Многие баскетболисты стараются не только повысить свой уровень игры, но и получить какое-то звание.
В первую очередь они стремятся получить взрослый разряд по баскетболу, и в этом нет ничего плохого. Ведь это заставляет тренироваться еще больше, бороться в каждой игре. Но что же надо сделать для того, чтобы получить разряд как раз в этом виде спорта?
Необходимо помнить, что разряд по баскетболу невозможно получить сразу. Каким бы ты не был хорошим игроком, мастерства будет недостаточно. Если команда чаще проигрывает, чем выигрывает, то ни о каком разряде не может быть и речи. Баскетбол — это командная игра, и если команда начнет выигрывать, вот тогда и пойдет речь о разряде и других званиях. И чтобы этого достичь, необходимы усиленные тренировки. Путь к разряду может быть долгим, и для этого надо сделать следующее.
Понятно, что без выигрышей невозможно получить никакой разряд в баскетболе. Но что необходимо сделать, чтобы не проигрывать, а выигрывать? Для быстрейшего получения разряда выигрышей должно быть как можно больше. Чтобы этого достичь, надо как можно больше стараться забрасывать мячей в корзину. И это касается как соревнований, так и тренировок. Поэтому в команде помимо тренера должен быть и статист. В его обязанности входит считать, сколько же команда забрасывает мячей. В качестве статиста на первое время может выступать кто-то из родителей игроков.
Надо отслеживать как наступательные, так и оборонительные подборы мяча. И не только своей команды, но и противников. По статистическим данным та команда, которая больше всего выигрывает подборов, из 100 случаев одерживает победу не меньше чем в 75-и. Необходимо делать подсчет, сколько раз за игру команда потеряла мяч. Надо делать как можно больше не только штрафных, но и свободных бросков. В этом случае игроки противника будут нервничать еще больше. Таким способом можно приблизить победу. А это означает, что ваша команда начнет чаще выигрывать. И это уже прямой путь к получению взрослого разряда по баскетболу.
1000sovetov.ru
Сам преподаватель или учитель определяет в своей программе на каком курсе принимать такие требования, если физическая культура 2 года, то на втором. Можно разделить на два года, какой-то норматив принимать в первый семестр, какой-то во второй и т.д.
I. Передача мяча на быстроту
Передача мяча в парах (способ передача любой) на время. Выполнить наибольшее количество передач за 30 секунд.
Расстояние между выполняющими упражнение 6 метров.
Норматив: для женщин — 25 передач, для мужчин — 28 передач.
Упражнение выполняется из трех попыток.
II. Ведение мяча с броском из-под щита
Выполняющий упражнение с мячом в руках стоит с правой стороны от щита в точке пересечения лицевой и шестиметровой линий.
По сигналу выполняющий упражнение начинает ведение правой рукой, обводит область штрафного броска, включая полукруг, справа — налево у первого «усика» входит в зону 3-х секунд и бросает мяч в корзину правой рукой. После броска, подобрав мяч, ведет его в обратном направлении до исходной точки левой рукой.
Норматив — 5 проходов по 4 попадания для мужчин и женщин.
Для выполнения норматива дается 3 попытки.
III. Скоростное ведение мяча «челнок».
Упражнение на волейбольной площадке выполняется следующим образом:
1 этап — выполняющий упражнение начинает ведение от лицевой линии до первой линии нападения на волейбольной площадке и обратно до лицевой;
2 этап — от лицевой до центральной линии и обратно до линии нападения;
3 этап — от линии нападения первой до второй линии нападения;
4 этап – от второй рис 4 ,„ зачетное упражнение линии нападения до центра и от центра до второй лицевой линии. И от второй лицевой обратно до первой лицевой на исходную точку. Норматив: мужчины – до 30 – 18 сек.; за 30 – 19,5 сек., женщины – до 30 – 21 сек.; за 30 – 24 сек
IV. Штрафные броски.
С линии штрафного броска выполняющий упражнение совершает 10 бросков подряд (мяч подает партнер).
Норматив: 6 попаданий для мужчин, 5 попаданий для женщин.
V. Ведение правой, левой рукой, бросок по кольцу в движении.
Выполняющий упражнение находится за лицевой линией слева от кольца. По сигналу начинает движение бегом в центр площадки. В центре обегает лежащий мяч и возвращается обратно к лицевой линии, берет мяч и начинает вести мяч правой рукой. Правой рукой обводит круг область штрафного броска.
Затем ведет к центральному кругу, переводит мяч на левую руку и обводит центральный круг левой рукой. После этого переводит мяч на правую руку и ведет мяч к кольцу, выполняет бросок в движении по кольцу (обязательно попасть, если мяч не попал в корзину его можно добить). После попадания мяч подбирается и ведет обратно, и выполняет второй бросок в движении, тоже обязательно попасть мячом в корзину.
Норматив для мужчин до 30 лет – 27 сек,30 сек.; женщины до 30 лет –30 сек, 33 сек .
vashbebik.ru
| Б А С К Е Т Б О Л ТАБЛИЦА ТРЕБОВАНИЙ И УСЛОВИЯ ИХ ВЫПОЛНЕНИЯ ДЛЯ ПРИСВОЕНИЯ 1-го И ДРУГИХ МАССОВЫХ СПОРТИВНЫХ РАЗРЯДОВВ БАСКЕТБОЛЕ.
ТАБЛИЦА ТРЕБОВАНИЙ И УСЛОВИЯ ИХ ВЫПОЛНЕНИЯ ДЛЯ ПРИСВОЕНИЯ ЗВАНИЯМАСТЕР СПОРТА И КАНДИДАТ В МАСТЕРА СПОРТАВ БАСКЕТБОЛЕ.
| |||||||
tnu.podelise.ru
Содержание контрольных нормативов для баскетболистов по технической подготовке для групп первого и второго года обучения в секции баскетбола представлено в таблице 4.
Нормативы по технической подготовке для групп новичков
Игрок с мячом в руках располагается на расстоянии 2 м от стены спортивного зала (рис. 3). На стене начерчен круг d 30 см с центром 150 см от пола.
Рис. 3. Передачи мяча на силу и быстроту
По сигналу (включается секундомер) баскетболист выполняет передачи мяча поочередно правой и левой рукой в круг и ловит отскочивший от стены мяч, не сходя с места, в течение 30 с.
Определяется количество передач за указанное время. Передача не засчитывается, если игрок не попал мячом в круг или мяч до ловли коснулся площадки.
Баскетболист из квадрата "А" (рис. 4) бегом приближается к щиту. В 2—3 м от щита получает передачу от партнера, стоящего на вершине полукруга области штрафного броска, выполняет два шага и бросок мяча в корзину. Сам подбирает мяч, передает его партнеру и бежит в квадрат "Б". Повторяет то же, только бросает в корзину мяч другой рукой. Всего выполняется 10 бросков.
Рис. 4. Бросок мяча ч движении
Оценивается количество попаданий и техника броска. Попадание не засчитывается при технически неправильном броске — пробежка, бросок после одного шага и др.
Баскетболист с мячом в руках стоит с правой стороны от щита в точке пересечения зоны 3 секунд с лицевой линией (рис.5).
Рис. 5. Ведение мяча с бросками в корзину из-под щита
По сигналу (включается секундомер) игрок, выполняя ведение правой рукой,обводит область штрафного броска, включая полукруг, справа-налево у первого "усика" входит в зону 3 секунд и бросает мяч в корзину правой рукой до попадания. После результативного броска ведет мяч в обратном направлении левой рукой с последующим броском левой рукой — до результата.
Определяется время, затраченное на выполнение норматива. Секундомер останавливается сразу же, как только мяч пройдет кольцо корзины после второго попадания.
Баскетболист выполняет 10 бросков подряд (мяч подает партнер). Оценивается количество попаданий и техника выполнения броска.
Колос В. М. Баскетбол: теория, практика. - Мн.: Полымя, 1988. С. 16-17.
www.fizkulturaisport.ru
