Нормы ГТО для женщин 50 — 55 лет. Нормы гто по возрастам для женщин

Нормативы ГТО для женщин после 50

Содержание

[—ATOC—]

[—TAG:h3—]

В прошлом столетии аббревиатуру ГТО знали практически все жители страны – от мала до велика. Но современные дети и подростки до недавних пор не ведали, что же это такое. Однако с 2014 года ГТО нормативы снова на слуху, ведь принят в стране указ об их возобновлении. Как и прежде, критерии отличаются по возрастным группам, а также есть нормативы гто для женщин и есть для мужчин.

Содержание статьи

Суть ГТО

Расшифровывается аббревиатура, как «готов к труду и оборон». Родилась она как лозунг для комсомольцев, но прочно прижилась и использовалась для всех поколений. Представляет собой ГТО комплекс специальных физических упражнений и нормативов, которые сдаются в определенной возрастной группе. Группа 50 лет и выше именуется, как «здоровье и долголетие» (раньше она называлась «бодрость и здоровье»).

Главная цель их – привлечь население страны к спорту и повышению физической подготовки людей разного возраста. Ведь правило «спорт – залог здоровья» никто не отменял.

Стандарты этого года

Нормы гто для женщин периодически пересматриваются, вводятся коррективы и изменения. Для простого восприятия создана специальная таблица, в которой можно легко найти свою возрастную группу и ознакомиться с критериями. Представительнице слабого пола в возрасте 50 лет и старше, следует ознакомиться с показателями группы девятой степени. Данная ступень комплекса разработана с учетом возрастных изменений женщин. В 2017 году женщине этой возрастной группы предлагаются обязательные испытания и испытания на выбор.

Обязательные тесты представлены такой программой:

Бег на 2 или на 3 км. Успешная сдача теста при результате 17 минут в возрасте до54 лет, и 19 минут для тех, кому до 59 лет. Время считается только на дистанции 2 км, большее расстояние проходится без отсчета времени.
Подтягивания на низкой перекладине из положения «вис лежа» (10 раз для тех, кому 50 лет, и 8 – кому больше 54). Альтернатива этому упражнению – отжимания – 8 и 6 раз соответственно.

Пресс (поднятие туловища) – за минуту 15 и 12 раз.
Наклоны вперед стоя – главное, достать до пола.

Тесты на выбор имеют также некоторое разнообразие, в частности, женщине предлагается возможность проявить себя в таких видах спорта:

Бег на лыжах, на разных дистанциях;
Плавание, без учета времени;
Стрельба из пневматической винтовки ли из электронного оружия;
Туристический поход.

Каждое испытание требует определенной подготовки и тренировки, новички в спорте не справятся и с такими лояльными требованиями.

Женщины этой группы должны успешно пройти 8 испытаний на подтверждение своего здоровья и прекрасной физической подготовки.

Награды за сдачу ГТО

Проводится сдача нормативов на специальных фестивалях и турнирах. Участников на них обирается обычно много, разных возрастов. Поэтому победить сотни соперников непросто. Но дополнительным стимулом к успешному прохождению тестов является наличие наград. За пройденное испытание с лучшим результатом можно получить тематический значок, призы от спонсоров, поощрения на работе (в виде надбавки к зарплате, дополнительных дней отпуска, денежной премии).

Сдать нормы гто для женщин можно не только для получения приза, но и для определения своих сил и возможностей, определения слабых сторон. И хотя после 55 не каждой женщине захочется подвергать организм дополнительной нагрузке, организация подобных фестивалей очень полезна.

В первую очередь, на них участники понимают, что 55 – это еще не предел, что все еще только начинается.

Для тренировки к сдаче ГТО придется немного поработать над собой. К примеру, можно изучить методику бег после 50 лет как правильно бегать, а после активно применять ее на практике. Если бег не под силу, то можно заняться изучением вопроса каким спортом можно заняться в 55 лет.

Более старший возраст предполагает наличие других нормативов, которые можно изучить в таблице, в графе 10 и 11 ступень.

posle-50-let.ru

Нормативы гто, нормативы гто 2015 2016 2017 2018 2019, норма гто, гто для мужчин, гто для женщин

№ п/п	Виды испытаний (тесты)	Возраст (лет)
		18-24			25-29

1.	Бег на 100 м (сек.) ···	17,5	17,0	16,5	17,9	17,5	16,8
2.	Бег на 2 км (мин., сек.) ···	11.35	11.15	10.30	11.50	11.30	11.00
3.	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) ···	10	15	20	10	15	20
3.	или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) ···	10	12	14	10	12	14
4.	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) ···	+8	+11	+16	+7	+9	+13
Испытания (тесты) по выбору
5.	Прыжок в длину с разбега (см) ···	270	290	320	-	-	-
5.	или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) ···	170	180	195	165	175	190
6.	Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)	34	40	47	30	35	40
7.	Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) ···	14	17	21	13	16	19
8.	Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) ···	20.20	19.30	18.00	21.00	20.00	18.00
	или на 5 км (мин., сек.) ···	37.00	35.00	31.00	38.00	36.00	32.00
	или кросс на 3 км по пересеченной местности*	Без учета времени
9.	Плавание на 50 м (мин., сек.) ···	Без учета		1.10	Без учета		1.14
10.	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) ···	15	20	25	15	20	25
10.	или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)	18	25	30	18	25	30
11.	Туристический поход с проверкой туристических навыков	В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе		11	11	11	11	11	11
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**		6	7	8	6	7	8
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

vtele.su

Нормативы, прохождение этапов ГТО - Сайт советов для женщин после 40 лет

Содержание статьи

Сдача нормативов ГТО в возрасте 40 лет у женщин: испытания обязательные и по выбору, особенности возрастной категории. Тесты на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

Обязательные тесты и возрастные нормы

№ п/п	Обязательные испытания	Возраст (лет): 40-44			Возраст (лет): 45-49
№ п/п	Обязательные испытания	Бронзовый значок	Серебряный значок	Золотой значок	Бронзовый значок	Серебряный значок	Золотой значок
1	Бег на 2 км (мин., сек.)	16.10	15.20	13.00	17.20	16.10	13.40
2	Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)	6	8	14	4	6	11
	или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)	3	5	11	3	5	10
3	Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамье (см)	+2	+4	+13	+2	+4	+13

Тесты по выбору и нормы

№ п/п	Испытания по выбору	Возраст (лет):40-44			Возраст (лет): 45-49
№ п/п	Испытания по выбору	Бронзовый значок	Серебряный значок	Золотой значок	Бронзовый значок	Серебряный значок	Золотой значок
1	Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)	14	16	26	10	12	22
2	Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.)	22.30	20.50	18.00	23.50	22.30	19.30
	или кросс на 2 км по пересеченной местности (для бесснежных районов страны)	17.00	16.00	13.30	18.00	17.00	14.30
3	Плавание на 50 м (мин., сек.)	1.38	1.28	1.08	1.40	1.30	1.10
4	Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол, дистанция — 10 м (очки)	10	13	22	10	13	22
	или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол, дистанция — 10 м (очки)	13	18	27	13	18	27
5	Туристический поход с проверкой туристических навыков	на дистанцию 5 км

Требования и правила к прохождению испытаний

Разработаны нормы гто для женщин 40-45 лет с учетом возрастных особенностей. Существует немало правил выполнения упражнений. Если им не следовать, участника могут дисквалифицировать. Чтобы не нарушить требования, нужно ознакомиться с ними заранее:

Бег на длинные дистанции осуществляется на стадионе, либо на другой ровной поверхности. Это должно быть безопасная место, ни в коем случае не проезжая часть. Максимально в забеге могут участвовать 20 человек.
Предполагают нормы гто старше 40 лет подтягивание туловища из виса лежа. Нельзя выполнять упражнение рывками, разновременно сгибать руки, не поднимать подбородок выше перекладины.

Если выполняются отжимания, нельзя в процессе выполнения касаться пола коленями, иначе упражнение не будет засчитано, либо участника дисквалифицируют.
Дисциплина плавание проводится в бассейнах, однако оборудованные водоемы также подойдут для сдачи нормативов. В данном случае нормы гто женщины 40 лет предполагают свободный стиль плавания. Однако по завершении испытания надо задеть бортик любой частью тела, иначе упражнение не засчитают. Нельзя касаться дна, придерживаться за бортики в процессе прохождения испытания.
Нужно помнить, что при сдаче стрельбы, нельзя начинать прохождение теста без команды судьи. Стрельба выполняется только по его команде.

Разработка нормативов комплекса ГТО

Основой испытаний стали нормы гто, принятые в 1972 году. Однако с тех пор прошло немало времени, жизнь человека изменилась и нормативы требовали изменений, доработок. В 2014 году комплекс ГТО был обновлен, доработан специалистами. Изменились нормы гто для 40 лет достаточно серьезно. Это требовалось по следующим причинам:

Большое количество женщин перестали работать в производственной сфере, выбрав сферы бизнеса, услуг. На работе прекрасному полу в настоящее время не требуется прилагать повышенную физическую нагрузку.
Затраты ручного труда минимизировались, многие процессы выполняются автоматически.
Женщины зачастую выбирают работу в офисе, а это малоподвижный образ жизни. Слишком сложные испытания они пройти бы не смогли, поэтому тесты слегка упростили.
Сократили двигательную активность женщин компьютеры, мобильная связь. Однако это не говорит о том, что к гто 40 лет и старше не нужно готовиться. Рекомендуется начинать подготовку к тесту как минимум за полгода. Это повысит шансы на успешную сдачу нормативов.

Фильтр товаров

Цена

Корзина