Дешевая-обувь.рф

Компрессионные гольфы. Skins vs CEP. Компрессионные гетры


Компрессионные гетры для бега

Спортивная одежда редко создается исключительно для красоты. Так компрессионные гетры, которые так эффектно подчеркивают натренированные икры спортсменов, на самом деле направлены на поддержание мышц и улучшение их работы. Конечно, продукция далеко не всех фирм выполняет заявленные функции, да и в целях увеличения продаж вокруг нее специально создается как можно больший ажиотаж. Но, тем не менее, многие гетры для бега действительно способны сделать ваши тренировки более безопасными и эффективными.

Зачем нужны гетры для бега?

Во-первых, давление, создаваемое тканью, стимулирует движение венозной крови, которая поднимается к сердцу для обогащения там кислородом. Чем сильнее давление, тем быстрее кровь обращается и напитывает мышцы питательными веществами.

Во-вторых, это же движение обеспечивает своевременное выведение токсинов, образующихся в мышцах во время тренировки. Мышцы не «закисляются» – в них возникает меньше молочной кислоты.

В-третьих, компрессионные гетры для бега помогают предотвратить травмы. Они снижают вибрации при движении, их плотное облегание дает мышцам и связкам дополнительную поддержку.

Еще один аспект, который выделяют некоторые спортсмены для себя – это то, что в гетрах увеличивается проприоцепция, то есть ощущение тела в пространстве. Отследить этот момент способны не все, поэтому станет это достоинством гетр для вас или нет, проверить удастся только на практике.

Из неофициальных достоинств, которые определяли для себя некоторые, можно упомянуть практичность использования компрессионных гетр для бега в поездках и путешествиях. Если ваши ноги склонны к отечности при длительном сидении в автобусе или самолете, гетры станут настоящей панацеей.

Что нужно знать, выбирая беговые гетры?

  1. Качество стоит денег. К сожалению, если в некоторых других сферах, разница стоимости на качестве может быть почти незаметна, то в случае с компрессией, вы ее прочувствуете моментально – стоит только надеть после дешевых изделий дорогие, брендовые. Поэтому закупаться лучше и выгодней на распродажах и скидках.
  2. Залог успеха – правильно подобранный размер. Как правило, он базируется на двух параметрах: обхвате икры и размере стопы. Гетры должны облегать, но не передавливать ногу – в этом случае кровообращение не улучшится, а, напротив, станет слабей.
  3. Швы в гетрах обязательно должны быть плоскими, чтобы не натирать ногу.

 

womanadvice.ru

Компрессионные гетры: взгляд с разных сторон

Компрессионные гетры: взгляд с разных сторон

Мебратон Кефлезиги, Крис Солински и Пола Рэдклифф предпочитают бегать в компресионных гетрах

Если кто-нибудь из вас в последнее время принимал участие в городских пробегах, то, наверное, обратил внимание на многих спортсменах одеты компрессионные гетры, которые, похоже, переживают сейчас пик популярности. Если говорить о законодателях моды, то среди профессионалов стоит вспомнить мировую рекордсменку в марафоне Полу Рэдклифф – она часто выступала в белых компрессионных гетрах. Среди мужчин начал систематически их применять американец Крис Солински, который первым из бледнолицых сломал 27-минутный барьер на десятке.

Сейчас идет агрессивная реклама компрессионного белья, которое, по словам производителя, имеет просто фантастические свойства, обеспеченные космическими технологиями.

Я лично приобрел и несколько лет использую гетры от «Сompressport» и «Cep», поэтому могу немножко порассуждать на эту тему.  И чтобы разобраться, что из себя представляют эти гетры – очередная причуда бегунов или действительно «ВЕЩЩЩЬ», для начала попробую дать критически научный обзор на эту тему, а потом мои личные практические ощущения.

Для более детального анализа и непредвзятого вывода обзор проведу на основе трех составляющих:

1) Что о гетрах говорят теоретики;

2) Что показывают результаты исследования;

3) Практический опыт применения компрессионных гетр.

Рекордсменка США на 1500м Шеннон Роубери - 3.56.29

Теоретическая основа

Во-первых, взглянем на теоретическую основу целесообразности применения компрессионных гетр – могут ли они улучшать результат в беге на выносливость, снижать риск травматизма или ускорять восстановление после бега.

Усиление кровотока. Это одна из гипотез, говорящих об эффективности применения гетр, основана на эффекте улучшения оттока крови из мышц голени. По мнению теоретиков, под действием гравитации часть крови может скапливаться в мышцах голени – это может происходить как в покое, так и во время нагрузки. Как вы наверное знаете, первоначально компрессионное белье применялось в клинической практике для предотвращения таких ужасных вещей, как тромбоз глубоких вен голени, их носили люди, прикованные к инвалидной коляске. Далее с той же целью их активно начали использовать граждане, чья работа или вид деятельности были связаны с продолжительным сидячим положением, при котором происходит застой крови в нижних конечностях.

Что касается улучшения результата во время соревнований, то теория точно так же, говорит об увеличении венозного оттока, что будет стимулировать более быстрое выведение продуктов распада из работающих мышц голени. Предположительно, если токсины усталости и продукты распада быстрее покинут мышечную ткань, мышцы заработают более интенсивно и результат окажется выше. Что касается ускорения восстановления, то идея похожа. Увеличив венозный возврат крови, мы ускорим восстановление мышечной ткани.

Мышечная вибрация. Это вторая господствующая теория относительно эффективности применения компрессионных гетр, о которой спортсмены знают гораздо меньше. Во время бега, особенно по жесткой поверхности, удар стопы о покрытие вызывают вибрацию мышц и сухожилий. Считается, что эта вибрация может являться одной из причин послестартовых мышечных болей, которая, на мой взгляд, знакома многим бегунам. Таким образом, снизив вибрацию, мы снизим травматическое воздействие от бега по твердому покрытию.

С бегом все понятно, но вот зачем прыгуны тройным периодически выходят в сектор в компрессионных гетрах? Понятно, что не для улучшения кровотока. Крамер (Kraemer, WJ, Bush, JA et al.) с соавторами в двух исследованиях получил интересные выводы – компрессия голени способствует повышению мощности отталкивания. В статьях говорится, что за счет снижения вибрации происходит повышение проприоцепции, то есть ощущения положения конечностей в пространстве. Эта идея с практической точки зрения имеет право на существование.

Джо Пейви - в сорокалетнем возрасте стала чемпионкой Европы на 10000м 

Что говорят исследователи?

Впервые доказал, что в покое компрессионные гетры улучшают венозный отток исследователь Бирн [3] в 2001 году (Byrne et al., 2001). Он же доказал, что градуированная (в нашем случае неравномерное распределение давления на мышцы голени) компрессия эффективнее, чем одинаковая по всей длине. Наверное,  по этой причине многие производители компрессионного белья изготавливают его из различных по степени сжатия материалов, чтобы помогать «выдавливать» кровь с самых нижних отделов икроножной мышцы вверх. Теоретически это объясняет, как компрессия ускоряет вымывание побочных продуктов и ускоряет восстановление мышц.

Остается вопрос – а работает ли компрессия во время бега? И способствует ли она улучшению работоспособности? По этому поводу есть несколько зарубежных исследований.

Результаты исследований неоднозначны. Али с соавторами (Ali et al. 2007) не увидели [4] сколько-нибудь значимых изменений в результатах и в скорости восстановления в беге на 10 000м. Однако у группы, которая применяла во время бега компрессионные гетры, мышечные боли были значительно ниже, чем у контрольной группы, делая выводы, что снижение вибрации мышц привело к таким результатам.

Но есть и множество исследований, подтверждающих эффективность компрессионных гетр. Креммер с соавторами (Kremmier et al. 2009) нашел, что гетры способствуют увеличению работоспособности – в частности – приросту лактатного порога. Аналогично, два других независимых исследования показали, что компрессионные гетры положительно влияют на результат путем увеличения экономичности бега на пятикилометровой дистанции (Chatard et al., 1998,  Bringard et al., 2006). Особенно интересно исследование Брингарда (Bringard et al., 2006) с практической точки зрения. Они зафиксировали увеличение экономичности бега на различных скоростях. Особенно большой прирост был при беге в режиме 4.00мин/км.

Интересно, влияют ли компрессионные гетры на скорость вымывания лактата из мышечной ткани?  Берри с соавторами (Berry et al. 1987) обнаружил, что компрессия ускоряет вымывание лактата из крови после тредмил-теста до отказа. Этот эффект подтвержден и другими исследованиями. Но ученые так и не смогли дать четкий ответ – почему компрессия снижает лактат в крови? Как известно, мы не в состоянии измерить концентрацию лактата непосредственно в мышцах – а лишь в капиллярной крови. Исследователи предположили, что компрессия может замедлять вымывание мышечного лактата в кровяное русло, что и снижает его концентрацию. Другим объяснением является то, что сжатие работающих мышц увеличивает приток лактата в другие соседние мышцы, которые используют его в качестве топлива, уменьшая его концентрацию. Опять же – достоверного и точного ответа пока нет, лишь одни предположения.

Взглянем, как может влиять компрессия на постнагрузочные боли и воспаление мышц. Бирн с Истоном (Byrne & Easton, 2010) нашли, что после бега и прыжковых упражнений мышечная боль значительно меньше, если использовать компрессионное белье. Но точно объяснить – почему снижаются мышечные боли за счет применения компрессионного белья пока не смог никто. Есть несколько господствующих теорий, основанных на механическом и метаболическом повреждении, но и они пока недостоверны.

Как нам понимать результаты исследований?  Контрастные результаты исследований, прежде всего, обусловлены различными типами используемого компрессионного белья. Кроме того, исследования проводились на различных покрытиях для бега, в разной обуви. Ну и физическая подготовка бегунов, несомненно, играет в этом немалую роль. Ну, и очень сложно даже при сегодняшнем развитии науки и техники точно отследить влияние компрессии на работоспособность бегунов. Гораздо легче обнаружить постнагрузочное снижение мышечных болей, о чем толкуют многие исследователи.

Огромное значение также имеет распределение уровня сжатия по мышцам голени. Вышеупомянутый исследователь Бирн доказал, что максимальная компрессия должна быть в нижней части голени, постепенно уменьшаясь кверху. В этом случае компрессионные гетры обеспечат максимальный отток венозной крови, ускоряя восстановление мышечной ткани.

Опыт практического применения

Не секрет, что даже профессиональные атлеты часто применяют бесполезные вещи в своей подготовке, но повальное увлечение компрессионными гетрами сложно обозвать повальным сумасшествием. Если бы один-два бегали в них, тогда еще можно было бы поставить под сомнение их эффективность. После головокружительных успехов Полы Рэдклифф, которая периодически выходила на старт в компрессионках, другие атлеты с мировым именем тоже периодически начали их использовать – Джо Пейви, Кара Гучер, Шеннон Роубери, Мебратон Кефлезиги. Список можно продолжать еще очень долго.

Мое личное мнение – у мировых лидеров вклад компрессионных гетр в улучшение результата или минимален, или отсутствует вовсе! Но используется ими для снижения постнагрузочных болей и ускорения восстановления.

Для полумарафона и марафона повреждение мышечных волокон ближе к финишу может снижать мощность проталкивания – за счет уменьшения количества рекрутированных мышечных волокон. Таким образом, снижая повреждающее воздействие от ударной нагрузки об асфальт, мы сохраняем среднюю мощность отталкивания до конца дистанции. Также повреждение отдельных волокон в икроножной мышце приводит к забитости и, как следствие, снижению упругой деформации в работе системы «мышца-связка».

Лично имел двухлетний опыт использования компрессионных гетр. После полумарафона как правило мышцы голени воспалены и очень болезненны на ощупь около двух дней. Когда же бежал в компрессионных гетрах, на утро боли уже практически отсутствовали. Для максимального эффекта, наверное, важно подобрать оптимальный размер и оптимальную модель, учитывающую антропометрические особенности голени.

Так что мой личный опыт показывает – они реально работают.

Выводы

Многие факты говорят, что компрессия действительно работает. Но, решают ли они все задачи, описанные производителями этих гетр? – весьма сомнительно. Нет нужды использовать их каждый день – лишь во время серьезных интенсивных тренировок или соревнований.

Важно помнить – что болезненность мышц после тренировок – это очень важный биологический сигнал для запуска положительных адаптационных перестроек на клеточном уровне. То есть, поболев от какой-то тренировки, мышцы практически не будут болеть от такой же нагрузки, но уже через неделю.  Таким образом, регулярное использование компрессии будет сильно снижать адаптационные сдвиги в мышцах, что тоже не есть хорошо.

Можно ли сказать, что компрессионки обладают чудодейственными свойствами? - однозначно нет! А можно сказать, что они действительно способствуют снижению риска травматизма и ускорению восстановления? – скорее всего, да!

 Ссылки на исследования:

1. Kraemer, WJ, Bush, JA et al. 1996, ‘Influence of compression garments on vertical jump performance in NCAA division 1 volleyball players’, Journal of Strength and Conditioning Research, 10(3), pp. 108–83.

2. Kraemer, WJ, Bush, JA et al. 1998, ‘Influence of compression garment on repetitive power output production before and after different types of muscle fatigue’, Sports Medicine, Training and Rehabilitation, 8, pp. 163–84.

3. Byrne, B. (2001) Deep vein thrombosis prophylaxis: the effectiveness and implications of using below-knee or thigh-length graduated compression stockings. Heart and Lung 30, 277-284.

4. Ali A, Caine MP, Snow BG. Graduated compression stockings: physiological and perceptual responses during and after exercise. J Sport Sci. 2007 Feb 15;25(4):413

runnersclub.ru

Компрессионные гольфы для спорта Skins vs CEP

Ничто не стоит на месте - все развивается и меняется. Это относится и к экипировке спортсменов. Теперь в гардеробе у каждого уважающего себя бегуна имеются компрессионные вещи, начиная от гетр и гольф, заканчивая тайцами, кофтами и прочим.

Кто попробовал их хоть раз - сразу убеждается в эффективности таких вещей. Недаром на каждом московском забеге встречаются люди, бегущие в компрессионных гольфах – самых популярных, доступных и эффективных компрессионных элементов экипировки.

                

Обзор брендов.

Эти две марки, пожалуй, наиболее широко представлены в Москве, да и всей России. При этом они очень не похожи друг на друга, хоть и производят схожую продукцию.

Бренд CEP был основан в 2007 году. Он входит в состав компании Medi – известного немецкого производителя бандажей и прочих ортопедических изделий, которые широко применяются в медицине и спорте. Компания Medi была основана в 1951 году и прошла значительный путь по накоплению знаний. Очевидно, что этот багаж просто огромен. Однако, полноценная коллекция компрессионного белья для спорта у CEP представлена не широко. В ней практически отсутствуют компрессионные футболки или кофты, всего одна модель тайтсов и спринтеров. Зато большой выбор носок, гольф, гетр, которые пользуются особой популярностью. Почему компания не развивает другие направления компрессионного белья для меня загадка, ведь при таком качестве и научном подходе они могли бы это сделать. Наверное, научные испытания требуют времени. В любом случае желаю CEP развиваться и дальше.

Компания Skins пошла по иному пути. В её ассортименте нет бандажей или ортопедии, однако представлена очень широкая линейка спортивного компрессионного белья, в которой можно найти совершенно любые изделия для различных задач. При этом в Skins неплохо поработали над дизайном вещей. Он явно выигрывает по сравнению со строгостью немецкого CEP:

Однако у немцев значительно шире представлена цветовая гамма:

Являясь более молодой компанией, по сравнению с Medi, Skins дерзко заявляет о своей инновационности, представляя громкие имена ученых, технологические решения и прочие козыри. Skins была основана в 1996 в Австралии. Иногда даже можно запутаться в их технологиях. Не смотря ни на что, бренд набирает популярность, а их изделия все чаще показывают себя с хорошей стороны во время тренировок.

Чего уж говорить, черно-желтый дизайн Skins подкупает многих, особенно меня, ведь он схож с фирменными цветами «Лаборатории бега».

Что ж, пора сравнить и сами компрессионные гольфы. Сразу хочу оговориться, что лично мне нравятся оба бренда. Я использую компрессию как Skins, так и CEP, и я не стану рекламировать что-либо специально. Моя цель – объективно показать ключевые различия между моделями, показать нюансы использования и поделиться опытом.

Подбор размера.

Тут есть ряд особенностей. К сожалению, гольфы и гетры CEP имеют всего три типа размера. Из-за этого диапазон их использования может сильно меняться. Мой размер – 3 (37 см). Мне подходит эта степень компрессии, но что же делать людям с меньшим размером? Они уже получают степень компрессии ниже. Как тут быть – непонятно…

Да, возможно не все знают, но размер компрессионных гетр или гольф определяется по окружности икроножной мышцы в самом широком её месте. При этом реальный размер стопы не учитывается.

У Skins дела обстоят лучше:

Женские размеры.

Мужские размеры:

Здесь большее количество размеров и каждый сможет найти подходящий. Что является неоспоримым плюсом.

НО! Я столкнулся с другой проблемой. Мой размер по градации Skins должен быть S, однако, надев эти гольфы, они оказались мне несколько коротки, что вызывало дискомфорт (мой рост порядка 190 см). В итоге мне пришлось взять размер М, который уже имеет меньшую степень компрессии. Вот такая незадача. Чтобы избежать подобного, советую вам осуществлять примерку перед покупкой, а не брать вслепую. Даже измерения окружности икроножной мышцы недостаточно. Нужно именно надеть изделие.

Если фанатично не привязываться к бренду, то такая ситуация не фатальна. Ведь в идеале у каждого атлета должны быть вещи с разной степенью компрессии для разных задач и тренировок. В моем случае баланс найден. Высокая степень компресси – CEP, средняя – Skins.

Как использовать разную степень компрессии?

Более подробно об этом написано в статье «Что такое компрессионное белье?». Но стоит повториться. Гольфы с меньшей компресией я использую при тяжелых длительных тренировках. Это особенно актуально при беге по асфальту. При растущих объемах тренировок, тогда, когда организму тяжело самостоятельно справляться с нагрузкой. Эти небольшие хитрости помогают избегать травм и лучше переносить занятия, востанавливаясь быстрее. Здесь мне необходимы гольфы Skins.

Средние по интенсивности тренировки не рекомендуется проводить с компрессией.

Для самих соревнований используется сильная степень компрессии, которая максимально улучшает мои физические показатели. А тут я использую гольфы CEP.

Не забывайте, что привязка к бренду не имеет значения. Важна степень компрессии, которая определяется при примерке.

Специальные зоны.

В компрессионных гольфах можно спокойно выделить две основные области воздействия: область стопы и щиколотки и область голени и икроножной мышцы. У моих опытных образцов приницпиально разное устройство в этих областях.

Гольфы Skins практически не имеют компрессии в области стопы и щиколотки. Объясняется это тем, что в этой области меньше вен и мышечной ткани, нуждающейся в ней. Кроме этого в этой зоне больше смягчающих элементов (их можно видеть на фото), которые улучшают посадку по ноге.

В области голени и икроножной мышцы вязка гольф Skins однообразна и равномерно распределяет давление по всей области.

Таким образом гольфы Skins легче одевать, а их воздействие на организм не является «агрессивным». Еще и по этому такие гольфы хорошо использовать именно на тренировках, а не соревнованиях.

В отличии от Skins, гольфы CEP имеют принципиально иное устройство. Компрессия имеется в обоих областях. При этом она является «агрессивной». Если внимательно рассмотреть изделие, то можно обнаружить множество зон различного плетения, которые имеют своё назначение и степень комрессии. Гольфы CEP работают от свода стопы до верхней части голени. Таким образом они фиксируют свод стопы, повышают тонус мышц и прочее.

Кто-то подумает: «Вау! Да это же вещь сделает меня суперменом! Буду носить её всегда!» Однако, стоит помнить о рекомендациях изложенных выше. Гольфы CEP хороши в особенных случаях, таких как гонка, контрольный забег и тому подобное.При постоянном использовании компрессии организм может пострадать.

 

Личные ощущения.

Гольфы CEP мне показались немного «скользкими» в кроссовках. Однако, степень их подвижности оказалась не критичной, а в некоторой обуви вообще отсутствовала. При этом гольфы и гетры CEP на ноге сидят превосходно. Буквально через пару минут начинается чувствоваться их эффект – по ногам пробегает приятный холодок и легкость.

При использовании марки Skins у меня не возникало чувства проскальзывания внутри кроссовка. Думаю многим бегунам знакомо это ощущение.

Продукция обоих брендов – бесспорно одна из лучших. Её профессиональное назначение не вызывает сомнений. Я в этом убедился. Желаю и вам того же.

Автор статьи: Беркаль Артём - специалист Лаборатории бега

www.runlab.ru

Компрессионные гетры для бега – rundenim.ru

Тема беговой компрессии и «волшебного» эффекта компрессионных гольфов и гетр получила, наверное, максимально возможное освещение в русскоязычном интернете в 2013-2014 годах и периодически продолжает будоражить умы.

Компании производители заявляют о повышении работоспособности и выносливости, ускоренном выводе молочной кислоты и уменьшении периода восстановления при использовании их компрессионной продукции. Проводились специальные исследования влияния компрессии на результаты бегунов; выводы были неоднозначны. Самый животрепещущий вопрос – помогают ли компрессионные гетры бегать быстрее – зачастую получал отрицательный ответ.

Гетры для бега были куплены почти одновременно с началом активных тренировок. Меня не особо трогали рекламные тексты производителей с длинными списками преимуществ компрессии для бега. Причина покупки и использования была одна и очень серьезная — поддержать свои склонные к варикозу вены на ногах и не позволить болезни прогрессировать слишком быстро. Мне нравится бегать в свободной экипировке. Если бы не проблемы с венами, то я предпочел бы бегать без гетр.

Гетры CEP

Почему я купил гетры, а не гольфы? Из сугубо практических соображений: носки – расходный материал, тренировки 3-5 раз в неделю, а стоимость пары гольфов около 60 долларов. Поэтому я сделал выбор в пользу связки компрессионные гетры + спортивные носки.

Выбор пал на гетры CEP, ведущего мирового производителя спортивной компрессии из Германии, лицом которого в США, например, является легендарный Меб  Кефлезигхи (Meb Keflezighi), победитель Бостонского марафона-2014. Второй ведущий производитель спортивной компрессии, которая особенно популярна в среде триатлонистов – швейцарская компания Compressport.

Мне нравятся гетры от CEP. Помимо высокого качества продукции мне импонирует минималистичный дизайн немецких гетр (логотип и рисунок). В продаже есть две версии, важное отличие второй версии от оригинальной – появилась поддерживающая резинка внизу, верхняя резинка стала более широкой и были добавлены светоотражающие элементы для бега в темное время суток.

Гетры CEP 2.0

Помимо беговых гетр или гольфов, есть еще восстановительные гольфы для использования после тренировок и соревнований. Эффективность этих гольфов доказана и не подвергается сомнению. У меня восстанавливающие гольфы также от CEP. Они очень выручают после тяжелых тренировок и забегов. Компрессионные гольфы для восстановления избавили меня от проблем с болями в мышцах икр после второго марафона. Выпускаются восстанавливающие гольфы только в черном цвете, в отличие от беговых гольфов и гетр, где цветовая гамма много шире.

Гольфы CEP для восстановления

Гетры Compressport стоят того, чтобы попробовать использовать их в будущем. Помимо оригинальных технологичных решений они имеют практичные широкие резинки с обеих сторон и, наверняка, удобно сидят на икрах. Производитель заявляет, что эти гетры подходят как для тренировок, так и для восстановления (race & recovery), что несколько странно, поскольку уровень компрессии для активных занятий и восстановления должен отличаться. Единственное, что мне не очень нравится – это аляповатый дизайн логотипа и его огромный размер во всю длину гетр. Конечно, это вторично, но все же.

Гетры Compressport

Многочисленные фотографии с любительских забегов и трансляции профессиональных соревнований подтверждают — компрессия заняла прочное место в беговой среде и все больше профессиональных атлетов и любителей используют ее. Все больше компаний выпускают компрессионные гольфы, гетры, носки и проч. Если бы не компрессионные гетры, то из-за проблем со здоровьем вен нижних конечностей я бы уже, наверное, был вынужден прекратить активно тренироваться и участвовать в соревнованиях.

Похожие записи:

rundenim.ru

Компрессионные гетры

Компрессионная одежда необходима в разных ситуациях. Если речь о спорте, то больше всего в ней нуждаются спортсмены, испытывающие значительные ударные нагрузки. Но даже далекие от физических нагрузок люди испытывают необходимость в помощи и компрессии – страдающие варикозной болезнью ног, к примеру. Чем отличаются и как работают гетры в разных ситуациях – узнаем в этой статье.

Компрессионные гетры при варикозе

40% женщин страдают от этой неприятной патологии. Причем не обязательно она настигает их в пожилом возрасте. Если запустить процесс, все может окончиться инвалидностью. Компрессионное белье необходимо и в качестве профилактики, и в качестве лечения. Оно поддерживает стенки сосудов и не позволяет им растянуться, снимает отеки, уменьшает тяжесть в ногах.

При этом у компрессионных гетр практически нет противопоказаний. Давление в них распределяется таким образом, что на щиколотке оно максимальное и уменьшается снизу вверх. Это дает дополнительный импульс мышцам и венам, так что кровь быстрее прокачивается к сердцу.

Компрессионные гетры для бега

Спортсмены с успехом используют такую одежду, поскольку у нее есть немало преимуществ: защита от повреждений, тонус мышц, их разогрев и сохранение тепла во время передышки, что снижает усталость после тренировки и уменьшает травмоопасность.

Согласно научным исследованиям, ношение компрессионных гетров позволяет мышцам быстрее восстанавливаться, уменьшает накопление креатина, что снижает риск повреждений тканей.

Если пройтись по брендам, то наиболее популярными среди спортсменов являются компрессионные гетры для бега Nike, 2XU, Skins, CEP и Puma. У каждой марки есть отдельные серии не только для бега, но и для восстановления, а также мужские и женские линии. Восстанавливающая экипировка как правило имеет больший компенсационный эффект, нежели тренировочная.

 

womanadvice.ru