Дешевая-обувь.рф

Как принимать L-карнитин в порошке. L карнитин как пить


Как правильно пить карнитин | KtoiKak.com

Карнитин помогает спортсменам защитить мышцы от повреждений, которые довольно часто возникают во время тренировок. Также прием карнитина повышает выносливость организма за счет энергии, освобождающейся в процессе сжигания жиров. Но нужно знать как  правильно пить л карнитин и как долго можно пить карнитин.

Карнитин сколько Принимать?

Сначала разберемся, сколько L-карнитина нужно организму в принципе. В ткани поперечнополосатых мышц и печени человека суммарно содержится около 25 г этого вещества. Суточная потребность организма составляет 0,2-0,5 г, при повышенных нагрузках — и физических и умственных — потребность возрастает до 1,5-2 г.

Частично запасы L-карнитина пополняются с приемом пищи, богатой протеинами, например, белого куриного мяса, рыбы, творога, ростков пшеницы и пр. Тем не менее, L-карнитина, поступающего «из вне» часто бывает недостаточно (особенно, спортсменам). Недостаток L-карнитина как раз и позволяют восполнить различные БАДы.

Дозировки приема подбираются для каждого отдельного случая, в зависимости от состояния организма, уровня нагрузок и выбранного препарата. Производители часто размещают указания по приему на упаковках L-карнитина, ими также не следует пренебрегать.

Сколько карнитина принимать за день:

  • L-карнитин в форме сиропа взрослым рекомендуется принимать по 5 мл 3 раза, спортсменам предпочтительно выпивать сразу 15 мл за 20-30 минут до похода в спортзал,
  • L-карнитин в форме таблеток/капсул рекомендовано пить по 250-500 мг 2-3 раза в сутки, спортсменам — 500-1500 мг однократно перед тренировкой.

При необходимости (например, при подготовке к спортивным соревнованиям) допускается интенсивный прием препаратов L-карнитина в «супер» дозах: 9-15 г в сутки.

И, хотя случаев передозировки или каких-либо побочных действий (за исключением диареи из-за сильного раздражения слизистой ЖКТ) при таком применении добавки ранее не наблюдалось, перед этим стоит проконсультироваться со специалистом.

Длительность приема жидкого L-карнитина может составлять 1-1,5 месяца с возможностью повторного прохождения курса через 2-3 недели.

Длительность приема L-карнитина в таблетках — 2-6 месяцев.

Допустимо повторение до 4-6 курсов в год. Более 6 месяцев использовать препарат не рекомендовано. Также добавки с левокарнитином не рекомендованы к приему в период кормления грудью и беременности из-за недостаточного количества данных о действии препарата на младенца.

Как правильно пить L-Карнитин Жидкий?

L-карнитин выпускается в жидкой (растворы, сиропы, специальные напитки, ампулы) и твердой (таблетки, капсулы) формах. L-карнитин представлен как на рынке БАДов, так и на рынке лекарственных средств (Элькар и др.).

Жидкий левокарнитин (чаще ацетил-левокарнитин) врачи и диетологи рекомендуют принимать в виде витаминных коктейлей в перерывах между «основной» едой либо за 20 минут до еды. Тем не менее, не стоит принимать L-карнитин на совсем «пустой» желудок во избежание негативных последствий для микрофлоры ЖКТ. Препарат рекомендуется употреблять в 1-ой половине дня (идеально в период с завтрака до полдника), т.к. выработка большого количества энергии на фоне приема может спровоцировать проблемы со сном.

Принимать жидкий L-карнитин особенно удобно перед тренировкой (удобство дозировки, приятный вкус, не надо искать, чем запить добавку).

В остальное время предпочтительней капсулы или таблетки. Как правило, производители редко выпускают чистый элькарнитин в жидком виде: в таких препаратах часто присутствуют подсластители, ароматизаторы и пр. Жидкий L-карнитин более дорогой по сравнению с другими формами выпуска.

Как правильно пить L-Карнитин В Таблетках?

Правила приема L-карнитина в таблетках, в общем, не отличаются от рекомендаций по приему препарата в жидком виде. Разве что стоит обращать внимание на содержание вещества в одной таблетке или капсуле. Диетологи рекомендуют запивать L-карнитин соком или негазированной минеральной водой.

Левокарнитин в таблетках несколько дольше усваивается организмом.

Таблетки L-карнитина больше подходят для приема с целью нормализации деятельности сердца. В борьбе с «лишними» килограммами и при спортивных тренировках менее эффективен, чем аналоги в жидкой форме.

Помните, что во время приема левокарнитина в любых формах выпуска следует ограничивать употребление продуктов, содержащих кофеин, чтобы не перенапрягать нервную систему.

Как долго можно пить канитин

Продолжительность приема L-карнитина напрямую зависит от поставленной цели. Вы можете принимать карнитин постоянно либо исключительно в период подготовки к соревнованиям. Для спортсменов аэробных видов спорта, прием L-карнитина может вестись по специализированной периодической схеме. В подавляющем большинстве случаев она выглядит последующим образом: 4-6 недель прием вещества, после двухнедельная пауза. При этом нужно помнить, что спортсменам, предпочтительнее всего совмещать прием карнитина с каким-либо гейнером. Во время паузы не нужно прекращать прием гейнера, схема приема не меняется, из нее только убирают L-карнитин.

Повышать дозировку в погоне за желанными показателями, поскольку это не даст вам желанных результатов. Максимальный суточный объем равен двум граммам. В дни, когда вы не тренируетесь, утренний прием должен проходить в тоже самое время, второй прием можно перенести на обед между употреблением пищи, но опять на голодный желудок. Наибольшая активность данного вещества проявляется в утренние часы и при тренировочных занятиях.

 Продолжительность приема L-карнитина напрямую зависит от поставленной цели. Вы можете принимать карнитин постоянно либо исключительно в период подготовки к соревнованиям. Для спортсменов аэробных видов спорта, прием L-карнитина может вестись по специализированной периодической схеме. В подавляющем большинстве случаев она выглядит последующим образом: 4-6 недель прием вещества, после двухнедельная пауза. При этом нужно помнить, что спортсменам, предпочтительнее всего совмещать прием карнитина с каким-либо гейнером. Во время паузы не нужно прекращать прием гейнера, схема приема не меняется, из нее только убирают L-карнитин.

Теперь вы знаете как правильно принимать л карнитин, его дозировку и длительность применения.

ktoikak.com

Как принимать л карнитин в капсулах, как правильно пить l карнитин капсулы

Как известно, л карнитин в виде добавки спортивного питания применяется для эффективного пампинг роста мышечной массы и при похудении.

Широко используются все формы препарата — капсулы, порошки, таблетки, готовые коктейли.

Если правильно пить л карнитин, капсулы, благодаря желатиновой оболочке, позволяют желудку быстро, в полном объеме усвоить препарат и отправить его в кровь для последующей транспортировки. Также они удобны в применении, ведь их можно взять в дорогу и просто запить обычной водой либо соком, без предварительного смешивания.

В их состав также могут входить дополнительные вещества, например, витамины, для еще более лучшей абсорбции. Впрочем, это поможет не только полноценно абсорбировать конкретную добавку, но еще и снизить риск кишечных расстройств, из-за перекусов.

Л карнитин, воздействует на ускорение окисления жиров и их переработку в энерготопливо, то есть, способствует процессу, называемом жиросжигание. В результате уменьшается жировая прослойка, повышается работоспособность, понижается утомляемость. Тренировка проходит на высшем уровне без энергопотерь и злоупотребления углеводами. Добавка улучшает усвоение различных питательных веществ, в том числе белков, позволяя мышцам получать стройматериал в полноценном объеме, фактически без потерь.

немаловажным является влияние препарата на улучшение сердечнососудистой системы и нейроактивности человека, функционирование которых, находится в зоне риска во время выполнения изнуряющих упражнений с соблюдением диеты.

Все вместе, позволяет эль карнитину создавать благоприятный анаболический фон для похудения и эффективного роста мышц, если знать как принимать л карнитин в капсулах правильно.

Рекомендации по приему

В организме любого человека, это вещество способно к самосинтезу. Если учитывать, что оно еще и попадает в организм другим путем, с продуктами питания — стандартной суточной нормы в 300 мг, вполне хватает для неактивного образа жизни. Но атлету, при тренинге на похудение, рост и сушку мышц, карнитин требуется в больших количествах — 2-6 г за 24 часа. Поэтому добавку целесообразно употреблять практически каждому спортсмену с целью избавления от лишнего веса.

При этом инструкция о том, как принимать l карнитин в капсулах от конкретного производителя, находится в аннотации к препарату.

В целом, пить добавку следует 3 раза по 2 г перед приемами пищи, 1 раз перед тренировкой, при интенсивных нагрузках. При обычном тренинге, целесообразно 2-разовое применение — утром 1 грамм препарата, за 20 минут до тренинга — 2 грамма.

Курс приема — 1 месяц. По прошествие 30 дней, нужно сделать паузу на пару недель.

Правильно принимать карнитин в капсулах для похудения и сушки очень важно. Не рекомендуется превышать дозировку, хотя незначительные перегрузки, не оказывали отрицательного воздействия на организм атлетов.

К противопоказаниям следует отнести лишь индивидуальные непереносимости, а также, с осторожностью употреблять добавку в беременность и лактационный период.

Перед тем, как пить л карнитин в капсулах, рекомендуется посоветоваться с врачом.

Загрузка...

oproteine.ru

Как принимать L-карнитин в порошке

Каждый человек, обладая лишним весом, мечтает похудеть. Сбросить вес, чтобы не просто на костях осталась висячая кожа, а чтобы тело обрело соблазнительный красивый рельеф. Но интенсивный тренинг с соблюдением жесткой диеты ведет к дефициту питательных веществ, худеющим сложно восстанавливаться после нагрузок, снижается когнитивная активность, белок плохо усваивается, появляется усталость, депрессии, наблюдаются сбои сердечного ритма. Для того, чтобы этого не произошло, в комплексе с тренировками и здоровым питанием, следует принимать добавки спортпита в виде концентрированных природных вытяжек — л карнитина.

Конечно, он может и сам вырабатываться в организме, но этого количества достаточно лишь для оптимальной жизнедеятельности, а норму из пищи 2-6 граммов в день, вытянуть, не перегрузив желудок, почти нереально.

Вот поэтому атлеты и употребляют порошковую, капсульную, таблетированную либо жидкую формы л карнитина.

Попробуем разобраться, для чего нужна эта добавка, и как принимать Л карнитин в порошке правильно.

Функции л карнитина

Преимущества добавки в порошке, в его невысокой стоимости и долгосрочном хранении. Это кристаллическое вещество белого цвета, с характерным сладковатым вкусом, отлично разводится в воде либо соке. Если правильно принимать элькарнитин в порошке он способствует:

  • Окислению жиров, деградация которых, ведет к восполнению энерготоплива организма
  • Торможению синтеза жира
  • Улучшению метаболизма
  • Подавлению усталости
  • Анаболической протекции
  • Улучшению функционирования сердца
  • Наилучшему усвоению белковых компонентов
  • Появлению рельефа тела
  • Усилению выносливости
  • Продуктивной работоспособности
  • Основные рекомендации по употреблению

Чтобы добавка помогла в максимально кратчайшие сроки достичь желаемых результатов, нужно знать, как правильно пить л карнитин порошок.

В первую очередь, препарат действует исключительно при соблюдении здорового рациона питания и активного образа жизни. В противном случае, он лишь будет регулировать метаболизм и как следствие — повышать аппетит, ведь энергия не будет восполняться за счет жиросжигания.

Что касается того, сколько и когда принимать порошковый l карнитин — необходимо следовать схеме приема на упаковке продукта либо действовать по следующей инструкции:

  1. При силовом тренинге, чередующемся с кардионагрузками — утром принять 1 мг препарата, за 20 минут до силовых упражнений — 2 мг и 1 мг — за 15 минут до кардионагрузок
  2. Аэробные тренировки — утром 1000 мг добавки, перед тренингом (за 20 минут) — 2000 мг
  3. Когда тренинг протекает в усиленном темпе на износ — 2 г утром, 2 г перед занятиями спортом, 2 г перед обедом
  4. В дни отдыха — 1 грамм в утренние часы

Известны случаи, когда добавка употреблялась атлетами и в количестве 15 грамм в день, но все же оптимальным вариантом будет не более 6 грамм за 24 часа.

Добавку пьют обычно примерно месяц, в исключительных случаях — 2. Иначе организм, привыкая получать достаточное количество вещества из препаратов, может замедлить либо вовсе прекратить его естественный синтез.

Также важно посоветоваться с гастроэнтерологом как употреблять л карнитин в порошке и целесообразно ли его применение с учетом особенностей вашего тела и организма в целом.

Загрузка...

oproteine.ru

L-карнитин для похудения, отзывы и какой лучше

Л-карнитин (левокарнитин) – это витаминное соединение из группы В, участвующее в метаболических процессах, синтезирующееся в печени и почках человеческого организма. Это вещество способствует ускорению обменных процессов и переработке жиров в энергию. Чтобы L-карнитина организмом вырабатывалось в достаточном количестве, человеку необходимо правильное питание. В противном случае возникает его дефицит, и как следствие – ожирение. Для восполнения нехватки левокарнитина, фармацевтические компании предлагают множество биологических добавок, содержащих этот компонент.

О том, как принимать л-карнитин для похудения, указано в инструкциях к препаратам, но важным условием для его эффективности является занятие спортом. L карнитин помогает спортсменам восстановить мышечные волокна, повышает физическую выносливость и снимает напряжение. Тем, кто решил принимать его в капсулах, нужно знать, как правильно рассчитать дозировку препарата, с какими нагрузками его совмещать, и главное, всем ли подходит это средство для похудения.

Содержание статьи

Почему человек худеет

Левокарнитин оказывает влияние на распад жировой ткани путем переноса жирных кислот внутрь клеток для их дальнейшего расщепления. Внутри клетки происходит разложение и синтез таких органических компонентов, как белки, жиры и углеводы. Если элькарнитина в организме будет недостаточно, этот процесс замедлится и поступившая пища, предназначенная для переработки в энергию, превратиться жировую прослойку.

Свойства левокарнитина:

  • при физических нагрузках способствует расщеплению жировых клеток;
  • снижает уровень плохого холестерина в крови;
  • повышает работоспособность за счет ускорения механизма переработки жира в энергию;
  • благотворно влияет на сердечную мышцу;
  • помогает спортсменам восстановиться после изнуряющих тренировок;
  • повышает иммунитет за счет улучшения обменных процессов;
  • укрепляет костную и мышечную ткань;
  • повышает стрессоустойчивость;
  • спортсменам и людям, сидящим на белковой диете, помогает пополнить запас гликогена в мышцах.

При недостатке левокарнитина человек чувствует постоянную усталость, раздражительность, нежелание заниматься спортом. Возникает серьезная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, повышается холестерин и как следствие – развитие инфаркта или инсульта.

Видео

Л-карнитин обладает способностью окислять жиры и передавать организму энергию, которая в них содержится. Благодаря этому процессу и происходит снижение веса, улучшаются физические и умственные способности человека. Таблетка или капсула, попадая в организм, начинает работать сразу, расщепляя до 10 % жировых отложений. Похудение при этом наблюдается на протяжении всего курса приема препарата, при условии постоянных тренировок. После окончания употребления таблеток, вес не возвращается.

Показания и противопоказания

Левокарнитин назначают не только здоровым людям с целью стимуляции сжигания жира во время тренировки.

Эта добавка также показана:

  • в комплексной терапии людям с заболеваниями сердца и сосудов;
  • при болезнях печени и поджелудочной железы;
  • при нарушениях в работе эндокринной системы;
  • детям с плохим аппетитом;
  • ослабленным людям;
  • пациентам, пережившим стресс;
  • больным ожирением для похудения;
  • спортсменам для наращивания мышечной массы.

Многие фитнес-тренеры советуют принимать левокрнитин для сушки мышц. Часто его принимают самостоятельно люди, желающие похудеть.

Обратие внимание: Эффективность препарата для похудения зависит от того, какой образ жизни ведет человек, соблюдает ли он диету и посещает ли тренировки.

Людям, не занимающимся спортом, тоже можно применять L карнитин, но дозировка препарата и способ применения будет иной. Он выпускают в таблетках, капсулах, ампулах, в виде порошка, жидкости и сиропа. Для приема с целью похудения можно выбрать любую форму препарата.

Л-карнитин противопоказан людям:

  • с повышенной возбудимостью;
  • страдающим бессонницей;
  • с непереносимостью этого вещества.

Беременным женщинам доктор может назначить прием левокарнитина только в особых случаях, в зависимости от клинической картины.

Видео

При неправильном приеме L карнитина может возникнуть единственный побочный эффект – повышение аппетита. Ввиду того, что таблетки ускоряют обмен веществ даже в состоянии покоя, у человека расходуются энергетические запасы. Вследствие этого появляется потребность восполнить их. Многие производители, чтобы не допустить возникновения этого побочного эффекта, добавляют в состав своих препаратов пищевые волокна, способствующие снижению чувства голода.

Цены на L карнитин

В представленной ниже таблице мы указали приблизительные цены на Л-карнитина в зависимости от упаковки.

Название Цена
L-карнитин жидкий Power System L-Carnitin+ 3000 mg (25 мл) от 100 руб
L-карнитин Xtreme, 60 капсул от 550 руб
SAN L-Carnitine Power (60 капс) от 750 руб
L-Карнитин 2000 Плюс (20 амп по 25 мл) от 750 руб
L-Carnitine 500 forte plus 60 капс (Olimp) от 900 руб
NOW Acetyl-L Carnitine 500 мг., 50 капс. от 950 руб
L-carnitine 500 60 табл (Optimum nutrition) от 1100 руб
L-Carnitine Capsules, 100 капс, Weider от 1350 руб
NOW Acetyl-L Carnitine 750 мг., 90 таб. от 2700 руб

Как принимать L карнитин

Левокарнитин выпускает в разных формах и это дает возможность выбрать самую удобную в конкретном случае. Например, капсулы или таблетки можно принимать как дома, так и на работе, а порошок кларитина спортсмены предпочитают разводить в жидкости, чтобы употреблять этот коктейль во время тренировки.

Его можно применять одновременно:

  • с любыми витаминными препаратами;
  • с напитками и чаем;
  • совместно с ВСАА;
  • с термождениками.

Стоит заметить, что таблетки повышают психомоторную активность, поэтому нужно остерегаться их одновременного приема с кофе, особенно в вечернее время.

Обратите внимание: Важно знать, как правильно пить l-carnitine в капсулах для похудения, иначе желаемого эффекта можно не получить.

Девушкам рекомендуется начать прием препарата с небольшой дозировки – 1,5 г, постепенно увеличивая ее до 2 грамм. Мужчинам можно начинать с 2 г элькарнитина, доводя в дальнейшем дозировку до 3 г.

Для сушки во время тренировки большинство девушек использует л-карнитин по следующей схеме:

  • 1,5 – 2 г в таблетках или капсулах до тренировки;
  • 2 г в сиропе или порошке, разведенном водой, во время тренировки.

При выборе таблеток или капсул, следует обратить внимание на количество в них левокарнитина, так как у каждого производителя она разная. Таблетки нельзя разжевывать, а из капсул высыпать порошок. Глотать добавку нужно целиком, запивая водой. Жидкий продукт (сироп, концентрат) принимают по другой схеме. Дело в том, что он начинает работать гораздо раньше, чем таблетки, сразу поступая в кровь. Жидкий продукт можно растворять в воде или принимать в чистом виде. Для улучшения усвояемости рекомендуется разводить каждые 1,5 г в 0,5 л воды.

Средство в ампулах спортсмены принимают по схеме:

  • утром натощак, за 20 минут до завтрака – 200 мг;
  • перед следующим приемом пищи – 200 мг;
  • перед тренировкой – 600 мг.

Левокарнитин в порошке усваивается медленнее, чем его жидкая форма, зато дает возможность рассчитать более точную дозировку. Дозировка элькарнитина в таблетках для похудения людей, не занимающихся спортом, составляет 250 мг 2-3 раза в сутки. Курс приема продукта должен назначить врач или фитнес консультант. Нельзя превышать дозировку и пить БАД более 6 месяцев.

Видео

Популярные биологические добавки

Левокарнитин может присутствовать в различных биологически активных добавках для похудения, сушки мышц, как чистое вещество или в виде различных соединений, среди которых:

  • карнитина тартрат;
  • ацетил карнитин;
  • пропионил карнитин;
  • карнитин фумарат.

Левокарнитин в чистом виде – популярное средство для стабилизации веса уже на протяжении 50 лет, оно пользуется спросом и у сегодняшних спортсменов, так как обладает высокой степенью биодоступности.

Левокарнитина тартрат

Наиболее активная форма добавки на основе этого соединения рекомендуется людям, стремящимся похудеть. Превосходит по биодоступности чистый продукт. Попадая в организм человека, уже в пищеварительном тракте расщепляется на винную кислоту и карнитин.

Ацетил карнитин

Новейшее средство, в котором производители присоединили к чистому карнитину ацетильную группу. Благодаря этому, средство может проникать в головной мозг с целью оказания нейростимулирующего воздействия. Средство не только воздействует на процесс похудения, а также на головной мозг.

Обратите внимание: По результатам научного исследования, было подтверждено, что ацетил карнитин положительно влияет на умственную активность человека.

Если принимать продукт по 2г в день в течение полугода, умственные возможности улучшаются, человек легко справляется с интеллектуальной нагрузкой и у него повышается стрессоустойчивость.

Видео

Пропионил карнитин

В составе этого продукта соединение эфира карнитина с глицерином. Средство стимулирует жировой обмен, а также влияет на синтез азота, оказывая сосудорасширяющее действие. Благодаря этому оно подходит для людей с сердечными заболевания. БАД обладает атиоксидантными действиями, ускоряет синтез тестостерона, понижает образование молочной кислоты в организме во время тренировок. Врачи часто назначают этот продукт для борьбы с хронической усталостью.

Карнитин фумарат

Представляет собой средство, соединившее в себе карнитин и фумаровую кислоту. Подходит для похудения людей, не истязающих себя спортивными нагрузками. Его достоинством является оказание положительного эффекта на сердце и кров

pohudet.guru