Красивые мужские фигуры в галерее фото.
Сегодня я хочу предложить вашему вниманию 15 фото из серии «Красивая фигура». Я не берусь утверждать, что все фото будут соответствовать вашим представлениям о красивой мужской фигуре. Тут, как говорится, на вкус и цвет…
Можно уверенно сказать, что ребята своей фигурой занимаются и спортзал для них почти как дом родной. А это достойно уважения.
Давайте смотреть.
xn----7sbebdhha8f6b8b2c7a.xn--p1ai
Красивые мужские фигуры в галерее фото.
Сегодня я хочу предложить вашему вниманию 15 фото из серии «Красивая фигура». Я не берусь утверждать, что все фото будут соответствовать вашим представлениям о красивой мужской фигуре. Тут, как говорится, на вкус и цвет…
Можно уверенно сказать, что ребята своей фигурой занимаются и спортзал для них почти как дом родной. А это достойно уважения.
Давайте смотреть.
tvoyasuperfigura.ru
Ещё одна галерея фото – Красивые мужские фигуры.
Любая красивая фигура – это результат серьезного труда. И я так считаю, что любой труд достоин уважения. Можно писать картины или стихи, выпиливать лобзиком или резать камень.
А можно заняться своим телом, своей фигурой. И сделать её если не идеально красивой, то, как минимум, достойной. Такой, чтобы не нужно было её прятать.
РЕКОМЕНДУЮ:
tvoyasuperfigura.ru
Доброго времени суток, дорогой читатель! Отжимания от пола для начинающих главная тема, обсуждаемая в нашей сегодняшней статье.
Ведь женщин волнует вопрос не только своего внешнего вида и красивой фигуры. Заботясь о своей форме, они также обращают внимание и на мужскую фигуру.
Каждая женщина по-своему трактует понятие «красивая мужская фигура», но тем не менее, такое понятие существует.
Красивая мужская фигура должна быть пропорциональной окружностям и мышечной массе. Тело должно быть подтянутым, с хорошо развитой мускулатурой.
Широкие плечи и спина в сочетании с узкими бёдрами, упругими округлой формы ягодицами, а также сильные с мышечным рельефом руки и ноги и, конечно, отсутствие выпирающего живота — вот, пожалуй, идеальная красивая фигура у мужчин в наше время.
Да, не все вписываются в стандарты, но стоит ли унывать — с помощью специальных упражнений можно скорректировать фигуру, нужно только знать как! И для этого совсем не обязательно ходить в тренажерный зал.
Отжимания от пола активно развивают три группы мышц – грудные, трицепсы и дельтовидные, плюс сильно напрягаются мышцы пресса.
Кроме того, включается большое количество мышц в статическом режиме для удержания положения тела – ноги, спина, межреберные мышцы, все мышцы пресса. Поэтому отжимания — это ценное общеразвивающее упражнение.
Упражнения, в которых для отягощения используется свой вес, помогают овладеть своим телом.
Кроме отжимания, к таким упражнениям относятся подтягивания, прыжки. Достоинство подобных упражнений еще в том, что выполнять их можно где угодно.
Если вы не посещаете спортивный клуб или тренажерный зал, то отжимания от пола в комплексе с другими упражнениями, это отличный способ держать свое тело в хорошей физической форме. Смотрите видео — отличный пример для подражания!
Отжимания используются как средство физической подготовки почти во всех видах спорта. Некоторые тяжелые виды отжимания от пола можно включать в программу как дополнительные упражнения.
Посмотрите на технику выполнения упражнения, обратите внимание на постановку рук и спины.
Для девушек отжимание — это достаточно тяжелое упражнение, поэтому для выполнения часто используется отжимание с коленей.
Отжимания с коленей это упрощенный вариант отжимания от пола. Такое упражнение подходит не только для девушек, но и для начинающих тренироваться.
Этот комплекс упражнений позволит вам:
1. Отжимания на кулаках начните с 10 раз. Каждую неделю добавляйте по 5 раз, пока не сможете делать 40-50 раз.
2. Отжимания на кулаках с отпрыгиванием и касанием груди. Начинайте с 10 раз и раз в 2 недели добавляйте по 3-5 раз, пока не будете отжиматься 40-50 раз
3. Отжимания с хлопками. Начинайте с 10 раз и раз в 2 недели добавляйте по 3-5 раз, пока не будете отжиматься 40-50 раз
4. Попеременное отжимание на одной руке, на кулаках. Начинаем с 3-5 раз, добавляем по 1-3 раза по мере продвижения. Доведите до 20 раз на каждой руке.
Вот такая у нас сегодня тренировка вышла. Выполняйте упражнения регулярно и скоро вы увидите ошеломляющие результаты. Желаем вам удачи, силы и терпения!
До встречи, друзья!
Загрузка...anisima.ru
«О-о-о, у тебя уже животик!» Такое заявление звучит для тебя как гром среди ясного неба. Для тебя, который всегда был спортивным и подтянутым, который соблазнял своей фигурой девушек, носил майки, чтоб выделиться среди толпы. И сейчас, пропадая сутками в офисе, не можешь себе позволить такой роскоши, как спортивный зал и полноценное здоровое питание, и тем более какие-то там диеты, которые ты никогда не любил и не понимал, для чего они нужны.
«Что делать?!» — восклицаешь ты сам себе, цитируя великого классика. Есть два варианта — смириться и хоронить свою фигуру дальше, утверждая, что тебя и так все устраивает, или предпринимать какие-то меры. Если вы выбрали первое, тогда даже не читайте эту статью дальше — в этом нет смысла. Если же нет, то совсем не обязательно покупать абонемент в тренажерный зал и торчать там половину ночи, т.к. больше времени нет.
Домашний спорт — вот выход из ситуации. «Но как? — Возразят мне пессимисты. — Нужно время, инвентарь и т. д.и т. п.» Я отвечу: главное — желание, а все остальное поправимо.
Всё, что нужно мужчине, парню или мальчишке дома для тренировок — это турник (делается из обыкновенной трубы диаметром, соответствующим вашему хвату, труба распирается между стенами с помощью болтов обычно в коридоре), гимнастические кольца (продаются в любом спортивном магазине, кольца необходимо привязать к турнику) и рюкзак.
Где его взять? Если не хватает времени ходить в спортзал, то дома откуда оно появится? В том-то и дело, что: во-первых, вы не теряете времени на дорогу в спортзал, во-вторых, для успешного поддержания мышц в тонусе хватает всего двух часов в неделю (по часу тренировки в день, например, в понедельник и четверг), и в-третьих, ничто вас не привязывает к определенному времени и определенным дням недели. Если не успел к 19.00 ч, можно спокойно и в 20.00 ч сегодня потренироваться, если не получилось в понедельник, значит, тренировка будет во вторник.
Главное, чтоб был хотя бы один день отдыха между тренировочными днями. Для порядка необходимо стараться придерживаться определенных дней и продолжительности тренировки не больше часа.
Какие делать упражнения? Упражнения необходимо делать силовые и базовые, т. е. на все группы мышц. Учеными уже давно доказано, что на мужчин лучше влияют анаэробные нагрузки, т. е. силовые, чем аэробные. Поэтому я советую упражнения с отягощениями, проще говоря, с дополнительным весом.
Первоначально этим весом является ваше собственное тело, позже дополнительно надевается на спину рюкзак с весом внутри него. Главное условие — это рост нагрузки. Каким он будет — решать вам. Можно через определенный промежуток времени увеличивать вес, добавлять количество подходов или повторений, усложнять выполнение упражнений. Вес увеличивать можно тоже по-разному: идеальный вариант — диски от гантели или штанги. Но это не панацея, заменить их можно обыкновенными пластиковыми бутылками с водой (это позволит более равномерно поднимать нагрузки). Возможностей очень много и все зависит от вашей фантазии.
Самое первое и очень главное — разминка. Разминка выполняется в произвольном темпе и форме от 5 до 10 минут до появления первого пота. Главная задача разминки — разогрев мышц. Я колочу боксерскую грушу — очень хорошо разогревает.
Упражнений всего 4: подтягивания, жим на кольцах, приседания и гиперэкстензии.
Техника выполнений следующая:
1. Подтягивания лучше выполнять широким хватом к груди. Широкий хват обеспечивает хорошее развитие дельтовидных мышц (плечевой пояс) и всех мышц спины. Широкая мужская спина — это эталон мужской фигуры. Упражнение необходимо выполнять чисто, без рывков и по полной амплитуде, при подъеме подбородка над турником — выдох. Лучше выполнить 2 правильных повторения, чем 10 неправильно.
2. Жим на кольцах: исходное положение — стоя на небольшом табурете, руки выпрямлены вдоль туловища, кольца в руках. «Снимаемся» с табурета и сгибаем руки в локтях — вдох, потом поднимаемся вверх с помощью выпрямления рук в локтях — выдох. В зависимости от вашей спортивной подготовки необходимо выбрать глубину жима (насколько низко опускаться) и количество повторений. Упражнение также выполняется четко, без лишних колебаний.
3. Приседания выполняются по классическому варианту: ноги чуть раздвинуты, спина прямая, взгляд чуть выше головы. Приседаем до положения, когда бедра станут параллельны полу — вдох, поднимаемся — выдох. Обычно для приседаний требуется более тяжелый вес, чем для подтягивания и жима на кольцах. Для этого можно использовать членов семьи — посадив их на плечи.
4. Гиперэкстензии. Что это за страшное слово? Это упражнение для развития прямых мышц спины, ягодичных мышц и сгибателей бедра. В результате тренировки этих мышц снижается риск травмы позвоночника и сухожилий, повышается общая работоспособность. Выполняется так же, как пресс на табурете или скамье, только в обратную сторону. Лежа на животе, табурет в районе тазобедренной кости, необходимо зафиксировать ноги (за диван, шкаф и т. п.). Далее, поднявшись с пола, обязательно прямо вдоль оси туловища, делаем выдох, опустившись — вдох. Это упражнение в дальнейшем можно также усложнить, взяв в руки тяжелый предмет и удерживая его за головой.
Мы — не женщины, и это радует, так же, как и женщин радует обратное. Диета, конечно, есть, но она очень простая — побольше белка (мясо, рыба, яйца, молочные продукты), по возможности, чтоб всегда в рационе присутствовали овощи, фрукты, постараться питаться почаще — лучше 5 раз в день помаленьку, чем-то же количество пищи в сутки за 2 приема, и главное — не переедать.
В дополнение ко всему желательно больше ходить пешком, двигаться в офисе по мере возможного и т. д.и т. п. Я, например, принципиально не езжу на лифте.
Ну, вот и все чудеса. Все эти выводы основаны на собственном опыте и используются мной уже в течение трех лет. До перехода на «Домашний спорт» я 17 лет посещал тренажерный зал, где тренировался не профессионально, т. е. сугубо для фигуры и здоровья.
Конечно, эти советы помогут не абсолютно всем, т.к. каждый человек индивидуален, но большинству помогут — это точно. И поймет это каждый уже после второго месяца тренировок. Главное не сачковать — не пропускать тренировки и выкладываться на них полностью.
Оставайтесь красивыми и здоровыми!
shkolazhizni.ru
Очень сложно найти женщину полностью довольную своей фигурой. Обычно, они сами придумывают себе различные комплексы, с которыми потом пытаются бороться. И оказывается в большинстве случаев зря! Как показали опросы среди мужчин, мало кому из них нравятся очень худые девушки-модели. Так как же выглядит самая красивая женская фигура в мире? И есть ли такая?
Самые красивые фигуры девушекБольшинство мужчин красивой называют фигуру с выпуклостями. Психологи нашли этому объяснение в том, что так мужчины подсознательно выбирают себе партнершу с крепким здоровьем и способностью к воспроизведению потомства. Поэтому не удивительно, что наиболее привлекательной считается фигура «песочные часы».
В след за «песочными часами» идут миниатюрные девушки невысокого роста. Мужчин они привлекают своей утонченностью и трогательностью. Их на подсознательном уровне хочется оберегать.
А вот всем известные параметры 90-60-90 оказались только на 3 месте среди мужских предпочтений. Конечно, такая фигура является гармоничной. У таких девушек стройная фигура, слегка выдающиеся бедра и средняя грудь.
Если углубиться в историю прошлого века, то можно увидеть насколько изменчивыми являются стандарты красоты. Помните, как все женщины стремились быть похожими на любимицу мужчин – Мерлин Монро. А ее пропорции были 92-60-86. И это при росте всего 158 см.
Немного позже идеалом красоты считалась Лесли Хорнби и ее параметры 80-53-80 с ростом 170 см. Именно она является наиболее близкой к современному эталону красоты.
В 80 годы прошлого века кумирами миллионов стала певица Мадонна с параметрами 90-60-86 при среднем росте.
Сегодня стандарты красоты изменились и все хотят быть похожими на Анджелину Джоли – высокую девушку с фигурой «морковка», у которой широкие плечи и при этом достаточно узкие бедра. Именно женщин с таким типом фигуры сегодня принято называть самыми красивыми.
Как утверждают сами мужчины – в женской фигуре их привлекают не объемы, а пропорциональность и эстетичность. Так исследователи определили, что большинство представителей сильного пола наиболее красивыми считают талию – 75 см и бедра – около 100 см. При этом предпочтительный объем груди у каждого свой, но для большинства идеальным является 3 размер.
Как видите, примером для подражания в любое время выступали известные люди. Среди современных звезд идеальными фигурами обладают:
36-ти летняя красотка при росте 165 см имеет вес 52 кг и параметры 89-61-90 см. Ради этого Николь придерживается здорового образа жизни и правильного питания. 3 раза в неделю она занимается с личным фитнесс-тренером.
Скарлетт Йоханссон30-ти летнюю американскую актрису многие называют обладательницей идеальной фигуры. При росте 164 см, она весит 54 кг. Ее параметры 94-63-95 см. Чтобы достичь их актриса придерживается сбалансированной диеты и не утруждает себя изнурительными тренировками в спортзале.
Джессика АльбаПри росте 169 см, красотка весит 55 кг и может похвастаться параметрами 90-62-91 см. Чтобы поддерживать себя в форме Джессика 4 раза в неделю изнурительно тренируется в фитнесс-центре, а во время обеда съедает всего половину порции.
Моника БелуччиВ свои 50 лет актриса может похвастаться параметрами 92-65-97 см, при росте 176 см и весе в 65 кг. Моника утверждает, что это является следствием ее активного образа жизни. Чтобы привести себя в форму перед съемками, она отказывается от сладкого и мучного.
Холли Берри46-ти летняя красотка вот уже несколько десятилетий не сходит с пьедестала самой красивой женщины мира. При росте 177 см, ее вес равен 55 кг, а параметры – 90-59-91 см. За своим питанием Холли следит не только ради таких параметров, но и еще потому, что она страдает диабетом.
Подчеркиваем красоту фигурыЧасто под воздействием глянцевых журналов и картинок с телеэкранов, женщины недооценивают свою фигуру. И прячут достоинства своей фигуры, недооценивая ее преимущества. А ведь чтобы подчеркнуть их и скрыть, то, что является неидеальным достаточно просто правильно подобрать свой гардероб.
Привлечь внимание к красивой груди помогут корсеты и рубашки с V-образным вырезом.
Сделать акцент на осиной талии помогают ремешки и пояса, юбки и брюки с завышенной талией.
Подчеркнуть красивые бедра помогают юбки с заниженной талией и ярким декором.
Обладательницам длинных и стройных ног нужно выбирать облегающие платья или юбки и короткие шорты.
Экспериментируйте со своей одеждой и помните – каждая из нас идеальная и неповторимая!
vseznaesh.ru
Каждая девушка задается вопросом: какая же фигура привлекает взгляды и нравится мужчинам. Худышки гордятся своей стройностью, сидят на диетах и посещают тренажерные залы. А полные женщины безапелляционно заявляют: сильному полу нужно, чтобы было «за что подержаться». А что же сами мужчины? Давайте разберемся.
Стандарты красоты меняются чуть ли не каждые сто лет. В Древнем Египте красивой считалась стройная женщина с узкими плечами и высокой талией. Древние греки считали привлекательными формы женщин, склонных к полноте. Эпоха Возрождения диктовала прекрасному полу такие правила: красивая фигура – это большие грудь и бедра, полнота. На картинах эпохи барокко явно можно увидеть, что женщины на то время были очень крупными – чем больше, тем лучше.
В начале ХХ века тенденции круто изменились. Идеальной считалась женщина с фигурой мальчишки-подростка: худенькая и с небольшой незаметной грудью. В 1930–1950 годах, после войны, когда худоба была признаком голода и нездоровья, в моду снова входят роскошные формы и фигура по типу песочных часов.
Модельный бизнес 60-х годов привнес свои коррективы в стандарты. Одно время женщинам, стремящимся соответствовать эталонам, приходилось голодать, чтобы добиться нужного эффекта во внешности. Красивыми считали дам с гибкой и стройной фигурой, длинными худыми ножками и небольшой грудью. Худосочность, угловатость, тело как у подростка – вот что было модным.
Начиная с 2000-х годов, к внешним данным прекрасного пола стали предъявлять такие требования, как здоровая худоба. То есть дама должна быть стройной, но в то же время не выглядеть больной.
Мэрилин Монро, Одри Хепберн, Синди Кроуфорд, Кейт Мосс, Клаудия Шиффер, Анджелина Джоли – вот эталоны красоты в разные годы. У них разный вес, рост и формы. Это наглядно демонстрирует, как менялась мода на женские фигуры.
Сейчас идеал красоты таков: у женщины должна быть большая грудь, тонкая талия, плоский живот, округлая попа.
В погоне за идеальными параметрами некоторые женщины готовы на серьезные жертвы. Они не только сутками зависают в тренажерных залах, но и ложатся под нож – количество обращений к пластическим хирургам в последние годы значительно выросло. И все – чтобы соответствовать модному стандарту и нравится мужчинам. При этом в реальности женское и мужское представления о красоте могут разительно отличаться. Давайте попробуем выяснить, а не напрасны ли наши терзания по поводу внешности.
То, что мужчинам нравятся худенькие девушки модельной внешности, это, скорее стереотип, нежели правда. Да, мужчины не прочь полюбоваться на «глянцевых красоток», но ведь женятся они на обычных девушках с разными фигурами. Конечно же, сколько мужчин – столько и мнений.
Есть вещи, которые нравятся всем мужчинам без исключения или же большинству:
Итак, мужчинам нравятся загорелые фигуры. Это факт. Так что, не стоит откладывать поход в солярий или игнорировать отдых на пляже летом.
Но даже самый шоколадный загар не скроет лишние килограммы. Мужчины без сомнения предпочитают стройных и подтянутых женщин. Хотя есть категория мужчин, предпочитающих толстушек. Но под этим словом подразумеваются пышные формы – большая грудь и округлая попа, а не жировые складки, обвисший живот и целлюлит. Другие мужчины любят худышек. Но и тут без перегибов – анорексичная внешность вызывает лишь страх и отвращение.
Мужчинам нравятся длинноногие. Тут уж ничего не поделаешь – удлинить ножки не получится. Но для большинства главное даже не их длина, а ухоженность. Красивые, в меру подкачанные, стройные ножки – сделать их такими в силах каждой девушки. Что касается груди, наиболее популярные второй и третий размеры.
В целом мужчины отмечают, им нравятся ухоженные, следящие за собой женщины.
Честно говоря, я немного запуталась, какая же фигура все-таки нравится мужчинам. За конкретным ответом на этот вопрос я обратилась к своему молодому человеку. Оказалось, что идеальной он считает мою фигуру (по моему мнению – далекую от эталона). Вот и конкретика: полненькая, худенькая или стройная – для любящего мужчины это не имеет первостепенного значения. Красивая фигура у любимой и любящей женщины. Если же ваш молодой человек не примеряется с возможными недостатками вашего тела, то, скорее всего, следует задуматься не о пластике или дополнительном часе фитнеса, а о том, тот ли рядом с вами человек.
Автор: Елена, для сайта lisavika.ru
Еще материалы по теме:
Сейчас смотрят:
загрузка...
lisavika.ru
