Дешевая-обувь.рф

Коллаген для кожи и суставов: как принимать и какой лучше. Коллаген жидкий спортивное питание


Польза и эффект применения коллагена в спортивном питании

Что такое коллаген? Стоит ли покупать эту добавку? Какой вид лучше выбрать? Читайте о пользе и эффекте применения коллагена в спортивном питании.

Польза и эффект применения коллагена в спортивном питании

Практически каждый человек периодически испытывает боль в суставах в той или иной степени. Беспокоить могут плечи, колени, бедра, боль может появляться и исчезать, а может быть и постоянной. Возможно, вы уже испробовали различные методы борьбы с проблемой, такие как растяжка, силовые тренировки, массажный ролик, противовоспалительные препараты, натуральные добавки (глюкозамин и хондроитин), но не получили желаемого эффекта.

Теперь вы ищете информацию еще об одной добавке, которая обещает наконец устранить боль в суставах. И скорее всего, ваши поиски увенчаются успехом. Существуют убедительные научные доказательства того, что коллаген действительно может уменьшить боль и воспаление в суставах. Более того, он способен принести пользу людям со здоровой суставной тканью. Ниже мы расскажем об эффекте применения коллагена в спортивном питании, правильной дозировке продукта и о том, какой вид лучше выбрать. Начнем с самого главного – определения коллагена.

 

Коллаген – что это?

Коллаген является основным компонентом соединительных тканей вашего тела, что означает, что он служит базовым строительным блоком для кожи, зубов, хрящей, костей, сухожилий и др.

Коллаген, содержащийся в продуктах спортивного питания, производится из соединительной ткани животных – крупного рогатого скота, птицы и рыбы.

В природе существует около 40 различных видов коллагена.

Их можно разделить на две основные категории:

  1. Коллаген типа I является наиболее распространенным видом вещества в человеческом организме и присутствует в рубцовой ткани, сухожилиях, связках, коже, костях и т. п.
  2. Коллаген типа II –это коллаген, который поддерживает функцию суставов и защищает их от повреждений.
Читайте также: Хондроитин сульфат для здоровья и лечения суставов и связок  

Почему люди принимают добавки коллагена?

Люди обычно принимают добавки коллагена, чтобы повысить здоровье суставов и уменьшить боль в них (коллаген типа II), а также улучшить состояние волос, кожи и ногтей (коллаген типа I).

Вы можете получить коллаген из пищи, употребляя, к примеру, мясные субпродукты, рыбу с кожей и костный бульон. Однако многие не часто едят такую пищу.

Вот почему спортивное питание – более удобный и надежный способ повысить потребление коллагена.

 

Польза добавок коллагена

Существует не так много исследований коллагеновых добавок типа I, но было показано, что они могут улучшить эластичность кожи и заживление ран. К сожалению, на момент написания этой статьи нет веских доказательств того, что эти продукты могут сделать ваши волосы, кожу и ногти здоровыми и полными сил.

Коллагеновые добавки типа II гораздо более перспективны, поскольку исследования показывают, что они могут существенно улучшить здоровье и функционирование суставов. Чтобы понять механизм действия этих добавок, нужно узнать, каким образом нарушается функциональность суставов и из-за чего возникают болевые ощущения.

Итак, наши суставы покрыты гибкой тканью (хрящевой) которая смазывает их и амортизирует удары. Здоровый хрящ облегчает передвижение и предотвращает возникновение суставных болей. Большинство людей полагают, что во всех проблемах с суставами виноваты физические упражнения. Бег, приседания и жимы должны сказываться, правда? Не совсем так, оказывается.

Конечно, чрезмерные тренировки могут привести к болезненности и воспалению суставов. Однако ученые выяснили, что различные виды упражнений, которые, как мы думаем, может причинить вред (например, бег на длинные дистанции и тяжелая атлетика), не связаны с потерей хрящевой ткани и повреждением суставов.

Регулярные упражнения, как представляется, наоборот, помогают поддерживать здоровье суставов и их функциональность. Почему же так много спортсменов и любителей страдают от боли в суставах? Многие из них имеют артрит, заболевание, которое часто связано с нежелательной иммунной реакцией на суставный коллаген, попросту «съедающей» хрящевую ткань. Другими словами, иммунная система нашего тела может ошибочно атаковать суставный хрящ как чужеродное, нежелательное вещество и тем самым подорвать структурную целостность суставов.

Исследования показывают, что коллаген типа II может помочь в таких случаях, «обучая» иммунную систему прекратить атаку белков в суставном хряще. Это может значительно улучшить здоровье и функцию суставов, уменьшить или даже устранить болевые ощущения и отечность.

Иначе говоря, добавки коллагена типа II могут работать как естественная вакцина, которая позволяет нашему организму идентифицировать свой собственный коллаген как безопасное вещество, тем самым отключая отрицательный аутоиммунный ответ.

Еще одна хорошая новость: этот полезный эффект был продемонстрирован как при наличии артрита, так и при вполне здоровых суставах. Это важно: ведь получается, любой человек может использовать продукты с коллагеном типа II для сохранения здоровья и функции суставов, а не только для лечения травм и заболеваний.

Читайте также: Применение гиалуроновой кислоты для лечения суставов  

Клинически эффективная дозировка коллагена

У вас наверняка возник вопрос: «Сколько и как принимать коллаген?»

Для коллагена I типа нет клинически эффективной дозы, ведь на данный момент точно неизвестно, имеет ли продукт какую-то пользу. Однако если вы хотите попробовать, принимайте от 2,5 до 3 г в день.

Для коллагена типа II клинически эффективная дозировка составляет от 10 до 40 мг в день для улучшения здоровья суставов.

Да, это довольно большой диапазон дозирования, но он базируется на исследованиях с использованием различных доз (точно неизвестно, применяется ли в таком случае правило «чем больше, тем лучше»).Эксперименты ясно показывают, что 10 мг действенны, но повышение дозировки в 2–4 раза не обязательно означает улучшение эффекта.

Что касается режима приема, придерживайтесь рекомендаций, указанных производителем выбранного вами продукта.

 

Что можно ожидать от приема добавок коллагена?

Как и в случае с другими натуральными добавками, не стоит ожидать слишком многого от коллагеновых добавок. Они не сделают вашу кожу гладкой и упругой, а волосы – светящимися. Боль в суставах зачастую имеет загадочную природу и не всегда устраняется.

Не нужно ждать чего-либо от коллагена типа I, поскольку ученые говорят, что он, скорее всего, неэффективен. Если вы хотите улучшить здоровье и функциональность суставов, используйте добавки коллагена типа II.

Основной полезный эффект, которое люди замечают при использовании коллагена типа II, – это уменьшение ломоты и болей в суставах во время повседневной деятельности, особенно на тренировке и после нее.

Не ожидайте немедленных результатов. Как правило, коллагену типа II требуется несколько месяцев, чтобы существенно повлиять на здоровье и функцию суставов.

Читайте также: Глюкозамин сульфат для суставов и связок  

Имеет ли коллаген побочные эффекты?

Нет. Коллаген – безопасный продукт. Некоторые люди страдают аллергией на некоторые формы коллагена, но подобные побочные эффекты встречаются исключительно редко.

 

Выбираем коллаген – какой вид лучше?

Если вы намерены купить коллагеновую добавку, прочитайте информацию ниже, ведь не все продукты коллагена типа II одинаковы.

Согласно исследованиям, только один вид коллагена может существенно улучшить здоровье суставов. Это неденатурированный коллаген типа II.

«Неденатурированный» означает, что белки коллагена не были разрушены или изменены во время обработки. Популярные технологии производства предусматривают применение химических веществ и тепловой обработки для изменения базовой формы коллагена (его денатурации).

Ученые выяснили, что денатурированный коллаген не обладает такими же полезными эффектами, как неденатурированный, который является естественной формой вещества.

Поэтому выбирайте продукты, содержащие неденатурированный коллаген II типа.

 

Вывод

Если вы хотите улучшить здоровье волос, кожи и ногтей, то добавки с коллагеном типа I, скорее всего, станут пустой тратой денег. Если вы из тех, кто регулярно испытывает боль в суставах, есть хорошие шансы, что коллаген типа II может вам помочь.

Этот продукт уменьшает воспаление и отечность суставов, а также подавляет разрушающую активность иммунной системы в отношении суставной ткани.

Будьте внимательны при выборе правильного вида добавки. Только неденатурированный коллаген типа II имеет научно доказанную эффективность.

a:43:{s:16:"ADD_REVIEW_PLACE";s:1:"1";s:17:"BUTTON_BACKGROUND";s:7:"#dbbfb9";s:10:"CACHE_TIME";s:8:"36000000";s:10:"CACHE_TYPE";s:1:"A";s:26:"COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:20:"COMPOSITE_FRAME_MODE";s:1:"A";s:20:"COMPOSITE_FRAME_TYPE";s:4:"AUTO";s:11:"DATE_FORMAT";s:5:"d.m.Y";s:21:"DEFAULT_RATING_ACTIVE";s:1:"3";s:12:"FIRST_ACTIVE";s:1:"2";s:10:"ID_ELEMENT";s:4:"5116";s:11:"INIT_JQUERY";s:1:"N";s:10:"MAX_RATING";s:1:"5";s:12:"NOTICE_EMAIL";s:0:"";s:13:"PRIMARY_COLOR";s:7:"#a76e6e";s:27:"QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:25:"REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:13:"SHOW_COMMENTS";s:1:"Y";s:14:"SHOW_QUESTIONS";s:1:"N";s:12:"SHOW_REVIEWS";s:1:"N";s:18:"COMPONENT_TEMPLATE";s:4:"blog";s:17:"~ADD_REVIEW_PLACE";s:1:"1";s:18:"~BUTTON_BACKGROUND";s:7:"#dbbfb9";s:11:"~CACHE_TIME";s:8:"36000000";s:11:"~CACHE_TYPE";s:1:"A";s:27:"~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:21:"~COMPOSITE_FRAME_MODE";s:1:"A";s:21:"~COMPOSITE_FRAME_TYPE";s:4:"AUTO";s:12:"~DATE_FORMAT";s:5:"d.m.Y";s:22:"~DEFAULT_RATING_ACTIVE";s:1:"3";s:13:"~FIRST_ACTIVE";s:1:"2";s:11:"~ID_ELEMENT";s:4:"5116";s:12:"~INIT_JQUERY";s:1:"N";s:11:"~MAX_RATING";s:1:"5";s:13:"~NOTICE_EMAIL";s:0:"";s:14:"~PRIMARY_COLOR";s:7:"#a76e6e";s:28:"~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:26:"~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:14:"~SHOW_COMMENTS";s:1:"Y";s:15:"~SHOW_QUESTIONS";s:1:"N";s:13:"~SHOW_REVIEWS";s:1:"N";s:19:"~COMPONENT_TEMPLATE";s:4:"blog";s:8:"TEMPLATE";s:4:"blog";}

a:43:{s:16:"ADD_REVIEW_PLACE";s:1:"1";s:17:"BUTTON_BACKGROUND";s:7:"#dbbfb9";s:10:"CACHE_TIME";s:8:"36000000";s:10:"CACHE_TYPE";s:1:"A";s:26:"COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:20:"COMPOSITE_FRAME_MODE";s:1:"A";s:20:"COMPOSITE_FRAME_TYPE";s:4:"AUTO";s:11:"DATE_FORMAT";s:5:"d.m.Y";s:21:"DEFAULT_RATING_ACTIVE";s:1:"3";s:12:"FIRST_ACTIVE";s:1:"2";s:10:"ID_ELEMENT";s:4:"5116";s:11:"INIT_JQUERY";s:1:"N";s:10:"MAX_RATING";s:1:"5";s:12:"NOTICE_EMAIL";s:0:"";s:13:"PRIMARY_COLOR";s:7:"#a76e6e";s:27:"QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:25:"REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:13:"SHOW_COMMENTS";s:1:"Y";s:14:"SHOW_QUESTIONS";s:1:"N";s:12:"SHOW_REVIEWS";s:1:"N";s:18:"COMPONENT_TEMPLATE";s:4:"blog";s:17:"~ADD_REVIEW_PLACE";s:1:"1";s:18:"~BUTTON_BACKGROUND";s:7:"#dbbfb9";s:11:"~CACHE_TIME";s:8:"36000000";s:11:"~CACHE_TYPE";s:1:"A";s:27:"~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:21:"~COMPOSITE_FRAME_MODE";s:1:"A";s:21:"~COMPOSITE_FRAME_TYPE";s:4:"AUTO";s:12:"~DATE_FORMAT";s:5:"d.m.Y";s:22:"~DEFAULT_RATING_ACTIVE";s:1:"3";s:13:"~FIRST_ACTIVE";s:1:"2";s:11:"~ID_ELEMENT";s:4:"5116";s:12:"~INIT_JQUERY";s:1:"N";s:11:"~MAX_RATING";s:1:"5";s:13:"~NOTICE_EMAIL";s:0:"";s:14:"~PRIMARY_COLOR";s:7:"#a76e6e";s:28:"~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:26:"~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH";s:4:"1000";s:14:"~SHOW_COMMENTS";s:1:"Y";s:15:"~SHOW_QUESTIONS";s:1:"N";s:13:"~SHOW_REVIEWS";s:1:"N";s:19:"~COMPONENT_TEMPLATE";s:4:"blog";s:8:"TEMPLATE";s:4:"blog";}

best.fit

польза для спортсменов и отзывы — Evehealth

Содержание статьи

    Коллаген – уникальный белок, который является основным компонентом соединительной ткани человека и входит в состав хрящей, связок, суставов, кожи и кровеносных сосудов. Именно он отвечает за эластичность тканей, обеспечивает их устойчивость к нагрузкам. Коллагеновый белок синтезируется в организме самостоятельно и его количества вполне достаточно для обычного человека. Однако люди, которые активно занимаются спортом, часто испытывают недостаток этого белка, что приводит к негативным последствиям.

    Польза коллагена

    Коллаген для спортсменов является особенно важным. В тандеме с эластиновыми волокнами этот белок помогает двигаться плавно, легко и без боли. Кроме того, коллагеновый белок:

    • выступает основой суставов, сухожилий, костей и хрящей, отвечает за их эластичность и способность выдерживать большие нагрузки во время тренировок;
    • придает коже эластичность и упругость, что актуально для людей, которые пытаются набрать мышечную массу или, наоборот, сбросить лишний вес;
    • улучшает приток крови к мышечной ткани;
    • укрепляет соединительную ткань;
    • ускоряет восстановление костей после травмы;
    • способствует регенерации тканей;
    • содержит более 20 аминокислот, которые необходимы для полноценного функционирования организма;
    • помогает в похудении, повышая скорость обмена веществ;
    • снижает риск получения травмы;
    • улучшает спортивные показатели.

    Почему не хватает коллагена

    Коллаген в спорте важен, поскольку из-за больших нагрузок происходит истончение хрящевой ткани, теряется эластичность суставов и связок, повышается риск получения травмы, появляются мышечные боли. Это связано с тем, что организм не успевает вырабатывать достаточное количество коллагенового белка. Кроме того, существует ряд факторов, которые негативно влияют на выработку коллагена в организме. К ним относятся:

    • плохая экология;
    • неправильное и несбалансированное питание;
    • постоянные диеты;
    • вредные привычки;
    • длительное воздействие ультрафиолетовых лучей;
    • употребление сахара и рафинированных углеводов;
    • наличие некоторых аутоиммунных заболеваний.

    Важно отметить, что естественный синтез коллагена уменьшается с возрастом. О его снижении свидетельствуют появление морщин, провисание кожи, боль и хруст в суставах. Кроме того, для выработки коллагена в организме должно быть достаточно витамина А, С, Е, D, F, серы, цинка, меди, железа и других питательных веществ.

    Где взять спортивный коллаген

    Коллаген содержится в мясе, морепродуктах, зеленых овощах, зелени, ягодах и фруктах. Но для спортсменов обычного питания недостаточно, чтобы восполнить нехватку этого белка. Поэтому тренеры рекомендуют принимать специальный спортивный коллаген. На сайте body-factory.ru в разделе с коллагеном представлен широкий выбор спортпита от надежных и проверенных торговых марок. Здесь можно приобрести коллаген для спортсменов в капсулах, таблетках или жидкий. Независимо от формы, все препараты отвечают международным стандартам и требованиям, а также хорошо усваиваются.

    Когда нельзя принимать спортивный коллаген

    Коллаген в спортивном питании абсолютно безвреден. Главное – соблюдать дозировку и принимать согласно инструкции. Перед применением лучше всего посоветоваться с лечащим врачом, поскольку коллаген имеет некоторые противопоказания, среди которых:

    • заболевания желудочно-кишечного тракта;
    • печеночная недостаточность;
    • патологии кроветворной системы;
    • индивидуальная непереносимость.

    Спортивное питание с коллагеном: отзывы

    Ольга, 32 года

    Занимаюсь спортом, чтобы восстановить тело после родов. Первые тренировки дались очень сложно. Мой тренер посоветовал приобрести жидкий спортивный коллаген. Заказала на body-factory.ru коллаген CyberMass Collagen Liquid. Довольна очень! Во-первых, удобная упаковка и готовый напиток. Не нужно возиться с мерными ложками, искать воду… Во-вторых, приятный вкус. В-третьих, ощутимые результаты после нескольких дней приема. Двигаться стало легко, пропал противный скрип в суставах, исчезли боли в мышцах. Приятным бонусом стало улучшение состояние кожи, волос и ногтей. Принимаю ежедневно натощак 1 порцию.

    Дмитрий, 27 лет

    Во время тренировок беспокоила старая травма колена. Знакомый тренер посоветовал попить коллаген. Выбрал комплекс от Scitec Nutrition в жидкой форме. Болевые ощущения и дискомфорт исчезли. Также заметил, что тренироваться стало легче, постепенно усиливаю режим.

    Владимир, 33 года

    Смело могу заявить, что ни один бодибилдер не может обойтись без коллагена. Я – не исключение! Предпочитают пить спортивныйколлаген в капсулах. Нравится препарат от американской компании Biovea. При обычных тренировках пью по одной капсуле за полчаса до приема пищи. При усиленных – увеличиваю дозу до 3 капсул: одну принимают перед едой, две – за час до тренировки. Комбинирую коллаген с протеином. Эффект – отличный!

    evehealth.ru

    Коллаген для фитнеса и красоты

    Значит так, решила я вчера перед сном прочитать, что пишут девушки о спортивном питании на форумах. И зря я это сделала - после прочтенного я в прямом смысле потеряла сон))))) И это у меня, у человека, который в жизни производит впечатление человека невозмутимого)))

    Для большинства девушек, спортивное питание и информация о нем - китайская грамота. Китайская грамота - это еще мягко сказано. Народ принимает спортивное питание, не понимая его сути, как оно работает, когда и зачем его нужно пить и упорно делает выводы об эффективности. Кому-то спортивное питание с "прописал" горе-тренер, а 80% тренеров не шарят в тренировочном процессе, а в питании и подавно. А толковых женщин тренеров - вообще единицы на все Россию, и надо полагать, большинство людей занимается не у них.

    Вот то немногое, мягко говоря, из заблуждений, что я вычитала.

    У кого-то спортпит, значит, вызывает привыкание, и они боятся его пить на постоянной основе, даже принимая 1/2 от минимальной порции. Кто-то от спортпита полнеет. Кто-то ждет от аминокислот невероятного прилива энергии. Кто-то считает, что концентрат сывороточного белка - это более "грязный" вид сывороточного протеина. Позабавило мнение, что "непотраченные" аминокислоты "уходят" в жир  (и это в контексте аминок в 4,5 г и жутчайшего дефицита белка у среднестатистического человека). Больше всего я улыбалась, читая про BCAA. Одни принимают их перед сном или по 3 раза в день, заменяя приемы пищи, у кого-то вычитала, что это источник энергии. Ну, кто во что горазд.

    Ну что тогда говорить о коллагене (который, кстати, тоже можно отнести к спортивному питанию), если большинство просто не понимают, что такое аминокислоты. А ведь коллаген - одна из самых горячо любимых и обсуждаемых добавок на женских форумах.

    Ну да ладно, про спортпит я еще напишу, а пока хочу поделиться новостью - сегодня появился в наличии коллаген, который не так часто бывает в наличии.

    Neocell, Derma Matrix, Collagen Skin Complex, 183 g

    Я уже писала, что когда-то у меня был свой интернет-магазин, где я продавала продукцию с iHerb (в том числе и спортивное питание) по всей России. И коллаген от Neocell люди покупали в разы дороже, и по продажам он был №1. Так вот, восторженных отзывов по коллагену я получала очень много, у одних прошли неприятные боли в суставах, у других подтянулась и помолодела кожа лица, улучшилось состояние волос, ногтей. А однажды ночью я получила очень эмоциональное благодарное смс на телефон от клиентки. Девушка написала, что принимала коллаген всего пару недель и сама не ожидала такого быстрого результата. У нее после рождения ребенка словно отказали суставы, даже обычная ходьба давалась через боль. А сегодня она сходила на тренировку, о которой мечтала несколько лет. На ней она прыгала, бегала и даже приседала.

    Для меня тоже коллаген добавка №1! Хотя пью я много чего. Я вижу его положительное влияние и на кожу, и на суставы. Впервые его действие я ощутила года 3 назад - после 2-3 месяцев приема я перестала «хрустеть». Хрустело всё: шея, поясница, позвоночник, пальцы. И перестало! А, кроме того, у меня получается сохранить здоровье позвоночника и суставов, при том что я занимаюсь силовыми тренировками, где почти каждый имеет травмы опорно-двигательного аппарата. Кстати, фитнес и препараты коллагена работают синергично на синтез собственного коллагена.

    Я настолько люблю коллаген, что в одновременном пользовании у меня около пяти видов: от разных производителей, в разных формах, комбинациях. И я принимаю то один, то другой – по настроению. Сейчас я увеличила курс коллагена до 6 месяцев, а порцию до 10 г в сутки. Это рекомендовано медицинскими публикациями.

    Принимать коллаген можно с 20 лет, уже в этом возрасте выработка коллагена начинает уменьшается, что увеличивает вероятность появления первых морщин. А для некоторых прием коллагена может стать полезной альтернативой различным небезопасным вмешательствам косметологов (или максимально их отсрочить).

    В этом комплексе, кроме коллагена 1 и 3 типа, содержится витамин С и гиалуроновая кислота. Витамин С улучшает усвоение коллагена, а гиалуроновая кислота дополняет его действие, способствуя увлажнению кожи.

    *Этой банки хватает на месяц приема. Минимальный курс - 3 месяца. Следовательно, на курс нужно, как минимум, 3 таких банки.

    Пить коллаген нужно натощак. Я размешиваю его в воде или соке, в своем любимом шейкере, о котором писала в этом посте Шейкер, программирующий на фитнес.

    Потихоньку постараюсь более широко раскрыть тему спортивного питания и пролить свет на эту китайскую грамоту)))

    Вообще, синтез коллагена это достаточно сложный процесс, который должен быть обеспечен достаточным количеством витаминов и минералов, жиров и других элементов. Поэтому сюда нужно, как минимум, добавить хороший витаминно-минеральный комплекс, магний и омега-3.

    Количество порций: 125 по 400 мг

    • Скидка 5% для новых покупателей - введите под корзиной мой код nih688 или перейдите по этой ссылке.• Дополнительная скидка $5 (для новых покупателей при заказе свыше 40$) - следом, в этом же окне введите WELCOME5 или перейдите по ссылке.• Бесплатная доставка при заказах от 60$.• Как сделать первый заказ. Инструкция.

    svetlana-shtein.livejournal.com

    как принимать и какой лучше

    Автор: Никитина Ирина - тренер групповых занятийМесто в рейтинге авторов: 17    (стать автором)Дата: 2015-13-02      Просмотры: 67 078

    Все статьи автора >>

    Все статьи автора >>

    Медали статьи >>

    Медали статьи >>

    Идёт загрузка статей...

    Коллаген (colla – «клей», genesis – «происхождение), это структурный (фибриллярный) белок, составляющий основу соединительной ткани, который содержится у нас в костях, сухожилиях, хрящах, зубах, коже и т.д. Коллаген, эластин и кератин составляют основу кожи.

    Положительные свойства коллагена:

    • обеспечивает эластичность и прочность хрящей, связок, костей
    • укрепляет соединительную ткань позвоночника
    • увеличивает приток крови к мышцам
    • улучшает состояние кожи, ногтей и волос

    С нехваткой витаминов и минеральных веществ, с неправильной работой гормональной системы выработка коллагена организмом замедляется. Нехватка коллагена отражается на состоянии опорно-двигательного аппарата, состоянии волос, кожи, ногтей.

    Какие продукты нужны для выработки коллагена?

    • мясо (в особенности мясо индейки)
    • морепродукты (рыба семейства лососевых)
    • зеленые овощи
    • зелень
    • ягоды и фрукты, богатые витамином С

    Из продуктов, содержащих коллаген, наиболее популярен желатин, который, как известно, производится путем вываривания костей крупных животных. Это гидролизованный коллаген, но имеющий неполноценный аминокислотный состав. Конечно, его можно употреблять для укрепления связок и костей, но, как говорится, одним желатином сыт не будешь! В продаже существуют коллагеновые добавки для употребления внутрь.

    Какие употреблять добавки с коллагеном?

    С целью уменьшения последствий растяжений, травм, ушибов, укрепления позвоночника, а так же улучшения состояния кожи, волос и ногтей рекомендуется употреблять коллаген внутрь, как добавку к пище.

    В России, пожалуй, самый известный препарат это «Коллаген Ультра», который продается в аптеках. Коллаген в данном препарате представлен в виде порошка для разведения водой со вкусом вишни, яблока, клубники, апельсина и без ароматической добавки. Рекомендуется употреблять по 1 пакетику в день курсом 1-3 месяца.

    Ассортимент добавок на основе коллагена зарубежного производства представлен I, II, III типами. I и III типы находятся в связках и костях, а II тип в хряще суставов. I и III типы это собственно добавка «Коллаген С» (Collagen C), а II тип это гиалуроновая кислота (Hyaluronic acid) с хондроитином сульфатом, или глюкозамин сульфатом.

    Сочетание коллагена и витамина С используется для усиления процесса воспроизводства коллагена организмом. Не рекомендуется смешивать I и II типы коллагенов. При употреблении данных добавок разделяйте их на курсы. Например, 1 месяц коллаген I и III типа, а 2 месяц – II типа, гиалуроновую кислоту.

    Общие рекомендации по дозировке коллагена: до 10 г в сутки за 1 - 2 приёма.

    Консультации по правильному питанию, питанию с целью похудения, силовым и кардио тренировкам для снижения веса вы можете получить у автора этой статьи и тренера групповых занятий - Ирины Никитиной.

    Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

    Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи

    tvoytrener.com

    Аминокислоты из коллагена Power System Amino Collagen Liquid

    Аминокислотный комплекс Amino Collagen Liquid от компании Power System представляет собой источник аминокислот от гидролизата коллагена и гидролизата сывороточного протеина с дополнительным участием аминокислот в свободной форме. Продукт представлен в жидкой форме, которая дает преимущества в максимально быстром усвоении и, как следствие, быстром насыщении организма аминокислотами для ускорения процессов восстановления, поддержания здоровья суставов и укрепления иммунитета.

    Power System Amino Collagen Liquid :

    • Легкое и быстрое усвоение;
    • Быстрое восстановление;
    • Защита суставов и соединительных тканей;
    • Увеличение питания мышц во время тренировки.

    Amino Collagen Liquid разработан на основе гидролизатов коллагена и сывороточного белка, что обеспечивает богатый спектр аминокислот в комплексе. Сывороточный протеин предоставляет анаболические аминокислоты, в особенности ВСАА и глютамин, которые помогают быстро восстановиться мышечной массе, а также укрепляют иммунитет.

    Гидролизат коллагена снабжает организм спектром аминокислот, которые помогут улучшить состояние соединительных тканей. Белок коллаген способствует укреплению соединительных волокон, тем самым обеспечивая здоровье суставов, хрящевых тканей и даже кожи. Данный эффект поможет снизить риск возникновения травм при проведении интенсивных тренировок, а также замедлит темпы разрушения суставов, связанного со старением организма.

    Кроме того, в комплекс добавлены аминокислоты аргинин и орнитин в свободной форме. Аргинин используется в спортивном питании для увеличения уровня окиси азота в крови. Под действием оксида азота расширяются сосуды, что усиливает насыщение тканей питательными веществами, переносимыми в кровотоке. Аминокислота орнитин непосредственно участвует в выведении токсичных веществ из организма. К тому же данная аминокислота способствует увеличению производства гормона роста, который положительно влияет на построение мышечной массы.

    Жидкая форма Amino Collagen Liquid помогает аминокислотному комплексу быстрее всасываться в кишечнике, поскольку организму не нужно переводить продукт в жидкую форму самому. Еще одним плюсом данного продукта является наличие источников аминокислот в гидролизованной форме, т.е. предварительно расщепленных до пептидов, что в большей степени увеличивает их скорость усвоения и помогает им быстрее проникнуть в мышцы.

    Аминокислотный комплекс Amino Collagen Liquid в жидкой форме быстро усваивается, обеспечивая организм богатым спектром аминокислот. Он разработан на основе гидролизатов коллагена и сывороточного протеина, благодаря чему он укрепляет суставы, ускоряет темпы восстановления и поддерживает организм в тонусе. К тому же комплекс увеличивает эффект пампинга и способствует быстрому выведению аммиака.

    Состав Power System Amino Collagen Liquid:

    Рекомендации по применению Power System Amino Collagen Liquid: Пить по 25 мл напитка или 1 мерному колпачку 1 раз в день, желательно после тренировки.

    Порций в упаковке: 40.

    sportivnoepitanie.ru

    Для связок и суставов LiquidLiquid Collagen Velvet + ACE Vitamins

    Жидкий концентрат Collagen Velvet + ACE Vitamins от LiquidLiquid как источник коллагена, а также витаминов A, C и E, способствующих его усвоению, поможет вам укрепить опорно-двигательный аппарат. Коллаген, являясь основным структурным компонентом всех соединительных тканей, несет на себе основную нагрузку в составе данного концентрата. Он нужен костям, связкам, хрящу, мышцам и даже кровеносным сосудам для укрепления их структуры. Если в организме его достаточно, то вероятность развития проблем с опорно-двигательным аппаратом повышается. Чтобы коллаген лучше усваивался, в составе есть витамины с антиоксидантными свойствами, такие как A,C и E.

    LiquidLiquid Collagen Velvet + ACE Vitamins:

    • Жидкий концентрат для укрепления соединительного аппарата;
    • На основе коллагена и витаминов A, C и E;
    • Содержит также витамины группы B, цинк, магний и селен;
    • Поддерживает прочность соединительного аппарата;
    • Укрепляет хрящ, связки и кости;
    • Улучшает состояние кожи;
    • Укрепляет стенки кровеносных сосудов.

    Жидкий концентрат на основе коллагена и витаминов A, C и E для укрепления соединительных тканей

    Соединительные ткани – это волокна, состоящие из белков и сахаров. Они в организме повсюду. Окружают органы и поддерживают форму мышц. Связки и сухожилия связывают мышцы и кости. Хрящ обеспечивает сохранность сустава и, как следствие, костей, поддерживая нормальную двигательную активность. Чтобы они сохраняли свою функцию дольше, им нужен такой белок как коллаген. Он содержится в составе жидкого концентрата Collagen Velvet + ACE Vitamins от LiquidLiquid. При этом усилен порцией витаминов A, C и E, которые улучшают всасывание коллагена и благодаря своим антиоксидантным свойствам уберегают его от разрушения под действием свободных радикалов.

    Коллаген действует в паре с эластином, обеспечивая прочность и эластичность связок, сухожилий, хряща, костей, а также кожи и кровеносных сосудов. Благодаря ему работа опорно-двигательного аппарата улучшается. Не говоря уже о том, что коллаген помогает дольше сохранять молодость кожи, а также укрепляет стенки кровеносных сосудов, способствуя тем самым эффективной работе сердечно-сосудистой системы.

    В формулу данного спортивного питания добавлены также такие минералы как цинк, магний и селен. Цинк стимулирует производство коллагена в организме. Он не дает также разрушаться соединительным тканям под воздействием бактериальных и вирусных инфекций, поскольку стимулирует работу иммунной системы. И наконец, цинк является ценным минералом для роста и развития всего организма. Магний необходим для костей, поскольку способствует усвоению кальция. Еще он способствует укреплению нервной системы наряду с витаминами группы B, которые также присутствуют в составе данного концентрата. Селен обладает сильными антиоксидантными свойствами и поможет организму сохранять запасы коллагена от разрушения для укрепления соединительных тканей.

    Состав LiquidLiquid Collagen Velvet + ACE Vitamins:

    Рекомендации по применению LiquidLiquid Collagen Velvet + ACE Vitamins: Порция - 25 мл (один мерный колпачок или половина бутылочки). Суточная норма витаминов АСЕ в двух мерных колпаках или полной бутылочке.

    Порций в упаковке: 40.

    sportivnoepitanie.ru

    Collagen Liquid 1000 ml - для волос, костей, ногтей, суставов

      Scitec Nutrition Collagen Liquid – уникальная жидкая форма гидролизованного коллагена, обогащенный витамином В6! Коллаген является специфическим питательным веществом, которое находится в желатине. В отличие от других источников протеина, он содержит большое 

    Scitec Nutrition Collagen Liquid – уникальная жидкая форма гидролизованного коллагена, обогащенный витамином В6!Коллаген является специфическим питательным веществом, которое находится в желатине. В отличие от других источников протеина, он содержит большое количество аминокислот глицина (33%) и пролина (10%),которые служат главными строительными «блоками» для синтеза в организме коллагена и эластина. Коллаген и эластин формируют соединительную ткань, связки, сухожилия, суставы, кожу; коллаген также необходим для роста и здоровья костей.    Scitec Nutrition Collagen Liquid содержит еще несколько важных факторов для синтеза коллагена: витамин В6 (пиридоксин).Благодаря быстрому усвоению Scitec Nutrition Collagen Liquid позволяет очень эффективно восстановиться и сделать свои суставы и связки более сильными; он может улучшить здоровье кожи и ногтей. Использование коллагена в виде добавки способно значительно сократить болевые ощущения в области суставов и связок и улучшить их функционирование. Данный продукт рекомендуется к приему всем и особенно, если Вы занимаетесь тяжелыми видами спорта, такими как бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика и т. п.Количество питательных веществ в одной порции (1 колпачок = 25 мл) продукта :

        * Энергитическая ценность  -  235 кДж    * Калории  -  55 кКал    * Протеин  -  10 г    * углеводов  -  2,5 г    * Жиры  -  < 0,1 г

    Аминокислотный состав:

        * Валин  -  205 мг    * Изолейцин  -  137 мг    * Лейцин  -  282 мг    * Лизин  -  333 мг    * Метионин  -  51 мг    * Треонин  -  154 мг    * Фенилаланин  -  179 мг    * Аргинин  -  692 мг    * Гистидин  -  51 мг    * Тирозин  -  26 мг    * Пролин  -  1136 мг    * Аланин  -  743 мг    * Аспарагиновая кислота  -  512 мг    * Серин  -  265 мг    * Глутаминовой кислоты  -  948 мг    * Глицин  -  3009 мг    * Гидрокси-Лизин  -  85 мг    * Гидрокси-Пролин  -  974 мг    * Витамин В6  -  6 мг

    Ингредиенты Scitec Nutrition Collagen Liquid :Вода, гидролизат коллагена, фруктоза, подкислитель (лимонной кислотой), глицин, консервант (сорбат калия), ароматизаторы, подсластители (ацесульфам К, натрия цикламат, натрия сахарин), витамин B6.

    Рекомендации по применению:Принимайте по 25 мл в день на пустой желудок (после сна, перед сном или между приемами пищи).

     

     

     

    food4strong.com