Жизнь, это движение, а оно всегда связано со спортивным образом. Не исключено, что именно здоровый способ, это самый простой ключ к вашему долголетию, а при этом всем счастью, успеху в карьере, и даже личной жизни. Занимаясь спортом, вы и о здоровье позаботитесь, и поддержите форму своего тела.
Как же влияет спорт на жизнь? Какое имеет он значение? Можно ли обойтись и без него? Можно, но тогда ваша жизнь будет скучной, однотонной и не такой яркой. Физкультура еще с раннего возраста преследует нас. Утренняя зарядка, пробежки, ведь это на самом-то деле все необходимо для нормального развития ребенка. Час, или два всегда можно выделить для себя, и даже нужно. Ежедневные тренировки учат нас к распорядку дня, что в дальнейшем очень пригодится, повышают тонус, а также улучшают настроение, при этом человек выглядит более собранным, уверенным в себе. Современный спорт очень многогранен, есть большое количество видов. И каждый из нас естественно может подобрать для себя то, что ему по душе. Ведь все мы личности, и не всем нравиться все одинаково. Кто-то обожает бокс, а другие футбол, теннис, хоккей, а некоторые просто любят побегать на беговых дорожках, которые можно купить тут http://beg-dorozhki.ru/ .
Цели, которые человек ставит всегда перед собой в спорте, с возрастом, как правило, меняются, поскольку в конечном итоге все хотят получить оздоровительный результат, но это не относится к тем людям, кто просто не представляет своей жизни без побед, медалей, это уже пик славы, от которого, им сложно отказаться. Ведь всем известно, как жертвуют многим настоящие спортсмены ради одной победы. Иногда, слишком много тренировок, большие нагрузки, приводят к утомительности организма, и от таких занятий нет никакой пользы здоровью, даже наоборот.
Но не стоит пугаться, и отрекаться от спорта, ведь приняв правильное решение, и выбрав для себя свое, вы сможете не только предоставить себе много положительных эмоций, а также подчеркнуть свою фигуру, и поддерживать длинное время. На самом же деле любое физическое занятие приносит много пользы, спорт очень хорошо повышает жизненные силы человека, также он хороший источник искренних позитивных эмоций. Он, помогает, многим избавится от вредных привычек, которые никак не совмещаются с физическими нагрузками, и очень мешают достичь хороших результатов. Избегая чрезмерных больших нагрузок, занимаясь только оздоровительным способом, во благо для себя, вы никаким образом не сможете принести вред своему здоровью.
Здоровый образ жизни. Влияние бега на здоровье
spartak70.ru
С детства нам всем твердили, что трус не играет в хоккей, что спорт — для настоящих мужчин, что физкультура закаляет и тому подобные вещи. В этой статье мы попробуем более подробно описать, как же занятия физкультурой влияют на человека как с физической, так и с психологической точки зрения. Чем спорт полезен, и какие именно черты характера он тренирует. Согласитесь, что одной фразы «Спорт — это жизнь» недостаточно для хорошей мотивации. Надеемся, что данная статья поможет вам убедится в необходимости занятий физкультурой и ответит на все ваши вопросы.
Наверное, это и есть самый важный аспект занятий спортом. Невозможно представить мастера спорта по гимнастике, который постоянно болеет, выглядит хилым или толстым. Любые занятия физической деятельностью укрепляют наш организм. Начиная от банальной и всем доступной ходьбы до таких сложных и опасных развлечений, как скалолазание или сноубординг.
Хочется сразу отметить, что человек эволюционно создавался для подвижного образа жизни, и тысячи лет эволюция вытачивала наш скелет, мышцы и органы так, чтобы мы могли выжить в дикой природе. Мы научились заниматься охотой, земледелием, строить дома и улучшать свои условия проживания. Последнее же время все мы живем в эпоху автоматизации, где машины выполняют почти всю тяжелую работу, а нам остается лишь контролировать сам процесс. И сейчас эволюция, можно сказать, «немного в шоке». Все то, что тысячелетиями создавалось, теперь не нужно.
Спортзал
Среднестатистический человек сейчас просто не способен пробежать даже километр, да что там говорить, у нас появляется одышка от подъема на 3 этаж. Это очень плохо сказывается на физическом здоровье. Мы чем-то напоминаем запертых в клетке животных, только забравшихся туда добровольно, так как в клетке есть телевизор и интернет.
Сложно переоценить влияние подвижного образа жизни на здоровье, так как это и есть наше естественное состояние как вида. Поэтому между прогулкой по парку и сидением дома перед интернетом всегда выбирайте первое!
Очень часто отцы хотят отправить своих детей на бокс или другой вид спорта, чтобы, так сказать, «закалить сына». Ведь мужик должен быть мужиком и тому подобное. Но в этом есть лишь доля истины. Просто отправив сына на бокс, к не квалифицированному тренеру, вы можете получить отбитую голову у ребенка без какой-либо пользы для здоровья, а скорее наоборот. Поэтому всегда выбирайте хорошие секции как для себя, так и для своих детей. Помните, что профессиональный спорт нужен только тем, кто на этом зарабатывает, так как это такой спорт, когда человек губит свое здоровье ради достижения результатов, а вот общая физкультура — это уже лучше.
Командные виды спорта
Очень хорошо сказываются на характере человека командные виды спорта, так как именно там человек учится коммуникации с другими игроками. Такие виды спорта, как футбол или, например, хоккей учат тебя не просто добиваться поставленных целей, а делать это в команде. В одиночных видах спорта, таких как бокс или теннис, ты, напротив, учишься добиваться результата, рассчитывая только на себя. Хорошие спортсмены могу похвастаться трудолюбием и психологической устойчивостью.
У вас бывало, что вы накосячили на работе и понимаете, что подставили свой отдел, вас вызывает начальник… неприятное чувство, не правда ли? А теперь подумайте, как ощущают себя, например, футболисты, которые должны бить пенальти в финале Лиги Чемпионов. На них оказывается невероятное психологическое давление, и они с этим справляются. Спорт однозначно улучшает стрессоустойчивость.
Третий аспект, который улучшается при постоянных занятиях спортом, это сила воли. В принципе, силу воли тренирует все в нашей жизни, начиная от правильного питания и работы, заканчивая спортом и отношениями с другими людьми. В этом плане спорт действует, как часть остальной жизни. Но все-таки он имеет немного больший вес, нежели остальное, так как во время тренировок ты твердо знаешь, для чего ты тренируешься и в каком направлении движешься. Никто не идет в тренажерный зал просто так или, например, не выходит на лед с клюшкой без задней мысли о результате матча. Ты всегда хочешь победить! У тебя есть конкретная цель, и каждую тренировку ты медленно, но верно движешься к ней. В спорте именно мотивация и сила воли приводят к победе.
Характер
Спорт еще хорош тем, что тут нет возможности отступить. Ты не можешь просто взять и уйти посередине игры. Ты учишься доводить дело до конца, когда уже нет шансов. Очень часто в эти моменты ваша команда одержала победу, в казалось бы безвыходной ситуации. Характер, который закаляется в спорте, всегда переходит и в обычную жизнь! Так что, если ваш ребенок научится добиваться целей в футболе, боксе или теннисе, то и в обычной жизни он не пропадет!
Итог:
Спорт тренирует нас: как наше физическое тело, так и психику. Именно спортсмены часто самые стрессоустойчивые люди, так как они привыкли к постоянному психологическому давлению. Будьте осторожны и выбирайте хорошие секции для себя и своих детей. Но, главное, помните, что спорт улучшает нас во всех аспектах жизни!
sportdoska.ru
Ежедневная деятельность человека подразумевает два вида активного времяпрепровождения: психологического и физического. В психологическую активность входит: интеллектуальный труд, эмоции, общение; физическую — движение и механическая работа.
Психологическая активность активизирует ограниченное количество систем организма, в основном высшие уровни нервной системы. Физическая - активизирует все системы организма без исключения, которые, совместно работая, создают все условия для выполнения конкретного физического действия. Позже выяснилось, что психическая активность контролирует физическую. Влияние на деятельность психики физической активности весьма ограничено.
Во время спортивных занятий в организме человека осуществляется ряд процессов адаптации, которые помогают приспособиться к регулярным нагрузкам. Если физические нагрузки превышают физические возможности человека, тогда возникают проблемы со здоровьем: хроническая усталость, перетренированность, раздражительность и т.д. Опасна и гиподинамия (недостаток движения), которая считается одной из главных факторов возникновения заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой и диабетом. Чтобы этого не случилось вы можете посещать фитнес клуб fitnessterra Новопеределкино, это довольно удобно.
Далее рассмотрим физиологические стороны физической активности, а также изменения, которые происходят в организме человека при систематических занятиях спортом.
Сердечно-сосудистая система
Сердечно-сосудистая система обеспечивает циркуляцию крови и снабжает ткани питательными веществами и кислородом. Постоянные занятия спортом стимулируют действие работы сердца. Мышцы сердца утолщаются и становятся выносливыми. У опытных спортсменов пульс в состоянии покоя замедлен. Это связано с тем, что натренированное сердце за одно только сокращение перекачивает большое количество крови. У натренированных людей стенки сосудов, по которым движется кровь, становятся более упругими и эластичными. В особенности благоприятное влияние спортивного образа жизни отражается на венах ног. При сокращении мышц, венозные стенки сжимаются, и кровь из вен перекачивается быстрее к сердцу. Сама программа занятий в зале в бережном режиме способствует предотвращению варикозного расширения вен и тромбозов вен ног. Благодаря увеличению количества эритроцитов в крови спортивных людей снабжение тканей кислородом улучшается.
Дыхательная система
Легкие спортсменов сильно отличаются от тех, кто спортом пренебрегает. Во-первых, бронхи в легких тренированного человека расширяются, и дополнительные альвеолы открываются, благодаря этому емкость легких увеличивается. Во-вторых, легкие спортсмена намного лучше снабжены кровью, что насыщает кровь и все органы человека кислородом.
Обмен веществ
Физические нагрузки без фанатизма благоприятно влияют на все процессы, связанные с обменом веществ в человеческом организме.
Обмен белков
У людей, ведущих спортивный образ жизни, обмен белков напрямую связан с положительным азотным балансом: объем потребляемого азота намного превосходит объем выделяемого азота. Во время болезней, нарушения обмена веществ, похудания наблюдается отрицательный азотный баланс. Белки главным образом используются для развития костей и мышц, а для тех, кто не занимается спортом – только для получения энергии.
Обмен жиров
Обмен жиров у физкультурников ускорен. Это связано с тем, что жиры необходимы им для физических занятий. В итоге, под кожей запасается минимальное количество жиров. Систематические занятия спортом предотвращают возможность такое тяжелой болезни как атеросклероз.
Обмен углеводов: В первую очередь углеводы – это источник энергии. Во время физических нагрузках их обмен ускоряется. Сдержанная мышечная активность способствует восстановлению чувствительности тканей к глюкозе, а это в свою очередь предупреждает такое заболевание как диабет. Стоит обратить внимание, что все силовые движения, связанные с подъемом тяжестей, напрямую ведут к трате углеводов. А продолжительные несильные нагрузки (бег на выносливость, ходьба) тратят исключительно жиры. В итоге, даже умеренные физические занятия оказывают общее укрепляющее действие на организм.
whitehousepattaya.com
Современный спорт многосторонен и это позволяет удовлетворить самые разные потребности человека. Физкультура – это ключ здоровья, трудоспособности, закалки человека. У людей, которые занимаются спортом, нет проблем со здоровьем: у них в норме процессы обмена веществ и кровяное давление, хорошо работают легкие, они меньше подвергаются стрессу, лучше спят, хорошо выглядят. Занятия спортом задерживают процесс старения, сберегают нормальную работоспособность. Занимаясь спортом, человек в первую очередь укрепляет и совершенствует свой организм, и это очень важно. Час – полтора всегда можно выкроить для тренировки. Тренировки приучают нас к четкому распорядку дня, повышают тонус, улучшают настроение. Человек становится более собранным и пунктуальным. Без физкультуры немыслима полноценная жизнь. Для детей спорт является школой становления характера, развития эмоций, школой физического и духовного развития, предоставляя возможность оттачивать такие качества, как упорство, решительность, чувство коллектива. Цели, поставленные человеком, который занимается спортом, с возрастом меняются. Так в молодости на первое место ставятся чисто спортивные элементы, но с возрастом большое значение имеет оздоровительные упражнения, которые помогают задержать возрастные изменения. Одним из самых главных компонентов здорового образа жизни, при котором человек поддерживает свои силы, и интерес к жизни является физкультура. Физическая культура – это большая культура! Она украшает жизнь, наполняет ее радостью и счастьем. Год за годом спорт становится жестче, умнее, интереснее, и всё большее число людей выражают к нему живой интерес. В Большом спорте все намного сложнее. Поэтому влияние его на развитие человека не однозначно. Те люди, которые попали в большой спорт, видят в нём как одну, так и другую сторону медали. Когда идет борьба за лучший результат, спортсмены должны обладать волевой и эмоциональной подготовкой. Правила соревнований построены на основе соперничества. Если не ты, то тебя. Многое зависит отсамооценки спортсмена. Конечно, те, кто не представляет себежизни без большого спорта, кто по праву считается спортсменом с большой буквы, не ищут простых, стремительных и нечестных путей к победе. Потому, что они уверены в своих возможностях, выработали свою позицию. Но, к сожалению, это не всегда так. Некоторые порой идут к спортивной победе напролом. Много переживаний приносит осознание того, что спортивные успехи иногда зависят не только от подготовки, но и от возможных случайностей. В последнее время спорт становится коммерческой структурой. И все чаще спортсменов незаслуженно лишают медалей. Это ненормально, когда команда не может заплатить средства для участия и ее снимают с соревнований. Только человек, который научился переносить все поражения и разочарования в силах справиться с этим.
→ Дневник Merlins
→ Все дневники
7ba.ru
Спорт, физкультура и здоровье тесно взаимодействуют между собой. Уже не раз говорилось о том, как может спорт влиять на организм, причем это касается как взрослого человека, так и ребенка. Спорт и здоровье – это два определения, которые вытекают друг из друга. Ниже будет описано о том, как спорт влияет на взрослый организм и как выбирать спортивную секцию для ребенка. Также читайте статью как смотивировать себя на спорт.
Содержание (Скрыть)
О том, что спорт помогает здоровью, написана не одна статья. Ниже будут сформулированы основные причины, исходя из которых, можно говорить и том, что физкультура и здоровье – это взаимные понятия:
Выше было приведено доказательство того, что спорт помогает здоровью. Но как еще связаны между собой спорт и здоровье? Помимо положительного влияния на здоровье, спорт может давать такие результаты в развитии человека:
— Влиять на психику человека, так как развивается его внимание и мышление;— Очень часто спорт способствует отказу от вредных привычек;— Человек, становится активным и у него есть постоянное хобби;— Воспитываются такие личностные качества, как самостоятельность, трудолюбие, сила воли, порядочность и дисциплина;
Современные детки отличаются гиперактивностью, они не могут несколько часов просидеть, занимаясь одним и тем же делом, им сложно настроиться на каком-то занятии, так как они отличаются подвижностью. И очень часто родители не знают чем занять ребенка, чтобы хоть как-то снизить его активность. Но выход из этой ситуации очевиден – занять его спортом.
Можно записать ребенка в спортивную секцию, тогда он, как прежде, будет активным и бодрым, но только это будет направлено на достижения в спорте. Кроме того, благодаря спорту можно сделать ребенка дисциплинированным, а также улучшить его здоровье.
Многие детки, еще не пойдя в школу, страдают от такой проблемы, как лишний вес или нарушения осанки. И чтобы не страдать от этих заболеваний, нужно заниматься спортом в качестве профилактики. Но самое важное – это вовремя начать заниматься физкультурой.
Стоит при выборе спортивной секции учитывать не только свои пожелания, но и желание ребенка. Не стоит отдавать ребенка в гимнастику только потому, что этот вид искусства нравится вам. В первую очередь это должно нравиться ребенку.
Если ваш ребенок общительный, то нужно уделить внимание таким видам спорта, как хоккей, футбол, баскетбол или волейбол. Но даже если ребенок замкнут, то такой вид спорта поможет выявить в нем коммуникативность. Ведь когда дети увлекаются спортом у них остается время на общение, они могут делиться впечатлениями от игры.
Плавание. Такой вид спорта, как плавание нравится практически всем детям. И последние годы на него появился спрос. Плавание может улучшить нервную систему ребенка, его кровообращение. И даже если ребенок не умеет плавать, то его научат опытные специалисты. Вообще учиться плавать — это полезное занятие, которое необходимо для каждого ребенка, оно в первую очередь обеспечивает безопасность малыша в летний период.
Гимнастка — это такой вид спорта, который популярен среди девочек. Данный вид спорта по праву можно считать самым красивым. Гимнастику можно назвать базовым занятием, которое поможет любому виду спорта.
Бывает и такое когда занятия гимнастикой могут иметь противопоказания, например, сколиоз или близорукость.
Рукопашный бой. Занятия рукопашными боями сегодня популярны не только у мальчиков, но и у девочек. Ведь девочки тоже должны уметь защищаться. С помощью таких занятий можно развить у ребенка реакцию, ответственность и повысить самооценку.
Танцы тоже подходят как для девочек, так и для мальчиков. Это очень красивый вид искусства, который способствует развитию разных навыков у детей.
Зимние виды спорта также пользуются популярностью, речь идет о лыжах, коньках, занятиях со сноубордом, прыжками с трамплина. Но безопаснее всего заниматься лыжами, особенно если у ребенка нет никакого навыка в занятиях спортом. Но не стоит забывать что лыжи — это один из опасных видов спорта.
Фигурное катание – еще один из любимых видов спорта у девочек, которому нужно учиться долгое время.
Противопоказаниям этого вида спорта могут быть следующие заболевания:— заболевания сердечно-сосудистой системы;— близорукость;— астма;— заболевания легких.
Большой теннис. Модным и популярным видом спорта можно назвать большой теннис. Люди, которые занимаются спортом, отличаются ловкостью и обладают быстрой реакцией.
Противопоказаниями такого вида спорта можно назвать:— плоскостопие;— язвенная болезнь;— близорукость;— нарушение в строении шейных позвонков.
Верховая езда. Такой вид спорта, как верховая езда рекомендован детям, чей возраст превышает десяти лет. При таком занятии ребенок сильно не нагружается. Известно много случаев когда верховая езда позволяла решить психические расстройства.
Стоит отметить, что общение с животным помогает излечить многие болезни. Даже простое общение с лошадью может подарить много позитивных эмоций любому человеку.
Неплохим решением для всей вашей семьи и вашего ребенка может быть такой вид спорта, как скандинавская ходьба с палками.
Можно сделать вывод, что каждый из видов спорта полезен для детей. Чтобы ребенок посещал занятия с желанием, он самостоятельно должен выбрать тот вид спорта, которым он будет заниматься. Для того чтобы определиться с деятельностью, необходимо поговорить с ребенком и выяснить к чему у него лежит душа. Даже в спортивных клубах можно договориться о том, чтобы ребенок посетил пробные занятия и потом определился.
Но перед тем как начать заниматься спортом, нужно проконсультироваться с доктором и получить все необходимые справки.
Спорт, физкультура и здоровье тесно взаимодействуют между собой. И в доказательство этого было приведено несколько фактов в статье. То есть, можно с уверенностью сказать, что спорт помогает здоровью и может устранять разные заболевания и болезни. Заниматься этим видом деятельности нужно в качестве профилактики и чтобы постоянно чувствовать себя молодым.
А какой вид спорта предпочитаете вы?
P.S. И в заключение посмотрите мотивирующее видео, которое подтолкнет вас к занятию спортом.
С уважением, Владимир Манеров
Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:
protvoysport.ru
Привет, друзья. У меня к вам несколько вопросов: « Хотите ли Вы, быть здоровыми?» и сразу второй вдогонку: « Что Вы для этого делаете?»
В далеком детстве нас учили ежедневно делать зарядку. Сегодня, я не знаю ни одного человека, который делает её каждый день. А ведь без физкультуры никуда! Поэтому сегодня мы поговорим о влияние спорта на здоровье человека.
Физкультура всегда была важнейшей частью воспитания человека и залогом крепкого здоровья. Последние годы наш президент, так же продвигает спорт в жизнь. Одобряет его развитие, чтоб каждый, с детства заботился о своем здоровье и вел здоровый образ жизни.
Все больше появляется фитнесс-клубов, для детей открыто множество секций, выбор очень большой. Вообще, для маленького ребенка достаточно школьной физ-ры и ОФП, дополнительных занятий по Обще Физической Подготовке. Если ваш ребенок будет заниматься еще каким-либо спортом, то вообще супер.
И вовсе не обязательно, чтоб в дальнейшем это переросло в профессию. Но у него выработается любовь и постоянная потребность упражнять свое тело.
Физкультура-это средство укрепления своего здоровья.
Так же в дополнение к спорту эффективно используется закаливание. Всем доступными средствами: Солнце, воздух и вода — наши верные друзья. 🙂Практические упражнения и закаливания не требуют никаких вложений, кроме личного времени и желания.
Все знают, как физическая активность полезна и детям и пожилым. Какой вид занятий выбирать, решать вам. Главное движение.
Спорт способствует укреплению здоровья и правильному развитию детей. Если большие интеллектуальные и нервные напряжения не сочетаются с достаточной физической нагрузкой, это очень плохо отразится на здоровье! Постоянные занятия, улучшают сопротивляемость организма к инфекциям. Помогают хорошо развиваться скелету и мышечной массе.
Интересный факт: те, кто постоянно занимается спортом и физическими упражнениями, реже болеют и дольше живут
Научный прогресс очень облегчает нам жизнь, все больше вытесняя физический труд применением техники. И наша двигательная активность становиться чрезвычайно низкая. Поэтому в это время, спорт как никогда приобретает высокое значение. Необходимость, чтоб спасти нас от ожирения, болезней опорно-двигательного аппарата, болезней суставов, позвоночника. Мышцы бездействуют, наше тело покрывается жиром.
Спорт и здоровье крепко связаны между собой
Исследовательские работы показали, что дети занимающиеся физкультурой, значительно превосходят в физическом здоровье своих сверстников. Спортивные занятия увеличивают прочность костей. Появляется способность выносить длительные и большие напряжения.
В Советские времена, был доказан невероятный лечебный эффект от плавания. Тяжело больных детей, имеющих серьезные, казалось бы не излечимые изменения скелета, при которых эти дети даже не могли правильно передвигаться самостоятельно. Определили в группу плавания и следили за изменениями.
Эффект был потрясающий!
Так же, все мы знаем о стойком, полезном результате от плавания при болезнях позвоночника. Головные боли от шейного остеохондроза, мешающие нам жить, быстро проходят при регулярном посещении бассейна и использовании элементарных упражнений. Пять минут, ежедневно в любое время и вы как огурчик.
Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!
Одно из главных условий занятия спортом, это правильный выбор нагрузок. Подходящих по возрасту. Ошибочный выбор вида занятий, может нанести урон здоровью. Во всем важна мера. «Заставь дурака Богу молиться-он и лоб расшибет».
В пожилом возрасте, регулярные занятия, так же хорошо влияют на здоровье.
Людям с уже имеющимися проблемами со здоровьем, необходима лечебная гимнастика. Определенный комплекс упражнений, аккуратно и корректно направленный на разрабатывание подвижности и устранения причин. Именно эти упражнения, гимнастику и практикуют известные ортопеды занимающиеся восстановлением опорно-двигательного аппарата. Пишут рефераты и доклады на эти темы.
Так же рекомендуется Йога, она позволяет улучшить кровоток, снять мышечное напряжение. Тем самым питая больные органы и нормализующая их работу. При желании, всегда можно чередовать виды занятий в зависимости от настроения.
Конечно, несомненно, умеренная физическая нагрузка, упражнения, плавание необходимы и очень полезны. Главное соблюдать меру, знать свой уровень и при наличии серьезных заболеваний-проконсультироваться с врачом. А так же не лениться, любить себя и заниматься ежедневно.
Подписывайтесь. Всем пока.
Этой статьей стоит поделиться
Добавить в закладки
smotrivita.ru
В условиях сегодняшнего существования мира, когда большую часть времени мы проводим в положении сидя (что на работе, что дома, что при перемещении туда-обратно), каждому необходимо уделять время небольшим физ переменкам, чтобы поддерживать себя в рабочем состоянии и не заснуть. В идеале физическая культура обязана сопровождать человека с самого его рождения и до самого конца жизни так как является весьма важным в любом возрасте. Какое же влияние на наш организм оказывают занятия спортом?
Утренняя зарядка.О пользе зарядки нам твердят с детства и достаточно сложно поспорить с этим утверждением. Большинству из нас начинать утро с зарядки мешает элементарная лень, однако, поборов её, вы сможете понять, что недаром провели I-е минутки после сна, потратив их на зарядку. Поддерживать себя в форме ежедневно намного полезнее, чем иногда посещать тренажёрный зал, что получается не у всех ввиду различных факторов, будь то время или финансовые возможности. Зарядка не занимает массу времени, и Ваш бюджет останется нетронутым! Ещё один крупный плюс зарядки в том, что она наполняет Вас энергией с раннего утра, и на работе вы уже не ищете момента, чтоб незаметно вздремнуть или выпить бочку кофе, а с полным зарядом сил принимаетесь за свои обязанности.
Ходьба.Ходьба является, пожалуй, наиболее легким из всех видов спорта. На неё можно не затрачивать массу энергии, а эффект от ходьбы достаточно высок. Ходьба действует на организм оздоровительно, поднимает мышечный тонус, укрепляет костную ткань, развивает координацию движения, стимулирует обмен веществ. Ходьба способствует снижению веса, благотворно оказывает влияние на нервную систему. Ежедневные прогулки лишь увеличат положительный результат от подобного рода нагрузок. Противопоказаний для ходьбы нету, ею может заниматься даже гипертоник, основное правило – помнить что занятия требуется проводить в парке, вдалеке от дорог. Занятия ходьбой рекомендуют для различных заболеваний сердечно-сосудистой, легочной систем, при нервных перенапряжениях и даже в реабилитационные периоды. Она оказывает общеукрепляющее воздействие на весь организм.
Прогулки на велосипеде.Прогулки на велосипеде, как и турпоходы, способствуют развитию мышц всего тела. В итоге на протяжении 20 мин. расходуется 300 калорий. Однако требуется себя чрезмерно насиловать огромными нагрузками, потому как в этом ситуации немного продуктов, содержащих незначительное число глюкозы, (к примеру, тарелку спагетти с сыром). На протяжении всего дня в ходе велосипедной прогулки ешьте мучные изделия, бананы. Это способствует сохранению белковых соединений в мышцах. ежедневных прогулок на велосипеде не вместо жировых соединений организм будет сжигать углеводы. Перед началом занятий на велосипеде съешьте.
Теннис.Этот вид спорта стал популярен достаточно давно. В аристократических семьях было принято владеть ракеткой. А ведь теннис – не только лишь игра, это вид спорта, который, без сомнений, приносит пользу организму и удерживает Вас в прекрасной форме. Теннис тренирует почти все мышцы тела, укрепляет сердце, кости, улучшает кровообращение. Исследования показали, что у 70-летних женщин, занимающихся каждый день теннисом, кости практически такие же прочные, как и у 30-летних. За 1 час занятий теннисом расходуется приблизительно 426 килокалорий. Т.к. теннис – спорт, требующий быстрой реакции, необходимо принимать продукты, содержащие магний (грецкие орехи, чисто мучные изделия). Не забывайте про локтевые суставы и естественно проконсультируйтесь перед тренировками у врача.
Баскетбол.1 из любимых видов спорта у американского населения. Баскетбол тренирует мышцы ног и верхнюю часть тела. Спринтерское плавание, увеличивающее объем легких, неплохо дополняет этот вид спорта. Необходимо есть продукты, содержащие железо и витамин С: птицу, рыбу, мучные изделия с фруктами (к примеру, клубнику, грейпфрут).
Катание на коньках зимой и летом!Катание на роликовых коньках – полезное и модное для здоровья, и очень популярное весьма активно пропагандируется в РФ. По выходным можно увидеть большое количество людей на роликовых коньках в парках и скверах, на тротуарах и тенистых аллеях. Занятия подходят для людей всех возрастов , что мы собственно и наблюдаем, если на улице выдаётся подходящий для этого занятия день.
К зимним видам относится катание на коньках. Этот вид спорта благотворно действует, в первую очередь, на координацию движений и на дыхательную систему. Эффективно оказывает влияние на развитие костной ткани, укрепление суставов, стабилизирует работу миокарда, нервной системы, помогает исправить осанку.
И даже шахматы сжигают калории. При том есть необходимо яйца, овощи и фрукты, пить молоко. Они укрепляют сердце, улучшают кровообращение.
Есть ещё довольно большое число видов спорта, и лишь Вы можете решить, какой из них Вам по душе.
Таким образом, можно говорить о потребности занятий спортом в жизни каждого человека. Притом не стоит забывать об уровне его физической подготовки и состоянии здоровья, дабы не нанести вред своему организму. И если Вы чувствуете потребность посоветоваться с врачом, не стоит относиться к этому легкомысленно.
addsiteg.ru
