Дешевая-обувь.рф

Гречневая диета – популярная не значит эффективная и безопасная. Гречневая диета эффективна ли


Помогает ли гречневая диета похудеть

Как похудеть с помощью гречки? Безопасна ли такая диета для организма?

Бытует мнение, будто абсолютно любые диеты вредны для организма. Однако это ошибка, ведь если рацион питания разрабатывается опытным диетологом, он составит его таким образом, чтобы организм получал все необходимое для нормальной жизнедеятельности.

И сегодня мы узнаем, как похудеть с помощью гречки. Лучшая модификация данной диеты – гречнево-кефирная.

Те люди, которые сидят на ней, долгое время не испытывают чувства голода, а параллельно эффективно избавляются от лишнего веса, укрепляют свой организм и налаживают работу абсолютно всех органов и систем.

Помимо того, кефирно-гречневая диета позволяет человеку оставаться бодрым, успешно бороться со стрессами и бессонницей. Такой рацион питания является лучшим для всех тех, кто страдает от кожных болезней, воспаления суставов, анемии, заболеваний печени и желчного пузыря. Итак, как быстро похудеть на гречке?

Эффективность диеты

Многим интересно, на сколько можно похудеть на гречке. За пару недель вполне можно сбросить от 7 до 10 кг. Однако ни в коем случае нельзя давать себе поблажек и есть что-нибудь, кроме кефира и гречки. Да и сама диета рассчитана как раз на 1-2 недели. Как говорится, что чрезмерно, то нездраво, потому длительное питание в таком режиме может стать причиной нарушений в работе организма.

Польза кефира и гречки

Тем, кто интересуется, как похудеть с помощью гречки, также будет интересно, не повлечет ли такая диета за собой негативных последствий. Мнение ведущих диетологов на этот счет таково: нет, гречнево-кефирная диета не только не вредит организму, но и чрезвычайно полезна для него! И объясняется это уникальными качествами самих продуктов, разрешенных к употреблению в период похудения.

Гречневая крупа богата многими питательными веществами. В ней содержится много белков, но минимальное количество углеводов, потому она и считается диетическим продуктом. Крупа содержит в своем составе витамины групп Р и B, важные для организма аминокислоты, йод, калий, клетчатку и железо.

Вот почему из организма быстро выводятся шлаки. При гипертонии, анемии и других расстройствах, диетологи часто прописывают пациентам гречневую кашу.

Внимание!

Поэтому задумываясь о том, как похудеть с помощью гречки, вы можете не бояться, что за период диеты ваш организм не получит нужного количества питательных элементов.

Что касается кефира, то он, опять-таки, является мощнейшим источником белка, витаминов A и В. Постоянное его употребление способствует выведению токсинов из организма, очищению от шлаков.

Начинают намного лучше функционировать печень и пищеварительная система.

Кефир полностью исключает вероятность гниения еды в кишечнике, благотворно влияет на цвет и красоту кожи, а также сдерживает аллергические реакции.

Как приготовить диетическую гречневую кашу?

Для тех, кто хочет узнать, как похудеть с помощью гречки, этот рецепт очень важен. Во-первых, стакан крупы нужно несколько раз обдать кипятком, чтобы в нем не осталось жиров. После того как гречка подсохнет, можно приступать к ее обжарке на сковороде.

Затем крупа высыпается в кастрюльку, заливается кипятком и закрывается крышкой. Кастрюльку нужно укутать плотным полотенцем. Кашу нужно оставить так на всю ночь, чтобы она набухла. Не следует варить крупу, если вы не хотите, чтобы она потеряла свои питательные свойства.

И ни в коем случае нельзя класть в нее масло, соль или сахар.

Меню

Для тех, кто ищет, как похудеть с помощью гречки, есть отличная новость – в плане еды практически никаких ограничений нет. А вот больше 1 л кефира выпивать не рекомендуется. Помимо того, нужно в сутки выпивать минимум 1,5 л минеральной водички без добавок либо зеленого чая (без сахара).

Несколько советов

Если вы думаете о том, как быстро похудеть на гречке, следует знать, что выдержать такой рацион питания можно, лишь употребляя кашу при первых позывах голода. Кефир рекомендуется пить за полчаса или через такое же время после приема пищи.

Последняя трапеза может происходить не позже чем за 4 часа до сна, а последнюю чашечку кефира следует выпить примерно за час до отхода в мир ночных сновидений. Важно, чтобы всегда кефир был свежим – со временем полезные свойства из него уходят.

Если каша выйдет слишком сухой, такой, что ее практически невозможно будет есть, добавьте в нее немного кефира.

Противопоказания

Кефирно-гречневая диета не подходит людям, страдающим от болезней желудочно-кишечного тракта. Это чревато усугублением заболеваний, а также появлением проблем с поджелудочной железой и печенью.

Для всех же остальных такая диета – реальный способ быстро и безопасно похудеть!

Источник: http://fb.ru/article/75833/kak-pohudet-s-pomoschyu-grechki-bezopasna-li-takaya-dieta-dlya-organizma

Как похудеть с помощью гречки?

Если вы, совершая покупки в супермаркете, увидите девушку, понуро бредущую с корзиной, в которой одиноким грузом лежит пачка гречки, значит, она решила похудеть с помощью этой чудо-кашки. Конечно, любые диеты – это не лучший период, ведь нужно ограничивать себя в привычных вкусняшках. Но у этой системы питания при прочих равных есть множество преимуществ.

Преимущества гречневой диеты

Гречневая крупа действительно помогает похудеть. У гречневой диеты есть вполне очевидные преимущества:

  1. Во-первых, гречка – совершенно не дорогой продукт. Поэтому диета на гречке, в отличие от всевозможных изысков, не разорит вас.
  2. Во-вторых, гречка – это очень полезная крупа, об этом знают все. Но мало кто этим пользуется. Гречка очищает организм от шлаков и токсинов, ее воздействие на кишечник сродни отрубям. Помимо этого, в гречке содержится магний, кальций, калий и железо, она крайне полезна для сосудов и для венозной системы.
  3. В-третьих, гречневая диета крайне проста. Вовсе не нужно запоминать время и рацион, чтобы ничего не упустить. Диета состоит из двух продуктов. Конечно, такое однообразное питание может показаться и минусом. Но, оно не продолжительно.
  4. В-четвертых, как раз еще одним плюсом является срок диеты. Уже за неделю она обещает потерю до 10 кг лишнего веса. А более 10 дней диетологи вообще не рекомендуют ее соблюдать. Да и не придется.

Так что, при прочих равных условиях, выбор в пользу гречневой диеты – это вполне обоснованный выбор. Теперь узнаем, как правильно похудеть на гречке.

Ответ на вопрос помогает ли гречка похудеть вполне очевиден. Но она еще и помогает в очищении организма. Во время гречневой диеты необходимо употреблять много жидкости. Не менее 1,5 литра чистой воды в день.

Соль и сахар во время диеты противопоказаны, а значит, ничто не будет задерживать жидкость. Вместе с жидкостью уйдут и лишние кило вместе с ненужными организму веществами.

Вы можете возразить, что организм покинут и полезные вещества, но не забывайте, что гречка – это источник микроэлементов, а диета будет непродолжительна.

На одном из женских форумов на вопрос «почему гречка помогает похудеть» был дан очень логичный ответ «потому, что она каша». На гречке можно похудеть даже в случае поедания ее с мясом, печенью, рыбой, или салатами.

Гречка сама по себе продукт диетический и ее сочетание с любыми продуктами придает вашему рациону только пользу. Но, если уж вы собрались худеть основательно, стоит запастись терпением и ограничиться одной лишь кашей.

Гречневая диета предполагает наличие двух продуктов – гречки и кефира (1% жирности, т.е. обезжиренного). Причем, кефира в день вы можете выпить не более литра, не забывая также и о воде, а вот гречки можете есть сколько угодно.

Как гречка помогает похудеть, мы уже выяснили, но активно худеть можно с помощью правильно приготовленной каши. Когда мы говорим, что ограничиться нужно одной кашей, мы имеем в виду именно гречку без ничего. Нельзя добавлять в гречку ни сахара, ни соли, ни масла. Перед похудением нужно взять нужное количество гречки и залить ее количеством кипятка, превышающим объем крупы в два раза.

Важно!

То есть, на один стакан гречки нужно два стакана кипятка. Предварительно, конечно, лучше промыть крупу в холодной воде.

Вам не нужно задумываться над тем, как кушать гречку, чтобы похудеть. Есть ее можно в любое время и в любом количестве. Как только вас настигает приступ голода, спасайтесь кашей или кефиром, или и тем и другим.

В течение диетической недели разрешается съесть пару кислых яблочек и один обезжиренный йогурт, больше ничего.

Конечно, в идеале нужно совмещать любую диету с умеренными физическими нагрузками.

Ведь во время похудения кожа растягивается и во избежание обвисаний и растяжек необходимо поддерживать мышцы в тонусе. В первые дни диеты это будет легко, а к концу все сложнее. Организму нужны будут силы на борьбу с токсинами и шлаками.

Но не отказывайтесь от тренировок вовсе, просто сократите их количество. Можно плавать, заниматься на фитболе, делать несложные упражнения дома. Это будет только на пользу.

Незначительный период длительностью в неделю превратит вас в стройную барышню в два счета, к концу недели вы почувствуете легкость и гордость. Не ради этого ли все затевалось.

Источник: http://WomanAdvice.ru/kak-pohudet-s-pomoshchyu-grechki

Можно ли похудеть на гречке? Эффективный метод похудения

Гречневая диета по праву носит название «диеты красоты». Гречка — не только полезный продукт, натуральный сорбент и помощник в похудении.

Крупа — лидер по содержанию витаминов группы В, необходимых для поддержания женской красоты.

Чтобы похудеть с ее помощью, достаточно придерживаться простых правил, применять физические упражнения и сочетать монодиету с определенными продуктами. Как похудеть на гречке?

  • Золотые правила гречневой диеты
  • Мощная очищающая комбинация — гречка и кефир
  • Жиросжигающий напиток на гречневой диете
  • Физические упражнения

Золотые правила гречневой диеты

Результаты практикующих диету варьируются в зависимости от исходного веса и состояния организма.

Каша славится своим лечебным эффектом, поэтому от двухнедельной диеты в организме не произойдет никаких пагубных для здоровья процессов, а люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и пищеварительными дисфункциями, имеют шанс улучшить общее состояние организма. Как похудеть на гречке, какие продукты можно применять и какие действия необходимо предпринять помимо составления рациона?

  • Прежде всего, нужно готовить ее особым способом. Отварная гречка с солью не подойдет. Для диеты крупа запаривается с вечера крутым кипятком. Соль и специи добавлять не рекомендуется. Разрешается использование соевого соуса в резко ограниченном количестве. Соус нужно подбирать исключительно натуральный. Гречка может быть сдобрена тмином, кунжутом или свежей зеленью;
  • Если организм требует сладкого ввиду тяжелой умственной работы, в утреннее время разрешается употреблять в пищу любые сухофрукты. Например, несколько плодов кураги, изюма или фиников;
  • Гречневая диета достаточно строга. Однако она допускает введение в рацион низкокалорийных овощей и фруктов. Можно делать салат из белокочанной капусты и моркови, заправляя его яблочным уксусом или обезжиренным кефиром. Употребление некоторых фруктов не помешает похудеть — апельсин и грейпфрут считаются природными жиросжигателями. Однако разнообразить свой рацион рекомендуется только на второй, заключительной неделе диеты;
  • Отвечая на вопрос, как похудеть с помощью гречки, нельзя не упомянуть о физических нагрузках. Силовые и активные кардио нагрузки не подойдут — организм на гречневой диете несколько ослаблен однообразием рациона и испытывает дефицит белка. Пешие прогулки и легкий бег трусцой значительно поспособствуют быстрому сжиганию жира;
  • Гречка — продукт, обогащенный витаминами и минералами. Однако ввиду отсутствия некоторых комбинаций для успешного синтеза и усвоения некоторых веществ, при диете рекомендуется принимать поливитаминные комплексы, иначе можно похудеть в ущерб своему здоровью;
  • Можно ли похудеть на гречке за короткое время? Жиросжигающие напитки помогут жировой ткани ликвидироваться более активно. Поэтому нужно дополнять употребление зеленого и черного листового чая имбирным напитком. Чтобы дополнительно очистить организм, нужно использовать нежирный кефир, которым будет запиваться гречка. Можно использовать кефир вместо кипятка с вечера, или разводить им готовую кашу.

Похудеть на гречке и кефире чрезвычайно просто и вкусно. Эта комбинация обладает мощным абсорбирующим эффектом, улучшает перистальтику кишечника, избавляет от запоров. Кефир нужно пить отдельно, но допускается гречка в смешивании с ним. Некоторые предпочитают замачивать гречу в кефире вместо кипятка, добавляя в смесь корицу.

  1. Кефир нужно подбирать самый обезжиренный — максимально 1,5%;
  2. Чтобы похудеть, гречка и кефир должны употребляться в пищу не позднее, чем за 4 часа до сна. Оптимальное количество напитка — 1 л в день;
  3. Гречка не ограничивается в количествах. Вода и зеленый чай — тоже;
  4. Отдать предпочтение следует свежему скоропортящемуся кефиру. Или изготовить его самостоятельно из кефирного гриба.

Приемы пищи должны быть дробными и частыми. За одну трапезу желательно не употреблять более 200-250 г продуктов. Гречка при этом может использоваться 4-5 раз в день. Это поможет не только похудеть, но и активировать метаболические процессы. Гречка помогает похудеть даже людям с большим исходным весом, при условии соблюдения правил диеты и правильного плавного выхода из нее.

Жиросжигающий напиток на гречневой диеты

В течение двух недель, в которых единственным основным блюдом станет гречка, можно употреблять жиросжигающие напитки. Классический имбирный чай поможет похудеть, нормализует пищеварение и урегулирует чувство голода.

  • Нарезать корень имбиря тонкими ломтиками или натереть на мелкой терке;
  • 2 ст.л. измельченной имбирной мякоти смешать с 1 ст.л. зеленого листового чая;
  • Заварить смесь кипятком.

Пить напиток можно в течение дня, во время, когда употребляется в пищу гречка. Имбирный чай поможет похудеть еще быстрее, поэтому его можно употреблять в течение всей диеты.

Допускается добавление в напиток сока грейпфрута и лимона. Поможет похудеть введение в смесь отжатого чеснока. Имбирно-чесночный напиток следует настаивать исключительно в термосберегающей емкости.

Пить только горячим или теплым. Для этой цели отлично подойдет термос.

Физические упражнения

Несмотря на монотонность рациона, гречка — источник энергетического питания. Она обеспечивает организм сложными углеводами, которые преобразуются в энергию.

Поэтому физические нагрузки не должны исключаться полностью ввиду скудного рациона.

Альтернативой изнурительным тренировкам может стать «ленивая гимнастика» — пилатес, йога, дыхательные методики, плавание, бег трусцой, зарядка и ходьба. Двигательная активность увеличивает шансы заметно похудеть.

  1. Похудеть можно, прыгая на скакалке по 10-15 минут в день. Это не лишит большого количества энергии, зато придаст тонус и ускорит процесс избавления от жировой ткани;
  2. Велосипед помогает не только похудеть, но и укрепить организм, придать ему силы и выносливости;
  3. Простая зарядка ранним утром наполнит организм силой на весь день и «запустит» обменные процессы.

Похудение на гречке дает наиболее заметный и быстрый результат. Чтобы его закрепить, достаточно плавно перейти на правильное питание. Про вредные продукты, майонез, фастфуд, сладкое и мучное, лучше забыть навсегда, позволяя себе что-нибудь из этого перечня в редких случаях. Стабилизация и удержание формы — лучший эффект от любой диеты.

Источник: http://ProZhir.ru/pravila-pitaniya/mozhno-li-poxudet-na-grechke-effektivnyj-metod-poxudeniya.html

Помогает ли гречневая диета

Диета – первое, о чем вспоминает большинство женщин, когда пришла весна и хочется надеть легкую юбку или обтягивающие брючки.  Сегодня известно огромное количество диет, особо популярной является гречневая диета.

Гречневая диета относится к разряду моно-диет, то есть диета, состоящая из одного основного продукта.  Эту диету нельзя назвать очень быстрой, длится она около 14 дней, потеря веса за это время достигает 12 кг и больше.

Гречневая крупа обладает высокой калорийностью благодаря содержанию в ней большого количества полезных веществ, это витамины, аминокислоты и ценный белок.  Помогает ли гречневая диета — одним из основных требований в гречневой диете является отсутствие соли, приправ и специй.

Еще одно условие соблюдение диеты, последний раз можно кушать не позднее, чем за четыре часа до сна.

Совет!

Для диеты крупу готовят определенным способом, варить ее для этого не нужно.  С вечера один стакан крупы заливают двумя стаканами кипятка, утром можно приступать к диете.  Кроме гречневой каши в диету входит кефир жирностью 1%, его можно употреблять не больше одного литра в день.

Если же вам тяжело выдерживать такие строгие нормы гречневой диеты, можно вместе с гречкой употреблять в небольшом количестве сухофрукты, использовать вместо соли соевый соус. Самое главное во время этой диеты пить как можно больше жидкости, воды или чая.

Гречневая диета  довольно тяжелая и чтобы суметь дойти в ней до конца нужно иметь солидную силу воли, очень сложно две недели есть только одну гречку без соли. Помогает ли гречневая диета желающим сбросить несколько килограммов? Можно с уверенностью сказать, что да. Очень большое количество положительных отзывов можно прочитать в сети.

  Многие женщины уже через несколько дней заметили потерю веса. Так же после гречневой диеты многие худеющие отмечали улучшение состояния кожи.

Минус у этой диеты, как и у всех моно-диет один, при очень быстрой потере веса с прекращением диеты  наступает такой же быстрый возврат килограммов иногда и с парочкой новых.

Еще одной неприятной особенностью гречневой диеты, является то, что в результате применение гречки в чистом виде способно ухудшить самочувствие, вызвать вялость и сонливость. Так же опасно  такое резкое похудение для женщин после 35.

Попытка избавиться от лишних килограммов может привести к потери гормонов, которые разглаживают морщинки, укрепляют сердце, сосуды. Если же вы решили похудеть, то делать это необходимо под контролем специалистов – диетологов.

Для того чтобы избежать возврата килограммов и набора новых нужно выходить из диеты медленно, понемногу вводя в пищу новые продукты. Самым оптимальным вариантом будет использовать гречневую диету как разгрузочные дни, один – два раза в неделю.

Можно использовать и такой вариант, первую неделю по возможности придерживаться условий диеты, а во вторую начинать потихоньку из нее выходить.

Внимание!

Это поможет организму привыкнуть к новому питанию и не будет для него большим стрессом, после которого он обычно начинает требовать еду с удвоенной силой.

Многие из женщин, которые худели при помощи гречневой диеты, включали в свой рацион одно яйцо, фрукты и овощи в небольшом количестве, так же иногда вареное мясо. Такой способ похудения занимает больше времени, но приносит более ощутимый и что самое главное долговечный результат при минимальном вреде здоровью.

Таким образом, теперь вы знаете ответ на вопрос помогает ли гречневая диета, если мы хотим похудеть без вреда для своего организма и надолго, то придется запастись терпением – худеем медленно. Самое главное, не нужно совсем отказываться от всего вкусненького и полезного – нужно найти свой баланс.

Источник: http://about-diet.blogspot.ru/2013/03/blog-post_9710.html

Гречневая диета для похудения: экспресс-сушка

Каждая женщина худеет по-своему. Кто-то предпочитает отправиться в тренажерный зал или фитнес-центр, и сбросить лишние килограммы с помощью интенсивных упражнений. А у кого-то просто нет времени на подобные мероприятия, и избыточный вес приходится убирать, используя различные диеты.  Диетических советов для похудения много. Однако не каждый способ безопасен для здоровья.

Поэтому главная задача для любой представительницы прекрасного пола, желающей избавиться от ненужных килограммов, – найти наиболее щадящие методы. Одним из таких методов является употребление круп, например, гречневой. Имена эта крупяная диета для похудения наиболее популярна среди женщин.

Распространенность данной диеты можно объяснить тем, что гречка обладает значительным количеством полезных свойств.

  • Гречка богата белком. Среди всех зерновых культур по содержанию белка она стоит на первом месте. И для похудения это будет как раз кстати: она может заменить на какое-то время мясо.
  • Гречка укрепляет иммунитет, благодаря высокому содержанию в ней витаминов и минералов.
  • Гречка стоит на первом месте среди зерновых культур по содержанию клетчатки. Это означает, что достаточно будет съесть небольшое ее количество, и в желудке наступит ощущение сытости.
  • Гречка содержит большое количество фолиевой кислоты. Поэтому гречневой диеты можно придерживаться даже в период планирования беременности.
  • Также нельзя не отметить ценовую доступность крупы этого вида и простоту ее приготовления.

Примеры гречневых диет

Несмотря на всю очевидную пользу гречки для организма, диетологи не рекомендуют есть ее постоянно. Конечно, вас может подкупить то обстоятельство, что результаты гречневой диеты появятся быстро и похудение станет очевидным, но нельзя забывать о том, что этот  продукт не сможет дать вашему организму всех необходимых ему питательных веществ.

Просидеть две недели на одной лишь гречневой каше смогут немногие. Поэтому  двухнедельная гречневая диета разрешает употреблять йогурты, нежирный кефир, фрукты и сухофрукты.

  • Завтрак: гречневая каша, 100 г нежирного йогурта, 1 яблоко.
  • Обед: гречневая каша, полтора стакана кефира, банан.
  • Полдник: 200 г сухофруктов.
  • Ужин: гречневая каша без соли.

Вот пример питания в течение дня. Не забывайте о том, что ужин необходимо устраивать не позднее 19.00 вечера.

Диета необходимо продержаться 14 дней без срывов. Хотя это и не легко. Большинству худеющих обязательно хочется скрасить приевшуюся еду кусочком торта или колесиком колбаски. Если две недели пройдут без срывов, то вы сбросите от 4 до 6 кг лишнего веса.

Не думайте, что это мало: тех, кто обещает избавление от 15 килограммов за 5-7 дней, можно смело называть шарлатанами. Такое,  в принципе, возможно. Однако сам худеющий организм будет полностью истощен.

После окончания диеты необходимо дать организму отдохнуть, а если требуется повторный курс, то начинать его следует не ранее, чем через месяц.

Трехдневная диета

По сравнению с двухнедельным курсом такая диета гораздо строже: нельзя включать в свой рацион ни йогуртов, ни сухофруктов.

Гречневая диета на три дня предполагает употребление только каши без соли, а также воды.

Важно!

Кашу можно есть в неограниченных количествах, однако из-за специфического вкуса много ее съесть все равно не удастся. Гречку нельзя сдабривать ни сливочным, ни подсолнечным маслом.

Трехдневная диета поможет не только похудеть, но и вывести из организма шлаки, облегчить работу почек. Если строго следовать ей, то можно сбросить от 2 килограммов лишнего веса. Однако для организма данная диета тяжела, поэтому меню гречневой диеты, в котором нет ничего, кроме гречневой каши, необходимо использовать с промежутками как минимум в две недели.

Мнение диетологов

А что скажут о подобной методике похудения профессионалы? Полезна ли она, или наоборот – плачевно скажется на состоянии организма в целом? Прежде всего, диетологи категорически не советую питаться только одной гречкой людям, которые имеют проблемы с поджелудочной железой и желудком.

Всем остальным такой режим питания подходит, и в целом отзывы диетологов о гречневой диете положительны. Гречка насыщает организм белком и необходимыми минералами. Но врачи не рекомендуют сидеть на этой диете долго или применять ее слишком часто: во всем нужна мера.

Часть диетологов придерживает мнения, что нельзя исключать из пищи соль, и подсаливать кашу хотя бы чуть-чуть необходимо. Полное отсутствие соли, даже в течение трех дней, может нарушить водно-солевой баланс, что может пагубно отразиться на работе сердца и просто привести к развитию чувства хронической усталости.

Пересаливать кашу тоже не стоит, но разумное добавление соли просто необходимо.

Специалисты советуют включать в рецепт гречневой диеты лимонный сок. Лишних калорий он не добавит, зато позволит организму лучше усваивать железо, которым гречка очень богата. Это означает, что подобная методика похудения подойдет даже для тех, кто имеет низкий гемоглобин.

Кроме того, рецепт приготовления не должен включать в себя долгую варку данного продукта. Будет лучше, если вы просто зальете его кипятком и оставите в закрытой посуде на 6-7 часов.

За это время гречка распарится и потеряет при этом гораздо меньше питательных веществ и полезных элементов, чем если бы мы ее долго варили.

В связи с широким распространением данного рецепта для избавления от лишнего веса, Интернет пестрит разнообразными отзывами о гречневой диете для похудения. Кто-то в восторге, кто-то желаемого результата так и не увидел в полной мере. Но можно сделать вывод, что при правильном подходе использование гречки для избавления от лишних килограмм не принесет вреда вашему здоровью.

Отзывы

Маргарита: Помогло. Правда, больше трех дней я бы выдержать точно не смогла.

Ирина: Невкусно и однообразно, но килограммы убирать помогает. Я выдержала все две недели, к концу диеты уже тошнить начало от постоянной гречки. Но и похудела на 6 килограмм.

Анна: А я люблю гречку. Поэтому мне на такой диете было сидеть не тяжело. Только такая диета помогает ощутимо сбросить вес тем, у кого он очень большой. Когда я весила 90 кг, то за две недели диеты у меня сбрасывалось до 8 килограмм. А сейчас вешу 65 и после двух недель сбрасываю от силы 2 килограмма.

Юлия: Двухнедельную не пробовала, зато пробовала трехдневную. Есть одну гречку ужасно тошно, но даже после маленькой порции начинаешь чувствовать себя сытой и не терзаешься голодом. За три дня минус два килограмма.

Совет!

Мария: килограммы исчезают только в том случае, если кроме гречки две недели не есть ни пирогов, ни конфет, ни мяса, ни хлеба… Что для меня лично тяжело.

Источник: http://www.strojnjashechka.ru/dietyi-dlya-pohudeniya/monodietyi/grechnevaya-dieta.html

Гречневая диета: худеем с пользой для фигуры и здоровья

Гречневая диета относится к достаточно жестким. Тем не менее, женщины, выдержавшие хотя бы 7 дней на данном меню, отмечают, что вес уходит очень эффективно и в теле начинает чувствоваться необыкновенная легкость.

Пример успешного похудения с помощью гречки продемонстрировала недавно известная певица и наставница популярного проекта «Голос», Пелагея. На основе уже существующего направления ею была разработана собственная гречневая диета Пелагеи, которой сегодня пользуются многие женщины. 

Вряд ли гречневая диета подойдет для тех, кто старается приобрести тонкий силуэт. Система применяется для похудения в случае присутствия действительно лишнего веса, позволяя нормализовать массу тела. Если нужно сбросить всего пару килограмм при нормальной массе, лучше применить иной рецепт. 

Многие сомневаются, что гречневая диета обладает высокой эффективностью для похудения, так как гречка является довольно-таки калорийным продуктом и содержит в 100 г 29 калорий. На самом деле, несмотря на свою сытность, крупа насыщена растительным белком и трудно усвояемыми углеводами.

Особая структура волокон позволяет быстро выводить углеводы из организма. Доказано, что содержание клетчатки в данной зерновой культуре практически в 2 раза превышает содержание в овсяной крупе, а также рисе. 

Кроме того, в составе крупы присутствуют витамин В, яблочная кислота, цинк, молибден, кальций и прочие, не менее нужные организму вещества. Поэтому выдержав 7 дней на гречневой диете в домашних условиях, женщина продолжает сохранять великолепный внешний вид, не жалуясь на состояние волос и кожи, как это обычно происходит при прочих жестких программах. 

Особый интерес представляет легкость гречневой диеты на 7 дней и невероятная ее эффективность. Всего за 7 дней можно избавиться от ненужного жира весом до 5 кг. Правда, существует небольшая тонкость – применять для похудения рецепт данного направления рекомендуется не часто. Между курсами желательно делать для организма передышку, продолжительностью 7 дней. 

Внимание!

Можно воспользоваться щадящим вариантом, лечебным. В этом случае гречневая диета продолжается также 7 дней. Однако выдерживать ее намного легче. Чаще всего систему рекомендуют для очистки сосудов. С ее помощью можно убрать с боков и бедер до 2-3 кг.

Если этот результат кажется незначительным, а строгая система представляется слишком жесткой, оптимальным вариантом станет комбинированное поочередное использование обоих направлений. 

При строгом питании для похудения разрешена только гречневая крупа. Зато, кушать ее можно буквально в неограниченном количестве.  И приготовить в домашних условиях правильно гречку просто. 

Вечером стакан крупы перебирают и тщательно промывают. Подготовленную гречку заливают вскипевшей водой, 2,5 стакана. За ночь крупа разбухнет. Варить кашу ни в коем случае нельзя! Термическая обработка разрушает витаминный комплекс, лишая ценную зерновую культуру большей части полезных качеств, необходимых в процессе похудения. 

Несколько советов помогут сделать 7 дней программы не такими сложными:

  • Конечно, рецепт позволяет получить пресную кашу, не слишком приятную на вкус. В первое время этот недостаток можно подправить, добавив всего несколько капель легкого соевого соуса; 
  • Ежедневно нужно выпить за несколько подходов 1 литр 1% кефира. Можно применять кисломолочный напиток, чтобы залить им приготовленную крупу; 
  • Из напитков употребляют только отфильтрованную воду, лишенную углекислоты минеральную воду, несладкий и некрепкий зеленый чай; 
  • Режим питания предусматривает последний прием гречки выполнять не позднее, чем за 4 часа до сна. Однако при остром чувстве голода разрешается выпить стаканчик напитка, который готовят из равных частей кефира и кипяченой воды; 
  • Если следовать  мягкому рецепту гречневой диеты для похудения, можно устраивать небольшие перекусы с употреблением натурального неподслащенного йогурта, объемом 150 мл, либо пары фруктов, исключая бананы и виноград. Эффективность в этом случае снизится; 
  • В первые 7 дней после завершения курса следует воздерживаться от блюд мучных, жирных и жаренных; 
  • Меню гречневой диеты полностью исключает соль, так как именно она и вызывает задержку жидкости в межклеточном пространстве и провоцирует отечность; 
  • Всю подготовленную в домашних условиях крупу необходимо съесть в течение дня, разбив объем на несколько порций. 

Лечебная гречневая диета также рассчитана на 7 дней. Меню повторяется ежедневно без каких-либо изменений:

  • Завтрак: подготовленная с вечера крупа плюс 125 г неподслащенного йогурта либо творожка и 2 тонких ломтика  сыра твердых сортов;
  • Обед: отварная телятина без жира – 100 г и салат, приготовить который следует из овощей зеленого цвета;
  • Ужин: гречка с тушеными на воде овощами. 

Спустя 7 суток после начала гречневая диета должна быть прекращена. Повторить курс разрешается только спустя месяц. 

Практически ничем данная система не отличается от 7-дневной. Рецепт приготовления каши для похудения остается неизменным. Единственное отличие состоит в том, что гречневая диета на 7 суток позволяет сбросить максимально возможный лишний вес, а 3-дневная показана в качестве разгрузки. 

По-прежнему нет ограничений на количество употребляемой в сутки каши. Дополняет меню вода и тот же самый 1% кефир. Это позволяет оптимально очистить пищеварительный тракт, выводя токсические вещества, межклеточную жидкость, а также излишки соли.

Всего за 3 суток можно потерять 2-4 килограмма. Однако они, скорее всего, вернутся в ближайшие дни, так как эффект достигается удалением воды, которую организм начнет накапливать немедленно после перехода на обычное питание. 

Разгрузочные курсы устраивают не чаще 2 раз в месяц. Они никак не вредят здоровью. Если 3 дня на лишенной соли и масла гречке представляются слишком тяжелыми, можно проводить очистку еженедельно. Гречневая диета в этом случае продолжается только 1 день. 

Мало знать рецепт гречневой диеты, важно правильно из нее выйти, не снижая результативности похудения. Курс действует весьма эффективно, приводя к существенному уменьшению объема желудка, так как даже при сильном голоде невозможно съесть огромное количество совершенно безвкусной пищи. Поэтому основная задача не допустить растягивания желудка при переходе на основное меню. 

Рецепт правильного выхода несложен:

  • употреблять пищу следует небольшими порциями, придерживаясь дробного питания;
  • несколько первых дней на завтрак отваривают куриное яйцо и съедают его с небольшим количеством сухофруктов и слегка подслащенным чаем;
  • в обеденное время порция еды должна ненамного превышать то, что было съедено на завтрак;
  • желательно придерживаться режима питания и последний прием пищи проводить за 3-4 часа до сна;
  • перед сном разрешается выпить стаканчик компота, 1% кефира, некрепкого чая или нежирного молока. 

Объем порций должен увеличиваться постепенно, только при таком подходе гречневая диета станет надежным помощником для похудения. 

Интересно, как использует систему Пелагея? Для звезды достаточно сложно соблюдать режим питания, так как этому препятствуют концерты в вечернее время и работа в проекте «Голос». Оказывается, певица делает себе небольшие поблажки.

Если поужинать до 19.00 не удается, она устраивает небольшой перекус примерно в 20.00. При этом следует использовать только легкие продукты, не оставляющие чувства тяжести. Исключить необходимо все мучные, жаренные и жирные ингредиенты. Нужно больше пить очищенной воды и не употреблять вечером подслащенные напитки. 

Важно!

Добиться похудения система позволяет только тем, кто решительно настроен и готов перетерпеть некоторые неудобства, связанные с ограниченностью меню. Зато, и результат станет приятной неожиданностью!

Источник: https://PohudeemSami.ru/diety/mono/grechnevaya-dieta-xudeem-s-polzoj-dlya-figury-i-zdorovya

fitness-for-man.com

Помогает ли гречневая диета похудеть -

Автор admin - 7 Сен, 2015

Содержание статьи

Помогает ли гречневая диета похудеть

Многим людям нравится гречневая диета, несмотря на то, что период соблюдения диеты – это период ограничения себя в пище.

Но, гречневая диета действительно помогает похудеть, и у неё много достоинств:

  • гречневая крупа стоит недорого;

  • гречневая крупа полезна, ведь она содержит мало углеводов, но множество белков и аминокислот, большое количество магния, калия, железа (нормализующих состояние сердечно-сосудистой системы, поддерживающих нормальный состав крови), яблочную кислоту, йод, кальций, цинк, медь, молибден, фосфор, никель, витамины группы B (повышают стрессоустойчивость организма), витамин P, витамин PP, много клетчатки;

  • она чистит организм от шлаков и токсинов, полезна для сосудов и вен;

  • гречка мало калорийна: сухая крупа содержит 313 ккал, готовая каша на воде — 90 ккал;

  • гречневая крупа помогает при анемии, гипертонии, проблемах с печенью, является профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы;

  • гречка делает волосы, кожу, ногти более здоровыми;

  • гречневая диета простая и лёгкая в соблюдении, ведь её рацион включает всего 2 продукта;

  • диета непродолжительная — длится всего неделю,

  • диета эффективная, т. к. за неделю можно похудеть на десять килограмм без физических нагрузок.

  • вес после окончания диеты не возвращается, если не есть много сладкого, мучного,

  • не нужно ограничивать себя в употреблении воды, её пьём минимум два литра ежедневно.

Поэтому на вопрос — помогает ли гречневая диета похудеть, можно ответить: конечно, да.

Как похудеть на гречневой диете

Во время её соблюдения — пейте не менее полутора литров жидкости в день. Т.к. вместе с жидкостью уходит лишний вес, ненужные организму вещества.

Не употребляйте во время диеты соль, сахар, чтобы в организме не задерживалась жидкость.

Гречка помогает похудеть даже при её употреблении с мясом, печенью, рыбой, салатом, ведь это диетический продукт. Но, если вы хотите похудеть основательно, то ограничьтесь лишь употреблением каши.

В рационе гречневой диеты есть всего 2 продукта – гречка и нежирный кефир (литр в день).

Почему чтобы похудеть важно кушать гречку именно с кефиром?

Потому, что он содержит кальций, белки, витамин A, витамины группы B.

Полезные свойства кефира:

  • уничтожает процессы брожения в кишечнике;

  • приводит в норму работу кишечника;

  • очищает кожу,

  • способствует общему оздоровлению организма;

  • в сочетании кефира с гречкой таится идеальный метод похудения, о чём говорят множество отзывов в интернете. За неделю можно похудеть на пять — десять килограмм. Важно, что данная диета является полезной для здоровья, а не жёсткой и изнуряющей.

Активно худеть можно только с помощью правильно приготовленной гречневой каши – в которую нельзя добавлять сахар, соль, масло.

Просто возьмите необходимое количество гречки, промываем её в холодной воде, заливаем её объёмом кипятка, превышающим объем крупы в 2 раза, т. е. на 1 стакан крупы берём 2 стакана кипятка.

Такую гречку можно кушать в любое время и в неограниченном количестве.

В течение недели диеты на гречке можно скушать в дополнение к основному рациону пару яблок, 1 нежирный йогурт.

Также, для эффективного похудения необходимо совмещать диету с умеренной физической нагрузкой, иначе в период похудения кожа растянется, обвиснет, появятся растяжки. Поэтому, поддерживайте мышцы в тонусе. В конце диеты организм будет бороться с токсинами и шлаками, поэтому придётся сократить количество тренировок, иначе организму будет тяжело. В это время можете плавать, делать упражнения на фитболе, простые упражнения дома.

Особенности гречневой диеты для похудения

Сидеть на гречневой диете лучше недельки 2. Конечно, результаты вы увидите уже через пару дней, но вес закрепится только в течении двух недель. За это время вы сможете скинуть до пятнадцати килограмм лишнего веса.

Не стоит стараться очень сильно похудеть сразу, ведь чем больший вес вы сбрасываете быстро, тем более сложно удерживать его в дальнейшем.

Есть «лёгкий» вариант гречневой диеты, его продолжительность составляет 1 неделю, а результативность — минус два — три кило. В рацион кроме гречки и кефира входят: кусок твёрдого сыра, зелёные овощи, фрукты, варёная говядина.

Правильное соблюдение гречневой диеты

  • Гречку нужно правильно готовить,

  • в рацион нельзя ничего добавлять, кроме кефира либо яблок,

  • нельзя добавлять в гречку ничего, ни специи, ни соусы, ни кетчуп, ни майонез,

  • соблюдая диету, нужно внимательно следить за здоровьем. При ощущении слабости нужно прекратить диету, дать организму отдохнуть от диет.

  • Результат от соблюдения диеты может появиться только по прошествии трёх – четырёх дней (это время необходимо организму для начала сброса веса),

  • Диету на гречке можно соблюдать 2 раза в год, продолжительностью в две недели с интервалом в 6 месяцев. За раз получится сбросить не больше десяти кило.

 

Правильное приготовление гречки для гречневой диеты

Готовим гречку вечером, а с утра кушаем без добавления соуса, специй, фруктов, масла, сахара.

Можно гречку либо запарить (вымытую крупу заливаем кипятком, оставляем под крышкой на ночь, а с утра едим. В гречку ничего не добавляем), либо отварить до рассыпчатого состояния (соотношение гречки с водой 1:2. Вечером заливаем гречку холодной водой, доводим до кипения и держим кастрюлю с открытой крышкой на максимальном огне до впитывания воды почти полностью. Затем собираем кашу со стен кастрюли, сформировав из неё конус, накрываем крышкой и выдерживаем на малом огне ещё шесть минут. Потом укутываем кастрюлю в одеяло до утра).

Также, существует такой рецепт гречки для похудения: доводим воду до кипения, обдаём ею гречку, сливаем воду, снова добавляем в гречку кипятка (на стакан крупы берём полтора стакана кипятка). Затем укутываем кашу и оставляем на ночь.

Кефирно — гречневая диета

Кефирно — гречневая диета

Правила диеты:

— Сочетание гречки и кефира очень полезно. Но, помните о сроке годности кефира (если ему уже трое суток — не пейте его во избежании возникновения запоров).

— С гречкой за день можно употреблять один литр кефира.

— Последний приём гречки — за три часа до сна.

— Способы употребления кефира с гречкой: добавляем кефир в кашу, либо пьём его за полчаса до еды.

— Жидкость можно употреблять в неограниченном количестве — до трёх литров в день. Пить воду можно часто для вывода из организма шлаков, улучшения обмена веществ.

Рацион гречнево-кефирной диеты

Разрешенные напитки:

  • Зелёный чай,

  • Минералка без газа,

  • чистая вода,

  • отвар трав,

  • иногда можно пить несладкий чёрный чай либо кофе.

Разрешенные продукты:

Для снижения неприятные ощущений у людей, соблюдающих гречневую диету, в её рацион можно добавить полезные продукты:

  • Сухофрукты (за день в кашу можно добавлять по шесть штук изюма или кураги, или чернослива),

  • Мёд (по 1 ч.л. сладкоежки могут добавлять в кашу),

  • Лук,

  • Растительное масло (разрешено добавлять в гречку лишь немного),

  • Несладкий нежирный йогурт (им можно залить на ночь гречку вместо кефира — на три пальца и оставить до утра).

Почему при соблюдении гречневой диеты вес возвращается?

Это самый распространенный вопрос, который задают люди, соблюдающие гречневую диету.

Причины этого явления могут быть следующие:

  • неправильное приготовление гречки.

  • добавление в диету или гречку компонентов, не разрешенных диетой. В этом случае, вам стоит проанализировать что вы добавляете к гречке и от чего вы можете отказаться.

  • Вы забыли о необходимости ограничения количества продуктов, добавляемых к гречке.

  • И последней причиной может быть особенность организма, т. е. ваш организм не реагирует на гречневую диету (нет результатов при соблюдении диеты в течении недели).

 

Гречневая диета Пелагеи

Недавно певица Пелагея сильно похудела. Она рассказала, что сильно преобразиться ей помогла гречневая диета.

Певице понравилось то, что при помощи вкусной каши можно и вес снизить, и организм оздоровить.

Рацион гречневой диеты Пелагеи

Завтракаем: гречкой без добавления соли, жиров, можно добавить лишь мёд и сухофрукты,

Обедаем: запеченные овощи, нежирное мясо, рыбу, приготовленную на пару,

Ужинаем: гречку с кефиром.

Если гречка приелась, можно съесть печёное яблочко либо выпить стаканчик компота из сухофруктов.

Певица рассказала, что не соблюдала диету в точности, а лишь приблизительно следовала меню.

Принципами гречневой диеты Пелагеи были:

  • отказ от употребления тяжёлой пищу,

  • использование свободного времени для занятий спортом и активного отдыха.

Побочные действия гречневой (гречнево — кефирной) диеты:

  • усталость,

  • апатия,

  • сонливость,

  • головная боль,

  • снижение работоспособности.

 

Противопоказания гречневой (гречнево — кефирной) диеты

  • наличие у вас низкого гемоглобина (анемии),

  • гипотония (пониженное давление),

  • наличие сахарного диабета,

  • период беременности,

  • период грудного вскармливания,

  • наличие слабой иммунной системы (вам не подойдут монодиеты — сделайте выбор в пользу сбалансированного питания),

  • наличие любых хронических заболеваний (соблюдение монодиеты может спровоцировать обострение болезни),

  • если у вас небольшой избыточный вес менее пяти килограмм, вам не имеет смысла соблюдать эту диету, она не принесет вам результата.

Гречневая диета подходит не всем, поэтому, перед её соблюдением посоветуйтесь с врачом.

Выход из гречневой (гречнево — кефирной) диеты

По окончанию гречневой диеты не возвращайтесь к обычному рациону питания. Следуйте данным правилам:

  • В первые дни после окончания диеты ваш завтрак это — отварные яйца, немного подслащенный зелёный чай.

  • Способы приготовления продуктов: на пару или тушение.

  • продукты, содержащие жиры и углеводы добавляем в рацион постепенно и смотрим на реакцию на них организма.

  • Рыбу и мясо употребляем не чаще двух раз в неделю.

  • не едим сладкое и мучное, только немного горького шоколада.

  • постепенно возвращаемся к обычному рациону, добавив в него максимум фруктов.

  • вечером не перекусываем, разрешено лишь выпить стакан кефира либо йогурта, скушать одно яблочко.

  • занимаемся спортом начинаем с осторожностью, постепенно увеличивая продолжительность и нагрузки.

  • Процесс выхода из гречневой диеты должен у вас занимать не более десяти дней. За это время ваш организм придёт в норму и вы не будете употреблять большой объём пищи, как до соблюдения диеты.

  • Питаться нужно дробно, небольшими порциями, пять раз в день.

 

Гречневая диета — отзывы

Гречневая диета — отзывы

Отзыв диетолога: Гречневая диета не панацея для снижения веса. Например, если изначальный вес большой, то сначала уйдёт вода. Не стройте изначально большие планы, иначе результаты гречневой диеты вас разочаруют и вы сорвётесь с диеты. А вот употребление гречки в течении недели поможет очистить организм, даст толчок организму к похудению.

Отзывы худеющих:

Нина: я соблюдала гречневую диету две недели, результат был всего минус четыре кило. Но, я не расстроилась. Вышла постепенно из диеты. Теперь каждую неделю делаю разгрузочный день – пью воду, зелёный чай с лимоном. Результаты: организм стал работать как часы, появилась легкость, живот перестал висеть, а я ещё худею, т. к. после окончания диеты перестала есть всё подряд! Не ем продукты, содержащие много углеводов (каши, хлеб, мучное), «пустые калории» (чипсы, кириешки). И не расстраиваюсь из-за ограничений в пище, т. к. знаю, если я покушаю только овощной салат и рыбу, то буду хорошо выглядеть!

Я не огорчаюсь даже если во время диеты вес «стоит», ведь я знаю, что объёмы то уходят. А оценивают женщину именно по ним 🙂

Юля: Соблюдала гречневую диету в течении недели вместе с мамой, но не похудела, ну и ладно, хоть организм почистила. А вот у мамы ушли объёмы, хотя вес остался прежним.

Катюха: на гречневой диете мой вес снизился на четыре кило за неделю.

Мой вам совет — не терпите голод, соблюдая эту диету. Ведь если пищи поступает мало, то организм запасает питательные вещества и вес снижать становится очень трудно. Поэтому, кушайте столько, сколько хотите.

Как питалась на диете я: с вечера запаривала стакан гречневой крупы – получался один пластиковый контейнер.

С утра натощак пила тёплую воду с соком ¼ части лимона, а во время завтрака выпивала ещё чашку несладкого кофе.

На протяжении первой пары дней я съедала всю гречку из контейнера до шести вечера, днём пила много зелёного чая, вечером только пила кефир.

С 3-4 дней уже не съедала всю гречку, т. к. не хотела.

К концу диеты контейнер гречневой крупы могла скушать только за пару дней.

Мое мнение: не добавляйте ничего в меню, ведь от новых вкусовых ощущений увеличивается аппетит.

Время соблюдения диеты дало мне повод гордиться собой — тем, что я не поддавалась соблазну скушать что-то лишнее.

В результате – мой вес снизился, и даже после окончания гречневой диеты он продолжает снижаться, минус ещё килограмм.

После окончания диеты стоит сделать перерыв, чтобы организм отдохнул, набрался сил, запас витаминчики, а диету можно повторить через месяц, ведь главное – быть здоровой!

Оля: за неделю соблюдения гречневой диеты я потеряла три килограмма, но я так этому рада! Я стала делать физические упражнения, бегать. Укрепила мышцы живота, ягодиц, икр. Ну и пусть пока ушла лишь вода, за месяц не рекомендуется худеть больше чем на три – четыре килограмма, иначе причините вред здоровью. Да и кожа не обвиснет, как при быстром похудении. Лучше медленно снижать вес, иначе он может быстро вернуться с избытком.

Что могу сказать о гречневой диете: диета терпимая, не голодная. Гречку ни разу до конца не съедала. Днём съедала в дополнение к рациону 1 яблочко. Пищу принимала дробно — через каждые три часа, небольшими порциями, чтобы «разбудить» процесс обмена веществ. После шести вечера не кушала!

Алиса: я соблюдаю гречневую диету третий день. Не переношу пустую гречку — добавляю в неё заправку по собственному рецепту: обжариваю лук с морковью и добавляю туда чернослив. Вечером кушаю тоже самое. В течении дня пью кефир. Результат — минус два килограмма. А с утра перед приёмом пищи, чтобы заработала пищеварительная система, я выпиваю стакан водички.

Ирина: сегодня 7-й день сижу на гречке. Но, нарушая диету, кушаю — зелёный салат и огурцы с гречкой, с утра ещё нежирный творог. Результат — минус 2,5 кило. Зато стала лучше выглядеть и хорошо себя чувствовать, да и в проблемных местах ушло.

Елена: я не сомневаюсь, что гречневая диета помогает похудеть. У меня перед глазами результат похудения подруги, которая соблюдала диету две недели и шикарно выглядит — сильно похудела, кожа очистилась. Кстати, соблюдая диету, я делала себе некоторые поблажки — съедала немного фруктов и ягод (клубника, черешня, яблочки). Пила несладкий зелёный чай для вывода токсинов и шлаков из организма. Результат — минус пять кило.

Аня: я, соблюдая гречневую диету мало ела, хотела сильно похудеть. Вес уходил хорошо, но, потом резко снизился гемоглобин, и я стала чуть ли не терять сознание. Предупреждаю таких, как я — не истощайте свой организм!!! Если уж села на диету — соблюдайте её в точности, не уменьшайте количество пищи в рационе.

Лиза: у меня есть проблема, появляющаяся во время соблюдения мною любых диет — запор. Даже во время соблюдения гречневой диеты. Хочу поделиться с вами своими советами, чтобы этого избежать:

— за день выпивайте не менее 1,5 литров воды, и утром натощак выпейте стакан теплой воды с соком лимона;

— можно кушать морскую капусту с гречкой (она содержит пищевые волокна).

— перед сном выпивайте семена льна (две чайные ложки, залитые холодной водой), настоянные в течении пары часов.

— Гречи кушайте сколько хотите, но хорошо её пережевывайте.

Каролина: я за неделю гречневой диеты скинула пять кило! Теперь вес снижается плохо, борюсь за каждые сто грамм!

Правила, которых я придерживаюсь:

  • не ем после шести! Только пью — несладкий чай с добавлением молока либо кефир.

  • не объедаюсь! Например, если хочу сладкого – съедаю кусочек горького шоколада!

  • внимательно наблюдаю за весом в одинаковое время, а именно по утрам натощак взвешиваюсь.

  • не довожу себя до сильного чувства голода, иначе потом себя не остановишь!

  • определяю для себя список “разрешенных” продуктов и блюд: салат из свеклы, салат из капусты, салат из овощей, греческий салат; второе (без гарнира) — тушёное/пареное/варёное; в любом количестве можно употреблять гречку, рис; также можно кушать: фрукты, овощи, зерновой хлеб.

  • определяю для себя список “запрещенных” продуктов: майонез, сладкое, мучное, жареное, картофель (разрешен только картофель «в мундире»).

  • Для поддержания красоты и здоровью — пью витамины!

Ника:

Обязательно во время гречневой диеты пейте воду. До двух литров, если я это делаю – вес снижается быстро.

Вот мы и рассказали вам обо всех особенностях соблюдения гречневой диеты.

Теперь ваша очередь — делитесь результатами похудения, оставляйте отзывы о гречневой диете, расскажите нам, помогла ли она вам похудеть, читайте отзывы других. Успешного вам похудения!

А, напоследок, немного фото «до» и «после» гречневой диеты.

dieta.wiki

Отзывы о гречневой диете - результаты похудевших, отзывы врачей

Основные правила

Гречневая диета – это жесткая система питания, основанная на ограниченном потреблении большинства продуктов. Иными словами, базой для рациона становится именно гречневая крупа. Такая система для похудения достаточно действенна – за недельную диету можно скинуть до десяти килограммов.

Гречка отлично насыщает и применяется для очищения организма. Придерживаясь такой строгой диеты, можно не только сбросить лишний вес, но и избавиться от дерматологических проблем (особенно система питания эффективна при акне).

Гречневая диета рассчитана на 1-2 недели, после чего следует сделать перерыв хотя бы на месяц.

Рецепт приготовления гречки для диеты:

  • Один стакан крупы следует залить примерно двумя стакана кипятка и оставить на всю ночь.
  • Лишняя вода наутро просто сливается. Варить гречку не нужно.

Общие рекомендации:

  • Без соли и приправ, можно есть с кефиром низкопроцентной жирности.
  • Гречки разрешается есть сколько угодно, а кефир — не более одного литра за сутки.
  • Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной (можно с лимоном).
  • Нежелательно, но можно добавить пару обезжиренных йогуртов или пару фруктов – гречка, например, хорошо сочетается с яблоками.
  • Если есть хочется очень сильно, можно съесть маленький кусочек сыра.
  • Нельзя есть за 5-6 часов до сна, если голодно – за час до сна максимум один стакан кефира, разбавленный пополам.
  • Обязательно принимайте витаминные комплексы.
  • Если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте как ни в чем не бывало.

После того как вы закончите диету, питайтесь умеренно, чтобы опять быстро не набрать вес. Главное, не переедайте, не ешьте на ночь и не допускайте голодных дней.

Противопоказания

Так как в гречневой диете полностью исключены сахар и соль, то могут возникать головные боли или изменяться кровеносное давление. А недостаток глюкозы привести к снижению работоспособности головного мозга. Поэтому вы можете чувствовать недомогание, замечать, что вы стали рассеянными и невнимательными.

Гречневая методика похудения категорически противопоказана людям с такими болезнями как, диабет, язва желудка или кишечника, гипертония. Она также не подходит для женщин в период кормления грудью. Перед тем, как сесть на гречневую диету лучше проконсультироваться с врачом или хотя бы изучить реальные отзывы и советы специалистов.

Видео: Какую гречку лучше выбрать

Отзывы

Чтобы окончательно определиться с выбором методики похудения, нужно тщательно изучить отзывы тех, кто уже обращался к ней.

Похудевших

Ксения, 26 лет:» Проблемы с большим весом мучили меня на протяжении всей жизни. Мне это доставляло немало проблем: как физических, так и моральных. Когда отметка на весах приблизилась к 100 кг, я твердо решила, что нужно начинать худеть и, причем срочно. О гречневой диете я слышала давно, но никак не решалась сесть на такую жесткую диету. В итоге я решила, что поможет мне только гречневая диета, отзывы о которой слышала только положительные. Изначально мой рацион был урезан до минимума: съедала по шесть ложек гречки два раза в день (утром и вечером). Также позволяла себе стакан кефира в день и естественно много простой негазированной воды. За первую неделю ушло сразу 6 кг – со 102 кг до 96. И я решила продолжить. В итоге за четыре месяца ушло 29 кг! Сейчас мой вес составляет 62 кг, и я несказанно рада!»

Ирина Жарикова, 24 года: «Гречку я очень люблю и могу есть ее в любых количествах. Чтобы каша получись вкуснее и аппетитнее, я придумала такой способ приготовления: во время варки кидаю в кастрюлю несколько лавровых листиков, горошину черного перца и несколько бутонов гвоздики. А для лучшего насыщения добавляю в кашу половинку болгарского перца и немного тертого имбиря – получается очень вкусно! Можно также добавить чайную ложку оливкового масла. Варю все это минут 15. Вот такую кашу я ела целый день на протяжении семи дней. Иногда просто ела гречку с соевым соусом. Ушло целых 6 килограммов! В общем, рекомендую!»

Ольга Петровна, 54 года:» Сидела на гречневой каше с солью почти два месяца. Кроме гречки периодически ела фрукты и овощи, раз в неделю – куриное мясо. Похудела за все время на 12 кг. Теперь вешу 70 кг – для моего роста это вполне нормально. Прошло полгода – вес не возвращается.»

Катерина:» Гречневую диету мне посоветовала подруга. Она хорошо похудела на ней после родов – сбросила с 80 до 60 за 30 дней. Я тоже родила полгода назад, при беременности набрала 14 кг. Сейчас уже не при грудном вскармливании, поэтому могу спокойно и поголодать на одной гречке. Пошла вторая неделя – отвес составляет пока 3 кг. Попробую выдержать еще одну неделю, потом сделаю перерыв.»

Мужчин

Михаил:» При росте 175 см весил 120 кг. Понятное дело, что надо идти в спортзал, но перед этим все равно не мешало бы скинуть хотя бы кг 10-15, чтобы не позориться. Решил сесть на кефирно-гречневую диету. Поставил цель продержаться 14 дней. Вычитал в интернете рецепт, как правильно заваривать гречку. Стакан крупы просто надо запарить на ночь кипятком – это на весь следующий день. Ни соли, ни соусов нельзя. Первые 3 дня было очень тяжело, но зато потом втянулся и привык. И еще два стакана кефира каждый день пил: днем и на ночь. В итоге осилил только 10 дней, потом сорвался. Но за это время ушло около 6 кг! Для начала неплохо.»

Олег, 32 года: «Я похудел на гречневой диете на 30 кг! Изначальный вес составлял 130 кг. Худел на протяжении 2,5 месяцев. Первое время (около двух) недель ел только чистую гречку и пил много воды. Потом стал добавлять в меню свежие овощи (в основном помидоры, огурцы, морковь, перец), зелень. Под конец раз в 2-3 позволял себе 150-170 г отварной курицы или говядины – это был выход. Теперь перешел на нормальный режим питания, пошел в качалку. Вес продолжает уходить – медленно, конечно, но верно.»

Андрей Быстров:» Сидел на гречневой диете полтора месяца, при этом еще бегал по утрам. Похудел на 16 кг. Переносится тяжеловато, но зато эффективно. И это при том, что еще ел иногда отварную говядину, курицу или рыбу – когда уже не мог больше терпеть голод.»

Женщин

Ольга:» До беременности весила 65 кг при росте 174 см – меня в принципе все устраивало, так как излишнюю худобу тоже не люблю. За девять месяцев беременности плюс еще полгода грудного вскармливания набрала аж 22 кг! Как прекратила грудное вскармливание, решила приступать сразу к радикальным методам. Знакомая мне посоветовала сесть на гречнево-кефирную диету. Она сама сбросила на ней за три недели около 8 кг. Недолго думая, я запаслась гречкой, кефиром и начала со следующего дня. Я не готовила крупу, как требуется по диете – запаривать на ночь, выдерживать – это все не для меня. Просто варила обычную кашу на воде, без соли. Каждый день перед сном пила стакан обезжиренного кефира. За 2 недели похудела на 5,5 кг. Вообще ожидала большего, но и это неплохо. Виной тому стали, наверное, легкие перекусы в виде фруктов, еще иногда ела гречку с сухофруктами. Сейчас сделаю перерыв в неделю-две и опять сяду на такую диету. Буду снижать вес хотя бы до 68 кг.»

Аня, 24:» Весила при росте 163 см 82 кг – это очень много. Пробовала разные диеты, но ничего толком не помогало. Решилась на гречневую диету на 7 дней. Неделю еле осилила, и то чувствовала себя очень плохо. Постоянно была слабость и упадок сил. Вес снизился за 7 дней на 2,6 кг. Ожидала большего от такой диеты. Видимо, просто, она мне не совсем подходит.»

Светлана, 35 лет:» Я сидела на одной гречке 10 дней. Плюс к ней пила кефир (до литра в день) и ела зеленые яблоки или огурцы. Похудела на гречнево-яблочной диете на 4 кг – вполне неплохо. Мне нужно еще скинуть хотя бы 5 кг, но не думаю, что еще раз осилю такую «пытку». Буду подбирать другую диету.»

Видео: Все о пользе гречки

Врачей и диетологов

Специалист центра похудения «Лотос»:» Как диетолог могу заявить: гречневая диета довольно эффективна, о чем свидетельствуют многочисленные положительные отзывы худеющих. Но прислушайтесь и к мнению специалистов: такая система питания имеет определенные плюсы и минусы. Диета на гречке относится к категории монодиет, а значит, рацион во время такой диеты очень скудный и однообразный. Не забывайте о противопоказаниях гречневой диеты: это заболевания ЖКТ, высокие физические нагрузки. Переносится такая диета очень тяжело, применять ее рекомендуется не более десяти дней. К тому же велика вероятность дальнейшего переедания и возвращения потерянных килограммов. Как показывает практика, результаты гречневой диете в большинстве случаев носят кратковременный характер. Чтобы закрепить достигнутый эффект, необходимо придерживаться правильного питания на протяжении всей жизни и заниматься физическими упражнениями. Однако далеко не все худеющие готовы на такие «жертвы». Поэтому, выбирая ту или иную систему похудения, следует оценить все плюсы и минусы понравившейся диеты. А еще лучше – не заниматься самолечением (ведь ожирение – это болезнь), а обратиться к квалифицированному специалисту.»

Диетолог Ольга Борисовна:» Монодиеты (и гречневая в том числе) – не самый лучший способ для эффективного снижения веса. Во-первых, организм во время такой диеты испытывает острый недостаток питательных веществ. Во-вторых, эффективность подобных диет, как правило, невысока – возвращаются лишние кг после отмены. Залог правильного похудения без вреда для организма – это здоровое питание в сочетании с физическими нагрузками. Ни в коем случае нельзя сидеть на такой диете длительное время, максимум – пять-семь дней, а также при гв и во время беременности.»

Отрицательные

Настя, 23 года:» Гречневая диета опасна! Во-первых, из-за того, что это монодиета. Если придерживаться такой диеты длительное время, организм лишается массы питательных веществ. Сама худела на гречневой диете и даже сбросила 14 кг. Но зато какие были последствия! Сразу после завершения диеты дико хочется есть, причем, все подряд. Я продолжала чередовать голодовки и дикие срывы – вот так вот я и приобрела булимию. Все это привело к тому, что за 5 месяцев потерянные килограммы вернулись вновь, не говоря уже о том, я стала вялой, морально подавленной и депрессивной. Поэтому не рекомендую просто так экспериментировать с такими жесткими «голодными» диетами, как гречневая.»

Марина, 28 лет:» Мне гречневая диета особо не помогла. Я планировала сбросить за неделю 4-5 кг, но ушло всего 2 кг, и то они потом быстро вернулись! А про мучительное чувство голода вообще вспоминать не хочется. Никогда больше не сяду на гречневую диету, буду пробовать другие варианты.»

Наталья Б.:» Не знаю, кто на сколько худел на гречке, мне лично диета не помогла. Решила посидеть на гречке, чтобы скинуть несколько лишних кг. В итоге бросила все уже на третий день – есть хочется невыносимо, плюс мучили постоянные головокружения, была сильная слабость. Не выдержала и перешла к нормальному режиму питания. Кстати, веса нисколько и не убавилось – до и после один и тот же вес – 74 кг. Никому не буду рекомендовать такую диету.»

dietfriendly.ru

Гречневая диета, отзывы худеющих, эффективность похудения на гречке | Владивосток

Гречневая диета считается одним из самых эффективных и действенных способов сбросить лишний вес. Те, кто уже успел испробовать эту диету, уверяют, что за две недели диетического питания можно сбросить от 6 до 10 килограмм. А если худеть несколько месяцев, то результат может быть очень впечатляющим. Основным продуктом этой диеты является гречневая крупа, которая прекрасно насыщает организм и к тому же, обладает множеством полезных свойств. Однако гречневую диету вряд ли можно назвать легкой.

Несмотря на то, что гречка блокирует чувство голода, она быстро приедается. Поэтому, если вы выбрали именно этот способ похудения, прежде чем садиться на диету, нужно запастись терпением и мотивацией, тем более что результат может превзойти все ваши ожидания. Мы уже собирали для вас отзывы о свекольной диете, сегодня давайте поговорим о гречневой.

Трудно переоценить пользу гречневой крупы. В ней содержится огромное количество белка, поэтому гречка является единственным злаковым продуктом, способным заменить мясную пищу. Кроме белка в гречке содержатся аминокислоты, калий, фосфор, йод, железо, а также витамины группы В и Р. Аминокислоты укрепляют стенки сосудов и очищают кровеносную систему, а все остальные компоненты положительно влияют на иммунную систему организма.

Диетическая ценность гречневой крупы проявляется в наличии клетчатки, которая действует как очиститель кишечника. Кроме того, в гречке практически отсутствуют углеводы, благодаря чему она является низкоуглеводным диетическим продуктом, как нельзя лучше подходящим для диетического питания.

Чтобы сохранить все питательные свойства гречки, ее рекомендуется не варить, а заливать на ночь водой или кефиром. Причем для похудения наиболее благоприятна гречка с кефиром, т.к. кефир способствует очищению организма и выведению шлаков.

Для похудения гречку нежелательно солить или приправлять специями. Но поскольку несоленая гречка мало кому приходится по вкусу и к тому же, быстро надоедает, лучше добавлять в нее свежую зелень.

Наиболее тяжелым моментом гречневой диеты является то, что в крупе не содержится сахар. Недостаток сахара вызывает головную боль и быструю утомляемость. Чтобы избежать этой реакции, рекомендуется разводить в стакане минеральной воды ложку меда и выпивать этот напиток натощак. Также небольшое количество меда можно есть и в течение дня, особенно, при возникновении чувства усталости.

Существует несколько разновидностей гречневой диеты. Весьма распространенным способом похудения является трехдневная монодиета, в течение которой можно употреблять в пищу только несоленую гречку и кефир. За три дня на таком рационе можно скинуть от 1-го до 3-х килограммов лишнего веса. Однако тем, кто мечтает о более существенных результатах, рекомендуется испробовать двухнедельную диету, за время которой можно похудеть на 10 килограмм. Но нужно учесть, что результаты любой диеты во многом зависят от исходного веса – чем больше в организме лишних килограммов, тем быстрее проходит похудение. Меню двухнедельной гречневой диеты включает в себя не только крупу и кефир.

Вместе с этими продуктами разрешается употреблять зелень, свежие овощи, несладкие фрукты и небольшое количество кураги. Особых рекомендаций по поводу периодичности приемов пищи не существует. Утром обязательно нужно выпить медовый напиток или кипяток с корицей (она тоже помогает при похудении) или с имбирем (смотрите отзывы о похудении с помощью имбиря) и съесть несколько столовых ложек запаренной на ночь гречки.

Дальше рацион составляется в соответствии с личными предпочтениями. К примеру, в полдник можно выпить кефир и съесть яблоко, на обед – гречку с салатом, а на ужин – фруктовый или овощной салат. Также в некоторых диетах допускается употребление отварной рыбы или курицы. Однако если вы добавляете эти продукты в свой рацион, через каждые три дня нужно делать разгрузочный день, меню которого должно состоять только из гречки.

Кроме того, во время диеты нужно соблюдать определенный питьевой режим. Диетологи рекомендуют выпивать за день не менее двух литров чистой воды. Но для многих такое количество жидкости кажется слишком большим, поэтому вместо нескольких стаканов воды можно пить травяные отвары или зеленый чай без сахара.

Также во время диеты следует ограничить количества кофе. Допускается не более одной чашки кофе в день. Помимо этих правил, важно приучить себя питаться небольшими порциями и отказаться от поздних перекусов. Ужинать желательно не позже чем за четыре часа до сна.

Выход из гречневой диеты

Ошибкой многих худеющих является то, что честно отсидев на диете положенные 14 дней, они возвращаются к привычному режиму питания и за короткий срок вновь набирают лишние килограммы. Поскольку гречневая диета является довольно сложной и низкокалорийной, за 14 дней организм привыкает питаться в ограниченном режиме и, выходя из диеты, важно сохранить эту привычку.

В первую неделю после диеты рекомендуется ввести в рацион лишь несколько новых продуктов. К примеру, это может быть отварное мясо, рыба, куриные яйца, овощные супы и небольшое количество хлеба. Постепенно возвращаясь к обычному питанию, нужно время от времени устраивать себе разгрузочные гречневые дни.

Противопоказания гречневой диеты

Как и у любой другой диеты у похудения на гречке есть свои противопоказания. Прежде всего, этой диетой нельзя злоупотреблять людям с любыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, при сердечной и почечной недостаточности. Особенно осторожно худеть на гречневой диете нужно людям, страдающим пониженным давлением.

Похудение на гречневой диете абсолютно противопоказано при заболевании сахарным диабетом.

Кроме того, на гречневой диете не рекомендуется худеть более 14-ти дней. Повторять ее можно не ранее, чем через три месяца.

Для эффективности вечером можно принять содовую ванну, если у вас нет противопоказаний, читайте отзывы о содовых ваннах.

Отзывы похудевших на гречневой диете

Sveta: “В начале диеты мой вес составлял 86 килограммов, в конце – 76, 5 кг. Как такового голода при диете не возникает, но постоянно хочется чего-нибудь соленого и сладкого. Спасалась медом и курагой. Думаю, через время повторю диету снова».

Анна: «Сижу на диете четвертый день, хочу оставить свой отзыв. Итог – минус 2 килограмма. Притом первые два дня вес стоял на месте, думала, не выдержу и брошу, но когда на третий день стала на весы и увидела, что похудела на целый килограмм, появились силы и мотивация. Надеюсь, удастся скинуть лишние 7 килограммов».

Анжелика: «Год назад худела на этой диете. Удалось похудеть на целых 9 килограммов. Вес долго не набирался, но потом я перестала следить за питанием и опять поправилась. Сейчас собираюсь снова худеть. В принципе, диета держится нормально, главное, привыкнуть к безвкусной гречке».

Юля: «Диета сложная, но зато результативная. Я пыталась на ней худеть три раза, но никогда не выдерживала. Мой рекорд – неделя на гречневой диете. За эту неделю я похудела на 5 килограммов. Думаю, если бы выдержала всю диету, точно бы стала легче на 10 кг. Но, увы, у меня нет силы воли – постоянно хочется сладкого. Сейчас периодически устраивают разгрузочные гречневые дни. Вес пока не вернулся, хотя после диеты прошло уже четыре месяца. Поэтому мой отзыв о гречневой диете только положительный».

[email protected]: “Для меня диета очень сложная. Долго не могла на нее решиться. Гречку без соли и специй не могу съесть ни ложки. Но потом где-то прочитала, что вместо соли можно добавлять соевый соус. С соевым соусом гречка хоть стала съедобной. Отсидела на ней две недели. За это время с 66-ти кг стала весить 60 кг. Кроме каши, ела много салатов. Иногда вместо кефира пила обезжиренное молоко. Если задаться целью, можно выдержать без проблем, тем более что результат действительно есть».

Татьяна: «Хорошая диета, рекомендую! Раз в год перед пляжным сезоном устраиваю себе подобную «чистку». Худею в среднем на 5-6 килограмм, но мой вес не сильно превышает норму. Нравится, что гречкой и кефиром можно перекусывать практически в любое время, так что голод не ощущается».

Julia: “Полгода назад худела на гречневой диете. Скинула целых 7 килограмм, что для меня просто потрясающий результат! Диета нормальная, не самая приятная, конечно, но выдержать можно. На обед я еще ела кусочек отварной курицы или сыра, думаю, это не сильно повлияло на результаты. Гречка, правда, надоела так, что до сих пор не могу ее есть, но зато я похудела и пока не набрала вес».

Ксения: «Диету рекомендую. Кроме похудения, она еще и очень полезная. После нее у меня очистилась кожа. За две недели удалось похудеть на 7 килограмм. Пять килограмм ушло в первую неделю, а два – в начале второй».

Рецепты для гречневой диеты

Гречневая диета считается одним из наиболее действенных способов похудения. Основным продуктом этой диеты является гречка, которую рекомендуется либо варить стандартным способом, либо запаривать на несколько часов. Однако столь монотонное питание быстро надоедает, поэтому многие не выдерживают на этой диете положенного срока. Но на самом деле на основе гречки можно приготовить массу низкокалорийных блюд, сохраняя при этом диетические и целебные свойства крупы.

1.​ Гречка с луком.Отвариваем гречку на небольшом количестве воды. В это время нарезаем лук полукольцами и обжариваем его на подсолнечном или оливковом масле. Когда каша будет почти готова, добавляем в нее лук и накрываем кастрюлю крышкой. Пусть блюдо попарится в течение пяти минут, и тогда оно станет особенно ароматным.

2.​ Гречка с тыквой в мультиварке.Для приготовления этого вкусного и полезного блюда нужно взять стакан крупы и хорошо промыть ее в холодной воде. Затем берем 100 грамм спелой тыквы и нарезаем ее на мелкие кубики. Гречку и тыкву складываем в чашу мультиварки и добавляем туда 2,5 литра воды. Устанавливаем мультиварку на режим «Гречка» или «Крупа». Когда каша приготовится, можно оставить ее пропариться в течение нескольких минут. Если позволяет диета, можно использовать половину воды и половину обезжиренного молока.

3.​ Гречка с орехами.Хоть орехи и отличаются большой калорийностью, но их белок незаменим при любой диете.

Для приготовления этого блюда стакан промытой гречки необходимо залить водой и довести до кипения. Затем, кастрюля накрывается крышкой, и каша продолжает вариться на медленном огне. В это время мелко нарезанный лук обжаривается на сковороде до золотистого цвета, после чего к нему добавляются небольшое количество колотых грецких орехов. После 5-7 минут обжаривания к луку и орехам добавляется гречка. Блюдо необходимо перемешать и подержать на слабом огне в течение 5-ти минут.

4.​ Оладьи из гречки.Для приготовления основы для оладий необходимо заварить дрожжи и добавить в них немного пшеничной муки. Тесто должно настаиваться как минимум два часа. После чего в него добавляется одно яйцо, небольшое количество сахара и соли, а также гречневая мука. Гречневую муку можно сделать и самостоятельно. Для этого достаточно перемолоть крупу в кофемолке или блендере. Хорошо перемешанное тесто выпекается на медленном огне.

5.​ Гречка с яблоком.Гречка готовится обычным способом, после чего в нее добавляется натертое яблоко. При желании, можно сделать молочную кашу, добавив немного молока во время кипения. Также для аромата в блюдо можно добавить корицу.

6.​ Гречка с жареными грибами.Стакан промытой гречки заливается двумя стаканами холодной воды и доводится до кипения. После этого, кастрюлю следует накрыть крышкой и продолжать варить гречку на медленном огне. В это время мелко нарезанный лук обжаривается на медленном огне. Когда лук приобретет золотистый оттенок, добавляем к нему нарезанные грибы. Вместе с солью и перцем в грибы можно добавить свежую зелень. После приготовления грибы и лук насыпаются сверху каши.

7.​ Гречка с сухими грибами.Отличная каша получается, если в середине варки добавить в нее мелко нарезанную сырую луковицу и размолотые сухие грибы. Грибы предварительно не нужно размачивать, они и так придадут каше аромат.

8.​ Гречневые котлеты с творожной начинкой.Для приготовления этого блюда понадобится стакан гречневой крупы, 250 грамм творога, сыр, два яйца, зелень, перец и соль.

Перед приготовлением гречневой каши, ее нужно немного обжарить на сухой сковороде. Пока варится каша, готовится начинка - в творог добавляется одно яйцо, соль, перец и кинза.

Готовую кашу нужно охладить, положить в нее одно яйцо и хорошо размять, чтобы в итоге получилась клейкая масса. Также в кашу добавляется небольшое количество тертого сыра.

Из гречневой каши нужно слепить крупные и толстые лепешки, а затем положить на них творожную массу и сформировать котлетки.

Котлеты обжариваются на разогретой сковороде до образования корочки.

9.​ Гречневая каша с творогом в мультиварке.Стакан гречки необходимо насыпать в чашу мультиварки и включить режим «Жарка». После 10-минутного обжаривания гречку нужно залить водой и посолить. Далее гречка готовится в течение 50-ти минут при режиме «Крупы».

В это время 300 грамм творога смешивается с куриным яйцом, корицей и цедрой лимона. После приготовления гречки творожная смесь добавляется в кашу. Если каша получилась слишком сухой, можно также добавить в нее полстакана молока.

Гречневая каша с творогом готовится в режиме «Пароварка» в течение 40-ка минут.

10.​  Гречка с курагой.Стакан промытой гречки заливается водой и доводится до кипения, после чего кастрюля накрывается крышкой и каша продолжает вариться на слабом огне.

В это время 100 грамм кураги необходимо замочить на несколько минут в кипятке, а затем нарезать небольшими кусочками.

За 5 минут о готовности в кашу добавляются кусочки кураги, сахар или фруктоза.

Друзья, оставляйте свои отзывы о гречневой диете в комментариях и мы их обязательно опубликуем.

www.vladivostok.strana-krasoty.ru

Гречневая диета – популярная не значит эффективная и безопасная › Я похудею!

Оглавление

Гречневая диета – популярная не значит эффективная и безопасная

Фото:  123rf.com 

Более 60% цыплят выращенных в США, потребляли разрешенные в этой стране добавки с мышьяком, который используется как дешевый антибиотик.

 Гречневая диета неизменно популярна. То ли потому, что она дает быстрое похудение, то ли потому, что многие верят в уникальность гречки как пищевого продукта.

Да, гречневая крупа действительно полезна. В ней содержится железо, кальций, цинк, калий, фтор, витамины В1, В2, В9, РР, Е. Но их очень мало. Например, чтобы получить суточную дозу витамина В1, нужно съесть 1,2 килограмма гречневой каши.

Белок в гречке, составляет всего 12,6 грамма, на 100 грамм сухой гречневой крупы, т.е. для получения суточной нормы белка нужно съесть 2,5 килограмма гречневой каши в день.

Гречневая каша хороший продукт, но только в полноценном рационе. Монодиета на гречке вредна для здоровья.

Часто говорят, что в гречке мало углеводов. Это тоже не верно. На 100 грамм продукта, в ней содержится 64 грамма углеводов, но углеводы эти сложные, и они медленно усваиваются, что полезно для поджелудочной железы, но это все равно углеводы.

Основные принципы гречневой диеты

Базовый вариант прост. Гречневая крупа заливается на ночь кипятком из расчета на 1 стакан гречки 2,5 стакана воды.

Сахара и соли не добавлять. Есть такой гречневой каши, можно сколько угодно.

Второй компонент это обезжиренный кефир. Его потребление ограничивается 1 литром. Последний прием пищи не позднее 4 часов до сна. В течение дня нужно употреблять чистую воду в количестве 1,5-2 литра.

Есть вариации диеты, когда к гречке и кефиру добавляется одно-два кислых яблока или один свежий огурец, а вода заменяется зеленым чаем.

Противопоказания к гречневой диете

Категорически противопоказана гречневая диета при:

  • диабете,
  • холецистите,
  • жировом гепатозе,
  • панкреатите,
  • гипертонии,
  • гастрите,
  • язве желудка и двенадцатиперстной кишки
  • беременности и кормлении грудью.

Не следует забывать так же, что любые диеты, кроме лечебных, рекомендованных врачами и дипломированными диетологами, противопоказаны детям и подросткам.

А теперь перейдем к цели диеты. Давайте узнаем, ради чего собственно нужно истязать себя недельным потреблением сырой гречки.

 

 1 

pohudeu.com

Гречневая диета: основные принципы, эффективность

Все девушки и женщины мечтают о подтянутом, красивом теле. В этом может помочь только диета. Многие хотят, чтобы она был эффективной, простой и питательной. Одной из таких является гречневая диета. Перед тем, как ее придерживаться, важно учитывать все показания, противопоказания. Эффективно ли худеть на гречке? Как это правильно делать?

Кому можно соблюдать гречневую диету?

Диетологи рекомендуют использовать методику тем, кто:

  • Желает увеличить эффективность рисовой диеты.
  • Не может представить себя без рыбы, мяса.
  • Постоянно придерживается диетического питания.
  • Имеет лишний вес (гречкой можно заменить хлеб, картофель).
  • Часто использует кефирную диету.

Кроме того, гречневую диету рекомендуют при таких недугах:

  • Заболевания щитовидной железы.
  • Ревматизм.
  • Изжога.
  • Атеросклероз.
  • Болезни сосудов, сердца.
  • Заболевания печени.
  • Фурункулез, другие кожные болезни.
  • Варикоз, геморрой.

Эту методику питания можно вполне спокойно использовать аллергикам, а вот диабетикам придется отказаться от нее. Каковы причины?

  • Из-за того, что нельзя использовать сахар, соль, резко падает давление, нарушается умственная активность, беспокоят частые головокружения.
  • Если употреблять в течение долгого времени только один продукт, организм будет страдать от нехватки питательных компонентов.
  • Падает глюкоза, а это опасно для диабетика.

Можно ли использовать диету в пожилом возрасте?

Питание после 50 лет будет значительно отличаться, его нужно внимательно пересмотреть. Важно понимать, что организм устал, сильно засоренный. Для предупреждения многих болезней, необходимо составить правильное меню, особенно, если вы страдаете лишним весом. Гречневая диета – это идеальный вариант для людей в возрасте, она помогает:

  • Избавиться от лишних кило, при этом не вредит здоровью.
  • За счет клетчатки улучшается стул, поэтому можно быстро избавиться от запора.
  • Снизить холестерин.
  • Бороться с заболеваниями сердца, сосудов, отеками, избавляет от боли и тяжести в суставах.

Подходит ли диета для спортсменов?

Если вы занимаетесь спортом, в вашем меню обязательно должна быть гречка. Особенно полезно диетическое гречневое питание для тех, кто занимается бодибилдингом:

  • В продукте много растительного белка, углеводов.
  • Можно каждый день сбрасывать по 1 килограмму.

Разрешена ли гречневая диета во время беременности?

Здесь много разных мнений. Одни категорически запрещают беременным использовать эту методику питания. Почему?

  • Несоленая гречка начинает выводить из организма лишнюю воду, шлаки. Из-за того, что отсутствует соль, появляется сильная головная боль, может резко упасть давление, а это плохо, как для будущей мамы, так и для малыша.
  • Гречневая диета исключает любую сладкую пищу. Без глюкозы мозг беременной будет неполноценно работать. Полезные сладости, такие, как сухофрукты, зефир, мармелад в небольшом количестве должны быть в меню.

Другие специалисты уверены, что данная диета принесет пользу организму:

  • В крупе содержится большое количество витаминных веществ – рутин, белок, щавелевая кислота, железо.
  • Борется с лишним весом, а это частая проблема беременных.
  • Помогает укрепить капилляры.
  • Выводит токсические вещества.
  • Лучшая профилактика полиартрита.
  • Нормализует холестерин в крови.
  • Профилактика запора, кожных заболеваний.

Каждая будущая мама сама почувствует, подходит ли ей эта методика питания или нет. Здесь все индивидуально!

Противопоказания

Учитывайте, это монодиета, поэтому в некоторых ситуациях может серьезно навредить, и не всем она подходит. Гречневая диета запрещена при:

  • Язве желудка.
  • Гастрит.
  • Сахарном диабете.
  • Кормлении грудью, беременности.
  • Гипотонии, гипертонии.

Не стоит садить на эту диету деток, может увеличиться выработка газов, желчи, слизи. Кроме того, методика похудения совершенно не подходит для третьей и четвертой групп крови, потому что повышает уровень инсулина.

Основные принципы

Важно! Не нужно варить крупу. Если ее подвергать тепловой обработке, она начинает терять свою пользу. Лучше всего запаривать гречку на ночь (стакан крупы + 2 стакана воды). Утром употреблять без соли, сахара, можно заправить йогуртом, кефиром.

Если в течение недели употреблять кефир, гречку, можно добиться потрясающего результата, при этом остальные продукты нужно вычеркнуть из меню. Разрешено включить мед, сухофрукты, яблоки, сок.

Чтобы избежать проблем со здоровьем, сидеть на такой диете можно только раз в год. Также, если вы продержитесь не 7 дней, а 4, эффективность будет нулевая. Рекомендовано прекращать питаться гречкой только тогда, если возникают серьезные проблемы со здоровьем.

На заметку! Для диеты подходит целая гречка и 1% кефир.

В чем отличие гречневой и кефирно-гречневой диеты? Если вы будете употреблять только гречку, вы избавитесь от лишних кило. А вот, если еще дополнительно пить кефир, можно укрепить нервную систему, очистить организм. В течение суток вам нужно будет выпить литр нежирного кефира.

Эффективность методики похудения

Как правило, гречневой диете многие отдают предпочтение, она не приводит к сильному чувству голоду, потому что в крупе много белка, а он питателен. Кроме того, с помощью диеты можно нормализовать обменный процесс, оздоровить волосы, кожу, избавиться от целлюлита.

Главное правильно выйти из диеты, чтобы вес не начал снова возвращаться. Для этого необходимо придерживаться таких несложных правил:

  • Нельзя сразу набрасываться на пищу.
  • Не переедайте, всему должна быть мера.
  • Выходите из диеты медленно, чтобы избежать стресса для организма.
  • Постепенно вводите в свое меню отварную грудку курицы, фрукты, овощи, рыбу, приготовленную на пару.

Таким образом, гречневая диета уже успела себя отлично зарекомендовать. Главное соблюдать основные рекомендации, обратить внимание на все показания, побочные эффекты, противопоказания и держаться до конца, не сдаваться на полпути!

Читайте также:

Главная » категория » Диеты Автор:  Лена Васницова © Дата публикации: 09.02.2017

medportal.su

Гречневая диета для быстрого похудения: инструкция, рекомендации, отзывы

Гречневая диета достаточно действенна в плане похудения и не имеет особых противопоказаний. Основу её составляет такая привычная нам всем гречка.

Так как эта система является монодиетой, то лишний вес уходит достаточно быстро, более того, кроме похудения улучшается состояние организма в целом, а в частности ногтей, волос, зубов, кожи. Также происходит очищение организма, которое тоже имеет немаловажное значение, ведь оно напрямую влияет на снижение веса.

Инструкция

Для похудения на гречневой диете необходимо всего два продукта, которые с легкостью можете найти на рынке или в супермаркете.

Необходимые продукты

  • Гречка – это продукт низкоуглеводный, в котором много железа, калия, йода, белка и других крайне полезных веществ и витаминов.
  • Из молочных продуктов – кефир, в нём содержится кальций и белок, а ещё необходимые нам витамины В12, В2 и А. Также он очень полезен при проблемах с пищеварением, так как борется с процессами гниения в организме, вызванными синегнойной палочкой, силами молочнокислых бактерий. А ещё, кефир – лучший помощник в выведении шлаков и токсинов из организма.

Рецепт

  1. Залить кипятком (четырьмя стаканами) на ночь два стакана гречневой крупы (недроблёной). Это будет рацион на 6 приемов пищи, т.е. шесть порций.

Способ употребления

Чаще всего для похудения используют гречневую диету на 14 дней. Однако это достаточно жесткий вариант снижения веса. В зависимости от вашего самочувствия ее можно продолжать 7 дней, или, как экспресс-диету — 3 дня. Рацион в любом из вариантов остается неизменным.

  1. С утра позавтракать одной порцией настоявшейся гречкой. Запить её можно нежирным кефиром (максимум 1%), никаких соли, сахара или масла.
  2. Каждый последующий прием пищи делать примерно через 2 часа.

На первый день нужно не больше двух стаканов настоявшейся уже гречки. Дальше, когда вы привыкнете, можно и больше, главное, соблюдать пропорции (на две части воды одна часть гречневой крупы). А вот количество кефира ограничено – не более одного литра в день. Иногда можно побаловать себя кофе или чаем с утра, но не крепким и не сладким. Чай лучше всего взять зелёный.

Выход из диеты

Как было сказано выше, данная методика похудения рассчитана на 3-14 дней, в зависимости от вашего самочувствия. Прекратить ее можно в любой день, однако выходить из нее нужно постепенно.

  1. Ни в коем случае не есть большими порциями и кушать не меньше, чем за три-четыре часа до сна. Желудок ваш во время диеты уменьшился, поэтому нужны маленькие порции, чтобы не растянуть его обратно. А иначе все усилия были зря.
  2. Нельзя сразу начинать есть жирную и сладкую пищу, разве что совсем по чуть-чуть.
  3. Постепенный выход – самый правильный, то есть, завтрак — это творожок, яичко и кусок хлеба (только зернового), обед – суп (только не жирный) или мясной салатик (как вариант – рыбный). А ужин – снова гречка.

Противопоказания

Хоть противопоказаний у похудения на гречневой диете мало, но всё-таки они есть. Если у вас гипертония, язва желудка или двенадцатиперстной кишки, если вы беременны или кормите грудью – то эта система питания не для вас.

Часто задаваемые вопросы

1. Сколько можно сбросить за неделю, за 2 недели?

Когда вы садитесь на гречневую диету ваш результат по итогу её завершения может быть разным. Многое зависит от вашего первоначального веса, так как каждый человек индивидуален. Как правило, чем выше вес, тем больше вы теряете кг, это может быть от 10 до 15 кг за 2 недели, то есть в среднем по 5–7 кг в неделю. Причём основная потеря в весе придётся на первые 3–4 дня. Но есть вероятность, что за этот же срок вы потеряете не более 5 кг, так как эта методика похудения вам просто не подходит.

2. Сколько дней можно сидеть на гречке?

Удобство гречневой диеты состоит в отсутствии необходимости придерживаться её длительный срок, она является краткосрочной диетой. Следовательно, чтобы почувствовать результат гречневой монодиеты, вам необходимо придерживаться её всего от 7 до 14 дней. И это срока вполне достаточно, чтобы ощутить результат и закрепить его.

3. Можно ли есть арбуз?

Гречневая программа похудения – это монодиета, в процессе которой в кашу не добавляют масло, специи или сахар. Если вы хотите похудеть и получить желаемый результат отступление от принятого рациона питания, не рекомендован, следовательно, арбуз является запрещенным продуктом. Приблизительное меню на день состоит из заранее запаренной гречки и литра кефира.

4. Что можно есть на диете кроме гречки?

Во время любой программы, нацеленной на похудение каждый человек сталкивается чувством голода. Во избежание данного эффекта рекомендовано употребление негазированной воды или зелёного чая, независимо от времени приёма гречки. Но лучше выпивать к примеру стакан воды за 30-40 минут до еды, это подготовит ваш желудок к приёму пищи и лучшей усвояемости.

Также, в день можно принимать до 1 литра 1% кефира. Под конец диеты можно добавить в рацион немного сухофруктов, таких как чернослив, курага, изюм, непосредственно в кашу (7 кусочков в день). Это и её разнообразит и добавит витаминов группы А, РР, Е, С.

5. Эффективен ли данный пищевой режим?

Эффективность гречневой диеты заключается в том, что такое похудение, как правило, редко сопровождается раздражительностью, вялостью и усталостью. Что немаловажно, так как многим работающим женщинам очень важна концентрация внимания и устойчивость к стрессам.

Значимо, что за короткий срок (7-14 дней) вы достигаете видимого результата, а это в среднем потеря в весе от 700 до 900 грамм в день, сопровождающаяся легкостью в организме. При этом желудочно-кишечный тракт работает без перебоев и болевых ощущений.

Гречка богата клетчаткой, что гарантирует хорошую работу печени и кишечника. Растительные белки нормализуют обменные процессы организма, что улучшает ваше общее состояние и внешний вид.

6. Можно ли пить кофе?

Употребление кофе во время диеты довольно спорно, особенно во время гречневой. По этому поводу довольно много дебатов. Но если вы относитесь к ярым любителям этого ароматного напитка, то одна чашечка с утра вам не повредит.

Главное не забудьте – напиток должен быть без сахара и перед его употреблением выпить стакан воды без газа.

7. Можно ли есть фрукты?

В классическом варианте гречневой диеты потребление фруктов запрещено. Но, когда не стоит цель кардинального сброса веса, а есть необходимость почистить желудок следует воспользоваться лечебным вариантом данной диеты. В нем ваш рацион состоит из следующих продуктов: гречка, йогурт, обезжиренный творог, свежие или тушеные овощи, 100 грамм филе курицы и соответственно 1 любой фрукт (кроме банана).

8. Сколько можно есть гречки во время похудения?

В первые дни диеты для насыщения организма требуется 500 грамм гречневой крупы ежедневно. В дальнейшем следует ориентироваться на свои ощущения, используя в своем рационе необходимое именно вам количество гречки, столько сколько вам достаточно для насыщения. Как правило, по истечении недели вам будет хватать 100 грамм в день.

9. Можно ли добавлять соевый соус?

Гречневая диета исключает употребление специй. Так как соевый соус является солесодержащим продуктом, его потребление не рекомендовано.

10. Какая диета эффективнее гречневая или рисовая?

Существуют несколько вариаций гречневой и рисовой диеты. Каждая из которых относится к монодиетам — ваш рацион состоит из употребления одного вида каш.

Различие заключается в том, что в течении гречневой диеты разрешается вносить в рацион кефир, в то время как рисовая включает зеленые яблоки и яблочный сок. В основном, за 2 недели на любой диете получается похудеть на 5-10 кг.

Однако, гречка содержит больше питательных веществ чем рис, следовательно, такое питание принесет организму меньший вред.

11. Какая диета эффективнее для похудения — овсяная или гречневая?

Выбирая между гречневой и овсяной кашами, зачастую становится вопрос, какая крупа подходит больше для получения заветного результата. Два злака входят в группу медленных углеводов и после приема пищи, полученная энергия насыщает организм равномерно. Соответственно, излишка энергии не возникает и жировые запасы не пополняются.

Основным отличием является то, что при соблюдении овсяной диеты допускается небольшое употребление фруктов или овощей, в то время как на гречневой разрешается только нежирный кефир и несладкий чай.

Однозначный ответ, какая диета лучше дать нельзя. Они обе полезны и приносят одинаковый результат. Поэтому выбор основывается преимущественно на личных предпочтениях.

12. Как выдержать и не сорваться?

Гречневая диета заставляет всех худеющих задуматься о том, выдержат ли они строгий режим. Обойтись без срывов помогает низкопроцентный кефир (не более литра в день), йогурт, также можно разнообразить рацион сухофруктами — изюмом, черносливом, курагой. Для утоления голода будет достаточно съедать 6-7 штук сухо фрукта на ваш выбор.

13. Можно ли подростку сидеть на гречневой диете?

Подросткам гречневый режим питания не рекомендован. Растущему организму необходим полный набор микроэлементов: белков, жиров, углеводов. При стремительном снижение веса существует вероятность гормонального сбоя организма. Рациональное питание и физические нагрузки более подходящие для подростков.

14. Можно ли есть яблоки?

Гречка и яблоки хорошо взаимодействуют между собой, нейтрализуя плохие вещества друг друга. Яблоки насыщены витаминами группы C, B1, B2, P и E. В течение срока диеты, при ощущении сильного голода рекомендовано съедать не более двух зеленых яблок среднего размера.

15. Хорошо ли уходят объемы?

Потрясающие результаты гречневой диеты не заставят себя ждать, кроме уменьшения веса приятным бонусом является уменьшение вашего текущего размера одежды, следовательно, если вы носили ХL ваши объемы уменьшатся до L–M. По всему телу объемы уходят равномерно.

При этом ваша кожа остается упругой и не обвисает, несмотря на снижение в весе более 10 килограмм. Было замечено, что признаки целлюлита исчезают, пресловутая «апельсиновая корочка» покидает ваше драгоценное тело.

16. Возвращается ли вес в последствии?

Если вы после окончания диеты соблюдаете правильный рацион питания, то ваш результат закрепится на долго. Для того, чтобы вес не вернулся, старайтесь не увеличивать порции и не переедать.

В первую неделю употребляйте в пищу преимущественно паровые и отварные блюда, выпивайте суточную норму воды. При соблюдении данных рекомендаций ваш достигнутый вес закрепится.

17. Что лучше гречневая или белковая диета?

Нельзя ответить однозначно, какая из диет более эффективна, гречневая или белковая. Белковая хорошо подходит для физически активных людей и помогает наращиванию мышечной массы. Режим питания должен быть четко отлажен – 6 раз в день.

При гречневой диете вы употребляете гречихи столько сколько вам необходимо для утоления чувства голода. Потеря веса при белковой диете меньше, чем при гречневой. Но она менее стрессовая для организма и набор продуктов более разнообразен.

18. Как не набрать вес в дальнейшем?

Для того, чтобы вес не вернулся, на выходе из диеты рекомендовано не употреблять жирную пищу и продукты с высоким содержанием калорий. Не исключайте гречку из своего рациона полностью, продолжайте питаться ею один раз в день сочетая ее с другими продуктами (паровым или отварным мясом, овощными салатами).

Заведите дневник питания, и подсчитывайте калорийность. Первые пару дней меню на день должно состоять из 600 калорий и постепенно увеличиваться до 1500.

19. Чем может быть опасна данная диета?

Будучи моно диетой, гречневая сопровождается нарушением обмена веществ из-за исключения сахара и соли. В здоровом рационе сочетаются как растительные, так и животные белки. Следовательно, употребление одного растительного белка гречихи недостаточно.

Кроме того, врачи заключают, что потребление не проваренной гречки с кефиром отрицательно сказывается на пищеварении. Такое питание является тяжелым для желудочно-кишечного тракта и повышается риск повреждения слизистой оболочки, в результате повышения кислотного баланса.

20. Вредна ли гречневая диета?

При соблюдении данного рациона возможен негативный эффект для здоровья, в частности это касается людей с заболеваниями ЖКТ, в том числе гастритами и язвой желудка. Страдающим сахарным диабетом, не следует рассматривать данную методику снижения веса, потому как в течение ее уровень глюкозы в крови значительно понижается, что приводит к ухудшению общего состояния организма.

21. Можно ли использовать кормящей маме?

Надо отметить, что кормящим мамам такая диета противопоказана. Организм кормящей мамы должен получать полный рацион питания, включающий в себя весь спектр микроэлементов находящихся в белках, жирах и углеводах.

Не надо забывать, что молоко матери насыщается всеми этими элементами и от этого зависит на сколько ваш ребенок получит правильное питание, способствующее его росту и развитию.

22. Почему не уходит вес?

В первую очередь, вам эта диета может просто не подходить. Прежде чем на нее садиться попробуйте устроить пару разгрузочных дней, и вы сможете понять подходит ли она вам.

Второе – намеренное недоедание, когда вы постоянно испытываете чувство голода, то есть употребляете недостаточно гречки. Кушать надо до полного насыщения организма.

Третье – не соблюдение водного баланс. Необходимо употреблять в день не менее 1,5 литров воды.

Так же может быть причиной нарушение гормонального фона. Поэтому прежде чем начинать диету рекомендовано посоветоваться с диетологом.

23. Тяжело ли сидеть на гречневой диете?

Так как гречневая относится к моно диетам, что подразумевает исключение из рациона питания всех продуктов, кроме гречихи, кефира, воды. Придерживаться ее достаточно сложно. Но так как гречка богата витаминами и микроэлементами, начиная с третьего дня подобного режима питания организм перестраивается, а желудок сужается.

Следовательно, чувство голода уменьшается и единственным влияющим фактором является психологический настрой на отсутствие привычных продуктов.

24. Можно ли худеть во время месячных?

Практически каждый врач гинеколог вам ответит, что во время месячных не рекомендуется начинать диету, особенно гречневую моно диету. В период менструального цикла у женщины меняется гормональные баланс, а любое изменение в рационе питания может привести к сбою цикла.

Достаточно часто наблюдались случаи, когда женщины во время месячных садились на диету, то это приводило к разным гормональным нарушениям. Надо отдать должное, что это касается не только гречневой, но и других диет.

25. Можно ли есть огурцы?

В период гречневой диеты, если вы испытываете сильное чувство голода разрешается внести в свой рацион два зеленых яблока или зеленые овощи: огурцы, кабачки в количестве не более 1 плода в сутки (на выбор). Это должен быть не первый и не последний прием пищи до 18:00.

Итак, желаем вам быть красивыми и стройными, но не забывайте о здоровье — оно бесценно!

 

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

pohudet-legko.ru