Дешевая-обувь.рф

Как избежать мозолей от тренировок на турнике? Как избежать мозоли от турника


Как избежать мозолей от тренировок на турнике?

Категория: Росчерк пера 09

 Постоянные тренировки не только могут придать вам хорошую физическую форму и красивое тело, но еще и принести некоторые проблемы — мозоли на руках. В таких случаях часто задаются вопросом о том, как предотвратить появление мозолей.

Как спасти свои ладони?

 Чтобы обезопасить свои руки от повреждений, достаточно использовать некоторые методики по выполнению упражнений и специализированные средства — магнезию и различные накладки для турника, о которых и пойдет дальше речь.

Спортивная магнезия

 Отличным способом сохранения своих рук от мозолей является магнезия. Она бывает нескольких видов:

  • Порошковая магнезия. Каждый видел при просмотре соревнований по жиму штанги некий сыпучий порошок, похожий на раздробленный мел, который спортсмены смело растирали по своим рукам. Этот порошок называется магнезией. Она улучшает трение о металлическую поверхность штанги и препятствует выделению пота. Это и есть ее особенные свойства. Перед использованием магнезии стоит вымыть руки с мылом, чтобы обезжирить поверхность ладони, а только потом растереть порошок. При большом количестве подходов или когда необходимо подтянуться и потянуть штангу 70-90 раз, тогда магнезия не спасет. Необходимо использовать технику хвата и непродолжительный отдых. Магнезия в спортивных залах находится в каком-либо сосуде, находящимся около турника. Но этот порошок приносит и вред здоровью человека, особенно если использовать его в больших количествах. Магнезия негативно воздействует на дыхательную систему, особенно если вы находитесь в небольшом помещении с плохой вентиляцией. Порошок очень сильно высушивает кожу спортсмена, именно поэтому после выполнения упражнений необходимо сразу же смыть порошок с рук большим количеством воды и нанести увлажняющее средство на кожу. Магнезия производится разными компаниями. В составе одной магнезии от некоторого производителя будет больше одного вещества, чем в магнезии от другого и так далее. Если вас не устроил товар одного производителя, попробуйте другой.
  • Жидкая магнезия — это крем, который хранится в тюбиках. Его используют альпинисты и пауэрлифтеры. Она легко и равномерно распределяется по поверхности. В отличие от порошковой магнезии жидкая очень удобна в использовании и компактна, она содержится в тюбиках, которые легко открыть даже находясь на большой высоте. Жидкая магнезия поможет избежать повреждений, которые может получить спортсмен при взаимодействии с каким-либо снарядом.
  • Гелевая магнезия. Гель не пылит и очень удобен в использовании. Слой пленки, который образуется при растирании гелевой магнезии по поверхности рук, прочнее, чем слой пленки от жидкой магнезии. Но у геля есть один недостаток — он не выдерживает большие перепады температур. Если поставить баночку с магнезией на батарею или в холодильник, то гель начнет разрушаться. Поэтому следует быть аккуратнее.

Накладки и перчатки

 Чтобы обезопасить себя от повреждений, можно использовать перчатки. Перчатки универсальны, их можно использовать в любой деятельности, в том числе и спорте. А также можно обмотать турник изолирующей лентой или обмоткой для рулей велосипедов, которая продается почти во всех магазинах спорттоваров. Если закрепить обмотку, то пот будет в нее впитываться, руки не будут скользить, поэтому и повреждений не будет.

Лейкопластырь

 Предотвратить появление мозолей можно лейкопластырем. Лейкопластырь способствует увеличению трения, тем самым воздействует на крепость хвата. Следует указать, что если использовать неправильный хват, то обмотка может сорвать кожу во время выполнения упражнений. Обмотка лейкопластырем позволяет не тратить время на растирание магнезии, если делать быстрые подходы.

Выполнение упражнений по определенной технике

 Вне зависимости от вида спорта необходимо соблюдать технику выполнения упражнений.

 Как избежать повреждений?

  • В первую очередь необходимо правильно держаться за турник. Гораздо лучше и безопаснее хвататься за перекладину пальцами, а не всей ладонью, как обычно делают многие спортсмены, у которых и появляются мозоли от турника. Избегайте неправильного хвата, так как когда человек берется серединой ладони, то образуется складка, которая и способствует натиранию кожи о перекладину. Именно поэтому лучше использовать не ладонь, а пальцы. При использовании такой техники хват остается неподвижен. Чтобы увидеть правильный хват на практике, необходимо попросить какого-нибудь спортсмена или тренера продемонстрировать упражнение. В спортивных группах все участники отличаются по подготовке, поэтому тренер может обойтись без инструктажей, так как думает, что все и так это знают и используют. Не стоит бояться спрашивать, если спросите, то обязательно получите ответ и несколько ценных советов.
  • Организовать себе небольшой отдых от упражнений. Ладоням необходимо дать несколько секунд для отдыха, даже если упражнение делается на время. Упражнения можно чередовать с бегом.

 Если следовать данным методикам, то и не придется судорожно искать ответ на вопрос о том, как убрать мозоли на руках.

Что делать при появлении?

 Что делать с мозолями от турника? В ситуации, когда повреждения на руках уже есть, представляем методику скорейшего выздоровления ваших ладоней. Массивные мозоли срываются прямиком до мяса, причиняя сильную боль. Для лечения следует каждый день держать руки в теплой воде с мыльно-содовым раствором на 15 минут.

 Чтобы приготовить мыльно-содовый раствор, необходимо два колпачка любого шампуня на литр теплой воды и чайная ложка чистой пищевой соды, которая имеется в каждом доме. После тех самых 15 минут мозоли размякнут и их нужно осторожно срезать бритвой или каким-нибудь маникюрным инструментом.

 Потом следует отполировать ладони, можно использовать даже наждачную бумагу. А также необходимо регулярно использовать увлажняющие крема, так как при сухости мозоли еще сильнее грубеют.

 Чтобы не задавать вопросы: как избавиться от мозолей на руках, необходимо использовать правильный хват и какое-либо обезжиривающее средство, ту же магнезию. Нужно быть осторожнее и не перенапрягаться при выполнении упражнений, изредка давать своим ладоням отдохнуть. Если выполнять все эти требования, то можно не бояться за целостность своих рук.

Источник:

  • < 10 вещей, которые должны быть в женском осеннем гардеробе
  • Передозировка Лазолваном у детей >

ekran-stroka.ru

Мозоли от турника

Многие новички, впервые начавшие заниматься подтягиваниями на турнике, сталкиваются с проблемой мозолей на ладонях – они болят, наполняются жидкостью, лопаются, кожа отходит кусками и тренироваться становится практически невозможно. Рассмотрим, что такое мозоли от турника, почему они возникают, как бороться и как смириться с ними.

Мозоли от турника

После первых занятий, независимо от их интенсивности, на ладонях появляются характерные волдыри. Связано это с тем, что для выполнения упражнений, требуется крепкий хват, при котором часть ладони прижимается между турником и пальцами и при движении она натирается. Со временем, кожа в этих местах грубеет, Вы обзаводитесь мужскими ладонями и крепким рукопожатием, в Вашем взоре появляется уверенность и ясность, а жизнь налаживается.

Как избежать мозолей от тренировок?

Да никак. Никому, кто хватается за перекладину или гриф штанги, не избежать этой участи. Да, можно использовать какие-нибудь патентованные перчатки, но это, во-первых, снижает качество захвата – подтягиваться в перчатках действительно неудобно, не говоря о том, чтобы выполнять какие-нибудь элементы на турнике, а во-вторых – бессмысленно, первоначальные волдыри вскроются и сменятся грубыми трудовыми мозолями, даже если Ваша работа связана с перекладыванием бумаг с место на место. В первое время, все же рекомендуется заниматься без фанатизма, не срывать волдыри и делать перерывы в тренировках. Чтобы раны заживали быстрее, мажьте их мазью, можно какой-нибудь специальной, а можно и банальным детским кремом, он тоже неплохо справляется.

Мозоли от турника – что делать?

Не нужно паниковать или бросать занятия, волдыри после первых тренировок – это нормально и все, что Вы можете сделать – это помазать поврежденные места кремом и устроить некоторый перерыв в тренировках. И вообще, первые занятия не должны быть интенсивными, иначе на следующее утро Вы и кружки поднять не сможете. Нагрузку необходимо наращивать последовательно, а тренировки, по началу, не должны быть чаще чем три раза в неделю.

Не занимайтесь ерундой – некоторые умники советуют браться хватом с упором на пальцы, однако они забывают о том, что такой хват заведомо слабее, чем полный и новичку будет сложно его удержать. Следуя этому совету, Вы рискуете потерять контроль и получить травму. Также некоторые советуют выбирать перекладину потолще, однако, опять же, нужно помнить о том, что излишне толстый турник не позволяет обеспечить необходимое качество хвата. Так что, не нужно относиться к мозолям серьезно – поболят, да перестанут. Главное – заниматься без фанатизма, особенно на первых порах, и делать перерывы между тренировками.

Оцените статью!

buduactiv.ru

как от них избавиться и как не натирать?

Главная » Новости

Опубликовано: 29.08.2018

ОНВ#6 МОЗОЛИ ПОСЛЕ БЕГА | ЧТО ДЕЛАТЬ ? | SanRun

Каждый кроссфитер рано или поздно начинает осваивать серьезные воркаут движения, будь то подтягивания с отягощением, или выход силой. Все эти комплексы создают огромную нагрузку на руки, в частности натирают ладони, из-за чего могут образоваться мозоли от турника. Так ли это плохо? Нужно ли их лечить, или оставить как есть? Рассмотрим подробнее.

Общие сведения

Мозоли на руках от турника – это нормальное явление, полностью избавиться от которого не получится. Они возникают в результате трения кожи о металлическую поверхность снаряда. Натертая кожа проходит три стадии:

Болезненное отслоение. Возникает сразу после окончания подхода. Фактически, вы натираете кожу и отслаиваете её от кровеносных сосудов, повреждая. Образование первичной корочки. В процессе регенерации, организм стремиться восстановить целостность кожи, считая это полноценной травмой. Он направляет в поврежденный и воспаленный участок лимфоциты. На этом этапе, поврежденный участок может сильно болеть, и не давать нормально заниматься. Образование вторичной корочки. Фактически, это уже завершенная мозоль. В процессе регенерации, под поврежденным участком организм наращивает нормальную кожу. Верхний слой подвергается ороговению.

В процессе тренировок, ороговелый слой кожи становиться толще, а нормальная кожа под ним теряет часть чувствительности. Тем не менее, мозоли имеют неприятный косметический эффект, а при чрезмерном усилии, могут разорваться, что приведет к серьезным повреждениям рук.

Как защитить ладони? Мой метод против мозолей!

Как избежать?

Есть ли универсальный способ, как избежать мозолей от турника? На самом деле нет! Рано или поздно мозоли появятся, как бы вы не старались. Однако, если следовать следующим рекомендациям, то можно замедлить процесс их образования, и уменьшить вероятность срыва.

КАК избавиться от МОЗОЛИ за ТРИ дня. Рецепт с МУМИЕ от мозолей. Использовать технику, при которой эффект трения будет сведен к нулю; Использовать перчатки или накладки; Тейп-ленты .

Изменение техники

Уменьшить образование мозолей поможет изменение техники. В случае с подтягиваниями, нужно:

Изменить положение кисти. Хват должны осуществлять все 4 пальца, против 2-х трех, при классическом хвате. Старайтесь не использовать обратный хват. Жесткая фиксация кисти. Не вращайте ею, не запрыгивайте на снаряд. Чем меньше кисть поддается вращению, тем меньше мозолей у вас будет. Усиление нажима на турник. Старайтесь сжать его так, как будто вы работаете с жестким эспандером. Это уменьшит эффект трения, но усложнит выполнение подтягиваний.

Конечно, эти советы не помогут вам при киппинг или баттерфляй подтягиваниях.

Использование перчаток

Лучшим способом убрать мозоли на руках от турника – это занятие с использованием перчаток. Конечно, если мозоли имеются, то перчатки не помогут избавиться от них навсегда. Кроме того не рекомендуется заниматься в перчатках с уже сорванными мозолями. Однако правильные мотоциклетные или спортивные перчатки хорошо фиксируют вашу ладонь, –это уменьшает трение, и, следовательно, предотвращает образование мозолей на руках.

Перчатки лучше использовать не только для турника, но и для свободных весов, при которых трение о гриф штанги не меньше, чем при

Турник и магнезия

Существует расхожий миф о том, что использование магнезии позволяет снизить вероятность образования мозолей. Это в корне не верно. Магнезия нужна лишь для того, чтобы увеличить коэффициент трения между поверхностями. Это позволяет:

Не уронить штангу во время подхода; Не упасть с турника; Уменьшить вращение кисти.

Однако за счет увеличения коэффициента трения, любой поворот кисти на снаряде будет сопровождаться образованием мозолей, и ухудшением их состояния. Поэтому магнезию не используют во время таких упражнений как:

Выход силой; Отжимания на кольцах; Вращение «солнышко».

Уход за мозолями

Если вас сильно беспокоят мозоли на руках, можно попробовать избавиться от мозолей от турника при помощи народных средств. Как показывает практика, обычно они более эффективны, чем панкреатин и другие заживляющие препараты из аптеки.

Метод Как готовить? Как действует?
Сок алоэ Выдавить сок из алоэ. Остатки кашицы обмотать марлей. Полученное средство приложить к поврежденному участку, и зафиксировать его бинтом или лейкопластырем. Обладает серьезным противовоспалительным эффектом, позволяющим снизит интенсивность ороговения верхнего слоя кожи.
Отвар коры дуба Кору дуба прокипятить на большом огне не менее 60 минут. После чего полученному отвару дать остыть. В полученной жидкости смочить марлю, и перемотать марлей руку. Обладает регенеративным и противовоспалительным эффектом.
Картофель Сырой картофель мелко измельчить до состояния кашицы (отлично подойдет чеснокодавка), полученную смесь нанести на руку и зафиксировать бинтом или пластырем. Является серьезным заживляющим средством.
Луковая кашица Аналогично картофелю. Позволяет разобраться с уже ороговевшей кожей и безболезненно содрать мозоль.
Чеснок Аналогично картофелю. Аналогично луку.
Прополис Аптечный прополис нанести тонким слоем на поврежденный участок, после чего зафиксировать его повязкой из марли. Утром, отслоившиеся участки кожи аккуратно соскоблить. Смягчает ороговевший слой, обладает противовоспалительным эффектом. Помогает снизить чувствительность поврежденных участков.

Что делать, если мозоль уже содрана?

Если вы столкнулись с ситуацией, когда большая мозоль уже была содрана, нужно:

Немедленно прекратить тренировочный процесс; Обработать поврежденный участок антисептиком; Наложить на поврежденный участок лейкопластырь; По приходу домой, обработать перекисью.

Кроме того, на некоторое время придётся отказаться от тренировок, даже в перчатках. Потому что даже в защите рука все равно будет потеть, и пот, попадая на поврежденный участок, будет разъедать его и мешать дальнейшему заживлению. В случае, если вы продолжите тренироваться, на месте мозоли может образоваться самый настоящий шрам.

Резюмируя

Если вы не знаете, как правильно заниматься, чтобы не натирать мозоли на турнике, просто используйте перчатки. Важно уметь подбирать правильные перчатки для кроссфита, со специальными утолщенными накладками. Они позволят не только уменьшить вероятность появления мозолей на руках, но и укрепить ваш хват.

Помните, мозоли – это неизбежное зло любого тренирующегося, и ваша задача сделать их как можно менее заметными и не срывать их во время тренировок и соревнований.

scafc.ru

Как избежать появления мозолей на руках при подтягиваниях?

Самый эффективный способ избежать мозолей – не подтягиваться (шутка). При большом количестве повторений подтягиваний, избежать появления мозолей совсем, вряд ли удастся, но минимизировать количество мозолей можно и даже нужно. Итак, несколько способов уменьшить количество мозолей на ладонях:

  1. Попробуйте скорректировать хват. Мозоли на ладошках появляются из-за того, что при обхвате перекладины, часть кожи попадает между пальцем и турником. Попробуйте различные варианты захвата, держитесь пальцами, а не ладонью и вы поймёте, как избежать этого зажима.
  2. Используйте перчатки. Перчатки отлично помогают уменьшить количество мозолей, но не  всякие перчатки подойдут для турника. Впрочем, если вы только начинаете заниматься и учитесь подтягиваться – подойдут практически любые перчатки. А вот если вы делаете множество повторений ежедневно, стоит задуматься о покупке специальных перчаток с утолщением на ладони.Также хороший вариант из этой серии – накладки Gripad.
  3. Чем более сухие ваши руки – тем больше вероятность появления новых мозолей. Используйте увлажняющий крем для ухода за руками и  мозолей будет меньше, а те которые есть, вы сорвёте с меньшей вероятностью
  4. Заклеивайте ладони пластырем. Сделать это очень легко, об этом есть небольшое видео:

Избавиться от уже имеющихся мозолей можно при помощи пемзы. Просто хорошенько потрите те места, где образовались мозоли, а потом обработайте эти места кремом для рук.

naturnik.ru

мозоли от турника как лечить

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Речь в нашей статье пойдет о них, да-да, как вы уже успели догадаться, о мозолях! Все сталкивались с мозолями — без этого в кроссфите никуда. Но как же оградить и свести к минимуму риск получения этой “кровоточащей проблемы”? Это мы и рассмотрим в нашей познавательной статье!

Так как же спасти свои ладони от мозолей?

Спортивная магнезия

Спортивная магнезия — белый порошок или же раствор, который состоит из соли магния, его основная функция — подсушивание рук и, как следствие, увеличение надежности хвата.

Магнезия, как и многие порошки, отлично впитывает влагу и кожный жир, тем самым увеличивая трение между руками и снарядом (турником).

Жидкая магнезия

Жидкая магнезия — раствор, которым спортсмен смазывает ладони. Через пару минут раствор полностью подсыхает, а руки остаются покрытыми магнезией.

Хват

Среди любителей уличных тренировок популярны подтягивания мёртвым хватом, когда вы вцепляетесь в перекладину турника как можно сильнее. Такой хват провоцирует появление мозолей в центре ладони. Старайтесь избегать такого хвата.

Вместо этого нужно захватить перекладину турника почти кончиками пальцев, как указано на фотографии ниже. Такой хват требует привыкания, однако мозоли появляются и срываются значительно реже.

Ваш главный враг — скольжение, именно из-за него кожа огрубевает до мозолей. Перемотав перекладину пластырем или тейпом, вы избавитесь от скольжения.

Накладки / Перчатки

Существует великое множество различных накладок и перчаток, но не во всех из них вам будет удобно, так как они добавляют объем к перекладине, тем самым усложняя задачу и не гарантируя полную защиту от мозолей.

Тэйп / Пластырь

На наш взгляд, лучший из всех вариантов. При правильном использовании, тейпирование обеспечивает полноценную защиту ваших рук от мозолей.

Обучающие видео вы можете найти в конце статьи, где объясняется, как все сделать самому.

Как же быть, если вы уже содрали мозоль?

  1. Очистите ладонь с помощью мыла и воды. Дайте высохнуть или насухо вытрите. Вряд ли вы заинтересованы в стафилококковой инфекции.
  2. Удалите остатки кожи лезвием или ножницами.
  3. Воспользуйтесь спасателем или медицинским клеем БФ-6. Не допускайте попадания влаги на рану.

Источник: http://www.paladincenter.ru/articles/mozoli-kak-izbejat/

Очередь просмотра

  • Удалить все
  • Отключить

YouTube Premium

Хотите сохраните это видео?

Пожаловаться на видео?

Понравилось?

Не понравилось?

Текст видео

Замчали мозоли от турника? я расскажу тебе как избавиться от них!

СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ (бонус): https://vk.com/alexeykhodonovich?w=no.

Если у Вас есть желание помочь в развитии канала:WebMoney — R811198564603Payeer — P41929626_Подписка на канал: https://www.youtube.com/channel/UCstE. _Instagram: https://www.instagram.com/aleshka.bs/Я ВК: https://vk.com/alexeykhodonovichГруппа ВК: https://vk.com/becomes_strongerМой блог: http://moyaistoriyayspexa.blogspot.co. Моя партнёрская программа: http://join.air.io/becomes_strongerРеклама/Сотрудничество: https://vk.com/topic-98927048_34485444_Музыка: Bazanji — Fed Up, Stria — The Real Me, Stria — Rise from the Ashes_На моем канале вы узнаете: Как быстро накачаться в домашних условиях, как накачаться с гантелями, как накачать грудные мышцы, плечи, трицепс бицепс, ноги и т.д, как набрать мышечную массу, как быстро похудеть и убрать живот и бока, как добиться успеха и стать уверенным в себе и еще много чего интересного 🙂

Спасибо за просмотр, друг! Понравилось видео? Подпишись!Благодарен каждому человеку за лайк, подписку и положительный комментарий!_ТЕГИ:как избаваться от мозолей быстрокак удалить мозолимозли от турника что делатьболят мозоликак удалить мозоли в домашних условиях как быстро избавиться от мозолей как навсегда избавиться от мозолейкак накачать трицепс и грудь отжиманиямикак укрепить кисти и накачать предплечье домакак накачать бицепс на турникекак накачать спину на турнике

Источник: http://www.youtube.com/watch?v=jsEe4nLByLc

В процессе тренировок у всех появляются мозоли, но далеко не все знают, что с ними нужно обращаться бережно. В этой статье автор предлагает несколько проверенных решений для этой проблемы.

Статья была написана для тех, кто занимается CrossFit, но в принципе будет актуальна для любого человека, использующего свои руки во время тренировки. Занимаешься ли ты воркаутом, пауэрлифтингом, гимнастикой или чем-нибудь еще, где тебе нужно за что-то хвататься, что-то держать — тебе нужно научиться следить за своими руками.

Три неизбежные вещи, с которыми столкнется любой, кто тренируется на турниках:

1. Смерть 2. Налоги 3. Мозоли

(Для тех, кто не понял шутки, то здесь идет отсылка к цитате Бенджамина Франклина — «В этом мире неизбежны только смерть и налоги.» Полная версия фразы в оригинале — «Our new Constitution is now established, and has an appearance that promises permanency; but in this world nothing can be said to be certain, except death and taxes»)

Из-за огромного тренировочного объёма на ладонях наших рук образуются мозоли. Иногда они ещё и рвутся. Просто вбей в Google «мозоли от турника» и увидишь тысячи не очень приятных картинок. Например такую:

Вопреки расхожему мнению, мозоли не делают тебе чести. На самом деле они лишь результат неправильной работы и ведут к тому, что ты не сможешь нормально тренироваться пару недель. Поверь мне, оно того не стоит.

* В рамках нашей бесплатной массовой онлайновой образовательной программы 100 дневный воркаут мы записали видео на эту тему *

Сегодня я попытаюсь помочь тебе в этом вопросе, отметив шаги, к которым тебе стоит прислушаться чтобы сохранить мозоли, не дать им порваться, и позаботиться о своих руках, уже после того как ты порвал их в лохмотья.

Прежде чем начать, давай уясним одну простую вещь, у тебя будут мозоли. Тебе придется много работать руками и в качестве защитной реакции, кожа на них станет тверже. Прими эти «наросты» с распростертыми объятиями, потому что они символизируют ту тяжелую работу, которую ты выполнил. Каждое подтягивание и каждый выход силой заработали тебе право с гордостью носить мозоли.

Теперь перейдём к практическим советам!

1. Увлажнение. Используй лосьон, любой лосьон, чтобы ладони были мягкими. Почему? Потому что сухая кожа будет чаще трескаться, ломаться, рваться, и мешать тренироваться. 2. Удаление. Когда речь заходит о контроле за мозолями, есть три простых варианта: бритва, пемза, наждачная бумага. Выбери один и используй регулярно. Это самое важное, что ты можешь сделать до тренировки.

ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ

1. Хват. Лучше используй пальцы, а не ладонь для хвата. Натирание ладоней как раз и вызывает появление мозолей. Только этот способ требует большей силы кистей, предплечий и особенно пальцев. Поначалу будет тяжело, но потом все окупится. Вот картинка для наглядности:

2. Магнезия. Магнезия повышает трение. Чем выше трение, тем выше шансы сорвать мозоль. Поэтому, если и используешь магнезию, то делай это с умом, а не как ребята на видео:

3. Перчатки. Используй перчатки, которые подходят для твоих тренировок. В этом плане можно выделить 2 варианта:

* когда происходит вращение руки вокруг перекладины (выходы силой например), * когда перекладина в руке находится в статичном положении (например, подтягивания или статические упражнения).

В первом случае тебе нужны перчатки с защитной мягкой прокладкой у фаланг пальцев и на ладони, именно она защищает от возникновения мозолей. Так же у твоих перчаток для тренировок не должен быть слишком большой коэффициент сцепления с поверхностью, потому что чем выше трение, тем выше шанс сорвать мозоль!

Во втором случае тебе достаточно перчаток, обеспечивающих хорошее сцепление с перекладиной, потому что таким образом снизится нагрузка на кожу.

4. Кровь. Если мозоли кровоточат, то лучше сразу остановиться и прекратить свою тренировку. Обработай рану, перебинтуй её и сделай 100 приседаний в качестве наказания за то, что не следовал предыдущим советам.

Есть ещё идеи, как можно бороться с этой напастью? Пиши в комментариях свои методы и мы включим их в статью! Общими усилиями мы сможем победить

Источник: http://workout.su/articles/382-chto-delat-s-mozoljami-ot-podtjagivanij-na-turnike

Почти любой спортсмен хорошо знает, что такое мозоли от турника или грифа. Сила трения – отличная помощница, но она же играет злую шутку с кожей на ладонях. Подтягиваниям, рывкам и прочим подобным упражнениям сопутствует тесный и малоприятный контакт ладоней и кистей с металлом. Что делать, чтобы избежать мозолей и как решать проблему, если она уже появились?

Как избежать мозолей?

В рамках темы для любого турникмена или силовика самый важный вопрос – как не натирать мозоли на турнике? На это есть два ответа – лаконичный и более развёрнутый. Первый, краткий – никак. Избежать огрубения и отслоения кожи можно избежать, только полностью отказавшись от любой нагрузки. Малейшее трение будет обязательно приводить к появлению мозолей. Чем больше трение, тем выше вероятность появления корочек и их срывов.

Но можно замедлить процесс образования местного утолщения кожи и уменьшить риск болезненного срыва. Для этого используют несколько методик.

Правильная техника выполнения упражнений

Чаще всего атлеты практикуют полноконтактный хват, при котором с металлом контактирует вся ладонь или большая её часть. Чтобы мозоли на руках от турника стали образовываться реже и медленней, рекомендуется:

  • Сменить хват. Вместо сцепления ладонью необходимо использовать сцепление пальцами. Это сложней – пальцы слабее, но со временем их сила возрастёт и выполнять упражнения станет проще. При этом «мозольных» проблем станет заметно меньше.
  • Жёстко фиксировать пальцы или ладонь, если всё же нет желания отказываться от привычного хвата. Нужно, по возможности, избегать вращения кисти. Не все упражнения отвечают рекомендации, но этот момент желательно иметь в виду.
  • Использовать толстый гриф. Чем толще турник, тем меньше трение между поверхностями. Конечно, работать с утолщённым снарядом намного тяжелей, но иногда приходится подстраиваться под обстоятельства.

Накладки/перчатки

Один из лучших вариантов – использование защитных перчаток или накладок. Мозолей от турника будет меньше, если не пренебрегать экипировкой. Особенность перчаток в наличии мягких подкладок в местах наибольшего соприкосновения с грифом. Но нужно помнить, что изделия бывают разные – степень сцепления со снарядом отличается.

Альтернатива перчаткам – кожаные накладки. Они представляют собой прямоугольные куски кожи, имеющие прочные фиксаторы (обычно, это липучки). Их легко можно подобрать по размеру ладоней. Среди плюсов накладок – долговечность.

Спортивная и жидкая магнезия

Многие спортсмены на вопрос, как избежать мозолей от турника, отвечают стереотипно: «Нужно использовать магнезию». На самом деле порошковая и жидкая магнезия не рассчитана препятствовать образованию кожных утолщений. Назначение материалов – увеличение степени сцепления поверхностей. Это даёт возможность:

  • уменьшить кистевое вращение;
  • снизить риск падения с турника;
  • крепко держать штангу, не роняя её из-за потливости ладоней.

Магнезия повышает коэффициент трения, поэтому есть риск срыва уже имеющихся мозолей, если выполнять «вращательные» упражнения. Материал нельзя использовать, к примеру, при выполнении «солнышка», отжиманий на кольцах или выходах силой. Если мозолей почти нет, контакт между ладонями и грифом тесный, а вращательных движений минимум, магнезия сослужит хорошую службу.

Обмотка турника пластырем

Повысить антискольжение поможет обмотка турника или грифа пластырем. Вместо него можно пустить в ход тряпичную изоленту или намотку для теннисных ракеток. Это не самый лучший вариант, но в качестве относительно неплохого кустарного подспорья сойдёт.

Пластырь/тейп ленты

Возможно, самый оптимальный вариант. Обмотка кистей пластырем или тейп лентой – ещё одна альтернатива перчаткам. Но в этом случае отсутствует утолщение снаряда, а значит, и упражнение выполнять будет легче.

Есть несколько видов лент. Рекомендуется использовать те из них, которые обладают хорошими адгезивными свойствами и высокой прочностью. Намотка должна сохранять целостность даже при продолжительных интенсивных нагрузках.\

Лечение мозолей

Мало понимать, как не допустить появления образований. Важно знать, как убрать мозоли на руках от турника. Если огрубелая кожа больших проблем не доставляет, то сорванные мозоли причиняют боль и делают невозможным тренинг. Вариантов лечения немало. Очень хорошо зарекомендовал себя прополис. Средство снимает болезненные ощущения и ускоряет заживление.

Наносить прополис нужно перед сном – тонким слоем под повязку. Утром последнюю развязывают, а подсохшее вещество соскабливают. Повторять процедуру необходимо до полного решения проблемы. До тех пор, пока мозоли не заживут, от тренировок следует воздержаться.

Другие варианты лечения представлены в таблице.

Источник: http://sportfito.ru/publication/mozoli-ot-turnika/

Деление на виды зависит от природы появления этих наростов. Мозоли бывают сухими, мокрыми и стержневыми. Все они причиняют некоторые неудобства во время письма и других движений ладонями. Мокрыми они являются потому, что внутри собирается лимфатическая жидкость, иногда также присутствует скопление крови. В этом случае часто возникает вопрос, что делать с мозолями от турника? Прокалывать образовавшийся пузырь самостоятельно не рекомендуется. Избавится от них можно с помощью медицинских препаратов.

Сухие мозоли могут появится из-за неправильного лечения мокрых и после сильного трения ладоней о какую-либо поверхность. Именно этот вид чаще всего образуется после занятий спортом на турнике или другом инвентаре. Такие сухие мозоли серьезно не влияют на привычный образ жизни и не вызывают болевых ощущений, однако портят внешний вид ладоней, а при отсутствии лечения могут перерасти в стержневые.

Последний вид наростов образуется по причине того, что частицы огрубевшей кожи проникают глубоко в кожные покровы, доставляют дискомфорт, болевые ощущения. Лечение стержневых мозолей достаточно длительное, требует врачебного вмешательства.

Причины появления

В основном образование мозолей после турника связано с сильным механическим трением ладоней о перекладину. Но существуют и другие причины:

  • недостаточное количество витамина А в организме;
  • длительная работа в саду или огороде без защитных перчаток;
  • профессиональные стилисты, швеи и секретари склонны к постоянному появлению огрубелостей на коже.

Из-за неправильного выполнения упражнений образуются мозоли после турника на руках. Длительный контакт ладоней с грубыми поверхностями, недостаточный уход и склонность кожи к сухости — те факторы, которые часто приводят к появлению наростов.

Первый шаг к быстрому и успешному избавлению от этой проблемы — необходимо беречь ладони от механического воздействия с различными поверхностями. Что делать с мозолями на руках от турника? Процесс лечения разных видов образований отличается друг от друга, но устранение контакта с любыми поверхностями — общее правило.

Для удаления мокрых мозолей следует обратиться к специалистам, но процедуру можно провести и в домашних условиях.

Она состоит из нескольких этапов:

  1. Очищение рук с помощью антибактериального мыла.
  2. Обработка антисептиком мозоли от турника и кожи вокруг нее.
  3. Подготовка одноразовой иголки от стерильного шприца.
  4. Осторожное прокалывание верхнего слоя кожи, после чего аккуратно устраняется лимфатическая жидкость.
  5. Повторная обработка антисептиком и заклеивание раны пластырем.

Лечение сухих наростов проводится по-другому. Рассмотрим, как избавиться от мозолей от турника. Для начала необходимо распарить и смягчить кожу с помощью теплой ванночки с добавлением мыла и соды. Это поможет снизить возможные болезненные ощущения и облегчит процедуру. Длительность процедуры составляет 30-40 минут, в зависимости от размера мозоли.

Когда мозоли от турника полностью размягчились, необходимо взять пемзу или грубую пилочку для ногтей и аккуратными движениями потереть образование. После удаления огрубевшей кожи необходимо обильно нанести питательный крем.

Лечение стержневых мозолей проводится только в больнице под контролем врача.

Содранная мозоль

Во время тренировочного процесса кожа огрубевает, появляются наросты. Если вовремя их не заметить, то можно содрать кожу на мозоли от турника. Что делать в этом случае? Во-первых, незамедлительно прекратить тренировку. Продолжение выполнения упражнений может привести к заражению данной области, а после — к серьезным последствиям.

Необходимо обработать рану антисептиком и заклеить бактерицидным пластырем. По приходу домой следует тщательно вымыть руки антибактериальным мылом и воспользоваться перекисью водорода. Эти простые меры помогут избежать процесса образования гноя и помогут быстрее вылечить рану.

Народные методы

Ускорить процесс заживления мозолей от турников и восстановления кожи можно с помощью нескольких народных методов:

  1. Сок алоэ обладает отличными антисептическими и противовоспалительными свойствами. Необходимо выдавить сок, а оставшуюся кашицу завернуть в марлю, приложить к мозоли и закрепить пластырем.
  2. Кашицу из сырого картофеля прикладывают по такому же принципу, как и алоэ. Это известное средство, которое ускоряет процесс заживления любых ран.
  3. Аптечный прополис помогает быстро размягчить и удалить ороговевшие участки кожи. Его необходимо нанести тонким слоем и обернуть бинтом. Утром ороговевшие кусочки легко убираются с помощью чистой ногтевой пластины или предметов, которые могут соскоблить кожу.

Использование основных и народных методов лечения мозолей от турника поможет избавиться от них быстро и абсолютно безболезненно.

Меры предосторожности

Для того, чтобы во время физических или других нагрузок кожа не огрубевала, не появлялись наросты, необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

  • четкое соблюдение техники выполнения упражнений;
  • выбор более крупных перекладин;
  • использование защитных перчаток для занятий спортом, которые продаются во всех спортивных магазинах и стоят абсолютно недорого;
  • перед каждым подходом к турнику обязательное использование спортивной магнезии;
  • нанесение питательного крема на руки после каждой тренировки.

Эти довольно простые рекомендации действительно помогают снизить риск появления мозолей на руках от турника.

Заключение

Представители некоторых профессий и спортсмены особенно склонны к появлению мозолей, которые доставляют дискомфорт и портят внешний вид ладоней. Своевременное и правильное лечение гарантирует быстрое заживление кожи, а также снижает риск возникновения стержневых мозолей. Для того, чтобы эта проблема беспокоила как можно реже, необходимо следовать простым советам, представленным в статье.

Наши звёздные рекомендации и основные правила по уходу за кожей

Систематический уход за кожей тела и рук позволит сохранить ее упругость, гладкость, избежать появления некрасивых растяжек, морщин или пигментных пятен. Необходимо наносить питательный крем, использовать специальные средства, делать массаж, простые упражнения.

Легкий пилинг с применением домашних масок убережет ее от сухости, шелушения, подарит сияющий вид. Нежная, упругая и подтянутая кожа всего тела подчеркивает молодость, здоровый вид и красоту любой женщины. Очень важно ухаживать за ней правильно, использовать различные средства, делать специальные упражнения.

Общие рекомендации по уходу за кожей тела и рук

Существует несколько важных правил, которые любой женщине нужно выполнять неукоснительно. Они касаются гигиены кожи, поддержания ее чистоты, использования различных средств и выполнения гимнастики. Вот несколько важных рекомендаций и правил по уходу за телом для поддержания упругости кожи, сохранения ее гладкости:

  • каждый день нужно очищать кожу, принимая душ с использованием гелей, скрабов, пены, подходящих ее типу;
  • необходимо самостоятельно выполнять массаж, поглаживая, разминая или пощипывая определенные участки тела;
  • наносить крем надо утром и вечером, следя за его сроком годности, составом;
  • для поддержания упругости нужно выполнять специальные упражнения, помогающие избавится от целлюлита, обвислости кожи;
  • ежедневное меню должно включать в себя белковую пищу, овощные и фруктовые блюда, мясо или рыбу, злаки;
  • хорошее влияние оказывают банные процедуры, плавание, занятия спортом, прогулки.

Уход за кожей следует начинать с утренней гимнастики, контрастного душа, не забывая использование питательного крема, молочка.

Рекомендации по уходу за шершавой и сухой кожей рук

Наибольшую неприятность ухоженным женщинам в любое время года доставляет сухая кожа на тыльной стороне ладоней, покрасневшие от мороза, огрубевшие от садовых работ пальцы с мозолями и трещинами. Правильный уход за сухой кожей рук помогает избежать этих досадных проявлений, смягчить ее, увлажнить и подарить нежность прикосновения. Вот основные рекомендации для избавления от сухой кожи на руках:

  • во время мытья ладоней мылом или гелем следует делать легкий массаж, поглаживая кожу мягкими движениями;
  • наносить крем можно только после полного высыхания кожи, чтобы он лучше впитался;
  • в морозы нужно надевать перчатки, смазывать ладони защитным кремом;
  • долго держать руки в воде не рекомендуется;
  • крем должен быть жирным, питательным или увлажняющим, дневным и ночным.

Правила ухода за кожей шеи, груди

Уход за кожей тела на таких деликатных, нежных участках, как шея и грудь, требует соблюдения определенных правил. Вот самые основные:

  • делать массаж теплыми ладонями нужно, но растягивать, пощипывать и сильно мять кожу запрещено;
  • во время мытья в душе нужно использовать только гель, отшелушивающие скрабы и пилинги для груди не применяют;
  • обязательно следует мягко просушить шею, грудь махровым полотенцем, затем надо нанести жирный увлажняющий или питательный крем, молочко;
  • массажные движения должны быть поглаживающими, душ — контрастным;
  • раз в неделю можно сделать увлажняющую маску, используя покупные средства или натуральные рецепты из трав, продуктов, масел;
  • обязательно нужно носить удобный бюстгальтер, избегать давящей, обтягивающей одежды, жестких воротников.

Рекомендации по уходу за кожей живота

Кожа на животе не такая нежная, как на лице или груди. Она более эластичная, способна сильно растягиваться во время беременности. Из-за этого у многих женщин появляются растяжки, обвисания, рубцы. Уход за кожей живота следует выполнять, руководствуясь следующими правилами:

  • сильная потеря или набор веса приводит к растяжениям кожи, ее обвисанию, необходимо следить за массой тела, худеть постепенно;
  • беременным дамам нужно пользоваться специальными кремами, носит бандаж, пояс;
  • в душе нужно делать массаж живота, применяя скрабы, мази на травах, маски с глиной, морской солью, медом;
  • массажные движения должны быть безболезненными, пощипывающими, растирающими, гладить следует по часовой стрелке, собирая кожу в складочки;
  • антицеллюлитные или дренажные гели способствуют разогреванию кожи, выводу излишков жидкости из клеток;
  • надо принимать контрастный душ, наносить крем от растяжек, растирать живот жестким полотенцем или массажной рукавицей, щеткой.

Правила ухода за кожей бедер и ягодиц

Правила ухода за кожей тела на бедрах, ягодицах и пояснице ничем не отличаются от общих рекомендаций. Необходимо использовать специальные гигиенические и ухаживающие средства, делать массаж. Вот несколько полезных советов тем, кто хочет иметь гладкие бедра и упругие, подтянутые ягодицы:

  • необходимо использовать антицеллюлитные кремы с разогревающим или охлаждающим эффектом;
  • следует принимать контрастный душ, чередуя температуру воды и ее напор;
  • массаж надо делать сильными движениями, используя пощипывания, растирания, хлопки;
  • нельзя резко полнеть или худеть, долго сидеть без движения;
  • без упражнений на бедра и ягодицы не обойтись — их надо выполнять ежедневно;
  • следует много пить чистой воды, заниматься спортом, ездить на велосипеде, плавать, танцевать.

Уход за ступнями и пятками

Гладкие пяточки и ступни выглядят эстетично, позволяют носить открытую обувь, не стесняться ходить босиком. Уход за пятками заключается в их отшелушивании, смягчении, поддержании чистоты. Нужно каждый вечер наносить на ступни увлажняющий или смягчающий крем, делать массажные ванночки с травами, морской солью. Чтобы пятки всегда оставались гладкими, не трескались и не болели, нужно:

  • чистить их пемзой очень аккуратно, часто делать это не желательно;
  • не забывать про ежедневное мытье ног теплой водой;
  • наносить каждый день жирный питательный крем, использовать спрей от потливости;
  • носить только чистую сухую обувь, носки, избегать загрязнений;
  • если появились натоптыши или мозоли, срезать их нельзя, в рану может попасть инфекция.

Все эти достаточно простые процедуры по уходу за кожей тела нужно выполнять систематически. Даже если руки или бедра выглядят гладкими, а живот подтянутым, не нужно забрасывать массаж, контрастный душ и скрабы. Эффект от ухода надо поддерживать постоянно, чтобы она оставалась эластичной, шелковистой, очень мягкой на ощупь.

Источник: http://news4health.ru/mozoli-ot-tyrnika-prichiny-poiavleniia-i-lechenie/

samozdravov.ru

Мозоли на руках от турника

Здравствуйте, господа спортсмены! Как вы уже могли понять, речь в этой статье будет идти о мозолях на руках. …от турника естественно. Что же можно сказать по этому поводу? Какой ж ты уличный спортсмен, если нет мозолей? Да и вообще, — каким бы ты спортом не занимался, если нужно за что-то хвататься, мозоли все равно будут. Они есть и у бодибилдеров и у пауэрлифтеров, и, естественно, у уличных спортсменов, которых так же называют турникменами. Турникмены, мать его, ну и названице, — какой же «турникмен» его интересно придумал…

Но давайте отложим лирику и поговорим о конкретике. Мозоли это отвердение кожи, которое образовывается вследствие трения о какие-то предметы, — в нашем случае – турник. В мозолях нет ничего страшного, но многим начинающих они не совсем по душе. К сожалению, у вас только два варианта, — или оставить мозоли на руках от турника, точнее смериться с ними, или же просто завязать со спортом. Думаю, что смериться с мозолями не так сложно, ну а спорт для многих становится, если можно так выразиться, делом жизни.

Естественно, если вы только начинаете тренироваться то мозолей нет, — они появляются со временем. А пока они не образовались, создается такое впечатление, как будто кожа на ладонях зажимается. Если на турнике долго висеть, то кожа краснеет, участки, где должны образоваться мозоли жгут, и вообще, ощущения не совсем приятные, но это только временно. Когда образуются мозоли, пройдет чувство защемления кожи и жжение ладоней.

wolfworkout.ru

как избежать мозолей от турника

Что можно сказать про такие мозоли, которые появляются у человека от турника?

На самом деле стоит сказать о том, что те люди, которые без какой-либо привычки начали заниматься на турнике, могут начать страдать от того, что на их ладонях появились мозоли. Про такие мозоли можно сказать то, что они человеку могут начать мешать заниматься дальше на турнике, и также есть вероятность того, что они еще могут и начать кровоточить. На самом деле стоит сказать о том, что мозоли, которые появились от турника у человека, среди спортсменов являются достаточно распространенным явлением.

Но стоит отметить и то, что существуют методы борьбы с мозолями на ладонях от турника у человека.

Одним из самых распространенных методов среди спортсменов для борьбы с лечением являются такие, как перчатки. Купить перчатки можно специальные, которые предназначаются для велосипедистов или же хорошо подойдут перчатки такие, которые понадобятся для тяжелоатлетов. Достаточно много людей выбирают для себя такие перчатки, которые являются кожаными. Все это от того, что именно такие перчатки достаточно хорошо помогают человеку фиксировать руки на любой из перекладин. Но стоит отметить то, что такие перчатки не очень хорошо подойдут тогда, когда человек оберется делать какие-то повороты. Все это от того, что они сами по себе не так уж и хорошо могут начать скользить. Также стоит сказать еще

и о том, что те перчатки, которые предназначены для тяжелоатлетов или же для велосипедистов сами по себе не пользуются такой большой популярностью. Все это от того, что они не позволяют спортсмену достаточно хорошо ухватиться за перекладину у турника. Еще необходимо сказать и о том, что могут приобретать люди и обычные строительные перчатки, они также достаточно хорошо помогут человеку заниматься на турнике и избегать мозолей на ладошках. Но есть один недостаток таких перчаток, так это такой, который очень важен, это размер перчаток. Чаще всего случается такое, что достаточно много спортсменов не могут для себя подобрать по размеру такие перчатки, и тогда они попросту отказываются от покупки них.

Но стоит отметить такое, что если у человека уже на руках появилась мозоль от турника, то тогда чтобы облегчить боль, лучше всего человеку начать использоваться воду вперемешку с содой. Для этого человеку необходимо развести в теплой воде соду. После поместить воду, перемешанную с содой разместить в какую-нибудь ванночку или же в любую другую емкость, которая должна быть достаточно глубокой. В  такой воде необходимо продержать свои руки в течение десяти минут. Также стоит отметить и то, что пользоваться таким способом необходимо каждый день. А та мозоль, которая уже появилась у человека, станет намного мягче и болеть, так как она болела до этого, уже не будет.

Категория: Первая помощь

Похожие статьи:

Ожоги от борщевика: фото, как лечить, как избежать последствий ожога

Мозоли от турника на руках: как избежать и как от них избавиться?

Сколопендра—опасна ли для человека и как избежать укуса

Кровоостанавливающие препараты: как избежать кровопотери при беременности на ранних сроках

Почему болят мышцы после физических нагрузок? Как избежать болей в мышцах после физических нагрузок?

doctor-medic.ru