...
2 лет назад
Программы обучения плаванию: http://swim4life.ru/swimming-training-programs/ Точно согласованное движение рук и ног брассиста...
...
3 лет назад
В этом выпуске мы научимся технике плавания брассом. Это один из сложнейших стилей плавания! Познав его...
...
1 лет назад
Программы обучения плаванию: http://swim4life.ru/swimming-training-programs/ Видеокурс как научиться плавать кролем - http://swiminthai....
...
12 меc назад
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Если этим летом вам ни разу...
...
3 лет назад
Плавание для похудения. Как правильно плавать, чтобы похудеть? Плавание, без всяких сомнений, — хорошее...
...
4 лет назад
Как учится плавать.
...
2 лет назад
Как научиться плавать на спине и хорошо держаться на воде? Есть множество вариантов, но мне помог мяч в рука...
...
2 лет назад
Программы обучения плаванию: http://swim4life.ru/swimming-training-programs/ Переходите на ссылку http://swiminthai.ru/crowl/ и узнаете,...
...
3 лет назад
Программы обучения плаванию: http://swim4life.ru/swimming-training-programs/ Видеокурс как научиться плавать кролем - http://swiminthai.r...
...
10 лет назад
Лягушка в ванне - frog in the water.
...
2 лет назад
Программы обучения плаванию: http://swim4life.ru/swimming-training-programs/ Когда Вы уже научили плавать ребенка своим стилем,...
...
2 лет назад
От головастика до лягушки проходит около 30 стадий, помогающих приспособится к жизни на суше. В воде лягушка...
...
Программы обучения плаванию: http://swim4life.ru/swimming-training-programs/ Видеокурс как научиться плавать кролем - http://swiminthai.r...
...
2 лет назад
Программы обучения плаванию: http://swim4life.ru/swimming-training-programs/ Как же новичку после выполнения какого-то упражнен...
...
2 лет назад
made with ezvid, free download at http://ezvid.com.
...
3 лет назад
В этом выпуске мы расскажем и покажем вам - как правильно плавать кролем! И поможет нам в этом отличный плове...
...
2 лет назад
Программа тренировок - https://www.youtube.com/watch?v=u2bEfZG-aOY Telegram: https://t.me/vlad_training ВК - https://vk.com/vlad_litvinenko_training ...
...
2 лет назад
ОДЕЖДА ДЛЯ ПЛОВЦОВ . Заказать ➡ http://goo.gl/vikecC ✓ Подписаться на канал ➡ https://goo.gl/LV2eOO Присоединяйся...
...
2 лет назад
Программы обучения плаванию: http://swim4life.ru/swimming-training-programs/ Точно согласованное движение рук и ног брассиста...
...
3 лет назад
В этом выпуске мы научимся технике плавания брассом. Это один из сложнейших стилей плавания! Познав его...
...
1 лет назад
Программы обучения плаванию: http://swim4life.ru/swimming-training-programs/ Видеокурс как научиться плавать кролем - http://swiminthai....
...
12 меc назад
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Если этим летом вам ни разу...
...
3 лет назад
Плавание для похудения. Как правильно плавать, чтобы похудеть? Плавание, без всяких сомнений, — хорошее...
...
4 лет назад
Как учится плавать.
...
2 лет назад
...
2 лет назад
Программы обучения плаванию: http://swim4life.ru/swimming-training-programs/ Переходите на ссылку http://swiminthai.ru/crowl/ и узнаете,...
...
3 лет назад
Программы обучения плаванию: http://swim4life.ru/swimming-training-programs/ Видеокурс как научиться плавать кролем - http://swiminthai.r...
...
10 лет назад
Лягушка в ванне - frog in the water.
...
2 лет назад
Программы обучения плаванию: http://swim4life.ru/swimming-training-programs/ Когда Вы уже научили плавать ребенка своим стилем,...
...
2 лет назад
От головастика до лягушки проходит около 30 стадий, помогающих приспособится к жизни на суше. В воде лягушка...
...
2 лет назад
Программы обучения плаванию: http://swim4life.ru/swimming-training-programs/ Видеокурс как научиться плавать кролем - http://swiminthai.r...
...
2 лет назад
Программы обучения плаванию: http://swim4life.ru/swimming-training-programs/ Как же новичку после выполнения какого-то упражнен...
...
2 лет назад
made with ezvid, free download at http://ezvid.com.
...
3 лет назад
В этом выпуске мы расскажем и покажем вам - как правильно плавать кролем! И поможет нам в этом отличный плове...
...
2 лет назад
Программа тренировок - https://www.youtube.com/watch?v=u2bEfZG-aOY Telegram: https://t.me/vlad_training ВК - https://vk.com/vlad_litvinenko_training ...
...
2 лет назад
ОДЕЖДА ДЛЯ ПЛОВЦОВ . Заказать ➡ http://goo.gl/vikecC ✓ Подписаться на канал ➡ https://goo.gl/LV2eOO Присоединяйся...
videoyoutube.ru
Если вы хотите научиться плавать, то делать это лучше с профессиональным тренером в бассейне, который научит вас тонкостям выбранного стиля, а кроме того, расскажет, как правильно вести себя в воде, проинструктирует по технике безопасности.
Чтобы научиться плавать, необходимо посещать бассейн не меньше 2–3 раз в неделю и проводить там не менее получаса. С каждым разом необходимо больше увеличивать нагрузку и вскоре вы почувствуете уверенность в силах и поплывете самостоятельно.
На самом деле, плаванием по-лягушачьи раньше назывался брасс, который является одним из самых сложных стилей плавания. В современном понимании, плавать по-лягушачьи — легкая форма брасса, похожие движения без соблюдения тонкостей. Часто таким стилем учат плавать детей, многие взрослые используют как способ преодолевать большие расстояния в воде. Плавание по-лягушачьи имеет массу преимуществ, помогая плыть не уставая долгое время.
Вот какие правила необходимо соблюдать, чтобы научиться плавать в таком стиле.
Помните о том, что движения рук и ног обязательно должны быть синхронными, именно от этого зависит то, насколько длинную дистанцию вы сумеете проплыть.
Выпрямите руки и ноги. Гребок начинается так — прямые руки разводятся в стороны, ноги сгибаются в коленях. Руки двигаются с силой рассекая воду. Сделайте глубокий вдох.
Руки, продолжая движение, сгибаются в локтях, разведенные ноги начинают распрямляться.Завершающее движение заставляет свести руки вместе под грудью, а ноги возвращаются в исходное положение. Важно делать сильные толчки ногами. Сделайте выдох.
Далее все повторяется сначала. В классическом брассе необходимо держать голову под водой и поднимать над поверхностью только для вдоха и выдоха, в этом же стиле позволительно постоянно удерживать голову над поверхностью.
Теперь вы знаете, как плавать по-лягушачьи правильно. Кроме основных движений стиля, важно научиться правильно держаться на воде, правильно дышать и распределять свои силы так, чтобы хватило на долгое время.
www.wday.ru
Многие из тех, кто не научился плавать в детстве, обходят бассейн стороной. А зря! Ведь плавание отлично дополняет занятия бегом и тренировки в качалке. А для тех, кто только собирается вступить на тропу здорового образа жизни, плавание может стать отличным первым шагом. Научиться плавать можно в любом возрасте. Мы подобрали несколько видео, которые вам в этом помогут. Начнём с брасса.
Брасс можно считать самым доступным стилем плавания. Начинать с него проще всего, так как он позволяет чувствовать себя в воде достаточно уверенно и в то же время не требует больших энергозатрат.
Во время плавания брассом движения рук и ног совершаются в воде без подъёма в воздух. Брасс — самый бесшумный стиль плавания. С движением рук у вас вряд ли возникнут проблемы. А вот с ногами может быть сложнее. В таком случае можно взять в руки досочку и потренировать ноги отдельно.
Что касается правильного дыхания, то для глубокого вдоха (ртом) голова поднимается над поверхностью воды в тот момент, когда руки уходят назад. На самом деле этому способствует движение всего тела, поэтому в воде такое движение ощущается значительно естественней, чем при чтении. Выдох следует делать носом и ртом в воду.
Главное правило — движения в воде должны быть плавными. Усилие не должно быть чрезмерным, а дыхание должно оставаться глубоким и ровным.
Конечно, не стоит считать брасс чем-то элементарным. Когда вы захотите заметно увеличить скорость, скорее всего, вам понадобится совет тренера для коррекции ошибок. Но для начала вы вполне в состоянии научиться плавать с помощью следующих видео.
От головы до ступней тело должно находиться на одной плавной линии. Лицо опущено в воду во время выдоха. Во время вдоха голова выталкивается из воды единым движением. Позвоночник при этом остаётся прямым, а плечи и шея не перенапрягаются. Особое внимание стоит обращать на мышцы пресса: живот должен быть втянут во время плавания.
Именно правильное отталкивание ногами вносит основной вклад в скорость. Подтягивайте пятки как можно ближе к ягодицам, чтобы затем совершить сильный толчок. Во время движения голеней к центру ступни движутся также по направлению друг к другу.
Руки должны загребать как можно больше воды, направляя тело вперёд и вверх из воды для вдоха.
Правильное дыхание позволяет питать мышцы кислородом, который необходим для сильных, эффективных движений. Не напрягайте плечи во время вдоха. Плавный выдох во время движения рук назад способствует подъёму головы из воды для вдоха.
Надеемся, теперь вы знаете, как научиться плавать. :)
lifehacker.ru
Содержание:
В данной статье УчиЭто попытается научить вас разным приемам плавания. Вначале мы рассмотрим один из самых простых стилей, а от него вы сможете отталкиваться, когда будете изучать остальные, более сложные.
Это самый основной стиль в плавании. Также он самый простой. Именно поэтому с него следует учиться плавать. Обучение этому стилю проходит в три этапа.
Начало упражнения начинаем с скольжение, работы ногами и руками. Это нужно для того, чтобы вы уяснили, что ноги тяжелее воды, соответственно они тонут.
Что произойдет если прекратить часто мыть волосы
Как найти свою вторую половинку: советы для женщин и мужчин
10 признаков того, что вас посетил ангел
Греблю нужно делать поочередно руками, сложенными в весло.
Когда выполняете упражнение верхнюю часть головы необходимо держать над водой, а ноги под. Греблю ногами и руками нужно выполнять ритмично и синхронно. Когда вы делаете это упражнение необходимо найти то усилие, которое нужно для удержание кончика носа над водой. То есть не стоит переусердствовать, и, конечно же, расслабиться.
УчиЭто хотел бы оградить вас от ошибок. Первой ошибкой являются очень частые движения. Нужно увеличивать амплитуду, а не частоту. Вторая ошибка – это, если вы будете проводить упражнение короткое время. Старайтесь делать его так долго, насколько вам позволит объем легких.
Когда будете заниматься, вы сможете окончательно преодолеть психологический барьер и научиться правильно дышать во время плавания. Выровняйте уровень воды по кончику носа и выдохните немножко воздуха в воду. Потом сделайте 2 интенсивных гребка руками. Когда нос и рот поднимутся над водой, вдохните ртом, отклонив голову немножко назад. Подбородок должен постоянно находиться в воде. Контролируйте это. Затем погрузите голову в воду так, чтобы ели виднелся кончик носа. Чем ниже вы опуститесь – тем лучше. Плывите дальше и держите уровень воды по кончику носа. Потом снова повторите выдох в воду и вдох. Делайте данное упражнения как можно дольше.
Если вам страшно, то можете понизить уровень сложности. Перейдите там где помельче и выполняйте его.
Начинать как обычно, но теперь удерживайте уровень воды в районе рта. Подбородок удерживайте в воде, а выдох делайте в воздух. Теперь у вас есть опыт и определенные навыки. Тренируйтесь, совершенствуйте технику.
Как найти свою вторую половинку: советы для женщин и мужчин
20 Признаков что вы нашли идеального парня
15 шокирующих пластических операций, завершившихся плачевно
Самое главное вы уже сделали: преодолели собственные барьеры и научились плавать. Теперь перед вам открыто много горизонтов. Человеку, который умеет плавать, скорее всего, в жизни потребуется лишь 4 стиля плавания. Один из них мы уже разобрали. Остальные: плавание по-лягушачьи, кроль и плавание на спине. Кратко рассмотрим эти виды.
Этот стиль применяют для того, чтобы проплыть большое расстояние. Этот вид подразумевает греблю ногами и руками в стороны, так как это делает лягушка. Если вы не можете себе представить это, то стоит посмотреть на людей, которые уже плавают таким способом.
Этот стиль является самым скоростным из всех описанных в данной статье. В кроле греблю нужно делать под себя. Когда правая рука делает гребок по себя, левая выполняет замах над водой, а потом наоборот. Ноги работают вверх-вниз. Во время гребка тело должно быть в наклонном положении к воде. Когда правая рука гребет, то плечо с этой же стороны нужно опустить в низ, а другой поднять вверх. Получается, что тело как бы разворачивается ребром к поверхности и переворачивается поочередно при гребках, при этом голова остается над водой.
Это самый простой и легкий в физическом плане стиль. Его в основном применяют, когда хотят отдохнуть. Вы переворачиваетесь на спину, вода вас держит и начинаете грести руками. Важно не поддаться страху. Для обучения стоит купить прищепку для носа, потому что по неопытности в нос может затекать вода. Минусы этого стиля – это неудобство при большой волне и малый радиус обзора.
Теперь вы умеете плавать, вам кажется, что вы способны на все. Но всегда соблюдайте осторожность. Не забывайте рассчитывать свои силы, когда переходите на опасные и глубокие места. Может произойти так, что их не хватит на обратный путь. Изучите их на мелкоте, а уже потом испытывайте на больших глубинах.
Также соблюдайте осторожность, когда плаваете в холодной воде. Еще никто не отменял возможность судороги.
И, естественно, перед плаванием никогда не употребляйте алкоголь.
Вот и все. УчиЭто помог вам еще в одном деле. Читайте нас чаще, ведь мы стараемся публиковать новые статьи каждый день. Вы сможете узнать много
uchieto.ru
