Дешевая-обувь.рф

Норма веса и индекс массы тела для мужчин и женщин. Соотношение роста и веса в таблице. Расчет. Масса тела расчет норма вес и рост


Индекс массы тела рассчитать онлайн

Ты твердо решила похудеть? Прежде чем начать беспощадную борьбу с лишними килограмами, определи, с каким весом твой организм будет здоровым.

Дать объективную оценку собственному весу тебе поможет индекс массы тела (ИМТ).

Психологи давно подметили, что многие желающие похудеть просто неадекватно оценивают свой внешний вид. В ходе эксперимента женщин попросили схематично нарисовать контуры своего тела.

Выяснилось, что все «дорисовывали» себе в среднем около пяти (!) килограммов.

Чтобы определить наличие или отсутствие лишнего веса, ученые изобрели массу способов расчета нормальной - оптимальной для здоровья - массы тела.

На сегодняшний день самый достоверный из них - коэффициент пропорциональности ИМТ (индекс соотношения массы тела и роста, или индекс массы тела). Он позволит тебе дать объективную оценку собственному весу.

Что такое индекс массы тела (ИМТ)

Прежде чем предпринимать активные «похудательные» меры, разберись, чего ты хочешь на самом деле: сбросить лишние килограммы или просто подкорректировать фигуру.

При этом важно учитывать не только вес, но и распределение жира по различным частям тела.

Для этого раздели объем своей талии на объем бедер в сантиметрах. Если полученная цифра превышает 0,8 - это повод задуматься, ведь избыточные жировые отложения на животе и талии намного опаснее, чем на бедрах и ягодицах.

Согласно исследованиям ученых, к группе риска относятся мужчины, имеющие в поясе более 102 сантиметров, и женщины, чья талия превышает 88 сантиметров.

Однако имей в виду, что женский организм не может нормально функционировать без жировой прослойки, поэтому полностью избавляться от подкожного жира не только неразумно, но и опасно.

Ученые доказали, что у женщины в жировой прослойке хранятся гормоны эстрогены, от которых зависит не только хорошее самочувствие, но и молодость и упругость кожи.

Индекс массы тела рассчитать можно по следующей формуле:

Формула расчета индекса массы тела

  1. Индекс массы тела (ИМТ) = масса тела (в кг) : рост (в м)2

т.е. чтобы индекс массы тела рассчитать, нужно показатель массы твоего тела в килограммах нужно разделить на показатель роста в метрах, возведенный в квадрат.

Индекс массы тела (ИМТ) рассчитать - калькулятор онлайн

  Введите массу тела в кг:

Введите свой рост в сантиметрах:

Результат:

Результаты расчета ИМТ

Внимание! Вес ниже нормы, дальше худеть опасно для здоровья!

Поздравляем: твой вес в норме, ты здорова и полна сил.

Если тебя все же беспокоят складочки на талии или животик - займись спортом и подкорректируй рацион питания: избегай жирной и сладкой пищи, употребляй побольше овощей и фруктов.

У тебя небольшой избыток веса.

Постарайся от него избавиться, особенно если ты болеешь диабетом, гипертонией или подагрой.

Твой вес значительно превышает норму.

Даже если ты неплохо себя чувствуешь, поверь: сбросив лишние килограммы, откроешь для себя настоящую радость жизни!

Людям с таким высоким индексом массы тела консультация врача просто необходима!

Наверняка у тебя есть проблемы со здоровьем. И лишний вес - основная причина твоих бед.

Срочно принимай меры!

zhenschina-na-million.ru

Норма веса и индекс массы тела для мужчин и женщин. Соотношение роста и веса в таблице. Расчет

Сколько я должен весить? Такой вопрос задают многие мужчины и женщины, заботящиеся о своем здоровье. Ответить на него не так просто, поскольку идеальный вес индивидуален для каждого человека.

В настоящее время используется на практике формула расчета индекса массы тела (ИМТ): вы можете быстро получить ответ на этот вопрос и легко определить, страдаете ли вы избыточным весом, или, возможно, имеете слишком малую массу тела.

 

Расчет идеального веса по индексу массы тела

Для этого вам нужны:

  • блокнот,
  • калькулятор,
  • рулетка,
  • весы.

Используя весы, узнайте, сколько вы весите, данные запишите в блокнот. С помощью рулетки определите свой рост. Рассчитайте свой ИМТ по формуле: разделите вес в килограммах на рост.

Пример расчета индекса массы тела

Женщина N весит 56,0 кг и имеет рост 1,65 м. Далее вычислите рост в квадрате: 1,65 х 1,65 = 2,7225, разделите вес на это значение: 56,0 : 2,7225 = 20,57. ИМТ для этой женщины равно 20,57.

Норма веса для мужчин и женщин

Всемирной организацией здравоохранения были сделаны следующие оценки взаимосвязи между ИМТ и здоровьем для взрослых людей (от 21 года и старше), независимо от их пола:

  • до 18,5 – истощение, необходимы консультации диетолога;
  • между 18,5 и 24,9 – нормальный вес;
  • между 25 и 29,9 – избыточный вес, сигнал тревоги о том, что вы должны начать считать калории;
  • между 30 и 34,9 – умеренное ожирение, требует решительных действий, желательно под наблюдением специалиста в области питания;
  • между 35 и 39,9 – тяжелое ожирение, желательно лечение с использованием дополнительных препаратов под постоянным наблюдением врача.
  • 40 и выше – очень тяжелое ожирение, требуется особый уход – специализированная медицинская помощь, радикальные диеты, сильные фармакологические препараты и даже хирургические операции.

Хотя ИМТ является достаточно надежным индикатором «жира», корреляция может варьироваться в зависимости от расы, пола или возраста человека. Люди с большой мышечной массой (например, спортсмены) или тяжелой костной структурой могут иметь значение ИМТ более 25, при том не страдая ожирением.

Соотношение роста и веса

Прежде, чем говорить о том, какой вес считать идеальным для того или иного роста, мы должны определиться к какому типу себя отнести. На странице представлено несколько таблиц нормального веса в соответствии с ростом человека, гендерным типом (мужчина/женщина), а также учетом телосложения (по 3 основным типам):

  1. Астеник - это человек с длинными ногами и руками, узкими плечами, с повышенным метаболизмом.
  2. Нормостеник - обычный человек, пропорционального телосложения и с обычным метаболизмом.
  3. Гиперстеник - человек с широкими плечами, укороченными руками и ногами, а также короткой шеей.

Расчет идеального веса по типу телосложения

Как определить свой тип? Очень просто: большим и указательным пальцами одной руки обхватите запястье другой там, где выступает косточка. Если это получилось у легко, значит Вы астеник, если же получилось, но с большим трудом - нормостеник, а если обхватить руку не получилось вовсе - гиперстеник.

Таблица идеального веса для женщин

Рост (см) Астеники, вес (кг) Нормостеники, вес (кг) Гиперстеники, вес (кг)
151 43,0 - 46,4 45,1 - 50,5 48,7 - 55,9
152 43,4 - 47,0 45,6 - 51,0 49,2 - 56,5
153 43,9 - 47,5 46,1 - 51,6 49,8 - 57,0
154 44,4 - 48,0 46,7 - 52,1 50,3 - 57,6
155 44,9 - 48,6 47,2 - 52,6 50,8 - 58,1
156 45,4 - 49,1 47,7 - 53,2 51,3 - 58,6
157 46,0 - 49,6 48,2 - 53,7 51,9 - 59,1
158 46,5 - 50,2 48,8 - 54,3 52,4 - 59,7
159 47,1 - 50,7 49,3 - 54,8 53,0 - 60,2
160 47,6 - 51,2 49,9 - 55.3 53,5 - 60,8
161 48,2 - 51,8 50,4 - 56,0 54,0 - 61,5
162 48,7 - 52,3 51,0 - 56,8 54,6 - 62,2
163 49,2 - 52,9 51,5 - 57,5 55,2 - 62,9
164 49,8 - 53,4 52,0 - 58,2 55,9 - 63,7
165 50,3 - 53,9 52,6 - 58,9 56,7 - 64,4
166 50,8 - 54,6 53,3 - 59,8 57,3 - 65,1
167 51,4 - 55,3 54,0 - 60,7 58,1 - 65,8
168 52,0 - 56,0 54,7 - 61,5 58,8 - 66,5
169 52,7 - 56,8 55,4 - 62,2 59,5 - 67,2
170 53,4 - 57,5 56,1 - 62,9 60,2 - 67,9
171 54,1 - 58,2 56,8 - 63,6 60,9 - 68,6
172 54,8 - 58,9 57,5 - 64,3 61,6 - 69,3
173 55,5 - 59,6 58,3 - 65,1 62,3 - 70,1
174 56,3 - 60,3 59,0 - 65,8 63,1 - 70,8
175 57,0 - 61,0 59,7 - 66,5 63,8 - 71,5
176 57,7 - 61,9 60,4 - 67,2 64,5 - 72,3
177 58,4 - 62,8 61,1 - 67,8 65,2 - 73,2
178 59,1 - 63,6 61,8 - 68,6 65,9 - 74,1
179 59,8 - 64,4 62,5 - 69,3 66,6 - 75,0
180 60,5 - 65,1 63,3 - 70,1 67,3 - 75,9

Таблица идеального веса для мужчин

Рост (см) Астеники, вес (кг) Нормостеники, вес (кг) Гиперстеники, вес (кг)
158 51,1 - 54,7 53,8 - 58,9 57,4 - 64,2
159 51,6 - 55,2 54,3 - 59,6 58,0 - 64,8
160 52,2 - 55,8 54,9 - 60,3 58,5 - 65,3
161 52,7 - 56,3 55,4 - 60,9 59,0 - 66,0
162 53,2 - 56,9 55,9 - 61,4 59,6 - 66,7
163 53,8 - 57,4 56,5 - 61,9 60,1 - 67,5
164 54,3 - 57,9 57,0 - 62,5 60,7 - 68,2
165 54,9 - 58,5 57,6 - 63,0 61,2 - 68,9
166 55,4 - 59,2 58,1 - 63,7 61,7 - 69,6
167 55,9 - 59,9 58,6 - 64,4 62,3 - 70,3
168 56,5 - 60,6 59,2 - 65,1 62,9 - 71,1
169 57,2 - 61,3 59,9 - 65,8 63,6 - 72,0
170 57,9 - 62,0 60,7 - 66,6 64,3 - 72,9
171 58,6 - 62,7 61,4 - 67,4 65,1 - 73,8
172 59,4 - 63,4 62,1 - 68,3 66,0 - 74,7
173 60,1 - 64,2 62,8 - 69,1 66,9 - 75,5
174 60,8 - 64,9 63,5 - 69,9 67,6 - 76,2
175 61,5 - 65,6 64,2 - 70,6 68,3 - 76,9
176 62,2 - 66,4 64,9 - 71,3 69,0 - 77,6
177 62,9 - 67,3 65,7 - 72,0 69,7 - 78,4
178 63,6 - 68,2 66,4 - 72,8 70,4 - 79,1
179 64,4 - 68,9 67,1 - 73,6 71,2 - 80,0
180 65,1 - 69,6 67,8 - 74,5 71,9 - 80,9
181 65,8 - 70,3 68,5 - 75,4 72,7 - 81,8
182 66,5 - 71,0 69,2 - 76,3 73,6 - 82,7
183 67,2 - 71,8 69,9 - 77,2 74,5 - 83,6
184 67,9 - 72,5 70,7 - 78,1 75,2 - 84,5
185 68,6 - 73,2 71,4 - 79,0 75,9 - 85,4
186 69,4 - 74,0 72,1 - 79,9 76,7 - 86,2
187 70,1 - 74,9 72,8 - 80,8 77,6 - 87,1
188 70,8 - 75,8 73,5 - 81,7 78,5 - 88,0

www.moda-krasota.com

❶ Как вычислить свой рост и вес :: JustLady.ru

Для начала попросите кого-то (мужа, мать, инструктора в фитнес-центре) помочь вам измерить рост. Можно использовать портняжный метр или ростомер. Встаньте к стене, выровняйтесь. Пятки, ягодицы и спина должны быть плотно прижаты к стене. Измерьте длину от пола до макушки. Получившееся число (например, 165 см) – это ваш рост.

Взвесьтесь. Можно использовать как механические, так и электронные весы. Учитывайте, что если вы будете взвешиваться на электронных весах, показатель будет наиболее точным (до одного грамма).

У человека, который выглядит стройным, может наблюдаться латентная (скрытая) полнота. Объективный параметр, по которому ее можно выявить, – процентное соотношение костно-мышечной ткани и жира в организме. Для мужчин норма составляет от 9 до 15 % жира от общей массы тела, для женщин – от 12 до 21 %. Этот показатель можно вычислить, используя весы со специальной функцией. Принцип действия таких весов заключается в том, что во время взвешивания человека по телу проходят электрические импульсы (они не ощущаются). Костная и жировая ткань имеют разное сопротивление, что и отражается на результате измерения в виде процентного соотношения жира, мышц и костей.

Вычислить допустимые (нормальные) пределы веса в соответствии с ростом можно с использованием нескольких формул.

Наиболее распространенным методом вычисления правильного соотношения веса и роста является индекс массы тела, вычисляемый по следующей формуле:

ИМТ = вес (кг) : рост (м)².

Нормальные показатели – от 19 до 25 единиц.

Также можно рассчитать правильный вес, отняв от роста в сантиметрах сто. Например, 160 – 100 = 60. Таким образом, нормальным для человека ростом 160 см будет вес 60 килограммов.

Есть также специальные формулы, помогающие определить оптимальный вес в зависимости от возраста человека. «В» в данном случае – это возраст, а «Р» – рост.

Масса тела = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20) : 4.

Например, рост составляет 165 см, возраст 30 лет. Получается:Масса тела = 50 + 0,75 (165 - 150) + (30 - 20) : 4 = 50 + 0,75 (15) + 10:4 = 63,75.

Формула Наглера дает возможность вычислить модельное соотношение веса и роста. Например, рост составляет 152,4 см, вес – 45 килограммов. На каждый дюйм (2,45 см) сверх 152,4 см положено еще по 900 граммов, то есть по 0,9 килограмма + 10 % от полученного веса. По данной формуле получается, что при росте 165 сантиметров женщина должна весить не более 54, 5 килограммов.

www.justlady.ru

как рассчитать индекс массы тела и формулы расчета веса.

Каждый человек знает, что если нужно скорректировать вес (причем, в любую сторону), то в первую очередь нужно определить, какое количество калорий необходимо конкретному организму для нормальной жизнедеятельности организма. Существует несколько методик, позволяющих рассчитать количество необходимых калорий – выбирая одну из них, специалисты рекомендуют проверить полученные результаты и каким-то другим способом. Связано это с тем, что полученные величины имеют некоторую вариативность.

Оглавление: Основной обмен веществ Элементарные методы определения суточной потребности в калориях Формула Харриса-Бенедикта - Особенности формулы Харрисона – Бенедикта 4. Как рассчитать индекс массы тела - Перспективы при неидеальном индексе массы тела 5. Рекомендации при высоких показателях индекса массы тела

Основной обмен веществ

В диетологии имеется такое понятие как величина основного обмена – это то количество калорий, которое необходимо организму для жизнедеятельности в покое. Речь идет об энергии, которая тратится во время сна человека – калории тратятся и на кровообращение, и на поддержание нормальной температуры тела. Основной обмен веществ – это главный показатель, который может указать человеку, сколько калорий необходимо ему для поддержания веса, похудения или набора массы тела. Величина основного обмена складывается из определенных факторов:

  1. Пол человека. По статистике у представителей мужского пола в организме содержится меньше жира и больше мышечной ткани, поэтому у них величина основного обмена будет гораздо выше.
  2. Вес. Чем тяжелее человек, тем показатель величины основного обмена (ВОО) будет больше.
  3. Генетика. Этот фактор врожденный – у кого-то обменные процессы проходят быстро, а кто-то рождается с низкой скоростью этих же процессов.
  4. Количество жировых отложений. Чем меньше у человека жировых отложений, тем интенсивность основного обмена больше.
  5. Температура тела. Доподлинно известно, что повышение температуры тела даже на полградуса провоцирует ускорение обменных процессов.
  6. Площадь поверхности тела. Речь идет о соотношении веса и роста человека: у высоких и худых людей показатель величины основного обмена будет гораздо выше. Для примера стоит сравнить двух людей с одинаковым весом, но разным ростом. Через год при одинаковом рационе питания высокий человек останется в рамках исходного веса, а низкий – значительно поправится.
  7. Диета. Как ни странно, но голодание и даже низкокалорийная диета снижает скорость обменных процессов на 20-30%.
  8. Гормональный фон. При расчете величины основного обмена обязательно нужно учитывать количество вырабатываемого гормона тироксин – его продуцирует щитовидная железа. Если его количество в организме повышено, то и ВОО увеличивается практически вдвое, а при недостатке тироксина показатель ВОО будет снижен на 40%.

Кроме перечисленных факторов, на ВОО влияет и возраст человека (после 20 лет скорость обменных процессов замедляется каждые десять лет на 2%), и уровень физических нагрузок, и даже внешняя температура (в холоде обменные процессы в организме активизируются).

Элементарные методы определения суточной потребности в калориях

Проще всего узнать, сколько необходимо калорий в сутки для нормальной жизнедеятельности организма, обратившись к научным исследованиям. Физиологи Уильям МакАрдл и Франк Качи установили, что мужчине в сутки нужно потреблять не менее 2700 калорий в день, для женщин этот же показатель немного ниже – 2100 калорий. Но эти величины весьма условны: не учитывается активность человека, его исходный вес тела – например, тяжелоатлетам вообще показано принимать не менее 6000 калорий в сутки! Есть еще один простой и доступный способ узнать необходимо количество калорий в сутки для конкретного человека, для чего необходимо точно знать массу тела. Достаточно запомнить следующие правила:

  • для сжигания жира понадобится употреблять в сутки не более 29 калорий на 1 кг веса человека в день;
  • при желании сохранить имеющийся вес в рамках достаточно поступления в организм 35 калорий на 1 кг веса в сутки;
  • при необходимости набрать вес (да, есть люди и с такими проблемами!) нужно обеспечить поступление в организм не менее 40 калорий на 1 кг веса человека в сутки.

Но и этот метод не даст точные результаты – не учитывается рост человека, его физическая активность, степень ожирения. Например, женщина в 50 лет весит 117 кг и ведет малоактивный образ жизни – по этим данным можно рассчитать, что ей необходимо употреблять 3000 калорий в день! Вряд ли при таких подсчетах можно будет добиться эффективного снижения веса.

Формула Харриса-Бенедикта

Данный метод расчета был принят еще в начале 20 века (1918-1919 года) двумя учеными (по их именам формула и получила название), но в 1984 году формула была скорректирована, потому что за это время изменились и биометрические показатели человека, и образ жизни людей. В итоге, в данный момент принят за правильную формулу следующий вариант:

Расчет уровня обмена веществ (BMR) для женщин 447.593 + (9.247 x вес в кг) + (3.098 x рост в сантиметрах) — (4.330 x возраст в годах)
Расчет уровня обмена веществ (BMR) для мужчин 88.362 + (13.397 x вес в кг) + (4.799 x рост в сантиметрах) — (5.677 x возраст в годах)

Но рассчитать уровень обмена веществ в организме конкретного человека мало – необходимо знать, сколько калорий в сутки можно получать для корректировки массы тела. И для этого можно воспользоваться нижеприведенной таблицей.

Уровень физической активности Количество необходимых калорий в сутки
Полностью отсутствует или очень низкая BMR x 1, 2
Активность невысокая (максимум 3 тренировки в неделю) BMR x 1, 375
Активность умеренная (от 3 до 5 тренировок в неделю) BMR x 1, 55
Активность высокая (6-7 тренировок в неделю) BMR x 1, 725

Если человек слишком активно занимается физкультурой и проводит 8-10 тренировок в неделю, то количество нужных калорий в сутки можно рассчитать по формуле BMR х 1, 9.

Особенности формулы Харрисона – Бенедикта

Недостатки у рассматриваемой формулы расчета количества необходимых калорий в сутки для конкретного организма имеются:

  1. Имеются генетические и физиологические факторы – у кого-то обменные процессы проходят в быстром темпе, а у кого-то – в замедленном. Да и уровень физической активности часто оценивается неадекватно – например, если человек каждый день ходит пешком на работу и игнорирует лифты, то это не означает, что его активность находится на высоком уровне.
  2. Нужно учитывать, какие конкретно физические упражнения выполняются в рамках похудения – кардионагрузки (классические) сжигают гораздо меньше калорий по сравнению с плиометрическими или упражнениями на сопротивление.
  3. Очень важно учитывать и тип диеты – если она белковая, то организму потребуется гораздо больше энергии для сжигания протеина, нежели углеводов и жиров.

Но формула Харрисона-Бенедикта может стать «точкой отсчета» на пути к совершенному телу. Рекомендуется каждую неделю проводить перерасчеты – ведь под влиянием диетического питания и физических нагрузок вес человека снижается и, возможно, нужно будет откорректировать количество поступающих в организм калорий за сутки. Чтобы убедиться в том, что представленная формула рассчитана верно, стоит не реже одного раза в 14 дней вычислять индекс массы тела.

Как рассчитать индекс массы тела

Всем хорошо известно, что рассчитать идеальный вес можно по простой формуле: рост человека – 110. Но насколько идеальным может считаться полученный результат? Ведь общее правило не подразумевает учет жировых отложений, количество мышечной ткани, образ жизни.  Поэтому для определения индекса массы тела нужно использовать формулу Адольфа Кетеля: вес разделить на рост, возведенный в квадрат. Полученные результаты укажут на то, что нужно предпринять конкретному человеку для корректировки веса:

  1. Индекс массы тела 18, 5 – 24, 9. Это считается нормой, поэтому нужно лишь поддерживать себя в форме. Для этого не лишнем будет вычислить по формуле Харрисона-Бенедикта количество необходимых калорий в сутки.
  2. Показатель составил менее 18, 5. Это очень мало, человек наверняка носит прозвище «худышка». Такой показатель индекса массы тела очень тревожный – в скором времени может развиться анорексия.
  3. Цифры после расчета – более 25. Тоже очень тревожный знак – это явный признак надвигающегося ожирения (или уже состоявшегося), необходимо срочно скорректировать питание и начать проводить регулярные физические тренировки.

Обратите внимание :рассчитывать индекс массы тела по приведенной формуле нельзя беременным, кормящим женщинам, а также в возрасте меньше 20 и более 65 лет. 

Перспективы при неидеальном индексе массы тела

Считается, что в случае получения результатов расчета индекса массы тела далекого от идеала, нужно «бить тревогу». Чтобы понимать всю значимость такого заявления, нужно знать, что вырисовывается в перспективе:

  1. При слишком низком индексе массы тела в организм не поступают необходимые питательные вещества и результатом может стать выпадение волос, ломкость ногтей, разрушение зубов. Кроме этого, при индексе массы тела менее 18 развивается хрупкость костей, анемия, нарушения менструального цикла, нарушение репродуктивной функции у женщин (вплоть до полной невозможности зачать ребенка).

Важно:если индекс массы тела менее 18, то нужно рассчитать необходимо количество калорий в сутки, изменить рацион питания и при составлении меню следить за тем, чтобы с пищей организм получал все необходимые питательные вещества. Если же человек от природы худой и не чувствует каких-либо патологических изменений в организме, то беспокоиться не о чем.

  1. При высоком индексе массы тела значительно повышается риск развития сердечных заболеваний, появляются привычные отеки, подвергают патологическим изменениям крупные и мелкие сосуды. Цифры более 25 при расчете описываемой величины – это признак ожирения. Нужно срочно пересмотреть свой рацион питания в сторону уменьшения потребляемых калорий ежедневно и заняться физическими упражнениями.

Важно:при слишком большом индексе массы тела (выше 40) ставится диагноз ожирение, что подразумевает посещение диетолога и других врачей – самостоятельно корректировать питание и сразу же нагружать себя физическими упражнениями нельзя.

  1. Идеальный показатель описываемой величины – 19-25. По статистике, это большая редкость, поэтому если посчастливилось увидеть такие результаты вычисления индекса массы тела, то необходимо просто придерживаться принципов правильного питания и регулярно заниматься любимым видом спорта.

Рекомендации при высоких показателях индекса массы тела

Увидев слишком высокий показатель рассматриваемой величины, многие люди просто «кидаются» в жесткие диеты, начинают активно бегать, заниматься на тренажерах. Но даже такие мероприятия должны осуществляться грамотно – большие нагрузки при ожирении могут быть опасны для здоровья сердечной системы и опорно-двигательного аппарата. Поэтому рекомендуется посетить диетолога и получить грамотную консультацию – сколько и чем питаться каждый день, какой уровень физических нагрузок допустим, как уменьшить аппетит. Никакие сжигатели жира, чудодейственные таблетки, биодобавки для похудения и даже популярная нынче липосакция не помогут привести в норму показатель индекса массы тела. После перечисленных процедур, как правило, вес возвращается в исходную позицию и даже становится выше. Чтобы похудеть, нужно подсчитать необходимое количество калорий в сутки для конкретного организма, заниматься каждый день спортом (порой, простые пешие прогулки и езда на велосипеде очень помогают в достижении цели) и вообще вести активный образ жизни. Обратите внимание: ни в коем случае в целях похудения нельзя голодать. Критическое снижение количества калорий в сутки может привести к тяжелым последствиям – в лучшем случае пострадают органы и системы. Критическое количество потребляемых калорий в сутки – 1200. В некоторых случаях именно такое количество рекомендуется определенной категории людей, но это прерогатива исключительно врачей. Для похудения важно не только знать формулы расчета количества необходимых калорий в сутки, но и изменить свой образ жизни. Диета и физкультура, конечно, поможет избавиться от лишних килограмм, но необходимо вести правильный образ жизни. Например, в день нужно выпивать не менее 8 стаканов воды (только не на ночь!), завтрак должен быть плотным и калорийным, а ужин очень легким. Поэтому для правильного похудения, без вреда собственному здоровью, целесообразно обратиться за помощью к специалистам – диетологи знают все тонкости процесса похудения и смогут подобрать программу снижения веса в индивидуальном порядке. Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории

8,241 просмотров всего, 12 просмотров сегодня

Загрузка...

okeydoc.ru

Как рассчитать нормальный вес при росте 170 см? Идеальный вес в соответствии с ростом и возрастом

Тот, кто стремится к идеальной фигуре, старается следить за колебаниями своего веса. Это делать намного проще, если знать рамки нормальной массы тела при определенном росте. Когда знаешь, какой нормальный вес при росте 165 см (170 и т. д.) должен быть, намного легче контролировать себя и не переборщить с похудением. Ведь чрезмерно низкая или высокая масса тела может нанести непоправимый урон здоровью.

Как определяются рамки?

Сразу стоит отметить, что показатели нормального веса для одного человека могутотличаться от таковых для другого, даже если их рост абсолютно одинаков. Важную роль в определении весовых рамок играет половая принадлежность. Для мужчин показатели веса на порядок выше, чем для женщин. Это связано с особенностью строения мужского организма, а именно - с тяжестью костей. Например, нормальный вес при росте 170 см для женщины составляет около 55–60 кг, а для мужчины показатели веса при том же росте колеблются в пределах 63–67 кг. Какой планки придерживаться, минимальной или максимальной, выбор каждого человека в отдельности. Эти пределы установлены медиками и определяют те показатели, при которых организм будет чувствовать себя хорошо.

Простой способ вычислить нормальный вес

Проще всего определить нормальный вес при росте конкретного человека по следующей формуле: от показателя роста отнять сто и от полученной разницы отнять еще 10% для мужчин и 15% для женщин. Эта формула была выведена французским антропологом Полем Броком. Данные получаются весьма приблизительные, но прикинуть границы можно и таким способом.

В основном формула подходит людям со средними показателями роста. К тому же такой способ не показывает распределения веса по фигуре. Даже при нормальных показателях у человека могут быть полные ноги или другие части тела. При вычислении идеального веса нужно учитывать множество факторов, которые могут повлиять на конечный результат. Поэтому были придуманы несколько других способов определения нормальных показателей массы тела, которые являются более точными.

Индекс массы тела (ИМТ)

Этот показатель был выведен бельгийским социологом Адольфом Кьютлом. Его до сих пор используют в медицине и спорте, хотя давно доказано, что метод не является абсолютно точным. Формула вычисления индекса массы тела выглядит так.

ИМТ = Вес (кг)/рост2 (м)

В итоге получается двузначное число, которое имеет свою расшифровку от Всемирной организации здравоохранения. Если индекс колеблется в пределах 18,5–25, то вес считается нормальным и не представляет риска для здоровья. Показатели ИМТ в диапазоне 25–30 говорят об избыточной массе тела. Если полученная цифра превышает отметку 30, это говорит об определенной степени ожирения. Стоит отметить, показатели ниже 18,5 могут говорить о дефиците массы тела, что для женщины чревато неприятными последствиями вплоть до бесплодия. На мужчинах недостаточная масса также может негативно сказаться.

Корректировки в формуле ИМТ

Индекс массы тела отражает действительность только в случае среднего роста и нормального телосложения. То есть нормальный вес при росте 168 см для мужчины по этой формуле еще можно рассчитать, а вот если ниже, то от полученной цифры следует отнять еще 10%. То же самое касается и женщин ростом ниже 154 см.

Для женщин выше 174 см и мужчин, рост которых более 188 см, результат расчета нормального веса по приведенной выше формуле нужно будет подкорректировать. Для этого к полученному показателю добавляют 10%. Корректировки к формуле были добавлены уже в процессе ее использования, когда стало ясно, что для людей ростом выше или ниже среднего результаты недостоверны.

Пример расчета нормального веса по формуле ИМТ

Рассмотрим, как рассчитать нормальный вес при росте 180 см. Для этого в формулу ИМТ подставляем показатель роста и пределы индекса массы тела. В итоге получается:

18,5 (25) = X/3,24, где X – нормальный вес при росте 1,80 м.

Путем несложных вычислений находим, что пределы нормальной массы при данном росте составляют 60–81 кг. Для женщин к этой цифре нужно прибавить 10% и получится диапазон 66–89 кг. Стоит отметить, что это медицинские показатели нормального веса, который не представляет угрозы для здоровья человека. Для комфортного самочувствия и красивого отражения в зеркале некоторым людям нужно стремиться к нижней или верхней отметке. Например, для здорового молодого мужчины ростом 180 см вес в 60 кг считается низким, но не смертельным.

Факторы, влияющие на показатели ИМТ

Многие факторы влияют на нормальный вес при росте 1,60 м (и любом другом). Например, учитывается, что с возрастом показатель ИМТ может расти, а фигура - оставаться в пределах нормы.

Также учитывается и образ жизни человека. Для спортсменов этот индекс не отражает реальной картины, так как мышцы намного тяжелее жировых отложений. И выходит, что человек, активно занимающийся всю жизнь спортом, имеет ИМТ свыше 30. Хотя на самом деле лишних килограммов у него может совсем не быть, и ИМТ показывает не степень ожирения, а вес мышечной массы.

Телосложение также играет немаловажную роль в определении нормальных показателей веса. Например, нормальный вес при росте 175 см женщины составляет приблизительно 60 кг. Этот показатель смело можно увеличивать килограмм на пять для женщин с широкой костью. Профессия модели предполагает телосложение с узкой костью. Вес моделей редко превышает 50 кг, при этом их рост должен быть не ниже 175 см. Часто стремление приблизиться к таким формам приводит к истощению организма.

Недостатки метода ИМТ

Главным недостатком этой методики являются слишком приблизительные данные о норме массы тела. Также с помощью ИМТ нельзя определить норму веса для беременных женщин и детей. Соотношение роста и массы тела у ребенка не такое, как у взрослого, поэтому даже с учетом всех корректировок для роста ниже 164 см формула не может применяться.

Нормальный вес при росте 160 см по формуле ИМТ может достигать 64 кг, но то, что с медицинской точки зрения для взрослого приемлемо, для ребенка может быть опасно. Кроме роста в показателе нормального веса ребенка должен быть учтен его возраст.

Другие методы определения нормы веса

В процессе использования индекса массы тела стало ясно, что этот показатель не говорит об идеальной фигуре. Полученные данные отображают лишь нормальный вес с медицинской точки зрения, но при одинаковом росте и массе один человек может выглядеть подтянутым и стройным, а другой — полным и рыхлым. Это зависит от процента жира в организме от общей массы и его распределения по телу. Например, нормальный вес при росте 170 см для спортивного человека может быть килограмм на десять больше, чем для того, который ведет сидячий образ жизни.

Для определения процента жира в организме используют несколько современных методик, но широкое распространение получили только две. Первый метод состоит в том, что через организм пропускают импульс тока малой мощности. Скорость прохождения токового импульса через жировые прослойки намного ниже, чем через мышцы и кости. И чем больше жира, тем медленнее идет сигнал. Этот метод распространен благодаря своей точности, но до недавнего времени был доступен только в медицинских центрах, так как использовалось сложное профессиональное оборудование. Теперь провести это измерение можно даже дома с помощью весов, включающих в себя такую функцию.

Второй метод заключается в измерении специальным прибором, напоминающим штангенциркуль, жировых складок в разных местах тела. Полученные экспериментальным путем данные сравниваются с разработанными таблицами и вычисляется степень ожирения. Электронный прибор для таких измерений называется калипером. Он автоматически анализирует полученные данные и сразу выдает результат. Преимущество этого метода состоит в портативности калипера, который занимает совсем немного места. Как и в первом случае, с помощью него можно произвести измерения и вычислить нормальный вес при росте 165 см или любом другом.

fb.ru

Таблица нормального веса человека по годам и росту, расчет для мужчин

Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.

Расчет веса по росту и возрасту

Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.

Способ 1

Издавна многие люди доверяют методу Брока.

Вычисляется следующим образом: рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.

Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется чсс от возраста, можно прочитать здесь.

Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.

Способ 2

Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле. По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.

Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.

Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.

Индекс массы тела Характеристика
Менее 18,5 Недостаточная масса тела
18,5-24,9 Масса тела в норме
25-29,9 Масса тела в избытке
30-34,9 Ожирение в 1 степени
35-39,9 Ожирение во 2 степени
40 и более Ожирение в 3 степени

Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.

Способ 3

Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.

Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.

Норма:

  • для мужчин – 0,80;
  • для женщин – 0,60- 0,80.

Способ 4

Не менее точным можно считать способ, действующий по взаимозависимости массы тела и вида сложения тела.

Для того чтобы определить свой тип сложения тела надо вымерять окружность запястья правой руки, но если рабочей является левая рука, то измерять нужно ее. У нормостатистического типа она приравнивается к 17- 18,5 см, у ширококостного типа – более 18,5 и у тонкокостного типа – менее 17 см.

Для того чтобы рассчитать свою норму нужно: вес по росту в граммах умножить на рост в сантиметрах на весоростовой коэффициент.

Рекомендуемый весоростовой коэффициент:

Возраст Широкостный тип Тонкокостный тип Нормокостный тип
15-18 лет 315 325 355
19-25 лет 325 345 370
26-39 лет 335 360 380

ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Как избавиться от простатита без помощи докторов, в домашних условиях?!

  • чтобы прекратились боли
  • нормализовать мочеиспускание
  • чтобы появилось сексуальное желание и возможность провести половой акт
  • об этом нам расскажет Елена Малышева. Пошатнувшееся мужское здоровье можно и нужно восстановить! с помощью своевременного курса лечения. Читать далее »

Вес по росту и по возрасту

Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.

Вес, рост, возраст- таблица для мужчин

Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.

Черты, отличающие один тип от другого:

  1. Тонкокостный тип: удлиненные конечности и шея, тонкие кости, слаборазвитые мышцы. Люди такого вида достаточно худые, они лишены лишних жировых отложений. У них длинная шея и конечности. Также люди данного типа с большим трудом набирают вес.
  2. Нормокостный тип: размеры тела пропорциональны. Этот вид, без сомнения, является самым удачным. Женщины данного типа телосложения награждены хорошей фигурой, а мужчины- широкими плечами и упругим животом.
  3. Ширококостный тип: мощные кости, объемные бедра и грудная клетка, укороченные ноги. Конечно же, люди такого типа более сильно подвергаются полноте.

В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:

Тонкокостное сложение Нормокостное сложение Ширококостное сложение
155 см- 49 кг 155 см- 56 кг 155 см- 62 кг
160 см- 53,5 кг 160 см- 60 кг 160 см- 66 кг
165 см- 57 кг 165 см- 63,5 кг 165 см- 69,5 кг
170 см- 60,5 кг 170 см- 68 кг 170 см- 74 кг
175 см- 65 кг 175 см- 72 кг 175 см- 78 кг
180 см – 69 кг 180 см- 75 кг 180 см- 81 кг
185 см- 73,5 кг 185 см- 79 кг 185 см- 85 кг

 

Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.

Вес, рост, возраст- таблица для женщин

По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:

Рост, см Нормальный вес, кг
148 46,3
149 47
150 47,4
151 48
152 48,4
153 48,9
154 49,6
155 50
156 50,7
157 51
158 51,8
159 52
160 52,6
161 53,4
162 54
163 54,5
164 55,3
165 55,8
166 56,6
167 57,6
168 58,2
169 59
170 59,5
171 60
172 61
173 62
174 62,5
175 63,4
176 64
177 64,5
178 65,2
179 65,9
180 66,8
181 67,4
182 68,5
183 68,8
184 69,5
185 70

Вес, рост, возраст – таблица

В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.

Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:

 

Рост в см

 

Пол
мужской вес в кг женский вес в кг
 150 52 48,9
152 53,5 51
154 55,3 53
156 58,5 56
158 61 58
160 63 59,8
162 64,6 61,6
164 67,3 63,6
166 68,8 65
168 71 68
170 72,7 69,2
172 74,1 72,8
174 77,5 74,3
176 81 77
178 83 78,2
180 85,1 80,8

Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:

 

Рост в см

 

Пол
мужской вес в кг женский вес в кг
150 57 54
152 59 55
154 61,5 60
156 64,5 61,5
158 67,3 64,1
160 70 65,8
162 71 68,5
164 74 70,8
166 74,5 71,8
168 76,2 73,7
170 77,7 75,8
172 79,3 77
174 81 79
176 83,3 80
178 87 82,5
180 88 84

В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:

 

Рост в см

 

Пол
мужской вес в кг женский вес в кг
150 58,1 58,5
152 61,5 59,5
154 64,5 62,4
156 67,3 66
158 70,4 67,9
160 72,3 69,9
162 74,4 72,2
164 77,2 74
166 78 76,6
168 79,6 78,2
170 81 79,8
172 82,8 81,7
174 84,4 83,7
176 86 84,6
178 88 86,1
180 89,9 88,1

Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:

 

Рост в см

 

Пол
мужской вес в кг женский вес в кг
150 58 55,7
152 61 57,6
154 63,8 60,2
156 65,8 62,4
158 68 64,5
160 69,7 65,8
162 72,7 68,7
164 75,6 72
166 76,3 73,8
168 79,5 74,8
170 79,9 76,8
172 81,1 77,7
174 82,5 79,4
176 84,1 80,5
178 86,5 82,4
180 87,5 84,1

И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:

 

Рост в см

 

Пол
мужской вес в кг женский вес в кг
150 57,3 54,8
152 60,3 55,9
154 61,9 59
156 63,7 60,9
158 67 62,4
160 68,2 64,6
162 69,1 66,5
164 72,2 70,7
166 74,3 71,4
168 76 73,7
170 76,9 75
172 78,3 76,3
174 79,3 78
176 81,9 79,1
178 82,8 80,9
180 84,4 81,6

 

Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.

Итог

Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.

Такими критериями являются:

  • пол;
  • возраст человека;
  • рост;
  • вид телосложения.

Также немаловажным фактором является наследственность. Если человеку на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, то от лишних килограммов будет избавиться намного сложнее.

В заключение хотелось бы сказать о том, что знание того, соответствует ли ваш вес нормальной массе тела помогает исключить массу проблем, а иногда выявить наличие заболевания.

Контроль за своим весом является профилактикой многих серьезных заболеваний. Гипертония и сахарный диабет сопровождаются, как правило, ожирением. В то же время , как онкологические заболевания и болезни пищевого тракта могут привести к резкому похудению.

Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:

  • правильное и полезное питание;
  • завтракать нужно каждый день, так как это помогает избежать перекусов в более позднее время;
  • ведение активного образа жизни;
  • регулярное взвешивание массы тела;
  • консультации со специалистом, если имеется излишний или же наоборот недостаточный вес;
  • для поддержания нормального веса мужчине в день требуется 2500 калорий, а женщине- 2000.

Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!

Загрузка...

kakbog.com