Обычные повседневные кроссовки, в которых ты идешь на прогулку или за хлебом, не подходят для бега с анатомической точки зрения (и даже специальные стельки не спасут). Одним бегунам для комфорта нужна дополнительная поддержка стопы, другим — более широкая передняя часть колодки. Среди беговой обуви, которой сегодня великое множество, можно подобрать именно те «волшебные туфельки», которые подходят именно тебе.
Подошва небеговых кроссовок часто бывает жесткой и не гарантирует необходимой амортизации (поглощения силы удара ног о землю и равномерного распределения веса бегуна по всей площади стопы). Эта характеристика особенно важна при беге по такой твердой поверхности, как асфальт.
«Беговые кроссовки призваны снижать ударную нагрузку каждого шага для предотвращения потенциальных травм. Ведь так приятно бегать, словно по облакам, отталкиваясь при каждом шаге, как на батуте. Поэтому дизайнеры разработали новый революционный пеноматериал для подошвы кроссовок Nike Epic React, которые обеспечивают амортизацию и поддержку стопы там, где это больше всего необходимо бегунам».
Михаил Капитонов
тренер Nike+ Run ClubБеговая обувь всегда легкая, потому что каждый грамм влияет на скорость или длительность выполненной дистанции. Вот ты надела на пробежку два чугунных утюга в форме любимых кед — будь готова к тому, что ноги быстро устанут, а на связки и суставы выпадет дополнительная нагрузка. Тебе это нужно?
Во время пробежки правильно дышать должна не только ты, но и твои ноги. Современные технологии позволяют верху беговых кроссовок быть воздухопроницаемым и не оставлять влагу внутри. В таких кроссовках бежать будет комфортно, а снимать дома — не стыдно (ведь у принцесс в «волшебных туфельках» ножки должны пахнуть исключительно лавандой).
Небеговые кроссовки имеют множество швов, которые, возможно, не приносят дискомфорта при обычной ходьбе, но наверняка начнут натирать ногу при более интенсивных занятиях бегом, особенно если стопа недостаточно зафиксирована. Советую бегать в мягких «зефирках», а не в чугунных утюгах. Тогда от бега будет лишь удовольствие и польза.
lady.mail.ru
Вы ещё не приняли решение учавствовать в Chisinau Marathon или Purcari Wine Run? А знаете-ли Вы, что это принципиально разные, даже противоположные виды бега. Соответственно и обувь рекомендуется разная!
Частично, этот вопрос мы уже затрагивали в статье Критерии выбора кроссовок. Сегодня же мы вкратце укажем на последствия от неправильного использования беговой обуви.
Бег по асфальту изнашивает трейловые кроссовки быстрее. У трейловой обуви верхняя часть подошвы очень мягкая: такая прослойка нужна для лучшего сцепления с неровными, скользкими и мокрыми покрытиями (как, например, камни и корни), но на твердых поверхностях вроде асфальта она быстрее стирается. Учитывая далеко не бюджетную цену большинства кроссовок, вряд ли Вы захотите выкинуть пару хорошей обуви раньше времени. Напомним, при должном уходе, хорошая пара обуви может прослужить до 2000 км.
Трейловые кроссовки, как правило, тяжелее шоссейных из-за дополнительной защиты стопы. Есть ли смысл тащить на ноге лишние граммы? Впрочем, существуют облегченные модели — например, Salomon S-Lab Sense Ultra, которые весят всего 275 г.
Трейловые кроссовки более жесткие, чем шоссейные. Опять же, это сделано для защиты стопы от повреждений на трейлах, но на асфальте ведет к большей ударной нагрузке на организм. Бегуны, не понимающие специфики трейловой обуви, и бегающие в них тренировки по шоссе, чаще остальных жалуются на боли в колене, голеностопе, бедрах.
Протектор на подошве трейловых кроссовок создает дополнительную нагрузку на стопу при беге по ровной, твердой поверхности. На эту тему нет нормальных исследований, так что это, скорее, наблюдение. Суть в том, что в условиях пересеченной местности протектор «работает», как бы вгрызаясь в поверхность и уравнивая её для бегуна. На асфальте это несет обратный эффект, который по ощущениям похож на бег на шипах. Это требует дополнительной стабилизации от стопы и снижает амортизацию обуви.
Так что советуем, Вам отнестись со всей серьёзностью к выбору обуви для регулярных занятий спортом!
sporter.md
Нужна ваша помощь. Загляните и оцените стихи милой девушки. Это не пиар. Просто нужна критика, может понравится. Заранее спасибо. <a rel="nofollow" href="https://vk.com/song_my_souls" target="_blank">https://vk.com/song_my_souls</a>
СТИРАТЬ? ГЫ ГЫ ГЫ Может щеткой?
Салют Готова окунуться в мир знакомств? На нашем сайте более 10 миллионов анкет красавцев, помоги нам подобрать наиболее соответствующих твоим вкусам. Это займет всего 30 секунд Заходи <a rel="nofollow" href="http://vk.cc/5uIMLI" target="_blank">Найди свою вторую половину</a>
Весь свет рассеится в стиральной машине
нет конечно там же провода и все такое если их намочить то они не будут светится
вопщето моя внучка мыла кросовки и нечего неслучилось если чстно я и сома-то незнаю мажно? или нельзы их мыть (мыла в ручную и всё светилось)
можно ли стирать кроссовки с светящейся подошвой. Если можно то как: руками или в машинке? прикакой температуре?.
touch.otvet.mail.ru
Во-первых, подключите силу воли. На начальном этапе она может вам здорово пригодиться. Никто, кроме вас, не сможет убедить вас, что пробежка — это полезно, и заниматься ею нужно регулярно. Во-вторых, не гоните лошадей. Не стоит нагружать себя в первые дни, иначе вы точно возненавидите это занятие. Пусть ваша пробежка будет продолжаться сначала всего 10 минут. Постепенно увеличивайте ее длительность — в идеале бегать нужно не менее получаса.
Некоторый дискомфорт может появиться, когда вы увеличиваете дистанцию, делаете вашу тренировку более интенсивной. Но настоящая боль — это ненормально. Если во время бега в любой из частей тела вы почувствуете боли, которые мешают вам продолжать тренировку, или вдруг начнете прихрамывать — немедленно остановитесь и сделайте перерыв на несколько дней. Если дискомфорт совсем легкий, просто на несколько минут перейдите на шаг. Когда дискомфорт исчезнет, продолжайте пробежку.
Джоггинг хорош тем, что не требует покупки особых аксессуаров. Однако вы просто обязаны иметь хорошую пару спортивной обуви для бега. В отличие от кед, сникерсов и прочей псевдоспортивной обуви, кроссовки для бега помогают снижать ударные нагрузки, проще говоря, амортизируют соприкосновение с землей, предохраняя ваши ноги от травм. Беговые кроссовки должны быть удобными и легкими, и в них должна быть четко зафиксирована пятка. Покупая обувь, обратитесь к специалистам в спортивном магазине.
Беговая дорожка “тянет” землю у вас под ногами, кроме того, в фитнес-зале нет ветра и свежего воздуха. Все это, естественно, делает бег на тренажере легче бега в парке. Впрочем, многие тренажеры оснащены различными режимами особых нагрузок, предназначенных для того, чтобы побыстрее распрощаться с лишним весом. Перед тем, как приступить к тренировке на беговой дорожке, проконсультируйтесь с инструктором.
От такого типа болей чаще всего страдают именно новички, так как мышцы живота непривычны к нагрузкам. Чем чаще вы будете заниматься бегом, тем реже эта боль будет возникать. Чтобы на первых этапах избежать неприятных ощущений, старайтесь не есть за час до пробежки тяжело перевариваемую пищу. Если боль началась во время бега, сбавьте темп и дышите как можно глубже, стараясь выталкивать весь воздух из легких: это остановит судорогу диафрагмальной мышцы, которая находится под легкими.
Если во время бега у вас сбивается дыхание, снизьте темп, расслабьтесь — это не чемпионат мира по легкой атлетике, а всего лишь пробежка! Одна из главных ошибок начинающих джоггеров — упрямое желание бегать как можно быстрее. Это в корне неверно. Сконцентрируйтесь на дыхании во время бега. Старайтесь дышать глубоко. Если бежать тяжеловато, сделайте паузу, но не останавливайтесь, а продолжайте идти.
Здесь нет строгого правила, однако разминка перед пробежкой желательна. Она поможет разогреть ваши мышцы, подготовит организм к спортивным нагрузкам. Не нужно уделять разминке много времени, лишь 5-7 минут.
Потяните мышцы ног, сделайте наклоны, разомните ступни. А теперь вперед!
Евгения Негина
Метки: бег, дыхание, мышцы, нагрузка, разминка
zdorovie.com
НЕТ НЕЛЬЗЯ НЕ БЕГАЙ!!!!ЗА ЭТО ТЕБЕ НОГИ ОТРЕЖУТ!!!!канешна можна!!!!))))
не слушай ни кого какие то Обезьяны и Крикм еруунду порят))))))))наоборот бегать желательно в кедах,честно честно
какие фсе мазафака привередливые я начинал с кед ...да что там я почти все знасенитые спортсмены прошлого (некоторые даже настоящего ) в них гоняли...пример: (баскетбол - Мэджик Джонсон играл в кедах ...Лари Бёрд играл в кедах ...их много таких было) вот я кедах лет наверно 6 пробегал и не умер и всё у меня с позвоночником да и здоровьем в поряде!!!!хотя....если ...есть возможность то чёб не купить кросы??? я так и сделал....удобней безопасней выглядяд они круче и тп итд ...короче в кедах можно бегать прыгать и в футбол при необходимости порубиЦА можно ...ИМХО!!!
Нет, хех, некоторые бегают даже на танкетках и шпильках и живы до сих пор... а так, мы все когда-нибудь умрем)
touch.otvet.mail.ru
Уже осень на дворе, но поток вопросов в «Летидор» от мам по поводу кроссовок для бега становится все больше и больше. Мы отобрали девять самых популярных вопросов читателей и адресовали их специалисту.
Ходьбу и бег не зря называют самыми доступными и приятными видами физической активности. Судите сами. Во-первых, после родов безопаснее всего возвращаться в форму именно с ходьбы (затем начинать бегать, если нет противопоказаний). Во-вторых, это прекрасная аэробная нагрузка, которая позволит довольно быстро восстановить добеременную фигуру. В-третьих, для ходьбы и бега не требуется абонемента в зал или каких-то навороченных гаджетов.
Единственное, на что придется раскошелиться, — на специальную обувь. О том, почему кеды — не лучший спутник пробежки, как правильно выбрать кроссовки для бега и на что обратить внимание при покупке, мы попросили рассказать продакт-менеджера бренда спортивной обуви ASICS Елену Леонову.Чем кроссовки для бега отличаются от кроссовок для фитнеса?
Кроссовки для занятий спортом отличаются от «обычных». Чаще всего у кроссовок для фитнес-тренинга подошва более мягкая, а перепад высот между мыском и пяткой небольшой (подошва более плоская). То есть кроссовки обеспечивают большую площадь соприкосновения с землей и, как следствие, дополнительную устойчивость.
В фитнес-кроссовках занимаются преимущественно в помещении, где теплее и на тренировки погодные условия не влияют, поэтому часто верх кроссовок выполняют из дышащих сетчатых материалов, чтобы ноги себя чувствовали комфортно даже при самых интенсивных нагрузках.
Беговые же кроссовки подбираются в зависимости от поверхности, по которой предстоит бегать (асфальт, пересеченная местность), погодных условий, индивидуальных особенностей (пронация, вес и т. д.), техники бега.
На что обратить внимание при покупке первых кроссовок для бега?
Первые беговые кроссовки для начинающего любителя ЗОЖ — очень важная покупка. Именно с них начнутся ваши отношения с бегом и именно от них зависит, насколько ваш тандем с этим вида спорта будет долгим и приятным.
Имейте в виду, что первые кроссовки для бега — это не старая обувь, которую уже «не жалко». И это не кеды, в которых вы ходите в магазин за детским питанием.
Это специальные модели, созданные профессионалами, которые можно приобрести в спортивном магазине.
Выбирайте модели с минимумом швов — это сократит риск натирания мозолей, ведь любой дискомфорт может негативно сказаться на ваших отношениях с бегом. А когда вы уже начнете осваивать более длинные дистанции или увеличивать скорость, можно будет перейти к более профессиональным моделям.
Важная часть «работы» кроссовок — передавать энергию толчка. Поэтому подошва должна хорошо гнуться, особенно в передней части, для того чтобы отталкивание было эффективным.
Летом отдавайте предпочтение кроссовкам из дышащих сетчатых материалов. Любителям зимних пробежек по улице лучше выбрать модель с мембраной. Такие кроссовки более теплые, не промокнут в дождь и слякоть. Для бега по обледенелой поверхности лучше выбрать кроссовки с металлическими шипами.
Где купить качественные кроссовки для бега?
Так как кроссовки для бега выбираются с учетом большого количества нюансов (поверхность, погодные условия, индивидуальные особенности, техника бега), разумно отправляться за покупкой в специализированные магазины.
В таких магазинах есть специальное оборудование, позволяющее выявить ваши индивидуальные особенности (пронация, плоскостопие, постановка стопы).
Также квалифицированные эксперты проведут для вас полный ликбез по технике бега и по уходу за обувью.
Как плоскостопие и другие проблемы со стопами влияют на выбор кроссовок?
Для людей с плоскостопием и пронацией в продаже есть модели с особыми медиальными вставками. Их цель — обеспечить правильное положение стопы во время тренировок.
У бегуна с плоскостопием есть пронация — его стопа плотно прилегает к земле. Во время тренировки можно заметить, как его нога заваливается к внутренней стороне.
Эта особенность плохо сказывается на естественных природных амортизирующих свойствах, к тому же она может привести к получению различных травм.
Спортсменам с такой особенностью лучше выбирать обувь с максимальной поддержкой стопы.
Так ли важно иметь разные кроссовки в зависимости от поверхности, по которой бегаешь?
Да, это важно. Для бега нужно выбирать обувь с подошвой, которая учитывает поверхность. Для асфальта нужна хорошая амортизация и износостойкая резина, поскольку асфальт достаточно жесткая поверхность. Такая обувь позволит смягчить толчки и уменьшить нагрузку на суставы и стопу.
Для бега по пересеченной местности, где поверхность мягкая и рыхлая, нужны кроссовки с агрессивным протектором и защитой от проколов острыми камнями, которые могут встретиться на различных маршрутах.
Чем отличаются дорогие модели от более доступных?
Как правило, чем выше цена кроссовок, тем больше в них использовано технологий и более дорогостоящих материалов. Всё это существенно увеличивает срок службы кроссовок.
На мой взгляд, новичкам лучше выбирать кроссовки среднего ценового уровня. Именно в них есть все необходимые технологии поддержки и амортизации, для того чтобы начать бегать.
Имеет ли какое-то значение шнуровка?
Конечно. Во-первых, грамотная шнуровка обеспечивает правильную фиксацию стопы в беговой обуви: нога не должна болтаться, чтобы избежать травм, но и слишком туго затягивать ногу нельзя, иначе может появиться чувство онемения из-за передавленного кровотока. Во-вторых, правильная шнуровка не даст шнуркам развязаться.
Нужно ли для бега приобретать специальные носки?
В этом есть смысл. В обычных носках любимая обувь может довольно быстро выйти «из строя», да и к тому же увеличивается риск появления на стопах мозолей. Дело в том, что в таких носках в процессе тренировок «накапливаются» влага и тепло. Результат всем известен — влажные носки трутся о стопы.
В беговых носках эта проблема решается просто: они изготовлены из высокотехнологичных синтетических волокон, которые будут создавать для ног оптимальную «атмосферу» (ткань отводит влагу от стоп), поддерживать стопы и даже добавлять амортизацию.
Чем опасен для здоровья неправильный выбор обуви для бега?
Правильно подобранные кроссовки помогут сохранить здоровье суставов (гель в носке или пятке снижает нагрузку на позвоночник и колени, делает приземление мягким) и обеспечат хорошее сцепление с поверхностью (специально разработанные протекторы и составы резиновой смеси подошвы для максимальной устойчивости и уверенного бега).
Вред от неграмотно подобранной обуви велик: могут возникнуть проблемы с суставами (коленными, тазобедренными и голеностопными), травмы, вывихи, мозоли, вальгусная деформация стоп и многое другое.
Как понять, что пора покупать новые беговые кроссовки?
Главное в беговой обуви — это подошва. От нее зависит степень нагрузки на ноги, колени, стопы. И на комфорт атлета во время пробежки, разумеется.
Со временем по мере изнашивания ухудшаются амортизационные свойства подошвы.
Поэтому при ощущении ухудшения амортизации пора сменить кроссовки. Также важно следить за общим износом. Если одна подошва стала асимметрична по отношению к другой, один или сразу два кроссовка больше не стоят прямо на плоской поверхности, пальцы ног выдаются вперед, сильно натягивая ткань, подошва стерлась, обувь начала проскальзывать — все это признаки того, что настало время сменить обувь.
Фото: Shutterstock.com; архив пресс-службы ASICS
news.rambler.ru
Светящиеся кроссовки не требуют особого ухода и не теряют своих свойств, даже если их носить в дождь, так как покрытие, которое называется люминесцентным, адаптировано к влаге.
Ни в коем случае. Убьёт током.
да в них и ходить то нельзя, настолько хрупкая микросхема... в китае они наверное вообще одноразовые. в смысле на один раз выйти
вообщето да у них алюминевое покрытие
touch.otvet.mail.ru
