Дешевая-обувь.рф

Руки вратаря: Шовковский на "пенсии" лечит пальцы. Как разминать пальцы вратарю


Тейпирование пальцев для футзальных вратарей

И снова мы будем говорить о вратарях, а точнее про защиту их рук, которые страдают чаще всего при проведении оборонительных действий. Сегодняшняя тема — тейпирование пальцев. Сейчас это достаточно актуальный вопрос для вратарей, которые играют уже на более высоком или профессиональном уровне, где нагрузки на суставы увеличиваются и, соответственно, они нуждаются в правильном уходе.

Тейпирование пальцев вратаря поможет не только избежать ненужных травм, что носит профилактический характер, но и залечить уже существующие. Также стоит учесть, что далеко не все вратари любят играть в перчатках, поэтому увеличивается риск растяжения или разрыва кожи, не говоря уже о связках. Тут-то и нужны «чудо-ленты», с помощью которых удобно наложить небольшой бандаж на уязвимые места, тем самым зафиксировав сустав без нарушения его подвижности.

Для вас мы нашли пару видео, которые, надеемся, вам помогут своими силами разобраться с техникой тейпирования, хотя лучше на первых этапах доверить это дело профессионалу и лишь потом повторять их действия самостоятельно. Итак, первое видео будет из разряда не футзальных, а волейбольных, где проблема с выбитыми пальцами обстоит еще острее. Ролик ниже объяснит, как, зачем и почему нужно тейпирование пальцев, а также продемонстрирует технику, которую используют профессионалы и которую могут себе перенять наши вратари.

 

Второе видео рассказывает о тейпировании большого пальца, который, как нам удалось выяснить в беседе с вратарями, вылетает чаще всего.

 

Ну, и напоследок хотелось бы вас немного мотивировать, а некоторым еще и показать, насколько тяжела подготовка вратарей. Оставайтесь здоровыми и до новых встреч на нашем сайте!

 

 

futsalki.ru

Разминочные упражнения для гитариста | Блог Геннадия Васильева

21. Окт, 2011

Всем привет :=) Не перестаю радоваться и выражать свою благодарность всем тем, кто посещает страницы моего сайта Школа игры на гитаре. В этой статье хочу рассказать немного о важности разминки перед началом занятий на гитаре, ну и собственно покажу несколько разминочных упражнений.

Разминочные упражнения очень полезно выполнять, как новичкам так и довольно опытным гитаристам. Когда новички видят разминку гитариста, то они впадают в ступор, от увиденного и услышанного у них появляется желание пойти лучше погулять . Но я хочу сказать вам, что разминочные упражнения для гитариста нужны не только профессиональным гитаристам, но и начинающим. А нужны они на начальном этапе обучения на гитаре прежде всего для того, чтобы ваши руки привыкли к движениям и к инструменту в целом. Проигрывание не сложных упражнений позволит вам набить мозоли на левой руке и отработать ритмические фигуры различных видов, которые используются в музыке.

Итак, у нас есть задачи:  обе руки должны привыкнуть к постановке, на пальцах левой руки набить мозоли и постараться добиться, чтобы движения обеих рук были синхронными. Для того, чтобы выполнять эти задачи хочу показать вам несколько несложных упражнений, которые используют многие гитаристы со всего мира. Это будут упражнения на хроматизмы. Проигрывать эти упражнения для гитариста следует начиная от 1-го лада и продолжать повторять их до 12-го лада.

Упражнение №1. Это одно из самых простых упражнений, в данном упражнении пальцы левой руки  извлекают поочередно на каждой струне по одной ноте.

Играть данное упражнение следует не простыми ударами вниз а переменным штрихом. И для чувствования ритма желательно играть под метроном.

Упражнение №2. Почти то же самое, что и упражнение №1 только немного усложненное, теперь пальцы нужно использовать не последовательно, а с пропуском через одного. Благодаря этому  координация пальцев левой руки будет развиваться. Обратите внимание, обратное движение отражено зеркально в пальцовке левой руки.

Упражнение №3. Более усложненные движения пальцев левой руки. Указательный палец все так же начинает движение на каждой струне, но три пальца которые остаются начинают двигаться последовательно от мизинца к среднему.

Упражнение №4. Наконец, самое сложное упражнение, когда  пальцы разбиваются на группы по две пары: указательный-средний и безымянный-мизинец. Восходящее и нисходящее движения не различаются.

Перед каждым занятие игре на гитаре уделяйте 15 - 20 минут разминке, и проделывайте эти четыре разминочных упражнения. И вы не только будете подготавливать пальцы к игре, но и заметно улучшите свою технику исполнения.

Ну вот, на этом все. Обязательно поделитесь статьей со своими друзьями. Нажимайте "мне нравиться" и тому подобные кнопки соц. сетей, которые находятся под данной статьей. Оставляйте комментарии, задавайте вопросы, буду очень рад всем вам ребятки ответить :=)

play-info-guitar.ru

Игра на гитаре: упражнение-разминка, на гитаре

Доброго времени суток господа начинающие гитаристы!

Предлагаю вам несложное, но очень эффективное упражнение для пальцев левой руки. ( Самое первое из приведенных ниже).  На него уйдет не более 15 минут вашего времени. Остальные 3 упражнения выложил для самых стойких!

Упражнение - разминку полезно делать перед началом игры (для тех, кто умеет играть на гитаре) и для развития пальцев в целом.( Соответственно подойдет и начинающим).

Выполнение упражнения:

На приведенных ниже табулатурах  показаны цифрами номера пальцев.Как читать табулатуры узнать можно здесь! (Подробно).

Рассмотрим первое Играть нужно по всему грифу гитары, начиная с первого лада 6-й струны (указательный палец), затем 6-ю струну на втором ладу (средний) – третьем (безымянный) – четвертом (мизинец), далее переходим на 5-ю струну, первый лад –> 2-3-4…  Затем на 4 струну - 3 струну - 2 струну. Дойдя до 1-й струны четвертого лада (мизинец), сдвигайте мизинец на пятый лад и проигрываете все в обратном порядке.Когда дойдете до верха, пройдя по 6-й струне, сдвигайте указательный палец со второго лада на третий и движемся снова вниз. Так по всему грифу до 12 лада.

Напутствие:

Советую сначала данные упражнения проигрывать очень медленно. Обращайте внимание не на скорость, а на четкость и точность выполнения. Держите темп ( можно воспользоваться метрономом), струны не должны дребезжать.

С каждым днем прибавляйте темп, чтобы пальцы не обленились! :)

Легато. Упражнение для пальцев левой руки.

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГИТАРИСТОВ!

Успешных вам занятий! И до встречи на nagitarur.ru!

 

ЕЩЕ ПРЕДЛАГАЕМ ПОСМОТРЕТЬ:

nagitaru.ru

Упражнение на гитаре для пальцев

Здравствуйте, господа гитаристы. Сегодня хочу предложить вам простое, но в то же время очень эффективное упражнение на разминку.

Перед началом игры (если вы уже играете) или перед разучиванием уроков (если еще учитесь) будет полезно потратить минут 15 на разминку.Для чего вообще нужна эта разминка? А нужна она в начале обучения на гитаре прежде всего для того, чтобы руки привыкли к инструменту и движениям, чтобы с помощью простых упражнений набить мозоли на левой руке, чтобы отработать простейшие элементы игры.

Теперь о том, как выполнять упражнения. Приведенные ниже табулатуры нужно играть вначале медленно. Важна не скорость, а точность и четкость выполнения. Струны не должны дребезжать, держите темп. Для этого включите метроном (скачать).  Для начала поставьте метроном на темп 60, по мере выполнения прибавляйте темп. С каждым днем вы будите играть все быстрее и быстрее, но еще раз повторю — очень важно играть правильно, то есть четко и точно.

Теперь сами табулатуры. Это так называемые хроматизмы. Цифрами указаны номера пальцев. Играется по всему грифу гитары, т.е. начинаете с 1 лада 6 струны, далее 6 струна 2 лад — 3 лад 4 лад, 5 струна 1 лад — 2− 3− 4…Когда доходите до1 струны 4 лада (мизинец), то после того, как сыграли последнюю ноту, сдвигаете мизинец на 5 лад и играете в обратном порядке. И так по всему грифу.

Пример игры (медленно):

Упражнение 1. Самое простое. Пальцы поочередно извлекают по одной ноте.

Упражнение 2. Уже посложнее. Требуется координация пальцев.

Упражнение 3. Еще более сложное упражнение, но нужно освоить и его.

Упражнение 4. Самое сложное.

Успехов!

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

guitarlesson.ru

Руки вратаря: Шовковский на «пенсии» лечит пальцы

Шовковский провел в «Динамо» 23 года. Фото: Facebook.com/pabla.begemot

Экс-голкипер киевского "Динамо" и сборной Украины показал, чего ему стоили годы в рамке ворот.

Легендарный украинский вратарь завершил карьеру год назад, но до сих пор ощущает ее последствия. На днях 43-летний голкипер сделал операцию на пальцах рук и фото выложил в соцсетях. Разбитые и вывернутые в разные стороны пальцы наконец подровняли и поставили на место.

4 года "на больничном"

"Что вы знаете о спорте? Спорт - это не только радость побед и горечь поражений, - подписал фото Шовковский. - Это месяцы, а то и годы реабилитаций после полученных ушибов, мышечных растяжений, переломов и разрывов связок… И когда спортивная жизнь спортсмена заканчивается, он еще долго и часто на всю оставшуюся жизнь ощущает на себе все последствия спортивного пути!"

Пальцы - далеко не единственная травма голкипера. За 23 года карьеры в "Динамо" Шовковский провел "на больничном" около четырех лет. Вратарь, который сыграл за сборную Украины 92 матча, вынужден был пропустить домашний Евро-2012 из-за внутрисуставного повреждения плеча, которое он получил за три месяца до старта чемпионата.

Руки голкипера выглядят именно так.

Установил рекорд со спицами в ключице

Мог Шовковский не сыграть и на историческом для нашей сборной чемпионате мира-2006 в Германии, где он стал первым вратарем в истории, не пропустившим ни одного гола в серии пенальти (поединок против Швейцарии в 1/8 финала). Мало кто помнит, но за полгода до этого Александр в товарищеском матче сломал ключицу, во время операции ему в кость вставили специальные спицы, с которыми он не только жил долгое время, но и сыграл на немецком мундиале.

Напомним, Шовковский играл за "Динамо" с 1993 по 2016 год. За это время он провел за киевскую команду 635 матчей, стал с ней 14-кратным чемпионом Украины, 11 раз выигрывал Кубок и 6 раз - Суперкубок Украины. И вот уже год СаШо на "спортивной пенсии" - занимается своим здоровьем, а также продвижением своего ювелирного бренда SaSHo&M.. 

Руки голкипера выглядят именно так.

Мнение доктора

Главный доктор молодежной сборной Украины Максим Бецко считает, что травмы футболистов - это часть профессии. Организм не может постоянно переносить сумасшедшие нагрузки и не ломаться.

- Я бы не сказал, что вратари наиболее подвержены травмам на футбольном поле, - рассказал нам спортивный медик. - Но, конечно, травмы случаются. У голкиперов есть своя специфика: наиболее часто у них страдают пальцы, голова и руки. Травма Шовковского - это не единичный случай. У вратарей переломы пальцев, повреждение связок или надрывы мышц случаются чуть ли не с самого детства, с момента, когда они начинают тренироваться. Поэтому вратарям пальцы тейпируют*. Многое зависит и от перчаток. Но подобные травмы очень сложно предотвратить, это профессиональное.

*Тейпирование - наложение повязок на определенные части тела для облегчения нагрузок на суставы, связки, а также для профилактики травм и растяжений мышц. 

В тему

Жуткие травмы голкиперов

Сергей Перхун, 2001 год

- Украинскому голкиперу московского ЦСКА Сергею Перхуну было всего 23 года, когда в матче чемпионата России с "Анжи" он столкнулся головой с нападающим Будуном Будуновым. Вратаря сразу же отвезли в больницу, он некоторое время был в сознании, но по дороге в аэропорт (футболиста должны были перевезти в Москву) Сергей впал в кому, которая повлекла клиническую смерть. Врачи ничего не смогли поделать - через несколько дней Перхуна не стало.

Андрей Дикань, 2012 год

После травмы Александра Шовковского голкипер "Спартака" Андрей Дикань должен был стать основным вратарем сборной Украины на Евро-2012, но за пару месяцев до чемпионата в матче с "Зенитом" он получил ногой по лицу от Александра Кержакова. В больнице диагностировали переломы костей лицевого скелета, а также сотрясение мозга и закрытую черепно-мозговую травму. Из-за этих повреждений Дикань пропустил более полугода.

Петр Чех, 2006 год

В матче "Челси" с "Редингом" чуть было не закончилась карьера одного из величайших голкиперов современности. Вратарь лондонцев Петр Чех пошел на перехват мяча и получил коленом в висок от форварда соперника Стивена Харта. В результате сложнейшая черепно-мозговая травма, металлическая пластина в черепе и длительный период восстановления. Врачи уверяли: Чеху невероятно повезло, что он просто остался жив. С тех пор Петр выступает в регбийном шлеме. 

Тем временем

Дублер СаШо выбрал аутсайдера Примеры

Голкипер киевского "Динамо" Максим Коваль полгода проведет в испанском "Депортиво".

Один из тех, кто должен был заменить Александра Шовковского на посту №1 - Максим Коваль, - в Киеве так и не задержался. "Депортиво" подписал с украинцем арендное соглашение с правом выкупа 25-летнего игрока уже будущим летом.

 Максим оказался на скамейке в конце прошлого года, после того как главный тренер "Динамо" Александр Хацкевич стал больше доверять Георгию Бущану. На сборе в Испании к основе начали привлекать еще и Маханькова, а ведь в команде есть и Артур Рудько.

Одним из главных условий перехода Коваля в "Депортиво" было быстрое изучение языка. Коваль пообещал. А пока будут общаться по-английски (Максим его изучил во время аренды в датском "Оденсе").

В Ла-Корунью украинца точно приглашают в основу. С вратарями у "Депортиво" просто беда. За 20 матчей чемпионата Испании команда пропустила 44 мяча и идет 18-й в турнирной таблице. Если новая команда Коваля сохранит место в Примере, то "Динамо" получит за него 2 млн евро.

kp.ua

Riffer Madness. Глава 5. Разминка пальцев рук перед игрой на гитаре.

Сделайте себе одолжение – всегда разминайтесь перед игрой на гитаре. Без предварительной разминки вы рискуете надолго остаться «без рук».

Д. Даррелл

Разминка пальцев рук перед тем, как вы подключите свою гитару, и начнете зажигать, является очень важной привычкой для каждого гитариста независимо от опыта и стиля. Вы, конечно, знаете, что футболисты, борцы и другие профессиональные спортсмены всегда разминаются перед тем, как заняться своим делом и вам тоже необходимо приучить себя разминаться каждый раз, когда вы собираетесь играть на гитаре. Зачем? По той же причине, что и спортсмены – чтобы избежать травм.

У вас всего две руки и обе они жизненно важны для игры на гитаре, поэтому берегите их, хорошо? В противном случае вы рискуете получить тендинит (воспаление сухожилий – авт.) Эта дрянь не только чертовски болезненна, она еще и надолго лишит вас возможности играть на гитаре, поскольку единственным методом ее лечения является полноценный отдых ваших рук.

Пожалуйста, отнеситесь к этому серьезно: Всегда разминайте пальцы рук перед игрой на гитаре иначе превратитесь из гитариста в разочарованного зрителя.

Все понятно? Отлично! Хватит болтовни. Давайте взглянем как разминается Даррелл каждый раз, когда берет в руки гитару, чтобы начать играть.

«Мои упражнения для разминки рук перед игрой на гитаре основываются на том, что я играл в молодости, это преимущественно трели (комбинация hammer-on и pull-off – авт.). Я комбинирую мелодичные трели с хроматическими гаммами. Обычно начинаю с одноладовых трелей на 1 и 2 ладах шестой струны, используя указательный и средний пальцы левой руки (пример 2) и продолжаю, спускаясь по грифу до первой струны. Дойдя до 1 струны, я сдвигаюсь на лад вперед (2 позиция – авт.) и делаю то же самое, но поднимаясь вверх по грифу гитары. В основном я играю это упражнение до 15 лада. В результате я чувствую приятное тепло в левой руке и встряхиваю ее, чтобы кровь прилила к пальцам».

Пример 2. Одноладовые трели на гитаре для разминки пальцев левой руки

Важное замечание по поводу настройки гитары!

В этом и следующих примерах обычно используется стандартный строй гитары «ми» (нота А (ля) = 440 Гц) (и далее E A D G B E).

«Далее я играю то же самое, используя указательный и безымянный пальцы левой руки (пример 3), а после – указательный и мизинец (пример 4). Теперь я чувствую, что моя левая рука по-настоящему свободна».

Пример 3. Двухладовые трели на гитаре для разминки пальцев левой руки

Пример 4. Трехладовые трели на гитаре для разминки пальцев левой руки

«Для разминки правой руки я подыгрываю на гитаре какой-нибудь песне, которая звучит в раздевалке. Я не играю риффы ли что-то вроде того, просто извлекаю восьмые ноты (по две ноты) на 6 струне используя сплошной штрих (downstroke – англ. – удары по струне сверху вниз – авт.). Если темп мелодии слишком медленный, я играю вдвое быстрее, шестнадцатыми нотами (по четыре ноты). Когда правая рука начинает болеть от усталости, я перехожу на переменный штрих (upstroke – англ. – удары по струне вверх-вниз – авт.)».

«Пример 5 демонстрирует упражнение с использованием вышеописанной методики игры на гитаре для разминки правой руки, где я использую как сплошной, так и переменный штрих. Я играю его снова и снова, пока не почувствую тепло в правой руке. Затем я останавливаюсь, встряхиваю правую руку, даю ей немного отдохнуть и продолжаю разминку. Дружище, сыграв это пару раз, я чувствую себя так, будто играл на протяжении часа».

Пример 5. Сплошной и переменный штрих на гитаре для разминки пальцев правой руки

«После разминки правой и левой рук я объединяю их усилия для развития координации играя на гитаре разнообразные риффы и фрагменты из песен. Все. Я готов».

Левая рука для соло, правая – для ритма

«Эти разминочные упражнения на гитаре великолепно подходят для развития скорости, ловкости и моего стиля игры», - подытоживает Даррелл. «Когда я играю соло, вы можете заметить, что я делаю минимум движений правой рукой. Фактически я использую левую руку для игры соло на гитаре, а правую – чтобы нарезать риффы. В теории эта техника называется легато (прием извлечения нот левой рукой, без участия правой – авт.). Некоторые постоянно используют правую руку при игре на гитаре соло партий, но я этого определенно не делаю».

Важное замечание. Разминка, разогрев пальцев рук перед игрой на гитаре особенно важна в холодную погоду, поскольку низкая температура уменьшает приток крови к вашим пальцам. Поэтому дважды убедитесь, что вы разогрелись и размялись, особенно, если вам предстоит играть на гитаре в помещении без отопления.

u-rock.com.ua

Разминка для рук перед игрой на гитаре

Перед игрой на гитаре необходимо сделать разминку рук, чтобы избежать травм, растяжений и других неприятностей. Те, кто с самого начала не уделяют должного внимания разминке, очень быстро отказываются от обучения игре на гитаре из-за болей в пальцах, ломоты в суставах, судорог в руках и прочих болевых ощущений. Избежать этого помогут простые упражнения, которые необходимо делать систематически перед началом игры.

 

 

1. Общая разминка для тела.

 

 

Играя на гитаре, вы постоянно будете находиться в одном и том же положении, что приводит к закрепощению мышц, болевому синдрому, сутулости, остеохондрозу и некоторым другим заболеваниям. Поэтому начинайте разминку с общих упражнений.

  • Вращение кистями. Руки согнуть перед собой в локтях, сжать кисти в кулаки. Делать вращательные зеркальные движения – сначала навстречу друг другу, потом в обратные стороны.
  • Вращение локтями. Разводим руки в стороны, слегка сгибаем и делаем вращения в локтевых суставах.
  • Вращение плечами. Делаются они по следующему принципу: снизу-вперед-вверх-назад. Самое главное здесь – делать вращения именно назад, немного потягивая при этом шею.
2. Упражнения для кистей и пальцев.

 

 

Перед игрой следует помассировать и растереть кисти рук и пальцы, а также выполнить несколько специальных упражнений. Эти упражнения призваны улучшить кровоснабжение и подвижность суставов. Согните руку в локте и расположите вертикально перед собой, повернув ребром ладони от себя.

 

  • Пальцы сгибайте под прямым углом к ладони. У вас должна получиться буква «Г», которую образуют три фаланги пальцев и ладонь.
  • Сгибайте только две конечные фаланги, плотно прижимая пальцы друг к другу. Затем разводите их в стороны, не разгибая.
  • Крепко сжимайте кулак, напрягая все мышцы кисти. Разжимая, резко разводите выпрямленные пальцы в стороны.
  • Выполняйте вращение каждым пальцем по отдельности в одну и другую сторону.
  • Раскройте ладонь и сгибайте по 2–3 раза каждый палец на обеих руках.
  • Сделайте каждым пальцем упражнение, как будто вы даете кому-то щелбан.
  • Соединив попарно пальцы обеих ладоней, с силой надавливайте на них и пружиньте.

 

 

3. Разминка с помощью гитары.

 

 

Для этого сыграйте на гитаре несколько простых упражнений. Отлично в данном случае подходит простая хроматическая гамма. Разминка на гитаре поможет вам не только избежать травматизма, но и улучшить свою технику игры.

101uspeh.ru