Службу по контракту можно разделить на несколько категорий: по возрастным группам и по половому признаку. Да-да, женщины тоже служат по контракту. По возрасту нормативы делятся на две категории: до 30 лет и старше 30 – у мужчин, до 25 лет и старше 25 – у женщин. Первый свой контракт вы должны подписать в возрасте от 18 до 40 лет. Нормативы физподготовки состоят из трех уровней: силовая подготовка, скоростные данные и уровень вашей выносливости. Поэтому туда входят такие виды, как отжимания, подтягивания, бег и гонка на лыжах. Давайте рассмотрим все это подробнее.
Мужчины до 30 лет:
— подтягивания на перекладине: 10 раз— отжимания: 45 раз— бег на 60 метров: 9,8 секунд— бег на 100 метров: 15,1 с.— челночный бег 10х10 метров: 28,5 с.— бег на 3 км: 14,4 минут— бег на 1 км: 4,2 мин.— гонка на лыжах (5км): 28 минут
Мужчины старше 30 лет:
— подтягивания на перекладине: 8 раз— отжимания: 40 раз— бег на 60 метров: 10 секунд— бег на 100 метров: 15,8 с.— челночный бег 10х10 метров: 29,5 с.— бег на 3 км: 15,5 минут— бег на 1 км: 4,45 мин.— гонка на лыжах (5км): 29 минут
Как видите, нормативы по возрасту расходятся, но не так уж сильно, поэтому старшему поколению при регулярных тренировках они вполне по зубам. Теперь перейдем к прекрасному полу.
Женщины до 25 лет:
— наклон туловищем вперед: 25 раз— отжимания: 12 раз— бег на 60 метров: 12,9 секунд— бег на 100 метров: 19,5 с.— челночный бег 10х10 метров: 38 с.— бег на 1 км: 5,20 мин.
Женщины старше 25 лет:
— наклон туловищем вперед: 20 раз— отжимания: 10 раз— бег на 60 метров: 13,9 секунд— бег на 100 метров: 20,5 с.— челночный бег 10х10 метров: 39 с.— бег на 1 км: 5,45 мин.
ВДВ
Воздушно-десантные войска всегда считались элитой российской армии, поэтому их нормативы по физподготовке особенно интересны. От десантников требуется крайне высокий уровень выносливости. Итак, смотрим и анализируем:
— подтягивания на перекладине: 13 раз— бег на 100 метров: 14,1 секунд— бег на 3 км: 12,3 минуты— кросс на 5 км: 24 минуты— лыжная гонка на 5 км: 28 минут— марш на лыжах 10 км: 1 час 15 минут— марш бросок в составе подразделения: 56 минут— преодоление полосы препятствий: 2 минуты 25 секунд— плавание в обмундировании с оружием: 100 метров— специальный комплекс рукопашного боя: оценивается баллом
В дополнение ко всему идет несколько силовых комплексов и ряд испытаний на преодоление полосы препятствий.
СПЕЦСЛУЖБЫ: ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ СПЕЦИАЛЬНОГО НАЗНАЧЕНИЯ «ВЫМПЕЛ», «АЛЬФА», СПЕЦНАЗ ФСО
А теперь, пожалуй, самое вкусное. Чтобы соответствовать данным требованиям, придется серьезно попотеть в тренажерном зале.
— подтягивания на перекладине: 25 раз— отжимания: 90 раз— жим штанги лежа: 10 раз (вес не меньше собственного, но и не больше 100 кг)— пресс лежа на спине: 100 раз— челночный бег 10х10 метров: 25 секунд— бег 100 метров: 12,7 секунд— кросс 3 км: 11 минут— выпрыгивание вверх со сменой ног: 90 раз
Также весь этот список дополняют показ техники ударов руками и ногами и участие в различных боях-спаррингах. И упражнение-норматив, которое мы даже решили вынести отдельно от всех остальных – КСУ (комплексное силовое упражнение). Сюда входит: 10 отжиманий от пола, 10 раз пресс лежа на спине, 10 раз упор присев – упор лежа, 10 раз прыжок вверх из упора присев. И этот комплекс нужно выполнять 8 раз подряд без перерыва!Как мы видим, нагрузки у всех разные. Для службы по контракту нормативы не такие уж суровые, и большинство спортивных людей без проблем их выполнят. Дальше, конечно, все уже не так просто — для уровня ВДВ и спецслужб нужно быть настоящим атлетом.
ВКонтакте
Google+
ОК
nz1.ru
Вам интересно, каков должен быть уровень физподготовки служащих армий и отрядов спецназначения? Об этом вы можете узнать здесь.
Физподготовка агентов ФБР.
Норматив для мужчин (20-29 лет):38 раз без остановки поднять туловище из положения лежа29 раз без остановки отжаться от полапробежать 300 метров меньше чем за 59 секундпробежать 1,5 мили (2,4 км) за 12,29 минуты
Норматив для женщин (20-29 лет):32 раза без остановки поднять туловище из положения лежа15 раз без остановки отжаться от полапробежать 300 метров меньше чем за 71 секундупробежать 1,5 мили за 15,05 минуты
Молодые агенты тренируются на крыше здания Минюста в Вашингтоне, где с 1933 по 1972 год находилась штаб-квартира ФБР.
Хотите сравнить со стандартами российской ФСБ? Все написано на сайте службы (здесь приведем только для мужчин):10 подтягиваний5 км на лыжах за 28 минут или меньшебег на 100 м за 14,4 секунды или меньшебег на 1 км за 4 мин. 25 сек.бег на 3 км за 12 мин. 35 сек.А как насчет армейских нормативов? Вот некоторые примеры.
США
Тест проводится для оценки солдат на выносливость и состоит из отжиманий, скручиваний и бега на 3,2 км. Стандарты меняются в зависимости от возраста и пола военнослужащих.
Тренировка морпехов США.
Великобритания
Мужчины должны 44 раза отжаться и сделать 50 скручиваний (на каждое упражнение отводится по 2 минуты), а также пробежать 2,4 км за 14,5 минуты максимум.
Австралия
Чтобы только попасть в вооруженные силы, нужно сдать экзамен по физподготовке, состоящий из 15 отжиманий, 45 скручиваний и челночного бега (по одной и той же короткой дистанции туда-обратно с многократными повторами). В целом рекруты должны пробегать 1,12 км за 6,5 минуты. Для сухопутных, воздушных и морских сил стандарты разные.
Австралийские солдаты на одной из военных тренировочных баз.
Сингапур
В сингапурской армии индивидуальный тест на физподготовку тоже включает отжимания, скручивания и бег на 2,4 км. Но вместо конкретных нормативов здесь присуждаются очки по особой схеме (в зависимости от возраста, пола, количества выполненных повторов и т.д.).Как раз с 1 апреля 2015 года введены новые стандарты, согласно которым результаты разделяются на 5 категорий:51 очко и больше: минимальный уровень призывника61 очко и больше: минимум для солдата на действительной службе и норма для «перспективного» призывника75 очков и больше: «серебряный призер»85 очков и больше: «золотой призер»90 очков и больше: уровень коммандос и гвардейцевКак это работает? К примеру, чтобы стать спецназовцем, 25-летний сингапурец должен 58 раз отжаться, сделать столько же скручиваний и пробежать 2,4 км за 10,5 минуты - в сумме получится ровно 90 очков. Система относительно гибкая: скажем, вы не сильны в беге, но отлично отжимаетесь и скручиваетесь - тогда можете набрать по максимуму очков именно на этих упражнениях и вам останется меньше заработать в беге.
Предварительная подготовка сингапурских юношей перед обязательной воинской службой.
Россия
Минимальные требования к физподготовке контрактников можно найти на сайте Минобороны. Проверке подвергаются 3 физических качества: сила, быстрота и выносливость. Поступающий на службу по контракту вправе выбрать по одному упражнению на каждое.Сила: мужчинам до 30 лет 45 раз отжаться или 10 раз подтянуться на перекладине; женщинам до 25 лет 12 раз отжаться или сделать 25 наклонов туловища вперед.Быстрота: пробежать 60 метров за 9,8 секунд (12,9 для женщин) или 100 метров за 15,1 (19,5) сек. Либо одолеть челночный бег 10х10м за 28,5 (38) сек.Выносливость: мужчинам бег на 3 км за 14,30 мин., либо на 1 км за 4,20 мин., либо лыжная гонка на 5 км за 28 минут. Женщинам только бег на 1 км за 5,20 мин.
Морпехи Тихоокеанского флота во время сдачи нормативов во Владивостоке в 2014 году.
В полиции тоже есть свои нормы. В России они варьируются по региональным отделам МВД, подробности можно узнать на их сайтах. А вот заграничный пример.
Полиция Гонконга
Чтобы заслужить должность полицейского инспектора, нужно выполнить 6 видов упражнений:Прыжок вверх: на 45,7 см для мужчин и на 35,6 для женщинПодтягивания на руках: 5 раз для мужчин (из вертикального висячего положения) и 7 раз для женщин (из полувисячего положения с упором ног)Челночный бег (10х10м): 26 секунд (муж.) и 29 (жен.)Поднятие туловища из положения лежа: 17 раз за 30 секунд (муж.), 15 за 30 (жен.)Стойка прямо - упор присев - упор лежа - исходное положение: 14 раз за 30 сек. (муж.) и 12 за 30 (жен.)Бег на 800 метров: 3 минуты 25 секунд (муж.) и 4 мин. 12 сек. (жен.)
Ну и самое интересное: спецназ.
Сильнейшие спецподразделения мира
«Морские котики», США
Проплыть 500 ярдов (457 метров) за 8 минут100 раз отжаться за 2 минутысделать 100 скручиваний за 2 минуты15-20 раз подтянутьсяпробежать 2,4 кмВсе это выполнить сразу, одно за другим, лишь с небольшими передышками между упражнений.
Упражнения в грязи во время «Адской недели». Это 5,5 дней бесконечных изматывающих тренировок с 4-часовыми перерывами на сон.
Шайетет 13, Израиль
Помимо физической, эти морские коммандос проходят основательную идеологическую подготовку. Рекрутов муштруют по 20 месяцев, что включает парашютную, пехотную и огневую подготовку, подводную подрывную работу и антитеррористические учения.
Израильские «морские котики» на тренировке.
Специальная воздушная служба (SAS), Великобритания
Чтобы туда попасть, кандидаты подвергаются многодневным жестким испытаниям на выносливость, тренируются в джунглях Малайзии и, наконец, в течение полутора суток и больше проверяются на «стойкость на допросах». По статистике только 10% кандидатов успешно проходят все испытания.
Рекруты SAS во время тяжелейшего марш-броска по горным кручам на территории национального парка Брекон-Биконс в Уэльсе.
Спецназ России
Цитата из журнала Men's Fitness: «В большинстве случаев военная подготовка пытается научить, но российский Спецназ готовит вас к бою через причинение боли. Перед новобранцами ставится недвусмысленная цель - травмировать других новобранцев. Они ломают ребра, пальцы и позвоночники и должны научиться принимать боль, которую испытывают во время занятий».
Или вот еще, на одном из иностранных спортивных форумов: «Все мы слышали, что русские спецназовцы должны делать как минимум 18 идеальных подтягиваний из положения мертвого виса с 10-килограммовым грузом. Причем даже не до подбородка, а до уровня кадыка».Про «ломают позвоночники», правда, весьма сомнительно - эдак получится скорее отряд калек, чем крепких бойцов. А насчет нормативов можно, в конце концов, заглянуть на сайты общественных организаций ветеранов спецназа. К примеру, 604 Центра спецназа ВВ МВД, где для наглядности все показано в картинках.
Тренировка советского спецназа: боец делает сальто и в прыжке кидает топорик в мишень.
Современность: разбить молотком горящую плиту на спине сослуживца.
Спецназовцы МВД РФ во время испытаний на право ношения крапового берета.
Поединок спецназовцев во время экзаменовки в Балашихе.
Испытания прошел, к боевой службе годен! На торжественном вручении краповых беретов.
ribalych.ru
Zefirka > Оружие и армия > Обязательные нормативы физподготовки в армии и спецслужбах России
Наверняка каждому, кто хоть немного занимается спортом и старается поддерживать себя в хорошей физической форме, интересны нормативы, которые обязаны сдавать военнослужащие контрактники. Далее предлагаем вашему вниманию обязательные нормативы физподготовки в армии, ВДВ и спецназе.
КОНТРАКТНИКИСлужбу по контракту можно разделить на несколько категорий: по возрастным группам и по половому признаку. Да-да, женщины тоже служат по контракту. По возрасту нормативы делятся на две категории: до 30 лет и старше 30 – у мужчин, до 25 лет и старше 25 – у женщин. Первый свой контракт вы должны подписать в возрасте от 18 до 40 лет. Нормативы физподготовки состоят из трех уровней: силовая подготовка, скоростные данные и уровень вашей выносливости. Поэтому туда входят такие виды, как отжимания, подтягивания, бег и гонка на лыжах. Давайте рассмотрим все это подробнее.
Мужчины до 30 лет:
— подтягивания на перекладине: 10 раз— отжимания: 45 раз— бег на 60 метров: 9,8 секунд— бег на 100 метров: 15,1 с.— челночный бег 10х10 метров: 28,5 с.— бег на 3 км: 14,4 минут— бег на 1 км: 4,2 мин.— гонка на лыжах (5км): 28 минут
Мужчины старше 30 лет:
— подтягивания на перекладине: 8 раз— отжимания: 40 раз— бег на 60 метров: 10 секунд— бег на 100 метров: 15,8 с.— челночный бег 10х10 метров: 29,5 с.— бег на 3 км: 15,5 минут— бег на 1 км: 4,45 мин.— гонка на лыжах (5км): 29 минут
Как видите, нормативы по возрасту расходятся, но не так уж сильно, поэтому старшему поколению при регулярных тренировках они вполне по зубам. Теперь перейдем к прекрасному полу.
Женщины до 25 лет:
— наклон туловищем вперед: 25 раз— отжимания: 12 раз— бег на 60 метров: 12,9 секунд— бег на 100 метров: 19,5 с.— челночный бег 10х10 метров: 38 с.— бег на 1 км: 5,20 мин.
Женщины старше 25 лет:
— наклон туловищем вперед: 20 раз— отжимания: 10 раз— бег на 60 метров: 13,9 секунд— бег на 100 метров: 20,5 с.— челночный бег 10х10 метров: 39 с.— бег на 1 км: 5,45 мин.
ВДВВоздушно-десантные войска всегда считались элитой российской армии, поэтому их нормативы по физподготовке особенно интересны. От десантников требуется крайне высокий уровень выносливости. Итак, смотрим и анализируем:
В дополнение ко всему идет несколько силовых комплексов и ряд испытаний на преодоление полосы препятствий.
СПЕЦСЛУЖБЫ: ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ СПЕЦИАЛЬНОГО НАЗНАЧЕНИЯ «ВЫМПЕЛ», «АЛЬФА», СПЕЦНАЗ ФСОА теперь, пожалуй, самое вкусное. Чтобы соответствовать данным требованиям, придется серьезно попотеть в тренажерном зале.
— подтягивания на перекладине: 25 раз— отжимания: 90 раз— жим штанги лежа: 10 раз (вес не меньше собственного, но и не больше 100 кг)— пресс лежа на спине: 100 раз— челночный бег 10х10 метров: 25 секунд— бег 100 метров: 12,7 секунд— кросс 3 км: 11 минут— выпрыгивание вверх со сменой ног: 90 раз
Также весь этот список дополняют показ техники ударов руками и ногами и участие в различных боях-спаррингах. И упражнение-норматив, которое мы даже решили вынести отдельно от всех остальных – КСУ (комплексное силовое упражнение). Сюда входит: 10 отжиманий от пола, 10 раз пресс лежа на спине, 10 раз упор присев – упор лежа, 10 раз прыжок вверх из упора присев. И этот комплекс нужно выполнять 8 раз подряд без перерыва!Как мы видим, нагрузки у всех разные. Для службы по контракту нормативы не такие уж суровые, и большинство спортивных людей без проблем их выполнят. Дальше, конечно, все уже не так просто — для уровня ВДВ и спецслужб нужно быть настоящим атлетом.
Оружие и армия Февраль 26, 2016 1 875 просмотров
zefirka.net
Процесс обучения марш-броск на 5 км делится на дав этапа: ознакомление, разучивание и тренировка (совершенствование).
Ознакомление направлено на создание у обучаемых правильного представления о разучиваемом упражнении, и ясного понимания его структуры.
Для ознакомления необходимо:
– назвать упражнение в точном соответствии с НФП: «Упражнение 48. Марш-бросок на 5 км»;
– показать порядок подгонки оружия, снаряжения и обмундирования, а также переноски оружия во время марш-броска лично (для командира подразделения рекомендуется) или с привлечением одного из сержантов подразделения (заранее подготовленного военнослужащего из числа обучаемых).
Одновременно с показом руководитель доводит, что снаряжение нужно подгонять так, чтобы оно не стесняло движения военнослужащих. Ремень оружия должен быть свободным, но не болтаться, поясной ремень – тоже слегка ослаблен, противогаз подогнан таким образом, чтобы во время бега не ударял по бедру.
Из способов переноски оружия руководитель рекомендует следующие: на ремне, под рукой стволом вперед или назад, на груди, за спиной и в руке. Он определяет, что для избежания потертостей и меньшего утомления положение оружия во время совершения марш-броска нужно периодически самостоятельно менять, но при этом необходимо помнить, что в самый кратчайший срок оружие должно быть изготовлено к бою.
Во время показа подготовленный показчик должен находиться перед фронтом строя. Руководитель, подавая строевые команды, поворачивает его в разные стороны так, чтобы обучаемые могли видеть порядок подгонки обмундирования и снаряжения и переноски оружия со всех сторон.
В случае личного показа руководитель командует сам себе;
– объяснить технику выполнения упражнения и его предназначение. Объяснение техники выполнения элементов упражнения осуществляется лаконично, без лишних подробностей. Внимание обучаемых задерживается только на наиболее существенных, по мнению руководителя, деталях, от которых во многом зависит качество выполнения упражнения.
Руководитель доводит, что основное предназначение изучаемого упражнения – выработка у обучаемых волевых качеств и выносливости.
Прикладное назначение данного упражнения заключается в способности обученного военнослужащего выполнять длительные передвижения по пересеченной местности с попутным преодолением искусственных и естественных препятствий на марше, а также на поле боя во время манёвра силами и средствами.
Марш-бросок на 5 км изучается на занятиях по ускоренному передвижению и лёгкой атлетике, а совершенствуется – на комплексных учебно-тренировочных занятиях.
Руководитель доводит, что это упражнение в обязательном порядке включается в содержание попутной физической тренировки при передвижении подразделения к местам занятий, а также в ходе практических занятий по другим предметам обучения. Кроме того оно входит составной частью в упражнение 49 «Марш-бросок на 10 км». Оно включается в перечень упражнений, выполняемых во время спортивно-массовой работы в период подготовки подразделений к боевым действиям.
Марш-бросок на 5 км представляет собой физическое упражнение технически не сложное и доступное для обучаемых, а его выполнение по элементам (частям) не целесообразно. Поэтому этапы разучивания и тренировки упражнения совмещаются. Каждое занятие носит в основном тренировочный характер.
Способ организации военнослужащих при выполнении марш-броска на 5 км на всех этапах обучения – групповой в составе обучаемого подразделения. Только что призванные солдаты на первых тренировках выделяются в самостоятельную группу и занятия с ними проводятся отдельно.
Тренировка организуется по заранее намеченному маршруту. Нежелательно проводить ее по пыльным дорогам, а также по шоссе, где много автотранспорта.
При высокой температуре воздуха подразделение нужно разомкнуть по фронту и в глубину на 2-3 шага, следует периодически заменять направляющих, нельзя снимать головные уборы, можно расстегнуть воротнички и рукава, ослабить ремни.
При совершении марш-броска в холодную и ветреную погоду руководитель должен принять меры, предупреждающие переохлаждение личного состава, отморожение, и организовать взаимонаблюдение. Занятия должны проводиться в зимних куртках, в рукавицах и шапках с опущенными клапанами. Необходима более тщательная разминка, которая проводится только в движении.
Вначале тренировки проводятся без оружия и снаряжения на ровной местности, а начиная с четвертого занятия – с оружием, противогазами, сумками с магазинами.
Важное значение для правильной организации тренировок имеют питьевой режим и питание. Тренировку или контрольный марш-бросок следует начинать через 1-1,5 часа после приёма пищи. В день тренировки из рациона питания желательно исключить пищу, которая продолжительно усваивается организмом (тушеная капуста, борщ, щи, горох). Пить воду можно до тренировки, во время тренировки следует воздержаться, после тренировки можно выпить стакан воды и лишь через 30-40 минут напиться вдоволь, избегая при этом пить газированные напитки. Полезно будет в этот день съесть больше сахара.
Дистанция в марш-броске преодолевается за счет чередования ходьбы и бега. Наиболее рационален темп ходьбы 120 шагов в минуту при длине шага 70-80 сантиметров; скорость движения будет 84-96 метров в минуту. Скорость бега должна быть около 200 метров в минуту: при темпе 185-190 шагов в минуту длина шага должна быть 100-105 сантиметров.
На дистанции 5 километров передвижение шагом обычно не превышает по времени 25 процентов от норматива.
Например, чтобы показать минимальный результат в упражнении 48 «Марш-бросок на 5 км), ходьба не должна превышать 6 минут (6х96=576 м). Тогда, передвигаясь 24 минут бегом со скоростью 190 метров в минуту, будет показан результат не более 30 минут.
Первые три тренировки проводятся без оружия и снаряжения, на равной местности, последующие – с оружием, противогазом и сумкой с магазинами.
На первой тренировке с оружием и снаряжением после первой пробежки подразделение следует остановить и устранить недостатки в подгонке оружия, снаряжения и обмундирования.
Последнюю тренировку перед контрольным марш-броском целесообразно провести без оружия и снаряжения.
После пятой тренировки, проводят контрольную проверку подразделения, затем в зависимости от уровня тренированности личного состава цикл тренировок повторяют. Время на передвижение шагом уменьшается до 4 минут во втором цикле и до 3 минут в третьем. Дистанция, преодолеваемая бегом, соответственно увеличивается. Чередование ходьбы и бега руководитель определяет в основном по времени.
В ходе тренировки необходимо выдерживать установленный режим движения, меняя его лишь в некоторых случаях. Например, нецелесообразно бежать в гору, так же как и идти шагом с горы. Общее время на ходьбу следует сокращать за счет уменьшения числа циклов чередования, но в одном цикле время на ходьбу – 3 минуты – следует выдерживать. Это обеспечивает восстановление сил и готовность бежать с необходимой скоростью на очередном отрезке дистанции. Согласно плану скорость бега предусматривается 1 километр за 5 минут, но по мере повышения тренированности время можно сократить до 4,5 минуты. В любом случае бег на отрезке должен быть равномерным.
При хорошей тренированности личный состав почти всю дистанцию преодолевает бегом, переходя на ходьбу только в случае необходимости.
Марш-бросок на 5 км проводятся на любой местности, с общего (раздельного) старта. Старт и финиш оборудуются в одном месте.
При выполнении упражнений в составе подразделения (взвод, рота и приравненные к ним подразделения) положительная оценка подразделению выставляется при условии, если на финише расстояние между первым и последним военнослужащим составляет не более 50 м. Результат определяется по последнему участнику забега. Граница 50 м перед финишем обозначается яркими флажками с обеих сторон дистанции. Длина коридора измеряется от линии финиша.
При выполнении упражнения разрешается взаимопомощь.
Запрещается передача оружия и снаряжения.
Баллы | Мин. сек. | Баллы | Мин. сек. | Баллы | Мин. сек. | Баллы | Мин. сек. | Баллы | Мин. сек. | Баллы | Мин. сек. |
100 | 21.00 | 84 | 22.36 | 68 | 23.50 | 52 | 25.20 | 36 | 27.40 | 20 | 29.05 |
99 | 21.06 | 83 | 22.42 | 67 | 23.55 | 51 | 25.25 | 35 | 27.45 | 19 | 29.10 |
98 | 21.12 | 82 | 22.48 | 66 | 24.00 | 50 | 25.30 | 34 | 27.50 | 18 | 29.15 |
97 | 21.18 | 81 | 22.50 | 65 | 24.06 | 49 | 25.35 | 33 | 28.00 | 17 | 29.20 |
96 | 21.24 | 80 | 22.54 | 64 | 24.12 | 48 | 25.40 | 32 | 28.05 | 16 | 29.25 |
95 | 21.30 | 79 | 22.55 | 63 | 24.18 | 47 | 25.45 | 31 | 28.10 | 15 | 29.30 |
94 | 21.36 | 78 | 23.00 | 62 | 24.24 | 46 | 25.50 | 30 | 28.15 | 14 | 29.35 |
93 | 21.42 | 77 | 23.05 | 61 | 24.30 | 45 | 25.55 | 29 | 28.20 | 13 | 29.40 |
92 | 21.48 | 76 | 23.10 | 60 | 24.35 | 44 | 26.00 | 28 | 28.25 | 12 | 29.45 |
91 | 21.54 | 75 | 23.15 | 59 | 24.40 | 43 | 26.05 | 27 | 28.30 | 11 | 29.50 |
90 | 22.00 | 74 | 23.20 | 58 | 24.45 | 42 | 26.10 | 26 | 28.35 | 10 | 29.55 |
89 | 22.06 | 73 | 23.25 | 57 | 24.50 | 41 | 26.15 | 25 | 28.40 | 9 | 30.00 |
88 | 22.12 | 72 | 23.30 | 56 | 25.00 | 40 | 26.20 | 24 | 28.45 | 8 | 30.05 |
87 | 22.18 | 71 | 23.35 | 55 | 25.05 | 39 | 26.25 | 23 | 28.50 | 7 | 30.10 |
86 | 22.24 | 70 | 23.40 | 54 | 25.10 | 38 | 26.30 | 22 | 28.55 | 6 | 30.15 |
85 | 22.30 | 69 | 23.45 | 53 | 25.15 | 37 | 26.35 | 21 | 29.00 |
|
|
Примечание: 1. Время определяется каждому участнику забега.
2. Каждый военнослужащий выполняет упражнение в военной форме одежды с личным оружием (автомат с пристегнутым магазином, сумка для магазинов с одним магазином), противогаз. Запрещается всякое дополнительное крепление оружия и снаряжения, препятствующие их немедленному использованию по назначению (в том числе, дополнительные ремни, другие приспособления, не предусмотренные соответствующей формой одежды). Время определяется каждому участнику забега.
voen-pravo.ru
Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!
Отличительной особенностью всех спецподразделений мира является физическая подготовка военнослужащих. Какие нормативы по физо необходимо сдать военнослужащим для попадания в структуры специальных подразделений армий стран мира и полиции.
Для тех, кто не знаком с требованиями по физической подготовке предъявляемые спецназом ФСБ или для поступления на службу в ФБР ознакомьтесь в этих статьях. Что предлагают пройти в других странах кандидатам независимо от возраста, и чем отличаются нормативы для женщин.
Начну свое повествование с подразделения Израиля. Считаю там служит очень много наших соотечественников, и границы государства подвергаются внешним нападкам, поэтому подготовка требует от военнослужащих самоотдачи и постоянной тренировки.
«Ямам»
Армейское спецподразделение погранвойск. Принимаются в ряды военнослужащие со сроком службы не менее 3 лет, не старше 25 возраста.
Физические Нормативы
| Упражнение | Количество |
| подтягивание | 25 раз |
| отжимание на кулачках с весом на спине | 100 раз |
| сгибание и разгибание на пресс | 300 раз |
| кросс в снаряжении 20 кг. — 8 км | 38 мин. |
| подъем по канату 7 метров | 7 секунд |
| заплыв 50 метров | 35 сек. |
| заплыв под водой | 50 метров |
| заплыв со связанными руками | 50 метров |
Подготовки спецназа включает бег по крышам,подъем по водосточной трубе,схватка с охранным псом.
«Sciathan Fiannoglach an Airm»
Спецназ вооруженных сил Ирландии «Sciathan Fiannoglach an Airm» (в переводе — крыло армейских рейнджеров) девизом этого военного формирования выступают слова – «чистота наших сердец, сила наших рук, обязательность наших обещаний».
Нормативы физической подготовки военнослужащих следующие
| Упражнение | Количество |
| прыжки с моста в воду | проверка действий в воде |
| форсирование реки | действия в составе группы |
| проверка на клаустрофобию | в узком пространстве |
| бег | 10 км |
| горный поход | груз |
| переход по горной местности | груз средней тяжести |
| усложненный по сильно пересеченной местности | груз- 15 кг. |
| марш-бросок 35-40 км | груз-15 кг. |
| переход по горному маршруту | груз-15 кг. |
К окончанию предварительного испытания в строю остаются 15% кандидатов.
«Дельта»
Оперативный отряд сухопутных войск США.Возраст кандидата варьируется от 22 до 35 лет, служба в вооруженных силах 4 года, звание для рядового состава сержант, офицера в звании капитана или майора. Несколько десятков прыжков с парашютом за плечами, отменное здоровье, отсутствие взысканий, стабильная психика. Предварительный отбор включает общефизическую подготовку и марш-бросок.
| Упражнение | Количество |
| отжимание в упоре лежа за 1 минуту | 40 раз |
| приседание за одну минуту | 40 раз |
| кросс — 3,2 км | 16 мин |
| ползание на спине (20 м- ногами вперед;20 м — головой вперед) | 25 сек |
| бег на 14,6 метров с препятствиями и канавами | 24 сек |
| плавание в обмундировании и берцах 100 метров | без времени |
| марш бросок( 29-64 км) с вещмешком ( 18-22,7 кг) с контрольными точками | ср.скорость 4 км/час |
«KAMPFSCHWIMMER»
Германские боевые пловцы KAMPFSCHWIMMER девиз – «Узнайте, как страдать, не жалуясь».В это спецподразделение готовяться добровольцы в возрасте до 33 лет, контрактники, желающие служить не менее 4 лет в подводном спецназе. Тест физической подготовки для германских граждан включает в себя
| Упражнение | Количество |
| заплыв на 1000 метров | 25 мин |
| бег 5000 метров | быстрее 25 мин |
| проплыть под водой с задержкой дыхания 45 сек. | 25 метров |
| подтягивание | 11 раз |
| приседание за 2 мин. | 83 раза |
| жим штанги 50 кг | 18 раз |
| толкание ядра | 8 метров |
| прыжки в длину | 4,75 м |
| бег 100 метров | 13,4 сек |
| бег 400 метров | 68 сек |
| бег 10 000 метров | 46 мин |
| плавание вольным стилем 100 метров | 1,46 сек |
| 300 метров вольным стилем в одежде со снаряжением | 7,39 мин |
За каждый выполненный пункт боец получает один балл.
«Разведывательный отряд 10» Швейцарской армии
Предназначен для защиты ключевых объектов в стране, защиты граждан в случаи угрозы, прямые действия, нетрадиционные методы ведения войны.
минимальные квалификационные требованиям физической подготовки для кандидатов
| Упражнение | Количество |
| отжимания в упоре лежа | 50 раз |
| приседание | 60 раз |
| подтягивание | 10 |
| бег по пересеченной местности 5 км | 24 мин |
| марш-бросок 8 км в полном снаряжении(15 кг) | менее 58 мин |
| марш на 25 км с грузом 25 кг | менее 3,5 часа |
| плавание 300 метров | 10 мин |
Отсутствие возрасных ограничений.
Разведывательная группа «Recces» спецназ южноафриканской республики
Психологический тест предшествует физической подготовке, при малейшем отклонении психической нестабильности кандидат снимается.
| Упражнение | Количество |
| отжимания от пола | 40 |
| приседания (2 мин) | 67 |
| бег 3 км в полном снаряжении | 13 мин |
| преодоление стенки | высота 3 метра |
| марш-бросок 15 км | 120 мин |
Обязательно проходят курс парашютной подготовки ,в течении прохождения и тестов не спят и не едят несколько суток.
Второй полк коммандос австралийской армии
Девиз подразделения-«Без предупреждения»
Как и в других частях специального назначения в армии Австралии сюда могут попасть только добровольцы имеющие опыт военной службы.Два раза в год можно попытаться попасть в элитный полк.Физический тест длится 24 часа.
| Упражнение | Количество |
| отжимания в боевом комплекте | 60 раз |
| приседания | 100 раз |
| подтягивания | 10 раз |
| кросс 2,4 км | 11 мин |
| плавание 400 метров | 18 мин |
Командование сил специальный операций (CANSOFCOM)
Канадские новобранцы проходят физические нормативы в два этапа.Первый день — челночный бег
| Упражнение | Количество |
| отжимания | 40 раз |
| приседание за 1 мин | 40 раз |
| подтягивание | 5 раз |
| плавание в полном снаряжении и при боекомплекте |
Второй день
| Упражнение | Количество |
| кросс 13 км с рюкзаком 35 кг | 2 ч 26 мин |
| перенос раненого за 1 мин | 100 метров |
«САС»
Специальное подразделение сухопутных войск Великобритании.При поступлении на службу необходимо иметь военный опыт отличное психологическое и военная подготовка возраст 25 -30 лет.
| Упражнение | Количество |
| кросс 2,5 км | 12 мин |
| марш-бросок в полном снаряжении 64 км | 20 часов |
| поразить 6 мишеней ( 2 раза каждую) | 13 патронов |
| прыжки с парашютом днем и ночью с грузом 50 кг | 40 раз |
«GSG-9»
Спецподразделение полиции Германии.Возраст для кандидатов с высшим образованием 18-24 года,гражданство Германии или стран ЕС, обязательное знание иностранных языков, необходимо иметь разряд по плаванию.
| Упражнение | Количество |
| подъем с переворот в полном снаряжении | 5 раз |
| полоса препятствий | 1,40 мин |
| кросс 7 км с грузом 25 кг | 52 мин |
| плавание 500 метров | 13 мин |
«Силы специальных операций сухопутных войск НОАК»
Как и другие спецподразделения армий стран мира,китайцы уделяют особое внимание физической подготовки.В физо включены приемы боя без оружия.На службу принимаются кадровые военные и новобранцы в возрасте 18 до 32 года.
| Упражнение | Количество |
| подъем на турнике и отжимание на брусьях в день | 200 раз |
| подъем гантели 35 кг за 1 мин | 60 раз |
| отжимание от пола за 1 мин | 100 раз |
| бросание гранаты не менее 50 метров | 100 раз |
| подъем по кирпичной стене до 5 этажа | 30 сек |
| заплыв в боевом снаряжении 5 км | 1 час 20 мин |
| кросс 5 км с грузом | 25 мин |
«GROM»
Польская военное формирование специального назначения.Новобранцы и военнослужащие желающие служить в этом спецназе должны обладать здоровьем и психологической выдержкой.Возраст кандидатов 24- 30 лет.Физические нормативы включают в себя
| Упражнение | Количество |
| Кроссовый бег 3,5 км | 12 мин |
| подтягивание | 25 раз |
| отжимание | 30 раз |
| подъем по канату на руках 5 метров | подряд 2 раза |
| жим штанги лежа | собственного веса |
| плавание 200 метров | 4 минуты |
| заплыв под водой | 25 метров |
Спецназ «Морские котики» армии США
| Упражнение | Количество |
| плавание 457 метров | 8 минут |
| отжимание 2 минуты | 100 раз |
| скручивание на пресс 2 мин | 100 раз |
| подтягивание на перекладине | 20 раз |
| кросс | 2,4 км |
Упражнения по физо идут один за другим с небольшим промежутком на кратковременный отдых.
Вот такие физические нормативы необходимо пройти военнослужащим и кандидатам армии в разных странах мира,чтобы стать бойцом элитных специальных подразделений.Делитесь своими комментариями,ознакомьте друзей и знакомых в соц.сетях.Если у кого-то есть еще информация буру рад.С Уважением Сергей.
Понравилась статья? Поделись с друзьями
sergosport.ru
Наверное, каждому спортивному мужчине, даже далекому от военного дела, любопытно узнать, достаточно ли он силен, чтобы стать десантником или спецназовцем. Предлагаем проверить, хватит ли вашей физической подготовки на то, чтобы стать достойным защитником Отечества.
Нужно понимать, что от призывников в российскую армию никаких особых нормативов не потребуют и будут рады любой физической форме. Поэтому мы хотим рассмотреть нормативы в первую очередь для тех, кто служит по контракту, а также для различных спецслужб России.
КОНТРАКТНИКИ
Службу по контракту можно разделить на несколько категорий: по возрастным группам и по половому признаку. Да-да, женщины тоже служат по контракту. По возрасту нормативы делятся на две категории: до 30 лет и старше 30 – у мужчин, до 25 лет и старше 25 – у женщин. Первый свой контракт вы должны подписать в возрасте от 18 до 40 лет. Нормативы физподготовки состоят из трех уровней: силовая подготовка, скоростные данные и уровень вашей выносливости. Поэтому туда входят такие виды, как отжимания, подтягивания, бег и гонка на лыжах. Давайте рассмотрим все это подробнее.
Мужчины до 30 лет:
— подтягивания на перекладине: 10 раз
— отжимания: 45 раз
— бег на 60 метров: 9,8 секунд
— бег на 100 метров: 15,1 с.
— челночный бег 10х10 метров: 28,5 с.
— бег на 3 км: 14,4 минут
— бег на 1 км: 4,2 мин.
— гонка на лыжах (5км): 28 минут
Мужчины старше 30 лет:
— подтягивания на перекладине: 8 раз
— отжимания: 40 раз
— бег на 60 метров: 10 секунд
— бег на 100 метров: 15,8 с.
— челночный бег 10х10 метров: 29,5 с.
— бег на 3 км: 15,5 минут
— бег на 1 км: 4,45 мин.
— гонка на лыжах (5км): 29 минут
Как видите, нормативы по возрасту расходятся, но не так уж сильно, поэтому старшему поколению при регулярных тренировках они вполне по зубам. Теперь перейдем к прекрасному полу.
Женщины до 25 лет:
— наклон туловищем вперед: 25 раз
— отжимания: 12 раз
— бег на 60 метров: 12,9 секунд
— бег на 100 метров: 19,5 с.
— челночный бег 10х10 метров: 38 с.
— бег на 1 км: 5,20 мин.
Женщины старше 25 лет:
— наклон туловищем вперед: 20 раз
— отжимания: 10 раз
— бег на 60 метров: 13,9 секунд
— бег на 100 метров: 20,5 с.
— челночный бег 10х10 метров: 39 с.
— бег на 1 км: 5,45 мин.
Воздушно-десантные войска всегда считались элитой российской армии, поэтому их нормативы по физподготовке особенно интересны. От десантников требуется крайне высокий уровень выносливости. Итак, смотрим и анализируем:
— подтягивания на перекладине: 13 раз
— бег на 100 метров: 14,1 секунд
— бег на 3 км: 12,3 минуты
— кросс на 5 км: 24 минуты
— лыжная гонка на 5 км: 28 минут
— марш на лыжах 10 км: 1 час 15 минут
— марш бросок в составе подразделения: 56 минут
— преодоление полосы препятствий: 2 минуты 25 секунд
— плавание в обмундировании с оружием: 100 метров
— специальный комплекс рукопашного боя: оценивается баллом
В дополнение ко всему идет несколько силовых комплексов и ряд испытаний на преодоление полосы препятствий.
А теперь, пожалуй, самое вкусное. Чтобы соответствовать данным требованиям, придется серьезно попотеть в тренажерном зале.
— подтягивания на перекладине: 25 раз
— отжимания: 90 раз
— жим штанги лежа: 10 раз (вес не меньше собственного, но и не больше 100 кг)
— пресс лежа на спине: 100 раз
— челночный бег 10х10 метров: 25 секунд
— бег 100 метров: 12,7 секунд
— кросс 3 км: 11 минут
— выпрыгивание вверх со сменой ног: 90 раз
Также весь этот список дополняют показ техники ударов руками и ногами и участие в различных боях-спаррингах. И упражнение-норматив, которое мы даже решили вынести отдельно от всех остальных – КСУ (комплексное силовое упражнение). Сюда входит: 10 отжиманий от пола, 10 раз пресс лежа на спине, 10 раз упор присев – упор лежа, 10 раз прыжок вверх из упора присев. И этот комплекс нужно выполнять 8 раз подряд без перерыва!
Как мы видим, нагрузки у всех разные. Для службы по контракту нормативы не такие уж суровые, и большинство спортивных людей без проблем их выполнят. Дальше, конечно, все уже не так просто — для уровня ВДВ и спецслужб нужно быть настоящим атлетом.
Источник
Нормативы физподготовки в российской армии и спецслужбах
Оцените эту новостьМнение автора может не совпадать с мнением редакции.
Подписывайтесь на нас в ЯндексДзен и Google+.Добавляйте в библиотеку в GooglePlay Прессе.
ya-russ.ru
| Упражнения на выносливость | Бег на 3 км | 12мин 45 сек | 13 мин 10 сек | 14 мин 00 сек | Лыжная гонка на 5 км | 29 мин | 30 мин | 32 мин | Челночный бег 4X100м | 1 мин 11 сек | 1 мин 15 сек | 1 мин 19 сек | Упражнения на силу | Подтягивание на перекладине, раз | 11 | 9 | 6 | Комплексное силовое упражниние, за мин. | 46 | 42 | 38 | Подъём переворотом на перекладине, раз | 6 | 5 | 4 | Поднимание гири 24 кг: |   |   |   |   Вес. кат. до 70кг | 30 | 27 | 24 |   Вес. кат. от 70кг | 34 | 31 | 28 | Упражнения на быстроту | Бег на 100 м | 14,6 сек | 15,6 сек | 16,2 сек | Челночный бег 10X10м | 28 сек | 29 сек | 31 сек | Упражнения на ловкость | Комплексное упражнение на ловкость | 10 сек | 10,6 сек | 11,2 сек | Сгибание / разгибание рук в размахивании на "брусьях", раз | 9 | 6 | 4 | Соскок махом назад с поворотом на 90° на перекладине |   |   |   | Специальные качества | Удержание угла в упоре на "брусьях" | 10 сек | 8 сек | 6 сек | Ныряние в длину, м | 25 | 20 | 15 | Военно-прикладные навыки | Общ. контр. упр. на единой полосе препятствий | 2 мин 25 сек | 2 мин 30 сек | 2 мин 40 сек | Плавание вольным стилем на 100 м | 1 мин 50 сек | 2 мин 05 сек | 2 мин 45 сек | Плавание "брассом" на 100 м | 2 мин 05 сек | 2 мин 20 сек | 2 мин 50 сек |
russiansport.narod.ru
