Дешевая-обувь.рф
ГлавнаяРазноеКроссовки asics для бега

Преимущества, особенности и разновидности кроссовок для бега ASICS. Кроссовки asics для бега


Естественный бег: ЗА и ПРОТИВ

Занимаясь естественным бегом, вы почувствуете больше свободы и естественности в движениях во время тренировки. Для многих спортсменов это настоящее открытие, однако, стоит приступать к занятиям с большой осторожностью. Ниже представлены несколько практических советов, как начать занятия естественным бегом без угрозы травмы.

Что следует делать: начинать с малых нагрузок!

Ваши кроссовки для естественного бега разработаны специально для снижения веса, гибкости и различной степени отдачи. Это означает, что они обладают меньшей амортизацией и поддержкой, а значит, сухожилия и мышцы ваших ног сильнее напряжены.

Во время Вашей первой тренировки икроножные мышцы и ахиллесово сухожилие подвержены наибольшему воздействию. После нескольких занятий они адаптируются к нагрузкам и станут сильнее, что улучшит показатели ваших «стандартных» тренировок.

На первом этапе занятий естественным бегом, убедитесь, что Вы:

  • Начинаете с малых нагрузок: пробегайте три – четыре километра за тренировку или за неделю. Это зависит от ваших индивидуальных показателей.
  • Помните, что каждый километр во время занятий естественным бегом равен примерно двум километрам, преодоленным во время вашей «стандартной» тренировки
  • Знаете о том, что чем ниже пятка и средняя подошва кроссовок для занятий естественным бегом, тем лучше должны быть условия тренировки.

Что следует делать: разнообразьте тренировки

Естественный бег правильнее всего рассматривать как одно из составляющих ваших тренировок. Некоторые люди определяют естественный бег лишь как бег в обуви со сниженной подошвой, однако мы предпочитаем думать, что гораздо важнее создавать разнообразие в вашем тренировочном процессе, выбирать различные маршруты, поверхности и обувь.

Разнообразьте ваши тренировки, занимаясь естественным бегом, однако убедитесь, что вы:

  • Уделяете занятиям не более двух раз в неделю или 1/3 ваших недельных нагрузок
  • Однажды надев обувь для естественного бега, вы уже надеваете ее и просто для прогулок. Вы будете наслаждаться комфортом, а ваши ноги – смогут адаптироваться к более легкой модели кроссовок со сниженным весом.

Чего НЕ следует делать: не переусердствуйте

Кроссовки для естественного бега оснащены сниженной подошвой, с целью увеличения активности передней и средней части стопы. Однако такая конструкция обуви увеличивает напряжение ахиллова сухожилия, поэтому вы должны следить за тем, чтобы нагрузка не была слишком большой.

Некоторым бегунам обувь может навредить больше, чем принести пользы. Вы должны быть особенно осторожны, если у вас:

  • Плоскостопие или превышающий норму вес
  • Ортопедические вставки в обуви
  • Слабая подвижность большого пальца стопы
  •  Проблемы с ахилловым сухожилием

Что следует делать: выбрать подходящую вашим индивидуальным требованиям обувь!

Наряду с обычными кроссовками для бега, вам необходимо иметь и те, которые были специально разработаны для занятий выбранного вами способа бега.

ASICS предлагает огромный выбор кроссовок для естественного бега как для начинающих спортсменов, для тех, кто уже имеет некоторый опыт в этом виде бега, так и для профессиональных бегунов. Чтобы помочь вам с выбором кроссовок, ниже приведены некоторые примеры:

Если вы начинающий спортсмен...

  • Тренировочная нагрузка: 1-2 пробежки в неделю, общая длина дистанции – 16 км
  • Основные кроссовки: GEL-NIMBUS 15

Если у вас уже есть некоторый опыт в занятии этим видом бега...

  • Тренировочная нагрузка: 2-3 пробежки в неделю, общая длина дистанции 25 км
  • Основные кроссовки: GT-2000

 Если вы опытный бегун...

  • Тренировочная нагрузка: 4-5 пробежек в неделю, общая длина дистанции 70 км
  • Основные кроссовки: GEL-DS TRAINER 18
  • Кроссовки для естественного бега: GEL-LYTE33 2 (для мужчин и женщин)

www.asics.com

Преимущества, особенности и разновидности кроссовок для бега ASICS

В чем заключаются преимущества физиологии и технологий кроссовок данной компании. Какие модели нужно выбирать для определенных целей.Для многих людей выбор кроссовок для бега не занимает много времени. Как правило, покупается первый попавшийся вариант обуви, которая подошла ноге по размеру. На самом деле такой подход ошибочен. На первый взгляд кроссовки могут показаться удобными, но по факту их частое ношение повлечет за собой целый ряд проблем. Кроме этого, бег в такой обувке может оказаться весьма сложным для стопы и позвоночника. Чтобы избежать лишней нагрузки и получить максимальное удовольствие от бега, стоит отдавать предпочтение по-настоящему качественной обуви. Кроссовки для бега ASICS отлично подходят для роли ваших «партнеров» в вопросе достижения результатов и сохранения здоровья.

Немного истории

Компания ASICS расположена в Японии. Она считается одной из самых крупных и популярных среди всех производителей обуви и одежды для спорта. Год основания корпорации – 1949. Наименование бренда – это первые буквы хорошо известной фразы «В здоровом теле – здоровый дух», а именно – “Anima sano in corpore sano”.

В своей деятельности предприятие делает упор на изготовление и последующую реализацию качественной обуви и одежды для спортсменов по духу и по профессии. За 60 лет работы корпорации удалось добиться больших высот. Ее продукция ценится во всем мире и применяется лучшими профессиональными спортсменами. Чего только стоят кроссовки для бега от ASICS, за которыми «охотится» чуть ли не весь мир.

Главные интеллектуальные мощности предприятия находятся в городе Кобе. Именно здесь стоит крупный научно-исследовательский институт, в котором многочисленные эксперты и инженеры занимаются разработкой высококачественной обуви. В процессе разработки особая роль уделяется нескольким направлениям – комфорту, дизайну, удобству и безопасности.

Особую популярность продукция бренда получила в Европе. Так, лучшее свидетельство успеха компании – первое место ASICS по объему продаж кроссовок для бега. Здесь же, в Европе, бренд занимает почетное 3-е место по объемам продаж обуви для спорта и 4-е – по продажам спортивной одежды. Это отличный показатель, как для производителя с другого континента.

Специалисты компании особую роль уделяют продвижению продукции компании. К примеру, для презентации товаров регулярно организовываются крупные соревнования по спорту и не только в пределах Европы, но и в масштабах всего мира. При этом сама корпорация выступает в роли спонсоров крупнейших команд и национальных федераций.

На сегодня компания ASICS является главным поставщиком спортивной одежды и обуви для спортсменов таких стран, как Япония, Германия, Ирландия, Нидерланды, Болгария, Словения, Южная Корея и так далее. Кроме этого, за свои средства предприятие проводит наиболее крупные марафоны – в столицах Италии, Франции, Японии. Кроме этого, хорошо известны марафоны в Гамбурге или Нью-Йорке.

Что и говорить, производитель ASICS является крупнейшим организатором и спонсором марафонских забегов и без его участия такого рода события просто не могут происходить. При этом компания берет не только своей активностью, но и высоким качеством продукции. Так, в 2011 году на марафоне в Нью-Йорке почти 23 000 участников (из 45 000) были обуты в кроссовки для бега ASICS. Еще через год (на марафоне в Париже) почти 46% участников отдали предпочтение беговой обуви производителя. В 2012 году на марафоне в столице Японии в обуви от Асикс бежало 56% всех участников.

Бренд ASICS отличается высоким уровнем качества, надежностью и потребительской лояльностью. В этом отношении к нему нет претензий ни со стороны обычных покупателей, ни со стороны профессионалов и критиков. К примеру, в Европе кроссовки для бега серии GT-2000 и вовсе считаются настоящим хитом.

Главной торговой маркой производителя являются специальные полоски по бокам обуви. Эта марка зарегистрирована во многих государствах, а ее копирование является нарушением прав крупнейшего бренда.

Навстречу комфорту

Первоначально самым природным и наиболее полезным для организма является бег без обуви, то есть босиком. Что может быть прекрасней, чем почувствовать каждым участком тела плавно перетекающую нагрузку, которая не напрягает тело, а плавно развивает и прокачивает его. Компания ASICS при разработке кроссовок для бега ориентировалась на естественность и максимальный комфорт для всего опорно-двигательного аппарата.

Обувь от Асикс – отличный вариант для всех любителей спорта. Здесь нет деления на мужчин или женщин, любителей или профессионалов. Серия «Естественный бег» отлично подойдет для всех желающих познать эффективность и полноту здорового спорта.

Преимущество линии «Естественный бег» – максимальная разнообразность модельного ряда, что позволит каждому подобрать кроссовки по душе. В процессе производства специалисты Асикс применяли лишь современные и проверенные временем технологии с основной задачей – обеспечить наибольший комфорт во время бега, исключив даже малейшие риски получения травм. Специальные модели разработаны для представителей сильного и слабого пола, с учетом нюансов стопы и уровня профессионализма.

Особенности серии «Естественный бег»

Линия «Естественный бег» – результат кропотливой работы лучших умов корпорации. Инженеры компании шли к своей цели более двадцати лет, в течение которых были опробованы многие варианты, пока конечный результат не стал совершенным во всех отношениях. Производитель ставил перед собой две основные задачи:

  • создать максимально легкие кроссовки;
  • обеспечить идеальную поддержку для мышечных волокон во время бега.

В 2000 году результатом кропотливой работы стала одна из самых важных разработок – система распределения удара. Ее задача – повторение движений стопы на каждом из этапов пробежки. В линейке «Естественный бег» разработчикам удалось объединить наиболее важные направления – комфорт, безопасность, низкий вес и максимальную природность бега.

В кроссовках от ASICS можно устроить легкую и непринужденную пробежку, благодаря наличию подвидов следующих подвидов – «бег по асфальту» и «бездорожье». В каждой из категорий сделан упор на движение по определенному виду покрытия.

Главная задача кроссовок направления «Естественный бег» – сделать пробежки максимально простыми и комфортными, подарить спортсмену настоящее ощущение свободы без какого-либо ограничения в движениях. При этом в обуви данной серии некоторые технологии отсутствуют. Так, в «Естественном беге» нет стабилизирующих составляющих в средней долги стопы, отсутствует система амортизации и экзоскетная задняя часть. По своим характеристикам эту обувь можно отнести к максимально легким кроссовкам, которые не ощущаются на ноге и приносят наибольший комфорт от беговых упражнений. Собственно, разработчики при создании серии «Естественный бег» ставили своей задачей убрать все негативные ощущения, которые могут возникнуть от бега в некачественных кроссовках.

Физиология кроссовок «Естественный бег»

Мало кто задумывается над строением стопы при покупке обуви для бега, а вот специалисты компании ASICS знают ее досконально. В составе стопы есть тридцать сухожилий, двадцать шесть костей различной длины, три десятка мышц и около сотни хрящей. Все это переплетается в сложную «композицию», которой весьма сложно угодить. Но кроссовки Асикс и серия «Естественный бег» отлично справляются со своей задачей.

Во время бега вы обретаете полную свободу движения и можете испытать невероятные ощущения (как от пробежки босиком). Специалисты корпорации позаботились, чтобы все 33 сустава получали различную нагрузку, что в десятки раз снижает риски получения травмы в период пробежки. Вот почему в названии линейки появилась цифра 33 (по количеству суставов в нашей стопе).

Не стоит усердствовать. Сначала обувь от Асикс можно использовать лишь для пробежек, а впоследствии стоит применять ее в качестве кроссовок для обычных прогулок. Так можно получить надежного помощника и «партнера» при движении по любому типу трассы – асфальту, специальному покрытию или бездорожью.

Вернемся к строению нашего тела. Стопа играет ключевую роль в движении. Это одна из главных деталей, которая находится в постоянном соприкосновении с опорной частью поверхности. С ее помощью проще держать ноги выпрямленными, что существенно снижает перегрузки опорно-двигательного аппарата. Именно благодаря стопе мы можем держаться прямо, правильно распределять нагрузку во время бега или ходьбы.

Всего стопа имеет несколько функциональных областей, которые условно делятся на переднюю, заднюю и среднюю. Мышечные волокна объединяются с костями при помощи специальных сухожилий. В процессе сокращения мускулатуры вырабатывается необходимый объем силы для совершения необходимого движения.

Фиксация и положение мышечных волокон по отношению к оси суставов предопределяет дальнейшее направление, в котором будет перемещаться вся стопа и каждый из ее элементов. При этом главная задача свода поверхности – равномерное распределение нагрузки по всей площади ступни.

Изменения в основании (структурной части свода) могут стать причиной чрезмерного перенапряжения определенных элементов стопы и стать причиной серьезных травм. Как следствие, от силы мышц стопы зависит ее способность выдерживать серьезные нагрузки на тело. Применение качественных кроссовок и правильный подход к тренировочному процессу является гарантией эффективности и безопасности во время пробежки. При этом двигательная активность увеличивается в несколько раз.

Главной задачей серии «Естественный бег» является обеспечение оптимальных условий для качественной работы всей области стопы во время беговых упражнений. При этом можно с уверенностью говорить, что разработчикам удалось добиться невероятных результатов.

Особенности технологии «Двойная ось»

Одной из наиболее революционных и эффективных технологий производителя является система «Двойная ось». Ее особенность – обеспечение идеально правильного контакта с покрытием во время движения. Чтобы этого добиться обеспечивается правильная подвижность сустава в разных векторах и без чрезмерной нагрузки.

Гарантом такой подвижности выступает особое расположение суставов, находящихся в 2-х разных плоскостях – сагиттальной и фронтальной. Именно около данных осевых составляющих и производятся основные движения стопы, обеспечивая естественность перемещения.

При разработке технологии «Двойная ось» специалисты ASICS добились идеального действия на обе связки голеностопа, с различными силами противодействия. Обновленный и усовершенствованный дизайн внешней и средней подошвы, имеющий специальный рисунок подошвы, обеспечивает качественную поддержку стоп во время беговых упражнений. При этом стопы ощущают надежную поддержку в любой из фаз бега, вне зависимости от направления.

Еще одно преимущество – эффективная активизация стабилизирующей группы мышечных волокон, которая находится около нижней голеностопной связки. С учетом физиологических особенностей стопы специалистам удалось создать кроссовки, дизайн которых обеспечивает нормальную работу сустава голеностопа. Реализация революционной технологии «Двойной оси» позволяет ноге в полной мере повторять естественные движения.

В кроссовках ASICS с технологией «Двойная ось» можно получать невероятное удовольствие от пробежек по любой поверхности. Организм не отвлекается на чрезмерные нагрузки, что создает базу для получения невероятных впечатлений и наслаждения от природного бега.

Особенность линейки «Естественные бег» и технологии «Двойной оси» – эффективная подстройка под индивидуальные особенности стопы каждого человека. Вот почему разработчики задались целью создания двух различных технологий двойной оси, каждая из которых позволяет добиться максимальных результатов. Важно отметить, что строение подтранного сустава у многих людей отличается. Это, в свою очередь, становится основой при определении типов пронации у атлетов.

Наличие двух версий технологии – возможность подобрать идеальную обувь и защититься от травм даже при активных нагрузках, наслаждаясь беговыми упражнениями вне зависимости от анатомических особенностей тела. Чтобы проверить эффективность новых кроссовок, достаточно включить в тренировочный процесс пробежки на длинные дистанции. Новые результаты станут лишним подтверждением высокого качества и технологичности новой обуви.

Особенности выбора

При выборе кроссовок важно исходить из собственных задач и особенностей конструкции собственной стопы. Так, при наличии высокой пронации в роли основных можно применять:

  • для тренировок по беговой дорожке и асфальту – модели GT 2000 и Gel KAYANO;
  • для участия в серьезных соревнованиях идеальным вариантом становятся модели GEL DS TRAINER и GEL DS RACER (высокий уровень поглощения) и GEL ELECTRO 33 (средний уровень).
Атлеты, имеющие нормальную пронацию, могут применять:
  • для обычных пробежек по специальным дорожкам и асфальтовому покрытию – модели GEL CUMULUS или GEL NIMBUS;
  • для участия в серьезных соревнованиях – Asics GEL LYTE 33 (максимальное поглощение) и Asics GEL EXEL 33 (средний уровень поглощения).

Что стоит учесть начинающим атлетам?

Во избежание травм и достижения максимального эффекта важно грамотно распланировать упражнения и не усердствовать с нагрузкой. На начальном этапе она должна быть минимальной – так тело быстрее приспособится к естественному бегу.

Как упоминалось, кроссовки для бега Asics идеально продуманы с позиции комфорта, обеспечения максимальной гибкости стопы, общего снижения веса и регулирования отдачи. Следовательно, они имеют меньшую амортизационную поддержку, а сами сухожилия получают большую нагрузки.

На первой тренировке сухожилия и мышцы икроножной части находятся под наибольшим давлением. Но уже через несколько тренировок они привыкнут к своей новой функции и будут на 100% выполнять поставленные задачи.

При этом учтите несколько важных моментов:

  1. Всегда начинайте с небольших нагрузок. Первые тренировки не стоит пробегать больше 3-4 километров за 1-3 занятия (здесь все зависит от опыта и индивидуальных особенностей организма).
  2. Учтите, что каждый километр естественной пробежки можно смело умножать на два (в сравнении с обычной пробежкой с применением стандартных кроссовок Асикс).
  3. Чем ниже уровень средней подошвы и пятки, тем больше внимания стоит уделять условиям тренировочного процесса (они должны быть максимально комфортными).
  4. Разнообразьте свои тренировки. Естественный бег не должен становиться единственным вариантом пробежек. Для большей эффективности организму нужно получать самые различные нагрузки, что подразумевает не только изменение маршрутов, но и применение различных типов обуви. Именно такой подход является обычным явлением для многих профессиональных атлетов.

Помните, что разнообразие в беговых упражнениях – ключ к здоровому телу и отличным результатам. При этом учтите, что тренировки должны проходить не больше двух раз в 6-7 дней, а естественный бег не должен занимать больше трети нагрузок, получаемых в течение недели.

Многочисленные отзывы подтверждают, что надев однажды кроссовки для бега от Asics, больше не хочется возвращаться к привычной обуви. Это не удивительно, ведь стопы получают комфортный «дом», к которому проще адаптироваться.

Чего лучше не делать?

На начальном этапе главная ошибка спортсменов – чрезмерная увлеченность. Важно учитывать, что кроссовки для бега имеют более низкую подошву, что повышает активность различных составляющих стопы (средней и передней части). С другой стороны, такая конструкция повышает напряжение на ахилловы сухожилия, поэтому важно регулировать нагрузки и не допускать перенапряжений.

При чрезмерной увлеченности обувь может нанести больше вреда, чем пользы. К примеру, будьте максимально осторожны в следующих случаях – при наличии повышенного уровня веса и плоскостопии, плохой подвижности большого пальца, наличии ортопедических стелек к обуви, проблемах с сухожилием на ахиллах и так далее.

Чтобы избежать неприятностей, важно сделать выбор в пользу наиболее подходящей для вас обуви – той, которая будет четко соответствовать анатомическим особенностям и обеспечит комфортный бег. Купить подходящие кроссовки несложно, ведь ассортимент продукции бренда действительно широк.

Вот несколько основных примеров:

  1. Для новичков:
    • нагрузка – не более одной-двух пробежек в неделю. Общая длина – 16 километров;
    • основная обувь – модель Асикс GEL-NIMBUS 16;
    • дополнительная обувь (для естественных пробежек) – GEL-EXCEL33 3. Этот вариант отлично подойдет для мужчин и женщин.
  2. Для спортсменов с опытом:
    • нагрузка – 2-3 занятия в неделю. Оптимальная дистанция (в сумме) – около 25 километров;
    • основная обувь – модель GT-2000;
    • дополнительная обувь (для естественного бега) – GEL-HYPER33 2.
  3. Для опытных атлетов:
    • общая нагрузка – до пяти занятий бегом в неделю. Суммарная дистанция – около 70 километров;
    • главная обувь – модель кроссовок Асикс – GEL-DS TRAINER 19;
    • дополнительная обувь (для естественных пробежек) – GEL-LYTE33 3.

Особые обозначения

При выборе кроссовок Асикс важно понимать особенности надписей на обуви. Так, стоит выделить следующие обозначения:

  1. Gel – особая система амортизации, которая обеспечивает гашение ударов при соприкосновении ноги с поверхностью. Благодаря данной технологии можно снизить нагрузку на колени.
  2. RynoSkin – технология, подразумевающая применение более мощного покрытия, обеспечивающего лучшую стойкость стопы при выполнении беговых упражнений на асфальте или бездорожью.
  3. Solyte – надпись, которая сигнализируют о применении в обуви максимально легкой и удобной подошвы, которая обладает максимальной долговечностью и обеспечивает идеальную амортизацию.
  4. Gilled Mesh – модель с особыми мембранами, предназначенными для защиты ног атлета от травм во время движения по жестким покрытиям.
  5. Модель Compression Molded EVA обеспечивает максимально качественную амортизацию и улучшенное сцепление, благодаря применению более современной технологии.
  6. Space Trusstic – вид обуви от Асикс, который отличается легкой подошвой и обеспечивает отличную амортизацию.
  7. Gore-tex – вариант кроссовок, оборудованных специальной водонепроницаемой мембраной. Вариант хорош для бега в условиях повышенной влажности или даже во время осадков.
  8. Gender specific midfoot design – одна из специальных моделей, которая фиксирует подошву и не дает ей скручиваться во время движения. Как следствие, стопа получает максимальную фиксацию.
  9. I.G.S. – особая система, обеспечивающая качественную стабилизацию и гашение ударов. Особенность – сочетание в себе нескольких элементов и технологий.

Конечно, это лишь часть из обозначений кроссовок Асикс. Есть также специальная обувь, имеющая нессиметричную шнуровку, большой подъем, тонкую подошву, износоустойчивый материал, двойную жесткость и так далее.

Основные правила бега

Кроссовки Asics могут обеспечить максимальный эффект лишь при соблюдении основной техники бега. Рассмотрим особенности каждого из вариантов:

  1. Приземление на переднюю часть стопы обеспечивает максимальное натяжение мышц в момент касания поверхности. Кроме этого, в таком виде бега нет эффекта торможения, а возвратное движение голени максимально нагружает необходимые группы мышц. Приземление на переднюю часть – отличный вариант для коротких дистанций, когда необходимо обеспечить максимальную скорость пробежки.Но есть и минусы. Такому виду бега придется поучиться, ведь большинство людей сразу становятся на пятку. Кроме этого, приземление на переднюю часть стопы приводит к серьезным нагрузкам на мышцы голени, сухожилия и подошву стопы. Наиболее популярные травмы при таком виде бега – пяточная шпора или воспаление сухожилий.
  2. Приземление на среднюю долю стопы. Такой вид бега позволяет максимально задействовать амортизирующие функции стопы. При этом вся нагрузка тела (вне зависимости от массы) равномерно распределяется по всей поверхности. Большой плюс – низкие затраты энергии в момент приземления, что позволяет пробегать много большее расстояние во время тренировок. Недостаток в таком виде бега только один – придется немного поучиться. При этом здесь какие-либо характерные травмы отсутствуют.
  3. Приземление на пятку. Главное преимущество такого типа бега – отсутствие необходимости длительного обучения, ведь этот вид бега является естественным для человека. Как следствии, приземление на пятку проще всего освоить начинающим спортсменам. Немаловажный плюс – возможность применять данный вид бега даже при определенной физической слабости.

Недостатков такого бега много больше:

  • в момент приземления стопа получает максимальный удар;
  • мышечные волокна голени испытывают мощную неосевую нагрузку;
  • во время амортизации колено сильно сгибается. При этом дополнительную нагрузку получает мениск;
  • уменьшается давление на мышечные волокна голени и сухожилия, что не очень хорошо для общего развития;
  • во время приземления центр тяжести тела намного смещен, что приводит к определенному торможению движения.

Наиболее распространенные травмы при таком беге – проблемы с коленом, синдром расколотой голенной части, воспалительные процессы в ахилловом сухожилии.

Каким должен быть естественный бег?

Важный момент – организация техники естественного бега во время применения кроссовок Asics. Здесь есть четыре основные фазы:

  1. Приземление. На данном этапе:
    • торс находится в выпрямленном положении и слегка наклонен вперед;
    • стопа полностью находится на поверхности, а ее свод в полной мере берет на себя силу удара;
    • голень находится почти вертикально, а нога в колене немного согнута;
    • сгиб колена позволяет мышцам подготовиться к будущему толчку и уменьшить будущую силу удара.
  2. Опора. В данной фазе лодыжка располагается непосредственно под ребром. При этом:
    • вся масса тела должна быть перенесена на опорное колено. При этом твердая мышца играет роль фиксатора;
    • максимальное напряжение мышц гарантирует качественную амортизацию. Эта же мышечная группа производит корректировку и поддержку лодыжки;
    • торс находится в выпрямленном положении.
  3. Отталкивание. На данном этапе контакт с поверхностью завершается и стопа открывается. При этом:
    • толкательная нога полностью берет на себя функцию отталкивания;
    • на завершающей фазе бедрок и колено быстро выпрямляются. Особенность такого движения – достижение максимальной ширины шага;
    • происходит отрывание пятки от грунта (асфальта), благодаря сильному толчку. Последний, в свою очередь, обеспечивают мышцы голени.
  4. Перенос конечности – фаза, когда нагрузка с одной ноги переносится на другую.

Как только толчок совершен, та нога, чтобы была сзади, поднимается параллельно опорной части поверхности. Как следствие, мах вперед становится много проще реализовать.

Вывод

Кроссовки для бега Asics – совершенство, к которому разработчики шли долгие годы. При этом не нужно думать, что обувь сделает все сама. Вовсе нет. От вас необходима предельная концентрация, ответственный подход к тренировочному процессу и понимание собственного тела. Важно понимать, что кроссовки – всего лишь помощники. Главным инструментом всегда является ваше тело.

12 ноября 2015

proteinfo.ru

Беговые кроссовки Asics

Японская компания Asics является одним из лидеров по производству беговых кроссовок.

Чтобы избежать нежелательных травм, чрезмерной нагрузки на стопу, колени и спину, которые характерны для бегунов, первым делом нужно правильно подобрать кроссовки. Для этого вы точно должны знать свой беговой стиль, а также, отдать предпочтение проверенному бренду.

Критерии подбора беговых кроссовок
  1. Вам не придется часами выбирать себе обувь из множества предложенных моделей, если будете знать ее предназначение. Определитесь с поверхностью, по которой будете бежать (грунт, асфальт, трек, бездорожье, зал с паркетным покрытием), и тогда количество вариантов, подходящих лично вам, значительно сократится.
  2. Необходимо выбирать кроссовки по типу пронации стопы. Это позволит исключить натирание, дискомфорт и прочие неудобства. Существует обувь для каждого типа пронации. Между собой такие модели отличаются разной степенью поддержки и уровнем амортизации.
  3. Следующим важным моментом является размер кроссовок с учетом длины и ширины стопы. Никогда не стоит покупать кроссовки впритык. Для ноги должно оставаться немного свободного места, так как при беге стопа может подвергаться естественному расширению. При дальних забегах возможно даже рассматривать покупку спортивной обуви на размер больше. Также стоит обратить внимание на колодку. Если у вас нога шире или уже стандартной – выбирайте соответствующую модель.
  4. Если бегун имеет лишний вес, тогда ему понадобится обувь с дополнительной поддержкой. Ее можно без особых усилий найти среди всего ассортимента.
  5. При выборе кроссовок нужно учитывать расстояние, которое вы преодолеваете при забегах. Чем длиннее дистанция, тем легче они должны быть. Тогда обувь будет помогать бежать, а не тянуть вниз.
  6. Немаловажной деталью являются носки. Лучше покупать специальные беговые. Они подарят ощущение дополнительного комфорта, так как способны свести к минимуму воздействие влаги, тепла и трения на ваши ноги.

Обзор беговых кроссовок Asics

Первым рассмотрим модельный ряд с амортизацией, разработанной для нейтральных пронаторов. Для этой линейки характерна особая мягкость. Отличаются между собой они ценой, которая зависит от уровня амортизации и поддержки. За эти качества отвечает специальный гель. Им заполняют подошву в области пятки и носка. Его количество определяет качество обуви, а также ее долговечность.

Asics Gel-Puls 5 – подойдут для бегунов начального уровня. Подошва выполнена из ЭВА, как и у всех моделей этой марки, а также имеются прослойки с использованием геля.

Asics Gel-Cumulus 15 – одна из самых распространенных моделей. В их производстве применили технологию Solyte, с помощью которой был снижен вес кроссовок. Они подойдут для больших дистанций.

Asics Gel-Nimbus 15 – является лидером этой линейки. В них большое количество геля впереди и сзади. Благодаря технологии Motion Fit они идеально садятся на ногу. Съемная стелька выполнена из материала, отводящего излишнюю влагу. Эти беговые кроссовки Asics предназначены для бега по асфальту.

Достойна внимания и Коллекция 33 от Asics. Кроссовкам из этой линейки характерна особая гибкость, легкость, небольшой перепад высоты подошвы между пяткой и носком, повышенная амортизация. К ним относятся Asics Gel-Exel 33, Asics Gel-Lyte 33 и Asics Gel-Super J33.

Лучшими женскими беговыми кроссовками Asics можно назвать Gel-Nimbus 15 Lite Show, вес которых всего 260 грамм. Благодаря передовым технологиям и надежной фиксации стопы, эта модель надежно защищает ноги от травм, растяжек и вывихов. Также она обладает высокой амортизационной способностью и имеет мягкий перекат с пятки на носок. Данные кроссовки универсальны и подойдут как начинающим бегунам, так и профессионалам.

 

womanadvice.ru

Кроссовки для бега 2016года. Лучшие модели по версии Crazy4Running

  • Специально для
  • http://crazy4running.ru

Каждый год производители выпускают новые модели на беговой рынок. У каждого бренда есть свои серии-франшизы. К примеру, у Asics серия Nimbus/Kayano/Cumulus, у Mizuno — Rider/Inspire/Sayonara, у Nike — Pegasus/Vomero и другие.

Каждое обновление в серии несет с собой удачу, успех или коренное отличие от предшествующих версий. Ясно одно, постоянно успешно обновлять одну модель в серии ни у кого не получается.

Я занимаюсь обзорами беговой обуви в течение трех лет и постоянно узнаю что-то новое. Для меня большинство технологий кроссовках — это красивые маркетинговые обозначения обычных, в общем то, вещей. Также одни и те же конструктивные решения у каждого производителя называются разными технологиями — но суть от этого не меняется.

Выбери кроссовки подороже — получишь больше амортизации и комфорта под ногами. Эта фраза больше миф, чем правда. Многие любители вначале покупают какие-то несуразные тапки для пробежек, мучаются, потом у них начинает что-то болеть. И тогда они уже хотят купить «Самые Мягкие Кроссовки для бега», при этом стоимость пары уже не важна, готовы даже Asics Nimbus 18 купить за 12000р. Это не разумно, лучше начать с моделей из среднего ценового сегмента.

Топ-15 моделей кроссовок, которые бы я рекомендовал к покупке в 2018году

Теперь о цифрах. Если вы бегун с небольшим и средним весом, то вам незачем покупать самые дорогие и якобы мягкие кроссовки. Какой смысл платить за чуточку больше комфорта (но по заявлениям производителей не чуточку конечно)? Универсальность — понятие относительное. Если перед вами стоит задача: пробежать полумарафон за 2 часа, то можно обойтись одной парой тренировочных кроссовок. Но если нужно пробежать за 1ч30 и быстрее, то нужно уже несколько пар.

КАТЕГОРИЯ Бренд / Модель Выбрать и купить со скидкой в проверенных магазинах Примечание
Neutral тренировочные Asics Oberon 10 модель снята с производства
Neutral тренировочные Asics Pulse 7 lamoda.ru модель снята с производства, Asics Pulse 9 — отличная замена
Support тренировочные Asics Phoenix 7 lamoda.ru модель снята с производства, Asics Phoenix 8 — отличная замена
Support тренировочные Asics Gt-1000 4 lamoda.ru модель снята с производства, Asics Gt-1000 6 — отличная замена
Neutral тренировочные Asics Cumulus 17 lamoda.ru модель снята с производства, Asics Cumulus 19 — замена, требуется примерка перед покупкой
Support тренировочные Asics Gt-2000 4 lamoda.ru модель снята с производства, Asics Gt-2000 6 — отличная замена
Support тренировочные Asics Kayano 24 lamoda.ru Новая модель, удачное обновление предыдущего поколения
Neutral тренировочные Mizuno Ultima 7 1) startfitness.co.uk модель снята с производства, Mizuno Ultima 8 — отличная замена
Neutral тренировочные Mizuno Rider 19 startfitness.co.uk модель снята с производства, Mizuno Rider 20 — отличная замена
Neutral тренировочные Mizuno Enigma 5 startfitness.co.uk модель снята с производства, Mizuno Wave Sky — отличная замена
Neutral тренировочные Saucony Ride 8 1)startfitness.co.uk модель снята с производства, Saucony Ride 10 — отличная замена
Neutral тренировочные Saucony Triumph Iso 3 1)startfitness.co.uk
Neutral тренировочные Adidas Glide 6/7/8 Boost lamoda.ru модель снята с производства, Adidas Supernova Glide Boost — замена
Neutral тренировочные Nike Pegasus 32/31 lamoda.ru модель снята с производства, Nike Pegasus 33/34 — замена
Neutral тренировочные Nike Vomero 10 модель снята с производства, Nike Vomero 13 — замена
Начнем с популярной тренировочной категории.
  1. Asics Oberon 10, Asics Pulse 7, Asics Phoenix 7, Asics Gt-1000 4 — простые и достаточно надежные рабочие лошадки от Асикс. Asics Cumulus 17, Asics GT 2000 4- для тех, кто хочет чуть больше комфорта и ватной мягкости под ногами. Модели Nimbus 18/ Kayano 22 не советую, они не так далеко ушли от менее дорогих Cumulus 17/ GT 2000 4 в плане комфорта, да и ценник в 12000р не радует глаз.
  2. Mizuno Ultima 7 / Rider 19 — удачные обновления франшиз от Мизуно. Enigma 5 — хорошие универсальные кроссовки для тяжелых бегунов.
  3. Saucony Ride 8 — универсальный вариант для бегунов со средним весом. Модель Triumph ISO подойдет тяжелым бегунам.
  4. Adidas Glide 6/7/8 Boost Три года подряд данная серия от Адидас остается практически без изменений, а это о чем то говорит. Одна из самых крепких моделей на всем рынке беговой обуви.
  5. Nike Pegasus 32/31 Очень много предложений в группе Сборбег Вконтакте. За 3600-3900р вы сможете приобрести хорошую тренировочную модель. Vomero 10 — для тех, кто потяжелее.
Полумарафонки-темповики

Довольно ограниченный выбор моделей в России. Удачная версия Mizuno Sayonara 2 была заменена не очень удачной Sayonara 3. Asics DS-Trainer 20 снискала славу модели с не очень крепким верхом (и узким), обновление с индексом 21 не сильно изменило ситуацию, при этом стоимость таких кроссовок около 9000р…В стоках советую поискать Asics Noosa Tri 10. Также можно посмотреть Saucony Kinvara 7 — что-то среднее между тренировочными кроссовками и полумарафонками. Ну а для себя я бы взял новинку Mizuno Wave Catalyst.

Марафонки

Очень жаль, что ушла с рынка недорогая и крепкая модель Asics Hyperspeed 6. Версия Hyperspeed 7 в России не представлена. Есть деньги — можно посмотреть Asics Hyper Tri 2, однако дизайн этих марафонок неоднозначен. Saucony Type A6 можно посмотреть в Спортмастере. Я же отдам предпочтение Mizuno Hitogami 2/3 или Adidas Adios Boost 2/3.

Кроссовки для бездорожья

Если вы любите бегать по тропинкам в парке, выбирайте обычные асфальтовые модели, о которых я говорил выше. Если вам нравится покорять серьезное бездорожье, то и кроссовки нужно выбирать соответствующие.

  1. Salomon SpeedCross 3 или Spikecross 3 (версия с шипами). Да и вообще, вся трейловая линейка французской компании имеет хорошую репутацию.
  2. Mizuno Wave Mujin 3 GTX. Наконец то кроссовки Мизуно получат мембрану Gore Tex и еще одну фишку — подошву Michelin! Одна из самых ожидаемых моделей этой осенью для меня. Wave Kazan 2 – также хорошие и надежные кроссовки для бездорожья.
  3. Ну и Saucony Peregrine 5.
  4. У Асикс линейка обширная, но по-настоящему крепкой и универсальной модели нет. Asics Fuji-Attack 5 можно назвать такой с натяжкой. Есть многоцелевые, но не очень крепкие FujiTrabuco 4, все остальные модели узкоспециализированные: с шипами FujiSetsu, тонкоподошвенные FujiElite, и для непролазных дебрей Fuji-Renegade.

Про лучшие кроссовки с мембраной Gore-Tex мы поговорим в следующей статье.

Рекомендую также посмотреть:

Топ-15 моделей кроссовок, которые бы я рекомендовал к покупке в 2018году

Лучшие беговые кроссовки для бега 2017 года

Лучшие беговые кроссовки начала 2017 года для бегунов со средним весом

Кроссовки Mizuno 2017года: лучшие модели по мнению Crazy4Running

Лучшие беговые кроссовки для плоскостопия 2017 года

Кроссовки Asics 2017года: лучшие модели по мнению Crazy4Running

crazy4running.ru

как выбрать и какие модели лучше (фото, видео и отзывы)

Для того чтобы серьезно заняться бегом необходима грамотно подобранная обувь. Беговые кроссовки предотвращают возможные травмы, усталость в ногах, да и ко всему прочему дарят истинное удовольствие от занятий спортом. Для пробежек в пределах городской зоны необходимы кроссовки по асфальту.

Приобрести специальную беговую обувь не такая уж и проблема. Проблема заключается в другом – как выбрать правильные кроссовки, предназначенные специально для бега среди огромного изобилия брендов и моделей представленных на рынке спортивных товаров.

Как правильно выбрать кроссовки для бега по асфальту?

Для того чтобы купить отличные кроссовки для бега по асфальтированной дороге необходимо прежде всего посетить специализированный спортивный магазин, где продавцы-консультанты покажут подходящие модели для «городского бега». Но не стоит сразу покупать понравившуюся обувь, померьте, все тщательно разузнайте, а потом сравните цены в других специализированных магазинах и интернет-магазинах, и вы всегда найдете аналогичную модель по более низкой цене.

  1. Покупая хорошие и дорогие кроссовки следует обратить внимание на амортизатор, ведь именно он превращает обычную пару обуви в ноу-хау и, разумеется, увеличивает ценник. Правильный выбор – это кроссовки с маркировкой Air (сжатый воздух), Gel (гель), Grid (сетка), Wave и т.п. Данные маркировки наносятся на то место, где собственно и располагается амортизатор – в носочной и пяточной области. Одни кроссовки имеют амортизатор с обеих сторон, другие – только с одной. В последнем случае стоит обратить внимание на какую область стопы приходится приземление.
  2. Выбирая хорошие кроссовки необходимо определиться с категорией — Neutral либо Stability. Первые ориентированы на людей, чьи стопы во время пробежки располагаются параллельно или чуть-чуть внутрь (косолапость). Вторые предназначены для тех, кто выкидывает ноги вперед и в сторону (балетный бег). Данной категории людей повезло гораздо меньше, поскольку при беге их ноги очень быстро устают, а суставы – нарушаются. Обувь Stability как раз компенсирует излишнее «выворачивание» стоп.
  3. Лучше если в подобранной модели будет присутствовать тандем – кожа и текстиль. В первом случае каркас будет сохранять форму обуви и предотвратит ее деформацию. Текстиль же в свою очередь будет пропускать воздух давая ногам возможность дышать, что весьма важно при тренировках.
  4. Подошва должна быть надежно закреплена на каркасе, а стельки легко выниматься. Если в местах стыка виднеются остатки клея, то обувь сделана на «скорую» руку, что существенно сказывается на ее качестве. Подошва должна гнуться вдвое и быть прочной, а сами кроссовки не должны быть тяжеловесными.

Какие кроссовки с максимальной амортизацией лучше

Главная задача, с которой должны справляться хорошие кроссовки для бега по асфальтированной местности – глушить удары. Во время бега на ноги и отделы позвоночника приходятся ошеломительные нагрузки, значительно превышающие вес человека. Для того чтобы загасить удар производители оснащают подошву кроссовок дополнительным слоем особого материала, который как раз-таки и нивелирует данную нагрузку.

Каждая фирма использует разные вставки для амортизации, информацию по которой можно найти на маркировке, которая, как правило, располагается на подошве либо в инструкции.

Во время бега нагружается не только пятка, но и носок, поэтому лучше покупать такую обувь, где амортизация располагается в двух местах, особенно если человек бегает очень быстро.

Беговые кроссовки Asics (Асикс)

В производстве обуви для бега Asics задействованы улучшенная технология и современная система амортизации благодаря чему данная обувь используется и в спортивной медицине.

Верх выполнен из современного материала, защищающего от непогоды. Ногам комфортно, к тому же система, распределяющая удар в подошве, поддерживает их и дает верное направление. Спереди предусмотрена гелевая амортизация, а за счет ассиметричной шнуровки стопа фиксируется должным образом. Мягкий материал между стелькой и нижней зоной кроссовок предотвращает травмы и появление растяжений. Бег в таких кроссовках плавный, но быстрый и без ударов. Ноги в них не чувствуют усталости даже, преодолев длинные дистанции.

Nike (Найк)

Сегодня многие изготовители спортивной обуви производят мужские и женские кроссовки для бега и Nike не исключение. Эта фирма уже давно доказала надежность и качество выпускаемой продукции. В модельном ряде беговых кроссовок от Nike учтены самые новейшие технологии, благодаря чему они применимы не только в сфере любительского спорта, но и профессионального. Найк соответствуют всем требованиям, выдвигаемым к лучшей обуви для бега.

Упругая и мягкая подошва имеет толщину 20-30 мм, она легко гнется в носочной области, а в пяточной — твердая. Анатомический супинатор практически не ощущается. Отсутствует возможное скручивание, что предотвращает вывихи. Боковины выполнены из воздухопроницаемого материала, задник твердый. В изготовлении подошвы Найк используются пеноматериалы, а в области пятки предусмотрены прозрачные баллоны. В обуви Nike ноги не чувствуют усталости и ударов.

Adidas Energy Boost

Эти профессиональные кроссовки предназначены для спортсменов со стандартной стопой, предпочитающих хорошую амортизацию и привыкших добиваться результата. Вес обуви составляет всего 300 гр., а разница между носком и пяткой в высоте – 10 мм. Хоть данная суперудобная модель и выпускалась для тяжелых бегунов, нуждающихся в большей поддержке, она обеспечила безупречный бег многим бегунам-испытателям благодаря современному гранулированному промежуточному слою в подошве, обеспечивающему комфортную поддержку при ходьбе. Energy Boost – отличный выбор для регулярных марафонных тренировок.

Reebok

В кроссовках данной фирмы удачно сочетаются комфорт и удобство. Reebok идеально сидят на ноге, имитируют форму стопы и говорят о хорошем вкусе своего владельца или владелицы.

Подошва кроссовок мягкая, хорошо гнется, верх выполнен в стильном дизайне из воздухопроницаемого материла – все это обеспечивает легкость и комфортность движения. Противоскользящая подошва кроссовок производится путем прессования вспененных материалов, она обеспечивает идеальное сцепление и должную амортизацию. Эти кроссовки являются наиболее легкими по сравнению со множеством иных моделей. Вес Reebok Leather уменьшен практически на 20%. Эта обувь удобная и красивая, к тому же стоит вполне разумных денег.

Видео: как подобрать правильные кроссовки для асфальта

Сегодня подобрать хорошие беговые кроссовки не проблема. Среди богатогоассортимента, представленного на рынке спортивной обуви имеются предложения на любой вкус и цвет. Производители уже давно позаботились о материале, форме и функционале, остается лишь сходить в магазин и сделать выгодную покупку, которая сделает тренировки еще более приятными. Какие кроссовки подходят для бега расскажет данный видеоролик.

Также следует помнить,что не только важно выбрать хорошие беговые кроссовки, но и правильно ухаживать за ними. Ведь если уход будет неправильным,то соответственно изделие прослужит недолго. В следующей статье вы узнаете, как правильно стирать кроссовки в стиралке, чтобы они прослужили долго.

Отзывы

Сенченко Елена: Когда встал вопрос о выборе хороших кроссовок для бега, чтобы ноги долго не уставали и не потели, в магазине посоветовали фирму Nike, они легкие, «дышат» и подошва у них упругая. Сейчас занимаюсь каждое утро, в этой спортивной обуви очень удобно, отсутствует неприятный запах после тренировок.

Остапенко Антон: Бегаю регулярно по утрам, после чего принимаю душ и иду на работу. Раньше занимался в кроссовках фирмы Найк, а сейчас приобрел Рибок, они оказались более комфортными.

Осадчук Ирина: Бегаю в кроссовках Рибок, это мои самые любимые, они практичные и красивые, рекомендую.

Загрузка...

myadvices.ru

Кроссовки для бега — 12 советов для правильного выбора

Если вы решили заняться бегом, то, прежде всего, нужно задаться вопросом – как выбрать лучшие кроссовки для бега? Ведь правильно подобранная обувь поможет не только сделать тренировку максимально комфортной, но и предотвратить многие травмы, связанные с занятиями бегом.

Если бег для вас – любимый вид кардио-тренировок, то не стоит скупиться и приобрести отдельные кроссовки. Они дадут вам комфорт и защиту от травм, в этом главное преимущество перед обычной обувью для тренажёрного зала.

Как правильно выбранные кроссовки могут снизить негативное влияние и опасность травм при беге?

  • хорошие кроссовки обеспечивают достаточную амортизацию при ударе ноги о землю, что позволяет минимизировать нагрузку на межпозвоночные диски и суставы;
  • плотно и удобно облегающая ногу обувь частично снимает нагрузку на мышцы и сухожилия при беге, предохраняет стопу от натираний, мозолей и шпор;
  • кроссовки должны обеспечивать хорошую вентиляцию стопы при беге – для удобства и комфорта;
  • правильно подобранная обувь гарантирует надежное сцепление с дорогой – при беге по мокрой траве, обледенелым поверхностям и т.п.

Все эти проблемы с успехом решают кроссовки для бега известных брендов: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. У каждого производителя своя система амортизации: у Asics – гель, у Adidas – пена в различных формах, у Mizuno – пластиковая волна, у Nike – воздух. Наиболее широко линейки беговых кроссовок представлены в специализированных магазинах экипировки для бега.

12 советов по выбору лучших кроссовок для бега

  1. Кроссовки должны облегать ногу, чтобы она не болталась, но при этом нигде не жать.
  2. Пятка должна плотно прижиматься к ноге, но не давить. Проведите тест: оденьте кроссовки, неплотно зашнуруйте, оставив самые верхние дырочки свободными. При некотором усилии вы должны иметь возможность вытащить пятки из кроссовок. Теперь попробуйте более плотно зашнуровать кроссовки до самого верха. Теперь уже не должно быть возможности вытащить пятку.
  3. Верх должен прилегать к стопе, но не давить на нее. Если давление есть – попробуйте поменять тип шнуровки. Если даже после смены шнуровки давление остается – ищите другую модель.
  4. Перед большим пальцем стопы должно оставаться 5-10 мм свободного места – это спасет вас от натираний, сбитых ногтей и т.п.
  5. Полностью надев и зашнуровав кроссовки, подвигайте стопой вправо-влево – должен быть небольшой ход, но при этом вы не должны чувствовать, что водите ногой по краям стелек.
  6. Носок у правильных кроссовок должен быть чуть-чуть поднят вверх. Это поможет вам не спотыкаться о мелкие камешки и неровности дороги.
  7. Подошва выбранных кроссовок для бега должна быть упругой и прочной. Если ею можно прочертить по полу линию, то это значит, что подошва слишком быстро износится.
  8. Если подошва кроссовок сделана из вспененного материала, проведите следующий тест. Надавите на нее пальцем – она должна довольно легко «промяться» под ним на несколько миллиметров, но тут же вернуться в исходное состояние, как только вы уберете палец.
  9. Согните кроссовки пополам – подошва должна легко согнуться на 45 градусов
  10. Стельки обязательно должны выниматься из кроссовок – это позволит их тщательно просушить в случае необходимости.
  11. Лучше, если верхняя сеточка у кроссовок для бега будет из мягкого материала. Жесткий может очень быстро растрескаться.
  12. Если вы планируете бегать летом – сетка верха кроссовок должна быть одинарная, чтобы происходила хорошая вентиляция. Для пробежек под дождем – двойная с мембраной gore-tex. Кроссовки с этой мембраной можно использовать и для зимних пробежек, одевая при этом более теплый носок.

Помимо общих советов, важно предусмотреть:

  1. Как часто и с какой интенсивностью вы будете заниматься бегом?
  2. В каких условиях вы будете заниматься (спортзал, улица, лето, зима, дождь)?
  3. Есть ли у вас индивидуальные особенности строения стопы, которые требуют коррекции с помощью специальных кроссовок?

Выбираем кроссовки для бега по критерию интенсивности нагрузки

Если вы занимаетесь бегом в спортзале на беговой дорожке продолжительностью до одного часа 2-3 раза в неделю, то вполне обойдетесь использованием обычных кроссовок для бега популярных марок, которые широко представлены в базовых коллекциях Nike, Adidas и Asics.

Итак, самое главное – выбрать УДОБНЫЕ кроссовки – такие, которые бы соответствовали именно вашим потребностям. Не стоит гнаться за дизайном или цветом кроссовок, подходящих к вашей одежде. Удобство, комфорт и безопасность – вот три главные качества лучших беговых кроссовок.

 Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

Похожие статьи

fitbreak.ru

Преимущества, особенности и разновидности кроссовок для бега ASICS

В чем заключаются преимущества физиологии и технологий кроссовок данной компании. Какие модели нужно выбирать для определенных целей.

Для многих людей выбор кроссовок для бега не занимает много времени. Как правило, покупается первый попавшийся вариант обуви, которая подошла ноге по размеру. На самом деле такой подход ошибочен. На первый взгляд кроссовки могут показаться удобными, но по факту их частое ношение повлечет за собой целый ряд проблем. Кроме этого, бег в такой обувке может оказаться весьма сложным для стопы и позвоночника. Чтобы избежать лишней нагрузки и получить максимальное удовольствие от бега, стоит отдавать предпочтение по-настоящему качественной обуви. Кроссовки для бега ASICS отлично подходят для роли ваших партнеров в вопросе достижения результатов и сохранения здоровья.

Компания ASICS расположена в Японии. Она считается одной из самых крупных и популярных среди всех производителей обуви и одежды для спорта. Год основания корпорации – 1949. Наименование бренда – это первые буквы хорошо известной фразы В здоровом теле – здоровый дух, а именно – Anima sano in corpore sano.

В своей деятельности предприятие делает упор на изготовление и последующую реализацию качественной обуви и одежды для спортсменов по духу и по профессии. За 60 лет работы корпорации удалось добиться больших высот. Ее продукция ценится во всем мире и применяется лучшими профессиональными спортсменами. Чего только стоят кроссовки для бега от ASICS, за которыми охотится чуть ли не весь мир.

Главные интеллектуальные мощности предприятия находятся в городе Кобе. Именно здесь стоит крупный научно-исследовательский институт, в котором многочисленные эксперты и инженеры занимаются разработкой высококачественной обуви. В процессе разработки особая роль уделяется нескольким направлениям – комфорту, дизайну, удобству и безопасности.

Особую популярность продукция бренда получила в Европе. Так, лучшее свидетельство успеха компании – первое место ASICS по объему продаж кроссовок для бега. Здесь же, в Европе, бренд занимает почетное 3-е место по объемам продаж обуви для спорта и 4-е – по продажам спортивной одежды. Это отличный показатель, как для производителя с другого континента.

Специалисты компании особую роль уделяют продвижению продукции компании. К примеру, для презентации товаров регулярно организовываются крупные соревнования по спорту и не только в пределах Европы, но и в масштабах всего мира. При этом сама корпорация выступает в роли спонсоров крупнейших команд и национальных федераций.

На сегодня компания ASICS является главным поставщиком спортивной одежды и обуви для спортсменов таких стран, как Япония, Германия, Ирландия, Нидерланды, Болгария, Словения, Южная Корея и так далее. Кроме этого, за свои средства предприятие проводит наиболее крупные марафоны – в столицах Италии, Франции, Японии. Кроме этого, хорошо известны марафоны в Гамбурге или Нью-Йорке.

Что и говорить, производитель ASICS является крупнейшим организатором и спонсором марафонских забегов и без его участия такого рода события просто не могут происходить. При этом компания берет не только своей активностью, но и высоким качеством продукции. Так, в 2011 году на марафоне в Нью-Йорке почти 23 000 участников (из 45 000) были обуты в кроссовки для бега ASICS. Еще через год (на марафоне в Париже) почти 46% участников отдали предпочтение беговой обуви производителя. В 2012 году на марафоне в столице Японии в обуви от Асикс бежало 56% всех участников.

Бренд ASICS отличается высоким уровнем качества, надежностью и потребительской лояльностью. В этом отношении к нему нет претензий ни со стороны обычных покупателей, ни со стороны профессионалов и критиков. К примеру, в Европе кроссовки для бега серии GT-2000 и вовсе считаются настоящим хитом.

Главной торговой маркой производителя являются специальные полоски по бокам обуви. Эта марка зарегистрирована во многих государствах, а ее копирование является нарушением прав крупнейшего бренда.

Первоначально самым природным и наиболее полезным для организма является бег без обуви, то есть босиком. Что может быть прекрасней, чем почувствовать каждым участком тела плавно перетекающую нагрузку, которая не напрягает тело, а плавно развивает и прокачивает его. Компания ASICS при разработке кроссовок для бега ориентировалась на естественность и максимальный комфорт для всего опорно-двигательного аппарата.

Обувь от Асикс – отличный вариант для всех любителей спорта. Здесь нет деления на мужчин или женщин, любителей или профессионалов. Серия Естественный бег отлично подойдет для всех желающих познать эффективность и полноту здорового спорта.

Преимущество линии Естественный бег – максимальная разнообразность модельного ряда, что позволит каждому подобрать кроссовки по душе. В процессе производства специалисты Асикс применяли лишь современные и проверенные временем технологии с основной задачей – обеспечить наибольший комфорт во время бега, исключив даже малейшие риски получения травм. Специальные модели разработаны для представителей сильного и слабого пола, с учетом нюансов стопы и уровня профессионализма.

Линия Естественный бег – результат кропотливой работы лучших умов корпорации. Инженеры компании шли к своей цели более двадцати лет, в течение которых были опробованы многие варианты, пока конечный результат не стал совершенным во всех отношениях. Производитель ставил перед собой две основные задачи:

  • создать максимально легкие кроссовки;
  • обеспечить идеальную поддержку для мышечных волокон во время бега.

В 2000 году результатом кропотливой работы стала одна из самых важных разработок – система распределения удара. Ее задача – повторение движений стопы на каждом из этапов пробежки. В линейке Естественный бег разработчикам удалось объединить наиболее важные направления – комфорт, безопасность, низкий вес и максимальную природность бега.

В кроссовках от ASICS можно устроить легкую и непринужденную пробежку, благодаря наличию подвидов следующих подвидов – бег по асфальту и бездорожье. В каждой из категорий сделан упор на движение по определенному виду покрытия.

Главная задача кроссовок направления Естественный бег – сделать пробежки максимально простыми и комфортными, подарить спортсмену настоящее ощущение свободы без какого-либо ограничения в движениях. При этом в обуви данной серии некоторые технологии отсутствуют. Так, в Естественном беге нет стабилизирующих составляющих в средней долги стопы, отсутствует система амортизации и экзоскетная задняя часть. По своим характеристикам эту обувь можно отнести к максимально легким кроссовкам, которые не ощущаются на ноге и приносят наибольший комфорт от беговых упражнений. Собственно, разработчики при создании серии Естественный бег ставили своей задачей убрать все негативные ощущения, которые могут возникнуть от бега в некачественных кроссовках.

Мало кто задумывается над строением стопы при покупке обуви для бега, а вот специалисты компании ASICS знают ее досконально. В составе стопы есть тридцать сухожилий, двадцать шесть костей различной длины, три десятка мышц и около сотни хрящей. Все это переплетается в сложную композицию, которой весьма сложно угодить. Но кроссовки Асикс и серия Естественный бег отлично справляются со своей задачей.

Во время бега вы обретаете полную свободу движения и можете испытать невероятные ощущения (как от пробежки босиком). Специалисты корпорации позаботились, чтобы все 33 сустава получали различную нагрузку, что в десятки раз снижает риски получения травмы в период пробежки. Вот почему в названии линейки появилась цифра 33 (по количеству суставов в нашей стопе).

Не стоит усердствовать. Сначала обувь от Асикс можно использовать лишь для пробежек, а впоследствии стоит применять ее в качестве кроссовок для обычных прогулок. Так можно получить надежного помощника и партнера при движении по любому типу трассы – асфальту, специальному покрытию или бездорожью.

Вернемся к строению нашего тела. Стопа играет ключевую роль в движении. Это одна из главных деталей, которая находится в постоянном соприкосновении с опорной частью поверхности. С ее помощью проще держать ноги выпрямленными, что существенно снижает перегрузки опорно-двигательного аппарата. Именно благодаря стопе мы можем держаться прямо, правильно распределять нагрузку во время бега или ходьбы.

Всего стопа имеет несколько функциональных областей, которые условно делятся на переднюю, заднюю и среднюю. Мышечные волокна объединяются с костями при помощи специальных сухожилий. В процессе сокращения мускулатуры вырабатывается необходимый объем силы для совершения необходимого движения.

Фиксация и положение мышечных волокон по отношению к оси суставов предопределяет дальнейшее направление, в котором будет перемещаться вся стопа и каждый из ее элементов. При этом главная задача свода поверхности – равномерное распределение нагрузки по всей площади ступни.

Изменения в основании (структурной части свода) могут стать причиной чрезмерного перенапряжения определенных элементов стопы и стать причиной серьезных травм. Как следствие, от силы мышц стопы зависит ее способность выдерживать серьезные нагрузки на тело. Применение качественных кроссовок и правильный подход к тренировочному процессу является гарантией эффективности и безопасности во время пробежки. При этом двигательная активность увеличивается в несколько раз.

Главной задачей серии Естественный бег является обеспечение оптимальных условий для качественной работы всей области стопы во время беговых упражнений. При этом можно с уверенностью говорить, что разработчикам удалось добиться невероятных результатов.

Одной из наиболее революционных и эффективных технологий производителя является система Двойная ось. Ее особенность – обеспечение идеально правильного контакта с покрытием во время движения. Чтобы этого добиться обеспечивается правильная подвижность сустава в разных векторах и без чрезмерной нагрузки.

Гарантом такой подвижности выступает особое расположение суставов, находящихся в 2-х разных плоскостях – сагиттальной и фронтальной. Именно около данных осевых составляющих и производятся основные движения стопы, обеспечивая естественность перемещения.

При разработке технологии Двойная ось специалисты ASICS добились идеального действия на обе связки голеностопа, с различными силами противодействия. Обновленный и усовершенствованный дизайн внешней и средней подошвы, имеющий специальный рисунок подошвы, обеспечивает качественную поддержку стоп во время беговых упражнений. При этом стопы ощущают надежную поддержку в любой из фаз бега, вне зависимости от направления.

Еще одно преимущество – эффективная активизация стабилизирующей группы мышечных волокон, которая находится около нижней голеностопной связки. С учетом физиологических особенностей стопы специалистам удалось создать кроссовки, дизайн которых обеспечивает нормальную работу сустава голеностопа. Реализация революционной технологии Двойной оси позволяет ноге в полной мере повторять естественные движения.

В кроссовках ASICS с технологией Двойная ось можно получать невероятное удовольствие от пробежек по любой поверхности. Организм не отвлекается на чрезмерные нагрузки, что создает базу для получения невероятных впечатлений и наслаждения от природного бега.

Особенность линейки Естественные бег и технологии Двойной оси – эффективная подстройка под индивидуальные особенности стопы каждого человека. Вот почему разработчики задались целью создания двух различных технологий двойной оси, каждая из которых позволяет добиться максимальных результатов. Важно отметить, что строение подтранного сустава у многих людей отличается. Это, в свою очередь, становится основой при определении типов пронации у атлетов.

Наличие двух версий технологии – возможность подобрать идеальную обувь и защититься от травм даже при активных нагрузках, наслаждаясь беговыми упражнениями вне зависимости от анатомических особенностей тела. Чтобы проверить эффективность новых кроссовок, достаточно включить в тренировочный процесс пробежки на длинные дистанции. Новые результаты станут лишним подтверждением высокого качества и технологичности новой обуви.

При выборе кроссовок важно исходить из собственных задач и особенностей конструкции собственной стопы. Так, при наличии высокой пронации в роли основных можно применять:

  • для тренировок по беговой дорожке и асфальту – модели GT 2000 и Gel KAYANO;
  • для участия в серьезных соревнованиях идеальным вариантом становятся модели GEL DS TRAINER и GEL DS RACER (высокий уровень поглощения) и GEL ELECTRO 33 (средний уровень).

Атлеты, имеющие нормальную пронацию, могут применять:

  • для обычных пробежек по специальным дорожкам и асфальтовому покрытию – модели GEL CUMULUS или GEL NIMBUS;
  • для участия в серьезных соревнованиях – Asics GEL LYTE 33 (максимальное поглощение) и Asics GEL EXEL 33 (средний уровень поглощения).

Во избежание травм и достижения максимального эффекта важно грамотно распланировать упражнения и не усердствовать с нагрузкой. На начальном этапе она должна быть минимальной – так тело быстрее приспособится к естественному бегу.

Как упоминалось, кроссовки для бега Asics идеально продуманы с позиции комфорта, обеспечения максимальной гибкости стопы, общего снижения веса и регулирования отдачи. Следовательно, они имеют меньшую амортизационную поддержку, а сами сухожилия получают большую нагрузки.

На первой тренировке сухожилия и мышцы икроножной части находятся под наибольшим давлением. Но уже через несколько тренировок они привыкнут к своей новой функции и будут на 100% выполнять поставленные задачи.

При этом учтите несколько важных моментов:

  1. Всегда начинайте с небольших нагрузок. Первые тренировки не стоит пробегать больше 3-4 километров за 1-3 занятия (здесь все зависит от опыта и индивидуальных особенностей организма).
  2. Учтите, что каждый километр естественной пробежки можно смело умножать на два (в сравнении с обычной пробежкой с применением стандартных кроссовок Асикс).
  3. Чем ниже уровень средней подошвы и пятки, тем больше внимания стоит уделять условиям тренировочного процесса (они должны быть максимально комфортными).
  4. Разнообразьте свои тренировки. Естественный бег не должен становиться единственным вариантом пробежек. Для большей эффективности организму нужно получать самые различные нагрузки, что подразумевает не только изменение маршрутов, но и применение различных типов обуви. Именно такой подход является обычным явлением для многих профессиональных атлетов.

Помните, что разнообразие в беговых упражнениях – ключ к здоровому телу и отличным результатам. При этом учтите, что тренировки должны проходить не больше двух раз в 6-7 дней, а естественный бег не должен занимать больше трети нагрузок, получаемых в течение недели.

Многочисленные отзывы подтверждают, что надев однажды кроссовки для бега от Asics, больше не хочется возвращаться к привычной обуви. Это не удивительно, ведь стопы получают комфортный дом, к которому проще адаптироваться.

На начальном этапе главная ошибка спортсменов – чрезмерная увлеченность. Важно учитывать, что кроссовки для бега имеют более низкую подошву, что повышает активность различных составляющих стопы (средней и передней части). С другой стороны, такая конструкция повышает напряжение на ахилловы сухожилия, поэтому важно регулировать нагрузки и не допускать перенапряжений.

При чрезмерной увлеченности обувь может нанести больше вреда, чем пользы. К примеру, будьте максимально осторожны в следующих случаях – при наличии повышенного уровня веса и плоскостопии, плохой подвижности большого пальца, наличии ортопедических стелек к обуви, проблемах с сухожилием на ахиллах и так далее.

Чтобы избежать неприятностей, важно сделать выбор в пользу наиболее подходящей для вас обуви – той, которая будет четко соответствовать анатомическим особенностям и обеспечит комфортный бег. Купить подходящие кроссовки несложно, ведь ассортимент продукции бренда действительно широк.

Вот несколько основных примеров:

  1. Для новичков:
    • нагрузка – не более одной-двух пробежек в неделю. Общая длина – 16 километров;
    • основная обувь – модель Асикс GEL-NIMBUS 16;
    • дополнительная обувь (для естественных пробежек) – GEL-EXCEL33 3. Этот вариант отлично подойдет для мужчин и женщин.
  2. Для спортсменов с опытом:
    • нагрузка – 2-3 занятия в неделю. Оптимальная дистанция (в сумме) – около 25 километров;
    • основная обувь – модель GT-2000;
    • дополнительная обувь (для естественного бега) – GEL-HYPER33 2.
  3. Для опытных атлетов:
    • общая нагрузка – до пяти занятий бегом в неделю. Суммарная дистанция – около 70 километров;
    • главная обувь – модель кроссовок Асикс – GEL-DS TRAINER 19;
    • дополнительная обувь (для естественных пробежек) – GEL-LYTE33 3.

При выборе кроссовок Асикс важно понимать особенности надписей на обуви. Так, стоит выделить следующие обозначения:

  1. Gel – особая система амортизации, которая обеспечивает гашение ударов при соприкосновении ноги с поверхностью. Благодаря данной технологии можно снизить нагрузку на колени.
  2. RynoSkin – технология, подразумевающая применение более мощного покрытия, обеспечивающего лучшую стойкость стопы при выполнении беговых упражнений на асфальте или бездорожью.
  3. Solyte – надпись, которая сигнализируют о применении в обуви максимально легкой и удобной подошвы, которая обладает максимальной долговечностью и обеспечивает идеальную амортизацию.
  4. Gilled Mesh – модель с особыми мембранами, предназначенными для защиты ног атлета от травм во время движения по жестким покрытиям.
  5. Модель Compression Molded EVA обеспечивает максимально качественную амортизацию и улучшенное сцепление, благодаря применению более современной технологии.
  6. Space Trusstic – вид обуви от Асикс, который отличается легкой подошвой и обеспечивает отличную амортизацию.
  7. Gore-tex – вариант кроссовок, оборудованных специальной водонепроницаемой мембраной. Вариант хорош для бега в условиях повышенной влажности или даже во время осадков.
  8. Gender specific midfoot design – одна из специальных моделей, которая фиксирует подошву и не дает ей скручиваться во время движения. Как следствие, стопа получает максимальную фиксацию.
  9. I.G.S. – особая система, обеспечивающая качественную стабилизацию и гашение ударов. Особенность – сочетание в себе нескольких элементов и технологий.

Конечно, это лишь часть из обозначений кроссовок Асикс. Есть также специальная обувь, имеющая нессиметричную шнуровку, большой подъем, тонкую подошву, износоустойчивый материал, двойную жесткость и так далее.

Кроссовки Asics могут обеспечить максимальный эффект лишь при соблюдении основной техники бега. Рассмотрим особенности каждого из вариантов:

  1. Приземление на переднюю часть стопы обеспечивает максимальное натяжение мышц в момент касания поверхности. Кроме этого, в таком виде бега нет эффекта торможения, а возвратное движение голени максимально нагружает необходимые группы мышц. Приземление на переднюю часть – отличный вариант для коротких дистанций, когда необходимо обеспечить максимальную скорость пробежки. Но есть и минусы. Такому виду бега придется поучиться, ведь большинство людей сразу становятся на пятку. Кроме этого, приземление на переднюю часть стопы приводит к серьезным нагрузкам на мышцы голени, сухожилия и подошву стопы. Наиболее популярные травмы при таком виде бега – пяточная шпора или воспаление сухожилий.
  2. Приземление на среднюю долю стопы. Такой вид бега позволяет максимально задействовать амортизирующие функции стопы. При этом вся нагрузка тела (вне зависимости от массы) равномерно распределяется по всей поверхности. Большой плюс – низкие затраты энергии в момент приземления, что позволяет пробегать много большее расстояние во время тренировок. Недостаток в таком виде бега только один – придется немного поучиться. При этом здесь какие-либо характерные травмы отсутствуют.
  3. Приземление на пятку. Главное преимущество такого типа бега – отсутствие необходимости длительного обучения, ведь этот вид бега является естественным для человека. Как следствии, приземление на пятку проще всего освоить начинающим спортсменам. Немаловажный плюс – возможность применять данный вид бега даже при определенной физической слабости.

Недостатков такого бега много больше:

  • в момент приземления стопа получает максимальный удар;
  • мышечные волокна голени испытывают мощную неосевую нагрузку;
  • во время амортизации колено сильно сгибается. При этом дополнительную нагрузку получает мениск;
  • уменьшается давление на мышечные волокна голени и сухожилия, что не очень хорошо для общего развития;
  • во время приземления центр тяжести тела намного смещен, что приводит к определенному торможению движения.

Наиболее распространенные травмы при таком беге – проблемы с коленом, синдром расколотой голенной части, воспалительные процессы в ахилловом сухожилии.

Важный момент – организация техники естественного бега во время применения кроссовок Asics. Здесь есть четыре основные фазы:

  1. Приземление. На данном этапе:
    • торс находится в выпрямленном положении и слегка наклонен вперед;
    • стопа полностью находится на поверхности, а ее свод в полной мере берет на себя силу удара;
    • голень находится почти вертикально, а нога в колене немного согнута;
    • сгиб колена позволяет мышцам подготовиться к будущему толчку и уменьшить будущую силу удара.
  2. Опора. В данной фазе лодыжка располагается непосредственно под ребром. При этом:
    • вся масса тела должна быть перенесена на опорное колено. При этом твердая мышца играет роль фиксатора;
    • максимальное напряжение мышц гарантирует качественную амортизацию. Эта же мышечная группа производит корректировку и поддержку лодыжки;
    • торс находится в выпрямленном положении.
  3. Отталкивание. На данном этапе контакт с поверхностью завершается и стопа открывается. При этом:
    • толкательная нога полностью берет на себя функцию отталкивания;
    • на завершающей фазе бедрок и колено быстро выпрямляются. Особенность такого движения – достижение максимальной ширины шага;
    • происходит отрывание пятки от грунта (асфальта), благодаря сильному толчку. Последний, в свою очередь, обеспечивают мышцы голени.
  4. Перенос конечности – фаза, когда нагрузка с одной ноги переносится на другую.

Как только толчок совершен, та нога, чтобы была сзади, поднимается параллельно опорной части поверхности. Как следствие, мах вперед становится много проще реализовать.

Кроссовки для бега Asics – совершенство, к которому разработчики шли долгие годы. При этом не нужно думать, что обувь сделает все сама. Вовсе нет. От вас необходима предельная концентрация, ответственный подход к тренировочному процессу и понимание собственного тела. Важно понимать, что кроссовки – всего лишь помощники. Главным инструментом всегда является ваше тело.

bezmeny.ru