Энергетические напитки для похудения - польза или вред? Можно ли от энергетических напитков похудеть

Энергетические напитки для похудения - польза или вред?

В наше время рынок предлагает огромное количество энергетических напитков, как алкогольных, так и без. Есть и низкокалорийные коктейли. Именно на них рассчитывают те, кто желает сбросить вес. Но, не все так просто. Энерготоники опасны тем, что содержащийся в них кофеин имеет множество побочных эффектов: гастрит, гипертония, аритмия... Поэтому, правильнее будет, если заменить энергетические напитки на другие, более безопасные источники энергии.   Burn, Red Bull, Adrenaline Rush, Dynamite. . . Список можно продолжать. Они знакомы каждому молодому человеку, хоть раз посетившего дискотеку. Не отстают от молодежи и умудренные опытом взрослые дяди и тети. Каждому, хотя бы раз потребовалось провести бессонную ночь за рулем или посидеть за компьютером, выполняя срочный отчет. Кроме того, низкокалорийные энергетики предпочитают те, кто сидит на диете и желает похудеть. Как правило, энергетические напитки имеют один и тот же состав: кофеин или его аналоги (теин, матеин, экстракт гуараны), глюкоза, сахароза, фруктоза, таурин, углекислота и витамины. Казалось бы, никаких вредных веществ энерготоники не содержат.   Кофеин является хорошим психостимулятором, помогает выдерживать психические нагрузки, улучшает память и внимание на период своего действия. Одновременно, увеличивает пульс и повышает давление. Глюкоза - отличный и быстрый источник энергии. Таурин, который вырабатывается из цистеина, помогает работе нервной системы, является одним из разновидностей антиоксидантов и участвует в обмене веществ. Кстати, он есть и в шоколаде.   В витаминах группы "В" организм нуждается ежедневно. Но обычно он поступает с едой, и этого достаточно. D-рибоза (аминокислота) вырабатывается человеком самостоятельно. Напиток насыщают углекислотой для того, чтобы все компоненты быстрее всасывались в желудке. Между тем, действие энерготоника продолжается всего около 3 часов. Затем наступает сильная усталость. Многие делают ошибку, употребляя после этого чай или кофе, а то и выпивая дополнительную баночку коктейля.   Поэтому, можно сделать вывод о том, что энергетики не приносят никакой пользы. Они повышают силы на какой-то период, одновременно, забирая ее впоследствии, истощая здоровье. И результаты приема таких напитков в дальнейшем непредсказуемы. Ведь на самом деле, никто по-настоящему не исследовал влияние энергетиков на организм. А если человек придерживается диеты для уменьшения веса, это состояние для него чревато нарушениями многих функций. Прежде всего, сердца, пищеварения и нервной системы. Получается, "одно лечим, другое калечим"? В последнее время врачи-диетологи всего мира призывают своих пациентов с осторожностью употреблять низкокалорийные энергетики, а то и вовсе отказаться от них. К счастью, природа дала человеку много естественных заменителей: фрукты, чай, кофе, какао, травы. Их успешно можно регулярно употреблять, соблюдая диету и не причиняя вреда собственному здоровью.   Ежедневная доза кофеина или его аналога не должна превышать 100-150 мг. Если человек употребит это вещество в количестве 1000 мг в течение суток, может развиться интокситация организма, раздражительность, нервозность, бессонница, судороги.   Худеть нужно правильно. Снижение веса не должно сопровождаться нехваткой витаминов и полезных веществ. А энергетики дают дополнительную нежелательную нагрузку на все органы. Их можно с успехом заменить на другие, более безопасные напитки или еду. Так, обычные бананы оказывают такое же влияние на организм во время физических нагрузок при диете. В США проводились исследования группы велосипедистов. Первая группа перед заездом ела бананы, вторая - пила энерготоники. До и после окончания забега у всех были взяты анализы крови. Они показали, что цитокины вырабатываются одинаково у всех спортсменов.   Эти вещества отвечают за противоокислительную способность клеток и регулируют воспалительные процессы. Более того, антиоксиданты в крови также показывали одинаковые значения. Этот факт доказывает, что бананы оказывают такое же действие, как и энергетические напитки. В качестве природных психостимуляторов можно использовать настойку корня женьшеня, элеутерококка и гуараны.   В малых дозах они бодрят, повышают работоспособность. Кроме того, повышают иммунитет. Они входят в состав практически каждого энерготоника. Но используя их в отдельности, человек не рискует употребить консерванты, красители, стабилизаторы, ароматизаторы и прочие вредные и ненужные вещества. А ими изобилует каждый коктейль. Другими словами, 5-6 капель настоя женьшеня или гуараны на один стакан воды имеют такое же действие, как и одна банка энергетического напитка.   Разница, как видно, весьма ощутима. А вот еще несколько рецептов для тех, кто придерживается диеты и худеет. Все они содержат доступные ингредиенты, с помощью которых можно одновременно взбодриться и не бояться получить лишние калории. "Смуси энергетический" - в блендере смешать стакан воды, 50 грамм темного шоколада, чайную ложку растворимого кофе, 50 грамм клубники. Подавать в глубоком стакане, со льдом. Ананас всегда считался отличным сжигателем жира и источником энергии. В кувшин с холодной водой (1 литр) добавить 6-7 долек ананаса, толченую мяту (свежую), 1 столовую ложку лимонного сока. Настаивать 3 часа ( а лучше всю ночь). А этот напиток хорошо пить в жару: в воду добавить порезанный лимон и лайм. Настаивать не менее 3 часов в холодильнике. Количество всех компонентов определить по собственному вкусу. Кто-то любит кислее, кто-то - не очень. Вышеизложенные рецепты не только дадут прилив сил, но и не прибавят ни капли калории. А потому их смело можно применять в качестве вспомогательного средства для снижения веса.   Очередной миф об энергетических напитках: они не вредят фигуре, так как не содержат жира. В них действительно отсутствуют жиры, но зато есть много сахара, даже в низкокалорийных. А это никак не поможет при похудении. Вывод: сидя на диете, лучше отказаться от энерготоников.   Диета и употребление энергетических коктейлей - несовместимое занятие. Стремясь похудеть, нужно перейти на природные энергетики. Они укрепят иммунитет, обеспечат поступление полезных веществ и улучшат общее состояние. А чувствовать себя бодрым и здоровым - самое важное. < Предыдущая Следующая >

ladyhealth.com.ua

Чем вредны энергетические напитки для желающих похудеть

Большинство людей, придерживающихся диеты, недооценивают напитки, не считая их за еду. В результате любители некоторых напитков могут считать их безобидными и удивляться: «Почему я не худею?». Если вы среди таких людей, проверьте себя в свете нижеприведенной информации и узнайте, чем вредны энергетические напитки.

Возможно вам известно, что в некоторых странах продажа энергетических напитков запрещена. Чтобы разобраться вредно ли пить энергетические напитки или нет необходимо узнать их состав.

Чем вредны энергетические напитки 

Энергетические напитки содержат сахара примерно в таком же количестве, что и газировка, только они более вредные. Дозы кофеина в энергетических напитках могут существенно сказаться на здоровье человека при их регулярном употреблении. Вследствие чего повышается уровень сахара в крови, а также артериальное давление.

Содержащийся в баночке энергетического напитка таурин превышает в сотни раз дневную норму. Таким образом, данный напиток не становится сам по себе источником энергии, а расходует внутренние резервы организма. После того, как действие напитка заканчивается у вас может появиться бессонница, бессилие, раздражительность, и даже легкая форма депрессии.

Для занимающихся фитнесом и желающих сбросить лишний вес энергетический напиток — не самый лучший друг. Во-первых, лишние калории (этот напиток богат калориями), а во-вторых, стройная фигура является следствием хорошей работы всех систем организма (что с употреблением энергетических напитков невозможно).

Вредны ли газированные напитки для похудения

Любые газированные напитки влекут развитие целлюлита, сахарного диабета, а также проблемы с желудком и кишечником. Достаточно взглянуть на состав газировки, чтобы подумать вливать «это» в свой организм. Для тех, кто хочет сбросить лишний вес проблемой станет огромная доза вредных ненатуральных сахаров.

Конечно, выпив газированный напиток сначала ощущаешь прилив сил и энергии, также как при съеденном шоколадном батончике или кусочке торта (в результате резкого повышения уровня глюкозы в крови). Но, уже примерно через час уровень глюкозы быстро падает, неся с собой упадок настроения, сонливость и потерю концентрации. Вам вновь захочется что-нибудь скушать, причем вы будете хотеть что-либо вкусненькое и вредное.

Вредны ли пакетированные соки для похудения

Из чего делают пакетированные соки и полезны ли они для желающих похудеть? Как вы понимаете на упаковке производители могут написать всё что угодно, главное чтобы покупатель купил. Но, для потребителя остается только догадываться из каких фруктов или овощей сделан данный сок.

Точно известно, что пакетированный сок не «живой», а значит в нём минимальное количество полезных веществ. А вот различных вкусовых добавок и сахара может быть в переизбытке. В итоге, с пакетированными соками при постоянном потреблении вы получите больше вреда (лишние калории и проблемы с желудком), чем пользы.

Вредные напитки для похудения

Ниже перечислим некоторые напитки, которые следует избегать употреблять тем, кто желает похудеть:

• Вода из под крана. Обычная вода из под крана, которую употреблять во время еды может способствовать процессу брожения в желудке, из-за чего обменные процессы замедляются, а желудок растягивается. Запомните важное правило: пить во время принятия пищи не рекомендуется! Выпивать стакан воды можно позволить себе только спустя 30-40 минут после приёма пищи.

Также важно отметить, что необходимо пить воду с уровнем ph от 7 до 9 (чем выше, тем лучше). Именно в такой воде содержатся нужные микроэлементы, способствующие активному лимфодренажу и очищению организма. Употребляя воду с показателями ph ниже уровня 7 ваши клетки будут быстрее стареть из-за высокого содержания в ней антибиотиков (а именно такая вода в большинстве случаев течёт из труб в домах). Исключения могут составлять экологически чистые районы с родниковой водой (как понимаете таких районов не так много).

• Свежевыжатые соки. Хотя свежевыжатые соки и полезны для здоровья в большом количестве их не рекомендуется принимать тем, кто желает похудеть. Диетологи советуют употреблять не более одного стакана свежевыжатого сока в сутки, и желательно до 14.00. При этом для более низкой калорийности лучше всего выпивать не концентрированный, а разбавленный сок. К примеру, один апельсин смешать со 100-150 мл воды.
• Молоко. Хотя диетологи до сих пор считают спорным вопрос о пользе молока для взрослых, дополнительным стимулом не злоупотреблять этим напитком станет то, что оно замедляет обменные процессы в организме. Если вы всё же решили включить в свой рацион этот продукт, то он должен быть прежде всего натуральным. В большинстве случаев молоко, которое продается в магазинах не соответствует этому критерию.

Одного стакана молока в день будет достаточно для перекуса. Желательно принимать его в первой половине дня. Обратите внимание на надпись: «обезжиренное». В этом случае в продукте практически нет ничего полезного. Ведь содержащиеся в молочных продуктах жиры являются полезными нашему организму.

• Питьевые йогурты. Если вы поставили цель похудеть о питьевых йогуртах лучше забыть. Заметьте срок хранения питьевых йогуртов намного превосходит сроки хранения натуральных йогуртов. А значит в питьевых йогуртах находятся большое число мощных консервантов, ароматизаторов, ну и конечно, огромная доза сахара. Такие напитки быстрее будут способствовать ожирению, чем стройности тела. Они также не полезны для желудка.
• Чай. Сам по себе чай не может быть проблемой для стройной фигуры. Стоит отметить, что травяной, белый и зеленый чай наоборот способствуют похудению. Есть мнение, что черный чай не приносит никакой пользы, поэтому кто-то считает, что его лучше исключить из рациона. Важно учесть, что любители пить чай с сахаром должны забыть про эту привычку. Ничто не становится таким опасным для желающих похудеть как белый сахар. Неправильные сахара виновники лишних килограмм, диабета и целлюлита.
• Кофе лучше всего употреблять во время перекуса, а не совмещать с приемом других продуктов. Например, выпейте кофе или чай между завтраком и обедом, либо между обедом и ужинов. При этом помните, что если пить кофе или чай вприкуску с чем-нибудь, то это уже прием пищи, а не просто напиток (тем более если он принимается с молоком). Учтите, что кофе удерживает жидкость в организме. Диетологи рекомендуют пить кофе не более трех чашек в день. Возможно, хороши решением будет выпить чашку кофе с нежирным молоком 0,5%.
• Смузи. Рецепты приготовления смузи могут быть разными. Если в рецепт входят овощи и зелень, то это полезные для похудения напитки. Эти и подобные напитки могут хорошо почистить организм, насытить его витаминами и ускорить процесс метаболизма. При включении в рецепт смузи молока и мороженого, а также фруктов и сахара вы рискуете набрать дополнительные килограммы. Как говорилось выше, молоко тормозит обменные процессы, а сахар (в том числе во фруктах) несет в себе калории.

Таким образом, узнав, чем вредны энергетические напитки, а также соки и газировка для похудения, вы сможете избегать нежелательных последствий и достичь свой цели похудеть.

Читайте другие темы:

ssvsport.ru

Толстеют от энергетических напитков типа Red Bullа? Можно ли похудеть когда это употребляешь?

алина лина Толстеют от энергетических напитков типа Red Bullа? Можно ли похудеть когда это употребляешь?

virginia Shararam Конечно нет! Вред здоровью. Кофеин и так далее. Голова будет болеть.

Владимир Фургалов Чень сильно влияет на сердце

Натали Ирох Самый каллорийный спиртной напитьк - ВОДКА! С остальных напитков, в том числе энергетик Вы не потолстеете! Толстеют от того, что Вы кушаете вместе с напитками… Пиво + сухарики, семечки, чипсы = нарощенный живот, бока, попа! С энергетиками так же!

маша гордеева Вредные они, можно даже подсесть на них

El Miraлучший ответ От одной маленькой баночки Adrenaline Rush скидывается 700г.

Гость Если в меру всё нормально) говорят от них даже худеешь. Ну это не знаю точно.

dietami.ru

Энергетические напитки: польза или вред

Поделиться:

Сегодня все большую популярность у молодых людей приобретают энергетические напитки. Это безалкогольные напитки, в состав которых входят определенные стимуляторы, такие как кофеин или таурин, а также сахар для борьбы с усталостью. Но хорошо ли они влияют на здоровье? В этой статье мы предложим несколько вариантов их заменителей — натуральных энергетических напитков, которые не имеют каких-либо побочных эффектов.

Говорят, что нет никаких особых правил употребления этого вида напитка. Это безалкогольные напитки, не являются диетическими и действуют как стимуляторы, поэтому следует быть осторожными из-за побочных эффектов, которые они могут вызвать, при употреблении их в избыточном количестве или, если вы страдаете от любого заболевания. Рассмотрим все подробнее.

Вред энергетических напитков

Недавно, EFSA (Европейское ведомство безопасности продуктов) подготовило доклад, в котором был сделан вывод, что употреблять энергетические напитки безопасно, если они сделаны качественно.

Главную опасность представляют два вещества: таурин (который может влиять на мозг) и альфа-глюкоронолактон, которые влияют на почки и как следствие мешают похудению. В докладе утверждалось, что опасность наблюдается, если пить их каждый день. Если употреблять их часто, то лучше не пить больше, чем 125 мл в день. Однако, вероятно, следует учитывать состояние своего здоровья.

Одной из главных проблем энергетических напитков является избыточное содержание кофеина и калорийность, которая намного превышает энергетическую ценность других напитков. Если пить кофеин постоянно, это будет слишком стимулировать нервную систему, что категорически запрещено при грудном кормлении, из-за этого может появиться головная боль и раздражительность.

Если вы употребляете много энергетических напитков, то можете заработать аритмию и проблемы с кишечником.

Производители говорят, что эти напитки имеют натуральные ингредиенты. Эксперты же утверждают, что на самом деле это — мощные диуретики и с ними нужно быть очень осторожными.

Совмещенный эффект таурина, эфедрина, гуанина и аргинина может представлять серьезную опасность для людей с коронарными и другими проблемами. Исследования показывают, что если выпить две или три бутылки энергетика в день, могут возникнуть головные боли, тревога, снижение концентрации внимания и перепады настроения.

Домашний энергетический напиток

Сделайте энергетический напиток собственноручно — это поможет избежать вреда здоровью и худеть в домашних условиях без нагрузки на нервную систему, благодаря своему содержанию:

• 500 мл кокосового молока;
• 1 капсула порошка спирулины (эти капсулы можно найти в фитомагазинах, аптеках и даже некоторых супермаркетах. Дозировка указана на самой капсуле).

Способ приготовления:Налейте кокосовое молоко в бутылку, из которой вы собираетесь пить, добавьте порошок спирулины, закройте бутылку и взболтайте. Это очень мощный энергетический напиток, потому что кокосовое молоко богато калием, а спирулина содержит магний, незаменимые аминокислоты и витамины группы В (В1, В2 и В6). Этот напиток отлично дополнит белковую диету.

Это полезно узнать:

Дополнительные материалы:

• Энергетические напитки часто употребляют для снижения аппетита, повышения работоспособности и, как следствие — похудения. Таких бесполезных напитков можно избежать, если знать, что есть, чтобы похудеть и не навредить здоровью.
• Напитать организм витаминами, минералами и абсолютной пользой можно с помощью фруктов. Из самых полезных фруктов получаются самые полезные напитки.
• Полезный завтрак для похудения способен зарядить нас энергией на весь день без применения энергетических напитков.

К оглавлению ↑

Результаты похудения наших читательниц:

dieta-clubs.ru

Энергетические напитки: польза или вред?

Энергетические напитки: польза или вред?

ЧЕЛОВЕЧЕСТВО ИЗДРЕВЛЕ СЕБЯ СТИМУЛИРУЕТ. Кофе, табаком, чаем... Сегодня в ходу виагра и спортивные энергетические напитки. Энергетические напитки отличаются от стимуляторов прошлого примерно как айфон от пэйджера. Это мощное и пролонгированное средство держит вас в тонусе минимум полтора-два часа, тогда как действие чашки эспрессо заканчивается уже через 25-30 минут.

Энергетические напитки бодрят и способствуют снижению веса, однако сахар и кофеин в больших дозах могут стать причиной ряда проблем со здоровьем.

Состав энергетических напиток

В энергетических напитках обычно содержится кофеин и комбинация других ингредиентов, включая таурин, сахарозу, гуарану, женьшень, никотиновую кислоту, пиридоксин, витамин B12 и т.д.

Кофеин.

Его содержат все без исключения "энергетики". Действует как стимулятор: 100 мг кофеина стимулируют умственную деятельность, 238 мг повышают сердечно-сосудистую выносливость. Чтобы получить такой эффект, нужно выпить как минимум три банки, но производители "энергетиков" рекомендуют употреблять не более 1-2 банок в день.

Таурин.

Одна банка в среднем содержит от 400 до 1000 мг таурина. Это аминокислота, накапливаемая в мышечных тканях. Считается, что она улучшает работу сердечной мышцы. Однако в последнее время в среде медиков появились мнения, что таурин вообще не оказывает никакого влияния на человеческий организм.

Карнитин.

Это компонент клеток человека, способствующий быстрому окислению жирных кислот. Карнитин усиливает обмен веществ и снижает утомляемость мышц.

Гуарана и женьшень.

Лекарственные растения, обладающие тонизирующими свойствами. Листья гуараны применяются в медицине: они выводят из мышечных тканей молочную кислоту, уменьшая боль при физических нагрузках, препятствуют возникновению атеросклероза и очищают печень. Медики, впрочем, считают, что возбуждающие свойства, приписываемые гуаране и женьшеню, не подтверждены исследованиями.

Витамины группы В.

Необходимы для нормальной работы нервной системы и головного мозга в частности. Их недостаток организм может почувствовать, но повышение дозы не улучшит вашу производительность, умственные способности или что-то еще, как пытаются убедить производители энергетических напитков.

Мелатонин.

Содержится в организме и отвечает за суточный ритм человека.

Матеин.

Вещество, входящее в состав южноамериканского зеленого чая матэ. Экстракт вечнозеленого дерева Ilex Paraguarensis помогает справиться с чувством голода и способствует снижению веса.

Кофеин улучшает аэробную производительность, однако его влияние на анаэробную производительность может быть неоднозначным. Кроме того, положительное влияние энергетических напитков на снижение веса также ставится под сомнение. С одной стороны, совместно с физической активностью, эти напитки способствуют похудению. Однако с другой стороны, насыщенные сахаром, энергетические напитки способствуют ожирению, так же как и сладкие газированные напитки, такие как лимонад, кока–кола и другие.

Если хотите Повышать жизненный тонус, Улучшить настроение и бодрости, усиливать половое влечение, Укреплять общий иммунитет и омолаживать весь организм, тогда Мы рекомендуем Аюрведическое средство - Зенслим. Зенслим не только поможет Вам приобрести стройную фигуру, Зенслим поможет Вам помолодеть и оздравливать Вас организм в целом.

Применяйте энергетические напитки с умом!

Они содержат активные вещества, которые имеют предельную суточную дозировку. Такие вещества, к примеру, витамины группы В, содержатся в обычной пище, а также в других продуктах спортивного питания. Учитывайте общее поступление данных веществ в организм. Это позволит вам установить для себя безопасную норму в приеме энергетических напитков. Вот список ингредиентов, которые обычно входят в рецептуру тоника, а также рекомендуемые наукой суточные нормативы их приема.

В6: 50-100 мг B12: 50-100 мгБета-аланин: 3 г до и после тренинга. Через несколько недель 1,5 г.Кофеин: 100-200 мг каждые 4 часа для усиления концентрации; 200-4ОО мг за полчаса-час до тренировки для повышения тонуса мускулатуры; 100-300 мг каждые 4 часа с целью сжигания лишнего жира.Имбирь: 200-600 мг.Женьшень: 500-750 мг экстракта; разделить на несколько приемов.Глюкуронолактон: 600-1200 мг за 30-ДО минут до начала физической или умственной активности. Экстракт зеленого чая: 500 мг 3 раза в день перед едой.Гуарана: 200-600 мг. Ниацин: 50-100 мг.Синефрин: 5-30 мг 2-3 раза в день перед едой.Таурин: 1 -3 г до и после тренировки. Тирозин: 0,5-1 г утром и за полчаса до тренинга.Йохимбин: 2-10 мг 3 раза в день, причем, 1 раз перед тренировкой.

Следующая таблица иллюстрирует состав некоторых энергетических напитков (на 100 г продукта)

Помогают ли энергетические напитки для похудения?

Американские ученые утверждают, что попытки людей быстрее похудеть, употребляя энергетики во время тренировок в надежде увеличить интенсивность нагрузок и ускорить сжигание жиров, не увенчаются успехом.

Специалисты выяснили, что со временем организм привыкает к действию кофеина, и возможность получать дополнительную нагрузку пропадает. К тому же, одна баночка энергетика может содержать до 505 мг кофеина — эквивалент 14 банок колы. А кофеин в больших дозах вызывает аритмию, бессонницу, нервозность, расстройства работы желудочно-кишечного тракта и даже внезапную смерть.

Кофеин вызывает бессонницу, нервозность, аритмию, приводит к развитию остеопороза, сердечно–сосудистых заболеваний, осложнениям беременности и родов, кишечным расстройствам и даже смерти. Однако в малых количествах он безопасен и улучшает работоспособность и результативность. В дозе примерно 6 мг/кг он является безвредным и даже обладает положительными свойствами. Для сравнения, профессиональным спортсменам не разрешено иметь более 15 мг/мл кофеина в анализе мочи, иначе они не пройдут допинг–контроль. Это примерно восемь чашек кофе по 100 миллиграмм кофеина в каждой.

   Энергетические напитки - сравнительно недавнее изобретение человечества. Хотя их составляющие используются в качестве бодрящих еще с тех пор, когда до изобретения алюминиевых банок оставались века. Кажется, изобретение энерготоников – панацея для студентов в период сессии, работников в дни дед-лайна, идущих на рекорд фитнесистов, уставших водителей и посетителей ночных клубов и всех, кто очень устал, но должен продолжать находиться в бодром состоянии духа и тела. Выпил баночку – и ты уже не клюешь носом, а можешь продолжать снова и снова…

Производители утверждают, что их напитки приносят только пользу и выпускают все новые и новые разновидности. Если все так радужно, почему законодатели пытались выпустить закон, ограничивающий распространение чудо - напитка? Давайте разберемся.

Факты «За» энергетических напиток

- Если вам просто необходимо взбодриться или активизировать работу мозга, энергетики отлично подходят для этих целей.

- Вы можете найти напиток соответственно своим потребностям. Энерготоники делятся на группы для людей с разными потребностями: в одних больше кофеина, в других — витаминов и углеводов. "Кофейные" напитки подходят заядлым трудоголикам и студентам, которые работают или занимаются по ночам, а "витаминно-углеводные" — активным людям, предпочитающим проводить свободное время в спортзале.

- В энергетиках есть комплекс витаминов и глюкоза. О пользе витаминов говорить не приходится. Глюкоза быстро всасывается в кровь, включается в окислительные процессы и доставляет энергию к мышцам, мозгу и другим жизненно важным органам.

- Эффект от принятия кофе действует 1-2 часа, от энергетиков – 3-4. Кроме того, почти все энергетики газированные, что ускоряет их воздействие – это третье отличие от кофе.

- Упаковка позволяет употреблять энергетики в любых ситуациях (танцпол, автомобиль), что не всегда возможно с тем же кофе или чаем.

Факты «против энергетических напиток :

- Напитки можно употреблять строго дозировано. Максимум – 2 банки в день. В результате употребления напитка сверх нормы возможно значительное повышение артериального давления или уровня сахара в крови.

- Во Франции, Дании и Норвегии "энергетики" запрещены к продаже в продовольственных магазинах, они продаются только в аптеках, так как считаются лекарственным средством. А недавно власти Швеции начали расследование смертей трех человек, якобы наступивших после употребления энергетических напитков.

- Витамины, содержащиеся в энерготониках, не могут заменить мультивитаминный комплекс.

- Люди, имеющие проблемы с давлением или сердцем, должны избегать этих напитков.

- Мнение, что тоник насыщает энергией, абсолютно неправомерно. Содержимое банки, как ключ, открывает дверь к внутренним резервам организма. Иными словами – банка не дает энергии, она высасывает ее из тебя. Человек использует свои собственные ресурсы, а проще говоря, берет их у себя взаймы. Долг, разумеется, рано или поздно приходится возвращать, расплачиваясь усталостью, бессонницей, раздражительностью и депрессией.

- Кофеин, содержащийся в тониках, как и всякий стимулирующий препарат, истощает нервную систему. Эффект от него длится в среднем от трех до пяти часов – после чего организму требуется передышка. Кроме того, кофеин вызывает привыкание.

- Энергетик, как напиток, содержащий сахар и кофеин, небезопасен для молодого организма.

- Многие энергетические напитки содержат в большом количестве витамин В, который способен вызывать учащенное сердцебиение и дрожь в руках и ногах.

- Любителям фитнеса стоит запомнить, что кофеин - хорошее мочегонное средство. А значит, употреблять напиток после тренировки, во время которой мы теряем воду, нельзя.

- В случае передозировки возможны побочные эффекты: тахикардия, психомоторное возбуждение, нервозность, депрессивное состояние.

- Тоники содержат таурин и глюкуронолактон. Содержание таурина в несколько раз выше, чем во всех остальных продуктах, количество глюкуронолактона, содержащееся в двух банках, может почти в 500 раз (!) превышать дневную дозу этого вещества. Как эти компоненты работают в таких дозах в нашем организме, неизвестно даже ученым. Непонятно, как они взаимодействуют и с кофеином. Именно поэтому эксперты Научного комитета по пище Европейского союза официально заявляют, что безопасность использования в таких дозах таурина и глюкуронолактона не установлена и для этого необходимы дальнейшие изучения.

Как видите, аргументов «против» больше, чем аргументов «за». И все же, вполне возможно, в вашей жизни может наступить момент (надеемся, разовый), когда вы почувствуете необходимость выпить баночку энергетика. В таком случае ознакомьтесь с правилами употребления тоников, помогающими не нанести своему любимому организму вред.

Правила употребления энергетических напиток

- Не превышайте суточную дозу кофеина – это примерно две баночки среднестатистического энергетика. Прием более двух банок подряд может навредить здоровью: ресурсы организма уже исчерпаны, а потому вместо желаемого эффекта вы ощутите побочные действия.

- По окончании действия энергетика организму необходим отдых для восстановления ресурсов.

- Не употребляйте напитки после занятий спортом – и то, и другое повышает давление.

- Напитки категорически нельзя употреблять беременным, детям и подросткам, пожилым людям, при гипертонии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, глаукоме, нарушении сна, повышенной возбудимости и чувствительности к кофеину.

-Кофеин выводится из крови через 3–5 часов, да и то наполовину. Поэтому смешивать в течение этого времени тоники и другие кофеинсодержащие напитки (кофе, чай) нельзя – вы можете сильно превысить допустимую дозу.

- Многие напитки очень калорийны. Если вы употребляете энергетики в спортзале, пейте их только до тренировки. Если в ваши планы входит лишь восстановить силы, а худеть вы не собираетесь, можете употреблять такие тоники и до, и после занятий.

- Нельзя смешивать тоники с алкоголем (как часто делают, например, посетители ночных клубов). Кофеин повышает давление, а в сочетании с алкоголем его эффект многократно усиливается. В результате у человека запросто может наступить гипертонический кризис.

Специалисты в области здоровья и медицины утверждают, что тоники – не больше, чем витаминизированные заменители кофе, только более опасные для здоровья. А фруктовые соки и глюкоза, содержащаяся во многих продуктах, способны вознести наш дух до таких же высот. Так что решать, употреблять тоники или нет, предстоит вам. Но вот повод без угрызений совести выпить чашку кофе с любимой шоколадкой (вместо тоника) теперь у нас есть!

энергетические напитки  в домашних условиях

В мире спортивного питания последнее время много внимания уделяется энергетикам, которые увеличивают выносливость, повышают силовые показатели и мотивацию на тренировки. Ниже перечислены несколько рецептов, с помощью которых вы сможете приготовить спортивный энергетик в домашних условиях, при этом выбрать наиболее подходящий для себя и сэкономить значительную часть средств. По эффективности приготовленные в домашних условиях энергетики практически не отличаются от специальных спортивных добавок, так как все необходимые ингредиенты можно легко приобрести в аптеке и магазинах.

Рецепт №1: Энергетик "Классик"

Этот рецепт отличается максимальной простотой и вкус полученного раствора очень даже неплохой (напоминает продаваемый в алюминиевых банках холодный чай).

• Заварите крутым кипятком 3 пакетика черного чая и дайте настояться в течение 5-10 минут
• Вылейте полученный раствор в бутылку объемом 0,5 литра
• Залейте оставшуюся часть холодной кипяченой водой
• Положите в бутылку 20 драже аскорбиновой кислоты (каждая по 50 мг)
• Взболтайте до растворения драже и поместите в морозилку (следует заметить, что в холодильник можно помещать горячие напитки или продукты, если емкость герметично закрыта).
• Принимайте напиток по несколько глотков на протяжении всей тренировки

Эффекты: в чае содержится много тонизирующих и стимулирующих компонентов, таких как кофеин. Вода способствует регидратации, а аскорбиновая кислота подавляет секрецию кортизола.

Рецепт №2: Энергетик "Раздрайв"

Данный рецепт является более расширенной версией предыдущего. На вкус он может показаться менее приятным, однако его можно исправить, манипулируя дозами компонентов и количеством жидкости. Некоторые компоненты можно вообще исключить.

• Выполните все приготовления описанные в предыдущем рецепте.
• Добавьте 10-20 капель спиртовой настойки элеутерококка, которую можно приобрести в любой аптеке
• Добавьте 20 измельченных таблеток по 0,5 г глюкозы (она же декстроза). Приобретается в аптеке.
• Добавьте 5-10 г BCAA в порошке
• Охладите напиток и потребляйте во время тренировки.
• Если вы хотите усилить стимулирующее действие энергетического напитка - увеличьте количество пакетиков чая до 5.

Эффекты:

• Энергообеспечение мышц (за счет глюкозы)
• Восстановление (за счет ВСАА)
• Стимуляция и мотивирование (чай и элеутерококк).
• Регидратация (вода)
• Антикатаболический эффект (аскорбиновая кислота)

Рецепт №3: Напиток для легкоатлетов

Данный энергетик подойдет спортсменам, которые занимаются бегом, плаванием, велоспортом, греблей и другими циклическими видами спорта,а также единоборствами, которые сопровождаются обильным потоотделением.

За основу возьмите один из предыдущих рецептов с той разницей, что вместо воды используйте минеральную воду или регидратационные растворы, которые продаются в аптеках (регидрон и т.п.). Потеря жидкости в виде пота ведет к попутному выведению ионов натрия, калия, хлора и других, что в свою очередь может вызывать нарушение ионного баланса организма. Использование перечисленных электролитов позволит восстановить баланс ионов.

Если вас не устраивает вкус полученного энергетика, то начните экспериментировать. Добавляйте в электролиты последовательно различные компоненты и пробуйте на вкус.

В проблеме, польза и вред энергетических напитков, больше всего волнует психологический аспект – вызывают ли энергетики зависимость? Однозначно можно сказать одно: тонизирующие напитки оказывают негативное влияние на психику подростков. Две баночки энергетика в корне меняют настроение. Признаки: расширение зрачков, учащение пульса, чрезмерная говорливость. Не исключено, что психостимуляторы приведут к более серьезной зависимости от алкоголя и наркотиков. К такому заключению пришли некоторые западные врачи.

Энергетические напитки и алкоголь:

Ученые из Федерального университета Сан-Паулу провели ряд исследований. Они обнаружили, что из-за смешения энергетика и алкоголя, возникает ложное ощущение трезвости. Объяснение этому заключается в стимулирующих веществах, которые составляют основу энергетиков. Женщины и мужчины, выпив коктейль из спиртного и энергетического напитка, чувствуют бодрость, прилив энергии, сил, но это всего лишь иллюзия. Человек не понимает, насколько он пьян, что координация его движений нарушена, что он не может нормально размышлять. В результате увеличивает дозу опасного коктейля.

Энергетические напитки и сердце:

В некоторых энергетических напитках используется кофеин в сочетании с эфедрой, что может вызвать серьезные проблемы с сердцем, на что не раз обращали внимание ученые. Всего две баночки в день повышают кровяное давление (причем у здоровых людей и в несколько раз). На давление влияет также таурин. Употребление энергетиков в особенности следует избегать тем, кто потребляет лекарства от давления или сердца. Сердце подвергается значительным нагрузкам в особенности в сочетании энергетиков и спорта. Энергетические напитки дают искусственную бодрость. Ресурсы организма мобилизируются, а жизненные силы выжимаются. Рано или поздно, но придется платить за «чудо».

Энергетические напитки, вред или польза

Энергетики: придают бодрость, но отнимают здоровье

Дети становятся зависимыми от энергетических напитков

Напиток GOXY®: естественное похудение

The Coca-Cola Company выводит напиток для здоровья

В США расследуют случаи гибели людей от энергетических напитков

Все больше людей отказываются от спиртных напитков

Список самых полезных напитков

Газировка, сок и другие напитки, которые не позволят вам похудет

Сенсационный напиток на пророщенном зерне появился и на белорусс

Детям после физкультуры необходим особенный напиток

Ученые установили напиток, который дарит красоту

Модный напиток оставил девушку без желудка

Напиток фараонов для сохранения молодости

Самые вредные напитки для здоровья и фигуры

Холодные напитки и мороженое – не панацея от жары - исследование

Назван самый полезный для спортсменов напиток

Напитки-вредители: что не стоит пить

Польза спортивных напитков и обезжиренного молока — миф

Фальсификация слабоалкогольных и безалкогольных напитков

Россияне отказались от пива в пользу крепких напитков

Рецепт напитка, помогающего похудеть

Starbucks запускает фруктовые энергетические напитки Starbucks R

Безопасны ли энергетические напитки?

Рынок энергетических напитков в прошлом году вырос на треть

Энергетические напитки - главные враги эмали зубов

Употребление алкоголя вместе с энергетическими напитками наносит

Энергетические напитки разрушают зубы

Энергетические напитки: сначала окрыляют, затем — убивают

Плюсы и минусы энергетиков с точки зрения здоровья

zenslim.ru

толстеют от энергетических напитков типа Red Bullа ? можно ли похудеть когда это употребляешь?

Конечно нет! Вред здоровью.. Кофеин и т. д. голова будет болеть.

чень сильно влияет на сердце

Самый каллорийный спиртной напитьк - ВОДКА! С остальных напитков, в том числе энергетик Вы не потолстеете! Толстеют от того, что Вы кушаете вместе с напитками... пиво + сухарики, семечки, чипсы = нарощенный живот, бока, попа! С энергетиками так же!

вредные они, можно даже подсесть на них

Его пить даже приторно, догадайся почему. Но резвость появляется, если Ред и на пару часов интенсивного бега, либо большого тениса - то не поправишся, но бедное сердце...

touch.otvet.mail.ru

13 причин отказаться от энергетических напитков

Полагаете, нет веских причин, для того чтобы отказаться от энергетических напитков? Глубоко заблуждаетесь!

Они лишь «маскируются» под некие безопасные средства, способные обеспечить вам быстрый источник энергии и помочь пережить тяжелый день, однако на самом деле могут нанести вред здоровью.

Я сама когда-то была любительницей энергетиков, пока не узнала о негативных последствиях, к которым ведет их употребление.

Итак, сегодня я расскажу о 13 причинах, которые заставят вас навсегда исключить из рациона энергетические напитки.

1. Стресс и тревожность

На мой взгляд, одно из главных оснований престать пить энергетики заключается в том, что они могут стать причиной повышенного напряжения и тревожности.

Некоторые из брендов на деле содержат больше кофеина, чем обозначено на их рекламных упаковках.

Избыточное потребление кофеина вызывает хронический стресс, нервное возбуждение и учащенное сердцебиение, в котором тоже, согласитесь, мало приятного.

2. Большое количество сахара

Помимо других искусственных компонентов энергетические напитки обычно содержат много сахара, а в некоторых брендах его количество эквивалентно 13 чайным ложкам!

Его изобилие может привести к обезвоживанию, кариесу, лишнему весу, сбоям в работе иммунной системы, воспалениям, не говоря уже о реактивной гипогликемии.

3. Побочные эффекты

Многие этого не знают, но энергетики имеют довольно серьезные побочные эффекты, включая тремор, беспокойство, боли в груди, расстройство пищеварения, головокружение, сердечный приступ и даже инфаркт.

Если энергетики легкодоступны, а их упаковка выглядит безобидно, это не означает, что они не могут нанести серьезный вред здоровью.

4. Изменение настроения

Как показывают исследования, люди, которые часто потребляют кофеин, имеют низкий уровень серотонина. Этот гормон, как известно, отвечает за наше настроение, и его снижение может стать причиной появления тревоги, депрессии и просто дурного расположения духа.

5. Нагрузка на внутренние органы

Энергетические напитки заставляют органы работать слишком активно (будто вы участвуете в битве или длительном забеге), что, в конечном счете, может привести к их истощению.

Так вы искусственно создаете для организма стрессовую ситуацию, на которую он реагирует соответствующим образом.

6. Бессонница

С помощью энергетиков мы стремимся получить резкий прилив сил и бодрости в течение дня, однако не задумаемся над тем, что произойдет, когда наступит вечер, и придет время отправиться в постель.

Подобные стимуляторы могут привести к беспокойному и неглубокому сну в ночное время, так что на следующий день снова возникнет необходимость в их употреблении.

Чтобы избежать этого порочного круга, черпайте энергию из естественных и безопасных источников, таких как здоровая пища, вода и физические упражнения.

7. Высокая цена

Думаю, что в наше непростое финансовое время у многих из нас трудности с деньгами.

Я не прочь иногда побаловать себя чем-то вкусным, но энергетики – не самый дешевый продукт и могут вам обходиться до $1000 в год и даже более!

Среднего размера баночка стоит около $2-3.

Только задумайтесь, сколько новой одежды и обуви можно приобрести, просто отказавшись от привычки ежедневно пить энергетические напитки!

8. Перевозбуждение

Одна из главных причин, по которой мы обращаемся к подобным стимулирующим напиткам – желание получить прилив энергии.

Однако этот самый прилив может длиться намного дольше, чем нужно.

Помимо того, что организм привыкает к энергетикам и уже не может без их помощи «раскачаться», у него возникают трудности при возврате в свое нормальное состояние, поскольку он слишком возбужден химическими веществами.

9. Переизбыток кофеина

Мы все знаем, что кофеин зачастую является основным ингредиентом энергетических напитков, однако порой не представляем, в каком количестве потребляем этот стимулятор.

По данным Клиники Майо, обычная порция гранде в «Страбакс» содержит 330 граммов кофеина.

А в одной 60-граммовой бутылочке «5-hour energy» целых 200 граммов кофеина!

Если вы регулярно будете употреблять данный стимулятор, чтобы взбодриться, то это может быстро перерасти в зависимость.

10. Долгосрочные последствия

Особую обеспокоенность вызывает тот факт, что употребление энергетиков вызывает долгосрочные последствия, которые в настоящий момент мало изучены.

К сожалению, официальные учреждения сегодня никак не регламентируют виды и количество ингредиентов, широко использующихся при производстве подобных напитков.

11. Снижение продуктивности

Как я уже сказала, одной из главных причин нашего обращения к энергетикам (как и любому напитку с кофеином) является стремление получить дополнительный источник энергии.

Однако если вы чувствуете себя бодрее, это на самом деле не означает, что вы будете работать с большей продуктивностью.

12. Усталость надпочечников

Если надпочечники не функционируют на должном уровне, то возникает синдром, который и называется усталостью надпочечников.

Хотя у этого расстройства множество причин, одна из них связана с истощением.

По словам доктора Ричарда Гельборда из «Capital District Vitality Center» (Нью-Йорк), употребление кофеина и других стимуляторов может привести к избытку стрессовых гормонов, и как следствие к сбою в работе симпатоадреналовой системы.

13. Болезни, инвалидность и даже смерть

В ноябре 2012 года портал WebMD опубликовал статью, где приводилась страшная статистика: после употребления таких энергетиков, как «Monster», «Rockstar» и «5-Hour Energy» в общей сложности зафиксировано 144 случая заболеваний, 18 смертельных исходов и 2 случая инвалидности. Еще страшнее становится от того, что практически каждый человек может пойти в магазин и купить один из этих или подобных им напитков.

В следующий раз, когда захотите ощутить прилив сил и бодрости, не спешите обращаться за помощью к энергетикам.

Вместо того чтобы полагаться в этом деле на сахар и кофеин, найдите более естественный и безопасный способ. Совершайте пешие прогулки, следите за водным балансом, а также правильно питайтесь, и тогда энергии у вас будет, хоть отбавляй!

А какие способы взбодриться используете вы?

Важно! Блог pohudejkina.ru является сугубо информационной площадкой. Мы не занимаемся торговлей, а лишь рекламируем тематические товары и услуги на отведённых для этого рекламных площадях.

pohudejkina.ru

• 
  Компрессионный трикотаж для занятий спортом
• 
  Мышцы рук болят после тренировки
• 
  Мышцы болят после тренировки что выпить
• 
  Расстояние между брусьями
• 
  Сушка буч
• 
  Чем обработать шнурки чтобы не развязывались
• 
  Как накачать грудь мужчине дома
• 
  Дональд трамп рост и вес
• 
  Протеин для вегетарианцев
• 
  Болит пресс после тренировки что делать
• 
  Нью баланс для бега