ИП ЖУРИЛО ОЛЕГ ВЛАДИМИРОВИЧ. Олег журило

Как я учился плавать в I LOVE SWIMMING

Вот и прошел месяц в школе плавания I LOVE SWIMMING, впечатлений и информации масса, но обо всем по порядку.

После участия в триатлоне VestaBank 3Grom слабые стороны стали очевидными — плавать эффективно я не умею вообще и не имею представления даже в теории, как это делать.

Мои «самые быстрые» 25м выглядели примерно так:

Проведя поиск по предложениям и опрос коллег, я выбрал «Школу легкого плавания I LOVE SWIMMING». Ключевым стало отношение ребят к делу, которые близко и мне — интенсив, полное погружение в тему, ясные цели и понятные шаги к ним, 12 занятий в месяц (3 в неделю), уровни сложности для разной подготовки и аппетитов учеников.

Я записался и пришел на тест для определения своего уровня. Дело было в бассейне КГУТУ им. Разумовского на улице Земляной Вал, 71. Учеников встретил куратор школы, все объяснил и мы пошли переодеваться. На бортике к нам подошел Олег Журило и провел небольшую разминку, проверил растяжку и общую физ.подготовку (постояли минуту или две в планке). Далее начали разминаться в бассейне.

Суть теста состояла в том, чтобы проплыть 100м (4 раза по 25м) на время вольным стилем. Если выплываешь из 2-х минут, то можешь идти на II или III уровень. Я старался выплыть дистанцию “кролем” (если это можно назвать кролем :), но после 75м сбилось дыхание и остаток я добил уже как мог, но во время вписался.

Олег пояснил, что на втором уровне упор идет на технику, на третьем добавляются скорость и другие виды плавания. Понимая, что правильная техника это база, с которой со временем я смогу нарастить любую скорость, я не думая записался на второй уровень.

Олег посоветовал прочитать книгу “Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче” от Терри Лафлина и добавил, что это очень поможет обучению плаванию.

Забегая вперед скажу, что книга написана настолько просто и понятно, что пропадают все вопросы и страх перед обучением, упражнения построены небольшими понятными шагами от самых самых простых до плавания в полной координации. Просто делай и будет результат!

Но вернемся к нашим занятиям. Изначально я хотел выделить месяц только под плавание и вообще не заниматься другими видами, поэтому думал про октябрь, но так получилось, что начал в сентябре и совмещал с подготовкой к Московскому Марафону 2015, то есть пришлось немного побегать :) После марафона я проводил в бассейне уже практически каждый день.

Курс обучения плаванию I LOVE SWIMMING довольно плотный, 1 занятие — 45 минут. На одном занятии мы тренировали по 3-4 упражнения, начиная практически с азов, то есть с поиска точки баланса в воде, изучения техники дыхания и скольжения. Делали разные “упражнения-переключатели”, такие как плавание на боку с вытянутой рукой, скольжение под водой, двойная и тройная смена рук под водой и подобные. Все эти упражнения есть в книге.

В районе второй недели начали изучать правильный пронос руки и закладывать фундамент для экономичного гребка. После этого переходили к упражнениям типа молния или копье со скольжением и сменой рук в воде. Это все было очень необычно. Я никогда не делал подобных упражнений и сам удивлялся тому, как постепенно появляется понимание, как все работает.

В свободные от занятий с Олегом дни, отрабатывал упражнения в бассейне у дома. Эти “дни отдыха” очень помогли закрепить понимание, без них не хватило бы времени на занятиях курса. Интенсив предполагает домашнюю работу.

На третьей недели мы познакомились с нашим новым гребком! Ощущения просто офигительные! Но упражнения давались нелегко. Наиболее трудно шли гребки одной рукой с другой прижатой к телу. Было много суеты, сбивчего дыхания, не было легкости.

Я до сих пор испытывал проблемы с билатеральным дыханием (в обе стороны), а все упражнения мы делали именно так — вдох ртом, выдох в воду носом через 3 гребка. Но Олег заверил, что это дело практики и ближе к концу курса я все-таки научился правильно дышать в обе стороны!

Еще мы отработали, как правильно делать повороты, то есть отталкиваться от бортика сохраняя темп и динамику плавания. И ближе к концу курса сделали несколько заплывов на время в боевом режиме (5x200m и 7x100m).

Олег Журило — отличный тренер. Строго но с юмором, разжовывает и показывает все элементы, указывает каждому на конкретные ошибки и поправляет их в воде, я осталься полностью доволен!

В итоге по факту:ДО: Я не умею правильно дышать в обе стороны (через 2, 3 или 4 гребка).ПОСЛЕ: Я понимаю, как правильно дышать в теории и стараюсь делать это в бассейне, у меня почти все получается. :)

ДО: Я не имею понятия, какое положение тело должно занимать в воде при плавании кролем.ПОСЛЕ: Я понимаю, какое положение тело должно принимать во время каждой фазы и отрабатываю это в бассейне.

И самое главное!ДО: Я не могу проплыть и 100м без перерыва и отдыха.ПОСЛЕ: Я могу проплыть 1000м практически без отдыха.

Теперь цифры:Дистанцию в 1000м я проплыл за 21 минуту 31 секунду, средний темп 2:09/100m.

Но цифры тут не главное! Важно то, что меня научили плавать в кайф и получать удовольствие от каждого гребка! Раньше это было похоже на битву!

Полный трек можно посмотреть тут:Говорю СПАСИБО всей команде I LOVE SWIMMING за такой эффективный курс!

www.vladimirantonov.ru

Школа плавания I LOVE SWIMMING

montecristo.iloveswimming.ru

Бегоблог: Учитесь плавать

Команда Ilove.. уже достаточно известна. Начали они пару лет назад с I Love Running, потом пошло плавание и в этом году, кажется, должен запуститься велосипед I Love Cycling. Некоторые мои знакомые бегали с ними, и на забегах я видел часто их учеников в одинаковых брендированных футболках. Отзывы слышал положительные и в целом отлично, что такие курсы появляются. Это говорит и о росте интереса к массовому спорту и о желании любителей расти в своём увлечении.

Наверное, минус тут только один - слабая основательность всей этой школы. Мои взгляды может быть устарели, но мне не хватает в таких начинаниях какой-то серьёзной основы под программой образования. Это может быть утвержденная на гос.уровне программа обучения, подтверждение каким-то профильным институтом, сертификаты от авторов методики и отзывы от профессионалов и их объединений. В Iloveswimming я ничего этого не увидел. Более того, на сайте методики Total Immersion, которую там преподают, упомянут лишь один сертифицированный тренер в России и его нет в рядах тренеров Iloveswimming. Я уверен, что они не по видеоурокам Терри Лафлина учат плавать, но, к сожалению, формальных доказательств обратному нет.

Программа состоит из 3 уровней, в зависимости от подготовки пловца, и длится 12 занятий. Мне показалось, что этого недостаточно. Например, на итоговом заплыве из группы первого уровня только единицы смогли закончить дистанцию кролем. Некоторые элементы: работа ног, развороты - мы не успели охватить вовсе. С другой стороны, курс стоит недешево и больше занятий задерут ценник до неприемлемых большинству величин. Да и как старт - этого времени может быть достаточно. Думаю, было бы правильно корректировать ожидания учеников и направлять их и до и после курса в обучении плаванию, но тут, видимо, не хватает основательности, о которой я говорил в предыдущем абзаце.

При этом тренер у меня был с большим стажем: Олег Журило - первый россиянин переплывший Гибралтар (17 км). Часть перечисленных недочетов он компенсировал своим опытом и до сих пор, когда встречаемся в бассейне, помогает ценными советами, за что ему большое спасибо.

Сочинский брасс

Сам я уровень не выбирал, т.к. получил курс в подарок, и был записан на второй. На предваряющем тренировки брифинге я проговорил свои сомнения в уровне с одним из организаторов. В моём случае: плавания в жизни раньше не было, не считая сочинского брасса, дышать в воду я не умел, поэтому мне предложили попробовать перезаписаться на первый уровень. Удобного времени в группах первого уровня не оказалось, и я остался в своей группе. Честно говоря, волновался, ожидая себя в роли отстающего, но на деле все 6 человек оказались примерно одного уровня.

Мой опыт был по большей части положительным. Мы занимались три раза в неделю, каждое занятие чувствовался прогресс и в итоге я даже поплыл. Большой проблемой для меня было и остаётся дыхание. То ли в результате какой детской травмы, то ли из-за полного отсутствия опыта спортивного плавания я никак не могу научиться нормально дышать. На первом занятии мы попробовали задержать дыхание в воде, и я был самым слабым в нашей шестерке. Сначала я просто не мог обойтись одним вдохом и в упражнениях ложился на спину, чтобы продышаться. Потом начало получаться проплывать бассейн и даже два, но все равно дыхание было на грани паники. На итоговом заплыве 1 марта я проплыл километр (40 бассейнов), но все же дыхание - главное, с чем я боролся всю дорогу.

Финальный заплыв

Про настрой и ощущения хочется рассказать подробнее. Ещё за пару дней до финального заплыва я был совершенно не готов. Понимая, что занятий в программе мне не хватает, и не хватает не сколько объёмов - тут точно переборщить было бы сложно - сколько спокойствия одиночного заплыва без группы, тренера и упражнений, я устроил себе несколько самостоятельных походов в бассейн. По факту после них я и поплыл. Но все таки за неделю до финала я не мог проплыть без остановки больше 300 метров. Представляете с каким настроем я шёл на итоговый заплыв в 1000м? Вспомнились яркие картины институтских экзаменов или защиты с какими-нибудь жесткими преподами. Морально я готовился к провалу и пытался оперативно придумать себе мини цель, взяв которую смог бы довольствоваться хоть чем-то. Например, проплыть хотя бы 500 - уже личный рекорд дальности :)

Дополнительная ответственность была из-за жены и ребёнка, которые пошли со мной на финал. Семилетний сын сам недавно занял второе место по плаванию в соревнованиях в своём бассейне и, конечно, ждал от папки сопоставимого результата. С другой стороны, поддержка от близких была неоценимой! Во время заплыва они пришли к самому бортику и участвовали так, что я будто плыл вместе с ними.

1 км

Но все таки про сам заплыв. Самая большая установка была в том, чтобы начать медленно, не доводить до темпа, когда дыхание станет проблемой. Так я и начал. К слову, именно это позволило мне показать лучшее время в нашей группе (среднее среди всех участников всех трёх уровней). Я начал медленно и отрешенно. Отвлекал себя разными мыслями, вспоминал технику, следил за дыханием. На поворотах делал два-три вдоха. Шестиметровая глубина бассейна отвлекала сама по себе: сначала было неприятно осознавать, что он такой глубокий, но потом меня посетило абсолютно новое чувство полёта - как будто я не плыву в бассейне, а лечу на высоте около 6 метров.

Так, пока я себя отвлекал, прошла половина. Дальше было как пробежать свои первые 5 км после 2-3 уже пройденных. Морально вроде не готов, но останавливаться не хочется т.к. каждый метр приближает ко вполне уже достижимой цели. Остаётся меньше половины. Потом вижу ребёнок уже держит табличку с цифрой 16 - это всего 8 раз туда и обратно. Усталость есть, но небольшая - сил точно хватит, я же марафоны бегаю. Табличка 10 - осталось совсем чуть-чуть. Натуральные числа вообще видеть приятно: 8, 6, 4, 2. Уже понятно, что доплыву, силы есть - ускорился последний бассейн. Ускорился бы даже раньше, но задохнулся бы и перешёл бы с кроля на что-то другое - а это уже не true. И вот, касаюсь бортика - финиш! Доплыл! Ура! Семья обнимает мокрого, радуемся все вместе :)

Самый большой итог этих занятий Iloveswimming и финала в том, что я действительно сделал то, на что месяц до этого не был способен совершенно. Эдакое осязаемое, реальное преодоление себя. Новое умение - плавание кролем - пусть и на начальной стадии. Кажется, что и на отдыхе где-нибудь мне теперь будет так комфортнее, чем брассом. Ну и новый старт, конечно, т.к. все это пока только начало. Сейчас в бассейн хожу два раза в неделю, но планы на будущее уже строю.