Дешевая-обувь.рф

Как приучить кишечник к ежедневному опорожнению. Как приучить кишечник опорожняться по утрам


Как приучить кишечник к ежедневному опорожнению. Кишечник. LuchshijLekar.ru

Девять полезных советов для профилактики запоров

Чтобы предотвратить такое неприятное недомогание, как запор, а также убрать признаки уже существующего запора в его начальной стадии, можно предпринять несложные меры профилактики. Профилактика запора – это небольшое усилие, которое требует от человека всего лишь концентрации и применения некоторых несложных мер каждый день. Итак, чтобы нас не погубила лень, давайте работать на благо собственного здоровья.

Совет №1 – обратитесь к врачу для обследования

Запор может быть результатом плохой работы кишечника, диет, ритма жизни, который предполагает постоянное сидение или нерегулярные физические нагрузки. Поэтому, чтобы выяснить, что вам нужно исправить в своих привычках, важно обратиться к гастроэнтерологу. Он подскажет, какая диета для вас вредна, а какая будет более полезной для профилактики запора. Может быть, какие-то продукты нужно вообще исключить из рациона, а другим уделить больше внимания.

Совет №2 – питайтесь правильно

Разумное питание – это не просто корректировка веса. Это еще и особенности работы толстой кишки и всего желудочно-кишечного тракта. Чтобы рацион был сбалансирован и не вызывал проблем в работе пищеварительного тракта, важно иметь в меню и жиры, и белки, и углеводы, не исключая ни один из этих элементов для профилактики запора.

Если вы склонны к запорам, нужно есть поменьше обработанных продуктов – рафинированных сахаров, муки, тщательно обработанной (то есть абсолютно лишенной всех полезных веществ).

В список продуктов, которые для профилактики запора желательно сократить, входят:

Есть также продукты, которые способны замедлять движения кишечника. В их список входит:

  • Чай (черный)
  • Шоколад (черный и экстрачерный)
  • Кисели с крахмалом в составе

Вместо этих продуктов желательно есть необработанную пищу, в частности, хлеб – черный или серый – из муки грубого помола, и если рис, то не шлифованный.

Совет №3 – обязательно ешьте отруби

Избегайте каш быстрого приготовления и мюслей быстрого приготовления. Вместо них для профилактики запора отдавайте предпочтение тем отрубям, которые нужно замачивать на ночь или обдавать кипятком и дать набухнуть в течение какого-то времени.

Сначала съешьте 1 столовую ложку отрубей, если больше вы не хотите или не можете. Затем постоянно добавляйте их в свой рацион – нормальная разовая доза отрубей может составлять 30 граммов.

Отруби – замечательное средство, помогающее наладить работу желудочно-кишечного тракта и очистить организм от шлаков. А также помочь каловым массам лучше продвигаться по кишечнику. Итак, отруби – отличное средство для профилактики запоров. Они также помогают предотвратить атеросклероз, помогают при лечении сахарного диабета.

Совет №4 – завтракайте

Есть несколько разных мнений гастроэнтерологов о том, нужно ли завтракать, если этого не хочется. И все-таки большинство гастроэнтерологов склоняются к мнению о том, что завтрак обязательно нужен. И что он предпочтительнее, чем обильный и тяжелый ужин, когда вы проголодались и целый день ничего не ели.

Итак, завтрак в профилактике запора играет важную роль. Он пробуждает кишечник к работе. Если у вас есть проблема с тем, что вы не хотите есть утром, просто встаньте пораньше. В идеале сделайте зарядку, а еще лучше – пробежку. После нее выждите 20 минут и можно завтракать – организм сам попросит вас об этом. К тому же, пища после физических упражнений будет лучше усваиваться, поскольку они способствуют перистальтике кишечника.

Завтракать желательно в одно и то же время каждое утро, чтобы приучить организм к четкому режиму. При этом вы не должны торопиться и должны быть в хорошем настроении, потому что стрессы никак не способствуют нормальному перевариванию и усвоению пищи.

Желательно на завтрак пить зеленый чай и воду без газа для профилактики запора, а есть каши, сваренные на воде. И салаты.

Совет № 5 – проводите утренний туалет в одно и то же время

Если ваш кишечник будет приучен опорожняться в одно и то же время, проблем с дефекациями в дальнейшем, скорее всего, не будет.

Для профилактики запоров вам необходимо оставить время после завтрака перед выходом на работу примерно час. Потому что через полчаса после завтрака, как правило, возникает позыв к утренней дефекации, и вы сможете провести ее в нормальной, привычной обстановке, без спешки. Утренняя дефекация обычно проходит быстрее и легче, чем другие ее виды.

Совет №6 – делайте периодически массаж живота

В сочетании с нормальной диетой и неторопливым посещением туалета это отличное средство избежать запоров. Массаж делайте по кругу плавными, легкими движениями, это даст вашему кишечнику возможность лучше и продуктивнее работать. Не натуживайтесь и не напрягайтесь при дефекации, а массаж во время сидения в туалете поможет вам в профилактике запора.

Совет №7 – не пытайтесь проводить дефекации каждый день

Это неправильно – думать, что запор – признак отсутствия ежедневной дефекации. Если человек испражняется раз в 2-е суток, это нормально. Такова его физиология. Стоит бить тревогу, когда кал при испражнении слишком сухой или если приходится сильно натуживаться при акте дефекации. Акт дефекации не должен также вызывать дискомфорта и боли.

Совет №8 – занимайтесь спортом

Самый сильный друг запора – это отсутствие занятий спортом и частое сидение на одном месте в одной и той же позе. Когда человек борется с собственной ленью, он одновременно борется с запором. Физические упражнения способствуют хорошей работе кишечника.

Она улучшает работу мышц. В том числе и вызывает более активные сокращения кишечника. Это дает возможность стулу выйти из прямой кишки легко и безболезненно.

Вот только упражнения для профилактики запора должны быть посильными и такими, которые соответствуют уровню вашей физической подготовки, а также возрасту и самочувствию. Не стоит перенапрягать организм. Комплекс упражнений для профилактики запора поможет вам выбрать врач – специалист по лечебной физкультуре.

Стоит заметить, что упражнения, тренирующие мышцы пресса. Очень хороши для профилактики запоров. Если человек использует брюшной тип дыхания, это дает возможность брюшной полости сокращаться в объеме и таким образом стимулировать кишечник к работе. Это так называемый массаж кишечника для профилактики запора, который обязательно ответит вам благодарностью за такую заботу о его здоровье.

Совет №9 – не спешите хвататься за слабительные

Слабительные, особенно принимаемые без рекомендации врача, могут вызвать много негативных последствий. Во-первых, человек может спровоцировать зависимость от слабительных. Внушив себе, что без слабительных он не сможет произвести акт дефекации, человек незаметно для себя втягивается в эту игру, и постепенно стенки кишечника становятся слабыми. Акт дефекации без слабительных действительно становится все тяжелее и болезненнее.

Придется принимать много мер, чтобы вернуть свои прежние возможности самостоятельного испражнения.

Конечно же, от слабительных нельзя отказываться вовсе. Поэтому нужно обязательно проконсультироваться с врачом, в каких случаях без них нельзя обойтись, а когда слабительное совершенно не принесет пользы.

Итак, если вы будете следовать всем несложным приемам профилактики запора, и слабительные в дальнейшем вам не понадобятся.

Как улучшить работу кишечника

Если человек неправильно питается, отдавая предпочтение бутербродам, съеденным на ходу, или часто посещает заведения быстрого питания, рано или поздно он столкнется с проблемой кишечных расстройств. Чтобы этого избежать, на вашем столе всегда должно быть определенное количество растительной пищи. Без кислой капусты, яблок, моркови, свеклы, слив и хлеба (мука грубого помола) в вашем рационе, кишечник не будет работать регулярно.

Выпивайте на ночь стакан кефира, а утром натощак пейте теплую воду. Полезно также подержать во рту ложку растительного масла, «пережевывая» ее в течение нескольких минут. Глотать содержимое не надо.

Старайтесь ежедневно выпивать до 2 литров чистой минеральной воды без газа. Не ешьте всухомятку, выпитая натощак вода поможет кишечнику опорожняться регулярно. Ешьте часто, несколько раз в день, небольшими порциями.

Приучайте свой кишечник опорожняться в определенное время. Важно, чтобы оно не менялось, будет это утро или вечер, не так существенно.

Различные подвижные игры нормализуют работукишечника. Занимайтесь волейболом, теннисом, старайтесь плавать, кататься на велосипеде, больше гулять и ходить пешком.

Известно, что на подошвах расположено много биологически активных точек. Гимнастика для ног поможет стимулировать эти точки, в результате чего обязательно наступит улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Сядьте на стул, положите круглую палку на пол, и катайте ее ступнями вперед и назад в течение нескольких минут. Если все-таки проблема остается, можно выпить отвар, в состав которого входит ромашка, лист сенны и плоды жостера.

Опорожнению кишечника благоприятствует состав послабляющей пасты. В нее входит 500 г чернослива и около 350 г инжира. Пропустите фрукты через мясорубку, добавьте 250 г меда и измельченного александрийского листа в количестве 30 г. Принимайте пасту по ложке на ночь.

Следует выполнять регулярно упражнения для улучшения работы кишечника. 2. И. п.– лежа на спине. Ногу, согнутую в колене (или обе ноги), обхватывают руками и плотно прижимают к животу, затем возвращают в и. п. Упражнение стимулирует деятельность кишечника, активизирует кровообращение в брюшной полости, способствует отхождению газов при метеоризме.

Вот подробные рекомендации для тех, кто страдает от плохой работы кишечника: • Включайте в свое меню больше яблок, моркови, свежей и квашеной капусты, хлеба с отрубями. Эти продукты недороги, но очень хорошо снабжают нас клетчаткой, да и витаминами тоже. А вот горячий чай и сладкие газировки крепят, так что ими не увлекайтесь. • По утрам делайте массаж живота – поглаживайте его вокруг пупка по часовой стрелке, легонько мните пальцами. Это стимулирует работу кишечника, улучшает пищеварение.

  • как улучшить свою работу

Как справиться с запором?

Запорами. согласно статистическим данным, страдают от трети до половины всего населения. В этой статье я расскажу, как справиться с запором .

А что такое запор. Вы знаете? Если в течение 24 часов у Вас нет дефекации, то это уже запор!

Причин запоров может быть множество.

Среди них- нерегулярное питание, дефицит жидкости и растительной клетчатки в рационе, моно-диеты.

Запор провоцируется малоподвижным образом жизни, постельным режимом. Запор может быть вызван различными заболеваниями, приёмом лекарственных препаратов и так далее.

Как справиться с запором?

1. Для начала нужно нормализовать своё питание. Следует есть часто (4-5 раз в день), но небольшими порциями.

2. Надо употреблять достаточное количество жидкости. Рекомендую 30 мл на 1 кг веса тела. Здесь я описала распространенные мифы о том, сколько надо пить жидкости#8230;

Отучитесь запивать еду водой и любыми жидкостями. Прием напитков возможен не раньше, чем через 30 минут после еды.

Утро начинайте с 1-2 стаканов теплой воды- так проснется весь Ваш желудочно-кишечный тракт.

4.В обед присыпайте еду отрубями. Как правильно принимать отруби. я уже писала ранее. Можно также использовать измельченное льняное семя.

5. На ужин используйте кисломолочные продукты, либо настой шиповника.

6. Вводите в питание чернослив, инжир, курагу, печеный картофель.

7. В соответствии с канонами восточной медицины, время активности толстого кишечника с 5 до 7 утра. Старайтесь приучить свой кишечник опорожняться именно в это время.

8. Для стимуляции брюшных мышц и процесса дефекации используйте следующее упражнение. Глубоко втягивайте живот и медленно отпускайте (считайте при этом до 10). Повторяйте это упражнение по 5 раз в день.

9. Попробуйте проверенную веками практику йогов для очищения кишечника и избавления от запоров- Шанкх-Пракшалана.

Нужно ли принимать слабительные,
чтобы справиться с запором?

Очень часто мои подписчики задают мне этот вопрос.

Приём слабительных средств- как медицинских, так и народных- не следует вводить в систему.

В качестве разовой процедуры- да. Я писала об очищении кишечника препаратом фортранс. Его одобряет и наша медицина.

Но это исключительные случаи.

Существует много растительных слабительных чаёв и составов. Они также не должны применяться постоянно! Допустимо их использование в различных программах очистки, похудения и других, но ограниченный промежуток времени.

Иначе наступает привыкание, и кишечник становится #171;ленивым#187; и перестаёт работать самостоятельно. Зачем выполнять какую-то работу, если её за тебя делают?

Ещё про клизмы. Есть любители этой процедуры. Я считаю, что она также должна применяться в исключительных случаях! Во-первых, это насилие над организмом. Во-вторых, вымывание микрофлоры. В третьих, это также ведет к #171;ленивому#187; кишечнику!

Помните, что при использовании любых методов из цикла :#187;Как справиться с запорами#187;- всегда нужно проконсультироваться с лечащим вас специалистом!

Задавайте свои вопросы, пишите о результатах, комментируйте статьи- Вы поможете другим людям, у которых возникают те же вопросы, но они не решаются об этом спросить!

Как справиться с запором?

2 голоса Средняя оценка: 4.5 из 5

Источники: http://ilive.com.ua/health/devyat-poleznyh-sovetov-dlya-profilaktiki-zaporov_112188i16086.html, http://www.kakprosto.ru/kak-43398-kak-uluchshit-rabotu-kishechnika, http://www.prodolgoletie.ru/kak-spravitsya-s-zaporom/

Комментариев пока нет!

www.luchshijlekar.ru

Как заставить регулярно работать ленивый кишечник

Ленивый кишечник бывает виновником многих проблем, возникающих в организме. Его неполное опорожнение вызывает накопление токсических соединений, которые могут вызывать общие проблемы со здоровьем.

Содержание статьи

К симптомам, указывающим на ленивый кишечник, относятся следующие явления:

  • постоянное вздутие в области живота;
  • ощущение тяжести в желудке;
  • повышенное газообразование;
  • сухость во рту;
  • потеря аппетита;
  • периодические спазмы кишечника;
  • головные боли;
  • непонятные аллергические реакции;
  • общая слабость;
  • раздражительность.

Если эти симптомы ощущаются более 3 месяцев, то нужно задуматься о здоровье своей пищеварительной системы.

Синдром ленивого кишечника просто так не возникает.

Его могут спровоцировать следующие болезни и состояния:

  • паркинсонизм;
  • проблема с кровоснабжением внутренних органов брюшной области и области малого таза;
  • гипотиреоз;
  • болезни пищеварительных органов;
  • дисбактериоз;
  • прием некоторых лекарственных препаратов;
  • гормональные изменения;
  • функциональная диспепсия;
  • малоактивный образ жизни;
  • недостаток жидкости в организме;
  • нерациональное питание;
  • запивание пищи слишком горячими напитками;
  • специальная задержка дефекации, вызванная необходимыми причинами.

Решить проблему, как заставить работать больной ленивый кишечник, без помощи врача невозможно. Для установки точного диагноза, который, может быть, и не связан с пищеварительной системой, часто приходится тратить время на полное обследование организма.

После постановки диагноза и назначения соответствующих препаратов работать над устранением синдрома ленивого кишечника может быть и не придется – он начнет опорожняться самостоятельно.

В некоторых случаях заставить работать кишечник пытаются народными средствами, но при этом регулярно пьют медицинские препараты, вызывающие задержку стула.

Без консультации с врачом это делать нельзя! Лекарства по народным рецептам с медикаментами могут не сочетаться, вызвать нежелательные побочные эффекты или усугубить проблему. Натуральные препараты требуется совмещать с медикаментозными средствами только под наблюдением врача.

Как лечить синдром ленивого кишечника, если установлено, что его вызвали не хронические заболевания организма и не болезни органов пищеварения, а разбалансированный режим дня и неправильное питание?

Лечение в этом случае можно будет провести самостоятельно, откорректировав образ жизни и изменив рацион.

В него будет необходимо ввести продукты, улучшающие перистальтику и ускоряющие метаболизм:

  • В ежедневное дневное меню требуется ввести каши, свежие фрукты и овощи – в них высокое содержание клетчатки, очищающей кишечник;
  • Увеличить количество воды, поступающей в организм. Взрослому человеку требуется в сутки не менее 1,5 л жидкости, без учета той, которую содержат супы, сырые овощи и фрукты. Первый стакан прохладной воды желательно выпивать на голодный желудок;
  • Можно на голодный желудок употребить столовую ложку какого-либо растительного масла;
  • Необходимо активизировать образ жизни, обязательно делать зарядку по утрам. Это повышает тонус мышц не только во всем организме, но и в кишечнике,

Существуют специальные упражнения для стимуляции ленивого кишечника.

Эти движения выполнять следует еще до того, как встанешь с кровати:

  • Сначала нужно сделать звездочку – раскинуть широко руки и ноги. Затем притянуть коленки как можно ближе к груди, обхватить руками, постараться к ним прикоснуться лбом. Возвращаешься в исходное положение;
  • Далее – расслабиться, лежа на спине. Затем – не сдвигая ног – поднимать корпус с наклоном к каждой ноге;
  • Тут же в кровати нужно перевернуться на живот, встать на четвереньки, и поочередно делать махи ногами.

После того как покинули постель, необходимо медленно (обязательно медленно!) поприседать не менее 15 раз.

Последнее упражнение: встать прямо, вытянуть руки в стороны. Повороты корпусом за счет мышц спины поясницы и пресса.

Эти упражнения помогут запустить утром кишечник.

В случае ленивого кишечника лечение народными средствами может оказать достаточно эффективное действие.

Ежедневно перед сном нужно выпивать стакан кефира с растворенной в нем чайной ложкой растительного масла.

Мягким слабительным, которое поможет справиться с запором у детей, является свежевыжатый сок моркови.

Поможет «запустить» процесс пищеварения зеленый чай, который принимают перед едой в течение дня в виде порошка. На 1 прием требуется половина чайной ложки чайного порошка.

Лекарство от запора можно приготовить из и:

  • С вечера залить в полулитровом термосе 3 столовых ложки семян крутым кипятком. Выпить настой за день, разделив на 5 порций;
  • Столовую ложку семян настаивают в течение 30 минут на водяной бане. Принимают за 2 приема, за 15 минут до еды;
  • Размельчают семя в порошок, съедают столовую ложку на ночь, запивают прохладной водой – 200-250 мл. Через 3 дня кишечник начинает работать, как часы.

Помогают ликвидировать застои в кишечнике настои на таких травах, как сена, крапива, ромашка или тысячелистник.

Ускоряет сокращения кишечника свежий сок алоэ. Лекарство будет действовать не менее эффективно, а пить его будет приятнее, если сок алоэ смешать с медом.

Что делать, если не хочет ленивый кишечник ускоряться под действием народных средств? Придется обращаться к медицинским способам борьбы с запорами.

Очистить кишечник можно с помощью постановки клизмы: в стакане холодной воды растворяют 2 ложки обычной поваренной соли или столовую ложку растительного масла.

Чтобы простимулировать дефекацию, можно сделать микроклизму из ромашки, вставить в прямую кишку глицериновую свечку, свечу с красавкой или облепиховым маслом.

Многие медицинские средства изготавливаются на основе натуральных трав, которые оптимально комбинируется, вследствие чего они активизируют перистальтику – при пероральном применении – в течение 15 минут.

Простимулировать регулярную дефекацию можно препаратами, усиливающими желчеотделение, например, приемом сорбита, растворенного в минеральной воде на голодный желудок .

Злоупотреблять медицинскими средствами нельзя, иначе кишечник разучится функционировать самостоятельно. Как только дефекация станет регулярной, от применения таблеток и вспомогательных средств необходимо отказаться.

Чтобы кишечник всегда был в «форме», процесс дефекации происходил вовремя, необходимо придерживаться следующих правил:

  • Вести активный образ жизни, заниматься спортом;
  • В рацион питания включить больше овощей и фруктов, блюд из крупы – за исключением манной каши;
  • Выполнять специальные упражнения для ускорения метаболизма.

Питаться требуется небольшими порциями, каждые 3 часа, обходясь без перекусов. В рационе должно найтись место квашеной капусте, черносливу, грибам, кисломолочным продуктам, хлебу из муки грубого помола.

Придется отказаться от наваристых супов, какао, красного вина и черного крепкого чая.

От синдрома ленивого кишечника избавиться легко, если не лениться самому.

Видео: Решаем проблемы, вызванные саботажем кишечника

Понравиласьстатья?

Вам понравилась статья?

Рейтинг из

ДаНет

Спасибо за голос

mjusli.ru

Синдром ленивого кишечника

Что делать если кишечник ленится?

pain-1015573_960_720Статистика утверждает, что 26% взрослого населения планеты страдают этой проблемой. При этом только одна треть из этих людей обращается за помощью к врачу. Причиной столь странного поведения оставшихся двух третей является излишнее чувство скромности. Они просто стесняются говорить на эти темы даже с докторами.

Замечено, что даже очень ленивый кишечник периодически начинает очень активно работать. После таких непродолжительных всплесков активности, он снова впадает в длительную апатию. На языке медиков такое явление называется синдромом спастической толстой кишки. Такую работу кишечника можно образно сравнить с работой неисправного аттракциона «Американские горки», когда барахлит система управления скоростью движения вагонеток. У человека периодически возникают то запоры, то жестокие поносы и всё это происходит совершенно бессистемно. При этом у больных возникают сильные боли в области живота, а также его вздутие. Если с вами происходит нечто подобное, то это означает что вы переживаете синдром ленивого кишечника.

nerves-346928_960_720Главной причиной такой ненормальной работы кишечника является  нарушения в работе энтериновой нервной системы, которая отвечает за скорость работы кишечника. Причин для расстройства работы этой системы несколько. Сбои могут происходить из-за частых психологических потрясений, длительной депрессии, болезней внутренних органов и малого таза и конечно же от неправильного питания.

 

Все мы это делаем

Ещё в конце девятнадцатого века английский врач Уильям Хеберден проводил наблюдение за работой кишечника двух абсолютно здоровых людей. Один из них опорожнял свой кишечник всего лишь один раз в месяц, а другой белее десяти раз в день. Оба эти человека не жаловались на своё здоровье.

medic-563425_960_720Английский доктор Артур Хёрст в 1909 году при проведении доклада Королевскому медицинскому обществу Великобритании предложил считать работу кишечника человека нормальной, если его опорожнение происходит в пределах от трёх раз в сутки до одного раза в трое суток. Современные исследования американских медиков показывают, что здоровые американцы и англичане опорожняют свой кишечник от трёх раз в сутки, до трёх раз в неделю. Они пришли к заключению, что если опорожнение кишечника происходит один раз в течении двух — трёх дней и при этом человек не испытывает никакого дискомфорта, то это является признаком нормальной работы организма.

Ленивый кишечник что делать

Прежде чем что-то предпринимать в отношении кишечника, нужно точно выяснить, действительно ли он плохо работает. Для этого нужно проанализировать свой образ жизни по ниже изложенным нескольким параметрам.

1- Малоподвижный образ жизни

Если человек мало двигается, то в его брюшной полости и кишечнике происходит застой крови. Это одна из причин по которой кишечник начинает работать вяло. Любой человек должен каждый день совершать не менее десяти тысяч шагов, тогда вероятность плохой работы кишечника будет малой. Нормальной работе всех внутренних органов человека, в том числе и кишечника, способствуют занятие плаванием, бегом и гимнастикой для мышц живота.runner-811877_960_720

2- Искусственное сдерживание опорожнения кишечника

Ни в коем случае нельзя терпеть, когда вам хочется в туалет. В противном случае вам будут как минимум обеспечены частые запоры. Постарайтесь приучить свой кишечник опорожняться в одно и тоже время. Нормальным считается опорожнение, которое происходит каждое утро после завтрака. Стимулировать опорожнение можно теми же приседаниями или упражнениями для пресса.training-828760_960_720

3- Физические упражнения для кишечника

Лечь на спину, подложив под голову небольшую подушку или валик и слегка согнуть ноги в коленях. Положить ладонь на пупок и слегка помассировать область вокруг пупка круговыми движениями пальцев. Описать окружность вокруг пупка средним, указательным и безымянным пальцами порядка пяти — семи раз. Затем продолжить круговые движения постепенно увеличивая радиус окружности, пока ваши пальцы не будут касаться грудной клетки и лобка. Повторить этот цикл четыре — пять раз.

Глубоко вдохнуть воздух, задержать выдох и втянуть живот. После пяти секунд резко выдохнуть и расслабить мышцы живота. Повторить это нехитрое упражнение восемь — десять раз.

4- Если вы любите сухомятку

Такая еда как белый хлеб, кондитерские изделия, выпечка, солёная рыба, колбаса, сыр, кофе, чай, какао и молоко способствуют появлению лени кишечника. Однако трудно себе представить человека, который бы не употреблял в пищу эти продукты.

Если же вы чрезмерно увлекаетесь такими продуктами и ни как не можете себя в этом ограничить, то добавляйте в готовые блюда пять — шесть таблеток микрокристаллической целлюлозы или немного влажных отрубей. Некоторым людям вполне хватает пары ложек этих отрубей, а для других понадобится целый стакан. Дозировка зависит от индивидуальных особенностей кишечника каждого человека. Отруби можно добавлять в тесто, кисели или же соки. Аналогичными свойствами обладают мука грубого помола, овсяная крупа, пророщенная пшеница, фрукты, зелень и овощи.fruit-634364_960_720

5- Беременность

pregnancy-1000417_960_720Женщин часто интересует вопрос как заставить работать ленивый кишечник во время беременности. Действительно, в этот период у женщин работа кишечника ослабевает. Связано это с тем, что в организме будущей мамы активно вырабатывается гормон беременности прогестерон. Он ослабляет мускулатуру кишечных стенок и снижает перистальтику. Кроме того по мере увеличения размеров матки возникает сдавливание кишечника, в результате чего опорожнение происходит затруднительно.

В этом случае врачи рекомендуют принимать натуральные слабительные продукты. К ним относятся такие сухофрукты как изюм, чернослив, яблоки, финики, инжир и курага. Сухофрукты нужно пропустить через мясорубку и приготовить из них пюре. В пюре стоит добавить немного настоя из семян льна, орехов или просто влить немного жидкого мёда. Принимают такое пюре три раза в день по одной чайной ложке за полчаса до еды. Хранить его нужно в холодильнике.

Можно приготовить и такое простое лекарство. С вечера взять пару чайных ложек семян льна и залить их половиной стакана кипячёной воды. Утром нужно будет сюда добавить по желанию протёртую морковь или же яблоко и  немного изюма с мёдом. Принимать это средство нужно на пустой желудок по одной — две столовых ложки.

Ещё один простой рецепт. Замочить одну — полторы ложки семян льна, а утром настой смешать с простоквашей и по вкусу добавить мёда. Это лекарство тоже принимается на тощий желудок по половинке стакана.

Эффективен и такой метод. С вечера залить водой горсть ошпаренных кипятком чистых сухофруктов. Утром в настой добавить две столовые ложки прожаренных отрубей, столовую ложку ростков пшеницы и немного мёда по вкусу. Лекарство употребляют на голодный желудок по одной — две столовых ложки в день.

6- Вы пьёте мало жидкости

a-cup-of-water-904698_960_720Человек ежедневно должен выпивать не менее восьми стаканов различных жидкостей. Это соки, морсы, компоты, молочные напитки и конечно же простая вода. К стати сказать, именно простая вода лучше всего способствует нормальной работе кишечника. Порой стакан простой воды, выпитый на тощий желудок, действует гораздо эффективнее слабительной таблетки. Что касается, пива, чая и кофе, то эти напитки обладают мочегонным свойством. Чрезмерное их употребление приводит к высушиванию содержимого кишечника.

Если вы не в силах увеличить объём ежедневно выпиваемой жидкости, то можно прибегнуть к таким вот советам.

На стакан тёплой воды выжмите сок из половинки лимона. Выпейте этот коктейль на ночь или же рано утром за полчаса до завтрака.

Можно во вторые блюда немного добавлять минеральной воды или сливового сока. Количество минералки или сока определяется опытным путём. Также неплохо после еды недолго пожевать жвачку.

7- Вы регулярно принимаете лекарства

medications-257349_960_720Очень многих людей интересует вопрос синдром ленивого кишечника как лечить, если и без того приходится принимать какие-то лекарства от имеющейся болезни. Следует иметь в виду, что такие медицинские препараты как анальгетики, антидепрессанты и все содержащие в себе железо и алюминий лекарства, вызывают запоры. В такой ситуации нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом на предмет подбора других лекарств. И ещё один очень важный момент. Имейте в виду, что любое слабительное средство при долгом его применении вызывает обратный эффект. То есть вместо того, чтобы слабить, оно начинает наоборот укреплять содержимое кишечника.

8- Кишечник вяло работает без видимых на то причин

doctor-1010904_960_720Очень часто проблемы с опорожнением кишечника связаны с только зарождающейся болезнью организма, которая на первый взгляд кажется совсем с кишечником не связанной. Это к примеру такие заболевания как, гипотиреоз, остеохондроз, дивертикулез, болезнь Панкерсона и онкологические новообразования. Именно проблемы с опорожнением кишечника в данной ситуации являются первой реакцией организма на начало болезни. Поэтому если вы заметили, что ваш кишечник работает вяло, нужно пройти полное медицинское обследование.

https://www.youtube.com/watch?v=zaVkIdkQZIw

huliganka.net

Как приучить кишечник к ежедневному опорожнению

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Как заставить работать кишечник без помощи лекарств

С помощью кишечника организм избавляется от остатков пищи в виде каловых масс. В норме у взрослого человека это происходит ежедневно и по нескольку раз. Но бывает так, что активность кишечника снижается, случаются периодические или хронические запоры. В медицине есть специальное определение для таких состояний — «синдром ленивого кишечника».

Самоотравление организма

Столь деликатная проблема вызывает улыбку только у того, кто с ней не сталкивался. Больным она в свою очередь доставляет немало сложностей. Происходит это потому, что шлаки и токсины, которые должны были бы выйти с калом, накапливаются в толстой кишке и, попадая в кровь, распространяются по всему организму. По сути, начинается его самоотравление, что сопровождается:

Вредные булки и булочки

Причин, почему посещение туалета становится большой проблемой, множество, и наиболее встречающиеся:

  • малоподвижный образ жизни, кровь начинает застаиваться в органах малого таза;
  • несвоевременное опорожнение кишечника;
  • нехватка жидкости, отчего каловые массы загустевают;
  • рафинированная пища, богатая углеводами: булки, булочки, белый хлеб, пирожные, печенье, а также крепкий чай, кофе, колбаса, соленая рыба;
  • прием некоторых лекарств, особенно тех, которые содержат кодеин.

Винегрет как лекарство

При синдроме «ленивого кишечника» не бросайтесь испытывать на себе очередное «волшебное» рекламируемое средство от запоров. Так недолго приучить организм ходить по-большому при помощи лекарств. Если недуг не сопровождается острыми болями, кал без крови и слизи, то попытайтесь нормализовать стул самостоятельно. Для этого нужно:

1. Выпивать стакан прохладной кипяченой воды натощак. В употреблении жидкости себя не ограничивайте, оптимально — 1,5-2 литра в сутки.

2. Больше движения, но без фанатизма. Прошли несколько остановок, сделали небольшую зарядку утром – уже себе оказали помощь. Главное, делать это не время от времени, а постоянно.

3. Попробовать простое и эффективное упражнение: вытянутые ноги положить на стул и помассировать живот в области пупка по часовой стрелке.

4. Пересмотреть рацион. Поможет «запустить» кишечник пища, богатая клетчаткой. Из фруктов: яблоки, сливы, чернослив, финики, инжир, изюм. Из овощей: свекла, морковь, капуста (в этом плане хорош винегрет, сочетающий все эти виды овощей), свежая зелень. А также овсянка, гречневая каша, отруби.

Количество клетчатки в сутки — 20 — 35 граммов (яблоко — это примерно 4 грамма клетчатки, в 100 граммах брокколи — 5 граммов клетчатки). Но будьте осторожны с клетчаткой при проблемах с желудком!

5. Сделать очистительную клизму. Для этого взять кружку Эсмарха, наполнить кипяченой водой комнатной температуры (1,5-2 литра), без добавок, полежать. Процедуру проводить вечером, в выходной, когда не надо никуда спешить. Постоянно прибегать такой чистке нельзя, кишечник должен работать без посторонней помощи.

6. Лекарствами не увлекаться! Можно воспользоваться «мягкими» слабительными на основе лактулозы, свечами с глицерином, разрешенными беременным и кормящим матерям.

7. Установить «туалетный режим»: стараться опорожнять кишечник в одно и то же время каждый день, лучше после завтрака.

8. Прислушиваться к потребностям организма, если он требует от вас сходить «по-большому», ни в коем случае не нужно терпеть. Иначе мозг перестанет подавать сигналы об этой естественной потребности, что приведет к запорам.

Заглянем в копилку народных рецептов

— 2 ч.л. льняного семени, принимаемые ежедневно по утрам, обеспечат организм достаточным количеством клетчатки.

— Тушеные яблоки – 8 ст.л., сок чернослива — 80 мг, отруби – 8 ч.л.

Все перемешать, принимать по 2 -3 ст.л. смеси после обеда, запивая стаканом воды. Смесь хранится в холодильнике до 3 недель.

— Прокрутить в мясорубке курагу, изюм, чернослив (все по 100г.), добавить измельченную траву сенны (1 ст.л.) и мед (1 ст.л.), перемешать. Принимать утром по 1 ст.л. натощак.

— 1 ст.л. семян подорожника залить кипятком, настаивать полчаса. Первую порцию лекарства – 2 ст.л. — принять натощак. Потом – по 1 ст.л. за 20 мин. до еды. Перед каждым приемом настой нужно взболтать, чтобы семена равномерно попадали в каждую порцию.

— 1 ст.л. измельченной коры крушины залить 300 мл воды, прокипятить на тихом огне 20 мин. Остудить, процедить. Принимать по 150 мл натощак с утра и вечером, перед сном.

Иногда запор — следствие другого заболевания. Поэтому, если у вас не получается самостоятельно нормализовать работу кишечника в течение 2-3 недель, состояние ухудшается, немедленно обращайтесь к врачам – терапевту, гастроэнтерологу, проктологу.

  • Для комментирования войдите или зарегистрируйтесь

Re: Как заставить работать кишечник без помощи лекарств

По моему, для того чтобы заставить кишечник работать, клизма будет лишней, даже если ее применять нечасто. Вымывается полезная микрофлора, что не лучшим образом скажется на работе ЖКТ. Лучше легкое слабительное.

  • Для комментирования войдите или зарегистрируйтесь

Re: Как заставить работать кишечник без помощи лекарств

Уже не первый раз читаю, что для очистительной клизмы нужно брать 1,5 -2 литра воды. У меня на практике такое количество воды не помещается в кишечник — максимум 1 литр. Я даже переживаю, все ли у меня нормально с кишечником? Может быть кто-то еще сталкивался с такой проблемой?

  • Для комментирования войдите или зарегистрируйтесь

Re: Как заставить работать кишечник без помощи лекарств

Да уж действительно серьезная проблема, у меня часто раньше бывали запоры. очень не приятно ощущение тяжести, вздутия живота и даже боли.Я по вечерам еще во время беременности взяла себе за правило каждый день перед сном выпивать стакан кефира, действительно нормализует работу кишечника.Еще полюбила чернослив, практически каждый день ем по пять- шесть ягод.Часто варю свеклу и ем с оливковым маслом и черным хлебом.А еще если чувствую что с кишечником не лады, начинаю глубоко дышать животом.. При вдохе втягиваю,при выдохе распускаю.. лично мне помогает.А вот таблетки пить ни когда не спешу)

  • Для комментирования войдите или зарегистрируйтесь

Re: Как заставить работать кишечник без помощи лекарств

Это на самом деле серьёзная проблема, знаю не по наслышке. Действительно, к лекарствам не нужно приучать организм, потому, что потом будет ещё хуже. А народные средства очень даже действуют

  • Для комментирования войдите или зарегистрируйтесь

Re: Как заставить работать кишечник без помощи лекарств

Самый верный способ — употреблять побольше клетчатки и вести подвижный образ жизни. Проверено на себе неоднократно, это значительно лучше любых лекарств. И полезно для организма.

  • Для комментирования войдите или зарегистрируйтесь
Получай новости на почту

Получай на почту секреты долголетия и здоровья.

Информация предоставлена для ознакомления, любое лечение посетители должны проводить со своим врачом!

Копирование материалов запрещено. Контакты | О сайте

Источник: http://vekzhivu.com/article/1367-kak-zastavit-rabotat-kishechnik-bez-pomoshchi-lekarstv

Решаем проблемы, вызванные саботажем кишечника

Ленивый кишечник бывает виновником многих проблем, возникающих в организме. Его неполное опорожнение вызывает накопление токсических соединений, которые могут вызывать общие проблемы со здоровьем.

Симптоматика сбоя

К симптомам, указывающим на ленивый кишечник, относятся следующие явления :

  • постоянное вздутие в области живота;
  • ощущение тяжести в желудке;
  • повышенное газообразование;
  • сухость во рту;
  • потеря аппетита;
  • периодические спазмы кишечника;
  • головные боли;
  • непонятные аллергические реакции;
  • общая слабость;
  • раздражительность.

Если эти симптомы ощущаются более 3 месяцев, то нужно задуматься о здоровье своей пищеварительной системы.

Диагностика проблем с пищеварительной системой

Синдром ленивого кишечника просто так не возникает.

Его могут спровоцировать следующие болезни и состояния:

  • паркинсонизм;
  • проблема с кровоснабжением внутренних органов брюшной области и области малого таза;
  • гипотиреоз;
  • болезни пищеварительных органов;
  • дисбактериоз;
  • прием некоторых лекарственных препаратов;
  • гормональные изменения;
  • функциональная диспепсия;
  • малоактивный образ жизни;
  • недостаток жидкости в организме;
  • нерациональное питание;
  • запивание пищи слишком горячими напитками;
  • специальная задержка дефекации, вызванная необходимыми причинами.

Решить проблему, как заставить работать больной ленивый кишечник, без помощи врача невозможно. Для установки точного диагноза, который, может быть, и не связан с пищеварительной системой, часто приходится тратить время на полное обследование организма.

После постановки диагноза и назначения соответствующих препаратов работать над устранением синдрома ленивого кишечника может быть и не придется – он начнет опорожняться самостоятельно.

В некоторых случаях заставить работать кишечник пытаются народными средствами, но при этом регулярно пьют медицинские препараты, вызывающие задержку стула.

Без консультации с врачом это делать нельзя! Лекарства по народным рецептам с медикаментами могут не сочетаться, вызвать нежелательные побочные эффекты или усугубить проблему. Натуральные препараты требуется совмещать с медикаментозными средствами только под наблюдением врача.

Ускорение процесса метаболизма

Как лечить синдром ленивого кишечника, если установлено, что его вызвали не хронические заболевания организма и не болезни органов пищеварения, а разбалансированный режим дня и неправильное питание?

Лечение в этом случае можно будет провести самостоятельно, откорректировав образ жизни и изменив рацион.

В него будет необходимо ввести продукты, улучшающие перистальтику и ускоряющие метаболизм:

  • В ежедневное дневное меню требуется ввести каши, свежие фрукты и овощи – в них высокое содержание клетчатки, очищающей кишечник;
  • Увеличить количество воды, поступающей в организм. Взрослому человеку требуется в сутки не менее 1,5 л жидкости, без учета той, которую содержат супы, сырые овощи и фрукты. Первый стакан прохладной воды желательно выпивать на голодный желудок;
  • Можно на голодный желудок употребить столовую ложку какого-либо растительного масла;
  • Необходимо активизировать образ жизни, обязательно делать зарядку по утрам. Это повышает тонус мышц не только во всем организме, но и в кишечнике,

Существуют специальные упражнения для стимуляции ленивого кишечника.

Лечебный комплекс от запоров

Эти движения выполнять следует еще до того, как встанешь с кровати:

  • Сначала нужно сделать звездочку – раскинуть широко руки и ноги. Затем притянуть коленки как можно ближе к груди, обхватить руками, постараться к ним прикоснуться лбом. Возвращаешься в исходное положение;
  • Далее – расслабиться, лежа на спине. Затем – не сдвигая ног – поднимать корпус с наклоном к каждой ноге;
  • Тут же в кровати нужно перевернуться на живот, встать на четвереньки, и поочередно делать махи ногами.

После того как покинули постель, необходимо медленно (обязательно медленно!) поприседать не менее 15 раз.

Последнее упражнение: встать прямо, вытянуть руки в стороны. Повороты корпусом за счет мышц спины поясницы и пресса.

Эти упражнения помогут запустить утром кишечник.

Народная медицина для ускорения метаболизма

В случае ленивого кишечника лечение народными средствами может оказать достаточно эффективное действие.

Ежедневно перед сном нужно выпивать стакан кефира с растворенной в нем чайной ложкой растительного масла.

Мягким слабительным, которое поможет справиться с запором у детей, является свежевыжатый сок моркови.

Поможет «запустить» процесс пищеварения зеленый чай, который принимают перед едой в течение дня в виде порошка. На 1 прием требуется половина чайной ложки чайного порошка.

Лекарство от запора можно приготовить из и:

  • С вечера залить в полулитровом термосе 3 столовых ложки семян крутым кипятком. Выпить настой за день, разделив на 5 порций;
  • Столовую ложку семян настаивают в течение 30 минут на водяной бане. Принимают за 2 приема, за 15 минут до еды;
  • Размельчают семя в порошок, съедают столовую ложку на ночь, запивают прохладной водой – 200-250 мл. Через 3 дня кишечник начинает работать, как часы.

Помогают ликвидировать застои в кишечнике настои на таких травах, как сена, крапива, ромашка или тысячелистник.

Ускоряет сокращения кишечника свежий сок алоэ. Лекарство будет действовать не менее эффективно, а пить его будет приятнее, если сок алоэ смешать с медом.

Устранение запоров медицинскими методами

Что делать, если не хочет ленивый кишечник ускоряться под действием народных средств? Придется обращаться к медицинским способам борьбы с запорами.

Очистить кишечник можно с помощью постановки клизмы: в стакане холодной воды растворяют 2 ложки обычной поваренной соли или столовую ложку растительного масла.

Чтобы простимулировать дефекацию, можно сделать микроклизму из ромашки, вставить в прямую кишку глицериновую свечку, свечу с красавкой или облепиховым маслом.

Многие медицинские средства изготавливаются на основе натуральных трав, которые оптимально комбинируется, вследствие чего они активизируют перистальтику – при пероральном применении – в течение 15 минут.

Простимулировать регулярную дефекацию можно препаратами, усиливающими желчеотделение, например, приемом сорбита, растворенного в минеральной воде на голодный желудок .

Злоупотреблять медицинскими средствами нельзя, иначе кишечник разучится функционировать самостоятельно. Как только дефекация станет регулярной, от применения таблеток и вспомогательных средств необходимо отказаться.

Профилактика синдрома ленивого кишечника

Чтобы кишечник всегда был в «форме», процесс дефекации происходил вовремя, необходимо придерживаться следующих правил:

  • Вести активный образ жизни, заниматься спортом;
  • В рацион питания включить больше овощей и фруктов, блюд из крупы – за исключением манной каши;
  • Выполнять специальные упражнения для ускорения метаболизма.

Питаться требуется небольшими порциями, каждые 3 часа, обходясь без перекусов. В рационе должно найтись место квашеной капусте, черносливу, грибам, кисломолочным продуктам, хлебу из муки грубого помола.

Придется отказаться от наваристых супов, какао, красного вина и черного крепкого чая.

От синдрома ленивого кишечника избавиться легко, если не лениться самому.

Источник: http://mjusli.ru/zhenskoe_zdorove/other/kak-zastavit-rabotat-kishachnik

Синдром ленивого кишечника

Что делать если кишечник ленится?

Статистика утверждает, что 26% взрослого населения планеты страдают этой проблемой. При этом только одна треть из этих людей обращается за помощью к врачу. Причиной столь странного поведения оставшихся двух третей является излишнее чувство скромности. Они просто стесняются говорить на эти темы даже с докторами.

Замечено, что даже очень ленивый кишечник периодически начинает очень активно работать. После таких непродолжительных всплесков активности, он снова впадает в длительную апатию. На языке медиков такое явление называется синдромом спастической толстой кишки. Такую работу кишечника можно образно сравнить с работой неисправного аттракциона «Американские горки», когда барахлит система управления скоростью движения вагонеток. У человека периодически возникают то запоры, то жестокие поносы и всё это происходит совершенно бессистемно. При этом у больных возникают сильные боли в области живота, а также его вздутие. Если с вами происходит нечто подобное, то это означает что вы переживаете синдром ленивого кишечника.

Главной причиной такой ненормальной работы кишечника является нарушения в работе энтериновой нервной системы, которая отвечает за скорость работы кишечника. Причин для расстройства работы этой системы несколько. Сбои могут происходить из-за частых психологических потрясений, длительной депрессии, болезней внутренних органов и малого таза и конечно же от неправильного питания.

Ещё в конце девятнадцатого века английский врач Уильям Хеберден проводил наблюдение за работой кишечника двух абсолютно здоровых людей. Один из них опорожнял свой кишечник всего лишь один раз в месяц, а другой белее десяти раз в день. Оба эти человека не жаловались на своё здоровье.

Английский доктор Артур Хёрст в 1909 году при проведении доклада Королевскому медицинскому обществу Великобритании предложил считать работу кишечника человека нормальной, если его опорожнение происходит в пределах от трёх раз в сутки до одного раза в трое суток. Современные исследования американских медиков показывают, что здоровые американцы и англичане опорожняют свой кишечник от трёх раз в сутки, до трёх раз в неделю. Они пришли к заключению, что если опорожнение кишечника происходит один раз в течении двух — трёх дней и при этом человек не испытывает никакого дискомфорта, то это является признаком нормальной работы организма.

Ленивый кишечник что делать

Прежде чем что-то предпринимать в отношении кишечника, нужно точно выяснить, действительно ли он плохо работает. Для этого нужно проанализировать свой образ жизни по ниже изложенным нескольким параметрам.

1- Малоподвижный образ жизни

Если человек мало двигается, то в его брюшной полости и кишечнике происходит застой крови. Это одна из причин по которой кишечник начинает работать вяло. Любой человек должен каждый день совершать не менее десяти тысяч шагов, тогда вероятность плохой работы кишечника будет малой. Нормальной работе всех внутренних органов человека, в том числе и кишечника, способствуют занятие плаванием, бегом и гимнастикой для мышц живота.

2- Искусственное сдерживание опорожнения кишечника

Ни в коем случае нельзя терпеть, когда вам хочется в туалет. В противном случае вам будут как минимум обеспечены частые запоры. Постарайтесь приучить свой кишечник опорожняться в одно и тоже время. Нормальным считается опорожнение, которое происходит каждое утро после завтрака. Стимулировать опорожнение можно теми же приседаниями или упражнениями для пресса.

3- Физические упражнения для кишечника

Лечь на спину, подложив под голову небольшую подушку или валик и слегка согнуть ноги в коленях. Положить ладонь на пупок и слегка помассировать область вокруг пупка круговыми движениями пальцев. Описать окружность вокруг пупка средним, указательным и безымянным пальцами порядка пяти — семи раз. Затем продолжить круговые движения постепенно увеличивая радиус окружности, пока ваши пальцы не будут касаться грудной клетки и лобка. Повторить этот цикл четыре — пять раз.

Глубоко вдохнуть воздух, задержать выдох и втянуть живот. После пяти секунд резко выдохнуть и расслабить мышцы живота. Повторить это нехитрое упражнение восемь — десять раз.

4- Если вы любите сухомятку

Такая еда как белый хлеб, кондитерские изделия, выпечка, солёная рыба, колбаса, сыр, кофе, чай, какао и молоко способствуют появлению лени кишечника. Однако трудно себе представить человека, который бы не употреблял в пищу эти продукты.

Если же вы чрезмерно увлекаетесь такими продуктами и ни как не можете себя в этом ограничить, то добавляйте в готовые блюда пять — шесть таблеток микрокристаллической целлюлозы или немного влажных отрубей. Некоторым людям вполне хватает пары ложек этих отрубей, а для других понадобится целый стакан. Дозировка зависит от индивидуальных особенностей кишечника каждого человека. Отруби можно добавлять в тесто, кисели или же соки. Аналогичными свойствами обладают мука грубого помола, овсяная крупа, пророщенная пшеница, фрукты, зелень и овощи.

Женщин часто интересует вопрос как заставить работать ленивый кишечник во время беременности. Действительно, в этот период у женщин работа кишечника ослабевает. Связано это с тем, что в организме будущей мамы активно вырабатывается гормон беременности прогестерон. Он ослабляет мускулатуру кишечных стенок и снижает перистальтику. Кроме того по мере увеличения размеров матки возникает сдавливание кишечника, в результате чего опорожнение происходит затруднительно.

В этом случае врачи рекомендуют принимать натуральные слабительные продукты. К ним относятся такие сухофрукты как изюм, чернослив, яблоки, финики, инжир и курага. Сухофрукты нужно пропустить через мясорубку и приготовить из них пюре. В пюре стоит добавить немного настоя из семян льна, орехов или просто влить немного жидкого мёда. Принимают такое пюре три раза в день по одной чайной ложке за полчаса до еды. Хранить его нужно в холодильнике.

Можно приготовить и такое простое лекарство. С вечера взять пару чайных ложек семян льна и залить их половиной стакана кипячёной воды. Утром нужно будет сюда добавить по желанию протёртую морковь или же яблоко и немного изюма с мёдом. Принимать это средство нужно на пустой желудок по одной — две столовых ложки.

Ещё один простой рецепт. Замочить одну — полторы ложки семян льна, а утром настой смешать с простоквашей и по вкусу добавить мёда. Это лекарство тоже принимается на тощий желудок по половинке стакана.

Эффективен и такой метод. С вечера залить водой горсть ошпаренных кипятком чистых сухофруктов. Утром в настой добавить две столовые ложки прожаренных отрубей, столовую ложку ростков пшеницы и немного мёда по вкусу. Лекарство употребляют на голодный желудок по одной — две столовых ложки в день.

6- Вы пьёте мало жидкости

Человек ежедневно должен выпивать не менее восьми стаканов различных жидкостей. Это соки, морсы, компоты, молочные напитки и конечно же простая вода. К стати сказать, именно простая вода лучше всего способствует нормальной работе кишечника. Порой стакан простой воды, выпитый на тощий желудок, действует гораздо эффективнее слабительной таблетки. Что касается, пива, чая и кофе, то эти напитки обладают мочегонным свойством. Чрезмерное их употребление приводит к высушиванию содержимого кишечника.

Если вы не в силах увеличить объём ежедневно выпиваемой жидкости, то можно прибегнуть к таким вот советам.

На стакан тёплой воды выжмите сок из половинки лимона. Выпейте этот коктейль на ночь или же рано утром за полчаса до завтрака.

Можно во вторые блюда немного добавлять минеральной воды или сливового сока. Количество минералки или сока определяется опытным путём. Также неплохо после еды недолго пожевать жвачку.

7- Вы регулярно принимаете лекарства

Очень многих людей интересует вопрос синдром ленивого кишечника как лечить, если и без того приходится принимать какие-то лекарства от имеющейся болезни. Следует иметь в виду, что такие медицинские препараты как анальгетики, антидепрессанты и все содержащие в себе железо и алюминий лекарства, вызывают запоры. В такой ситуации нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом на предмет подбора других лекарств. И ещё один очень важный момент. Имейте в виду, что любое слабительное средство при долгом его применении вызывает обратный эффект. То есть вместо того, чтобы слабить, оно начинает наоборот укреплять содержимое кишечника.

8- Кишечник вяло работает без видимых на то причин

Очень часто проблемы с опорожнением кишечника связаны с только зарождающейся болезнью организма, которая на первый взгляд кажется совсем с кишечником не связанной. Это к примеру такие заболевания как, гипотиреоз, остеохондроз, дивертикулез, болезнь Панкерсона и онкологические новообразования. Именно проблемы с опорожнением кишечника в данной ситуации являются первой реакцией организма на начало болезни. Поэтому если вы заметили, что ваш кишечник работает вяло, нужно пройти полное медицинское обследование.

Женский журнал Huliganka.net узнайте все секреты ухода за кожей. Узнаете как можно похудеть с физических упражнений и диет. О том как вести здоровый образ жизни и воспитывать детей.

Все это, и еще немного больше на страница женского журнала.

Настоящий ресурс может содержать материалы 18+

Источник: http://huliganka.net/moe-zdorove/sindrom-lenivogo-kishechnika.html

kakvylechit.ru

Как приучить кишечник опорожняться утром

В случае если человек неправильно питается, отдавая предпочтение бутербродам, съеденным на ходу, либо довольно часто посещает заведения стремительного питания, непременно он столкнется с проблемой кишечных расстройств. Дабы этого избежать, на вашем столе неизменно должно быть определенное количество растительной пищи. Без кислой капусты, яблок, моркови, свеклы, слив и хлеба (мука неотёсанного помола) в вашем рационе, кишечник не будет работать систематично.

Как приучить кишечник опорожняться утром

Выпивайте на ночь стакан кефира, а утром натощак выпивайте теплую воду. Полезно кроме этого подержать во рту ложку растительного масла, пережевывая ее в течение нескольких мин.. Глотать содержимое не нужно.

Старайтесь каждый день выпивать до 2 литров чистой минеральной воды без газа. Не ешьте всухомятку, выпитая натощак вода окажет помощь кишечнику опорожняться систематично. Ешьте довольно часто, ежедневно, маленькими порциями.

Как приучить кишечник опорожняться утром

Воспитывайте свой кишечник опорожняться в определенное время. Принципиально важно, дабы оно не изменялось, будет это утро либо вечер, не так существенно.

Разные подвижные игры нормализуют работукишечника. Занимайтесь волейболом, теннисом, старайтесь плавать, кататься на велосипеде, больше гулять и ходить пешком.

Как приучить кишечник опорожняться утром

Как мы знаем, что на подошвах расположено большое количество биологически активных точек. Гимнастика для ног окажет помощь стимулировать эти точки, в следствии чего в обязательном порядке наступит улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Сядьте на стул, положите круглую палку на пол, и катайте ее ступнями вперед и назад в течение нескольких мин.. В случае если все-таки неприятность остается, возможно выпить отвар, в состав которого входит ромашка, лист сенны и плоды жостера.

Опорожнению кишечника помогает состав послабляющей пасты. В нее входит 500 г чернослива и около 350 г инжира. Пропустите фрукты через мясорубку, добавьте 250 г меда и измельченного александрийского страницы в количестве 30 г. Принимайте пасту по ложке на ночь.

Как приучить кишечник опорожняться утром

направляться делать систематично упражнения для улучшения работы кишечника. 2. И. п.– лежа на спине. Ногу, согнутую в колене (либо ноги), обхватывают руками и хорошо прижимают к животу, после этого возвращают в и. п. Упражнение стимулирует деятельность кишечника, активизирует кровообращение в брюшной полости, содействует отхождению газов при метеоризме.

Вот подробные советы для тех, кто страдает от плохой работы кишечника: • Включайте в свое меню больше яблок, моркови, свежей и квашеной капусты, хлеба с отрубями. Эти продукты недороги, но отлично снабжают нас клетчаткой, да и витаминами также. А вот тёплый чай и сладкие газировки крепят, так что ими не увлекайтесь. • По утрам делайте массаж живота – поглаживайте его около пупка по часовой стрелке, осторожно мните пальцами. Это стимулирует работу кишечника, усиливает пищеварение.

Как приучить кишечник опорожняться утром

  • как улучшить свою работу

tpk-eti.ru

Как самостоятельно заставить работать кишечник

Содержание статьи

В последние десятилетия все большее количество людей страдает от такого понятия, как «ленивый кишечник». Этот синдром обусловлен частыми, продолжительными и регулярными запорами, которые переходят в хроническую стадию. Вследствие несвоевременного опорожнения кишечника у человека появляются проблемы с иммунитетом – организм не может противостоять различным вирусам и бактериям. Часто запоры становятся причиной появления аллергических реакций, даже если у пациента их никогда раньше не было. Это следствие длительного нахождения кала в кишечнике – происходит интоксикация организма. Кишечник тесно связан и с кожей — при постоянных запорах на лице появляются прыщи, на теле могут возникнуть экземы.

Как самостоятельно заставить работать кишечник

В норме человек может опорожнять кишечник три раза в день или один раз в три дня. Однако для того, чтобы организм работал, как часы, нужно ходить в туалет ежедневно. Это позволит вам укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи, улучшить самочувствие. Если вы находитесь на стадии снижения веса, налаживание работы кишечника – одно из главных условий стройности. Но для начала разберемся, почему же кишечник отказывается нормально работать?

Причины ленивого кишечника

  1. Одна из главных причин частых запоров – это неправильный и малоподвижный образ жизни. Когда вы добираетесь до работы на машине, целый день сидите за компьютером, вечером возвращаетесь домой, ужинаете и проводите остаток дня на диване – ваше тело не получает хотя бы минимальной нагрузки. Если вы проводите таким образом дни, месяцы и годы, вы постепенно прибавляете в весе, а кишечник и вовсе отказывается функционировать. Дело в том, что для нормальной перильстатики нужно двигаться. Нужно хоть немного заниматься спортом, чтобы кишечник тоже шевелился и проталкивал кал по пути к выходу.
  2. Еще одна частая причина несвоевременного опорожнения кишечника – это неправильное питание. Дело в том, что запоры стали бичом современного человека, потому что мы употребляем только переработанные продукты, в которых нет клетчатки. Белый хлеб, рис и сладости замедляют перильстатику.
  3. Если в кале нет достаточного количества воды, он становится очень жестким, кишечнику сложно проталкивать его по организму.
  4. Иногда причиной ленивого кишечника может быть психологическое состояние человека. Частые стрессы, депрессия влияют на нервные окончания, которых в кишечнике огромное множество. Это может быть причиной диареи или запора. Сюда же можно отнести искусственное подавление желания опорожниться. Если человек не имеет возможности сходить в туалет, он долго и часто сдерживается, это может быть причиной отсутствия позывов в будущем.
  5. Иногда кишечник становится ленивым при беременности. В это время организм женщины начинает вырабатывать гормон прогестерон, который расслабляет мышцы матки для того, чтобы они росли. Вместе с этим расслабляются и мышцы кишечника, это как бы побочный эффект.

Чтобы наладить работу кишечника раз и навсегда, нужно изменить свое отношение к жизни. Полностью пересмотрите свои привычки, возьмите на вооружение правила здорового питания, займитесь спортом и результаты не заставят себя долго ждать.

как быстро очистить кишечник в домашних условиях

Питание для здорового кишечника

Что нужно есть, чтобы стул был регулярным? Очень важно, чтобы в рационе была клетчатка. Это фрукты и овощи в сыром виде, крупы. Примерное питание для здорового кишечника может быть следующим.

Питание для здорового кишечника

  1. Завтрак. Первый прием пищи – самый важный. Вы должны позавтракать дома так, чтобы до обеда вас не мучил голод, что часто приводит к поеданию фастфуда, чипсов, сухариков и подобной ерунды. Лучше всего завтракать кашами. Они могут быть молочными, сладкими и с кусочками фруктов, главное, чтобы они были натуральными. То есть те каши, которые варятся не менее 10 минут, а не готовые переработанные крупы в пакетиках, которые можно просто залить кипятком. Лучше всего для кишечника есть овсянку, гречку, чечевицу, кукурузу и горох. Рис обладает закрепляющим эффектом, его лучше исключить из рациона. Можно добавить к завтраку бутерброд из ржаного хлеба грубого помола или хлеб с отрубями. Не пейте крепкий чай или кофе, они также способствуют запорам.
  2. Перекус. Между завтраком и обедом очень много времени, поэтому можно сделать один перекус. Лучше всего съесть овощи или сырые фрукты, орешки, сухофрукты и кефир. При явной склонности к запорам наполните перекус курагой и черносливом.
  3. Обед. Очень хорошо, если обед будет состоять из двух блюд, но это не значит, что нужно переедать. Если ваш кишечник не работает, вам необходимо ежедневно, хотя бы раз в день есть жидкую пищу – суп. Второе блюдо может быть классическим – кусочек мяса и гарнир. Однако каждый обед должен включать в себя хорошую порцию свежего овощного салата. Это могут быть помидоры, огурцы, капуста, болгарский перец, морковь и большое количество зелени. Приправляться салат должен не майонезом, а растительным маслом. Ежедневное употребление масла поможет вам наладить перильстатику кишечника.
  4. Перекус. Второй перекус аналогичен первому.
  5. Ужин. На ужин лучше съесть что-то легкое, чтобы не ложиться спать на полный желудок. Небольшой кусочек рыбы с гарниром и салатом – идеальный вариант легкого, но питательного ужина.
  6. Перед сном. Если вас мучает чувство голода, не стоит наедаться на ночь бутербродами. Лучше выпить стакан кисломолочной продукции, которая запустит ваш кишечник, чтобы к утру он был готов освободиться.

На протяжении всего дня не забывайте пить достаточное количество воды, чтобы организм не страдал от обезвоживания.

как восстановить работу кишечника при запорах

Гимнастика для кишечника

Очень важно заниматься спортом, лучшая физическая нагрузка для работы кишечника – это ходьба. Ходить нужно по утрам, чтобы запустить работу организма. Пробудить кишечник помогут приседания и упражнения на пресс.

Гимнастика для кишечника

Помимо этого, можно выполнять специальные упражнения, которые буквально запускают разленившийся кишечник и заставляют его работать. Лягте на спину, согните ноги в коленях и водите рукой по животу по часовой стрелке. Именно в этом направлении работает кишечник, вы как бы гоните кал к выходу, заставляя организм работать. Следующее упражнение – вдохните побольше воздуха и задержите дыхание. Втяните живот на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Чтобы стимулировать работу кишечника, нужно время от времени дышать не грудью, а животом.

как принимать семена льна для очищения кишечника

Как заставить кишечник работать

Мы дадим вам несколько советов, которые помогут вам быстро и безопасно наладить работу кишечника.

  1. Пейте с утра натощак два стакана теплой воды маленькими глоточками. Это совет от израильских врачей тем, кто страдает от постоянных запоров. Уже через 20 минут после питья этой воды вы почувствуете, что вам нужно сходить в туалет.
  2. Очень эффективно пить натощак масло грецкого ореха по одной столовой ложке взрослым и по чайной ложке детям. Дело в том, что в этом масле очень много калия, без которого невозможен процесс перильстатики.
  3. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан в меру холодной воды. Это запустит ЖКТ и подготовит его к предстоящему приему пищи.
  4. Если вы длительное время не можете сходить в туалет, не ждите, делайте клизмы, ставьте глицериновые свечи, принимайте слабительное. Долгое отсутствие стула чревато уплотнением кала, опорожниться потом будет намного сложнее.
  5. Меняйте образ жизни – старайтесь больше времени проводить с детьми на открытом воздухе, заведите собаку, откажитесь от транспорта хотя бы на некоторое время.
  6. Старайтесь опорожняться в одно и то же время, желательно после завтрака – вскоре это войдет в привычку.
  7. Приготовьте такое домашнее лекарство. Смешайте мякоть восьми печеных яблок со стаканом сока чернослива и отрубями так, чтобы получилась кашица. Съедайте по половине столовой ложки данного состава ежедневно натощак.

Если, несмотря на все рекомендации, кишечник работает по-прежнему плохо, нужно обязательно обратиться к врачу. Иногда отсутствие стула может быть следствием механических преград в кишечнике – опухоли, полипы, геморроидальные узлы. Регулярное опорожнение кишечника – признак здоровой жизнедеятельности организма.

как быстро избавиться от газов в кишечнике

Видео: как заставить работать кишечник

howtogetrid.ru

Ленивый кишечник заставить работать непросто...

Нередко проблемы со здоровьем образуются из-за ленивого кишечника. Дело в том, что при неполном опорожнении кишечника провоцируется скопление токсинов, которые в свою очередь вызывают дискомфорт и проблемы со здоровьем.

Симптомы сбоя работы кишечника

Сбой в работе кишечника

При сбое работы кишечника возникает много различных симптомов.

Существует целый ряд симптомов, которые говорят о наличии ленивого кишечника. К этим симптомам относятся:

  1. Головная боль
  2. Постоянное вздутие живота
  3. Тяжесть в желудке
  4. Повышенное газообразование
  5. Отсутствие аппетита
  6. Ощущение сухости во рту
  7. Общее недомогание
  8. Раздраженность
  9. Периодические спазмы в области живота

Такие симптомы могут возникнуть и при других заболеваниях. Однако, если вышеперечисленные симптомы не покидают вас на протяжении нескольких месяцев, нужно непременно обратиться к врачу. Что бы там ни было, но при таких показателях очевидно, что имеются проблемы с пищеварительным трактом.

Диагностика проблем пищеварительного тракта

Дисбактериоз

Дисбактериоз может вызвать синдром ленивого кишечника.

Синдром ленивого кишечника не берется из ниоткуда. Он проявляется, как следствие какого-то заболевания. Например:

  • Паркинсонизм
  • Проблемы с кровообращением в брюшной полости
  • Проблемы с кровообращением в области малого таза
  • Гипотиреоз
  • Заболевания пищеварительных органов
  • Дисбактериоз
  • Гормональный сбой
  • Нехватка жидкости в организме
  • Употребление горячих напитков во время еды
  • Несбалансированное питание
  • Отсутствие активного образа жизни

Заставить работать кишечник ваш больной кишечник сможет только врач. Без его помощи все старания будут напрасны. Тем более, что самолечение до добра не доводит.

Нельзя тратить время на догадки, ведь возможно, что данные симптомы указывают на заболевание вовсе не кишечника и пищеварительной системы. Для этого необходимо пройти обследование, на основании которого ваш лечащий врач поставит точный диагноз и назначит лечение.

При соблюдении всех рекомендаций врача устранение синдрома ленивого кишечника пройдет без проблем. Вполне возможно, что вы отделаетесь лишь приемом нескольких медикаментов совмещая их с лечение народными средствами.

Но имейте в виде, что применять народные средства по совету соседки не стоит, т.к. далеко не все медикаменты могут взаимодействовать с народными средствами. Лечение должно проводиться только по указаниям доктора!

Ускорение процесса метаболизма

Прием жидкости

Прием жидкости ускорит процесс метаболизма.

Если в ходе обследования выяснилось, что синдром ленивого кишечника спровоцирован не хроническими заболеваниями, а неправильным питанием и ненормированным режимом дня, то лечение может провести самостоятельно.

Для этого достаточно будет грамотно составить свой повседневный рацион, а также откорректировать свой образ жизни.

В рацион непременно надо будет ввести продукты питания, которые улучшают перистальтику и ускоряют процесс метаболизма. К примеру:

  1. В ежедневное меню ввести продукты, содержащие большое количество клетчатки (каши, свежие фрукты и овощи).
  2. Увеличить норму употребления жидкости. Употреблять в день не менее 1,5 л жидкости, без учета жидкости, которая содержится в супах, борщах и фруктах.
  3. Натощак употребить 1 стакан холодной воды или 1 ст. л. растительного масла.
  4. Максимально активизируйте свой образ жизни. Начните делать утреннюю зарядку, ведь она вводит в тонус мышцы по всему организму.

Между прочим, существует специальная методика упражнений, направленные на стимуляцию ленивого кишечника.

Как заставить работать кишечник, узнаете из видеосюжета:

https://www.youtube.com/watch?v=zaVkIdkQZIw&t=1s

Лечебный комплекс от запоров

Этот комплекс упражнений надо делать еще до того, как подняться с кровати:

  • Звездочка. Примите положение звездочки, раскинув руки и ноги по сторонам. Далее притяните коленки максимально приближенно к груди. Обхватите руками. Приложите усилия, чтобы прикоснуться к ним лбом. Затем примите исходное положение.
  • Работа корпусом. После упражнения Звездочка следует расслабиться, при этом лежать на спине. Далее, не сдвигая ног, поднимайте корпус с наклоном на каждую ногу.
  • Размах. Все еще лежа в кровати, можно перевернуться на живот и встать на четвереньки, и по очереди размахивать ногами.
  • Приседание. Встаньте с кровати и делайте приседания в течение 15 минут. Но учтите, что делать это упражнение нужно медленно!!! На этом нужно сделать акцент.
  • Повороты корпусом. Нужно встать ровно и распрямить руки по сторонам. Выполнять повороты корпуса при помощи мышц спины и поясницы, а также пресса.

Данные физические упражнения помогут запустить кишечник.

Народные средства для ускорения процесса метаболизма

Морковный сок

Морковный сок — народное средство для ускорения метаболизма.

Ускорить метаболизм народными средствами вполне возможно. Достаточно в 1 стакан кефира добавить 1 ч. л. растительного масла и выпивать это ежедневно перед сном.

  1. В качестве легкого слабительного средства можно использовать свежевыжатый морковный сок.
  2. Также запускает кишечник зеленый чай. Употреблять его надо перед едой в течение дня.Дозировка: 1 прием/0,5 ч. л. зеленого чая (в виде порошка).
  3. Устранить застои в кишечнике можно при помощи настоев из крапивы, ромашки, тысячелистника и даже на сене.

Также в нетрадиционной медицине используется свежий сок алоэ. Такой способ ускорения метаболизма не менее эффективен, чем любой другой способ. Примечательно, что сок алоэ приятнее употреблять, разбавив его с медом.

Устранение запоров согласно традиционной медицины

Многие люди пробуют сперва вылечиться с помощью народных средств, но, когда это не помогает решают обратиться к врачам. Существует несколько медицинских способов устранения запора:

  • Клизма. Очистка кишечника с помощью клизмы очень эффективный способ. Но надо соблюдать правильность пропорций: на 1 ст. холодной воды приходится 2 ст. л. поваренной соли (или 1 ст. л. растительного масла).
  • Свечи. Можно использовать глицериновые свечи или свечи с облепиховым маслом.
  • В состав большинства медицинских средств входят натуральные травы, которые активизируют перистальтику (в пероральном использовании – 15 минут).
  • Стимулировать регулярную дефекацию можно за счет медикаментов, которые направлены на усиление желчеотделения.

Не забывайте, что злоупотреблять медикаментами нельзя. Как только опорожнение кишечника стабилизируется, от медикаментов необходимо сразу же отказаться. Это объясняется тем, что длительное применение медикаментов приведет к тому, что кишечник расслабится и может забыть, что он должен работать самостоятельно.

Профилактические меры синдрома ленивого кишечника

Занятие спортом

Занятия спортом станут отличной профилактической мерой.

Для того, чтобы не пришлось лечить заболевание, лучше его предотвратить профилактическими мерами. Ваш кишечник всегда будет в «форме», если придерживаться нескольких простых правил:

  • Заниматься спортом.
  • Вести активный образ жизни.
  • Включить в свой повседневный рацион как можно больше свежих фруктов, овощей и каш (исключением будет манная каша).
  • Не забывать делать специальные физические упражнения, стимулирующие запуск кишечника утром.
  • Кушать надо через каждые 3 часа, при этом не делая перекусов.

Все это выполнить не сложно, и в совокупности обязательно даст положительный результат. Кроме того, в рацион желательно ввести такие продукты питания:

  1. Квашеная капуста
  2. Чернослив
  3. Грибы
  4. Хлеб
  5. Кисломолочная продукция

При этом исключить из рациона надо будет:

  1. Наваристые супы и борщи
  2. Какао
  3. Красное вино
  4. Черный крепкий чай

Помните, что профилактика – залог вашего здоровья. Ведь гораздо проще предостеречь себя от образования заболеваний, чем в последствии их лечить.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью социальных кнопок. Спасибо!

Поделиться

Поделиться

Твит

Телеграм

Класс

Вотсап

pishhevarenie.com