кислоты

занимающиеся фитнесом, тяжелой атлетикой, борьбой

Бобовые (фасоль, нут, чечевица, горох)

аскорбиновая кислота, витамины РР, Е, каротин, сера

любители йоги, пилатеса, игровых видов спорта, спортсмены, участвующие в многоборье

Гречка

минералы – железо, цинк, йод, яблочная кислота, легкоусваиваемый белок

бегуны, велосипедисты, авто- и мотоспортсмены, волейболисты

Цельнозерновые хлопья (овсяные, пшеничные)

пищевые волокна, аминокислоты, соли натрия, витамин С

любители активных видов спорта, легкоатлеты, футболисты, наездники

Бурый рис

фолиевая кислота, фосфор, цинк

альпинисты, боксеры, увлекающиеся аэробикой

Зеленые овощи (шпинат, салат, капуста, зеленая фасоль, огурцы)

клетчатка, рибофлавин. щавелевая кислота, витамины С, K

спортсмены любых дисциплин

Красные овощи (томаты, морковь, свекла)

каротин, клетчатка, бетаин, фолиевая и аскорбиновая кислоты

боксеры, борцы, биатлонисты, пловцы

Фрукты (цитрусовые, несладкие яблоки, ананас)

клетчатка, пектин, витамины C, E, P, калий, магний

спортсмены любых дисциплин

www.goldsgym.ru

Рецепты приготовления вкусных и диетических блюд для спортсменов.

Завтрак для ленивых (ленивые вареники)

Рецепты

Ленивые вареники Ленивые вареники – разновидность любимых многими галушек. К преимуществам этого...

Читать Лимонные блинчики с черникой

Рецепты

Черника и лимонная цедра придают этим блинчикам яркий освежающий вкус. А пищевая...

Читать Вкусный завтрак!

Рецепты

Протеиновый шоколадный микс Этот завтрак обладает силой не только потому, что содержит...

Читать Протеино-банановый завтрак

Рецепты

Бананы на завтрак? Да, вы не ослышались! Для всех, кто занимается кардио...

Читать Яйца в колечках перца с овощным салатом

Рецепты

Это блюдо отлично подходит для раннего завтрака или, если вы тренируетесь вечером,...

Читать Протеиновые коктейли

Рецепты

Коктейль «Мятный арбуз» Просто и вкусно! Манго – фантастический источник витаминов А...

Читать Куриные грудки в медово-горчичном маринаде

Рецепты

Любите выбраться на природу и приготовить что-нибудь на мангале? Тогда этот рецепт...

Читать Лимонные протеиновые кексы

Рецепты

Очень вкусный и полезный десерт, который особенно порадует бодибилдеров "на массе". Ингредиенты:...

Читать Макароны с сыром

Рецепты

Вкусное блюдо, которое к тому же очень легко приготовить. Содержит отличное сочетание...

Читать Протеиновый пирог с яблоками (видео рецепт)

Рецепты

Рецепт протеинового яблочного пирога от канала YougiftedBB Для приготовления вам потребуется: 3...

Читать Куриное филе с ананасами

Рецепты

Ингредиенты для приготовления 5 порций 3 зубчика чеснока 1 перец чили 1...

Читать Блинчики из овсяной муки с протеином

Рецепты

Вам понадобится: 1 мерная ложка протеина Optimum: Gold Standard 100% Whey (с...

Читать Семга, стейк

Рецепты

По истине мужской рецепт! Для повара нулевого уровня. Стейк семги ~300 гр...

Читать Кекс «Зебра»

Рецепты

Очень вкусный кекс! А главное низкоуглеводный! И все углеводы, что в нём...

Читать Рататуй с курицей

Рецепты

Мишель Герар явно не спортсмен, потому что в его блюде совсем нет...

Читать Шоколадные сырники

Рецепты

300г творога 1 большое яйцо или 2 маленьких 30г отрубей или молотой...

Читать Шоколадное печенье

Рецепты

Ингредиенты: 6 ст.л. овсяных отрубей 60 г обезжиренного творога 125 г натурального...

Читать Протеиновые французские тосты с яблоками

Рецепты

Отличный завтрак, особенно если вам предстоит нагрузка на ноги. Вам понадобятся:  2-3...

Читать Протеиновый десерт

Рецепты

Великолепный десерт, если у вас есть протеин и желатин. Его можно есть...

Читать Рецепты омлетов

Рецепты

Куриные яйца являются источником полезных и ценных для организма белков, жиров, а...

Читать

sportivnoe.ru

Сами готовите еду или заказываете готовую для спортсменов? / rusbody.com

Я подсела на доставку готовой еды ПП для спортсменов. Интересно много нас таких? ))удобно, вкусно и много свободного времени ))

vishenka, бабки тебе некуда девать чтоли?

сколько не выискивал норм сервисы, цены везде адские, особенно если рассматривать 5+ тыс ккал диету

vishenka, и сколько стоит такой сервис ?

vishenka, Че, вот, прямо-такое, неудержимое желание похвастаться?...Ну-поздравляю((( "Вас, таких"-мало

Посмотрел , она из Москвы , там с доходом 200к в месяц можно позволить себе по 50к на такой сервис тратить .

Я, в нашем городе, за такие деньги-проститутку, на месяц могу снять, еще и готовить будет, дополнительно Готовить-не надо, по бабам ходить-не надо) экономия времени! Еще, качка нанять-шоб за тебя-качался))) Но-так неинтересно

Vitaliy10546, такой бабос тратить считаю оправданным если ты культурист-профи и готовить и работать времени нет реально . Хотя за бугром что-то такого нету (ну или я не увидил) .

InzerT, я из СПБ ))))

InzerT, стоимость разная. Я пробовала несколько разных сервисов, и в итоге остановилась на одном. Заказываю себе на 5 дней 5-ти разовое питание, получается в неделю 3800 р., это фитнес меню. В большинстве сервисов есть возможность выбора меню...фитнес, масса, рельеф karabas-barabas, так если посчитать то на то и выходит!

Да это всё тому,у кого денег много и самому влом готовить,вот и всё!Но я сам себе готовлю фитнесс меню, на массу,на рельеф,что там умного,всё просто как велосепед!

У меня каждый вечер чартер из Франции...небольшой самолетик садится прямо на мою полосу в загороднем особняке....доставка спортивной пищи с лучших Парижских ресторанов....а вы босота че сами готовите шо ли?okean,

okean,ахаха)),ну так,мы же нищеброды))) ,куда нам до тебя,мажор пилять))))))

Orcinus orca,

по 16 тонн в месяц на еду кому то отдавать,я максимум на себя в месяц не больше 5 тонн на еду трачу,так я вешу 108 кг,ахах

Может ей там в фитнесс меню кладут менсфизика,как доп питание для ночного кардио)))ахаха!!!

vishenka, когда смотрел твой профиль , стояла Москва.

InzerT, не исправила ) сейчас всё ок

Orcinus orca, каждому своё! я себя люблю и забочусь о своём здоровье и питании. Поэтому не жалко и 15 тыс на это. И благодаря такому сервису у меня больше свободного времени на семью, занятия спортом и работу!

vishenka,да я шучу же,конечно это дело лично каждого,что и как делать!

Да не дорого получается 15 к ) а в МСК нет случайно филиала этой фирмы? а то у нас оч дорого((( а то я практически все воскресенье трачу на готовку еды себе на неделю(

Вот у баб проблемы.... еба...ть мирового значения.... Жрать просто надо меньше!!! И задница будет нормального размера. А то ФИТЬНЕСЬ менюююю фитнесь тебююю... тьфу блин. Как-то с женой разошёлся,а готовить уже лень( заказывал это фитнес меню,2 недели;порции,как на ребенка, ходил голодный,волком выл. Короче,завел мадам,жизнь наладилась))) но для женщин - это нормальная тема,сколько дали- столько съела) а если самой готовить,можно и не уследить. Уот так уот

rusbody.com