Официальные разрядные нормативы по тяжелой атлетике. Нормативы тяжелая атлетика 2018

Нормативы по тяжелой атлетике для мастеров спорта

Краткое содержание статьи:

Не спешите сдавать нормативы по тяжелой атлетике, для начала необходимо укрепить общую физическую форму и лишь после переходить к серьезным тренировкам и занятиям.

Польза тяжелой атлетики

Если правильно подойти к занятиям тяжелой атлетикой, то можно быстро достичь ожидаемого результата – сжигание жировой ткани и прокачка мышц тела. Причина популярности и эффективности тяжелой атлетики довольно проста, она заключается в интенсивных и продуманных нагрузках.

Для совсем уж начинающих полноценную тяжелую атлетику не рекомендуют, так как сначала нужно увеличить силу и выносливость с помощью базовых упражнений. Изучите информацию на этот счет, упражняйтесь со свободным весом и когда почувствуете, что окрепнете, то можно переходить к занятиям.

Тяжелая атлетика и сжигание жировой ткани

Занятия тяжелой атлетикой отлично помогают сбросить лишний вес, поскольку во время тренировок улучшается метаболизм. Кардионагрузка вызывает ускорение обмена веществ, эффект сохраняется даже спустя несколько часов после сессии.

Тяжелая атлетика способствует растворению жировых клеток в проблемных местах, полностью изменяется химический состав тела.

Сравним обычного человека, занимающегося бегом и тяжелоатлета. Кардионагрузка просто убирает лишний вес, следовательно, два человека из разных дисциплин спорта будут иметь совершенно разную комплекцию тела. Тяжелая атлетика универсально, она не только способствует похудению, но также прорабатывает мышечные ткани тело. В результате снижения массы вы будете смотреться подтянуто.

Первые шаги новичков в тяжелой атлетике

В первую очередь необходимо правильно подобрать спортивный зал. Тренер должен иметь сертификат, подтверждающий его квалификацию и профессионализм. Удобно посещать заведение, которое находится недалеко от дома, так вы сможете сэкономить не только деньги, но и силы.

Не стоит сразу же пытаться выполнить нормативы по тяжелой атлетике, для начала уделите внимание увеличению силы и выносливости. Как только вы найдете подходящий зал, не следует бросаться ко всем снарядам, находящимся в вашем поле зрения. Попросите тренера научить вас правильному выполнению упражнений и составить индивидуальную программу тренировок.

• Но стоит сказать о том, что начинающему проще будет заниматься самостоятельно, с помощью видео уроков и соответствующей литературы. Вам также необходимо выработать систему и строго придерживаться установленного графика занятий.

Тяжелая атлетика является комплексной системой тренировок, которая направлена на гармоничное развитие мышц всего тела. Огромную роль в достижении быстрого результата играет, правильна разработанная техника тренировок. В нее необходимо включить не только график занятий, но и правильное питание, полноценный отдых. Следуйте нижеследующим простым советам и спустя несколько месяцев вы сможете сдать нормативы по тяжелой атлетике 2017 года.

Упражнения для новичков

Около двух месяцев даже не стоит и думать о том, что вы стремительно набираете мышечную массу, так как за этот срок ваша цель состоит в другом. Для того, чтобы полноценно заниматься тяжелой атлетикой, нужно укрепить собственный организм, развить силу и выносливость. В этом вам помогут базовые упражнения для начинающих и сплит тренировки.

Профессиональные занятия отличаются тем, что на каждой сессии прорабатывается отдельная группа мышц: бицепс, трицепс, пресс, ноги, спина, грудь. Ожидаемый результат проявится только спустя несколько лет упорных тренировок. Новичкам желательно заниматься не реже трех раз в неделю, продолжительность сессии – полтора часа.

Спустя несколько месяцев домашних тренировок нужно переносить занятия в спортивный зал, так как вес необходимо постоянно увеличивать для достижения максимального результата. Перед занятием выполните легкую разминку, особое внимание уделите суставам и связкам. В целом лучше разогреть все тело с помощью кардиоупражнений.

К основным базовым упражнениям новичков принадлежат:

• отжимания от пола с дополнительным весом и без него;
• приседания с гантелями или штангой;
• становая тяга;
• подтягивания на перекладине;
• брусья;

С помощью этих упражнений вы легко увеличите свою силу и мышечную массу.

Техника выполнения становой тяги

Становая тяга в процессе тренировки задействует огромное количество мышц нашего тела, способствуя их развитию. Мышечные ткани бицепса получают хорошее вытяжение и пассивную проработку. Ноги выполняют главную функцию, поэтому основная нагрузка влияет на мышечные ткани данной области.

Чтобы не нанести себе травмы следует придерживаться следующих правил при выполнении этого базового упражнения.

• поставьте ноги на ширину плеч;
• немного опустите корпус, согнув ноги в коленях;
• центр тяжести должен оставаться на пятках;
• спину держите ровно;
• возьмите снаряд и поднимитесь с ним вверх;
• с ровным позвоночником опустите штангу вниз, стараясь не слишком сильно сгибать колени;

Глаза направьте на потолок – это поможет вам не сутулиться. Штанга должна всего лишь коснуться пола, но полностью не опускайте ее. Если вы не будете выпрямляться до самого конца, то снизите нагрузку на позвоночник.

В тяжелой атлетике нормативы для женщин серьезно отличаются от мужских. Поэтому прекрасному полу лучше обратить внимание на этот вопрос. Не пропускайте такой важный этап занятий, как разминка.

Рекомендуем прочитать:

vtrenirovke.ru

Нормативы по тяжелой атлетике 2014 2017

Тяжелая атлетика – олимпийский вид спорта, и наверняка каждый человек хоть один разок в жизни слышал краем уха, про этот спорт. Тяжелая атлетика это спорт, в котором нужна гибкость, техника сила и скорость. Базой этого спорта является – поднятие штанги над головой. Сейчас спортсмены выполнят на соревнованиях 2 упражнения:

На соревнованиях атлеты имеют по 3 попытки в толчке и рывке. Самый больший вес из 3 упражнений суммируется. Жюри по тяжелой атлетики состоит из 3 судей. Официальные решения для зачета веса принимаются по принципу большинства. Тяжелая атлетика является самым зрелищным, и сложным видом спорта.

Таблица нормативов для мужчин

( сумма двоеборья: толчок+рывок, кг)

Таблица нормативов для женщин

( сумма двоеборья:толчок+рывок, кг)

Условные сокращения:

МСМК – мастер спорта международного класса;МС – мастер спорта;КМС – кандидат в мастера спорта ;I – первый разряд;II – второй разряд;III – третий разряд;I(ю) – первый юношеский разряд;II(ю) – второй юношеский разряд;III(ю) – третий юношеский разряд;

1. Норматив или звание МСМК присваивается на соревнованиях, у которых статус не ниже международных спортивных соревнованиях. При условии прохождения атлетом допинг контроля.
2. Спортивное звание МС присваивается, если на помосте не менее трех судей международной или всероссийской категории.
3. Спортивное звание КМС присваивается атлетам за выполнения зачетной нормы на соревнованиях, у которых статус не ниже чемпионата или первенства федерального округа.
4. Для участия в соревнованиях по тяжелой атлетики спортсмен должен достичь установленного возраста.
5. МСМК норматив присваивается с 16 лет; МС – с 15; КМС, I, II, III разряды – с 14 лет; и юношеские разряды – с 10 лет и до 18 лет.
6. Соревнования проводятся по возрастных категориях: юниоры, юниорки ( до 24 лет), юниорки и юниоры ( до 21 года ), юноши и девушки ( до 19 лет), юноши и девушки ( до 18 лет).

Понравилось? Расскажите друзьям:

Комментарии

x-power-club.com

Разрядные нормативы по тяжелой атлетике 2017 — Antey-Sport

чё это за ёбаный изгиб позвоночника, будьте мужиками, делайте чисто, заебали эту порнуху воротить это блять, не жимовики, это блять акробаты

oMo Vandals это правила жима в пл долбоеб

Запретить нах эти гейские мосты, порнография просто.

RTR150 с чего ты взял, что жим нужно делать без моста? Мост - это правила жима. Может ещё без упора ног нужно? Или ещё одной рукой? Ещё эти слова гейские, порнография. С тобой все понятно. И с таким интеллектом ты по жизни далеко не уйдешь. Не пытайся поднять свою самооценку за счёт унижения другого человека, который добился больше тебя

а ты мразота столько вытянешь, с мостом или хотяб с жимовой майкой

Норматив мастера спорта по пауэрлифтингу WRPF

Кравчик! респект! В третьем подходе так и не смог понять, что было не так,движение штанги вниз или что?

Мб зад оторвал так спереди не видно просто

Мост просто нечеловеческий, там жима самого процентов 25, от всей длины движения.

oMo Vandals кококо кококо кококо. Иди маме своей покукарекай, дрищ. А я не химик. И сейчас опять кококо кококо, нет химик

Sergey Kormosh обычный мост, не пизди. Без моста кг на 10 меньше пожмет максимум. Я при жиме 152,5 на 1 без моста и почти без упора ног жму 140 на 2. Не пытайся унизив человека поднять свою замооценку

не самый большой мост )) есть и половчее гимнасты )))

да жесть без изгиба слабо спины?

baradin erkenov с чего ты взял, что жим нужно делать без моста? Может быть ещё без упора ног? Может ещё одной рукой? Не пытайся поднять свою самооценку унизив человека, который добился больше тебя

лучше молчи хачик тупой

это техника такая а ты неуч

Все таки взял мастера :-) красава!

antey-com.ru

Официальные разрядные нормативы по тяжелой атлетике. Учебно-спортивное учреждение "Лельчицкая специализированная детско-юношеская школа олимпийского резерва"

Дата: 11 марта 2016 в 10:33, Обновлено 23 августа 2016 в 11:31

Условия присвоения спортивных разрядов:

• МСМК (мастер спорта международного класса) - занять первое место в сумме двоеборья по итогам выступления на первенстве мира среди юниоров и юниорок;
• Звание МСМК присваивается с 16 лет, МС (мастер спорта) - с 15 лет;
• Спортивные разряды КМС (кандидат в мастера спорта), I, II, III - с 14 лет;
• Юношеские разряды присваиваются с 10 до 18 лет.

Нормативы по тяжелой атлетике 

Женщины

lel-sdush.schools.by

Разрядные нормативы по тяжёлой атлетике Спорт и здоровье

Содержимое:

Таблица официальных разрядных нормативов ЕВСК по тяжёлой атлетике (2014-2017)нормативы, тяжелая атлетика, евск, двоеборье, рывок, толчок, разряды, таблица

ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ МУЖЧИН

(СУММА ДВОЕБОРЬЯ: ТОЛЧОК + РЫВОК, КГ)

ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН

(СУММА ДВОЕБОРЬЯ: ТОЛЧОК + РЫВОК, КГ)

МСМК - мастер спорта международного класса МС - мастер спорта КМС - кандидат в мастера спорта I - первый разряд II - второй разряд III - третий разряд I(ю) - первый юношеский разряд II(ю) - второй юношеский разряд III(ю) - третий юношеский разряд

Прислал: davydova yuliya . 2017-11-04 15:54:54

sport-i-zdorovie.iusite.ru

нормативы, соревнования. Чемпионат мира по тяжелой атлетике

С детства мальчишки читают сказки о богатырях, об их подвигах и силе. Взрослея и становясь юношами, многие из них с помощью занятий спортом развиваются физически, становятся реальными защитниками близких людей и своей Родины. Заметим, что среди всего многообразия видов и направлений спорта есть такой, который появился из богатырских утех, это - тяжелая атлетика. С 80-х годов прошлого века к нему стали активно проявлять интерес и женщины. Наверное, не зря ведь о способности прекрасного пола остановить на скаку коня поведал известный поэт…

Истоки зарождения тяжелой атлетики

Тяжелая атлетика, как ни странно, является относительно молодым видом спорта. А родился он из балаганных представлений. В XIX веке в России, странах Европы и в Америке были популярны цирковые атлеты, к восторгу публики демонстрирующие свои феноменальные силовые способности. При этом заметим, что ни в одном государстве не было столько силачей, как в Российской Империи.

Феноменальный силач Александр Засс (русский Самон, как его называли) при личном весе 80 кг поднимал конструкции втрое, вчетверо его превышающие. Во время I мировой войны с ним произошел интересный случай. Александр Иванович служил в полковой разведке. Когда за 500 метров до линии русских окопов под ним ранили коня, «русский Самсон» не бросил его, а, взвалив на спину, перебежками (!) отнес в безопасное место.

Иван Заикин прохаживался по арене цирка с 25-пудовым якорем на плече, который с трудом выносила дюжина ассистентов. Петр Крылов на арене цирка поднимал коня вместе со всадником и нес их. Не меньше впечатляет силовой трюк еще одного русского атлета, Якубы Чехоского: на вытянутой руке он нес по периметру цирковой арены 6 военнослужащих гвардейского полка.

Тяжелая атлетика в Российской Империи

И все-таки существует вполне определенный ответ на вопрос: «Когда родилась российская тяжелая атлетика как спорт?» Днем ее рождения считают 10.08.1885 г. В этот день В. Ф. Краевский организовал петербуржский «Кружок любителей тяжелой атлетики». Врач и педагог, он разработал самую прогрессивную в мире тренировочную систему для соотечественников. Поэтому российские атлеты были принципиальными оппонентами для немцев и австрийцев, которые, собственно говоря, являются основоположниками этого спорта.

01.07.1898 г. открылся самый первый чемпионат мира по тяжелой атлетике. Местом его проведения была публичная площадка «Пратер» в Вене. Соревнующиеся в выполнении 14 упражнений не были разделены по весовым категориям. Русский богатырь Георг Гаккеншмидт по поднятию тяжестей занял на нем третье место, зато лидировал по борьбе. Впрочем, в течении всего XIX века тяжелая атлетика развивалась несколько сумбурно: медленно эволюционировала система соревнований, не хватало организации. В России, да и во всем мире, новый вид спорта развивался благодаря меценатам, таким как граф Александр Иванович Рибопьер. По признанию историков, Ивану Владимировичу Лебедеву (легендарному дяде Ване) принадлежит первенство в создании российской школы тяжелой атлетики.

Впрочем, в начале XX века штангистами предпринимались попытки создать свою федерацию. Свидетельством популярности стал Всероссийский съезд тяжелоатлетов, состоявшийся в 1913 году. В этом же году состоялся подобный международный съезд, на котором спортсмены одобрили название молодого спорта – «тяжелая атлетика», были предприняты первые организационные шаги... Однако конструктивный процесс прервался Первой мировой войной.

Советский этап развития тяжелой атлетики

Только в 1820 году была основана Международная федерация тяжелой атлетики IWF «International Weightlifting Federation». Заметим, что российским атлетам на то время, в 20-х годах XX века, принадлежала половина рекордов в этом виде спорта (25 из 50). Кстати, именно в это время единственным спортивным соревновательным снарядом тяжелоатлета становится штанга. Она стандартизуется, превращается из наполняемой песком в разборную, приобретает современные очертания.

После Великой Отечественной войны советские атлеты вступили в вышеупомянутую федерацию, обогатив многими талантливыми спортсменами мир тяжелой атлетики. Первым чемпионом от Страны Советов в 1946 году на чемпионате мира в Париже стал Григорий Ирмович Новак, житель Москвы.

А во второй половине XX века прогресс тяжелой атлетики тесно ассоциировался с именами советских спортсменов. В 60-е годы в мире звенела спортивная слава Юрия Петровича Власова, Леонида Ивановича Жаботинского, в 70-е – Василия Ивановича Алексеева. Советская сборная по тяжелой атлетике двадцать раз добивалась командной победы на чемпионатах мира. А ее триумф на европейском помосте был еще убедительнее – 28 побед! Тяжелая атлетика динамично развивалась в СССР, пользуясь популярностью в народе. Бард Владимир Высоцкий, например, посвятил песню «Штангист» В. Алексееву, двукратному Олимпийскому чемпиону, восьмикратному чемпиону мира. Памятью об этом выдающемся спортсмене также является до сих пор непревзойденный результат 645 кг по сумме трех упражнений (он так и останется рекордом, поскольку IWF нынче практикует двоеборье на чемпионатах).

Если же говорить о статистике успехов советских штангистов, то стоит упомянуть общее количество завоеванных советскими спортсменами медалей – 632.

Женская тяжелая атлетика

Стремительное развитие женской тяжелой атлетики началась с 1983 года, когда впервые прошли официальные соревнования. Уже с 1987 года проводились соответствующие женские чемпионаты мира. В 1995 году первые соревновались девушки-юниоры. Логичным шагом со стороны Международного олимпийского комитета стало признание женской тяжелой атлетики олимпийским видом спорта в 2000 году.

Не секрет, что женская тяжелая атлетика России в настоящее время занимает лидирующие позиции на международной арене, при этом конкурируя с турецкой и китайской школами. Ее становление связывают с именами Хабировой, Манановой, Касимовой. В настоящее время эстафету дальнейшего развития спорта перехватили Царукаева, Сливенко, Шаинова, Касаева, Заболотная.

Согласно статистике, ежегодно сборная России завоевывает от 20 до 25 медалей на чемпионатах мира и Европы. И женщины также вносят заметный вклад в копилку медалей.

Тяжелая атлетика. Нормативы

Какова общая регламентация современных соревнований по тяжелой атлетике? Действующие спортивные квалификационные нормативы утверждены Минспортом России в Приказе 759 от 21.07.2010 г.

Спортсмены выступают в рамках весовых категорий. По состоянию на 1998 г были приняты действующие по настоящее время весовые категории для мужчин: до 56,0 кг, до 62,0 кг, до 69,0 кг, до 77,0 кг, до 85,0 кг, до 94,0 кг, до 105,0 кг и более 105,0 кг. Для женской тяжелой атлетики актуальны семь весовых категорий: до 48,0 кг, до 53,0 кг, до 58,0 кг, до 63,0 кг, до 69,0 кг, до 75,0 кг, свыше 75,0 кг.

Возрастные группы

Соревнуются участники также с учетом возрастных групп:

• ­ до 14 лет – младший юношеский возраст;
• ­ до 16 лет – средний юношеский возраст;
• ­ до 18 лет – старший юношеский возраст;
• ­ юниоры – до 20 лет;
• ­ взрослые – старше 20 лет.

Высшей квалификацией спортсмена является спортивное звание мастер спорта международного класса. Его присваивают начиная с 16-летнего возраста. Мастером спорта может стать мужчина (женщина), выполняющий нормативы (см. таблицы 1 и 2 и достигший (достигшая) 15-летнего возраста.

Нормативы

Рассмотрим действующую систему квалификационных норм по тяжелой атлетике.

Таблица 1. Тяжелая атлетика. Нормативы для мужчин (юношей)

Таблица 2. Квалификационные нормативы по тяжелой атлетике для женщин

Гриф штанги

Повествуя об этом спорте, обязательно следует отдельно уделить внимание его основному спортивному снаряду.

Очевидно, что современные богатырские соревнования предполагают штанги не произвольные, а обладающие стандартизированными параметрами. Тяжелая атлетика усилиями тренеров и спортсменов выработала единые подходы к конструкции штанги, причем несколько специфические, отдельные для мужской и для женской.

Мужская олимпийская штанга имеет следующие параметры: диаметр грифа – 2,8 см, длина - 220 см, вес - 20 кг. Штанга олимпийская женская несколько отличается от мужской. Ее гриф короче (205 см), вес – 15 кг, диаметр 2,5 см.

Штанги от лучших производителей использует тяжелая атлетика. Нормативы по ее изготовлению предполагают основной материал - сталь высокого качества, покрытую хромом.

Диски для штанги

Наборные обрезиненные диски больших весов имеют диаметр 51 см. В зависимости от массы их принято окрашивать в определенные цвета: 25 кг – красные, 20 кг – синие, 15 кг – желтые. Меньший диаметр имеют 10-килограммовые диски, они окрашены в зеленый цвет. Также имеются небольшие диски - от 0,25 до 5 кг. Гриф штанги по краям оснащен специальными посадочными втулками, на которые надеваются диски. Затем они крепятся специальными замками. Вес стандартного замка – 2,5 кг.

Как проводятся соревнования?

Как проходит чемпионат мира по тяжелой атлетике? Кратко опишем теорию.

Соревнования по тяжелой атлетике имеют личный, командный и смешанный характер. По смешанной системе проходит чемпионат по тяжелой атлетике. Масштабы этого международного спортивного действа действительно впечатляют.

Приведем пример. Совсем недавно, в конце июня текущего года, во Дворце спорта города Казани прошел чемпионат мира среди юниоров. Организацией занималась Федерация тяжелой атлетики и городские власти столицы Татарстана. Соревновались 300 спортсменов, представляющих 53 страны. Было разыграно 15 комплектов медалей. Сборная команда России в упорной спортивной борьбе опередила по количеству добытых медалей остальные команды-участницы. Шесть золотых, одну серебряную и две бронзовые медали завоевала российская тяжелая атлетика. Чемпион мира Антоний Савчук получил «золото» за победу в самой престижной весовой категории – 105 кг. Интересно, что среди девушек россиянки также победили в самой тяжелой весовой категории – свыше 75 кг. Медаль наивысшей пробы завоевала Лариса Кобелева.

Регламент соревнований

Технически все происходит по известным тяжелоатлетическим канонам. Организация, проводящая соревнование (чаще всего – федерация) разрабатывает к нему отдельное положение. Предметом соревнования является многоборье олимпийское, включающее в себя два упражнения: рывок и толчок.

Загодя (хотя бы за день) до соревнования подаются заявки на участие в них команд и спортсменов. Заполняются карточки участников. Участники соревнования состязаются между собой в составе весовых групп. При большом количестве их в весовой группе они разбиваются на подгруппы: A, B, C и т. д. соотносительно с рейтингом спортсменов (т. е. их показателями.) При подаче заявки каждому атлету определяется индивидуальный номер участника соревнований.

В ходе жеребьевки определяется порядок взвешивания и вызова участников. Таким образом формализует соревнования тяжелая атлетика. Чемпионат или другое международное соревнование предполагает организационное начало - выбор каждой командой своих представителей, участвующих в жеребьевке, при взвешивании. Представители команд при проведении соревнований располагаются на специальных скамьях. Они ответственны за дисциплину в команде.

Каждая весовая категория (подгруппа) состязается в течение одного дня. Сначала спортсмен выполняет рывок, затем толчок. Для выполнения каждого упражнения предоставляется три попытки.

Вывод

Следует признать, что в современном мире тяжелая атлетика (2014 год это подтверждает) не теряет своей привлекательности для тысяч парней и девушек России. Многие занимаются ею на любительском уровне. Главным координатором ее развития выступает Федерация тяжелой атлетики России.

Она разрабатывает программу развития этого спорта, составляет список сборной страны, формулирует положения о федеральных соревнованиях. Спортсмены высокой квалификации находятся в постоянной работе, ведь ежегодно федерация организует 5-6 соревнований всероссийского уровня. Однако на развитии этого спорта негативно сказывается отсутствие постоянного спонсора и дефицит системного подхода к управлению процессами на местах.

загрузка...

worldfb.ru

МОУ ДОД ДЮСШ "Атлетическая гимнастика"

Звание мастера спорта международного класса присваивается с 16 лет, мастер спорта с 15 лет, разряды КМС, 1,2,3 с 14 лет, юношеские разряды с 10 лет до 18 лет.

Спортивное звание МСМК присваивается при условии обязательного прохождения допинг - контроля, при выполнении нормы на официальных международных спортивных соревнованиях, чемпионате России, Кубке России.Спортивные звания МСМК и МС присваиваются если судейство на помосте осуществляли не менее 3-х спортивных судей всероссийской или международной категории.Спортивное звание МС присваивается за выполнение нормы на соревнованиях, имеющих статус не ниже чемпионата или первенства федерального округа.Спортивный разряд КМС присваивается за выполнение нормы  на соревнованиях, имеющих статус не ниже официальных спортивных соренований субъекта Российской Федерации.

Данные разрядные нормативы по тяжелой атлетике действительны с 2010-2013 г. 

По дисциплине - двоеборье Мужчины

По дисциплине - двоеборье Женщины

Единица измерения – килограммы

atletikasport.ucoz.ru

• 
  Продукты с витаминами а с
• 
  Зашагивание на платформу
• 
  Глутамат натрия как обозначается
• 
  Специальные беговые упражнения в легкой атлетике
• 
  Место после родов фото
• 
  Термобелье плюсы и минусы
• 
  Протеин в домашних условиях
• 
  Если в организме не хватает витамина в
• 
  Отзывы saucony triumph iso 3
• 
  Упражнение на растяжку спины
• 
  Упражнение планка эффективно ли