Дешевая-обувь.рф

Онлайн калькулятор индекса массы тела (ИМТ). Как узнать свой лишний вес калькулятор


Формула и калькулятор для расчета лишнего веса

Любой человек, страдающий от избыточного веса, стремится похудеть. При этом следует учитывать, что коррекция веса является достаточно серьезным процессом, подходить к которому следует ответственно. И первоочередным вопросом является определение параметров тела и расчет лишних килограммов.

Большинство людей считают, что нормальный вес можно узнать по формуле «рост – 100». Однако не все так просто. Данная формула была выведена французом Полем Броком в далеком 1850 году и, с точки зрения современных ученых, серьезно устарела.

Сам же Брок указывал на то, что она действительна только для людей, чей рост не превышает 165 см. Впоследствии к формуле стали применяться поправки. Так, для людей, имеющих рост от 166 до 175 см, следует отнимать число 105, а для людей выше 175 см – 110. Но и такой вариант не является идеальным, поскольку не учитывает телосложение индивидуума: размер костей скелета, форму грудной клетки, соотношение поперечных и продольных пропорций.

Все люди делятся на нормостеников (нормальное сложение) , астеников (люди с узкой грудной клеткой) и гиперстеников (люди с широкой грудной клеткой) . Для астеников к рассчитанной массе тела следует применить коэффициент до минус 10%, для гиперстеников до плюс 10%. Таким образом, в зависимости от телосложения нормальный вес человека ростом 180 см может составлять от 63 до 77 кг.

Человеку, не имеющему соответствующего образования, достаточно проблематичноопределить тип своего телосложения. Специалисты предлагают достаточно простойспособ: нужно измерить окружность запястья руки. Если она меньше 16 см, то это признак того, что человек является астеником, от 16 до 18 см – нормостеником, свыше 18 см – гиперстеником.

Поправки вносятся и на возраст обследуемого человека. Для людей до 30 лет это понижающий коэффициент до 11%, старше 50 лет – повышающий коэффициент 5%.

Формула Лоренца, объясняющая, как посчитать лишний вес, является разновидностью формулы Брока. Она имеет вид «(рост (см) -100) – (рост (см) -150) /2». Полученный результат соответствует нормальному весу. Например, для человека ростом 170 см расчет будет выглядеть так: (170 – 100) – (170 – 150) /2 = 60. Здесь также необходимо вносить корректировки на телосложение и возраст определенного человека. Существует и упрощенный вариант данной формулы: рост/2 – 25. Пример: 170/2 – 25 = 60.

Принципиально новый метод оценки веса в 1869 году предложил бельгийский ученый Альфред Кетеле. Он отказался от традиционного измерения в килограммах и ввел понятие «индекс массы тела», который рассчитывается по формуле: ИМТ = m/h3, где m – масса тела (кг) , h – рост (м) . Индекс массы тела определяет следующие показатели состояния организма:

  • Менее 18 – дефицит массы;
  • 18 – 4,9 – нормальный вес;
  • 25 – 6,9 – избыточный вес;
  • 30 – 4,9 – ожирение первой степени;
  • 35 – 9,9 – ожирение второй степени;
  • 40 – 9,9 – ожирение третьей степени;
  • Свыше 9,9 – сверхожирение.

Как и в случаях расчета по Броку и Лоренцу, формула лишнего веса Кетеле требует корректировки в зависимости от конституции человека. Для людей хрупкого телосложения идеальный ИМТ будет на уровне 8,5 – 20, для людей нормального телосложения – 21 – 23, для людей крупного телосложения – 24 -25. Поправки нужно вносить также при исследовании беременных женщин, детей и подростков, представителей азиатской расы (в данном случае учитываются особенности конституции представителей этих народностей) . Следует учитывать и тот фактор, что мышечная ткань тяжелее, чем жировая. Поэтому у спортсменов идеальный ИМТ будет отличаться от ИМТ обычного человека на 1,5 – 2 единицы.

Методики расчета Брока и Кетеле наиболее известны и применяемы в современной медицине. Однако существует еще ряд разработок, которые следует упомянуть. Формула Брунхарда предлагает рассчитать массу тела по формуле: рост (см) , умноженный на размер окружности грудной клетки и разделенный на число 240. Таким образом, при данном расчете изначально учитывается конституция человека. Достаточно сложную формулу предложил Неглер. За основу он взял идеальный вес 45 кг при росте 2,4 см. На каждые 2,5 см сверх данного роста нужно накинуть 0,9 кг. Полученный результат следует увеличить на 10%.

Калькулятор лишнего веса, разработанный на основе этих и других формул, позволяет легко и быстро подсчитать идеальный вес человека с учетом его особенностей. Однако при применении различных методик результаты будут существенно отличаться друг от друга.

Это позволяет говорить о том, что абсолютно правильной формулы подсчета лишнего веса не существует.

Под «лишним весом» в медицине нужно понимать «лишний жир», а предложенные методики не дают полного исследования этого параметра. Нормальный уровень жира у мужчин составляет 12 – 18%, у женщин 18 -25 %. Современное медицинское оборудование позволяет заниматься подобными измерениями, но оно не является общедоступным, а потому формулы Брока и Кетеле по-прежнему актуальны.

www.krasomania.ru

Онлайн калькулятор индекса массы тела

Всем известно, что избыточный вес, также, как и недостаточный, очень вреден для здоровья и нормальной работы всех систем нашего организма. Поэтому необходимо следить, чтобы вес находился в пределах допустимой нормы.

Но как определить эту норму? Ведь мы все разного роста, пола, возраста и т.д.?

Для того чтобы каждый мог узнать, находится ли вес в норме или нет, учеными было предложено понятие Индекса Массы Тела (ИМТ), определяемое исходя из соотношений роста и веса.

Определяется значение индекса массы тела по формуле: I = m/h3, где m – это вес человека в килограммах, а h – рост человека в метрах.

Всемирной организацией здравоохранения определены следующие показатели ИМТ:

Индекс массы тела, кг/м2

Характеристика

18,5 и меньше

Недостаток веса

  18,5- 24,9

Нормальный вес

25-29,9

Небольшой избыточный вес

30-34,9

Ожирение I степени (легкое)

35-39,9

Ожирение II степени (умеренное)

40 и более

Ожирение III степени (тяжелое)

Если вы хотите определить, находится ли ваш вес в пределах нормы, является избыточным или недостаточным, то введите все необходимые данные в форму представленную ниже и нажмите кнопку «Рассчитать индекс массы тела!»  

Если ваш вес нуждается в корректировке, то рекомендуем воспользоваться онлайн калькулятором суточной нормы калорий, чтобы подсчитать, сколько калорий вам необходимо употреблять с пищей в течение дня, чтобы снизить или набрать вес.

После этого, пользуясь Таблицей калорийности продуктов, вы без труда сможете подобрать для себя соответствующее меню.

1001retsept.ru

Как определить и вычислить формулу лишнего веса у женщин?

Вопрос идеальных параметров всегда волновал и еще долгое время будет волновать женщин. В советские времена дамы высчитывали оптимальный вес просто: от роста отнимали 100. С таким подходом проблемы ожирения в стране практически не существовало. Позже стала применяться «французская» формула вычисления лишнего веса для женщин, также не требующая особенных математических операций: рост минус сто десять. Сейчас же при расчете идеального или лишнего веса во внимание берутся разные показатели, которые позволяют более точно отобразить «весовую категорию».

Идеальная норма – всего лишь средний показатель веса и роста, который может весьма гибко варьироваться в зависимости от типа фигуры. Существуют ли простые, доступные способы для вычисления, чтобы узнать свой идеальный вес? Да, именно о них мы сегодня поговорим.

Для чего необходимо знать параметры собственного идеального веса?

Если вы будете стараться избегать ожирения, то прежде всего, окажете огромную услугу своему организму. По статистике, жители большинства достаточно развитых стран подвержены возникновению различных заболеваний именно благодаря тому, что у них имеются избыточные жировые отложения.

На заметку! Проблема лишнего веса не обошла стороной и жителей постсоветского пространства. Статистические данные просто удручающие. 54% мужчин, 59% российских женщин не понаслышке знакомы с данной проблемой, а 15% и 28% соответственно и вовсе страдают от ожирения. Среди развитых стран Россия занимают почетное 4 место по количеству людей с избыточным весом. Самой «толстой нацией» признаны мексиканцы, лишив пальмы первенства жителей Америки.

Избыточный вес – проблема отнюдь не исключительно эстетического характера, с которой человек мог бы смириться. Жир откладывается не только под кожей, но и обволакивает все органы, что приводит к их дисфункции. Сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, ранние инсульты, бесплодие – далеко не все «спутники» ожирения. Поэтому чем раньше будет выявлена патология, тем легче будет с ней бороться. А самый простой способ диагностирования лишнего веса у человека – это воспользоваться формулой.

Как вычислить лишний вес у женщин

Формула вычисления оптимального веса тела может быть совершенно разной. В одном варианте учитывается рост человека, во втором – его возраст, а в третьем объемы, причем не только талии и бедер. И при таком раскладе можно получить почти схожие результаты. Однако большинство предлагаемых инструкций по расчету могут предложить лишь средний диапазон параметров, и только с учетом того, что человек полностью здоров. Как высчитать лишний вес, чтобы точно понять, нужно ли вам стремиться к похудению? Существует несколько способов.

Как определить лишний вес по формуле Брока

Потребуются исходные данные – точный рост человека:

  • если он составляет менее 165 см, то расчет производится следующим образом: от роста отнимается 100, и это получается идеальный параметр;
  • если рост человека колеблется до 175 см, то отнимается 105;
  • в случае превышения отметки 175 см – нужно отнять 110, чтобы получить усредненную цифру нормального веса.

Но стоит учитывать и дополнительные параметры.

  • При астеническом типе или тонкой кости – определить этот тип можно измерив запястье, его обхват, как правило, менее 16 см. Тогда идеальный вес может корректироваться с поправкой -10% от полученных данных.
  • Нормастеническое телосложение – обхват запястья варьируется в пределах 18 см, при этом корректировка % нормы не требуется.
  • Ширококостный тип сложения – обхват запястья провещает более 18 см, корректировка может варьироваться + 10% к полученным показателям.

Как узнать лишний вес по росту – формула Лоренца

В данном методе возможны незначительные погрешности, поскольку не учитывается телосложение человека.

Для того чтобы провести расчет, необходимо знать только точный рост человека. Чтобы было понятно, как его выполнить приведем простой расчет на примере, дабы узнать,как определить лишний вес человека:

  1. Имеется значение – рост 178 см.
  2. От 178 отнимаем 150, делим это значение на 2, в итоге получается 14.
  • От 78 отнимаем 14, получаем значение 64, что и будет считаться идеальным весом при таком росте.

Идеальный вес по Дюкану

У известного диетолога Дюкана есть своя формула по вычислению идеального веса. Оптимальные параметры он высчитывает по схожему принципу с методом Лоренце. Учитываются многие параметры и факторы, такие как:

  • пол, возраст;
  • телосложение, рост;
  • наличие мышечной массы.

Сделать предварительные расчеты можно, посетив его сайт, где нужно ввести все необходимые данные, и «умный» калькулятор выдаст правильное значение.

А у вас имеются лишние килограммы?

Прежде чем обсуждать этот вопрос, для начала стоит разобраться, нужно ли вам похудеть, или наоборот немного поправиться. А для этого необходимо точно знать свой ИМТ – индекс массы тела. Именно благодаря этому показателю все и станет понятно.

Что это такое? Все очень просто, ИМТ – это коэффициент, который указывает соответствует ли вес нормам, позволяет оценить переизбыток или дефицит массы тела. Приложением для определения ИМТ оснащены даже старые модели телефонов.

Каким должно быть идеальное соотношение?

Резюмируя, можно сказать, что такое понятие как идеальный вес – это сочетание множества разных факторов и параметров. Самыми важными из них считаются:

  • рост и пол;
  • телосложение и его тип;
  • возраст.

Из этого следует, что идеальная масса тела – это некий показатель, та усредненная цифра, при которой человек будет чувствовать себя комфортно и удобно.

Нужно ли худеть, если показатели немного завышены?

Прежде чем отвечать на этот вопрос, стоит понять то, что невозможно похудеть до идеального веса путем постоянного голодания, изматывающими физическими упражнениями, которые не приносят удовольствия, а доставляют лишь дискомфорт и становятся источником негативных эмоций.

Просто рано или поздно вы себя доведете до такого состояния, что одна мысль об упражнениях будет вызывать тошноту и чувство отвращения, а различные диеты и голодовки не помогут, а только усугубят ситуацию. Все дело в том, что человек не может обходиться без еды. После изнурительной диеты, и соответственно потери веса, «умный организм» начнет откладывать новые запасы на «черный день», чтобы оставить энергетический потенциал на возможные повторения ситуации.

На заметку! Следование несбалансированным диетам приводит к тому, что достигаемый результат кратковременный, а также существует огромная вероятность набора еще большего количества лишних килограмм.

Что же тогда делать?

Все очень просто: нужно определить оптимальный вес для вашего телосложения и стремиться к нему правильным путем. Этого можно достигнуть путем регулярных и посильных физических нагрузок, пересмотра рациона и сбалансированным питанием. Обязательно стоит соблюдать питьевой режим в течение дня, это поможет восстановить и нормализовать обменные процессы в организме, и похудение будет происходить естественным путем.

← Архив статей Кортизоловое ожирение Причины и лечение абдоминального типа ожирения у женщин

www.racionika.ru

Онлайн калькулятор индекса массы тела. Узнайте есть ли у вас лишний вес?

Здесь вы можете онлайн определить индекс массы тела (ИМТ), который поможет вам узнать - находится ли ваш вес в норме, является ли он избыточным или у вас недостаток массы?

Если с помощью калькулятора ИМТ вы определили, что вам необходимо скинуть несколько килограммов или наоборот набрать, то рекомендуем воспользоваться Калькулятором суточной нормы калорий, с помощью которого вы сможете узнать сколько калорий должна содержать пища, входящая в ваш ежедневный рацион, в зависимости от вашего образа жизни и цели которую вы ставите - похудеть или набрать несколько килограммов.

Ниже в таблице представлены значения индекса и их характеристика.

Расчетный показатель ИМТ, кг/м2

Характеристика

18,5 и меньше

Недостаток веса

  18,5- 24,9

Нормальный вес

25-29,9

Небольшой избыточный вес

30-34,9

Ожирение I степени (легкое)

35-39,9

Ожирение II степени (умеренное)

40 и более

Ожирение III степени (тяжелое)Источник: http://1001retsept.ru/kalkulyator-indeksa-massy-tela.html

Определив оптимальное суточное количество калорий, с помощью Таблицы калорийности продуктов вы без труда составите различные варианты ежедневного меню для достижения цели.

Ну, что же, давайте посчитаем?

Введите свои данные в форму, расположенную ниже, и узнайте свой индекс массы тела!

site-dlya-zhenschin.ru

Как рассчитать свой идеальный вес

Главная > Худеем правильно > Как расчитать свой идеальный вес

    Понятие того, каким должен быть его идеальный вес, как мне кажется, у всех индивидуальное.

    Одним не мешают чувствовать себя комфортно и 10 лишних килограммов, другие переживают из-за пятисот граммов, набранных на дне рождения подруги, например. Но можно рассчитать свой оптимальный вес по одной из формул, чтобы определить, является ли он нормальным, или есть лишние килограммы.

    Лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на все системы организма, в большей степени, на пищеварительный тракт, кровеносную и костную системы. Но и стремиться весить 45 кг при росте 165-170 см приводит к нарушению функций ЖКТ, полиавитаминозу, проблемам с состоянием кожи, волос, ногтей. В конечном счете – к анорексии, а это уже заболевание, которое необходимо лечить.

   К тому же, подобрать определенные критерии, которым должны соответствовать женщины и мужчины разных комплекций и состоянием костной системы, очень трудно.

    Но если есть стремление достичь условного идеала, который, в большинстве случаев, диктуется модой и модными дизайнерами, то воспользуйтесь формулами расчета веса.

Как определить свой оптимальный вес.

   Есть несколько систем и формул расчета веса: от самой  простой, до формулы Брока и индекса Кегле.

   Самый простой расчет веса: мужчины должны весить столько, сколько см остается, если от их роста вычесть метр. Для женщин необходимо отнять еще 4-5 см.

    Например, если ваш рост 170 см : 170-100 – 5 = 65 – 5 = 60

    Но, например, во Франции, соотношение роста и веса другое: при росте 170 см вес должен быть: 170 -100 – 5 - 10 = 55 кг

    Необходимо заметить, что здесь речь идет о нормальном весе, который соответствует максимальному уровню здоровья. Современные девушки и женщины, при таком росте, стремятся весить не более, чем 50 кг, поэтому так популярны сейчас различные диеты, которые гарантируют  снижение веса за короткий срок, например, за 10 дней.

Приблизительно такие же результаты можно получить, рассчитав свой оптимальный вес по формуле Брока.

   Первоначальные расчеты похожи: при росте до 160 см вычитается 100, при росте до 175 см вычтите 105, при росте 175-195 необходимо вычесть 110.

   Затем скорректируйте вычисленный  вес в зависимости от состояния костной системы: ширококостная или узкокостная.

   Для этого измерьте запястье. Для женщин: если объем запястья меньше, чем 15 см  –цифру, полученную при расчете, снизьте на 10%. Если эта цифра больше – прибавьте к полученному результату 10%, т.к. ваш вес и объем обусловлены не только весом тканей, но и весом и объемом костной системы

   Для мужчин: если объем запястья меньше, чем 18 см – вычтите 10%, если больше – прибавьте.

   Например, мой вес, рассчитанный по формуле Брока должен быть таким: 160-100.Обхват запястья – 14 см. Значит, мне необходимо вычесть 10%: 160 – 100 – 6 = 54.

Стоило ли делать такой сложный расчет веса, если по предыдущей формуле я получила результат: 160 -100 – 5 = 55?

    Мой постоянный вес, который не меняется уже лет 20, составляет 49-50 кг  И поддерживаю его на постоянном уровне только при помощи утренней разминки в парке, когда позволяет график работы, или дома, 4-5 раз в неделю. А так же  одной еженедельной  2-х часовой тренировкой в спортзале, посещением сауны 2-3 раза в месяц, проведением разгрузочного дня раз в неделю и сбалансированным питанием, меню которого зависит от сезона.

    Системность и регулярность – это лучше и стабильнее действует, чем проведение жесткой или несбалансированной диеты, после которой необходимо восстанавливать весь организм, микрофлору кишечника, иммунную систему, восполнять дефицит витаминов и микроэлементов, белков, жиров и углеводов. И с таким трудом потерянный вес возвращается.

   Вы можете воспользоваться еще одним способом, чтобы рассчитать оптимальный вес.

ИМТ – индекс массы тела или индекс Кегле, рассчитывается таким образом: необходимо разделить показатель своего веса в кг на рост, измеренных в метрах и возведенных в квадрат.

  Для женщин оптимальным будет показатель индекса 22,4, а для мужчин ого значение составляет 22,7.

  Например, мой индекс Кегле, рассчитанный по формуле,  равен 19,53: 50: (1,6х1,6) 

Полученный показатель индекса ниже оптимального, но мне комфортно в моем весе, состоянии и самочувствии, и никакие цифры на это повлиять не могут.

   К тому же, общий вес определяется  не только типом костной системы, но и тем, какие ткани преобладают в организме: мышечные или жировые. А индекс Кегле этого соотношения не учитывает.

   После того, как вы рассчитаете свой оптимальный вес (только без крайностей), вы сможете определить, сколько лишних кг мешают вашему здоровью и самочувствию, уверенности в себе и душевному равновесию.

    Но прежде чем резко сбрасывать вес, решите для себя: для чего или для кого вы это делаете: для себя и своего здоровья или ради навязываемых рекламой модельных образов, рассчитанных на расширение рынков сбыта товаров для похудения: таблеток и препаратов для снижения веса, специального питания, тренажеров и одежды. Многие диеты тоже, между прочим, производные рекламной индустрии.

    Лишний кг или два, которые, по вашему мнению, мешают вам жить счастливо, могут быть не причиной этого, а следствием других причин, о которых вы предпочитаете не думать или забыть.

    Те женщины и мужчины, у которых вес превышает допустимый и оптимальный, на 20-40 кг, могли бы вам многое рассказать о вашем счастье.

    Ведь не всегда лишний вес – это проблема, связанная с  неправильным питанием и отсутствием физических тренировок. Избыточный вес или ожирение часто бывают следствиями заболеваний эндокринной системы, сахарного диабета и могут быть связаны с генетической предрасположенностью.

    Но правильно рассчитать свой оптимальный вес – это только начало пути к его достижению. И без сбалансированного питания, физических нагрузок и позитивного настроя вам не обойтись. Зато результатом станет стабильный вес, хорошая физическая форма и здоровье.

Страницы сайта в социальных сетях - подпишитесь, чтобы узнавать о новых статьях

lana-web.ru