Дешевая-обувь.рф

Процент жира в организме. Калькулятор определяет. Определить процент жира в организме калькулятор


Рассчитать процент жира в организме. Калькулятор!

Еще калькуляторы:

Процент жира в организме рассчитывается на основе Вашего возраста, роста и веса,  размера талии, шеи и бедер, и с помощью специального калькулятора. Таким образом, на основе представленной информации Вы сможете задаться здоровой и реалистичной целью потери своего лишнего веса.

Нужно ли рассчитывать процент жира в организме?

Наше тело содержит определенный процент жира. Его наличие играет очень важную роль для правильного функционирования всего организма. Дело в том, что жировые отложения помогают регулировать температуру тела, изолируют органы и являются основным хранителем энергии. Поэтому и необходимо иметь здоровое количество жира в организме.

Когда  женщина хочет похудеть, подразумевается, она желает избавиться от жира. Если рассчитать жировые запасы в процентном соотношении использовав онлайн калькулятор, то можно с легкостью определить, сколько килограмм нужно сбросить чтобы приблизиться к норме. Так что вместо того, чтобы просто стать на весы и мечтать об идеальном весе, лучше определить индивидуальный процент жира и достигнуть его здорового показателя.

Слишком много жира увеличивает риск развития серьезных проблем со здоровьем, например, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, болезни сердца. Слишком мало жира быстро освобождает организм от накопленной энергии, лишает защиты органы и может привести Ваше тело к состоянию катаболизма, когда организм начинает использовать мышечный белок в качестве энергетического топлива.

Подпишитесь и получайте новости первыми

Оцените статью:

(1 голос, среднее: 1 из 5)

Поделитесь с друзьями!

on-woman.com

Процент жира в организме: как рассчитать правильно

Одним из важнейших показателей тренированности человека и его здоровья является процент жира в организме. Жиры нужны нам для полноценной работы всех органов, но их количество должно соответствовать определенным нормам. Повышенный уровень жира негативным образом влияет на состояние здоровья и может снизить иммунитет, стать причиной развития различных заболеваний, в число которых входит диабет, остеоартрит и гипертония. Каковы нормы жира в организме, как рассчитать и уменьшить его содержание?

ОСОБЕННОСТИ ОТЛОЖЕНИЯ ЖИРОВ И ИХ РОЛЬ

Как известно, у мужчин и женщин жировые отложения образовываются в разных областях тела. У мужчин жировые отложения прячутся внутри брюшной полости и в сальнике, поэтому их избыток виден далеко не сразу. В то время как у женщин жировые отложения стремятся наружу и откладываются в первую очередь под кожей живота, на попе, плечах и бедрах.

Не стоит недооценивать роль жиров в организме человека. Они являются ценным источником энергии и принимают активное участие в процессе выработки гормонов. Кроме этого, внутренний жир образует так называемые сумки для внутренних органов и фиксирует их таким образом на своих местах. Именно поэтому внезапное похудение часто сопровождается опущением внутренних органов – спланхноптозом.

Для человеческого организма жировые отложения – это неприкосновенный запас, расходование которого происходит с большим трудом. Расщепление жира начинается только в том случае, когда все остальные источники энергии исчерпаны. Поэтому выводить жир из организма так сложно, сколько бы вы ни тренировались он уйдет в последнюю очередь.

ЧТО СЧИТАЕТСЯ НОРМОЙ?

timereversing.ru

Процент жира в организме | Онлайн калькулятор

Тема похудания сейчас волнует многих, поэтому данный калькулятор будет полезен тем, кто следит за своей фигурой. Массовая доля жира в организме является наиболее точным показателем прогресса при диете и занятии спортом. Для определения процента жира в Вашем теле с помощью данного калькулятора потребуется только сантиметровая лента.

Инструкция - Выберите пол. - Заполните поля (при наведении курсора на поле, появится всплывающее окно с рекомендациями по осуществлению замеров.)

* - измерения производите толщиномером или штангенциркулем** - кожная складка – это минимальное количество кожи с подкожным жиром, которое вам удалось захватить двумя пальцами и оттянуть на теле в указанном месте. Этот калькулятор предназначен только для получения справочной информации.

A title for these calculator results that will help you identify it if you have printed out several versions of the calculator.

Ваш пол.

Ваш возраст.

Ваш текущий вес.

Измеряйте* толщину кожной складки** по середине (мужчины) или в 2/3 (женщины) от соска, на промежутке между соском и подмышечной складкой. Направление кожной складки должно следовать вдоль воображаемой линии между соском и подмышкой.  
Измеряйте* толщину вертикальной кожной складки** на расстоянии 5 см справа или слева от пупка.  
Измеряйте* толщину вертикальной кожной складки** на передней части ноги посередине между коленом и складкой паха.   
Измеряйте* толщину вертикальной кожной складки** в задней части руки посередине между плечом и локтем.  
Измеряйте* толщину вертикальной или горизонтальной кожной складки** на боку человека в месте, которое находится ниже центра подмышки на уровне мечевидного отростка грудины (мечевидный отросток расположен прямо над солнечным сплетением).  
Измеряйте* толщину кожной складки** на спине на 2 см ниже нижней точки лопатки. Направление складки должно соответствовать воображаемой линии между основанием шеи и верхним краем подвздошной кости (часть тазовой кости с боку человека ниже талии).   
Измеряйте* толщину кожной складки** на боку человека в месте, расположенном сразу над подвздошной костью (верхняя образующая таза). Направление складки должно быть параллельно верхней образующей подвздошной кости.  

The approximate percentage of your body's mass that is made up of fat.

The portion of your weight that is fat.

The portion of your weight that is lean (not fat).

Your body fat category depends on your gender and your body fat percentage.

This table shows you the Body Fat Range for each Classification so you can see how close your calculated Body Fat percentage is to the next Body Fat Classification range.

Вам помог этот калькулятор? Предложения и пожелания пишите на [email protected]

Поделитесь этим калькулятором на форуме или в сети!

Это помогает делать новые калькуляторы.

НЕТ

Смотрите также

allcalc.ru

Как определить процент жира в организме

Спортсмены или желающие сбросить лишний вес должны знать, как определить процент жира в организме. В настоящее время для пользователей Интернета предусмотрен онлайн калькулятор, но он не всегда выдает точный результат. В данной статье мы поговорим о том, как можно рассчитать содержание жира по различным методикам.

Как рассчитать процент жира в организме

Важно понимать, как правильно определить, какой процент жира содержится в организме. Современная медицина предполагает несколько способов, самые популярные – это магнитно-резонансная томография, рентген, либо биоимпеданс (исследование с использованием слабого тока). Но не все хотят посещать специальные учреждения, и желают в домашних условиях провести расчет. А вычислить процент жировой массы самостоятельно можно с помощью следующих методов:

  1. Визуально по фотографии. Необходимо сфотографироваться в купальнике или плавниках, если это мужчина. Затем нужно сравнить себя со специальным изображением, где отображается тело при разном проценте жира. Точного результата этот способ не дает, но можно со стороны оценить состояние своей фигуры.
  2. Весы-анализаторы. Они подсчитывают процент мышечной и жировой ткани за счет импульсов.
  3. Калипер. Это специальное устройство для измерения жировой складки. Данный метод считается оптимальным, он дает более реальные результаты. Необходимо измерить толщину складки на передней и задней части плеча, а так же на спине и животе. Эти 4 показателя необходимо сложить и проанализировать ниже проведенные таблицы.

Для мужчин

Суммарное значение 16-29 лет      30-49 лет     50 и старше
20-50 мм 8,1-19% 12,1-23% 12,5-26,3%
51-100 мм 20,2-27,6% 24,2-31,7% 26,3-37,3%
110-150 мм 28,8-32,8% 32,9-36,8% 38,8-43,9%
151-200 мм 33,6-36,5% 37,7-40,6% 45-48,8%

 

Для женщин

Суммарное значение     16-29 лет     30-49 лет     50 и старше
20-50 мм 14,1-26,5% 18,4-29,6% 21,4-33,2%
51-100 мм 27,8-36,3% 30,8-38,5% 34,6-42,6%
110-150 мм 37,7-42,3% 39,7-43,8% 43,9-48,2%
151-200 мм 43,2-46,6% 44,7-47,6% 49,1-52,3%

 

Онлайн калькулятор

[fpi]

Специальный калькулятор для вычисления жира достаточно прост в использовании. Необходимо знать такие параметры своего тела:

  • Рост
  • Вес
  • Объем талии
  • Объем бедер
  • Объем шеи

Вес измеряется в килограммах, а остальные характеристики в сантиметрах. Так же необходимо указать пол, так как это сильно влияет на показатель. Подсчитанный процент следует сравнить с одной из таблиц.

Женщины

Недостаток жира Норма Избыток жира Очень высокий избыток жира
Меньше 20% 23-34% 35-40% Больше 40%

 

Мужчины

Недостаток жира Норма Избыток жира Очень высокий избыток жира
Меньше 9% 9-20% 21-25% Больше 25%

 

Зачем нужно знать % жира

О том, как определить процент жира в организме разнообразными методиками мы разобрались. Эта информация непременно пригодится тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Дело в том, что многие ошибочно худеют и вместе с жиром у них уходит и мышечная масса. А это неправильно, поэтому нужно обязательно измерять содержание жировой ткани раз в 30-60 дней.

Следует отметить, что жировая ткань в организме человека выполняет защитную функцию. Она помогает мужчинам справиться с потенцией, а женщинам решить проблемы со сбоями в менструальном цикле. Данный компонент поддерживает оптимальную температуру в организме, благотворно влияет на состояние суставов.

ВАЖНО: низкий процент жира у женского организма приводит к нарушению менструального цикла, что отрицательно сказывается на репродуктивной функции, может привести к бесплодию.

Не переусердствуйте, борясь с лишним весом. Нормальное содержание жировой массы для женщин находится в пределе 18-26%, а для мужского организма – 10-18%.

Влияние процента жира на состояние человека

Мы изучили, как измерить процент жира в организме, и зачем он нужен. Далее рассмотрим, как влияет определенный процент на состояние здоровья и тела. Необходимо рассматривать эту информацию отдельно для мужчин и женщин.

Мужской организм

  • 3-4% – это довольно низкий процент. Он подходит для тех, кто профессионально занимается бодибилдингом. А вот обычному человеку нельзя доводить себя до такого состояния, так как это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
  • 6-7% – показатель типичен для фитнес-моделей.
  • 10-12% – идеальный показатель жира для мужского организма.
  • 15-20% – бороздки на коже прослеживаются не так выражено, как в вышеупомянутом случае, но это тоже хороший показатель.
  • 20-25% – увеличивается обхват шеи, появляются незначительные жировые отложения.
  • 30-35% – мышечная ткань не видна, обвисший живот.
  • 35-40% – нет талии, живот еще больше, чем в предшествующем случае.
  • 40% и выше – большой обхват талии, человеку трудно ходить, приседать и наклоняться.

Женский организм

  • 10-12% – допустимо только для спортсменов.
  • 15-17% – значение типично для моделей.
  • 20-22% – жир слегка заметен на руках и ногах, хорошо видны мышцы пресса.
  • 25% – нормальный показатель.
  • 30% – жир скапливается на бедрах и ягодицах.
  • 35% – обвисает живот, увеличивается обхват шеи, бедер и талии.
  • 40% – размер талии превышает 0,9 м, а ширина бедер выше 1,60 м.
  • 45% – видимые складки, ухудшается состояние кожных покровов.
  • 50% – ярко выраженная полнота, с которой нужно бороться.

Продукты, сжигающие жир

Если появилась необходимость избавиться от лишнего веса, то нужно взять на вооружение перечень продуктов, которые сжигают жировые отложения. В рационе должны присутствовать:

  • Малина.
  • Огурцы.
  • Имбирный корень.
  • Цитрусовые фрукты.
  • Ананас.
  • Хрен.
  • Яблоко.
  • Капуста.
  • Овсяные хлопья.
  • Зеленый чай.
  • Миндаль.
  • Нежирный кефир.
  • Творожок.
  • Йогурт.

Зная, как определить процент жира в организме можно заниматься рациональным снижением веса. То есть должно происходить уменьшение именно жировой, а не мышечной ткани. Таким образом, вы сохраните мышцы и улучшите состояние фигуры.

pitanieives.ru

Калькулятор определения процента жира в теле

Онлайн калькулятор определения процента содержания жира в теле с помощью трехточечного метода — по толщине жировой складки в трех точках тела.Данный онлайн калькулятор приблизительно определяет процент содержания жира в теле и сухую мышечную массу в зависимости от таких параметров как:

  • Вес
  • Возраст
  • Толщина складок
Трехточечный метод определения процента жира в теле

Как производить замеры:

При помощи кончиков большого пальца и указательного пальца ущипните кожу в указанном месте. Оттяните кожу от мышц. Следует «захватить» весь подкожный жир, но не мышцы под ним. Измерьте толщину этой кожной/жировой складки, в миллиметрах, при помощи (метрической) линейки или специального инструмента. Если у вас есть такой инструмент (штангенциркуль для измерения кожных складок), то его челюсти следует накладывать на то место, где находятся кончики пальцев (примерно 1 см от пальцев). Отпустите ручки штангенциркуля и подождите 2 секунды, прежде чем снимать измерения. Одну и ту же точку на теле следует измерить несколько раз (отпустите складку и ущипните кожу ещё раз, заново измерьте её толщину). Высчитайте среднее арифметическое. Полученные результаты измерения одной и той же точки не должны отличаться друг от друга более чем на 1-2 мм. Если у вас нет такого штангенциркуля, то придётся обойтись линейкой.

Процедура отличается для мужчин и женщин. Мужчины измеряют складки на груди, животе и бёдрах, а женщины — на трицепсе, над подвздошной костью и бёдрах. См. рисунки ниже для обеих полов:

Мужчины:

  • Грудь — Диагональная складка посередине между соском и верхней частью грудной мышцы у подмышки.
  • Живот — Вертикальная складка 2,5 см вправо от пупка.
  • Бедро — Вертикальная складка посередине между коленной чащечкой и паховым сгибом (впадина, где верхняя часть ноги подсоединяется к ягодицам).

Женщины:

  • Трицепсы — Вертикальная складка посередине между верхом плеча и локтём.
  • Над подвздошной костью — Диагональная складка над верхней передней частью подвздошного гребешка (место выше верхней передней выступающей области бедренной кости)
  • Бедро — Вертикальная складка посередине между коленной чащечкой и паховым сгибом (впадина, где верхняя часть ноги подсоединяется к ягодицам)

wpcalc.com

Калькулятор процента жира в организме онлайн

1524

Онлайн калькулятор для расчета процента жира в организме рассчитает примерное его содержание по замерам окружностей частей тела и поможет определиться с дальнейшим планом похудения.

При упоминании о жировой прослойке, да и просто «страшного» слова «жир» в контексте фигуры, большинство из нас пытается судорожно втянуть живот, подсобраться и в конечном итоге расстроиться — нет, не газель… Но наверняка, все не так плохо, и осознать это поможет калькулятор процента жира в организме.

Вы, конечно и сами знаете, сколько примерно килограммов желательно скинуть, чтобы ненавистный жир покинул ваше тело навсегда. Однако, важно понимать, что жировая прослойка все-таки необходима любому здравствующему человеку. Она защищает внутренние органы, регулирует температуру тела, смягчает суставы и выполняет функцию накопителя энергии, кроме того абсолютна необходима для репродуктивной функции.

Итак, убедившись, что некоторое количество жира все же придется сохранить для себя любимой, хотелось бы знать сколько «точно в граммах», а точнее в процентах. В этом и призван помочь калькулятор расчета жира.

Как работает калькулятор:

Все предельно просто, достаточно сантиметровой ленты и пару минут времени.

  1. 1Вес. Для чистоты эксперимента взвешиваемся утром натощак.
  2. 2Рост. Измеряем заново, даже если вы всю жизнь были уверены, что знаете его точно.
  3. 3Талия. Измеряем не втягивая живот в самом узком месте брюшной полости (мужчины на ровне пупка).
  4. 4Бедра. Самое широкое место верхней части бедер, ноги вместе.
  5. 5Окружность таза. Самое широкое место ягодиц.

Введите данные в калькулятор процента жира и получите результат, который подскажет, в каком направлении работать на собой, определиться с диетой и типом физических нагрузок.

Процент жира в организме – величина не постоянная, зависит она от гендерной принадлежности и возраста, изменяется в зависимости от образа жизни и физической активности. Оптимальным для женщин является процент жира меньше 30 (25), для мужчин 25 (20). Существуют специальные таблицы, в которых подробно расписаны показатели в зависимости от вышеперечисленных признаков.

Возможно Вам также будет полезен Калькулятор расчета калорий продуктов питания

Читайте также:

onadiet.ru

Процент жира в оргинизме | Узнать какой Процент жира в оргинизме

Результат:

В вашем организме примерно жира (или ).
менее 22% Пониженное содержание жира (возможно, вы спортсмен)
23%—34% Нормальное содержание жира
35%—40% Повышенное содержание жира
более 40% Очень высокое содержание жира
менее 9% Пониженное содержание жира (возможно, вы спортсмен)
9%—20% Нормальное содержание жира
21%—25% Повышенное содержание жира
более 25% Очень высокое содержание жира

      В случае если вы желаете узнать, в какой форме находится ваше тело, то в этом поможет калькулятор процента жира онлайн, который быстро и с самой минимальной погрешностью вычислит интересующие вас параметры. Не так давно женщины для оценки своей фигуры брали сантиметр или вставали на весы, но эти показатели не могли оценить процент подкожного жира, ведь для этого необходимо так же учитывать тип фигуры. Количество жира, необходимое для нормального функционирования организма не должно превышать 19% от общей массы тела у мужчин и 25% у женщин. Все, что вы накопили выше этих показателей, будет плохо сказываться не только на фигуре, но и на здоровье всего организма в целом.

Жир в организме человека

 

     Количество жира в женском организме на пять процентов больше, чем у мужчин благодаря более высокому уровню гормона эстрогена. Так же отличаются области, в которых накапливается жировые клетки. У представителей сильной половины человечества это происходит в основном в брюшной полости и может проявиться только спустя некоторое время. У женщин он накапливается в ягодицах, бедрах и под кожей живота, что сказывается на ее фигуре. Поэтому для того, чтобы узнать точный процент жира в организме калькулятор которого вы найдете ниже, необходимо указывать не только объемы, но и ваш пол. Необходимо так же помнить, что с возрастом мышечная масса становится меньше, а вот количество жировой массы увеличивается.

 

Способы определения процента жира в организме

 

     Существуют несколько способов определения процентов жира в организме. На сегодня это:

  • компьютерная томография, которая показывает на послойных фото жировые ткани;
  • УЗИ, которое вычисляет жир благодаря различной плотности с мышечной тканью;
  • калькулятор массы жира в организме, простой и быстрый метод, учитывающий некоторые объемы вашего тела;
  • метод измерения БЭС происходит при помощи слабых электрических разрядов тока;
  • взвешивание в воде, когда по вашему среднему весу в воде по разработанной формуле вычисляют процентное содержание жира;
  • по толщине кожной складки, когда необходимо измерять специальным прибором складки кожи, которые зажимают между пальцами, различных частей тела.

 

Избыток жира в организме человека

 

     Прежде чем определить процент жира в организме, следует знать, что каждый человек рождается с определенным количеством жировых клеток. То есть когда вы набираете или теряете в весе, их количество остается неизменным, они просто растут или же уменьшаются в размерах. Однако их количество может увеличиться только в период полового созревания и если количество жира настолько большое, что клеткам просто некуда больше расти и они начинают производить новые жировые клетки. Жир, содержащийся в организме в избытке, может привести к сердечно сосудистым заболеваниям, повышенному артериальному давлению, риску инсульта и прочим болезням. По этим причинам стоит позаботиться о своем здоровье, рассчитать процент жира в организме и по полученным результатам подобрать необходимую вам диету и физические нагрузки.

 

Как снизить количество жира

 

     Для того чтобы уменьшить количество жира в организме, в первую очередь необходимо начать питаться здоровой пищей, содержание жира в которой минимально. В вашем рационе должны присутствовать овощи, фрукты и цельные зерна, а вот от сладкого, мучного и жирного лучше отказаться.  Таким образом, изменив свое питание, вы снизите количество потребляемых калорий. Но этого недостаточно, ведь тело человека рассчитано на постоянную физическую активность, поэтому необходимо добавить упражнения, рассчитанные на определенные группы мышц. Используя калькулятор жира онлайн, вы сможете наблюдать за изменениями, происходящими в вашем организме благодаря здоровому питанию и физическим нагрузкам.

 

Как правильно пользоваться калькулятором жира

 

     Для того чтобы узнать процент жира в вашем организме, необходимо указать не только рост и вес, но и некоторые параметры вашей фигуры, а для этого необходимо воспользоваться сантиметром. Так как жир в первую очередь накапливается в животе и бедрах, то именно с них и следует начать. При измерении живота не следует его втягивать, если вам необходимы реальные данные. Такой калькулятор жира в теле показывает наиболее точный результат в сравнении с остальными методами, к тому же им можно воспользоваться дома, не отходя от компьютера. Он поможет вам следить за изменениями в процессе диеты и физических нагрузок, чтобы вы были уверены, что сделали правильный выбор.

www.zenski.ru