Дешевая-обувь.рф

Степпер поворотный или обычный какой лучше. Какой выбрать степпер для дома


Сравнение министепперов для дома

Вести здоровый образ сейчас очень модно. Это не только позволяет поддерживать своё тело в тонусе, но и значительно укрепляет здоровье. Но ходить в спортзал или бассейн может позволить себе не каждый. Большие тренажёры могут не поместиться в современные квартиры. Мы предлагаем альтернативу – обратить внимание стоит на мини степпер.

Особенности выбранных моделей

Основное отличие степпера от мини модели состоит в том, что последняя не регулирует уровень нагрузок и состоит из педалей и двигающего их механизма. Есть тренажёры с эспандером для рук или без него. Такие модели будут не только прорабатывать мышцы ягодиц и ног, но и работать с мускулатурой спины и рук.

Мини степперы различаются по способу ходу педалей: зависимым или независимым способом. Так у некоторых тренажёров подножка может подниматься одновременно с опусканием второй. А у другого спортивного оборудования нагрузку на педали можно регулировать отдельно.

Различают также такие виды мини степперов:

  • Поворотный.
  • Балансировочный.

В первом типе педали двигаются по диагонали, во втором – ход тренажёра напоминает качели. Это поможет задействовать во время тренировок боковые мускулы и мускулатуру пресса.

Для достижения результата нужно заниматься систематично, придерживаясь определённой методике. Программу тренировок можно подобрать в интернете.

Преимущества и недостатки

Если говорить о положительных качествах мини степпера, то выделяют такие характеристики:

  • На нём можно заниматься дома или на работе.
  • Легко хранить – не занимает много места.
  • Возможность регулировать степень нагрузки.
  • Прорабатываются мышцы ног и ягодиц.
  • Улучшается кровообращение, что способствует борьбе с целлюлитом.
  • Работать с тренажёром абсолютно безопасно и удобно.
  • Движения на степпере происходят естественно.
  • Укрепляется здоровье.
  • Невысокая цена. Позволить такой тренажёр сможет каждый.

Но существуют и недостатки мини степпера:

  • Он хорошо для новичков. Для профессиональных спортсменов такой тренажёр не подходит.
  • Занятия на таком спортивном оборудовании противопоказаны людям с болезнями опорно-двигательного аппарата и сердца.
  • Этот тренажёр будет развивать только нижнюю часть тела.

Для похудения с помощью мини степпера потребуется продолжительное время.

На что обратить внимание при выборе

Собираясь за мини степпером, не лишним будет воспользоваться такими советами:

  • Какой ход педалей у вашей модели. Отдать предпочтение лучше независимому способу.
  • Оборудован ли тренажёр компьютером: счётчиком калорий, шагов, таймером.
  • Не стоит покупать дешёвые модели от неизвестных производителей.
  • Если хотите тренировать и руки, то покупать надо модель с эспандером.

В комплекте с мини степпером обязательно идёт инструкция.

Body Sculpture BS-1370HAR-B

Поворотный степпер Body Sculpture BS-1370 HAR-B компактный тренажер, предназначенный для использования в домашних условиях. Небольшие размеры и отличная функциональность позволяют использовать этот тренажер для тренировки всех основных групп мышц: ног, бедер, пресса, рук, спины. Наличие эспандеров позволяет проводить достаточно серьезные тренировки, а встроенный компьютер считывает и сообщает пользователю все основные параметры тренировки, что позволяет планировать тренировки и при необходимости вносить коррективы. Конструкция тренажера очень тщательно продумана и сконструирована таким образом, чтобы сделать тренировку максимально эффективной и избавить пользователя от всех возможных неудобств: широкие педали с нескользящей поверхностью, прочный и долговечный механизм, надежный эспандер сделают каждую тренировку эффективной и комфортной. На этом министеппере можно выполнять следующие упражнения в сочетании друг с другом: — свободный шаг — приседания — движения тазобедренной частью — упражнение для бицепсов — упражнение для плечевого пояса — упражнения для дельтовидных мышц.

Плюсы:

  • Министеппер.
  • Автономная работа.
  • Эспандеры.
  • Есть отображение расхода калорий.
  • Занимает мало места.
  • Хорошее качество.

Минусы:

  • Не складывается.
  • Нет сигнала о превышении нагрузки.
  • Нет возможности профессионального использования.
  • Нет встроенных программ тренировок.
  • Измерение пульса отсутствует.
  • Нельзя подключить беспроводной кардиодатчик.
  • Нет подключения к компьютеру.
  • Не хватает вентилятора.
  • Ход педалей не независимый.
  • Эргометр отсутствует.
  • Нужно иногда наносить смазку на трущиеся узлы.
  • В начале каждой тренировки, пока он не прогрелся, движения несколько затруднены, но далее всё отлично.
  • Маловата высота шага.

Видео обзор данного продукта в видео ниже:

HouseFit HS-5015

HouseFit HS-5015 – министеппер с эспандером для повседневных домашних тренировок. Модель представляет собой 2 большие педали и простой гидравлический механизм с 2-мя гидроцилиндрами, позволяющая заниматься на тренажере перенося тяжесть тела с одной ноги на другую. Аэробные тренировки с использование степпера укрепляют сердечнососудистую систему, мышцы и суставы ног. Кроме того два эластичных шнура – эспандера, входящего в комплект, позволяют тренировать мышцы рук и плечевого пояса. Эффективность упражнений на степпере аналогична ходьбе по ступенькам и позволяет использовать модель в целях похудения, улучшая при этом сердечнососудистую, кровеносную и дыхательную системы. Удобные педали с нескользящей поверхностью и устойчивая платформа обеспечивают безопасность и комфорт во время занятий. Небольшие размеры степпера позволяют его использовать в помещениях с небольшой площадью. В отличие от степпера с поручнями данную модель можно хранить в шкафу или под кроватью. При регулярных тренировках на степпере наиболее интенсивную нагрузку получают мышцы ног и ягодичные мышцы. LCD-дисплей с одним информационным окном в сканирующем режиме отображает 4 параметра тренировки.

Плюсы:

  • Система нагружения: гидравлическая.
  • Удобные педали с нескользящей поверхностью.
  • Два упругих шнура для тренировки верхней части тела.
  • Питание компьютера: батарейки.
  • Производитель: США.
  • Консоль: LCD-дисплей с одним информационным окном.
  • Показания: время тренировки, счетчик, количество шагов в минуту, расход калорий, сканирующий режим всех параметров тренировки.
  • Занимает мало места.

Минусы:

  • Не складывается.
  • Отсутствуют эспандеры.
  • Нет сигнала о превышении нагрузки.
  • Нет возможности профессионального использования.
  • Нет встроенных программ тренировок.
  • Измерение пульса отсутствует.
  • Нельзя подключить беспроводной кардиодатчик.
  • Нет подключения к компьютеру.
  • Не хватает вентилятора.
  • Максимальный вес пользователя: 100 кг.
  • Нет подставки для бутылки.

Представляем вашему вниманию обзор данного аппарата в видео от пользователя:

DFC SC-S032

DFC SC-S032 — министеппер поворотный с эспандерами для домашнего использования. Этот поворотный степпер хорошо подойдет как для новичков, так и для опытных пользователей степперов, которые, тем не менее, не прочь сэкономить место в квартире. Модель представляет собой две большие педали, расположенные на поворотной платформе и простой гидравлический механизм с двумя маслонаполненными цилиндрами, позволяющая заниматься на тренажере перенося тяжесть тела с одной ноги на другую. В отличие от естественных условий, с тренажером Вы не будете испытывать ударные нагрузки, а значит, заниматься на министеппере могут и люди с травмами коленей. Удобные широкие педали с нескользящей поверхностью и устойчивая платформа обеспечивают безопасность и комфорт во время проведения занятий пользователям с весом до 110 килограмм. Для большей эффективности занятий в модели предусмотрена возможность регулировки высоты педалей и изменение величины нагрузки. Одновременно с осуществляемыми шагами поворотная платформа SC-S032 позволяет производить поворот корпуса пользователю – таким образом, нагрузка распределяется не только между мышцами ног, ягодиц и прессом, но и задействуются мышцы спины. Для тренировки верхней части тела в комплекте предусмотрены эспандеры. Однооконный LCD-дисплей в сканирующем режиме отображает 5 параметров тренировки. Частота сердечных сокращений измеряется с помощью нагрудного датчика + наручного монитора DFC W117 (приобретается отдельно). Модель обладает относительно небольшими габаритами, что служит явным преимуществом при эксплуатации в помещениях с небольшой площадью, а так же при необходимости экономии места. В отличие от степпера, у которого есть дополнительные поручни, данную модель Вы сможете хранить даже под кроватью.

Плюсы:

  • Система нагружения: 2 гидравлических цилиндра.
  • Взаимозависимый ход педалей.
  • Поворотный механизм.
  • Регулировка высоты педалей (высота шага).
  • Удобные широкие педали.
  • Нескользящая поверхность платформ для ног.
  • Измерение пульса: нагрудный датчик + наручный монитор DFC W117 (приобретается отдельно).
  • Эспандеры, для тренировки верхней части тела.
  • Питание компьютера: батарейки.
  • Консоль: однооконный LCD-дисплей.
  • Показания: время тренировки, количество шагов за тренировку, ритм, количество шагов в минуту, израсходованные калории, сканирующий режим.
  • Компактрость.

Минусы:

  • Не складывается.
  • Нет сигнала о превышении нагрузки.
  • Эргометр отсутствует.
  • Нет возможности профессионального использования.
  • Нет встроенных программ тренировок.
  • Измерение пульса отсутствует.
  • Нельзя подключить беспроводной кардиодатчик.
  • Нет подключения к компьютеру.
  • Не хватает вентилятора.
  • Максимальный вес пользователя – 100 кг.
  • Нет подставки.

Краткий видео обзор представленного аппарата в видео от пользоватея:

Moove&Fun TFK-10 / SH-10

Особенностью тренажера «Степпер» с ручкой Moove&Fun SH-10 является то, что заниматься на нем можно в любое свободное время, во время игры с друзьями, братьями и сестрами. Занятия на таком тренажере способствуют развитию координации движения и мышц ног ребенка. В целях дополнительной безопасности предусмотрена ручка, за которую очень удобно держаться. Конструкция данной модели очень устойчивая, компактная и за счет этого установить тренажер можно в любом уголке квартиры.

Вес тренажера «Степпер» с ручкой Moove&Fun SH-10 всего лишь 8 кг в упакованном виде, и 7.1 кг в установленням да и он компактный.

Плюсы:

  • Классический министеппер.
  • Возраст ребенка 3-6 лет.
  • Компактность.

Минусы:

  • Не складывается.
  • Отсутствуют эспандеры.
  • Нет сигнала о превышении нагрузки.
  • Нет возможности профессионального использования.
  • Нет встроенных программ тренировок.
  • Измерение пульса отсутствует.
  • Нельзя подключить беспроводной кардиодатчик.
  • Нет подключения к компьютеру.

Выводы

Мы подобрали самые интересные модели мини степперов, кроме главного преимущества – компактности, они имеют много положительных сторон:

  • Если хотите тренажёр с эспандером, то покупайте Body Sculpture BS-1370 HAR-B.
  • У HouseFit HS-5015 компьютер питается от батареек и есть дополнительные опции.
  • Нескользящую поверхность педалей имеет DFC SC-S032. Их высоту можно регулировать.
  • Идеальный тренажёр для детей — Moove&Fun SH-10. Заниматься на нём можно уже с 3 лет.

Все представленные модели качественные, от известных производителей.

sport-at-home.ru

Как выбрать степпер?

Аэробные тренировки – самый простой способ поддерживать себя в отличной форме

Сегодня многие выбирают аэробные тренировки.  Такие тренировки способствуют более интенсивной работе сердца, легких, кровеносных сосудов и помогают эффективно сжигать калории.

Не требуя специальной подготовки, аэробные нагрузки чрезвычайно эффективны для общего оздоровления организма, укрепления мышц, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, поднятия тонуса, коррекции фигуры и снижения избыточного веса. Кроме того, аэробные тренировки смогут помочь избавиться от целлюлита, если он появился.

К аэробным, или как их еще называют кардиотренировкам, принято относить бег, плавание, езду на велосипеде, ходьбу, танцы, аэробику, фитнес и другие виды физической активности, включающие в работу большое количество различных групп мышц, эффективно способствуя усилению кровообращения и интенсивному снабжению организма кислородом.

К сожалению, не у всех желающих поддерживать себя в хорошей физической форме, в силу тех или иных причин, есть возможность регулярно посещать спортзал. В таком случае приобретение тренажера для домашних тренировок будет отличным выбором для снижения веса и поддержания организма в отличной физической форме.

Почему следует  выбрать степпер?

Сегодня предлагается множество различных тренажеров для самостоятельных занятий в домашних условиях. Наиболее популярными среди них являются степперы, велотренажеры, эллиптические тренажеры и беговые дорожки.

Все они имеют свои плюсы и минусы. Беговая дорожка или эллиптический тренажер занимают очень много места в квартире и стоимость их гораздо выше, чем у других типов тренажеров, но они позволяют сжигать максимальное количество калорий в течение тренировки. Велотренажер не требует для установки так много свободного места, но и калорий на нем удастся сжечь несколько меньше.

Если вы весьма ограничены в свободной площади, требуемой для установки тренажера, и не хотите тратить значительную сумму денег на покупку, то самым правильным решением будет остановить свой выбор на степпере.

Плюсы степпера

Выбрав степпер в качестве тренажера для кардиотренировок, вы точно не столкнетесь с проблемой поиска места для его установки. Он чрезвычайно компактен. Также как и другие виды тренажеров, он оснащается современными электронными системами контроля нагрузки.

Занятия на степ-тренажере совершенно безопасны и позволяют сжигать за одно занятие такое же количество калорий, как и велотренажер.

Кому рекомендуются тренировки на степпере?

Занятия можно рекомендовать всем, кто хочет избавиться от лишнего веса, укрепить сердечно-сосудистую систему, подтянуть мышцы ног и ягодичные мышцы, улучшить осанку, повысить общий тонус организма независимо от возраста и физической подготовки.

Конструктивные особенности различных моделей степперов

Степпер в общем виде представляет собой две педали и корпус, имеющий в своей конструкции устройство регулировки нагрузки. Некоторые модели оснащаются поручнями для возможности сохранять равновесие во время занятий или специальными рычагами или упругими ремнями (по типу эспандера) для включения в процесс тренировок рук и плечевого пояса.

По взаимосвязи педалей все модели делятся на два вида – со взаимозависимым ходом и с независимым ходом.

Тренажеры с взаимозависимым ходом педалей обычно намного проще в своем устройстве и дешевле. Возможностей отрегулировать нагрузку отдельно под каждую ногу у них нет. Выбирать степпер такого вида стоит лишь в случае большой стесненности в средствах.

Степперы с независимым ходом педалей гораздо более совершенны в этом отношении и позволяют нагрузку регулировать для каждой из педалей независимо. Это конечно гораздо удобней. Но и стоят они несколько дороже.

В зависимости от ценовой категории степперы оснащаются различным количеством индикаторов, которые выводятся на дисплей. Это может быть:  пройденный путь, высота подъема (если включен режим подъем по ступенькам), продолжительность тренировки, расход калорий, частота пульса, частота шагов в минуту и т.д.

Общие рекомендации по выбору степпера

Прежде чем выбирать, следует определиться в необходимости независимого хода педалей. Считается, что степпер с независимым ходом гораздо более эффективен, чем с взаимозависимым ходом, но и стоит он дороже.

Присмотритесь к электронной начинке степпера. Несмотря на свои небольшие размеры, такие тренажеры сегодня могут показывать множество самых разнообразных параметров. Определите для себя – какие параметры тренировки требуются именно вам и проверьте возможность их отображения.

Подумайте – нужны ли вам поручни или рычаги для тренировок. Если вы планируете использовать степпер только в качестве кардиотренажера для укрепления сердечно-сосудистой системы, подтяжки икроножных мышц, бедер и ягодиц и не планируете развивать плечевой пояс, то не стоить тратить лишние деньги на тренажер, оснащенный этими дополнительными приспособлениями. К тому же тренажер без поручней гораздо компактней.

Если вам все же хочется во время занятий включать руки в работу, а в свободном пространстве для установки тренажера с рычагами вы ограничены, то неплохим выбором может стать модель тренажера с эспандерами.

При выборе также следует определиться с количеством программ тренировок, на которые он должен быть расчитан. При этом не следует забывать, что с увеличением их количества растет и стоимость самого степпера.

Не забудьте уточнить на какой вес тренирующегося рассчитан степпер. Многие из моделей ограничивают предельный вес 80 килограммами.

Как заниматься на степпере

Начинать тренировки следует с непродолжительных занятий по 15-20 минут в невысоком темпе, постепенно наращивая его от занятия к занятию. Для первых тренировок темп не должен превышать 40-50 шагов в минуту. Постепенно продолжительность тренировок увеличьте до 30-40 минут, а темп - до 80 шагов в минуту.

Каждое занятие обязательно начинайте с легкой разминки и упражнений на растяжку. Это поможет слегка разогреть мышцы подготовить связки к тренировке.

Начинайте занятие в невысоком темпе, постепенно доводя интенсивность движений до требуемого значения.

Во время тренировки старайтесь держаться прямо.

Следите за частотой пульса. Она не должна превышать оптимальное значение для вашего возраста.

После завершения тренировки обязательно выполните дыхательные упражнения и расслабляющие движения, чтобы привести частоту пульса в норму.

Программа тренировки на степпере, включая разминку, показана в видео ниже. Просто повторяйте все движения!

Одежду для занятий выбирайте так же, как и для любых других аэробных тренировок – свободную, не сковывающую движений, хорошо дышащую. Обувь по возможности следует использовать легкую и удобную, как для занятий ходьбой или бегом.

И удачных вам шагов на пути к здоровью и физическому совершенству!

В дополнение к статье предлагаем вам небольшой видеоролик, в котором представлен обзор двух различных моделей степперов:

https://beauty-and-success.ru/krasota-i-zdorovje/korrekcija-figury/217-kak-vybrat-begovuyu-dorozhku.html

beauty-and-success.ru

Как выбрать степпер - статьи, обсуждения

Тип

Степпер – тренажер, имитирующий ходьбу по ступенькам, не двигаясь с места. Используется для тренировки мышц ног. Имеет педали для ног и неподвижные поручни для рук (в дорогостоящих моделях – подвижные рычаги).

Министеппер – разновидность степпера, у которого отсутствует опора для рук. Достоинства: сравнительно низкая цена, компактные размеры. Недостатки: меньшая функциональность, чем у обычного степпера. При упражнениях, требующих опоры для рук, придется опираться на стену или мебель.

Конструкция

Классический степпер – имеет две педали, способные двигаться вверх-вниз. Имитирует ходьбу пешком вверх по лестнице. Классический тренажер используется для укрепления сердечно-сосудистой системы и мышц ног. При этом нагрузка на колени минимальна, в отличие от реальной ходьбы по лестнице.

Поворотный степпер – во время «ходьбы» на таком тренажере осуществляются повороты корпуса спортсмена из стороны в сторону. Особенность конструкции – наличие поворотного механизма в педалях. Такой тренажер применяется для укрепления ног, мышц спины и пресса.

Балансировочный степпер – «ходьба» осуществляется со смещением центра тяжести из стороны в сторону. У этого тренажера педали способны двигаться не только вверх-вниз, но и вправо-влево. Балансировочный тренажер предназначен для развития координации движений и чувства равновесия, а также для укрепления мышц ног и пресса.

Лестничного типа – вместо педалей применяется «бесконечная лента» из подвижных ступенек. Максимально точно имитирует движение по лестнице, но без серьезной нагрузки на суставы. Недостаток – высокая цена. Используется в основном в тренажерных залах.

Исполнение

Профессиональный – предназначен для тренажерных залов, а также для профессиональных спортсменов. Главное достоинство – повышенная устойчивость к износу, что дает возможность его использовать в режиме 24/7 (24 часа в сутки 7 дней в неделю). Недостаток – высокая цена.

Автономный – устанавливается в тех местах, где отсутствует электричество. Может работать как на батарейках, так и на встроенных генераторах.

Складной – не занимает много места, однако менее надежен, так как в его конструкции много сгибаемых узлов. Такие модели не рассчитаны на интенсивные тренировки.

Тип нагрузки

Механическая – нагрузка создается с помощью движения поршней в гидравлических цилиндрах. Достоинства: простота конструкции, относительно невысокая цена, надежность, экономичность, так как не потребляет большого количества электроэнергии. Недостатки: невысокая точность регулировки нагрузки, шум при работе. В основном применяется в министепперах и недорогих классических тренажерах.

Электромагнитная – нагрузка создается с помощью магнитного поля, образованного электромагнитами. Достоинства: высокая точность регулировки нагрузки, бесшумность, комфортабельность, повышенная функциональность. Недостатки: высокая цена, крупные габариты. Такие тренажеры потребляют большое количество электроэнергии.

Также степперы подразделяются на два вида:

  • с зависимым ходом педалей – просты в эксплуатации и сравнительно дешевы, не требуют электроэнергии, так как имеют механический привод. Педали жестко связаны между собой, поэтому нагрузка одинакова для обеих ног. Не имеют функции регулировки нагрузки;
  • с независимым ходом педалей – каждая из педалей имеет свою систему нагрузки и движется самостоятельно. Это дает возможность максимально точно регулировать нагрузку в процессе тренировки. При необходимости можно задавать разные уровни нагрузки для правой и левой ноги (например, при реабилитации).

Количество уровней нагрузки

Количество фиксированных уровней нагрузки варьируется от 4 до 50. Чем больше число уровней, тем точнее можно подобрать необходимую нагрузку. Нагрузка меняется либо ступенчатым способом, либо непрерывно (бесступенчатая система).

Ступенчатая система – имеет несколько заданных величин нагрузки. В отличие от бесступенчатой здесь нельзя устанавливать промежуточные параметры нагрузки.

Бесступенчатая система – позволяет менять нагрузку в широких диапазонах. Такая регулировка намного точнее позволяет задать нужные параметры.

Тип кардиодатчика

Кардиодатчик – устройство для измерения пульса. Позволяет правильно рассчитать уровень нагрузки для каждого спортсмена.

Существует несколько типов датчиков.

Встроенный – размещается в ручке тренажера. Встречается довольно часто. Позволяет постоянно контролировать пульс, когда человек держится за ручки тренажера. Достоинство – не нужно прикреплять датчик к телу.

Проводной – размещается на теле спортсмена и соединяется с компьютером степпера. Достоинства: простота, надежность и низкая цена. Недостаток – провода сковывают движения спортсмена.

  • Поясной – отличается от других проводных датчиков тем, что в меньшей степени ограничивает движения спортсмена. Вместе с тем он менее точен, чем нагрудный. Встречается редко.
  • Нагрудный – точно измеряет пульс, так как располагается на близком расстоянии от сердца.
  • Клипса на ухо – высокоточное устройство, реагирующее на изменение светопроницаемости мочки уха (зависит от пульса). Получила широкое распространение.

Беспроводной – существует в нескольких разновидностях (те же варианты, что и в проводном, за исключением крепления «на палец»). Достоинства: обеспечивает самую высокую точность измерения пульса и не сковывает движения спортсмена. Недостаток – более дорогой, чем проводной.

Программы тренировки

Постоянного пульса – позволяют автоматически поддерживать частоту пульса на заданном уровне. При снижении частоты пульса нагрузка будет увеличиваться, а при возрастании будет снижаться.

Постоянного усилия – уравнивает прилагаемое усилие спортсмена с заданной нагрузкой. Независимо от частоты шагания прилагаемое усилие будет постоянным. Такая программа применяется в тренажерах с электромагнитной системой нагрузки.

На время – позволяет задавать время тренировки. Система сообщит о ее завершении звуковым сигналом или подаст информацию на дисплей.

На расстояние – позволяет задавать дистанцию, которую планируется «прошагать» за тренировку. В процессе тренировки на дисплей подается информация о прохождении дистанции, а по ее завершении система сообщит об этом надписью или звуковым сигналом.

Собственные программы – позволяет записать в память степпера свои настройки тренировки (время занятия, уровень нагрузки и т.д.). Может пригодиться, если на тренажере занимаются два или более человек. 

Важно: количество программ тренировки варьируется от 4 до 26. Большое число программ позволяет спортсмену точно подобрать оптимальный вариант. Меньшее количество программ может быть компенсировано возможностью их самостоятельного создания (программирования).

Отображение информации

На дисплее компьютера степпера отображается информация, связанная с тренировкой: частота пульса, расход калорий, частота шагания, общее количество шагов, километраж пройденной дистанции.

Одним из важных показателей является частота пульса. Эта информация позволяет правильно рассчитать уровень нагрузки для каждого спортсмена (она зависит от пола, возраста, телосложения и т.д.). Следует отметить, что для разных целей (сжигание жира, укрепление сердечно-сосудистой системы, поддержания спортивной формы) оптимальная частота пульса будет различной.

Оценка показателей

Body Fat – позволяет в процентах оценить содержание жировой ткани в организме спортсмена.

Фитнес-оценка – позволяет оценить скорость восстановления организма.

Максимальный вес пользователя

Как правило, степперы рассчитаны на людей массой до 100-130 кг. Если вес спортсмена превышает этот показатель, то рекомендуется выбирать профессиональные модели.

Функции

Регулировка длины шага – позволяет менять ход педалей – расстояние между педалями в крайних положениях. Зависит от роста спортсмена. Важная функция, если тренажер используется несколькими людьми. Максимальный показатель – от 31 до 76 см, минимальный – от 10 до 66 см.

Предельная нагрузка – оповещает спортсмена о превышении максимально возможной нагрузки посредством светового или звукового сигнала.

Оснащение

Подключение к ПК – позволяет переносить информацию о результатах занятий на ПК или с компьютера устанавливать на тренажер программы тренировок.

Колесики/ролики – позволяют легко перемещать тренажер с места на место.

Регулируемые ножки – регулируют положение тренажера относительно пола.

Клавиши на рукоятках – позволяют менять степень нагрузки тренажера без прерывания тренировки.

Эспандер – позволяет во время занятий на степпере тренировать руки, плечи и спину.

Также степперы могут быть оснащены подставкой для стакана (бутылки), книжной подставкой, вентилятором и другими полезными приспособлениями.

Производитель

Наиболее популярными для дома являются мини-степперы. Следует отдать предпочтение известным производителям спортивного оборудования HouseFit, Sports Art. Степперы этих брендов надежные и качественные, выдерживают значительную нагрузку и частоту тренировок. Нужно отметить, что степперы российских и украинских марок USA Style и Torneo стоят столько же, однако служат меньше, ломаются чаще, возможны проблемы с гарантийной заменой.

Профессиональные степперы очень дорогие, как правило, для домашнего использования их не покупают. Марки Kettler, Star Trac, Precor хорошо знакомы любителям спорта, а также клиентам тренажерных залов. Это оборудование высочайшего качества и надежности.

Отредактировано: 22.07.2016

kakvybrat.info

Как выбрать степпер? - Информационный проект: Как выбрать.... Выбирай правильно.

Не все себе могут позволить купить тренажер в дом. И это правда, если не учитывать степпер, который на самом деле доступный большинству. Этот недорогой тренажер идеальный вариант всем: подросткам, взрослым, и даже пожилым людям с проблемами сердца. Главное выбрать правильно, чтобы иметь поистине добротный аппарат здоровья. И мы сейчас с радостью всем в этом поможем, научим выбирать правильный степпер под потребности и возможности.

1. Что такое степпер и для чего он нужен?

Названием «степпер» произошло от английского слова step – шаг. То есть, это тренажер, где человек шагает, своеобразный имитатор ходьбы. Но шаг здесь не простой, а как бы вы поднимаетесь по лестнице. Вспомните, идти вверх тяжело (особенно на восьмой этаж), а значит, это тренировка. Вот вам и принцип, человек ходит на месте, как бы по ступеньках, и проводит, таким образом, тренировку мышц.

Во время работы со степпером, задействованы большинство мышц человека, но особенные нагрузки идут на мышцы ног, в частности икроножные, и ягодичные мышцы. Также, положительные моменты при ходьбе на степпере получает сердечнососудистая система, поэтому эти тренажеры рекомендованы и детям, и пожилым людям с сердечными проблемами. Часто степперы используют для реабилитации опорно-двигательного аппарата, но это уже должно проходить под тщательным наблюдением специалистов. Для всех остальных, тренажер всегда полезен и даже приятен.

2. Прежде чем купить тренажер, оцениваем наличие свободного места.

Это главное правило, с чего все начинается. Если в квартире тесно, тогда, возможно, надо просто посещать фитнесс зал. Но не бойтесь, степперы не габаритные, точнее не все. Одни занимают места, как припаркованный мотоцикл, другие – с легкостью поместятся даже в тесной ванной комнате и без проблем после тренировки спрячутся под диваном или в шкафу. Ясно, что такие степперы дешевле, но если имеются финансы и место, то лучше выбирать не мини варианты, а купить профессиональную и габаритную установку. Каждому свое и какие степперы бывают, скажем далее.

3. Какие степперы бывают?

На данный момент существует два типа степперов: с зависимым и независимым движением педалей. Также существуют так называемые министепперы – уменьшенные версии обычных степперов. Охарактеризуем каждый из типов.

3.1. Степперы с зависимым движением педалей.

Министеппер с зависимым движением педалей.

Система данного типа связана, то есть, когда мы опускаем одну ногу на педаль, другая – автоматически поднимается. Что-то наподобие езды на велосипеде, тут также. Этот тип степпера самый простой, он зачастую не дорогостоящий и, одновременно, ограничен возможностями. Если нагрузка идет одной ногой, то вторая, поднимающаяся педаль, уже сама ведет вторую ногу и нагрузка на нее минимальная. Поэтому тренировка на степпере с зависимым движением педалей, считается менее эффективна, чем на моделях с зависимым движением. Но в целом, этот вариант тоже хорошее решение начать поддерживать форму. Главный плюс таких степперов низкая стоимость и часто еще и компактность. Такие модели степперов занимают очень мало места, что всегда плюс для экономии места.

3.2. Степперы с независимым движением педалей.

Профессиональный степпер с независимым движением педалей и электромагнитной системой сопротивления.

Как уже поняли, в этих степперах педали работают независимо. Это дает большие нагрузки и тренировки получаются намного эффективнее. Но цена таких тренажеров выше первого типа, правда и функционал может быть огромным. Здесь и несколько десятков ступеней тяжести, которые легко регулируются встроенным компьютером, и всяческие дополнения, о чем скажем позже детальнее. Так что, выбирая между первым и вторым типов степперов, здесь большую роль играют финансы и место в дома, все остальное – неважно, ведь всегда хочется выбрать что-то более эффективное и многофункциональное.

3.3. Министепперы.

Поворотный министеппер.

К министепперам относим все компактные тренажеры. А они, в любом случае, будут дешевыми и мало функциональными. Чаще всего, министепперы имеют зависимое движением педалей, так что их можно легко относить к подтипу первого варианта. И если цены кусаются, а в доме негде и гостей положить спать, то выбор прост – только такой вариант будет правильным.

4. Дополнительные нагрузки степперов.

Продолжая выбор, обращаем внимания на дополнительные функции тренажера. Самый простой министеппер, это педали у самого пола и все, больше ничего. С увеличением цены, мы получаем возможность подкачивать не только ноги, но и руки. Министепперы часто оснащаются эластичными шнурами для тренировок рук (эспандеры). Если модель дороже и не «мини», тогда тут еще больше привлекательных моментов. Тут может быть поручни для рук или даже рычаги, которые помогают одновременно нагружать мышцы рук и плечевой пояс. Ясно, что при наличии денег, такой вариант более практичный, чем покупать отдельный тренажер именно для рук. Да и ходить удобнее, взявшись за ручки.

5. О поворотных и балансировочных степперах.

Балансировочный степпер (тип Рок-н-ролл)

Существуют еще так называемые поворотные и балансировочные степперы. В поворотных моделях отличия лишь в том, что стопа идет не вертикально вверх, а чуть в сторону. В итоге, имеем еще дополнительные нагрузки и более эффективную тренировку. А вот в балансировочных типах, шаг осуществляется путем балансирования на плоскости, это отлично просматривается на фото. Поэтому данные модели часто называет "Рок-н-ролл", ведь сами занятия весьма схожи с одноименным танцем.

6. Компьютер.

На степпере с компьютером тренироваться проще.

Каждый современный и недешевый степпер имеет встроенный компьютер. Говорить о программах и функционале таких тренажеров можно долго, так что будем кратки. Чем больше цена – тем выше функционал. Но зато, сам компьютер степпера станет ваших тренеров. Он всегда будет знать и скажет, сколько вам тренироваться, какие нагрузки нужны вам сегодня и даже остановит вашу тренировку, если пульс (которые может сниматься сразу через ручки) превысит норму. Кроме пульса, степперы могут подобно хорошей медицинской аппаратуре снимать множество ваших жизненных показателей и с таким тренажером точно невозможно себе навредить. Каждому решать, как тратить свои деньги, но если они имеются, то помним о бесценности здоровья.

7. Последние моменты выбора.

Закончим малыми советами выбора, которые хоть и простые, но важны. Во-первых, все степперы, подобно напольным весам, имеют ограничения по весу. Никогда не покупаем тренажер на максимальный вес 100 кг, если весите 90 кг. Во-вторых, степперы также делятся по принципу системы нагрузки. Существуют степперы с гидравлической системой, где сопротивления дают гидроцилиндры; есть электромагнитные системы нагружения, где сопротивления идет за счет электромагнитных полей. Первый тип проще и дешевле, второй – может дать полный контроль нагрузок на мышцы. И выбирая не очень дорогой тренажер, лучше ориентироваться именно на электромагнитные системы. В-третьих, прежде чем купить, обязательно идем в спортзал или фитнес клуб и пробуем свои силы с этим тренажером. Притом входить во вкус надо постепенно, не спеша, под руководством тренера. Только так можно полюбить прибор и в скором времени обязательно его приобрести.

Степпер - это здоровье.

Здоровье превыше всего, а тренажеры обязательно помогут справиться с задачей улучшить его и держать в норме. К тому же, тренажер подарит телу красоту, отличную выплывающую мотивацию работать. Поэтому не думаем, а покупаем. Степпер вполне доступная покупка или, в крайнем случае, просто гуляем по ступенькам.

kak-vybrat.com

Степпер поворотный или обычный какой лучше | Журнал LadyWin

Занятия на степпере просты и эффективны, не требуют высокого показателя выносливости, но помогают похудеть и привести тело в тонус. Тренажер имитирует ходьбу по ступеням и активизирует мышцы ног, ягодиц, подтягивая и стройня их. Преимуществами степпера являются его компактность, доступность и удобство использования. Занимаясь на нем не нужно сильно потеть, можно смотреть телевизор, испытывая отличную кардионагрузку. Этот тренажер может использоваться как для похудения, так и для восстановления после травм нижних конечностей, как профилактика и лечение артрита или артроза.

Степперы для дома и спортзалов различаются по типу движений, принципу действия и своему механизму. Назначение тренажера – это проработка ног и ягодиц, другие мышечные группы задействуются в разной степени, зависимо от модели аппарата. Мини степпер работает не только над мышцами, но и способствует улучшению общего тонуса организма, положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Данный тренажер имитирует ходьбу по лестнице, чем объясняется его простое освоение и незамысловатые занятия.

  • Классическим. Тренажер представляет собой простую модель, выполняющую основную задачу – предоставление нагрузки на ноги и минимизация нагрузки на суставы. Такой агрегат способен обеспечить эффективную тренировку и получение желаемого результата;
  • Балансировочным. В данной модели постоянно происходит смещение центра тяжести, что приводит к усилению нагрузки, развитию чувства равновесия, улучшенной координации движений. Балансировочный степпер приводит в работу не только мышцы нижней части тела, но и корпуса, особенно пресса, укрепляет мышцы-стабилизаторы;
  • Поворотным. Такой степпер принуждает к поворотам корпуса, что приводит в действие мышцы спины и укрепляет тем самым весь корпус. Помимо этого тренировка отлично воздействует на боковые мышцы пресса и позволяет формировать красивую талию.
  • Тренажеры с зависимым ходом педалей. Данные модели стоят недорого и отличаются прямо-пропорциональной и нерегулируемой нагрузкой на ноги, так как их педали сопряжены между собой;
  • Тренажеры с независимым ходом педалей. Тренировка на степпере с таким устройством намного интереснее, ведь в этих моделях регулируется нагрузка на каждую ногу в отдельности, что обеспечивает большую эффективность занятий. Они идеально подходят для людей с травмированными конечностями, кому необходимо создавать разную нагрузку на ноги. Особенно использование такого степпера будет уместно в период реабилитации после травм.
  • Механические. Они не требуют подключения к сети и считаются самыми простыми, так как практически не обладают никаким функционалом. Такие модели основаны на сопротивлении цилиндров, которые приводятся в действие самим человеком, как только он начинает свою тренировку. Это не лучший степпер, если вы хотите регулировать нагрузку, но он почти не создает шума при использовании и стоит весьма недорого;
  • Электромагнитные. Их работа основана на магнитном сопротивлении педалей. Такие модели имеют большие габариты, чем механические, а также позволяют делать тренировки разнообразными, ведь в них можно регулировать нагрузку. Во многих из них есть поручни, что делает тренировку более безопасной, а саму машину – более габаритной.

Большинство потребителей считает, что лучший степпер для дома – это механическая модель, ведь они компактны и могут поместиться даже под столом или кроватью. Их мобильность позволяет использовать тренажер в командировках или небольших квартирах. В некоторых моделях вместо поручней используются рычаги для рук, представляющие собой рукоятки, соединенные прочным шнуром, то есть экспандеры, которые можно применять, чтобы дополнить свою тренировку нагрузкой на руки.

При этом нельзя промолчать о том, что домашний степпер с магнитным сопротивлением педалей и с системой регулирования нагрузки – это также отличный вариант для самостоятельных занятий. Встроенный компьютер и различные датчики на продвинутых моделях позволяют отслеживать время тренировки, вашу скорость и интенсивность движений, пульс и другие параметры. Это даст вам возможность создавать полноценный и высокоэффективный тренинг с постоянно увеличивающейся нагрузкой.

Упражнения на степпере – это отличная кардиотренировка, которая позволит вам не только разогнать кровь и разработать суставы ног, но и существенно улучшит моторику, координацию и общее физическое здоровье. Основное назначение данного тренажера в том, чтобы подтянуть мышцы ног и ягодиц, спровоцировав похудение и создание соблазнительных контуров тела. Его можно использовать, как кардиоразминку перед и после основного силового тренинга, а можно используя поворотный степпер или балансировочный создавать полноценные тренировки с растущей нагрузкой.

Занятия на степпере задействуют все мышцы ног и бедер, а также в зависимости от типа движений могут давать полноценную нагрузку на руки и мышцы корпуса. Регулярные тренировки, если им сопутствует режим правильного питания, активно способствуют процессу похудения, очищения организма и созданию соблазнительного подтянутого тела. Ходьба на степпере полезна тем, кто желает:

  • Избавиться от лишнего веса;
  • Подтянуть и укрепить мышцы ягодиц и ног;
  • Избавиться от «ушек» на бедрах;
  • Укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы;
  • Улучшить чувство равновесия и развить координацию;
  • Повысить выносливость и стрессоустойчивость;
  • Найди идеальный вариант кардиотренировки;
  • Избавиться от целлюлита (параллельно применяйте косметику с таким же назначением).

Исходя из всего вышеперечисленного, можно сказать, что тренажер степпер – многофункциональный, ведь он реализует большинство главных задач домашних тренировок и частично выполняет план профессиональных. Его рекомендуется использовать как спортсменам-любителям, так и состоявшимся чемпионам, людям с различными медицинскими показаниями.

Нельзя упускать и тот факт, что купить степпер для дома рекомендуется всем людям с травмированными конечностями, будь то просто растяжение или серьезный перелом, ведь данный тренажер способен быстро восстановить поврежденные ткани и вернуть им былую выносливость. Занятия на степпере являются отличной профилактикой или частью лечения артрозов и артритов, других суставных заболеваний, мучающих нижние конечности или бедра. Ходьба на этом тренажере рекомендуется и всем тем, кто находится в преклонном возрасте или просто хочет оздоровить свою сердечно-сосудистую систему. Степпер – друг для всех, проходящих реабилитацию после операций на сердце или сосудах.

Многие считают степпер профессиональный или обычный простым кардиотренажерем, не оказывающим должной нагрузки на мышечные группы. Это абсолютно неверное восприятие данного спортивного агрегата, так как он имеет массу достоинств и преимуществ. Чем полезен степпер:

  • Какие мышцы работают? Занимаясь, на этом тренажере, вы будете ощущать, как напрягаются ваши мышцы голеней, бедер, ягодиц и корпуса. Занятия на степпере для похудения позволят прорабатывать не только мышцы ног, но и корпуса, рук, если вы выберете модель с поручнями, экспандером или поворотную;
  • Тренировка дыхательной системы, благодаря чему легкие и кровь больше насыщаются кислородом, что благоприятно сказывается на скорости очищения организма от вредных веществ;
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы, что помогает укрепить сердечную мышцу, очистить сосуды и повысить общий жизненный тонус организма;
  • Степпер Cardio Twister, как и любая другая модель способствует нормализации давления при регулярных занятиях;
  • Повышение стрессоустойчивости и приобретение позитивного отношения к жизни, ведь любые спортивные нагрузки, особенно эффективные, заставляют наши тела вырабатывать гормоны счастья и борьбы с депрессией;
  • Похудение, которое непременно будет сопровождать ваши тренировки. Оно может происходить медленнее или быстрее, что прямо пропорционально регулярности и интенсивности занятий;
  • Борьба с целлюлитом будет намного эффективнее, если использовать для нее тренировки на степпере в совокупности с антицеллюлитной косметикой. Благодаря отличной, нагрузке, которую обеспечивает данный тренажер, усиливается кровообращение и происходит отток лишней жидкости из проблемных зон;
  • Естественность движений при занятиях на степпере объясняет удобство его использования;
  • Индивидуальный подбор программы, что доступно в современных моделях, оснащенных компьютерами;
  • Снижение нагрузки на суставы, что повышает безопасность тренировок на степпере и снижает риск получения травмы;
  • Позволяет проводить тренировки в домашних условиях, что идеально подходит всем, кто не желает заниматься на улице или не готов выходить на пробежку в дождливую погоду;
  • Тренажеры степперы для дома позволяют заниматься под звуки любимой музыки или смотреть телевизор;
  • Многие модели весьма портативны и компакты, чего не скажешь о беговой дорожке или велотренажере;
  • Низкая стоимость степперов относительно моделей других тренажеров позволяет приобрести хороший аппарат для похудения почти каждому желающему.

Профессиональный и мини степпер отзывы имеют рознящиеся, но большей частью положительные, ведь каждый находит в данном тренажере свои преимущества и недостатки. К минусам степперов относят:

  • Быстрая утомляемость от занятий на данном тренажере приводит к тому, что занимающийся начинает опираться на поручни (если они есть) и это в разы снижает эффективность тренинга;
  • Монотонность занятий также быстро наскучивает, однако, если слушать музыку или смотреть любимые телешоу в процессе занятий, то этот недостаток исчезает;
  • Если вы приобрели степпер с экспандерами или поворотный, то он прорабатывает не только мышцы ног, но мини степпер, не имея поручней и экспандеров, задействует лишь нижнюю часть тела, к тому же его небольшой ход педалей не позволяет как следует напрягаться мышцам ягодиц, поэтому такие портативные тренажеры уместны лишь как вспомогательный инвентарь для домашних тренировок;
  • При неправильной технике занятий или неподходящем тренажере может произойти растяжение коленных связок, поэтому необходимо выбирать тренажер с профессионалом.

Данный тренажер, как и любое спортивное оборудование, имеет свою инструкцию использования, будь то степпер поворотный с экспандерами или мини модель. Чтобы получить максимальную пользу от занятий на любом из степперов, следуйте нижеприведенным правилам:

  • Стопы должны полностью соприкасаться с поверхностями педалей, а колени и пальцы ног – смотреть четко вперед;
  • Тренируясь на данном тренажере очень важно следить за своей осанкой – спина должна быть прямой и не наклоняться вперед, иначе можно спровоцировать растяжение поясницы;
  • Если у вас степпер с независимыми педалями и поручнями, то очень важно не налегать на последние – они необходимы лишь для того, чтобы держать равновесие. Чем сильнее вы будете на них опираться, тем меньшую нагрузку будут получать ваши мышцы ног и ягодиц;
  • Перед каждой тренировкой обязательно делайте разминку 5-7 минут, чтобы разогреть тело, в частности суставы и ускорить пульс. После тренинга выполняйте растяжку;
  • Любая тренировка начинается с медленного темпа кручения педалей и им же заканчивается, иначе можно получить травму или переутомление;
  • Первые тренировки должны длиться 10-15 минут, после чего их время и интенсивность постепенно увеличиваются с учетом самочувствия и результатов;
  • Начинать занятие необходимо минимум через час после последнего приема пищи. После тренинга можно покушать через 30 минут, но выбирайте для трапезы сложные углеводы или белковую пищу.

Эффективность степпера для похудения зависит от интенсивности и регулярности занятий, а также соблюдения правильного режима питания. Если вы приобретете модель со встроенным компьютером, то в ней наверняка будут запрограммированы различные комплексы тренировок. В иных случаях вам придется самостоятельно составлять их, хотя со степпером особенно и не пофантазируешь. Приведем Вам несколько вариантов, как разнообразить свои тренинги и сделать их более эффективными:

  • Изначально выработайте свой график тренировок. Если вы хотите просто поддерживать свое тело в форме и постепенно делать организм здоровее и выносливее, то занимайтесь минимум 3 раза в неделю по 30-60 минут. Если же вами овладело стремление получить невероятный эффект от степпера, то занимайтесь ежедневно по 60-120 минут, так как калории начнут активно сжигаться после первого часа занятий. Однако ни в коем случае не прибегайте к таким нагрузкам с первых дней – увеличивайте их постепенно;
  • Смена высоты ступеней поможет вам существенно увеличить нагрузку, так как тренажер будет имитировать подъем в гору, что потребует от вас больших усилий. Хорошая тактика – это чередование ходьбы с низким наклоном педалей и высоким;
  • Вы можете менять скорость своей тренировки, делая ее интервальной, то есть 2 минуты «идете» медленно и 2 быстро;
  • Усилить нагрузку на ягодицы поможет не только регулировка степпера, но и приседания во время занятий, которые еще называют стомпами. Их нужно успевать сделать, когда стопы находятся примерно на одном уровне, то есть выполняйте стомп при медленном ходе педалей, чтобы удержать равновесие. Выполнять такой присед необходимо только на тренажере с поручнями, чтобы избежать падения.

Прежде чем приобретать степпер, проконсультируйтесь с врачом на наличие противопоказаний, к которым относятся заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, травмы конечностей и пр. Если же вы твердо решили выбирать модель данного тренажера, которую поставите у себя дома, то обратите пристальное внимание на следующие моменты:

  • Максимальный вес пользователя, на который рассчитана машина. Вы можете попросту сломать свой тренажер, если пренебрежете этим параметром;
  • Оцените то место в квартире, которое готовы ему предоставить. Если оно минимальное, то придется смотреть модели мини, например степпер HouseFit HS-5023. Его преимуществом является наличие экспандеров, которые помогут прорабатывать мышцы рук и спины. Если вы располагаете достаточным местом, то можно выбирать среди более «крупных» его собратьев, что позволит приобрести тренажер более качественный и с большим функционалом;
  • Особое внимание уделите механизму выбранного аппарата: степпер с независимым ходом педалей позволит заниматься даже с травмированной ногой, а также значительно расширять диапазон нагрузок, в отличие от механической модели, которая обладает скудным функционалом и не имеет возможности регулировки сопротивления педалей;
  • Наличие поручней и экспандеров, поворотного или балансировочного механизма даст вам возможность прорабатывать мышцы всего тела, уменьшая талию, укрепляя руки и спину, подтягивая пресс, поэтому современные модели очень популярны среди профессиональных спортсменов, так как позволяют работать со всем телом;
  • Цифровой модуль также имеет большое значение, если вам интересны показатели своих тренировок. Например, степпер Domyos ST 220 имеет панель, считающую шаги и калории, но эта мини модель не располагает программами тренировок и не меряет пульс;
  • Цена, разумеется, не последний критерий при обзоре степперов, но большинство отличных моделей имеет приемлемую стоимость при своем функционале, например степпер Kettler Montana.

Отзывы об этом тренажере нам приходилось слышать только положительные, так как негативные отзывы от тех, кто не желает заниматься регулярно, нельзя воспринимать всерьез. Степпер и результаты тренировок:

  • «Я в восторге от этого тренажера, так как за 3 месяца скинула 12 кг при том, что питалась правильно отчасти. Хотя занималась я почти каждый день по 20-60 минут» – Катя;
  • «Я его покупала не для похудения, а для придания округлости своим ягодицам. Выбирала модель, которая даст мне желанную нагрузку, потратилась и не жалею. Если заниматься регулярно и не просто крутить педали, а ускоряться и менять угол наклона, то результат будет заметен уже через месяц, хотя на ногах он виднее, нежели на ягодицах» – Яна;
  • «Я вешу в диапазоне 45-50 кг, и это отнюдь не делает мою фигуру соблазнительной, поэтому чтобы увеличить объем бедер и укрепить руки я купила степпер Body Sculpture с экспандерами. Приобрела его со скидкой, чем очень довольна, но еще больше я довольна тренировками на нем в совокупности со спортивным питанием! Мой вес прибавился, но я обрела соблазнительные женские округлые формы и притом весьма упругие» – Виолетта.

Качественный степпер можно купить во многих магазинах Москвы, но самое главное найти свою модель и купить тренажер с гарантией. Рекомендовано приобретать спортивные товары данной ценовой категории только в специализированных магазинах с квалифицированными продавцами, которые смогут вам предоставить полную информацию о товаре и помочь подобрать модель, максимально соответствующую вашим требованиям. Многие рекомендуют магазин Goldgym для покупки спортивного инвентаря.

Степпер – это отличный тренажер, который может помочь вам подтянуть мышцы на ногах и ягодицах, а также улучшить состояние верхней части тела. Надеемся, что из данной статьи вы почерпнули всю интересующую вас информацию о данном тренажере.

See also:

birdlady.ru

Как выбрать степпер для занятий дома?

Степпер — отличный тренажер для кардиосистемы. Многие модели занимают ничтожную площадь в квартире, не требуют практически никакого обслуживания и стоят заметно дешевле других типов тренажеров. При этом они позволяют разрабатывать сразу несколько групп мышц, выносливость и координацию движений.

В следующем разделе мы поговорим о важных характеристиках степперов, которые стоит учитывать при выборе, а в конце статьи расскажем о нескольких достойных вашего внимания моделях, которые можно приобрести у магазинов из нашего каталога.

Основные характеристики, на которые стоит обратить внимание

Тип

Большая часть степперов, которые можно найти в продаже — это классические модели. Также производятся балансировочные, поворотные и лестничные степперы.

Классические модели имитируют поднятие по лестнице, а ноги занимающегося при этом избегают ударной нагрузки, которая отрицательно влияет на мышцы и суставы. Такие степперы отлично подходят для повышения выносливости и работы над мышцами ног.

Лестничные степперы еще точнее имитируют лестницу. Но их конструкция более комплексная, что делает такие модели дороже и сложнее в эксплуатации.

Балансировочные степперы лучше развивают координацию движений, так как во время занятий на них требуется постоянно смещать центр тяжести из стороны в сторону. При этом развиваются еще и мышцы пресса.

Поворотные степперы хорошо справляются с развитием мышц спины и пресса — во время занятий на них пользователю нужно поворачивать корпус.

Мини-степпер

Мини-степперы отличаются от обычных моделей отсутствием упоров для рук. По сути это небольшие устройства с двумя педалями, которые занимают гораздо меньше места и отлично подходят для занятий в квартире.

Эспандеры

Наличие эспандеров (или возможности их присоединения) позволяет развивать во время тренировки еще и мышцы верхней части тела — рук, плеч и спины.

Независимый ход педалей

Некоторые степперы имеют независимый ход педалей, что позволяет занимающемуся более эффективно проводить тренировки. Такая функция поможет, если одна из ног ушиблена, повреждена или просто развита лучше другой.

Максимальный вес пользователя

Как и в случае со многими другими видами тренажеров, степперы нельзя использовать в том случае, если масса пользователя превышает максимальную, которая указана в документации. Лучше приобретать модели с запасом в 5-10 кг.

Количество уровней нагрузки

Чем больше у тренажера уровней нагрузки, которые может выбирать пользователь, тем проще настроить его «под себя» и тренироваться наиболее эффективно. Многие мини-степперы не предусматривают этой настройки.

Возможность профессионального использования

Модели, которые помечены как профессиональные, подразумевают возможность использования в спортзалах. Они гораздо более дороги, но отличаются очень высокой степенью надежности и могут использоваться в круглосуточном режиме.

Программы тренировки

Те степперы, встроенный компьютер которых имеет возможность запуска программ тренировки, могут автоматически вести занятия. Разные программы имеют разные конечные цели — например, сжигание жира или повышение выносливости. Некоторые модели позволяют настраивать параметры этих программ самостоятельно.

Особенно полезными программами являются программы постоянного пульса (тренажер следит за тем, чтобы ритм сердцебиения пользователя почти не менялся на протяжении всех тренировки) и программы постоянного усилия (независимо от темпа усилие, необходимое для нажатия на педаль, будет одним и тем же).

Датчики и дисплей

Большая часть степперов может отображать на экране количество сожженных во время тренировки калорий, многие показывают частоту шагания. Это позволяет без использования программ держать нужный темп и длительность занятий.

Наличие кардиодатчика (или возможность его подключения) позволяет степперу выводить на экран информацию о ритме сердцебиения пользователя. Это важная функция, так как надолго превышать рекомендованный порог (у каждого человека он свой) крайне не рекомендуется.

Дополнительно

Дорогие профессиональные степперы часто могут подключаться к ПК для переноса и анализа данных о тренировках пользователя. Эта функция пригодится спортсменам и энтузиастам.

Габаритные модели с упорами для рук могут оснащаться транспортировочными роликами и компенсаторами неровностей пола. Это делает их перемещение и установку проще.

Многие степперы имеют возможность автономной работы. Если вы собираетесь использовать покупку вдали от розетки, то нужно выбирать именно такую модель. Дорогие варианты имеют встроенный автономный генератор, более дешевые обходятся батарейки, которые нужно регулярно заменять.

Топ-10 степперов

Простой в использовании и очень эффективный классический степпер известного производителя.

Особенности:

  • тип: классический
  • независимый ход педалей
  • максимальный вес пользователя: 130 кг
  • количество уровней нагрузки: 12
  • отображение расхода калорий
  • измерение пульса
  • автономная работа
  • вес: 34 кг

Доступный компактный мини-степпер с подсчетом шагов.

Особенности:

  • тип: классический
  • мини-степпер
  • максимальный вес пользователя: 100 кг
  • отображение расхода калорий
  • отображение частоты шагания
  • автономная работа
  • вес: 6 кг

Недорогой мини-степпер, который отличается от предыдущей модели в нашем списке наличием эспандера.

Особенности:

  • тип: поворотный
  • мини-степпер
  • эспандеры
  • максимальный вес пользователя: 100 кг
  • отображение расхода калорий
  • автономная работа
  • вес: 9 кг

Дешевый, надежный и практичный поворотный мини-степпер.

Особенности:

  • тип: поворотный
  • мини-степпер
  • эспандеры
  • максимальный вес пользователя: 110 кг
  • отображение расхода калорий
  • отображение частоты шагания
  • вес: 6.7 кг

Весьма прочная классическая модель от одного из самых известных производителей спортинвентаря.

Особенности:

  • тип: классический
  • независимый ход педалей
  • максимальный вес пользователя: 110 кг
  • количество уровней нагрузки: 12
  • возможность программирования тренировки
  • отображение расхода калорий
  • отображение частоты шагания
  • измерение пульса
  • транспортировочные ролики
  • компенсаторы нровности пола
  • вес: 36 кг

Функциональный дешевый мини-степпер, который не пробьет дыру в бюджете.

Особенности:

  • тип: классический
  • мини-степпер
  • независимый ход педалей
  • максимальный вес пользователя: 120 кг
  • отображение частоты шагания
  • измерение пульса
  • автономная работа
  • вес: 12 кг

Самый дешевый мини-степпер в нашем списке.

Особенности:

  • тип: классический
  • мини-степпер
  • максимальный вес пользователя: 100 кг
  • отображение расхода калорий
  • отображение частоты шагания
  • автономная работа
  • вес: 6.7 кг

Недорогая классическая модель, практически не имеющая дополнительных функций.

Особенности:

  • тип: классический
  • максимальный вес пользователя: 100 кг
  • отображение расхода калорий
  • вес: 11.2 кг

Проверенная удобная модель HouseFit.

Особенности:

  • тип: классический
  • максимальный вес пользователя: 110 кг
  • отображение расхода калорий
  • отображение частоты шагания
  • автономная работа
  • вес: 14.4 кг

Степпер для требовательных покупателей, предназначенный для установки в спортзалах и просторных загородных домах.

Особенности:

  • тип: классический
  • независимый ход педалей
  • максимальный вес пользователя: 182 кг
  • количество уровней нагрузки: 20
  • возможность профессионального использования
  • 13 программ тренировки
  • отображение расхода калорий
  • отображение частоты шагания
  • измерение пульса (кардиодатчик на ручке)
  • автономная работа
  • вес: 93 кг

review.1k.by

Как выбрать степпер для дома?

Ничто так не укрепляет мышцы, как регулярные и правильные занятия спортом. В условиях современного бешеного ритма жизни тяжело порой найти время и силы, чтобы несколько раз в неделю посещать спортзал и поддерживать свое тело в прекрасной форме. В этой ситуации отличным решением становятся компактные тренажеры, которые можно установить дома и заниматься на них в любое подходящее для вас время. Одним из них является степпер.

Что такое степпер?

Среди самых популярных домашних тренажеров можно отметить велотренажеры, беговые дорожки, а также степперы, позволяющие выполнять упражнения на икроножные и ягодичные мышцы. Тренировки на степпере напоминают ходьбу по ступенькам, что позволяет сделать ноги красивыми и крепкими. Степпер представляет собой две площадки (педали) для стоп, становясь на которые человек имитирует ходьбу по лестнице.

Преимущества степпера

  • Компактность. Степпер по праву можно назвать самым компактным из всех наиболее популярных тренажеров. Он занимает совсем немного места в комнате, а по эффективности его можно поставить в один ряд с велотренажером.
  • Для занятий практически отсутствуют противопоказания – степпер будет полезен даже пожилым людям.
  • Помогает избавиться от проблем с сердечно-сосудистой системой и с заболеваниями ног.
  • Современные степперы имеют электронную систему контроля нагрузки, поэтому делают тренировки эффективными и безопасными.
  • Позволяет улучшить осанку, укрепить мышцы ягодиц и ног, а также избавиться от лишних килограммов.

Как выбрать степпер для дома?

Нужно обратить внимание на некоторые параметры.

Виды степперов

В целом степперы имеют стандартную структуру и состоят из двух педалей и корпуса. Существует два основных типа таких тренажеров: с независимым и зависимым ходом. Более простым и дешевым является вариант тренажера со взаимозависимым ходом, при котором нагрузка на педали распределяется равномерно и нет возможности ее корректировать. А на степпере с независимым ходом педалей можно изменять нагрузку на левую или правую ногу, но он и стоит дороже.

Кроме того, современные степперы могут отличаться набором функций. К ним обычно относятся регулирование высоты подъема стопы и отображение на мониторе следующих параметров:

  • пройденное расстояние;
  • длительность тренировки;
  • количество сожженных калорий;
  • число шагов в минуту;
  • частота пульса и др.

В зависимости от того, какие группы мышц вы хотите подкачать, можно выбирать степпер из нескольких вариантов:

  1. Эллиптические степперы. Отличаются плавным ходом, а также имеют удлиненную траекторию движения педалей.
  2. Гидравлические степперы. Помогают увеличивать нагрузку, если это необходимо. Благодаря особой конструкции тренажера вы сможете усложнить занятия, ощутив в себе силы для этого.
  3. Поворотные степперы. Позволяют развивать не только мышцы ног и ягодиц, но и груди, пресса, спины и др. Такой эффект достигается благодаря специальной стойке, которая в процессе занятий поворачивается, давая нагрузку на определенные группы мышц.
  4. Министепперы. Максимально простые, но в то же время эффективные тренажеры, которые отличаются компактностью. Могут иметь в комплекте эспандеры для проработки мышц рук.

Выбрать степпер для дома достаточно просто. Все зависит от того, какие мышцы вы хотите подкачать и какие дополнительные функции в степпере важны конкретно для вас. От этих пожеланий будет напрямую зависеть и цена тренажера.

lovable-women.ru