Не секрет, что при занятиях спортом огромная нагрузка оказывается на сосуды, поэтому им необходима специальная поддержка. В качестве этой поддержки специалисты рекомендуют использовать компрессионное белье для спорта, которое поможет избежать множества разнообразных заболеваний и сделает любую тренировку более комфортной.
Все выдающиеся спортсмены, которым по долгу необходимо поддерживать свои мышцы интенсивными тренировками, понимают насколько важно выбрать правильное компрессионное белье для спорта. Доказано, что оно улучшает их характеристики производительность, помогает предотвратить перегрузку на прокачиваемую группу мышц, да и сами спортсмены отмечают, что в нем очень удобно.
Вариантов компрессионной одежды множество: это могут быть носки, шорты, штаны, майки, и т. п. Немногие знают, как именно действует данная одежда, поэтому будет полезно узнать об этом более подробно.
Ее принцип состоит в сдавливание вен, так как такая одежда очень плотно прилегает к телу. Благодаря этому кровотоки сужаются и тем самым улучшается вся работа кровеносной системы. Соответственно, мышцы начинают активно снабжаться кислородом, что при занятиях спортом крайне важно. Так как компрессионная спортивная одежда позволяет правильно функционировать сосудам, это помогает выдерживать достаточно большие нагрузки.
Компрессионное белье для спорта выполняет следующие функции:
Данный вид одежды изготавливается из очень прочных и, главное, тянущихся тканей, например, таких как спандекс, полиэстер, нейлон и т.п. Благодаря этому одежда может прослужить в течение длительного времени.
Компрессионное белье существует как для женщин, так и мужчин, как правило, оно изготавливается с учетом всех анатомических особенностей строения.
Женское отличается тем, что в нем обычно отсутствуют разного рода швы, резинки. Например, у бюстгальтеров имеются бретельки, правда в отличии от бретелек на обычном нижнем белье, они сделаны таким образом, чтобы не врезаться в кожу и не создавать ощущение дискомфорта.
Бюстгальтеры для занятий спортом вообще подразделяются на несколько видов. Есть те, которые следует использовать при легких нагрузках, при средних и при наиболее интенсивных. Основное предназначение такого бюстгальтера — хорошая поддержка груди. Это помогает защитить ее от возможных деформаций и ушибов.
Моделей компрессионного белья, конечно, много, но среди них есть те, которые наиболее популярны и пользуются особым спросом. Очень распространены так называемые восстанавливающие майки, которые имеют длинные рукава. Такие в основном выбирают мужчины для занятий связанных с усиленной нагрузкой на руки и верхнюю часть тела. Но данный вид белья актуален исключительно на свежем воздухе. В зале лучше отдавать предпочтение майкам и топам без рукавов.
Майки и топы для женщин также предназначены для занятий спортом в зале или при теплой погоде на улице.
Такое компрессионное белье для спорта, как тайтсы, капри, короткие или длинные шорты разработаны для тренировки нижней части тела .Их расцветка может быть самой разной, от однотонных моделей до многоцветных с принтами.
Для занятий бегом также предназначены компрессионные носки и гетры. Именно благодаря ним ноги не будут отекать или ныть после длительных дистанций.
Кроме выше перечисленного имеется компрессионное белье для спорта с согревающим эффектом. Благодаря тому, что оно позволяет телу поддерживать определенную температуру, это уберегает мышцы от ушибов и растяжений.
Самое важное в выборе компрессионной спортивной одежды — знать свои размеры, если белье не будет им соответствовать, значит, и пользы не принесет, да и вообще может даже навредить. Некоторые совершают огромную ошибку и решают, что лучше всего покупать одежду на размер меньше, ведь это поможет усилить давление, однако делать этого не стоит, потому что в таком белье будет просто не комфортно заниматься, а спорт в любом случае должен приносить удовольствие, тогда он будет эффективен. Кроме того, слишком тесное белье помешает телу быть гибким, соответственно, человек просто не сможет совершать многие упражнения.
Стоит знать, что есть белье, которое разработано для определенных видов спорта, это необходимо учитывать при выборе. Например, явно не стоит покупать для занятий бегом ту одежду, которая предназначена для велоспорта. Так как компрессионное белье для спорта специально разрабатывается для того или иного вида спорта специалистами, врачами и спортсменами, то отличия у него имеются по степени интенсивности нагрузки, которую дает разная тренировка мышц.
Сейчас у различной компрессионной одежды имеется широкий выбор дизайна. Для многих это является важным при выборе, ведь при занятиях спортом хочется выглядеть еще и красиво, поэтому на это также стоит обращать свое внимание.
В случаях, когда человек занимается контактным видом спорта, рекомендуется выбирать компрессионную одежду со специальными защитными вставками, которые снизят травматичность.
Ну и, конечно, нужно учитывать качество белья, так как если оно будет изготовлено из некачественного материала, оно быстро придет в негодность, может вызвать аллергию, будет не помогать, а только мешать занятиям. У известных производителей имеются специальные сертификаты на подобного рода продукцию, поэтому их всегда можно спрашивать при покупке, это служит определенной гарантией.
Правильный уход, который хоть и особенный, но вовсе не сложный, позволит использовать компрессионное белье для спорта максимально долго и с пользой.
По завершению тренировки белье нужно простирывать, так как оно впитывает в себя пот спортсмена. Стирать его можно либо вручную обычным шампунем, либо в стиральной машине при температуре не более сорока градусов.
После стирки необходимо дать возможность воде стечь с белья и слегка его отжать, а сушить его необходимо на горизонтальной поверхности, чтобы сохранить его форму и внешний вид. Ни в коем случае такое белье нельзя отбеливать, а также сушить при высокой температуре и уж тем более на солнце. Все это просто испортит одежду, и она станет непригодной.
Если в компрессионном белье имеются силиконовые элементы, то их желательно тщательно беречь от воздействия воды, а для того, чтобы они лучше взаимодействовали с кожей, их желательно обрабатывать раствором этилового спирта.
Как показывает практика, даже наиболее качественные модели при полном соблюдении всех условий, могут прослужить не более 6-12 месяцев, поэтому белье нужно регулярно обновлять.
Из видео ниже вы узнаете все важные моменты о выборе и пользе спортивного компрессионного бра, который будет помогать на тренировках, а не тормозить их своим неудобством.
Оцените статью:
[Всего голосов: 26 | Средняя оценка: 2.4]liveshopping.me
Почему именно в фитнес клуб? Дело в том, что лишний вес активно способствует развитию варикозного расширения вен, ведь лишний вес создает давление в брюшной полости и усиливает нагрузку на ноги. Поэтому борьба с лишним весом — это безусловно шаг вперед в деле избавления от этого недуга.
Многие ученые считают, что заболевание имеет наследственный характер, но есть и те, кто полагают, что развитие варикоза происходит в результате нейроэндокринных нарушений.
Фото: пресс-служба
Существуют версии возникновения заболевания, основанные на иммунологических нарушениях и аллергических реакциях. Как бы там не было, ясно одно: это то, что кровь течет по венам ног снизу вверх, преодолевая земное притяжение. Это происходит вследствие сочетания нескольких факторов. Прежде всего, кровь поднимается вверх под напором из артерии, так же ей помогают мышцы, которые при сокращении действуют как насос, ну и, конечно, наличие в венах клапанов, которые препятствуют обратному оттоку крови. В случае нарушения работы этих клапанов, начинается деформация вен, происходит сброс крови вниз. Таким образом, развитая мускулатура ног, хорошая подвижность человека существенно облегчает работу этих клапанов и препятствует развитию заболевания.
При тяжелых формах ни о каком фитнес-тренинге не может быть и речи. Для таких людей подбирается специальный комплекс, состоящий из гимнастических упражнений специально адаптированных для таких больных, но чаще всего в таких случаях, уже необходимо вмешательство сосудистых хирургов. Если же стадия заболевания не столь запущена, то тогда фитнес-клуб — это именно то место, где наряду с помощью врачей, вам окажут помощь фитнес-инструктора, аккуратно проработав мышцы ваших ног, тем самым облегчат жизнь вашим венам.
Фото: пресс-служба
Говоря о методах тренировки, надо отметить, что наиболее приемлемыми при данном заболевании являются занятия в бассейне, где нагрузки на ноги минимальны. Но это совсем не значит, что надо избегать тренировок в простых фитнес-залах. Можно заниматься, прибегая как к аэробным, так и к силовым нагрузкам, а лучше выполнять и те и другие упражнения. Аэробные нагрузки избавят вас от лишнего веса, силовые упражнения укрепят мышцы. При выборе силового тренажера выбирайте такой, который в наименьшей степени создает нагрузку на ваши вены. Очень здорово если в фитнес-клубе имеется горизонтальный велотренажер — он очень вам подойдет. Хорошо прорабатывают ноги и приемлемы для применения при указанном заболевании различные махи в положении лежа.
15 упражнений против варикоза >>>
Беговая дорожка может быть использована весьма умерено и только с разрешения врача. Групповые занятия должны проходить в умеренном темпе. Старайтесь уделять внимание растяжкам и очень хорошо разминайтесь перед началом тренировки. Йога, пилатес прекрасно подходят для людей с заболеванием вен, так как многие упражнения выполняются в положении лежа и даже с поднятыми вверх ногами.
К сожалению, есть и ограничения при данном заболевании. Придя в фитнес-клуб, вам придется сторониться групп, где занимаются на степ платформах, или любыми видами интенсивной аэробики. Сайклинг, спиннинг, тайбо — тоже не для вас. Надо избегать во время тренировок подпрыгиваний. Врачи при варикозе не рекомендуют поднимать тяжести, поэтому силовая аэробика, приседание со штангой или еще какие-либо упражнения с весами, при которых идет нагрузка на ноги, исключены полностью.
Разумеется, если вам поставили диагноз варикоз, или вы сами обнаружили у себя на ногах мелкие расширенные сосуды, у вас появились ночные судороги, стала беспокоить тяжесть в ногах — это не значит, что надо срочно ложиться на кровать и поднимать ножки вверх — болезнь сама не уйдет. Из вышеизложенного следует, что настала пора идти в фитнес-клуб и понять, что заниматься спортом надо и в случае подобного заболевания; просто подходить к выбору тренировки чуть требовательнее, чем здоровые люди.
Cпорт при варикозе →
Идеально было бы тренироваться в фитнес-клубе с инструктором, прошедшем специальную подготовку.
Не забывайте одевать на такие занятия антиварикозное компрессионное белье. Его можно подобрать в интернет-магазине «Кладовая Здоровья».
Самое распространенное и, пожалуй, самое эффективное средство профилактики варикозного расширения вен в настоящее время – компрессионные изделия. Нежные, прозрачные, мягкие и в то же время компрессионные колготки, чулки и гольфы Ergoforma соединяют в себе лечебную эффективность с привлекательностью, очень практичны в использовании. За счет создания дозированной компрессии (наибольшей в нижней части голени и уменьшающейся к бедру) они уменьшают диаметр варикозного расширенных вен, улучшают кровообращение в ногах, снижают нагрузку на сердце. Кроме того, эти изделия массируют ноги, уменьшают усталость, тяжесть и отечность ног.
Фото: пресс-служба
Для беременных существуют специальные антиварикозные противоотечные колготки Ergoforma с некомпрессионной вставкой на животе. Заявленные компрессионные свойства лечебного трикотажа сохраняются в течение шести месяцев при условии ежедневного использования и регулярной стирки. Изделие поможет подобрать врач-флеболог.
Остаются еще сотни вопросов. Ответить на все довольно трудно, ведь каждый этап беременности имеет свои особенности. Однако самое главное в этот период – положительный настрой, что подтверждено научными данными. Американские ученые заметили, что у женщин с оптимистическим взглядом на жизнь чаще рождаются здоровые дети. Специалисты объясняют это тем, что оптимистки лучше следят за своим здоровьем: регулярно занимаются гимнастикой, полноценно питаются. Хорошее настроение – залог благополучной беременности.
Фото: пресс-служба
Компрессионный трикотаж – относительно новое изделие на ортопедическом рынке, поэтому специалистам приходится регулярно отвечать на вопросы о лечебном эффекте трикотажа, назначении, выборе тех или иных моделей. Сегодня на наиболее распространенные вопросы ответит Виктория Борисовская, ведущий специалист по компрессионному трикотажу интернет-магазина «Кладовая Здоровья»:
1. Каков механизм лечебного действия трикотажа?
– Компрессионная терапия позволяет создать благоприятные условия для наших вен. Венозная система без труда выполняет свои функции, и дальнейшего разрушения не происходит. Под воздействием компрессии вены сужаются, поврежденные венозные клапаны снова начинают смыкаться, тканевая жидкость лучше всасывается, в результате чего уменьшается отек. Кроме того, происходит увеличение скорости кровотока, которое уменьшает застой крови в ногах.
2. Какие виды изделий существуют?
– Компрессионный трикотаж представлен колготками, чулками, гольфами разных степеней компрессии.
3. Будет ли дышать кожа в компрессионном трикотаже?
– Пористая вязка материала обеспечивает дышащий эффект даже в жаркую погоду. Производители специально используют сырье с повышенной площадью испарения, полой структурой для сохранения нормального водного баланса кожи.
4. Можно ли использовать такое белье во время занятий спортом?
– Во время занятий спортом необходимо использовать изделия 1-го класса компрессии – если нет никаких видимых проявлений варикозного расширения вен. Второй и третий классы назначает врач при соответствующем состоянии вен.
5. Сколько часов в день нужно носить лечебный трикотаж?
– Компрессионный трикотаж следует носить постоянно, надевая его с утра (не вставая с постели) и снимая только на ночь.
6. Как эффективнее применять компрессионный трикотаж – в качестве профилактики или в составе комплексного лечения?
– Компрессионный трикотаж эффективен и в том и в другом случае. Правильное применение эластической компрессии дает очень хорошие результаты на всех этапах лечения. Самый значимый эффект – нормализация работы мышечного аппарата вен и улучшение микроциркуляции. Применение компрессии снижает чувство тяжести, судороги, лучше заживают трофические язвы, предотвращается развитие тромбоза.
Имеются противопоказания к использованию, необходимо ознакомиться с инструкцией по применению или получить консультации специалистов.
www.aif.ru
Для занятий спортом была разработана особая одежда из специальных эластичных материалов. Она одновременно плотно облегает тело и, при этом не стесняет движений.
Упруго обтягивая тело, она поддерживает работу кровеносных сосудов и, тем самым, помогает спортсменам выдерживать сильные и длительные физические нагрузки во время тренировок.
Вид используемой одежды выбирается с учётом конкретных обстоятельств спортсмена.
Принцип работы компрессионного белья состоит в следующем. Как известно, кровь поднимается по сосудам к сердцу, продвигаясь постепенно от клапана к клапану, преодолевая при этом силу притяжения.
В обычном состоянии человека такая система работает безукоризненно. При каждом толчке сердца кровь поднимается вверх от клапана к клапану, со временем достигая сердца. При этом не происходит застоя крови и растяжения стенок сосудов. Но, когда речь идёт о повышенных физических нагрузках, ситуация меняется.
Не будем забывать и о том, что дело не только в сильных нагрузках, но и предрасположенности организма к подобным осложнениям. При нарушениях в этой сфере кровь может застаиваться, стенки сосудов могут растягиваться и может быть положено начало таким серьёзным заболеваниям, как тромбозы.
Компрессионное бельё равномерно и достаточно сильно давит на кожу, препятствуя деформации стенок сосудов. Как следствие, одежда берёт на себя наибольшую часть нагрузки, связанной с током крови. Этот процесс благоприятно влияет на восстановление сосудов и способствует улучшению качества работы всей кровеносной системы организма.
Бельё для спорта изготавливается по-другому, чем для лечебных целей. Его не только делают из других материалов, но и применяют специальные вставки для изменения силы натяжения в определённых местах.
Эта одежда полезна не только своим лечебным воздействием. У неё есть ещё несколько важных преимуществ:
При правильном использовании, такая одежда способна не только помочь при нагрузках, но и, в длительной перспективе, существенно улучшить ваше здоровье. Однако, носить её постоянно, никогда не снимая, не рекомендуется в этом случае может возникнуть эффект передозировки. Итак, в каких же случаях использование спортсменом компрессионного белья необходимо?
Наибольшее распространение оно получило среди спортсменов, которые занимаются бегом, велосипедным спортом, триатлоном или горным туризмом.
Нельзя пользоваться компрессионным бельём в том случае, когда имеет место следующее:
При выборе нужной вам модели, к подбору одежды нужно отнестись очень внимательно. Такое бельё должно подходить к вашей фигуре идеально. Перекосы или провисания одежды категорически недопустимы. Нужно помнить, что подходящая одежда не натирает и не стесняет движений.
Самые общие рекомендации по индивидуальному выбору такой одежды выглядят следующим образом:
В связи с изобилием подделок, рекомендуется делать покупки в специализированных магазинах или у поставщиков, которым вы доверяете. Также хорошей рекомендацией будет информация о том, что продукция соответствует стандарту RAL-GZ-387. Это признанный европейский стандарт для такого рода продукции.
Продукция может соответствовать различным классам компрессии. В классическом понимании, существуют четыре таких класса. Считается, что первый и второй из них используются для спортивных занятий, в то время, как третий и четвёртый применяются для медицинских целей.
Если говорить о белье первого класса, то уровень компрессии не превышает 22 миллиметров ртутного столба. Хорошо подходит для обычных нагрузок. Второй класс характеризуется давлением до 32 миллиметров ртутного столба. Компрессионное бельё с такими характеристиками рекомендуется применять для интенсивных тренировок, соревнований и разного рода больших физических нагрузок.
Любая одежда требует ухода. Тем более такая качественная, как эта:
Использование компрессионного белья — это важное средство для профилактики нарушений здоровья у спортсменов. При правильном применении, оно способно повысить не только уровень спортивной подготовки, но и улучшить здоровье того, кто им пользуется.
Компрессионное белье для спорта — как работает, какую пользу приносит и как правильно выбрать?
Оценка: 5 1 голосовЧитайте также:
keeprun.ru
Очень важно правильно выбирать спортивную одежду, ведь это может существенно сказаться на качестве ваших тренировок. Большой популярностью пользуется спортивная компрессионная одежда, обладающая множеством преимуществ и достоинств. Однако необходимо также правильно ее выбрать, ориентируясь на свойства и качества, а не внешний вид. Сегодня мы расскажем вам о том, как правильно выбрать компрессионную одежду для занятий спортом.
Спортивный компрессионный трикотаж появился на рынке сравнительно недавно, но уже завоевал популярность у многих профессиональных спортсменов и любителей. И это не удивительно, ведь у компрессионной одежды для спорта множество преимуществ. Поэтому этот вид одежды эффективен для поклонников любого вида тренировок и спорта.
Ассортимент спортивного компрессионного трикотажа очень широк. Существуют носки, гольфы, гетры, шорты, лосины, футболки с коротким и длинным рукавом, а также комбинезоны с компрессионным эффектом для занятий спортом.
Наибольшей популярностью среди спортсменов пользуются гетры и гольфы, так как именно на ноги во время любой тренировки идеи большая нагрузка. С их помощью можно улучшить спортивные показатели и начать работать быстрее и больше.
Читайте также
Общие рекомендации по выбору компрессионной одежды для спорта.
Для начала вам необходимо определиться с тем, какая именно одежда вам нужна. Выделяют модели, созданные именно для тренировок, а есть модели для восстановления после занятий спортом. Их нужно носить после тренировки 2-3 часа.
Далее определите на какую часть тела вам нужна одежда. Тут все довольно просто: выбирайте компрессионную спортивную одежду для той части тела, где вы ощущаете наибольшую нагрузку и напряжение мышц. Большую роль при выборе спортивной компрессионной одежды играет климат, а также местность, где у вас проходят тренировки. Так для занятий в спортивном зале нужна легкая одежда, а вот если вы занимаетесь на открытом воздухе и в не самое теплое время, то обратите внимание на комбинезоны, лосины и футболки с длинным рукавом с компрессионным эффектом.
Мужчинам, тренирующимся в интенсивном режиме и работающим с большими весами, рекомендуется выбрать компрессионную футболку для занятий спортом. А вот для женщин в таком случае разработаны специальные бюстгальтеры.
Покупайте спортивную компрессионную одежду по размеру. Она не должна стать вам второй кожей и плотно прилегать к телу.
Как выбрать спортивную компрессионную футболку?
Как выбрать спортивные компрессионные гольфы?
www.sportobzor.ru
Чтобы по достоинству оценить действие компрессионного трикотажа, необходимо заглянуть в самые истоки, туда, где зародился трикотаж для спорта. Корни его лежат в медицине. Всякий, кто некогда перенес операцию, знает, что при операции необходимо использовать госпитальные чулки. Они оказывают давление на венозную систему и служат для профилактики тромбозов.
Этот факт навел производителей компрессионного трикотажа,- таких как Compressport (Швейцария),- на мысль о дальнейшем развитии в данном направлении. Оказалось, что еще до того, как были изобретены компрессионное белье для спорта, многие топовые спортсмены пользовались госпитальными чулками на соревнованиях и успешно выдерживали жесткую конкуренцию. Благодаря компрессии скорость артериального притока крови увеличивалась, и восстановление происходило в разы быстрее.
Недавние исследования с участием атлетов продемонстрировали, что компрессионный трикотаж может обеспечивать эргогенический эффект для спортсменов в процессе тренировок, ускоряя процесс выведения молочной кислоты, снижая колебания мышц. Достижению улучшенных результатов способствовал и лучший «разогрев» мышц за счет повышения температуры кожи, уменьшения колебания мышц и лучшей гибкости в суставах. При использовании компрессии продукты, образующиеся в результате метаболизма, быстрее выводились из мышц. Данные результаты продемонстрировали, что использование компрессионной одежды после интенсивных нагрузок помогает восстановлению и улучшает показатели при дальнейших физических нагрузках, также отмечалось отсутствие мышечной боли, понижение отечности, и к тому же более быстрое восстановление.
Основываясь на текущих исследованиях, ниже перечислены параметры, на которые положительно влияет Compressport:
В НГУ им. П.Ф. Лесгафта (Санкт-Петербург) и филиале № 4 ГВКГ им. Н.Н. Бурденко (Москва) проводились исследования по применению в профилактических целях системы упражнений ЛФК совместно со спортивным компрессионным трикотажем, известным под торговой маркой CompresSport (Швейцария). Меры профилактики были направлены на предупреждение развития лимфовенозной недостаточности ног у спортсменов.
Результаты исследований показали, что у спортсменов, выполнявших комплекс упражнений ЛФК и использовавших поддерживающий спортивный компрессионный трикотаж (в исследовании использовались компрессионные носки и манжеты R2), по сравнению со спортсменами контрольной группы в значительно меньшей степени отмечалось чувство тяжести в ногах, не наблюдались отёки ног или судороги икроножных мышц.
Исследования уровня молочной кислоты и её производных (лактатов крови) показывали значительное снижение данного метаболита на фоне применения компрессионных изделий (экспериментально установлено, что уровень молочной кислоты повышается в работающей мышце по мере нарастания её утомляемости. Таким образом, данные клинических наблюдений, биохимических исследований в сочетании с результатами дуплексного сканирования показывают, что использование спортивного компрессионного трикотажа и связанного с ним комплекса упражнений ЛФК существенно предохраняет систему поверхностных вен ног от варикозного расширения, тонизируя систему глубоких вен и повышая интенсивность обменных процессов. Благодаря названным эффектам осуществляется профилактика варикозной болезни ног у спортсменов и любителей.
Компрессионная одежда дает явное преимущество спортсменам, поэтому, по правилам ITU, использование компрессионной одежды запрещено на всех дистанциях вплоть до "олимпийки". Как впрочем и использование ласт, шиповок, высокоободных и дисковых колес и прочего. Несмотря на это, использование компрессионной одежды после финиша, для ускорения восстановления разрешено. Что мы и видели на кубке Европы в Пензе. Там после финиша половина "элиты" одела "компрессию". А вот на длинных триатлонах использование компрессионной одежды разрешено. Спортсмены выступающие на дистанциях Ironman и Ironman 70.3 едут, бегут и даже плывут в такой одежде.
Сегодня компания «Компресс импорт» выводит на белорусский рынок продукцию швейцарского бренда "Compressport". На сегодня данный брэнд лидирует в производстве спортивного компрессионного трикотажа, его сеть охватывает все континенты. Продукция производится только в Швейцарии, что может гарантировать неизменное качество. Примечательно то что на все товары Compressport, купленные в Беларуси, производитель дает гарантию 2 года.
В подготовке статьи использовались материалы: специалистов Lee Wallace, Katie Slattery, Aaron Coutts, исследования НГУ им. П.Ф. Лесгафта (Санкт-Петербург) и филиала № 4 ГВКГ им. Н.Н. Бурденко (Москва), материалы сайта www.compression.by
Дата публикации:
Читайте также:
01 апреля 2014, 01:40 - Ветеранский чемпионат мира в помещении, Венгрия. 29 марта 2014, 22:52 - ТРЕНИРОВКА ДЛЯ АКТИВИЗАЦИИ ЖИРОВОГО ОБМЕНА 29 марта 2014, 22:47 - Экстремальная наркомания 29 марта 2014, 22:18 - Обладают ли кенийские бегуны физиологическими преимуществами? 29 марта 2014, 22:06 - Глэдис Чероно и Джеффри Камворор стали чемпионами мира по полумарафону 29 марта 2014, 00:23 - 29 марта в Копенгагене стартует 21-й чемпионат мира по полумарафону. 28 марта 2014, 23:56 - Павел Ростовцев подрался с Дмитрием Губерниевым 28 марта 2014, 15:34 - Усейн Болт может стать футболистом 28 марта 2014, 11:31 - Освещение задает атмосферу 27 марта 2014, 17:18 - Восстановление после беговых тренировок 26 марта 2014, 16:32 - Вода, которую мы пьем 26 марта 2014, 16:02 - Готовимся к жаркому лету. Как пить во время тренировок? 26 марта 2014, 11:26 - Бег под музыку: ЗА и ПРОТИВ 26 марта 2014, 11:11 - Где заработать на фартуне 24 марта 2014, 09:58 - Cпециальный гость пробега "Весенние капели" - Татьяна Ледовская.Делитесь своими тренировками и просматривайте тренировки других участников клуба:
Календарь событий
Журнал"Мы выбираем бег"
Партнеры:
Статистика
www.klbviktoria.com
Многие начинающие спортсмены для тренировок подбирают самую просторную одежду. В ней они чувствуют себя свободно. Тем, кто только знакомится с упражнениями, нравится, чтобы ничего не мешало движениям.
Однако те, кто в спорте давно, знают, что в одежде для спорта важнее не свободный крой, а способность сдавливать тело. Профессиональные спортсмены всегда перед тренировкой надевают компрессионное бельё для спорта.
Для чего же оно нужно? Об этом мы и поговорим в этой статье.
Как мы уже отметили, компрессионное бельё для спорта сдавливает тело тренирующегося человека. Вопрос заключается в том, зачем же нужно это давление.
Ответ прост: во время активных тренировок у человека повышается интенсивность тока крови. Истончённые участки сосудов раздуваются настолько, что начинают выделяться под кожей. Наиболее уязвимы в этом смысле конечности: руки и ноги спортсмена.
Некоторые «качки» считают, что бугры вен на накаченном теле — это красиво. Однако те, кто заботится о своём здоровье, понимают, что такая сосудная «гимнастика» далее может привести к серьёзным заболеваниям. Например, к варикозу.
Для того чтобы сосуды не имели возможности раздуться, и надевается компрессионное бельё для спорта. Оно обтягивает тело, забирая лишнее пространство, чтобы сосуды просто не могли растянуться.
Такая обтягивающая одежда используется почти на протяжении целого века. Но далеко не всегда она использовалась исключительно спортсменами.
Сжимающее тело обмундирование изначально создавалось, для того чтобы помочь людям, страдающим от болезней сосудов. На них надевали специальные эластичные повязки, которые сдавливали тело и не давали растягиваться сосудам.
В медицине такой инвентарь используют и по сей день. Например, после родов или операций женщинам рекомендуют месяц ходить в специальных чулках, которые не позволяют появиться варикозу.
Позже идею о создании давящего одеяния переняли производители спортивной одежды. Долго считалось, что польза компресса тела — миф, выдуманный поставщиками упомянутой продукции. Однако сегодня многие учёные-медики высказались в пользу использования давящей одежды в спорте.
Теперь, когда польза от ношения компрессионного белья не подвергается сомнению, его с охотой покупают спортсмены различного уровня и даже те, кто только планирует начать тренировки. Правда, до сих пор многие любители зимних видов спорта не уверены в том, что давящая униформа им необходима. Ведь в ней сложнее сохранять тепло.
Мы попробуем разобраться, нужно ли лыжникам и сноубордистам приобретать описанную продукцию.
Во-первых, спешим разуверить тех, кто считает, что в компрессионной одежде зимой труднее удерживать тепло. Для зимних видов спорта производится специальная давящая одежда, которая, помимо прочего, отлично согревает тело.
Во-вторых, отметим, что у тех, кто катается на лыжах или сноуборде, тоже повышается скорость тока крови, а значит, могут появиться проблемы с сосудами.
Это значит, что компрессионное бельё для зимнего спорта не просто желаемое, а необходимое.
Почему-то люди, делающие первые шаги в мире спорта, или те, кто занимается спортом лишь ради развлечения, считают, что специальная одежда необходима лишь спортсменам-профессионалам.
Однако не стоит забывать, что тех, кто катается на зимних снарядах раз в год только ради развлечения, тех, кто тренируется редко, и тех, кто только начинает заниматься спортом, конечности совсем не натренированы. Поэтому проблемы с сосудами могут появиться уже при получении первых повышенных нагрузок.
Ни один врач не скажет вам, что раз вы только любитель, а не профессионал, можете не пользоваться компрессионным бельём. Это чревато проблемами, с которыми вам придётся долго и муторно бороться.
Теперь, когда мы разбираемся в причинах необходимости носки давящей одежды, давайте разберёмся и в том, как подобрать идеальное компрессионное бельё для зимнего вида спорта. Но для начала давайте узнаем, какие детали спортивного гардероба делаются прессующими?
Компрессионное бельё для спорта бывает разным. На прилавках спортивных магазинов вы можете найти продукцию для облачения практически любой части тела.
На сегодняшний день распространены и востребованы следующие эластичные детали спортивного гардероба:
Мы не просим покупать вас сразу всю перечисленную продукцию. Однако для начала запастись хотя бы гетрами или гольфами — это разумно. Ведь в большинстве видов спорта именно ноги испытывают повышенные нагрузки.
Лыжникам и сноубордистам, как правило, рекомендуют пользоваться лосинами.
Но, конечно, важно купить не первый попавшийся продукт, а тот, который порадует вас своим качеством. Для того чтобы отличать хороший товар от плохого, нужно знать, как вообще устроена компрессионная одежда.
Такое бельё производится из специального спортивного трикотажа. Он очень пластичный, может растягиваться при надевании и сжимается при носке. Как правило, для пошивки используются нейлон, спандекс и полиэстер. Эти материалы позволяют коже дышать и пропускают наружу пот, не допуская прения.
Если речь идёт о крупных вещах, таких как комбинезоны, лосины, футболки, то, скорее всего, в этой одежде будут присутствовать давящие детали. Так, в мужских футболках иногда производитель освобождает от давления грудную клетку, чтобы спортсмену было легко дышать, а в лосинах — зону паха, чтобы не провоцировать у мужчин проблемы с потенцией.
Обратите внимание на то, что существуют так называемые восстанавливающие вещи. Степень их давления меньше, чем у спортивного белья. Такую одежду надевают после тренировки, чтобы тело восстанавливалось в спокойном, а не в экстремальном режиме.
Приобретать такие вещи нужно тем, кто во время тренировок испытывает очень сильные нагрузки, после которых тело может пострадать из-за стрессового восстановления.
Если при покупке этой недешёвой одежды вы не хотите слепо доверять неизвестным производителям, прочитайте краткую информацию о брендах, под которыми выпускается качественная сжимающая спортивная одежда.
Вот вы уже купили отличный комплект белья и готов покорять горные склоны или нестись вперёд по лыжне. Теперь осталось лишь разобраться в том, как носится компрессионное бельё для спорта.
Здесь есть несколько правил, которые несложно запомнить.
Последние два пункта связаны с тем, что при покое компрессионное бельё не помогает телу, а, наоборот, наносит ему вред. Когда тело недвижимо, кровь течёт по сосудам с обычной силой и скоростью. При давлении ей трудно течь по вашим сосудам. Из-за этого кровоток нарушается.
Мы понимаем, что мало кто из начинающих спортсменов готов сразу раскошелиться и купить качественное компрессионное бельё. Как вариант, его можно заменить. Для этого можно использовать медицинские эластичные бинты.
Но мы обращаем ваше внимание, что такая замена может быть опасна. Внимательно слушайте своё тело во время обмотки такими бинтами. Следите за тем, чтобы эластичная ткань не комкалась и не сворачивалась, чтобы давление на протяжении всей повязки было равномерным, достаточным, но не избыточным.
Также можно использовать специальные медицинские чулки, которые продаются в аптеках. Но мы снова и снова напоминаем, что эта продукция создаётся не для спорта и полноценного компрессионного защитного эффекта вы от неё не получите. Зато заплатите меньше.
Если у вас есть своё мнение по поводу того, нужно ли любителям зимнего спорта покупать компрессионное бельё, поделитесь им, пожалуйста, в комментариях. Нам интересна ваша точка зрения.
aktsport.ru
Компрессионное белье для большинства ассоциируется с лечением или профилактикой каких-либо заболеваний. Однако часто его можно увидеть на людях, которые занимаются спортом. Для чего же это нужно, и какую помощь во время тренировки оно оказывает?
Динамичный спорт, такой как бег, предполагает большие нагрузки. Средств, которые позволяют сделать тренировки более эффективными и не допустить спортивные травмы достаточно много.
Одно из них – компрессионное белье. Это обтекаемый сдавливаемый трикотаж, который помогает в решении следующих задач:
Слово «компрессия» означает сжатие, давление. Принцип работы такой одежды – сжатие в разной степени конечностей одновременно с сосудами. При этом улучшается работа кровеносной системы, появляется возможность справляться с более интенсивными нагрузками без негативных последствий для здоровья.
Бежать марафон в компрессионных гольфах для многих гораздо легче и комфортнее.
В качественном компрессионном белье нагрузка распределена следующим образом: сжатие увеличивается к нижней части ноги, а ближе к области колена оно уменьшается, это необходимо для обеспечения поднятия крови вверх.
Компрессионное белье должно соответствовать стандарту
Компрессионное белье должно соответствовать стандарту, который обязательно указан на упаковке и вшит на ярлыке. Европейский стандарт имеет маркировку RAL-GZ 387. К выбору такой одежды следует отнестись внимательно. Она должна плотно прилегать к телу. Примерку лучше всего делать перед занятиями. Выбор марки – дело вкуса или опыта.
В качестве материала для компрессионного белья берется трикотаж из синтетических тканей. Один из них – полиэстер, который хорошо пропускает пот, прочен и износостоек. Эффект сжимания и растягивания обеспечивает лайкра.
Каждый вид спорта предполагает нагрузки на определенные части тела. Для бегунов – это колени и стопы. Это учитывается производителями. Белье должно подбираться в соответствии с зонами, на которые приходится максимальная нагрузка.
Можно пользоваться как отдельными элементами для определенной части тела, так и целым компрессионным комбинезоном.
Любая экипировка должна использоваться с определенной целью.
Постоянно носить стягивающий трикотаж только потому, что он выглядит привлекательно и улучшает фигуру нельзя.
Для этого есть две причины:
Выбирая компрессионный трикотаж для занятий, следует помнить о противопоказаниях.
Спортивное компрессионное белье популярно не только у любителей активного образа жизни, но и у профессионалов. Его польза доказана специалистами, подтверждена спортсменами. Использовать его можно и нужно, но только по назначению.
run-studio.com
