Дешевая-обувь.рф

Идеальная фигура для девушки глазами мужчины. Идеальные формы тела женщины


параметры и стандарты 2018-2019 года

В далекие 50-е на пике популярности была идеальная женская фигура с пропорциями 90-60-90. В них с легкостью вписалась Мерлин Монро, демонстрируя округлость своих форм. В 60-70-е годы мода резко перескочила на худышек с плоскими животами. Затем, до начала 2000-х наступил триумф модельной внешности, с длинными ногами Синди Кроуфорд и изящным телом Кейт Мосс. Уже два десятилетия ХХI века проходят под эгидой девушек со спортивной фигурой. Стройные бедра, шикарный пресс и рельефные руки. Такие стандарты красоты на сегодняшний день. Однако не все зависит от тренировок и диет. В разных странах идеальные женские пропорции отличаются. К тому же существуют общепринятые типы фигур и телосложения у девушек.

Фото. Идеальная фигура в 90-е: длинноногая Синди Кроуфорд

Типы телосложений у девушки

Нельзя мерить всех женщин под один стандарт. Помимо внутренней индивидуальности, представительницы прекрасного пола отличаются особенностями телосложения. Что-то поддается корректировке с помощью спорта, питания или пластики. Но есть неизменные три типа телосложения, от которых отталкивается общая пропорциональность.

• Эктоморф.Девушка с таким типом телосложения хрупкая и утонченная. Жировая прослойка минимизирована. Руки и ноги худые. Талия осиная. Рост высокий. Ей сложно набрать мышечную массу, так как прибавки в весе не наблюдается из-за ускоренных метаболических процессов. Девушка-эктоморф демонстрирует окружающим свои тонкие запястья и пальцы. Нередко в рельефе выпирают тазобедренные кости и ключицы. Она не может похвастаться большой грудью и упругими ягодицами. Со спортом худышка дружит и может отличаться особой выносливостью, но только не в силовой нагрузке. Типичная представительницаэктоморфов – Кира Найтли.

• Мезоморф. Размеры тела при данном типе имеют идеальное соотношение. Хорошо развитые мышцы ног, округлые бедра и широкие плечи, гармонизируются за счет талии. Она не осиная, но без лишнего жира. Девушка с такими пропорциями выглядит спортивно. При умеренных физических нагрузках тело женственное и рельефное. Свободно наращивает мышечную массу, однако так же легко может набрать пару лишних килограмм. Для мезоморфа важно не только регулярно тренироваться, но и правильно питаться. Яркий пример такого телосложения – Холли Берри.

• Эндоморф. К данному типу относятся все девушки, перешагнувшие черту мезоморфа по весу и объёмам. Их обмен веществ замедленный. Жир активно сосредотачивается на бедрах, ягодицах, талии и руках. Отличительная особенность – выразительный бюст. Рост преимущественно низкий. Эндоморфы легко набирают мышечную массу, которая скрывается под жировыми запасами, если не включать аэробную нагрузку и ограничения в питании. К данной категории относятся не только девушки с явным лишним весом. Но и те, у кого приближена идеализированная пропорция 90-60-90, с животиком, лишними килограммами в области бедер. Типичный пример среди известных личностей – Мерлин Монро. Актриса не была полной, однако свои пышные формы не скрывала.

Фото. Тип телосложения эндоморф: Мерлин Монро

Нельзя всех женщин в мире распределить между тремя вышеназванными типами. Стопроцентное совпадение по всем характеристикам бывает редко. Поэтому существует такое понятие как смешанный тип телосложения. Девушка соединяет в себе принципы двух преобладающих видов.

Типы женских фигур: какая из них идеальная?

Каждая девушка отличается чертами фигуры. Часть из них врожденные, генетически заложенные, а остальные зависят от образа жизни. Женский тип фигуры сформирован из ярко выраженных характеристик. Основываясь на них, тренер составляет тренировочную программу, а стилист подбирает одежду.

• Песочные часы. Данный тип фигуры изящный. В нем просматривается баланс. Когда тонкая талия нивелирует в меру объёмные бедра и бюст. Ягодицы округлые, а ноги стройные. Жир, если он есть, распределяется равномерно по всем частям тела. Песочные часы – идеальные параметры девушки. К ним стремится приблизиться большинство представительниц прекрасного пола.

• V-форма (треугольник). Телосложение с широкими плечами, большой грудью, достаточно узкими бедрами и стройными ногами. При занятиях физической активностью девушке с такими характеристиками нужно увеличивать объём ягодицам. Жировая прослойка любит собираться верхней части живота, при этом талия просматривается, а значит питанием можно исправить этот недостаток.

Читайте: Как быстро похудеть без диет и убрать живот?

• Прямоугольник. Мальчишеская фигура без рельефных изгибов. Пропорции: грудь, талия, бедра – практически одинаковы. Девушка-прямоугольник с большим трудом набирает вес, так как обмен веществ ускорен.

• Груша (ложка). При таком типе женской фигуры, акцент падает на нижнюю часть тела. Ягодицы массивные, бедра широкие, а вот плечи, грудь и живот выглядят непропорционально маленькими. Девушка-груша преимущественно имеет низкий рост и короткие ножки. Жир сосредоточен ниже пояса.

Фото. Дженнифер Лопес: типичная представительница женской фигуры "груша”

• Яблоко. Самая опасная зона при таком типе фигуры – талия и живот. Они создают визуальную ассоциацию девушки с яблоком. Масла в огонь подливают плоские ягодицы и узкие бедра. Стройные ноги и выразительный бюст улучшают ситуацию. Для восстановления баланса в фигуре помогут интенсивные тренировки и серьезные изменения в питании.

Недочеты в том или ином типе фигуры, перекрываются коррекцией с помощью физических упражнений. Например, для девушек с V-формой нужны интенсивные тренировки на крупные группы мышц – на ноги. "Груше” важно акцентировать внимание на верхней части тела. У "прямоугольника” на первое место выходит питание. Интенсивный режим тренировок понадобится "яблоку”. Девушки с таким типом фигуры должны налегать на кардио. В самом лучшем положении находятся "песочные часы”. Идеальные пропорции позволяют им просто поддерживать себя в форме и наслаждаться процессом.

Идеальные параметры и стандарты

Мир давно борется за выведение формулы идеальных пропорций женского тела. Сюда входит не только визуальная картинка с типами фигуры и телосложением. От базовых параметров: вес, рост, объемы и длинна ног, никуда не уйти.

1. Идеальный вес. Непростая тема для многих девушек. Кому-то хочется избавиться от лишних килограммов. Кто-то стремится добрать недостающие. Возникает вопрос: существуют ли идеальный стандарт массы женского тела и как определить свой комфортный вес? Единой нормы однозначно нет. Однако есть границы, за которые нельзя перешагивать, чтобы оставаться в форме. Показатели у каждой девушки индивидуальные. Для определения идеальной массы тела на помощь приходят следующие методы и средства.

Читайте: Как начать худеть правильно?

   • Индекс массы дела по формуле Кетле. Для того чтобы вычислить свой личный индекс массы тела нужно знать текущий вес и рост. Полученный результат сравнивается с табличными показателями. Определяется состояние здоровья девушки и рекомендация, что делать – повышать или понижать массу тела. А возможно ничего не менять, так как вес идеален.

   • График степени нормы веса. С четкими характеристиками: вес ниже нормы, оптимальный, лишний вес, ожирение, тяжелое ожирение.

График степени нормы веса

   • Таблица зависимости возраста девушки от типа телосложения. В данном случае рассматривается возрастная категория от 15 до 40 лет. Типы сложения тела: тонкокостный, нормокостный и ширококостный.

2. Идеальный рост и длинна ног. Если свой вес человек может корректировать на протяжении жизни, то вот с ростом придется смириться. Существуют общие стандарты:

   - девушки с низким ростом - не выходят за границы 150 см;   - ниже среднего – от 151 до 156 см;   - со средним – от 157 до 167 см;   - высокие дамы – от 168 до 175 см;   - очень высокие – выше 176 см.

От роста тела зависит идеальная длинна ног. Коротконогими считаются девушки, у которых длинна ног меньше половины роста. Если больше или приблизительно равна, то фигура сбалансированная. Соблюдение пропорций влияет на визуальное восприятие девушки. К тому же такой параметр учитывается у моделей. Без длинных ног на подиуме делать нечего. Чтобы довершить характеристику нижних конечностей, ученые вывели формулу идеальных ног по трем просветам: в области лодыжек, под коленками и между бедрами вверху. Их можно увидеть, просто соединив ноги вместе. Никаких других "дыр” не должно быть, только тогда ноги у девушки идеальны.

Читайте: Причины появления целлюлита на ногах и попе

3. Идеальный объем груди, талии и бедер. Части тела должны быть пропорциональными. Самыми выразительными женскими формами всегда были: бюст, талия и бедра. Речь идет не о точном стандарте 90-60-90. Всё намного деликатнее. Поистине тонкая талия должна составлять максимум 70 % от объема бедер. У каждой девушки результат индивидуальный. Так как типы телосложения у всех разные.

Идеальные пропорции тела девушки не те, что придумали мужчины в порыве своих бурных фантазий. Это ежедневный труд и любовь к себе самой дамы. Красивые женские фигуры рождаются из ювелирной работы: занятия спортом, питание, внутренняя гармония и правильно подобранная одежда. В этом кроется залог успеха.

Идеальная фигура в разных странах

Идеальные параметры девушки в каждом уголке планеты отличаются. Нет четкого стандарта, какой должна быть женщина. В Испании, Японии или Калифорнии – везде свое представление пропорций красоты.

• Европа. Большинство европейских девушек имеют стройную фигуру. Испанки спортивные. Итальянки грациозные и с тонкой талией, не смотря на изыски в еде. Славянские девушки на мировом "совете” признаны худощавыми. Дамы из Нидерландов могут похвастаться длинными ногами.

Фото. Итальянка с тонкой талией Моника Беллуччи

• Азия. Хрупкие с небольшим ростом, такими видят китаянок окружающие. В Израиле не придают особое значение фигуре девушек, внимание направлено на черты лица. Во Вьетнаме женщины утонченные, с тонкой шеей.

• Америка. Не смотря на массовую проблему ожирения, большинство девушек Соединенных Штатов мечтают об идеальных пропорциях в виде песочных часов. Кому удалось достичь тонкой талии так это мексиканкам. В Перу женщины прославились широкими бедрами и пышным бюстом.

• Африка. На континенте представительницы африканской расы обладают очень стройными телами. Им завидуют европейски, которые сидят на диетах и американки, чьи стандарты далеки от идеальных. В Африке женщины знают чувство меры и баланса. Они мало едят и постоянно находятся в движении.

 

Как менялись стандарты красоты с годами

За последнее столетие в мире идеальных стандартов женских фигур произошли значительные изменения. Каждое десятилетние пропорции менялись. Бедра были широкими и узкими. Талия втягивалась, живот добавлял пару лишних килограмм. Бюст то и дело менял свои размеры в зависимости от моды. И только длинные ноги всегда ценились истинными поклонниками женской красоты.

Читайте: Можно ли увеличить грудь упражнениями?

У истоков прошлого столетия стояли девушки в корсетах. Их тончайшая талия до сих пор считается недостижимой роскошью. Однако буквально через десять лет все кардинально изменилось. В тренде становится мальчишеская фигура, без пышного бюста и изящной талии. Мужчины долго не смогли терпеть таких стандартов красоты и запротестовали. В 30-е годы вновь вернулась женственность с округлыми формами. Еще через десять лет женщина взваливает на себя дом, семью, работу, а значит, меняет стройность на широкие плечи, на которых тащит весь этот груз.

В 50-е годы мир всколыхнули сексуальные формы знаменитых актрис. За ними резко последовал спад и переход к вопиющей худобе. В тот период в моду вошли диеты. С начала 70-х женский животик должен был иметь нормальный процент жира, а лучше вообще без него. Еще через 10 лет манекенщицы ввели худощавые стандарты, с длинными ногами. 90-е прославились болезненной худобой. Но и это время прошло. На смену выступающим ребрам приходят стройные ноги, кубики пресса или просто плоские животики и упругие ягодицы.

Фото. Спортивная женская фигура

Выводы. Понятие идеальной фигуры девушки меняется в зависимости от континента, времени и взглядов на жизнь. Существующих пропорций и соотношений очень много. Нельзя женские формы поставить в общую формулу. Каждая девушка индивидуальна, а значит, её параметры лишь тонко подстраиваются под общие стандарты женской красоты.

force-man.ru

Идеальная фигура. Женская антропометрия

Идеальная фигура. Женская антропометрия

Великий Леонардо да Винчи был одним из первых, кто изучил и дал определение идеальных параметров человеческого тела.  Представленные им анатомические пропорции до сих пор изучают в школах искусства во всем мире. Из теории идеальных пропорций Леонардо да Винчи следует, что  объемы груди, талии и бедер, взятые по отдельности, ничего не решают, все дело в их соотношении.

В современном  обществе изменения параметров человеческого тела (антропометрические данные) пересматриваются через каждые 15 лет, т. к. за этот период в результате процесса акселерации происходят изменения размеров, пропорций и форм фигуры человека. Хорошо известные всем 90 – 60 – 90, конечно же, не являются эталоном идеальных женских пропорций для всех подряд. Пропорции тела вообще  не могут быть одинаковыми для всех женщин, так как существуют различные типы телосложения, данные нам генетически.

Основные типы телосложения

К основным типам телосложения можно отнести астенический (тонкокостный), нормостенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный).

  • У женщин, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, тонкая кость, длинные конечности, тонкая шея, мышцы развиты сравнительно слабо. Представительницы этого типа обычно имеют небольшой вес, они энергичны и подвижны. Обильное питание довольно долго не  приводит их к увеличению массы тела, так как они тратят энергию быстрее, чем накапливают.  Если у женщины такого типа не очень тонкая талия и нормальные не узкие бедра все кажется миниатюрным из-за тонкой кости.
  • Телосложение женщин нормостеников (нормокостньй тип) отличается пропорциональностью основных размеров тела, правильным  соотношением. Самые красивые женские фигуры встречаются именно при таком  типе телосложения.
  • У представительниц гиперстенического (ширококостного) телосложения преобладают поперечные размеры тела. Их кости толстые и тяжелые, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги иногда несколько коротковаты. Женщинам такого типа, нужно помнить, что они склонны к полноте.

Определить примерный тип телосложения можно, измерив, окружность запястья рабочей руки. У нормостеников она равна 16-18,5 см, у астеников - 16 см, а у гиперстеников - 18,5 см.

Довольно часто встречаются смешанные виды телосложения с преобладанием параметров вышеуказанных  типов.

Если говорить о градациях женского роста, то они следующие: низкий рост  - 150 см и ниже, ниже среднего роста - 151-156 см, средний рост - 157-167 см, высокий - 168-175 см, очень высокий - 176 см и выше.

Правда в последние годы такая градация нуждаются в изменении с учетом акселерации современной молодежи, поэтому нормальным ростом можно считать для нормокостных и ширококостных  от 166 до 170 см, а для тонкокостных  от 168 до 172 см.

Правильные ноги

Между ростом и длиной ног существуют определенные пропорции. Короткими можно считать ноги, если их длина меньше половины роста. Пропорциональной можно считать фигуру, когда длина ног больше половины роста. Для ширококостных желательно  на 2-4 см, для нормокостных  на 4-6 см,  для тонкокостных  на 6-9 см. Например, если при нормокостном типе телосложения  с ростом 168 см длина ног равна 90 см, то это идеально.

 Длину ног нужно измерять от выступа бедренной кости, до пола. В тех случаях, когда ноги несколько короче принятой нормы, изменить это соотношение поможет обувь на каблуке, так как зрительно она устраняет имеющуюся диспропорцию.

Диаметр же ноги в икре  в зависимости от телосложения колеблется от 36 до 40 сантиметров,  в щиколотке от 16 до 20 см. Специалисты даже пробовали составить таблицу идеальной формы ног в зависимости от типа телосложения. Вот примерные параметры: при росте 156 и весе 50 – 55 кг - окружность ноги у бедра от 48 до 54 см, в икре 31-32 см, в щиколотке 18-20 см; при росте 160 и весе 55–58 кг - окружность ноги у бедра – от 50 до 56 см, в икре 32 – 35 см, в щиколотке 19 – 22 см; при росте 167 и весе 56-65 кг окружность ноги у бедра от 52 до 58 см, в икре 33- 36 см, в щиколотке 22 -23 см. И кроме всего идеальные ноги должны иметь между собой три просвета. Для этого нужно встать перед большим зеркалом и поставить ноги в позицию – пятки вместе, носки врозь. Вы должны увидеть первый просвет под коленками, второй в области лодыжек, третий в верхней части ближе к бедрам. В остальных местах ноги должны сходиться. 

Правильный вес

Масса тела зависит от типа телосложения, роста и, что очень важно, возраста человека. Один из вариантов  расчета вес - это индекс Кетле. Согласно этому индексу, женщинам, имеющим тонкокостный тип телосложения, достаточно иметь 325 г на каждый сантиметр роста, для нормокостных - 350 и для ширококостных - 375 г. Затем индекс умножается на рост, и получается соответствующий вашим параметрам вес. Необходимо подчеркнуть, что идеальный вес женщин, особенно тех, чей рост ниже 160 см, должен быть меньше нормального на 10-15%. Низкорослым женщинам, по меньшей мере до 20 лет, желательно иметь вес на 3-5 кг меньше нормального, т.е. рассчитанного по индексу Кетле.

Как уже говорилось выше, масса тела зависит и от возраста. В таблице приведен коэффициент соотношения веса и роста  (вес в г делится на рост в см) для женщин возраста от 15 до 40 лет.

Возраст (лет)

                          Типы телосложения

Тонкокостный

Нормокостный

Ширококостный

15-18 19-25 26-39

315 325 335

325 345 360

355 370 380

Чтобы определить свой нормальный вес, надо умножить рост в см на весо-ростовой коэффициент, соответствующий вашему возрасту и типу телосложения.

Излишки веса можно отследить  измерив жировую складку на брюшной стенке, выше пупка, в 3 см от средней линии. Ее толщина в норме должна быть от 1 до 2 см.

Бедра, талия и грудь

Знание окружностей тела - груди, талии и бедер также помогает определить правильность телосложения. Такой показатель называется «вайтлз».

Нормальными показателями вайтлза для молодых женщин (18 – 28 лет) нормостенического типа телосложения можно считать, если окружность грудной клетки ровна половине роста плюс 2-5 см, для бюста - окружность грудной клетки плюс 8-10 см, для талии - рост стоя, минус 100,  бедра должны быть больше окружности талии примерно на 25 -30 см. Для тонкокостных женщин можно считать нормой, если окружность их грудной клетки находится в пределах 84-86 см, а бюста - плюс 4-6 см к указанным цифрам. Талия, обычно, у них тонкая,  и находится в пределах 60-64 см, а окружность бедер больше,  примерно,  на 25 - 30 см.  У женщин,  имеющих ширококостный тип телосложения,  окружность  грудной клетки превышает половину роста на 8-10 см,  груди - еще на 8-10 см. Окружность талии при росте 166-168 см находится в пределах 70-76 см,  а окружность бедер  больше на те же 25-30 см.

Примерно к такому же выводу  вначале девяностых годов пришел профессор психологии университета штата Техас Девендра Сингх. Только он исчислял пропорцию между бедрами и талией в процентном соотношении Согласно его теории, идеальными считаются пропорции, при которых объем талии, составляет от 60 до70% от объема бедер.

Для этого нужно объем талии разделить на объем бедер, полученный коэффициент должен быть от 0.6 до 0.7.  Кстати, идеальными красавицами по этому соотношению являются Венера Милосская - 70% и Обнаженная Рубенса, те же 70%. А вот среди реальных женщин идеальны в соотношении талия – бедра: Мэрилин Монро 0,61 (56/91,5), Брижит Бардо 0,66 (58,5/89),  Деми Мур 0,72 (66/91), Клаудиа Шиффер 0,67 (62/92),  Синди Кроуфорд 0,69 (58/84), Жизель Бундхен 0.70 (61/86), Кайли Миноуг 0.70 (63/89).  

 Врачи же считают, что  соотношение окружности талии к окружности бедер не должно превышать коэффициента эндокринного равновесия, который равен 0,85. Если ваша талия не превышает 85% от объема бедер, значит ваша фигура в полном порядке и с эстетической, и с медицинской точки зрения.

Время движется вперед,  появляются новые критерии оценки красоты женской фигуры. Последний анализ результатов антропометрического обследования женщин, проводившийся в нашей стране в начале 2000 годов  показал существенные изменения пропорций тела. У молодых женщин стали более длинные руки, ноги, более высокий уровень линии талии, более широкие плечи при той же величине туловища, улучшилась осанка. Так что можно сделать вывод, что молодое и среднее поколения женщин стало выше и стройнее, чем поколение предыдущее. Ну а если ваши параметры не совпадают с идеальными, не огорчайтесь! Все-таки самое главное в женщине ее индивидуальность ну и, конечно, ухоженный вид.

 

www.casual-info.ru

Идеальная фигура для девушки глазами мужчины :: SYL.ru

У каждого мужчины в подсознании есть определенная картина, и она являет собой портрет идеальной дамы, конечно же, в полный рост и с минимумом одежды. Все в жизни основано на взаимном притяжении двух полов, поскольку иначе бы жизнь человеческая прекратилась. Попросту говоря, идеальная фигура для девушки - это ее мощное оружие в борьбе за лучшего самца. Только вот для одних идеальны одни параметры, для других - иные, и, конечно, о вкусах не спорят. Но, что ни говори, в мире есть стандартные каноны женской красоты, определенные мужской половиной человечества.

Волшебное соотношение 0,7 талии и бедер - это не просто цифра. Социологи доказали, что подавляющее большинство мужчин останавливают свой взор на дамах именно с такими пропорциями тела. Попробуем все же более конкретно ответить на вопрос о том, какая идеальная фигура для девушки будет безоговорочно привлекать мужское внимание.

Грудь

Если в ваших головах процветает стереотип о том, что мужчины с ума сходят от большой груди, что дама должна напоминать Буренку или Зорьку с местной фермы, постарайтесь избавиться от этого клише и не думать об увеличении бюста. Мужчины восторгаются лишь от упругости самой волнующей части женского тела, а ее размер должен быть естественным. На картинке изображена, в общем-то, идеальная фигура для девушки – фото, тем не менее, демонстрирует не очень большой бюст. Не печальтесь, если грудь невелика – покупайте бюстгальтеры специальной формы, благо сейчас существует огромное количество вариантов с силиконовыми наполнителями и вставками.

Ах, эти ножки...

Мужчина может простить женщине многое (но только не предательство, ложь и нелюбовь), если дама является счастливой обладательницей длинных ног. Поэтому даже если фигура "песочные часы" – это не ваш козырь, но ножки длинные и стройные – не беда, потому что идеальная фигура девушки для мужчин должна характеризоваться ногами приличной длины. Среди сильного пола бытует мнение, что коренастые и короткие ноги - это прямой признак того, что дама еще не сформировалась, и по своей сути является подростком, соответственно, интереса для мужчины она представлять не может. Вообще какой длины должны быть ноги дамы – это понятие сугубо индивидуальное. Мужчины, которые обожают женские ноги, растущие "от ушей", встречаются часто, но если парень невысокого роста, такой вариант исключается.

Девушки, запомните: даже если мужчина клянется всеми святыми, что только есть на земле, утверждая, что ваш высокий по сравнению с ним рост - не помеха, не верьте ему - это обман. Он лжет самому себе, убеждая в том, что ничего страшного, что вы смотрите поверх его головы.

Пусть у вас идеальная фигура, но для девушки немаловажен рост: парень никогда не примет и не простит даму, выше его, чтобы гордость мужскую оставить в покое. Строгое правило по поводу ног касается только двух вещей: на них никогда не должно быть целлюлита и волос. Это незыблемо.

Талия

Совсем без жировой прослойки нельзя, поэтому идеальная фигура для девушки, по мнению мужчин, может иметь небольшой аккуратный животик. Парни стопроцентно не любят торчащие ребра, русские сказки доходчиво рассказали, что Кощей Бессмертный – это отрицательный персонаж, и мужчины, скорее всего, просто боятся скелетов с гремящими костями. Время анорексичек прошло, девушки, не голодайте, не изнуряйте себя жестокими диетами и берегите свое здоровье!

Спина

Идеальная фигура для девушки глазами мужчин – это тот беспроигрышный вариант, когда дама прямо ходит и умеет себя держать. Ровная спина приковывает внимание людей любого возраста. Вспомните Скарлетт О’Хара или персонажей исторических сериалов. Любо-дорого посмотреть на царскую осанку и дам, и господ.

Ягодицы

Тут работает правило: лучше выпуклость, чем худоба. Но жир на ягодицах мало привлекателен для представителей сильного пола. Так или иначе, идеальная фигура для девушки должна содержать подтянутую мускулистую пятую точку, обвислая же попа не порадует никого, и саму девушку тоже. Забудьте о том, что если вышли замуж, значит, можно махнуть на себя рукой. Это заблуждение, ведущее к разладу в семье, а в некоторых случаях доходит до разводов. Тренировать ягодицы нужно и дома, и в спортклубе: разные виды зарядки, силовые упражнения, йога, пилатес, растяжка помогут подтянуть то, что вам кажется безнадежным.

"Песочные часы"

Это идеальная женская фигура, по данным множества соцопросов. Такой тип наиболее гармоничен и симметричен, вызывает у мужчин приятные ассоциации. Вообще парням необходимо всего 10 минут, чтобы оценить женскую фигуру. Дама с фигурой "песочные часы" может быть и худенькой, и пышнотелой. Главное, чтобы соблюдались пропорции тела. На картинках в статье вы видите, что – это способ подчеркнуть, какая идеальная фигура для девушки. Фото не только в купальнике может подчеркнуть ее красоту.

Сегодня мы любим делиться нашими сокровенными снимками со всем миром, забывая о том, что фотография – это документ и оружие, которое может быть использовано против нас самих. Тем не менее, фигура "песочные часы" приятна мужскому взору на уровне подсознания: такая дама с легкостью продолжит род, этот тип фигуры словно несет в себе сообщение о женственности и обещание выносить и родить младенца (широкие бедра тому способствуют). Поэтому парень на подсознательном уровне считывает информацию с женского тела, а не просто получает визуальное удовлетворение. Почему некоторые представители сильного пола любят худеньких? Стройность – это признак молодого организма, данный стереотип заложен в мужском подсознании. Как правило, молодые выносливые и крепкие. Вот так зачастую и делается выбор спутника жизни.

Фрукты - так ли они сладки и желанны?

Фигура "груша" – массивные бедра и хрупкие плечи – нравится далеко не всем представителям мужского пола. Некоторые предпочитают прямоугольные, подростковые фигуры, присущие многим дамам, и при умело подобранной одежде такое тело может заиграть новыми красками. Фигура "яблоко", в которой нет талии – это досадное обстоятельство, и у мужчин такая дама вряд ли вызовет желание и восторг. Но и с этим можно бороться, если использовать правильную физическую нагрузку.

Какой бы ни была ваша фигура, бессменное правило одно: мужчины любят фигуры подтянутые. Поэтому занимайтесь спортом, давайте себе любую физическую нагрузку и питайтесь правильно.

Некоторые исследования и советы дамам

Исследователи из Британии выяснили, что любимое тело женщины в мужском сознании – это Бейонсе. Идеальная фигура для девушки важна в совокупности с прочими качествами ее обладательницы. Спутница-мечта должна быть голубоглазой блондинкой, с квартирой и работой, хотя неважно, какая она хозяйка. Главное, чтобы она была доброй, любвеобильной, неравнодушна к природе и животным, обладала таинственностью и магнетизмом. Курить спутница не может ни в коем случае, алкоголь иногда допустим. Зато должна обладать хорошим аппетитом и любить мясо. И самое основное, чтобы зарабатывала меньше, чем ее мужчина.

Худеть или набираться ума?

Если у вас лишний вес, вы проконсультировались с врачом и решили сесть на диету во имя красоты и придания уверенности себе, помните не столько о желанных выпирающих коленях и локтях, сколько о пропорциях вашего худеющего тела. Комично смотрятся тощие ручки и отсутствие груди при упитанных бедрах и ягодицах. Помните, что диета без физической нагрузки малоэффективна и не приносит быстрого результата, который еще надо постараться зафиксировать. Посоветуйтесь с грамотным фитнес-тренером, он поможет скорректировать вашу фигуру по вашему вкусу.

Идеальные параметры женской фигуры

Телосложение человека у каждого свое, но природа устроила все так, что при взгляде на женщину мужчина сразу определяет ее конституцию, и четко видит, насколько она соответствует параметрам своей комплекции. А вот и стандарты, по которым может быть подсчитана идеальная фигура для девушки: параметры основных типов телосложения приведены ниже.

Если кость широкая

Для девушек среднего роста идеальными параметрами будут следующие окружности. Талия – от 70 до 75 см, бедра – от 95 до 105 см. Если говорить об окружности грудной клетки, то она должна составлять половину роста плюс 10 см, что фактически равно приблизительно 90 см, а объем груди – порядка 100 см. Что касается длины ног, то здесь исчисление также ведется от роста, и, рассматривая различные типы фигур, ноги должны быть больше половины роста примерно на 4 см и составлять около 87 см.

Среднекостные мадам

Если взять даму со средней шириной кости, то идеальной, с мужской точки зрения, будет та, которая отвечает таким параметрам: талия и бедра – 65 и 95 см соответственно, окружность грудной клетки должна превышать половину роста на 5 см и составлять около 92 см. Обхват груди больше грудной клетки на 8 см и составляет около 100 см. Ноги по длине должны быть около 90 см – больше половины роста на 5 сантиметров.

Девушки-астеники, или тонкокостные леди

Для этих фей идеальными станут следующие параметры фигуры: талия – 60-64 см, бедра – 85-92 см, грудная клетка в обхвате больше половины роста на 2 см – 86 см, объем груди больше объема грудной клетки примерно на 5 сантиметров (подсчитать легко). Ноги по длине должны быть больше половины роста девушки на 10 см и могут достигать около 92 см.

www.syl.ru

Идеальные пропорции женского тела - Какое оно?

На протяжении многих веков эталон красоты занимал особое место в жизни людей, особенно это касается искусства. В стихах, сонетах, балладах, картинах, скульптурах нашли свое отражение сотни идеалов женского тела. Однако образец женской формы не обладает постоянностью. И теперь современное поколение задается вопросом: Так какие же они идеальные пропорции женского тела?

Формула идеальных пропорций

В мире не существует точных параметров эталона женского тела. Сейчас главное не просто цифры, которым нужно следовать. Требуется поддерживать определенное соотношение объемов талии, грудной клетки и бедер, при которых любая девушка будет выглядеть очень привлекательно.

Имеются различные методы расчета и таблицы идеальных пропорций, однако считается, что эталонное соотношение талии и бедер должно составлять 0,7, к груди – 0,66, и при этом желательно, чтоб она не превышала 80 см. Важно помнить, что все вычисления, связанные с поиском эталона, основываются на показателях роста.

Что необходимо знать

Главным критерием, от которого зависит расчет идеальных пропорций женского тела, является рост. Современным эталоном принят рост на уровне 166-170 см. В зависимости от него можно подсчитать насколько у девушки длина ног подходит идеалу: значение параметра должно быть больше половины тела лишь на 4-6 см.

Несомненно, важными считаются ягодицы, грудь и живот. Важно, чтобы размер шеи превышал размеры запястья в 2 раза, то же самое касается и окружности живота по отношению к шее.

Гармоничной фигурой будет обладать девушка, у которой окружность грудной клетки равняется половине ее роста плюс 2,5 см.

Правильный объем определяется порядком вычитания 1 м от роста. Таким образом, если девушка высотой в 168 см имеет талию в 68 см, это считается приемлемым.

Без сомнений, известные 90-60-90 подойдут далеко не каждой. И причина вовсе не во внешности, а в особенностях телосложения.

Особенности телосложения

Существует две классификации женских форм. Согласно первой существует астеническая, нормостеническая и гиперстеническая конструкция.

Представительницы астенической группы — худенькие девушки с тонкими запястьями и щиколотками. Их мышцы имеют слаборазвитую форму, однако обмен веществ в организме происходит с высокой скоростью.

Идеальным признан нормосентический тип. Девушкам присуща эталонная пропорциональность в отношении талии, груди и бедер. Типичные нормосентики быстро сгоняют лишний вес и владеют поистине красивой фигурой.

Гиперсентики относятся к пышечкам. Нередко их рост находится на уровне ниже среднего, бедра довольно широкие, но имеют тонкую талию. Проблемность проявляется в медленном метаболизме. Именно поэтому требуется уделять особое внимание физическим упражнениям и правильному питанию.

Для определения собственной категории достаточно измерить запястье. Астеникам присуще цифры в пределах 14,5 см, нормосентикам — от 15 см до 18 см. Гиперсентики обладают запястьем свыше 18,5 см.

Согласно второй классификации выделяют 5 групп. Различают женщин с комплекцией категории:

  • Груша;
  • Песочные часы;
  • Яблоко;
  • Прямоугольник;
  • Треугольник.

У каждой формы есть свои особенности для достижения гармоничной комплекции.

Тип Груша

Представительницам необходимо внимательно следить за лишним весом, особенно в районе бедер, живота и икрах. Для достижения пропорциональности, следует заниматься сложными комплексными упражнениями, нацеленными на развитие мышц ног. К ним относятся приседания, жим ног, наклоны в стороны, спортивный бег, прыжки.

Одновременно желательно следить и за питанием. Постараться не есть жирных блюд, уменьшить потребление чая и кофе, исключить сладости. Основой рациона пусть станут злаки, фрукты, овощи и низкокалорийное мясо птицы.

Тип Песочные часы

Фигуру женщин, обладающих данной конструкцией, смело можно назвать классической. В наличии имеется узкая талия, пропорциональные плечи и ноги. Однако здесь тоже есть свои нюансы. Отдельное внимание стоит уделить области груди и бедер. Следует сбалансировать дневной рацион, но не стоит ужесточать себя строгими диетами.  Физическую нагрузку должны создавать бег, пресс, аэробика, занятия для рук и спины.

Тип Яблоко

Единственным недостатком является полное отсутствие талии, хотя особенности фигуры предусматривают тонкие, хрупкие руки и стройные ноги. Вследствие этого, нужно следить за своим питанием. Лучше ограничить себя от поедания сладостей. Касательно физической нагрузки достаточно качать пресс и заниматься с хула-хупом.

Тип Прямоугольник

Прямоугольная комплекция предусматривает распространение избыточного веса практически по всему телу, но больше всего страдает живот. Лучшими занятиями на некоторое время станут:

  1. Спортивный бег или ходьба.
  2. Пресс.
  3. Плавание.
  4. Упражнения для спины и с хула-хупом.

Для обретения пропорциональности лучше начать с оптимизации рациона. Можно воспользоваться белковой диетой при этом уменьшив потребление углеводов.

Тип Треугольник

Данным телосложением чаще всего обладают спортивные женщины. Для них характерны наличие широких плечей, узких бедер и талии. Чтобы тело выглядело пропорционально можно заняться тренировкой для наращивания массы бедер.

Приемлемым вариантом будет воспользоваться техникой «суперсетов», когда один за другим выполняют два упражнения на определенную группу мышц. Можно использовать велотренажер, гребной тренажер или беговую дорожку. Если существует необходимость за короткое время сбросить вес достаточно обходиться 4-5 занятиями в неделю.

Заключение

Теперь вы знаете про идеальные пропорции женского тела. В современном мире инновационных технологий нет необходимости слепо следовать определенным параметрам. Важно помнить, что не существует единого эталона красоты.

Каждая женщина обладает замечательной фигурой, вне зависимости от категории телосложения. А достижение собственных идеальных пропорций она может осуществить с помощью должных физических нагрузок и при сбалансированном питании.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Похожие записи:

bodytrain.ru

Идеальная фигура для девушки

Содержание статьи

Загрузка...

В XV веке знаменитый Леонардо да Винчи доказал, что тело человека пропорционально. Идеальные объемы – не 90-60-90, к которой стремятся представительницы прекрасного пола. Мужчины, говоря об идеальных очертаниях тела, не имеют в виду что-то определенное. Привлекательной фигурой может обладать слегка полная девушка или миниатюрная мадмуазель низкого роста. Идеальная фигура – оптимальные пропорции. 

Типы телосложений у девушек

Различают 3 типа женской фигуры:

  1. астенический;
  2. нормостенический;
  3. гиперстенический.

Для каждого типа существуют стандарты идеальной фигуры.

Астенический тип – эктоморф, характеризуется тонкой костью. Женщина имеет худые и длинные конечности. Жировая прослойка на теле практически отсутствует. Несмотря на слабые мышцы, девушка энергична от природы. Такой тип фигуры представлен ростом 165–175 см при массе 45–50 кг. Женщина очень долго набирает вес, потому что калории расходуются быстрее, чем откладывается жир. Обмен веществ в организме проходит быстро.

Нормостенический тип – мезоморф, считается пропорциональной фигурой. Обмен веществ в организме нормальный. Лишний вес набрать легко, но при физической активности – жиры уходят.

Гиперстенический тип – эндоморф. Фигуру называют «с широкой костью». Эти женщины выглядят массивно: большие бедра, пышная грудь, талия и плечи заметно выделяются на фоне общих очертаний. Обмен веществ медленный, жиры очень тяжело скинуть при длительном отсутствии физических нагрузок.

Для определения типа фигуры измеряется запястье. Если 160 мм – то женщина относится к эктоморфу, от 160 до 185 мм – мезоморф, а свыше 185 мм – эндоморф.

Рост и длина ног

Длинноногой бывает девушка маленького роста и, наоборот, высокий рост – короткие ноги. Общая классификация:

  • 150 см – девушка обладает низким ростом;
  • 151–156 – ниже среднего роста;
  • 157–167 – девушка среднего роста;
  • 168–175 – девушка высокого роста;
  • 176 и выше – очень высокая девушка.

Если длина нижних конечностей менее ½ роста, то такую женщину называют коротконогой. Если больше, то должны соблюдаться пропорции:

  • для астенического типа на 6–9 см.;
  • для гиперстенического на 2–4 см;
  • для нормостенического на 4–6 см.;.

Параметр определяется от выступа бедра в ровном положении.

Правильный вес

Нет такой женщины, которую устраивал ее бы вес. Всегда можно услышать о лишних или недостающих 1–2 кг. Многие ученые выводили формулу идеального веса. Правильным считается масса человека, которая не причиняет вреда здоровью.

Методики вычисления веса:

  1. Распространенный способ вычисления: Масса = Рост – 110 см. Но эта формула не учитывает возраст женщины и для расчета идеального веса неэффективна. Объективный результат она дает дамам от 40 до 50 лет. Для девушек от 20 до 30 лет от этого показателя рекомендуется отнимать 10%, а старше 50 – 7%.
  2. Эту формулу разработали американские ученые. Нужно от роста отнять 150 и умножить на 0,75, к итогу прибавить 50.
  3. Вычисления по методу Лоренца имеют такую формулу: Рост – 0,25*(Рост – 150).
  4. Достоверным методом считается индекс Кетле. Вес/Рост2. Если показатель в пределах числа 18–25, то вес в норме. При результате индекса больше 25, женщина предрасположена к ожирению.
  5. В этом методе учитывается обхват груди. Нужно (Рост*Объем груди)/240.

Все примеры предусматривают различие на 1–2 кг. Разрабатывая формулы, ученые не учитывали тип фигуры и пропорции частей тела.

Пропорция соотношения грудь/талия/бедра

В результате исследований ученые пришли к выводу, что жир, располагающийся в районе талии, приносит дискомфорт девушке и подвергает серьезным заболеваниям организм. Широкая прослойка на животе приводит к сахарному диабету, нарушению работы сердца и раковым заболеваниям.

Если брать соотношение талия/бедра, то показатель не должен выходить за пределы индекса 0,8. Если меньше этого числа – женщина обладает привлекательной формой.

Грудь – самая привлекательная для мужчин часть тела. Пропорциональность с талией и бедрами рассчитывается формулами, учитывая тип строения фигуры.

  1. Астенический тип. Идеальными пропорциями считается талия от 60 до 63 см, а бедра на 26–30 см превышают ее.
  2. Нормостеническое строение. Талия – 69–75 см, бедра больше на 26–30 см. Идеальная пропорция – обхват груди больше ½ роста на 2–5 см.
  3. Гиперстенический вид фигуры. Обхват груди больше ½ роста на 8–10 см. Идеальная талия таких женщин 71–76 см, а бедра превышают ее на 25–30 см.

Впервые расчеты пропорций вывел ученый Сингх. Прежде чем утверждать, что ваше тело непропорционально – возьмите сантиметр и калькулятор. Если показатели в норме, то здоровью не угрожает ожирение в ближайшее время.

Мнения мужчин

По данным социологических исследований, мужчинам нравится фигура, похожая на песочные часы. Такой тип телосложения – симметричен и указывает на возможность женщины иметь потомство. Если в организме вырабатывается необходимое количество эстрогена (гормон, который участвует в родовой деятельности и лактации), жир распределяется с талии на бедра. Мужчины выбирают таких девушек инстинктивно.

Если фигура не имеет формы песочных часов, мужчины отдают предпочтение женщинам, у которых длинные ноги.

По данным опроса, идеальный женский размер – 46. Это превышает пресловутые объемы 90/60/90.

Независимо от роста, веса и телосложения красивой и идеальной считается фигура, имеющая пропорции. Правильным питанием и тренировками из своей фигуры можно сделать аппетитные формы. Именно они привлекают всех мужчин.

justfitnes.ru

Идеальная фигура женщин по мнению мужчин: полезные советы и видео

Идеалы красоты женского тела не дают покоя прекрасному полу. Вкусы меняют, а стремление дам «соответствовать» остается. И вот уже ироничный вопрос Того самого Мюнхгаузена: «Мадам, где будем делать талию?» воспринимается буквально. Большинство представительниц слабого пола ошибочно полагают, что идеальные параметры фигуры принесут счастье, любовь, множество приятных бонусов, забывая вековую мудрость о купце и товаре.

Идеальные фигуры женщин по мнению мужчин

Как выглядит идеальная женская фигура с мужской точки зрения? Общепризнанными красотками во все века считались женщины, обладающие не просто изумительной фигуркой, красивыми чертами лица. Необыкновенный шарм, изюминка, умение заинтересовать, преподнести себя во все века ценились мужчинами.

Разглядывая фото глянцевых красоток, стремясь добиться совершенных идеальных форм фигуры, девушки готовы изнурять свой организм голодовками, съедая, как козочка, листик салата в день, падать от усталости в тренажерном зале и, даже, решаются на кардинальные изменения под ножом пластических хирургов.

Мнения мужчин, какая фигура считается идеальной, разнятся. Худенькие, невесомые Дюймовочки, шикарные красотки «а-ля Мэрилин Монро», высокие, с небольшой грудью, модели, милые пышечки привлекают восхищенные взоры представителей сильного пола. Акцентируя внимание на большой груди или длинных «от ушей» ногах, последние забывают уточнить, что только гармоничное сочетание роста, веса, худобы/полноты превращает женщину в икону красоты.

Анатомически, типы идеальных женских фигур делятся:

  1. Эктоморфный (нормостенический). Фигуры женщин с таким типом телосложения наиболее соответствуют классическому понятию «золотого стандарта» красоты. Пропорциональное соотношение роста, веса; идеальная пропорция длины рук, ног, тела; присутствие округлых, но накачанных форм в притягательных для мужского взора «местах» выделяют девушек нормокостного типа.
  2. Эндоморфный соматип (гиперстенический). Пухленькие, невысокие обладательницы пышных груди и бедер, идеальной тонкой талии, женщины ширококостного типа фигуры более остальных склонны к полноте. Замедленный обмен веществ приводит к мгновенному «откладыванию» излишне калорийной пищи в проблемных зонах.
  3. Мезоморфный (астенический). Худенькие, высокого роста, с длинными конечностями, небольшой грудью и не «выдающимися» бедрами, девушки этого типа фигуры – прирожденные модели. Обладают высоким метаболизмом. На зависть иным представительницам женского пола, могут есть «когда захотят, и что захотят».

Отдавая предпочтение тому или иному типу женского тела, мужчины подсознательно руководствуются заложенными природой стереотипами. Прозаичные способность выносить, выкормить здоровое потомство играют немаловажную роль определения идеальной фигуры девушки. Ученые вывели прямую зависимость мужских представлений о красоте прекрасного пола и… материальном благополучии нации.

Какие обладательницы разнообразных типов фигур привлекают восхищенные взоры мужчин?

  • Песочные часы. Извечная классика – «выдающиеся» грудь и бедра, худенькая талия. Идеальная пропорция соотношения трех параметров – 3/4 (откуда и появился «унифицированный» размер красоты: 90-60-90). Женственные, мягкие изгибы подтянутого тела, неповторимый шарм, обаяние отличают владелиц таких фигур: Моника Белуччи, Мэрилин Монро, Софи Лорен, Скарлетт Йоханссон.
  • Груша. Изящная линия плеч, небольшая грудь, узкая грудная клетка и… привлекательная по объемам попа – эталон идеальной красоты для горячих мачо. Голливудские красавицы, стремясь к индивидуальности, сознательно акцентируют внимание на таких особенностях фигуры: Дженнифер Лопес, Кейт Уинслетт, Ким Кардашьян, Ева Лонгория привлекают восхищенные взоры мужчин.
  • Банан. Хрупкие, тонкостные Кейт Мосс, Натали Портман, Кира Найтли, Энн Хэтауэй не могут похвастаться выдающимися идеальными формами. Зато они восхитительно смотрятся на экране, да и любая одежда им к лицу. Изящные размеры стройной, подтянутой фигуры помогают поддерживать регулярные физические нагрузки, а обмен веществ не предполагает сидения на изнуряющих диетах.
  • Морковь. Широкая грудная клетка, пышная грудь, тонкая талия и бедра, по размеру уступающие верхней части тела – отличительные признаки идеальной фигуры под названием «перевернутый треугольник». Яркими представительницами, о которых мечтали или мечтают миллионы мужчин, являются: Кэтрин Зета-Джонс, Анжелина Джоли, Холли Берри, Жаклин Кеннеди, Грета Гарбо.

Рост и длина ног

Идеальные пропорции женского тела подразумевают соответствие всех его частей «золотому» правилу или стандарту красоты. Так, требования модельного бизнеса предполагают длину ног более половины роста модели. Отчаиваться, что вы «коротконожка», если не попадаете под данные параметры, не следует: особенности телосложения, фигуры диктуют свои правила.

Что считать идеальным ростом для девушки? Матушка природа подарила нам всем от рождения определенный набор генов, поэтому повлиять на этот параметр невозможно. Определить, к какой категории по росту вы относитесь, поможет таблица:

Длина тела от макушки до пяток, см Градация роста
Менее 150 см Низкий
150-156 см Ниже среднего
156-168 см Средний
168-176 см Выше среднего
Выше 176 см Высокий

Длинноногими красотками принято считать женщин, длина ног которых больше тела на:

  • 8-10 см при высоком росте;
  • 5-7 см – при среднем;
  • 2-4 см – при маленьком и ниже среднего росте.

Восхитительно идеальные ножки – это параметры длины и их форма, которая подчеркивает красоту фигуры девушки. Объем нижних конечностей по трем параметрам – у бедра, в районе икроножной мышцы, у щиколоток – стал общепризнанным стандартом определения «кривизны»/ровности ножек. Традиционные три просвета при позе «пятки вместе, носки врозь», представленные на фото ниже, говорят об идеальных пропорциях вашей фигуры.

 

Правильный вес

Какая женщина не мечтает избавиться от 2-5-10 и более килограммов? Последние исследования ученых показали, что комплексом идеального «похудения», больше страдают худые девушки, недовольные «виртуальными» лишними килограммами и некрасивой фигурой.

Определить идеальный вес тела поможет ИМТ: коэффициент, показывающий наличие/нехватку массы. Рассчитывается по формуле:

ИМТ= масса тела (кг) / рост (м)2

Сравнивая полученные результаты с расчетными данными таблицы, вы сможете определить, насколько близка/далека ваша фигура к идеальным стандартам красоты:

Индекс массы тела Соответствие между массой человека и его ростом
16 и менее Выраженный дефицит массы
16 — 18.5 Недостаточная (дефицит) масса тела
18.5 — 25 Норма
25 — 30 Избыточная масса тела (предожирение)
30 — 35 Ожирение первой степени
35 — 40 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)

Пропорции – грудь, талия и бедра

Самые «вкусные», по мнению мужчин параметры – идеальные бюст, бедра, талия, являются наибольшей «головной болью» прекрасного пола. Недостижимые стандарты красоты хрупкой барышни с огромной грудью, длинными ногами и, желательно, с минимумом мозгов, тиражируются при помощи реклам, киноиндустрии, фото в журналах. Попробуем разобраться, каким должен быть идеальный бюст и его соотношение с другими параметрами фигуры, чтобы получить идеальный показатель «золотого сечения» 0,7.

«Перевес» между объемом груди и бедер, измеряемыми по выпуклым точкам, не должен превышать 5-7 см. Соотношение окружности талии и бедер с эстетической и медицинской точек зрения несколько разнятся:

  • 0,7-0,75. Эти заветные параметры определяют внешнюю привлекательность женской фигуры. Рассчитываются как отношение размера талии к объему бедер. Наметанный мужской глаз каким-то чудом мгновенно определяет идеальное соотношение пропорций фигуры.
  • 0,85. Такие данные получили медики, исследуя фигуры здоровых женщин, чья эндокринная система, детородные функции и другие органы находятся в полном здравии.

Секреты, как сделать идеальную фигуру после родов

Как добиться идеальной фигуры женщинам, которые недавно родили малыша? Счастливое материнство, ежедневные хлопоты и уход за ребенком – не повод расслабляться, превращаясь в домохозяйку с неопределенными формами и расплывчатой фигурой. Постарайтесь соблюдать рекомендации диетологов и успешное похудение вам обеспечено:

  • Акцент на физические нагрузки. Первые месяцы, а то и год мамочки кормят малыша грудью. Поэтому, вносить кардинальные коррективы в рацион питания не стоит. Уделите в этот период внимание активным нагрузкам: утренняя гимнастика, пешие прогулки с ребенком на улице, занятия аэробикой дома помогут восстановить мышечный тонус, убрать растяжки, привести фигуру в идеальное состояние.
  • Сбалансированное питание. Когда ваш малыш подрос и не нуждается в грудном вскармливании, скорректируйте рацион, отказавшись от калорийной пищи. Сделайте акцент на фрукты, овощи, нежирные сорта мяса, рыбу и морепродукты. Не забывайте принимать витамины, которые помогут восстановить баланс микроэлементов в организме, привести фигуру в идеальное состояние.

Комплекс упражнений на каждый день

Сбросить лишний вес, придать очаровательные формы фигуре помогут физические нагрузки. Оптимальным по интенсивности нагрузки на отдельные группы мышц, «проработке» проблемных зон, будет сочетание аэробной (кардио), силовой активности с дыхательными практиками и растяжкой. Комплекс упражнений для желающих добиться идеальных параметров фигуры должен включать:

  • Разминка. Легкий разогрев всех мышц тела. Идеальное время выполнения – 5-7 минут.
  • Интенсивная тренировка. Заниматься следует не менее получаса. Состоит из упражнений для фигуры силового блока и фитнеса.
  • Растяжка. Интенсивно разогретые мышцы хорошо поддаются растягиванию, помогая девушкам обрести не только идеальную фигуру, но и грациозность, пластику.

Рассмотрим подробнее технику выполнения базовых упражнений:

  1. Для поддержания идеальной формы груди. Расставьте ноги на ширине плеч, подняв в стороны руки с гантелями, согнутые на 90⁰. Медленно сводите руки друг к другу, напрягая мышцы грудной клетки. Количество повторов – 3 раза по 20 упражнений.
  2. Для рук. Традиционные отжимания, «планка» - сгоняют лишний объем в зоне предплечья. Поднимания рук с утяжелителями, круговые вращения – не менее эффективны для обретения идеальных параметров фигуры.
  3. Для талии. Боковые наклоны с прогибом в спине помогают убрать лишний жирок на талии. Поднимая при этом руку над головой, нагибайтесь так, чтобы почувствовать натяжение мышц по всей стороне тела.
  4. Для ягодиц и бедер. Энергичные глубокие приседания помогут проработать мышцы попы и ног, одновременно давая полезную нагрузку коленным и тазобедренным суставам. Медленные полуприседания с задержкой в нижней точке на 20-30-40 секунд станут идеальным средством привести нижнюю часть вашей фигуры в тонус.
  5. На пресс. Перекрестные подъемы рук и ног из положения «лежа на спине»; боковые скручивания; «велосипед», выполняемые в три подхода по 15-20 раз, подарят восхитительно плоский животик и минус лишние сантиметры на талии поклонницам идеальной фигуры.

Видео: Джилиан Майклс стройная фигура за 30 дней

Задаваясь вопросом, как сделать фигуру в домашних условиях, постарайтесь совмещать рациональный режим питания, физические упражнения. Выделите не менее получаса в день на занятия фитнесом: видео уроки на ютубе со знаменитым тренером Джилиан Майклс, включающие чередование силовой, кардио нагрузок и стретчинга, помогут обрести за месяц стройную фигуру без растяжек с идеальными пропорциями.

Зарядка от Синди Кроуфорд – идеальное тело за 10 минут в день

Комплекс упражнений топ-модели Синди Кроуфорд – прекрасный способ занятым барышням привести в идеальное состояние свою фигуру. Аэробика позволяет распределить виды нагрузки на все группы мышц, стимулируя сжигание подкожного жира и снижение веса. Уделите собственному телу 10 минут в день и через 2 недели вы будете выглядеть великолепно. Смотрите видео тренировок с отзывами постройневших барышень и продвигайтесь к намеченной цели – идеальной фигуре!

 

Фото самой идеальной фигуры в мире

Обладательницами идеальной фигуры в разные времена становились великие женщины – от Венеры Милосской до Мэрилин Монро. Последние антропометрические исследования ученых отдали пальму первенства среди голливудских знаменитостей британской актрисе Келли Брук: пропорции ее тела близки к заветному «золотому сечению» Леонардо – 0,706. Вот только счастья в карьере и личной жизни ей они пока не принесли…

wjone.ru

Идеальные пропорции женского тела

Во все времена художниками и скульпторами воспевалась красота женского тела, а женщины стремились к идеальным пропорциям своей фигуры. Только вот что считать идеалом – Венеру Милосскую, Данаю или одну из нынешних моделей, Кейт Мосс, например? Давайте посмотрим, какой должна быть идеальная фигура по мнению мужчин, и что по поводу идеальных пропорций женского тела думает медицина.

Идеальная женская фигура: мнение мужчин

Зачем девушки стремятся сделать параметры своей фигуры идеальными? Конечно, чтобы нравиться мужчинам! Но вот по нраву ли сильной половине человечества всем известные 90-60-90? Оказывается, фигура девушки не обязательно должна соответствовать этим параметрам. Многие мужчины называют идеальными фигуры девушек, носящих 46 размер одежды. Поэтому главное - это соблюдение пропорций. Мужской взгляд неизменно притягивают дамы с тоненькой талией и широкими округлыми бедрами, обладательницы типа фигуры «песочные часы». Именно поэтому в XIX веке были так популярны корсеты, ведь они позволяли даже «пышечкам» делать свою талию тонкой.

Как объяснить мужскую слабость именно к такому типу фигуры? Довольно просто - «песочные часы» считаются симметричными, а симметрия в мужском мозгу ассоциируется с возможностью получения здорового потомства. Кроме того, такой тип фигуры сообщает о достаточном количестве эстрогена (женского гормона), который способствует образованию «правильных» жировых отложений – на бедрах и груди, а не талии. Это также говорит мужскому подсознанию о готовности женщины к беременности. Ну а тонкая талия сигнализирует о том, что женщина еще не рожала, хотя многие дамы после родов возвращаются в прежнюю форму. И глядя на такую женщину, никогда и не скажешь, что у нее есть дети.

Но не стоит упрекать мужчин в излишней разборчивости – они готовы очаровываться и девушками с другим типом фигуры. Правда, при условии, что прелестница будет обладать длинными ножками. Ибо короткие ноги у мужчин ассоциируются с детским возрастом, а потому таких женщин они не воспринимают в качестве сексуальных партнеров.

Идеальные пропорции женского тела: медицина

Доведенный до абсурда мужской идеал женской фигуры – кукла Барби, но если бы она была ростом с взрослого человека, то ее пропорции составляли бы 95-34-85. Вот такое анатомическое уродство. Понятно, что медики придерживаются других понятий о женской красоте. Какими же на их взгляд должны быть идеальные размеры тела?

А у всех разные! Так, для женщины широкостного типа сложения ростом 166-167 см правильной считается талия объемом 70-76 см, и бедра – 95-106 сантиметра. При этом окружность грудной клетки должна быть больше половины роста на 8-10 см, а бюст быть больше этой цифры на 8-10 см. Длина ног считается нормальной, если она превышает ½ роста на 2-4 см.

Если женщина имеет тонкокостный тип сложения, то ее параметры должны быть следующими:

  • талия – 60-64 см;
  • бедра – 85-94 см;
  • грудная клетка – 84-86 см;
  • бюст больше грудной клетки – 4-6 см;
  • длина ног больше половины роста на 6-9 см.

Если же дама обладает средней шириной кости, то размеры должны быть следующими:

  • талия равняется величине роста за вычетом 100 см;
  • бедра шире талии на 25-30 см;
  • грудная клетка больше ½ роста на 2-5 см;
  • бюст больше размера грудной клетки на 8-10 см;
  • длина ног больше ½ роста на 4-6 см.

Также современные ученые придумали формулу, по которой можно рассчитать пропорциональность фигуры. Для этого нужно окружность бедра (под ягодичной складкой) разделить на сумму окружностей голени, плеча и шеи. Если полученный коэффициент находится в пределах 0,54-0,62, то ваша фигура пропорциональна.

Девушки с идеальными пропорциями, могут спокойно почивать на лаврах, мужчины их и так любят. А вот что делать тем женщинам, чью фигуру назвать идеальной нельзя? Не расстраиваться - что-то можно исправить с помощью диет и физических упражнений, а остальное легко корректируется правильно подобранной одеждой и обувью.

 

womanadvice.ru