Освоим плавательную норму ГТО. Нормы гто плавание

Освоим плавательную норму ГТО. Плавание для всех

Освоим плавательную норму ГТО

Научившись самостоятельно проплывать 25 м, ставьте перед собой новую задачу: преодолеть без остановок 50 м и сдать плавательную норму соответствующей вашему возрасту ступени ГТО. Для этого потребуется еще 9-10 занятий. На 3–4 занятиях осваивайте объем плавания 400–500 м (суммарное за один урок расстояние), проплывая отрезки 20–25-30-35 м с минутными перерывами, во время которых выполняйте упражнения 7, 11 и 15. На следующих 6–7 занятиях, не увеличивая общего объема плавания, постепенно удлиняйте преодолеваемые отрезки до 40–50 м, проплывая их за счет движений одними ногами (упражнение 7), одними руками (упражнение 11) и сочетая движения ногами с движениями руками (упражнение 15). Так вы подготовитесь к сдаче плавательной нормы ГТО.

Что может помешать вам? Допущенные при начальном обучении плаванию методические ошибки, отсутствие настойчивой борьбы с ними. Лучше потратить целый час на исправление той или иной ошибки (например, в движениях ногами или руками) на первых занятиях. Когда же они укоренятся и превратятся в твердо закрепившийся двигательный навык, над исправлением ошибок придется работать десятки часов.

Помехами к свободному, безостановочному преодолению кролем 50-метровой дистанции могут быть: напряженность, скованность в движениях руками и ногами, излишняя торопливость, неумение расслабить мышцы рук после силовой части гребка (в момент выхода руки из воды, проноса по воздуху и входа в воду), мышцы ног при движении вниз, отсутствие ритмичной согласованности движений ногами с движениями руками, поверхностный и медленный вдох, неполный выдох. Эти ошибки самые серьезные и наиболее частые. Их нужно устранять во время медленных проплывов коротких дистанций (до 10 м) и при плавании за счет движений одними ногами (упражнение 7) или одними руками (упражнение 11). Могут быть и другие ошибки: нарушение горизонтального положения тела, нарушение правил координации движений руками и ногами, сокращение амплитуды гребка, преждевременное его завершение и ряд других, перечисленных при разъяснении отдельных упражнений.

Возможно, что в таких случаях, чтобы научиться проплывать без остановки 50 м, потребуется не 9-10, а 14–15 занятий. Но вы не унывайте: рано или поздно успех обязательно придет к вам. Будьте только настойчивы.

Если вы научили своего ребенка плавать, а ему еще нет 7 лет, и поэтому рано сдавать нормы ГТО, не огорчайтесь. Он самостоятельно проплывает 50-метровую дистанцию. Этот успех должен вызвать у вас, как у учителя плавания, чувство гордости, удовлетворения и даже радости. И не только потому, что ваш ребенок стал здоровее и на всю жизнь обезопасил себя от гибели в коварных водоемах. А еще и потому, что часы, проведенные с ребенком, сблизили и сдружили вас, помогли взаимопониманию, укрепили ваш авторитет. Представьте себе, с какой гордостью ваш сын (или дочь), когда придет в школу и на вопрос учителя, умеешь ли ты плавать, ответит: «Да! Я умею плавать. Меня научил отец (или мать)!»

Малыш перестал бояться воды и смело бросается в нее. У него выработались отвага, решительность, уверенность в своих силах, чего раньше так ему не хватало. У него появились новые интересы, новые увлечения. У ребенка пропали вялость, капризы, появилась активность, порой переходящая в азарт. И это все дали занятия по плаванию. Ребенок перестал болеть, не боится сквозняков, привык к чистоте тела. И в этом плавание сыграло немаловажную роль.

А раз так, давайте продолжим занятия по плаванию. Если не нынешним, то следующим летом. Ведь на приобретении способности самостоятельно проплывать 50 м учеба плаванию не должна кончаться.

Следующая глава >

info.wikireading.ru

Управление физической культуры и спорта администрации Вязниковского района

sport-vyaz.ru

Нормативы гто 2017 плавание – Telegraph

Скачать файл - Нормативы гто 2017 плавание

ГТО — Готов к труду и обороне. Настоящий пик популярности общественное движение переживало в е годы, тогда на груди каждого четвертого советского юноши и девушки ярко сверкал знак ГТО. Чтобы добиться этого успеха, нужно было сдать нормы ГТО, которые были достаточно сложными. Сменилась историческая эпоха, осталось в прошлом и общественное спортивное движение. И лишь спустя много лет его вновь вернули к жизни, произошло это в году, а уже со следующего года система была опробована сразу в нескольких регионах. Сегодня стать участником большого спортивного движения может практически любой желающий. Для этого требуется сдать нормативы ГТО, сделать это можно в разном возрасте: Понятно, что у каждой возрастной группы свои тесты, которые ориентированы на особенности организма. Условно их можно разделить на три группы. Нормы ГТО в таблице нормативов показывают тесты, которые требуется сдать участникам. На самом деле организаторы разработали целый комплекс, в котором предусмотрены ступени, для школьников их пять. С шестой ступени начинаются нормативы ГТО для взрослых, которые в свою очередь классифицируются по половому признаку — для мужчин и женщин. Участие в общественном спортивном движении совершенно добровольное, но с каждым годом ряды его участников растут. Например, для многих представителей нового поколения важно сохранить преемственность поколения, стать еще одним членом семейной династии, имеющим золотой знак ГТО. Другие участники желают доказать себе и другим, что они сильные, смелые, ловкие. Третьи мечтают поступить в престижный институт, а золотой знак ГТО дает дополнительные баллы. Какими бы ни были причины участия в большом спортивном проекте, главное, чтобы участник тщательно взвесил свои спортивные возможности. Это позволит ему совершенствовать те умения, которые требуют нормативы. Кстати, нормы ГТО в таблице нормативов представлены в доступной форме. Так, нормы ГТО по возрастам в доступной форме покажут, что могут делать дети и взрослые, чтобы добиться успеха. Нормы гто за показывают виды нормативов, а также результаты, которые актуальны для сдачи на золотой, серебряный или бронзовый значок. Благодаря такому расположению значений, можно не только узнать о нормативах ГТО по возрастам, а также сравнить их между собой. К разработке каждой спортивной дисциплины эксперты, тренеры, медики и специалисты подходили с особой тщательностью. При этом проводились предварительные тесты, учитывались физиологические особенности участников разного возраста. Итогом этой большой работы стало создание таблицы норм. В системе ГТО предлагается 11 ступеней, пять из которых — для школьников, шесть — для взрослых. В каждой из них предусмотрены свои нормативы ГТО. Например, школьники первой ступени сдают, как традиционные спортивные дисциплины, например, подтягивание или бег на короткие дистанции, так и специально разработанные для этой категории участников: Существуют обязательные испытания, а также по выбору. В таблице, представленной на сайте, указано, сколько требуется выполнить тестов, чтобы получить высший знак ГТО. И такие нормативы для всех возрастов таблица представлены в полном объеме. Сравнивая их, можно увидеть, что нормативы вполне доступны. Эксперты дают рекомендации для подготовки к сдаче ГТО. Обязательно указывается, сколько времени требуется проводить в занятиях физической культурой, подвижных играх, если речь идет о самых юных членах общественного спортивного движения. Пожалуй, самыми трудными нормами ГТО являются те, что предлагаются для мужчин шестой ступени. В эту категорию входят представители сильной половины, возраст которых условно делится на тех, кому от 18 до 24, а также от 25 до 29 лет. При этом некоторые испытания могут быть заменены на другие, например, подтягивание из виса по желанию участника на рывок гири. В числе тестов по выбору значатся бег на лыжах или кросс на 5 км, плавание, стрельба из пневматической винтовки и прочие. На официальном сайте общественного спортивного движения ГТО представлена полная информация о том, как следует правильно сдавать нормативы ГТО и как готовиться к этому процессу. В текстовом варианте указывается, в каких условиях следует выполнять задание, каковы его особенности, что собой представляет снаряд, который участвует в тесте, если, например, речь идет о метании теннисного мяча или другого предмета. Какие могут использоваться предметы в сдаче ГТО, можно узнать в таблице нормативов. Если текстовой вариант кажется не совсем понятным или полным участнику ГТО, на сайте можно обратиться к видеосюжету. В нем подробно рассказывается и показывается, каковы правила сдачи теста. В некоторых видах спорта именно видеосюжет дает возможность понять, как выполнять нормативы. Например, плавание или поднимание туловища из положения лежа на спине. Конечно, в нормах ГТО по возрастам предусмотрены не все виды тестов, представленных в сюжетах на сайте. И если некоторые тесты повторяются в разных ступенях, то обязательно дается разъяснение, какой возрастной группе следует отнести тот или иной тест. Например, смешанное передвижение оговаривается возрастом — лет. Внимательно изучив все особенности тестовых заданий, можно понять, как правильно выполнять их. Последние нормативы ГТО в Советском союзе были разработаны в году, они и были взяты за основу норм ГТО года. Но при этом серьезно доработаны с учетом современных реалий. Например, получить знак ГТО в советское время могли школьники, начиная с летнего возраста, то сегодня самыми юными членами спортивного общественного движения являются шестилетние мальчишки и девчонки. Что касается тестов, то и они претерпели изменения. Так, из современной программы исчезли такие наименования спортивных дисциплин, как езда на велосипеде, лазание по канату с помощью ног, бег на 30 м. Современный подросток имеет гораздо больший выбор дисциплин. Некоторые виды перешли из разряда обязательных в категорию дополнительных, речь идет о прыжке в длину с разбега, где советский школьник на золотой знак должен был достичь результата в см, а его современник в наши дни может ограничиться см. Некоторые виды спортивных дисциплин остались без изменения. Мальчикам на золотой значок предлагается подтянуться 5 раз, на серебряный — 3. Ужесточились требования в беге на лыжах на дистанцию в 1 км. Если раньше на золото требовалось уложиться в 7. И такая картина характерна для нормативов ГТО для всех возрастов в таблице. Упражнения достаточно щадящие, с которыми большинство современных людей этой категории справятся без труда. Для многих дисциплин понятие времени нет, главное — сдать. В перечне значатся бег 60 м, кросс — и м. Для прыжка в длину с места достаточно было мужчинам показать результат в см, для женщин — см. Сегодня с этими задачами легко справляются после соответствующей подготовки люди и более старшего возраста. Можно пойти и более легким путем: Для этого следует пройти несложную регистрацию, кликнув на соответствующий раздел, который находится в правом верхнем углу главной страницы. Здесь важно правильно записать адрес своей электронной почты и исходные данные, а также запомнить пароль. После этого на указанный адрес придет письмо, по ссылке которого следует зайти на портал. Регистрация открывает перед пользователем новые возможности. В том числе, узнать нормы ГТО, которые определены ступенью участника. А также здесь в специальном разделе личного кабинета есть информация о месторасположении тестовых центров. Эти сведения значатся как в текстовом варианте, с указанием населенного пункта, адреса и наименования учреждения, так и в картографическом. Последнее интересно тем, что позволяет быстро сориентироваться на местности и легко найти спортивный зал без посторонней помощи. В центре следует предъявить паспорт и медицинскую справку, которая свидетельствует о здоровье участника ГТО. В личном кабинете также отражается и другая информация. Например, о том, какие спортивные дисциплины уже сданы и зафиксированы в паспорте участника. Фотография, представленная в кабинете пользователя, будет использована в паспорте члена организации. На главной странице портала после входа в систему обязательно отражается уникальный идентификационный номер участника, его фамилия, имя отчество и фото. По желанию пользователь всегда может изменить личные данные, например, местонахождение, что позволит ему оперативно узнать, где располагаются центры тестирования и продолжить сдачу нормативов ГТО. ГТО — Готов к труду и обороне Информационный сайт о ГТО. НОРМЫ ГТО Cайт Для школьников Регистрация Вход Значки ВФСК. Нормы ГТО — нормативы для выполнения Нормативы на сайте ГТО. Ступени нормативов для шкльников. Для мужчин и женщин нормативы. Обязательные и альтернативные испытания.

Нормативы ГТО и другие разряды по плаванию

Как сделать стабилизатор напряжения на 12 вольт

Вакуумный массаж сколько сеансов

Нормы ГТО 2017 для школьников

Где находиться посылкаиз германии

Проект делаем вместе

Динамики onkyo w 20928 характеристики

Зебра фитнес красная сосна расписание

Нормы ГТО по плаванию (по возрастам)

Хостинг игровых серверов кс 1 6

Разыграть друга на др

Сулугуни блинчики как делать

Нормы ГТО по возрастам 2017, таблица нормативов

Дерево ива своими руками

Фундамент для гаража своими руками

Автобус 7 барановичи новое расписание

telegra.ph

Обучение плаванию: чем полезны игры на воде

  Среди множества методов педагогического воздействия на подрастающее поколение игры занимают одно из первых мест. При помощи игровых приемов можно сделать увлекательными даже самые скучные моменты уроков и занятий. Ребенок учится, играя с другими детьми, а четкое определение правил и критериев победы и поражения способствует формированию важных качеств, которые пригодятся ему во взрослой жизни.

  Без игровых элементов обучение плаванию начиналось бы и заканчивалось на суше, поскольку нельзя приблизиться к воде и не захотеть поиграть, хоть немного. Стихия воды, несмотря на свой систематически возникающий и всепоглощающий гнев, может быть нежной и ласковой, как раз такой, какой ее привыкли видеть и чувствовать дети. Благодаря правильно организованным командным играм, увлекательным индивидуальным заданиям, веселым стартам, педагоги-тренеры проявляют свои профессиональные способности и демонстрируют любовь к малышам и подросткам. Дети, в свою очередь, стремятся оправдать ожидания чуткого и понятливого учителя.

  Водные забавы помогают ребенку быстрее освоиться в воде, а многократное повторение базовых движений способствует их закреплению для дальнейшего использования при стилевом плавании.

  Практикуя простые и сложные игры, дети с пользой расходуют накопленную энергию. Множество движений и их непредсказуемость – основа повышенной игровой нагрузки, но дружественная атмосфера и отсутствие строгой критики за любой промах приводят к тому, что именно в игре интерес к деятельности подавляет усталость от нее же. Игру можно интегрировать в процесс обучения с первого посещения бассейна. Приобретение базовой физической и плавательной подготовки позволяет разнообразить условия игр, внести в них новые препятствия и сложности, в преодолении которых проявляется накопленная ребенком система знаний.

  Игра традиционно считается мероприятием коллективным, и чем больше участников, тем труднее координировать действия детей, но тем и интереснее само участие. Подчиняясь принятым правилам и предписаниям, дети усваивают не только знания, умения и навыки, записанные в плане урока или занятия, но и погружаются в атмосферу борьбы, проверяют терпение и выдержку в себе, а также собственную готовность в соответствии с веянием момента подчинятся, либо хитрить, либо поддаваться – все ради результата.

sdai-gto.ru

Нормы ГТО 2017 для школьников

polyathlon-russia.com

• 
  Меню для спортсменов на неделю
• 
  Техника обратная гиперэкстензия
• 
  За 10 секунд 100 метров
• 
  Эмоциональный упадок
• 
  Что значит быть на массе
• 
  Пловчихи на старте вид сзади
• 
  Можно ли сушить кроссовки на батарее
• 
  Гликемический индекс спортвики
• 
  Гарантийный ремонт leatherman
• 
  Сколько надо ходить в день для здоровья
• 
  Что такое допинг у спортсменов