Дешевая-обувь.рф

Короткая дистанция в беге от 60 до 400 метров. Нормативы 400 метров


Нормативы гладкого бега на 400 метров

Бег на 400 метров является олимпийским видом программы легкой атлетики.

1. Мировые рекорды в беге на 400 метров

Мировой рекорд в беге на 400 метров на открытом воздухе среди мужчин принадлежит американскому бегуну Майклу Джонсону, который преодолел дистанцию в 1999 году за 43,18 с.

Мировой рекорд в беге на 2 круга в закрытых помещениях принадлежит Керрону Клемент, также представляющему США. В 2005 году он пробежал 400 метров за 44,57 с.

Мировой рекорд в мужской эстафете 4х400 метров на открытом воздухе принадлежит также квартету из США, преодолевшему дистанцию за 2:54,29 м в 1993 году.

Мировой рекорд в мужской эстафете 4х400 метров в закрытых помещениях американцы установили в 2014 году, пробежав эстафету за 3:02,13 м.

Майкл Джонсон

Мировой рекорд в беге на 400 метров на открытом воздухе среди женщин принадлежит Марите Кох из ГДР, которая в 1985 году пробежала круг за 47,60 с.

Мировой рекорд в беге на 400 метров в закрытых помещениях принадлежит Ярмиле Кратохвиловой, представлявшей Чехословакию. В 1982 году она пробежала дистанцию за 49,59 с.

Ярмила Кратохвилова

Мировой рекорд в женской эстафете 4х400 метров на открытом воздухе принадлежит квартету из СССР, преодолевшему дистанцию за 3:15,17 м в 1988 году.

Еще статьи, которые могут быть вам полезны:1. Как научиться бегать 400 метров2. Что такое интервальный бег3. Техника бега4. Упражнения для тренировки ног для бега

Мировой рекорд в женской эстафете 4х400 метров в закрытых помещениях  установили российские спортсменки в 2006 году, пробежав эстафету за 3:23,37 м.

2. Разрядные нормативы бега на 400 метров среди мужчин

Вид Звания, разряды Юношеские
МСМК МС КМС I II III I II III
400 47,5 49,5 51,5 54,0 57,8 1,00,0 1,03,0 1,06,0
400 авт 45,8 47,74 49,74 51,74 54,24 58,04 1,00,24 1,03,24 1,06,24
Бег в помещении
400 48,7 50,8 52,5 55,0 58,8 1,01,0 1,04,0 1,07,0
400 авт 46,80 48,94 51,04 52,74 55,24 59,04 1,01,24 1,04,24 1,07,24
Эстафетный бег на открытом воздухе
4х400  3,03,50 3,09,0 3,16,0 3,24,0 3,36,0 3,51,0 4,00,0 4,12,0 4,24,0
Эстафетный бег в помещении
4х400 3,06,00 3,12,0 3,20,0 3,28,0 3,40,0 3,55,0 4,04,0 4,16,0 4,28,0

 3. Разрядные нормативы бега на 400 метров среди женщин

Вид Звания, разряды Юношеские
МСМК МС КМС I II III I II III
400 54,0 56,9 1,00,0 1,04,0 1,10,0 1,13,0 1,17,0 1,22,0
400 авт 51,30 54,24 57,14 1,00,24 1,04,24 1,10,24 1,13,24 1,17,24 1,22,24
Бег в помещении
400 55,0 57,5 1,01,0 1,05,0 1,11,0 1,14,0 1,18,0 1,23,0
400 авт 52,60 55,24 57,74 1,01,24 1,05,24 1,11,24 1,14,24 1,18,24 1,23,24
Эстафетный бег на открытом воздухе
4х400  3,26,00 3,34,00 3,47,00 4,00,0 4,16,0 4,40,0 4,52,0 5,08,0 5,28,0
Эстафетный бег в помещении
4х400 3,29,0 3,40,0 3,50,0 4,04,0 4,20,0 4,44,0 4,56,0 5,12,0 5,32,0

 

Чтобы улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции, необходимо знать основы бега, такие как правильное дыхание, техника, разминка, умение сделать правильную подводку к дню соревнований, выполнять правильную силовую работу для бега и другие. Поэтому рекомендую вам ознакомиться с уникальными видеоуроками на эти и другие темы от автора сайта scfoton.ru, на котором вы сейчас находитесь. Для читателей сайта видеоуроки совершенно бесплатные. Чтобы их получить, достаточно подписаться на рассылку, и уже через несколько секунд вы получите первый урок из серии про основы правильного дыхания во время бега. Подписаться здесь: Видеоуроки по бегу . Эти уроки уже помогли тысячам людей, помогут и вам.

Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.

Похожие записи:

Автор публикации

2

не в сети уже 15 дн.

Егор Ручников

Комментарии: 209Публикации: 1224Регистрация: 13-08-2015

Post navigation

Tagged бег 400 м

scfoton.ru

Нормативы барьерного бега на 400 метров

Бег на 400 метров с барьерами — олимпийский вид легкой атлетики. 

1. Мировые рекорды в беге на 400 метров с барьерами

Мировой рекорд в беге на 400 метров с барьерами среди мужчин принадлежит американскому бегуну Кевину Янгу, который в 1992 году пробежал дистанцию за 46,78 с.

Мировой рекорд в беге на 400 метров с барьерами среди женщин принадлежит Юлии Печенкиной из России, которая в 2003 году пробежала 400 с/б за 52,34 с.

Юлия Печенкина

2. Разрядные нормативы бега на 400 метров с барьерами среди мужчин

Вид Звания, разряды Юношеские
МСМК МС КМС I II III I II III
400 сб 52,5 55,0 58,5 1,02,5 1,08,0 1,11,0
400 сб авт 49,50 52,74 55,24 58,74 1,02,74 1,08,24 1,11,24

 3. Разрядные нормативы бега на 400 метров с барьерами среди женщин

Вид Звания, разряды Юношеские
МСМК МС КМС I II III I II III
400 1,00,0 1,03,5 1,07,5 1,13,0 1,20,0 1,25,0
400 авт 56,00 1,00,24 1,03,74 1,07,74 1,13,24 1,20,24 1,25,24

Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.

Автор публикации

2

не в сети уже 15 дн.

Егор Ручников

Комментарии: 209Публикации: 1224Регистрация: 13-08-2015

Post navigation

scfoton.ru

Короткая дистанция в беге от 60 до 400 метров.

При беге на короткие дистанции, ее длина составляет от 60 до 400 метров. Список основных требований в данной разновидности бега включает отличную координацию, наряду с высокими скоростными способностями. Перечисленным качествам отведена также важная роль в прочих спортивных состязаниях. Они необходимы спортсмену для прыжков в длину или высоту, командных соревнований. У техники бега на короткую дистанцию имеются некоторые особенности, которые могут быть представлены в виде следующих этапов:

1) Стартом, являющимся важным моментом для наиболее результативного бега на короткие расстояния. Благодаря низкому старту, который применяется в спринте, спортсмен получает возможность приобретения нужного ускорения, набора максимальной скорости. Крайне важно энергичное и правильное отталкивание ногой, опираясь на беговую дорожку (между линией старта и ногой должен образовываться острый угол), и совершение максимально энергичных движений ногами и руками в момент совершения старта. Для такой дистанции можно и купить бесшовные футболки с особой технологией вязки. Такие футболки идеально подходят для бега на короткие и длинные дистанции.

2) Стартовым разгоном – также важным моментом для скорого преодоления расстояния. За счет полного выпрямления ноги во время отталкивания и наращивания длины и частоты шага, бегун развивает и поддерживает необходимую скорость.

3) Прохождением дистанции, которое осуществляется без изменений в темпе движения и резких выпрямлений туловища.

4) Финишированием. Во время спринта очень важное значение имеет именно оно, поскольку появляется необходимость поддержки максимальной скорости и не совершения резкого прыжка на ленточку.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

gto-normativy.ru

Ознакомление и разучивание техники бега на 400 м (упражнение № 45)

1. Ознакомление и разучивание техники бега на 400 м (упражнение № 45)

Упражнение 45. бег на 400 м.

Бег на 400 м выполняется на беговой дорожке стадиона с высокого старта группами до 6 человек.

Нормативы по ускоренному передвижению и легкой атлетике

Упражнение

Категория военнослужащих

№ упражнения

№ формыодежды

Единицы измерения

Военнослужащие, проходящие военную службу по призыву, прослужившие менее 6 месяцев

Военнослужащие, проходящие военную службу по призыву, прослужившие 6 месяцев и более

отл.

хор.

уд.

отл.

хор.

уд.

Бег на 400 м

1

45

3, 4

мин, с

1,11

1,15

1,20

1,08

1,12

1,19

4

1,10

1,14

1,15

1,02

1,11

1,18

2. Тренировка техники челночного бега 10х10 м (упражнение № 44)

Упражнение 44. Челночный бег 10х10 м.

Выполняется на ровной площадке с размеченными линиями старта и поворота. Ширина линии старта и поворота входит в отрезок 10 м. По команде «МАРШ» пробежать 10 м, коснуться земли за линией поворота любой частью тела, повернуться кругом, пробежать таким образом еще девять отрезков по 10 м. Запрещается использовать в качестве опоры при повороте какие-либо естественные или искусственные предметы, неровности, выступающие над поверхностью дорожки.

Методика ознакомления и разучивания челночного бега 10х10м

В этом упражнении от военнослужащего требуется развить предельную скорость на отрезке 10 метров, затормозить движение, развернуться и начать его вновь в обратном направлении. Все это нужно проделать достаточно быстро 10 раз. Здесь нет полноценного бега по дистанции, поэтому упражнение выполняется на укороченных шагах стартового разгона.Элементы упражнения – бег, торможение, поворот – вначале отрабатываются на скорости ниже предельной повторным методом (2–3 серии по 3–5 отрезков в каждой). Поворот необходимо сочетать с наклоном туловища в новом направлении бега, что создает условия для быстрого стартового разгона.

Нормативы по ускоренному передвижению и легкой атлетике

Упражнение

Категория военнослужащих

№ упражнения

№ формыодежды

Единицы измерения

Военнослужащие, проходящие военную службу по призыву, прослужившие менее 6 месяцев

Военнослужащие, проходящие военную службу по призыву, прослужившие 6 месяцев и более

отл.

хор.

уд.

отл.

хор.

уд.

Челночныйбег 10х10 м

1

44

2,3,4

с

28,0

29,0

30,0

27,5

28,0

29,0

3

28,0

28,5

29,0

27,5

28,0

29,0

4

26,0

27,0

28,0

25,0

26,0

27,0

 

 

bpsold.narod.ru