Дешевая-обувь.рф

Как прокачать мозг: упражнения для развития памяти, внимания и мышления. Как тренировать мозг


упражнения. Тренировка мозга и памяти

К сожалению, сегодня человек использует свой мозг далеко не на полную мощность. Однако ситуацию можно попробовать изменить, ежедневно тренируя данный орган. Именно об этом и пойдет речь в предоставленной статье.

О мозге

Тренировка мозга – очень важная и нужная деятельность. Ведь сегодня ученые доказали, что только лишь к 60 годам данный орган человека достигает своего пика развития. Раньше же считали, что в это время активность мозга уже существенно снижается. Современные ученые доказали, что мозговая деятельность зависит не от самих нейронов (количество которых к старости уменьшается), а от качества связей между ними. Именно эти связи можно поддерживать и усиливать благодаря активной интеллектуальной деятельности.

Советы американской писательницы

Во все времена люди знали, что важнейшей деятельностью является тренировка мозга. Именно об этом в своей книге еще в 1936 году написала американская писательница Дороти Бранд. Она предоставила несколько простых, но весьма действенных упражнений для активизации мозговой деятельности.

  1. Каждый день нужно выделять один час, когда придется по максимуму сократить речевую активность. Т.е. ни с кем не разговаривать. Если же понадобится, на вопросы нужно отвечать односложно, четко и по сути.
  2. На полчаса в день нужно задумываться об одном предмете. Так как сначала делать это будет весьма тяжело, тренировки нужно начинать от 5 минут.
  3. Четверть часа в сутки нужно говорить, не употребляя слова мне, моё, я.
  4. Нужно на два часа в день ежедневно составлять план деятельности и строго ему следовать.
  5. На день нужно ставить себе 12 задач. Их все обязательно нужно выполнять.

Эти упражнения не только тренируют мозг, но и заставляют человека взглянуть на себя и окружающий мир шире.

Утренняя зарядка для мозга

Мозг, как и тело, требует пробуждения для хорошей активности. В таком случае может понадобиться утренняя тренировка мозга. Занимает она примерно 5-10 минут в период сразу же после сна. Все упражнения нужно проводить в удобной позе. Также все произносится вслух.

Упражнение 1. Нужно постараться как можно скорее посчитать в обратном порядке от 100 до 1.

Упражнение 2. На каждую букву алфавита нужно придумать слово. Сделать упражнение нужно очень быстро.

Упражнение 3. Нужно произнести 20 мужских имен, каждому из которых надо присваивать номер (к примеру, 1 – Саша, 2 – Олег и т.д.). То же самое нужно проделать и с женскими именами.

Упражнение 4. Нужно постараться пронумеровать 20 видов различной пищи.

Упражнение 5. Нужно выбрать любую букву алфавита и придумать на нее 20 слов, нумеруя каждое из них.

Чаще всего во время упражнений глаза у человека открыты. После всех заданий нужно глазки на полминуты закрыть и снова открыть. Вот и все, мозг «разогрелся» и готов к активной работе.

Нейробика

Тренировка головного мозга, т.е. комплекс упражнений, придуманных для этого, в науке носит название «нейробика». Создатель данной науки – профессор нейробиологии Лоуренс Катц - считает, что пользоваться наработками нейробики можно когда и где угодно. Так как упражнения эти просты и доступны каждому, а польза от них огромнейшая.

Упражнения:

  1. Обычные вещи нужно стараться делать необычно. Для этого можно умываться по утрам с закрытыми глазами.
  2. Изменение привычного порядка. Ежедневно нужно стараться ходить на работу разными путями. Как вариант, можно покупать продукты не в привычном месте.
  3. Очень хорошо активизируют мозг различного рода путешествия. Если нет возможности ездить далеко и надолго, можно периодически отправляться в вояж по соседним городам или селам.
  4. Нужно как можно чаще решать головоломки, разгадывать кроссворды и задачи. При этом уровень сложности всех заданий нужно повышать.
  5. Всегда надо интересоваться чем-то новым, неизведанным. Так, хорошо периодически осваивать новые науки или находить для себя новые увлечения.
  6. Отличная тренировка мозга - смотреть телевизор. Однако при этом нужно выключать звук и стараться проговаривать все диалоги, которые происходят на экране.
  7. Нужно стараться отвечать на обычные вопросы нестандартно.
  8. Очень хорошо тренирует мозг фантазия. Так, можно периодически придумывать стихи, шутки, рассказы. Это все не обязательно записывать. Как альтернатива, можно в голове «проговаривать» различные диалоги со знакомыми людьми или же незнакомцами.

Игры

Отличная тренировка мозга и памяти – всевозможные игры. Это могут быть шашки, шахматы, карточные игры (они также заставляют человека думать!). Также можно просто поиграть со своим ребенком. Ведь для этого понадобится включить свою фантазию, что очень полезно для мозговой активности. Очень хорошо сегодня использовать различные гаджеты и наработки программистов для тренировки главного органа. К примеру, это может быть приложение NeuroNation. Тренировка мозга, развитие памяти, улучшение концентрации и развитие логики – все это можно найти в данной игре. Отзывы людей, испробовавших данное приложение, как говорится, на себе, только положительные. Все пользователи остались полностью довольны результатами.

О полушариях мозга

Все люди, наверное, знают, что мозг состоит из двух полушарий. Так, правое отвечает за интуицию и творческие способности, левое – за логику и математические способности. Идеально, когда два данных полушария человек развивает параллельно. Однако можно постараться развить в себе определенные качества, тренируя только лишь нужную часть мозга.

Правое полушарие

Тренировка правого полушария мозга может состоять из следующих упражнений:

  1. Нужно уделять больше внимания творческой деятельности. Так, можно отправиться с музей или же заняться рисованием.
  2. Нужно продумывать весь следующий день. В таком случае включается образное мышление, за которое отвечает именно правое полушарие.
  3. На улице также можно тренировать свой мозг. Нужно всего лишь всматриваться в лица людей и предполагать, о чем они сейчас думают.

Таких упражнений может быть очень много. Нужно только стараться как можно больше задействовать воображение. К слову, отлично развивают именно правое полушарие мозга игры с ребенком.

Левое полушарие

Несколько иной может быть тренировка полушария мозга (в таком случае речь будет идти о левом полушарии). Какие же упражнения будут актуальны в данном случае:

  1. Нужно стараться как можно больше разгадывать кроссвордов.
  2. Хорошо тренировать левое полушарие мозга математикой. Нужно решать задачи, постепенно повышая их сложность.
  3. Также надо решать логические задачи.

Стоит сказать о том, что для развития мозга нужно задействовать и тело (однако в зеркальном отражении). Если нужно развить левое полушарие, нужно больше тренировать правую руку и ногу. И наоборот.

Гармоничное развитие

Но все же хочется сказать, что лучше, если гармонично проводится тренировка мозга. Упражнения в таком случае направлены равномерно на то, чтобы развивалось как правое, так и левое полушарие. Так, для этого можно попробовать задействовать руки:

  1. Нос-ухо. Нужно правой рукой дотронуться до левого уха, а левой рукой до кончика носа. Далее нужно хлопнуть в ладоши и быстро поменять руки.
  2. Рисование. Чтобы равномерно развивать оба полушария мозга, нужно в каждую руку взять по карандашу и начать рисовать рисунок зеркально. Т.е. чтобы он состоял из равных двух частей.
  3. Кольцо. Для этой задачи попеременно с большим пальцем нужно в кольцо складывать остальные пальцы руки. Делать это нужно на двух руках одновременно. Для более серьезной тренировки можно на каждый пальчик придумать по скороговорке (это еще будет тренировать и дикцию).

Вспомогательные картинки

Чтобы тренировать свой мозг, также можно задействовать специально разработанные специалистами картинки. К примеру, определить, какое именно полушарие у человека «ведущее», можно при помощи танцующей на одной ноге девушки. А тренировать мозг можно, используя упражнение «Светофор». Так, цвет, которым написано само слово, и цвет, которое оно означает, будут разными. Нужно правильно прочитать то, что написано (а не цвет, которым написано). Упражнение на первый взгляд кажется простым, однако это совершенно не так.

О сосудах

Если говорить о человеческом мозге, огромное значение тут имеют именно его сосуды. Ведь если они неправильно работают или в недостаточном количестве прогоняют кровь, это влияет на умственные способности человека. И если тренировка сосудов головного мозга – действие практически невозможное (управлять ими пока еще никто не научился), то можно периодически чистить свои головные сосудики.

  1. Отлично чистят сосуды различного рода фиточаи. Для этого можно взять липовый цвет, листья смородины или земляники, душицу, зверобой, сушеные ягоды калины или рябины.
  2. В данном направлении отлично также работает лимонный сок и сода. По чайной ложке данных ингредиентов нужно растворить в стакане воды.

Если вышеперечисленные средства можно использовать часто (даже ежедневно), то серьезную чистку сосудов нужно проводить не чаще раза в год.

  1. Хрен нужно натереть на терку, взять его столовую ложку и залить сметаной (1 стакан). Принимается данное лекарство на протяжении месяца во время еды по одной столовой ложке.
  2. Примерно 300 грамм чеснока надо пропустить через мясорубку и залить 200 мл спирта. Все помещается в плотную емкость, закрывается и оставляется на неделю в темном месте. Далее лекарство принимают примерно по 10 капель (разведя с молоком) трижды в день за полчаса до еды. Курс - месяц.

fb.ru

Как тренировать мозг: упражнения и полезные советы

Люди заботятся о своей внешности, следят за питанием, пытаются сбросить вес, меняют стиль одежды, учатся чему-то новому. И вроде все это хорошо, но мало кто умеет тренировать собственный мозг. Кто-то полагает, что данное занятие и вовсе неуместно, ведь люди считают, что с каждым шагов что-то в себе изменить серое вещество и так меняется. Это мнение ошибочно. Никто даже не старается хоть что-то сделать для самого главного органа своего тела. Оказывается, мы используем его не на всю мощь. Интересно, что было бы, если бы мозг был отлично подготовлен, как бы он нам помог? Да и вообще, как тренировать серое вещество?

Мозг – главный орган

Ровно на 15% мы используем собственный мозг, хотя могли бы на все 100. Получается, что каждый человек недоразвит, раз его полушария работают не на всю свою мощность. Просто представьте, сколько всего полезного мы бы смогли сделать, используя все возможности. Наша производительность бы возросла до максимума, а все самые важные дела решались бы еще быстрее, чем раньше. Почему же мозг является главным органом, над которым необходимо работать? Это ведь то же самое, что ходить на тренировки и видеть результат своих стараний в зеркале. Правда, в данном случае физический упор не потребуется, а вот умственная нагрузка и интеллектуальное развитие – в самый раз. Ученые не раз доказывали, что наш мозг поддается любым тренировкам, надо лишь начать ими заниматься. Почему же тогда многие не развиваются и не желают что-либо делать для этого. Причины этому простые:

  • лень;
  • влияние окружения;
  • слабохарактерность;
  • страх перед изменениями.

Если побороть внутреннюю неуверенность и начать развивать себя, то можно добиться многого.

Как тренировать мозг: зарядка для интеллекта

Проснувшись утром, кто-то тянется за гантелями, бежит к скакалке или стелет коврик, чтобы заняться йогой. Все это отличные привычки, чтобы быть здоровым и крепким. Может быть, стоит включить в зарядку и 10 минутную тренировку для собственного мозга? Для полного пробуждения и активности хватит этого времени, чтобы день задался. Можно сделать умнее: заняться спортом одновременно с 5 минутным мозговым штурмом. Самое главное – это произносить вслух все то, что получится в уме. Итак, вот несколько полезных упражнений.

  1. Постарайтесь посчитать как можно быстрее от 100 до 1. Задание довольно сложное, ведь мы привыкли называть числа по возрастанию, но в том-то и загвоздка: чтобы тренировать мозг, нужно сделать упор на те моменты, которыми мы редко занимаемся.
  2. Вспомните зрительно алфавит. Называйте каждую букву и сразу же подбирайте к ней слово. Будет здорово, если вы сделаете определенное ограничение. Это сузит словарный объем и позволит мыслить глубже. Например, попробуйте назвать на каждую букву только животных или предметы в доме. Главная задача – делать все максимально быстро.
  3. Все мы знаем имена мужчин и женщин, но когда они произносятся слишком быстро – мозг не успевает улавливать последовательность. Упражнение состоит в том, чтобы как можно быстрее назвать 20 мужских и 20 женских имен. Причем, важно пронумеровать каждое. Например, 1 – Вадим, 2 – Дмитрий, 3 – Антон, и так далее. Необходимо называть только полные имена, сокращения не считаются.
  4. Каждый любит вкусно покушать. Спросите любого о его излюбленном блюде – человек ответит, не задумываясь. С мозгом можно провести и это занятие, суть которого состоит в том, чтобы быстро назвать 15 самых любимых блюд, не похожих друг на друга. Круг можно сузить, тем самым вы усложните себе задачу, но расширите познания. Например, назвать 10 салатов с горошком или 15 горячих блюд с рыбой.

Существует еще очень много интересных занятий, которые можно провести с самого утра. Такая зарядка значительно повысить уровень интеллекта, а так же изменит жизнь. Как правило, многие во время тренировки находятся с открытыми глазами. Здесь важно закрывать их каждый раз на полминуты, чтобы активизироваться после мыслительной работы.

Тренировка мозга – это наука?

На самом деле существует комплекс необходимых упражнений, чтобы человеческий мозг был активным органом. Все это складывается в науку под названием “нейробика”, создатель которого Лоуренс Катц. Ученый занимается нейробиологией и считает, что использовать свой мозг на всю мощность можно абсолютно в любом месте, когда вам это действительно захочется. Этот ряд упражнений придуман самим Лоуренсом, чтобы каждый мог почувствовать на себе, что такое тренировка головного мозга:

  1. Для тех, кто ходит на работу пешком, отличный способ развить в себе серое вещество – это просто ходить до рабочего мечта разными дорогами. Если у вас есть любимый магазин, в который вы заходите каждый день, ученый советует покупать продукты в непривычном месте или каждый день менять дорогу до необходимого продуктового ларька.
  2. Старайтесь делать обычные привычные вещи другим способом. Эта методика называется идти “против системы”. Например, умывайтесь с закрытыми глазами, берите ручку в другую руку или обувайте сначала левый, а потом правый ботинок, а не так, как было привычно раньше.
  3. Во время путешествия мозг отлично работает. Уберите карту, отключите телефон. Попробуйте найти дорогу самостоятельно, ничего не спрашивая у прохожих. Мозг выведет вас на нужную дорогу или в необходимое место, главное ему довериться.
  4. Кроссворды придумали специально для того, чтобы тренировать серое вещество. Как часто вы этим занимаетесь? Если редко, то постарайтесь хотя бы 2 раза в неделю разгадывать головоломки и задачи. Берите минимальный уровень сложности и повышайте его каждый раз, как задание покажется легким.
  5. Хобби – это тоже тренировка мозга. Когда мы что-то пробуем, чего еще раньше не делали, то приучаем себя к неизведанному. Хобби способно адаптировать мозг. Осваивайте новые увлечения, периодически находите для себя то, что было бы вам действительно интересно.
  6. Говорят, что телевизор – вещь вредная. Но и ящик с антенной вполне может помочь с тренировкой мозга. Для этого необходимо включить любую передачу, убрать звук и попробовать читать по губам, что сказал человек. Кстати, именно это задание очень быстро развивает мозговую деятельность.
  7. Фантазия – главный тренер. Только она способна влиять на мозг так, как ничто другое. Когда люди сочиняют стихи, пишут песни и рассказы – все это не случайно. Просто их мозг работает намного быстрее, чем чей-либо другой. Если же этого делать не получается, просто попробуйте представить в своей голове то, что когда-нибудь произойдет. А потом, на следующий день, воспроизведите все то, о чем вы думали. Некоторые моменты можно даже записать.

Левое полушарие

Память, информация, последовательность, факты – все это относится именно к левому полушарию. Обработка и восприятие любого слова относится именно к этой части головного мозга. Когда мы решаем математическую задачу, то в борьбу со сложностью вступает именно левое полушарие. Мы научились читать и писать – все это заслуга его развитости. Говорят, что у знаменитых ученых, кто обладает аналитических складом ума и работает с цифрами, левая часть мозга чуть больше правого. Желаете развить свою логику? Тогда вот несколько простых секретов!

  1. Лучшая игра для мышления – шахматы.
  2. Больше дышите свежим воздухом. 20 минут для прогулки – этого достаточно, чтобы перезагрузить работу мозга, ведь его работоспособность повышается н 65%.
  3. Заведите дневник, в котором необходимо описывать весь свой день и случившиеся события строго в хронологическом порядке.

Правое полушарие

Фантазии, мечты, творчество – все это правая часть нашего мозга. Наверняка, многие знают известных актеров, певцов, художников и писателей. У всех развито именно правое полушарие. Большинство планеты Земля – это люди, относящиеся именно к этому типу. Здесь не работает логика и аналитика. Главное – это развивать свои способности, учить языки, много читать и уделять внимание творчеству. Относите себя к данному типу людей? Тогда вот несколько секретов, чтобы тренировать правую часть головного мозга еще сильнее!

  1. Посмотрите на картину, постарайтесь запомнить все детали, которые на ней изображены. На листе бумаге воспроизведите по памяти все то, что увидели пару минут назад.
  2. Закройте глаза и постарайтесь представить, что вас кто-то зовет. Пофантазируйте о том, кто бы это мог быть, откуда этот человек, какое у него имя.
  3. Представьте себе, что играет ваша любимая песня. Мысленно поставьте на ее стоп и пропойте вслух слова, которые должны быть следующими.

Чтение как самый важный момент тренировки мозга

Кто бы что ни говорил, но чтение – это все-таки эталон среди всего остального. Это не просто источник информации, это настоящий тренажер, чтобы знать как можно больше слов и быть подкованным человеком. Только благодаря книгам мы умеем выражать свои мысли. Те люди, кто не читает, вряд ли смогут что-то интересное рассказать. Более того, книги способны повлиять на людей самым лучшим образом. Например, увеличивается процент грамотности речи, улучшается память. Еще один важный аспект тренировки головного мозга – это изучение иностранных языков. Мало того, что это уникальное развитие, так еще и шаг к усиленным тренировкам. Общение на другом языке, мгновенное понимание, о чем говорит человек, словарный запас – все это не просто так. Люди, которые бегло разговаривают на иностранном языке, отлично развиты.

Мозг и шоколад?

Все знают, что сладкое очень полезно для деятельности мозга, но влияет ли шоколад как тренер на серое вещество? Если выполнять все упражнения и при этом кушать что-нибудь вкусное, то мозг будет активнее думать, а главное – быстрее. Ученые рекомендуют съедать в день по небольшой дольке любимого шоколада. И настроение поднимается, и тренировка проходит не зря.

Теперь вы знаете, как тренировать мозг, это не так-то сложно, как кажется на первый взгляд. Всего лишь несколько минут в день – и все извилины начинают активно работать. Как часто вы это делаете? Никогда подобным не занимались? Что ж, может быть, самое время начать менять свою жизнь? Приступите прямо сейчас, чтобы почувствовать результат как можно скорее. И помните, что головной мозг – это важный орган, который, собственно, и руководит всем телом.

homeblogkate.ru

Как развить свой мозг? Подборка лучших упражнений!

 

Развитие мозга: а для чего оно нужно?

Очень часто мы слышим по телевизору, читаем в журналах и газетах о том, что человек использует мозг только на 5% его возможностей. Многие ученые говорят, что это стандартная цифра, но если регулярно делать упражнения для развития мозга, то можно существенно увеличить свои навыки и умения. Сегодня мы с вами поговорим о том, как развить мозг, какие упражнения выполнять и как достигнуть максимального эффекта. Вам будут представлены 7 действенных способов, которые ускорят развитие мозга, помогут быстрее думать, лучше решать поставленные задачи и находить выход из сложных ситуаций.

 

 

Статья в тему: «Как улучшить память: 10 советов улучшения памяти»

 

 

Эффект левой руки

С помощью этого упражнения для мозга вы сможете укрепить нервные связи, а также создать новые. Многие люди являются правшами и привыкли все делать правой рукой – есть, писать, резать хлеб, управлять компьютерной мышкой. Но что происходит, если вы попытаетесь все привычные вещи делать левой? Неловкие чувства и дискомфорт. Все из-за того, что Ваш мозг не привык к такому, он не тренирован. Такие чувства возникают всегда, когда вы пытаетесь делать что-то новое, неизвестное до этого момента. И каждый раз, когда чувствуете определенную неловкость, знайте, что так Ваш мозг приспосабливается, тренируется, учится, создает новые нейронные связи. Данное упражнение для мозга можно делать не отвлекаясь от обыденных дел. Просто чистите зубы левой рукой, старайтесь есть левой, переложите мышку тоже в другую руку. Ученые из США доказали, что подобные ежедневные тренировки на протяжении всего одного месяца, существенно могут улучшить творческие навыки, увеличить пространственное воображение и фантазию. Не бойтесь экспериментировать ,пробовать что-то новое, задавать своему мозгу все сложнее и сложнее задачки для решения.

 

 

Чтение и кроссворды

Решение кроссвордов, ребусов и других задачек способно хорошо влиять на развитие и стимуляцию активности мозга. Стремитесь поглощать (да, не просто воспринимать, а именно поглощать) как можно больше разной информации. Читайте бизнес книги, учите иностранные языки, общайтесь с интересными людьми, постоянно что-то узнавайте новое, не стойте на месте. И пытайтесь как можно больше читать. Уже не раз доказано, что именно чтение отлично стимулирует мозг, развивает фантазию, заставляет его напрягаться и тренироваться. Чтение – удивительный процесс, который является одним из самых лучших упражнений для развития мозга. Напротив, максимально ограничьте просмотр телевизора, различных развлекательных шоу, которые только отупляют Вас не неся никакой полезной и нужной информации. Неврологи отмечают, что те, кто с ранних лет начали тренировать свой мозг (читали книги, играли в шахматы, решали ребусы и кроссворды) у тех практически не наблюдается недугов связанных с проблемами функционирования нейронов. Мой дед, которому уже 87 лет, до сих пор каждый вечер по несколько часов читает книги, что-то выписывает из них, запоминает, а потом рассказывает мне.

 

Статья в тему: «ТОП-10 лучших бесплатных сайтов для самообразования.»

 

Физические нагрузки и мозг

Как не странно, но физические нагрузки также влияют на развитие мозга. Ученые из исследовательской лаборатории «Салк», что находится в штате Калифорния, пришли к выводу, что ежедневные добровольные физические нагрузки улучшают кровообращение во всем организме, а это позитивно сказывается и на мозге. Тело человека – удивительный механизм. Как только вы начинаете тренировать что-то одно, усердно заниматься и приводить себя в порядок, то все остальное не остается в стороне. Вот так, просто тренируясь в спорт зале вы частично влияете и на развитие мозга.

 

 

Загадки и логические задачи

Логически задачи, загадки, различные пазлы и головоломки, являются отличным способом, который заставляет головной мозг работать, развиваться и думать. Старайтесь как можно чаще разгадывать различные загадки, постепенно увеличивая их сложность. Таким образом активность мозга будет расти, и в дальнейшем, если вы столкнетесь с жизненной проблемой, то вероятность быстро и правильно ее решить будет значительно выше. Многие ученые советуют уже с детства давать детям различные задачки, тренировать их мозг с юных лет. Отмечено, что дети, которые уже в возрасте 3-х лет начали разгадывать всевозможные головоломки, в начальных классах школы значительно опережали в развитии своих сверстников.

 

 

Пополняйте словарный запас

Как вы думаете, сколько слов в русском языке? А сколько используете вы? По статистике, люди используют не более 4000 слов для обычного общения. Очень часто бывает так, что хочешь что-то сказать, да не знаешь как правильно выразиться. Старайтесь пополнять словарный запас. Купите себе небольшой словарик, и в свободное время (например, когда едете в метро) читайте и запоминайте интересные слова и выражения. Если регулярно делать такие упражнения для мозга, то ваш интеллект непременно увеличится.

 

 

Статья в тему: «Мнемоника: как это помнить всю свою жизнь?»

 

 

 

Ведите дневник

Ведение дневника — это еще одно отличное упражнение, которое поможет развивать мозг, тренировать память и улучшит воображение. Записывайте ваши ежедневные впечатления, воспоминания, мнение о той или иной ситуации. Это будет стимулировать творческий процесс. Со временем можно перечитывать написанное, вспоминать события, восстанавливать картинку происшедшего в своей голове. Многие советуют завести для этого дела блог, но я против электронных дневников. Лучше все записывать, ведь письмо – это еще одно хорошее упражнение для мозга, которое стимулирует его активность, позволяет быстрее развиваться.

 

 

Нейробика

Вы когда либо встречались с таким понятием как нейробика? Впервые этот термин использовал и ввел в широкий круг доктор философии Лоуренс С. Кац. Он являлся еще и профессором нейробиологии в одном из ведущих университетов США и обозначил, что нейробика – это уникальная и действенная система позволяющая тренировать мозг, развивать его скрытые способности, открывать до сели невиданные возможности. Нейробика уникальна еще и тем, что вы задействуете все 5 органов чувств, но не в типичных для них условиях. Проделывать такие упражнения для мозга вы можете где угодно, никаких ограничений не существует. Этот довольно забавный способ развития мозга позволит вам научиться более креативно и нетипично мыслить, развить «гибкость ума». Какие же могут быть упражнения в нейробике? Комбинирование. Вы должны задействовать несколько чувств сразу. Старайтесь вслушиваться в музыку, ощущать запах цветов, разглядывать картину и при этом успевать что-то крутить в руках. Все действия должны быть осознанные и контролированные. Конечно, сначала это будет невероятно тяжело, мозг будет стараться выделить какое-то одно действие, одно чувство. Но со временем вы приловчитесь, тренировки будут проходить легче, а мозг начнет развиваться быстрее. Ломайте рутину. Мы привыкли делать одинаковые вещи изо дня в день. Старайтесь разрушить эту схему. Пойдите на работу или в институт другой дорогой, изучите новый маршрут, приготовьте новое, неизвестное блюдо, ежьте его левой рукой и т.д. Делайте то, что и обычно, но по новому, с новым подходом и другими чувствами. Тренируйте одно чувство. Старайтесь что-то сделать отключив одно из чувств. Например оденьтесь и разденьтесь с закрытыми глазами, постарайтесь объяснить чего вы хотите, используя исключительно жесты, читайте по губам то, что вам говорят.

 

 

Статья в тему: «Креативное мышление: упражнения которые помогут развить креативность»

 

 

 

Развитие мозга: выводы

Если вы дочитали до этого момента, то сделали первый шаг к развитию своего мозга. Вы уже читаете и воспринимаете информацию, а это замечательно. Выберите для себя оптимальные упражнения, повторяйте их изо дня в день. Поверьте, что сначала будет тяжело, не ловко, дискомфортно, но со временем, вы начнете удивляться с того, насколько невероятные вещи может проделывать ваш мозг, какие новые способности он открывает Вам. Уверен, что прочитав данную статью, вы получили ответ на вопрос относительно того, как развить мозг.

ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШ YOUTUBE КАНАЛ 

ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШ VIULY КАНАЛ 

Тут дают 10 токенов VIU за подтвержденую регистрацию

Вступить в закрытый  Телеграм Чат

С уважением проект Анатомия Бизнеса

Рубрики:

  • Личностный рост
Март 2, 2014 7:41 пп

Если Вам понравился опубликованный материал – поделитесь им с Вашими друзьями:

Рекомендуемые статьи:

biz-anatomy.ru

Как прокачать мозг: упражнения для развития памяти, внимания и мышления

Можно ли улучшить когнитивные способности

Наш мозг работает благодаря нейронам и синапсам. Первые воспринимают и обрабатывают информацию из внешнего мира, передают её внутренним органам. Вторые обеспечивают связь между нейронами.

То, насколько развит наш мозг, зависит от количества и разнообразия синапсов.

Примерно до 25 лет количество синапсов в мозге человека увеличивается, а когнитивные функции достигают своего пика. После этого происходит постепенная деградация. Это нормально: со временем стареет не только тело, но и мозг.

Тем не менее мы следим за своей фигурой, регулярно посещая тренажёрный зал, пользуемся антивозрастными кремами, но о старении мозга забываем. И напрасно: память, внимание, мышление можно тренировать, развивать и держать в тонусе так же, как и тело.

Это подтверждают современные научные исследования. Учёные из Центра функциональной магнитно-резонансной томографии головного мозга Оксфордского университета в 2009 году доказали, что в нашем мозге на протяжении всей жизни формируются новые синапсы, а также выявили взаимосвязь между количеством нейронных связей и качеством жизни человека.

Люди с большим числом нейронов и синапсов, как правило, имели высокий уровень жизни, высшее образование, старались вести здоровый образ жизни и были в целом ей удовлетворены.

Как тренировать мозг

Есть разные способы тренировки мозга: можно учить стихи, решать кроссворды, читать книги. Даже игра в «Тетрис» развивает когнитивные способности, но только до определённого уровня. Однако последние исследования нейропсихологов показывают, что самым эффективным способом развития мозга являются когнитивные тренировки — простые упражнения, которые прокачивают внимание, память и мышление.

На основании научных исследований в области нейропсихологии создан онлайн-тренажёр для мозга — «Викиум». Он предлагает несложные задания на внимательность, память и скорость реакции.

Упражнения имеют игровую форму, чтобы полезное сделать ещё и приятным. Игры доставляют удовольствие, а то, что доставляет удовольствие, требует от человека повторения этого действия.

Задания на «Викиуме» кажутся элементарными, но по мере прохождения уровней сложность возрастает. Таким образом мы постепенно прокачиваем мозг, не прилагая особых усилий.

Как выглядят тренировки

Перед тренировкой нужно пройти вводное тестирование. Оно оценивает текущий уровень ваших когнитивных способностей и подбирает персональную программу занятий.

Тренировка длится примерно 15 минут и состоит из разминки и основных упражнений.

Тренажёры группируются парами, чтобы прокачивать конкретные способности мозга. Например, тренировка памяти включает в себя 7 упражнений: разминку (чтобы «включить» ваше внимание) и игры для развития объёма, скорости и точности запоминания. Каждая игра дополняет предыдущую и занимает строго определённое место — для лучшего эффекта от упражнений.

Вот так выглядит тренировка на развитие внимания «Найди предмет». Нужно найти на полках предмет, который вы видите в рамке, и кликнуть по нему. За 60 секунд вы должны набрать максимальное количество очков.

Ещё одно упражнение для развития памяти — «Сигнальные лампочки». Нужно запомнить и воспроизвести последовательность, в которой загораются лампочки.

Сервис работает по freemium-модели: бесплатно доступны 9 тренажёров — 2 на память, 4 на мышление и 3 на внимание. Обладатели премиум-аккаунта получают доступ ко всем упражнениям. Всего на сайте 41 упражнение.

Вы можете смотреть статистику своего прогресса и соревноваться с другими пользователями (например, с друзьями). Кроме обычных упражнений есть специальные курсы: курс на целеполагание, на развитие внимания, творческого мышления.

Заниматься можно как с компьютера, так и со смартфона — сервис поддерживает адаптивную вёрстку веб-версии для мобильных устройств.

Итоги

«Викиум» — интересный и полезный сервис для развития когнитивных способностей. Выделяя на занятия всего 15 минут в день, вы можете держать свой мозг в тонусе. Сервис полезен для людей любого возраста. Школьникам — чтобы стать внимательнее и лучше усваивать информацию, людям среднего возраста — чтобы быть продуктивнее, пожилым — чтобы дольше сохранять остроту и ясность ума.

Кстати, прямо сейчас на «Викиум» новогодняя акция: можно выгодно купить премиум-доступ себе или в подарок.

Начать тренировку

lifehacker.ru

упражнения для тренировки возможностей мозга

Для женщины очень важно быть успешной на работе и поддерживать порядок дома, следить за детьми. В конце дня, после напряжённой работы приходите домой, а голова просто раскалывается от усталости. Как же со всем справляться, ни о чем не забывать и быть на высоте?

Наш мозг требует постоянных тренировок так же, как и наше тело, для того чтобы быть в форме. Ведь он имеет способность атрофироваться.

Не секрет, что головной мозг имеет правое и левое полушарие. Каждое из них отвечает за определённые функции организма и разные типы мышления. Для начала давайте разберёмся, как можно определить, какое полушарие мозга более развито.

Предлагаю пройти несколько тестов:

  1. Соедините ладони вместе, как будто вы собираетесь молиться. Потом смокните их в замок. Посмотрите, большой палец какой руки оказался сверху? Ели правой, то у вас доминирует левое полушарие. И соответственно наоборот;
  2. Сложите руки у себя на груди, скрестив их. Какая из них оказалась поверх другой? Если левая, то вы правополушарная личность;
  3. Представьте, что вы в театре, после окончания спектакля вы благодарите актёров и режиссёра за прекрасную постановку аплодисментами. Похлопайте в ладоши. Сделайте выводы, проследив, какая из рук оказалась сверху;
  4. Коснитесь своего уха. Пальцами, какой руки вы это сделали?

Пройдя несколько тестов, вы смогли определить, к какому типу личности относитесь – правополушарному или левополушарному.

Каждое из полушарий отвечают за совершенно разные умения и возможности. Поэтому к каждому из них нужно использовать определённые подходы тренировок. С их помощью вы даже сможете определиться, чем вам больше нравиться заниматься и в каком профессиональном направлении двигаться.

Содержание статьи

Эта часть мозга обрабатывает невербальную информацию, ту, которая выражается в символах или образах. С его помощью мы фантазируем и мечтаем, ориентируемся в пространстве, Правое полушарие помогает посмотреть на либо какую ситуацию в целом и с разных сторон. Правополушарные люди – творческие личности. Зачастую они становятся музыкантами, художниками, писателями, артистами.

Главной составляющей саморазвития – это загрузить голову работой. В случае с правым полушарием, уделять внимание творчеству.

В этом вам помогут несколько упражнений:

  • Ходите на выставки, в картинные галереи, музеи. Попробуйте написать какой-то стих или сочинение. Представьте себя в роле Пикассо, рисуйте картины или просто абстракции, все, что придёт в голову, покажите на бумаге;
  • Научно доказано, что левое полушарие мозга отвечает за телодвижения правой стороны организма, а правая – за левую. В повседневной жизни задействуйте левую часть своего тела. Если вы правша, пишите левой рукой, носите сумку на левом плече, за компьютером мышку держите левой ладонью. Сделайте так, чтобы эти движения как можно быстрее стали автоматическими;
  • Займитесь визуализацией. Закрыв глаза, займите удобную позу и представьте своё имя, написанное на бумаге. Пофантазируйте с цветами чернил и бумаги, с тем какими буквами написано. Потом постарайтесь почувствовать своё имя. Какое оно для вас? Мягкое или грубое, сладкое или горькое, синее или красное? Поэкспериментируйте со звуком, услышьте, что вас кто-то зовёт, чей это голос? Также и с музыкой.

С помощью этих советов у вас будет продуктивное и развитое правое полушарие. В выходные уделите внимание себе и своей семье, сходите с ними в гончарню. Глиняные вазы будут интересным декором в квартире и приятным воспоминанием о весело проведённом времени.

Эта часть берет на себя ответственность за восприятие и обработку вербальной информации. С его помощью человек запоминает имена, какие-то факты, даты, последовательность событий и как они будут выглядеть на бумаге. Левое полушарие управляет нашей речью, способностями к чтению или письму. В зависимости от степени его развития определяется уровень аналитического мышления, математических способностей.

Благодаря этому полушарию человек может развивать логику и анализ. Другими словами, наводит порядок в голове, раскладывая все события по полочкам, подтверждает все догадки фактами. Люди, которые относятся к левополушарному типу, становятся учёными, математиками, аналитиками и лидерами в каких-либо проектах.

Некоторые тренировки помогут развить способности этой части мозга:

  • Играйте в шахматы, разгадывайте кроссворды и ребусы, решайте задачи, учите стихи. Во времякакой-то работы, уборки или готовки, например, организуйте игру в ассоциации с человеком, который находится рядом. Развлечение принесёт пользу и удовольствие всем участникам разговора. Эти упражнения как можно лучше развивают мозг и память;
  • Придумывайте как минимум по четыре варианта развития событий в той или иной ситуации. Пускай, даже у забытой дома папки появятся ноги, и она прибежит к вам в помощь;
  • Гуляйте на свежем воздухе. Учёные доказали, что даже 20 минут в день на воздухе повышают работоспособность мозга на 60%. Ещё лучше, если прогуливаясь, вы будете считать сколько привлекательных мужчин встретили по пути;
  • Заведите дневник. Описывайте свой рабочий день, при этом старайтесь вспомнить какие-то мелочи (например, числа или символы) и изложить все в логической последовательности.

Как ни крути, но два полушария – это одно целое. И чем лучше они будут работать друг с другом, тем более эффективна будет ваша работа.

Некоторыми упражнениями можно способствовать максимальному взаимодействию между полушариями:

  1. Рисуйте фигуры одновременно в зеркальном отображении. Возьмите два карандаша и изображайте фигуры, при этом задействуйте обе руки. Это может быть сердце, квадрат, звезда;
  2. Возьмитесь одной рукой за нос, а другой за противоположное ухо, сделайте хлопок и поменяйте положения рук;
  3. Правой рукой делайте круговые движения по животу, а левой – похлопывающие движения по голове. Меняем руки, и продолжаем упражнение.

Проделывая такие упражнения в компании друзей, вы не только получите пользу в работе над собой, но и продлите жизнь смехом.

Много читайте, все и везде. Книга не только главный источник информации, но и отличный тренажёр для обогащения словарного запаса.

При регулярном чтении литературы, довольно быстро появятся результаты. Уже через месяц вы заметите, как улучшается память и грамотность речи.

Изучайте иностранные языки. У вас есть любимая страна, в которой вы хотели бы побывать?

Хороший стимул для саморазвития. Выучите язык и поощрите себя путешествием, это будет не только хороший отдых, но и поможет узнать много нового.

Занимайтесь спортом. Калифорнийские учёные доказали, что при регулярном занятии спортом повышается работоспособность мозга. Был проведён эксперимент на мышах. У тех, которые каждый день бегали во вращающемся колесе обнаружили вдвое больше клеток в той области, которая отвечает за память и изучение.

Возьмите журнал или газету, которая лежит рядом. Переверните и начинайте читать. Символы, которые вы увидите, будут казаться не знакомыми для мозга.

Загружай себя информацией по максимуму. Всегда бери для исполнения самую трудную работу. Особенно если она интеллектуальная. Сначала будет трудно, но со временем вырабатывается привычка к нагрузкам, как у мышц к тяжестям, и они становятся нормой. В итоге свои возможности вы поднимете на новый уровень.

Главное, в том, как развить мозг – систематически делать упражнения. И они сделают из вас прекрасного работника, самую лучшую маму и просто очаровательную женщину.

Видео: Повышаем способности мозга до максимума

Понравиласьстатья?

Вам понравилась статья?

Рейтинг из

ДаНет

Спасибо за голос

mjusli.ru

Как и зачем тренировать мозг

Как и зачем тренировать мозг Наш мозг ― структура не только очень важная, но также очень сложная и отчасти таинственная. Например, мозг можно тренировать, хотя он не имеет ничего общего с мышцами. Если раньше считалось, что нервные клетки (нейроны) не восстанавливаются, то сегодня известно, что это не так. Тренировки мозга помогают ему совершенствовать свои познавательные и творческие функции, а при отсутствии умственной активности количество нейронов в мозге постепенно сокращаются, и он хуже справляется со своими многочисленными и разнообразными задачами.

Что дают тренировки мозгу Многие современные люди оправдывают нежелание заниматься собой слишком плотным графиком и усталостью. Тем не менее заниматься собой ― в том числе заботиться о благополучии и работоспособности собственного мозга ― необходимо. И очень полезно. Так, давая мозгу нагрузку, человек: - Повышает свой интеллектуальный и культурный уровень; - Учится быстро принимать верные решения; - Эффективнее анализирует любую информацию и делает выводы; - Улучшает память. Важно помнить о том, что, как и мышцы, мозг нужно тренировать постоянно, а не время от времени.

Как развивать правое полушарие Правое полушарие головного мозга отвечает за творческое начало, образное мышление, интуицию и креативность человека, а также за восприятие художественных произведений. Работоспособность правого полушария можно улучшить, регулярно слушая классическую музыку. По результатам исследований у людей, которые часто слушают классику, больше словарный запас, выше интеллектуальный уровень и лучше память ― в ученом мире это называется «эффектом Моцарта». Хорошо повышают функциональность правого полушария мозга рисование, лепка, а также любой вид литературного творчества. Это может быть чтение, сочинение стихов и даже ведение собственного дневника или блога. Позитивно влияют на состояние правого «творческого» полушария изучение философии, истории, занятия танцами или пением. Очень полезно посещение музеев.

Как развить левое полушарие мозга Левое полушарие головного мозга отвечает за логику, аналитику и математические способности человека. Для тренировки левого полушария можно решать логические задачи, математические задачи, и даже разгадывать любые виды кроссвордов. Полезны задачи на внимательность и головоломки, а также использование специальных приложений для смартфонов, планшетов, компьютеров, которые разработаны для тренировки памяти.

Что полезно мозгу в целом Наш мозг любит свет, особенно естественный солнечный. Под влиянием солнечного света активность мозга и работоспособность человека повышаются. Очень важно для мозга, а точнее для состояния сосудов, питающих его кровью, питание. Слишком жирная пища, калорийная, с высоким содержанием холестерина, приводит к формированию в кровеносных сосудах атеросклеротических бляшек. Это значит, что страдает мозговое кровообращение и ухудшается функциональность мозга. Улучшают же состояние мозга и кровеносных сосудов легкие продукты, богатые флавоноидами ― например, это многие виды садовых и лесных ягод, томаты, болгарский перец, баклажаны, морковь и тыква, бобовые культуры (горох, фасоль, чечевица), кедровые орехи, фундук. Повысить работоспособность головного мозга способны и регулярные умеренные занятия физкультурой. Нагрузка улучшает кровообращение, мозг насыщается кислородом и глюкозой, активизируются обменные процессы в нейронах.

Тренировка мозга в отличие от тренировки мышц далеко не всегда связана с физическими нагрузками ― намного чаще это, скорее, отдых и удовольствие, которые к тому же приносят пользу.

Также Вам может быть интересно почитать:

Как наш рацион влияет на состояние головного мозга

От того, насколько хорошо работает головной мозг, зависят здоровье, самочувствие, работоспособность и умственные возможности человека. Ведь мозг ― это сверхмощный природный компьютер, который контролирует тысячи биологических процессов, постоянно происходящих в организме, и решает одновременно сотни разных задач. Для состояния мозга очень важно то, как и чем человек питается.

Читать далее... Болезни сосудов головного мозга

С каждым годом становится все больше больных с нарушением мозгового кровообращения, страдающих той или иной формой патологии сосудов головного мозга.

Читать далее... Гимнастика для улучшения мозгового кровообращения

Все мы знаем, что зарядку делать нужно, регулярная физическая активность полезна. Да, всё так. Но когда это просто абстрактные слова, они мало кого могут заставить приступить к регулярным действиям. Зато если человеку сказать, что, если каждый день проходить 3 километра быстрым шагом до первого приема пищи, это улучшит его пищеварения и избавит его от запоров, сразу появляется мотивация у контингента, страдающего запорами.

Читать далее...

Вы можете прямо сейчас воспользоваться разделом «Тренировка для мозга», где представлены игры для развития памяти и внимания. Тренировки важны в любом возрасте, просто попробуйте уделять несколько минут в день подобным упражнениям, и Ваш мозг обязательно скажет «спасибо».

pro-mozg.com

5 простых способов тренировать мозг

Многие из нас регулярно занимаются физическими упражнениями, чтобы поддерживать тело в тонусе. Но не только мышцы требуют периодического напряжения. Нейронные пути и связи в мозгу также должны иногда получать свою дозу работы, и сегодня мы расскажем о том, как это реализовать.

Итак, начнем с того, что у нас пять основных когнитивных функций:• Память• Внимание• Язык• Визуально-пространственные навыки• Рассуждения

Для поддержания работоспособности мозга в оптимальной форме очень важно стимулировать все пять областей. И вот пять простых упражнений, с помощью которых вы можете это делать каждый день.

1 – Память

Память играет ключевую роль во всех когнитивных операциях, будь то чтение, размышление или подсчет. У нас есть несколько разных типов памяти, но вспоминаем мы о них обычно лишь после того, как они начинают отказывать. А вот тренировать память, чтобы уберечь ее в рабочем состоянии, достаточно просто. Например, пытаясь запомнить слова неизвестной ранее песни при прослушивании, вы стимулируете продуцирование химических соединений, улучшающих память. Неплохим упражнением также является попытка одеться в полной темноте, использовать другую руку при чистке зубов и т.п. Такая смена привычных образцов поведения позволяет не только улучшить уже существующие нейронные связи, но и создать новые.

2 – Внимание

Внимание необходимо нам практически постоянно. Оно помогает нам сосредоточиться на задаче, несмотря на все отвлекающие факторы, или даже поддерживать параллельную работу сразу над несколькими задачами. Стимулировать внимание также можно простым изменением привычного порядка вещей. Попробуйте поехать на работу по новому маршруту или просто переставить вещи на рабочем столе. Этого будет вполне достаточно, чтобы пробудить ваше внимание и заставить сосредоточиться. Также эффективным упражнением является выполнение нескольких задач одновременно. Например, прослушивание аудиокниги и пробежка, или поездка на велосипеде и вычисления в уме.

3 – Язык

Здесь нам следует обратить внимание на возможности распознавать, запоминать и понимать слова. Заодно будем развивать грамматические навыки, и пополнять словарный запас. Что требуется делать? Просто читать. Причем читать желательно что-то, что вы обычно не читаете. Например, если вы в основном интересуетесь спортом, попробуйте почитать немного финансовой аналитики или научно-популярных статей. Новые слова всегда легче понять в контексте, а если этого не получается – онлайн-словари доступны 24 часа в сутки 7 дней в неделю.

4 – Визуально-пространственные навыки

Мы живем в цветном трехмерном мире и анализ визуальной информации жизненно необходим для корректного взаимодействия с окружающим нас пространством. Для разработки визуально-пространственных навыков попробуйте войти в комнату, запомнить пять произвольных предметов, выйти и вспомнить какие предметы где находились. Легко? Подождите два часа и снова попробуйте вспомнить. Проделывать подобное упражнение можно когда и где угодно. Попробуйте запомнить расположение предметов по дороге на работу, в кабинете, через который вы проходите пару раз в день и т.д.

5 – РассужденияДаже не осознавая того, мы каждый день используем логику, размышляем и принимаем решения, строим гипотезы и оцениваем вероятности. Если вы хотите еще немного потренироваться – займитесь чем-то, что требует от вас вычисления стратегии поведения и оценки возможных последствий. Вполне подойдет беседа с другом или компьютерная игра.

Использование когнитивных способностей и их тренировка не менее важна, чем физические нагрузки. Теперь, когда вы знаете о пяти основных функциях и способах их развития и тренировки, вы можете самостоятельно спланировать себе упражнения на каждый день, которые помогут вам оставаться в ясном уме настолько долго, насколько это возможно.

По материалам Ask Men

lekarna.ru