1 ст — 100,0 г2 ст — 200,0 г3 ст — 300,0 г4 ст — 400,0 г5 ст — 500,0 г6 ст — 600,0 г7 ст — 700,0 г8 ст — 800,0 г9 ст — 900,0 г10 ст — 1 000,0 г11 ст — 1 100,0 г12 ст — 1 200,0 г13 ст — 1 300,0 г14 ст — 1 400,0 г15 ст — 1 500,0 г16 ст — 1 600,0 г17 ст — 1 700,0 г18 ст — 1 800,0 г19 ст — 1 900,0 г20 ст — 2 000,0 г21 ст — 2 100,0 г22 ст — 2 200,0 г23 ст — 2 300,0 г24 ст — 2 400,0 г25 ст — 2 500,0 г26 ст — 2 600,0 г27 ст — 2 700,0 г28 ст — 2 800,0 г29 ст — 2 900,0 г30 ст — 3 000,0 г31 ст — 3 100,0 г32 ст — 3 200,0 г33 ст — 3 300,0 г34 ст — 3 400,0 г35 ст — 3 500,0 г36 ст — 3 600,0 г37 ст — 3 700,0 г38 ст — 3 800,0 г39 ст — 3 900,0 г40 ст — 4 000,0 г41 ст — 4 100,0 г42 ст — 4 200,0 г43 ст — 4 300,0 г44 ст — 4 400,0 г45 ст — 4 500,0 г46 ст — 4 600,0 г47 ст — 4 700,0 г48 ст — 4 800,0 г49 ст — 4 900,0 г50 ст — 5 000,0 г51 ст — 5 100,0 г52 ст — 5 200,0 г53 ст — 5 300,0 г54 ст — 5 400,0 г55 ст — 5 500,0 г56 ст — 5 600,0 г57 ст — 5 700,0 г58 ст — 5 800,0 г59 ст — 5 900,0 г60 ст — 6 000,0 г61 ст — 6 100,0 г62 ст — 6 200,0 г63 ст — 6 300,0 г64 ст — 6 400,0 г65 ст — 6 500,0 г66 ст — 6 600,0 г67 ст — 6 700,0 г68 ст — 6 800,0 г69 ст — 6 900,0 г70 ст — 7 000,0 г71 ст — 7 100,0 г72 ст — 7 200,0 г73 ст — 7 300,0 г74 ст — 7 400,0 г75 ст — 7 500,0 г76 ст — 7 600,0 г77 ст — 7 700,0 г78 ст — 7 800,0 г79 ст — 7 900,0 г80 ст — 8 000,0 г81 ст — 8 100,0 г82 ст — 8 200,0 г83 ст — 8 300,0 г84 ст — 8 400,0 г85 ст — 8 500,0 г86 ст — 8 600,0 г87 ст — 8 700,0 г88 ст — 8 800,0 г89 ст — 8 900,0 г90 ст — 9 000,0 г91 ст — 9 100,0 г92 ст — 9 200,0 г93 ст — 9 300,0 г94 ст — 9 400,0 г95 ст — 9 500,0 г96 ст — 9 600,0 г97 ст — 9 700,0 г98 ст — 9 800,0 г99 ст — 9 900,0 г100 ст — 10 000,0 г
Грецкий орех
fitaudit.ru
Описание целебных, вкусовых свойств орехов, растущих на величественных деревьях, известно с трудов Цицерона, Теофраста, Гиппократа, других учёных древности. Химический состав грецкого ореха, полезные свойства изучались на базе современных методов исследования. Появились новые рекомендации по его использованию, ответы на интересующие вопросы. Например, почему грецкий орех калорийность, которого высокая, помогает похудеть. Наиболее полный ответ дают исследования диетологов.
Стремясь к организации здорового стиля жизни, продлевающего молодость, здоровье, красоту, человек находится в постоянном поиске, приемлемой для своего характера, интенсивности труда, системы питания. Её оценку он начинает делать не в литрах, килограммах, а по подсчёту допустимых калорий. Среднее значение ежедневных затрат энергии человека считается около 1800 ккал. Набрать его надо полноценным набором жиров, белков, углеводов. Важно знать, сколько содержится, калорий в 100 г грецкого ореха, например. По результатам исследований 100 г грецких орехов содержит 648 ккал. Это соответствует высококалорийным продуктам. При этом указанный уровень калорийности формируется за счёт 60, 8 г жиров, составляющих 109% суточной нормы их потребления, создавая вклад в общее число 547,2 ккал. Механизм усвоения жиров животного происхождения отличается от поведения растительных жиров ореха благодаря содержанию веществ, помогающих ослабить действие вредного холестерина. Отсутствие в орехах лишних углеводов, несмотря на то, сколько калорий в грецком орехе, позволяет применять их в диетическом питании, разработке различных вариантов диет для похудения. Интересные рекомендации даны врачами:
При обычном ритме жизни считается, что 400 г грецких орехов, калорийность которых, составит 648 ккал на 100 г, заменят весь необходимый объем питания в экстренных случаях.
Грецкий орех имеет приятный вкус, который нравится многим. Иногда нельзя остановить процесс уничтожения заманчивых половинок ореха, напоминающих человеческий мозг. Желательно вспомнить при этом, что в состав ореха входят полезные вещества в немалых количествах. Грецкий орех содержит белки, жиры, углеводы. Сахара, минеральные вещества, клетчатку, витамины. Все они составляют пищевую ценность грецкого ореха, играя конкретную роль в обменных процессах организма. Например, клетчатка, масла усиливают деятельность пищеварения, кишечника. Пожилые люди, имеющие склонность к частым запорам должны включать их в своё питание. Содержащийся белок равноценен белку мяса, молочных продуктов. Его усвоение происходит легче, без образования мочевой кислоты, приводящей к отложению солей. Жиры, входящие в состав ореха, относятся к классу ненасыщенных видов, которые не откладываются в жировой прослойке, а быстро сжигаются, выделяя энергию. Магний, как один из множества микроэлементов из состава ореха, действует успокаивающе, снимает усталость, спазмы сосудов. Все эти пищевые качества делают грецкий орех любимым даром матушки природы человечеству. О пользе грецкого ореха читайте также в статье «Грецкий орех, его полезные свойства и противопоказания«
С проблемой лишнего веса сталкивается большое количество людей разного возраста. Разработано множество диет, ограничивающих количество калорий, предназначенных для ежедневного употребления. Иногда выдержать строгие рекомендации удаётся не всем. Специалисты предлагают воспользоваться диетой, построенной на правильном учёте калорийности грецких орехов. Положительный эффект диеты базируется на способности орехов ускорять обменные процессы, протекающие в организме. Они способны самостоятельно перестраиваться, создавать чувства сытости, насыщения. Это избавляет от желания лишний раз перекусить.
Основные правила использования орехового меню:
Организовав личную систему здорового питания, использующую грецкие орехи, можно сбросить около 10 кг избыточного веса за две недели, не лишаясь необходимых полезных витаминов, минералов, других важных элементов.
Часто предлагают варианты ореховой диеты. Использовать её рекомендуют на протяжении пяти дней недели, учитывая калорийность грецкого ореха. Животные жиры, белки заменяют орехами. Четыре раза за день необходимо съесть горсть грецких орехов. Количество зелени, фруктов, овощей должно быть большое. Необходимо пить много жидкости. Происходит активная стимуляция работы кишечника, приводящая к удалению вредных веществ из организма. Очень полезно, эффективно для процессов похудения употреблять грецкие орехи с мёдом. Один из рецептов предполагает использовать 100 г очищенных, измельчённых орехов, столовую ложку мёда, Тщательно размешать, сбрызнуть соком лимона. Получится вкусный обед. Орехи не относятся к пище легко, быстро перевариваемой в организме. Поэтому образовавшееся чувство сытости после такого обеда позволяет долго не есть, контролируя повышенный аппетит. Для получения большего эффекта от применения ореховой диеты желательно завести специальный дневник похудения. В нём надо подробно записывать количество, вид продуктов, используемых при каждом приёме пищи. Обратный эффект может появиться при злоупотреблении количеством съеденных вкусных ядрышек ореха, без учёта сколько калорий в грецком орехе.
Главное, иметь желание, а достичь нормального веса, улучшить здоровье можно довольно быстро благодаря правильному применению грецких орехов. Всего лишь три орешка вместе с продуманной системой питания совершат настоящие чудеса с фигурой, кожей, состоянием внутренних органов.
orehiplus.ru
Орехи – это богатейший источник белка и растительного жира, именно поэтому они считаются довольно питательными. Некоторые люди по праву относят орешки к прекрасному заменителю мяса. У каждого вида своя калорийность орехов. Так, к примеру, от одних орешек мы можем моментально набрать вес, чем от других. Именно поэтому их с особой осторожностью следует употреблять людям, которые придерживаются низкокалорийной диеты. В среднем калорийность 100 грамм орешек составляет 520 ккал.
Содержание статьи
Несмотря на то, что орехи – это довольно калорийный продукт, их разрешается употреблять ежедневно не более 50 грамм без вреда для здоровья. Для того, чтобы разобраться сколько калорий в орехах (на 100 грамм), можно внимательно изучить таблицу.
| Арахис | 29.2 | 50 | 10 | 610 |
| Бразильский орех | 13 | 65 | 11 | 564 |
| Грецкий орех | 15 | 64 | 10 | 647 |
| Кедровые орехи | 11 | 60 | 19 | 628 |
| Кешью | 25 | 53 | 13 | 642 |
| Кокосовый орех | 3 | 33 | 28 | 379 |
| Кунжут | 19 | 48 | 11 | 564 |
| Миндаль | 18 | 57 | 15 | 644 |
| Фисташки | 20 | 50 | 7 | 554 |
| Фундук | 16 | 66 | 8 | 703 |
По данным таблицы видно, что наибольшее количество белков содержится именно в арахисе – 29,2 г белка на 100 г. Богатые растительным белком орехи, позволят долгое время ощущать чувство сытости. Учеными было проведено множество исследований, связанных с изучением усвояемости растительного белка в организме человека, в результате чего выяснилось, что растительные белки орешек полностью насыщают организм различными аминокислотами и микроэлементами. Белок орехов – это сложный белок, который не только быстро насыщает организм, но и заботится о состоянии мышц тела.
Орехи — замечательный продукт, в котором вы сможете найти наибольшее количество белков и наименьшее углеводов. Так к примеру фисташки содержат в себе всего лишь 7 г сложных углеводов. А это значит, что процесс усвояемости будет гораздо дольше, значит вы долгое время будете ощущать чувство сытости.
Что касается жиров, многих людей может испугать большое содержание жиров в орешках, в среднем – это около 50 г. Но не стоит пугаться, растительный жир не вреден для организма, он наоборот позволяет лучше усваиваться многим витаминам (витамин А, Е, В2 и т.д.), но это не значит, что можно употреблять орешки в большом количестве, знайте меру, ведь избыток любых веществ в организме ни к чему хорошему не приведет.
Как уже было сказано выше, орехи довольно питательный продукт, ежедневное употребление которого поможет вывести шлаки и токсины из организма, а также стимулировать работу сердца и мозга. Сами по себе орехи (фисташки, миндаль и т.д.) богаты клетчаткой, которая поможет наладить работу кишечника. Следует применять орешки для профилактики и борьбы с атеросклерозом, а также при недостаточном количестве солей железа и кобальта в организме человека. Считается, что все активные вещества, которые содержатся в орешках, способны благотворно влиять на сосуды головного мозга, что значительно повысит умственную деятельность в несколько раз. Съедая горсть орехов в день, вы избавите себя от нервного напряжения.
Орешки – это дары природы, употребляйте их ежедневно и будете здоровы, но не забывайте о суточной норме – 50 г!
pro-oreh.ru
Калории, ккал:
500Углеводы, г:
20.0Орехами называют съедобные плоды некоторых растений, обычно кустарниковых или деревьев, которые имеют плотную твёрдую оболочку и ядро различной степени мягкости. Известно большое количество орехов, самых разных (иногда довольно причудливых) форм и размеров, некоторые ядра мягкие (кедровые орехи), другие возможно только натереть на тёрке (мускатный орех).
Букоцветные – отряд (порядок) покрытосеменных растений, включающий несколько хорошо известных семейств деревьев:
Все остальные орехи, строго говоря, орехами не являются, но по традиции мы называем орехами миндаль и фисташки, кешью и арахис, макадамию и кокосовый орех, а также орехи пинии и семена кедра.
Калорийность орехов в среднем составляет 500 ккал на 100 грамм продукта.
Всем известно, что те, кто по разным причинам отказался от мяса, получают достаточно белка из орехов (calorizator). Орехи богаты незаменимыми жирными кислотами, кислота Омега-3 помогает сердечно-сосудистой системе находиться в тонусе и работать в нормальном режиме. Учёные утверждают, что несколько орехов, съеденных каждый день, решит проблему «плохого» холестерина.
Орехи содержат витамины группы В (В1, В2, В5, В6, В9, В12), Е и РР, а также важные для организма человека минеральные вещества: кальций, магний, селен, медь, фосфор и натрий. Клетчатка и пищевые волокна, находящиеся в орехах, оказывают положительное влияние на деятельность желудочно-кишечного тракта.
Обычно орехи используются в сыром или обжаренном виде, как закуска или ингредиент многих блюд, что придаёт неповторимый аромат даже самым обычным кушаньям. Из некоторых видов варят варенья, а жареные каштаны – самостоятельное лакомство, а мускатный орех традиционно используют для ароматизации десертов и блюд из мяса.
Помимо высокой калорийности, орехи обладают высокой аллергенностью, поэтому стоит прислушаться к советам докторов и не давать орехи детям до 3-х лет. В любом случае, чрезмерное употребление даже самых полезных орехов приведёт к сбою в работе ЖКТ или отравлению.
www.calorizator.ru
Пищевая ценность и состав | Витамины | Минеральные вещества
Сколько стоит грецкий орех ( средняя цена за 1 кг.)?
Москва и Московская обл.
230 р.
Родиной всем известного плода - грецкого ореха является Средняя Азия и Кавказ, хотя, некоторые ученые все же считают, что его рождение произошло на Балканах. Благодаря тому, что ядро напоминает человеческий мозг, еще до нашей эры было создано большое количество легенд, связанных с грецким орехом. Плодоношение грецкого ореха довольно обильно, поэтому в древности многие считали, что плоды этого дерева символизируют достаток, древние греки даже презентовали его друг другу в качестве подарка на каких-либо торжествах. На Кавказе и в Молдове до сих пор есть интересная традиция: если в семье рождается ребенок, ему в качестве приданного сажают дерево.
Тысячу лет назад греческими купцами грецкий орех был привезен в Россию. В лечебных целях используются абсолютно все части грецкого ореха: и листья, и веточки, и кора, и даже недозрелые плоды. Но чаще всего используют именно листья, как правило, в дерматологических и косметологических процедурах. В июне в них самое высокое содержание витамина С, поэтому заготавливаться они начинают именно тогда. Рекомендуется хранить только очищенными, поскольку в таком виде они лучше всего сохраняют все свои полезные свойства.
C древних времен польза грецкого ореха была всем известна и он использовался в качестве лекарства. Свойства грецкого ореха позволяют вылечиться от ангины, из него делается специальный настой, который так же может быть полезен и при расстройстве кишечника. Польза грецкого ореха в сочетании с медом будет так же неоспорима, она поможет вам побороть поражение слизистой оболочки. Кроме того, грецкие орехи часто используются и в кулинарии, из них часто делают различную выпечку, масло, так же великолепно сочетать их с оливковым маслом в соусах.
Так же стоит заметить, что грецкий орех по количеству белка в его составе может посоревноваться с мясом или с молочными продуктами. Полезные свойства грецкого ореха так же обусловлены и содержанием большого количества аминокислот. Благодаря малому содержанию углеводов его можно употреблять и на диете. Все остальные питательные растительные продукты не смогут состязаться с грецким орехом по содержанию йода. Cчитается, что масло грецкого ореха приносит пользу памяти. Высокая калорийность грецкого ореха придаст вам энергии.
Вред грецкого ореха может проявиться только в том случае, если ими злоупотреблять. Особенно не рекомендуется есть много грецких орехов людям с лишним весом, поскольку плоды весьма калорийны. Чрезмерное употребление грецких орехов может вызвать сыпь внутри ротовой полости.
Энергетическая ценность грецкого ореха (Соотношение белков, жиров, углеводов - бжу):
Белки: 16.2 г. (~65 кКал)Жиры: 60.8 г. (~547 кКал)Углеводы: 11.1 г. (~44 кКал)
Энергетическое соотношение (б|ж|у): 10%|83%|7%
в 1 столовой ложке 20 граммовв 1 стакане 160 граммов
Моно- и дисахариды
3.9 г
НЖК - Насыщенные жирные кислоты
6.2 г
Пищевые волокна
6.1 г
Просмотров: 27193
findfood.ru
Грецкий орех – раскидистое, высокое дерево, на котором осенью созревают орехи. Воздух под ним пронизан приятным ароматом йода, выделяемые им фитонциды отпугивают вредных насекомых и даже домашнюю муху. В плодах грецкого ореха концентрируется стратегический запас питательных веществ, витаминов и микроэлементов, ведь их природное предназначение – стать новыми растениями.Сорта грецкого ореха отличаются между собой плотностью кожуры, морозоустойчивостью, размером плодов, содержанием питательных веществ, поэтому имейте в виду, что данные о весе плода и его питательной ценности приблизительные, обобщенные.
Грецкие орехи за счет высокого содержания в них жира – рекордсмены по питательности, калорийность на 100 грамм орехов доходит до 700 ккал, но при этом нужно представлять себе, что это 18-20 очищенных ядер. Перекус тремя орехами – всего лишь 90-100 ккал, что сопоставимо с одной шоколадной конфетой. Умеренное потребление орехов снабдит организм набором полезных, иногда даже незаменимых веществ и витаминов.
| Калорийность грецких орехов | 100 грамм | 1 шт |
| Орехи очищенные | 660 ккал | 30-33 ккал |
| Орехи жареные | 650 ккал | 29-32 ккал |
| Масло грецкого ореха | 880 ккал | — |
| Шрот грецкого ореха | 255 ккал | — |
| Мука из грецкого ореха | 286 ккал | — |
Бытует убеждение, что продукты с высокой энергетической ценностью не стоит употреблять в период похудения. Арифметически это правильно, а физиологически – нет, ведь кроме энергии с пищей организм получает своеобразный строительный материал неорганического и органического происхождения. 
В организме постоянно идет обновление клеток, и нехватка микроэлементов и витаминов может привести к существенному сбою.
Кроме того, существуют так называемые парадоксальные диеты, Аткинса, «кремлевская», суть которых сводится к резкому ограничению потребления углеводов. Из рациона исключаются продукты, содержащие углеводы, а белковые и жиросодержащие – разрешены.
В таких диетах употребление чистых орехов поощряется в промежутках между основными приемами пищи, ведь углеводов в них всего лишь 7 на 100 грамм. Кондитерские изделия исключаются, поэтому смесь орехов с медом, с сахаром и выпечкой категорически запрещены.
Если вы уже похудели, это не означает, что надо вернуться к своему прежнему образу жизни. Не стоит отказываться от здорового питания и набрасываться на сладости и конфеты. Не выключайте свой «энергетический калькулятор», оценивайте продукты с точки зрения их пользы и натуральности.
На Кавказе пользуется большой популярностью натуральное лакомство из орехов и уваренного виноградного сока. 
Продукты, необходимые для приготовления чурчхелы:
Выход готового продукта 0,4-0,5 кг, общая калорийность около 2000 ккал, 400 ккал в 100 г.
Готовят чурчхелу старинным способом: в хорошо уваренный виноградный сок добавляют муку, разбавленную водой, и варят густой кисель – татару. Нанизанные на нитку ядра ореха трижды опускают в татару с небольшими временными интервалами. Получившиеся колбаски сушат на солнце до готовности – когда перестанет липнуть к рукам.
Для перекуса гораздо полезней сдобной булочки будет кусочек чурчхелы с грецкими орехами, калорийность 1 шт. при весе 50 г составит 200 ккал.
Как в межсезонье защитить свой организм от вирусов и простуды? Приготовьте «витаминную бомбу» из смеси орехов, кураги, изюма, лимона и меда. Смесь «М.И.Л.О.К.» 
готовится очень просто, возьмите такие продукты:
Сухофрукты и лимоны вымойте, обсушите, перебейте с орехами на мясорубке и заправьте медом. Полученный один килограмм готовой смеси храните в холодильнике и употребляйте по 1-3 ложки в день.
У меда с грецкими орехами и витаминами в классической пропорции калорийность около 350 ккал, в одной чайной ложечке до 20 ккал. Кроме удовольствия от вкуса, вы получите защиту от болезней сердечно-сосудистой системы и повысите свой иммунитет и уровень гемоглобина в крови.
Если у вас достаточно высокие физические и умственные нагрузки, возможно, пара ложечек орехового варенья вам не помешают. Чтобы приготовить это лакомство, нужны следующие ингредиенты:
Готовят это варенье из еще неспелых грецких орехов. Чтобы избавиться от горечи, плоды накалывают либо срезают верхний слой кожуры, вымачивают в известковом растворе и в чистой воде, затем варят в сахарном сиропе, как обычное варенье.
Имейте в виду, что после длительной термической обработки варенье теряет витамины и содержит в 100 г 62 г углеводов с энергетической ценностью 248 ккал. Варенье из грецких орехов при всех его вкусовых достоинствах не стоит употреблять худеющим из-за высокой калорийности.
Высокая энергетическая ценность грецкого ореха обусловлена высоким содержанием жиров 65-66 %, но это в основном полиненасыщенные жирные кислоты, относящиеся к категории незаменимых, то есть они не синтезируются организмом человека.
Три-четыре орешка, съеденные в перекус, не сгорят в топке энергозатрат, а будут использованы в строительстве (реконструкции) вашего организма. Высокое содержание йода поможет избежать йододефицита, а комплекс витаминов поможет в борьбе с различными хворями.
| Содержание в грецких орехах, вещества | в 100 грамм | Дневная норма % |
| Белок | 21 | 16 |
| Жиры | 61-70 | 50 |
| Углеводы | 7-11 | 14 |
| Пищевые волокна | 6 | 0-3 |
| Вода | 3,9 | 0 |
| Крахмал | 7 | 10 |
| Зольные элементы | 2 | 0 |
| Незаменимые жирные кислоты | 6,2 | 30-40 |
| Моно- и дисахариды | 3,5 | 0 |
| Витамины | в 100 г орехов |
| Витамин PP | 1,0-1,18 мг |
| Бета-каротин | 0,049 мг |
| Витамин A (РЭ) | 7,9 мкг |
| Витамин B1 (тиамин) | 0,4 мг |
| Витамин B2 (рибофлавин) | 0,11 мг |
| Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 0,9 мг |
| Витамин B6 (пиридоксин) | 0,79 мг |
| Витамин B9 (фолиевая кислота) | 78 мкг |
| Витамин C | 5,7 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 2,5 мг |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент) | 4,8 мг |
| Витамин К (филлохинон) | 2,6 мкг |
Макроэлементы | |
| Кальций | 90 мг |
| Магний | 121 мг |
| Натрий | 6,9 мг |
| Калий | 475 мг |
| Фосфор | 333 мг |
| Хлор | 26 мг |
| Сера | 99 мг |
Микроэлементы | |
| Железо | 1.95 мг |
| Цинк | 2,56 мг |
| Йод | 3,09 мкг |
| Медь | 528 мкг |
| Марганец | 1,95 мг |
| Селен | 4,98 мкг |
| Фтор | 686 мкг |
| Кобальт | 7,28 мкг |
Грецкие орехи заслуженно относят к пищевым растениям-целителям. Чем выше образованность общества, тем выше ценятся такие натуральные продукты. Часто мы, как дикари, «ведемся» на рекламу и яркую упаковку и проходим мимо привычных и полезных продуктов.
Иногда хочется съесть что-то, не знаешь что – так организм сигнализирует о нехватке чего-то критически важного. Обязательно включайте в свой рацион природные дары, ведь только они – залог вашего здоровья. Совершенно не трудно взять с собой на работу десяток орехов, перекусить, когда захочется, и угостить своих коллег.
www.davajpohudeem.com
Наша потребность в энергии обозначается в килокалориях (ккал). Слово «калория» означает «тепло». Одна килокалория – это такое количество энергии, которое необходимо для нагревания 1 л воды на 1 градус Цельсия.
Энергетическая ценность орехов у каждого ореха своя. В представленной таблице калорийности орехов есть данные по энергетической ценности, содержанию белков, жиров и углеводов на 100 грамм продукта.
Калорийность и химический состав разных продуктов питания неодинаковы. От одних мы полнеем больше, чем от других. Например, из таблицы видно, что самый калорийный орех - макадамия, а фундук, грецкий орех и бразильский орех приблизительно одинаково калорийны.
В нашей таблице калорийности орехов Вы ознакомитесь с тем, какова энергетическая ценность, а также состав основных съедобных орехов.
В 100 граммах орехов содержится:
| Арахис | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 551 |
| Бразильский орех | 14,3 | 66,4 | 4,8 | 656 |
| Грецкий орех | 15,2 | 65,2 | 7,0 | 654 |
| Жёлудь | 8,1 | 31,4 | 53,7 | 509 |
| Каштан | 3,4 | 3,0 | 30,6 | 166 |
| Кедровый орех | 11,6 | 61,0 | 19,7 | 673 |
| Кешью | 25,7 | 54,1 | 13,2 | 643 |
| Кокос | 3,9 | 36,5 | 4,8 | 364 |
| Макадамия | 7,9 | 75,7 | 5,2 | 718 |
| Маньчжурский орех | 28,6 | 61,0 | 7,7 | 643 |
| Миндаль | 18,6 | 53,7 | 13,0 | 609 |
| Пекан | 9,2 | 72,0 | 4,3 | 691 |
| Фисташки | 20,0 | 50,0 | 7,0 | 556 |
| Фундук | 15,0 | 61,2 | 9,4 | 651 |
pro-orehi.ru
